‫الجمهورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية‬

‫العلم‬
‫ي‬ ‫العال و البحث‬
‫ي‬ ‫وزارة التعليم‬

‫‪Ecole normal supérieure d’Oran‬‬ ‫المدرسة العليا لألساتذة بوهران‬

‫قسم العلوم الدقيقة‬

‫الموضوع‪:‬‬

‫بحث حول النسيان‬

‫المقدمة من طرف‪:‬‬

‫‪ ‬كتاب رانية إيمان‬

‫‪ ‬بلحاج ريم‬
‫‪ ‬عدة بن عامر فاطمة الزهراء‬

‫تحت رإشاف‪:‬‬
‫ّ‬
‫معرف محمد‬ ‫‪‬‬

‫السنة الجامعية‪2022\2021:‬‬

‫‪1‬‬
 ‫الفهرس‬

‫‪ .I‬مقدمة‪3..........................................................‬‬

‫‪ .II‬تعريف النسيان ونظرياته‪4....................................‬‬

‫أنواع النسيان‪5..................................................‬‬ ‫‪.III‬‬

‫أسباب وعالج النسيان‪6.......................................‬‬ ‫‪.IV‬‬

‫طبيع‪7.................‬‬ ‫الغي‬
‫الطبيع و ر‬ ‫الفرق ر ن‬
‫بي النسيان‬ ‫‪.V‬‬
‫ي‬ ‫ي‬

‫نصائح لتقوية الذاكرة‪8..........................................‬‬ ‫‪.VI‬‬

‫خاتمة‪8.............................................................‬‬ ‫‪.VII‬‬

‫‪2‬‬
 ‫ّ‬
‫مقدمة‪:‬‬
‫كي وعدم االنتباه عىل‬ ‫وكية حاالت النسيان مع قلة ر‬
‫الي ر ز‬ ‫يعان الكثي من الناس من مشاكل ضعف الذاكرة ر‬ ‫ز‬
‫ر‬ ‫ي‬
‫أعمالهم و مهماتهم و لألسف لقد أصبحت مشكلة النسيان متكررة لدرجة أن البعض ينىس أين وضع‬
‫ّ‬ ‫مفتاح سيارته ‪ ،‬أو مفتاح ز ز‬
‫ميله‪ ،‬وقد ينىس ما كان يود القيام به منذ لحظات ‪.‬‬
‫(هيمان ابنغهاوس‪ )1885( )Hermann Ebbinghaus‬من أوائل من درسوا‬ ‫ز‬
‫األلمان ر‬
‫ي‬ ‫كان عالم النفس‬
‫الغي‬
‫أليات النسيان باستخدام نفسه موضوعا وحيدا لتجربته ‪ ،‬حفظ قوائم من ثالثة أحرف من الكلمات ر‬
‫ز‬
‫منطقية ‪ ،‬اثنان من الحروف الساكنة وحرف متحرك واحد يف المنتصف ‪ ،‬ثم قاس قدرته عىل إعادة تعلم‬
‫فية زمنية مختلفة ‪ .‬وجد أن النسيان يحدث بطريقة منهجية يبدأ برسعة ثم‬ ‫قائمة معينة من الكلمات بعد ر‬
‫يستقر ‪ ،‬ومع أن أساليبه كانت بدائية أصبحت فرضياته األساسية صحيحة اليوم وأعيد تأكيدها بواسطة‬
‫الكثي مما ننساه يضيع بعد وقت‬ ‫ر‬ ‫رز‬
‫استنتاجي ‪ :‬األول أن‬ ‫المزيد من األساليب السليمة منهجيا ‪ ،‬وتوصل إىل‬
‫ز‬ ‫ز‬
‫الثان أن مقدار النسيان يتوقف ف النهاية ‪ .‬ف الوقت ذاته تقريبا ر ز‬ ‫ز‬ ‫ز‬
‫حي طور‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫قصي من تعلمه يف األصل ‪ ،‬و ي‬ ‫ر‬
‫منحن النسيان ‪ ،‬افيض "سيغموند فرويد" أن الناس ينسون األشياء عمدا لدفع األفكار‬ ‫ر‬ ‫ز‬ ‫"ابنغهاوس"‬
‫وه عملية أطلق عليها اسم (القمع ‪.)Répression‬‬ ‫الالوع ي‬
‫ي‬ ‫والمشاعر السيئة إىل عمق‬
‫لرسح عمل‬ ‫شفيين" نموذجا لعملية الذاكرة زف الستينات طريقة ر‬ ‫اقيح "ريتشارد أتكينسون" و " ريتشارد ر‬
‫ر‬
‫ي‬
‫يشي هذا النموذج إىل وجود ثالثة أنواع من‬ ‫الذاكرة المعروف باسم نموذج ‪ Atkinson-Shiffrin‬للذاكرة ‪ ،‬ر‬
‫قصية المدى ‪short-term memory‬‬ ‫ر‬ ‫الذاكرة ‪ :‬الذاكرة الحسية ‪ , sensory memory‬الذاكرة‬
‫‪ .‬ز‬ ‫ز‬
‫‪,‬الذاكرة طويلة المدى ‪ long-term memory‬وكل نوع من أنواع الذاكرة منفصل يف سعته ومدته يف‬
‫المرسوط ترتبط رسعة نسيان المعلومات بنوع الذاكرة إذ تخزن هذه المعلومات ‪ ،‬تنىس‬ ‫النموذج ر‬
‫ز‬ ‫ز‬ ‫ز‬
‫قصية‬‫ثوان فقط يف المرحلة الثانية الذاكرة ر‬ ‫وه الذاكرة الحسية بعد بضع ي‬ ‫المعلومات يف المرحلة األوىل ي‬
‫ز‬ ‫المدى تنىس المعلومات بعد نحو ‪20‬د زف ر ز‬
‫حي يمكن تذكر المعلومات يف الذاكرة طويلة المدى لسنوات أو‬ ‫ي‬
‫ر‬
‫حن عقود ‪ ،‬قد تنىس عندما تفشل عمليات اسيجاع تلك المعلومات ‪.‬‬ ‫ر‬
‫فيمايىل‬
‫ي‬ ‫السلن عىل حياة األفراد‬ ‫ي‬ ‫تأثيها‬
‫ونظرا لشيوع حالة النسيان كان البد من التوصل لحل يحد من ر‬
‫سنتحدث عن كل ما يتعلق بالنسيان ‪.‬‬

‫‪3‬‬
 ‫‪ )1‬تعريف النسيان‪:‬‬

‫ز‬ ‫ّ‬
‫يعرف العلم النسيان بأنه الدخول يف حالة من الفقدان الظاهري ‪ ،‬أو تحوير للمعلومات‬ ‫‪‬‬
‫ر‬ ‫ز‬
‫فجان أو‬
‫ي‬ ‫المخزنة يف الذاكرة المديدة خالل محاولة اسيجاعها ‪ ،‬قد يحدث النسيان بشكل‬
‫تدريج‬
‫ي‬ ‫بشكل‬

‫ر‬ ‫ر‬
‫‪ ‬النسيان هو عجز الفرد عن استعادة و اسيجاع المعلومات ‪ ،‬األفكار والخيات ي‬
‫الن سبق أن‬
‫تعلمه الفرد من معلومات وخيات‪.‬‬

‫‪ )2‬نظريات النسيان‪:‬‬

‫ز‬
‫‪ )a‬نظرية عدم االستعمال‪ :‬يقول الطب أن أي عضلة يف جسم اإلنسان ال تستعمل أو ال‬
‫ز‬
‫وف هذا الصدد‬‫يتم تحريكها مع الوقت ستفقد مرونتها و ستتعرض للضعف و الضمور ‪ ،‬ي‬
‫ر‬
‫الن‬
‫وجد علماء علم النفس أن التوقف عن استخدام و تكرار المعلومات والمهارات ي‬
‫ر‬ ‫ز‬
‫ستتالش من الذاكرة‬ ‫اكتسبناها يف مرحلة ما من حياتنا سيؤدي حتما مع الوقت إىل نسيانها و‬
‫وبالتاىل تصبح عرضة للنسيان‪.‬‬
‫ي‬

‫‪ )b‬نظرية الكبت‪ :‬يعرف الكبت بأنه عملية ر‬

‫غي شعورية تستبعد فيها األنا الذكريات المؤلمة‬
‫الالوع ألن بقائها‬
‫ي‬ ‫الوع إىل مستوى‬
‫ي‬ ‫المثية للقلق و الرغبات المستكرهة من مستوى‬
‫و ر‬
‫سيسبب للشخص المزيد من األحزان واآلالم لذا يحدث أن ينساها الشخص أو يتناساها‬
‫بصورة متعمدة واختيارية ‪ ،‬مثال كأن ينىس الشخص حادث أليم وقع به أو وفاة شخص عزيز‪.‬‬

‫ر‬
‫الن تحدثت عن حاالت النسيان‬ ‫‪ )c‬نظرية التداخل‪ :‬تعتي نظرية التداخل من أقدم النظريات ي‬
‫كما أن هناك مئات الدراسات واألبحاث المتعلقة بها ‪ ،‬حيث ترى هذه النظرية أن النسيان‬
‫الن تؤكد عىل أن التداخل يحصل‬ ‫ر‬
‫يحدث عندما تتشابه المعلومات أو المواضيع ومن األمثلة ي‬
‫ز‬
‫يف الذاكرة لو أعطينا شخص ما رقما تلفونيا وطلبنا منه أن يطلب الرقم عىل التلفون لكن قبل‬
‫أن يفعل ذلك أعطيناه رقما آخر فإنه لن يتذكر الرقم األول ‪ ،‬أما إذا أعطيناه الرقم ثم تلونا‬
‫عليه عدد من الحروف فإن كمية النسيان ستكون أقل‪.‬‬

‫‪4‬‬
 ‫استنادا إىل النظريات الثالث السابقة توصل العلماء إىل ‪:‬‬ ‫‪ )3‬أنواع النسيان‪:‬‬

‫كي انتباهه عىل‬‫‪ )a‬النسيان السلب‪ :‬زف هذه الحالة تلعب عادات الشخص اليومية وعدم تر ر ز‬
‫ز‬ ‫ز‬
‫ي‬ ‫ي‬
‫بالتاىل‬
‫ي‬ ‫حفظ المعلومات والتفاصيل دورا يف عدم استقرار المعلومات المكتسبة يف الذاكرة و‬
‫إصابته بحالة النسيان‪.‬‬

‫اإليجاب ‪ :‬هذا النوع من النسيان يكون خارج عن إرادة الشخص ‪ ،‬حيث يحدث‬
‫ي‬ ‫‪ )b‬النسيان‬
‫تلقان وهذا‬
‫ي‬ ‫ألسباب وظروف موضوعية خاصة حيث ينىس الشخص بعض األمور بشكل‬
‫النسيان من مظاهر الرحمة اإللهية عىل اإلنسان ‪.‬‬

‫ز‬
‫فف هذا النوع يتظاهر اإلنسان عمدا‬
‫ر‬
‫‪ )c‬النسيان المشيك‪ :‬يطلق عليه اسم‬
‫التناش ي‬
‫ي‬
‫بي أن ينىس الشخص بشكل‬ ‫بالنسيان لكنه زف الحقيقة إنه يتناش األمر و الفرق واضح ر ز‬
‫ي‬
‫وبي أن يتناش األمر رغم أن الصورة عنده ز‬
‫حاضة‪.‬‬ ‫تلقان أو لعدم ر‬
‫الي ر ز‬
‫كي واالنتباه ر ز‬
‫ي‬

‫‪ )4‬ر‬
‫أكي األسباب شيوعا لحالة النسيان وطرق عالجها‪:‬‬

‫‪ .1‬ر‬
‫كية المعلومات المطلوب تذكرها ‪:‬‬
‫ر‬ ‫ز‬
‫كبي من المعلومات ما يجعل الذاكرة مثقلة بمعلومات وتفاصيل‬
‫يف اليوم الواحد تتلف أدمغتنا كم ر‬
‫تلقان من‬ ‫غي مفيدة ‪ ،‬وقد أظهرت آخر الدراسات العلمية أن الذاكرة ر‬
‫البرسية تتخلص بشكل‬ ‫ر‬
‫ي‬
‫كي عىل المعلومات األساسية فقط ‪ ،‬ولذلك ننىس بعض األمور‬ ‫ز‬ ‫ر‬ ‫ز‬
‫غي الضورية ليتم الي ر‬ ‫التفاصيل ر‬
‫و نتذكر بعضها اآلخر ‪.‬‬
‫كي فقط عىل المعلومات المهمة فهذا سيساعد عىل تخزين المعلومات‬ ‫العالج‪ :‬احرص عىل ر‬
‫الي ر ز‬
‫ز يف الذاكرة البعيدة ‪.‬‬
‫‪ .2‬الحرمان من النوم ليال‪:‬‬
‫السلن للحرمان من النوم عىل نشاط الدما وقوة الذاكرة ‪،‬‬
‫ي‬ ‫التأثي‬
‫ر‬ ‫الكثي من الناس يجهلون‬
‫ر‬
‫ر‬
‫فحسب الدراسات أن األشخاص الذين ال يحصلون عىل كفايتهم من النوم هم أكي عرضة‬
‫ر‬
‫الن يتلقاها أثناء اليقظة ثم‬
‫لإلصابة بالنسيان ألن الدما أثناء النوم يقوم بمعالجة المعلومات ي‬
‫يقوم بنقلها للذاكرة البعيدة ولذلك الحرمان من النوم يسبب النسيان ‪.‬‬
‫ز‬
‫العالج‪ :‬احرص عىل أخذ قسط ي‬
‫كاف من النوم العميق ليال أي النوم ما ال يقل عن ‪ 8‬ساعات‬
‫الظهية لمدة نصف ساعة سيجدد هذا نشاط الدما و سيقوي الذاكرة‬ ‫ر‬ ‫يوميا و أخذ قيلولة خالل‬

‫‪5‬‬
 ‫‪ .3‬الشعور بالتوتر و القلق الدائم ‪:‬‬
‫ز‬
‫يؤكد األطباء أن الشعور الدائم بالتوتر والقلق و العصبية و الغضب يتسبب يف تراكم هرمون‬
‫الذهن و تشتيت االنتباه‬ ‫ز‬ ‫كي‬ ‫الكورتيون زف مراكز التعلم زف الدما ما يؤدي إىل حدوث خلال زف ر‬
‫الي ر ز‬ ‫رز‬
‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬ ‫ي‬
‫الن يتم اكتسابها حديثا وصعوبة استعادة الذكريات القديمة ر‬
‫فتكي‬ ‫ر‬
‫وضعف تخزين المعلومات ي‬
‫حاالت التعرض للنسيان ‪.‬‬
‫ر‬
‫العالج‪ :‬ابتعد عن كل مصادر التوتر قدر اإلمكان وحاول أن تنفس عن الشحنات السلبية ي‬
‫الن‬
‫ر‬
‫والمىس عىل رمال البحر‪.‬‬ ‫بداخلك من خالل ممارسة اليوغا و التأمل بالطبيعة‬
‫ي‬
‫النفس‪:‬‬
‫ي‬ ‫‪ .4‬اإلصابة باالكتئاب‬
‫النفىس وحدوث النسيان مثال الشخص المكتئب الذي يشعر‬ ‫هناك عالقة وثيقة ر ز‬
‫بي االكتئاب‬
‫ي‬
‫ز‬
‫بالهموم و األحزان يفتقد المتعة و البهجة يف حياته و هذا ما يجعله يتعرض للنسيان بصورة‬
‫متكررة ‪.‬‬
‫استرس الطبيب ر‬
‫مبارسة فهو سيقدم كل ما‬ ‫ر‬ ‫العالج‪ :‬عندما تنتابك حالة اكتئاب وسوء مزاج‬
‫تحتاجه من عالج و أدوية نفسية وسلوكية تساعدك عىل الخروج من حاالتك هذه‪.‬‬
‫‪ .5‬الخمول وقلة الحركة‪:‬‬
‫ز‬ ‫ز‬
‫بدن و الرغبة الدائمة يف النوم طوال النهار و‬
‫الجلوس لساعات طويلة دون القيام بأي نشاط ي‬
‫اليوية الدموية لمراكز الدما و خاصة تلك‬ ‫الميل طوال اليوم يتسبب زف بطء ر‬‫البقاء زف ز ز‬
‫ي‬ ‫ي‬
‫أكي عرضة للنسيان‪.‬‬ ‫المسؤولة عن الذاكرة ما يجعل الشخص ر‬
‫ر ز‬
‫كالمىس يف‬
‫ي‬ ‫العالج‪ :‬حاول أن تتخلص من حالة الخمول من خالل ممارسة األنشطة الرياضية‬
‫الهواء الطلق‪ ،‬ركوب الدراجة ‪،‬أو ممارسة تمارين األيروبيك و السباحة‪.‬‬
‫صح‪:‬‬
‫ي‬ ‫الغي‬
‫‪ .6‬سوء التغذية وتناول الطعام ر‬
‫فقية‬
‫االعتماد عىل الوجبات الرسيعة فقد يعرض الشخص لسوء األغذية ألن هذه األطعمة ر‬
‫رز‬
‫الفيتامي ‪ B12‬والمعادن ومضادات االكسدة ما يحرم الدما و الذاكرة من‬ ‫بالفيتامينات وخاصة‬
‫ر‬ ‫ر‬
‫الغذاء المناسب فتضعف قدرات كل منهما وتياجع ليصبح الشخص أ كي عرضة لحاالت‬
‫النسيان‪.‬‬
‫ز‬
‫الغن بالفيتامينات والمعادن و‬ ‫العالج‪ :‬احرص عىل اتباع نمط‬
‫صج أي تناول الطعام ي‬
‫ي‬ ‫غذان‬
‫ي‬
‫غيها‪.‬‬ ‫ز‬
‫الخضوات ‪ ،‬الفاكهة ‪ ،‬األسماك والمكرسات و ر‬ ‫مضادات االكسدة مثل‬
‫ن‬
‫الفوض وسوء التنظيم‪:‬‬ ‫‪.7‬‬
‫ز‬ ‫ز‬
‫الفوض وعدم التنظيم يف األمور الحياتية يجعل‬ ‫يرى األطباء أن العيش وسط بيئة تعمها‬
‫كي و حفظ المعلومات و التفاصيل ر‬
‫فتكي حاالت التعرض‬ ‫الي ر ز‬‫الشخص مشتت غي قادر عىل ر‬
‫ر‬
‫ر‬
‫للنسيان ‪ ،‬وقد يشمل النسيان حن األمور المهمة مثال فقد ينىس الشخص أين وضع بطاقة‬
‫االئتمان أو حقيبة نقوده وهكذا‪.‬‬
‫ميلك أو غرفة مكتبك وقم بوضع قائمة‬ ‫العالج‪ :‬احرص عىل ترتيب المكان المحيط بك سواء ز ز‬
‫منظمة بالمهامات المطلوب تنفيذها ‪.‬‬

‫‪6‬‬
 ‫‪ .8‬االصابة ببعض األمراض‪:‬‬
‫كثية تقف وراء حاالت النسيان لكن بعض األمراض مثل مرض السكري ‪،‬‬ ‫هناك أسباب ر‬
‫ز‬
‫اضطراب الغدة الدرقية ‪ ،‬اضطرابات النوم واألرق ‪ ،‬مرض الزهايمر ‪ ،‬األورام الخبيثة يف الدما ‪،‬‬
‫ز‬ ‫زز‬
‫ع جميعها يؤثر عىل عمل الذاكرة و يقوم بأضعافها ‪.‬‬ ‫السكتات الدماغية ‪ ،‬الييف الدما ي‬
‫ز‬
‫تستشي طبيبك باستمرار و أن‬
‫ر‬ ‫تعان من أحد األمراض السابقة البد من أن‬‫العالج‪ :‬إذا كنت ي‬
‫تتناول األدوية الموصوفة لك فهذا من شأنه أن يحد من تعرضك للنسيان المتكرر‪.‬‬
‫قاقي الطبية‪:‬‬
‫‪ .9‬تناول أنواع معينة من الع ر‬
‫االستخدام المطول لبعض أنواع األدوية مثل‪ :‬المهدئات ‪ ،‬والمنومات واألدوية الخاصة بعالج‬
‫ش ) ‪ ،‬ومضادات االكتئاب وأدوية ضغط الدم جميعها يؤثر سلبا عىل‬ ‫ر‬
‫داء باركنسون (الشلل الرعا ي‬
‫كي و االنتباه فيصعب عىل الشخص حفظ‬ ‫الذاكرة ‪ ،‬حيث تؤدي إىل حالة من ضعف ر‬
‫الي ر ز‬
‫المعلومات الجديدة ‪.‬‬
‫العالج‪ :‬إذا كنت تتعاىط أحد األدوية السابقة اطلب من الطبيب أن يصف لك أدوية بديلة‬
‫خالية من أي آثار جانبية سيساعد هذا عىل الحد من تعرضك للنسيان‪.‬‬

‫الطبيع‪:‬‬ ‫الغي‬
‫الطبيع و ر‬ ‫‪ )5‬الفرق ر ن‬
‫بي النسيان‬
‫ي‬ ‫ي‬

‫طبيع عندما تتذكر األحداث بصورة ضبابية أي‬ ‫ي‬ ‫نسيان التفاصيل‪ :‬يكون نسيان التفاصيل‬ ‫‪.1‬‬
‫طبيع عندما تعجز تماما عن التذكر‬ ‫ي‬ ‫الغي‬
‫تنىس تفاصيل بسيطة متعلقة بالحدث‪ ،‬النسيان ر‬
‫كأن تنىس مواعيدك بشكل متكرر‪.‬‬
‫ز‬
‫الطبيع يحدث عندما تنىس كم ملعقة سكر وضعت يف‬ ‫ي‬ ‫نسيان إدراك األرقام‪ :‬النسيان‬ ‫‪.2‬‬
‫ز‬
‫الفواتي لكن عندما تشعر أن األرقام غريبة و ال‬
‫ر‬ ‫كوب القهوة أو عندما تخطأ يف حساب‬
‫طبيع‪.‬‬
‫ي‬ ‫غي‬
‫متتاىل هنا يكون النسيان ر‬
‫ي‬ ‫تستطيع أن تعد األرقام بشكل‬
‫ز‬
‫طبيع عندما تطلب المساعدة يف كيفية‬ ‫ي‬ ‫نسيان كيف تستخدم األشياء‪ :‬يكون النسيان‬ ‫‪.3‬‬
‫ضبط منبه ‪ ،‬الميكروويف لكن عندما تنىس تماما كيف يتم إشعال موقد الغاز أو استخدام‬
‫طبيع ‪.‬‬
‫ي‬ ‫غي‬ ‫الغسالة هنا يكون النسيان ر‬
‫ز‬
‫الطبيع يحدث عندما تتحقق من أن مفاتيح سيارتك يف‬ ‫ي‬ ‫نسيان مكان األغراض‪ :‬النسيان‬ ‫‪.4‬‬
‫الن قمت بها إليجاد مفاتيحك‬ ‫ر‬
‫جيوبك أو عىل طاولة أي أنك قادر عىل تذكر جميع خطواتك ي‬
‫ز‬
‫لكن عندما تضع مفاتيحك يف أماكن غريبة كالغسالة أو تنىس تماما أين وضعتها هنا يكون‬
‫غي طبي يع‪.‬‬‫النسيان ر‬

‫‪7‬‬
 ‫‪ )6‬نصائح هامة حول كيفية تقوية الذاكرة‪:‬‬

‫مارس ألعاب العقل كالشطرنج ‪ ،‬السودوكو ‪ ،‬البازل ‪ ،‬األلغاز والكلمات المتقاطعة وغيرها‬ ‫‪‬‬
‫فهي ستساعد على تقوية الذاكرة وتنشيطها‪.‬‬
‫‪ ‬تجنب السهر لوقت متأخر ونم باكرا أي في حدود الساعة‪ 11‬مساءا و استيقظ عند الساعة‬
‫‪7‬صباحا‪ ،‬سيمنح هذا جسمك و عقلك الراحة الكاملة‪.‬‬
‫‪ ‬ادخل إلى نظامك الغذائي أوميجا ‪ 3‬التي تتواجد في األسماك الزيتية ‪ ،‬المكسرات و‬
‫الخضروات الورقية فهي تقوي الدماغ وتحمي من اإلصابة بالزهايمر‪.‬‬
‫‪ ‬مارس الرياضة بشكل منتظم لمدة ال تقل عن ساعة كاملة‪ ،‬فهي تساعد على تنشيط الدورة‬
‫الدموية في الجسم ليصل الدم المحمل بالغذاء و األوكسجين إلى الدماغ و الذاكرة‪.‬‬
‫‪ ‬حافظ على نشاطك الذهني من خالل االستمرار في التعلم كتعلم العزف‪ ،‬الرسم أو تعلم اللغات‬
‫الجديدة سيساعد هذا على تقوية ذاكرتك‪.‬‬
‫‪ ‬الحفاظ على الصحة النفسية من خالل الخروج مع األصدقاء‪ ،‬ممارسة الهوايات‪ ،‬السفر‬
‫للخارج‪ ،‬العناية بالمظهر الخارجي فكل هذه األمور تعمل على تحسين المزاج وبالتالي تقوية‬
‫الذاكرة‪.‬‬

‫الخاتمة‪:‬‬
‫النسيان حالة مرضية خطيرة يتواجب معرفة أسبابها إليجاد العالج المناسب لها ‪ ،‬لذا ال تتردد عن استشارة‬
‫الطبيب المختص عندما يتكرر تعرضك لحالة النسيان ‪.‬‬

‫‪8‬‬