Zöldségek

Burgonya, salátának
Bambuszrügy, konzerv
Brokkoli (176 gr) való, A v B típusú (65
(222 gr)
gr)
Burgonya, sütnivaló, C Cassava dara (Gari) (18
Cékla, nyers (140 gr)
típusú (65 gr) gr)
Cékla, savanyított, ceruzabab, fagyasztott,
Cikória (82 gr)
konzerv (146 gr) Bonduelle (214 gr)
Csemege uborka (250 Édesburgonya (batáta)
Cukkíni (375 gr)
gr) (67 gr)

Édeskömény (194 gr) Eisberg saláta (667 gr) Endívia saláta (353 gr)

Fehérrépa (214 gr) Fejes káposzta (188 gr) Fejes saláta (400 gr)

Kaliforniai paprika
Feketegyökér (73 gr) Fokhagyma (40 gr)
piros (300 gr)

Karalábé (222 gr) Karórépa (167 gr) Kelbimbó (140 gr)

Kovászos uborka (545

Kelkáposzta (120 gr) Kígyóuborka (400 gr)
gr)
Kukorica morzsolt (46
Leveles kel (400 gr) Lilahagyma (150 gr)
gr)
Padlizsán nyers (250 Paprika piros (kápia)
Metélőhagyma (200 gr)
gr) (150 gr)
Paradicsomvelő,
Paradicsom, nyers
cukormentes, konzerv Paszternák (80 gr)
(188 gr)
(316 gr)
Retek (375 gr) Rukkola, friss (240 gr) Sárgarépa (146 gr)

Sárgarépa, fagyasztott Sűrített paradicsom, Pintér János

Újhagyma (150 gr)
(250 gr) Kecskeméti (77 gr)
Mérés időpontja: 2021.08.24.
Vörös káposzta (194
Vizitorma (545 gr) Vöröshagyma (150 gr)
gr) Táplálkozási típus: Szimpatikus (szénhidrát)
Zellergumó (207 gr) Zellerszár (375 gr) Zöldbab (200 gr) Hormon típus: Agyalapi
Zöldpaprika nyers (222 Gomba, csiperke (207 Mérő: Mejia Violetta Ibolya (06309853033/ibolya.mejia@metabolictyping.hu)
Articsóka (113 gr)
gr) gr)
Jelmagyarázat:
Gomba, laska (273 gr) Karfiol (240 gr) Kínai kel (375 gr)
Vastag betűs: jótékony
Lucernahajtás (222 gr) Radicchio (261 gr) Rebarbara (286 gr)
Normál betűs: semleges
sóska, fagyasztott (600 Spenót krém, fagyasztott
Spárga (300 gr) Kis betűs: ritkán fogyasztandó
gr) (130 gr)
Spenót, friss, levél (261 Áthúzott: kerülendő
Sütőtök (133 gr) Tök, főző (231 gr)
gr)
A <zárójelben> lévő élelmiszerek a hormontípus miatt kerülendőek.
Mángold (316 gr) Savanyú káposzta (222 gr)
A csillaggal (*) jelölt élelmiszerekre nem reagál jól a szervezeted, számodra
kerülendőek.
A kettőskereszttel (#) jelölt élelmiszerek a vércsoport diéta ajánlásai szerint
gondot okozhatnak.
Olajok, zsírok Az élelmiszerek tápanyag csoportokba való besorolása megtalálható a
Táplálkozási útmutató 3.3. pontjában.
Cocomas A zárójelben lévő számok az egyéni tápanyag-arányok alapján 1 egységet
Chia mag (12 gr) Ghi (2 gr)
kókusztejszín (6 gr) jelentenek.
Az élelmiszerlista használatához kérd Metabolic Typing szaktanácsadód
kakaóvaj (2 gr) Kókuszzsír (2 gr) Lenmagolaj (2 gr) segítségét!

Mákolaj (2 gr) Olívaolaj (2 gr) Pálmamagolaj (2 gr)

Italok
Repceolaj (2 gr) Avokádóolaj (2 gr) Bacon, Tóalmási (4 gr)
Kókuszital, Bridge (261
Kókusztej (7 gr) Rizstej (122 gr)
gr)
Búzacsíraolaj (2 gr) Dióolaj (2 gr) Étolaj, napraforgó (2 gr) Zsírtalanított
Víz (- gr) Zabital, GM (143 gr) mandulaital
Földimogyoró-olaj (2 gr) Halolaj (2 gr) Kenderolaj (2 gr) Zsírtalanított cukormentes (462 gr)
Mandulaital, Alpro (250 Gyógynövénytea (- gr) Rizs tejszín (31 gr)
Kókusztejszín, Kara (6
Ligetszépeolaj (2 gr) Majonéz, paleo (5 gr) gr)
gr) Zsírtalanított kesutej, Zsírtalanított kókusztej,
Zabtej (100 gr)
Növényi krémsajt natúr, Alpro (261 gr) Joya (316 gr)
Mandulaolaj (2 gr) Napraforgóolaj (2 gr)
Greenvie (6 gr)
<Bor, fehér (73 gr)> <Bor, vörös (73 gr)> <Fekete tea (- gr)>
Pálmaolaj (2 gr) Szezámolaj (2 gr) Szójaolaj (2 gr)
<Gyümölcs levek (133 gr)> Kávé, koffeinmentes (- gr) <Kávé, koffeintartalmú (- gr)>
Szőlőmagolaj (2 gr) Tökmagolaj (2 gr) Libazsír (2 gr)

<Sör (188 gr)> <Zöld tea (- gr)> <Alkohol (29 gr)>

Sertészsír (2 gr) Sertésszalonna (3 gr) Kukoricacsíraolaj (2 gr)

<Limonádé (cukros) (150 gr)> Szója tej (63 gr)

Margarin (2 gr) * <Vaj (2 gr)>

Ananász (120 gr)
Datolya (22 gr)
Mazsola (20 gr)
Szeder (140 gr)
Birsalma (105 gr)
Citrom püré, Capfruit
(105 gr)
Eper, fagyasztott (171
gr)
Gesztenye (31 gr)
Grapefruit (143 gr)
Kivi (98 gr)
Lime (200 gr)
Mangó (92 gr)
Meggy, fagyyasztott
(120 gr)
Papaya (154 gr)
Vérnarancs püré,
Capfruit (113 gr)
* <Aludttej (26 gr)>
* <Cheddar sajt (6 gr)>
* <Feta sajt (9 gr)>
* <Gorgonzola (7 gr)>
* <Joghurt 1,5% (53 gr)>
* <Juhtej (23 gr)>
* <Kecskesajt (7 gr)>
* <Limburgi sajt (9 gr)>
* <Provolone sajt (7 gr)>
* <Tehéntúró, félzsíros (18 gr)>
* <Tej 2,8% (42 gr)>
* <Tejsavó (104 gr)>
* <Túró 40% (12 gr)>
* <Vajsajt (6 gr)>
Tojás (17 gr)
Tojásfehérje por
Capriovus (5 gr)
Totu (Tojásfehérje túró)
(32 gr)
Gyümölcsök
Ananász konzerv
cukormentes, Dole
(113 gr)
Füge (81 gr)
Sárgabarack (125 gr)
Alma (125 gr)
Bodzabogyó (82 gr)
Cseresznye (120 gr)
Erdei gyümölcs,
fagyasztott, FeVita (100
gr)
Görögdinnye (200 gr)
Guava (88 gr)
Koktélnarancs (kumquat)
(128 gr)
Mandarin püré, Capfruit
Mandarin (113 gr)
Mangó püré, Capfruit (76
gr)
Nektarin (136 gr)
Szilva (130 gr)
Vörös áfonya (130 gr)
Tejtermékek
* <Brie sajt (7 gr)>
* <Edami sajt (7 gr)> * <Ementali sajt, Pannónia (7 gr)>
* <Főzőtejszín, 10 % (21 gr)>
* <Gouda (7 gr)>
* <Joghurt 3,5% (40 gr)>
* <Juhtúró (7 gr)>
* <Kecsketej (36 gr)>
* <Mozzarella (8 gr)>
* <Rokfort (7 gr)>
* <Tej 0,3% (60 gr)>
* <Tejföl 12% (12 gr)>
* <Trapista sajt (7 gr)>
* <Túró, sovány (26 gr)>
Tojáskészítmények
Totu, Capriovus (32 gr)
Tojásfehérje por, Kitty (5
gr)
Banán (67 gr)
Málna (115 gr)
Sárgadinnye (176 gr)
Almapüré (100 gr)
Citrom (128 gr)
Egres (136 gr)
Fekete áfonya (105 gr)
Gránátalma (72 gr)
Jackfruit (100 gr)
Körte (143 gr)
(120 gr)
Meggy (120 gr)
Őszibarack (154 gr)
Szőlő (65 gr)
* <Camembert sajt (8 gr)>
* <Gomolya (7 gr)>
* <Joghurt 0,3% (30 gr)>
* <Juhsajt (7 gr)>
* <Kaukázusi kefir (4 gr)>
* <Kefir (45 gr)>
* <Parmezán (6 gr)>
* <Romadur sajt (6 gr)>
* <Tej 1,5% (60 gr)>
* <Tejföl 20% (13 gr)>
* <Trapista sajt 10% (7 gr)>
* <Túró, sovány (29 gr)>
Tojásfehérje (52 gr)
Tojássárgája (5 gr)
Húsok
Csirkemell sonka (21
Csirkemell (23 gr) Pulykamell (23 gr)
gr)
Pulykamell sonka (24 Csirkecomb csont nélkül
Sertés lapocka (17 gr)
gr) (21 gr)
Csirkeszárny bőrrel (13
Csirkemáj (20 gr) Fürj (20 gr)
gr)
Pulykacomb füstölt (21
Kolbász (8 gr) Pulyka, medál (21 gr)
gr)
Sertés főtt sonka (17 gr) Sertés karaj (13 gr) Sertés tarja (19 gr)
Sertésfilé, sertésszűz
Sertésmáj (19 gr) Sertésoldalas (5 gr)
(21 gr)
Báránycomb (11 gr) Báránylapocka (11 gr) Bárányszegy (11 gr)
Bélszín (12 gr) Borjúcomb (26 gr) Borjúfilé (13 gr)
Borjúkaraj (10 gr) Borjúmáj (18 gr) Kecske (23 gr)
Liba (16 gr) Marha hátszín (16 gr) Marhacomb (19 gr)
Marhafilé (13 gr) Marhahús, darált (21 gr) Marhalábszár (20 gr)
Marhamáj (19 gr) Marhaszegy (oldalas) (10 gr) Nyúlhús, házi (22 gr)
Őzgerinc (16 gr) Sertés füstölt sonka (14 gr) Strucc (20 gr)
Szarvas (21 gr) Ürücomb (23 gr) Vaddisznó (20 gr)
Fácán (19 gr) Kacsamell (20 gr) Marhanyelv (11 gr)
Ürükaraj (20 gr)
Halak
Compó (28 gr) Csapósügér (30 gr) Durbincs (119 gr)
Fogas (29 gr) Foltos tőkehal (29 gr) Fűrészes sügér (27 gr)
Hekk filé, fagyasztott
Hekk (28 gr) Kardhal (21 gr)
(31 gr)
Lepényhal (27 gr) Maréna (19 gr) Nyelvhal (27 gr)
Óriás lepényhal (27 gr) Pisztráng (21 gr) Tengeri lazac (22 gr)
Tengeri süllő (18 gr) Tőkehal filé (30 gr) Vörös sügér (25 gr)
Afrikai harcsa filé, friss
(nem fagyasztott!) (26 Cápaharcsa (26 gr) Csuka (27 gr)
gr)
Calvo tonhal konzerv (sós lében)
Harcsa filé (26 gr) (20 gr)
Cápa (19 gr)
Dévérkeszeg (26 gr) Folyami rák (28 gr) Homár (28 gr)
Languszta (28 gr) Lazac (18 gr) Ponty (20 gr)
Tintahal (27 gr) Tonhal, fagyasztott (17 gr) Tonhal, konzerv (17 gr)
Angolna (14 gr) Fekete kagyló (36 gr) Garnélarák (35 gr)
Garnélarák, fagyasztott (26 gr) Hering (16 gr) Kaviár (10 gr)
Makréla (12 gr) Osztriga (37 gr) Szardella (19 gr)
Szardínia (12 gr) Szt, Jakab kagyló (37 gr) Vénusz kagyló (34 gr)

Csontlé (45 gr)
Sárgaborsó fehérje
izolátum (7 gr)
Útifűmaghéj (16 gr)
agaragar (7 gr)
Biológiai erjesztésű ecet
(207 gr)
Méz (20 gr)
Rizsecet (300 gr)
Torma (125 gr)
<Barnacukor (16 gr)>
<Ketchup (62 gr)>
Puffasztott barna rizs
(16 gr)
Szezámos tészta, orsó,
paleo (16 gr)
Cérnametélt GM (11 gr)
GM Keksz (14 gr)
GM kukoricás spagetti
(16 gr)
* Puffasztott tönkölybúza (18 gr)
* Teljes kiőrlésű tészta (17 gr)
Egyéb
Nyírfacukor (24 gr)
Sörélesztőpehely,
gluténmentes (8 gr)
Vadrizs jó (17 gr)
Balzsamecet (68 gr)
Haas étkezési
keményítő (17 gr)
Mustár (90 gr)
Szentjánoskenyér (11
gr)
Vaníliás pudingpor GM,
dr Oetker (17 gr)
<Csokoládé, -ét (11 gr)>
<Fehér cukor (16 gr)>
Kenyér és tésztafélék
Puffasztott kukorica
(11 gr)
Üvegtészta, GM (17 gr)
Gluténmentes kenyér,
Free Enjoy, Aldi (25 gr)
GM kukoricás fusilli (17
gr)
Tortilla chips (Nachos),
GM (12 gr)
* Teljes kiőrlésű keksz (14 gr)
* Tönkölybúza kenyér (32 gr)
Pisane C9 (zöldborsó
fehérje izolátum) (7 gr)
Stevia (- gr)
Zselatin (7 gr)
Bio Pudingpor (63 gr)
Konjac liszt (32 gr)
Növényi sajt
mozzarellás, Greenvie (5
gr)
Tápióka keményítő,
Éden (17 gr)
Zöldbanánliszt (20 gr)
<Csokoládé, -tej (11 gr)>
Rozskenyér (23 gr)
Zsemlemorzsa GM,
Mester család (20 gr)
Gluténmentes
kenyérkocka (15 gr)
GM kukoricás Penne (16
gr)
<Fehér kenyér (23 gr)>
* Teljes kiőrlésű kenyér (22 gr)
Gabonafélék
Amaránt, puffasztott
Árpa (17 gr) Barna rizs (17 gr)
(16 gr)
Barna rizsliszt (17 gr) Hajdina (17 gr) Hajdinaliszt (18 gr)
Kukorica dara, Kukoricaliszt,
Köles (16 gr)
gluténmentes (17 gr) gluténmentes (16 gr)
Rizsdara,
Quinoa (16 gr) Rozs (18 gr)
gluténmentes (17 gr)
Barna basmati rizs (17
Vadrizs (17 gr) Abonett GM (17 gr)
gr)
<Fehér rizs,
Basmati rizs (17 gr) hosszúszemű, GM (17 Maniókaliszt, GM (16 gr)
gr)>
Nutrifix mix per dolci (17 Szarvasi rizs, fehér (17
Nyílgyökérliszt (17 gr)
gr) gr)
Tápióka gyöngy (17 gr) Tápiókaliszt (17 gr) Zab, GM (24 gr)
Zabdara GM, Szaffi (16
Zabkorpa GM (24 gr) Zabpehely, GM (16 gr)
gr)
Zabtöret GM, Szaffi (16 * Búza (18 gr) * Búzacsíra (17 gr)
gr)
* Búzakorpa (28 gr) * Tönkölybúza (18 gr) * Tönkölybúza liszt (18 gr)
Diók, magvak, zsírban gazdag gyümölcsök
Fenyőmag (2 gr) Kesudió (3 gr) Kókuszreszelék (4 gr)
Mandula, szeletelt (3
lenmag (3 gr) Makadámdió (2 gr)
gr)
Mogyoró (3 gr) Tökmag (3 gr) Avokádó (9 gr)
Dió (2 gr) Földimogyoró (3 gr) kókuszliszt (4 gr)
Mák, darált (3 gr) Napraforgómag (3 gr) Olívabogyó (10 gr)
Olivabogyó, konzerv,
mag nélkül, sós lében Pisztácia (3 gr) Szezámmag (2 gr)
(10 gr)
Tahini (2 gr) törökmogyoró (2 gr)
Hüvelyesek
Csicseriborsó konzerv
Azuki bab (8 gr) Csicseriborsó (7 gr)
(18 gr)
Limabab (holdbab) (7 Sárgaborsó száraz (7
Lóbab száraz (7 gr)
gr) gr)
Szemes bab száraz (17
Zöldborsó (31 gr) Fehér bab (8 gr)
gr)
Fehérbab, konzerv (22
Fekete bab (8 gr) Lencse, száraz (7 gr)
gr)
Vörösbab, konzerv (31
Vörös lencse (7 gr) Szójabab (6 gr)
gr)
Tofu (33 gr)