FRUKT OCH BÄR – välj gärna

ANANAS KLEMENTINER
APELSIN KOKOSMJÖLK
BANAN MANDARIN
BLÅBÄR NÄTMELON
CITRONJUICE PASSIONSFRUKT
HALLON PITAYA (DRAGON FRUIT)
HONUNGSMELON RABARBER
JORDGUBBAR
KIWIFRUKT

FRUKT OCH BÄR – undvik

ANANAS – TORKADE MANGO – FÄRSKA/TORKADE
APRIKOSER NEKTARIN
AVOKADO PERSIKOR
BJÖRNBÄR PERSIMMON
DADLAR PLOMMON
FIKON – FÄRSKA/TORKADE PÄRON
GRANATÄPPLE RAMBUTAN
GRAPEFRUKT RUSSIN
KÖRSBÄR TRANBÄR - TORKADE
LYCHEE VATTENMELON
ÄPPLE – FÄRSKA/TORKADE

GRÖNSAKER – välj gärna

ALFALFA OKRA
BROCCOLI PAPRIKA – RÖD/GRÖN
BRYSSELKÅL RÄDISOR
CHILI, RÖD SALLADSLÖK – GRÖNA DELEN
ENDIVER SELLERI
FÄNKÅL SOCKERÄRTER
GRÄSLÖK SPENAT
GRÖNA ÄRTER SQUASH
GRÖNKÅL SÖTPOTATIS
GRÖNSALLAT TOMATER
GURKA VATTTENKASTANJER
INGEFÄRA VITKÅL
KÖRSBÄRSTOMATER ÄGGPLANTA
MOROT
NORIALGER

Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP varor, granskat av leg.dietist.
Ekologiskt för att värna om naturen.
Låg FODMAP för att värna om dig. Ignatiousfoods.com
 GRÖNSAKER – undvik
BLOMKÅL PURJOLÖK
BROCCOLI RÖDBETA
CHAMPINJONER SOCKERÄRTOR
GRÖNA ÄRTOR SPARRIS
KRONÄRTSKOCKA SÖTPOTATIS
LÖK VITLÖK

SÄDESPRODUKTER – välj gärna

CORN FLAKES QUINOA
DINKEL – SURDEGSBRÖD QUINOAFLINGOR
GLUTENFRITT MJUKT/KNÄCKEBRÖD – RIS, FULLKORN
UTAN SOJA, LAKTOS, TORKAD FRUKT) RIS, VITT
HAVREKLI RIS, PUFFAT
HIRS RISKAKOR – NATURELLA
PASTA - GLUTENFRI RISKAKOR – NATURELLA
PASTA - QUINOA SEITAN - VETEGLUTEN
POLENTA – MAJSMJÖL VETESTÄRKELSE
POTATISMJÖL

SÄDESPRODUKTER – undvik
AMARANT KRUSKAKLI
BRÖD – FULLKORN MYSLI
COUS COUS MYSLI – GLUTENFRI MED TORKAD FRUKT
DINKEL NAANBRÖD
FLINGOR – VETE, RÅG, KORN, DINKEL NUDLAR - VETE
GNOCCHI – VETE PASTA - VETE
GRAHAMSBRÖD PUMPERNICKEL
KORN

SÄDESPRODUKTER –begränsat
AMARANT – PUFFAT
BOVETE
HAVREGRYN

Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP varor, granskat av leg.dietist.
Ekologiskt för att värna om naturen.
Låg FODMAP för att värna om dig. Ignatiousfoods.com
BÖNOR/NÖTTER/FRÖN–välj gärna
CHIAFRÖN QUORN – NATURELL
HASSELNÖTTER (10 st) SESAMFRÖN
JORDNÖTSSMÖR SOLROSFRÖN
JORDNÖTTER TEMPEH – NATURELL
Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP
LINFRÖN TOFU varor, granskade av leg.dietist.
PSYLLIUMFRÖN
Ekologiskt för att värna om naturen. Låg FODMAP för att värna om dig.
PUMPAFRÖN Låg FODMAP för att värna om dig.

BÖNOR /NÖTTER/FRÖN - undvik

BLACK-EYE BÖNOR LINSER
CASHEWNÖTTER MANDLAR
GULA ÄRTOR PISTASCHNÖTTER
KIDNEYBÖNOR SOJABÖNOR
KIKÄRTOR/HUMMUS VITA BÖNOR
LIMABÖNOR

MEJERI/VÄXTMJÖLK–välj gärna
BRIE KOKOSMJÖLK
CAMEMBERT LAKTOSFRI MJÖLK
CHEDDAROST LAKTOSFRI FIL/YOGHURT
FETAOST MOZZARELLA
HAVARTI SCHWEIZEROST
KESO SMÖR/BREGOTT

MEJERI/VÄXTMJÖLK - undvik
FILMJÖLK
KOKOSVATTEN
KONDENSERAD MJÖLK
MJÖLK (KO/GET)
SOJAMJÖLK
YOGHURT

Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP varor, granskat av leg.dietist.
Ekologiskt för att värna om naturen.
MEJERI/VÄXTMJÖLK –begränsat
CREAM CHEESE
Låg FODMAP för att värna om dig. Ignatiousfoods.com
GRÄDDE
HALOUMI

DRYCK–välj gärna
CHAITE – SVAGT SVART TE – STARKT MED KOMJÖLK
CITRONJUICE – 1 TSK SVART TE – STARKT MED LÅG FODMAP MJÖLK
ESPRESSO MED LAKTOSFRI MJÖLK SVART TE - SVAGT
Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP
GRÖNT TE – STARKT
varor, granskade av leg.dietist.
SVART TE – SVAGT MED KOMJÖLK
Ekologiskt
KAFFE MED LAKTORSFRI MJÖLKför att värna om naturen.
SVART TE – SVAGT MED LÅG FODMAP MJÖLK
MASKROSTE – SVAGT Låg FODMAP för att värna om dig.
VITT TE – STARKT
PEPPARMINTSTE – STARKT

DRYCK - undvik
APELSINJUICE TROPISK JUICE
BLANDJUICE ÄPPELJUICE
CHAITE – STARKT ÖRTTE – STARKT
CHAITE – STARKT MED LÅG FODMAP MJÖLK
CHAITE – STARKT MED SOJAMJÖLK
CHAITE – STARKT
ESPRESSO MED KOMJÖLK
FÄNKÅLSTE – STARKT/SVAGT
KAFFE MED KOMJÖLK
KAMOMILLTE – STARKT/SVAGT
MASKROSTE – STARKT
OOLONG – STARKT/SVAGT

DRYCK –begränsat
SVART TE – STARKT
ÖRTTE – SVAGT

Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP varor, granskat av leg.dietist.
Ekologiskt för att värna om naturen.
Låg FODMAP för att värna om dig. Ignatiousfoods.com
 CHOKLAD–välj gärna
CHOKLAD – MÖRK, 30 g
CHOKLADPULVER TILL DRYCK – 10 GRAM /2 tsk

CHOKLAD - undvik
CAROBPULBER 2 RÅGADE MSK

CHOKLAD –begränsat
MJÖLKCHOKLAD 30 g
VIT CHOKLAD 30 g

SÖTNINGSMEDEL–välj gärna
ASPARTAM
LÖNNSIRAP
RISMALT
SACKAROS/SOCKER– VITT, BRUNT, PALM
STEVIA

SÖTNINGSMEDEL - undvik
AGAVE
HIGH FRUCTOSE CORN SIRYP (ISOGLUKOS)
HONUNG
ISOMALT
MANNITOL
SORBITOL
XYLITOL

Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP varor, granskat av leg.dietist.
Ekologiskt för att värna om naturen.
Låg FODMAP för att värna om dig. Ignatiousfoods.com
SMAKSÄTTNING–välj gärna
BASILIKA OLIVER – SVARTA/GRÖNA
CHILI PEPPAR
CITRONJUICE PERSILJA
FÄNKÅL RISVINÄGER
GRÄSLÖK ROSMARIN
GURKMEJA SALT
INGEFÄRA SENAP (EJ HONUNGSSENAP)
JORDGUBBSSYLT JORDNÖTSSMÖR
KANEL SOJASÅS
KORIANDER TIMJAN
KUMMIN VITLÖKSOLJA (STEK VITLÖK/LÖK I OLJA I 1-2 MINUTER.
NORI ALGER SILA AV VITLÖK/LÖK. ANVÄND SMAKSATTA OLJAN)

SMAKSÄTTNING - undvik
HONUNG
LÖKSALT
SENAPSHONUNG
VITLÖK
VITLÖKSSALT

SMAKSÄTTNING –begränsat
BALSAMVINÄGER

Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP varor, granskat av leg.dietist.
Ekologiskt för att värna om naturen.
Låg FODMAP för att värna om dig. Ignatiousfoods.com