Zdravý jídelníček na celý den

Snídaně: Müsli
Dáme vločky do misky a zalijeme trochu mlékem (tak aby vločky byly ponořené), mezi tím si
připravíme ovoce (jablko, jahody, borůvky atd. nedoporučuji banán, jelikož to je rychlá
energie), mezi tím, co jsme dělali ovoce tak nám změkli vločky. Do vloček nasypeme
připravené ovoce. Můžeme taky přidat oříšky, brusinky, rozinky atd... A na konec přidáme
jogurt.
K Müsli si můžeme dát sklenici mléka. Nedoporučuji čaj, jelikož jíte studené a zapíjíte teplím.
Někomu to může vadit.
Doba přípravy: cca 7 min

Dopolední Svačina: obložený chleba + zelenina

Nakrájíme si dva krajíce chleba, ty namažeme pomazánkovým máslem. Do chleba dáme
šunku, která obsahuje více jak 90 % masa, eidam a ledový salát. A přiklopíme druhým
krajícem chleba. Ke chlebu si vezmeme zeleninu nebo ovoce dle chutě (paprika, mrkev,
rajče, okurka, jablko, jahody atd.)
Doba přípravy: cca 7 min

Oběd: steak s bramborami

Uděláme si středně propečený steak a k tomu šťouchané brambory (brambory, cibule,
petrželka)
Doba přípravy: cca 30 min

Odpolední svačina: ovoce

Ke svačině si vezmeme ovoce: Banán, jablko, jahody atd.
Doba přípravy: -

Večeřě: Losos s rýží

Osmažíme si lososa a uděláme rýži. Lososa pokapeme citrónem a na rýží dáme trochu
petrželky
Doba přípravy: cca 25 min