Konspekt lekcji

Zadanie główne (temat lekcji): Nauka skoku w dal techniką biegową

Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne

Przybory, przyrządy: taśma miernicza, płotek, szarfa

Liczba ćwiczących: 21 osób

Klasa: V

Czas trwania : 45 minut

Umiejętności: Uczeń potrafi:

 Wykonać ćwiczenia kształtujące moc,

 Odmierzyć rozbieg do skoku w dal,
 Wykonać skok w dal techniką biegową;

Motoryczność: siła mięśni kończyn dolnych przy wykonaniu skoków obunóż w dal

Wiadomości: uczeń:

 Zna sposób ćwiczeń kształtujących szybkość i skoczność,

 Zna zasady dokonywania pomiaru skoku w dal,
 Zna różnice pomiędzy techniką naturalną i biegową.

Tok lekcji Nazwa i opis ćwiczeń Czas Uwagi organizacyjno-

metodyczne
CZĘŚĆ WSTĘPNA 12 min.

1. Czynności Zbiórka, raport, 3 min. Ustawienie w dwu

organizacyjno- powitanie, podanie szeregu.
porządkowe zadań i teoretyczne Zapoznanie uczniów z
wprowadzenie, efektami
wywołanie pozytywnej wykonywanych
atmosfery na zajęciach ćwiczeń

„Ranny berek”- osoba 2min.

złapana przez berka
2. Zabawa trzyma się za miejsce Zabawa na całym
ożywiająca dotknięte przez niego i boisku szkolnym
łapie pozostałych
 - Trucht dookoła x2
boiska
3. Rozgrzewka: ćw. - Ćw. RR- krążenia RR x1 Uczniowie na
Mm, RR, NN, T naprzemianstronne w obwodzie koła,
przód i do tyłu prowadzący w środku
- Ćw. NN- skip A, na x4
sygnał prowadzącego
zmiana na skip C
Ćw. W parach: Uczniowie stoją w
-Krążenia głową, x6 bezpiecznej odległości,
biodrami, tułowiem przodem do siebie
-Skłon T w przód, x8
chwytamy za barki
współćwiczącego i
pogłębiamy skłon, to
samo na boki
-jedna osoba zostaje w x8
przysiadzie, druga staje
z ręką w górze, osoba z
przysiadu wykonuje
mocny wyskok w górę
na wysokość ręki
partnera
-stoimy tyłem do X6
partnera, chwytamy za
przeguby, osoba
trzymająca wykonuje
delikatny przysiad i
rozciąga kręgosłup
współćwiczącego
-jesteśmy w X8
przysiadzie z jedną
nogą odstawioną do
boku, chwytamy za
ręce partnera i
przenosimy ciężar
całego ciała z jednej
nogi na drugą

CZĘŚC GŁÓWNA I 28 min.

NAUCZANIE ROZBIEGU
DO SKOKU W DAL

Zapoznanie ćwiczących 2 min. Ćwiczący ustawiają się

ze sposobem rozbiegu w szachownicy.
Prowadzący zwrócony
jest twarzą do nich.

Ćw. W parach:
-wyścigi rzędów w x2 Uczniowie stają w 3
wieloskokach, na lewej rzędach, na sygnał
 i prawej nodze, na prowadzącego jako
odcinku ok. 10m. pierwsi ruszają
przedstawiciele
rzędów

Swobodny bieg z X4
płynnym przejściem do
wieloskoków LP, na
odcinku 10-15m.

Skip A w szybkim X2 Zwrócenie uwagi na

rytmie na odcinku jw. wysokie uniesienie
Powrót w marszu bioder

Swobodne przebieżki X4
na prostej na odcinku
do 30-40m.

Przebieżki z X2
maksymalną Prowadzący bacznie
prędkością na odcinku obserwuje i koryguje
do 30-40m. błędy popełniane przez
grupę ćwiczących.
Bieg na odcinku 60- X2
80m. z Wysokiem w
górę co 4 kroki
lądowanie na nogę
odbijającą

Jw. z lądowaniem na X2
nodze wymachowej

Przebieżki zakończone X4
odbiciem i planowym
przejściem do biegu

Ćwiczenia rozbiegu z 5- X4
7 kroków oraz 15-18
kroków zakończone
odbiciem

Wymierzanie długiego 2min.

(pełnego) rozbiegu

CZĘŚĆ GŁÓWNA II 28 min.

NAUKA ODBICIA Uczniowie ustawieni w
Zapoznanie ćwiczących 2min. dwu szeregu.
z techniką odbicia Prowadzący wykonuje
prawidłowy pokaz
odbicia
 Uczniowie stają w 3
Skok w dal z miejsca X4 rzędach, na sygnał
obunóż prowadzącego jako
pierwsi ruszają
Odbicia w truchcie, co X6 przedstawiciele
drugi krok rzędów

Odbicia w truchcie, co X6
czwarty krok

Odbicia w truchcie, co X6
szósty krok

Ćwiczenia odbicia w x6
ruchu, co czwarty krok,
z naprzemianstronną
(kołową) pracą ramion

Z 5-7 kroków rozbiegu, x4

odbicie w górę z
przejściem do biegu po
piasku

Ćw. Jw., z x4
naprzemienną pracą
ramion

Skok w dal z krótkiego x6

rozbiegu- lot w pozycji
wykrocznej, lądowanie
do klęku na nogę
wymachową

Jw. na nogę odbijającą x6

CZĘŚC GŁOWNA III 28 min.

NAUKA LOTU
Objaśnienie tematu
Zapoznanie z nauka 2min. części głównej.
lotu w skoku dal Wykonanie przez
 technika biegową prowadzącego
prawidłowego pokazu.
Uczniowie stoją w dwu
szeregu

Uczniowie ustawiają
Skok w dal z próbą x6 się w rzędzie, na sygnał
wykonania dwóch rozpoczynają
kroków w locie i ćwiczenie
okrężną pracą ramion z
lądowaniem do
wykroku

Skok w dal z krótkiego X6

rozbiegu

Skok w dal z odbiciem X6

jednonóż z wyskoku,
akcentowanie pracy
nogi wymachowej i RR

CZĘŚĆ GŁÓWNA IV 28 min.

NAUKA LĄDOWANIA
Objaśnienie tematu
Zapoznanie z techniką 2min. części głównej.
lądowania Wykonanie przez
prowadzącego
prawidłowego pokazu.
Uczniowie stoją w dwu
szeregu

Uczniowie ustawiają
Skok w dal z miejsca, z X6 się w rzędzie, na sygnał
wyraźnym wyprostem rozpoczynają
nóg w ostatniej fazie ćwiczenie
lotu i szybkim
przeniesieniem masy
ciała za punkt podporu

Jw. z krótkiego i X6
pełnego rozbiegu

Skok w dal w pełnej X6

formie z pokonaniem
przeszkód pionowych
(kartony, niskie płotki,
piłki)

Skok w dal w pełnej X6

formie z pokonaniem
 przeszkód poziomych
ustawionych na
zeskoczni (listewki,
szarfy)
CZĘŚĆ KOŃCOWA 5min.

Uspokojenie organizmu Uczniowie siadają na 1min.

trawniku w siadzie
skrzyżnym z
zamkniętymi oczami i
wykonują wdechy
nosem i wydechy
ustami

Czynności Zbiórka, 4min.

organizacyjno- podsumowanie zajęć,
porządkowe zebranie sprzętu,
zachęcenie do
podejmowania
aktywności fizycznej w
czasie wolnym,
pożegnanie

AGNIESZKA PĘDRAŚ

WF, II ROK, GR. 6A