Óvodás korú gyermek élelmezésének életkori

sajátosságait

A PRESCHOOL AGE GYERMEKEI AJÁNLÁSOK

A kiegyensúlyozott étrend fontos tényező, amely biztosítja a gyermek életét, egészségét és

harmonikus fejlődését. Növekedési és fejlesztési folyamatokat lehet biztosítani, amikor a
gyerekek életkoruknak megfelelően ételt kapnak. A racionális táplálkozás kedvező hatást
gyakorol a fizikai fejlődésre, és növeli a szervezet betegségállóságát.

A táplálkozás fontos eleme a fehérjék. A fehérje hiánya miatt a gyermek tömege és

magassága elmarad, a fejlődési késleltetés, a fertőzésekkel szembeni rezisztencia csökken, és
fokozódik a légúti betegségekre való hajlam.

Az állati eredetű teljes fehérje gazdag: hús, tojás, tej, sajt, túró. A növényi termékekből:
búza, hüvelyesek, gabonafélék, burgonya.

A zsírok - a szükséges energiaforrás, elősegítik az immunitás kialakulását, a vitaminok

felszívódását. Napraforgó, olívaolaj. A növényi zsírokat bele kell foglalni az étrendbe.

A szénhidrátok - az energiaforrás, segítik a szervezetet a fehérjék és zsírok felhasználásában,

a sejtek és szövetek részei. Cukor, méz, bogyók, gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek.

A testnek szüksége van D, A, B, C vitaminokra stb.

A gyermekek életének második évében a menüt kell változtatni. Gabonafélék zabkása,

rakott, fritters formájában; főtt és párolt zöldségek; szeletelt hús- és halételeket húsgombóc,
húsgombóc formájában; 2-3 éves korban a húst szeletelhetjük. Különböző termékeket kell
változtatni. Napi mennyiségű tej - 500 ml.

A gyermekek étrendjében a csirkék, a máj, a marha. A halak nem csontok. Hering, pástétom,
forshmak formájában. Bébiételekben enni zöldségek, gyümölcsök, bogyók. Tartalmazza a
kerti gyógynövényeket (hagyma, kapor, spenót, sóska, saláta).

A szénhidrátoknak 4-szer többet kell kapniuk, mint a zsírok és a fehérjék.

Három étkezés naponta. A táplálékra összpontosítva. Az ételeket frissen, ízletes, jóindulatú
élelmiszerekből kell készíteni.

Az étkezés oktatási pillanat, a kulturális és higiéniai készségeket felnevelik a gyermekek. A

táplálkozás, mint a pedagógiai oktatás minden módszere, minden gyermekre külön
megközelítést igényel.

Nem ajánlott gyermekek számára:

zsíros hús (sertés, bárány, kacsa, liba);

konzervek;

a kolbász, a túró, a tejföl hőkezelés nélkül használja;

szénsavas italok, majonéz, mustár, torma, főzőolaj.

Chips, rágógumi, "kiryoshki".

A gyermek testének és egészségének folyamatos fejlődését folyamatosan befolyásoló

sokféle tényező közül a táplálkozás fontos szerepet játszik. A korai gyermekkori táplálkozás
jellege nyomot hagy, és nemcsak gyermekkorban és serdülőkorban, hanem felnőttkorban is
befolyásolja a gyermek és az egészségi állapotának további fejlődését.

Mit jelent a megfelelő táplálkozás és hogyan kell az óvodáskorú gyermek számára?

A megfelelő vagy racionális táplálkozás olyan táplálkozás, amely az egyén egészségének,

fizikai és lelki erejének erősítését és javítását, a betegségek megelőzését és kezelését
biztosítja. Röviden, a megfelelő táplálkozás egészséges étrend.

Az óvodáskorú gyermek étkezése:

Először a teljes értékű, a szükséges mennyiségű fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi

anyagokat, vitaminokat, vizet tartalmaz.
Másodszor, változatos, növényi és állati eredetű termékekből áll. Minél változatosabb a
termékkészlet a menüben, annál teljesebb mértékben elégedett az élelmiszer szükséglete.

Harmadszor, a jóindulatú - nem tartalmaz káros szennyeződéseket és patogén mikrobákat.

Az étel nem csak ízletes, hanem biztonságos is lehet.

Negyedszer, elegendő a térfogat és a kalóriatartalom, a telítettség érzését okozza. Az

óvodához kapott ételnek nemcsak az általa fogyasztott energiát kell fednie, hanem a
szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges anyagot is biztosítania kell.

FORRÁS: https://www.pineridgenaturalhealth.com/sovety-po-pitaniju-detej.php