UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA

PROFESIONAL EN DEPORTES
GIMNASIA
EJERICIO PARA LA PREPARACIÓN FISICA DEL GIMNASTA

NOMBRE: LUIS ANGEL ARIAS PEÑALVER____________________________________________

GRUPO: _IA___________________________________ CÓDIGO: _20222671010________

EJERCICIO DE FUERZA___________________
NOMBRE DORSALES CON EXTENSION DE BRAZOS
OBJETIVO EL PRINCIPAL OBJETIVO DE ESTE EJERCICIO ES FORTALECER LA PARTE LUMBAL
DEL CUERPO, TAMBIÉN SE BUSCA PREVENIR O MEJORAR ALGUN TIPO DE
CONDICION PATOLOGICA DE ESTRUCTURAS OSTEO MUSCULARES O
LIGAMENTOSAS PROPIA DE LAS VERTEBRAS LUMBARES.

DESCRIPCIÓN LA PERSONA DEBERÁ COLOCARSE EN POSICION DE DECUBITO ABDOMINAL,

MIRADA HACIA EL FRENTE CON LOS BRAZOS Y PIERNAS TOTALMENTE
EXTENDIDOS, PIES EN PUNTAS. DESDE ESA POSTURA LEVANTAR Y BAJAR EL
TRONCO, SIN DOBLAR EL CUELLO.

VARIANTE DORSALES EN CANOA

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