Escalfament

ACTIVITAT 1. Confecciona un escalfament per una activitat esportiva i/o esport

respectant aquestes quatre parts, pots utilitzar aquest model de fitxa i/o fer el teu
propi model.

FITXA ESCALFAMENT GENERAL I ESPECÍFIC

1ª PART Exercicis globals /Posada en acció 4’-6’ minuts (Pot ser un joc)

Descripció activitat Representació gràfica (Dibuix)

correr unos 4 minuts

estirar las piernas durante 6 minuts

PART 2 Exercicis de mobilitat articular (moure articulacions)

Descripció activitat Representació gràfica (Dibuix)

estiramiento de articulaciones

hacer unos 20 segundos de giros de

manos

i por 10 segundos estirar los dedos

de la manera siguiente en las fotos

i també hacer estiramientos de cap

echar la cabeza para las levantar
la y ahora a la izquierda y a la
derecha

PART 3 Exercicis de flexibilitat (Estiraments dels musculs) 3’4’ minuts

Descripció activitat Representació gràfica (Dibuix)

la flexibilitat es un com para

recordar cosas que no vols olvidar

PART 4 Exercicis Específics de l’esport/activ. a treballar 4’-6’ minuts (Pot

ser Joc)

Descripció activitat Representació gràfica (Dibuix)

 el Específics son estiramientos
suaves sin hacer ni daño ni nada