DIAGRAM

DOBROSTANU

SPRAWDŹ SWÓJ DIAGRAM

DOBROSTANU
 DIAGRAM
DOBROSTANU

WYPEŁNIJ SWÓJ DIAGRAM  DOBROSTANU

Jak to zrobić:

1. Diagram możesz wydrukować lub użyć narzędzi do pisania w PDF.

2. Przyjrzyj się 12 kategoriom Diagramu - pomyśl jak może wyglądać

satysfakcjonujący stan w każdym obszarze w dziesięcio punktowej skali.
Centrum to 0,  zewnętrzny brzeg 10.

3. Wybierz obszar między 0 - bardzo niesatysfakcjonujące, a 10 -

satysfakcjonujące w pełni dla Ciebie. Weź pod uwagę ostatni miesiąc.
Wykorzystaj opisy poszczególnych stanów poniżej. Zobacz opis poszczególnych
kategorii na kolejnej stronie.
WAŻNE: Zaznacz tę wartość, która odpowiada rzeczywistości, a nie jaka powinna
być wg Ciebie.

4. Narysuj kreskę w każdym obszarze, która określa Twój poziom satysfakcji.

Połącz kreski. Im są one bliżej środka diagramu (0) tym bardziej wskazują na
obszary do zaopiekowania się w pierwszej kolejności.

Co dalej?
Przyjrzyj się przykładowi w górnym rogu. Osoba, która go wypełniała miała
niższe wartości w ogólnym obszarze balansu emocji i wszystkich obszarach
powiązanych z emocjami oraz bliskimi relacjami i relaksem. To są jej
priorytetowe obszary do zaopiekowania się. Zajmie się nimi w pierwszej
kolejności.
©Eliza Sobuta-Wajdi www.elizawajdi.pl
 DIAGRAM
DOBROSTANU
1.BALANS CIAŁA - dotyczy ogólnie zdrowia ciała
0 Ciągle choruję. Mam różne nawracające dolegliwości.
10 Fizycznie czuję się bardzo dobrze. Praktycznie nie choruję.

2. BALANS EMOCJI - dotyczy ogólnie samopoczucia i stanu emocjonalnego

0 Mam problemy ze stanem emocjonalnym cały czas. Stale mam lęki i ciągłe zmiany nastroju.
10 Mam dobry nastrój, radzę sobie z gorszym samopoczuciem. Psychicznie przez cały czas czuję
się dobrze.

3. POZYTYWNE MYŚLI
0 W ogóle nie mam pozytywnych myśli.
10 Cały czas myślę pozytywnie

4. WEWNĘTRZNY SPOKÓJ
0 Czuję ciągły niepokój i lęk.
10 Czuję spokój przez cały czas.

5. RUCH
0 Praktycznie cały dzień siedzę. Nie ćwiczę.
10 Dbam o codzienny ruch oraz ćwiczę więcej niż 3 razy w tygodniu.

6. SEN
0 Chodzę spać późno, po północy. Śpię zazwyczaj około 4-5 godzin.
10 Chodzę spać w okolicach godz. 22. Śpię 7-9 godzin.

7. PŁYNY (woda)
0 Nie lubię i nie piję wody.
10 Piję regularnie, conajmiej 2 litry dziennie.

8. ODŻYWIANIE
0 Nie zwracam uwagi na regularność i na to, co jem.
10 Jem zawsze regularnie, posiłki są starannie dopasowane do moich potrzeb.

9. DOBRY NASTRÓJ
0 Cały czas jestem przygnębiona.
10 Dobry nastrój towarzyszy mi codziennie.

10. RELAKS
0 Nie wiem co to relaks i odpoczynek. Mogę pracować bez przerwy.
10 Regularnie planuję i korzystam z relaksu. Wiem jak skutecznie odpoczywać.

11. RELACJE Z BLISKIMI

0 Moje związki i relacje z bliskimi są trudne. Jestem w konflikcie z wieloma osobami.
10 Mam dobre i szczęśliwe związki oraz relacje z bliskimi.

12. KOMFORT PRACY

0 Moja praca to droga przez mękę. 
10 Moja praca jest bardzo komfortowa. Spełniam się w niej, oraz mam pełną możliwość, aby
dbać o swoje zdrowie i komfort.

Jeśli potrzebujesz pomocy w interpretacji lub wykonaniu swojego Diagramu

napisz do mnie. Jeśli chciałabyś rozpocząć swoją drogę do pełnego dobrostanu
zapraszam na nieodpłatną konsultację wstępną do Szkoły Dobrostanu.

umów się
napisz do mnie
na konsultację

©Eliza Sobuta-Wajdi www.elizawajdi.pl

 Nazywam się Eliza Sobuta-Wajdi

Pomagam Kobietom odzyskać Zdrowie

i Emocjonalną równowagę.
Dbać o ciało, umysł i emocje.
Uczę, jak nie wypalać się w życiu oraz pracy
oraz tworzyć swój dobrostan.

Jestem certyfikowanym coachem EMCC i

psychoterapeutką, refleksolożką, naturopatą,
terapeutką Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
oraz Specjalistką Zdrowia Publicznego. W
swojej pracy łączę te nurty.

Ukończyłam studia magisterskie i doktoranckie w Collegium

Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego, 4-letnie szkolenie z
psychoterapii, 3-letnie szkolenie z Dietetyki wg Tradycyjnej
Medycyny Chińskiej oraz liczne szkolenia zawodowe z coachingu,
TMC, refleksoterapii i naturoterapii.

Mam 27 letnie doświadczenie zawodowe, a od ponad 15 lat pracuję

terapeutycznie oraz uczę jak korzystać z holistycznych metod.
Sięgam po metody skuteczne i sprawdzone naukowo.

Prowadzę w Krakowie  Centrum Promocji Zdrowia Almedica , w

którym od 2006 roku pomagam w holistycznym dbaniu o zdrowie
oraz  Szkołę Dobrostanu on-line, w której możesz nauczyć się jak:

radzić sobie ze stresem i trudnymi doświadczeniami,

zapobiegać i radzić sobie z wypaleniem w pracy i życiu,
wzmacniać swoją "odporność" emocjonalną,
kształtować inteligencję emocjonalną,
budować swoją adekwatną samoocenę,
radzić sobie z depresyjnością i lękiem,
stosować mindfulness, medytację, wizualizację,
stosować profilaktykę zdrowotną z wykorzystaniem naturalnych,
holistycznych metod jak: akupresura, refleksoterapia, aromaterapia,
automasaż, aurikuloterapia oraz dieta wg Tradycyjnej Medycyny
Chińskiej.

Zapraszam!

www.elizawajdi.pl kontakt@elizawajdi.pl Grupa na FB KREATORKI DOBROSTANU