Professional Documents
Culture Documents
1 Perces Relax
1 Perces Relax
6. (Belégzésnél),,Megfeszítemlóbfejemet", és (kilégzésnél),,Ellazítom".
7. (Belégzésnél\,,Felhúzoma vóllam",és (kilégzésnél),,Leengedem".
1. Átlapotkép:
Lelki szemeim előtt meg|elenik egy kép a mostani állapotomról, ya1y arról a problémáról, ami moSt
foglalkoztat. Egyre tisztábban, egyre élesebben látom. Mit mond nekem ez akép? }.r'rit váltortatnék rqta, hogy
jobb legyen?
A képek és gondolatok fokozatosan eltávolodnak, a látótér elsötétiil, nyugalom és béke érzésetölt el, (minden
külön téma végén)
2. Elemi érzetek:
Lemerülök önmagamba, egy teljesen biáonságos helyre érkezem, ahol senki és semmi sem zavarhat meg, nem
leshet meg. Ezen a barátságos, szép, biztonságos helyen teljesen elengedhetem magam, szabadon, minden
akadály és korlátozás nélkül kifejezhetem a lehető legelemibb, legartikulátlanabb módon hanggal, mozgással
vagy másképp míndazt az étzést,indulatot, fájdalmat, Itaragot, megbántottságot, örömet, vagy bármit, ami
bennem kavarog vagy lefojtódott. Ha egyfajtakifejezésmód kiiirült, másra is válthatok.
Ahogy elengedtem a belőlem kikívánkozó elemi érzeteket, fokozatosan érzem, észlelem egy szeretetteljes,
személyes szellemi lény, az órangyalom jelenlétét,aki átölel, felemel, fényévelés szeretetével beburkol, s
biaosít arról, hogy akkor is velem van, amikor közvetlenül nem észlelem.
3. Színfürdő:
Lelki szemeim előtt meg|elenik egy szín, ami leginkább kifejezi mostani lelkiállapotomat. Ebből a szinből
veszek színfürdőt.
Fej: ,,Erzem, ahogyan a színes fény fokozatosan átjárja a fejemet, megvilágítja és megtisztítj a azoktől a
gondolatoktól, amelyek zavaróak, felelmesek vagy bántóak. (Minden sötét pontját megvilágítja az agyamnak.)"
Torok: ,,Továbbhalad bennem a színes fény, megtisáítja a hangomat, azoktól a szavaktól, amiket kimondtam,
bár nem kellett volna, és azokat, amiket nem mondtam ki, pedig hangot kellett volna adjak nekik.
Mellkas: ,,A fény halad tovább , átjárja a vállamat, karomat, mellkasomat, és azoktól a rossz működésektől íisztít
meg, ami a vállalásaímat, elutasításaimat, akadályozottságaimat (gátlásaimat),gesáusaimat, tetteimet illeti (ami
az adni-kapni, elfogadni-elutasítani életterülete)."
Has: ,,A fény most átjárja a hasamat, belső szerveimet, és megtisztít mindattól, ami az önértékelésemet,
önérzetemet, önbecsülésemet báníja, vagy önzőségemmel kapcsolatos, A mélyebb régiók felé haladva érinti
v ágy ako zásaímat é s azok hár ítását me gta gad ás át",
Láb: ,,Továbbhaladva a lábamon végigpásztáz, megtorpanásaim, útkereséseim, helyt nem állásaim, botlásaim és
tévutaim, elbizonytalanodásaim megvilágítás át, áttisztííásat v égzi eL"
,,A színes fény, amint átjárt, megtiszíítoíI,a talpamon keresztül beszivárog a foldbe és eloszlik atalajban."
,,Erzem ezután, ahogyan színes fenyburok vesz körül, energiát, biztonságot és denit sugároz rám és körém.."
A képek és gondolatok fokozatosan eltávolodnak, aIátótér elsötétül, nyugalom és béke érzésetölt el,
l. Lelki szemeim előtt megjelenik egy kép ar. ól, ami leginkább szimbolizá|ja az én terapeuta mivoltomat. Mit
yáItoztatnék rajta, hogy jobb, teljesebb legyen? Mi veszélyezteti? Mi állítja helyte?
A képek és gondolatok fokozatosan eltávolodnak , a látótér elsötétiil, nyugalom és béke érzésetölt el.
2, Lelki szemeim előtt megjelenik egy kép anól a személyről, akivel foglalkozom, vagy valami, ami az ő
problémájára emlékeztet, vagy valami, ami a terápiás munkánkat érinti. Mit változtatnék rajta, hogy jobb,
teljesebb legyen? Míveszélyezteti? Mi állítja helyre?
l5