KERTAS KERJA KEM ASAS KECERGASAN

SEKOLAH KEBANGSAAN BUKIT BANDARAYA

1.             PENGENALAN

Program penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia
( SEGAK ) ini telah dirancang selari dengan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani dan
Kesihatan sekolah rendah dan menengah . “SEGAK” mula diilhamkan oleh Kementerian
Pelajaran Malaysia pada tahun 2005. Ujian ini dirancang untuk dilaksanakan sepenuhnya ke
sekolah mulai sesi persekolahan tahun 2006. Pelaporan hasil ujian ini akan mendapat
pengiktirafan sijil secara peperiksaan berpusat.

Kem Asas Kecergasan adalah untuk memperkenalkan murid tentang kompenan-kompenan

kecergasan yang ada dalam bateri ujian SEGAK dan cara pelaksanaan serta lakuan yang betul
untuk ujian tersebut.

2.             LATAR BELAKANG

a. SEGAK ialah singkatan dari perkataan Standard Kecergasan Fizikal

Kebangsaan untuk Murid Sekolah Malaysia. Perkataan SEGAK telah diputuskan
oleh Menteri Pendidikan Malaysia pada tahun 2006. SEGAK juga membawa
maksud murid-murid sekolah mempunyai imej dan perawakan yang SEGAK
serta kelihatan sihat dan cergas. Perkataan SEGAK juga sesuai bagi penampilan
murid lelaki dan perempuan.

b. SEGAK adalah satu bateri ujian standard   kecergasan fizikal bagi mengukur
tahap kecergasan fizikal murid berdasarkan kesihatan.  Komponen kecergasan
fizikal yang diukur dalam SEGAK terkandung dalam kurikulum Pendidikan
Jasmani sekolah rendah dan menengah. Bateri ujian SEGAK juga mempunyai
norma berdasarkan murid sekolah di Malaysia mengikut umur dan jantina. 
Hanya instrumen Indeks Jisim Badan (Body Mass Index- BMI) yang
menggunakan norma dari WHO, 2007.

3.             MATLAMAT

a. Melatih murid untuk sentiasa peka dan berpengetahuan tentang aspek

kecergasan dan masalah obesiti.
b. Melatih murid untuk mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkatkan tahap
fizikal berdasarkan kepada kesihatan yang optimum.
c. Murid dapat menjalankan aktiviti kecergasan yang terdapat dalam bateri ujian
SEGAK.
4. OBJEKTIF
a. Mengetahui aktiviti kcergasan fizikal serta mengukur dan merekodkan tahap
kecergasan fizikal kendiri;
b. Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal kendiri;
c. Mengetahui tahap kecergasan fizikal kendiri;
d. Merancang dan melakukan tindakan susulan bagi meningkatkan tahap
kecergasan fizikal; dan
e. Mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat untuk mencapai tahap kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan yang optimum.

5. TEMPAT DAN TARIKH

a. TEMPAT : PADANG SEKOLAH SKBB

b. TARIKH : 21 DAN 22 MEI 2022 ( SABTU DAN AHAD)

6. KUMPULAN SASARAN
Semua tahun 4 dan 5

7. IMPAK / HASIL KEM ASAS KECERGASAN:

a. Menghasilkan golongan murid yang mempunyai pengetahuan dan kemahiran

asas dalam aspek kecergasan serta mengamalkan gaya hidup sihat.
b. Menghasilkan murid bebas obesiti.

8. JAWATANKUASA  INDUK KEM

Pengerusi                 : Puan Rosmawati Binti Md Ali

Timbalan Pengerusi : Encik Azmi Bin Salleh

Naib Pengerusi 1    : Encik Mohd Asrul Bin Abdullah

Naib Pengerusi 2    : Puan Suhaila Binti Omar

Setiausaha              : Puan Hasnizia Binti Abdul Hamid

Bendahari               : Puan Nailiwahida Binti Masiron

 Ahli Jawatankuasa Kerja :
PENGURUSAN AKTIVITI / LATIHAN
1. HASNIZIA BINTI ABDUL HAMID
2. BUKHARI BIN ABD RAZAK
3. SHAHRUL NIZAM BIN ARIFIN
4. AHMAD FADZLAN BIN AHMAD FADZIL
5. ASNIZAL BIN SEMPURNA
6. WAN ZAMANI BIN WAN HASSAN
7. MOHAMAD ANWAR BIN RAHIM
8. ELANGO A/L RAJA
PERSEDIAAN TEMPAT
1. MOHAMAD HISANUDDIN BIN CHE SOH
2. MUHAMMAD SAFWAN BIN HJ.
ABDULLAH KHIR
3. ASRUL IKRAM BIN SHUHAIBI
4. MUHAMMAD ZULKARNAIN BIN MAT ALI
5. AZAHAR BIN YAAKOB
6. SYAHIRUL RAZAFLI BIN MAT ZIN
JEMPUTAN / SAMBUTAN / BUKU PROGRAM
1. TAU YEE LEE
2. FATIMAH MUNIRAH BINTI AHMAD
3. SITI SHARIFAH BINTI KURMAN
4. SANTHIRAMATHI A/P KRISHNAN
5. HASNIZ ZANIRA BINTI HASSAN
SIARAYA / PUBLISITI / DOKUMENTASI
1. MUHAMMAD NAQIB BIN IBRAHIM
2. RASDI BIN ABDUL RAHMAN
3. NORHAYATI BINTI MD NOOR
4. NURSYAFFIZA BINTI MUSTAFA
PERALATAN
1. MOHD AMANZI BIN MUSTOFA
2. ZULKIFLI BIN MUHAMMAD
HANAFIAH
3. SAYUTI BASRI BIN SALLEH
4. MOHD HAKIMI BIN AHMAD
5. AHMAD SUHARDIE BIN MOHD
PENDAFTARAN / MAKANAN
1. SUZILA BINTI SULONG
2. ANITHA A/P RAJAN
3. ASNIZA BINTI HAJI ARIFIN
4. NURUL NASRIAH BINTI ABDUL
KHODER
5. SURIAWATI BINTI ISMAIL
PERUBATAN/ KESELAMATAN /
PERTOLONGAN CEMAS
1. HASLINI PAWIRO BINTI HUSIN
2. ZULIANA BINTI MOHAMAD RAMBLI
3. ROHAYU BINTI OTHMAN
4. NOORYANTEE BINTIH MOHD
URUSETIA
1. NURUL AZIZAH BINTI SHAFEE
2. ZALEHA BINTI MUSA
3. NORALIZA BINTI RAMLI
4. RAKINAH BINTI MOHAMAD
5. AMNI BIN IDRIS
9. JADUAL KEM SUKAN SEKOLAH

TARIKH / TINDAKAN / LOKASI

MASA AKTIVITI
HARI
8.30 – 9.00 Pemudahcara / Kem
Semua peserta melapor diri
pagi Kom / Tim Kem Kom
9.00 – 10.00 SLOT 1 Kem Kom /
pagi Taklimat Kem dan Suai Kenal Pemudahcara
SLOT 2
10.00 –11.00
Pengenalan Aktiviti Memanas Badan & Pemudahcara
pagi
Menyejukkan Badan
SLOT 3
Aktiviti stesen ( murid mengikuti aktivit
bergilir mengikut stesen)

11.00 pagi – Stesen 1 : BMI

12.00 tengah Stesen 2 : NAIK TURUN BANGKU Pemudahcara
hari Stesen 3: TEKAN TUBI
Stesen 4: BANGKIT TUBI
Stesen 5: JANGKAUAN LUNJUR
Stesen 6: KARDIOVASKULAR

12.00 tengah Makan Tengah hari Kem Komanden

hari – 2.00 Pengurusan Diri JK Makanan
21 MEI petang
2022 SLOT 4
SABTU Aktiviti stesen ( murid mengikuti aktivit
bergilir mengikut stesen)

Stesen 1 : BMI
2.00 – 3.00
Stesen 2 : NAIK TURUN BANGKU Pemudahcara
petang
Stesen 3: TEKAN TUBI
Stesen 4: BANGKIT TUBI
Stesen 5: JANGKAUAN LUNJUR
Stesen 6: KARDIOVASKULAR

SLOT 5
Aktiviti stesen ( murid mengikuti aktivit
bergilir mengikut stesen)

4.00 – 5.00 Stesen 1 : BMI

Pemudahcara
petang Stesen 2 : NAIK TURUN BANGKU
Stesen 3: TEKAN TUBI
Stesen 4: BANGKIT TUBI
Stesen 5: JANGKAUAN LUNJUR
Stesen 6: KARDIOVASKULAR
5.00 petang Minum Petang / Bersurai
TARIKH / TINDAKAN / LOKASI
MASA AKTIVITI
HARI
8.30 – 9.00 Pemudahcara / Kem
Semua peserta melapor diri
pagi Kom / Tim Kem Kom
SLOT 6
Aktiviti stesen ( murid mengikuti aktivit
bergilir mengikut stesen)

Stesen 1 : BMI
9.00 – 10.00
Stesen 2 : NAIK TURUN BANGKU Pemudahcara
pagi
Stesen 3: TEKAN TUBI
Stesen 4: BANGKIT TUBI
Stesen 5: JANGKAUAN LUNJUR
Stesen 6: KARDIOVASKULAR

SLOT 7
Aktiviti stesen ( murid mengikuti aktivit
bergilir mengikut stesen)

Stesen 1 : BMI
10.00 –11.00
Stesen 2 : NAIK TURUN BANGKU Pemudahcara
pagi
Stesen 3: TEKAN TUBI
22 MEI Stesen 4: BANGKIT TUBI
2022 Stesen 5: JANGKAUAN LUNJUR
AHAD Stesen 6: KARDIOVASKULAR

11.00 pagi – Minum Pagi Kem Komanden

11.30 pagi JK Makanan
SLOT 8
Aktiviti stesen ( murid mengikuti aktivit
bergilir mengikut stesen)

11.30 pagi– Stesen 1 : BMI

12.30 tengah Stesen 2 : NAIK TURUN BANGKU Pemudahcara
hari Stesen 3: TEKAN TUBI
Stesen 4: BANGKIT TUBI
Stesen 5: JANGKAUAN LUNJUR
Stesen 6: KARDIOVASKULAR

12.30 tengah Makan Tengah hari Kem Komanden

hari – 2.00 Pengurusan Diri JK Makanan
petang
2.00 -3.00 Rumusan aktiviti Kem Komanden/ Timb.
petang Kem Komanden
3.00 petang Majlis Penutup
10. ANGGARAN PERBELANJAAN

BIL BARANG KUANTITI HARGA HARGA

SEUNIT
1. ID CARD WITH LANYARD 40 PCS RM 3.00 RM 120.00
2. COLOUR PAPER 1 PACKS RM 14.90 RM 14.90
3. MAKANAN / MINUMAN 360 MURID RM 10.00 RM 3960.00
4. KHEMAH 10 x 15 10 RM 340 RM 3400.00
JUMLAH RM 7494.90.00

Disediakan oleh :         Disahkan oleh :

                                                 
_____________________________     __________________________                  
PUAN HASNIZIA BINTI ABDUL HAMID     PUAN ROSMAWATI BIN MD ALI      
Setiausaha Kem Asas Kecergasan                           Guru Besar                 
Sk Bukit Bandaraya, Sk Bukit Bandaraya,
Jalan Bangkung, Bangsar, Jalan Bangkung, Bangsar,
59100 Kuala Lumpur.                                                 59100 Kuala Lumpur.