MODUL PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
 SASARAN TAJUK OBJEKTIF
• MURID TINGKATAN 1 • Memahami fungsi dan
• PEMAKANAN kepentingan
• UNIT 2 makronutrien iaitu
karbohidrat,protein
serta lemak
• Memahami fungsi dan
kepentingan
mikronutrien iaitu
mineral serta vitamin
• Menganalisis
pemakanan yang
sesuai berdasarkan
makronutrien dan
mikronutrien untuk
menangani obesiti
serta kurang berat
• Menilai kepentingan
pengambilan
makronutrien dan
mikronutrien
mengikut keperluan

TEMPOH MASA : 1 jam

PEMAKANAN
Pengambilan makanan sihat dan selamat berdasarkan makronutrien dan
mikronutrien mengikut keperluan adalah amat penting, Selain itu,pemakanan
sihat dan selamat dengan menangani obesity dan mengurangkan berat badan.
Tubuh badan memerlukan nutrient untuk pelbagai fungsi seperti:
i) Tumbesaran dan perkembangan badan.
ii) Keseimbangan sel dan tisu, pembekal tenaga untuk melakukan
aktiviti fizikal.

Nutrien yang seimbang serta lengkap melalui amalan pemakanan sihat dan
selamat membantu membina tubuh badan yang sihat.

Nutrien terbahagi kepada dua jenis iaitu :

i) Makronutrien- terdiri daripada karbohidarat,protein serta lemak

Peranan: Membekalkan tenaga dalam kuantiti yang banyak

ii) Mikronutrien – terdiri daripada mineral serta vitamin.

Peranan : Mengawal fungsi tubuh badan.

 Menyokong
pertumbuhan dan
perkembangan yang
normal

menjadikan diri
Amal gaya hidup
sentiasa cergas dan
sihat
cerdas

KEPENTINGAN AMALAN
MAKAN SECARA SIHAT

Menghasilkan tahap
Mencegah penyakit
kesihatan yang baik

Membekalkan
tenaga dan nutrien
yang perlu untuk
melakukan aktiviti
fizikal harian
Apakah yang perlu di lakukan untuk menjaga
kesihatan badan?

i. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan

pelbagai warna setiap hari

 Buah-buahan dan sayur-sayuran membekalkan vitamin,mineral dan fiber

yang baik untuk kesihatan.
 Setiap hari, ambil sekurang-kurangnya

- 3 sajian sayur-sayuran dan

- 2 sajian buah-buahan
 Minum susu 2 – 3 gelas sehari
Untuk membesar cergas dan
cerdas

Susu merupakan sumber kalsium terbaik untuk

Anda mencapai ketinggian maksimum

Minum banyak air untuk kekal

ceria

Minum air 6 – 8 gelas air sehari

Ambil sekurang-kurangnya dua gelas air selepas melakukan aktiviti fizikal
Air membantu system penghadaman,penyerapan dan perkumuhan serta
Bertindak sebagai pelincir dalam tubuh
Langkah mudah untuk meningkatkan pengambilan air

 Bawa air ke sekolah

 Kerap minum air walaupun tidak dahaga

 Anda juga boleh mengambil cecair dalam bentuk sup,jus

atau minuman lain. Sebaik-baiknya pilih yang kurang lemak

dan gula
MULAKAN HARI ANDA DENGAN SARAPAN
 TAHUKAH ANDA :

SARAPAN SANGAT PENTING

KERANA….
 Menguatkan daya ingatan
 Menjadikan anda lebih focus dan bertenaga
 Meningkatkan prestasi pelajaran
MAKANAN SEGERA
AKTIVITI PdP
1. Mempamerkan gambar-gambar tentang pemakanan

2. Menyatakan kepentingan pemakanan,kebaikan,fungsi dan

kesannya

3. Pelajar di kehendaki membuat eksplorasi maklumat melalui

ebook yang di sediakan

4. Guru memberi tugasan kepada pelajar

5. Tugasan pelajar mengumpul maklumat, mengenalpasti

maklumat dan membuat catatan atau nota ringkas

6. Guru memberi tugasan (pengukuhan)

Tugasan 1
Mencari dan mengumpul maklumat
1. Mengapakah amalan makan secara sihat penting untuk
saya?
2. Apakah yang perlu saya lakukan untuk makan secara sihat?
3. Berapa banyak kalori saya perlu ambil dalam sehari?
4. Apakah Nutrien yang penting untuk saya?
5. Apakah yang perlu di lakukan untuk menjaga kesihatan
badan?
6. Bagaimana makanan segera boleh mendatangkan kesan
tidak baik kepada saya?

Tugasan 2
Tuliskan kesan jangka pendek dan kesan jangka panjang
amalan pemakanan tidak sihat dan tidak selamat.
Kesan jangka pendek Kesan jangka panjang
 AMALKAN PEMAKANAN SIHAT DAN HIDUP SIHAT SERTA
CERIA

SEKIAN
TERIMA KASIH

DISEDIAKAN OLEH:
CIKGU IDAH AIDE