RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN OLAHRAGA

Permainan : Olahraga
Kumpulan sasar : Pelajar Tahun 4
Tarikh : 12 April 2021
Hari : Isnin
Masa : 7.45 – 8.45 (1 jam)
Kemahiran : Lompat Jauh

Objektif Pengajaran dan Pembelajaran :

Pada akhir P&P ini murid dijangka akan dapat :

1. Psikomotor

1.1 melakukan larian landas sejauh 10 meter dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya sebanyak 3 kali daripada 5 percubaan.

1.2 melonjak dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya sebanyak 3 kali daripada 5 percubaan.

2.Kognitif

2.1 Menyatakan peraturan semasa melakukan larian landas dan lonjakan lompat jauh.
3.Afektif

3.1 Menunjukkan rasa seronok semasa melakukan aktiviti.

Kemahiran berfikir : Membanding dan membeza.

Pengalaman sedia ada : Murid pernah menyaksikan acara lompat jauh semasa pertandingan olahraga peringkat sekolah.

Penerapan nilai : Keyakinan dan bekerjasama.

Penggabungjalinan : Sains, Matematik dan Bahasa Melayu

BSSP : Skital (4), gelung rotan (4)

KOMPONEN / PENGELOLAAN / GAMBAR

AKTIVITI / KETERANGAN ALATAN / CATATAN
MASA RAJAH
Memanaskan Skital (4)
badan Aktiviti memanaskan badan
(5 minit) 1. Murid melakukan aktiviti larian pelbagai
kelajuan sebanyak 3 pusingan.
- Pusingan I: perlahan
- Pusingan II: laju
- Pusingan III: lebih laju
Regangan dinamik
1. Membentuk bulatan dan melakukan aktiviti
senaman.
 2. Mulakan daripada atas hingga ke bawah:
Petunjuk:
i. Pusing kepala mengikut arah jam
sebanyak 8 kali i. = murid
ii. Tarik tangan secara berselang seli
i. = guru
sebanyak 8 kali
i. = skitel
iii. Tarik siku sebanyak 8 kali
iv. Sentuh lutut secara bersilang
sebanyak 8 kali
v. Jengket kaki sebanyak 8 kali
vi. Tarik nafas sebanyak 3 kali.

Aktiviti kemahiran Skital (4)

(20 minit) Pengenalan isi pelajaran kedudukan pelajar semasa aktiviti 1: Gelung rotan (4)
Guru akan menerangkan tentang kemahiran yang
akan dipelajari iaitu “lompat jauh”.

Guru akan menerangkan 2 fasa iaitu fasa larian

landas dan lonjakan.

Aktiviti 1: lompat ketingting

1. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan.
2. Murid pertama dari setiap kumpulan
melompat ketingting sejauh 10 meter
menggunakan kaki kanan.
 3. Murid balik semula ke kumpulan masing-
masing dan aktiviti diteruskan oleh murid
kedua dan seterusnya. Kedudukan pelajar semasa aktiviti 2:
4. Aktiviti diulang pada pusingan seterusnya
menggunakan kaki kiri.

Aktiviti 2: Larian landas dan melonjak

1. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan.
2. Murid pertama dari setipa kumpulan berlari
ke gelung rotan sejauh 10 meter dan
melonjak menggunakan kaki dominan.
3. Murid balik semula ke kumpulan masing-
masing dan disambung oleh murid yang
kedua dan seterusnya.
4. Aktiviti diulang sebanyak 3 kali.

Permainan kecil Penilaian:

Larian landas dan lonjak
1. Seorang Murid menunggu di garisan
mula dan bersedia untuk menerima arahan
daripada guru
2. Apabila guru memberi arahan, seorang
 murid berlari landas sejauh 10 meter ke
kon yang ada dan terus melonjak.
3. Penilaian guru termasuklah:
- Gaya larian landas
- Masa melonjak (timing)
- posisi kaki dan tangan semasa
melonjak.
4. Murid lain pula mecuba permainan ini
sehingga semua murid telah dinilai.

Menyejukkan Menyejukkan Badan Berselerak di ruang / kawasan yang Catatan:

Aktiviti dilakukan untuk
badan Guru memberi tunjuk ajar kepada murid-murid dihadkan.
mengelakkan kecederaan
untuk melakukan perkara-perkara berikut sambil
mengira sehingga empat setiap satu perlakuan
secara dinamik:
1. Angkat kaki kanan dan pusing dengan
megikut arah jam. Seterusnya lakukan yang
sebaliknya.
2. Luruskan tangan kanan dan tarik hujung
jari-jari dengan tangan kiri. Seterusnya lakukan
yangsebaliknya
3. Mengayungkan tangan kanak ke kiri dan
ke kanan. Lakukan sebaliknya.
4. Toleh kepala ke kiri dan ke kanan.
5. Berdiri lurus. Mendongak kepala ke atas