ZEMLJEVID OKREVANJA

Ime: Vida Kezele

Aktivacija in utrjevanje adaptivnega stanja delovanja

Interesi / načini vključevanja: Prepričanja, ki se aktivirajo v adaptivnem stanju:
Planinarenje, sprehodi po naravi, kampiranje Vredno je preživljati čas v naravi z dragimi ljudmi.
Ples Sem sposobna in vredna.
Pomoč ljudem Sedanji trenutek je varen in se lahko sprostim in
Serije (kriminalističke) počutim srečno.
Varna sem.
Inteligentna sem.

Aspiracije
Cilji: Pomen cilja:
Začeti delati kot svetovalka. Sem sposobna.
Domneva: Lahko pomagam ljudjem in na ta način
Dokončati študij in gestalt edukacijo. naredim spremembo v svetu.

Odpotovati v Vijetnam. Nagrada za trud. Vredna sem nagrade in užitka.

Domneva: Prav je da se nagradim za vse kaj počnem v
življenju. Pomembno je tudi da uživam, ne samo da
delam.
Izzivi
Trenutna vedenja in izzivi: Prepričanja vezana na izzive:

Pomanjkanje motivacije za učenje. Prokastinacija. Nisem sposobna. Ne bo mi uspelo najti službo.

Fokus na nevarnost v svetu. Branje in gledanje novic.
Covid-19 ukrepi, pomanjkanje finančnih sredstev.
Razmišljanje o izzivih, ne o rešitvah.
Gledanje serij, prekomerno čiščenje stanovanja.
Pozitivna akcija in opolnomočenje
Trenutne strategije in intervence:
Aktivacija adaptivnega stanja / zmanjševanje izolacije
Vprašam klijentko za nasvet glede planinarenja.
Izboljševanje povezanost.
Izvedeti o možnostih vključevanja v planinarsko društvo v bližini. Izvedeti o
možnostih vpisa na tečaj plesa.
Izboljševanje konsistentnosti.
Tedno planiranje aktivnosti. Planiranje časa za učenje in fakultetske
obveznosti ter časa v naravi. Vsak dan naj bi imel čas za učenje/izdelavo
nalog in čas za naravo, razen nedelje, katera bi bila brez učenja.
Svet je nevarno mesto ki se vedno spreminja.
Spremembe v svetu so slabe zame. Brezpomočna sem.
Pred sabo imam izzive in je zato najboljše da obupam
ker nemorem premagati tiste izzive. Nimam energije za
spopadanje z izzivi.
Prepričanje/aspiracija/cilj/izziv, ki ga targetiramo:
Sem sposobna in vredna. Če mi na enom mestu ne uspe
najti službo, lahko poskusim drugje. Možnosti je veliko
in jih nebo zmanjkalo.
Svet se spreminja ampak jaz se tudi spreminjam. Sem
dovolj fleksibilna, da se spoprijem s spremembami.
Varna sem v sadanjem trenutku.

Razvij in oplemeni obstoječe aspiracije. Ko premagam izziv, ki je pred menoj, se počutim

Uporaba imaginacije in fotografij/video posnetkov za ustvarjanje žive slike uspešno in močno. Ob premagovanju izzivov si
željene prihodnosti. Klijentka je izbrala 3 fotografije in 3 video posnetke
pokažem, kolikor zmorem.
katera so ji všeč in so ji vir inspiracije za prihodnost. Uporaba imaginacije in
opis želene prihodnosti.

Postavljanje SMART ciljev.

Do naslednjeg sestanka bo klijentka izbrala eno planinarsko društvo in
učlanila se ter začela enkrat na mesec z njima hoditi v hribe.

Vsak teden v nedeljo, klijentka bo naredila plan za ta teden in odredila čas za

učenje in obveznosti za študij/edukacijo. Tako bo zmanjšala prostor za
prokastinaciju.
Komentar na CT-R pristup
Kod ovog pristupa posebno mi se sviđa način povezivanja s klijentom kroz traženje savjeta i mišljenja od klijenta o
temi koja ga zanima i o kojoj zna puno. To je tehnika koja skoro uvijek pali bilo da se koristi na terapiji ili prilikom
upoznavanja novih ljudi i stvaranja prijateljstva. Odličan je način za staviti klijenta u adaptivno stanje i osjećaj moći.
To je stanje u kojem se klijent ne nalazi često. Iz te pozicije klijent puno drugačije gleda na svoje stanje i izazove koji
su se našli pred njim. Fokus na smisao i aspiracije, na želje i na smisao tih želja mi se čini kao dobar, pozitivan i
produktivan fokus. To je fokus koji nas podsjeća na ono što nam je u životu važno i zašto nam je važno. Mnogo
klijenata izgubi osjećaj za smisao i to ih vodi u depresiju i anksioznost, a ovaj pristup pomaže klijentu podsjetiti se
koje je njegovo »zašto«. Zašto želi to što želi? Ponekad se dogodi da znamo što želimo, npr. Završiti fakultet, ali
zaboravimo zašto nam je to važno. Kada se prisjetimo svog »zašto« dobivamo motivaciju i određenu dozu otpornosti
na izazove. Kada smo na umu imamo smisao svojih ciljeva i akcija puno teže odustajemo. Zemljovid oporavka (slo.
zemljevid okrevanja) mi se čini kao praktičan i pregledan način za obuhvatiti sve važne točke CT-R pristupa. Također
mi se sviđaju pitanja koja potiču klijenta da razmisli kako se osjeća u trenutcima adaptivnog stanja tj. trenutcima
kada radi nešto smisleno što voli. Poticanje klijenta da više vremena posveti aktivnostima koje ga ispunjavaju
smislom je nešto što je samo po sebi terapeutsko. To znam po sebi jer kad god se osjećam loše i unatoč tome se
uspijem natjerati da krenem raditi nešto što volim, nešto što je dobro za mene i približava me mojim ciljevima –
uvijek se kao rezultat toga osjećam bolje. Ne moram ništa razmišljati, samo trebam početi raditi neku od omiljenih
aktivnosti i raspoloženje i misli se mijenjaju same od sebe. Prelazim u adaptivno stanje. Raspodjela puta do cilja na
manje korake je nešto što vidim da CT-R pristup zagovara. S tim se slažem i prepoznajem to kao jako korisno sredstvo
za postizanje cilja i porast motivacije. Kada su svi problemi na jednoj hrpi i gledamo koliko nam puno treba da bi ih
riješili sve skupa se čini nemoguće. Kada raspodijelimo te izazove na zasebne »hrpice« i složimo male korake koji nas
vode prema rješenju – sve djeluje puno lakše izvedivo. CT-R pristup je pozitivno orijentiran i praktičan. Traži i
naglašava ono što je u čovjeku zdravo. Meni takvo razmišljanje odgovara i prirodno mi je tako da vjerujem da ću sve
naučeno na ovom predmetu često upotrebljavati.