Tytuł oryginału: The Anti-Procrastination Habit:

A Simple Guide to Mastering Difficult Tasks

Tłumaczenie: Piotr Cieślak

ISBN: 978-83-283-4867-7

Translated and published by Grupa HELION SA with permission from Oldtown Publishing.
This translated work is based on The Anti-Procrastination Habit: A Simple Guide to
Mastering Oifficult Tasks by S.J. Scott. © 2017 Oldtown Publishing. All Rights Reserved.

Oldtown Publishing is not affiliated with Grupa HELION SA or responsible for the quality
of this translated work. Translation arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of
Oldtown Publishing.

Polish edition copyright © 2019 by Helion SA

All rights reserved.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu

niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź

towarowymi ich właścicieli.

Autor oraz Helion SA dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie,
ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz
Helion SA nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.

Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Images LLC.

Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/nawyka
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.

Helion SA
ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail: sensus@sensus.pl
WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)

Printed in Poland.

• Kup książkę • Księgarnia internetowa

• Poleć książkę • Lubię to! » Nasza społeczność
• Oceń książkę
 SPIS TRE¥CI

Prezent ..............................................................................11

DoïÈcz do spoïecznoĂci DGH ...........................................13

WstÚp ...............................................................................15

Dzieñ, w którym mój ojciec prawie umarï ................................. 16

Czym jest prokrastynacja? .......................................................... 18

O nawyku nieodwlekania ............................................................ 19

O autorze .................................................................................... 21

Osiem powodów prokrastynacji ........................................25

Powód 1. JesteĂ perfekcjonistÈ .................................................... 26

Powód 2. Boisz siÚ nieznanego ................................................... 27

Powód 3. Obiecujesz sobie, ĝe zrobisz to „póěniej” ................... 30

Powód 4. Skupiasz siÚ na prostych zadaniach ........................... 35

Powód 5. Cierpisz na brak motywacji ........................................ 37

Powód 6. Nie wiesz, jak zaczÈÊ .................................................. 38

Powód 7. ’atwo siÚ dekoncentrujesz .......................................... 39

Powód 8. Brakuje Ci czasu ......................................................... 40

mwiczenie 1. Sprawdě, co skïania CiÚ do prokrastynacji .... 43

5
Kup książkę Poleć książkę
 Spis treĂci

Krok 1. OkreĂl bieĝÈce zobowiÈzania ................................45

Wariant 1. Metoda Getting Things Done (GTD) ..................... 46

Wariant 2. Metoda Anti-Procrastination Habit ......................... 47

mwiczenie 2. Spisz wszystkie bieĝÈce zobowiÈzania ......... 49

Krok 2. Skup siÚ na piÚciu najwaĝniejszych

przedsiÚwziÚciach .............................................................51

WyjaĂnienie reguïy 25-5 ............................................................. 52

Jak wskazaÊ swoje najwaĝniejsze wartoĂci? ................................ 55

Jak wybraÊ piÚÊ gïównych przedsiÚwziÚÊ? .................................. 59

mwiczenie 3. Skup siÚ na piÚciu gïównych

przedsiÚwziÚciach .......................................................... 62

Krok 3. Ustal kwartalne cele S.M.A.R.T. ..........................65

Przykïady celów S.M.A.R.T. ....................................................... 68

Dziaïanie 1. Skup siÚ na piÚciu przedsiÚwziÚciach .................... 69

Dziaïanie 2. Skup siÚ na trzymiesiÚcznych celach ..................... 70

Dziaïanie 3. Wykorzystaj cotygodniowy przeglÈd

do zaktualizowania celów ........................................................ 72

Dziaïanie 4. Stwórz projekt z kaĝdej sprawy,

na której siÚ skupiasz ............................................................... 73

Dziaïanie 5. PrzeglÈdaj cele ........................................................ 76

Dziaïanie 6. Oceniaj cele kwartalne ........................................... 77

mwiczenie 4. Wyznacz kwartalne cele S.M.A.R.T. ............ 79

6
Kup książkę Poleć książkę
 Spis treĂci

Krok 4. Zrezygnuj z konkurencyjnych przedsiÚwziÚÊ

i zobowiÈzañ .....................................................................81

Praktyka 1. Mów „nie” jak najwczeĂniej i najuprzejmiej ........... 83

Praktyka 2. OkreĂl obowiÈzkowe zadania .................................. 84

Praktyka 3. OdnieĂ kaĝdÈ proĂbÚ do bieĝÈcych przedsiÚwziÚÊ .....85

Praktyka 4. Porozmawiaj z szefem o swoich najwaĝniejszych

przedsiÚwziÚciach ..................................................................... 87

Praktyka 5. Zastanów siÚ, co napisano by

w Twoim nekrologu .................................................................. 89

mwiczenie 5. Powiedz „nie” wszystkiemu,

co nie jest zgodne z Twoimi celami ................................ 90

Krok 5. Opracuj tygodniowy harmonogram ......................93

O duĝych kamieniach oraz o tym, jak skupiÊ siÚ

na najwaĝniejszych sprawach ................................................... 94

Lekcje pïynÈce z opowieĂci o duĝych kamieniach ...................... 95

Dziaïanie 1. Odpowiedz na trzy pytania .................................... 96

Dziaïanie 2. Opracuj harmonogram z uĝyciem reguïy 80/20 .......97

Dziaïanie 3. Zarezerwuj czas w kalendarzu ............................... 98

Dziaïanie 4. mwicz grupowanie spraw

i tworzenie „dni tematycznych” ............................................101

Dziaïanie 5. Zarezerwuj czas na pracÚ gïÚbokÈ ........................102

mwiczenie 6. Opracuj tygodniowy harmonogram ........... 105

7
Kup książkę Poleć książkę
 Spis treĂci

Krok 6. Zastosuj 14 codziennych praktyk,

aby pokonaÊ prokrastynacjÚ ............................................109

Praktyka 1. Zajmij siÚ sytuacjami wyjÈtkowymi ......................110

Praktyka 2. Rób codzienny, trwajÈcy 5 – 10 minut

przeglÈd sytuacji .....................................................................112

Praktyka 3. Skup siÚ na najwaĝniejszych zadaniach ................113

Praktyka 4. Zjedz tÚ ĝabÚ .........................................................114

Praktyka 5. Zastosuj macierz Eisenhowera

do podejmowania szybkich decyzji ..........................................115

Praktyka 6. Krótkie zadania wykonuj od razu .........................121

Praktyka 7. Stwórz mininawyk zwiÈzany

z wymagajÈcymi zadaniami ...................................................123

Praktyka 8. Twórz „sïoniowe” nawyki dla przedsiÚwziÚÊ

wymagajÈcych konsekwencji ..................................................126

Praktyka 9. Korzystaj ze sprintów podczas pracy

nad trudnymi przedsiÚwziÚciami ...........................................127

Praktyka 10. Rozwijaj nawyk dyskomfortu .............................130

Praktyka 11. Usuwaj ukryte przeszkody

dziÚki nawykowi ĂwiadomoĂci ...............................................133

Praktyka 12. PowiÈĝ nagrody z dziaïaniami ............................134

Praktyka 13. PowiÈĝ wszystkie zadania z jakimĂ celem ...........136

Praktyka 14. Stwórz ramy odpowiedzialnoĂci

za swoje zadania .....................................................................136

mwiczenie 7. Wprowadě 14 codziennych praktyk,

aby pokonaÊ prokrastynacjÚ ........................................ 139

8
Kup książkę Poleć książkę
 Spis treĂci

Krok 7. Stwórz plan pokonania prokrastynacji ...............145

CzynnoĂÊ 1. Wykonaj cztery jednorazowe Êwiczenia ..............146

CzynnoĂÊ 2. Wyznacz termin cotygodniowej

sesji planowania .....................................................................147

CzynnoĂÊ 3. SpiÚtrz nawyki, aby stworzyÊ rytuaï

przeciwdziaïajÈcy prokrastynacji ...........................................149

CzynnoĂÊ 4. RzuÊ wyzwanie codziennym skïonnoĂciom

do prokrastynacji ....................................................................152

Koñcowe przemyĂlenia dotyczÈce ksiÈĝki

Nawyk nieodwlekania ........................................................155

I ostatnie przypomnienie… .............................................157

DziÚkujÚ! .........................................................................159

Inne ksiÈĝki Steve’a ........................................................159

9
Kup książkę Poleć książkę
 Spis treĂci

10
Kup książkę Poleć książkę
 PREZENT

W ramach podziÚkowania za zakup oferujÚ darmowy raport dostÚpny

wyïÈcznie dla Czytelników ksiÈĝki Nawyk nieodwlekania.

W poradniku The Anti-Procrastination Habit Quick Start Guide znaj-

dziesz przygotowany do druku zbiór wszystkich Êwiczeñ, czynnoĂci
i list zadañ, który moĝesz wykorzystaÊ przy wdraĝaniu omówio-
nych w niniejszej ksiÈĝce zagadnieñ. Wszystko, czego potrzebujesz
na poczÈtek, zostaïo zamieszczone w dokumencie PDF dostÚpnym
na darmowej stronie internetowej z materiaïami pomocniczymi do
tej ksiÈĝki.
»Odwiedě tÚ stronÚ, aby pobraÊ poradnik
The Anti-Procrastination Habit Quick Start Guide«
http://www.developgoodhabits.com/procrastination-website

11
Kup książkę Poleć książkę
 Prezent

12
Kup książkę Poleć książkę
 DO’kCZ DO SPO’ECZNO¥CI DGH

Zamierzasz wypracowaÊ sobie nawyki wpisujÈce siÚ w obrane przez

Ciebie cele? JeĂli tak, to odwiedě stronÚ www.HabitsGroup.com
i poznaj spoïecznoĂÊ Develop Good Habits (DGH).

Jest to wspaniaïa grupa podobnie myĂlÈcych ludzi, dÈĝÈcych do

osiÈgania w ĝyciu jak najlepszych rezultatów. Na forum grupy
moĝesz zapoznaÊ siÚ z prostymi strategiami umacniania silnych
nawyków, znaleěÊ „stróĝów odpowiedzialnoĂci” i zadawaÊ pytania
dotyczÈce przeszkód, które napotykasz. JeĂli po lekturze tej ksiÈĝki
chcesz osiÈgaÊ jeszcze lepsze efekty, to nie moĝe CiÚ na tym forum
zabraknÈÊ.

Po prostu odwiedě stronÚ www.HabitsGroup.com i doïÈcz do spoïecz-

noĂci DGH.

13
Kup książkę Poleć książkę
 DoïÈcz do spoïecznoĂci DGH

14
Kup książkę Poleć książkę
 WST}P

Ta ksiÈĝka moĝe uratowaÊ Ci ĝycie.

Prawda, ĝe to odwaĝne stwierdzenie?

Posïuchaj mnie jednak: jeĂli uwaĝnie zapoznasz siÚ z jej treĂciÈ

i zastosujesz zalecane przeze mnie taktyki, to te informacje mogÈ mieÊ
ogromny wpïyw na Twoje ĝycie. MogÈ zapobiec osobistej katastrofie.

Dlaczego mogÚ to stwierdziÊ ze stuprocentowÈ pewnoĂciÈ?

Otóĝ ma to zwiÈzek z prostym sïowem o tysiÈcu znaczeñ (w zaleĝ-

noĂci od tego, kogo zapytasz).

Tym sïowem jest prokrastynacja.

WiÚkszoĂÊ z nas z grubsza orientuje siÚ, co oznacza to sïowo.

Wystarczy zerknÈÊ do sïownika albo encyklopedii, by przeczytaÊ
definicjÚ podobnÈ do tej, jakÈ podaje Wikipedia: „tendencja utoĝ-
samiana z odwlekaniem, opóěnianiem lub przekïadaniem czegoĂ
na póěniej, ujawniajÈca siÚ w róĝnych dziedzinach ĝycia”.

Jednak to, jak odkïadamy sprawy na póěniej i jakie sÈ to sprawy —

to juĝ u kaĝdego moĝe wyglÈdaÊ nieco inaczej:

» Uczeñ bÚdzie odkïadaï na póěniej sprawy zwiÈzane ze szkoïÈ,

czekajÈc na ostatniÈ chwilÚ, by zabraÊ siÚ do nauki przed spraw-
dzianem albo napisaniem wypracowania.

» U pracownika prokrastynacja moĝe dotyczyÊ trudnego, wyma-

gajÈcego duĝego nakïadu pracy zadania zwiÈzanego z firmÈ.

15
Kup książkę Poleć książkę
 WstÚp

» Sportowiec moĝe odwlekaÊ badanie kontuzji, bo nie chce, aby

ominÈï go waĝny wystÚp.

Wszyscy mamy osobiste powody skïaniajÈce do prokrastynacji.

I ïatwo wpaĂÊ w puïapkÚ myĂlenia, ĝe to wcale nie jest powaĝny
problem. Moĝesz nawet powiedzieÊ sobie: „Po prostu mam taki zïy
nawyk, ale to nic wielkiego”.

Prawda jest taka, ĝe prokrastynacja moĝe mieÊ powaĝny wpïyw na

ĝycie. Moĝe nawet doprowadziÊ do Ămiertelnie groěnych sytuacji.
PrzypuĂÊmy na przykïad, ĝe odczuwasz ból i dyskomfort w klatce
piersiowej. W dziewiÚciu przypadkach na dziesiÚÊ zapewne nie ozna-
cza to czegoĂ groěnego. Jest jednak niewielkie ryzyko, ĝe dolegli-
woĂci te stanowiÈ zapowiedě zawaïu serca.

Niestety niektórzy ludzie ignorujÈ tego rodzaju symptomy (czyli

prokrastynujÈ…) i umierajÈ wskutek niepodjÚcia odpowiednich dzia-
ïañ. PójĂcie do lekarza w chwili, gdy pojawiïy siÚ niepokojÈce
objawy, mogïoby uratowaÊ im ĝycie.

Nie wierzysz, ĝe takie rzeczy siÚ zdarzajÈ?

Pozwól, ĝe przytoczÚ Ci krótkÈ opowieĂÊ, która ilustruje tÚ sytuacjÚ.

Dzieñ, w którym mój ojciec prawie umarï

W 2007 roku byïem w Wirginii z rodzinÈ, z wizytÈ u ciotki i kuzyna.
W dniu, w którym zbieraliĂmy siÚ w drogÚ powrotnÈ do domu, mój
ojciec zaczÈï siÚ uskarĝaÊ na bolesne dolegliwoĂci w klatce pier-
siowej.

Powiedziaï wtedy coĂ w rodzaju: „Chyba zapiszÚ siÚ w tym tygo-

dniu do lekarza i sprawdzÚ, co siÚ dzieje”.

16
Kup książkę Poleć książkę
 NAWYK NIEODWLEKANIA

Odpowiedziaïem z typowym w naszej rodzinie sarkazmem: „Jasne,

tato, to doskonaïy plan. Jestem pewien, ĝe w ciÈgu najbliĝszych piÚ-
ciu dni z twoim sercem nie stanie siÚ nic zïego. Ale moĝe lepiej
pojechalibyĂmy od razu na izbÚ przyjÚÊ i upewnili siÚ, ĝe to nic
powaĝnego?”.

Najpierw mój ojciec puĂciï ten komentarz mimo uszu.

Ale w drodze powrotnej przemyĂlaï moje sïowa i przyszïo mu do

gïowy, ĝe moĝe miaïem trochÚ racji. Zapisaï siÚ wiÚc na szybkÈ
wizytÚ do lekarza, aby siÚ upewniÊ, ĝe z jego sercem wszystko
w porzÈdku.

Diagnoza?

Ojciec wymagaï natychmiastowej operacji serca i zaïoĝenia czterech

bajpasów.

Co wiÚcej, lekarz powiedziaï mi, ĝe gdyby ojciec poczekaï jeszcze

choÊby kilka dni, mógïby mieÊ tragiczny w skutkach zawaï.

Pozwól, ĝe ujmÚ to inaczej: gdyby mój ojciec odïoĝyï na póěniej skon-

trolowanie oczywistego problemu z sercem, pewnie by juĝ nie ĝyï.
DziesiÚÊ lat po tamtym wydarzeniu tato jest wciÈĝ waĝnym czïo-
wiekiem w moim ĝyciu. Widujemy siÚ dwa razy w miesiÈcu, cho-
dzimy do kina, jemy wspólne obiady i pijemy piwo. Jest teĝ tÈ
osobÈ, do której zwracam siÚ zawsze, gdy mam jakiĂ skomplikowany
problem biznesowy. Byï teĝ przy narodzinach mojego syna, Eugene’a,
który otrzymaï po nim imiÚ.

Zrelacjonowaïem tÚ historiÚ nie po to, by chwaliÊ siÚ, jak urato-

waïem ojcu ĝycie. Szczerze mówiÈc, nawet nie przypominam sobie
wspomnianego cierpkiego komentarza. (Ojciec napomknÈï mi o nim
lata póěniej). Celem przytoczenia tej opowieĂci jest pokazanie, ĝe
nawet najdrobniejsze decyzje czÚsto majÈ ogromny wpïyw na ĝycie.

17
Kup książkę Poleć książkę
 WstÚp

Mój ojciec wciÈĝ jest wĂród nas dziesiÚÊ lat po owym sygnale ostrze-
gawczym, bo zadecydowaï, by nie prokrastynowaÊ. Jestem prze-
konany, ĝe baï siÚ tego, co moĝe usïyszeÊ od lekarza, ale stawiï
czoïo problemowi i podjÈï natychmiastowe kroki.

Owszem, nawyk prokrastynacji moĝe siÚ wydawaÊ maïo istotny. Ale

przy nieszczÚĂliwym splocie okolicznoĂci moĝe mieÊ ogromne —
nawet Ămiertelne — konsekwencje.

Czym jest prokrastynacja?

Zanim przystÈpimy do rzeczy, pokrótce przedstawiÚ mojÈ definicjÚ
prokrastynacji oraz jej potencjalnie niekorzystny wpïyw na ĝycie.

Jak juĝ wspomniaïem, prokrastynacjÚ moĝna zdefiniowaÊ jako „ten-

dencjÚ utoĝsamianÈ z odwlekaniem, opóěnianiem lub przekïada-
niem czegoĂ na póěniej, ujawniajÈcÈ siÚ w róĝnych dziedzinach
ĝycia”. Ale ten termin jest znacznie pojemniejszy. Prokrastynacja
moĝe prowadziÊ do:

» zïych ocen,

» sïabych wyników w pracy,

» niezdrowego odĝywiania siÚ,

» problemów ze zdrowiem,

» kïopotów finansowych.

Krótko mówiÈc, jeĂli naleĝysz do osób, które odkïadajÈ sprawy na

póěniej, to ten zïy nawyk na róĝne sposoby ogranicza Twój poten-
cjaï. JeĂli nie zajmiesz siÚ problemem, sam zmniejszysz sobie szanse
na osiÈgniÚcie wyznaczonych sobie gïównych celów.

18
Kup książkę Poleć książkę
 NAWYK NIEODWLEKANIA

WïaĂnie dlatego tak waĝne jest skupienie siÚ na wyeliminowaniu

nawyku prokrastynacji poprzez wyrobienie w sobie czegoĂ, co nazy-
wam „nawykiem nieodwlekania”.

Bez wzglÚdu na to, czy naleĝysz do osób, które przymykajÈ oczy

na niektóre niezaïatwione sprawy, czy do tych, które zawsze robiÈ
wszystko na ostatniÈ chwilÚ — w ksiÈĝce trafnie zatytuïowanej
Nawyk nieodwlekania.

Prosta droga do realizacji trudnych zadañ znajdziesz wiele praktycznych

porad.

O nawyku nieodwlekania
Ta ksiÈĝka jest prostym, usystematyzowanym planem wyrobienia
w sobie nastawienia na dziaïanie we wszystkich dziedzinach ĝycia.
To ïatwa lektura, peïna strategii, które moĝesz od rÚki wykorzystaÊ
w praktyce.

To rzekïszy, chcÚ podkreĂliÊ, ĝe ksiÈĝka ta wymaga pewnego zaan-

gaĝowania z Twojej strony. OczekujÚ, ĝe nie tylko jÈ przeczytasz, ale
teĝ wykonasz wszystkie Êwiczenia zamieszczone na koñcu kaĝdego
z opisanych kroków. ZdajÚ sobie sprawÚ, ĝe jest to niemaïe wyzwa-
nie w przypadku kogoĂ, kto ma problemy z prokrastynacjÈ. Z tego
wzglÚdu uproĂciïem poszczególne Êwiczenia tak, by ich wykonanie
nie zabraïo Ci wiÚcej niĝ 30 – 60 minut.

Z ksiÈĝki Nawyk nieodwlekania nauczysz siÚ wielu rzeczy, takich jak:

» systematyzowanie wszystkich obowiÈzków zawodowych w celu

lepszego zrozumienia, dlaczego zajmujesz siÚ kaĝdym z nich,

» zarzÈdzanie codziennymi sytuacjami awaryjnymi, które czÚsto

rodzÈ stres i poczucie przytïoczenia,

19
Kup książkę Poleć książkę
 WstÚp

» ocenianie wszystkich nadarzajÈcych siÚ okazji i decydowanie,

czy sÈ warte zachodu (wychodzÚ z zaïoĝenia, ĝe prokrastynacji
ïatwiej uniknÈÊ, jeĂli pochopnie nie godzimy siÚ na zrobienie
czegoĂ),

» okreĂlanie tego, co w ĝyciu jest najwaĝniejsze, abyĂ mógï siÚ sku-

piÊ na naprawdÚ istotnych sprawach i „odpuĂciÊ sobie” wszystko
inne,

» koñczenie trudnych zadañ (nawet jeĂli siÚ ich obawiasz),

» znajdowanie owej nieuchwytnej równowagi miÚdzy ĝyciem zawo-

dowym i osobistym, pozwalajÈcej pracowaÊ i bawiÊ siÚ z peïnym
zaangaĝowaniem, a wolny czas spÚdzaÊ z luděmi, dziÚki którym
Twoje ĝycie jest peïniejsze.

W ksiÈĝce Nawyk nieodwlekania zapoznasz siÚ z prostym podejĂciem

do zarzÈdzania wszystkim, z czym mierzysz siÚ w ĝyciu, bez poczu-
cia, ĝe sprawy te CiÚ przytïaczajÈ. Nauczysz siÚ z laserowÈ precyzjÈ
skupiaÊ na wïasnych priorytetach, wïaĂciwie reagowaÊ na sytuacje
kryzysowe i na dobre pozbyÊ siÚ wszystkiego innego (w tym nawyku
odkïadania spraw na póěniej).

ChcÚ teĝ zaznaczyÊ, ĝe ĝaden autor nie pisze ksiÈĝki sam. Tak jak
Ty, uwielbiam czytaÊ ksiÈĝki o produktywnoĂci i rozwoju osobistym.
Kiedy wiÚc poznam jakÈĂ ĂwietnÈ metodÚ opracowanÈ przez kogoĂ
innego, chcÚ podzieliÊ siÚ niÈ z moimi Czytelnikami.

Z tego wzglÚdu czÚsto nawiÈzujÚ do koncepcji opisanych wczeĂniej

w znakomitych ksiÈĝkach i na stronach internetowych, takich jak
Getting This Done, Zjedz tÚ ĝabÚ, Jedna rzecz, Esencjalista, Deep Work,
Zen Habits czy publikacje Jamesa Cleara.

ChoÊ bardzo siÚ staram, by wyïowiÊ z owych publikacji same pereïki,

zachÚcam CiÚ do zapoznania siÚ z nimi w caïoĂci, bo zawierajÈ one

20
Kup książkę Poleć książkę
 NAWYK NIEODWLEKANIA

bardziej szczegóïowe wyjaĂnienia niektórych zagadnieñ poruszonych

w ksiÈĝce Nawyk nieodwlekania.

O autorze
Zanim zaczniemy, pozwól, ĝe siÚ przedstawiÚ i napiszÚ kilka sïów
o moich poglÈdach na prokrastynacjÚ.

Nazywam siÚ Steve „S.J.” Scott. ProwadzÚ bloga Develop Good Habits
i jestem autorem serii ksiÈĝek poĂwiÚconych nawykom, dostÚpnych
na stronie internetowej HabitBooks.com.

Celem moich publikacji jest pokazanie, jak ciÈgïy rozwój nawyków

moĝe prowadziÊ do lepszego ĝycia. Zamiast pouczaÊ, przedstawiam
proste metody, ïatwe do praktycznego zastosowania bez wzglÚdu na
to, jak bardzo zajÚtym jesteĂ czïowiekiem.

Tak jak u wielu ludzi, moje zainteresowanie prokrastynacjÈ zaczÚïo

siÚ od osobistego problemu, który musiaïem rozwiÈzaÊ.

Otóĝ przez wiele lat robiïem coĂ, co nazywam „prokrastynacjÈ funk-

cjonalnÈ”. ¥wietnie szïa mi realizacja dïugofalowych celów (takich
jak pisanie ksiÈĝek, zarzÈdzanie wieloma przedsiÚwziÚciami inter-
netowymi czy bieganie maratonów). Z drugiej strony jednak byïem
beznadziejny w kwestii radzenia sobie z wieloma powszednimi spra-
wami, które nie wydawaïy siÚ pilne — takimi jak wymiana oleju
w samochodzie, rozliczenie podatków czy nawet zakupy spoĝywcze.

W rezultacie czÚsto pozwalaïem waĝnym sprawom przeĂlizgiwaÊ siÚ

przez palce, bo byïem „za bardzo zajÚty”, aby je zaïatwiÊ.

Miaïem prostÈ wymówkÚ, niemal dosïownie wyjÚtÈ z podrÚcznika

prokrastynatora: „KtóregoĂ dnia siÚ tym zajmÚ”.

21
Kup książkę Poleć książkę
 WstÚp

Jak siÚ zapewne domyĂlasz, „któryĂ dzieñ” niemal nigdy nie nadcho-
dziï. Szedïem przez ĝycie, skupiajÈc siÚ na dïugofalowych celach,
a inne waĝne sprawy gromadziïy mi siÚ na biurku.

Przebudzenie przyszïo w postaci „bïÚdu wartego 2348,97 dolarów”.

Jak wielu prokrastynatorów, co roku skïadaïem podanie o przedïu-
ĝenie terminu zïoĝenia rozliczenia podatkowego. Czasami przed-
pïacaïem pewnÈ kwotÚ, kiedy indziej czekaïem do ostatniej chwili
i pïaciïem coĂ, co moja ksiÚgowa nazywa „podatkiem od gïupoty”.

KtóregoĂ roku zïoĝyïem podanie o przedïuĝenie terminu zïoĝenia

rozliczenia podatków indywidualnych, ale zapomniaïem tego zrobiÊ
dla swojej firmy. Gdy wreszcie rozliczyïem siÚ w paědzierniku,
otrzymaïem miïy list z Internal Revenue Service, w którym byïa
mowa o niezïoĝeniu podania o przedïuĝenie terminu rozliczeñ dla
firmy. Dalej napisano w nim, ĝe wraz z odsetkami i karami jestem
winny rzÈdowi USA dokïadnie 2348,97 USD. OczywiĂcie oprócz
kwoty, którÈ juĝ uiĂciïem za dany rok.

Owszem, mógïbym siÚ zĝymaÊ na niesprawiedliwoĂÊ amerykañskiego

fiskusa. Ale smutna prawda byïa taka, ĝe zbiedniaïem o 2348,97
dolarów, bo odkïadaïem w nieskoñczonoĂÊ zadanie, które wyma-
gaïo tylko jednego dnia pracy. Tak naprawdÚ, gdybym poĂwiÚciï choÊ
piÚÊ minut na zïoĝenie podania o przedïuĝenie terminu rozliczenia
firmowego podatku, zapïaciïbym uïamek rzeczonych kar i odsetek.

Po popeïnieniu tego kosztownego bïÚdu przysiÈgïem sobie, ĝe nigdy

wiÚcej nie dopuszczÚ do przegapienia czegoĂ w tak gïupi spo-
sób. Przyrzekïem, ĝe jeĂli pojawi siÚ coĂ waĝnego, zajmÚ siÚ tym od
razu, bez zwïoki. I postanowiïem stworzyÊ w ĝyciu osobistym coĂ
w rodzaju ram dziaïania, które pozwolÈ mi znaleěÊ równowagÚ miÚ-
dzy waĝnymi celami dïugofalowymi a pilnymi sprawami, z któ-
rymi wszyscy musimy sobie jakoĂ radziÊ.

22
Kup książkę Poleć książkę
 NAWYK NIEODWLEKANIA

O systemie, który wtedy stworzyïem, przeczytasz w ksiÈĝce Nawyk

nieodwlekania.

Zacznijmy od omówienia przyczyn, które tak wiele osób skïaniajÈ

do prokrastynacji.

23
Kup książkę Poleć książkę
 WstÚp

24
Kup książkę Poleć książkę