1 grupė Jėga Jėgos Jėgos Ištvermė Greitumo Greitumas

greitumas ištvermė ištvermė

1 Pasistiebimai Iki 20 Kuo - - - Max iki 20
. sec. 10 greičiau sec.
kartų iki 20 sec.,
10 kartų
2 Įtūpstai stovint vietoje Iki 20 Kuo Nuo 20 sec., - Kuo -
sec., 5- greičiau 50 kartų greičiau 35
10 kartų iki 10 sec. kartai
3 Šuolis į šuoliaduobę iš vietos Iki 20 Kuo Iki 60 sec., - Kuo -
sec. 5-10 greičiau, 20 kartų greičiau iki
kartų. iki 20 sec., 40 sec., apie
5-10kartų 20 kartų
4 Bėgimas vietoje, mojant kelius aukštyn, Iki 20 Kuo Nuo 20 sec., -
atsirėmus rankomis į gimnastikos sienelę sec., 10- greičiau, 40 kartų
15 kartų iki 20 sec.
5 Tolygus bėgimas 100 m - Iki 10 sec. Iki 40 sec. Nuo 60 - Max iki 20
Su Su sec. sec.
svareliais svareliais
100 g. 100g.
6 Daugiašuoliai nuo kojos ant kojos Iki 20 Iki 10 sec., Iki 60 sec., - Iki 40 sec., -
sec., 10 kuo 30-40 metrų kuo greičiau
m greičiau 30 m.
šuoliavi
mas
7 Šokinėjimas per šokdynę Iki 20 Kuo Nuo 20 sec., Nuo 60 Max iki 20
sec., 10- greičiau, 20 kartų sec., sec, kuo
15 kartų 15 kartų greičiau