Jėga Jėgos Jėgos Greitumas Greitumo Ištvermė Koordinacija Lankstumas

greitumas ištvermė ištvermė

1. Pasistiebimai 10 kartų (kuo lėčiau) + +
2. Pasistiebimai 10 kartų (kuo greičiau) + + + +
3. Šuoliukai nuo žemės ant suoliuko 10 kartų (kuo + + + +
greičiau)
4. Šuoliukai nuo žemes ant suoliuko 20 kartų + +
(neskubant)
5. Šuoliukai nuo žemes ant suoliuko 10 kartų su + + + +
200 g svoriu (kuo greičiau)
6. Šuoliukai nuo žemes ant suoliuko 10 kartų su + +
200 g svoriu (neskubant)
7. Įtūpstai stovint vietoje 10 kartų (neskubant) + + +
8. Įtūpstai stovint vietoje 10 kartų (kuo greičiau) + + + + +
9. Įtūpstai stovint vietoje 10 kartų su 1 kg svoriu + + +
(neskubant)
10. Įtūpstai judant pirmyn 10 kartų (kuo greičiau) + + + + +
11. Įtūpstai judant pirmyn 10 kartų su 1 kg svoriu + + + + +
(kuo greičiau)
12. Šuolis į šuoliaduobę iš vietos (maksimaliai) + + +
13. Bėgimas pirmyn, mojant pėdas atgal, siekiant +
kulnais sėdmenis 30 m
14. Bėgimas vietoje, mojant kelius aukštyn, + +
atsirėmus rankomis į gimnastikos sienelę (kuo
greičiau). 45 s
15. Imitacinis sėdėjimas ant kėdutės 100 s + + + +
16. Šliaužimas suoliuku rankų pagalba + +
17. Šuoliukai aukštyn iš atremties tupint 20 kartų + +
18. Šuoliukai aukštyn iš atremties tupint 10 kartų + + + +
(kuo greičiau)
19. Šaudyklinis bėgimas 10x10 m (kuo greičiau) 100s + + + +
20. Vaikščiojimas „Žąsele“ 20 m + +
21. Pėdų siekimas rankomis 10 kartų + +
22. Svorio laikymas ištiesus rankas 10 s + +
23. Tolygus bėgimas 200 m (40 proc. nuo max.) 45s +
24. Tolygus bėgimas 600 m (20 proc.nuo max.)200s + +
25. Tolygus bėgimas 400 m (60 proc. nuo max.)100s + +
 Jėga Jėgos Jėgos Greitumas Greitumo Ištvermė Koordinacija Lankstumas
greitumas ištvermė ištvermė
26. Tolygus bėgimas 100 m (80 proc. nuo max.) 15s + +
27. Tolygus bėgimas 600 m (80 proc. nuo max.) 140s + +
28. Tolygus bėgimas 1000 m (80 proc. nuo max.) 180s + +
29. Tolygus bėgimas 100 m (max.) 11 s + +
30. Tolygus bėgimas 2000 m (10 proc. nuo max.) 8 min + +
31. Tolygus bėgimas 100 m (20 proc. nuo max.) +
32. Tolygus bėgimas 100 m (su svoriais iki 300 g), + +
(80 proc. nuo max.)
33. Tolygus bėgimas 200 m (su svoriais iki 300 g), + + + +
(80 proc. nuo max.)
34. Daugiašuoliai nuo kojos ant kojos 100 m (kuo + + + +
greičiau)
35. Daugiašuoliai nuo kojos ant kojos 100 m 60 s + + + +
36. Daugiašuoliai nuo kojos ant kojos 200 m 130 s + + + +
37. Daugiašuoliai nuo kojos ant kojos 100 m (su + + + +
svoriais iki 200 g) 120 s
38. Daugiašuoliai nuo kojos ant kojos 200 m (su + + + +
svoriais iki 200 g) 140 s
39. Pritupimai 100 kartų + + + +
40. Šokinėjimas per šokdynę 50 kartų + +