TESTNEVELÉS ÓRA TERVEZETE

TANÍTÁS HELYE: SZTE Juhász Gyula Gyakorló Általános Iskola

TANÍTÁS IDEJE: 2022. 10. 21. 11:00-11:45

OSZTÁLY: 5.b

LÉTSZÁM: 28 fő

TANÍTÓ TANÁR: Bélteki Péter

ÓRA TÍPUSA: Gyakorló óra

ÓRA ANYAGA: Bemelegítés, célgimnasztika, helyből távolugró verseny

ÓRA FELADATA:
OKTATÁSI: A helyből távolugrás technikájának felidézése
KÉPZÉSI:
NEVELÉSI: Fegyelemre, akaratra való nevelés a feladatok által, baleseti prevenció, kooperatív jellemek

SZÜKSÉGES SZEREK: Bólyák

Idő Óra anyaga Módszeres eljárás Megjegyzés

Bevezető Az öltözők rendjének ellenőrzése Kétsoros vonalban.

rész Öltözők zárása Tanári közlés.
Tanulók bekísérése a terembe
2’
Sorakozó “Sorakozó! Osztály vigyázz! Pihenj! A mai órán 4
Órai feladatok ismertetése, motiváció csapatban fogunk dolgozni, gyors bemelegítés után
távolugró verseny lesz. Lesz csapatban és lesz egyéni
is.

Csapatok kialakítása, sorba ültetése Számozással kialakítom a csoportokat. Egyesek Tanári közlés
leülnek a kék bója mögé, kettesek a zöld bója mögé;
hármasok a narancssárga bója mögé, négyesek a
citromsárga bója mögé! 1, 2, 3, 4,…

15’ Bemelegítés:
-futás2 kör
-hátrafele futás1 kör
-odafele malomkörzéssel előre futás,
visszafele malomkörzéssel hátra futás
-galoppszökdelés balra, vissza jobbra
A feladatoknál meg kell kerülni a bóját, és visszafele Tanári utasítás, hibajavítás
is végezni a feladatot! Ne menj túl közel az elötted
lévőhöz! Első feladat két kör futás! Rajta! Hátrafele
futás 1 kör! Rajta! Odafele malomkörzéssel előre
futás, visszafele malomkörzéssel hátra! Rajta!
Galoppszökdelés a kapu fele arccal! Oda és vissza is!
Gimnasztikai alakzat kialakítása Oszlopok a két bója között egész kartávolságra Tanári közlés
nyitódjanak!

Gimnasztika Kiindulóhelyzet alapállás! Kiindulóhelyzetbe fel! Utasítás, hibajavítás

Kh.: Alapállás. Kettő szökdelés páros lábon, kettő szökdelés
1.,2.ü.: Szökdelés 2x;
terpesztett lábbal, kettő szökdelés bal lábon és kettő
3.,4.ü.: Ugrás terpeszállásba és
szökdelés 2x; szökdelés jobblábon! Gyakorlat folyamatosan rajta!
5.,6.ü.: Ugrás bal lábra és szökdelés 2x; Elég
7.,8.ü.: 5.,6.ü. ellenkezűleg.

Kh.: Terpeszállás oldalsó középtartás Kiindulóhelyzet terpeszállás oldalsó középtartás! Tanári közlés
1.,2.ü.: Törzsdöntés előre 2x; Kiindulóhelyzetbe fel! 2 törzsdöntés előre 1-2! Kettő
3.,4.ü.: Törzshajlítás előre karemeléssel
törzshajlítás előre karemeléssel magastarásba 3-4!
magastartásba 2x;
5.,6.ü.: Törzsdontés előre Kettő törzsdöntés karleengedéssel oldalsó
karleengedéssel oldalsó középtartásba középtartásba 5-6! Emelkedés kiindulóhelyzetbe és
2x;
karhúzás hátra kétszer 7-8! Gyakorlat folyamatosan
7.,8.ü.: Emelkedés kiindulóhelyzetbe és
karhúzás hátra 2x. rajta! Elég
 -bokakörzés Zárt állás! Jobb bokakörzés! Bal bokakörzés! Elég! Utasítás

-Alapállásból hajlított álláson keresztül 10 darab egyenes felugrás! A felugrás előtt Bemutatás, utasítás, hibajavítás
felugrás 10x törekedjetek arra, hogy enyhén hajlítani kell a lábakat,
és a kezeteket lendíteni kell magastartásba! Egyéni
ütemben rajta!

Fő rész Helyből távolugróverseny csapatban Álljatok vissza a bóják mögé oszlopokba! Mindenki Tanári közlés
20’ 2 kör vegyen magának egy bóját! Csapatos helyből
távolugróverseny következik. Az első emberek a bója
mellől indulnak. Amint ugrottatok, leteszitek a
kezetekből a bóját magatok mellé! A következő ember
innen fog indulni. Mindig egyszerre fogtok ugrani,
sípszóra. Az ugrások után elszámolok 3-ig és addigra
el kell készülnie a következő embernek. Amelyik
csapatnál ez nem sikerül, ott a következő ember nem
ugrik, hátrányba lesz a csapata. Kérlek titeket, hogy ne
 lépjetek előre, akit észreveszek hogy előre lép, annak
az ugrása nem számít! Elsők elkészülnek! Sípszó! 1!
2! 3! Felkészül! Sípszó…..

Nézzétek meg a csapatotokban, hogy ki mekkorát

ugrott. Lesz még egy kör. Most törekedjetek arra, hogy
minél nagyobb legyen a karlendítés előre. Ez segít
abban, hogy minél nagyobbat tudjatok ugrani.
Mindenki vegyen fel egy bóját, és álljatok vissza
oszlopokba! Elsők elkészülnek! Sípszó! 1! 2! 3!
Felkészül! Sípszó….

Helyből távolugró verseny egyénileg Mindenki vegyen fel megint egy bóját! Most jön az Tanári közlés
egyéni verseny. Először oszloponként fogtok
versenyezni, a kosárlabdapálya oldalvonalától kell
indulni, innen. Gyertek ide! 3 ugrás lesz egymás után.
Megint mindig sípszóra indulunk. Minden csapatból
kettő ember továbbjut, egy fiú és egy lány. Lesz egy
döntő. Az a kettő jut tovább, akinek a 3 ugrásának a
távolsága a legnagyobb, egy a fiúk közül, egy a lányok
közül. Csalni itt sem lehet, előre lépésnél vissza kell
menni. Elsők elkészülnek! Sípszó! Felkészül!
Sípszó…. Innen továbbjutott X és Y. Következő
 csapat elkészül. Sípszó! Felkészül! Sípszó….

Megvan mind a négy csapatból a kettő továbbjutó.

Helyezkedjetek el az alapvonalnál! Felkészül! Sípszó!
Felkészül! Sípszó….

A lányoknál X a nyertes, a fiúknál Y. Gratulálunk

nekik. Rajtuk kívül mindenkinek van 7 darab guggolás
felugrása.

Befejező Sorakozó Sorakozó! Tanári közlés

rész
Óra értékelése Köszönöm szépen a mai munkátokat. Ügyesek
2’
Osztály öltözőbe kísérése voltatok!

Osztály Vigyázz! Egészségetekre!

00