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1. 음악은 호흡을 안정시킬 수 있어요.

가벼운 불안과 초조함, 두려움이 있는 경우 간단한 호흡법으로 이를 완화 시킬 수 있는데요. 복식호흡은

자율신경계를 의식적으로 조절하도록 도우며 교감신경을 부드럽게 자극해서 심박 수와 혈압을 낮추고,
근육의 긴장을 완화하게 돕습니다.

 
2. 음악감상 시 혈압이 안정화 돼요.

원하는 음악을 선택해 감상할 때 우리의 몸은 긴장이 풀어지며 스트레스 호르몬인 코티솔과 혈압의 수치
가 내려가는데요. 이는 음악감상이 진행될 때 혈관내피가 30% 정도가 팽창되면서 이로 인해 혈압이 낮
아진다고 합니다.

 
음악을 들을 때의 우리의 심신이 안정화되고 편안해지는 것은 음악을 듣는 행위만으로도 도파민과 세로
토닌, 노르에피네프린과 같은 신경전달물질이 방출되어 편안하고 즐거운 기분을 만들 수 있다고 합니다.
적정한 수준의 음악과 휴식은 오히려 집중력과 능률을 높일 수 있습니다.

 
그럼, 집중력을 높이기 위해 우리는 어떠한 음악을 감상해야 할까요?

 
1. 가사가 없는 음악을 선택해보세요.

클래식 음악을 들으면 머리가 좋아진단 말이 있죠. 그 이유는 듣는 귀와 마음에 편안함을 주기 때문일 것
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입니다. 가사가 있는 음악의 경우 교재나 노트의 내용을 인지하는 과정에서 방해가 될 수 있으며 오히려