Atlétika – dobások

Fajtái:

 kislabdahajítás
 gerelyhajítás
 súlylökés
 diszkoszvetés
 kalapácsvetés

Hajítás: A sporteszköz olyan röpítése, ahol az eszköz a váll síkja felett hagyja el a kezet és
utána a kar előrecsapódik.

Vetés: A sporteszköz gyorsítása ferde síkú íves pályán történik, nyújtott karú lendítéssel.
Végrehajtható 1 és 2 kézzel is.

Lökés: toló mozdulattal történő dobás, amikor a dobószert a vállgödörből a könyök gyorsuló
nyújtásával toljuk rézsút felfelé.

Kislabdahajítás:

A labda fogása:

 kétujjas fogás: a labdát a mutató-és középső ujjra kell helyezni

 sportfogás: a labdát az egymáshoz közel tartott 2 ujjra helyezzük, a hüvelykujj és a
kisujj oldalt támaszt.

A labda hordmódja: A dobó a homlok magasságában, könyökben hajlított karral viszi a labdát
a nekifutás alatt.

Lendületszerzés:

 első szakasz: a dobó könnyed, fokozódó gyorsaságú futással végzi el.

 második szakasz: a labda hátraviteléből és a dobást előkészítő lépésekből áll, amelyek
hármas, ötös, vagy hetes lépésritmussal is végrehajthatók.

Kidobás: Könyökhajlításon át, széles ívben a váll fölött kell a labdát kihajítani, kb. 40 fokos
szögben. A kidobás előre irányul a támasztó bal láb vonalán át.

Súlylökés

A súlylökés technikai végrehajtását az alábbi főbb szabályok határozzák meg:

 A dobást a körből, nyugalmi helyzetből kell végrehajtani.

 Felálláskor, a dobás megkezdése előtt a súlygolyó érintse az állat vagy legyen nagyon
közel hozzá. A golyó semmiképp sem kerülhet a váll síkja mögé, és a dobó kart nem
lehet leengedni.
 A súlyt a válltól 1 kézzel kell kilökni.
 A körbe lépés után a dobó sem a kör peremét, sem a körön kívüli talajt nem érintheti.
 A dobókört a szer leesése után biztos egyensúlyi helyzetből, hátrafelé, a kör
felezővonalán túl kell elhagyni.

A technikai végrehajtásának részei:

 felállás, a golyó fogása

 indulási helyzet
 becsúszás
 a lökőhelyzet előkészítése
 lökés, kilökés
 véghelyzet