ОЗСЖ 17,18,19 (12.04.

2022)
17.

17. Вім Хоф відомий у світі як «крижана людина». Його феномен

проявляється в тому, що він здатний переносити дуже низькі
температури. Вім з легкістю ламає всі світові рекорди, пов’язані з
перебуванням на морозі, поставлені до його незвичайного заняття.
Сьогодні на його рахунку є 9 світових рекордів. Фахівці по медицині
досі не можуть відповісти, як при настільки низькій температурі,
рекордсмен цілком комфортно може себе почувати. Це вони
називають феноменом, хоча Вім ніяк з цим не згоден, він стверджує,
що це лише тренування тіла і розуму.
Найвидатнішим його вчинком було те, що у 2008 році він зміг пробути
в прозорій трубі, наповненій холодною водою з льодом протягом 1
години 13 хвилин і 48 секунд, тим самим, потрапивши в Книгу
рекордів Гіннеса.

18. Техніка виконання дихальних вправ

1. Зручна поза. Сядьте у зручну позу та переконайтеся, що вам легко
вдихати та видихати.
2. Глибокий вдих. Вдих треба робити максимально глибоким, через
рот. Намагайтеся захопити якнайбільше повітря.
3. Видих без зусилля. Не потрібно видихати повністю, просто
розслабте легені та відпустіть зайве повітря. Продовжуйте так
дихати, насичуючи організм киснем, та спостерігайте за своїм тілом.
Якісь ділянки будуть напружені – розслабте їх. Зверніть увагу на
почуття. Після 30 глибоких вдихів ви, можливо, відчуєте невелике
запаморочення і поколювання в пальцях рук.
4. Видих + затримка. Після цього потрібно максимально видихнути
повітря, повністю звільнивши легені від кисню і затримати дихання.
Ви можете не дихати приблизно дві хвилини. У цей час можна
зайнятися медитацією чи розтяжкою. Спробуйте, наприклад, зробити
віджимання – у вас вийде вдвічі більше, ніж зазвичай.
5. Вдих + затримка. Приблизно за дві хвилини відчуєте, що вам знову
потрібен кисень. Тоді різко наберіть повні легкі повітря та затримайте
його на 15 секунд. Потім знову перейдіть до кроку 1.
Виконайте три кругові підходи. Коли закінчите, відчуватимете
зібраність, спокій та тепло у всьому тілі.
Якщо у вас діагностована астма або є проблеми із серцево-судинною
системою, перед виконанням вправ проконсультуйтеся з лікарем.
19. Варто пам'ятати - існують потенційні небезпеки та
протипоказання для цієї практики.
Завжди займайтеся в безпечному середовищі, де, якщо ви втратите
свідомість, ви не вдаритеся головою об твердий предмет.
Нерідко трапляється непритомність і можуть бути супутні травми при
падінні.
Метод Віма Хофа не рекомендується, якщо у вас є: судоми,
проблеми з диханням, наприклад астма також інсульт, високий або
низький артеріальний тиск. Вагітним також не рекомендується.
Якщо ви приймаєте будь-які ліки, варто обговорити метод Віма Хофа
з медичним працівником.
Важливо, щоб ви використовували техніку відповідально.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем і кваліфікованим фахівцем, перш
ніж робити щось, що може вважатися небезпечним або
екстремальним.