Entrenament 10/02/21 Categoria: Infantil

Material a utilitzar: una cadira/taburet i un objecte de pes (peses, garrafa, etc.).

A continuació, farem un entrenament tipus HIIT (High Intensity Interval Training), el qual
consisteix en treballar a la màxima intensitat en períodes curts de temps.
L’exercici físic consistirà en fer 6 sèries de 5 exercicis cadascuna. El temps de treball serà de 30”
per exercici amb 25” de descans entre ells. Entre series tindrem 1’ per a descansar.

Sèries 1, 3 i 5: (30” On/ 25” Off)

- Single Leg Romanian Deadlift

- Cross Over Jumping Jacks
- Jumping Lunge
- Bots de puntetes (simulant botar a la corda)
- Goblet Air Squat

Sèries 2, 4 i 6: (30” On/ 25” Off)

- Rem braç dret

- Carrera avant i arrere
- Rem braç esquerre
- Burpees
- Push Ups

Per a acabar la sessió farem també dos sèries d’exercicis de core.

Core: (30” On/25” Off) x2

- Planxa frontal
- Glute bridge (pujant i baixant)
- Mountain Climbers
- V-sit Ups