Siedlce, dnia 03.11.2022r.

ZATWIERDZAM
DOWÓDCA
dywizjonu artylerii samobieżnej

ppłk Tomasz FOŁTA

PLAN – KONSPEKT
do przeprowadzenia zajęć z Wychowania Fizycznego
z klog w dniu 10.11.2022r.

I. TEMAT 16: Zajęcia sportowe z różnych dyscyplin sportu i rekreacji ruchowej.

II. CELE ZAJĘĆ:

− Doskonalić:
 Kondycje fizyczną
 Umiejętność wykonywania ciosów i kopnięć;
III. FORMA: Zajęcia praktyczne
IV. CZAS: 2 x 45 min
V. MIEJSCE: Rejon Koszar
VI. ZAGADNIENIA:
1. Bieg wytrzymałościowy.
2. Technika wykonywania ciosów i kopnięć.

VII. WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO-METODYCZNE:

1. Przedstawić konspekt do zatwierdzenia;
2. Podać organizację i warunki bezpieczeństwa;
3. Zauważone błędy i niedociągnięcia eliminować w trakcie zajęć;
4. W części wstępnej dobieram tak ćwiczenia aby można było przygotować
ćwiczących do obciążeń i ćwiczeń w części głównej;
5. Po zajęciach dokonać podsumowania;
6. Dopilnować zachowania porządku i dyscypliny szkoleniowej w czasie zajęć.
7. Ćwiczących podzielić na dwie grupy szkoleniowe odpowiednio do zagadnień.
8. W połowie czasu przeznaczonego na zagadnienie dokonać zmiany grup
szkoleniowych.
VIII. LITERATURA:
1. Instrukcja o działalności szkoleniowo-metodycznej Szkol. 816/2009,
Warszawa 2009,
2. „Wychowanie fizyczne i sport w resorcie Obrony Narodowej DD-7.3.”.

IX. ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWO-TECHNICZNE:

-ubiór sportowy - na stan szkolonych

X. ORGANIZACJA ZAJĘĆ:

CZĘŚĆ WSTĘPNA
Prowadzi: d-ca klog
Czas: 20’
Miejsce: Rejon Koszar

CZĘŚĆ GŁÓWNA: 60’

Zagadnienie 1
Prowadzi: d-ca klog
Czas: 30’
Miejsce: Rejon Koszar

Zagadnienie 2
Prowadzi: d-ca klog
Czas: 30’
Miejsce: Rejon Koszar

CZĘŚĆ KOŃCOWA
Prowadzi: dowódca klog
Czas: 10’
Miejsce: Rejon Koszar
XI. WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA:
ZABRANIAM:

 oddalania się z miejsca ćwiczenia bez wiedzy i zgody kierownika zajęć,

 wykonywania czynności innych, niż nakazane przez kierownika zajęć,
NAKAZUJĘ:
 wszystkie czynności wykonywać na komendę kierownika zajęć,
 utrzymywać dyscyplinę podczas zajęć,
 niezwłocznie meldować o doznanych urazach,
 przed ćwiczeniami w terenie zwracać uwagę na nierówności w podłożu oraz
wystające na niewielką wysokość mało widoczne przedmioty, które mogą
spowodować utratę równowagi i doprowadzić do kontuzji,
 zdjąć wszystkie pierścionki, łańcuszki, zegarki, opróżnić kieszenie,
 niezwłocznie meldować o powstałych urazach.

XII. INNE (DODATKOWE): NIE DOTYCZY

XIII. WPROWADZENIE W SYTUACJĘ TAKTYCZNĄ: NIE DOTYCZY
XIV. PRZEBIEG ZAJĘĆ:
CZĘŚĆ WSTĘPNA (20 min):
- Przyjęcie meldunku,
- Sprawdzenie obecności i zaewidencjonowanie jej w dzienniczku
szkolenia,
- Podanie tematu, celu, organizacji zajęć,
- Podanie warunków bezpieczeństwa;
- Rozgrzewka:
- ćwiczenia w biegu:
 obustronne krążenia ramion w przód, w tył,
 naprzemianstronne krążenia ramion w przód, w tył,
 bieg skrzyżny do wewnątrz i na zewnątrz,
 bieg z wysokim unoszeniem kolan,
 skip „C”,
 na sygnał zmiana kierunku biegu,
 na sygnał przysiad, wyskok w górę,
- ćwiczenia w miejscu:
 w rozkroku obszerne krążenia bioder,
 krążenie tułowia,
 w szerokim rozkroku skłony tułowia do nogi lewej, nogi prawej, do
środka,
 przysiad, wyrzut nóg w tył, powrót i wyskok w górę,
 podpór leżąc przodem: uginanie ramion na tempa,
 CZĘŚĆ GŁÓWNA (60 min)
CZYNNOŚCI
ZAGADNIENIA
Lp. ĆWICZĄCYCH
I CZAS KIEROWNIKA
SZKOLONYCH

1. Bieg Podaję komendę do rozpoczęcia Wykonują praktycznie komendy

wytrzymałościowy szkolenia. Kontroluję sposób wydawane przez kierownika.
. wykonywania czynności przez
szkolonych oraz nadzoruję zachowanie
czas: 30 min. warunków bezpieczeństwa.

2. Technika Podaję komendę do rozpoczęcia Wykonują praktycznie komendy

wykonywania szkolenia. Kontroluję sposób wydawane przez kierownika.
ciosów i kopnięć. wykonywania czynności przez
(30 min) szkolonych. W przypadku zauważenia
nieprawidłowości podczas
wykonywania ćwiczeń przez
szkolonych, objaśniam błędy jakie
popełniają.

CZĘŚĆ KOŃCOWA (10 min)

- Sprawdzenie stanu zdrowia żołnierzy,

- Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające,
- Przypomnienie tematu i celów szkoleniowych;
- Podanie najlepiej ćwiczących;
- Podsumowanie zajęć;
- Przemieszczenie do rejonu zakwaterowania.

OPRACOWAŁ

Dowódca kompanii logistycznej

plut. Marcin KAROLEWSKI