SESIÓN DE

CONDICIÓN
FÍSICA

TRABAJO PRÁCTICO
INDICE
1.-Introducción
2.-Objetivos de la sesión
3.-Sesión específica. Juegos y
actividades a realizar.
4.-Bibliografía
 INTRODUCCIÓN
Leading an active life in childhood and
adolescence favors growth and acceptance of the
body. In young people and adults it improves
physical and mental health and in older people it
promotes healthy aging.
Incorporating into our daily life some simple
activities such as walking, climbing stairs,
running, playing, dancing, cycling, swimming, etc.
help us feel good and improve our health. Physical
exercise generally favors healthy lifestyle habits
and, in general, if the habit of leading an active life
is acquired during childhood, it is easier to
maintain it throughout life.
Physical exercise helps the youngest to:
Develop your body in a healthy way.
Increase coordination and control of movements.
Increase school performance because it improves
memory, concentration and decreases anxiety.
Improve self-confidence.
Promote integration in the group.
Foster positive social relationships.
 Calentamiento
physical warm-up
To warm up we are going to do
joint mobility exercises and a
dynamic and fun game
To continue with the warm-up, we
are going to play a very fun game
that consists of three people who
are going to keep it and they have
to go hand in hand and they will
have to catch the rest until the last
one to catch wins.
 RESISTENCIA
La resistencia es una de las
capacidades físicas básicas,
especialmente aquella que nos
permite hacer una actividad o
esfuerzo durante el mayor tiempo
posible.

Una de las definiciones más

usadas es la capacidad física
que tiene un cuerpo para
soportar una resistencia
externa durante un tiempo
determinado.
 Tipos de
resistencia
Resistencia anaeróbica

Resistencia aeróbica
Resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica es clave para
todo deportista. Es la capacidad del
organismo de realizar una actividad o
esfuerzo físico por un tiempo
prolongado gracias a la obtención de
oxígeno y sangre necesaria que
necesita nuestro cuerpo para
sobrellevar el esfuerzo.

Mientras mayor resistencia

aeróbica tengamos, más
podremos retrasar la llegada del
cansancio y soportar mayores
períodos de esfuerzo sin
quedarnos sin oxígeno.
Resistencia anaeróbica
La resistencia anaeróbica es la
capacidad de realizar un esfuerzo
muy intenso por un tiempo breve.
Esta resistencia permite prolongar
unos segundos el nivel de ejecución
del ejercicio antes que tener que
parar o que bajar la intensidad.

Se usa la forma eficiente el

ATP "Adenosin Tri-Fosfato"
contenido en las células
musculares en forma de
reserva energética.
JUEGOS DE RESISTENCIA
ANAERÓBICA
En esta actividad vamos a realizar un
circuito en el que vamos a hacer un
esfuerzo muy intenso en un tiempo breve.

Haremos la escalera
a pata coja y
haremos de cono a
cono sprint 3 veces,
saltaremos la valla
y correremos hasta
darle el relevo a
nuestro proximo
compañero
JUEGOS DE RESISTENCIA
AERÓBICA
Como primer juego aeróbico vamos a
realizar el de polis y cacos.
Organización: 2 equipos: unos son los
policías y los otros los ladrones.
Desarrollo: los policías tienen que intentar
pillar a los ladrones. En el momento en el
que consigan dar alguno, lo llevarán hasta el
área de una portería (cárcel). Para ser
salvados, un compañero tiene que chocarles
la mano. El juego termina cuando todos los
ladrones son pillados o sí se acaba el
tiempo. Después cambian de roles.
Intensidad: leve y mediana
Tendremos una pausa de 1 minuto y tiempo
entre 3 y 6 minutos
Para seguir con la resistencia aeróbica vamos a realizar unos
ejercicios
Series que vamos a realizar
burpes:
Para realizar este ejercicio se debe de Realiza un salto
estático, sin tomar demasiado impulso. Al bajar de nuevo,
hay que tenderse sobre el suelo, apoyando las palmas de
las manos y las puntas de los pies,después de debe de
realizar una flexión de pecho, manteniendo la espalda recta.
finalmente hay que incorporarse y repetr esto de nuevo.

mountain climber
nos tendremos en el suelo apoyando las palmas de las
manos en el y las puntas de los pies, tras esto deberemos
de flexionar primero una rodilla y luego otra
giros rusos
nos sentamos en el suelo con las rodillas flexionadas y el torso
recto, al mantener esta postura después debemos de girar
nuestro torso hacia los lados.

sentadilla
tenemos que realizar una sentadilla y al finalizarla debemos de de
subir una rodilla y tocarla
con el codo contrario.
vamos a realizar estos ejercicios en total tres veces, la dos
primeras series tendrán un tiempo de descanso de 30 segundos y
la última tendrá un tiempo de descanso de 20 segundos
 OBJETIVOS
Our main objective is to strengthen our
muscles so that they acquire more
strength.
We also want to improve stamina, last
longer doing a running exercise or simply
strengthen our muscles.
In this session we want our students to
make an effort and learn to control their
strength and resistance, when to give
everything and when not
Vuelta a la Calma
back to the calm

It is the final part of the class

or training, it consists of
passing little by little from a
state of medium or high
physical activity to another of
low activity.

The game is hot ball

Students should be sitting in
a circle.The student who has
the ball starts the game by
saying the name of the
classmate to whom he is
going to pass it, until it
passes through the majority
of people when the teacher
says hot ball whoever has it
loses and another round is
done until the end.
BIBLIOGRAFRIA
Wikipedia.org.
www.oechsle.pe
https://definicion.de/

https://www.fiatc.es/blog/post/ejercicios-
aerobicos-beneficios

https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/
actividad-fisica-
salud#:~:text=Previene%20enfermedades%20m
usculares%20y%20osteoporosis,la%20hipercoles
terolemia%20y%20la%20obesidad.

https://www.edu.xunta.gal/centros/iesfontexeria
/aulavirtual/pluginfile.php/24508/mod_resourc
e/content/1/Apuntes%20CF.%203%C2%BA%20E
SO.pdf