AGENDA

• Funkční přístup
• Anatomie
• Fyziologie
OSOBNÍ TRÉNINK
Obrázek k osobnímu tréninku
Svalově-kosterní zranění
ACL
Každý je ATLET
• babička s bolesti beder, která by ráda nosila svoje
vnoučata
• pošťák přenášející těžké balíky
• víkendový válečník který je přes týden
burzovním makléřem a o víkendu se rád věnuje golfu
• 13letá dívka se slabou stabilou kolen, hrající fotbal
• … profesionální atlet
Funkční přístup

…atletický rozvoj
 Aplikace atletické přípravy do
programu rekreačních sportovců, víkendových
válečníků, či naprostých začátečníků má své
místo pokud je aplikována v té správné
intenzitě a času. Nejdříve se
hýbejte lépe, poté se hýbejte více
a následně intenzivněji
Zlepšuje kardiorespirační činnost Síla Obratnost

Flexibilita Zlepšuje činnost endokrinního systému

Zvyšuje hustotu kos<

Zlepšuje účinnost metabolismu
Pozitivně ovlivňuje kompozici těla

Zvyšuje pevnost tkání Balanc

Vytrvalost
Výbušnost
Snižuje tělesný tuk Hbitost
 Jelikož se zlepšená pohybová
gramotnost stává cílem atletického
tréninku, trénink se stává nejen
funkčnější, ale také se začíná překrývat s
klinickou rehabilitací.
Stává se více funkční, protože se zaměřuje na
stereotypní pohybové vzorce (tj. Tlačení,
tahání, dřepování ..), které sportovec používá
ve všech sportech místo izolovaných pohybů
specifických kloubů.
Kulturista může upřednostňovat izolaci
svalu, která způsobuje hypertrofii, ale
izolace není primárním cílem sportovce.
Podmínky se mění,
Standard zůstává
ANATOMIE
Proč?
Co?
CO BYSTE MĚLI UMĚT Z ANATOMIE

PŘINEJMENŠÍM…
▸ základní stavbu opěrné soustavy (cca 20 názvů kostí)
‣ něco málo z pohybové soustavy (cca 40 názvů svalů)
‣ funkce svalů a pohyby v kloubech
ČASTÁ OTÁZKA

MUSÍM UMĚT
LATINSKY?
 ZDŮVODNĚNÍ ČASTÉ ODPOVĚĎI

PROTOŽE…
▸ to pro vás bude usnadnění v dalším studiu
▸ latinské názvosloví je přehlednější nežli české
▸ je to jediné světově uznávané pojmenování
▸ má návaznost na další pojmy, spojené s pohybem
▸ je elegantní :)
▸ je to jediná forma, ve které tento prastarý jazyk přežívá
KINETICKÝ ŘETEZEC
Nervový systém
Mozek
Mícha
Neurony a Glie
SYN
APSE
Nervový systém
Obrázek k osobnímu tréninku
KINETICKÝ ŘETEZEC
Obrázek k osobnímu tréninku
Kosterní systém
OPĚRNÁ SOUSTAVA
‣ systém tvořící pevnou konstrukci jako podklad pro
hybnou složku (svaly)

‣ elastické a pohyblivé segmenty umožňující pohyb

‣ FUNKCE
‣ opora těla, ochrana orgánů, zásobárna minerál. látek
RŮST A VÝVOJ KOSTÍ
VĚTŠINA KOSTÍ VZNIKÁ Z CHRUPAVKY (KOSTNATĚNÍ)
‣ růstové chrupavky – kost roste do délky
‣ okostice – kost rostě do šířky

PRO SPRÁVNÝ RŮST KOSTÍ JE POTŘEBA:

‣ vápník a fosfor
‣ vitamin D

UKONČENÍ RŮSTU
‣ 18 až 25 let
‣ mizí růstové chrupavky
 Měli bychom se vyvarovat
příliš vysokému počtu
opakování velmi rychlých
pohybů nebo pohybů s velmi
vysokou zátěží při tréninku
mládeže.
‣ Zlomenina v tomto místě je vážné zranění.
‣ Nejběžnější je zánět epifýzy.
‣ Pokud jsou šlachy upínající se na epifýzu vystaveny nadměrné zátěži.
‣ Může to vést k zánětlivé reakci epifýzy.
‣ Nadhazovači v baseballu a tenisti – loket.
‣ Plavci – ramena.
 SPOJENÍ KOSTÍ
spojení kostí

pohyblivé nepohyblivé

kost vazivo chrupavka

Kloub (pánev) (lebka) (žebra s hrudní kostí)
(koleno, rameno)
OPĚRNÁ SOUSTAVA - SPOJENÍ
KOSTÍ
KOLIK???
KINETICKÝ ŘETEZEC
Obrázek k osobnímu tréninku
Kosti
Svalový systém
POHYBOVÁ SOUSTAVA
‣ aktivní systém pro lokomoci a veškěré další tělesné
pohyby

‣ hladká (útrobní) - příčně pruhovaná (kosterní) - srdeční

Anatomické směry a polohy
Anatomické směry a polohy
KINETICKÝ ŘETEZEC
Obrázek k osobnímu tréninku
KINETICKÝ ŘETEZEC
Obrázek k osobnímu tréninku
KINETICKÝ ŘETEZEC
Obrázek k osobnímu tréninku
 m. Pectoralis major
Ø začátek: od vnítřní poloviny klíční kosti,
hrudní kosti, chrupavek pravých žeber a
pochvy přímého bříšního svalu.
Ø konec: velký hrbolek na horním konci
kosti pažní (stejně jako široký sval
zádový)
Ø funkce: addukce a flexe paže, vnířní
rotace
 m. Pectoralis major
- horizontální addukce humeru
- vnitřní rotace humeru
- addukce humeru
- klavikulární část pomáhá předpažení (vertikální flexe
humeru)
- při distální opoře a jednostranné kontrakci rotuje
hrudník
- při distální opoře a oboustranné kontrakci má
vzpřimovací funkci (pokud je udržena vnější rotace
v rameni)
- může negativně ovlivňovat dýchání tím, že zvedá
hrudník
 m. Pectoralis
minor
Ø začátek: začíná na 3,4 a 5 žebru
blízko prsní kosti
Ø konec: upíná se na zobákovitý
výběžek lopatky
• při fixovaných žebrech klopí lopatku ventrálně
• při fixované lopatce zdvihá žebra a napomáhá
tak nádechu
 m. Rectus
abdominis
Ø začátek: začátek 5-7 žebro a
mečik hrudní kos<
Ø konec: konec stydká spona
• funkce:
• flexe trupu
• podsazení pánve (ventrální flexe)
• při jednostranné kontrakci úklon trupu
• stahuje přední část hrudního koše při výdechu
 m. Obliquus
externus
Ø začátek: na 8 dolnich žebrech
Ø konec: konec aponeuroza (bílá
šlacha)
• funkce: lateroflexe
• flexe trupu při oboustranné kontrakci
• při jednostranné kontrakci otáčí trup na opačnou
stranu (kontralaterální rotace)
• podsazuje pánev
• stahuje žebra při výdechu
 m. Obliquus
Ø
internus
začátek: hřeben kyčelní kosti
Ø konec: žebra 9-12, linea alba,
Ø funkce:
• flexe trupu při oboustranné kontrakci
• při jednostranné kontrakci otáčí trup na stejnou
stranu
• při jednostranné kontrakci uklání pánev šikmo
nahoru
• stahuje žebra při výdechu
 m. Transversus
Ø
abdominis
začátek: zacatek hreben kycelni
kosti, bedrohrudni povazka a 6ti
dolnich zeber
Ø konec: konec linea alba
Ø funkce:
• stlačuje dutinu břišní
• lordotizuje bederní páteř
• při jednostranné kontrakci rotuje linea alba či
obratle
• stahuje žebra při výdechu
 m. Serratus
Ø
anterior
začátek: 1-9 žebro
Ø konec: mediální okraj lopatky
Ø funkce:
• abdukce lopatky při fixovaných žebrech
• deprese lopatky (spodní snopce)
• posun kaudálního úhlu lopatky laterálně
(umožnuje zdvih humeru nad horizontální linii)
• zvedá žebra
• při fixované lopatce a jednostranné kontrakci
rotuje hrudním košem
 m. Latissimus dorsi
Ø začátek: na výběžcích křížových,
bederních a dolních hrudních
obratlů a na kyčelním hřebenu
Ø konec: pažní kost
Ø funkce: stahuje paži, máchání
sekerou, kopání motykou
 m. Latissimus dorsi
• addukce humeru
• extenze humeru
• vnitřní rotace humeru
• addukce kaudálního úhlu lopatky k páteři (proximální směr tahu)
• abdukce kaudálního úhlu lopatky od páteře (distální směr tahu)
• rotace obratlů při jednostranné kontrakci
• vzpřimovací funkce při oboustranné kontrakci a distální opoře (když je udržena
vnější rotace v rameni)
• napomáhá při nádechu (zvedá žebra – táhne distálně) i výdechu (sklápí žebra –
táhne proximálně)
 m. Trapezius
Ø začátek: tylní kost a výbežky
hrudních obratlů
Ø konec: hřeben lopatky,
acromion, klíční kost
• funkce:
• ascendentní část elevuje lopatku
• transverzální část addukuje lopatku k páteři
• descendentní vlákna stahují lopatku dolů
• při fixované lopatce a jednostranné kontrakci rotuje obratle
• při fixované lopatce a oboustranné kontrakci má vzpřimovací
efekt
 m. Rhomboidei

Ø začátek: C7 T1-T5
Ø konec: lopatka vnitřní
okraj
• funkce:
• addukce lopatek
• elevace lopatek
• při fixaci lopatky a jednostranné kontrakci rotuje
obratle
• při fixaci lopatek a oboustranné kontrakci má
vzpřimovací funkci
 m. Quadratus
lumborum
Ø začátek:12 žebro a bederní
obratle
Ø konec: kyčelní kost (hřeben)
Ø funkce: posturální funkce
Jednostraně elevuje pánev
Stahuje 12 žebro
 m. Deltoideus
Ø začátek: začátek klíční kost,
nadpažek a hřeben lopatky
Ø konec: střední čast paže
• funkce:
• abdukce humeru
• elevace humeru
• horizontální i vertikální flexe humeru (přední část)
• horizontální i vertikální extenze humeru (zadní část)
• vnější rotace humeru (zadní část)
• vnitřní rotace humeru (přední část)
• elevace lopatky při fixaci humeru
 m. Supraspinatus
Ø začátek: horní vnítřní okraj
lopatky
Ø konec: horní část paže
• funkce:
• abdukce humeru
• abdukce kraniálního rohu lopatky od páteře
(distální opora)
• elevace humeru
 m. Infraspinatus
Ø začátek: dolní vnítřní okraj
lopatky
Ø konec: horní čast paže
• funkce:
• addukce humeru
• zevní rotace humeru
• abdukce lopatky od páteře (distální opora)
• verBkální extenze humeru z předpažení
• horizontální extenze (při abdukovaném humeru)
 m. Terres minor
Ø začátek: laterální strana lopatky
Ø konec: hlavice pažní kosti
• funkce:
• addukce humeru
• zevní rotace humeru
• abdukce lopatky od páteře (distální opora)
• vertikální extenze humeru z předpažení
 m. Terres major
Ø začátek: dolní, zadní roh lopatky
Ø konec: vnítřní hrana kosti pažní
• funkce:
• vnitřní rotace humeru
• addukce humeru
• vertikální extenze humeru z předpažení
• horizontální extenze humeru
• abdukce lopatky od páteře (distální opora)
 m. Subscapularis
Ø začátek: přední plocha lopatky
Ø konec: vnítřní strana pažní kosti
• funkce:
• addukce humeru
• vnitřní rotace humeru
• vertikální extenze humeru z předpažení
• abdukce lopatky od páteře (distální opora)
• při distální opoře a jednostranné kontrakci rotuje
hrudník
 m. Biceps brachii
Ø začátek: lopatka
Ø konec: vřetenní kost
• funkce:
• flexe předlok?
• supinace předlok?
• ver@kální flexe humeru (krátká hlava)
• abdukce humeru (dlouhá hlava)
• při fixovaném humeru elevuje a ventrálně rotuje
lopatku (krátká hlava)
 m. Triceps
brachii
Ø začátek: lopatka a pažní kost
Ø konec: loketní kost
• funkce:
• extenze předloktí
• vertikální extenze humeru (dlouhá hlava)
• horizontální extenze humeru (dlouhá hlava)
• abdukce lopatky při distálním tahu
 m. Gluteus
maximus
Ø začátek: na pánvi kyčelní kosti,
křížové kosti a okraji kostrče
Ø konec: vnější horní čast stehna
• funkce
• abdukce femuru (kraniální vlákna)
• addukce femuru (kaudální vlákna)
• extenze femuru
• vnější rotace femuru
 m. Gluteus medius
Ø začátek: vnější povrch kyčelní
kosti
Ø konec: velký chocholík
• funkce:
• abdukce femuru
• flexe a vnitřní rotace femuru (přední část)
• extenze a vnější rotace femuru (zadní část)
m. Gluteus minimus
Ø začátek: začátek kyčelní kost pod
gluteus medius
Ø konec: přední strana velkého
chocholíku
Ø funkce: všechny pohyby kromě
přitahování stehna
 m. Iliacus
Ø začátek: vnítřní kyčelní kost
Ø konec: malý chocholík stehení
kosti
• funkce:
• flexe femuru
• vnější rotace femuru
• addukce femuru
• anteverze pánve (při distálním tahu)
 m. Psoas
major/minor
Ø Začátek: na bederních obratlech a posledního
obratle hrudního.
Ø konec: malý chocholík stehení kosti
Ø Funkce
• flexe femuru
• addukce femuru
• vnější rotace femuru
• ventrální flexe trupu (distální směr tahu)
 m. Tensor
fasciea latae
Ø začátek:přední horní kyčelní trn
Ø konec: upíná se do
kyčlostehenního pruhu - končí
holenní kost
• funkce:
• flexe femuru
• abdukce femuru
• vnitřní rotace femuru
 m. Sartorius
Ø začátek: přední horní kyčel
Ø konec: vnitřní holeň
• funkce:
• flexe femuru (proximální tah)
• abdukce femuru
• vnější rotace femuru
• flexe bérce
• vnitřní rotace bérce
 m. Rectus femoris
Ø začátek:přední dolní kyčel
Ø konec: holenní kost (resp. čéška
- lig. patellae)
• funkce:
• flexe femuru
• extenze bérce
m. Vasti
Ø začátek:horní
část stehení kosti
Ø konec: holenní
kost (resp. čéška
- lig. patellae)
Ø funkce: extenzor
kolene,
natahovač bérce
 m. Adductores
Ø začátek: stydká kost
Ø konec: stehení kost
• funkce:
• addukce femuru
• vnější rotace femuru
• flexe femuru
• extenze femuru (dorzální snopce)
 m. Biceps femoris
Ø začátek: sedací hrbol pánve
Ø konec: lýtková kost
• funkce:
• extenze femuru (dlouhá hlava)
• addukce femuru (dlouhá hlava)
• flexe bérce (dlouhá i krátká hlava)
• vnější rotace bérce (dlouhá i krátká hlava)
 m. Semitendinosus
Ø začátek: sedací hrbol pánve
Ø konec: holenní kost (vnitřní,
horní)
• Funkce:
• extenze femuru
• flexe tibie
• vnitřní rotace tibie
• při opoře o chodidlo napomáhá extenzi kolena
m. Semimebranosus
Ø začátek: sedací hrbol pánve
Ø konec: holenní kost (střední,
horní)
Ø funkce: ohybač bérce v kolenním
kl., extenze stehna v kyčelním kl.
 m. Gastrocnemius
Ø začátek: stehenní kost (dolní
část)
Ø konec: pata (pomocí Achillovy
šlachy)
• funkce:
• flexe bérce
• plantarní flexe
m. Tibialis anterior
Ø začátek: holenní kost (horní část)
Ø konec: klínová kost
Ø funkce:
dorsiflexe a vtáčí nohu