Kişisel Bakım Değerlendirmesi Çalışma Sayfası

Kendinize ne kadar iyi baktığınızı derecelendirmek için bu ölçeği kullanın.

1 2 3
Asla Bazen Her zaman

Fiziksel Kişisel Bakım 1 2 3

1. Düzenli olarak yemek yiyin (örneğin kahvaltı, öğle
yemeği ve akşam yemeği)
2. Egzersiz yapmak
3. Sağlıklı beslen
4. Yeterince uyuyun ve gerektiğinde dinlenin.

Duygusal Kişisel Bakım 1 2 3

1. Arkadaşlığından keyif aldığım diğer kişilerle zaman
geçirin
2. Beni güldüren güzel şeyler
3. Kendini sev
4. Zamanının tadını çıkar

Sosyal Kişisel Bakım 1 2 3

1. Gerektiğinde yardım isteyin
2. Hoşlandığın kişilerle vakit geçir
3. Herhangi bir arkadaşınızın yerine gidin
4. Sorunlarınızı en güvendiğiniz arkadaşlarınızla
paylaşın

Psikolojik Kişisel Bakım 1 2 3

1. Kendini yansıtmak için zaman ayırın
2. Hayatımdaki stresi en aza indirmeye çalışın
3. Yaratıcı ol
The first thing I do in the morning is: _____________________________________________
Sabah ilk yaptığım şey: _____________________________________________
When I am taking care of myself, I feel: ___________________________________________
Kendime bakarken, şunu hissediyorum: ___________________________________________

I know I need to stop and take care of myself when I feel: ____________________________
Şunu hissettiğimde durup kendime bakmam gerektiğini biliyorum:
____________________________
After I engage in a self-care activity, I feel: _________________________________________
Bir kişisel bakım faaliyetine girdikten sonra, şunları hissediyorum:
____________________________
My favorite self-care activity is: __________________________________________________
En sevdiğim kişisel bakım etkinliğim: _________________________________________