8-časovna dijeta: brzih 16 sati za gubitak težine

8-časovna dijeta je popularan plan za mršavljenje od Davida Zinczenko

Sa ovom dijetom, David obećava čitaocima da mogu izgubiti 20-60 funti ili više, a da i dalje jedu šta god
žele.

Ključ 8-časovne dijete je samo konzumiranje kalorija u roku od osam sati svakog dana.

Sam Zinčenko je izgubio 7 kilograma jedući po ovoj metodi.

Njegov koncept nije sasvim nov jer je tokom godina postojalo nekoliko dijeta koje promovišu povremeni
post kao način da se smrša. Evo kako funkcioniše njegova verzija.

Osnove 8-časovne dijete

Ova dijeta funkcioniše na teoriji da je ljudsko telo dizajnirano za periode jedenja, a zatim za periode
posta.

Ovo uključuje konzumiranje kalorija tokom perioda od 8 sati, a zatim post od 16 sati svakog dana. Tokom
perioda od 16 sati, ljudsko telo treba da bude fokusirano na popravku i odmor, a ne na stalno varenje
hrane.

Sve dnevne kalorije osobe na dijeti moraju se konzumirati samo tokom njegovog/njenog unapred
određenog 8-satnog perioda ishrane.

Na primer, ako je vaš kalorijski okvir od 9 do 17 časova, morate da jedete samo tokom tog vremenskog
perioda.

Osobe na dijeti treba da jedu na ovaj način najmanje 3 dana u nedelji na početku dijete i postepeno
povećavaju ka krajnjem cilju od 7 dana u nedelji.Na Osmosatnoj dijeti nema zabranjenih namirnica, ali
Zinčenko savetuje da ova dijeta nije izgovor za prejedanje. I dalje se mora uzeti u obzir veličina porcije.

Odlaganje doručka
Osobe na dijeti treba da odlože doručak do početka perioda za ishranu. Na primer, ako ne možete da
počnete da jedete do 10 ujutru, Zinčenko preporučuje da dan započnete šoljicom čaja, vode ili kafe i
uradite laganu vežbu pre nego što se potroše bilo kakve kalorije. (slično 6 nedelja do OMG dijete)

Jedite koliko želite

Grickalice se mogu jesti koliko osoba koja je na dijeti želi sve dok je jelo unutar 8-časovne dijete

Kada bi ova dijeta mogla propasti

Autori tvrde da vrste hrane nisu previše bitne. Međutim, ne možete očekivati da ćete pojesti 1200
kalorija čokolade za svoju dijetu i osjećati se izvrsno. Moramo nastaviti jesti uravnoteženu količinu voća,
povrća, nemasnih bjelančevina, zdravih masti i nekoliko zdravih ugljienohidrata. Autori podrzavaju zdravu
prehranu s 8-satnom dijetom, ali vas ne žele ograničavati.

Može biti teško utažiti glad navečer. Na primjer, ako počnete jesti u 8 ujutro, onda ne možete jesti ništa
nakon 16 sati. Šta učiniti ako ponovno osjetite glad u 20 sati, a ne odete spavati do ponoći?

Mnogi predlažu da pričekate s doručkom kako biste u tome pomogli. No, istraživanje dokazuje da je
doručak najbolji za metabolizam ako se pojede unutar prvog sata nakon buđenja.

Nije prikladno za osobe s nestabilnim šećerom u krvi.

Autori kažu da dijetu morate slijediti samo 3 dana tjedno. Ovo mi se čini čudnim. Zašto ga ne slijediti 6
dana u tjednu? 3 dana je samo oko 43% vremena. Ovo se ne čini previše učinkovitim.

Ovo nije nova ideja o dijeti. Isprekidani post postoji već dosta godina, ali do sada nije stekao popularnost.

Na kraju se čini da su se pozitivne i negativne strane izjednacene.