FUERZA: STRENGH

Abdominal exercise:
-Te acuestas/tumbas en una esterilla y subes y bajas el cuerpo hasta
las rodillas con los brazos en el pecho.
-You put/fell in the mat and you have got up and down the body till
the knees with the arms.

Biceps:
-Con botellas o pesas las levantas y las bajas.
-With the bottles or weights you up and down.

Up and down the bench:

-Subir y bajar bancos con una pelota pesada en las manos.
-Up and down the bench with heavy ball on the hands.

Back exercise:
-Con los brazos estirados hacia delante cogidos con las dos manos.
-With the arms stretch toward forward take with the two hands.
Shoulders exercise:
-Mover los brazos hacia alante y hacia atras.
-Move the arms forward and backward.

Balance:
-Dos personas se cogen de las manos poniendo los pies juntos y
echandose para atras.
-Two persons theirs take with hands put the feet near and fell toward
backward.

Arms:
-Poner el brazo en la espalda y estirarlo.
- Put your arm back the head and stretch.

Leg:
- Coger la pierna con la mano.
- Take your leg with your hands
Ball medicinal:
-Pasar el balon medicinal a una persona.
-Pass the ball mecinal a one person.

Flexions:
-Poner las manos y los pies en el suelo, subir y bajar.
-Put the hands and the feet on the floor, up and down.

RESISTENCIA: ENDURANCE

Bench:
-Saltar los bancos.
-Jump the bench.

Rope:
-Saltar con la cuerda
-Jump with the rope
Ring:
-Saltar los aros
-Jump the rings

Run:
-Correr durante tres minutos
-Run for three minutes.

Stairs:
-Subir y bajar las escaleras.
-Go up and down the stairs.

Jump:
-Subir y bajar los bancos saltando.
-Up and dawn the bench jum.
Hurdlers:
-Pasar las ballas
-Pass the hurdlers.

Creep:
-Reptar por el suelo
-Creep on the floor.

Swimming:
-Mover los brazos dentro de el agua.
-Move the arms into the water.

Paddle:
-Mover el brazo cogiendo la raqueta en la mano y darle a una pelota.
-Mover the arm take the raquet in the hand and give a one ball.
FLESIBILIDAD: FLEXIBILITY

Butterfly:
-Sentarse en el suelo y hacer la mariposa
-Sit down on the floor and make the butterfly.

Cross:
-Cruzar las piernas y bajar
-Cross the legs and bed down.

Streng:
-Sentarse en el suelo, estirar la pierna y tocarse el pie.
-Sit down on the floor, stretch the leg and put the foot.

Shoulders:
-Coger un stick con las manos y rotar hacia alante y hacia atras.
-Put a stick with the hands and rotation forward and backward.

Hurdles:
-Pasar las ballas
-Pass the hurdles.
Neck:
-Coger la cabeza con la mano y moverla hacia la derecha y la izquierda.
-Take the heard with the hand and move toward.

Arms:
-Mover el brazo hacia la derecha y hacia la izquierda.
-Move the arms toward right and left.

Wall:
-Apoyarse en la pared hacia alante y hacia atras.
-Rest in the wall forward and backward.

Leg:
-Coger la pierna y subirla hacia arriba
-Take the leg and up toward

Leg and arm:

-Acostados en el suelo y levantar la pierna y el brazo contrario
-Abeds in the floor and raise the leg and the arm contrary.