Objectiu general de la SESSIÓ 2: Familiarització amb el medi 17/10/2022

Material: Cap Ins. Bastida

EXERCICIS Explicació DURADA Representació

gràfica

a) Mobility a) El que es fa en
b) 2 x 25 mobility son els
Bomber següents
ESCALFAME c) 150 m de estiraments: 20’
NT crol en - Estiraments de
parelles isquios
- Estiraments de
- Mobilitat de
braços
( davant i
darrere)
- Moviment de
coll
- Estirament de
glutis

b) El bomber es fa
gafats a la
corchera i
d'esquena
c) Es fara crol en
parelles en un
mateix carril

PART 1. Buceig Es un exercici s

PRINCIPAL 2. Waterpolist
a
3. Alternanza:
crol -
esquena
4. Doble
d'esquena
60’

PART FINAL Competició

salts
sincronitzat 10’
s

EXERCICI COMPLEMENTARI