Professional Documents
Culture Documents
دروس أختبار المنتصف
دروس أختبار المنتصف
إعداد
دكتور /أحمد عبد اللطيف
1
القــــــــوام
يعتبر القوام هو المرآة التي تعكس شخصية الفرد ،ومجتمعنا العربي بحاجة ضرورية
للعناية بقوام أفراد المجتمع (وقاية وعالجاً) ،فالعمل على تحسين القوام أصبح ضرورة
ملحة للمجتمع ،وذلك من خالل ممارسة كافة برامج القوام سواء كانت برامج تحسين الحالة
القوامية أو برامج تأهيلية خاصة للوصول الى القوام المثالي.
فالقوام المثالي هو خير ما تقدمه الدولة ألفراد شعبها ،فهو يعكس بدرجة كبيرة
سالمتهم البدنية والصحية والنفسية والوظيفية والحركية واالجتماعية والعقلية ،كما أنه
يساعد الجسم على أن يبدو أكثر اعتداالً وذو مظهر أنيق ،وشعوره باالرتياح والحرية في
الحركة.
ويعتبر القوام المثالي من عالمات الصحة الجيدة ،لذلك أصبح لزاماً على جميع
أفراد المجتمع (مدرسين – أولياء أمور – أصحاب المهن المختلفة ...الخ) معرفة كل ما
يتصل بالقوام ومعرفة عناصره وأس ارره حتى يمكن تربية قوام النشء وحمايته من االنحرافات
القوامية ونشر الثقافة القوامية بينهم ،باإلضافة الى محاربة العادات القوامية والحركية
الخاطئة وخاصة أثناء الجلوس والوقوف والمشي.
واالنحرافات القوامية تجعل الفرد عرضة لإلصابة باألمراض المختلفة أكثر من
غيره ،وهذا يعتبر من أهم األسباب الختبارات القوام بكليات التربية الرياضية ،والكليات
العسكرية ،فدراسة القوام تضع لنا أساساً ألسلوباً علمياً وعملياً جديداً للوقاية والحماية وأيضاً
للتأهيل السليم للجسم البشرى.
2
ماهية وتعريف القوام:
القوام بمفهومه العلمي هو كل ما يشمله الجسم من أعضاء وأجهزة سواء كانت
عضوية أو عظمية او عصبية ....الخ.
وكان يعتقد أن القوام مقصور على شكل الجسم وحدوده الخارجية فقط لكن هذا
االعتقاد ال يعبر عن كل الحقيقة ،فضالً عن شكل الجسم ومواصفات حدوده الخارجية
فإن القوام الجيد هو العالقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة ،العظمية والعضلية
والعصبية والحيوية ،وكلما تحسنت هذه العالقة كان القوام سليماً وتحسنت ميكانيكية الجسم.
وجسم االنسان عبارة عن أجزاء متراصة فوق بعضها البعض ،فهي كالمكعبات المتراصة
في نظام دقيق ،فإذا انحرفت هذه المكعبات أو األجزاء عن وضعها الطبيعي أصيب الفرد
باالنحراف Deviationأو التشوه القوامى .Deformityوالقوام المعتدل يتطلب أن تكون
هناك عالقة بين أجزاء الجسم المختلفة فتكون متراصة فوق بعضها البعض في وضع
عمودي بما يحقق اتزاناً مقبوالً للجسم ،مع بذل الحد األدنى من الطاقة.
3
ويعرف فيشر القوام بأنه "الوضع العمودي الذي يمر به خط الجاذبية األرضية من
كاحل القدم الى مفصل الركبة الى مفصل الفخذ الى مفصل الكتف حتى األذن وأي خروج
عن هذا الخط يعتبر انحرافاً .ويعرف بارو القوام بأنه "عالقة تنظيمية ألجزاء الجسم
المختلفة ،تسمح باتزان األجزاء على قاعدة ارتكازها ،لتعطى جسماً الئقاً في أداء وظيفته.
القوام السليم:
يعرف القوام السليم أو المعتدل "بأنه وجود الجسم في وضعية توازن تساعده على
القيام بالوظائف الفسيولوجية المختلفة بأعلى كفاءة وأقل جهد.
4
كما يعرف القوام السليم "بأنه وجود كل جزء من أجزاء الجسم في الوضع الطبيعي
المتناسق مع الجزء اآلخر المسلم به تشريحيا بحيث تبذل العضالت أقل جهد ممكن
معتمدة على نغمتها العضلية لالحتفاظ باألوضاع القوامية السليمة".
.1أن القوام الردئ (السيئ) له انعكاسات سلبية عديدة على صحة االنسان ،وأن جميع
أجهزة الجسم تتأثر بحالة القوام.
.2فالقوام الجيد يعزز القدرة الوظيفية ألجهزة الجسم الحيوية ،ويقلل من االجهاد ويؤخره.
5
.3القوام الجيد يعطى اإلحساس بالجمال ويعطى الفرد مظه اًر خارجياً الئقاً ويحسن مفهوم
الذات والثقة بالنفس لدى الفرد فيصبح الفرد ناجحاً اجتماعياً.
.4القوام الجيد يسمح للحجاب الحاجز (العضلة الرئيسية للجهاز التنفسي) بالتحرك ألسفل
أثناء التنفس الكامل ويضمن تحسين الدورة الدموية في أجزاء الجسم المختلفة.
.5يؤدى ذلك الى زيادة نسبة األكسجين الداخل لجميع خاليا الجسم وإنتاج المزيد من
الطاقة والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
6
2
3
4
1
5
2
6
3
7
8
9
Nervous System 1
Skeleton System 2
Muscular System 3
Joints 4
Nervous System 1
2
1
Brain
3
Spinal Cord
4
Peripheral Nervous System
Cranial Nerves
5
6
Spinal Nerves
Cervical nerves
Thoracic nerves
Lumbar nerves
Sacral nerves
Coccygeal nerves
7
Autonomic nerves system
8
1
9
5
2
3
5
6
10
2
Muscular System
3
Skeletal Muscles
4
Smooth Muscles
5
Cardiac Muscle
6
7
8
6
9
10
Skeletal System
2
3
2
4
3
5
6
7
Joint System
8
Fibrous Joints
Cartilaginous Joints
Synovial Joints
9
10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11