武术散打专项冬训前体能测试与评估汇总表

序号 测试项目 测试内容 测试目的

1 功能性动作筛查 FMS 运动损伤评估
2 反应速度测试 一分钟多方向反应灯出拳 反应速度评估
3 灵敏性测试 T 灵敏、六边形跳 多方向移动评估
纵跳摸高、立定跳远、单腿跳远测 单腿与双腿多方向爆发力评估
4 爆发力测试
试、侧向单脚跳测试
易力佳：直拳、摆拳、前蹬、侧 出拳、出腿速度、RFD、功率评
5 峰值力测试
踹、侧鞭 估
6 最大力量测试 等速 60°测试 最大力量与肌力不均评估
7 速度测试 10 码冲刺跑 启动速度与爆发力评估
8 肌肉耐力测试 等速 180°测试 爆发力耐力评估
9 核心肌肉耐力 半卷腹测试 核心肌肉耐力评估