TRENING W DOMU BEZ SPRZETU.

MOCNA KLATA,10 KROKÓW DO POMPKI

NA JEDNEJ RĘCE OD ZERA

Dziś za zadanie wykonujemy trening z poniższego linku

https://www.youtube.com/watch?v=k8IVHVc-aJw&fbclid=IwAR2CS6GD4-p3d1ltbyKb-
GwNp1-KQm4otaAzdgo5jKXUo18SGyNOjL8AB7M

Po tym treningu wykonujemy ćwiczenia rozciągające z poniższego linku

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2F5minutdlazdrowia.pl%2F18-zdjec-
rozciagania-miesni
%2F&h=AT1V6LRJZFPvTaXCLUv9C6hWrVKWjHr3v8FpvA7r7NaUHz3tpHFOvztokPLbqxo4KbLQ
juxgeLzEgEJKzGgQUzAqD6AJgrCBSYFpfRFwTtbDzWLPncilm8EvZgLWK4huhVUL&s=1

Przed rozpoczęciem ćwiczeń proszę wywietrzyć pomieszczenie i przygotować bezpieczne

miejsce do ćwiczeń. Ćwiczenia wykonywać w tempie umiarkowanym, a ilość i tempo
wykonywanych ćwiczeń dostosuj do swoich możliwości. Pamiętaj o bezpieczeństwie
i wszystkich zaleceniach i przeciwwskazaniach lekarskich do uprawiania sportu i ćwiczeń
które będziesz wykonywał jeżeli takie posiadasz.
Przed wykonaniem ćwiczeń proszę wykonać 10 minutową rozgrzewkę
W odpowiedzi zwrotnej na zadanie proszę wymienić wszystkie wykonywane pompki i podać
ile powtórzeń wykonaliście w poszczególnych rodzajach pompek.

Miłego treningu.