9 mẹo giúp bạn giảm cân:

Ăn một bữa sáng giàu protein. Ăn một bữa sáng giàu protein có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và
lượng calo trong suốt cả ngày

Hạn chế đồ uống có đường. Lượng calo rỗng từ đường không hữu ích cho cơ thể bạn và có thể cản trở
việc giảm cân

Giữ đủ nước. Uống nước suốt cả ngày và nhắm đến một nửa trọng lượng cơ thể (tính bằng pound) của
bạn tính bằng ounce

Ăn nhiều chất xơ. Các nghiên cứu cho thấy ăn chất xơ có thể thúc đẩy giảm cân. Tìm chất xơ trong ngũ
cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại hạt, hạt và những thực phẩm giàu chất xơ khác.

Uống cà phê hoặc trà. Tiêu thụ caffeine, trà có thể giúp tăng cường trao đổi chất của bạn.

Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn: chúng có thể khiến chúng ta dung nạp nhiều chất béo xấu nhiều đường, ít
dinh dưỡng, và khiến chúng ta không thể kiểm soát lượng calo nạp vào

Ăn chậm. Trong khi ăn chậm khiến bạn cảm thấy no hơn và tăng cường hormone báo hiệu cơ thể đã no

Có được giấc ngủ chất lượng tốt. Giấc ngủ rất quan trọng vì nhiều lý do, và giấc ngủ kém là một trong
những yếu tố nguy cơ tăng cân lớn nhất

Tập luyện thể dục thường xuyên: đây cũng là yếu tố then chốt trong việc giảm cân