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道家打坐之天机
道家打坐之天机
2021-02-12 修行圈
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人能空虚无为,非欲于道,道自归之。」《道德经》曰:」塞
其兑,闭其门。」"致虚极,守静笃」。」虚其心,实其腹。」
等都是指入静及打坐的要领,而入静则是打坐的基础和精要。
求道之法,静为基先,心神已明,与道为一。道本虚无,三才
六合之中,无所不灵,无所不至。道乃万圣之祖,万物之宗。
清静混沌,凝神炼气,三六时中,常清常静。灵台无念为清,
一念不起为静。意定神全,水源清;意动神行,水源浊。此是
木金真间隔。
「打坐」又称盘坐、静坐,它是道教中的一种基本修炼方式,
与佛教中的禅坐、禅定及」结跏趺坐」有着相同的功能。盘坐
又分自然盘、单盘和双盘,最早由古人的散坐和跪坐演化发展
而来。打坐既可养身延寿,又可开慧增智,故古人极为推崇。
早在两宋金元时期,晁公武收进的《郡斋读书志》丛书中就有
唐代道士司马承祯所写的《坐忘论》一卷,司马承祯曰:」学
道之初,要须安坐收心,离境住无所有,不着一物。自入虚无,
心乃合道。」《黄庭经》中云:」物有自然事不烦,垂拱无为
体自安,体虚无物身自闭,寂寞旷然口无言。「《元始天尊说
得道了身经》讲:」夫修炼了身,饮食有则禁口独坐,口唇相
沾,牙齿相对,眼不观邪色,耳不听淫声。洗心涤虑,对境忘
境。万缘消息,外想不入,内想不出。莫起一念,万事俱
忘。」
在打坐中由于思想和身体各部位都已放松,所以极易入静,
《玄珠心镜注》云:」人能空虚无为,非欲于道,道自归
之。」《道德经》曰:」塞其兑,闭其门。」"致虚极,守静
笃」。」虚其心,实其腹。」等都是指入静及打坐的要领,而
入静则是打坐的基础和精要。《太上老君说常清静经》曰:」
人能常清静,天地悉皆归。」司马承祯说:」夫定者,出俗之
极也,致道之初基,习静之成功,持安之毕事。」王重阳在
《立教十五论》中也讲:」凡打坐者,须要十二时辰,往往坐
卧,一切动静中间,心如泰山,不云不摇,把断四门,眼、耳、
口、鼻,不令外景入内。但有丝毫动静思念,即不名静坐。」
《太平经》说:」求道之法,静为基先,心神已明,与道为
一。」
在打坐中我们不但要求静,而更主要的还需求忘,道家中的许
多圣贤、真人就是在物我两忘的境界中使自我与整个自然合而
为一,从而领悟到宇宙大道及人生真谛。《道枢》曰:」虚无
恍惚者道之根也,生我于虚,置我于也,故生我者神也,死我
者心也。」《太上虚皇天尊》云:」虚无自然,道所从出,真
一不二,体性湛然。」《内养真诠》言:」道家宗旨,以空洞
无涯为元窍,以知而不守为法则,以一念不起为功夫。」《太
上老君说常清静经注》讲:」道者无为清净,空寂湛然也。」
那么,在打坐中什么是虚无和坐忘呢?《无上秘要》曰:」遗形
忘体,泊然若无,谓之虚。」《庄子·大宗师》云:」坠肢体,
黜聪明,离型去知,同于大通,此谓坐忘。」《五厨经气法
注》说:」修性离志,则内外俱寂,无起住心,亦无空心。坐
忘行忘,次来次灭。」《庄子·天地》篇曰:」忘乎物,忘乎天,
其名为忘己。忘己之人,是之谓入于天。」
我们练功修道,就是要以人道效法天道,管子曾说:」天曰
虚。」所以我们打坐也必须要像宇宙创生之前那样保持虚静。
《庄子·人世间》云:」唯道集虚,虚者,心斋也。」所谓心斋,
就是让心神洁净无欲念,无欲方能虚静。又如《玄珠心镜注》
中讲的:」守空虚无为,久而神效,如响应声,如影随形
也。」和《抱扑子·论仙》中说的:」仙法欲静寂无为,忘其形
骸。」及庄子在《逍遥游》一文中形容的:」坐忘,可游乎无
人之野,游乎四海之外」而以上这些论述都是对」虚极」和」
坐忘」两意的真实体验和感受。
在我们修炼中,不论内功、外功与打坐都很重视上虚下实,如
果是上实下虚则成为头重脚轻的病态。所谓上虚,是指脐以上
的上元轻虚,所谓下实则是指脐以下的下元充实。而练功时姿
势的重心只有放在脐下,才能使身体稳如泰山、舒适自然。
《玄珠心镜注》云:」夫守一之人,凝思冥冥然,胎息绵绵然。
一定凝神不动,又名身心泰定,即神之久留,是神不出身。神
不出身,可与天道同久,可以守神长存也。」另外古人打坐也
很注重时间,因人是自然之子,我们的气血运行根据」天人合
一」理论与宇宙中的运动息息相关,故《性命圭旨》曰:」人
若知此天人合发之机,遂于中夜静坐,凝神聚气,收视返听,
闭塞其兑,筑固灵株,一念不生,万缘顿息」。
在我们打坐时首先要求做到:头平正、身正直、口齿微闭、舌
舔上颚、双目垂帘微闭、气沉丹田、全身放松。明代高攀龙所
著《静坐说》云:」静坐之法,不用一毫安排,只平平常常,
默然静去,此平常二字,不可容易看过。」所以我们说打坐时
的姿势是很重要的。打坐时我们还必须做到」无为」,《洞古
经》曰:」无为则神归,神归则万物云寂。不动则气泯,气泯
则万物无生。」《太清中黄真经》云:」专修静定,身如
玉。」另外打坐时还需内观,《云笈七签》中说:」慧心内照,
名曰内观。」这就是说打坐还需澄其心止,求存其神,内视己
身。在我们练功时因坐姿稳固舒适,所以还极易打开」会
阴」。」会阴」穴又称铁门,是万箭不入之地,松此穴可牵动
全身,有利于血脉流通、气息运行、启动真气而又不外散。故
有强身、健体、祛病、延寿之功效。《道枢》云:」坐忘者长
生之基也,故招真以炼形,形清则合于气;合道火炼气,气清
则合于神。体与道冥,其谓之得道者矣。」《道枢》卷三又
云:」学道以清静为宗,内观为本者也,于是深根固蒂,使纯
气坚守,神不外驰,至于坎离交际而大药可成矣。」
年轻时都常习打坐,故而长寿。南宋时期的爱国诗人陆游命终
时 85 岁,他年轻时修道学禅也常习打坐,所以直至晚年身体都
十分健壮并头脑灵活。《史记》中说:」老子百有六十余岁,
或言二百余岁,以其修道而养寿也。」《太平经合校》曰:」
静身存神,即病不加也,年寿长矣,神明佑之。故天地立身以
靖,守以神,兴以道。」《中经》云:」静者寿,躁者夭。」
《坐忘论》讲:」静定曰久,病消命复。」《金莲仙史》言」
静久则气益生。」《太平经钞》也说:」静以生光明,光明所
以候神也,能通神明,有以道为邻,且得长生久存。」
我国传统的打坐养生功法实际最早可追溯到五千年前的黄帝时
代,据《庄子》一书记载,黄帝曾向名叫广成子的人询问学习
长寿之道,广成子说:」无视无听,抱神以静,形将自正。必
静必清,无劳汝形。无劳汝静,乃可长生。目无所视,耳无所
闻,心无所知,汝神将守形,形乃长生。」以上这段精辟的论
述,实则就是在打坐中的真实感受和长生之道。
打坐不但可增长功力及养生疗疾,另外还可以开悟增智、顿悟
宇宙人生大道。《易?系辞》曰:」寂然不动,感而遂通天
下。」司马承祯说:」心者,一身之主,百神之师。静则生慧,
动则生昏。」道家有云:」大道全凭静中得」。唐代大诗人白
居易、王维、李白早年受佛道的影响很深,写了不少玄理禅趣
的妙诗和令人难忘的绝句,而其中有不少篇章就是在打坐中悟
出的。白居易在《在家出家》一诗中写道:」中宵入定跏趺坐,
女唤妻呼都不应。」李白在学道打坐后写道:」宴坐寂不动,
大千入毫发,湛然冥真心,旷却断出没。」另有」灭除错疑尽,
领略人精要,澄虑观此身,因得通寂照。朗司前后际,始如金
仙妙……」宋朝时期,文学家陆游、苏东坡、欧阳修也习修打
坐,如陆游在《好事近词》中写有:」心如潭水静无风,一坐
数千息,夜半忽惊奇事,看鲸波暾日。」应当说,以上几位唐、
宋文豪能够写出如此众多惟妙惟肖的佳作,与他们静坐练功带
来的灵感是分不开的。杜甫对挚友李白入道打坐激发的智慧曾
有过这样的评价:」自是君身有仙骨,世人哪得知其故。」
《太平经》曰:」求道之法,静为根,久久自静,道俱出。」
美国伊利诺斯大学的科学家们对 40 名学生进行静坐生理实验观
察表明:只要静坐 5 至 10 分钟,人的大脑耗氧量就会降低
17%,相当于深睡 7 个小时后的变化,同时血液中被称为」疲
劳素」的乳酸浓度也在不同程度上有所下降。打坐贵在自然舒
适,妙在自然天成,打坐的关键就是在」忘我」中入静,而只
有这样才能证悟人生大道、世间真谛。《道枢》中曰:」虚静
至极,则道居而慧生也。」
打坐的意义不仅仅是养生与开悟,另外它还可促进学习、增强
记忆。古人程颐在《鹤林玉露》一书中讲:」每见学者静坐,
便叹其好学。」朱熹也要求学生」半日读书,半日静坐。」明
代王阳明说:」昔吾居滁时,见诸生多务知解,口耳异同,无
益于得,姑教之静坐,一时窥见光景,颇收近效。」王阳明还
认为静坐可达到」聪明日开,德性坚定。」
自古以来打坐大多主张」面南背北」或」面北背南」,而道家
打坐、修炼更是如此。因北方属」壬癸水」,南方属」丙丁
火」。如取南北方向练功则能取北方坎中之满补人体命门离火
之虚,使之达到水火相济、阴阳平衡。另外,在五行中的火与
水还和人体的心和肾相属,南方相应于人体之心、脑,北方相
应于人体之肾。肾为五脏之本,内宫真阴和真阳及人体五脏六
腑之阴都由肾来滋助,五脏六腑之阳又都由肾阳来温养。《类
证治裁?喘症》中说:」肺主出气,肾主纳气。」故肾有收纳、
吸气和藏精作用,有利于我们在打坐中气血运行、聪慧开智。
心还主神明,在五脏之中占首要地位,《素问·六节藏象论》
说:」心者,先之本,神之变也。」在这里所说的神,实指大
脑的精神意识和思维活动的功能,张景岳曰:」脏腑百骸,惟
所之命,聪明智慧,莫不由之。」另外心也主血液运行,如气
血充盈则神志清晰、思考灵敏、记忆力强。中医学也讲:」脑
为元神之府」,」头为诸阳之会。」我们大家都知道在打坐时
首先要排除杂念并双目微合,而这样做极有利于物我两忘,而
更主要的还有健脑之功、开悟之效。再则脑也是我们练功中很
重要的上丹田之位,《素问?灵兰秘典论》中称脑部谓:」君主
之宫。」另外,南北方向还与先天八卦之中的」干」与」坤」
相对,」干」在上,为天。」坤」在下,为地。天、地、人号
称三才,人在天、地之间可做到」天地交而万物通。」《老子
章句》中云:」天道与人道同,天人相通,精气相贯。」所以
说南北方向练功也符合」天人相应」及」天人合一」之理论。
南、北与干、坤还代表阴、阳,所以我们面南可采阳气,而背
北可采阴气。人早期为爬行动物,故背在上为阳,腹在下为阴,
而南北方向练功可做到阴阳互补达到体内平衡,故可强身健体、
祛病养生。
我们知道五行中的火与水和五行中的长与藏相属,并与五政中
的明和静相合,而腹部又是人体中极为重要的下丹田之位,故
以上这些方法理论都有利于我们打坐练功。如从现代科学来解
释南北方向练功也是有道理的,地球有南北两磁极,而我们顺
着地球磁极方向练功可使人体生物磁场磁化加强,故能调整人
体各器官的机能,并起到良好的练功打坐效果,同时也符合」
天人相应」之理论。在我们修炼打坐时也可取」子时面
北」、」午时朝南」,或根据自己感觉寻找打坐方位、地点、
时间,一切以自然、舒适、效果而定。
《吕祖百章句》曰:」无念方能静,静中气自平。气平息乃住,
息住自归根。归根见本性,见性始为真」。真人吕洞宾在虚无
守静的打坐功态之下看到了生命返回起点的进程,他认为只有
在静中」复归无极」才能与宇宙本体大道接通,而只有与天体
合发共振才能养生延寿、开发智慧和潜能。《元始天尊说得道
了身经》云:」道本虚无,三才六合之中,无所不灵,无所不
至。道乃万圣之祖,万物之宗。清静混沌,凝神炼气,三六时
中,常清常静。灵台无念为清,一念不起为静。意定神全,水
源清;意动神行,水源浊。此是木金真间隔。」
让我们再认真地审视一下标准的打坐姿态,大家都会不难看出
这同样也是个近似三角形的金字塔形状,而从头顶至下的三分
之一处正是下丹田所在之地,也正好是」黄金分割率」的
0.618 之处。丹田为藏精之府,同时也是炼精化气之所,丹田
的真气充盈凝聚成丹后可固本培元、贮存能量。另外丹田还是
任脉、督脉、冲脉经气运行的起点和归缩处,同时也是血气汇
集和真气升降的生发之地。丹田是性命之祖、生气之源泉、阴
阳之会,故历代养生名家都极强调下丹田的修炼。
综上所论,打坐是强身健体、祛病延年的很好方法之一。
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