Professional Documents
Culture Documents
@eat book برتری خفیف جف اولسون جف السون
@eat book برتری خفیف جف اولسون جف السون
@eat book برتری خفیف جف اولسون جف السون
فهرست مطالب
اما آیا میتوانید به اندازة ارزش یک سنت کتاب بخوانید .مثالً ده صفحه؟ 11 ........................................................................
چه چیزی شما را هدایت میکند؟ تصویر ذهنیتان .از جایی که میخواهید به آن برسید18 ....................................................... .
Telegram @eat_book
-1کارهایی که در حال حاضر میدانیم چگونه انجامشان دهیم و انجام میدهیم ،در نهایت ،همان کارها ما را به
-3فلسفهی شما متشکل از دانستههای شما ،نحوهی اسفاده کردن از آن دانستهها و نحوهی اثرگذاری آنها بر
-5نکات مهم:
-اقدامات منظم روزانه؛ همان اقدامات کوچکی که در طول زمان مرتباً تکرار میشوند ،سرانجام تفاوت بین موفقیت و
-برتری خفیف بیرحم است و در هر دو مسیر عمل میکند .اقدامات منظم ساده یا اشتباهات ساده در تصمیمگیریها
که در طول زمان مرتباً تکرار شدهاند ،یا شما را به موفقیت میرسانند یا شما را نابود میکنند.
-بدون برتری خفیف ممکن است با یک میلیون دالر شروع کنید و همهی آن را از دست بدهید .با برتری خفیف
میتوانید با یک سکهی یک سنتی شروع کنید و به هر چیزی که آرزویش را دارید دست پیدا کنید.
-6کارهایی که آن «میلیونرهای عادی» برای ایجادد ثروتشان انجام داده بودند ،نه پیچیده بود ،نه درکشان دشوار
بود و انجام دادنشان سخت .هیچیک از آنها دانش سطح باال یا مهارتهای خاص نداشتند .کاری که آن میلیونرها
انجام داده بودند ،بسیار ساده بود :آنها در انجام دادن اقدامات پیش پا افتاده مهارت پیدا کرده بودند.
همانطور که قبالً گفتم ،اگر برتری خفیف را بطور مداوم به کار ببندید ،به جمع آن 5درصد میپیوندید و میبینید
که اهداف و آرزوهایتان شروع به تحقق پیدا کرن میکنند .شما با انجام دادن اقدامات پیش پا افتاده و سادهی روزمره
-7پرفسور سیریل نورثکوت پارکینسون قانونی را ابداع کرد که به «قانون پارکینسون» مشهور است .این قانون قانون
میگوید« :هرکاری به اندازهی زمانی که برای آن تشخیص داده شده است طول میکشد ».زمانی که این قانون را در
1
Telegram @eat_book
دنیای امور مالی شخصی به کار ببندیم ،اینگونه میشود :هر آنچه دارم خرج میکنم .درواقع در جهان امروز بیشتر
چیزی شبیه این است :هرآنچه دارم به اضافهی کمی بیشتر از آن را خرج میکنم.
کنار گذاشتن روزانه چند دالر یا پسانداز کردن مبلغ کمی در هفته چقدر سخت است؟ در واقع بسیار آسان است .با
این حال بسیاری از ما این کار را انجام نمیدهیم .ایاالت متحده یکی از باالترین نرخهای درآمد سرانهی جهان رادارد
مثالً تغذیه و سالمت را در نظر بگیرید .تغذیه یکی از بهترین مثالهایی است که برتری خفیف در آن کاربرد دارد ،زیرا
خوردن کاری است که همهی ما در طول زندگیمان هر روز انجام میدهیم و هیچ رمز و رازی دربارهی تغذیهی سالم
وجود ندارد .با این حال ،اضافه وزن و چاقی به مشکلی بزرگ و رو به رشد در ایاالت متحده تبدیل شده است .از هر
3آمریکایی 2 ،نفر اضافه وزن دارند و تقریباً از هر 3نفر 1 ،نفر واجد شرایط تعریف چاقی است .در 30سال گذشته،
این خبر جدیدی نیست .آمریکاییها میدانند که دچار اضافه وزن هستند .در حقیقت ،ما پول زیادی را صرف خرید
کتابهای مربوط به تغذیه و برنامههای رژیم غذایی میکنیم تا با کمک آنها مقداری از آن اضافه وزن مزاحم را از
بین ببریم .بیش از سیهزار باشگاه تناسب اندام در ایاالت متحده وجود دارد و همهی آنها در خدمت آرزوی ملی ما
-8اگر انجام دادن عادتهای برتری خفیف بسیار آسان است و منتهی به موفقیت خارقالعاده میشود ،چرا همهی
افراد آنها را انجام نمیدهند؟ این یک سوال ده میلیوندالری است و چند جواب ساده دارد:
اولین جواب را از جیم ران یاد گرفتم :کارهای سادهای که به موفقیت منجر میشوند ،انجام دادنشان ساده است ،اما
آسان است که روزانه چند دالر پسانداز کنیم .انجام ندادنش هم آسان است .انجام دادن پانزده دقیقه حرکات کششی
یایکی دو کیلومتر پیادهروی تند در هر روز آسان است .انجام ندادنش هم آسان است .قبولی در مقطع تحصیالت
تکمیلی و هشتاد ساعت مطالعه در هفته به مدت به مدت چند سال متوالی برای گرفتن مدرک دکترا ممکن است
2
Telegram @eat_book
آسان نباشد ،اما مطمئناً آسان است که یک کتاب الهامبخش و متحول کننده مانند همسایهی میلیونر یا بیندیشید و
ثروتمند شوید یا جادوی بزرگ فکرکردن را انتخاب کنید و روزی 10صفحه از آن را بخوانید .فقط روزانه ده صفحه.
انجام دادن این کار بسیار آسان است ...و انجام ندادنش هم بسیار آسان است.
یادتان باشد به همسرتان بگویید که دوستش دارید و به او عشق میورزید و این کار را هر روز انجام دهید .چه کاری
با این که همه میتوانند این اقدامات موفقیتآمیز را انجام دهند ،اما خیلیها انجامشان نمیدهند و واقعاً به همین
دلیل است که از قلم انداختن آنها بسیار آسان است .نتیجهی طعنهآمیز و غمانگیز ماجرا این است که انجام ندادن
آن کارها زندگیشان را آسانتر نمیکند .به هرحال ،همهی ما کارهای ساده را انجام میدهیم .فقط افراد ناموفق آنچه
را فکر میکنند بیدردسرترین و سادهترین راه است انتخاب میکنند .اما واقعاً اینطور نیست.
-اقدامات مــنـظـم کوچک و سادهای که اگر در طول زمان بطور مــداوم تـکــرار شوند ،به دستاوردهای بسیار
-البته انجام ندادنشان هم به همان اندازه آسان است ،و آن اشتباهات ساده و به ظاهر ناچیز در تصمیمگیریها که در
-این انتخابی است که شما هر روز و هر ساعت با آن مواجه هستید :یک اقدام ساده و مثبت یا یک اشتباه ساده در
تصمیمگیری .انجام دادنشان بسیار آسان است .انجام ندادنشان هم به همان اندازه آسان است.
دومین دلیل افراد برای انجام ندادن آن اقدامات کوچکی که منجر به موفقیت میشوند این است که آنکارها در همان
ابتدا به موفقیت نمیانجامد .آن قورباغهی بیچاره ز دست و پا زدن درخامه دست کشید زیرا تا جایی که میتوانست
این کار را انجام داده بود ،اما هیچ تاثیری در او نداشت .حداقل ،نه آن تاثیراتی که او میتوانست ببیند.
و البته مشکل همینجاست .کارهایی که در درازمدت موجب موفقیت میشوند و به نظر میرسد که در کوتاهمدت
اصالً تاثیری ندارند .یک سکهی یک سنتی که دو برابر شده ،یک سکهی دو سنتی است! اگر هر روز بجای اینکه یک
قهوهی گرانقیمت بخورید ،دو دالر کنار بگذارید و آن را پسانداز کنید ،در پایا هفته فقط 14دالر خواهید داشت!
3
Telegram @eat_book
این دقیقاً همان روشی است که مادرم را به یک میلیونر تبدیل کرد .با این حال بسیاری از مردم اینکار را انجام
نمیدهند چرا که وقتی پسانداز میکنید ،یک میلیون دالر را در مقابلتان نمیبینید .نتایج بسیار دور از دسترس و
نامشهود هستند .واقعیت همین است ،مگر این که چشمانتان را به لنزهای برتری خفیف مجهز کنید.
-شما میدانید که باید چه چیزهایی بخورید .همهی ما میدانیم .میوهها و سبزیجات تازه ،کربوهیدراتها ،غالت
کامل ،گوشت لخم و بدون چربی ،گوشت ماهی و مرغ بیشتر و گوشت قرمز کمتر .شما این را میدانید من نیز میدانم.
همهی ما از این موضوع آگاه هستیم .پس چرا هنوز بسیاری از ما هرروز بیرون میرویم و چیزبرگر و سیبزمینی
اگر یک ساندویچ چیزبرگر بخورید و بالفاصله دچار حملهی قلبی مهلک شوید آیا بار دیگر به چیزبرگر لب میزنید؟
من که شک دارم .ممکن است بیست یا سی سال طول بکشد اما وقتی که اثر مرکب تمام آن غذاهای پُر چرب مسدود
کنندهی عروق را جمع ببندید ،سرانجام قلب بیچاره و خسته شما فقط تسلیم میشود و از کار میافتد.
-چرا تمرین دوچرخهسواریتان را پشت گوش میاندازید؟ زیرا آسان است .اگر امروز ورزش نکنید ،آیا شما را خواهد
کشت؟ نه ،البته که نمیکشد .شما میدانید که برای سالم ماندن ،خوشاندام بودن و داشتن عمری طوالنی چه کارهایی
باید انجام دهید .باید قلبتان سه بار در هفته و هربار به مدت 20دقیقه کمی بیشتر از حد طبیعی بتپد .شما این
موضوع را میدانید .من نیز میدانم .همه آن را میدانند .انجام دادنش نیز آسان است.
اما انجام ندانش نیز آسان است و اگر امروز ،فردا یا پسفردا این کار را انجام ندهید ،ناگهان نمیمیرید و ناگهان دهکیلو
اضافه وزن پیدا نمیکنید .این اشتباه ساده در تصمیمگیری وقتی که درطول زمان مرکب شود سالمتیتان را از بین
-با اطمینان به شما میگویم که اگر با خواندن روزانه 10صفحه یکی از آن کتابهای خوب موافقت کنید ،پس از
مدتی تمام دانش مورد نیاز را برای موفق شدن به آن اندازهای که همیشه میخواستید به دست میآورید .مطالعه
روزانه 10صفحه کتاب ،مانند آن سکهی یک سنتی در طول زمان مرکب خواهد شد و درون شما یک بانک ده میلیون
دالری از دانش بوجود میآورد .اگر این کار را به مدت یک سال ادامه دهید 3650 ،صفحه یا معادل حدوداً دوازه جلد
کتاب از مطالب متحول کنندهی زندگی را مطالعه خواهید کرد .آیا زندگیتا ن تغییر میکند؟ کامالً! بدون شک.
4
Telegram @eat_book
-موفقیت واقعی اینگونه ساخته میشود :وقتی که شما نتیجهی کار را میبینید ،کار واقعی خیلی وقت پیش
-سومین دلیل این که بسیاری از مردم در تمام عمرشان به نحوهی عملکرد برتری خفیف در زندگیشان پی نمیبرند
خُب ،یک روز باشگاه نرفتم .یک روز که چیزی نیست .هِی ،این فقط یک ساندویچ چیزبرگر است .این همه هیاهو برای
چیست؟ -تفاوت بین موفقیت و شکست خیلی چشمگیر نیست .درواقع ،تفاوت بین موفقیت و شکست چنان ظریف
و جزئی است که بسیاری از مردم آن را نمیبینند .این افراد ممکن نیست بفهمند که دارند از فلسفهی خاصی پیروی
میکنند ،اما درواقع اینطور است .آن فلسفه چیزی شبیه این است :کاری که اآلن انجام میدهم ،واقعاً مهم نیست.
-9امروز کمی پیادهروی میکنید ،ضربان قلبان را باال میبرید ،وزنه میزنید و متفاوت تغذیه میکنید ،سپس فردا
صبح که از خواب بیدار میشوید و در آینه نگاه میکنید ...همان آدم قدیمی را میبینید .شما برای مشاهدهی هرگونه
نتایج قابل توجه و ملموس باید به حد کافی در این مسیر باقی بمانید .انجام ندادن این کارهای ساده خیلی آسان و
پس چه چیزی باعث میشود که هر روز این کارهای ساده را انجام دهیم؟
«نیروی اراده! همانطور که پدرم (مادرم ،معلمم ... ،و حتی خودم)»
-10اقدامات روزانة را تأمین میکنید و جهان زمان را فراهم خواهد کرد .نکتهاش در این است که فقط اقداماتی را
انتخاب کنید که وقتی با این این تقویتکنندة جهانی ترکیب میشوند ،نتایج مورد نظرتان را به وجود آورند .یعنی
اقدامات روزمرهتان را طوری انتخاب کنید که زمان به نفع شما عمل کند ،نه علیه شما.
5
Telegram @eat_book
-11در جهانی که از قهوههای فوری ،صبحانههای آماده ،اعتبار آنی ،خرید فوری ،اطالعات آنی و اخبار 24ساعده پُر
شده است ،ما بطور خطرناکی درحال نزدیک شدن به غــفــلـت از واقعیت و اعتقاد به این موضوع هستیم که به
-12برتری خفیف کسلکننده است ،چرا که اثر هیجانی آنی ندارد .اما وقتی بدانید برتری خفیف به چه منجر میشود،
پی میبرید که چقدر هیجانانگیز است .اما در ابتدا ،وقتی که از نتایجی که حاصل میشوند بیخبر هستید،
خستهکننده و کسلکننده به نظر میرسد( .دربارهی گرند کنیون هیچ کسلکننده و ماللآوری وجود ندارد ،اما اگر
-13ابتدا ،وقتی اولین اقدامات مثبت بسیار کوچک و ناچیز را اضافه میکنید ،اصالً هیچ حرکتی نمیبینید .و اگر
دربارهی انتخابها و تصمیمهایتان با شواهدی که چشمهایتان میبینند ،قضاوت کنید ،ناامید میشوید .این موضوع از
هر بیست نفر ،نوزده نفر را بسیار ناامید میکند و آنها انصراف میدهندو تسلیم میشوند.
اهمیتی ندارد که تا به امروز در زندگیتان چه کارهایی انجام دادهاید .اهمیتی ندارد کجا هستید و ممکن است تا کجا
بر روی منحنی شکست لغزیده باشید .هر وقت که بخواهید ،میتوانید از نو شروع کنید و یک الگوی مثبت از موفقیت
ایجاد کنید .حتی از همین حاال .اما الزم است که به این فرآیند ایمان داشته باشید ،چرا که در همان ابتدا ،به وقوع
پیوستنش را نمیبینید.
-14اگر انتخابهایتان را بر روی شواهد بینا کنید؛ یعنی آنچه میتوانید ببینید ،در این صورت غرق میشوید .الزم
است که انتخابهایتان را بر روی فلسفهتان بنا کنید؛ بر روی آنچه میدانید ،نه آنچه میبینید.
-15یک چرخ طیار بسیار بزرگ و سنگین را در نظر بگیرید؛ یک دیسک فلزی سنگین که بر ریو یک محور سوار
شده است و در حدود 9متر قطر 60 ،سانتیمتر ضخامت و 2.300کیلوگرم وزن دارد .حاال تصور کنید وظیفة شما
این است که این چرخ طیار را با بیشترین سرعت ممکن و به مدت طوالنی دور محورش بچرخنید.
اگر با تمام توان آن را هُل دهید ،ممکن است بتوانید آن را چند سانتیمتر بچرخانید ،که تقریباً ناچیز و نامشهود است.
اگر همینطوربه هُل دادن ادامه دهید ،بعد از 2یا 3ساعت تالش مداوم ،میتوانید چرخطیار را یک دور کامل بچرخانید.
6
Telegram @eat_book
اگر همینطور به هل دادن ادامه دهید ،چرخ طیار با سرعت کمی بیشتر شروع به چرخش میکد و میتوانید با تالش
زیاد و پیوسته ،برای بار دوم آن را بچرخانید .شما به هل دادن آن در یک جهت ثابت ادامه میدهید.
سه دور ...چهار ...پنج ...شش ...سرعت چرخ طیار افزایش مییابد ...هفت ...هشت ...به هل دادن ادامه میدهید ...
نُه ...ده ...چرخ طیار شتاب میگیرد ...یازده ...دوازده ...و با هر دور چرخش ،سرعتش بیشتر میشود ...بیست ...
سپس در یک لحظه اتفاق غیرمنتظره ای رخ میدهد! تکانش آن چرخ طیار به نفع شما عمل میکند و دور پس از
دور ،چرخ طیار را به پیش میراند ...وای! خودِ آن وزنهی سنگین برای شما کار میکند .شما آن را بسیار آسانتر از
چرخش اول هُل میدهید ،اما چرخ طیار سریعتر و سریعتر میچرخد .هر چرخش چرخ طیار کاری بیشتر از آنچه
قبالً انجام شده است انجام میدهد و تالشهای سرمایهگذاری شدهتان را مرکب میکند .هزار بار سریعتر ،بعد دههزار
بار و سپس صدهزار بار ،آن دیسک سنگین و بزرگ با تکانش تقریباً توقفناپذیر میچرخد .حاال فرض کنید شخصی
نزدیک باید و بپرسد« :کدام نیروی بزرگ بود که موجب چرخش طیار با این سرعت باال شد؟»
شما نمیتوانید به این سوال پاسخی بدهید .این سوال چرند و بیمعنی است .اولین هُل بود؟ یا دومی؟ یا پنجمی؟ یا
صدمی؟ نه همهی آنها بودند که با هم جمع شدند .مجموعهای از تالشها در یک جهت ثابت بود که این چرخش
سریع را بهوجود آورد .بعضی از هلها ممکن است از برخی دیگر بزرگتر و قویتر بوده باشند ،اما هرکدام از آنها
بدون توجه به اندازهشان منعکس کنندة بخش کوچکی از نیروی کلی وارد بر چرخ طیار هستند.
-16بدیهی است که برای همهی ما غیرممکن است که دقیقاً بگوییم چقدر زمان میبرد .اما باتوجه به تجربةی خودم،
در طی سه تا پنج سال میتوانید واقعاً هرچیزی را در زندگیتان به مسیر درستش برگردانید .به کاری فکر کنید که
3سال پیش انجام میدادید؛ انگار همین دیروز بود ،اینطور نیست؟ خب ،سه سال بعد ،کارهایی که همین حاال انجام
میدهید نیز مثل دیروز به نظر میرسند .با این حال ،این دورة کوتاهِ زمانی میتواند زندگیتان را متحول و دگرگون
کند .چقدر طول میکشد؟ احتماالً بیش از چیزی که شما میخواهید ،اما وقتی که زمانش فرا میرسد ،متحیر میشوید
-17سخت چیزی است که کمی زمان میبرد .غیر ممکن چیزی است که کمی زمان بیشتری میخواهد.
7
Telegram @eat_book
-نانسِن کسی بودکه برتری خفیف را به چنگ آورد و هستة اصلی آن را درک کرد .این یک شیوهی خارقالعاده برای
-18گاهی اوقات برای سریعتر رسیدن الزم است آهستهتر حرکت کنید.
تاکنون چه تعداد از این جملهها را به خودتان گفتهاید؟ خبر مهمی برایتان دارم« :یک روزی» وجود خارجی ندارد .نه
هرگز وجود داشته است .و نه هرگز وجود خواهد داشت .هیچ «یک روزی» وجود ندارد .فقط امروز وجود دارد .وقتی
که فردا از راه برسد ،آن هم امروز دیگری خواهد بود؛ روز بعد از این نیز همینطور .همهی آنها اینطور خواهند بود.
و چند خبر تکان دهندة دیگر :کشتی شما از راه نمیرسد ...بلکه قبالً به اینجا رسیده ،لنگر انداخته و منتظر است.
شما همین حاال پولش را دارید .همین حاال زمانش را دارید .همین حاال مهارت و تواناییاش را دارید .اعتماد به نفسش
را دارید .شما همین حاال تمام چیزهای الزم را دارید تا به همة آنچه میخواهید دست پیدا کنید .فقط نمیتوانید
آنها را ببینید .چرا؟ زیرا جای اشتباهی را جستجو میکنید .شما در جستجوی پیشرفت ناگهانی هستید؛ یک جهش
کوانتومی .شما در جستجوی بلیط برندهی بختآزمایی هستید ،آن هم در بازیای که اصالً بختآزمایی نیست.
-آیا تا به حال توجه کردهاید که وقتی داستانهای مربوط به برندگان بختآزماییها را میخوانید ،به ندرت در میان
آنها رؤسای بانکها ،کارآفرینان موفق یا مدیرعامالن شرکتها دیده میشوند؟ آیا توجه کردهاید که برندگان
بختآزماییها ظاهراً قبل از اینکه آن بلیط برنده را بخرند ،هیچگاه از لحاظ مالی موفق نبودهاند؟ آیا تا به حال تعجب
نکردهاید که چرا اینگونه است؟ زیرا افراد موفق هرگز در بختآزماییها برنده نمیشوند .میدانید چرا؟
8
Telegram @eat_book
زیرا آنها بلیط بختآزمایی نمیخرند.
افرا موفق فه حقیقتی دست یافتهاند که شرکتکنندگان بختآزماییها از آن بیخبرند :موفقیت پیشامدی تصادفی
-21یکی از هیجانانگیزترین رقابتهای المپیک تابستانی مسابقات شنای مردان است .در المپیک 2008پکن ،سر و
صدای زیادی در اطراف مایکل فلپس وجود داشت .او میخواست رکورد سی و شش سالهی مدال اسپیتز را در کسب
هفت مدال طالی المپیک بشکند .فلپس هفت مدال اولش را نسبتاً آسان بدست آورد ،اما هشتمین مدالش تاریخساز
شد .وقتی مسابقه به دور نهایی صد متر پروانه رسید ،اینطور به نظر میرسید که او چند سانتیمتر کم میآورد .اما
چند ثانیه بعد از اینکه فلپس دیوار استخر را لمس کرد ،مردم جهان در حیرت فرو رفتند .زمانسنج نشان میداد که
یک صدم ثانیه زودتر از میلوراد کاویچ لبة استخر را لمس کرده است .نه حتی یک ثانیه ،بلکه یک درصد از یک ثانیه.
-22سالها طول کشید تا من راز شادی مادرم را درک کردم .این راز یکی از عناصر بسیار مهم در برتری خفیف
است .زمانی که بزرگ میشدم ،هیچوقت از او حرفی منفی دربارة چیزی یا کسی نشنیدم .مهم نبود که اوضاع چقدر
بد باشد ،او همیشه به نحوی چیزی مثبت را در آن موقعیت پیدا میکرد .مهم نبود که اوضاع قدر بد باشد ،او همیشه
به نحوی چیزی مثبت را در آن موقعیت پیدا میکرد .مهم نبود که یک شخص چقدر نفرتانگیز یا آزار دهنده یا
بدجنس باشد ،او راهی پیدا میکرد تا اندک خوبیهای او را ببیند .حاال میدانم که تمامی آن رفتارها ،همان رفتارهای
روزانهای است که محققان میگویند منجر به شادی و خوشبختی میشوند .در حقیقت ،هنگامی که شروع به جمعآوری
و تطبیق تمام نکات مهمی کردم که از آن تحقیقات مربوط به شادی یاد گرفته بودم ،فهمیدم که مادرم در تمام طول
زندگیام از آنها پیروی میکرده است .او در صحبتهایش هرگز از عبارتهای منفی استفاده نمیکرد .همیشه در هر
چیزی خوبیهایش را پیدا میکرد .عادت داشت که بطور منظم نعمتها و موهبتهایش را به یاد آورد.
-23شان مجموعهای از پنج کار ساده را آموزش داد که میتوان هر روز آنها را انجام داد ،و اگر آنها را در طول
زمان به طور مداوم و مکرر انجام دهید ،شما را عمیقاً و بطور چشمگیری شادتر خواهند کرد .آنها اقدامات برتبری
9
Telegram @eat_book
.1هر صبح 3 ،چیزی را یادداشت کنید که قدردان و سپاسگزار آنها هستید .هر روز همان سه مورد قبلی را
ننویسید .سه مورد جدید را پیدا کنید .این کار مغزتان را پرورش میدهد تا اوضاع و شرایطتان را کاوش کند و چیزهای
.2هر روز به مدت 2دقیقه یک تجربة مثبت را که در 24ساعت گذشته داشتهاید ،در دفترچهای یادداشت کنید.
هرگونه جزئیاتی را که به یاد میآورید بنویسید .این کار باعث میشود مغزتان به معنای واقعی آن تجربه را دوباره
.3هر روز زمانی را به مراقبه کردن اختصاص دهید .فقط دست از تمام فعالیتهایتان بکشید ،آسوده باشید و
برای دو دقیقه مراقب دم و بازدمتان باشید .این کار مغزتان را آموزش میدهد تا در جایی که خواهانش هستید تمرکز
.4هر روز ،بطور تصادفی یک عمل نیک و مهربانانه انجام دهید .شان اغلب یک عمل مهربانانة خاص را توصیه
میکند :در ابتدای هر روز ،دو دقیقه زمان بگذارید و در جهت تمجید و تقدیر از کسی که لطفی در حق شما کرده
.5هر روز پانزده دقیقه ورزش کنید .یک ورزش ساده هوازی که ضربان قلبتان را باال ببرد .حتی یک پیادهروی
تند تاثیر ضد افسردگی قدرتمند و در بیشتر موارد قویتر و پایدارتری نسبت به قرصهای ضد افسردگی دارد!
بر طبق گفتههای شان آکور ،اگر شما هریک از این کارها را فقط به مدت سه هفته ،یعنی 21روز متوالی ،بطور متوالی،
بطور مرتب و صادقانه انجام دهید ،به یک عادت تبدیل میشود؛ یک عادت شادی .شما به معنای واقعی کلمه مغزتان
را طوری بازنویسی میکنید که جهان را به شیوهی متفاوتی ببیند و در نتیجه هر روز شادتر میشوید.
نکتهی جالب توجه این است که نیازی نیست همة این پنج کار را به یکباره انجام دهید .در واقع شان توصیه میکند
که حتی سعی نکنید این پنج کار را با هم انجام دهید .در عوض فقط با یکی از این کارها شروع کنید و آن را بارها
تکرار کنید تا به عادت تبدیل شود ،سپس کار بعدی را اضافه کنید و همینطور ادامه دهید.
-24تاثیر بزرگ و مهم دیگری که خانوادهام در دورن کودکیام داشت این بودکه خانة ما هیچگونه تفکیکی بین خانه
و کار نداشت .اگر یکی از والدینم یک تماس کاری داشت ،به اتاق دیگری نمیرفت ،بلکه مکالمهاش را درست پیش
10
Telegram @eat_book
روی من انجام میداد .آنها من را به جلسات کاریشان میبردند .والدینم عاشق کارشان بودند و حدس میزنم من
تصور کنید به جای یک سکهی یک سنتی که هر روز ارزشش دو برابر میشود ،ارزش سالمتی شما یک سنت افزایش
مییابد ،و سپس دو سنت بعد چهار ،سپس هشت و همینطور ادامه مییابد تا به 10میلیون دالر برسد .اگر کاری
بودکه انجام دان آن موجب میشد به اندازةارزش یک سنت احساس بهتری داشته باشید ،آیا آن کار را هر روز انجام
میدادید؟ مثالً کمی نرمش مالیم ،یک کیلومتر پیادهروی تند ،پانزده دقیقه دویدن روی تردمیل .کاری که ضربان
و پاداش شما؟ صبح روز بعد وقتی که از خواب بیدار می شوید ،آیا احساس بهتری دارید؟ واقعاً نه .قابل مالحظه
نیست .شاید به اندازة ارزش یک سنت به زحمت به تالشش میارزد .و بعد از گذشت یک هفته ،شما به اندازة 64
سنت احساس بهتری دارید .این هم چیز مهمی نیست .شما مجبور بودهاید که آب و هوای بارانی را تحمل کنید ،با
ماهیچههای خسته پیادهروی کنید و برنامهی خبری مورد عالقهتان را تماشا نکنید و بعد از همة اینها ،اینطور به نظر
نمیرسد که احساس شما ارزش یک میلیون دالری داشته باشد .آیا ارزشش را داشته است؟ شاید نه .اما چه میشود
اگر در هر صورت انجام دادنشان را ادامه دهید؟ آیا سرانجام احساسی با ارزش یک میلیون دالر خواهید داشت؟
یک میلیون دالر نه؛ بلکه ده میلیون دالر .اما به هر حال باید با یک سنت آغاز کنید.
اگر به شما میگفتم خواندن کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید از ناپلئون هیل زندگی شما را دگرگون خواهد کرد ،آیا
همین امروز مینشستید و آن را تمام و کمال میخواندید؟ یادآوری میکنم که این کتاب حدود 250صفحه است و
خواندنش نیز خیلی آسان نیست .یا یک کتاب فوقالعادة دیگر مانند کتاب هفت عادت مردمان موثر از استفاده کاوی.
این کتاب هم کتابی حدوداً 350صفحهای است و خواندنش نیز آسان نیست .آیا هیچیک از این کتابها را یک روزه
میخواندید؟ من که شک دارم .من که نمیتوانم .من نمیتوانم یک روز کامل را صرف خواندن کتاب کنم .شرط
اما آیا میتوانید به اندازة ارزش یک سنت کتاب بخوانید .مثالً ده صفحه؟
11
Telegram @eat_book
نمیدانم شما از خواندن ده صفحه از یک کتاب چقدر مطلب یاد میگیرید .شاید بسیار زیاد ،شاید خیلی کم .فرض
کنیم که به سختی از البه الی آن صفحات چیزی یاد میگیرید .اما اگر امروز میتوانستید ده صفحه بخوانید ،آیا فردا
هم میتوانستید ده صفحه بخوانید؟ البته که میتوانستید .هرکسی که خواندن بلد باشد ،میتواند این کار را انجام
دهد .اگر این کار را انجام دهید ،آیا زندگیتان در همان روز اول تغییر میکند؟ احتماالً نه .و اگر آن ده صفحه را
نخوانید ،آیا زندگیتان شروع به از هم پاشیدن میکند؟ البته که نه .اما افراد موفق کارهایی را انجام میدهند که افراد
ناموفق تمایلی به انجام دادنشان ندارند؛ حتی زمانی که به نظر میرسد هیچ تفاوتی ایجاد نمیکنند .آنها مدتی نسبتاً
طوالنی آن کارها را انجام میدهند تا زمانی که اثر مرکب شروع به تأثیرگذاری میکند .اگر شما روزانه ده صفحه از
چنین کتابهایی را بخوانید و به مدت یکسال هر روز این کار را انجام دهید ،تقریباً دوازده کتاب قدرتمند ،شگفتانگیز
و دگرگون کنندة زندگی را مطالعه خواهید کرد و ذهن شما پر از استراتژیها و دانشی خواهد شد که برای ایجاد
سطح جدیدی از موفقیت الزم است .شما عقاید و اندیشههای میلیونرها را جذب خواهید کرد.
اما برای انجام دادن این کار ،شما باید آن ده صفحه را بخوانید .شما باید با یک سکة یک سنتی شروع کنید.
-27هر سکهای که پسانداز میکنید ،مانند این است که یک سکه درآمد داشتهاید.
-28نکات مهم:
-موفقیتهای بزرگ اغلب با شروعهای کوچک آغاز میشوند؛ اما همیشه باید نقطهی شروعی وجود داشته باشد .شما
-اگر هر روز فقط یک درصد به هرچیزی اعم از مهارت ،دانش و تالشتان اضافه کنید ،در مدت یکسال ،بیش از سه
-عالی بودن چیزی نیست که مقدر شده باشد یا با نیروهایی که فراتر از کنترل شما هستند در سرنوشتتان حک شده
-29شما همین حاال مسیری را مشخص کردید که زندگیتان طی خواهد کرد .شکایت میکنید که« :بیخیال! کمی
به من استراحت بده! صبح روز تعطیل است .فقط چند دقیقه از یک صبح روز تعطیل تلف شده است .فکر نمیکنم
12
Telegram @eat_book
اما مطمئن باشید که چنین نتایجی را در بر دارد .عالی بودن همیشه در لحظهی تصمیمگیری اتفاق میافتد؛ و
همچنین تقدیر شما .هدیة آن مرد ثروتمند به پسرانش و خردمندی ناشی از برتری خفیف در انتخابهای کوچک و
پیش پا افتادهای نمایان میشوند که هر روز انجامشان میدهیم ،نه در برخی لحظههای بزرگ و دراماتیک زندگی،
همین لحظههای خصوصی و پنهان روزانه هستند که تعیین میکنند زندگیتان چه مسیری را طی خواهد کرد.
موقعیتی که در زندگی به آن میرسید به این ربطی ندارد که آدم خوبی هستید یا بد ،یا این که استحقاقش را دارید
یا ندارید ،و همچنین به سرنوشت یا وضعیت شما نیز ربطی ندارد .بلکه با انتخابهای شما در زندگیتان تعیین
میشود؛ مخصوصاً انتخابهای کوچکتان .میدانم که اینطور به نظر نمیرسد .اینگونه به نظر میرسد که شما فقط
انتخاب میکنید که ساعت بعدتان را چگونه بگذرانید ،نه چهل سال آیندهتان را .اما در واقع شما انتخاب میکنید که
دلیل دشوار بودن درک این موضوع این است که شما گمان میکنید اقداماتتان در یک خط سادة مستقیم حرکت
میکنند .شما یا آن سه مورد قدردانی را یادداشت میکنید یااین که آن ده دقیقة اضافیِ زمان تاخیر را به انجام دادن
بیست حرکت درازنشست یا دیدن اخبار بد اختصاص میدهید .هریک از این راهها را که انتخاب کنید ،در انتهای آن
نه ،به هیچ وجه اینطور نیست .شما به نقاط متفاوتی میرسید ،چرا که اقدامات شما در یک مسیر مستقیم حرکت
همه چیز خمیده است نمیکنند .مسیر آنها مانند یک منحنی ،خمیده است.
روزگاری مردم جهان معتقد بودندکه زمین در مرکز جهان هستی ساکن و بیحرکت است ،اما برخی از افرادِ با بصیرت
سرسختانه از پذیرفتن چیزی که برای دیگران کامالً آشکار و بدیهی بود امتناع کردند .به دلیل وجود کپرنیک ،گالیله
و تعداد انگشتشماری از افراد دیگر که زندگیشان را به خطر انداختند و مسیری را انتخاب کردند که رهگذر کمتری
داشت ،سرانجام ،باقی جهان به چیزی پی بردند که امروز ،در قرن بیست و یکم ،برای همة انسانها واضح و بدیهی
است :زمین به دور خورشید میچرخد .در صد سال اخیر ،ما کشف کردهایم که فضا خمیده است ،با این حال پذیرشو
درک این موضوع هنوز هم برای بسیاری از مردم دشوار به نظر میرسد.
حقیقت این است که در کائنات همه چیز خمیده است .هیچ خط مستقیم حقیق وجود ندارد .همه چیز دائماً در حال
تغیر است؛ از جمله زندگی خودتان .شما در سفری هستید که «مسیر زندگی» نامیده میشود و این مسیر مستقیم
13
Telegram @eat_book
نیست ،بلکه یک مسیر منحنی شکل و خمیده است .هنگامی که در مسیرتان حرکت میکنید ،همیشه و در هر
ممکن است اینگونه به نظر برسد که امروزتان بسیار شبیه دیروز است .اما اینطور نیست .هر روز متفاوت با دیروز
است .ظاهر میتواند فریبنده باشد .در حقیقت ،ظاهر تقریباً همیشه فریبنده است .گاهی اوقات بنظر میرسد همه چیز
ثابت و یکنواخت است .این نوعی وهم و خیال باطل است .در زندگی هیچ چیزی نیست که در یک وضعیت ثابت باقی
بماند .هیچ خط مستقیمی وجود ندارد .همهچیز خمیده است .اگر پیشرفت نمیکنید ،پس در حال پسرفت هستید.
بیایید دوباره به درس آن مرد ثروتمند نگاهی بکنیم .اگر از آن سکة یک سنتی ،که در طول یک ماه هر روز ارزشش
دو برابر میشد ،نموداری رسم کنیم ،چیزی شبیه این نمودار خواهد شد.
این نمودار فقط تصویری از بهرهی مرکب نیست ،بلکه تصویری از نحوة عملکرد برتری خفیف است؛ آن هم وقتی که
به نفع شما عمل میکند .حاال تصور کنید که اگر برتری خفیف علیه شما عمل کند ،چگونه خواهد بود؟ خیلی ساده
است .فقط کاف است یک آینه بر روی محور زمان قرار دهید .تصویری که درون آینه شکل میگیرد به شما نشان
میدهد وقتی برتری خفیف به نفع شما عمل نمیکند ،میتواند بسیار سختگیر و خشن باشد.
14
Telegram @eat_book
اگر قانون بهرة مرکب (اثر مرکب) را درک و براساس آن زندگی کنید ،زندگیتان شبیه نیمة باالیی نمودار خواهد شد.
اما اگر این قانون را درک نکرده باشید و بدون توجه به آن زندگی کنید ،زندگی شما شبیه نیمة پاینی نمودار خواهد
شد .منحنی باالیی همان فرمول موفقیت است :برخی از اقدامات منظم ساده که هر روز تکرار شدهاند.
منحنی باالیی نشان میدهد که یک نفر از هر بیست نفر ،یعنی 5درصد از افراد ،در پایان زندگیشان موفق و شادمان
هستند .منحنی پایینی نیز نشان میدهد ک نوزده نفر دیگر ،یعنی 95درصد از افراد خشمگین و ناراحت به سالهای
پایانی عمرشان میرسند و نمیدانند چرا و چگونه به آنجا رسیهاند .در نظر آنها ،زندگی ناعادالنه است و نمیتوان
در این مورد کاری انجام داد .اما من و شما میدانیم که اینطور نیست و این موضوع به عادالنه بودن یا ناعادالنه بودن
-30براساس پژوهشهای علوم اجتماعی ،در کودکی و تا 5سالگی ،قبل از این که حتی به کالس اول بروید ،حدود
چهل هزار بار کلمة «نه» را میشنوید .حدس میزنید چند بار کلمه «بله» را شنیده باشید؟ در حدود پنج هزار بار.
تعداد «نه» ها هشت برابر تعداد «بله» هاست .نیرویی که شما را پایین میکشد ،هشت برابر نیرویی است که شما را
باال میبرد .نیروی مخالف هشت برابرِ اشتیاق شما برای اوج گرفتن است.
«اون کارو نکن! دست و پا چلفتی نباش! به اون دست نزن ،داغه! با غریبهها حرف نزن .نه ،نمیتونی بیشتر از این
بیدار بمونی .نه ،وقتی بزرگتر شدی .نه اآلن وقت نداریم .نه نه نه »...
-31اگر شما همین حاال مسئولیت کامل افکار ،اقدامات،شرایط و رویدادها را بر عهده نگیرید ،آیا همین امروز شما را
اما آن اشتباهات ساده در تصمیمگیریها که در طول زمان مرکب میشوند کامالً و قطعاً نابود میکنند .افراد موفق
-32اینطور به نظر میرسد که بسیاری از مردم یک پایشان را در گذشته گذاشتهاند و میگویند «اگر فقط اوضاع
متفاوت بود ،من موفق میشدم» ،و پای دیگرشان را در آینده گذاشتهاند و میگویند «وقتی این اتفاق یا آن اتفاق
بیفتد ،من شادمان و موفق خواهم شد ».آنها زمان حال را کامالً نادیده میگیرند و از آن غفلت میکنند؛ که البته
15
Telegram @eat_book
-33آخرین و بهترین چیز دربارة گذشته و آینده این است که :شما نمیتوانید گذشته را تغییر دهید ،بلکه فقط
میتوانید آینده را تغییر دهید .ترجیح میدهید با چیزی تحت تأثیر قرار بگیرید که نمیتوانید تغییرش دهید ،یا با
-34همین حاال این تمرین را همراه من انجام دهید .یک مداد بردارید (خودکار نه ،به یاد داشته باشید که همه چیز
دائماً در حال تغییر است) و در مقابل هریک از حوزههای زندگیتان که در زیر فهرست شدهاند ،در ستون باال یا پایین،
-35هنگامی که سفر ترسناک به نظر میرسد ،آسانیِ انجام ندادنِ آن میتواند بسیار جذابتر از آسانیِ انجام دادن
آن باشد .اما به یاد داشته باشید که شما باید یکی از این دو مسیر را انتخاب کنید و نمیتوانید ساکن بایستید .جهان
خمیده است و همه چیز دائماً در حال تغییر است .فقط دو امکان وجود دارد .یا آنجایی را که هستید رها کنید و به
جایی بروید که میتوانید باشید ،یا به همان جایی که هستید بچسبید و جایی را که میتوانید باشید رها کنید.
-36آرتور شوپنهاور ،فیلسوف بزرگ آلمانی میگوید« :تمام حقایق از سه مرحله عبور میکنند .ابتدا مورد تمسخر
قرار میگیرند ،سپس به شدت با آنها مخالفت میشود و بعد به مثابة امری بدیهی پذیرفته میشوند ».گاندی این
موضوع را به این صورت بیان میکند« :ابتدا شما را نادیده میگیرند ،سپس به شما میخندند ،پس از آن با شما
16
Telegram @eat_book
-37آبراهام لینکلن میگفت« :اگر برای قطع کردن یک درخت شش ساعت وقت داشته باشم ،چهار ساعت اول را
صرف تیز کردن تبرم خواهم کرد ».یعنی برای انجام دادن کار واقعیِ بریدن درخت فقط 2ساعت زمان باقی میماند.
به عبارت دیگر ،او دو برابر زمانی را که برای انجام دادن کار در نظر میگیرد ،صرف کار روی ابزارش میکند .در
وظیفهای به نام زندگی ،ابزار کار شما چیست؟ جواب این سوال بسیار ساده است .آن ابزار خودِ شما هستید .شما تبر
هستید .هیچکسی بهتر از آبراهام لینکلن این موضوع را نمیدانست؛ کسی که در طول زندگیاش تالش بسیار زیادی
کرد تا خودش را تاحد امکان به تیزترین ،قویترین و درستترین تبر تبدیل کند .میدانید بیشتر مردم چه کار
میکنند؟ هنگامی که در مسیرشان درختی وجود دارد ،سریع تبر را بر میدارند و بدون توجه به کُند یا تیز بودنش
ضربه زدن را شروع میکنند و اگر خیلی زود شکاف بزرگی در تنة درخت ایجاد نکنند ،دست از کار میکشند و احتماالً
این که با چه شدتی ،در چه زاویهای ،با چه سرعتی و دقیقاً در چه نقطهای بر تنة درخت ضربه وارد کنید ،تاکتیکها
و تکنیکهایی هستند که میتوانند اندازهگیری ،سنجش و اصالح شوند .اما هـمــة ایـنها از خــود تــبـر
-38یادگیری مداوم
-پیش از اینکه دربارة قدرت زمان صحبت کردیم و گفتیم که چقدر حیاتی است که یاد بگیرید در جستجوی اهدافتان
قدرت زمان را مهار کنید .این کار قطعاً بهترین استراتژی برای دستیابی به اهداف است .گرچه ممکن است زمان همة
دردها و زخمها را التیام نبخشد ،دیر یا زود ،موجب همة تغییرات خواهد بود .اما از منظر زندگی کردن با برتری خفیف
و تسلط یافتن بر آن ،مهمترین نیرویی که میتوانید از آن برای شتاب بخشیدن و تقویت مسیر زندگیتان استفاده
-39مارک تواین میگفت« :مشکل دنیا این نیست که مردم کم میدانند .مشکل این است که آنها چیزهای زیادی
را میدانند که اهمیتی نداردند ».البته آقای تواین ممکن بود این موضوع را به ارزیابی وضعیت سواد در دنیای
رسانهمحور امروزی نسبت دهد و چنین بگوید :مشکل این نیست که مردم بسیار کم مطالعه میکند ،بلکه مشکل این
است که آنها مغزشان را با مطالبی پُر میکنند که هیچ نفعی به حالشان ندارد.
17
Telegram @eat_book
-40دو نوع یادگیری وجود دارد )1( :یادگیری از طریق مطالعه که شامل خواندن کتابها ،گوش دادن به فایلهای
صوتی و حضور در کالسها و سمینارهاست و ( )2یادگیری از طریق انجام دادن .همانقدر که شما را به یادگیری از
استادان بزرگ ،کتابها ،فایلهای صوتی و کارگاههای آموزشی تشویق میکنم ،به همان اندازه هم میدانم که همة
آموزشهای موجود در این دنیا به تنهایی کسب و کارتان را به موفقیت نمیرسانند ،سالمتی و تندرستی را برایتان به
ارمغان نمیآورند و شما را به شخصی شادتر تبدیل نمیکنند .همة اینها نیازمند این هستند که بلند شوید و آن کارها
-41شما نیز یک ژیروسکوپ درونی دارید که به همین شیوه عمل میکند؛ البته اگر به آن اجازه دهید .ژیروسکوپ
شما تصور شما از جایی است که میخواهید به آنجا بروید .به عبارت دیگر ،ژیروسکوپ شما رویای شماست و پردازندة
شما برتری خفیف است :مجموعهای از اقدامات ناچیز و به ظاهر بیاهمیت که هم انجام دادن و هم انجام ندادنشان
آسان است .دراین مورد ،انجام دادن آنها شما را مستقیماً به ماه میرساند.
چه چیزی شما را هدایت میکند؟ تصویر ذهنیتان .از جایی که میخواهید به آن برسید.
شاید این عبارت را شنیده باشید« :اهمیتی ندارد که چگونه کارتان را برنامهریزی کنید ،مهم این است که چگونه روی
برنامهتان کار میکنید ».این عبارت تقریباً درست است .اما یک استراتژی سفت و سختِ برتری خفیف به معنی انجام
دادن همزمان هر دوی آنهاست .برتری خفیف یک فرآیند است .شما دائماً راهتان را انتخاب میکنید :باال رفتن به
همراه آن 5درصد یا پایین آمدن با آن 95درصد .اینطور نیست که فقط یکبار این انتخاب را انجام دهید و بعد
بگویید« :خُب ،کارم تمام شد ،حاال در وضعیت خوبی هستم ».شما لحظه به لحظه آن را انتخاب میکنید و برای باقی
در ابتدا ،این کار به آگاهی و هوشیاری مداومتان نیاز دارد ،اما پس از مدتی ،ژیروسکوپ درونیتان آن را آنقدر خوب
این که انتخاب غیر ارادی شود یا نه ،تفاوت بین ولگرد ساحلی و میلیونر ،بدبختی و شادکامی ،و زندگی روی منحنی
18
Telegram @eat_book
-43واقعیت این است که 99/99درصد از همة کارهایی که انجام میدهید با خلبان خودکار انجام میشوند و همة
به عبارتدیگر ،به همان شیوهای که شروع بهقدم زدن میکنید و حتی بدون فکر کردن به آن سر از خانه درمیآورید،
بسیاری از مردم نیز بههمینصورت به سی ،پنجاه یا هفتادسالگیمیرسد« .چگونه به اینجا رسیدم؟» با خلبان خودکار.
-44بنابراین ،شما مسیر زندگیتان را چگونه برنامهریزی میکنید؟ آن انتخابهایی که میکنید و تصمیماتی را که
ضمیر ناخودآگاهتان برایتان میگیرد چگونه تعیین میکنید؟ به همان شیوهای که یاد گرفتید بند کفشهایتان را
ببندید :ابتدا آن را با اراده و ضمیر خودآگاهتان انجام میدهید و سپس بارها و بارها آن را به شیوة برتری خفیف تکرار
میکنید تا هنگامی که به ضمیر ناخودآگاهتان تحویل داده شود .در آن نـقــطـه ،این عـبــارت جادویی پدیدار
-45قبالً اشاره شد که دو نوع یادگیری وجود دارد :یادگیری از طریق مطالعه و یادگیری از طریق انجام دادن .اما
نوع سوم یادگیری هم وجود دارد که البته بهترینِ آنها نیز هست ،چرا که به کارگیری این نوع یادگیری آن دو نوع
دیگر را بصورت چشمگیر و شگرفی شتاب میبخشد .این نوع یادگیری شناخت از طریق الگوبرداری است.
-46در سراسر تاریخ بشر و بسیار قبل از اینکه کتابها ،دانشگاهها یا حتی برنامههای آموزشی به وجود آیند ،فقط
یک راه درست و تأیید شده برای یادگیری یک مهارت ،صنعت ،هنر یا حرفه وجود داشت :یادگیری از یک استاد.
تمامی سنتهای یادگیری سخن مشابهی میگویند :اگر میخواهید یاد بگیرید چگونه کاری را به نحو احسن انجام
دهید ،شخصی را پیدا کنید که همین حاال بر مهارت مورد نظر شما تسلط دارد ،و نزد او شاگردی و کارآموزی کنید.
-47شما به راهی نیاز دارید تا بتوانید همة آن اطالعات و تجربیات را پردازش و یکپارچهسازی کنید .و فقط یک راه
قابل اطمینان و معتبر برای انجام دادن این کار وجود دارد :شخصی را پیدا کنیدکه پیش از این در حوزة مورد نظرتان
به مهارت دست یافته است و رفتارتان را از تجربیات او الگو برداری کنید.
-48تأثیری که یک شخص خاص میتواند در زندگیتان داشته باشد ،میتواند شگفتانگیز باشد؛ آن هم فقط تأثیر
این که شما را چگونه ببیند و چیزی را در شما ببیند که حتی ممکن است خودتان نبینید .کالید شیر من را باور
19
Telegram @eat_book
-49اگرمیخواهید به سخنرانی قهار تبدیل شوید ،با سخنرانهای بزرگ وقت بگذرانید .اگر میخواهید در کسب و
کارتان موفق باشید ،راهی پیدا کنید که بتوانید در مصاحبت صاحبان کسب و کار موفق باشید ،راهی پیدا کنید که
بتوانید در مصاحبت صاحبان کسب و کار موفق باشید .اگر برایتان مهم است که والدینی فوقالعاده باشید ،بهترین
کاری که میتوانید انجامدهید این است که زمانزیادی را با مردان و زنانیسپریکنید که فرزندان خوبی تربیت کردهاند.
-50افرادی که بر روی منحنی شکست هستند ،تمایل به پذیرش قهرمانهایی دارند که جامعه در مقابلشان قرار
میدهد ،مانند ستارههای سینما ،ستارههای موسیقی و ستارههای ورزشی .مطمئناً من نیز میتوانم این گروه راتحسین
کنم ،اما همیشه از خودم میپرسم« :آیا میتوانم از آنها تقلید کنم؟» در واقع ،آیا میتوانم تحسینم از این افراد را به
الگوی مفیدی تبدیل کنم که یادگیریام را افزایش و زندگیام را به جلو سوق دهد؟
اگر اینطور نیست ،شاید بهتر باشد که دنبال قهرمانهای دیگری باشم.
-51برای همة اهدافی که آرزویشان رادارید به دنبال افرادی باشید که به همان اهداف یا اهدافی بسیار مشابه آنها
دستیافتهاند یا اینکه درمسیر دستیابی به آن اهداف هستند .سپس ،جلوِ خانهشان چادر بزنید و هر کاری که میتوانید
انجامدهید تا با آنها معاشرتکنید ،از آنها تقلیدکنید و اجازهدهید کهدرکو تسلطشانبر آن موضوع جذب شما شود.
-در این دنیا دو دسته آدم وجود دارد .یک دسته آنهایی هستند که وقتی وارد جایی میشوند آنجا را با انرژی مثبت
و هیجانشان برای زندگی روشنی میبخشند .من به آنها میگویم بخشنده .افرادی هم هستند که من به آنها
میگویم گیرنده؛ که در حقیقت با فقدان هیجان و چشمانداز افسردهکنندهشان به زندگی ،هرجایی که به آن وارد
میشوند را تاریک میکنند .مطمئناً شما چنین افرادی را میشناسید .آنها دربارة شایعات اخیر و اینکه چه کسی
مشغول چه کاری است وراجی میکنند ،شکایت میکنند و از این که چقدر از شغلشان متنفرند و دیگرانی را که تمام
تالششان را میکنند که چراغ مثبتاندیشی باشند به تمسخر میگیرند .گیرندهها و تاریککنندهها در هنر حواسپرتی
حرفهایاند و در پرت کردن حواس و توجه دیگران از وظیفهشان تبحر دارند .اگر به آنها اجازه دهید شما را دیوانه و
عصبی میکنند.
20
Telegram @eat_book
-53در هر دقیقه یکی از آنها متولد میشود و نکتة غمانگیز ماجرا این است که بسیاری از آنها در کنار ما زندگی
میکنند .موضوع اصلی این است که شما نمیتوانید آنها را تغییر دهید .کاری که میتوانید انجام دهید این است که
-54ممکن است افرادی باشندکه در حال حاضر هفتهای دو روز را در کنار آن ها میگذرانید و باید تصمیم بگیرید
که آن زمان را به دو ساعت کاهش دهید .همچنین ممکن است افرادی باشند که فقط دو دقیقه از وقتتان را با آنها
سپری میکنید و پی میبرید که باید زمان بیشتری را با آنها سپری کنید .متوجه میشوید که گاهی اوقات تنها
کاری که واقعاً الزم است انجام دهید این است که روابطتان را با شــخــصـی کامالً قـطــع کـنــیـد .این نیز بخشی
-55توجه کنید که منظوریم از کنار گذاشتن افراد لزوماً این نیست که آنها را کامالً از زندگیتان حذف کنید .بلکه
ارتباطات سطحی الیق زمانهای بیاهمیت شما هستند ،نه زمانهای خوب و با کیفیت .افرادی هستند که میتوانید
دو دقیقه از وقتتان را با آنها سپری کنید ،اما نمیتوانید دو ساعت در کنارشان باشید .افرادی نیز هستند که میتوانید
-58به همین دلیل است که فعال بودن شما بسیار اهمیت دارد .هنگامی که در حرکت هستید ،بسیار آسان است
که همینطور به حرکتتان ادامه دهید .وقتی که توقف میکنید ،دشوار است که از حالت توقف به حالت حرکت تغییر
وضعیت دهید.
-59پی بردم که اگر به مدت یک هفته هر روز یکی از آن اقدامات را انجام دهیم ،بسیار موثرتر از این خواهد بود که
هفت یا ده یا حتی یک دوجین از آن کارها را به یکباره انجام دهیم و سپس باقی هفته را استراحت کنیم و بیکار
باشیم .افرادی که هفته به هفته به شیوة اول عمل میکنند کسب و کار موفقی ایجاد میکنند ،اما افرادی که به شیوة
دوم عمل میکنند از پس این کار برنمیآیند؛ حتی اگر در عمل ،نسبت به گروه اول ،حجم بسیار بیشتری از
21
Telegram @eat_book
چرا؟ زیرا تکانشی شکل نمیگیرد .بعد از 6روز استراحت ،آنها مجبورند که همه چیز را از نو شروع کنند و دوباره
خودشان را آماده و مشتاق برگشتن به کار کنند .آغاز کردن یک فعالیت جدید انرژی و قدرت نسبتاً زیادی میطلبد،
اما انجام دادن کاری که قبالً آن را شروع کردهاید انرژی بسیار بسیار کمتری میخواهد.
-60دلیل دیگری وجود دارد که چرا انجام دادن یک فعالیت به صورت روزانه و به مدت یک هفته بسیار بهتراز این
است که هفتهای یکبار آن فعالیت را هفت بار در یک روز انجام دهیم .دلیلش این است که انجام دادن منظم روزانة
آن فعالیت شروع به تغییر دادن شما میکند .این نظم به بخشی از رویههای شما تبدیل میشود و هنگامی که این
اتفاق رخ داد به بخشی از شما تبدیل خواهد شد .این موضوع با یک تالش بسیار زیادِ یکباره اتفاق نمیافتد.
یک راه دیگر برای گردآوری قدرت تکانش و مهار کردن آن به نفع خودتان این است که فعالیتی به نام تکمیل کردن
آیا در زندگیتان کارهایی هست که ناقص و ناتمام باشند؟ آیا صورتحسابهای پرداخت نشده یا پروژهها و طرحهای
ناتمام دارید؟ آیا کتاب یا ابزاری را امانت گرفتهاید که هنوز باز نگردانده باشید؟ آیا در زندگیتان کسی هست که الزم
باشد به او بگوئید که دوستش دارید یا از او ممنون و سپاسگذارید یا به دلیل رفتارتان متأسف هستید؟ آیا هیچگونه
کار ناتمامی ندارید؟ هرگونه قولی که به آن عمل نکرده باشید؛ مانند بیرون رفتن با نامزدتان یا بردن فرزندانتان به
یک جای خاص؟ آیا توافق و تعهدی هست که به آن عمل نکرده باشید؟
-62همة کارهای ناتمام شما در زندگی یا شغلتان نیرویی مکنده بر شما وارد میکنند و همانند خونآشامی که خون
شما را میمکد ،انرژی حاصل از موفقیت و پیشرفت را از شما میگیرد .هرگونه قول ،تعهد یا توافق ناتمام و عمل نکرده
قدرت شما را تضعیف میکند چرا که مانع تکانش شما میشود و از بروز تواناییهای شما برای جلو رفتن ،پیشرفت
کردن یا بهتر شدن ممانعت میکند .کارهای ناتمام شما را به گذشته فرا میخوانند تا آن ها را رفع و رجوع کنید.
-63هر روز 15دقیقه از وقتتان را به تکمیل کردن کاری یا چیزی اختصاص دهید .هرگاه کاری را به اتمام میرسانید،
چمدانتان کمی سبکتر و گامهایتان کمی بلندتر میشود .آیا انجام ندادنش آسان است؟ کامالً و آیا اگر همین امروز
این کار را انجام ندهید شما را نابود میکند؟ باقی را خودتان میدانید ،بنابراین ...
22
Telegram @eat_book
-64بهرهور بودن و پر مشغله بودن لزوماً یکی نیستند .انجام دادن کارهای متعدد و مختلف منجر به موفقیت شما
نخواهد شد بلکه انجام دادن کارهای درست است که موفقیت را برایتان به ارمغان میاورد .و اگر در حال انجام
دادن کارهای اشتباه باشید ،بیشتر تکرار کردن آن کارها نه تنها شما را به موفقیت نمیرساند ،بلکه فقط موجب
-65این یک تمرین قدرتمند است :به جای این که بنویسید قصد انجام دادن چه کارهایی را دارید (که احتماالً این
کار را در تمام دوران بزرگسالیتان انجام دادهاید بدون اینکه این نوشتن تاثیری بر بهتر انجام دادن آن کارها داشته
باشد) ،در انتهای روز یادداشت کنید که در آن روز چه کارهایی را انجام دادهاید .امروز چه کارهایی را انجام دادهاید
که شما را موفقتر کردهاند؟ آیا ده صفحه از یک کتاب خوب را مطالعه کردهاید؟ آیا غذاهای سالم خوردهاید و تمرینات
ورزشی مناسبی انجام دادهاید؟ آیا معاشرتها و ارتباطات مثبت داشتهاید؟ آیا کارهایی را که برای موفقیت در کسب
و کارتان الزم است ،انجام دادهاید؟ آیا به کسی گفتهاید که قدردان خوبیهایش هستید؟
در انتهای هر هفته به نوشتههایتان نگاهی بیندازید و از آنها فهرستی تهیه کنید .این کار نه تنها چیزهای بسیار
زیادی دربارة حقیقت زندگی روزمرهتان به شما خواهد گفت ،بلکه احتمالش زیاد است که همین عمل ثبت کردن
بازتابش روزانه پیش از این شروع به تغییر دادن شما کرده باشد.
-66بعضی از افراد ثبت وقایع روزانه را دوست دارند ،اما برایشان سخت است که هرروز این کار را انجام دهند .در
عوض ،فهرست مشخص و مکتوبی از اقدامات برتری خفیف ایجاد میکنند و هرروز آن فهرست را بررسی میکنند .در
روزهایی که زمان کافی ندارند تا یک ورودی را در دفترشان ثبت کنند ،فهرستشان را مرور میکنند و این سوالها را
از خودشان میپرسند« :در هر جنبه از زندگیام ،آیا کارهایی را انجام دادهام که هم انجام دادنشان آسان است و هم
-67برخی از مردم دوست دارند که به جای نوشتن صحبت کند و ترجیح میدهند که اقدامات روزمرهشان را در
مکالمات پیگیری کنند .میتوانید یک همراه برای به کارگیری اصول برتری خفیف پیدا کنید؛ یک دوست که او نیز
میخواهد قدرت بازتابش را به کار گیرد و زمان اندکی را اختصاص دهید تا از یکدیگر پرستش و کسب اطالعات کنید.
23
Telegram @eat_book
-68نکات مهم
-شما در مسیر تسلط یافتن بر برتری خفیف چهار همراه قدرتمند دارید:
-69با تکرار چندبارهی یک رفتار ،تا هنگامی که بصورت غیر ارادی درآید ،آن رفتار به عادت تبدیل میشود .خلق
یک عادت برتری خفیف محض است :اقدامات سادهای که درطول زمان بارها تکرار شدهاند .اثر مرکب این عادتها در
طول زمان یا به نفع شما عمل میکند یا علیه شما ،که به این موضوع بستگی دارد که آیا آنها عادتهایی هستند که
به نفع شما عمل میکنند یا علیه شما .عادتهای شما همان چیزی است که یا شما را به باالی منحنی موفقیت
-70خالص شدن از عادتی که آن را نمیخواهید از طریق رویارویی مستقیم بسیار دشوار است .شیوة انجام دادن این
کار این است که عادت دیگری را که خواهانش هستید جایگزین آن عادت ناخواسته کنید .اما به وجود آوردن عادتهای
جدید و بهتر کاری است که میدانید چگونه انجامش دهید .این کار را به همان شیوهای انجام میدهید که عادتهای
فعلیتان را ساختهاید :گام به گام .گامهایی کودکانه .به شیوة برتری خفیف.
-71در زیر هفت عادت رفتاری و نگرشیِ مثبت و سازنده آورده شده است که قاطعانه شما را تحت هر شرایطی به
قورباغهای باشید که نه تنها تصمیم به پریدن از روی سنبل آبی میگیرد ،بلکه واقعاً میپرد .جهان ملو از شک و تردید
24
Telegram @eat_book
چهار سال بعد ،امبر با انجام دادن آن دو کار ساده ،یعنی حضور داشتن و ثابت قدم بودن ،با باالترین نمره فارغالتحصیل
شد .او بهتر یا باهوشتر از سایر بچهها نبود .همة آنها دانشجویانی نخبه و درجه یک بودند .اما امبر یک برتری
مشخص و تمایز داشت که سایرین نداشتند :او فلسفهای داشت که او را وادار میکرد حتی وقتی همة دانشجویان طور
دیگری عمل میکردند ،او در مسیر درست بماند .او بطور مداوم در کالسها حاضر شد و به موفقیت رسید زیرا فلسفة
اگر متعهد شوید که هر روز ،به طور مداوم و بدون توجه به اتفاقات جاری حضور داشته باشید ،بیش از نیمی از نبرد
را بردهاید .بقیة آن به مهارت ،دانش ،انگیزه و نحوة اجرای شما بستگی دارد.
روبهرو شدن با رویدادهای زندگی روزمره با دیدگاه همیشه مثبت ،شما را به سوی اهدافتان رهنمون میسازد .بوئتنر
و گروهش از میان همة عواملی که احتماالً در سالمتی ،سرزندگی و طول عمر تاثیر میگذراند فهرستی تهیه کردند.
این افراد ( )1زندگی فعاالنهای دارند ( )2هدف و دلیلی را دنبال میکنند تا صبحها زود بیدار شوند ( )3برای کم کردن
و از بین بردن استرس وقت میگذراند (سپاسگزاری ،دعا و )4( )...وقتی که 80درصدِ معدهشان پر شد ،از غذا خوردن
دست میکشند ( )5رژیم غذایی سالمی دارند که بر پایة سبزیجات و خصوصاً حبوبات است ( )6آب کافی مینوشند
( )7نقش فعالی را در یک انجمن مذهبی ایفا میکنند ( )8تأکید بسیار زیادی بر خانواده دارند و ( )9در محافل
گاهی اوقات دلیل خوبی برای کسل شدن و افسردگی دارید .اتفاقات بد هر از چند گاهی رخ میدهند و هیچکس
زندگی کامالً موفق و مصون از مشکالت ندارد .حقیقت این است و همیشه اینطور خواهد بود که گاهی اوقات زندگی
وقتی که این اتفاق رخ میدهد ،اولین چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که در مصاحبت با افراد خوبی
هستید .افسردگی به سراغ همه میرود .اما این نکتهای است که من یاد گرفتهام و تاکنون بیش از یکبار من را از
افسردگی نجات داده است :اگر من درد تنهایی را احساس نکنم ،امکان ندارد معنی عشق را درک کنم .اگر بدیها را
25
Telegram @eat_book
نشناسم و از آنها آگاه نباشم ،نمیدانم که چه چیزی خوب است و چقدر احساس خوبی به من میدهد .بدون درک
احساس کسلی و افسردگی نمیتوانم احساس خوشحالی و رضایت را درک کنم .زندگی باال و پایین دارد .در زندگی
بنابراین وقتی که اتفاقات بدی برای شما رخ میدهد ،افسردگی را در آغوش بگیرید .این کار داشتنِ دیدگاه مثبت را
در شما پرورش میدهد .وقتی که در زندگیتان مشکالت و سختیها پدید میآیند و شرایط بد به شما هجوم میآورد،
آن را با آغوش باز بپذیرید ،زیرا شما را قویتر و زندگیتان را غنیتر میکند .شما نمیتوانید شادی را درک کنید مگر
گاهی اوقات زندگی شمارا خسته و ناکام میکند و افسردگی شما را در خودش فرو میبرد .آن را بپذیرید و برای گذر
از آن مبارزه کنید و بدانید که تنها نیستید .گامهایی کودکانه بردارید همة همپیمانان برتری خفیف را به یاد بیاورید
این شویه یک تبلیغ بازاریابی جذاب نخواهد بود ،اما یک واقعیت است :شما به یک برنامة 90روزه نیازی ندارید .شما
به یک برنامة 250روزه نیاز دارید که در واقع یک برنامة 365روزه با 115روز استراحت است ،آن هم فقط به منظور
در نظر گرفتن خطای انسانی .توجه کنید که اگر هرروز ده صفحه از یک کتاب بامحتوا و قدرتمند دربارة بهبود
زندگیتان بخوانید و این کار را بطور مداوم و مستمر به مدت 250روز انجام دهید 2500 ،صفحه یا در حدود 10
مالکوم گِلَدوِل در کتاب فوقالعادهاش به نام استثناییها مقدار زمان واقعی الزم برای «موفقیتهای یکشبه» ستارههای
بزرگ در زمینههای مختلف ،از بیتلز تا بیل گیتس ،را بررسی میکند و چیزی را گزارش میکند که آن را قانون ده
هزار ساعت مینامد :کلید دستیابی به موفقیتهای خارقالعاده در هر زمینهای ،تمرین کردن به مدت حدود
اگر هشت ساعت در روز ،چهل ساعت در هفته و پنجاه هفته در سال را به مدت 5سال صرف تمرین کردن کنید،
26
Telegram @eat_book
* عادت پنجم :پرورش اشتیاقی سوزان توأم با ایمان
بیشتر مردم آرزوهای بزرگی دارند ،اما واقعاً در خودشان نمیبینند که به آنها برسند .تعداد اندکی از افراد هستند که
نهتنها با تمام وجود میخواهند به آرزوهایشان برسند ،بلکه بهوضوح خودشان را در حال دستیابی به آنها
میبینند .این کلیدِ مهار کردن قدرت اشتیاق است :اشتیاق مانند یک گله از اسبهای وحشی است که نیاز به یک
سوارکار دارند تا آنها را در مسیر درست هدایت کند و آن سوارکار تصور ذهنی شماست.
اشتیاق سوزان توأم با ایمان به این معنی است که مشتاقانه و از صمیم قلب بخواهید به چیزی برسید و بدانید که
میرسید ،نه اینکه فقط امید یا آرزو داشته باشید بلکه بدانید به آنچه خواهنش هستید میرسید .به عبارت دیگر ،باید
ممکن است پنج سال و دههزار ساعت طول بکشد تا به موفقیت برسید ،اما بازنده بودن یک عمر طول میکشد.
تعاریف بسیاری زیادی برای صداقت وجود دارد .درستکاری ،راستگویی .تناسب میان گفتار و کردار .اما آن جنبه از
صداقت که در زمینة برتری خفیف کاربرد بیشتری دارد این است :کارهایی که وقتی هیچکس حواسش به شما
پایان یک روز سخت و طوالنی است و وقت خوابیدن .خسته و کوفته هستید .به سمت تختخواب میروید .کتابتان
آنجا کنار تخت است و به شما چشمک میزند .شما متعهد شدهاید که روزانه ده صفحه از یک کتاب خوب را بخوانید.
اما خسته هستید .حتی مطمئن نیستید که بتوانید چشمانتان را باز نگه دارید .چه باید کرد؟ به خودتان میگویید:
«اگر فقط همین امشب این ده صفحه را نخوانم ،اتفاق مهمی نمیافتد ».حق با شماست این کار باعث تفاوت زیادی
در آن لحظة تصمیمگیری است که میفهمید آیا در برتری خفیف صداقت دارید یا نه ،زمانی که هیچکس حواسش به
شما نیست و متوجه کار شما نخواهد شد ،زمان که انتخاب شما بسیار ناچیز ،جزئی و بیاهمیت است.
27
Telegram @eat_book
پیدا کردن سه چیز جدیدی که به خاطرشان قدردان و سپاسگزار هستید ،پایین گذاشتن قاشق پیش از آن که کامالً
سیر شوید و انجام دادن آن نیم ساعت پیادهروی روزانه حتی وقتی که هوا سرد است.
هیچکسی ،غیر از خودتان .صداقت در برتری خفیف یکی از بزرگترین رازهای موفقیت در کارآفرینی است .زمانی که
مالک کسب و کار خودتان هستید ،کسی به شما نمیگوید که به سر کار بیایی یا سرتان فریاد نمیکشد که تماسهای
تلفنی فروش را انجام دهید .کسی نیست که مطمئن شود شما نهایت تالشتان را میکنید و دفاتر مالیتان به روز
هستند .حاال همة اینها به شما بستگی دارد و وظیفة شماست .شما رئیسی ندارید.
در واقع جملة آخر کامالً درست نیست .شما یک رئیس دارید ،اما آن رئیس خودتان هستید.
واقعیت این است که زندگی کردن همان کارآفرین بودن است .مهم نیست که شما یکی از آن دهها هزار کارمند
شرکتهای غولپیکر باشید یا مالک مغازة بستنیفروشی خودتان یا مادری خانهدار که امور خانه را اداره میکند ،شما
خیلیها هرگز نمیتوانند کار بزرگی انجام دهند یا آن را تجربه کنند؛ اما همه میتوانند ،اگر فقط بدانند که این فرآیند
چگونه است.
حضور داشتن.
و انجام دان کارهایی که متعهد به انجام دادن آنها شدهاید ،حتی زمانی که هیچکس حواسش به شما نیست.
اگر این موضوع را فلسفة زندگیتان قرار دهید ،نگرشها و اقداماتی را به وجود میآورید که برای تحقق تدریجی یک
برنامة بهتر و بهتر به آنها نیاز دارید .شما به یک برنامة اولیه نیاز دارید تا بتوانید به برنامة دومتان برسید و سپس به
28
Telegram @eat_book
برنامة سومتان دست پیدا کنید و آنگاه برنامة چهارمتان را تهیه کنید .برنامة اولیة شما را به هدفتان برساند ،اما به
-73اگر شما کارتان را بر طبق یک برنامه شروع کنید و به آن اقدامات منظم ساده و روزانه عمل کنید ،این برنامه
منجر به برنامة بعدی میشود که آن هم خودش منجر به برنامة دیگری میشود و همین طور الی آخر.
-74هر کاری که انجام میدهید و هر تصمیمی که میگیرید ،در واقع یا رویای خودتان را میسازید یا رویای شخص
دیگری را .هر کار کوچکی که انجام میدهید ،یا شما را با تودهی مردم همراه میکند یا شما را از تودة مردم جدا
میکند و به اوج میرساند .هرکاری که انجام میدهید ،یک تصمیم برتری خفیف است.
29
Telegram @eat_book