தியானம்

தாமரை தியானம்

LOTUS
MEDITATION
 ஆண்மீகம் என்றால் என்ன ?
.தீர்க்கம் – 100%
.தெளிவு
.பூர்ெ்தி
.உபய ாகம் - தபாதுவில் அணணவருக்கும் சமம்
.நிகழ் காலெ்தில் இருெ்ெல்
.அணை ாணளங் கணள துறெ்ெல் – துறவு
. சு தெளிவு அணைெல் - பிறருக்கு யபாதிெ்ெல்
ஆண்மீகெ்தில் ப ணிக்க என் ன யுக்திகள்
.பரு உைணல பாதுகாெ்ெல்
. மூணள ெ ார் தச ் ெல்
. மூச்சு – விணனயுக்கி பயிற் சசி
் முணறகள்
. பிராணதபருக்கம் /அைர்ெ்தி
. புலன் இன் ப யவை்ணக சமன் தச ் ெல்
. மனம் , புெ்தி, சிெ்ெம் தெளிெல்
. 5 ொதுக்கணள சமன்
. சமாதி நிணல உண்ர்ந்து தி ானம் தச ் ெல்

. தி ானம் தச ் து நணைமுணற வாழ் வில்

தபாறுப் புகணள துறக்காமல் தச ல் படுதுெல்
.பரு உைணல பாதுகாெ்ெல்

.நணை பயிற் சி
. மூை்டு அணசெ்ெல் , உைல் பயிற் சி

. கல் ப பயிற் சி –
மூச்சு,
யவதி ல் ,
வர்ம (வாயு சமன் ),
மனம்
. மூணள ெ ார் தச ் ெல்

. சரி ான யுக்தி-finding a right technique to do

. மூச்சு – இ ல் பான மூச்ணச தசம் ணம தச ் ெல்

* கபாலபதி
* உள் மூச்சில் மை்டும் புருவமெ்தி, ெணலஉச்சிண
கவணிெ்ெல் , யகசரி முெ்திணர
மூணளயின் முக்கி ெ்துவம்
- தி ானம் மற் றும் அணணெ்துக்கும்
Importance of brain in meditation and for all
.முச்ணச சீர் தச ் ெல்
. தச ற் க்ணக ாக இ க்குெல் கூைாது.
(5 counts only)
. உெரவிொன மூச்சு
. மூச்ணச இருெ்திணவெ்ெல் கூைாது-not to hold

• மூச்ரச சசம் ரம சசய் து சுவசத்ரத நிகழ் துதல்

• Breathing to respitation
• Designing your own practice
. 5 உைல் கள்
.முச்ணச சீர் தச ் ெல்
. தச ற் க்ணக ாக இ க்குெல் கூைாது.
(5 counts only)
. உெரவிொன மூச்சு
. மூச்ணச இருெ்திணவெ்ெல் கூைாது-not to hold

• மூச்ரச சசம் ரம சசய் து சுவசத்ரத நிகழ் துதல்

• Breathing to respitation
• Designing your own practice
4

2c
Core base-
For self
3
2b
Designing
Breathing
2a
technique
1
சக்கரங் கள் மூலம்
பிராண உைணல
பலபடுெ்துெல்
குரு சக்கரம்
தி ானம் என்றால் என்ன ?

What is meditation?
Dantiens – சக்தி தபை்ைகம்
சமாதி நிணல என்பது என்ன ?
What is meant by samathi state ?
Temple what say to us ?
யகாயில் நமக்கு ெரும்
தச ் தி?
 MN

TN

TW TE

TS
Brain blood flow increases
markedly during REM sleep,
MS the rise being as large
as 80% in study.
ெமிழ் – ஆன் மீகம்
ம்
ஓம்
கிரிவலம் ஒ
பிரம் ம மூகூர்ெ்ெம்
தம ் றிவு உ
மந்திரம்
ந்திரம் அ
ெந்திரம்
கர்மா
ெமிழ் – ஆன் மீகம்

ணசவம்
ணவணவம் -விண்ணவம்

ணா ர நா யமா ந
வா

சி