Bài lý thuyết Thể dục cuối kì I – Phương Linh 8A3

Câu 1: phân tích kỹ thuật phát cầu bằng mu chính diện bàn chân?
Trả lời:
- Có 3 phần quan trong dể tưng cầu bằng mu bàn chân chính diện:
+ Lưng ngả về trước khoảng 5 tới 10 độ
+ Chân tưng cầu phải vuông góc với mặt đất và song song với chân
trụ
+ Tay: (1) Tay phải duỗi thẳng hoặc (2) tay phải di chuyển tứ phía
để giữ thăng bằng
+ Chân trụ: phải vững, bắp chân phải vuông góc với mặt đất, đầu gối
phải cong 10 đến 15 độ ( để giữ thăng bằng)
- Thực hiện::
+ Tung cầu ngang ngực, cách cơ thể 40 – 45cm
+ Chân trước làm trụ, chân sau lăng từ sau ra trước, từ dưới lên trên,
mũi bàn chân duỗi thẳng, tiếp xúc với cầu bằng mu bàn chân khi cầu
cách mặt sân 30 – 40cm rồi đột ngột dừng lại, thân người hơi lao về
trước
+ Khi cầu rời chân, chân đá cầu bước về trước một bước và chuẩn bị
cho động tác tiếp theo

Câu 2: phân tích kỹ thuật tâng cầu bằng đùi?

Trả lời:
- Chuẩn bị : đứng ở tư thế chân trước chân sau ( chân phát cầu để phía
sau) Bàn chân đặt vuông góc vs đường biên ngang , mũi bàn chân
cách đường biên ngang 20cm và mép ngoài của bàn chân cách đường
giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm . Mũi bàn chân sau chống
xuống đất và hơi xoay ra phía ngoài sau cho trục của 2 bàn chân hợp
thành 1 góc khoảng 45°và 2 ngón chân cách nhau 1 khoảng 40cm .
Trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, người hơi khom . Tay cùng bên
vs chân phía sau
- Có 3 phần quan trong dể tưng cầu bằng mu bàn chân chính diện:
 + Lưng ngả về trước khoảng 5 tới 10 độ
+ Chân tưng cầu phải vuông góc với mặt đất và song song với chân
trụ
+ Tay, chân trụ :
- Tay:
+ Tay phải duỗi thẳng hoặc
+ Tay phải di chuyển tứ phía để giữ thăng bằng
+ Chân trụ: phải vững, bắp chân phải vuông góc với mặt đất, đầu gối
phải cong 10 đến 15 độ ( để giữ thăng bằng)

Câu 3: nêu ý nghĩa và vai trò môn đá cầu?

Trả lời:
- Phát triển cơ và tăng chiều cao
- Giảm mờ thừa
- Săn chắc đôi chân
- Giải tỏa căng thẳng
- Tăng khả năng tập trung
- Chủ động sắp xếp công việc
- Mở rộng những mối quan hệ thân thiết