UNIT 8

KECERGASAN FIZIKAL
Disediakan oleh : Cikgu Misniwan
 Proprioceptive Neuromuscular
Facilitation (PNF)
PNF ialah cara yang paling berkesan dan paling cepat berbanding
teknik lain untuk mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi
(Rate of Movement / ROM).
Ia merupakan teknik rehabilitasi yang digunakan sebagai rangsangan
kepada sistem neoromuskular yang dapat meransang proprioseptor
(organ sensori) yang terdapat di dalam otot, tulang dan sendi untuk
menghasilkan pergerakan.
PNF merupakan kaedah terbaik bagi latihan fleksibiliti yang
melibatkan regangan dan kontraksi otot tertentu.
 LATIHAN
Sila buat di dalam buku latihan masing masing
Tidak perlu lukis gambar orang