Marxa

Al lloc

Skipin, obrir braços davant i enrrere.

Skipin.

Saltar amb una cama a un costat i l’altre.

Skipin amb braços davant ( estirar i flexionar ).

Obrir i tancar cames amb braços.

Genolls amb braços als costats.

Corda:

- Picar de peus boca amunt.

- Saltar amb talons als glutis.

- Skipin.

Paret:

- Tisores a la paret.

- Genolls.

- Skipin

Corda:

Obrir I tancar cames sense tocar terra.

- Picar.

- Skipin.

Paret:

- Peus paret i enrera.

- Cowboys.

- Skipin.
Corda:

- Flexionar I estirar braços.

- Talons als glutis.

- Skipin.

Paret:

- Obrir I tancar cames. ( esquena amb paret ).

- Peus bicicleta.

- Skipin.

2 cordes:

- Estirar i flexionar braços.

- Saltar als costats.

Xurros petits:

- Aixecar cama xurros per fora.

- Skipin amb braços cap a dintre.

- Skipin amb braços cap amunt.

Tocar els per davant.

Idèntic els 2 peus.

Skipin aixecant braços estirats amunt.

Desplaçaments:

- Braços crol.

- Braços braça.

- Aguantant cos.

- Prement costats.

- Aguantant cos.
- Saltant peus junts empenyent amb els braços als costats.

- Aguantar cos:

- Talons als glutis amb braços davant.

Al lloc:

- Estirar i flexionar braços davant.

- Idèntic els 2.

- Aguantar el cos i caminar d’un costat a l’altre.

- Fer saltets petits amb braços amunt.