Jagiellonia Białystok - Jagiellonia Białystok CLJ U-15

Bernatowicz Tomasz, Tupalski Łukasz, Mierzejewski Mateusz,

Trener Beśka Norbert Asystenci
Ciborowski Bartosz
Temat zajęć TRENING U15

Mikrocykl
Technika/działania
Motoryka
indywidualne
Działania Mentalność/
grupowe/zespołowe wiedza
Centrum treningowe OŚRODEK TRENINGOWY JAGIELLONIA
Data zajęć 28-07-2022 Godzina 12:00 Miejsce
BIAŁYSTOK ▶ Boisko BOISKO Z SZTUCZNĄ TRAWĄ
Kategoria CU15 Czas ćwicz. 82 min Nr zajęć 1 Zawodnicy 19 osób

Sprzęt

Liczba

PREWENCJA URAZÓW Czas

-3'-ROZBIEGANIE 15 min
-2x1'- ZABAWA OŻYWIAJĄCA, GRA NA UTRZYMANIE-
PODANIA RĘKOMA (+ MODYFIKACJE)
-8'- MOBILNOŚĆ/AKTYWACJA
CZĘŚĆ WSTĘPNA I

-3'- POBUDZENIE OUN

U15 Mobilność

Przedział intensywności: 0 - 60%

Sprzęt: b/d

DODKONALENIE PODANIA I PRZYJĘCIA PIŁKI różne Czas

BAZA: DODKONALENIE PODANIA I PRZYJĘCIA PIŁKI- 10 min

PRESSING ZAWODNIKA Z PIŁKĄ
-doskonalenie uderzenia piłki i przyjęcia kierunkowego
-decyzyjność-podanie do zawodnika lub przyjęcie
kierunkowe
CZĘŚĆ WSTĘPNA II

-pressing zawodnika z piłką

U15 U16 U17 U18 U19 Taktyka Technika

Przedział intensywności: 20 - 50%

Sprzęt: b/d

DOSKONALENIE UDERZENIA PIŁKI GŁOWĄ Technika > ROZGRZEWKA Czas

BAZA: 10 min
DOSKONALENIE UDEZRENIA PIŁKI GŁOWĄ
-podania i przyjęcia piłki głową

U15 U16 U17 U18 U19 Technika

CZĘŚĆ WSTĘPNA II

Przedział intensywności: 10 - 30%

Sprzęt: b/d
 CW PODAŃ INTENSYWNE/ZASADA MIKRO/ ROMB/ Otwarcie 4v2 Czas

OPIS: 2×5=
Pole gry usytuowany na bokach pola karnego. Gra 4v2 z 10 min
(+120
aktywnie prasującymi napastnikami. Celem gry jest sek
wykonanie podania do małej bramki, która imituje przerwy)
zawodnika ofensywnego.
CZĘŚĆ GŁÓWNA I

Obrońcy po przechwycie zdobywają bramkę która jest

ustawiona frontalnie.
CEL: Utrzymanie się przy piłce. Podanie Pionowe. Romb
POLE:
12x18 (PERIODYZACJA)
CZAS:
2x5min (PERIODYZACJA)
PRZERWA:
2min

U15 U16 U17 U18 U19 Technika Otwarcie gry Decyzja

Przedział intensywności: 40 - 60%

Sprzęt: b/d

AJAX/ Finalizacja Czas

BAZA: 15 min
Zawodnik wykonuje podanie do drugiego zawodnika
ustawionego frontalnie do niego. Po przyjęciu kierunkowym
wykonuje podanie do napastnika ustawionego po skosie.
CZĘŚĆ GŁÓWNA I

Wtedy następuje gra 1x1.

RYWALIZACJA: kto pierwszy zdobędzie bramkę zdobywa pkt
dla drużyny. RYWALIZACJA ma wymusić dobre wykonanie
zadań technicznych

Wszystkie ajax

Przedział intensywności: 50 - 70%

Sprzęt: b/d

GRA TAKTYCZNA/ ZASADY MAKRO/ZASADY JEDNOŚCI DEF. I

Czas
OFENES. / GRA 9v9
OPIS: 2×7=
Dwie drużyny (ustawienie 3-2-2 lub 2-3-2). Gra z 14 min
(+120
zachowaniem jedności ofensywnej i defensywnej sek
Zasady: Bramka=1pkt, 10 podań=1pkt, "obracanie" się z przerwy)
CZĘŚĆ GŁÓWNA II

piłką = strata
CEL: Zdobycie bramki, tempo i moc podań, Romby, gra pion
POLE:
1/2 - szerokość 40m
CZAS:
3x6min
PRZERWA:
2min

Wszystkie Taktyka

Przedział intensywności: 60 - 80%

Sprzęt: b/d

Generated with ProTrainUp.com