៨.

ជួយដល់សង្គម
កឡា
ី វាយសជា
ី ប្រភេទកឡា
ី លេងពរី នាក់ ឬបួននាក់ មន
ិ មែនលែងម្នា ក់ឯងទេវាជាការប្រកួតប្រជែង
រវាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមួយឬច្រើន។ ទោះឈ្នះឬចាញ់ អ្នកនៅតែរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម
បានល្អ។ អត្ថប្រយោជន៍នែការលេងកឡា
ី វាយសី គជា
ឺ ពេលវេលាល្អមួយសម្រាប់អ្នកនង
ិ គ្រួសារ នង
ិ
មត
ិ ្តភក្ដិ ដែលផ្សារភ្ជា ប់ពួកគេ ជាជាថការលងក្នុងពភ
ិ ពឌជ
ី ីថល។

៩. ជួយសម្រកទំងន់
ធុញទ្រាន់នង
ិ ការអត់អាហារនង
ិ ញាំអាហារដែលមានកាឡូរទាប។
ី ការលេងកឡា
ី វាយសជា
ី ទម្លា ប់
ល្អកុ ងការដុ
្ន តបំភ្លា ញកាឡូររបស់
ី អ្នកដោយការបែកញើស។ វាជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ នង
ិ
រក្សាតុល្យភាពក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការដុតកាឡូរនេះ
ី បង្កើនមេតាប៉ូលស
ី ធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អ
និងរាងកាយសមសួន។

១០. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការលេងវាយសីធ្វើឲ្យបែកញើសច្រើនដែលធ្វើឲ្យអត្រានៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមថយចុះ។ វាទប់
នឹងការផលិតជាតិស្ករដោយថ្លើមនិងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានលឿន។ឥលូវនេះ បំពេញ
គម្លា តជាមួយនិងទម្លា ប់ដើម្បស
ី ុខភាពល្អ។

១១. កាត់បន្ថយហានភ
ិ ័យនៃការស្លា ប់
កឡា
ី វាយសគ្រា
ី ន់តែជាសកម្មភាពកឡា
ី ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃកឡា
ី នេះមានច្រើនណាស់។ គេបា
នរកឃើញថា កឡា
ី វាយសប
ី ង្កើនចង្វា ក់បេះដូងនង
ិ កាត់បន្ថយការដកដង្ហើម។ ហានភ
ិ ័យនែកា
រលេងស្លា ប់សម្រាប់អ្នកលេងធម្មតាគប
ឺ ន្ថែម២៣%ក្នុងរយៈពេល២០ឆ្នា ។
ំ វាជានម
ិ ត
ិ ្តសញ្ញា សម្រាប់
ការប្រង
ឹ ប្រែងរបស់អ្នក វាផ្ងល់រង្វា ន់ដល់អក
្ន នូវយ៉ា ងហោចណាស់២ឆ្នា នៃ
ំ ជីវ ិតបន្ថែមបើប្រៀបទៅ
នង
ឹ ជីវ ិតធម្មតា។
១២. បង្កើនសមត្ថភាពសួតរបស់អ្នក
ការលេងកឡា
ី វាយសទៀ
ី ងទាត់ បង្កើនសមត្ថភាពសួតរបស់អ្នក។ សមត្ថភាពសួតរបស់អ្នកលេង
កីឡាវាយសីគឺខ្ពស់ជាង ធៀបទៅនឹងមនុស្សធម្មតា។ វាគឺជាអរម៉ូនអាឌ្រីណាល់របស់យើងដែល
ប៉ះពាល់ជាប្រយោលដល់ប្រព័ន្ធផូ វដង្ហើម។
្ល វាគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដែលមានទីតាង
ំ នៅក្នុងខួរក្បាល
ដែលជាម៉ា ស់សសៃប្រាសាទរាងកោណដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់មុខងារស្វ័យត។ ប្រភពវ ីគីភីឌា
ការបង្កើតសួតរបស់អ្នក ដំណើ រការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងល្បឿន។ សួតរបស់អ្នកចាប់ដង្ហើម
គ្រប់គ្រាន់ពេលកំពុងលេង បង្កើនសមត្ថភាពសួររបស់អ្នក។

១៣. សុខភាពគគ្មា
ឺ នអ្វដោ
ី យគ្មា នខួរក្បាល
វាគួរឲ្យចាប់អារម្មកុ ងការមើលអត្ថ
្ន ប្រយោជន៍ផូ វច
្ល ត
ិ ្តរបស់កឡា
ី វាយស។
ី ភាគច្រើននៃអត្ថប្រយោជន៍
រាងកាយគជា
ឺ ក់ស្ដែងនង
ិ អាចទស្សទាយបាន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លា ប់សុបន
ិ អំពខ
ី ួរក្បាលរបស់អក
្ន ដែរ
ឬទេ? មានអារម្មលពេ
្អ លលេងកឡា
ី បាទនោះជាការពត
ិ ។ ការលេងកឡា ិ អ័រម៉ូនអង់
ី វាយសី ផលល
ដូហន
្វី សារធាតុបញ្ជូ នសរសៃប្រាសាទដែលធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មល ្អ នង
ិ រករាយ។
ី
ចម្លែក តែវាជាការពត
ិ ។
១៤. អ្នកឆ្លា តគ្រប់គ្រាន់ហើយ
កីឡាវាយសីជាកីឡាលេងបែបយុទ្ធសាស្ត្រវាត្រូវការផែនការនៅទីណា បាញ់ របៀបបម្រើ ប្រភេទនៃ
ការវាយ ពេលណាត្រូវត្រឡប់មកវ ិញ អ្វីគរប់យ៉ា ងគឺជាដំណើ រការដែលបានគ្រោងទុកជាមុន ការ
ិ អារម្មរបស់អ្នក ដូចនេះវាដាស់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយបង្ខំឲ្យវា
យល់ដឹងរវាងអ្នក ខួរក្បាលនង
ដំណើ រការ ជាក់ស្ដែងវាធ្វើឲ្យអ្នកឆ្លា ត។
១៥. បង្កើនសកម្មភាពឆ្លុះបញ្ចា ង
ំ របស់អ្នក
ក្នុងនាមជាកីឡារហ័សវាតម្រូវឲ្យមានការឆ្លុះបញ្ចា ង
ំ ពន្លឺពីមួយទៅមួយទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
រាងកាយអ្នកត្រូវប្ដូរពីមួយទៅមួយទៀត

ដូចច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នៃកឡា
ី វាយសគ
ី ទា
ឺ ក់ទាញ ឥលូវនេះធូលចេ
ី ញពស
ី ី នង
ិ រ៉ា កែតរបស់អ្នក
កម្ទេចវាចោលការចាប់ផ្ដើមមានសុខភាពល្អ។