PERANCANGAN LATIHAN BADMINTON

SJK(C) PUSZE

PERANCANGAN LATIHAN 1
KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /
/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Servis berkumpulan tanpa raket
Kemahiran a. Melambung bulu tangkis kepada
(15 minit) pasangan tanpa raket dari bawah ke
hadapan secara bergilir-gilir dalam
kumpulan.
b. Servis menggunakan tapak tangan
dalam kumpulan secara bergilir-gilir.

Permainan Wall Servis Game (Forehand)

Kecil a. Menandakan pada dinding mengikut
(20 minit) paras jaring dengan masking tape.
b. Murid membuat pukulan servis
bergilir-gilir dalam kumpulan.

Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam

kumpulan kumpulan
pertandinganb. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan e. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan f. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) g. Guru memberikan motivasi.
PERANCANGAN LATIHAN 2

KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /

/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Servis hadapan berkumpulan dengan
Kemahiran raket
(15 minit) a. Murid membuat servis mengikut
giliran dalam kumpulan dan
melakukan secara bergilir-gilir.
b. Servis hadapan (forehand) rendah
menggunakan raket.
c. Murid membuat servis mengikut
giliran dalam kumpulan dan
melakukan secara bergilir-gilir.
Permainan Target Servis
Kecil a. Murid dibahagikan kepada
(20 minit) kumpulan.
b. Murid membuat servis dengan
memasukkan bulu tangkis ke dalam
gelung.
c. Gelung diletakkan dalam jarak 5
meter.
d. Pemenang dikira bilangan bulu
tangkis
yang banyak dalam gelung.
Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam
kumpulan kumpulan
pertandingan b. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan a. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan b. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) c. Guru memberikan motivasi.
PERANCANGAN LATIHAN 3

KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /

/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Servis kilas (back hand) dalam
Kemahiran kumpulan
(15 minit) a. Servis menggunakan raket.
b. Murid membuat servis mengikut
giliran dalam kumpullan dan
dilakukan secara bergilir-gilir.

Permainan Team servis

Kecil a. Kumpulan X membuat servis kepada
(20 minit) kumpulan O.
b. Kumpulan O membuat servis kepada
kumpulan X.
c. Pemenang dikira bilangan bulu
tangkis
yang melepasi
Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam
kumpulan kumpulan
pertandingan b. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan a. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan b. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) c. Guru memberikan motivasi.
PERANCANGAN LATIHAN 4

KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /

/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Membaling bulu tangkis
Kemahiran a. Murid membaling bulu tangkis ke
(15 minit) atas
dan ke hadapan secara bergilir-gilir
sejauh mungkin dan berkumpulan.

Permainan Throw and Hit

Kecil a. Murid dibahagikan dalam dua
(20 minit) Kumpulan.
b. Seorang murid membaling bulu
tangkis dan rakan memukul dan
melakukan dengan secara bergilir
dalam kumpulan.
c. Pemenang dikira bilangan bulu
tangkis yang melepasi petak belakang.
Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam
kumpulan kumpulan
pertandingan b. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan a. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan b. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) c. Guru memberikan motivasi.
PERANCANGAN LATIHAN 5

KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /

/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Memukul bulu tangkis
Kemahiran a. Memukul bulu tangkis yang
(15 minit) digantung
dengan tali.
b. Murid memukul bulu tangkis yang
digantung dengan tali menggunakan
raket.
Permainan Lob Touch and Go
Kecil a. Murid dibahagi kepada 2 kumpulan.
(20 minit) b. Kumpulan X membuat pukulan lob
secara bergilir.
c. Kumpulan O membalas pukulan lob
secara berterusan dan bergilir.
d. Murid yang sudah membuat pukulan
akan berpindah ke belakang.
e. Pemenang dikira bilangan bulu
tangkis yang banyak dalam petak
belakang dalam masa 2 minit.
f. Kurangkan jarak ikut kesesuaian.
Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam
kumpulan kumpulan
pertandingan b. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan a. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan b. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) c. Guru memberikan motivasi.
PERANCANGAN LATIHAN 6

KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /

/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Hand Feeding
Kemahiran a. Murid dibahagikan kepada 2
(15 minit) kumpulan
X dan O.
b. Kumpulan X melontar bulu tangkis
melepasi jaring secara bergilir-gilir.
c. Kumpulan O membuat pukulan jaring
di hadapan jaring menggunakan
raket bergilir-gilir. (Aktiviti ditukar
dengan kumpulan O melontar dan X
membuat pukulan jaring)
Permainan Net Touch and Go
Kecil a. Murid dibahagi kepada 2 kumpulan X
(20 minit) dan O.
b. Kumpulan X membuat pukulan
jaring secara bergilir-gilir dengan
menggunakan raket.
c. Kumpulan O membalas dengan
pukulan
Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam
kumpulan kumpulan
pertandingan b. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan a. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan b. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) c. Guru memberikan motivasi.
PERANCANGAN LATIHAN 7

KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /

/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Drop Relay
Kemahiran a. Murid dibahagikan kepada kumpulan
(15 minit) dan seorang membaling bulu tangkis
dan murid dalam kumpulan
melakukan pukulan drop secara
bergilir gilir.
Permainan Watch At Me
Kecil a. Murid dibahagikan kepada
(20 minit) kumpulan.
b. Seorang murid melambung bulu
tangkis tinggi dan rakan dalam
kumpulan melakukan drop secara
bergilir.
c. Murid bergiliran membuat pukulan
drop dan bulu tangkis mesti menuju
masuk dalam bakul disediakan.
d. Pemenang dikira bilangan bulu
tangkis di dalam bakul.
Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam
kumpulan kumpulan
pertandingan b. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan a. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan b. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) c. Guru memberikan motivasi.
PERANCANGAN LATIHAN 8

KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /

/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Tuju sasaran
Kemahiran a. Murid dibahagikan kepada 2
(15 minit) kumpulan.
b. Murid mengguna tangan membaling
bulu tangkis menjunam dengan cepat
kearah kon.
c. Murid yang paling banyak
mengenai kon dikira pemenang
Permainan Target Smash
Kecil a. Murid dibahagikan kepada kumpulan.
(20 minit) b. Seorang murid melambung bulu
tangkis.
c. Ahli yang lain membuat pukulan
smash ke dalam gelung yang
disediakan.
d. Pemenang dikira bilangan bulu
tangkis di dalam gelung.
Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam
kumpulan kumpulan
pertandingan b. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan a. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan b. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) c. Guru memberikan motivasi.
PERANCANGAN LATIHAN 9

KOMPONEN AKTIVITI / PENGELOLAAN /

/ MASA KETERANGAN GAMBAR RAJAH
Memanaskan Senaman Regangan Statik Rujuk Lampiran 1
badan
(5 minit)
Aktiviti Membaling dan menghadang
Kemahiran a. Murid dibahagikan kepada 2
(15 minit) kumpulan X dan Y.
b. Kumpulan X membaling bulu tangkis
kepada O.
c. Kumpulan O menghadang bulu
tangkis menggunakan raket secara
bergilir - gilir dalam kumpulan.
Permainan Serang dan Hadang
Kecil a. Murid dibahagikan kepada 2
(20 minit) kumpulan:
b. Seorang rakan membaling melepasi
jaring dan ahli kumpulan
menghadang (blok) secara bergilir.
c. Kumpulan yang paling banyak
melepasi jaring dikira pemenang.
Permainan a. Murid-murid dibahagikan dalam
kumpulan kumpulan
pertandingan b. Murid-murid membuat pukulan
(15 minit) dengan pasangan masing-masing.
c. Murid-murid memulakan
pertandingan
d. Kumpulan yang mendapat markah
tertinggi dikira menang.
Menyejukkan a. Murid duduk secara bulatan. Gerak kendur
Badan b. Murid melakukan gerak kendur. (Rujuk Lampiran 2)
(5 minit) c. Guru memberikan motivasi.