1: Nonacceptance of Emotional Responses(NONACCEPTANCE)

29) When I’m upset, I feel guilty for feeling that way.
25) When I’m upset, I feel ashamed with myself for feeling that way.
15) When I’m upset, I become embarrassed for feeling that way.
14) When I’m upset, I become angry with myself for feeling that way.
33) When I’m upset, I become irritated with myself for feeling that way.
27) When I’m upset, I feel like I am weak.

2: Difficulties Engaging in Goal-Directed Behavior (GOALS)

30) When I’m upset, I have difficulty concentrating.
22) When I’m upset, I have difficulty focusing on other things.
16) When I’m upset, I have difficulty getting work done.
38) When I’m upset, I have difficulty thinking about anything else.
24) When I’m upset, I can still get things done. (r)

3: Impulse Control Difficulties (IMPULSE)

37) When I’m upset, I lose control over my behaviors.
31) When I’m upset, I have difficulty controlling my behaviors.
17) When I’m upset, I become out of control.
23) When I’m upset, I feel out of control.
4) I experience my emotions as overwhelming and out of control.
28) When I’m upset, I feel like I can remain in control of my behaviors. (r)

4: Lack of Emotional Awareness (AWARENESS)

7) I am attentive to my feelings. (r)
3) I pay attention to how I feel. (r)
12) When I’m upset, I acknowledge my emotions. (r)
21) When I’m upset, I believe that my feelings are valid and important. (r)
9) I care about what I am feeling. (r)
39) When I’m upset, I take time to figure out what I’m really feeling. (r)

5: Limited Access to Emotion Regulation Strategies (STRATEGIES)

20) When I’m upset, I believe that I’ll end up feeling very depressed.
19) When I’m upset, I believe that I will remain that way for a long time.
35) When I’m upset, I believe that wallowing in it is all I can do.
40) When I’m upset, it takes me a long time to feel better.
32) When I’m upset, I believe that there is nothing I can do to make myself feel better.
26) When I’m upset, I know that I can find a way to eventually feel better. (r)
41) When I’m upset, my emotions feel overwhelming.
34) When I’m upset, I start to feel very bad about myself.

6: Lack of Emotional Clarity (CLARITY)

6) I have difficulty making sense out of my feelings.
5) I have no idea how I am feeling.
10) I am confused about how I feel.
8) I know exactly how I am feeling. (r)
1) I am clear about my feelings. (r)
Note. (r) D reverse-scored item.
Validity
Gratz, K., Roemer, L.(2004). Multidimensional assessment of emotion regulation and
dysregulation: development, factor structure, and initial validation of the difficulties in
emotion regulation scale. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, Vol. 26,
No. 1, March 2004
Scala DERS

1. Sentimentele mele sunt clare

2.

3. Sunt atent la ceea ce simt.

4. imi experimentez emoțiile ca fiind copleșitoare și de necontrolat.

5. Nu am nicio idee despre cum mă simt

6. Imi este dificil să înțeleg emoțiile mele

7. Sunt atent la emoțiile mele

8. Stiu exact cum mă simt

9. Îmi pasă de ceea ce simt.

10. Sunt confuz față de ceea ce simt.

11.

12. Când sunt supărat, îmi recunosc emoțiile.

13.

14. Când sunt supărat devin furios pe mine însumi pentru că mă simt în felul acesta.

15. Când sunt supărat mă simt jenat că mă simt în felul acesta.

16. Când sunt supărat îmi este dicil să îmi fac treaba.

17. Cănd sunt supărat îmi pierd controlul.

18.

19. Când sunt supărat cred că voi rămâne așa pe o perioadă lungă de timp.

20. Când sunt supărat cred că voi ajunge să mă simt foarte deprimat.

21. Când sunt supărat cred că emoțiile mele sunt valide și importante.

22. Când sunt suprărat am dificultăți în a mă focusa pe alte lucruri.

23. Când sunt supărat simt că îmi pierd controlul.

24. Când sunt supărat pot încă să fac lucruri.

25. Când sunt supărat mă simt rușinat că mă simt în felul acesta.

26. Când sunt supărat știu că voi găsi în cele din urmă o cale de a mă simți mai bine.

27. Când sunt supărat mă simt ca și cum aș fii slab.

28. Când sunt supărat simt că pot rămân în controlul comportamentelor mele.

29. Când sunt supărat mă simt vinovat că mă simt în felul acesta.

30, Când sunt supărat am dificultăți în a mă concentra.

31. Când sunt supărat am dificultăți în a-mi controla comportamentele.

32. Când sunt supărat cred că nu pot face nimic să mă simt mai bine.

33. Când sunt supărat devin iritat pe mine însumi că mă simt astfel.

34. Când sunt supărat încep să mă simt foarte prost despre mine însumi.

35. Când sunt supărat cred că să mă bălăcesc în emoția asta e tot ce pot face.

36,

37. Când sunt supărat pierd controlul comportamentelor mele.

38. Când sunt supărat am dificultăți în a mă gândi la altceva.

39. Când sunt supărat îmi iau un timp pentru a discerne ce simt cu adevărat.

40. Când sunt supărat îmi ia mult timp pentru a mă simți mai bine.

41. Când sunt supărat emoțiile mele se simt copleșitor.

Scala ESA

1. Dispozițiile mele sunt greu de descris

2. Imi examinez emoțiile după care decid ce o să fac.
3. Este important pentru mine să stiu ce înseamnă emoțiile mele.
4. Este greu pentru mine să spun ce dispoziție am
5. Îmi analaizez personalitatea pentru a încerca să înțeleg de ce sunt supărat.
6. E ușor să îți exprimi emoțiile.
7. De obicei stiu de ce mă simt în felul cum ma simt.
8. Adesea e dificil sa decid ce anume îmi va schimba dispoziția.
9. Știu cum ma simt în privința multor lucruri.
10. Nu stiu de ce mă simt așa cum mă simt.
11. Merg departe singur și mă gândesc de ce mă simt într-un anumit fel.
12. Îmi place să scriu ceea ce simt și să analizez.
13. Pot sa vorbesc despre dispoziția mea altora.
14. Nu mă gândesc cu adevărat de ce mă simt așa cum mă simt
15. Adesea vorbesc cu mine însumi pentru a mă gândi la sentimente
16. Adeseea sunt confuz despre cum mă simt despre lucruri.
17. Adesea sunt conștient că sunt emoțional, dar nu pot descrie emoția.
18. Îmi iau frecvent timp pentru a reflecta la ce simt.
19. Știu adesea ce anume mi-a cauzat dispoziția.
20. De obicei sunt conștient de emoțiile mele.
21. Îmi place să merg într-un loc singur și să mă gândesc la emoțiile mele .
22. Adesea nu mă gândesc la emoțiile mele.
23. Adesea mă gândesc la cai prin care să mă simt mai bine.
 24. Știu exact cum mă simt.
25. Câteodata nu pot ăsi o cale prin care sa ma fac să mă simt mai bine.
26. Când mă simt rău, incerc să ma ocup de problemele și îngrijorările mele.
27. Pot să-mi verbalizez emoțiile
28. Adesea am o imagine clara despre cum emoțiile imi afectează comportamentul.
29. Este dificil să înțeleg cum mă simt despre lucruri.
30. Găsesc că e ușor să scriu despre ceea ce simt.
31. Este dificil să comunic ceea ce simt.
32. Adesea mă gândesc la modul cum mă simt despre lucruri.
33. Analizez evenimentele recente pentru a înțelege de ce sunt supărat.â

Emotional Self-Awareness Scale (ESAS)

All items are on a 5-point likert scale ranging from zero to five
(0 = Never, 1 = Very Little, 2 = Sometimes, 3 = Often, 4 = A
lot). Subscales range from 0 to 20. Total scale ranges from 0 –
132.
Subscales
Recognition: Items 4, 18, 20, 21, 22, 24. Divided by 6.
Multiplied by 5.
Identification: Items 1, 3, 8, 17, 29. Divided by 5. Multiplied by
5.
Commuication: Items 6, 12, 13, 15, 27, 30, 3. Divided by 7.
Multiplied by 5.
Contextualisation: 5, 7, 10, 11, 14, 16, 19, 28, 32, 33. Divided
by 10. Multiplied by 5.
Decision-Making: 2, 8, 23, 25, 26. Divided by 5. Multiplied by
5.
Total ESA score: The sum of all subscales.