www.evolutiespirituala.

ro - Academia Karanna
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Cuprins
Introducere .............................................................................. 1
Fă schimbări în viața ta ........................................................... 2
Întrebarea MIRACOL ........................................................... 2
Roata Echilibrului Vieții ......................................................... 3
Ia măsuri ................................................................................ 5
Prioritizează-ți lista ................................................................ 6
Un pas mic la un moment dat ............................................... 6
Solicită ajutor ....................................................................... 6
Ține un jurnal ....................................................................... 8
Recompensează-te ................................................................ 8
Munca interioară .................................................................. 9
Practică Bunătatea ............................................................. 9
Meditația pentru Bunătate și Iubire ..................................10
Afirmații ........................................................................... 11
Meditația Zâmbetului Interior .......................................... 11
Schimbarea modelelor de gândire negativă ......................... 13
Vizualizare .......................................................................... 13
Fii deschis la oportunități .................................................... 14
Acționează ca și cum ............................................................ 15
Fii recunoscător .................................................................. 15
Crede în tine ........................................................................ 16
Creează un echilibru ............................................................ 17
Gânduri finale ........................................................................ 19
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Introducere

S-ar putea să vină multe momente în viața ta când vei simți că trebuie să
o iei de la capăt. Poate tocmai ai divorțat, sau o relație s-a destrămat sau
ți-ai pierdut un loc de muncă. Sau treci prin schimbări de viață care oferă
posibilitatea transformării, cum ar fi achiziționarea unei case noi sau
schimbarea în carieră sau mutarea din țară.

Poate că ți-ai dat seama că atragi relații nesănătoase în viața ta și trebuie

să faci schimbări în tine?

Poate te simți blocat, stagnant și

știi că vrei să te schimbi, dar
habar nu ai cum să faci asta sau
chiar cum va arăta viața ta când
vei ajunge acolo.

Viața ne aruncă mingi cu efect, sau oportunități, în funcție de modul în

care percepi tu ceea ce ți se întâmpla și, uneori, o revizuire totală sau
parțială a vieții tale este benefică.

Când lucrurile se destramă, poți decide cum vrei să privești asta. Poți
vedea situația ca un dezastru total sau, poți să privești lucrurile ca fiind
lecții ce urmează să fie învățate și să fii dispus să crești cu fiecare
experiență.

S-ar putea să fie nevoie să faci schimbări, nu numai în lumea ta

materială, ci și în lumea ta interioară și, eventual, în lumea ta spirituală.

Poți să o iei de la capăt, să faci schimbări mari sau mici.

Oamenii o fac tot timpul, de ce nu ai putea și tu?!

Iată câteva strategii pentru a vă ajuta în a face schimbări.

1|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Fă schimbări în viața ta

Știi ce vrei să schimbi? Ce trebuie să se schimbe? Poate că habar n-ai de

unde să începi; știi doar că ceva nu este bine. Simți că te lovești cu capul
de un zid de cărămidă de săptămâni, luni sau chiar ani?

Lovindu-te cu capul de un zid de cărămidă nu te va ajuta să obții ceea ce

vrei. Ai o idee clară despre ceea ce vrei? Poate că știi doar ce nu vrei.

Întrebarea MIRACOL

Pentru a te ajuta să identifici ce îți dorești, obiectivele și domeniile în

care ți-ai dori cel mai mult să faci unele schimbări, pune-ți aceste
întrebări.

• Dacă ar fi să te trezești într-o

dimineață și, fără să știi, s-ar fi
întâmplat o minune noaptea, astfel
încât toate problemele tale să fie
rezolvate, care ar fi primul lucru pe
care l-ai observat că ar fi diferit, care
ți-a dat primul indiciu că s-a întâmplat o minune?
• Ce altceva ar mai fi diferit? Și încă ce altceva?

Continuă să te întrebi în acest fel până când ai construit o imagine

completă a modului în care arată lumea ta ideală , "miraculoasă".

Acest lucru îți poate oferi o idee foarte clară despre direcția în care poți
începe să faci modificări.

2|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Roata Echilibrului Vieții

Un alt mod de a te ajuta să obții perspectivă asupra felului în care viața

ta se poate schimba în bine, este să desenezi o roată a echilibrului vieții
pentru tine însuți. Urmează acești pași:

1. Desenați un cerc și împărțiți-l în opt segmente (sau utilizați

imaginea de la pag. 4)
2. Etichetați fiecare secțiune după cum urmează:
• Romantism / Relații
• Finanţe
• Comunitate
• Timp liber / Distracție
• Spiritualitate / Dezvoltare
Personală
• Sănătate / Well-Being
• Prieteni & Familie
• Carieră/Împlinire
3. Dacă vă simțiți complet împlinit într-o zonă, atunci colorați-l
complet. Dacă vă simțiți complet nemulțumiți într-un segment,
lăsați-l complet gol. Colorați fiecare secțiune cu culori diferite, în
funcție de conținutul pe care îl aveți în acea categorie.

Deci, dacă sunteți doar la 50% grad de mulțumire, colorați doar de

la centru la jumătatea drumului spre exteriorul roții. Dacă aveți un
grad de mulțumire de 80%, colorați 8/10 din segment de la centru
spre marginea exterioară. Și așa mai departe ...

4. După ce ați terminat exercițiul, uitați-vă la forma roții. O viață bine

rotunjită și completă se va arăta ca o roată bine rotunjită, plină de

3|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

culori. O roată accidentată, pe de altă parte, descrie o viață

accidentată. În ce domeniu în este viața ta „accidentată”? Unde
sunt deficiențele? Roata ar trebui să vă ofere o idee clară despre
domeniul / domeniile în care trebuie să luați măsuri.

4|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Ia măsuri

Pentru a face modificări, trebuie să luați măsuri. Sună evident, nu-i așa?
Cu toate acestea, ai fi surprins de cât de mulți oameni își petrec viața în
vise și dorințe neîmplinite, cu diverși
factori care stau în calea lor, ne-ieșind
niciodată din această etapă.

Sunteți în controlul vieții dvs!

Puteți face schimbări! Este
nevoie însă de măsuri și de un
efort deliberat si susținut.

Poate simți că nu ești suficient de bun sau simți că nu meriți sau nu ești
demn de visele tale?

Convingerile limitative te pot ține cu adevărat prizonier și te pot ține

blocat în aceleași tipare vechi care nu-ți aduc rezultatele dorite. Ne vom
ocupa de credințele limitative mai târziu, și de modul în care puteți
schimba convingerile din subconștient, la nivel interior.

Ce măsuri ar trebui să luați mai întâi?

5|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Prioritizează-ți lista

Primul pas pe care îl poți face este să-ți prioritizezi lista de schimbări pe
care dorești să le faci. Identifică-ți cea mai mare prioritate. Uitându-te la
roata ta de echilibru în viață, ați putea vedea un segment care este gol
sau abia colorat. Acel segment ar trebui să fie prioritatea ta cea mai
mare.

Un pas mic la un moment dat

Apoi, vă puteți descompune obiectivul în bucăți: pași mici, gestionabili,

realizabili.

Care este primul pas mic pe care îl poți face pentru a-ți atinge
obiectivul? Asigurați-vă că este un pas mic, realizabil. Apoi,
asigurați-vă că îl faceți!

Atunci te vei putea simți mulțumit de tine însuți: Faci schimbarea să se

producă! Apoi, fă un alt pas mic. Și apoi încă unul.

După cum probabil știți, călătoria de 1000 de km începe cu un singur

pas. Trebuie să faci primul pas, iar apoi impulsul de a continua se poate
construi în timp.

Solicită ajutor

Păstrarea impulsului de a merge mai departe pe calea înspre împlinirea

obiectivului ales poate fi grea și, este adesea înțelept să obții cât mai mult
sprijin posibil.

Amintiți-vă: Este OK să cereți ajutor!

Nu trebuie să fii un supraom sau un erou. Nicio persoană nu este o

insulă, iar solicitarea de ajutor oferă altcuiva posibilitatea de a contribui
la creșterea ta și poate fi benefică pentru toate persoanele implicate.

6|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Când te deschizi pentru a primi darul ajutorului, îi oferi celeilalte

persoane un cadou: Darul de a dărui.

Poți lua în considerare să ceri unui prieten să fie un martor de

sprijin: Sunteți de acord să vă întâlniți o dată pe săptămână, fie în
persoană, la telefon sau prin video și vă țineți reciproc responsabili.
Verificați împreună cu ei dacă sunt pe drumul cel bun legat de
obiectivele lor, iar ei, la rândul lor, vor face același lucru pentru tine.

7|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Vă puteți pune reciproc întrebări, cum ar fi:

"Ți-ai îndeplinit obiectivele? Ești pe aproape? Dacă nu, ce te ține pe loc?

Ce poți face pentru a schimba acest lucru, astfel încât să faci progrese
mai bune săptămâna viitoare?"

Alte modalități de a obține ajutor sunt să te adresezi prietenilor și

familiei, să nu rămâi blocat în izolare: Izolarea este un indiciu că te
retragi în carapacea ta și pierzi din avânt și stagnezi. Faceți tot ce trebuie
să faceți pentru a vă conecta cu ceilalți.

Dacă descoperiți că vă este greu să faceți oricare dintre cele de mai sus,
puteți lua în considerare obținerea de ajutor de
la un terapeut profesionist.

Ține un jurnal

Păstrarea unui carnețel sau a unui jurnal vă

poate ajuta să urmăriți modificările pe care le-
ați făcut de-a lungul timpului, cu date care să vă
ajute să vedeți cât de departe ați ajuns. Când te
vei uita înapoi peste intrările din jurnal, îți va crește moralul, oferindu-ți
o perspectivă pozitivă asupra a cât de departe ai ajuns în atingerea
obiectivului tău.

Recompensează-te

Tu decizi cât de des te recompensezi sau când. Ia în considerare care

acțiune merită cea mai mare recompensă și atunci când realizezi
acțiunea respectivă, asigură-te că îți oferi cu adevărat o recompensă. Nu
te eschiva de la această parte! Este cel mai bun mod de a te
motiva pentru a merge mai departe!

8|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Munca interioară

Adesea, ceea ce te oprește să faci schimbări în exterior, sunt demonii

interiori ai auto-sabotajului și ai stimei de sine scăzute. Atât de mulți
dintre noi credem că nu suntem suficient de buni: Nu suntem suficient
de înalți, nu suntem suficient de slabi, nu suntem suficient de drăguți, nu
suntem suficient de adaptați, nu suntem suficient de deștepți, nu suntem
suficient de talentați, pur și simplu nu suntem suficienți!

Când lași aceste gânduri să ruleze în mintea ta, te oprești de la a trăi

viața la maxim. Aceste convingeri limitative te țin blocat într-un tipar
negativ care continuă să-ți saboteze cele mai bune eforturi de a face
schimbări. Sunt atât de multe moduri de a te debloca..Citește mai
departe ca să înțelegi cum!

Practică Bunătatea

Bunătatea începe cu tine. Dacă continui să te înnebunești sau să-ți faci

singur probleme în mintea ta, nu îți vei da voie niciodată să faci
schimbări pozitive în viață. La un anumit nivel, nu crezi că meriți.

După cum spune cliniciana Ella Morelle, "copiii" voștri interiori

acționează și conduc show-ul. "Ei suferă și ceea ce își doresc cu adevărat
este atenția și dragostea ta", explică Morelle. "De fiecare dată când vă
simțiți inconfortabil, stresat, nefericit, iritabil, furios sau orice altă
emoție negativă sau sentiment de disconfort, întoarceți-vă bunătatea
înspre interior și priviți cu compasiune emoția sau senzația care vă
provoacă durere. Destul de curând, dacă îi oferi spațiu, împreună cu o
anumită bunătate și iubire, va dispărea sau se va diminua."

9|Pagină
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Meditația pentru Bunătate și Iubire

Meditația pentru Bunătate și Iubire este,

de asemenea, cunoscută sub numele de
Meditația Metta. Meditația Metta este
o meditație budistă, dar nu trebuie să fii
budist pentru a o practica. Este un fel de
tehnică de meditație care dezvoltă
capacitatea de a simți căldură, compasiune și bunăvoință, în primul rând
față de tine însuți și apoi față de ceilalți. Poate fi folosită de oricine,
indiferent de convingerile spirituale sau religioase.

În primul rând, înveți cum să spargi barierele pe care ți le-ai construit în

calea posibilității de a te iubi pe tine însuți, prin liniștirea și calmarea
atitudinii minții. Când ați dezvoltat o mai mare dragoste și compasiune
față de voi înșivă, atunci aveți ceva de oferit în exterior altora din lume.
Aceasta este o practică a iubirii necondiționate, pure. Nu este atașată de
rezultate, nu caută să capete un ascendent asupra altei persoane și nu
depinde de ceea ce cred alți oameni despre noi.

Esența acestei meditații este aceasta:

"Fie ca eu să fiu bine,

Fie ca eu să fiu fericit,
Fie ca toate lucrurile să fie bine cu mine."

Apoi o spui pentru cineva față de care te simți neutru, apoi pentru cineva
pe care îl (o) iubești, apoi pentru cineva pe care îl antipatizezi sau pentru
care ai alte emoții negative.

10 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

După aceea, radiați bunătate și iubire față de toate ființele. Apoi, puteți
radia bunătate și iubire față de întreaga planetă și chiar față de întregul
Univers.

Afirmații

Afirmațiile sunt pozitive, prezintă declaratii accentuate ferm, folosind

persoana întâi sau "eu", pe care le puteți spune în mod repetat. Ele ajută
la stabilirea de noi căi neuronale în creier.

O afirmație excelentă pe care să o folosești pentru a te ajuta să-ți

îmbunătățești stima de sine este: "Sunt minunat! Sunt un
maestru!"

Această afirmație vă poate ajuta să excelați în orice! Pianistul de jazz

Kenny Werner a folosit-o pentru a-l ajuta în aspirațiile sale muzicale. El
a spus că a ajutat în foarte multe alte domenii ale vieții sale, de
asemenea. (Citiți cartea sa, "Măiestrie fără efort").

Când te simți minunat, ca un maestru, începi să te comporți minunat, ca

un maestru. Apoi, alți oameni observă că „pari mai înalt” și încep să te
trateze cu mai mult respect. Și așa mai departe..

Meditația Zâmbetului Interior

Un alt mod minunat de a dezvolta iubirea de sine și valoarea de sine este

prin practica Meditației Zâmbetului Interior.

Meditația Zâmbetului Interior este o tehnică taoistă antică care schimbă

modul în care te simți în legătură cu tine, după doar câteva minute.

11 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Folosește-o oricând te simți stresat și te va aduce rapid într-un loc de

pace, calm și bucurie! Mantak Chia este un maestru taoist care predă
această tehnică. Aici este o versiune scurtă pentru a obține ce ai început:

• Imaginați-vă o ființă binevoitoare care vă zâmbește.

• Vedeți energia ochilor ei zâmbitori pătrunzând în ochii voștri.
Simți instantaneu că începi să te relaxezi. Ridicați ușor colțurile
gurii și simțiți-vă propriul zâmbet.
• Permiteți energiei zâmbitoare (o puteți imagina ca o culoare aurie)
să vă pătrundă în creier. Simțiți creierul absorbind această
minunată energie liniștită și hrănitoare.
• Trimite Zâmbetul Interior în jos înspre inimă. Potrivit lui Mantak
Chia, inima este singurul organ care poate genera Iubirea.
Imaginați-vă inima generând foarte multă culoare roz, energia
iubirii.
• Trimiteți acest lucru celorlalte organe interne, unul câte unul:
stomacul, splina și pancreasul; plămânii și intestinele; ficatul și
vezica biliară; rinichii și vezica urinară. (imaginează-ți-le cât mai
bine poți; și mai bine ar fi să te uiți la o carte de anatomie și să
înveți despre ele).
• În cele din urmă, radiați această energie a Iubirii prin toate celulele
din corpul vostru și în atmosfera din jurul vostru. O puteți trimite
tuturor oamenilor de pe pământ și planetei în sine dacă doriți.
• În cele din urmă trage energia înapoi la tine și condensați-o în
punctul de sub buric și centrul tău de putere, Tan Tien.

Observați cum vă simțiți. Un pic diferit față de înainte de a începe? O

creștere a sentimentelor de fericire? Acest lucru se datorează faptului
că, după cum însuși maestrul Mantak Chia afirmă, "Dragostea
vindecă."

12 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Schimbarea modelelor de gândire negativă

Acesta este un instrument important pentru depășirea auto-sabotajului.

Fără a plivi unele dintre cele mai persistente convingeri de bază, este
greu să mergi mai departe și să trăiești o viață fericită și mulțumită.

Avem tendința de a rămâne blocati în aceleași modele subconștiente.

Odată ce am învățat cum să schimbăm convingerile negative, aceasta
poate avea repercusiuni masive și de anvergură, pozitive, asupra vieții
noastre. Este o idee bună să găsiți un terapeut calificat care să vă ajute să
faceți acest lucru, de preferință unul care utilizează o abordare holistica,
deoarece traumele anterioare se blochează și apar fie ca simptome fizice,
de la tensiune musculară la dureri de cap, disfuncții intestinale și ticuri
nervoase, fie ca simptome mentale și emoționale, cum ar fi depresia,
anxietatea și stima de sine scăzută.

Consilierul și psihoterapeutul Morelle spune: "Este posibil să descoperim

și să eliberăm răni foarte timpurii din copilărie cu acest proces. Odată ce
recunoaștem că vechile mecanisme de adaptare nu ne mai servesc,
putem instrui mintea subconștientă să renunțe la vechile modele de
credință și să le înlocuiască cu cele mai noi, mai puternice și mai
sănătoase. Acest lucru poate avea un efect foarte benefic asupra sănătății
și bunăstării noastre generale."

Vizualizare

Sportivii olimpici și oamenii de afaceri de mare succes folosesc tehnici de

vizualizare pentru a-i ajuta să-și atingă și să-și depășească obiectivele și
așteptările. Vizualizarea este arta de a imagina, în detaliu viu, succesul în
atingerea obiectivului tău.

Folosindu-ți imaginația pentru a "vedea" în detaliu rezultatul pe care îl

cauți, începi să creezi noi căi neuronale în creier, care te determină să te
13 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

comporți într-un anumit fel, în funcție de imaginile pe care le-ai întărit

mental. Există o mulțime de dovezi neuroștiințifice în zilele noastre
pentru a susține validitatea vizualizării.

Imaginați-vă rezultatele ideale în cât mai multe detalii,

inclusiv culori, sunete și senzații, sentimente, emoții și așa
mai departe. Încercați să experimentați cât mai bine starea de
emoție a rezultatului. Exersați de mai multe ori timp de câteva
minute, zilnic.

Fii deschis la oportunități

Antreprenorul Richard Branson este de succes deoarece el are un talent

pentru a vedea oportunități. Nu numai că observă oportunitățile atunci
când apar, dar este gata să acționeze asupra lor în acel moment. El
"lovește cât timp fierul este încă cald"
și nu se teme să-și asume riscuri.

O tehnică de supraviețuire în pustiu

este de a utiliza o vedere nefocusata,
cunoscută ca "ochi de bufniță" în
unele cercuri de supraviețuire în aer
liber. Acest tip de vedere este capacitatea de a scana cu ochii larg
deschiși, ușor nefocalizati, păstrând viziunea periferică în conștient.

Tendința noastră occidentală este de a ne concentra pe un punct îngust,

unic. În acest fel, ochii noștri devin încordați și stresați.

Pierdem o mulțime de informații în acest fel. O mulțime de soluții ni se

prezintă atunci când păstrăm o viziune nefocusata, "cu unghi larg". Ne
ajută să ne relaxăm, dar să rămânem atenți și deschiși la oportunități.

14 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Soluțiile vin la tine fără efort atunci când folosești această tehnică.
Încercați-o și vă veți convinge.

Acționează ca și cum

"Fake it till you make it" („Prefă-te până devine realitate”) este o
modalitate de a grăbi manifestarea obiectivelor tale. Dacă acționezi cu
încredere, oamenii îți vor răspunde ca și cum ai fi încrezător și te vor
trata în consecință, cu respect și admirație.

Amintiți-vă ce se întâmplă când sunteți „mic”? Oamenii chiar vă

observă? Probabil obțineți ceea ce doriți de fapt: să stați ascunși și să
rămâneți invizibili.

Această atitudine probabil, ți-a servit pentru un motiv bun când erai
copil, dar acum aveți nevoie să dezvoltați strategii diferite și mai
productive. A rămâne ascuns și mic nu îți mai servește. Comportați-vă ca
și cum ați fi încrezători, bogați și de succes, iar lumea vă va trata în
consecință.

Fii recunoscător

Arta recunoștinței este o practică miraculoasă care vă va deschide ușile

în moduri pe care nu le-ati crezut
niciodată posibile. La sfârșitul fiecărei
zile, notați 10 lucruri pentru care
sunteți recunoscători. Acest lucru vă
va spori sentimentul de recunoștință.
Asigurați-vă că păstrați sentimentul de
recunoștință. Cu cât poți experimenta mai
mult timp sentimentul de a fi recunoscător, cu atât mai mult
recunoștința va face minuni în viața ta. Când începi să experimentezi cu
adevărat sentimentul de recunoștință, începi să te simți fericit.
15 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Sentimentul de a fi cu adevărat fericit este o mare binecuvântare și un

adevărat semn de succes. (Ce rost are să ai mulți bani și statut dacă te
simți mizerabil? Cultivă fericirea, indiferent în ce stadiu al vieții te afli la
un moment dat.) Fă-ți un obicei din a mulțumi pentru rezultate de
succes, chiar înainte ca acestea să se întâmple.

Când ai convingerea interioară că lucrurile au ieșit deja bine pentru tine,

radiezi o energie de competență, calm și pozitivitate; acest lucru atrage la
tine forțele, oamenii, situațiile și energiile necesare care te conduc la
rezultatul de succes.

Cultivarea recunoștinței te transpune într-una dintre cele mai înalte stări

emoționale pe care le poți experimenta. Îți va aduce sentimente de
bucurie reală, abundență și mulțumire, indiferent cât de mult sau cât de
puțin ai în ceea ce privește bunurile materiale. Odată ce ai sentimentul
de recunoștință, atunci în mod natural atragi mai mult pentru a fi
recunoscător. Este cu adevărat o practică dintre cele mai uimitoare.

Crede în tine

A avea o convingere interioară profundă în propriile abilități este una

dintre cele mai bune modalități prin care te poți simți bine cu tine însuți.
Schimbă-ți gândurile negative, astfel încât să poți crede mai puternic în
tine.

Vei putea realiza mai mult decât ai fi visat înainte de a învăța să te iubești
pe tine însuți. Când crezi că poți, atunci probabil că poți! Doar atunci
când crezi că nu poți, te limitezi cu adevărat și anulezi îndeplinirea
dorințelor tale.

16 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Creează un echilibru

Este foarte important din punct de vedere al sănătății și bunăstării tale

să încerci să păstrezi un echilibru între muncă și joacă, distracție și
seriozitate, singurătate și comunitate, timp de odihnă și timp activ și așa
mai departe. Prea mult dintr-un singur lucru bun, devine problematic.

Fa-ti o lista cu toate atributele tale "bune" si "rele", notează unde

excelezi, și da-ti credit pentru asta. Observați în cazul în care vă lipsește
disciplina, motivația, sau dorința, și angajați-vă să vă schimbați
convingerile negative în jurul acestor domenii, și apoi luați măsuri
pentru a pune în aplicare schimbarea.

De exemplu, poate că urăști diminețile.

Îți este atât de greu să te ridici din pat încât, atunci când în sfârșit o faci,
descoperi că întârzii la serviciu. Acest lucru colorează apoi întreaga zi cu
o nuanță negativă. Vrei să schimbi acest comportament.

Care este credința ta? Poate că aveți o credință de bază că "Lumea este
împotriva mea," sau "Viața este grea."

Orice ar fi, este esențial pentru succesul vostru să transformați acest

lucru într-o afirmație pozitivă, cum ar fi: "Lumea este insula mea" sau
"Fiecare zi îmi aduce bucurie și fericire".

Odată ce începeți să simțiți fericirea inerentă noii credințe, puteți lua

măsuri pentru a vă schimba vechiul obicei, nefolositor.

17 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Setați alarma cu 20 de minute mai devreme. Începe-ți ziua cu o scurtă

meditație sau vizualizare. Fă cinci minute de întinderi sau exerciții și
apoi mulțumește pentru cât mai multe lucruri la care te poți gândi.
Observă cum ziua ta se desfășoară diferit din cauza acestor noi acțiuni.

18 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Gânduri finale

Indiferent în ce domeniu vrei să faci schimbări în viața ta, cu

angajament, dăruire și practică, se poate face acest lucru.

Amintește-ți afirmația " Sunt minunat! Sunt un maestru " și

transform-o în mantra ta zilnică, în tot ceea ce faci.

Identifică-ți obiectivele, prioritizează-le și

apoi ia măsuri! Câte un pas mic, la un
moment dat, vă va aduce rezultatele pe care
doriți.

Schimbați-vă gândurile de la negativ la

pozitiv și exersați simțind emoțiile
rezultatului pozitiv pe care îl doriți.

Dacă tânjești după pierderea în greutate de exemplu, imaginează-ți cât

de bine te vei simți, cât de ușor și plin de energie, cât de puternic și în
formă și tânăr.

Imaginează-ți cum vor reacționa oamenii față de tine în mod diferit și

cum atragi complimente și priviri admirative. Imaginați-vă ca și cum s-
ar fi întâmplat deja. Vizualizările și afirmațiile tale vor crea noi căi
neuronale în creier, provocând o reacție în lanț a diferitelor răspunsuri
obișnuite, ceea ce va duce la obținerea rezultatelor pe care le cauți.

La baza a toate acestea este arta de a învăța să te iubești pe tine

însuți.

Exersează arta de a fii blând și bun cu tine însuți.

Iubește-te necondiționat.

19 | P a g i n ă
www.evolutiespirituala.ro - Academia Karanna

Construiți o nouă relație cu voi înșivă bazată pe compasiune și bunătate.

Mai presus de toate, iartă-te.

Toate celelalte schimbări după care tânjești au șanse mult mai mari să se
materializeze atunci când înveți să te iubești mai întâi pe tine însuți. Cu
cât te iubești mai mult pe tine însuți, cu atât îți vei iubi mai mult viața și
cu atât mai multă iubire vei putea să împărtășești și cu ceilalți.

Cu cat te iubesti mai mult pe tine însuti, cu atat îți vei permite să
primești darurile minunate pe care viața le are de oferit, doar pentru că
știi că meriți.

Făcând schimbări atât în lumea interioară, cât și în cea

exterioară, veți avea mai multe șanse să fiți mulțumiți și
satisfăcuți în noua voastră viață și cel mai probabil să creați
schimbări permanente și de durată.

Acum începe să faci aceste schimbări!

Material Karanna Academy©

www.evolutiespirituala.ro

20 | P a g i n ă