‫‪menses‬‬ ‫هع هن اه هع ع هاه ‪ 5‬ه ‪ 8‬ه ‪‎ 8 5 5 5 8 8 5 5 5 8 3 8‬ه‪888183188:318151818181813 18181818 15181153 5‬‬ ‫هع‬ ‫‪OOKLA‬‬

‫أفشل البدائل الطزيعية للعقاقير والأدوية‬

‫المسوهرة في الصيدليات والأسواق‬

‫‏‪ ٠‬مضادات للا حماض‬

‫اة رال‬ ‫جات‬
‫للحفاظ على‬ ‫‏‪ ٠‬عا حات طبيعية‬
‫توازن الهورمونات‬ ‫على التخلص من الوزن الزائد‬
‫‪ +‬مسهيّلات‬ ‫وىم‬
‫ن عل‬
‫لدة‬
‫اساع‬
‫‏‪ ٠‬غلا جات للم‬
‫فضادات لاا کاب‬ ‫والقضاء على الأرق‬
‫‪٠‬‏ مضاد ات للا حتقان‬ ‫‏‪ ٠‬عملا جات للرشع والإنفلونرزا‬
‫‪٠‬‏ غلا حات طبيفية للتخلهص‪.‬ن‬ ‫* علا جات طبيفية للتخفيف من ضفط الدم‬
‫من الكولسترول‬ ‫‏‪ ٠‬علا حات لالتهاب المفاصل‬

‫وتمسيرهاالكتثير‬
‫د‪ .‬ليندا ب وايت‪ .‬ستيشن فوستر‬
‫لظ‬ ‫ا‬
 ‫المؤلفان‪:‬‬

‫المؤلفة ليندا ب‪ .‬وايت‪ :‬دكتوراه‬

‫في الطب» حائزة شهادتي بكالوريوس‬
‫وماجستير في العلوم من جامعة ستانفورد‬
‫ودكتوراه في الطب من جامعة كاليفورنياء‬
‫سان دييفو‪ .‬وهي مؤلفة كتابي الأولاد؛‬
‫والاعشاب؛ والصحة؛ ‪,htlaeH 003‬‏ ‪,sdiK‬‬
‫‏‪ Herbs‬وكتاب الجد ‪tnerapdnarG‬‏ ‪ehT‬‬
‫‪ .1008‬كتبت وايت مقالات للعديد من‬
‫بما فيها‬ ‫المجلات والمنشورات الصحية؛‬
‫«الاعشاب تلصحة» والأمومة» ودأخبار‬
‫علم التفذية» و«الصيدلية الطبيعية‪.,‬‬

‫المؤلف ستيضن فوستر؛ المستشار الفني‬

‫لكتاب «صيدلية الأعشاب»؛ هو أحد الثقات‬
‫في مجال التداوي بعالشااب‪ .‬أف فوستر‬
‫تسمة كتب في الأعشاب؛ بما فيها «مئة‬
‫عشبة وعشبة طبية» و«الدليل الميداني‬
‫للنباتاتالطبية‪( ,‬بالاشتراك مع د‪ .‬جايمس‬
‫أ‪.‬ديوك)‪ .‬يعمل فوستر كمصور فوتوغرافي‬
‫واستشاري مختص في النباتات الطبية‪,‬‬
‫ويُحاضر في جميع أنحاء العاتم؛ كما‬
‫أنه عضو في اللجنة الاستشارية لمجلة‬
‫«الأعشاب للصحة‪.,‬‬
 ‫‪shiabooks.net‬‬
‫رابط بديل < غق‪.2‬ةطاغعلددر‬
‫اعداد‬

‫د‪ .‬ليندا ب‪.‬وايت‬

‫و ستيفن فوستر‬
‫وفريق عمل مجلة ‪htlaeH‬‏ ‪« sbreH rof‬الأعشاب للصحة‪,‬‬

‫داالرعلم[املايين‬
 ‫دار العلملإاملايين‬
‫لط‪.‬ابق الثاني‬ ‫اي‪.‬ة ماتكو‬‫نياس‬
‫برال‬
‫شارع ما‬
‫هاتف‪.)169( [ 666603 :‬‬
‫فاكس‪. )69(( 1 756107 :‬‬
‫ص‪.‬ب‪ 11 - 5801 :‬بيروت ‪ - 5402 2048‬ئينان‬
‫‏‪internet site: www.malayin.coın‬‬
‫‏‪e-mail: info@malayin.com‬‬

‫الطبعة الأولى‬
‫شباط‪/‬فبراير ‪8002‬‬
‫اسسختأعومال أي جزءمنهذاالكتابفيأي شكلمنالأشكال أو‬
‫جميح الحقوق محفوظة؛ لا بجوز ت‬
‫سمانئل سواهالتصوبربة آمالإلكتروئية أمالميكانيكهة‪.‬ممافيذلكالنسعالفولومرافي‬
‫لوسوهلة‬
‫ابافبة‬
‫ر‪.‬‬ ‫ايشمن‬
‫نخط‬
‫لذن‬
‫والتسجيل علىأ طةأوسواهاوحفظالمعلومات واسترجاههاداونإ‬

‫طبع في لبئان‬
‫‪Copyrighu “’ 2008 by‬‬
‫‪Par El Ilm Lilmalayin,‬‬
‫‪Mar Elias siret, Mazraa‬‬
‫‪ 5801-11‬سق ‪0‬م‬
‫‪NONABEL‬‏ ‪Beirut 5402 2048‬‬
‫‏‪First published 2008 Beirut‬‬

‫‪Copyright “© 2000 by Rodale (nc.‬‬

‫‪Tustrations "© by Interweave Press.‬‬
‫‪All rights reserved.‬‬
‫‪Published by arrangemert wilh RODALE INC., Emmaus, PA, U.S.A.‬‬

‫ترجمة‪ :‬زينة عارف الحص‬

‫تصميم وننفبذ ‪:‬اكجموءة الطباعيه‬
‫‪+3024281169‬‬
‫‏‪Info@daralmoualef.com‬‬
 ‫المحتويات‬
‫المقدمة‬

‫القسم الأول‪ :‬كيفية استخدام كتاب صيدلية الأعشاب‬

‫‪N‬‬ ‫المقدمة‪ :‬أهلاً بكم في صيدلية الأعشاب ‪E‬‏‬
‫‪E‬‏‬ ‫ةج ‪4‬‬ ‫الفصل الأول‪ :‬ما هو طب الأعشاب؟ ‪E‬‏‬
‫‪soe‬‬ ‫الفصل الثاني‪ :‬فهم العلاجات العشبية ‪SSAS‬‏‬
‫‪10701‬‬ ‫الفصل الثالث‪ :‬شراء المنتجات العشبية واستخدامها [ز[ز[ز[ز[ز[ز[ز[ز[ز[ز[ز[ [ [‬
‫‪103‬‬ ‫ا‬ ‫الفصل الرابع‪ :‬صناعة منتجاتك الخاصة‬
‫القسم الثاني‪ :‬العقاقير الطبية وبدائلها العشبية‬
‫ا‬ ‫لاو‬ ‫ون ب‬ ‫لمحة سريعة عن العلاجات العشبية نو‬
‫القسم الثالث‪ :‬اكتشف خياراتك العلاجية‬
‫‪E‬‏‬ ‫‪ 76‬مشاكل الرضاعة‬ ‫ح‪.‬ب‪.‬ا‪.‬لش‪.‬با‪.‬ب‪..........‬‬
‫‪ 37‬الالتهاب الشعبي ‪SS‬‏‬ ‫داء المرتفعات ‪..............‬‬
‫ا‬ ‫‪ 77‬الكدماكت ‪E‬‏‬ ‫جد‬ ‫تاكتك‬ ‫ا‬
‫‪N‬‬ ‫«المروقة ‪LE‬‏‬ ‫ألقلى ‪2‬‬
‫‪ 19‬التهاب الجراب والتهاب الأوتار‬ ‫التهاب المفاصل ‪.............‬‬
‫‪N‬‬ ‫‪ 001‬قروح الفم ‪eo‬‏‬ ‫ا‪.‬لر‪.‬ي‪.‬و‪................‬‬
‫ش‪52‬‬ ‫لتب‬
‫ققا‬
‫لب د‬
‫اطرا‬
‫اض‬ ‫‪701‬‬ ‫‪........‬‬
‫‪.‬انة‬
‫‪.‬با‪.‬ت ا‪.‬لمث‬
‫ال‪.‬تها‬
‫‪ 211‬التهاب التّفق الرسغي ‪E‬‏‬ ‫‪..‬‬‫‪.‬ية‬
‫‪.‬لجلد‬
‫‪.‬روح ا‬
‫‪.‬والق‬
‫‪ّ.‬طأ‬
‫النق‬
‫العدسة الكدرة (الماءالأزرق) ‪.‬‬ ‫رائحة الجسم ‪511 ..............‬‬
‫‪E‬‏‬ ‫حقم‬
‫رعن‬
‫لنسج‬
‫ال ت‬
‫‪ 711‬خل‬ ‫‪.‬ي‪.........‬‬
‫‪.‬ثد‬
‫‪.‬س‪.‬ال‬
‫‪.‬يا‬
‫أك‬
‫‪ 121‬حالة التعب المزمن ‪E‬‏‬ ‫‪............‬‬
‫‪.‬دي‬
‫ا‪.‬لا‪.‬م ا‪.‬لث‬
 ‫أمراض القلب ‪...e‬‏ ‪003‬‬ ‫الرشح والأنفلونزا ‪571 ..........‬‬
‫الحاروقة‪/‬الحرقة ‪903 ..........‬‬ ‫‪881‬‬ ‫الإمساك ‪......‬‬
‫سمطو لاونو وذ‪Si‬‏‬ ‫البواصير ذخ‬ ‫الخدوش والجروح ‪191 .........‬‬
‫‪713‬‬ ‫‪ee‬‬ ‫القوياء ‪e‬‏‬ ‫‪7 412‬‬ ‫قشرة الرأس مدي‬
‫‪123‬‬ ‫ارتفاع ضغط الدم م‬ ‫الاكتئاب ‪991 .....-........‬‬
‫ارتفاع مستوى الكولسترول ‪823 ....‬‬ ‫‪502‬‬ ‫الداء السّكري ‪............‬‬
‫الشّرى (الطفح الجلدي) ‪333 ......‬‬ ‫‪12‬‬ ‫الإسهال ‪0.0.0.0...‬‬
‫وي ‪733‬‬ ‫قصور الغدّة الدرقية ما‬ ‫‪612000‬‬ ‫داء الرّداب ‪.........60‬‬
‫ادام وت" ‪043‬‬ ‫عفر القظم من تس‬ ‫‪022‬‬ ‫روث‬ ‫التهابات الأذن مدعو‬
‫لسمات ولدغات الحشرات ‪543 .....‬‬ ‫‪422‬‬ ‫الأكزيما ‪.......‬‬
‫‪153‬‬ ‫ل‬ ‫الارق ‪TTT‬‏‬ ‫‪032‬‬ ‫التهاب بطانة الرّحم ‪........‬‬
‫‪753‬‬ ‫العَرّج المتقطع ‪kee‬‏‬ ‫اجهاد العين ‪732 ..............‬‬
‫‪LOS‬‬ ‫‪sa‬‬
‫‪ê e‬‏‬
‫الطفيليات المعوية و‬ ‫‪AAA‬‏‬ ‫ممه ع‬ ‫ومو‬
‫الارهاق ‪ese‬‏‬
‫مهرد ‪1563‬‬ ‫اضطراب الأمعاء مدعا‬ ‫‪842‬‬ ‫الأورام الليفية ‪............‬‬
‫‪073‬‬ ‫خصى الكلى ‪see‬‏‬ ‫ألمالعضل الليفي ‪252 .........‬‬
‫مشاكل الرغبة الجنسية ‪673 ......‬‬ ‫النفخة‪/‬انتفاخ البطن ‪652 ........‬‬
‫‪383‬‬ ‫أمراض الكبد ل‬ ‫‪062‬‬ ‫الالتهابات الجلدية الفطرية ‪.‬‬
‫‪EBS‬‬ ‫دا اللایم ‪eses‬‏‬ ‫حصى المرارة ‪362 ......0 00000‬‬
‫التّدهور البُقَعى‬ ‫‪762‬‬ ‫الثاليل التناسلية ‪...........‬‬
‫فقدان الذاكرة ‪.‬‬ ‫الغلوكوما (الماء الأسود) ‪072 ......‬‬
‫انقطاع الطمث ‪.‬‬ ‫التقرسن ‪372000 ........6.0.066.0.6.6‬‬
‫مشاكل الدورة الشو‬ ‫‪972‬‬ ‫أمراض اللكّة ‪.............‬‬
‫غثيان الصباح ‪.‬‬ ‫‪282‬‬ ‫صداع «الكحول» ‪٠‬‏ ‪nedoS‬‬
‫وار لجرك‬ ‫‪7820‬‬ ‫م‬
‫فوده‬
‫يمسد‬
‫حمّى القش ومو‬

‫‪ten.skoobaihs‬‏‬ ‫‪ +‬المحتويات‬ ‫و‬

‫راب يديل > ‪†€1.abtkaı‬‏‬
‫‪541‬‬

‫القسم الرابع‪ :‬لمحة عامة عن الاعشاب‬ ‫رار وافوا رون‬ ‫‏‪oan‬‬

‫الأكثر شيوعاً‬
‫‪E‬‬ ‫‪‎‬رابّصلا ‪Aloe Vera‬‬
‫‪EEE‬‬ ‫ةرهز ‪‎‬ساطقلا هءن‪٣‬صه‬ ‫‪437‬‬
‫الأستراغالس‪ /‬العنزروت‪‎‬‬
‫‪E‬‬ ‫‪Astragalus‬‬

‫عنب الدب ‪yrrebraeB‬‏‬

‫أويسة العنب ‪yrrebliB‬‏‬
‫سيميفوجا‪ .‬جذر الثعبان‬
‫الاسود ‪hsohoC‬‏ ‪kcalB‬‬
‫الأرقطيون ‪kcodruB‬‏‬
‫‪E‬‬ ‫‪‎‬نويَردالا ‪Calendula‬‬
‫القشرة المقدّسة‬ ‫‪a‬‏‬ ‫القوباء المنطقية‬
‫‪00‬‬ ‫‏‪Cascara Sagrada‬‬ ‫التهاب الجيوب الأنفية ‪ET‬‏‬
‫مخلب القط ‪walC‬‏ ‪5*5 s'taC‬‬

‫‪eons‬‬ ‫الفلفل الحرّيف ‪enneyaC‬‏‬

‫‪eee‬‬ ‫البابوئج ‪elimomahC‬‏‬

‫توت العليق ‪yrrebnarC‬‏ ‪:Na‬‬

‫الهندباء البرّية‪,‬‬
‫‪01ed‬‏ ‪SER naD‬‬ ‫الطرخشقون‬

‫عُشُبة الملاك‬
‫‪eee‬‬ ‫ةينيصلا ‪‎‬اذ ‪12208‬‬ ‫القرحة‬
‫‪e‬‬ ‫‪‎‬ءايشانيخألا ‪Echinacea‬‬

‫‪2100‬‬ ‫‪‎‬ناسليبلا ‪Elderberry‬‬

‫‪00‬‬ ‫‪‎ qi‬دسألا ‪Motherwort‬‬ ‫‪ESE‬‬ ‫الطيون ‏‪Elecampan¢ê‬‬
‫أذان الدب ہن‪e‬ا‪luM‬‏ ‪.‬‬ ‫إفذرا ‏‪ Ephedra‬ابعر ا‬
‫‪E‬‬ ‫‪‎‬ناقوشلا ‪0805‬‬ ‫زهرة الرييع الأخدريّة‬
‫‪.‬‬
‫النعناع البستاني ‪tnimreppeP‬‏ ‪.‬‬ ‫‪TEI‬‬ ‫‪Evening Primrose‬‬

‫لسان الحمل ‪01210312‬‬ ‫‪SS‬‬ ‫‪‎‬رامشلا ‪Fennel‬‬

‫بزر قطونا كذوادالروط ‪.‬‬ ‫‪EES‬‬ ‫‪‎‬ةيلحلا ‪Fenugreck‬‬

‫‪EE‬‬ ‫لفن ‪‎‬جورملا ‪Red Clover‬‬

‫الكافورية‪ .‬حشيشة الحمّى‬

‫توت العليق‬
‫الأحمر ‏‪RedRaspbcerry.‬‬

‫‪. .‬‬ ‫فطر الريشي ایا‬

‫الجنطايا‪ .‬الجنسيان «قناد‪. . 66‬‬
‫إكليل الجبل‪,‬‬
‫‪E‬‬ ‫‪‎‬ليبجنزلا ‪۴۲‬ع‪Gi1۸‬‬
‫‪ESS‬‬ ‫ىصح ‪‎‬نابلا ‪Rosemary‬‬
‫‪ETAT‬‬ ‫‪TEC‬‬ ‫‪‎‬ةكنجلا ‪Ginkgo‬‬
‫طيملبلا ‪‎‬يراشنملا ‪Saw Palne0‬‬

‫‪Schisandra‬‬ ‫شيزاندرا‪‎‬‬

‫الجنسنغ السيبيري‬
‫م لوقه‬ ‫عثمة‬ ‫‏‪. . . Siberian Ginseng‬‬
‫‪....‬‬ ‫الزعرور البرزي ‪0h1‬ا‪a w‬‏‬
‫درقة ‏‪ Skullcap‬ا‬
‫فراسيون‪ .‬حشيشة الكلب‬
‫القلب‪.‬‬ ‫حشيشة‬
‫ا‬ ‫ا‬ ‫ان او‬ ‫‏‪ Horchound‬شو‬

‫الأورفاريقون ‪... 058 50901-*20‬‬ ‫‪564‬‬ ‫لطسف ‪‎‬سرفلا ‪. Horse Chestnut‬‬

‫شجرة الشاي ‪EE 8611 661‬‏‬ ‫ذيل الفرس انقاء‪NE 5:011‬‏ ‪a‬‬
‫‪oceans‬‬ ‫‪‎‬مكركلا ‪... Turmeric‬‬ ‫كافا كافا ‪avak-avaK‬‏ ‪E‬‬

‫‪eren‬‬ ‫‪...‬‬ ‫الناردين اماو‬ ‫و‬ ‫‪ecirociL‬‏‬ ‫السوس‬

‫فلفل الراهب»‬ ‫الزيزفون ‪۸‬ء‪E 011‬‏‬

‫شجرة العفة ×عاز‪۷‬‬ ‫‪665‬‬ ‫الختمية‪ .‬الخطمي ‪wollamhsraM‬‏‬

‫المحتويات‬ ‫©‬ ‫حَ‬

 ‫مقدمة‬

‫شاب الطبيّة ‏ حياتي‬

‫عمن‬
‫أنٌ‬
‫لعيّ‬
‫اعٌم‬
‫عبرت صيدليّة الأعشاب ‏ تحديداًنو‬ ‫|ه‬
‫|ه‬

‫قفيبدايةالسبعينات‪ .‬أمينذ أكعثرشمرنين سكنةا‪,‬تكنبتاً شايًا يهتمٌبالمواضيع‬

‫الطبَيّة‪ .‬وخاصّة بالطب ذي التكنولوجيا المالية والرّواج الواسع الذي كان الشغل الشاغل‬
‫لوسائل الإعلام الأميركية‪ .‬وفي حين كانت العلاجات البديلةء كاليوغاء والوخز الإبري‪.‬‬
‫هيذه البلاد‪ .‬كان طبّ الأعشاب يشهد نهضةٌ كبيرةٌبعد عقود‬
‫والتأقل حديثة العهد ف‬
‫املننسيان‪.‬‬
‫شرت بانجذاب للبدائلالطبيّة بفضل جدُتي الأوكرانايّة الأصل التي كانت تؤمن‬
‫بالطب الشعبيٌ إلىحدّ كبير‪ .‬تعلّمت رياضة التأمّل وبدأت بالاستمتاع بها ولكٽني كنت‬
‫أركز اجهلتمامي على الطب الشائع‪ :‬كعمليات القلب المفتوح‪ :‬وزرع الأعضاء‪ .‬والعقاقير‬
‫الجديدة‪.‬‬

‫كنت أتّجه وزوجتي إلى الجزر الكاريبية لتمضية إجازاتناء فاحببنا ممارسة الغطس‪.‬‬
‫بالاستعانة بتجهيزات التنفس تحت الماء‪ .‬وقد حصلنا على (شهادة) الإجازة في الفطس‬
‫ات لاتتجاوز مدّتها الأسبوع‬ ‫حلفي‬‫رافر‬
‫سنة ‪ .1891‬كنا نحبٌ الفطس كثيراً وكنّا نس‬
‫الواحد كلما سنحت لنا الفرصة ‪ .‬ل تمكن زوجتيتخافركوبالزوارقالصغيرةالتيكانت‬
‫البحرية‪ .‬والأسوار‪ .‬وحطام السفن‪,‬؛ ولكتّني كنتأشعربغثيان قويٌّعند‬ ‫يوود‬
‫لاحنح‬
‫اقلن‬
‫تن‬
‫اهتزازالزورق‪.‬ولو بشكلبسيط‪.‬الخوتبرت أينوتماً غثيان البحرفستعلم مدى الانزعاج‬
‫الذي شعرتٌ به أناءوإن لمتفعلفهنيئاًلك‪.‬‬
‫رق لتهدئة معدتي‪ : :‬اختبر النظر إلىالأفق‪ .‬وجلستٌ في وسطالقارب‬
‫لٌطكل‬
‫اّبت‬
‫جر‬
‫(فوسط القارب هو المكان الأقل اهتزازاً)‪ .‬وأكلتٌ البسكويت المملّحو‪.٠‬ت‏ناولتٌ العقاقير‬
‫التضادة للغثيان كالدرامامين والبونين والسكوبولامين ‪.‬وقد شعرتٌببعض الارتياح‪ .‬لكثني‬
‫بقيثٌ أشعر بالغثيان‪ .‬والأسوأ من ذلك‪ .‬أنَّمجرّد النظر إلى أي قارب غطس أصبح‬
‫يشعرني بالفثيان‪.‬‬
‫عام ‪ :2891‬عثرتٌ على تقرير عن دراسة تُشرت في المجلّة الطبَيّة البريطانيّة‬
‫قراءتي لأحدًالمؤلفات عنالغطس‪.‬‬ ‫«لانست »اء‬
 ‫اختبر الدكتور دانييل ماوري‪ .‬وكان حينها باحثاً فيججامعة بيرغام يونغ في سالت‬
‫لايك سيتيء الزنجبيل‪ .‬وهو نوعمن الأعشاب التيكانت تستخدم لتفادي الغثيان‪ :‬وتنافس‬
‫ضذيلك العقار درامامين‪ .‬أعدّ ماوري كرسيًا آلا مصمّاً ل إحساس الفثيان‬
‫الحركيّ الذي يشعر به الشخص المعرّض له‪ .‬وقد جُهّز الكرسيٌ بزرٌ يُمكن‪ .‬الجالس من‬
‫إيقاف الكرسيّ متى شاء‪.‬‬
‫أعطى د‪ .‬ماوري ستةٌ وثلاثين متطوّعاً جرعة عاديّةٌ من الدرامامين‪ .‬أو تسعمئة‬
‫این مما من‪:‬مسجوق الرتجبيل (أي>خوالن ملمقةضغيرة) قل الجازين غلن‬
‫الكرسيٌ بنصف ساعة‪ ,‬وطلب من كل متطوّع الضغط على زرإيقاف عند شعوره بالغثيان‬
‫‪5‬‬ ‫'‬ ‫لدرجة لاتحتمل‪.‬‬
‫استطاع المتطوّعون الذين حصلوا على جرعة الزنجبيل المكوث على الكرسي بنسبة‬
‫‪ 7‬بالمائأةكثر من الأشخاص الذين تناولوا عقار الدرامامين‪.‬‬
‫أصبتٌ بالدهشة لدى معرفتي بأن هذه العشبة‪ ,‬التي لطالما كنت أختزنها في رف‬
‫البهارات‪ .‬أفضل من أيعقارعادي لتفادي الغثيان الحركي‪ .‬كنت في ذلك الوقت أخطط‬
‫للذهاب مع زوجتي في رحلةغطس إلى تورتولا‪ .‬إحدى ا البريطانية النائيةء وقبل‬
‫رحيلناء أخذتٌ معي علبةٌ من أقراص الزنجبيل التي اشتريتها من متجر قريب‪ .‬وقد‬
‫تناولت ألف ميليغرام قبل نصف ساعة من ركوينا القارب‪ .‬كانت المياء هائّجةٌ في ذلك‬
‫اليوم» فشعر العديد من الرّكاب بالغثيا إلا أنا ف‪.‬قد قضى الزنجبيل تماماً على شعوري‬
‫بالفثيان‪.‬‬
‫عدت إلى منزلي بعدذلكوأناغفايية الدهشةء ثمشرعت في إجراء الأبحاث عن‬
‫الزنجبيل فوجدتٌ أن البحّارين الصيتيين القُدامى كانوا يمضفون جذور الزنجبيل لتفادي‬
‫الفثيان البحريٌ‪ .‬ثم تبنى الهنود القدامى هذه المادة ونقلوها إلى التجّار العرب‪ .‬الذين‬
‫نقلوا هذه النبتة إلى اليونان القديمة‪ .‬كان اليونانيُون يخبزون الزتجبيل مع العجين الحلو‪.‬‬
‫واصبحت هذه العجينة تعرف بعد ذلك ببسكويت الزنجبيل (بعد الوجبات الثقيلة لتهدئة‬
‫أمعائهم)‪.‬‬
‫كان الزنجبيل شراباً معروفاً لتهدئة الأمعاء في إنكلترا عفهيد الملكة إليزابيث» وقد‬
‫تطوّر إلى شراب الزنجبيل (وهو شرابٌ خفيف) كانت جدّتي توصيني بشريه إذا أصبتٌ‬
‫بعسر الهضم او الغثيان‪.‬‬

‫لو كان هذا الكتاب بحوزتي حينها لكان لدي مرجعٌ وحيد لمعرفة علاجات الغثيان‬
‫الحركيّ التي توازي العقاقير الطبَيّة فعاليّةٌ‪ ,‬أوحتى تفوقها‪.‬‬
 ‫بعد ذلك أصبحتٌ توّاقاً للتعرّف إلى طبّ الأعشاب‪ .‬فتخصّصت في الكتابة عن‬
‫الأعشاب والعلاجات البديلة‪ .‬وبعد دراستي للعلاج البديل لأكثر منعشرين عاماً شهدّت‬
‫العلاجات العشبيّة انتقالاً ملحوظاً نحو الطب الرائج‪.‬‬
‫فريحلة الفطس الأخيرة لي ذهبت لاكتشاف الحيود الرائمة التي تحيط بجزيرة‬
‫روتان الكاريبيّة‪ .‬على ساحل الهوندوراس‪ .‬وقد اصطحبت معي‪ .‬كالعادة علبة أقراص‬
‫الزنجبيل وتناولت في اليوم الأول للرّحلة ألف مليفرام قبل نصف ساعة من ركوبي‬
‫القارب‪.‬‬
‫كان أستاذ الغطس دايف رجلاً ضخماً وسميناً من تكساس‪ .‬يبلغ من الممر حوالي‬
‫ثلاثين عاما وكانيشبهالقرصان‪ .‬لا هاوياً للطبّ البديل‪ .‬وحالما ركب الناسالقاربحتى‬
‫أعانهم دايفيد على إعداد معدّاتهم‪ ,‬ودا بممازحتهم‪ .‬قبيل انطلاقنا تحدث إلينا دايف‬
‫بجديّة‪ ,‬حاملاً كيساًبلاستيكياً يحتوي على بعض القطع الصفراء السَمافة عالياًكي يراه‬
‫الجميع‪:‬‬
‫قال دايف‪« :‬اسمعوا جميعاً‪ .‬لا أريد لأحد منكم أن يصاب بالغثيان‪ .‬لذا جلبت معي‬
‫بعض السكاكر بطعم الزتجبيل‪ .‬انسوا العقاقير‪ ,‬فاتكم اذا مضغتم هذه السكاكر قبل‬
‫وصولناء أضمن لكم اکملن تشعروا أبداًبالفثيان»‪.‬‬
‫أهلاً بكم في صيدليّة الأعشاب‪ .‬وأتمنّى لكم التمنّع بصحّة جيّدة ومغامرات رائعة‪.‬‬

‫‪a‬‬ ‫ضف‪‎‬‬
‫مايكل كاسل‬
‫مؤلف كتايّئ العلاجات الطبيعية ‪٠s‬إا‪٣‬‏ ‪ 6500203‬والطب المنوع‪ :‬أفضل الخيارات‬
‫العلاجية؛ ‪gnilaeH‬‏ ‪. dednelB :enicideM ehT tseB seciohC ni‬‬
 ‫اقا‬
‫كيفية استفدام‬
‫كاب‬
‫«صيحلية الأعشاب»‬
 ‫اهلا بكم في‬
‫«صيدلية الأعشاب»‬
‫تتذكر آخر مرَة قصدت فيها الصيدليّة للحصول على عقار طبَّيّ دون وصفة‬
‫طبیب؟ كم أمضيت من الوقت وأنت تحدّق بالرقوف‪ .‬وتقراًمأ كتببخط صغير‬

‫على مئات العلب‪ .‬وتقارن الجرعات والأثار الجانبيّة والأسعار التي تتفاوت بين‬
‫عقار وآخر يحتويان المكوّنات نفسها؟‬
‫"هل عانيت من جرّاء تناولك لعقارٍ طبَي لم يناسبك؟ ريما تعرضت لبعض الآثار‬
‫العقاقيرالتي تتتاولها بانتظام أوعندما اقترح دواء‬ ‫الجانبية لدى تعديل طبيبك لجرعة‬
‫آخر مشابهاً لعلاج مشكلة ضغط الدم؛ أوالسّكريٌ‪ ,‬أو الحساسيّة؛ أوآي مرض مزمنٍ‬
‫اخ‬
‫من حسن الحظأنّهنالك بدائل لهذه التجارب‪ .‬وهي بدائل أقلكلفةولديها الفعالية‬
‫نفسها ا اکثر‪ .‬وهيتعززمن صحّتكالعامة‪ .‬وذات آثارجانبيّةقل من غيرها‪ .‬يمكتك‬
‫إيجاد هذه البدائل في مكان يُعرف ب «صيدليّة الأعشاب»‪.‬‬

‫ما هي صيدليّة الاعشاب؟‬

‫قتدسأل‪: :‬ليس تعبير«صيدليّةالأعشابء متناقضاً بعضالشيء‪.‬کان نقول‪«:‬قريدسٌ‬
‫‪.‬وف ترى في الفصول الأولىلهذا الكتاب أن للعقاقير‬ ‫صغيرٌكبيرة لا 'ليسن تماماس‬
‫الطبّيّة والأعشاب بعضٍأوجه الشبه‪ .‬ولكنّ الأهمّ من ذلك أنَّأوجه الاختلاف ّت إلى‬
‫جعل الأعشاب اختياراً أفضل من العقاقير التي يتناولها الناس بشكل شائع‪.‬نتمتى أن‬
‫يعينك هذا الكتاب عل تقييم هذه الاختلافات ومضارٌ تناول الأعشاب ومنافعه لعلاج‬
‫مشاكلك الصحية‪ 3 .‬كان نوعها‪.‬‬
‫يدبئيّة الأعشاب» ام غير مبالغ فيه فكما أنالمتاجر العاديّة‬ ‫صاب‬
‫«كت‬
‫إن تسميتناال‬
‫تحتوي أحياناًعلىبعض العقاقير الطبَيّةلعلاجمعظم المشاكلالصحْيّة تقريأر‪ .‬تتزايد‬
‫أنواع العلاجات العشبيّة المتوفّرة لعلاج مختلف الحالات المرضيّة‪ .‬كما أن هناك بدائل‬
‫عشبيّة لما يتور في المحلات التجارية من مستحضرات العناية بالبشرة‪ ,‬والشعر‪.‬وحتى‬

‫‪3‬‬ ‫أهلاً بكم فى«صيدلية الأعشاب‪0» ,‬‬

 ‫بالحيوانات الأليفة‪ .‬قد تصاب بالحيرة عند الاختيار ما بين المنتجات العشبيّة المتتافسة‬
‫الموجودة فى الأسواق‪ ,‬لذا وضعنا هذا الكتاب ليكون دليلا لك‪.‬‬

‫خيارات جديدة لصحتك‪:‬‬

‫لماذا يتزايد عدد زبائن صيدليّة الأعشاب؟ لعشرين عام خلت‪ ,‬كان معظم الأطبّاء‬
‫يظنون أن الأشخاص الذين يستخدمون الأعشاب هم من غير المثقّفين الذين يخدعهم‬
‫الدّجالون الذين ينتحلون صفة المعالجين‪ .‬إل أن دراسة أجراها باحثون في جامعة‬
‫ستانفوردآثبتت أنّمعظم مستهلكي العلاجات البديلة هم أشخاصٌ جد مثقّفين‪.‬وأنْهمٍ‬
‫يستخدمون الأعشاب‪ .‬والفيتامينات‪ .‬والمعادن‪ .‬والزيوت الأساسيّة‪ .‬وأساليب أخرى أولا‬
‫لفعّاليّتها وثانليأنها تتماشى معقيم الناس حول الصحّة والحياة‪.‬‬
‫لقد تضحّمت مبيعات الأعشاب في السنوات الأخيرة حتى بلغ مجموع ما ينفقه‬
‫المستهلكون على الملاجات العشبيّة سنويًاأكثرمن‪ 3‬ملياراتدولار‪.‬إن المستهلكين ليسوا‬
‫فقط من يتزايد اهتمامهم بالطب العشبيّ» بل الكثير من الأطبّاء وطلاب الطب أيضاً‪.‬‬
‫فبعد أن كانت كليّات الطب التي تدرس ماذةالعلاجات البديلة معدودةةٌَأصبح عددها اليوم‬
‫يويد عن خمس وسبعينكلَيّةتقدّمدروساًأفسياليب مختلفة منالعلاج البديل‪.‬‬
‫اليوم‪ .‬إذا أصبت بفيروس الرشح قد ينصحك طبيب المائلة بتناول الأخيناسيا‬
‫(حشيشة القنفذ) وأقراص غلوكونات الزنك والفيتامين ج و‪.‬قد أثبتت جميعاً فتَاليتها‬
‫في تقصير فترةالرشح ‪ -‬بدلامن تناول المضادّات الحيويّة التي لا تقتل الفيروسات‪ .‬أو‬
‫رنة الرشح‪ .‬إذا قامالطبيب بتقييم أسلوب‬ ‫فيلت م‬‫العقاقير الطبَيّةالتيبين نه قاد تط‬
‫حياتك وصحّتك‪ ,‬فقد يجد أن الإجهاد يهدد صحّةجهازك المناعيٌ‪ .‬مما يزيد من إمكان‬
‫إصابتك بالأمراض‪.‬‬
‫ولكن لمعرفة مدى إمكان تناول بعض الأعشاب البسيطة وغير المكلفة لتعزيز قؤة‬
‫جهازك المناعيّ‪,‬فأنت بحاجة إلى مراجعة خبير أعشاب مختصٌ أوهذا الكتاب‪.‬‬

‫الااختيار السليم‪:‬‬
‫ستجد في الصفحات التالية المعلومات الضروريّة للمقارنة والاختيار ما بين‬
‫‪3‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪o.‬‬ ‫‪801-5‬‏‬
‫العقاقير الطبَيّة الماديّة‪ .‬وبدائلها العشبيّة‪ .‬يقرّمها لك فريقٌ متميّرٌ من الأطبّاء وخبراء‬
‫الأعشاب‪ .‬يلص هؤلاء المختصّون أشهر العلاجات العقارية شيوعاًء وظائفها (أي ما‬
‫تقوم به)‪ .‬وآثارها الجانبيّة المحتملة لكل حالة مرضيّة من الحالات الثمانى والتسعين‬
‫كيفية استخدام كتاب ‪,‬صيدلية الأعشاب‪,‬‬ ‫‪4‬‬
‫المذكورة في هذا الكتاب‪ 82 .‬يتبعذلك لمحة عامَةٌ عن العلاجات العشبيّة المتوظرة‬
‫ومرَائجْفة للبحث العلميٌ‪ .‬وتقَييمٌ لفعاليّة کل عشبة وَوْضف للجرعة العاديّة المقترحة‬
‫والأثار الجانبية المحتملة ‪E‬‏ الخبراء بشرح الحالات ا‬
‫تناول هذه الأعشاب‪.‬‬

‫ستجد بالإضافة إلى ما ذكرناه اقتراحات لمكمّلات غذائيّة‪ .‬واستراتيجيات للتغذية‪.‬‬

‫وتفييرات أخرى لأسلوبك في الحياة من شائها أن تساعدك علىالتداوي منّ الحالات‬
‫المرضيّةأو تفاديها‪ .‬وهنالك مناقشة لعلاجات بديلة أخرى أيضاً‪ .‬حتى يومنا هذا لا يوجد‬

‫الكم منالمعلومات في مجموعة واحدةشاملة وكاملة‪.‬‬ ‫مرج [خريقتم و‬

‫ه المهمّةة‬
‫هابذ‪.‬‬
‫بأعش‬
‫اب ومحرّري صيدليّة ال‬
‫كحنن‪.‬‬
‫لماذا التزمنا ن‬
‫ار ‪.‬الأفضل لصحّتك بناءًعلىقرارات ذكيّةومتقنة‪.‬‬
‫يلى‬
‫تك ع‬
‫خاعد‬‫اننس‬
‫لأننا أردنا أ‬
‫فبالرّغم من وفرة المنتجات العشبيّة إل أك في الكثيرمن الحالات لتنّحضل على‬
‫حول هذه الأعشاب‪ .‬لن مجلة الأعشاب للصحة هي اول‬
‫‪5‬‬
‫معلوماث دفيقة وغير متميزة‬
‫مجلةمكرسة لتقديمأكثرالدراسات والتوصيات دقّةٌ في حقل الطب العشبيّ منذخمس‬
‫سنوات‪.‬‬

‫ساهم العديد من أفضل خبراء الأعشاب الذين يساهمون بكتاباتهم في المجلة‬

‫في إعداد هذا الكتاب‪ .‬يمكنك الاعتماد على هؤلاء الرجال والنساء في إطلاعك على‬
‫الحقيقة المجرّدة لاستخدام الأعشاب لمحارية الأمراض‪ .‬وإطالة العمر‪ .‬وزيادة الحيويّة‪,‬‬
‫وتعزيز الصحّة العامّة‪ .‬كما يمكنك الاعتماد عليهم لإطلاعك على الحالات التي تحتاج‬
‫فيها إلى استشارة طبيب مختص‪.‬‬
‫قد قتابك الحيرة في شأن اختيار الأعشاب الأنسب مع تزايد المعلومات حول‬
‫العلاجات العشبيّة‪ .‬إلأنه أصبح بحوزتك الآن دليلٌمختص يمكنك الاعتماد عليه‪.‬لمن‬
‫أيعنينك هذا الكتاب على استعادة صحّتك إن كنت مريضاً؛ والحفاظ عليهالطمدوّيةلة‪.‬‬

‫‪5‬‬ ‫أهلاً بكم في «صيدلية الأعشاب‪* .‬‬

 ‫كيفية استخدام هذا الكتاب‪:‬‬

‫جغبرفبية العلاجات العشبيّة‪,‬‬ ‫تتر‬

‫إكننت تعاني من أي مشكلة صحيّة و‬
‫فقد تودالانتقال إلى القسم الثالث منالكتاب؛ ولكثّنا نوصيك بقراءة الفصول‬
‫ان كنت مستهلكاً جديدا للعلاجات العشبيّة‪٠.‬‏ تقدّ ‪١‬م‏هذه الفصول‬ ‫الأولي‪ ,‬اة‬
‫شرحاً للتعابير والمبادئ الأساسيّة‪ .‬وقد تساعدك على اختيار أفضل الطرق‬
‫لتناول الأعشاب‪ .‬كما أنها تطلعك على كيفيّة قراءة ماعلى علب المنتجات العشبيّة‬
‫واختيار الأفضل منها‪.‬‬
‫بعد تعلمك الطب العشبيّ سيصبح بإمكانك البحث عن العلاجات الخاضة‬
‫لحالات مرضيّة معيّنة في ثلاثة أماكن‪ .‬فَيُّقدّم لك الجدول الموجود في فصل‬
‫«لمحة سريعة عن العلاجات العشبيّة ص ‪ 74‬لائحة سريعة بالعلاجات الطبَيّة‬
‫والعشبيّة التي يُوصى غالبا باستخدامها‪ .‬وتقدّم فصول القسم الثالث معلومات‬
‫لك الآثار الجانبيّة لكل‬‫في‬
‫أكثر دفةٌ عن علاجات حالات مرضيّة مختلفة‪ .‬بما ذ‬
‫عقار ومعلوماتٌ عن الجرعة وإرشاداتٌ للاستخدام الآمن لكل عشبة‪..‬ت ترتيب‬
‫کل عُشبةوفقاًلأهمّيّتها في علاج الحالة وبناءً فعَلعىَاليتها ؛ وسلامتها> وسهولة‬
‫الحصول عليها‪.‬‬
‫هناك بعض العلاجات التي لا يمكنك تناولها إن كنت تعاني من حالات‬
‫مرضيّة معيّنة‪ .‬فإن كنت تشكو من آلام المرارة مثلا لا يمكنك تناول الزنجبيلٌ‬
‫لعلاج الفثيان‪.‬‬

‫يقدّم القسم الرابع لمحةٌ عامّة عن الأعشاب» ونظرةٌ متعمّقة وموسّعة‬

‫الشهيرةالمختارة‪ :‬أصلهاو؛الحالات التي تعالجها‪ .‬والأجزاء‬ ‫لمجموعة ا‬
‫التي تستخدم منهاء ومعلومات أخرى ضروريّة لکل مستهلك‪ .‬ككونها عرضة‬
‫للانقراض في البيئة التي تنموفيها‪ .‬إن كنتتفكر في تناولعشبةمعيّنةفقد‬
‫ترغب في مراجمتها في هذا الكتاب أوّلاًقبل شرائها أواستشارة خبير مختص‪.‬‬
‫فمعظم ردّات الفعل الخطيرة تنبع من عدم المعرفة‪.‬‬

‫ملاحظة أخيرة‪:‬إن سر عة الأبحاث المتعلقة بالعقاقير الطَبَيّة والأعشاب في‬

‫عقاراً معيّناًفي هذا‬ ‫د‬
‫تنجلم‬
‫تزايد مستمرء وهي لنتتوقف على الأرجح‪ .‬فإ‬
‫نلعقار طوّر بعد صدور هذا الكتاب‪ .‬والأمر سيّانَ بالنسبة إلى‬
‫الكتاب فاعلم أ ا‬
‫الأعشاب‪ .‬لذا نقترح عليك استشارة الطبيب أوخبير الأعشاب المختصّ إن لم‬
‫تجد الاجابات الشافية بين صفحات هذا الكتاب‪.‬‬

‫© كيفية استخدام كتاب «صيدلية الأعشاب‪.‬‬ ‫‪6‬‬

 ‫الفصل الأول‬

‫ماهو‬
‫طت الاعشاب؟‬
‫الأعشاب أولى العقاقير المتوفرة لديناء فقد تعلّم أجدادنا مع مرور‬ ‫کا‬
‫نت الوقت أي النباتات يضرهم وأيها ينفعهم»وطوروا أساليب لاستخراج‬
‫المكونات العلاجية لهذه النباتات والاحتفاظ بها‪ .‬وإن لدى معظم‬
‫الحضارات إلماما بالنباتات النافعة المنتشرة في أرجاء بلادها‪.‬‬
‫لقد أثبت الباحثون المعاصرون صحة ما عَلمّته الحضارات القديمة عن التداوي‬
‫‪٠‬زيد من نشاط خلايا الجهاز المناعي وتساعد‬
‫بالأعشاب‪ .‬فالأخيناشيا ‪aecanihce‬‏ «‪aI‬ت‬
‫على محارية الفيروسات والبكتيرياء وهذا ما يُقسرقدرةهذه العشبة على محارية الرشح‪.‬‬
‫كان الطباخون الإيطاليون يضيفون بذور الشّمار إلى وصفات النقانق منذ قرون‪ .‬وقد تبيّن‬
‫أن البذور تساعد على الهضم وتطرد الريح‪.‬‬
‫فأولى صيدليات الأعشاب إذأكانت تشمل الطبيعة بأسرها وجميع نباتاتها الرائعة‪.‬‬
‫أما الصيدلية العصرية؛ قلا جذور طبيعية لها‪ .‬يمكنك استخدام الأعشاب كأقراص‪ .‬أو‬
‫سوائل‪ .‬أو بخاخات بالكاد تشبه النباتات الطبيعية‪ .‬ويمكنك استخدام المنتجات التي تحتوي‬
‫على مزيج من النباتات أو المركبات العالية التركيز والمفصولة كيميائيًًا عن الأعشاب‪.‬‬
‫‪.‬تاجر الأطعمة الصحية‪ .‬أو الصيدليات‬ ‫ويمكنك شراء هذه المنتجات من أي مكان م‬
‫العادية‪ .‬أوالمتاجر الكبرىء أوعبر البريد والإنترنت‪.‬‬

‫تحديد المعنى‬
‫للاختيار بحكمة بين العلاجات العديدة المتوفرة عليك الإلمام بأنواع الأعشاب» بكيفية‬
‫عملهاء وبوظائفها ‪.‬‬
‫في البداية علينا أننسأل‪ ,‬ما هي العشبة؟‬
‫إن العشبة؛ في هذا الكتاب‪ .‬هي أيمادةنباتية تُستخدّم للتخلص من أعراض مرّضية‬

‫‪7‬‬ ‫*٭‬ ‫مااهلواطمبشاب؟‬

‫‪.‬اء يمكنتا أن ندعوالثوم(وهوبصلةنباتية)‪,‬‬
‫غر مز غوت نها ألوتعزيزالصحةالعاملةذ‬
‫والفلفل الحريف (وهو نوعٌمن البهار)‪ .‬ومستخلص الجنكة دهاع (من أوراقالأشجار)‪.‬‬
‫كلها بالأعشاب‪ .‬كما أن الرايشي از (نوعٌمن الفطر)‪.‬هو أيضاً نوع من الأعشاب‪.‬‬
‫بالرغم من تناولك إياه على شكل فرص أو سائلو‪..‬من الأعشاب القليلة التي يمكنك‬
‫تناولها بشكلها الأخضر الطازج عشبة” الحمّى أو الكافورية ‪ 96116781‬المستخدمة في‬
‫علاج الصداع‪.‬‬

‫طب الأعشاب اذاهو استخدام النباتات ومستخلصاتها لتحسين الصحة؛ وهو أحد‬
‫تصانيف الطب البديل (للمزيد من المعلومات عن أنظمة علاجية أخرى؛ انظر «الطب‬
‫‪:‬‬ ‫البديل‪ :‬ماهو؟» ص ‪.)9‬‬
‫كب الأعشاب والعلاجات البديلة الأخرىمبفديأيّن أساسيّينن‪ .‬فهُماأولأء‬
‫ط‬
‫‪ -‬تنوية الجسم بدلا من مساربة أكرض‪ :‬وعلى انتمادة صنحبتذهلا من هل‬
‫على‬
‫الجراثيم‪ .‬لهذا السبب يُركّزالخبراء بالطب البديل وبطب الأعشاب على النظام الغذائي‪.‬‬
‫والاسترخاء العميق‪ .‬والتدليك‪.‬‬
‫أما المبداً المشترّك الثاني فهو استخدام الأعشاب الطبية بدلاًمن العقاقير الطبية‪.‬‬
‫فالنباتات الطبية هي أساس طب الأعشاب والعلاجات بالعطور والأزهار‪ .‬وتلمب الأعشاب‬
‫ماعفايلجة المثلية اعوط ما راسداتی ایی ر الطب الأيورفيدي‬ ‫دوراً أاسالسيً‬
‫عأنض‬ ‫بل‬ ‫الهنديء والمعالجة الطبيعية‪ .‬كما أن النباتات الطبية تربتباطلعلاجات الغذائية‬
‫الأعشاب‪ .‬كالبصل والتفاح‪ .‬هي في الوقت نفسه اة‬

‫يركز هذا الكتاب بشكلٍ عام على طب الأعشاب وهو نظامٌ يقترح علاجات لمعظم‬
‫المشاكل الصحية‪ .‬وسيقدم الكتاب أيضاً معلومات عن الفيتامينات‪ .‬والمكمّلات الغذائية‪.‬‬
‫والتغييرات الغذائية وطرق أخرى لتعزيز صحتك‪.‬‬
‫‪58‬‬ ‫ا‪‎‬‬ ‫‪OEE‬‬
‫تشابه الاعشاب والعقاقير الطبية‪‎‬‬
‫عمتمبنار النباتات الطبية والعقاقير الطبية متناقضة‪ .‬إلا أنها تشترك في‬ ‫الرغ‬
‫با‬
‫العديد من أوجه الشبه‪.‬‬
‫إن وجه الشبه الذي يعرفه القليلون منا هو أن خمسةٌ وعشرين بالمائة من جميع‬
‫العقاقير الطبية مستخرجة مابالشرنةٌب مانتات‪.‬‬
‫كيفية استخدام كتاب‪.‬صيدلية الاعشاب‪,‬‬ ‫‪8‬‬
 ‫الطب «البديل»‪ :‬ما هو؟‬

‫إن الطب البديل‪ .‬والطبٌ الطبيعي‪ .‬والطب الكاملي (الذي يعالج الجسم‬
‫بكامله)‪ ,‬والطبٌ المكمّل هي تسمياتٌ متعددة لعدد من فنون العلاج‪ .‬تذكر منها ما‬

‫العلاجات الغذائيّة‪ ,‬كتناولالأطعمةالقليلة الدهون أواعتماد النظام النباتي‬ ‫ى‬

‫الغذائي‪ .‬والتخلص من بعض العناصر الضارّة في النظام الغذائي‪.‬‬
‫المكمّلات الفذائيّة كالفيتامينات‪ ,‬والمعادن‪ .‬والمركبات كالإنزيم المساعد‬ ‫‪٠‬‬
‫‏‪ «Coenzyme Q10‬تاعرجبةريبك ‪ً.‬انايحأ‬

‫العلاجبالاسترخاءكالتمّل‪,‬والعلاجالمقلي الجسديٌ‪ .‬والتنويم المغنطيسي‪.‬‬ ‫م‬

‫والتصور‪.‬‬
‫التمارين الرياضيّة كالمشي‪ .‬وأساليب التأمّل‪ :‬كاليوغا والتاي شي والكي‬ ‫‪+‬‬
‫عوبع‪.‬‬

‫العلاجات اليدويّة كالتدليك‪ ,‬والمعالجة باليدين‪ .‬وتقويم الممود الفقري‬

‫باليد‪ ,‬وعلاجاتٌ جسدَية أخرى‪.‬‬

‫طبّ الأعشاب‪ .‬أي استخدام النباتات الطبَيّة كبدائل للعقاقير الطبَيّة أو‬
‫كإضافة لها ‪.‬‬
‫العلاج بالعطور‪ ,‬أي استخدام الزيوت الأساسية الموجودة في النباتات‬
‫الطبية لتعزيز الاسترخاء بشكل خاص‪.‬‬

‫‪ 0-0‬العلاج المثلي الهوميوباثي وهو نظام علاجي تستخدم فيه جرعات صغفيرة‬

‫من النباتات الطبية ومواد أخرى‪.‬‬

‫الطب الصيني التقليدي الذي يجمع ما بين طب الأعشاب وأساليب العلاج‬ ‫كن‬
‫بالتغذية والوخز بالإبر‪.‬‬
‫الطب الأيورفيدي وهو نظام هندي قديم يجمع ما بين طب الأعشاب‬ ‫‪٠‬‬
‫وأساليب التغذية والتدليك والتمارين الرياضية وخاصة اليوغا‪.‬‬
‫الطب الطبيعي الذي كان يركز على التغذية‪ .‬ولكنه أصبح يشمل جميع‬ ‫‪2‬‬
‫العلاجات المذكورة اعلاه‪.‬‬

‫‪9‬‬ ‫»‬ ‫مااهلواطعبشاب؟‬

 ‫لقد كان أول «دواء سحري» لعلاج الملاريا‪.‬‬
‫الكينا‬ ‫الكينين ع‪2101‬نا‪ ,0‬يُستخرّج من لحاء شجرة‬
‫التيكانتتنموفيجنوب أميركا منذ خمسمائة عام‬
‫تقريباً‪ .‬أما عقار الديجيتاليس كناهاأعا المستخدم‬
‫في علاج قصور القلب الاحتقاني؛ فهو مستخرَّجٌ‬
‫من نبتة ‪« 67018204‬قفاز الثعلب»‪ .‬وكان الأسبيرين‬
‫في البدء يُستخرّج من لحاء «الصفصاف الأبيض»‬
‫اللذين يحتويان‬ ‫و «اكليلة المروج» ‪6‬عه<‪5800365‬‬
‫على الساليسين‪ .‬أما المكون الفعال في غُسُول الفم‬
‫«ليسترين» فهو سائل الثيمول المطهر المستخرج‬
‫نزيت الأساسي للصعتر‪ .‬اما المراهم الجراحية‬
‫مل‬‫ا‬
‫المسكنة المستخدمة في تسريع عملية الام الجروج‬

‫فهي تحتوي على مادة الالانتوين؛ وهو مركب مستحرّجٌ‬

‫من عشبة السنفيتون [إ‪.©51010‬‬

‫وسيظل تركيب العقاقير الجديدة يعتمد على المصادر النباتية‪ .‬من أهم امنجزاتالتي‬
‫حصلت في السنوات الااكتشاف التاكسول [‪ :)03‬وهو مركت مستخرّجٌ من شجرة‬
‫«الطقسوس» ععنا ‪wey‬‏ التيدتستخدم في علاج سرطان الثدي والمبيضّين‪.‬‬

‫من أوجه الشبه الأخرى احتواء النباتات الطبية والعقاقير المركبة على مواد تير‬
‫في عمليات الجسم‪ .‬وهذا هو الهدف من استخدامها في التداوي من الأمراض لتحسين‬
‫الأمور‪ .‬عند إصابتك بالتهاب ما تقتدناول المضادات الحيوية الطبيةء أو المضادات‬
‫في الثوم آ‪« 5‬الحوذان المر» اه»ع‪556010‬ع‪ .‬في كلتا الحالتين‬
‫الحيوية الطبيعية الموجودة ذ‬
‫تدخل المكونات الموجودة في العقار أوالعشبة مجرى الدم‪ .‬وتساعد النظام المناعي على‬
‫التخلص من الكائنات المجهرية التي تُسبّب المشكلة‪.‬‬
‫والأهم من ذلك أن العلماء يدرسون الأعشاب والعقاقير بالطريقة نفسها تقر‬
‫مستخدمين التجارب العشوائية‪ .‬أو الإرضائية‪ .‬أو تجارب التعمية المزدوجة‪ .‬ونعني‬
‫بالتجارب توا أن اختيار المشاركين لا يتم بطريقة معينة لأن ذلك قد يؤدي إلى‬
‫نتائج مغويضروعية‪ .‬فقد يكون المشاركون جميعهم دمانر واحد للعجزة أواملنزائرين‬
‫المئتين والخمسين الأوائللعيادة معينة‪.‬‬

‫أما التجارب «الإرضائية» فتعني أن بعض المشاركين يتناولون عشبةٌ أوعقاراً فمالاً‬
‫‪,‬امصيدلية الأعشاب‪,‬‬
‫بخد‬
‫است‬
‫تا‬‫كية‬
‫* كيف‬ ‫‪01‬‬
 ‫بينما يتناول الآخرون عقارا‪ .‬أو عشبةٌ‪ .‬غيرفعال‪ .‬أو علاجاً إرضائياً من دونعلّمهم‬
‫بذلك‪.‬نظراً لقدرة الذهن علىتحفيز الجهازالمناعي‪ .‬فالعلاجات الإرضائية تريح ثلث‬
‫اعقلارعأشوبة التييجري‬ ‫نصا اولذلينونها تقريباً‪ .‬لذا ينبغي أن يكون أداء ال‬
‫تخا‬
‫يأش‬
‫ال‬
‫عيتكّيبر عشبةء أوعقاراً فعالاً‪.‬‬ ‫تإرُضائ‬
‫عليها البحث أفضل بكثيرمنالعلاجال‬
‫أخيراً‪ .‬تعني عبارة «التعمية المزدوجة» أن هوية الأشخاص الذين يتناولون العقارء‬
‫أو المشبة المختبّرة‪ .‬والأشخاص الذين يتناولون العلاج الإرضائي مجهولة‪ .‬وهذا يساعد‬
‫الباحثين علىعدم الاتملييزمشبتينركين؛ وهذا ما يؤدي إلى موضوعية النتائج‪.‬‬
‫أجرى الباحثون في كلية آلبرت أينشتاين للطب في مدينة نيويورك التجارب‬
‫الثلاث السابقة لاختبار مستخلص الجنكة(‪)ogknig‬‏ كملاجلمرض الزهايمر‪.‬وقد اختاروا‬
‫ثلاثمئة وتسعين شخصاً أصيبواٍا بالمرض‪ .‬وأعطوا قسماً منهم مستخلّص الجنكة‬
‫(‪0‬ع«اع) والقسم الآخر علاجاً إرضائياً لمدة عام واحد‪ .‬خفف مستخلّص الجنّكة من‬
‫يىض الزهايمر المْشْتَّركفي الاختباربشكل كبيرٍمقارنةبالعلاج‬ ‫ر لد‬ ‫مهني‬‫التدهور الذ‬
‫الإرضائي‪ .‬وكانت عدة دراسات سابقة قد أشاتر الى أن بإمكان الجنكة (‪)oeknie‬‏ أن‬
‫تكون علاجاً فعالاً المرض الزهايمر ولكن نظرأ لكون هذه الدراسة واسعة ودقيقة علميًا‬
‫فقد تم نشرها في مجلة المؤسسة الطبية الأميركية‪ .‬وقد تصدرت عناوين العديد‬
‫من الصحف وأصبحت الجنكة (‪08101‬ع) بفضل هذه الدراسة علاجاً محتملاً لمرض‬
‫الزهايمر‪.‬‬

‫اوجه الاختلاف بين الاعشاب والعقاقير الطبية‬

‫ولكن‪.‬‬ ‫ت‪.‬‬
‫امن‬
‫فثير‬
‫صالك‬
‫الفي‬
‫رأينا أن الأعشاب الطبية والعقاقير الطبية تشترك‬
‫جنه الاختلاف بينها‪.‬‬ ‫وم‬ ‫أثير‬
‫هنالك الك‬
‫فالأعشاب أقلفعالية من العقافير الطبية مقارنةبالجرعة نفسها‪ .‬وبالرغم من أن‬
‫ذلك فد يبدو غير ملائم الاأنهيجمل تناولٌ الأعشاب أكثرأماناًمن العقاقير‪.‬‬

‫يستخرح المصتعون المكونات الكيميائية الفريدة من النباتات‪ .‬أو يوجدون مكونات‬

‫مركبة منها في المختبرات لصناعة المقاقير الطبية‪ ..‬ثميوضبون هدم المواد على شكل‬

‫من المادة‪ .‬أما بالنسبة إلى‬

‫برشامات ‪5‬عانازم‪ :80‬أوأقراص ‪5‬اء!‪ )8‬تتستوصب میات كبيرةٌ‬
‫المنتجات العشبية؛ فكمية المواد العلاجية محدودة‪ 5‬بالنبتة نفسها‪.‬‬

‫أحياناً‪ .‬قد تود الحصول على قوة العقاقير الطبية حتى مع وجود خطر الأثار‬
‫‪11‬‬ ‫ماهو طبالاعشاب؟ ©‬
 ‫كيف يتمَ تنظيم الأعشاب‪:‬‬
‫لا تُصنّف الأعشاب كعقاقير طربّية فى الولايات المتحدة الأميركية ولكن كمكمّلات‬
‫غذائية‪ .‬وتشمل هذه الفئة الواسعة الفيتامينات‪ .‬والمعادن‪ .‬والإنزيمات ومنتجات‬
‫غذائية أخرى‪.‬‬

‫هذا يعني أنك لن تُضْطُرٌ إلى الانتظار لسنوات لإجراء الأبحاث عل |ىالأعشاب التي‬
‫تونداولهاء ولكن هذا يعني أيضاً أمنصّنّمي المنتجات العشبية لا يدّعون أكثر مما‬
‫هو مكتوبٌ على علبة المنتج‪ .‬فهم محدودون بالتعريف عن بنية المنتج ووظيفته‬
‫فقط كأن يقولوا عن مستخلص الجذكة اله«يزيد من دوران الدم في الدماغ» ولكن‬
‫لا يستطيعون القول إِنْمستخلص الجنكة «يشفي في المرحلة الأولى من مرض‬
‫ألزهايمر» أو«يخلصّك من طنين الأذنين» ‪ .‬حتى مع تور الأبحاث التي تنبت قدرة‬
‫الجنكة على شفاء هذه الأمراض‪.‬‬
‫ةهٌ أو وظائف معيّنة‬ ‫نتجيه ل‬
‫بَّمن‬
‫يلأسواقمدُعياًأن‬
‫عندما يُصدرأيمصلّعمنتجاًف ا‬
‫فعليه وضع مملف للأبحاث التي تتبت ادْعاءه‪ .‬ثم تقوم وكالة ‪ 495‬بالتحقّق من هذا‬
‫الاذعاء وتحرّي البراهين في ثلاثين یوم وا‪.‬إذا اختارت الوكالة القيام بذلك أملا‬
‫يتوجب الحفاظعلىالملفللتحقيقفي أيٍوّقت كانفي مقرعملشركةالصتيع‪:‬‬
‫إذا توقّرت أبحاتٌ ذات مصداقية فقد تسمح ‪ 405‬للمصتع بعرض ادّعاءات مقبولة‬

‫الجانبية‪ .‬فإذا كنت تتألم كثيراً املنتهاب داء المفاصل فقد ترغب في استخدام‬
‫العقاقير المضادة للالتهابات للتخلص من الألم‪.‬حتى ولو سبب ذلك آلاماً في المعدة‪.‬‬
‫ولكنء‪:‬في حالة الصداع العادي؛ لن تحتاج إلى دواء قوي على الأرج ‪.‬ح فبدلاًمن تناول‬
‫حبسي أسبرين قد ترغب في تناول شاي البابونج”الذي يريع الأعصاب ولا يعرضك‬
‫للآثار الجانبية نفسها‪( .‬إن بعض المنتجات تحتوي على محتويات عشبية مركزة لزيد‬
‫من الفعالية‪ .‬ولكنها باهظة الثمن)‪.‬‬
‫إن السبب الأهم في رواج المنتجات العشبية هو حدها من الأثار الجانبية‪ .‬فإذا‬
‫قرات الآثار الجانبية المذكورة على علبة دواء لعلاج الرشح‪ ,‬أوضغط الدم فإنك ستشعر‬
‫بالإحباط! في هذا الكتاب نذكر الأثار الجانبية الأكثر شيوعاً لأكثر العقاقير الطبية‬
‫رواجا‪.‬‬
‫إن العديد من الأعشاب الطبية ليس له أثارٌ جانبية معروفة بالنسبة إلى الأشخاص‬
‫* كيفية استخدام كتاب «صيدئية الأعشاب‪.‬‬ ‫‪21‬‬
 ‫على العلبة ‏ طالما أنّها تتعلق ببنية اولمونتظجيفته وليسقدرته الشفائية‪.‬‬
‫لتصنيع الأعشاب والمكمّلات الغذائية مؤسساتٌ خاصة تُراقب بشكل غير رسميٌ‬
‫لحماية المستهلك من المنتجاتٍ الضارة أو الغش‪.‬وضعت الجمعية الأميركية‬
‫للمنتجات العشبية ‏ وهي وة من خبراء الأعشاب‪ .‬والباحثین‪ .‬والمصنعين ‪-‬‬
‫قوانين أخلاقيّةُ‪ .‬على أعضاء المجموعة اتّباعها‪ .‬كما أنّها تنشر تحذيرات حول‬
‫سلامة المنتجات فيما يخصّ المواد المغشوشة‪ .‬ودليلاً هاما يُدعى «دليل السلامة‬
‫للنباتات»‪.‬‬

‫وهناك جمعية الأطعمة الغذائية الصحية (‪ .)85105‬وهي مجموعة من المصنّمين‬

‫والبائعين الذين يكزسون جهودهم لضمان جودة المنتجات» والصدق في توضيبهاء‬
‫والترويج لها‪ .‬تدعم جمعية ‪ 45007‬من ضمن نشاطاتها برنامج الغلاف الصادق الذي‬
‫يسعى إلى ضمان صدق مايُكتب على علب المنتجات‪.‬‬
‫البلاد الأخرىي‪ ,‬فلها أساليبمختلفة لمراقبة المنتجات العشبية‪ .‬ففي ألمانيا‬
‫هيئة تعررف بالوكالة (‪)51‬تقيّمالأبحاث المتوفرة حولفعاليّةالأعشاب فيعلاج مرض‬
‫شاب‬ ‫ععض‬
‫أعب‬‫لبي‬‫كواافقلة عالىم‬ ‫وكت‬
‫اعلدذل‬‫معيّنٍ‪.‬وطريقة استخدامها وسلامتها‪.‬ب‬
‫والمنتجات المركبةلحالات مرضيّة معينة‪ .‬بإمكان الأطباء الألمانيين وصف المنتجات‬
‫العشبية تمامأ كما يصفون العقاقير الطبّية‪.‬‬

‫الذين يتمتعمون بصحة جيدة‪ :‬أوالذين لا يتناولون أيةعماقير طبية أخرى‪ .‬فالكثير منها‬
‫آمِنللجميعم عادا النساءالحوامل‪ .‬أوالمرضعات والأطفال‪.‬وإن بعضها آم حتىبالنسبة‬
‫إلى الأطفال‪ .‬ولكن استخدام العلاجات العشبية ينبغي أنيتم بعناية‪ .‬فمن أفدح الأخطاء‬
‫التي يرتكبها الناس اعتقادهم بأن النباتات الطبية غيرضارة لأنها طبيعية‪.‬‬
‫إن عشبة «القشرة المقدسة» ‪aracsaC 3081835‬‏ مثلاًهي مهل قوئ‪ .‬يساعد على‬
‫للصإممسناك‪ .‬لكنتناولهابجرعات كبيرةقد يؤدي إلى آلامفي المعدة‪.‬وتقلصات‬
‫اتخ‬
‫ال‬
‫معوية‪ .‬وإسهال‪.‬تعتبر جذور السوس علاجاً مثبتاً علميًا للقرحة‪ ,‬لكن تناولك لجرعات‬
‫كبيرةم‪٠‬ن‏ها أولفترة زمنيةطةويلة قد يودي إلى احتباس الماء غتدك وارقاعضفط الدم‬
‫إلى مستوّى خطر جداًل‪.‬ذا فقد طُوّرت تركيباتٌ من السوس مخصّصة لمرض القرحة‬
‫للذين يحتاجون إلى تناول العلاج لفترة طويلة من الزمن‬
‫لذاء فإن الأعشاب الطبية تُشبه العقاقير الطبية منحيث إنها مفيدةٌ فقط عندما‬
‫‪31‬‬ ‫©‬ ‫مااهلوأطعبشاب؟‬
 ‫نتناولها بعناية ومسؤولية‪ .‬وبالإضافة إلى كونها أقل فعاليةٌ من العقاقير الطبية‪.‬فهي‬
‫ثةٌير‬
‫أثقملناً منها أيضاً‪ .‬فالثوميُخفض منمستوى الكولسترول مثلاًوهوأبقلككلف‬
‫من عقار الستاتين ‪ 01805‬المخصص للتخفيض من مستوى الكولسترول‪ ,‬إلا أنه أقل‬
‫فماليةٌ منه‪ .‬ولكن‪ .‬إذا كان مستوى الكولسترول لديك مرتفمٌجداً فأنت بحاجة إلى‬
‫الستاتين‪ .‬أما إذا لميكنكذلك ‪ .‬كحال معظم الناس ‪ .‬فالثوم هوكلماستحتاج اليه‬
‫لعلاج المشكلة‪.‬‬

‫إن السبب الأساسي وراء كون العقاقير الطبية أغلى ثمناً من الأعشاب هو ضرورة‬
‫موافقة إدارة الأطعمة والمقاقير الطبية (‪ )40۴‬عليها قبل توزيعها‪ .‬فشركات الأدوية‬
‫تنفق ملايين الدولارات لإثبات سلامة منتجاتها على الصحة عند تناولها وفقاً للتعليمات‬

‫نصائح أساسية لاستخدام الأعشاب بشكل آمن‪:‬‬

‫بالرّغم من أنْ للأعشاب الطبّية آثاراً جانبيّة قليلة وأقلّ خطراً من‬
‫العقاقير الطبّية‪ .‬إلاأنها قد تؤدّي إلى بعض المشاكل إذا لم يتمّاستخدامها‬
‫بالشكل المناسب‪ .‬إليك بعض الطرق لاستخدام الأعشاب بشكل آمن‪:‬‬
‫‪ #‬اقرا عن الأعشاب قبل استخدامها‪ .‬وهذا الكتاب سَيُعينك على تعلم‬
‫المزيد عن الأعشاب‪ .‬لا تتَّبعنصيحة صديق لك حول الجرعة (إلاًإن كان‬
‫يفك حيين اغات له خبرةسنوات فيمجال التطبيب)‪ .‬استحصل‬
‫على المعلومات من مصادر موثوقةتقدّملك التحذيرات أيضاً‪.‬‬
‫‪ #‬ابدأ بجرعة صغيرة‪ :‬عادةٌ ما تمذم جرعات الأعشاب بشكل مَرن؛ مثلاً‪,‬‬
‫ملعقة إلىملعقتين صغيرتين منالعشبة لاكللكومبمانء المغليٌ؛ وفع‬
‫لمدّة عشر دقائق إلى عشرين دقيقة ثمّ يتم تناولها مرّتين أوثلاث مرات‬
‫يوميًا‪ .‬ابدأ بالجرعةالأقلّدائما‪ .‬أيملعقة صغيرة واحدة لمدّة عشر دقائق‬
‫مرّتين يوميًا‪.‬فإن لمتثتكح عست كافمد المرحةزمريياحتنعل‬
‫تعلّاجشْر خبير الأعشاب»‬ ‫ْال‬
‫سعك‬
‫اينف‬
‫فنَلم‬
‫إلى أعلى الكمّيات المقترحة‪ .‬إ‬
‫أوالمعالج اللبيمي؛أوطبيبك المختصّ‪.‬‬
‫‪ #‬إذا كنت ممُنشثمَُّشردّ‪:‬ري المنتجات العشبية‪ ,‬التجارية (الشاي‪ .‬والمحلول‪.‬‬
‫والبرشامات‪ .‬والأقراص‪ .‬والمنتجات المركبة وغيرها)» فاتّبع التعليمات‬

‫* كيفية استخدام كتاب«صيدلية الاعشاب‪,‬‬ ‫‪41‬‬

‫المقترحة (على الرغم من أنه قد يتم اكتشاف بعض الآأثار الجانبية الخطيرة أحياناً بعد‬
‫موافقة ال (‪ )4(11‬عليها‪ .‬وهذا ما حصل مع عقار التنحيف ‪nehp‬‏ ‪neF(. -‬‬

‫كما أنعلى الشركات إثبات أن عقاقيرها فعالةٌ لملاج الحالات المرّضية التي توصف‬
‫من اجلها‪.‬‬
‫لا تواجه الأعشاب هذه المشاكل المكلفة‪ .‬لذا يستطيع المصنعون إصدار منتجاتهم‬
‫بسهولة وسرعة أكبر‪ .‬ويكلفة أقلبالنسبة إليهم وإلى المستهلكين‪ .‬يتخوف بعض الخبراء‬
‫من إنفاقالمستهلكين أموالهمعلى منتجات عشبية غير تاقعة‪ ,‬أوذات أثارجانبية خطيرة‪.‬‬
‫نظراً لنقص الأنظمة التي تراقب صدور هذه المنتجات‪ .‬لذاء املنضروري الاستمانة‬

‫المذكورة على العلبة‪ .‬تتفاوت هذه المنتجات من حيث قوتهاء وبعضها‬

‫مركّرٌ‪ .‬لذاء إن ليتمماش مامهذوكورٌ على العلبة معهذا الكتاب‪ .‬فاتّبع‬
‫‪1‬‬ ‫التوصيات المذكورة على العلبة حول الجرعة‪.‬‬
‫» إن شعرت بأعراضي غير طبيعية خلال ثماني ساعات من تناول‬
‫العشبة الطبيةفتوفف عنتناوله‪.‬ا لكل شخص ما رة فمل مختلفة‬
‫تجاه الأعشاب‪ .‬فإن كنت حسّاساً فقد تشعر ببعض الأثار الجانبية‬
‫الجرعة رة‬ ‫ننت‬
‫كتىاوإ‬
‫والحساسية؛ ح‬

‫‪ #‬لا تعط الأعشاب الطبية للأطفال دون السنتين بدون موافقة طبيب‬
‫الأطفال‪.‬‬
‫‪ +‬إن كنت تجاوزت سن الخامسة والستين فتناول الأعشاب بالجرعة‬
‫المتدنية‪ .‬فالحساسيّة تجاه العقاقير الطبية والمركبات الطبّية في‬
‫الأعشاب تزداد مع تَقَذّم السنّ‪ .‬ويزداد معها خطر التعرّض للآثار‬
‫الجانبية‪.‬‬
‫‪ 3‬إن كنتحاملاًأمروضعة‪ :‬أوإتنُكعنتاني منمرض مُزمن أو تتناول‬
‫آي دواء طټي فلا تتناول اي علاج عشبيٰ دون استشارة بيا‬
‫‪ #‬عند استشارة خبير الأعشاب ابعالتعليمات التي يوصيك بها وأخبره‬
‫فوراً إن شعرت بأَيّة أعراض غير طبيعية‪ .‬أوأخبر طبيبك المختصٌ‪.‬‬
‫‪51‬‬ ‫ماهو طبٌالأعشاب؟ *‬
 ‫بأصحاب الخبرة‪ .‬أومراجعة كتاب كهذا لمعرفة الأعشاب الآمنة والفعالة قبل البدء بالعلاج‬
‫العشبي‪.‬‬

‫أخيراً‪ .‬هنالك بعض الأعشاب التي يسميها حُبراء الأعشاب «المنشطات» وهي مُعَدَةٌ‬
‫لتعزيز صحة الجسد العامة مع مرور الوقت‪ .‬وليس علاج حالة مرضية محددة‪ .‬وأفضل‬
‫مثال عن المنشطات هي الجنسنغ‪.‬ت‪.‬شير العديد من الأبحاث إلى أن المركبات الطبية‬
‫للجنسّنغ تساعد على دقع آثارالإجهاد الضارة عن الجسم وعلى تعزيز القوة الذهنية‪.‬‬
‫وتحسين قدرة الاحتمال‪ .‬أما الجنسنغ السيبيري عمعذماع مقاءء‪ 615‬و «العنزروت» أو‬
‫فهما منشطان عشبيان آخران‪ .‬ولا يوجد أي عقار طبي‬ ‫«الأستراغالس» ‪rls‬‏‬
‫اتلس»‪.‬‬
‫غزرو‬
‫اللعن‬
‫رغ و‬
‫تنسن‬
‫سللج‬
‫أابه‬
‫لمش‬
‫اشط‬
‫«ٌمن‬
‫معروف لهتأثير‬

‫كيفية الاستخدام الأمن للأعشاب‬

‫عند التحدث عن الأعشاب الطبية تقتبس وسائل الإعلام عن الأطباء المشككين‬
‫تحذير الناس من التلاعب بالأعشاب‪ .‬لأنه ‪ 0‬حد قولهم «من المستحيل ضمان التحكم‬
‫بالجرعات»‪ :‬أيمعرفة مقدار المادة الفمالة التي توجد في الجرعة الواحدة بالضبط‪.‬‬
‫إن هؤلاء الأطباء على حق إلىحد ما‪ .‬فالعقاقير الطبية تُقدم جرعةٌ محددةٌ من‬
‫المادة‪ .‬تقاسٍبالميليغرامات عادة‪ .‬أما قوة الأعشاب» فتختلف باختلاف سلامة النبتة‪.‬‬
‫والمدة ا خُن فيهاالمنتج‪ .‬أو عوامل أخرى‪ .‬ولكن التحذيرات المتعلقة ‪e‬‏ في‬
‫‪.‬اتباع إرشادات الخبراء بالأعشاب بعناية تبقى الأعشاب‬
‫الجرعة تخب حقيقة أكير‪.‬فب‬
‫الطبيةأقل ضماليةمٌن العقاقيرالطبيةدائماًلذلكيظلخطرتخطي الجرعةقليلاً‬
‫جداً مفعيظم العلاجات العشبية‪ .‬أولربما غيرموجود وفقاً للأبحاث الأخيرة‪.‬‬
‫تجمع الجمعية الأميركية لمراكز معالجة التسمّم‪ .‬ومقرها واشنطن‪ .‬إحصاءات‬
‫ذيلك التسمم الناتج‬
‫سنويةٌ عن حوادث التسمم التيتقعفي جميع أنحاء البلاد‪ .‬بما ف‬
‫عن الآثار الجانبية للمقاقير الطبية والنباتات‪.‬ففي العام ‪ 6991‬كانت حصيلة الوفيات‬
‫الناتجة عن التسمم بالعقاقير الطبية كمسكنات الألم‪ .‬ومضادات الاكتئاب‪ .‬وأدوية علاج‬
‫الأمراض القلبية الوعائية‪ .‬والمهدكات‪ :‬ومضادات التشئُج‪ 0 .‬شخص‪ .‬أ‪.‬تدري كم كان‬
‫عدد الوفيات الناتجة عن التسمم بالأعشاب الطبية؟ لا يوجد أية وفيات‪.‬‬
‫يستخدم الأميركيون العقاقير الطبية أكثر من استخدامهم الأعشاب‪ .‬بالرغم من‬
‫كل ماسبق‪ .‬لذاء فمن المتوقع حصول المزيد من المشاكل بسبب هذه العقاقير‪ .‬الا أ‬
‫هنذه‬

‫ابلأعشابه‬
‫ةتا‬
‫صةايستدخدلامي ك‬
‫«في‬
‫كي‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬
 ‫الأرقام تُظهر بوضوح أمنعظم هذه الأعشاب لايُشكل ضرراً على الصحة العامة‪.‬‬
‫لا يعني هذا بالطبع أنك تستطيع شراء أيمنتّجيدعي مصتعوه أنهطبيعي‪ .‬أو‬
‫عشبي‪ ,‬واستخدامه بطريقة عشوائية‪ .‬والتوقع أنهسيكون امناوفعالاً‪.‬‬

‫فالجرعات الكبيرة جداً من الإفدّرا ‪ .8:06000‬وهي عشبة منشطةمُنَّحفَةٌ سببت‬

‫حصول بعض حالات الوفاة‪ .‬إن تناول بعض الزيوت الأساسية المخصصة للاستعمال‬
‫الخارجي خطير للفاية‪ .‬حتى ولو بكميات صغيرة‪ .‬لذاء فإن غلاف العلبة يحذر من‬
‫تناولها داخلياً وبشكل مباشر‪ .‬لبعض الأعشاب تفاعلاتٌ معالعقاقير الطبية أوالأعشاب‬
‫الأخرى التي قد تسبب بعض الاتزعاجء أوقد تهدد حياة المستهلك في بعض الأحيان‪.‬‬
‫وإن بعضها قد يتفاعل مع الأطعمة العادية كالكافيين مثلاً‪ .‬إن أهممايمكننا القيام به‬
‫تناتيةت‪.‬الواّل أي منتج عشبي اتباعا لنصيحة‬
‫العلبة بع‬ ‫ءة‬
‫رةاهو‬
‫قعشب‬
‫قبل استخدام ال‬
‫صديق مثلاً الا اذا كان ذلك الصديق خبيراً بالأعشاب‪ .‬أوطبيباً مختصاً‪ .‬تناوّل الكمية‬
‫الصحيحة من العشبة الصحيحة في الوقت المناسب» ولعددٍ مناسب من الأيام‪ .‬وإذا‬
‫كنت تعاني مشكلة مزمنة‪ .‬أو تتناول عقاراً طبياً فمن الضروري استشارة طبيبك قبل‬
‫البدء بالعلاج العشبي‪.‬‬

‫‪71‬‬ ‫ماهو طبٌّالاعشاب؟ *‬

 ‫الفصل الثانى‬

‫العلاجات العشبية‬
‫| طب الأعشاب موضوع مثيرٌ للحيرة والجدل‪ .‬فيالرغم من وفرة المنتجات العشبية‬
‫ءِ ل ف ‪2‬ي الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية‪ .‬إلا أن‪0‬ه لا يوجد الكثير م ‪5‬ن المعلومات‬
‫الخيارات السليمة‪ .‬مثلا‪ .‬مااهليعشبة الأفضل لعلاج‬ ‫اىد‬
‫تدكمعل‬
‫عساع‬
‫اي ت‬
‫الت‬
‫مشاكل التهاب الجيوب؟‬

‫أينبغي شراء الأقراص أمالسوائل؟ هل الخلاصات العادية أقل كلفةٌ وأكثر اقتصاداً؟‬
‫هل بإمكانك تناول الأعشاب إن كنت تتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم؟‬
‫الأسثلة كثيرة‪ .‬ولكن قبل أن تُجيب عن أيمنها عليك أن تعرف الحالة المرضية أو‬
‫الأعراض التي تسعى لعلاجها بالضيط‪.‬‬

‫بامكانكفي بعضالأحيانتشخيصأعراضحالتكالمرضيةبنفس‪.‬كفيمكنك طبعاً‬

‫أن تعرفماإذا كنتتُمانيمن اضطراب في المعدة‪ .‬وغالباًماتستطيع معرفة سبب‬

‫‪.‬ذا‪ :‬لا باس من تطبيب نفسك ذاتيًا بتناول شاي النمناع» أوالبابونج‪.‬‬
‫الاضطراب أيضاًل‬
‫أوشاي الشمار‪.‬‬

‫رابات الهضمية فقديكونالسبب مختلفاً عنعُسر الهضم‪.‬‬

‫انتضكرطّرت‬
‫اكلنإ‬
‫ول‬
‫يكون تناول‬ ‫اهلةء‬
‫ليحهذ‬
‫وقد تدل هذه الاضطرابات على وجود حالة مرضية خطرة‪ .‬اوق‬
‫بعض هذه الأعشاب خياراًسيئاً‪.‬‬

‫فالنعناع عشبةامنَةٌ ومستخدمة من حول العالم‪ :‬لكنها تضر الأشخاص الذين يعانون‬
‫من الحاروقةء أوالارتداد المريني ‪ 0066:‬ادءعة م مء لأنها تريح الحجاب الواقع بين المعدة‬
‫والمريء» مما يؤدي إلى ازدياد الأعراض سوءاً‪.‬‬
‫إكنانت الأعراض خطيرةٌ؛ أومتكررةٌ أو مستمرة فاستشر طبيبك أوخبير العناية‬

‫* كيكفتيةا ابس‪,‬تخصدايمدليةالأعشاب‪.‬‬ ‫‪81‬‬

 ‫ْلرنِك اكستشارة الطبيب للحصول‬ ‫ضف‬ ‫َيف‬
‫تخف‬
‫لم سبب المَرَض ال‬ ‫عكن‬
‫الصحية‪ .‬إن لتمت‬
‫دقيقللحالة‪ .‬فإذا تم تشخيص حالتك المرضية أو حصلت على عناية‬ ‫علىتشخيص‬
‫طبية‪ .‬أوكنت تتناولأ ؛ي عقارطبيلعلاج مشكلة صحية مُزمنة فعليك استشارة الطبيب‬
‫قبل استخدام أيعشبةة إضاقية من ضمن نظام العلاج؛ فقد تتفاعل بعض الأعشاب مع‬
‫العقاقير الطبية بطريقةخطرة‪ .‬تلساتبدل العقاقير بالأعشاب من دون إشراف طبيبك‬
‫وحصولك على مواطقته”‬
‫يعتبر العلاج العشبي علاجاً ذاتياً في كثير من الأحيان لأن العديد من الناس لا‬
‫يجدون وسيلة لالتقاء خبراء الأعشاب‪ .‬لكن الأطباء يمرفون الأمراض‪ .‬بقض النظر عن‬
‫معرفتهم العلاجات الطبيعية‪ .‬فلا تنس استشارة الأطباء لتحديد حالتك المرضية قبل‬
‫إجراء أي بحثعن أفضل الطرقلعلاجها‪ .‬لقدبات الاكثليرأ مطنباء عبلفىعلاملية‬
‫الأعشاب الطبية والمكملات الغذائيةء وبكيفية إحداث التفيير في النظام الفذائي‪.‬وبماهية‬
‫العلاجات الطبيعية وسلامتها‪.‬‬

‫انواع الاعشاب‬
‫ظصافئف الأعشاب‪ .‬بالرغم من‬
‫وتي‬
‫طوّر خبراء الأعشاب مجموعةٌ من الفئات ال‬
‫أن هذه العبارات لاتتكرر كثيراًفهيذا الكتاب إلاأنك ستجدها بوفرة في مؤلفات عن‬
‫الصحةء وضي الإعلانات‪ :‬والمعلومات التي يوزعها المصنمون؛ بالإضافة إلىعلب المنتجات‬
‫العشبية‪ .‬تُسمى هذه الفئات بالأعشاب «الفاعلة»‪.‬‬
‫هكثرمنتأثيرمعينفيالجسم‪.‬‬
‫يندرجالكثيرمن الأعشاب تحتفئاتمتعددةلأنل أ‬
‫فالجنكة ‪ogknig‬‏ سط الدورة الدموية في الشعيرات الدموية البالفة ال بما في‬
‫وهي أيضاً مضاد قوي للتاكسد‪ :‬مما ييعني أنها‬ ‫شُقیرات العيتين والدماغ الدموية‬
‫ذلك‬
‫َنَت الجذور الحرة كلهء‪ :102‬ع‪ 8‬وهي نوع من النفايات الخَلُوية التي تُهاجم أنسجة‬
‫الجسم‪ .‬لذا من المفيد فَهّم خصائص بعض فئات الأعشاب الفاعلة عند اختيار العلاج‬
‫العشبى‪.‬‬

‫العلاجات النوعية والمنشطات‬

‫تُشيرهاتان العبارتان الشاملتان إلى قدرة العشبة على علاج عَرَضِ مين اوتميق‬
‫سلامة عضو او نظام جسدي كامل وضمان فعاليته‪ .‬إن جذور الناردين ‪ 021127‬مثلا‬

‫فهم الملاجات العشبية * ‪91‬‬

 ‫مخصصة لعلاج الأرّقف‪.‬المكونات الكيميائية لهذه النبتة مهدّئةئة للأعصاب وتساعد على‬
‫النو ‪.‬م أماالعنزروت (ذدااوع‪2]5‬ة) اوالأستراغالس‪ :‬فهومنشط ‪ .‬حينيُضعف تكررالمرض‪.‬‬
‫أوالإجهاد‪ .‬الجهاز المناعي‪ .‬يقوم الاستراغالس ‪sulagartsa‬‏ بإعادة بناء قوة هذا الجهاز‪.‬‬
‫تُستخدم العلاجات النوعية (التي تعالج حالاتنة فقط) لفترات قصيرة من الزمن‬
‫أعوند ظهور الأعراض فقط‪.‬أما المنشطات‪ .‬فشستخدم لفتراتطويثةمنالزمنيتخللها‬
‫فترات استراحة قصيرة‪ .‬لبعض الأعشاب استعمالاتٌ عديدة؛ فقد تكون علاجاً نوعيًا‬
‫لغزض معبن» وقد تُستخدم كمنشط أيضاً‪.‬‬

‫المضادات‬
‫تستخدم الأعشاب التي تندرج تحت هذه الفئة لمحاربةكل ما يلي البادئة (نا‪۸‬ة)‪:‬‬
‫فالأعشاب المضادة للفيروسات ‪sbreh‬‏ ‪ larivitna‬تارب الفيروسات‪ :‬والأعشاب المضادة‬
‫للفطريات ‪0 5125‬لاكااهة ارت الفطريات» وهكذا دواليك‪.‬‬
‫‪5‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪7‬‬
‫هذى مضادات التشنج المفُصٌ العضلي الذي قديُصيب العضلات القريبة من الهيكل‬
‫العظمي أو العضلات الملساء الموجودة حول الأمعاء‪ .‬وتساعد بعض الأعشاب المضادة‬
‫الإسهال‪.‬‬ ‫للتشنج على التخفيف من السعال أو‬
‫تحد مضادات التاكسد من عملية التأكسد ‪.٠‬‏ وهي تحتوي على مركبات معينة تساعد‬
‫على تفادي مجموعة معينة من التفاعلات الكيميائية الناتجة عن الإصابة بالتهاب المفاصل‬
‫والتدهور البّقعي في العين‪ .‬وتسمى هذه التفاعلات الكيميائية بالتفاعلات كيت‬
‫‪slacidar‬‏ «‪ eerf‬وهي جزيئاتٌ غير مستقرةتلتقط‬ ‫التي يطلقها ظهور الجذور الحرة‬
‫الإلكترونات من الجزيئات المستقرة ولكن مضادات التاكسد تبطل مفعولها من دون أن‬
‫قرار نفسيه‪.‬‬
‫تتعرض الجزيئات المستقرة لعدم الساتست‬

‫أما مضادات الالتهاب‪ .‬فتكبت إنتاج الجسم للكيميائيات التي تُسبّب التهاب الأنسجة‬
‫النحل» ‪ 3‬لحف القش ‪۲e۷‬‏ رھط تتتووسع الأوعية‬ ‫كالهيستامين‪ .‬عند التعرض اة‬

‫الدموية ويتسرب السائل الدموي إلى الخلايا المجاورة مُحدثاً ورم في الرّجل المصابة‬
‫بلسعة النحلة أو في المجاري الهوائية‪.‬‬

‫فاعلات أخرى‬
‫إن الأدابتوجنز ‪snegotpadaı‬‏ نوج من المنشطات‪ .‬تفر من قدرة الجسم على التاقلم‬

‫©*» كيضية استخدام كتاب «صيدلية الأعشاب‪.‬‬ ‫‪02‬‬

 ‫وتضتاعف قدرة الجهازالمناعي علىمحازية المرض وثقوي جهاز الغُدّد الصماء‬ ‫ا‬
‫التيتكدنتج الهرمونات والقْدّد الكظرية‪ .‬وتعتبر العُدّد الكظرية ذات أهمية لأنها تفرز‬
‫الهرمونات عند الشعور بالتوتر‪ .‬فحين تتعرض للكثير من الضفوطات تُصابُ هده القُدّد‬
‫بالاجهاد‪ .‬فتساعد ال ‪snegotpadA‬‏ على إصلاح القَدَّد الكظرية‪ .‬وغيرها من الفدد التي‬
‫يشملها نظام الغُدّد الصّماء‪٠.‬‏ وتنسق العمل فيما بينها وبين الجهاز المناعي‪.‬‬
‫مكل‬ ‫بم‬
‫أما المريات ‪ETIB‬‏ فهي أعشابٌ مرة المذاق كالطرخشةو ن أو الهندباء البرية‬
‫‏‪ «dandelion‬أو الجُنّطايا ‪naitneg‬‏ خف من افراثالمعدة للسوائل الهضمية التي تساعد‬
‫الجسم على امتصاص المواد المغدية من الطعام‪ .‬وتُشكل ريات غالباً أحدمكونات نظام‬
‫التفذية العلاجي‪.‬‬

‫تساعد «طاردات الريح» علىطرد‪SS‬‏‬

‫الريح‪ .‬وتُلطف الملطّفات الأغشية المخاطية‪ ,‬أوأغشية الجهاز الهضمي الملتهبة‪ .‬تحتو‬
‫دبقةة أولزجة تغطي أنسجة الجسم وتحميها من التهيج‪.‬‬ ‫د‬‫الى‬
‫وت ع‬
‫مياتا‬
‫هذه الن‬

‫تساعد المنخمات أي الطاردات للبلفم ‪stnarotcepxE‬‏ الجسم على طرد المخاط من‬
‫المخاط‪ .‬أوعير جعل‬ ‫الجهاز التنفسي عبر تحفيز‪ ,‬الإفرازات الشعبية التي تُخئف من‬

‫المخاط في الجهاز التنفسي أقلتديّقا‪.‬‬

‫اختيار هينه الاعشاب‬

‫إنالمتتمكن من استشارة خبير أعشاب موثوق فيه أوطبیب ملمبطب الأعشاب‪.‬‬
‫فعليك أن تتمرّف إلى الأعشاب التي ترغب في تناولها‪ .‬يناققش القسم الثالث من هذا‬
‫الكتاب الأعشاب المناسبة لكل حالة مرضية‪ .‬اما الآن‪ .‬فسنناقش الهيئات (الأشكال)‬
‫المختلفة للأعشاب المتوفرة‪ ,‬وكيفية اختيار الأنسب منها‪ .‬وكيفية قراءة غلاف علبة‬
‫الأعشاب أوالمكمل الغذائي ه‪.‬ناك مثات الأنواع من الأعشاب المتوفرة في الأسواق‪ ,‬وهي‬
‫تأتيفي هيئات مختلفة‪ .‬وإن إدراك طرائقالإعداد المختلفة للأعشاب وكيفية صُنعها‬
‫سيساعدك على اختيار الانسب منها‪.‬‬

‫البرشامات وعادوموه‬
‫باع ثمانون بالمئة من جميع المكملات العشبية على شكل برشامات‪ .‬والبرشامات‬
‫(كبسولات) ليست بالضرورة أفضل من الأشكال الأخرى؛ لكنها مريحة وسائغة المذاق‪.‬‬
‫ويمكن حملها من مكان إلى اخر‪.‬‬
‫‪12‬‬ ‫فهم الملاجات المشبية *‬
 ‫ولكن للبرشامات بعض الصفات غير المستحبة‪ .‬فهي تحتوي على الأعشاب المجففة‬
‫تإنتْكنناتول برشامات تحتوي‬‫والطحونة‪ .‬والأعشاب تفقد فماليتها بسرعةبعد طحنها ‪.‬‬
‫على أعشاب كاملة وليس المستخلّص المركز منهاء فقد تُضطر إلى تناول عة برشامات‬
‫للانتفاع من المشبة‪.‬‬

‫إن أخترت البرشامات‪ .‬فمن الضروري شراؤها من مُصنّع معروف‪ .‬والتأكد من أن‬
‫العلبة مُحَكُمة الإغلاق وتَفخُص تاريخ انتهاء الصلاحية‪.‬‬

‫الأعشاب الطازجة بدلا من الأعشاب المجِمفة‬

‫إن كنت تزرع الأعشاب البرية (وهذا أمرٌلا ينبغي عليك القيام به من دون الإلمام‬
‫بالنباتات)‪ .‬فتستطيع الحصول على الأعشاب طازجةٌ‪ .‬إن مذاق بعض الأعشاب قد يكون‬
‫أفضل إذا كانت طازجة؛ وبعضها يكون أكثرفعالية وهو طازج بغض النظر عن المكان الذي‬
‫بُزرّع فيه‪.‬‬
‫يمكن إضافة الأعشاب الطازجة إلى المأكولات‪ .‬أوغَلْيها وتناولها على شكل شايء‪.‬‬
‫أوطحنها ووضعها مباشرةٌ على الجلد المتهيّج إثر التعرض للسعة نحلةٍ مثل لسان الحَمّل‬
‫أولمعالجة الحروق الطفيفة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس مثل (الصبّار)‬ ‫‪2‬‬
‫‪ 85‬عدلة‪ .‬لكن غالبية الناس يفضّلون استخدام الأعشاب المجففةءوهي فعالةٌ إن كانت‬
‫ملنال ملاحظة رائحتها‪ .‬فإن كانت ذات رائحة وهي‬ ‫ملنك خ‬ ‫طازجةو‪.‬يمكنك التأكد ذ‬
‫طازجة فينبغي أن تحتفظ برائحتها‪ .‬أو بشيء منرائحته ‪٠‬‏ا عندما تتجفف‪.‬‬

‫‪¢‬‬ ‫‪2‬‬ ‫ت‬

‫الشاي والمستخلص والنقيع‬

‫إن الشاي هو أكثر التحضيرات التقليدية رواجاً للأعشاب‪ .‬لتحضير الشاي‪ .‬عليك‬
‫شراء العشبة المجففة ‏ الأوراق‪ .‬أو الأزهار واللحاء أوالجذورء أوالبذورء أوالحبوب ‪.‬‬
‫وإضافة الماء الساخن «الغالي» إليها ليستخرج من النبتة مكوّناتها الفمّالة‪.‬‬
‫من الأعشاب الشهيرة التي ييُصنّعمنها الشاي‪ :‬الناع البستانيء والبابونج‪ .‬والمريمية‪.‬‬

‫ةسرعة في الماء‬
‫وهي أعشابٌ تؤخذ أوراقها المزروعة فوق الأرض وتُطلقزيوتها المتبخرةب‬
‫الساخن‪.‬‬
‫* كيفية استخدام كتاب «صيدئية الأعشاب‪.‬‬ ‫‪22‬‬
 ‫أساليب صنع الشاي الطبي‬
‫مانلسهل إعداد الشاي الطبي ويمكن استخدامه بعدةطرق‪ .‬يمكتنا أن نشرب‬
‫الشاي من الكوب‪ ,‬أونَصّبّهفي المفطس للاغتسال فيه‪ ,‬أو نستخدمه ككمّادةللطفح‬
‫أوالحروق الطفيفة أوالتوائات المفاصل الخفيفة‪.‬‬
‫يصنع الشاي عبر النقع أوالفلي الخفيف‪ .‬إغلٍالماءقليلاً ثم ارفعه عن الناروانقع‬

‫العشبة فيه‪ .‬سوفتحتاج إلىوقتأطولمنالوقت الذي يستفرقه دنقع كيس الشاي‬

‫العادي‪.‬‬
‫أما لاِغلَلمّيشبة‪ ,‬فعليكتركهاعلىنارهادئةورفمها‪ .‬قبلغليانمزيجالماءوالعشبة‬
‫بوفت فصير‪.‬‬

‫يدعو خبراء الأعشاب هذه العملية بالاستخلاص ‪0‬وزؤلاقها‪.‬‬

‫يحتاج تحاء الأعشاب‪ .‬وجذورها‪ .‬وبذورهاء وحبويها إلى مزيد من الحرارة والوقت‬
‫لإفراز مكوناتها الطبية‪ .‬وقد تحتاج إلى أن تترك على نار هادئة لمدة تتتتراوح بين عشر‬

‫دقائقوثلاثين دقيقة‪.‬‬

‫يدعو خبراء الأعشاب هذه العملية بالتّقيع دمناءمعهل‪.‬‬

‫ما العمل إن كان الشاي يحتوي على جُزْتَيّنِ من النبتة‪ .‬اي الأوراق والجذور او‬
‫الثمار؟‬

‫يمكنك غَلَي الأجزاء القاسية وتصفية السائل‪ .‬ثم إعادة تسخينه حتى يفلي‪ .‬ورفعه‬
‫كنت تستخدم‬
‫عن الناريعدذلك ونقع الأجزاءء الطرية من النبتة فيالسائل الساخن‪ .‬إِنْ‬
‫الجذورء أواللحاء المطحونة طحناً ناعماًأوالثُمار فبامكانك أن تنقعها لمدة أطول أي‬
‫ات الثالث من هذا‬ ‫م‬ ‫لحوالي عسشن دفا قئق إلىعشرين دقيقة ‪ .‬انع وصفات ا‬
‫الكتاب (أو التعليمات المذكورة على علبة الشاي التي اشتريتها)‪.‬‬

‫إن أكثرأنواع الشاي استخداماً هي تلك الموضبة في أكياس صغيرة‪ .‬وهي تجعل‬
‫من ضنع الشاي عملي سهلة ‪ .‬ولكنالأعشاب المجففة الموجودة في الكيس غالباًما تكون‬
‫مطحونةٌ طحنا ناعماً‪.‬مما يعني أنهاتفقد نضارتها بسرعة‪ ..‬تأكدمنأن المنتجمعروفٌ‬
‫بتوضييه الأعشاب الطازجة‪ :‬واخْفْظها ندا عن الحرارة والضوء‪ .‬وتخلص من الأكياس‬

‫التيلمتستخدم بعدمرور سنة على تاريخ شرائها‪.‬‬

‫‪32‬‬ ‫فاهلملاجاتالعشبية‬
 ‫‪3‬‬ ‫‪٤‬‬

‫الاصباغ والمركبات الغليسيرينية‪‎‬‬

‫تَنَقّعْبعض الأعشاب (الطازجة أوالمجمّفة) في سائل غير الماء لاستخراج مركباتها‪‎‬‬
‫الطبية‪ .‬كالكحول‪ .‬بالنسبة إلى الأصباغ؛ والغليسيرين بالنسبة إلى المركبات الغليسيرينية‪‎.‬‬
‫الأعشاب من‪‎‬‬ ‫فالكحول مثلاً أكشر قدرة على استخراج مكونات كيميائية من بعض‬
‫الفليسيرين‪ .‬لذاء نقترح عليك استخدام الصّبغة إن كانبإمكانك استهلاك الكحول‪.‬‬

‫المستخلصات المعيارية‪stcartxE‬‏ ‪deziradnatS‬‬

‫منأوراق‬‫آخر‪.‬فملعقةشاي‬
‫يختلف تركيز المرکبات الطبيةفي الأعشاب مننوع إلى‬

‫النعناع البستاني ‪tnimreppep‬‏ المجمّفة فال في تهدئة الاضطرا اب المعوي‪ .‬اماملعقة شاي‬
‫من أوراق الجنكة ‪0‬ع‪«k‬ذع‏ فلن تكفي بدا لمعالجة مشكلة فقدان الذاكرة‪ ,‬بل انك بحاجة‬

‫الأعشابب التيتباععلى شكل مستخلصاتٍ معيارية ‪stcartxe‬‏ ‪deziradnats‬‬

‫تُعدّد اللائحة ادناه الأعشاب التي تُستخدمعلى نطاق واسع والكونات التي تجعلها‬
‫معيارية‪ .‬مع تواصل الأبحاث عن الأعشاب قد تلاحظ مع الوقت تفا المكوؤنات التي‬
‫تؤدي إلى معياريتها‪.‬‬
‫‪ 6‬اأنثوسيانوسيدات ‪5‬هل‪160‬مهبزء‪00‬اهة‬ ‫أويسة العنب ‪yrrebIiB‬‏‬
‫‪ 5,4‬مليغرامااتلأمنليسين «اءاالة (مركب ‪7‬‬ ‫‪000‬‬ ‫الثوم ‏‪Garlic‬‬
‫ثثودومي) للجرعةالواحدة‬
‫‪ %42‬من جليكوسيدات الجنكة الصفرااء ‪ogknig‬‏‬ ‫الجنكة مع)ماع‬
‫‏‪flavoneglycosides‬‬
‫‪ %59‬من ‪snidinaycohtnaorp‬‏ برواانثوسايانيدنات‬ ‫نزنالعنب ‪deeseparG‬‏‬
‫‪ %91‬من البروسياندينات الأوليفوميركية ˆ‬ ‫‪8050/‬‬
‫‪0‬ري‬
‫‪8‬ور‪2‬الب‬
‫ال‪1‬زغر‬
‫‏‪oligomeric procyanidins‬‬
‫‪ 06492‬من الكافالاكتونات ‪0000 586021006‬‬ ‫کافا کافا ‪2K 2021‬‏‬
‫‪0200‬‬ ‫‪ 0‬من الغليسيريزين «تماطمررهبراع‬ ‫السوس ‪0 608001‬‬
‫‪ 6407‬من السيليمارين دراه‬ ‫شوك مريم أوالحرشفالبري‬
‫ْ‬ ‫‪Milk thistle‬‬
‫‪ %59‬من الأحماض الدهنية الحرة ؛لأعة ‪ef 06‬‏‬ ‫البلميط المنشاري ‪ 0006:5125‬سو؟‬
‫‪ 3,0 - 695,0‬هايبريسين ‪#‬زءمهمبرط‬ ‫عشبة القلب األوأوفاريقون‬
‫‏‪„ St. John’s-wort‬‬

‫‪ #‬كيفية استخدام كتاب ؛صيدلبة الأعشاب‪,‬‬ ‫‪4‬‬

 ‫مونراق الجنكة لصنع‬
‫إلى الكثير والكثير أ‬
‫جرعة فمّالة واحدة للعلاج الذي ينبغي تكراره‬
‫بانتظام‪.‬‬
‫اذ ؛ا كيفيمكنكمعرفةماإذا مكنانتج‬
‫الجنكة الذي تود شراءه مركر بشكلٍ كاف‬
‫ليفيد في معالجة الحالة؟ عبر التحمٌّق من‬
‫كونهمعياريًا‪.‬أي أنهيحتويعلى‪ 42‬بالمثة‬
‫من الفليكوسايدات الصفراء‪ .‬وهي مكونات‬
‫موجودة في النبتة (في بعض منتجات‬
‫الأعشاب المعيارية لا يكون المركب الذي يقاس‬
‫من المكونات الفاعلة افليعشبة‪ :‬ولكنه يُعتبر‬
‫موْشْراً اعلىقمونةتج لعدةأسباب منهاسهولة‬
‫القياس أوكونه مكنا فريداً لهذه العشبة)‪.‬‬
‫لا تحتاج معظم المنتجات المعيارية إلى التركيز العالي الموجود في عشبة الجنكة‪,‬‬
‫ويمكن أن تصبح معياريةٌ لأسباب أخرى‪ .‬فقد يرغب المصنّع في أن تكون الكمية الفعّالة‬
‫في معالجة المرضى الحاليين ‏ عندما يَعزْل الباحثون مكوناً واحداً لإجراء الأبحاث ‏‬
‫مةنفتيّج الخاص ب‬
‫امولجود‬
‫الكمية نفسها ال‬
‫هيلعني هذا أن المنتجات المعيارية متفوقة علىغيرها؟‬
‫لاء ليس بالضرورة‪ .‬الا أنها تضمن قوة العشبة‪ .‬وتتوفر المنتجات المعيارية على شكل‬
‫اقرااص‪ .‬أوبرشامات‪ .‬أوسوائل‪.‬‬
‫يعترض داعمو منتجات الأعشاب الكاملة على استخدام المستخلصات المعيارية‬
‫محتجين بان في كلعشبة مكونات عديدة تعمل بشكل متناغم لضمان أعلى مستوى من‬
‫الإفادة للمستهلك ‪.‬أما الذين يفضلون المستخلصات المعيارية‪ .‬فيدافعونعن وجهة‪0‬‬

‫قائلين إنه من دون عملية التركيز الشاقة وقياس مكوّنٍ أو أكثر من مكوّنات المنتّج لن‬
‫نستطيع تحديد الفائدة التي سنحصل عليها‪ .‬وإن الفريقين كليهما على حق‬
‫عشبة القلب ‪trow-s’nhoJ-tS‬‏ معيارية وتحتوي‬
‫فمعظم منتجات عشبة الأوفاريقون أو‬
‫على كميةمحدّدة من ال مأءترعملاط‪ .‬وهو أحد المركباتالتي يعتقد الباحثون أنهامسؤولة‬
‫عن فعالية النبتة'في معالجة الاكتئاب الخفيف أوالمتوسط‪.‬‬

‫‪52‬‬ ‫فهم الملاجات المشبية *‬

‫وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن هنالك مركباً آخر من مركبات العشبة يُدعى‬
‫ال «نعهممرط قد يكون له تاثيرٌ علاجي‪ .‬ومن الممكن ان يكون الباحثون الذين يُجرون‬
‫دراسات حول هذه العشبة قد اكتشفوا مركبات أخرى فيها ذات فوائد صحية‪.‬‬
‫توجد على لائحة «الأعشاب التي تُباع كمستخلصات معيارية»‪ ,‬الأعشاب الرائجة‬
‫الاستخدام والتي عادةٌ ما تكون معيارية‪.‬‬

‫‪3‬‬ ‫ع‪6‬‬
‫عشبة واحدة ام منتجات مركبة؟‬
‫منذ قرن مضی» كانت تحضيرات الأعشاب المفردة تُدعى «بسيطة»‪.‬تتوفر هذه‬
‫التحضيرات في أيامنا أيضاً كما أنه بإمكانك إيجاد مجموعة من المنتجات التي‬
‫تحتويعلىعدةأنواعمنالأعشاب لعلاجحالاتمرْضيّّةمحددةكالرشح والأعراض‬
‫السابقة للطمث ‪( 519‬ويشار إليها على أنها وصفات أومنتجات مركبة)‪.‬‬
‫إن تأكدلك سيب مرضك‪ .‬أوإن كانمرضك طفيفا ؛ً‪.‬أولميكنلديكأيةحساسية‬
‫ة مركبة‪ .‬اقراًالفلاف بعتايةوتأكد‬
‫تجاه الأعشاب‪ .‬فقد تود شراء منتجات عشبي ة‬

‫من كمية الأعشاب للحصول على الأفضل منها‪ .‬للمنتجات العشبية المركبة ‪9‬‬
‫سلبية فقد نتحتوي علىكمياتكافيةمنالعشبة الأنسب لحالتك؛ وقد لاتحتو‬
‫عليها‪ .‬وقدتحتويعلىعشبةلاتحتاجإليهافي علاجك أولم جر عليهاأبحاتٌ‬
‫دقيقة‪ .‬كماأنهمن المّعب تمييز الفرق بين المنتجات المركبة المتنرّعة‪.‬‬
‫ننصحك بشراء المنتجات التي تثق بهافقط‪ ,‬وتأكد من تاريخ انتهاء الصلاحية‬
‫ذمكر عليها التاريخ‪.‬‬
‫المذكورعلىالعلبة ولاتشتر العلبة ايلتُيل‬
‫إن شراء منتجات مركبة وسيلة سهلة لتناول الأعشاب‪ ,‬فهي تقدم لك الفوائد‬
‫شاب‬
‫أععلب‬ ‫ججةمعونعة الأعشاب الممزوجة وهي أقلكلفةٌمنشراء ع‬
‫لدة‬ ‫منات‬
‫ال‬
‫ختلفة‪:‬‬

‫لٍ‪.‬‬
‫ضشكل‬
‫فب ب‬ ‫أما العشبة النفردةفتمكنكمنالتحكمفي طريق تةناول الأ‬
‫أعشا‬
‫هان الكمية التي تود تناولها ‪٠‬‏ وان تعرّضْت لأي نوع من الحساسية فبإمكاتك‬

‫عند ر المنتجات من المصئّمين الذين‬ ‫التوقفع ت‬

‫نناولالعشبةو‬

‫* كيفية استخدام كتاب «صيدلية الأعشاب‪.‬‬ ‫‪62‬‬

 ‫الزيوت الأساسية والزيوت المنقوعة‬
‫بالرغم من أنَّالزيوت العشبية قد تبدو متشابهة‪ :‬إلا أنها مختلفة اختلافاً كبيراً‪.‬‬
‫فالزيوت المنقوعة هي الزيوت التينتزتقع فيها الأعشاب عدةة أسابيععلى نارهادئة أوعلى‬
‫على البشرة‬ ‫درجةحرارة الغرقة التي يوضع فيها النقيع‪ .‬تستعمل هذه الزيوت ار‬
‫المتهيّجة كزيت الأذرييون ‪lio‬‏ ‪ « aludnelac‬أوتستخدم في علاج الالامالمضلية كزيت زهرة‬
‫الفُطاس هزء‪٣‬ج‏ أو الأوفاريةقون (عشبة القلب) لأه '‪trow-s‬‏ ‪ .5). nhoJ‬كما أنه من السهل‬
‫صناعة هذه الزيوت بنفسك‪.‬‬

‫زيوتالنبتةالمتبخّرة‪.‬وهيغالباًما‬
‫أماالزيوت الأساسية فهي مركزاتٌكيميائية من‬
‫انبغياستخدامها‬
‫تستخرج منخلال عملية التقطير‪ .‬إن الزيوت الأساسية قويةللغايةول ي‬
‫في معظم الحالاتبشكلٍمباشرعلىالجلددون شعشعتها أوتخفيفها‪.‬كما أنه لاينبغي‬
‫د الزيوت إذ إن بغضها سام‪.‬‬ ‫لول ع‬

‫تُستخدم الزيوت الأساسية في العلاج بواسطة العطور ‪/‬امةم‪6522‬رمعة بغض اللظر‬

‫عنكون رائحتها زكيّةٌأملا ومن أفضل الزيوت الأساسية زيت ثشجرة الشاي لله ‪٤‬ا‏ا‬
‫الذي ليست له رائحة زكية‪ .‬لكنه مضاد قوي للفطريات‪ .‬وزيت الخُزامى الزكيٰ الرائحة‬
‫الذي يداوي الحروق‪.‬‬ ‫اذه ملعا‬

‫هيئات أخرى للأعشاب‬

‫البشّاخات‪ :‬إن البعاخْ هو نوع جديد من المكملات العشبيةء وهو ساكل يُبَعٌتحت‬
‫اللسان فتدخل مكوناته الفاعلة بسرعة في مجرى الدم من دون التعرُض للاضعاف من‬
‫قبل أحماض المعدة لدى مرورها في الجهاز الهضمي‪ .‬إن البخّاخات مثاليّة للأشخاص‬
‫الذين يعجزون عن ابتلاع الأقراص أو البرشامات‪.‬‬
‫الأقرااص اهاداقا‪ :‬هي كمية محدودة من المواد العشبية المطحونة طحناً ناعماًء‬
‫والمضفوطةعلىشكلقرص‪.‬والمفلّقةبغلافرقةيق‪.‬هنالك نوع منالتفليف يد عى«التفليف‬
‫المعوي» وقد صَّمِمٍ ليتخَلل في الأمعاء الصفرى فقط؛ حيث يتم امتصاص المكوّن الفاعل‬
‫مدنون أنيتأثربأحماض المعدة‪.‬بعض الأقراص صمت لتتحلّل تحت اللسان حيث يسهل‬
‫امتصاص المكوّنات الفاعلة في مجرى الدم‪.‬‬

‫‪72‬‬ ‫فهم الملاجات العشبية *‬

 ‫الفصل الثالث‬

‫العشبية واستخدامها‬
‫يعد أعداد الناس‬
‫ابي‬
‫تضةزلل‬
‫وعرو‬
‫بال ‪.‬كويد الكثيرمنالمنتجات العشبية الم‬
‫الذين يشترونها الا أن عملية اختيار الأعشاب واستخدامها ليست سهلة‬
‫بالنسبة إلى المتسوق العادي‪ .‬فالقوانين الفيديرالية لا تسمح للمصنعين‬

‫باكر بيأنات مباشرة طغونائد منتجاتهم‪.‬‬

‫يعود السبب في ذلك إلى تقديم إدارة الأطعمة والعقاقير الطبية (‪ )4211‬شكوى أمام‬
‫مطالبة فيه بالتحكم والحد من حصول المستهلكين على المكملات‬ ‫الكونغرس عام ‪3‬‬
‫الفذائيةكالأعشاب والفيتامينات والمعادن‪ .‬أثارت هذه الشكوى الكثير من الاعتراضات»‬
‫‪4‬ة‪ )11155‬عام‬
‫وكانت نتيجتها صدور قانون الصحة والتريية الخاص بالمكملات الغذائ(ية‬
‫نزولاًعند رغبة المهتمبن ‪ .‬ويسمح هذا القانون يبیع الأعشاب والفيتامينات ومواد‬ ‫‪4991‬‬

‫أخرى كالهورمونات والأحماض الأمينية دون رقابة ‏ طالما أنمصئمي هذه المنتجات لا‬
‫يشيرون بأيشکل من الأشكال الى الفوائد الطبية لهذه المنتجات‪ . .‬ويعني هذا أنه أصبح‬
‫بإمكان المصتع بيع منتج ما‪٠‬ك‏عشبة الأخيناشيا ‪ 800‬مانن المفيدة في محاربة الرشح‬
‫والانفلونزا‪ .‬طالما أنه لا اذك أن العشبة تشفي من الرشح والإنفلونزا‪.‬‬

‫ما الذي يمكن المصنّع اذاذكره حول فائدةالمنتّجة بإمكانه وصف تاثير المنتّج في بذية‬
‫‪.‬مكن لكل‬
‫الجسم (من أعصاب» وأوعية دموية‪ .‬وأعضاء وأجهزة) وتأثيرهفي وظائفه ي‬
‫المنتج الذي يحتوي على الزعرور البري ‪ 805122‬أن تذكرأنه«يمزز صحة القلب» ولكن‬
‫من دوناذكر أنه«يعالج الذبحة الصدرية»‪ .‬أماعلية منتّج الآخيناشيا ‪aecanihce‬‏ فتذكر‬
‫أنها تعرز صحة الجهاز المناعي في موسم الرشح والإنفلونزاء‪ .‬وليس أنها «تشفي من‬
‫الرشح‪..‬‬

‫الاختيار بين العلامات التجاردية المتعددة‬

‫إن كان هنالك ثلاث علامات تجارية مختلفة أو أريع‪ .‬أوكانت هناك أنواع مختلفة من‬
‫عشبة معينة فكيف تختار ما تود شراءهة‬

‫كيفية استخدام كتاب «صيدلية الأعشاب‪.‬‬ ‫‪8‬‬

 ‫إليك بعض الأمور التي ينبغي عليك أخذها بعين الاعتبار قبل اتّخاذ القرار المناسب‪.‬‬
‫عشبة كاملة أممبتتخلضن معياري ‪ 06762002159 ©0222‬فلنفترض أنك ترغب في‬ ‫“‪٠‬‬
‫شراء منتج يحتوي على العشبة كاملةٌ لأنه تا تختزن المركبات المتعددة التي تُضاعف‬
‫من فعالية الملاجء أولأنكلا تعتبر أن المستخلصات المعيارية تُقدِّم الفائدة نفسها‪.‬‬
‫شنبة‪ .‬فرإغنبتَ في شراء‬ ‫ليحع م‬
‫اصح‬
‫زء ال‬ ‫لعجمن‬ ‫اصنو‬
‫إبحث عنالمنتّج الم‬
‫اخدّر المنتجات اممتتوعة من جذور الأخيناشيا لأنها تحتوي»‬ ‫الأخيناشيا‬
‫في رأيمعظم خيراء الأعشاب‪ .‬علىأعلىمركزات المكوّنات المفيدة في العشبة‪.‬‬
‫ُررليضستةٌ للفش‪ .‬كأن تمر بجذور أعشاب أخرى شبيهةمن حيث‬
‫كما أن العجذو‬
‫الشكل‪.‬‬
‫إل المنتجات المصنوعة من جذور الأخيناشيا أكثر كلفةٌ لأن العشبة نلف بأكملها‬
‫للحصول على الجذر‪( .‬إذا قرات عبارة «عشبة الأخيناشياء ‪5‬ع( دمءةمتطم» أو‬
‫«عشبة ذَيْل الفَرَسء ء‪٠‬‏ انةاءءإهط فاعلم أن الجزء المستخدّم في المنتّج هو ذاك‬
‫الذي ينبت فوق الأرض)‪.‬‬
‫النباتات العضوية أمالبرّية؟ يميلالأشخاص الذين يخافون من تأثير المبيدات الحشرية‬
‫على صحتهم وعلى البيئة إلى اختيار النباتات العضوية‪ .‬كما أنبعض النباتات البرية‬
‫‪.‬عرفة النباتات البرية راجاعلقسم الرابع‬ ‫عُرضةللانقراض‪ .‬لذا قد توّدّ تجتبها(م‬
‫ةي‪ .‬وتُستخدم في‬ ‫روف‬‫انم‬
‫قتيت‬‫لمحة عامة عن الأعشاب الاكثرشيوعاً)‪ .‬فالنباتات ال‬
‫القارة نفسها تكون طازجة أ(كثكركندا والولايات المتحدة الأميركية)‪.‬‬
‫ة‬
‫يارن‬
‫مق‬‫كتلفة‬
‫تنجات العشبية المخ‬
‫اارلنتمكنبي‬
‫ما كهميية المكؤنات الفعّالة؟عن مدق‬
‫المكوّنات الفعّالة في كل منج واسأل نفسك عن عدد الأقراص التي ستتناولها في‬
‫ر‪.‬‬
‫آنتخّجٍ‬
‫اليوم وعدد المرات‪ .‬فهذا يسأعدك على مقارنة الكلفة اليومية بوينم‬
‫هل العلبة محكمة الإغلاق وعليها ختم الأمان؟ هذا سؤال ضروري للتأكّد من أنه لم‬
‫يتم العبث بالمنتج‪.‬‬
‫هدُلكر تاريخ انتهاء الصلاحية على المنتّح‪.‬وهل هبعويد؟ إنلميُذكر تاريخ انتهاء‬
‫الصلاحية فأنت تجازف بفعالية المنتج‪.‬‬
‫هنلالك رقم لدّفمةالمننّجفي حالرغبت في أن تسأل المُصنّععنه؟هلعنوان‬ ‫‪3-0‬‬

‫المصنّع ورقم هاتفه أو موقعه الإلكتروني مذكورٌ على العلبة في حال رغبتك في‬
‫احصلولمعزلىيد من المعلومات؟‬ ‫ال‬

‫شراء المنتجات العشبيّةواستخدامها ‪*#‬‏ ‪92‬‬

 ‫تفاعلات شائعة بين الأعشاب والعقاقير الطبية‬
‫تُقدّم هذه اللائحة المختصرة بعض الأمثلة عن مدى تاثير بعض الأعشاب في‬
‫فمالية عقافير طبية معينة‪:‬‬
‫التأثيرات المحتملة‬ ‫العشية‬
‫تزيد من خطر النزيف عندما يتم‬ ‫البروماتين دنةاعد‪:‬دهر‪8‬‬
‫تناولها م معسيّلات الدم‪.‬‬
‫قد يتعارض مفعولها مع مفقعول الأدوية‬ ‫الأخيناشيا‪Echinacea ‎‬‬
‫الكابحة لإفرازات الجهاز المناعي‪.‬‬
‫قد تزيد الآثار الجانبية لبعض المنبّهات‬ ‫إقدرا‪Ephedra ‎‬‬

‫(كالكافيين) سوءًا‪.‬‬
‫قد يزيد من تأثيريلات الدم‪.‬‬ ‫اتوم‪Garlic‎‬‬
‫فد تزيد منتأثيرمسيّلاتام‬ ‫الجنكة‪Ginkgo ‎‬‬

‫قد يزيد من الآثارالجانبية للمنبهات‪.‬‬ ‫الجسنغ‪Ginseng ‎‬‬

‫ففف من امتضاض الجسم لعظم ‪٠‬‏‬ ‫الأعشاب التي تحتوي على كميات‬
‫المقاقير الطبية‪.‬‬ ‫كبيرة من حمض التنيك كالشاي‬
‫الأخضر أوالأسود‪ .‬ولحاء شجر‬
‫البلوط الأبيض اعةط علهه عافطا‪ ,‬وعنب‬
‫الدب رتا والهماميلس ازس‬
‫اعمهط‪ .‬وقشرة الجوز الأسود عامةاط‬
‫‏‪ .walnut huk‬قاروأو توتلا رمحألا‬
‫يتعارض مفعولها مع مفعول مسيّلات‬ ‫الأعشاب التي تحتوي على كميات‬
‫الدم الخفيفة‪.‬‬ ‫كبيرة من حمض البريرين كالحوذان‬
‫المرّ لقعكه‪6010‬ع وجذور العنب الجبلي‬
‫‪0056‬م ‪n0ger0‬‏ والبرياريس‬

‫قد توْخّر من امتصاص معظم العقاقير‬ ‫الأعشاب التي تحتوعيلى نسّب عالية‬
‫الطبية التي تُستخدم في الوقت نفسه‪.‬‬ ‫من الألياف كبذر الشمار ‪dees‬‏ ‪lenneF‬‬

‫صيدلية الأعشاب‪,‬‬
‫‪,‬ام‬
‫بخد‬
‫است‬
‫كيتة ا‬
‫* كيف‬ ‫‪03‬‬
 ‫وقشر بزر قطونا دنالروم‪ .‬وجذر‬
‫يمطخلا ‪)‎‬ةّيمتخلا( ‪marsh allow‬‬
‫‪ :4006‬والطحلب الأيسلندي ‪cidnalecI‬‏‬
‫‪ ,35‬ويكتين التفاح‪ .‬وبزر الكتان‬
‫‪ 065‬وهلام الصبار عع ‪.6012‬‬
‫رادرّدلاو‪‎‬جزّللا ‪slippery elm‬‬
‫وا‬
‫تیل امار‬ ‫کت‬ ‫‏‪Ee‬‬
‫الى فقدان البوتاسيوم‪.‬‬
‫تزيد من تأثير المضادات الحيوية‬ ‫الجنّسالسيبيري ‪8۸‬ع مهااهطز؟ ‏‬
‫‪.antibiotics‬‬

‫قد تزيد من تأثيرالمخدّراات وبعض‪‎‬‬ ‫الأوفارييقون ‪0 6107-5‬ط‪.tS ‎01‬‬

‫مضادات الاكتئاب‪‎.‬‬

‫تزيد من تأثيرالمهدئات‪‎.‬‬ ‫الناردين ‪221‬ا !و‪۷‬‬

‫ما الكمية التي ينبغي تناولها؟‪‎‬‬

‫عندما تختبر علاجاً عشبيًًا جديدا ابدأ بتناول أقل جرعةمقترحةيذكرها هذا الكتاب» أو‬
‫يوصي بهاطبيب محص أوخبيرمُحتْصٌبالأعشاب‪ .‬أوتجدهامذكورة على علبةالمنتّج‬
‫‪.‬ن اشتكيت من أيةآثارجانبيةغيرمرغوب فيها‬ ‫‪.‬ثمراقب بدقة ردة فعلكتجاهالعشبةإ‬
‫كالطفح الجلدي‪ ,‬والدوار‪ .‬والغثيانء أوالصداع‪ .‬فتوقف عن تناول العشبة فوراً‪.‬‬
‫تشمل التوصيات المتعلقة بالجرعة‪ :‬المدة الزمنية التيينبفي تناول العشبة خلالها‪ .‬فيعض‬
‫الأعشاب قد يضرّك إن تناولته لأكثر من عدة أسابيع‪ .‬والبعض الآخر يحتاج إلى مدة‬
‫زمنيةطويلة لتظهر نتائجه‪.‬ويمكن تناولبعض الأعشاب لمدة طويلة مندونالإصابة باي‬
‫ضرر‪ .‬يُعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه أنواع مغينة من الأطعمة النباتية أو‬
‫امواد النباتتيةي اةلتتيقتقلعب ارلهواء‪.‬فإن كنت تعان مين حساسيةتجااءلرّجيد لعودية‪:‬‬
‫مثلاً‪ .‬فمليك أن تتجنب استخدام البابونج ‪:61500‬ة‪ 80‬الذي ينتمي إلىعائلة الرُجيد‬

‫من المعروف أن بعض الأعشاب تتفاعل سلبياً معبعض الأطعمة والعقاقير الطبية والكافيين‬

‫‪13‬‬ ‫*‬ ‫اةمها‬

‫دبيّ‬
‫خلعش‬
‫تت ا‬
‫ستجا‬
‫المن‬
‫واء ا‬
‫شر‬
 ‫أو الكحول‪ .‬إن كنت تستخدم أياًمن هذه المواد فاحذر تناوّل الأعشاب التي قد تتفاعل‬
‫معهاتمرك لآثارجانبيةخطيرة‪.‬راجع التحذيرات المذكورةعلىعل ابلمنتجات العشبية‬
‫نت تستخدم الأعشاب الطازجة‪.‬‬ ‫دائماً‪ .‬حتى وكإن‬
‫يات الخاصة بالجرعة‪ .‬لذاء‬ ‫لّظتفويذصكر‬‫اتحم‬
‫يميلمصتّعو المكمّلات العشبيّة إلى ال‬
‫ابع التعايمات المذكورة على العلبة بدقة متناهية خصوصاً عند البدء بالعلاج؛ ولا تُخالفها‬
‫إلا إذا أوصاك الطبيب المختص أوخبير الأعشاب بذلك‪ .‬تُطلعك علبة المنتجات العشبية‬
‫علىالجرعات المناسبة لرجل ين ‪ 07‬كل ‪.‬غلذاء عدّلالجرعة لتتناسب معوزنك الخاص‪.‬‬
‫ننك‬ ‫وإزنكا‬
‫اقسموزنك علىالعدد‪ 0‬ثماضرب النتيجة بالجرعة المذكورة علىالعلبة؛و‬
‫‪ 6‬كلغفد كُلنّيالجرعة المقترحة‪.‬‬

‫للجودة أهميتها‬
‫تأكد ممصندافيّة المصلّععن شدرائك الأعشاب» وتجنب ابتياعالمنتجات الرخيصة أوتلك‬
‫ه يمكنك شراء الأعشاب من متجر أو شركة لها‬
‫التي يروج لهامرها بشكل مبالغ في ‪.‬‬
‫مصدافيتها في الأسواق عبر طلبها باريد العادي ‪٠‬‏ وان معظم الباعة يتحرون مصداقية‬
‫مُصَنْعي المنتجات التييبيعوتها‪.‬‬

‫يهتم معظم مصنمو الأعشاب والمكمّلات الغذائية بالجودة؛ ولكن عدد التسار الذين يتعدون‬
‫على مجال بيع المنتجات العشبية في تزاير مستمر‪ .‬استعمل المعلومات الواردة في هذا‬
‫الكتاب‪ .‬واقراً ماكتب علىعلبةالمنتجبتَمكّن كي تصبحمتسؤقاً ذكياًللأعشاب‪.‬‬

‫ضع نظامك العشبي الخاص‬

‫بات تركيز الولايات المتحدة الأميركية على الصحة أشد من تركيزها على المرض نظراً‬
‫للتغيّرات التي شهدها مجال العناية الصحية ولنشوء مؤسسات العناية الصحية‬
‫المتطورة‪.‬‬

‫والسبب الأهم فيهذا التحوّل هورغبة الناس في أنيحيّواحياةٌ صحيةمعتقدّمهم في‬

‫السّن؛ فمعظمنا يركز اهتمامه على النظام الفذائي‪ .‬والتمارين الرياضية‪ ,‬والرشاقة‪ .‬وإن‬
‫مرنٌطقي وحكيم‪.‬‬
‫استخدام الأاعشاب للحفاظ على صحة جيدة هو ام‬
‫إن الأعشاب تساعدك على تحسين حالتك النفسية‪ :‬وعدم التعرّضٍ لمشاكل في أثناء‬

‫* كبفية استخدام كتاب«صيدلية الأعشابء‪,‬‬ ‫‪232‬‬

 ‫أعشاب شائعة في أنظمة التداوي بالأعشاب‬
‫يُقدُملكالجدولان التاليان معلومات عنبعض الأعشاب التي قدتجدها مستخدمَةٌ في‬

‫أنظمة التداوي بالأعشاب لتعزيز الصحة العامة‪ .‬أولتفادي حالات مرضيةة معيّنة‪.‬‬

‫أعشاب من شأنها تعزيز الصحة المامة‬

‫منشط عام‬ ‫‪gnesn:‬‏ ‪naciremA‬‬
‫الجنسنغ الأميركي ‪ig‬‬
‫|‬ ‫منشط عام‪ ,‬يعرز الطاقة‬ ‫العنزروت» استراغالس كدلة‪82‬ا‪5‬م‬
‫تنشط الدورة الدموية وثُرمُم الشرايين‬ ‫ل‪i‬نب‏ ‪yrrebliB‬بي‬
‫ال‪q‬ع‬
‫أويسة ا‬
‫‏‪GT‬‬ ‫الجنسنغ الصيني ‪81‬ء" ‪ig‬‏ ‪esenihC‬‬

‫يخفْض من مستوى الكولسترول ويساعد‬ ‫الثوم ‪cilraC‬‏‬

‫علىالوقايةمن السرطان‬
‫مضادة للتأكسد» شط الدورةالدموية‬ ‫الجنكة‪Ginkgo ‎‬‬
‫وتقؤي الذاكرة‬
‫يُنشط الدورة الدموية‪ .‬ويعجّل في‬ ‫وتوغ ‪‎‬الوك ‪Gotu Kola‬‬
‫الشفاءء ويقؤي الذاكرة‬
‫مضاد للتاكسد ومنشط‪ .‬يساعد على‬ ‫ياشلا ‪‎‬رضخألا ‪Green tea‬‬

‫الوقاية من السرطان‬
‫يُرِمّمِ خلايا الكبد ويقويه‬
‫منشط ومنبّه للجهاز المناعي‬
‫منشط ومُعرّز للطاقة‬
‫اهاية من الأمراض‪٠‬‏‬
‫قي منتصلب الشرايين‪ .‬والبواصيره‬
‫_ضعف النظر الليل_ي_‬
‫و‬
‫يقي من التهابات مجرى البول ˆ‬
‫تي من معالجة نقص الحمض الدهني‪٠‬‏‬
‫الأساسي‬
‫الحرشف البري‪ .‬شوك مريم ‪6‬لاذنطا ان«‬
‫فرالرايشي افا‬
‫الجنسنغ السيبيري ‪£nesnig‬‏ ‪nairebiS‬‬
‫المكركم ‪ciremruT‬‏‬
‫قأن‬
‫ونش‬
‫اشالب م‬
‫أع‬
‫اويسة العنب ‪۷1iB‬‏‬
‫زيت زهرة الربيع الأخدرية ‪gninevE‬‏‬
‫‏‪primrose oil‬‬

‫قي من الصداع النصفي‬ ‫عشبة الحمَّى ‪wefreveF‬‏‬

‫* ‪33‬‬ ‫اةمها‬
‫دبيّ‬
‫خلمش‬
‫تات ا‬
‫ستج‬
‫المن‬
‫واء ا‬
‫شر‬
 ‫َي من تصلّب الشرايين وارتفاع‬ ‫الثوم ‏‪Garlic‬‬
‫‪ .‬مستوى الكولسترول وارتفاع ضغط الدم‬
‫لقي من فقدان الذاكرة‪ .‬وطنين الْأَذنّينء‬ ‫الجنكة ‪02001:8‬وبلهة©‬
‫‪.‬لتدهور البّقمي في المين‬‫وا‬
‫يقي من الذبحة الصدرية‪ ,‬وقصور القلب‬ ‫‪220022‬‬ ‫الزعرور البري ‪0001«811‬‬
‫الاحتقاني‬
‫‪0‬‬ ‫يقيمن القرحة_‬ ‫ا‬ ‫‪00‬‬ ‫السوس‪6‬م‬
‫الحرشفالبرّي‪,‬؛ شوك مريم‪ltsi‬ۋ‪kliM1‬‏ يقيمنمشاك اللكبد ‪E‬‏‬
‫يقي من تضم غدة البروستات ‪1‬‬ ‫البلميط المنشاري ‪0‬اا‪6»!2‬م ‪85‬‬
‫ي‪t‬ع‪.‬ميقي من الاكتئاب الخفيف‬
‫عشببةةالقلب‪ .‬الأوفاريقون ‪troW-s'nhoJ‬‏ ‪S‬‬

‫ايجاد خبراء الأعشاب‬

‫من همخبراء الأعشاب؟ قد يكون بعضهم من أطبائك أوممرزضيك‪ ,‬فايجاد خبراء‬
‫إيجاد طَبِيْبٌ محتضن نظا لتزايد‬ ‫هفويلة‬
‫سات‬
‫الأعشاب لميعد أمراًضفب‪٠‬وإ‏نما ب‬
‫الاهتمام بطب الأعشاب والإقبال عليه‪.‬‬

‫ولكن ماذا لو لم يكن أطباؤك أو ممرّضوك يعرفون شيئاً عن الأعشاب أو الأدوية‬

‫‪‎‬النباتية؟‬
‫لا يتم مَنْحٌخبراء الأعشاب شهادة أو إجازة مصدّقة حکومیًا ولكن القاباًمهنية‬
‫لاحاب هذا الاختصاص قد تدل على مستوَيي اختصاصهم وتَدَرّبهم‪ ,‬واليك لحة‬

‫مختصرة عنها‪.‬‬
‫‏‪ (naturopathic doctor) N.D ٠‬جئاعُم ‪.‬يعيبط عضخي لماح هذه ةداهشلا رالعب تاونس‬
‫نية الطب العادية‪.‬‬
‫من ‏‪ E‬طبية مختصة بالعلاج الطبيعي بدلا كمل‬
‫ف إحدى عشرة ولاية فقط بهذه الشهادة‪ .‬وقد تسمحولاياتأخرىباستخدامها‬
‫بهدف الدراس بةالمراسل‪.‬ة‪.‬عليكأنتسأل المالجالطبيعيعنالكليةالتيدرسفيها‪.‬‬
‫وما إذا كانت معترفاً بهاحكوميًا‪.‬‬
‫يشير هذا اللقب إلى كون الخبير تلميذاً في المعهد‬ ‫‪ 11.01.11‬أو ‪1‬‬
‫الوطني لطب الأعشاب في بريطانياء بحيث ترمز ‪M‬‏ إلى ‪( 650742:‬عضو)‪ .‬و‪۴‬‬
‫‪.‬قليلون هم خبراء الأعشاب الحائزون على هذه الشهادة فضي‬
‫إلى ‪wolleF‬‏ (زميل)و‬
‫الولايات المتحدة الأميركية‪.‬‬
‫« ‪( 6.11.8‬نقابة خبراء الأعشاب الأميركية)‪ .‬تقيّملجنة خاصة بنقابة خبراء الأعشاب‬

‫كيضية استخدام كتاب «صيدليةالأعشاب‪,‬‬ ‫*‬ ‫‪43‬‬

 ‫التقدّم في السّنْء ومعالجة بعض المشاكل الصحية البسيطة‪ .‬يمكنك أن تتعلّم بمفردك‬
‫الكثير عن الأعشاب لتّحسّن حالتك الصحية‪ .‬ولكن تذكر أنك في حاجةإلى إشراف‬
‫يته لمعالجة المشاكل الصحية المزمنة أاوتللأكشد خطورةٌ‪.‬‬ ‫عنمخاتص‬‫ويب‬
‫طب‬
‫إن ل تمكن تُمانيمنأي مشكلة صحيةفي الوقت الحاضر‪ .‬فيمكنك استخدام الأعشاب‬
‫بمنايةمحاربة الأمارض وتحسين حالتَيُك الصحية والنفسية‪ .‬تستطيع العلاجات العشبية‬
‫أنتُجِنّبك التعرّض لبعض المشاكل الصحية ‪ .‬أوأن تشفيك منها إن وُجِدّت‪.‬‬

‫إنْافترضنا رأجنلاًذ يبلغمنالعمر خمسين عاماً ‏ وفيسجلّه العائلي الصحي إصاباتٌ‬

‫بأمراض القلب والكبد ‏ يرغب في البقاء في صحة جيدة وتعزيز طاقتيه الذهنية‬
‫والبدنية فإن علاجه العشبي قد يتضمن الجنكة ‪0‬ع« لمعالجة مشاكل الذاكرة والبصر‪,‬‬
‫والبلميط المنشاري ‪0613‬م ‪ 85‬لمعالجة مشاكل البروستات‪ .‬والثوم للتخفيض من‬
‫مستوى الكولسترول في الدمء والجنسنغ ‪5886550‬اج السيبيري لتعزيز الطافة والصحة‬
‫العامة‪ .‬وأويسة العنب ‪ 796511‬لتقوية حاسة البصر ولتنشيط الدورة الدموية‪ .‬وشّوك‬
‫مريم أو الحرشف البرّي ‪#‬اانطا ‪ 01ْ1‬تحماية الكبد من الأمراض‪ ,‬والأعشاب البحرية‬

‫الأميركيين من يرغبفيالانتساب إلى النقابةوتتأكدمن خضوعه لبرنامج تدريبي‬

‫هلقياميذلكفعليهأنيكون قدّ‬
‫تتراوحمدتهبين ثلاث واربع ممنوات‪.‬فإن لميسبقل ا‬
‫خاض تدريباًمكثفاً وحاز ثلاث رسائل توصية من خبراء أعشاب مختصّين أو حاز‬
‫خبرة واسعة في مجال الملاج التقليدي‪.‬‬
‫‪( ۸.1 ۰‬خبير بالوخزبالإبرمرخصله حكوميًا)‪.‬خإنببعرضاء الوخزبالإبرملم‬
‫الأعشاب الصينية‪ .‬يتدرّب هؤلاء الخبراء على‬ ‫باستخدام الأعشاب أيضامتا‬

‫مدى ثلاث سنوات أوأربع؛ويحصلون عادةٌ علىرخصة حكومية تختلفمتطلباتها‬

‫ملناية أميركية إلى أخرى‪.‬‬
‫و‬
‫إذا لم يكن خبير الأعشاب الذي تعرفه حائزاًهذه الألقاب فذلك لا يعني أنه لا‬
‫يستطيع مساعدتك‪ .‬فالعديد من خبراء الأعشاب حصل علمه من خلال تجاريه‬
‫الشخصية وخبرته لعدم توفر التدريب اللازم‪ .‬الا أنهينبفي أن تحذر بعض الخبراء‬
‫الذين يحصلون علىألقابغير مرخصة حكوميًامن قبّل القيمين على برامج التدريب‬
‫الخاصة بطب الأعشاب‪.‬‬
‫فاستّشر من تعرفهم وتثقفيهم ولاتنس استشارة‬ ‫ِنْكنت تبحث عن خبير مختص‬
‫المختصّين بالمناية الصحية الحائزين شهادات‪ .‬استعدٌ لطرح الأسئلة على خبراء‬
‫الأعشاب الذين قد تقصدهم‪ .‬وإذا وجدتٌ وعودهم غير واقعية أو أجورهم باهظةٌ‬
‫جداًفلاتُستمن بهم‪.‬‬

‫شراء المنتجات العشبيّةواستخدامها * ‪53‬‬

 ‫‏‪ KP‬لتحفيز الغدّةالصمّاء‪ .‬قد يرغب هذا الرجل أيضاً ففييتنتاوالمين متمدّدالفوائد‬
‫‪-‬خلاحلدميند ‏ بالإضافة إلى الإنزيم ‪ 010‬وثلاثةمضادات أساسية للتأكسد ‏ هي‬ ‫ا‬
‫الفيتأمين ج (©) و ه (‪ )8‬والسيلينيوم‪.‬‬
‫وقد ترغب امرأة في السن نفسه في تناول الجتكة‪ ,‬والثوم» والجنسنغ السيبيري‪ .‬وأويسة‬
‫العنب راءطنط بالاضافة إلى جذور الثعبان أوالسيميفوغا ‪ 85000210810‬والنفل البنفسجي‬
‫‪0‬ك للحصول على هورمونات الأستروجين النباتية المفيدة التي تحافظ عتلوىازن‬
‫الهورمونات المتقلبة بعد بلوغها سن اليأس (انقطاع الطمث)‪ .‬وقد ترغب هذه المرأة في‬
‫استبدال أويسة العنب بالحمّاض ‪ 8011/8 61600‬إن كانت تعاني فقر الدم فيتلك المرحلة‬
‫ايول ثلاثة مضادات للتأكسد‪ :‬والحصول على نسبة إضافية من‬ ‫العمرية‪ .‬وقدتترغنب ف‬
‫الحديد فمينتضاممنيناتهاء وإضافة جرعة كبيرة من الكالسيوم لتفادي ترقق العظام‪.‬‬
‫عند وضعك لنظامك العلاجي الخاص‪ .‬خذ هذه العوامل الخمسة بعين الاعتبار‪:‬‬
‫لي‬ ‫اوقت‬‫حيال‬‫لا ف‬
‫اوله‬
‫‪.‬أزييزات صحية توّد حص‬ ‫‪1‬ع‬
‫ت‬
‫شةكلة صحية قد تُعرّضك للخطر‬ ‫‪ .2‬مأي‬
‫‪ 3‬سنك وحجمك بجني ومستوى رشافتك‪ .‬وأسلوبك في الحياة‬
‫‪ . 4‬أيةمشكلة صحية تُعانيمنهاالآن‪ .‬خصوصاً إن كنت تتناول عقاراً طبياً‬
‫‪3‬أعشاباً للتداوي منها (قد ترغب في استشارة طبيبك قبل تناول أية‬
‫عشبة‪).‬‬
‫‪5‬ي‪.‬ة حساسية تعانيمنها‬
‫أ‬
‫بعد إجرائك بحثاً في المشاكل الصحية التي تود معالجتها أو تفاديها أو التعزيزات‬
‫الصحية التي توّد إجراءهاء لضاعئحةٌ بالأعشاب التي اخترتها والجرعات التي وجدتها‪.‬‬
‫راجع التحذيرات المذكورة في القسم الثالث وضي اللمحة العامّة عن الأعشاب في القسم‬
‫جعاللائحة معطبيبكإِنكْنت تشكومنحالاتمرضية أوتتناولعقاقير طبية‪.‬‬
‫الرابع‪ :‬را‬
‫والخيزا ؛ إبحثٌعنالأعشاب» ملتزماً بالتعليمات الواردة في هذا الفصل‪.‬‬
‫قدتجدبعضالمنتجات المركبةالتيتحتيو علىمعظم الأعشاب التيترغب في تناولها‪.‬‬
‫ّججداً مركباً‬ ‫ج‪ .‬مإننلتمت‬ ‫ّبة‬
‫تعل‬
‫نلى‬ ‫مع‬‫ابع تعليماتامُصَنّْعالخاصة بالجرعة الامذكلورة‬
‫موثوقاً فيهفاختّرأهمّمشكلة صحية تريدالتداوي منهاو‪.‬اشتر العشبة الخاصة بمعالجة‬
‫هذه المشكلة‪.‬‬

‫راقب وضعك الصحي لبضعة أسابيع إن شعرت بأيآثارجانبيةقتوقّفعنتناولالعشبة‬

‫وجرّب عشبةٌأخرىخاصة بمعالجة تلك المشكلة‪.‬ثم أخثرمن اللائحة‪.‬العشبة التيتليها‬
‫من حيث الأهمية وجرّيها لعدة أسابيع‪.‬إن كانت العشية فعّالةة أضف العشبة التي تليها‬
‫إلى نظامك العلاجي‪ .‬وهكذا دواليك‪”.‬‬

‫ابلأعشاب‪,‬‬
‫ةتا‬
‫يك‬‫لام‬
‫«يصةياسدتخد‬
‫© كيق‬ ‫‪6‬‬
 ‫الفصل ترات‬

‫لولم تجدمتجراً لبيعالأعشاب في منطقتك ‪ .‬أوكنتترغب في صناعة‬

‫منتجاتك الخاصة؟ وماذالولمتجدمنتجاً يحتوي علىكلالأعشاب التي‬ ‫ماد‬
‫تحتاج اليها ورغبتَ في صناعة منتجك الخاص؟‬

‫بالرغممنقلة الأشخاص الذينيملكونالوقت الكافيلصناعة أنظمة العلجا العشبي‬

‫الخاصة بهم !الاأن العملية سهلة وممتعة وغير مكلفة ‪ .‬وإن معرفة بعض الأساليب السّهلة‬
‫يزيدك علماً بالمنتجات التي نتوي شراءعها‪.‬‬

‫إليك بعض التعليمات الخاصة بصناعة علاجك العشبي الخاص واستخدامه‪.‬‬

‫شاي الاعشاب‬
‫تستطيع شراء شاي عشبي‬ ‫هذه ابسط المنتجات التي يمكنك شراؤها وتحضيرها‪.‬‬
‫جاهز‪ .‬أو شراء الأعشاب الفردية وخلطها هي اا‬

‫إنكنت لاتنحب طم الشاي الطبي الذي اشتريتهفبإمكانك اضافة الأعشاب التي‬

‫تريد لجعل مذاقه"حادًا أوأكثرحلاوة‪.‬‬

‫العشبةء أو الجدر‪ .‬أو‬ ‫لو تنس أن تتمع الشاي لدةر أطول إن كان اللحاء جزءًا من‬

‫البذور‪ .‬أما إن كان الشاي مكوّناً بكامله من لحاء النبتة أو جذورهاء أوبذورها فعليك‬
‫غليها لان هذه الأجزاء الصلبة تحتاج إلى المزيد من الوقت لإفراز مركباتها الطبية‪.‬‬

‫عند شرائك الأعشاب لصناعة الشاي تاد من کون الأعشاب طازجة ومن شرائك‬
‫‪ .‬فبعض المنتجات يذكر اسم الثبتة مُسَبوقاً بكلمة «عشبة»‪.‬من‬ ‫شبة‬
‫لسبعمن‬
‫امنا‬
‫للجزء ال‬
‫اهلوجزء الذي ينمو فوق‬
‫هذه الكلمة يدرك خبيرالأعشاب أنالجزء الذي يتضمنه المنتج»>‬
‫الأرض من النبتة‪ .‬إن كنت تُفضل أكياس الشاي فلا داعي للقلق‪٠,‬هنالك‏ الكثير من متاجر‬

‫الأطعمة الصحية التيتبيعهذه الأكياس؛ وبإمكانك تعبئتها وختمها بنفسك‪.‬‬

‫‪73‬‬ ‫صناعة منتجاتك الخاصة ‪4‬‬

 ‫ًن الحرارة والضوء‪.‬‬
‫احتفظ بخلطات الشاي المجمّفةفي عاب مُحكمةالإغلاقبعيداع‬

‫واحتفظ بالشاي المختمر في الثلاجة لمدة ل تزيد على ثلائة أيام‪.‬‬

‫البرشامات ‪s‬عا‪usp‬م‪aC‬‏‬
‫من النادر ألا تجد الأعشاب بهيئة برشامات وخصوصاً إذا راجعت مصادر الطلب‬
‫‪.‬كن‪ .‬إذانصحك خبيرالأعشاب بتحويلأعشابكالممزوجة إلىأقراص‬ ‫بواسطة البريد ول‬
‫‪-‬تحتاج إلى مطحنة للينّ‪ .‬وبرشامات فارغة‪ .‬وعلبة لحفظ‬ ‫و‪-‬هذا ليس أمراً صعباً فس‬
‫البرشامات‪ .‬بإمكانك شراء البرشامات الفارغة وعلبها من متجر الأطعمة الصحية أو‬
‫من مصادر الطلب بواسطة البريد‪ .‬أبدأ بإزالة بقايا البن عن شفرات المطحنة بواسطة‬
‫شيء من الكحول أوفوطة ملا بالماء الساخن والصايون‪ .‬اطحن الاينانطحنا نًاعماً‬
‫وبحرکات قصيرة (لتتفادى عرض الشفرات للحرارة وبالتالي تبخْرالمركبات الطبية‬
‫أةعفشياب)‪ .‬املأ البرشامات بالمسحوق‪.‬‬ ‫الامولجود‬

‫الاصباغ‪Tinctures ‎‬‬
‫قد ترغب أحياناً فيصنع صبغة منمزيجك العشبي الخاص‪ .‬لاسيماإِكنْنت‬
‫تتناول أنواعاً عديدة ومختلفة من الأعشاب‪ .‬أوتعاني صعوبةٌ في ابتلاع الأقراص‪.‬‬
‫إن صنع الأصباغ ليس أمراً صعباً بالرغم من استغراق المزيج عدة أسابيع ليختمر‪.‬‬
‫تختلف نسبة المياه التي ينبفي استخدامها والتي تُقابل نسبة الكحول‪ .‬ونسبة الأعشاب‬
‫التي تُقابلنسبة السائل من عشيةإلى أخرى‪ .‬وستجد وصفات لصنعالأصباغ فيهذا‬
‫صفات كلما عليك فعلههو مزجالأصباغ التيانشتريتها‪ .‬أما‬ ‫ايلبوعض‬ ‫الكتاب‪ .‬ف‬
‫الوصفات الباقية‪ ,‬فتشمل تعليمات حول المحتويات وأوقات النقع‪.‬‬

‫الزيوت المنقوعة‬
‫إن صنع الزيوت المنقوعة أمرٌّسهل وإن وضعَها على اليد يشفي الجروح البسيطة‬
‫والأمراض ‪ .‬امزج الأعشاب في مقلاة ثقيلة غير مصنوعة من مواد متفاعلة كالحديد‬

‫ة جد لمدة‬
‫المصبوب أوالأللنيوم‪ .‬غط الأعشاب بريت الزيتون وضع المزيج فوق نار خميف ة‬

‫* كيفية استخدام كتاب «صيدلية الأعشاب‪,‬‬ ‫‪83‬‬

‫ثلاثين دقيقة‪ .‬اسكب الزيثوالمادة النباتية في مرطبان محكم الإغلاق وانقع المزيج مدة‬
‫أسبوعين وخصّه يومياً‪ .‬صف الزيت بالمصفاة وصبّه في مرطبانات نظيفة‪.‬‬

‫المراهم‬
‫إن اهلذهتحضيرات الجامدة مفيدة فيحال السفر وهيتشفي العديد املنتهيّجات‬
‫الجلدية‪ .‬ولسعات الحشرات‪ .‬والكدمات‪ .‬والتورم الخفيف‪ .‬إن كان بإمكانك تحضير زيت‬
‫ا إبرشونين‬ ‫ل‬ ‫مي‬ ‫منقوعوتوذرلديك‬

‫حرارة متدنية‪.‬ثم أضف شمع النحل‬ ‫مقلاة غير مصنوعة من مواد ا‬

‫وحركهحتى يذوب‪٠.‬‏ ارفع المقلاة عنالنارودعها تبرد قليلاً‪.٠‬‏صب المزيج وهو ساخن في‬

‫مرطبانات‪ .‬وبعد أنيبرد تماماً أحكم إغلاق المرطبانات‪.‬‬

‫الكمّادات واللصوق‬
‫هذه طرائق تقليدية وفمّالة في الاستخدام الخارجي للأعشاب‪ .‬اولمأنمثلة المصرية‬
‫عنها يلسم اليوكاليبتوس الذي يدهن علىالصدر‪.‬‬
‫نه التحضيرات إلى أعشاب كاملة طازجة أو مجمّفة‪.‬يتم هرس‬ ‫مذ‬‫يحتاج كله‬
‫الأعشاب أو تذويبها إلى معجون يمكن وضعه علىالجلد مباشرةٌ‪ :‬أو تفليفه بقطعة‬
‫قماشيةقبلوضعهويمكنإضافةالحرارةإليأهيضاًت‪.‬رتكز الكمادات على تغميس قطمة‬
‫لبجملند‪ .‬ويمكن استخدامها إما باردةٌ أوساخنة‪.‬‬‫اصا‬
‫عمها على المكان ال‬ ‫ضث‬ ‫واش‬
‫قم‬

‫زراعةلاعشاب وقطف الاعشاب البرية‬

‫ستجد المزيد املنمعلومات المفصّلة حول زراعة الأعشاب البريّة الطبية وقطفها في‬
‫العديد من المصادر‪ .‬الجدير بالذكر أن هاتين الطريقتين تقدمان لك الأعشاب الطازجة‬
‫ذات النوعية الجيدة ومن مصدر معروف‪.‬‬

‫صنامة منتجاتك الخاصة ©‪93 #‬‬

 ‫خمس اعشاب من المفيد زراعتها‬
‫الأذريون ‪)silaniciffO‬‏ (‪aludnelaC aludnelaC‬‬
‫عرف هذه العشبة باسم «القطيفة» أيضاء‬
‫وهي زهرة قابل لسکلن تونييتا وتسهزلراعتها‬
‫في مكان مشمس‪٠ .‬‏ يمكن إضافة هذه الأزهار‬
‫الرائعة إلى السلطات أو الأطعمة المطبوخة‪.‬‬
‫ةصنع الشاي ‪8‬السائل‬
‫ويمكن استخدامها مجففةل‬
‫المستعمّل «للفرغرة» لمعالجة التهاب الحلق أوالف‬
‫أواستخدامها في هيئة زيوت منقوعة لعلاج الجروح‬
‫بفاء في‬ ‫طضي‬‫أي‬‫لفة‪.‬‬
‫اطفي‬
‫أوالتّهيجات الجلدية ال‬
‫ألمانيا تحضيرات هذه العشبة إلى علاج الندوب‬
‫الجراحية أوجروح أخرى بطيئة الالتئام‪.‬‬

‫‪‎‬جنوبابلا )‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬

‫عيين‪ :‬البابونج الأماني (هانادمه‪airaciram( :‬‏‬

‫هذه الزهرة الشبيهة بزهرة الربيع تنأتويف‬
‫وينبت مرة في السنة‪ ,‬والبابونج الروماني (‪0 611000‬انااعمعمممدطه) وهو دائم ‪ .‬يُستخدّم‬
‫البابونج الألاني عادةٌ في صناعة الغايوالعلاجات العشبية ‪ .‬لشاي البابونج مناقٌ رائع‪.‬‬

‫وتتطلب زراعة هذين النوعين دوام التعرّض لأشعة الشمس بالإضافة إلى شيء من الظلّ‬
‫وتربة خفيفة وجافة‪ .‬من الصعب زراعة هذه الزهرة بواسطة البذور‪ .‬لذا من الأفضل‬
‫شراؤها كنبتة‪.‬‬

‫‪۶‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪‎‬عم‬

‫ناجنرتلا وا ‪‎‬ةسيلملا )‪Lemon Balm (Melissa Offıcinalis‬‬
‫تعتير هذه النبتة مهدثاً خنيناًوعلاجاًللقوباء ‪sepreh‬‏ وهي تجذب إليها النحل‪ .‬هذه‬
‫النبتة الكثيفة ذات أوراقكبيرة برائحة الليمون‪ .‬وهي تستخدم منذ القدم كعشبة طبية‪.‬‬
‫فقد أث تبتتت الأبحاث أنهذه العشبة تحتوي علىمركبات مضادة للفيروسات‪ :‬كما أظهرت‬
‫الدراسات العياديّة أن كريم الدُرن‪:‬جان يساعد على شفاء قروح الشفة‪ .‬والقوباء ‪56‬م»ط‬
‫التناسلية بسرعةأكبر‪.‬‬

‫* كيضية استخدام كتاب«صيدلية الأعشابء‬ ‫‪04‬‬

 ‫عانعنلا ‪‎‬ىئانسبلا )‪Peppermint (Mentha x piperita‬‬

‫تنمو هذه النبتة الدائمة بسرعة بالفة‬

‫وعلى امتداد مساحات واسعة جدا‪ .‬يُعتبر‬
‫التعتاع البستاني أكثر مكونات الشاي العشبي‬
‫شيوعاً‪ .‬يمكن استخدام النعناع مخفا او‬
‫طازجاً وإضافته إلى الأطعمة‪ .‬أو تحويله إلى‬
‫شراب او هلام واستخدامه في مستحضرات‬
‫التجميل المنزلية‪ .‬يُهدّئْ النعناع من التشنجات‬
‫المعوية‪ .‬والغثيان‪ .‬والاحتقان‪ .‬ومن الأقضل‬
‫زراعة النعناع في فدر أو في حديقة مسيّجة‬
‫لتفادي امتداده السريع‪.‬‬
‫الترنجان‪ .‬المليسة‬
‫‪‎‬ةيميرملا )‪Sage (Salvia officinalis‬‬
‫تُستخدم هذه العشبة في الطبخ وفي الكثير منالعلاجات المنزلية للعناية الصحية‪.‬‬
‫ويمكن الاحتفاظ بهابسهولة عبرتجفيف باقات منغصيناتها ‪ .‬يمكنكزراعة المريمية في‬
‫ترية جافة غنية وتعريضها لأشعة الشمس باستمرار‪ .‬تنمو المريمية في حزيران وتجذب‬
‫دنام شاي المريمية‬
‫خمك‬
‫تي‬‫ساش‪.‬‬
‫انكم‬
‫الكثيرمنالنحل‪ .‬في الظلتميلهذهالنبتةإلى الا‬
‫كسائل «للفرغرة» لمعالجة التهابات الحلق‪ .‬وقروح الفم‪ .‬والتهاب اللثة‪ .‬وهي تحتوي على‬
‫نعسابةلية من المعادن‪ .‬كما ُستخدم المريمية لمعالجة العوارض السابقة للطمث‪.‬‬

‫خمس اعشاب يزية من المفيد قطفها‬

‫أذى قيام بعض المقاولين المتهوّرين بالاقتلاع الجائر للأعشاب البريّة إلى تعريض‬
‫المرّ ا‪acsnedl‬ا‪og‬‏‬ ‫الغطاس» (‪acinma) 8821802‬‏ والحوذان‬ ‫كالار‪,‬نيكا «زهر‬ ‫بعضها‬
‫‏)‪ )hydrastis canadensis‬ضعبو باشعأ غنسنجلا )عادكءااع( رطخل ‪.‬ضارقتالا‬

‫اليوم يتم زراعة بعض هذه الأعشاب المعرّضة للانقراض وستجد معلومات ذات صلة‬
‫بهذا الموضوع في نهاية الكتاب‪.‬‬
‫لا ننصحك بقطف الأعشاب البرية إلا عند توفر هذه الشروط الثلاثة‪:‬‬

‫‪14‬‬ ‫صناعة منتجاتك الخاصة *‬

 ‫‪ 1‬ت‪.‬أكّد تاماملاًنمبنتة التيتريدها‪ :‬استشر المصادر الموثوقة فضلاً معرناجعة‬
‫هذا الكتاب إِنْأردتٌ جمع الأعشاب البرية‪ .‬من الصعب تحديد أجناس النباتات من خلال‬
‫صورهاء اروسمها؛ اووصفها فحسب‪.‬‬

‫‪ .2‬احصل علىموافقة علىجمعالنبت ‪:‬ة‪:‬تختلف القوانينبين ولايةوأخرى أوبلدة‬

‫وأخرى‪ .‬أوبلد وآخر؛ فاستفسر عن الأمر‪ .‬وإذا كانت الأرضملكيّة خاصة فاستأذن‬
‫اقطف الأعشاب بتعفّل ولا تقطف أكثر من عشرة‬ ‫اىفقة‬
‫موعل‬
‫للك‬
‫اصو‬
‫صاحبها‪ .‬بعد ح‬

‫باالملئةنمبانتات المحيطة بك‪.‬‬

‫‪ . 3‬تاك من أن النباتات لم ترش بالمواد الكيميائية‪ :‬تجنّب النباتات المزروعة على‬
‫جوانب الطرقات» لا سيما الطرقات الناشطة بحركة السَيْر‪ .‬والآنء اليك خمس نباتات‬
‫طبية معروفة وواسعة الانتشار في البرية‪ .‬ويمكنك استخدامها طازجة‪.‬‬

‫الطرخشقون أوالهندباء البرنة ‪)elaniciffo‬‏ (‪noilednaD mucaxaraT‬‬

‫لهذم العشية المألوفة فوائد كثيرة‪ .‬فغالباً ما تضاف أوراقها المدرّة للبول الى السّلطة‪.‬‬
‫ولمركبات الهندباء المدرّة للبولوالموجودة في أوراقها تأثير في الجسم يختلف عن تأثير‬
‫مدرّات البول الطبية‪ .‬فهي تميد للجسم البوتاسيوم الذي يخسره عند التبول المتزايد‪.‬‬
‫‪.‬ملنممكن أينخطى المرء‬ ‫يمكنتحميص جذورالهندباء البرية واستخدامها كبديلللقهوةا‬
‫ايلتعرف إلى الهندباء البرية عند بداية ظهورها في الربيع‪ .‬لذا‪ .‬ابحث عن السائل‬
‫ف‬
‫الحليبيفي العرقالمركزي للأوراقللتاكدمن أن تلك النبتة هي الطرخشقون‪ .‬وقد تود‬
‫الانتظار حتى تُزهر‪.‬بالرغم من أنها قد تصبح عندئذ أكثر مرارة‪.‬‬

‫ناذأ ‪‎‬بدلا )‪Mullin (verbascum thapsus‬‬

‫لهذه العشبة الفربية الشهيرة ورقات فروية ناعمة ذات شکل وردي تظهر في سنتها‬
‫الأولى ثم تنمولهاسنبلةطويلةصفراءمزهرةفي السن اةلثاني‪.‬ة‪.‬يمكن استخدام الأوراق‬
‫والأزهار لعلاج أمرااض الجهاز التتفسي المختلفة كالسّعال والرَّيو‪ .‬كما يمكن استخدام‬
‫أوراقهامجمّفة لصنع الشاي أو استخدام الزيت المستخرج من نقعأزهارها لمداواة الام‬
‫الأذن‪ .‬أظهرت آذان الدب القدرة على محاربةالفيروسات في الأبحاث المخبّرية‪ .‬ولكن لم‬
‫نتى‪.‬‬
‫آح‬‫لجسم‬
‫ايال‬
‫ثبت قدرتها علىمحاريتها ف‬

‫* كيفية استخدام كتاب«صيدليةالأعشابء‬ ‫‪24‬‬

 ‫تسان الحمل ‪)rojam‬‏ (‪niatnalP ogatnalP‬‬
‫لسان الحمل عشبة شهيرة مفيدة في معالجة‬
‫لسعات الحشرات والخدوش والتَّهيُجات الجلدية‬
‫الطفيفة‪ .‬من السهل التعرف إلى هذه المشبة بأوراقها‬
‫الدائرية وسنبلتها المزهرة‪ .‬وهي تنمو في كل مكان‬
‫تقريباء وقبل أن تزيلها من حديقتك تذكّر فوائدها ‪.‬‬

‫أوفاريقون أوعشبة القلب‬

‫)‪St. John’s-wort (Hypericum perforatum‬‬

‫ذه العشبة لمعالجة‬

‫قد ترغب في شراء مستخلص معياري ‪۵۴2 ×14‬اعل ”ةا همن‬
‫الاكتئاب الطفيف‪ .‬أما إن أردتٌ معالجة الحروق الطفيفة‪ ,‬والجروح‪ ,‬والتهابات الأذن‬
‫فينبغي شراء النبتة طازجة وصنع زيت منقوع‪ .‬يمكن إيجاد هذه النبتة الشجيرية المزهرة‬
‫في الغابات الظليلة الباردة‪ .‬اقطف الأزهار في حزيران (تقول الحكايات إن النبتة تكون‬
‫في أوجقواها في الرابع والعشرين من حزيران يوم عيد القديس يوحنا)‪ .‬تتأقلم النبتة مع‬
‫الحديقة اتلُتريْرَع فيها‪ .‬من السهل زرع النبتة من خلال البذور‪.‬‬

‫الفّراص الشائك ‪)acioid‬‏ (‪gnignitS eltteN acitrU‬‬

‫إن شعيرات هذه النبتة شائكة بالفعل‪ .‬لذا‬
‫ارتد القفازات والأكمام الطويلة‪ .‬وينطالاً عند‬
‫القطف‪ .‬يزيل التجفيف الشوك ويمكن استخدام‬
‫النبتة عندها لصنع شاي لمعالجة فقر الدم؛ أو‬
‫تضكُّم البروستات» أو استخدامها كمُدرٌ خفيف‬
‫للبول‪ .‬يُستخدم القّراص في علاج الحساسية‪.‬‬
‫كحُمّى القش ‪۲e۷‬ع؟‏ ‪y‬ھط‪.‬‏‬

‫القرّاص الشائك‬

‫صناعة منتجاتك الخاصة *‪34 +‬‬

 ‫القسم الثاني‪:‬‬

‫العقاقير الطبية‬
‫وط الف‬
 ‫لمحة سريعة عن‬
‫العلاجات العشبية‬
‫رة‬
‫صاول‬
‫تنجد‬
‫خ ضم‬
‫مضوعة‬
‫ليةعفتلفحاصجات المشبيّة المو‬
‫ارّض‬
‫تمتشخيص حالتك الم‬
‫في الصفحات التائية‪ .‬ثم اقرا الفصل الكامل المتملق بهذه الحالة‪ .‬تستطيع الأعشاب‬ ‫اذا‬
‫الطبية أن تمالج بعض هذه الحالات‪ .‬ولكن بعضها الآخر لا يعالجه إلاقلّة من الأعشاب‬
‫فحسب‪ .‬هناك علاجات عشبية داخلية وخارجية مستقلة بععنضها البعض؛ ويمكن استخدام بعض‬
‫الأعشاب داخلياً وخارجياً فيأن ممافي حالات مرّضية ممينة‪.‬‬
‫من الضروري عدم التوقف عن تناول عقاقيرك الطبية في حالات أمراض القلب‪ .‬والربو‪,‬‬
‫والاكتئاب‪ .‬كما أنه لا ينبفي استبدالها بالأعشاب أوالبدء بتناول الأعشاب دون إشراف طبيبك‬
‫رماض جانبية محتملة‪ .‬واإلنبأعضعشاب‬
‫علجس‬
‫أفيا‬
‫وير‬
‫المختّص‪ .‬فللأعشاب والمقاقير الطبية تأث‬
‫تتفاعل معالعقاقير الطبية أعوشاب أخرى بشكل خطير‪ .‬ل يانبغياستخدام العلاجات العشبية في‬
‫سأقتضلشلاكرة طبيبمحص يحترم رغبتك‬ ‫انال‬
‫حال الأمراض الخطيرة أوالمزمنة كألويهما‪ .‬م‬
‫في الحصول على علاجآمنوفعّال‪.‬‬

‫حتى ولوكانت الحالة المرّضية طفيفة كحروق الشّمس أوالتلبّك المعوي أوالصداع فتذكر أن‬
‫و ازدياد الألم يستدعيان استشارة الطبيب‪.‬‬ ‫تَكرّر الأعراض‬
‫أخيراً‪ .‬اعلمُ بأنه من المستحيل شَمْل جميع الآثار الجانبية النادرة للعقاقير الطبية في كتاب‬
‫مكن اكتشافها افلميستقبل‪.‬‬ ‫بهذا الحجم‪ ,‬كماأانلهمسنتحيل التنبؤبالعلاجات العشبية الاتيلممن‬
‫إن أفضل أسلوب للحفاظ على صحة جيدة هو عبر دوام الاطلاع على مستجدات الميدان الطبي‬
‫والوقاية من الأمراض‪.‬‬

‫‪74‬‬ ‫لةاعنجات المشبية *‬

‫عيع‬
‫ل سر‬
‫احة‬
‫لم‬
 ‫البدائل العشبية‬ ‫العقاقير الطبية المستخدمة‬
‫خارجية‪ :‬شاي الاذريون‬ ‫خارجية‪, 01-0, :‬ل‪0‬م إبرويومن‬ ‫حب الشباب‬
‫‪ keyi es‬تالاح ةرشبلا ةينْرقلا ‏(‪ «Calendula 162 0 p3‬تير‬ ‫‏‪Aene‬‬
‫الخزامى الاساسي» زيت‬ ‫‪11. 105‬م)‪ .‬الراتنجانيات الموضعية‬ ‫(ص ‪)76‬‬
‫ةرجشياشلا ‪.‬يساسالا‬ ‫‏)‪„retinoids topical (Retin-A‬‬
‫داخليا‪ :‬الارقطيون )ء‪0‬ل ں‪ 8‬؛‬ ‫داخلية‪ :‬المضادات الحيوية‪« :‬زوم‪6‬ع‪,‬وو‬
‫الهندباء ‪noilednaD.‬‏‬ ‫(‪03‬انانعة)‪ ,‬حبوب مثع الحمل‪.‬‬

‫‪edimalozatecA‬‏ ‪ ,maloatecA) )xomaiD‬داخلية‪ :‬الزنجبيل‪ .‬الجنكة‬ ‫داء المرتفعات‬

‫‪ «Ginkgo‬غنسنجلا ‏‪«Ginseng‬‬ ‫‏‪ AlTitude Sickness‬اسكيد نوزاثيم ‏‪Dexa methasOne‬‬
‫الجنسنغ السيبيري‪.‬‬ ‫‪)enoxeD‬‏ ‪,linoreD(.‬‬ ‫( ص ‪)37‬‬

‫داخلية‪ :‬قوليوس دداء!‪,100‬‬ ‫أسبيرين ‪01‬أم‪58‬؛ مضادات البيتا؛‬ ‫الذبحة‬

‫‪.‬موثلا ‪.‬ليبجنزلا ‪.‬ةكنجلا‬ ‫لابيلاتول ‏‪Normodyne,) labctalol‬‬ ‫‏‪Angina‬‬
‫الزعرور البري ‪201141‬‬ ‫‪dnar‬‏ )‪ .‬ميتروبرولول ا‪0‬انء‪p‬ە)ە ‏‬ ‫( ص ‪)77‬‬
‫‪.k‬‬
‫)‪ propranol01 .)L0preَss01‬لولوناربورب ‪‎‬ةلخ ‪hella‬‬
‫‪ (!356021).‬معترضات مسار الكالسيوم‪‎:‬‬
‫‪‎‬ميزايتليد ‪(Cardizem, Dilacor) di1liaz¢m‬‬
‫‪(Procardia, Adalat) nifedipine‬‬
‫‪‎‬ليماباريف ‪:(Calan . Covera) Verapamil‬‬
‫النيترات‪ :‬ایزوربید داينايتريت ‪6018051‬‬
‫‪ı(Dilatrate-SR. Isordil) dinitrate‬‬
‫ايزوربيد مونونايتريت ‪10051 62010002‬‬
‫(‪ ,)501001. 05551‬مرهم النايتروغيلسيرين‬
‫‪:(Nitrobid) nitroglycerine ointment‬‬
‫النيتروغيلسيرين الذي يوضع تحت اللسان‪.‬‬

‫‪senipeid7neb:‬‏ لبر ازولام مرواو همح داخلية‪ :‬البابونج» كافا ‏‬ ‫العلق‬

‫كافا ‪/8‬اق![‪ .27121-‬الشوفان»‬ ‫(‪ .)»308:‬کلوردایزیبدکساید‬ ‫‏‪Anxiety‬‬
‫ع‪0‬ف«ومء‪2210‬؟ماطه («منصط‪ .)1.‬كلونازييام الجنسنغ السيبيري‪ ,‬الناردين‬ ‫(ص ‪)28‬‬
‫‏‪. Valerian‬‬ ‫‏‪ .)Konipin) clonazepam‬مابيزايد‬
‫دمع‪7‬ة‪1‬ل (‪mu‬ا‪:)a۷‬‏ مضادات البيتا‪:‬‬
‫خارجية‪ :‬زيت الخزامى‬ ‫بروبرانوئول ‪10‬ا‪aporp 0‬‏ ( ]‪)larednI‬؛‏‬
‫الاساسي ‪reev‬‏‬ ‫مث نت‬ ‫بوزبيرون ‪4 ( 690515118‬م‪)51131‬؛‬
‫السيروتونين ‪ekatpuer‬‏ ‪ninotores‬‬
‫‪‎ :inhibitors‬نيتيزولف ‪.(Prozac) fluoxetine‬‬
‫فلوقوزامین ‪)0711×( 114×0۷0‬؛‬
‫باروزيتين ت«زذاء‪,0:‬ة‪)1¡×4( 2‬؛ سيرتوالين‬

‫* العقاقيرالطبية وبدالئها المشبية‬ ‫‪84‬‬

 ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫‏‪ :)110102( serrane‬مضادات الاكتئاب من‬
‫فة التريسيكلين‪ :‬اميتربتيلين ع‪ 51‬نزام ‪١۲)74‬‏‬
‫‏)‪ .(Timbitrol. Elavil‬نيبيسكود ‏‪doxepin‬‬
‫‏)‪ .)Ap¡n. Sing uAn‬ربیمیا نیما‬
‫‏‪.(Tofranil) Imipramine‬‬

‫داخلية‪ :‬زيت زهرة الربيع‬ ‫التهاب المفاصل ‪ 2‬مسكنات الألم (الأسبيرين اسيتامينوفين‬
‫الاخدرية‪ .‬يوكا ‪20‬عننالا‪.‬‬ ‫(‪67010‬‬
‫مع الكودايين) ؛ الكورتيزون ‪0‬‬ ‫‏‪Arthritis‬‬
‫خارجية‪ :‬الفلفل الحريف‪.‬‬ ‫)‪xerbeleC‬‏‬
‫!(‪etateca‬‏ مثبطات (‬ ‫(ص ‪)19‬‬
‫يوكا‪.‬‬ ‫(‪1011id‬‏ )‪3$‬‬‫‪ 2×0‬سيكلوسبورين "‬
‫‏‪ !cyclosporinc‬ميثوتريكسايت ‏‪meth 0tr¢Xa|¢‬‬
‫‏)‪ .)Rheuma) rex‬تاداضم باهتلالا ةثيدحلا‬
‫التی لا تحتوى على الستيرويدات (‪760101©.‬‬
‫مأعمله‪` .)1‬‬
‫مضادات افراز الكولين (‪)18000518‬؛ شادّات داخلية‪ :‬إقدّرا هتلعطم»‪,‬‬ ‫الزبو‬
‫البتا كاكتهوعة‪]2-‬ء‪.iakaM ( 6‬‏ ‪ "6021201.‬الثوم‪ :‬جنكة‪ .‬السوس؛ البصل»‬ ‫‏‪Asthma‬‬
‫‪1e0‬‏ )؛ صوديوم الكرومولين ‪ ۸۷10۳0۲‬الكركم‪.‬‬ ‫( ص ‪)001‬‬
‫‏‪ na) Sodium‬‏؛)‪ .۴ven1‬تاديوريتسلا‬
‫القشرية المستنش‪a‬ة ‪Sdi0ret$0cİtrOC‬‏‬
‫ضاض‬ ‫يدات‬
‫بمضا‬ ‫اظ)‪.‬‬
‫ل‪1106‬‬
‫ا‪1111‬‬
‫(‪101, .110622:8‬‬
‫‏‪:(Accolate. Xyflo) leukotriene antagonists‬‬
‫الستيرويدات القشرية التي يتمتناولها عبر‬
‫الفم ‪(10r‬‏‪, deM‬عم‪ :)058]1©21‬ثيوفيلين‬
‫‏‪.(Slo-Bid. Theobid) theophylline‬‬

‫داخلية‪ :‬علب الدب‬ ‫المضادات الحيوية‪),ar1pcS :‬‏ ‪,orpiC‬‬ ‫التهابات المثانة‬

‫‪ .Bearberry‬توتلا ءيربلا‬ ‫‏‪(bactrim Bladder Infections‬‬
‫‪yrrebnarC‬‏ عصا الذهب‬ ‫( ص ‪)701‬‬
‫‏‪ den‬اع ‪ .‬الحوذان المر‬
‫‏‪ ese‬ا‪0‬ع‪ .‬جذور العمنب‬
‫الجبلي ‪tooreparg‬‏ ‪nogerO.‬‬

‫نوصي باستخدام العلا جات التيلاتحتاج إلى خارجية‪ :‬الأذريون ‪21:1‬ل‪,06120‬‬ ‫التُفطاو‬
‫وصفة طبية في حال تمزق النفطة او القرح عشب السنفيتونل©‪,510100‬‬ ‫القروحالجلدية‬
‫لوجرلد؛ يمكن وضع الكريمات والمراهم زيت الخزامى الاساسي‪.‬‬
‫واظه‬ ‫‏‪Blisters‬‬
‫اوفاريقون‪ .‬حشيشة القلب‬ ‫المضادة للبكتيريا بواسطة الضمادات‬ ‫(ص‪)211‬‬
‫‪trow-s’nhoJ‬‏ ‪.‬ز‪5‬یت شجرة‬ ‫اللاصقة لابقاء الجرح طاهرا‪.‬‬
‫الشاي الاساسي [أن ‪#‬ع) ‪. 41‬‬

‫لمحة سريعة عنالعلاجات العشبية »©‏ ‪94‬‬

 ‫البدائل العشبية‬ ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫داخلية‪ :‬الشمار‪ .‬البقدونس‪,‬؛‬ ‫رائحة الجسم ‪ 202‬مزيل الروائح أومضادات التمرّق‬
‫المريمية ‪ . 6835‬حصى البان‬ ‫‪Body Odor‬‬
‫إكليل الجبل ‪.6501 5801‬‬ ‫(ص ‪)511‬‬
‫خارجية‪ :‬المريمية‪ .‬حصى‬
‫البان‪.‬‬

‫داخلية‪ :‬سيميفوجا أوجذور‬ ‫‪).muvoN‬‏ ‪ohtrO‬‬ ‫ا‬ ‫أكياس الثدي‬

‫‪Norinnyl‬؛‪‎‬لوزاناد !‪ .(Danocrine) danazo‬الثعيان ‪hsohoc‬‏ «‪kcalB‬‬ ‫‪Breast Cysts‬‬
‫شرابة الراعي ‪s'rehctuB‬‏‬ ‫‪‎‬ص( ‪)117‬‬
‫رزيت زهرة الربيع‬
‫‪7‬‬
‫الاخدر ياة ‪esormirp‬‏ ‪gninevE‬‬
‫الأساسي‪ .‬البلميط المنشاري‬
‫‏‪ 35 Palmetto‬فلفل‬
‫الراهب‪ .‬شجرةاةلعفة ‪0611‬‬
‫خارجية‪ :‬البطاطا المكسيكية‬
‫‏‪. Wild yam‬ةولحلا‬

‫داخلية‪ :‬زیت زهرة الربيع‬ ‫مسكنات الألم (الأسبيرين‪ .‬أسيتامينوضن)‬ ‫الآم الثدي‬
‫الاخدرية ‪gninevE‬‏‬ ‫)‪ .)i1buprofen, acetaminophen‬بوبح‬ ‫‏‪Breast Pain‬‬
‫منع الحمل (الإستروجين والبروجيستيرون) ‪٠‬‏ أذه ‏‪ ,Primrose‬فلفل الراهب‪.‬‬ ‫(ص‪)121‬‬
‫شجرة المفة ×‪81‬أ‪۷‬‬ ‫داث والز ‪)eznaD‬‏ ‪)cnirconaD(.‬‬

‫مشاكل الرضاعة لتاوجد عقاقير طبيةللأمهات اللواتي يعاتين داخلية‪ :‬يانسون‪ .‬شمّار‪ .‬حلبة‬
‫‪1‬‬ ‫‪ ja‬مدع تشان رادقم بيلحلا عم تاجايتحا ‏‪Fenugreek‬‬ ‫‏‪Breast Feeding‬‬
‫‪.‬لفطلا‬ ‫‏‪Problems‬‬
‫(ص‪)421‬‬
‫داخلية‪:‬حشيشة الكلاب ‪۴‬‬ ‫الالتهاب الشّعْبي‪ /‬كابحاتالسهال معالكوديينأومضادات‬
‫الفراسيون ‪01‬ء‪08‬‬ ‫الهيستامين اومن دونهما ومضادات إلاحتقان‬ ‫التهاب القصبات‬
‫السوس‪ .‬خطمي (ختمية)‬ ‫‪)Xxertmoc‬‏ ‪ ,diA ,catnoc‬المنخمات‬ ‫الهوائية‬
‫)‪ .)Robitussin, Dimetane‬تاعسوم بعشلا ‪ 2‬‏‪,‬صھءی‪۸‬صھاا‪ ۷٥‬ناذآ بدلا‬ ‫‏‪Bronchitis‬‬
‫‪nie‬اا‪u‬ص‪.‬‏ لحاء الكرز البری‪.‬‬ ‫المستتشقة‪)litnevorP‬‏ <(‪,eriahterB‬‬ ‫(ص‪)721‬‬

‫خارجية‪ :‬أرنيكا (زهرة‬ ‫مسكنات الألم (أسبيرين‪ ,‬اسيتامينوفين)‬ ‫الكدمات‬

‫‪).‬ساطملا نويرذألا‬ ‫)‪(ibuprofen, acetaminophen‬‬ ‫‏‪Bruises‬‬
‫‪a‬ا‪.udnelaC‬‏ البابونچ‪.‬‬ ‫(ص ‪)331‬‬
‫عشب السنفيتون ‪yerfmoC‬‏‬
‫الأوفاريقون أوحشيشة القلب‬

‫‪1‬‬
‫* العقاقير الطبية وبدائدها العشبية‬ ‫‪05‬‬
 ‫البدائل العشبية‬ ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫خارجية‪ :‬الصّبار‪ ,‬الأذريون‪,‬‬ ‫مسكنات الألم (أسبيرين‪ ,‬أسيتامينوقين‪.‬‬ ‫الحروق‬
‫أيبيوبروفن) المخدرات الموضمية (‪ 623021141,‬عشب السنفيتون 'ا©‪:©54210‬‬ ‫‏‪Burns‬‬
‫غوتوكولا ھا‪u 0‬اەع‪.‬‏ لسان‬ ‫‪enitcaB‬‏ ‪,eniacraloS(.‬‬ ‫( ص ‪)731‬‬
‫‪١‬‏‬ ‫الحمل «تقاهقام‪.‬‬

‫داخلية‪ :‬الفلفل الحريف‪.‬‬
‫مخلب الشيطان ‪۶۷‬ع‬
‫‏‪.‬ءا‪. W‬لیبجنزلا ؛افاك افاك‬
‫‪ 8-8731‬السوس‬
‫خارجية‪ :‬الفلفل الحريف‪.‬‬
‫التهاب الجراب ‪٠‬‏ مسكنات الألم (أسبيرين‪ .‬أسيتامينوفين‪.‬‬
‫‪neforpubi‬‏ ‪ )0606231‬والستيرويدات‬ ‫والتهاب الاوقار‬
‫ةيرشقلا ‪) 001010051650105‬نقمح( ‪.‬‬ ‫‏‪Bursitis and‬‬
‫‏‪Tendonitis‬‬
‫(ص ‪(141‬‬

‫کرم‬ ‫ا‬
‫داخلية‪ :‬البابونج‪ ,‬الجنكة‪.‬‬ ‫مخدّرات موضعية ([‪,[6[810).٠ 056688‬‏‬ ‫قروح الفم‬
‫ناذوحلا رملا ‪8010.‬ع‪[5568‬‬ ‫تاديوريتسلا ةيعضوملا ‪11‬انز‪010‬ع‪(,‬‬ ‫‏‪Canker Sores‬‬
‫غوتوكولا والسوسٍ‬ ‫(‪trocotsirA‬‏‬ ‫( ص ‪)641‬‬
‫لانوكسين ‪1×0«( 8170031‬ع‪ »)12‬بروبرانولول داخلية‪ :‬البابونج‪ .‬الزعرور‬ ‫اضطراب دقات‬
‫(‪ :)185091‬فيراباميل ‪2,‬ئعان) (لقتمدم‪ 8567‬البري‪3۷4۸-4۷4K» .‬‏ فطر‬ ‫القلب‬
‫ىشيارلا ‪۸.‬هذء؟‪۸‬أ نيدرانلا‬ ‫‏‪.(Calan Cardiac Arrythmia‬‬
‫‪. Valerian‬‬ ‫‪‎‬ص( ‪)149‬‬
‫داخلية‪ :‬البوسويليا‬ ‫فيوروسميد ‪edimesoruF‬‏ )‪(xisaL‬؛‏‬ ‫التهاب النفق‬
‫هايدروكلوروثيازيد ‪re0dioz1a‬‏‪ .81110:8508 dyhhco ih†0‬الجنكة‪ .‬الكركم‪.‬‬ ‫الرّسفي‬
‫‪ 01‬تاداضم‬ ‫)‪Dyazide‬‬ ‫‏‪Carpal Tunnel‬‬
‫الالتهاب التي لا تحتوي على الستيرويدات‬ ‫‏‪Syndrome‬‬
‫)‪(naproxen, ibuprofen‬‬
‫‪i‬‬ ‫ةيرشقلا‬
‫‪‎‬ة‬ ‫( ص )‪154‬‬

‫داخلية؛ أويسةالعنب‬ ‫العدسة الكدرة ‪ /‬لاتستطيع العقاقير الطبية أنتمالجهذه‬

‫‪rebiB‬‏ ‪ .‬الجنكة‪ .‬الكركم‪.‬‬ ‫الحائة عند حدوثها؛ لكن الأعشاب قد‬ ‫الماء الأزرق >‬
‫‪7‬‬ ‫تساعدك على تفاديها‪‎.‬‬ ‫‪stcarataC‬‬
‫(ص ‪)751‬‬
‫لا توجدعقاقيرطبيةمعينةمعالجة الحالةأو داخلية‪ :‬العنزروت‪,‬‬ ‫خَللَ تنسج عنق‬
‫استراغالس «‪sulagartsA‬‏‬ ‫رم سرطاني‪.‬‬
‫تفادي تحوّلهاإولى‬ ‫الرحم‬
‫الارقطيون ‪kcodruB‬‏ ‪ .‬شوك‬ ‫‏‪Cervical‬‬
‫مريم أوالحرشف البري‬ ‫‏‪Dysplasia‬‬
‫‪eltsihT‬‏ ‪ kliM‬نفلالمورج‬ ‫‪)06‬‬ ‫‪1‬ص‬‫(‬
‫‏‪ .d clover‬ضاّمحلا‬
‫الأجعد ‏‪yellow dock‬‬

‫‪15‬‬ ‫جات العشبية ‏ *‬

‫لةاعن‬
‫ل سعريم‬
‫احة‬
‫لم‬
 ‫تيةخدمة‬
‫سطب‬
‫م ال‬
‫لقير‬
‫اعشا‬
‫ال‬
‫داخلية‪ :‬الاستراغالس‪.‬‬ ‫حالة التعب المزمن هرمونات الفدة الكظرية‪ :‬بنزوديازيبين‬
‫‪ Valium) benzodiazepines‬‏؛(‪,Xanax‬‬
‫السوسء الاخيناشيا‬ ‫‏‪Chronic Fatigue‬‬
‫فطر الرایشي‪.‬‬ ‫علاج الفلوبلين المناعي؛العقاقير الخالية من ‪2‬‬ ‫‏‪Syndrome‬‬
‫فطر شيناكي ‪. 630115‬‬ ‫(‪٤۷‬ا‪۸‬‏‬ ‫الستيرويدات ومضادات الالتهاب ‪.‬‬ ‫(ص ‪)661‬‬
‫الجنسنغ السيبيري‪.‬‬ ‫‏‪. (Motrin‬‬

‫داخلية‪ :‬الأخيناشيا‬ ‫مسكنات الألم(الأسبرين‪ ,‬أسيتامينوفين‪,‬‬ ‫عقيولة الشفة‬

‫‪ .echi‬ناذآ بدلا‬ ‫‪16‬ان‪0101‬ع() ‪ .‬ريقاقعلا ةداضملا تاسوريفلل ‏‪n4 8‬‬ ‫‏‪Cold Sores‬‬
‫‏‪, .mullein‬ةسيلملا ‏‪lemon‬‬ ‫‪)arivA‬‏ ‪ riv07). ,Xa‬مراهم الشفاه‬ ‫(ص ‪)171‬‬
‫‏‪«balm‬وأ ‪,‬ناجنّرتلا‬ ‫)‪«(Lip Medex, Blistex, Carmex‬‬
‫مخدّرات موضعية (زيلوكاين لزج ‪,‬اودءط ‪4‬م‪‎‬الاوفاريقون (عشبة القلب)‪.‬‬
‫خارجية‪ :‬كبش القرن‪.‬فل ع‪,9910‬‬ ‫‪(Xylocaine‬‬
‫الأخيناشيا ا‪.‬لترنجان أوالمليسة‬
‫آذان الدبء‬ ‫‏‪ balm‬عا‬
‫الاوفاريقون‪.‬‬

‫‪)‎e‬نيفونيماتيسألا ‪ .‬داخلية‪ :‬الاستر اغالس‪.‬‬ ‫تانكسم‪‎‬ملألا‬ ‫حشرلا‬

‫تاداضم ‪‎‬نيماتسيهلا (‪ ,))000268©, )00101567‬الأخيناشياء البيلسان‬ ‫ازناولفنالاو‬
‫‏‪ .elderberry‬إقدرا ‏‪«ephedra‬‬ ‫تاداضم ‪‎‬تاسوريفلا (‪,‬غ‪Flumadin‬‬ ‫‪Cold and Flu‬‬
‫‪Sym).‬صع‪te‬أ تاداضم ناقتحالا ‪‎‬ةيومفلا الثوم‪.‬‬ ‫( ص )‪175‬‬
‫‪‎‬ةيفئالاو )‪ .)(imetaPP, Suda fd‬بخاخات‪‎‬‬
‫الانف والقطرات الملحية‪‎‬‬
‫)‪„(Nasal Saline Moisturizer, Ocean‬‬

‫داخلية‪ :‬القشرة المقدّسة‬ ‫داوملا يتلا يوتحتىلع‪‎‬فايلا )‪Citrucel‬‬ ‫كاسمإلا‬

‫بزر‬ ‫‪2‬‬ ‫‪2‬‬ ‫حقن (‪ .)6171‬مسھلات‪‎‬‬ ‫ا‬ ‫‪noitapitsnoC‬‬
‫الكتان‪ .‬البابايا‪ .‬بزرقطونا‬ ‫‪«(Ex-lax, Diocto-k plus) osmotics‬‬ ‫‪‎‬ص( ‪)188‬‬
‫نال!الام ‪ :‬الستمكي ‪4890‬ع‪.5‬‬ ‫‏)‪ :(Citromal, Evalose‬طمتاي زاربلا‬
‫‏)‪.(Agoral, Corrcctol‬‬

‫داخلية‪ :‬الصبار ‪6018‬م‬ ‫المراهم المضادة للالتهاب ( ‪,١1۲0p50eNN‬‏‬ ‫الجروح والخدوش‬

‫الأذريون ‪ ,©310108612‬الفلفل‬ ‫‪‎ Cuts and Scrapes‬؛)‪8‬ةعاوانعلا ‪hydrogen peroxide,‬‬
‫الحريف؛ عشبة السنفيتون‬ ‫‪enidoi-enodivop‬‏ «‪ )enidateB‬الكحول‬ ‫( ص ‪)191‬‬
‫المطهرة‪5‬؛مسكنات الألمالوضتفية ‪)enitcaB(.‬‏ ‏‪.comfrey‬‬

‫داخلية وخارجية‪ :‬زيت زهرة‬ ‫قشرة الرأس ‪ 202‬شامبوهات تحتويعلىمادة الكيتوكونازول‬

‫الربيع الأخدرية ‪821200121‬‬ ‫ع‪102‬قهوعهزع]‪ .‬أو القطران‪ :‬أوبيريثيون‬ ‫‏‪Dandruff‬‬
‫‪. Primrose oil‬‬ ‫الزنك ‪٣‬اطات‏ رم ‪cniZ.‬‏ أوالسلينيوم‬ ‫( ص ‪)791‬‬
‫خارجية‪ :‬زیت بزر الكتان‪ .‬زيت‬

‫المقاقير الطبية وبداللهاالمشبية‬ ‫‪25‬‬

 ‫البدائل العشبية‬ ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫‪7‬لستيرويدات القشرية الموضعية‪ .‬شجرة الشاي [ز‪ 0‬ععدا ‪.)36‬‬
‫ا‬

‫داخلية‪ :‬الجنكة افا كاقا‬ ‫مثيطات المونوامين أوكسيديز ‪enimaonoM‬‏‬ ‫ال کتئاب‬
‫‪. «Kava - Kava‬ناقوشلا‬ ‫‏)‪Phencllzine sulfate : oxidase (MAD‬‬ ‫‏‪Depression‬‬
‫نوقيرافوألاوأن ةبشع بلقلا‬ ‫‏‪(Nardil). tranylcypromine sulfate‬‬ ‫(ص ‪)991‬‬
‫‏(‪ Pan2¢‬؛) ‪:‬تانكسملا نويبوربويب ا‪ 7016 0101‬‏‪ .5» [07's‬يعر‬
‫‪ ..„{(Serzonc) .nefazodone‬مامحلا ‏‪.vervain‬‬ ‫‏)‪«(Wellbutrin‬‬
‫‪:‬ةيجراخ ىمازخلا‬ ‫‏‪venlafaxine .(Desyrel) trazodone‬‬
‫‏)‪ .)E x0‬تاطّيْشم ةراتخم نم )‪(551215‬لا ‏‪.Lavender‬‬
‫‪‎ :serotonin‬نيتيزولف )‪«fluoxetine (Pr;07Z4C‬‬
‫نيمازوفولف ‪1)‎‬ءانا‪«fluoxamine (0/‬‬
‫باروزيتين ©‪21]6063‬م (‪ .)11×4۴‬سيرترالين‪‎‬‬
‫‪( enilartreS‬اأوامة)؛ مضادات الاكتئاب‪‎‬‬
‫مفنّة الترسيكليك ‪011‬ن‪/‬ا‪ :)0[5‬اميتريبتيلين‪‎‬‬
‫‪«(Limbitrol, Elavil) amitriptyline‬‬
‫‪ı(Sinequan, Adapin) doxepin‬‬
‫‪.(Trofranil) imipramine‬‬

‫‪:‬ةيلخاد ةو بنملا‬ ‫‏‪ :(Glucophage) Biguanides‬نيلوسنألا‬ ‫الشكري‬

‫‪ yrreblib.‬الشمام المر‪Ditter ‎‬‬ ‫(حقنة)؛‪).esanirO saerulynoflus ‎‬‬ ‫‏‪Diabetes‬‬
‫‪ ımelon‬الحلبة‪.«Fenugrcck ‎‬‬ ‫‪.(Tolinase‬‬ ‫(ص ‪)502‬‬
‫‪‎‬امنميج ‪.gJmnem3a‬‬

‫«داخلية‪:‬عشبة إلفافث‬ ‫المضادات الحيوية (‪0‬أع‪/‬ز‪, 05-2‬ل‪1‬طرا‪)8‬؛‬ ‫الاسهال‬

‫‪ «agrimony‬قيلعلاوأ توتلا‬ ‫‏‪ Diar-Aid) attapulgite‬؛(‪,brosaiD‬‬ ‫‏‪Diarrhea‬‬
‫‏‪(bismuth subsalicylate‬و‏‪. PeptoBismo!,‬رمحالا بورخلا ›‪€4105‬‬ ‫( ص ‪)112‬‬
‫ناذوحلا رملا ‏‪„goldenseal‬‬ ‫‏‪ :(Helidac‬نيلواك ‏‪ Kaolin‬نيتكبو ‏‪Pectin‬‬
‫جذور العنب الجيلي‪016801 ‎‬‬ ‫‪,etatcepoaK(: )BM-legannoD‬‬
‫االنمناع البستاني‪‎‬‬ ‫‪40‬‬ ‫‪,muidomI )}-itnA edimarepoL‬‬
‫‪35‬‬ ‫‪.Peppermint‬‬ ‫‪.(Diarrheal, Maalox‬‬

‫داخلية‪ :‬الصبار ‪ .6012‬مخلب‪‎‬‬ ‫المضادات الحيوية‪,nixolF(. )orpiC ‎‬‬

‫‪0‬‬
‫داء الرداب‬
‫القط ‪wa‬ا‪s't). c‬‏ بزر قطونا‬ ‫مضادات الالتهاب سنزب ن؛ ‪.nexorpan‬‏‬ ‫‏‪Diverticulosis‬‬
‫)‪ .‬مضادات التشكج (‪.‬اهغههه‪٠۳ 001‬ا!روم‪:‬‏ البطاطا المكسيكية‬ ‫‪1‬‬ ‫(ص ‪)612‬‬
‫‪ . Wid‬النعناع البستاتي‪.‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‏‪.(levsin‬‬
‫خارجية‪ :‬النمناع البستاني‬
‫داخلية‪ :‬الأخيناشيا‪.‬‬ ‫مسكنات الألم (أسيتامينوفين ‪60١.‬إ‪p‬دطز‏‬ ‫التهابات الآذن‬
‫‪ 10210 10120‬جذور‬

‫لمحة سريمة منالعلاجات العشبية ©* ‪35‬‬

 ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫بنعلا »يلبجلا رطف يكاتيش‬ ‫‪ )acetaminophen‬تاداضملا ةيويحلا‬ ‫‏‪Ear Infections‬‬
‫‪ekatiihs. moorhsum‬‬ ‫(قطرات للفم (‪sij‬‏ ‪)niropsitroC‬‬ ‫( ص ‪)022‬‬
‫‏‪ )Swim-Er‬؛ أدوية مضادة للغثيان‬
‫‪(€‬‏‪) mPa‬ق؛طرات للأذن لاتحتوي على‬
‫مضادات حيوية‪)naglaruA(.‬‏‬

‫مضادات للهيستامين (‪21¥14‬ء‪,nitiralC( 8‬‏ داخلية‪kcodrub :‬‏ ‪1‬‬ ‫الإكزيما‬

‫الارإقطيون‪ ,‬الهندباء او‬ ‫تحضيرات القطران والفحم (‪۲۵,‬ا‪۴‬‬ ‫‏‪Eczema‬‬
‫الطرخشةون» غوتوكولا ‪0‬‬ ‫‪0‬م‪ .) 114‬الستيرويدات القشرية‬ ‫(ص ‪)422‬‬
‫‪.Kola‬‬ ‫‏‪.(Cortaid, kenalog) corticosteroids‬‬
‫خارجيهة‪kcodrub :‬‏‬

‫الأرقطيون‪ .‬الأخيناشياء‬
‫غوتوكولا ‪ 81061‬لامع‬
‫الشوفان‪.‬‬

‫داخلية‪ ::‬البابونج‪.‬الاس البري‬
‫‪ pmarc. krab‬جذر الهندباء‬
‫‪.‬نوقشخرطلا بنذ دسالا‬
‫‪trowrehtom.‬‏ اخیليا ذات‬
‫الألف ورقة '‪6101‬هدلا‪.‬‬
‫البروجسترون المصنع‪60056156802 .‬مز»ا‪070‬عم‪7‬‬
‫حبوب منع الحمل‪ :‬ڑ‪)ynihtc oidartse‬‏‬ ‫التهاب بطانة‬
‫‪etateca‬‏ ‪)nirtscoL(: enordnihteron‬‬ ‫الرزحم‬
‫شارّات ‏‪,)Synare1( nafarelin GnRH‬‬ ‫‏‪Endometriosis‬‬
‫‪edi‬ا‪orpuc‬ا ‪(norpuL):‬‏ البروجسترون‬ ‫(ص ‪)032‬‬
‫الطبيعي‪ :‬كريمات ‪)tsegorP‬‏ ‪,tsegotyhP(:‬‬
‫اقراص‪ ,‬تحاميل شرجية او مهبلية؛‬
‫۔ حقن (‪0-:85600‬مء‪)01‬؛ اقراص‬
‫(‪ . )2:67028‬مشتقات التستوستيرون‪:‬‬
‫‪.(Danocrinec) danazol‬‬

‫ل‪۷‬‏اء‬
‫داخلية‪ :‬أويس اةلعنب ‪٣٣‬‬ ‫لا توجد عقاقير طبية معينة لمعالجة هذه‬ ‫اجهاد العين‬
‫عشبة ال مرد‪.eyebright ‎‬‬ ‫الحالة‪.‬‬ ‫‪niartseyE‬‬
‫خارج‪.‬ية‪ :‬الأذريون‪ .‬البابونج‪,‬‬ ‫(ص ‪)732‬‬
‫عشبة الرّمد ‪۲‬اا ‪eye‬‏‬
‫‏‪.witch hazel E‬‬

‫لا توجد عقاقير طبية معينة لمعالجة الإرهاق داخلية‪:‬المنزروت أو‬ ‫الارهاق‬
‫الأستراغالس‪ »,‬السوس» قفطر‬ ‫اليومي؛؛ يوصي معظم الأطباء بالراحة‬ ‫‏‪Fatigue‬‬
‫الرايشى؛ عشبة الشيزاندرا‬ ‫لمعالجته‪.‬‬ ‫(ص ‪)242‬‬
‫الجنسنغ‬ ‫‪5‬‬
‫السيبيري‪.‬‬

‫* المقاقير الطبية وبدائلها المشبية‬ ‫‪45‬‬

 ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫هورمونيفرز الغونادوتروبين ‪١1٥0۲0١06‬‏ داخلية‪) :‬لاط الأرقطيون‪.‬‬ ‫الأورام الليفية ‏‬
‫(‪)17186‬؛ لوبرولید ع‪:0110‬مناء‪80:0( 1‬ناء‪)1‬؛ شوك مریم ‪ 5‬الحرشف البري‬ ‫‏‪Fibroids‬‬
‫‪ kliM eltsiht‬التوت الأحير‪,‬‬ ‫غونادوريلين ‪nilerodanog‬‏ ‪)lertcaF(,‬‬ ‫(ص ‪)842‬‬
‫‪5‬لعمّة‬
‫فلفل الراهب أوشجر‪:‬ا‬ ‫نافاريلين ‪nilerafan‬‏ ‪)leranyS(.‬‬
‫‏‪.VifEX‬‬

‫مضادات الالتهاب (‪82610101, 276705022‬ا‪ !)01‬داخلية؛ مخلب الشيطان‬ ‫ألمالعضل الليفي‬

‫حقن مخدر ة وستيرويدات فشرية‪ .‬مضادات ‪#‬هاء ‪5'[1‬الاء(‪ :1‬الجنكة‪.‬‬ ‫‏‪Fibromyalgia‬‬
‫بذر العنبع‪4۲٥5۴‬‏ ‪,‬‬ ‫الاكتئاب من فئة التريسيكلين ‪,11۷41(٤‬‏‬ ‫(ص ‪)252‬‬
‫عشبة القلب او الأوفاريقون‪.‬‬ ‫‏‪.(Endep‬‬
‫الصفصاف س‪w0‬لازس‪.‬‏‬
‫خارجية‪ :‬الفلفل الحريف‬
‫داخلية‪ :‬البابونج‪ .‬الشمار‪.‬‬ ‫القحم ‪)spacocraC‬‏ ‪.‬كناآم [دوع‪.))350:‬‬ ‫النفخة (انتضاخ‬
‫مضادات الأحماض (‪atnalyM 11‬‏ ‪,‬ا‪)iD-eG‬‏ الزنجبيل‪ .‬النمناع البستاني‪.‬‬ ‫البطن)‬
‫عقاقير مساعدة على الحركة نناء‪2‬أكا‪02)8‬‬ ‫‏‪Flatulence‬‬
‫‪.(Reglan, Propulsid) agents‬‬ ‫‪‎‬ص( ‪)256‬‬

‫داخلية‪ :‬الثوم‪.‬‬ ‫(وضعية‪٣. :‬ة‏‬ ‫الالتهابات الجلدية مضادات الفطريات م‬

‫‪nimirtoL‬؛‏ فموية‪nicivluF :‬‏ ‪ :)0 0191048‬خارجية‪ :‬زهرة العطاس‬ ‫الفطرية‬
‫‏‪:arnica‬موثلا ‏‪ ٠‬تیز‬ ‫موينيليسلا ديافلاس‬‫وبماش يوتحي ىلع‬ ‫‏‪fungal Skin‬‬
‫‪ muineles. ediflus nusleS( )cb‬شامبو الجيرانيوم (غطر‪(a‎‬‬ ‫‪snoitcefnI‬‬
‫العناية المركزة من ‪sredluohS‬‏ ‪ daeH(« dna‬الأساسي‪ .‬مستخلص بزر‬ ‫(ص ‪)062‬‬
‫الليمون الهندي ‪tiurfeparg‬‏‪:‬‬
‫الاذخر ‪ssargnomeL‬‏‪ ٠‬زیت‬
‫شجرة الشاي الأساسي‪.‬‬

‫أملاح الصفراء («نه‪11, 60‬مع‪ 2 )1668‬داخلية‪ :‬الأرضي شوكي‬ ‫حصى المرارة‬

‫‪ . Artichoke‬ءابدنهلا وا‬ ‫‏‪Gallstones‬‬
‫إلطرخشقونء شوك مريم‬ ‫( ص ‪)362‬‬
‫او الحرشف البري !‪112‬‬
‫‏‪ «thistle‬زيت النمناع البستاني‬
‫الأساسي‪.‬‬

‫لا نوجدعقاقير طبية تقضيعلىالفيروسات داخلية‪:‬الثوم السوس‪ .‬عشبة‬ ‫الثاليل التناسلية‬

‫بلقلاوأ نوقيرافوألا‬ ‫يتلا ببست ليلاثلا ‪.‬ةيلسانتلا‬ ‫‏‪Genital Waris‬‬
‫‪.St. John's-wort‬‬ ‫‪‎‬ص( ‪)267‬‬

‫‪55‬‬ ‫المحة سريعة عن العلاجات العشبية *‬

 ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعضا‬
‫ال‬
‫داخلية‪ :‬اويسة العنب‬ ‫بريمونيدين «‪enidinomirb‬‏ ابراكلوزيرين‬ ‫الفلوكوما (الماء‬
‫‪yrreb!ib.‬‏ الجنكة‪.‬‬ ‫(عهذلأم‪ :)01‬مضادات البيتا (‪1‬أم‪)0‬ء‪,)82‬‬ ‫الاسود)‬
‫مشبطات الأنهيدراز الكربوني ‪©1012‬‬ ‫‏‪Glaucoma‬‬
‫«‪esardyhna‬‏ أسيتازوالاميد ‪cdimalozateca‬‏‬ ‫( ص ‪)072‬‬
‫(‪ :)10311421(1‬ديكلوروفيناميد‬
‫‪:(Daranidc) dichlorophenamide‬‬
‫تاطشنملا ‪‎‬نيلوكلاب ‪ie‬ص‪OcusCrt,) pİI0°4‬‬
‫‪ «(Isopto Carpine‬بروستفلندین‪‎:‬‬
‫‪latanoprost (Xalatan) prostaglandins‬‬

‫داخلية‪ :‬البوسويليا‬ ‫حلتاوي على‬

‫مضادات الالتهاب التتي‬ ‫النقرس‬
‫ا‪.ews08‬‏ بزر الکراقس‪.‬‬ ‫)‪,mirpoly‬‏ ‪,nicodnI‬‬
‫السترويدات ‪Z‬‬ ‫‏‪Gout‬‬
‫مخلب الشيطان ؟‪1'۷‬ء‬ ‫‪enarutnA‬‏ ‪,dimeneB(.‬‬ ‫( ص ‪)372‬‬
‫‪#‬حون‪ .‬الكركم‪ .‬اليوكا‪.‬‬

‫داخلية‪ :‬الأخيناشياء الحوذان‬ ‫المضادات الحيوية ‪»(.‬را‪66۷-۸١٠۲ ). 00‬‏‬ ‫أمراض اللثة‬

‫رملا ‏‪„goldenseal‬‬ ‫‪.(Flagyl‬‬ ‫‏‪Gum Disease‬‬
‫خارجية‪ :‬الصبار ناك‬ ‫(ص ‪)972‬‬
‫الدموية ‪ 400700015‬الأذريون‬
‫‏‪.calendula‬‬

‫داخلية‪ :‬افدّرا دملعطمء‪.‬‬ ‫مضادات الهيستامين؛ مضادات الاحتقان‬ ‫مى القش‬

‫موثلا ‪. .‬سوسلا تيز عافعنلا‬ ‫ةيومفلا ةيفنألاو ‏)‪:(Conltac, Dristan‬‬ ‫‏‪Hay Fever‬‬
‫الستيرويدات القشرية التييتم استخدامها البستاني الأساسي‪ .‬القراص‬ ‫(ص ‪)782‬‬
‫‪ellen.‬‬ ‫عبر الانف ‪)roc0nihR‬‏ ‪,esanecnaV(.‬‬
‫العلاج المناعي‪.‬‬

‫داخلية‪ :‬الفلفل الحريف‪.‬‬ ‫مضادات ‪lı‬‏ ‪,)arednI( )dragroC‬‬ ‫الصداع‬

‫‪.‬ليبجنزلا ةبشع ىّمحلاوأ‬ ‫‪:(Gynergen, Ergosta) ergotaminc‬‬ ‫‏‪Headaches‬‬
‫‪rev‬‏ ‪.‬‬ ‫‪¥e‬‬
‫‪edigresyhtema‬‏ )ا‪)tresnaS‬؛‏ مسكنات بللالم الكافورية‪2 F‬‬ ‫(ص ‪)392‬‬
‫تحتاج الى وصفة طبية للحصول عليها او لا‬
‫جاتحت اهيلا ‪,‎‬ندریبشا( ‪:(Anacin, Midrin‬‬
‫‪.(Imitrex) triptans‬‬

‫الاسبيرين‪ :‬مضادات البيتا‪ :‬بروبرانولول ‪٠‬‏ داخلية‪ :‬أويسة العنب‬ ‫أمراض القلب ‏‬
‫طا‪. ,‬موئلا ‪.‬ةكنجلا‬ ‫)‪ : (Inderal‬رثعم تاض راسم ‪:‬مويسلاكلا‬ ‫‏‪Heart Disease‬‬
‫الزعرور البري‪ .‬ذنب الاسد‬ ‫‪enipidefin‬‏ ‪,taladA(+ )aidracorP‬‬ ‫(ص ‪)003‬‬
‫‪. ».motherwort‬لصبلا‬ ‫)‪+(Dilacor, Cardizem‬‬ ‫‏‪diltiazem‬‬

‫‪65‬‏ ‪ ٠‬المقاقير الطبية وبدائلها العشبية‬

 ‫البدائل العشبية‬ ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لير‬
‫اقاق‬
‫الع‬
‫‪:(Isordil. Dilatrate-SR) isorbide dinitrate‬‬
‫‪:(Ismo, Imdur) isorbide monoitrate‬‬
‫‪+(Trandatc, Normodyne) labetalol‬‬
‫‪:nitrates :(Lopressor) metroprolol‬‬
‫النيتروغليسين الذي يتم وضعه تحت اللسان‬
‫(اقراص او بخاخ)‪ .‬مرهم النيتروغليسيرين‬
‫)‪‎ )Nitrobid‬؛ ‪.(Calan, Covera) Verapamil‬‬

‫داخلية‪ :‬الصبار‪ .‬عصير‬ ‫مضادات الحمض (‪5010‬اآ‪0×, :‬اھة‪)M‬؛‏‬ ‫الحرقة‪/‬الحاروقة‬

‫الملفوف‪aludnelaC .‬‏‬ ‫مضادات متلقيات الهيتسامين ‪(2,٥ 211‬‏‪2٩2‬‬ ‫‏‪Heartburn‬‬
‫الاذريون؛ عرق السوس‪.‬‬ ‫‪)" 10382‬؛ مثبطات الضخ البروتوني‬ ‫( ص ‪)903‬‬
‫‏‪Prilosec,) proton pump inhibitors‬‬
‫‏‪.(Prevacid‬‬

‫داخلية‪ :‬شرابة الراعى‬ ‫خارجية‪ :‬مضادات الالتهاب والأدوية المخدّرة‬ ‫البواصير‬

‫‏‪ butcher's broom‬ءابدنهلا‬ ‫‏) ‪Analpram, Anusol, Cortifoam,‬‬ ‫‏‪Hemorrhoids‬‬
‫او الطرخشقون‪ :‬الجنكة‪.‬‬ ‫‪ 0262‬تحضيرات متوفرة فی‬ ‫‪)31‬‬
‫(ص‬‫‪3‬‬
‫قسطل الفرس ‪652101‬‬ ‫الصيدليات ‪).enalonorT‬‏ ‪.losunA‬‬
‫‏‪ chestnut‬الحمّاض الجعد‬ ‫‏‪„(Preparation H‬‬
‫‏‪.yellow dock‬‬
‫خارجية‪ :‬القسطل الهندي‬
‫اقوسطل الفرس ‪65501‬‬
‫‪.chestnut‬‬

‫مسكنات الألم (‪865‬م‪017‬نااة]‪ :602‬اسبیرین‪ ,‬داخلية‪ :‬بيلوروم )حلبلاب‬

‫صيني( ‪muruelpubs‬‏‬ ‫نط )؛ مضادات الفيروسات‪:‬‬
‫الأخيناشيا‪ .‬ماةط ا‬ ‫‏‪+(Avirax, zovirax) acyclovir‬‬
‫الترنجان؛ السوسء عشبة‬ ‫‏‪.(Valtrex) valvacycovir‬‬
‫القلب او الاوفاريقون‪.‬‬
‫خارجية‪ :‬ببلوروم ح)لبلاب‬
‫صيني( ‪0‬‬
‫الترنجان‪ .‬السوس؛ عشبة‬
‫القلب او الأوفاريقون‪.‬‬

‫داخلية‪ :‬الهندباء‪ .‬الثوم‪.‬‬ ‫تاداضم ‪‎‬افلألا )‪ı (Tenex, Catapress‬‬ ‫الدم‬ ‫ارتفاع ضغط‬
‫الزعرور اثبري ‪02010188‬‬ ‫تاداضم ‪‎‬اتيبلا )‪:(Kerlone, Indera1‬‬ ‫‏‪High Blood‬‬
‫معترضات مسار الكالسيوم ‪(054۷10N‬‏ ‪. )83[280,‬‬ ‫‏‪Pressure‬‬
‫مدرّات البول ‪)edizayD‬‏ ‪,lozoL(.‬‬ ‫(ص ‪)123‬‬

‫‪75‬‬ ‫المشبية *‬ ‫جات‬

‫لةاعن‬
‫عيع‬
‫ل سر‬
‫احة‬
‫لم‬
 ‫المستخدمة‬ ‫العقاقير الطبية‬

‫فمرضاء (مهاءم ‪,‬لناءاه)‪ .‬داخلية‪ :‬الأرضي شوكي‪.‬‬

‫صح‬‫لات‬
‫اوي‬
‫شط‬ ‫ارتفاع مستوی‬
‫الثوم‪ .‬الفوغول ا‪0‬اع‪8‬لاع؛ بذر‬ ‫تاقتشم ضمحلا ‪‎‬يربيفلا ل‪1236 ۵٥1‬‬ ‫الكولستيرول‬
‫قطونا اص‪1‬ںریم ‪.‬‬ ‫‏‪ . (Tricor, Atromid-S, Lopid) High Cholesterol‬مشيّطات‪‎‬‬
‫‪HMG CoA reductase Mevacor,‬‬ ‫(ص ‪)823‬‬
‫)‪.(Zocor‬‬

‫داخلية‪ :‬البابونج‪ .‬السوس‪.‬‬ ‫تاداضم ‪‎‬نيماتسيهلا)‪Zyrtec, Claritin,‬‬

‫القراص‪ ,‬اخيليا ذات الألف‬ ‫‪ , ) yB‬الستيرويدات القشرية؛‪‎‬‬
‫ورقة ‪.۷0۲13‬‬ ‫‪ :cpinephrine‬هايدروكسين‪hydroxyzine ‎‬‬
‫خارجية‪ ::‬الصبار البابونج‪ .‬أخيليا‬ ‫)‪.(Apo-Hydroxyzine, Anxanil‬‬
‫ذات الألفورقة ‪93052‬فلا‪.‬‬

‫داخلية‪ : :‬المريات )ابحث عن‬ ‫مكمّلات الغدة الدزقية‬ ‫قصور الفدة‬

‫المنتجات التي تحتوي على‬ ‫‏)‪. (L-Thyroxine. Armour Thyroid‬‬ ‫الدرقية‬
‫‪.‬المرّة‬
‫الجنطايا ‪ 8314762‬و‬ ‫‏‪Hypothyroidism‬‬
‫‏‪.myrhh‬‬ ‫(ص ‪)733‬‬
‫خارجية‪: :‬اة ‪hhrym.‬‏‬

‫داخلية‪ :‬البابونج‪ ,‬الزنجبيل‪.‬‬ ‫[نكنااءن) ‪01a>,‬ة‪)M‬؛‏‬

‫مضادات الحمض ا‬ ‫عسر الهضم‬
‫السوس؛ الخطمي ا‬
‫)لختمية(‬ ‫مضادات المشكارين (أماهل‪/‬ا ‪,dibr4D).‬‏‬ ‫‏‪Indigestion‬‬
‫‪ ..01!30153/‬زیت النمناع‬ ‫‏‪ı(Pepto-Bismol) bismuth salicylates‬‬ ‫(ص ‪)043‬‬
‫البستاني الأساسي‪.‬‬ ‫مضادات الهيستامين ‪,( 211‬ل‪›1‬م‪eP‬‏‬
‫عق‪ .)1132‬العقاقير المساعدة على الحركة‬
‫‏)‪.(Reglan, Propulsid‬‬

‫داخلية‪ :‬الصبار‪[2 .‬نلمءاه»‬ ‫مسكنات الالم (اسبیرین‪,0650, .‬مناطأ‬ ‫السعات و لدغات‬

‫الأذريون‪ :‬الأخيناشياء لسان‬ ‫مضادات الهيستامين‬ ‫)‬ ‫‪0101‬‬ ‫الحشرات‬
‫الحمل اتذة)ذام‪ :‬الشاي‪,‬‬ ‫‪)1008568( Insect Biles and‬؛ الستيرويدات القشرية‬
‫الهماميلس ‪lezah‬‏ ‪hctiw.‬‬ ‫‏}‪)| Deltasone (cpinephrinc‬‬ ‫‪Stings‬‬
‫او حقنة) ‪ .‬منتجات الكالامين الموضعية‬ ‫(ص ‪)543‬‬
‫)‪.(Dermarest. Aveeno Anti-Itch Cream‬‬

‫داخلية‪ :‬الخشخاش‬ ‫تاداضم ‪‎‬نيماتسيهلا )‪Bcnadryl Allergy.‬‬

‫‏‪ Ca fom Poppy‬چنوبابلا‬ ‫‪benzodiazepines (Nytol Quick Caps‬‬ ‫الأرق‬
‫كافا كافا ‪ava‬‏ „‪)-avaK,‬‬ ‫‪Ativan, Halcion, Valium Zolpidem‬‬ ‫‏‪Insomnia‬‬
‫زهرة الآلام ‪rewolf‬‏ „‪noissap‬‬ ‫‪.(Ambien‬‬ ‫(ص ‪)153‬‬
‫الناردين ‪١2۲٤‬‏ اه‬
 ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫داخلية‪ :‬الثوم؛ الزنجبيل‪.‬‬ ‫عناصر مضادة للويحات (أسبيرين)؛‬ ‫العرج المتقطع‬
‫(»«ناهةة‪ )62:‬الجنكة‪ .‬الزعرور البريء‬ ‫ديبيريدامول ‪100‬هةلتالام‪10‬‬ ‫‏‪Intermittent‬‬
‫‪.‬لصيلا‬ ‫‏‪.(Trental), pentoxyfylline‬‬ ‫‏‪Claudication‬‬
‫( ص ‪)753‬‬
‫‪:‬ةيلخاد توزابا ‏»‪E‬م‪¢)420‬‬ ‫البينازول ‏)‪ Z¢te1‬طءدغق‪,‬هل ‪)+‬‬ ‫الطفيليات المعوية‬
‫فورازوليدون ‪ :)62805001( 04110۵۲۴‬الثوم‪ .‬جذر المنب الجبلي‬ ‫‏‪Intestinal‬‬
‫‏‪(Vermox, Mebendacin) mebendazole‬؛ ‪«Oregon graperoot‬‬ ‫‏‪parasites‬‬
‫‪ ¥1 Metronida‬‏؛)‪ Ap0-۴‬ليبجنزلا ءاحل ايساكلا‬ ‫‏‪ole) etronidaole‬‬ ‫( ص ‪)163‬‬
‫‪.quassia blark‬‬ ‫‏‪:(Niclocide) niclosamide‬‬
‫‏‪.(Mintczol, Minzolum) thiabendazole‬‬

‫داخلية‪Chamomile ‎:‬‬ ‫تاداضم ‪‎‬لاهسالا )‪Imodium A-D,‬‬ ‫اضطراب الأمعاء‬

‫البابونج‪ .‬زيت النمتاع‬ ‫‏‪ . (Lomotil‬مضادات التشنج )‪,nisveL‬‏‬ ‫‪Irritable Bowel‬‬
‫؛سهّلات )‪.)olD‬‏ ‪ ,XE‬البستاني الأساسي‪ .‬بذر قطونا‬‫‏‪ (Donnatal‬م‬ ‫‪Syndrome‬‬
‫‪.psyllium‬‬ ‫‪(Seactants (Gas-X, Di-Gel‬‬ ‫‪6(3‬ص‪)5‬‬
‫داخلية‪ :‬شوشة الذرة‬ ‫لتاوجد عقافير طبية لمعالجة هذه الحالة؛‬ ‫الكلى‬ ‫حصي‬
‫‪klisnroC.‬‏ خلة ‪allehK«.‬‏‬ ‫الافي بعض الحالات المتعلقة بالايض‬ ‫‏‪Kidncy Stones‬‬
‫درقة ‪p‬ء[اں)؟‏ ‪ .‬الناردين‬ ‫‏‪metabolism‬‬ ‫ص‪)0‬‬
‫(‪7‬‬
‫‪3‬‬
‫‏‪ . ern‬البطاطا المكسيكية‬
‫‏‪.wild yam‬‬

‫‪a‬‬‫‪nD‬‬ ‫‪4٣.‬‏‬
‫داخلية‪ :‬دميانة ‪2i‬‬ ‫علاج الهورمون البديل‪ :‬التستوسترون‬ ‫مشاكل الرغبة‬
‫الجنستخ‪ ,‬الجنكةء الشوفان‪.‬‬ ‫الفموي ‪,xetseT( 8765023101(1‬‏ ‪ı‬‬ ‫الجنسية‬
‫البطاطا المكسيكية ‪/011‬لا‬ ‫ضمادة التيستوسيترون (‪) 1026000521‬؛‬ ‫‏‪001511 Problems‬‬
‫التيستوستيرون مع الاستروجين (]‪ )56:2:1522‬؛ ل البلميط المنشاري ‪90185‬‬ ‫(ص ‪)673‬‬
‫‪.palmeltlo‬‬ ‫‪.(Viagra) sildenafil‬‬

‫‪,‬‬ ‫الدجوت ريقاقعةيبط ةجلاعمل ضارمأ دبكلا ‪:‬ةيلخاد بالبلح ‪‎‬ينيص‬ ‫أمراض الكبد‬
‫جذر الهندباء او‪‎‬‬ ‫‪epo‬‬ ‫المختلفة ألافي حالات نادرة‪‎.‬‬ ‫‏‪Liver Disease‬‬
‫الطرخشقون‪.‬الحرشف البري‪‎‬‬ ‫‪١‬‬ ‫ص‪)3‬‬
‫‪8(3‬‬
‫وا كوش ‪‎‬ميرم ‪Milk thistle‬‬
‫‪.SChiSan‬‬ ‫‪‎‬اردنازيش ‪da‬‬

‫المضادات الحيوية ب(ينسيلين‪ .‬تيتراسيكلين) داخلية‪ :‬الأخيناشياء الثوم‪.‬‬ ‫داء لايم‬

‫السوس‪.‬‬ ‫‏‪lyme disease‬‬
‫(ص ‪)883‬‬

‫جات المشبية © ‪95‬‬

‫لةاعن‬
‫ل سعريع‬
‫احة‬
‫لم‬
 ‫خدمة‬ ‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫التّدهور البّقمي يقأتخرحصائيوطب العين تناولمكمّلات داخلية‪ :‬أويسة العنب‬
‫‪51»61‬زط‪ :‬الجنكة ‪0‬عكلمأع‪.‬‬ ‫مضادة للتاكسد بالإضافة الى مجموعة من‬ ‫‏‪Macular‬‬
‫الفيتامينات‪.‬‬ ‫‏‪Degeneration‬‬
‫(ص ‪)293‬‬
‫داخلية‪ :‬الجنكة )‪0‬معاع‪.‬‬ ‫مثبطات استيلكولينسترايز‬ ‫فقدان الذاكرة‬
‫‪ ,1114): Aricept) Acetylcholinestrase‬غتسنجلا ‪.‬يربيسلا افوز ءاملا‬ ‫‏‪Memory Loss‬‬
‫مثبطات ‪B-OAM‬‏ ‪retaw. possyh ,lyrpedlE(. )ecnigredyH‬‬ ‫(ص ‪)593‬‬

‫داخلية‪ :‬حشيشة مالاك ‪٠‬‏‬ ‫علاج الهورمون البديل‪8080890,( :‬م‪61‬‬ ‫انقطاع الطمث‬
‫ةينيصلا عال ‪ 08088.‬روذج‬ ‫‪. (Premarin, Evista, Estrales‬‬ ‫‏‪Menopause‬‬
‫الثعبان (‪50‬طامء عاعقاط‪.‬‬ ‫(ص ‪)004‬‬
‫الأوفاريقون؛ عشبة القلب‪.‬‬

‫مسكئنات الالم‪)nehponimaleca‬‏ ‪ ,neforpub1i).‬داخلية‪ :‬جذور الثعبان‬ ‫مشاكل الدورة‬

‫سيميفوغا ‪hsohoc‬‏ ‪kcalb‬‬ ‫مضادات الاكتكاب ‪,L٥ 010102‬‏ ‪,)۴۴‬‬ ‫الشهرية‬
‫عشية الحمى‪„Feverfew ‎‬‬ ‫‪,xanaX( )navitA senipezaidozneb‬‬ ‫‪laurtsneM‬‬
‫‪.‬لفل الرأهب أوشجر ةة المقّة‬
‫عقاقير مضادة للقلق غير مسكنة (كة«ذنا) ف‬ ‫‏‪Problems‬‬
‫«‪ .2117‬اخیلیا ذات الألف ورقة‬ ‫مشتقات التستوستيرون (‪. )10238821‬‬ ‫(ص ‪)804‬‬
‫‏‪. Yarrow‬‬

‫نادرما توص الا لمعإلجة هذه الحائة داخلية‪c :‬ان‪m‬ص‪omahc‬‏‬ ‫غثيان الصباح‬
‫البابونج‪ .‬الزنجبيل؛ النعناع‬ ‫نظرا لتاتيرها على الجنين‪ .‬تمالجالنسوة‬ ‫‏‪Moming‬‬
‫اللواتي يعانين من الفثيان الشديد بالأمصال‪ .‬البستاني‪.‬‬ ‫‏‪Sickness‬‬
‫(ص ‪)614‬‬
‫داخلية‪ :‬الشمارء الزنجبيل‬ ‫مضادات الهيستامين مع او دون وصفة طبية‬ ‫ذوارالحركة‬
‫عع عانعنلا ‪.‬يناتسبلا‬ ‫‏‪8): Dramamine, Antivert) Motion Sickness‬ءوعفصبا‪,‬‬
‫‪)pocS‬‏ ‪. enimalopocs( mredsnarT‬‬ ‫(ص ‪)914‬‬

‫داخلية‪ :‬التوت البرى‪.‬‬ ‫‪xenovA‬‏ ‪ ,)naxotyC(„ ,narumI‬مُرّخيات‬ ‫التُصلب المتعدد‬

‫‪Evening primrose oil‬‬ ‫تالضعلا ‪1(2)5).‬ةان‪‎ (113‬تاديوريتسلا‬ ‫‪Multiple‬‬
‫زهرة الربيع الأخدر‪,‬يةء زيوت‬ ‫) ‪.(Meticorten‬‬ ‫‏‪Sclerosis‬‬
‫بزر الكتان‪ ,‬الجنكة‪ .‬البقلة‬ ‫(ص ‪)324‬‬
‫‏‪.Purslanc‬‬

‫‪:‬ةيلخاد ةشيشح طقلا‬ ‫‏‪Dramamine, Apo-) Dimenhydrinate‬‬ ‫الغثيان‬

‫‪. Catnip _ metoclopramide .(Dimenhydrinate‬جنوبابلا ‪.‬لیبجنزلا‬ ‫‏‪Nausea‬‬
‫الترنجان او المليسة ‪8061‬‬ ‫(ص ‪)524‬‬

‫© المقاقير الطبية وبدائلها المشبية‬ ‫‪06‬‬

 ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫‪ «balm‬عانمنلا ‪.‬يناتسبلا‬ ‫‏)‪(Reglan, Emex‬؛ ‪phenothiazines‬‬
‫)‪.(Compazine, Phenergan‬‬

‫داخلية‪ :‬القبّرية كذل‪.»80[0‬‬ ‫مضادات الاختلاج (‪٣10e‬عء‪1‬‏ ‪i)na«,‬ا‪.)iD‬‏‬ ‫الام الأعصاب‬

‫خشب الكلب ‪030123531‬‬ ‫المخدرات ‪)nadocreP‬‏ ‪ 3#.‬اممعاءز]‪) 1‬؛‬ ‫‏‪Nerve Pain‬‬
‫العقاقير المضادة للالتهابات التي لا تنتمي الى ‪ .000/800‬الأوفاريقون‪.‬‬ ‫(ص ‪)924‬‬
‫عائلة الستيرويدات (اسبيرين‪86510580 .‬ا‪ , )61‬خارجية‪ :‬الفلفل الحريف‪.‬‬
‫مضادات الاكتثاب فمننئّة التريسيكلين‬
‫)‪. (Elavil, Pamelor‬‬

‫‪:‬ةيلخاد تیز توماغربلا‬ ‫مثبطات ‏‪) e‬ھام ‏‪Selective serotonin ru‬‬ ‫المرض الوسواسي‬
‫الأساسي‪«Bergamot ‎‬‬ ‫)‪:(SSRIs; Prozac, Luvox, Paxil‬‬ ‫الالزامي‬
‫‪‎‬شاخشخلا ‪California‬‬ ‫تاداضم بائتكالا نم ةئف نيلكسيرتلا‬ ‫‏‪Obsessive‬‬
‫‪ «poppy‬افاك ‪‎‬افاك ‪Kava-‬‬ ‫)‪.(Anafranil‬‬ ‫‏‪Compulsive‬‬
‫‏‪ kava‬الاأوفاريقون‬ ‫‏‪Disorder‬‬
‫‏‪ .St. John's wort‬نيدرانلا‬ ‫(ص ‪)434‬‬
‫‏‪. Valerian‬‬
‫‪4‬‬
‫علاج الهورمون البديل‪ :‬الاستروجين المقترن داخلية‪ :‬ذيل الفرس‬ ‫ترقق العظم‬
‫|‪ horscta‬لفن جورملا ‏‪red‬‬ ‫‏)‪Dienestrol) dienestro! .(Premarin‬‬ ‫‏‪Osteoporosis‬‬
‫‏‪c.‬ا‪ove‬ا ‪.‬صاّرقلا‬ ‫‏‪ «(Ortho‬‏‪estradi‬ا‪ 1‬‏؛)‪ )Estracc‬تالدَمم‬ ‫(ص ‪)734‬‬
‫متلقيات الاستروجين‪)esa .‬‏‪,orpmerP( hpmerP‬‬
‫‪enefixo‬ا‪ar‬‏ (‪)atsivE‬؛‏ بروجسترون مع‬
‫‪‎‬نيجورتسإ ‪ı(Fosamax) alendronate‬‬
‫‪calcitonin .(Didronel) etidronate‬‬
‫‪ )amic‬حقن‪ [42i1M ‎.‬بخاخ انفي)‪. ‎‬‬

‫داخلية‪ :‬غارسينيا‪03101212 ‎‬‬ ‫‪)enimatehpiB(« senimatehpmA‬‬

‫الئّمئة‬
‫بذر قطونا !رکم‪. ‎‬‬ ‫‪,nitsaF(« )nimanoI enimretnehp‬‬ ‫‏‪Overweight‬‬
‫الجنسنغ السيبيري‪ .‬يوهمبي‪‎‬‬ ‫‪)xerdiD( enimatehpzneb‬‬ ‫(ص ‪)444‬‬
‫‪.yohimbe‬‬ ‫‪mazindol .(Tentuate) dicthylpropion‬‬
‫(«‪ :)650235‬مضادات الاكتئاب‪:‬‬
‫‪sertraline .(Prozac)fluoxetine‬‬
‫)‪«(Meridia) sibutramine .(zoloft‬‬
‫‏‪)acineK) terahydrolipstatin‬؛‏ عقاقیر لا‬
‫يتطلب الحصول عليها وصفة طبية‪:‬‬
‫‏‪Dexatrim,) phenylpropanolamine‬‬
‫‏‪.(Acutrim‬‬

‫‪16‬‬ ‫جات المشبية *‬

‫لةاعن‬
‫عيع‬
‫ل سر‬
‫امحة‬
‫ال‬
 ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫داخلية‪ ::‬زيت زهرة الربيع‬ ‫‪enidatnamA‬‏ ‪)lertemmySnamA(!:‬‬ ‫داء باركينسون‬
‫مسكنات الألم‪)tnegoC‬‏ ‪ .enatrA),‬عقاقير الأخدرية ‪gninevE‬‏‬ ‫‏‪Parkinson's‬‬
‫‪ esormirP. lio‬الجنكة‪.‬‬ ‫لهاتاثي‪.‬رالدويامين ‪),ledolraP‬‏ ‪,rapoD‬‬ ‫‏‪Disease‬‬

‫‪.grapeseed‬‬

‫قطرات مضادة لحساسية العين ‪(.١1150۷11‬‏ خارجية‪ :‬جذر العنب الجبلي‬ ‫التهاب باطن‬
‫‪!00¢41ğ‬‏ «‪nogerO‬‬ ‫‪edimolA‬‏ (ق‪.‬طرات مضادة للفيروسات‬ ‫الجفن ودمُل‬
‫‪.‬قاقير الحوذان المر ا‪,aesned10g‬‏‬
‫)‪xepre‬‏ )"‪ ,enidimyhtoroulfir‬ع‬‫‪H‬‬ ‫الجفن‬
‫طيخلا‪‎‬يبهذلا ‪«gold thread‬‬ ‫‪ Pinkeye and Stye‬مهارمو ال بلطتي لوصحلا اهيلع ةفصو‬
‫حشيشة الرمد ‪thgirbcye‬‏‬ ‫طبية‪.‬‬ ‫(ص ‪)354‬‬
‫الشاي‪ .‬اخيليا ذات الآلف ورقة‬
‫‏‪.yarrow‬‬

‫داخلية‪ :‬طیون ‪4۵1e ۴۸4°‬‏‬ ‫المضادات الحيوية (‪0.‬أت‪010(/‬طالارء‬ ‫الالتهاب الرئوي‬

‫‪:‬موثلا ٍناذوحلا رملا‬ ‫‪tetracycline, trimethopeim,‬‬ ‫‏‪Pneumonia‬‬
‫‪l4esned‬ا‪o‬ع‪.‬‏ اذان الدب‬ ‫‪(elozaxohtemafluS‬؛ ‪sniropsolahpec‬‏‬ ‫( ص ‪)654‬‬
‫‏‪.‬صااع‪ n‬رذج بنعلا يلبجلا‬ ‫‏)‪ .)CefAlein, Clindamycin‬ريقاقع‬
‫‪tooreparg‬‏ ‪nogerO.‬‬ ‫ف‪0‬ه‪1‬همءماء‪. )1‬‬ ‫مضادة للفطر یات (‬

‫داخلية‪ :‬الصبار‪ .‬لسان الحمل‬ ‫الستيرويدات القشرية (‪0131006, 88585‬‬ ‫اللبلاب السام‪/‬‬
‫‪9181‬م الهماميلس ‪hctiw‬‏‬ ‫]])‪ .‬مضادات الهيستامين الموضعية‬ ‫البلوط‪/‬السماق‬
‫‪587.‬ع[‬ ‫)!‪8‬ءدهلولا( ‪ .‬تاجتنم نيمالاكلا ةيمضوملا‬ ‫‏‪Poison Ivy‬‬
‫)‪.(Caladryl, Ivarest‬‬ ‫‪Oak/Sumac/‬‬
‫(ص ‪)464‬‬
‫تضحُم البروستات مضادات متلقّيات ألفا الأدرينالية (‪«,‬ار‪1‬؟ داخلية‪ :‬بزر اليقطين‪.‬‬
‫البلميط المنشارى‪5817 ‎‬‬ ‫‪)racsorP(. arudraC(!ediretsaniF‬‬ ‫‪etatsorP‬‬
‫‪«palmetto‬رذج ‪.‬صاّرقلا‬ ‫‏‪Enlargement‬‬
‫(ص ‪)864‬‬
‫داخلية‪ :‬اويسة المنب ل‪ ۲‬طاناء‬ ‫معترضات مسار الكالسيوم (‪۲۵٤٥۲۴۲ 31.‬‏‬ ‫داء رينو‬
‫لفلفلا ‪,‬فيرحلا ‪:‬موثلا »ليبجنزلا‬ ‫‏‪.(Lotrel, Lexxel Raynaud's disease‬‬
‫الجنكةء الزعرور البري‬ ‫( ص ‪)374‬‬

‫خارجية‪:‬زيت كبش القرنقل‬ ‫الستيرويدات القشرية (‪110001511,‬لم‬ ‫الجرّب‬

‫الأساسي‪ ,‬زیت زننَرزّلخْتَ‬ ‫‪ .)Ken‬مبیدات حشرية (‪)nadniL€‬؛‏‬ ‫‪0‬‬ ‫‏‪Scabies‬‬
‫‪ 1‬الاساسي؛ حصى البان‬ ‫إيفيرمكتين فموي‬ ‫(ص ‪)874‬‬
‫‪ .3116501(/‬حشيشة الشفاء‬
 ‫العقاقيرالطبية المستخدمة‬
‫‪ )nazitceM(« nitcemrevi‬كريم يحتوي على نسبة '[‪ .)5118‬زيت شجرة الشاي‪)62 ‎‬‬
‫‪ erv‬الاساسي‪‎.‬‬ ‫‪ 5‬بالمئة من‪,xiN). )etimilE nirhtemrep ‎‬‬

‫اهار (كن‪61‬ة‪, !/‬كة‪10:‬ة)؛ مسكنات داخلية‪ :‬السوس‬ ‫القوباء المنطقية‬

‫خارجية‪ :‬الفلفل الحريف‪.‬‬ ‫الألم (اسبیرین‪80107 .‬منا‪)01‬؛ ‪۲۴0۳۲۵۰۵۴‬‬ ‫‏‪Shingles‬‬
‫الزنجبيل‪ .‬الترنجان ‪808261‬‬ ‫‪)rivacsoF(,‬‏ قاملخ ‪-‬ومعع أرعادا‬ ‫(ص ‪)184‬‬
‫‏‪,‬ط‪a‬لص نوقيرافوألا ‪.)5‬‬ ‫‏‪.(Vira-A) vidarabine‬‬
‫‪ 10-501101‬الكركم‪.‬‬

‫داخلية‪ :‬المنزروت أو‬ ‫المضادات الحيوية؛ الستيرويدات‬ ‫التهاب الجيوب‬

‫الأستراغالس ذنالةع‪26153‬‬ ‫القشرية التي يتم استخدامها عبر الأنف‬ ‫الآنفية‬
‫؛ايشانيخالا ردفا| ‏‪«ephedra‬‬ ‫)‪ Becocnase, Rhinocort‬‏؛)‪,ancenase¥‬‬ ‫‏‪Sinus Infections‬‬
‫فطر شيتاكي ‪)e‬‏ھا‪۸‬‬ ‫مضادات الاحتقان الفموية والأنفية‬ ‫(ص ‪)784‬‬
‫‪.mushroom‬‬ ‫‏)‪. (Sudafed, Contac, Dristan‬‬

‫داخلية‪ :‬حشيشة السعال‬ ‫النيكوتين وعلكة النيكوتين (‪,‬ا‪٣0‬ا‪0‬ء‪iN‬‏‬ ‫الادمان عاللىتدخين‬

‫ناذا بدلا‬ ‫‪0‬‬ ‫‪ Habitrol‬؛(‪transdermal ,petsorP‬‬ ‫‏‪Smoking‬‬
‫‏‪.‬ص‪u‬ل‪ ein‬اردنازيش‬ ‫‪).‬ةدامض(‬ ‫‏‪Addiction‬‬
‫‪ardnasihcS.‬‏‬ ‫(ص ‪)294‬‬

‫داخلية‪ :‬الأخيناشيا‬ ‫مسكنات الألم (أسبيرين‪ ,‬أسيتامينوفين ‏‬ ‫الام الحلق‬

‫‪:‬ءطن‪20‬عع‪ 3‬سوتبيلاكوالا‬ ‫‪0 ibuprofen‬ممطعم‪2) .‬نعاممدت ؛ تاداضملا‬ ‫‏‪Sore Throat‬‬
‫الحيوية‪ .‬مسكنات الألم المخدّرة (‪٠ 81664‬‏ كنامراةءاء‪ .‬الخطمي‬ ‫(ص ‪)894‬‬
‫(الختمية) ‪o٥w‬ااھ‪hsam n‬‏‬ ‫مع الكودايين‪ .‬إوااه)‪.‬‬
‫فطر شيتاكي عكلهاللطة ‪,‬‬
‫‪m00rhsu‬ص‪.‬‏ الدردار اللزج‬
‫‪.Slippery elm‬‬

‫داخلية‪ :‬الفلفل الحريف‪‎.‬‬ ‫الاصابات الرياضية مسكنات الألم(اسبيرين‪ ,‬أسيتامينوفين‪.‬‬

‫الزنجبيل ‪ . 8271©:‬كافا كافا‪‎‬‬ ‫‪,neforpubi(. nexorpan‬‬ ‫‪stropS seirujnI‬‬
‫‪‎ 123-13‬مکرکلا ‪.‬‬ ‫(ص )‪503‬‬
‫‪:‬ةيجراخ ةرهز ‪‎‬ساطعلا ‪.410212‬‬
‫الفلفل الحريف‪ .‬عشب السنفيتون‪‎‬‬
‫‪ fmoc.yer‬الكركم‪‎.‬‬

‫علة« ءه‪ .‬أو‪‎‬‬

‫هنانك العديد من المقاقير الطبية التي تمالج داخلية‪ :‬ة‬ ‫الإجهاد‬
‫الجنسنغ الهندي‪ .‬غوتوكولا‪‎.‬‬ ‫عوارض معينة للاجهاد كالقلق والصداع‪.‬‬ ‫‪ssertS‬‬
‫‪u 310‬ا‪0‬ع‪ .‬الجنسنغ‪‎‬‬ ‫الرجاء مراجعة الفصول المخصصة لهذه‬ ‫(ص ‪)805‬‬
‫السيبيري‪‎.‬‬ ‫'‬ ‫الحالات‪_.‬‬

‫جات المشبية »©‏ ‪36‬‬

‫لةاعن‬
‫ميع‬
‫ل سر‬
‫احة‬
‫لم‬
 ‫البدائل العشبية‬ ‫خدمة‬
‫تية‬
‫سلطب‬
‫ما‬‫لقير‬
‫اعقا‬
‫ال‬
‫داخلية‪ :‬الثوم‪ .‬الزنجبيل‪:‬‬ ‫الأسبيرين‪ :‬مخقفات التجلط؛‬ ‫السكتة الدماغية‬
‫‪.‬ةكنجلا رورعزلا ‪:‬يربلا‬ ‫‪:(Persantine) dipyridamole‬‬ ‫‏‪Stroke‬‬
‫البصل‪.‬‬ ‫‪enidipolcit‬‏ ‪nidamuoc. )niraficlid(+‬‬ ‫(ص ‪)715‬‬

‫خارجية‪ :‬الصبار ‪.6013‬‬ ‫مسكنات الألم(الأسبيرين‪.‬‬ ‫حروق القمسش‬

‫رذآالا نوي ‏‪.calendula‬‬ ‫‪ .)acetaminophen. ibuprofen‬تاردخملا‬ ‫‏‪Sunburn‬‬
‫الموضعية ‪(۴e‬‏‪ .) ,eniB ,eniacraloS !11‬الأوفاريقون او عشبة القلب‬ ‫( ص ‪)225‬‬
‫‪110-5‬‏ ‪ .t. 101‬الشایء‬
‫الهماميليس ‪lezah‬‏ ‪. hctiW‬‬

‫داخلية‪ :‬البابونج ‪€‬ا‪2h1€. 0‬‏‬ ‫‪n¢‬‬

‫‪p03‬‏‪in‬‬
‫مسكنات الالم ا(لاسبيرين ‪^€,‬‬ ‫الام الآسنان‬
‫‪:‬ةيجراخ تیزشبك لفنرقلا‬ ‫‪(ibuprofen, naproxen‬‬ ‫‏‪Toothache‬‬
‫الأساسي ‪۷0١ 110‬ات‏ السوس‪,‬‬ ‫(ص ‪)425‬‬
‫الكركم‪.‬‬

‫داخلية‪ :‬الأذريون ‪#‬أنال‪561‬م‪,‬‬ ‫مضادات| الأحماض (”‪)013×, 01‬؛_‬ ‫القرحة‬

‫البابونج؛ السوس‪ .‬جذر‬
‫الخطمى (الختمية)‬
‫‪aly! ımarshmallow root‬‬
‫‪‎‬جورملا ‪.meadowswect‬‬
‫رادردلا جزللا ‪‎‬ءامد ‪Slippery‬‬
‫مضادات حمض الهيدروكلوريك ‪.‬‬ ‫‏‪Ulcers‬‬
‫‪dica‬‏ ‪eniditemic cirolhcordyh:‬‬ ‫(ص ‪)725‬‬
‫)‪+(Zantac) ranitidine :(Tagamet‬‬
‫‪Omeprazole :(Cytotec) misoprostol‬‬
‫)‪.(Prilosec‬‬

‫داخلية‪ :‬الأخيناشيا‪ ,‬الثوم‪,‬‬ ‫كريمات المضادات الحيوية‪ :‬هءلادمقلم‪>©11‬‬ ‫المهبلية‬ ‫الالتهابات‬

‫)‪ :(Cleocin‬تاداضم ‪:‬تايرطفلا ‏‪ nystatin‬ناذوحلا رملا ‪:‬ع‪010‬عكعهل‬ ‫‏‪Vaginal‬‬

‫روذج بنعلا ىلبجلا ‪016807‬‬ ‫)‪(Micostatin,Nilstat‬؛ ‪clotrimazole‬‬ ‫‏‪Infections‬‬
‫‪ tooreparg‬اشجارة الشای‬ ‫‪)mirtoL-enyG(.‬‏ ‪elozadinortcm‬‬ ‫(ص ‪)335‬‬
‫‪ted té‬‬ ‫)‪.„(Monistat) miconazole .(Metrogel‬‬

‫‪2‬‬

‫راخلية؛ شرّابة الراعى‬ ‫لتواجد عقاقير طبية تمالج هذهالحالة ‏‬ ‫الدوالي‬

‫‪ ıbutcher’s broom‬ونوالوك‬ ‫‏‪Varicose Veins‬‬
‫‪ 8‬اا‪0‬ع‪ .‬الزعرور‪ .‬القسطل‬ ‫( ص ‪)735‬‬
‫الهندي أقوسطل الفرس‬
‫‏‪.Horse chestnut‬‬

‫‏‪: Cantharon¢, Cantherone-) Cantharidin‬ةيجراخ قورع نيغاًّبصلا‬ ‫الثاليل‬

‫؛)‪!2‬ان‪ 5‬ريقاقع ال جاتحي لوصحلا اهيلع ىلإ ‪ 601300126.‬ةيومدلا‬ ‫‏‪Warts‬‬
‫‪ 0050001:‬لحاء اليتولا‬ ‫يليك‬
‫سحمض‬‫ات‬
‫ي‬ ‫ضير‬
‫ل‬ ‫كتح‬
‫ا‬ ‫سية‬
‫ل طب‬
‫اات‬
‫وصف‬ ‫رص ‪(145‬‬
‫‪ ٠ Birch bark‬زرألا ضيبألا‬ ‫‏‪Compound w,) Salicylic acid‬‬
‫‪.white cedar‬‬ ‫‏‪.„{Mediplast, Wart off‬‬

‫* المقاقير الطبية وبداندها المشبية‬ ‫‪46‬‬

 ‫القسم الثالث‪:‬‬
‫‪0 8‬‬
‫فياراتك العزاجية‬
 ‫حب الشباب‬
‫‪53‬‬ ‫س‬

‫بعض الأشخاص ظهور حب الشباب في سنوات المراهقة ويتخلصون منه في‬ ‫کا‬
‫عرة‪ .‬أما بعضهم الآخر‪ .‬فلايختبر مثلهذه‬ ‫رىجغي‬
‫لت أوائل العشرينيات إل‬
‫الحالة سفنيوات المراهقة وإنما و‪.‬لسبب مابعد سن البلوغ ‪ .‬وقلةمن الناس‬
‫يمانونمن ظهور حب الشباب في مرحلتي المراهقة والبلوغ معاً‪.‬‬
‫تُسَبْب العديد من العوامل ظهور حَب الشباب» ومنها تغيّر الكيراتين» وهو نوع من‬
‫البروتين الذي تنتجه خلايا الجلد ف‪.‬الكيراتين الزائد يتكتل ويسد مجاري الدهن الموجودة‬
‫تحت منابت الشعر‪ .‬مما يؤدي إلى ظهور البثور‪.‬وتلعب البكتيريا الموجودة في هذه المنابت‬
‫الصغيرة دوراً هاماً في تكون البثور‪ .‬وخصوصاً في فترة المراهقة‪.‬‬
‫يؤر خت الشباب في الفتيان والفتيات في سانلمراهقة على حد سواء‪ .‬إلا أنه‬
‫يصيب النساء بنسبة تفوق نسبةإصابة الرجال بهء‬
‫ويُعيد بعض الخبراء سبب ظهور حب الشباب إلى التفيّرات الهورمونية الحاصلة‬
‫خلال الدورة الشهرية‪.‬‬
‫لميثبت وجود علاقة بين المسببات التيلطالما اعتقد الناس أنها تساهم في ظهور‬
‫وىد علاقة بين الشوكولا وخب الشباب‪ .‬كما‬ ‫ويلجعل‬
‫حب الشباب وبين الإصابة به‪ .‬فلا دل‬
‫بتصحة نظريات عديدة تتعلق بتأثير النظام الغذائى فى ظهور حب الشباب‪.‬‬
‫انهلمتتثثبت‬
‫قد يؤدي ‪E‬‏ المنتظم لبعض العلاجات بالعقاقير إلى التحكّم بحب الشباب ولكن‬
‫ر‪ ,‬وبعضها يُسبّب ازدياد الحالة سوءًا في البداية‬
‫هكي‬
‫ظع ل‬
‫تابي‬
‫فعاليتها تحتاج إلىعدةأس‬
‫قبل أن تبدا البشرة بالنقاء‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫الرينينويد الموضعي ‪sdioniteR‬‏‬
‫ومنه الترينينوين ‪)av0neR‬‏ ‪ ,A-iteR(.‬وال ‪enelapada‬‏ (‪ „ )nireffiD‬والتازاروتين‬
‫(‪ .)020231‬وظيفة هذه العشافير‪ :‬تعزيز نمو الخلايا الجديدة والتخلص منالخلايا القديمة‬
‫لمنع انسداد المسام‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬تجفيف خفيف للبشرة؛ تقشر وتقشب‪ .‬خصوصا في‬

‫‪76‬‬ ‫حبّالشباب ٭*‬

 ‫الأسابيع الأولىللعلاجر قد سيت استخدام هذه العقافير ازدياد الحالة سوءًا في بداية‬
‫العلاج وقد يزيدمن تاشر البشرة باشعة الشمس‪ .‬تحذير‪ :‬لا تستخدمي هذا العلاج خلال‬
‫فترة الحمل أوعند الشعي اليه‬

‫حالات البشرة القرنية‬

‫السليسيليك مع الكبريت‬ ‫السليسيليك («‪3 112, 62115)5‬م‪)062‬؛ وحمض‬ ‫حمض‬
‫(‪ ,)061505‬والريسولسينول ‪ .)8.8.( 10060566‬والريسولسينول مع الكبريت (كريم‬
‫)‪ .‬وظيفتها‪ :‬تليين الكيراتين وتطريته مما يساعد على إزالته عن البشرة‪.‬‬ ‫ك‪6‬‬
‫‪0‬‬
‫آثارها الجانبية‪ :‬الحرارة؛ اللسعة‪ ,‬التقثّر‪ .‬الحساسية تجاه البرد أوالريح‪ ,‬تغيّر اللؤن في‬
‫المكان المعالّج منالبشرة‪.‬‬

‫المضادات الحيوية‬
‫الموضعية ومنها ‪nicymorhtyre :‬‏ ‪ ,nicymorhtyre‬مع ‪nicymadnilc.edixorep‬‏ ‪lyozneb‬‬
‫(وله عدة اسماء تجارية)‪ .‬وظيفتها‪ :‬قتل البكتيريا الموجودة على البشرة‪ .‬اثارها الجانبية‪:‬‬
‫الشعور بالحرقة أواللسعة عند ملامستها للبشرة‪.‬‬
‫تتيلريا الموجودة‬
‫كق‬‫ليفبتها‬
‫‪:‬ذانء‪0‬هاء؛ (وله عدة أسماءتجارية)‪ .‬اوظل‬
‫الفموية ومنها ع«‬
‫في جميع أجهزة الجسم‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬تلبّك معوي‪ .‬غثيان‪ :‬فيء‪ .‬اسهالء دوار‪ .‬قد اتزيد‬
‫العقافير التي تنتمي إلى فئة الدوكسيسكلين ‪601‬علإءلز«‪ 04‬من الحساسية تجاه أشعة‬
‫الشمس‪.‬‬

‫مُل‬
‫حنع‬
‫لم‬‫اوب‬
‫حب‬
‫لها عدة أسماء تجارية‪ .‬وظيفتهة الحيلولة دون تأثير الهورمونات الذكورية أو‬
‫الإندروجين في الغدد الذهنية‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬انحباس السوائلء حساسية الثديين‪ .‬نزيف‬
‫متقطع‪ .‬غثيان‪ .‬إفرازات مهبلية‪ .‬ظهور بقع بنية اللون على الجلد‪ :‬صداع‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫‪lyozneb‬‏ ‪ (01-yx0(,‬وظيفته‪ .‬مضاد للبكتيريا‪ .‬اثاره‬ ‫ينزويل بيروكسايد ان‬
‫الجانبية‪ :‬جفاف البشرةقمع تهج خفيفء واحمرارء وتقشّب خضوضا في الأسابيعالأولى‬
‫من الاستخدام‪ .‬لا تستخدم هذه العقاقير بالتزامن مع استخدام مادة التريتينوين ‪1١10١‬ء‪٣‬‏‬
‫ومنتجات مشابهة‪.‬‬
‫آيزوتريتينوين ‏‪( 1١01٤1:0١‬ههانا‪ :)008‬وظيفته‪ :‬تصغير حجم الغدد الدهنية والحد‬

‫اكتشف خيلراتك الملاجية‬ ‫©‬ ‫‪86‬‬

 ‫اغسل د مرات اقل وابتسم اكثر‬
‫لطالما اعتقد الكثير من الاشخاص المصابين بحب الشباب بسأنبب ظهور‬
‫خب الشباب هو عدم نظافة البشرةء مما أدى ببهم إلى الإفراط في تنظيف‬
‫وجوههم‪ .‬ولكن التنظيف المتكرر والعنيف يزيد من الحالة سوءًا لأنغسلسطح‬
‫البشرة لا يزيل عن مسام الجلد البكتيريا والدهون الزائدة‪ .‬ومن الافضل غسل‬
‫البشرة بلطف بواسطة غسول لطيف صباحاً ومساءً‪.‬‬
‫لحب الشباب فقط)‪ .‬أثاره‬ ‫من نشاطها (عادةٌما يُستخدم لمعالجة الحالات ‪6‬‬
‫تشب الشفاه‪ .‬جفاف البشرة وتهيجها ‪:٠‬‏ وتشر هاءجفافالحلقء التهاب العينين‪:‬‬
‫الاثار الجانبية الأقل شيوعاً‪ :‬آلامالعظام والمفاصل؛‬ ‫ااثرلبشرة ة بأشعة الشمس‪ .‬من‬
‫الأوتار‪ ,‬ارتفاع مستوى الدهون الثلاثييةة في الدم وإفراز الأنزيمات الكبدية‪ .‬كما‬ ‫‪0‬‬
‫فد يؤدي تعاطي العقار إلى تشوهات خطيرة لدى الجنين‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫شجرة الشاي ‪)ailofinretla‬‏ (‪aeT eerT acuelaleM‬‬
‫يكافح زيت هذه الشجرة الاسترالية اللاذع البكتيريا المسربة لحب الشباب عند‬
‫‪.‬قد كشفت إحدى الدراسات أن فعالية كمية مركزة بنسبة ‪ 5%‬من‬
‫استخدامه ازجا و‬
‫زيت هذه الشجرة تساوي فعالية الكمية المركزة نفسها من البنزويل بيروكسايد أنزم‪7‬دء‬
‫في معالجة حب الشباب‪ .‬وإنما اثارها الجانبية أقل‪.‬لاستخدام زیت هذه‬ ‫‪01‬‬
‫العشبة اغسل وجهك بلطف وجففه بالثّربيت عليه بالمنشفة ‪٠‬‏‪ .‬ثم اضع الزيتمخفا بنسبة‬
‫‪ 5‬إلى‪ 51%‬علىالمناطق المصابة من البشرة (اشتر المنتجمخففاًاوخفّفهبنفسك بزيت‬
‫الهوهوبا (‪abojoj‬‏ ‪ .‬كررالعملية مرتين يومياًصباحاً ومساءً‪ .‬قحذير‪:‬قد يسبب زيت الشجرة‬
‫طفضا جلدياً‪ .‬لذا‪ .‬ضعه على بقعة من الجلد أولاًوانتظر من أدبعوعشرين إلى ثمانٍ‬
‫اً ‪.‬‬
‫ييت‬
‫خوللالز‬
‫اتنا‬
‫دات‬
‫وأربعين ساعة‪ .‬ل‬

‫‪۶‬‬

‫‪)ailofitsugna‬‏ (‪rednevaL aludnavaL‬‬ ‫الخزامى‬

‫إن زيت الخزامى الأساسي مضاد للبكتيريا وللالتهاب وقابض نوعاً ما؛ من المفيد‬
‫الاحتفاظ بزيت الخزامى في المنزل لعلاج التهيجات الجلدية العامة والحروق الطفيفة‪.‬‬
‫قم بتنقيط الزيت على كل بثرة على حدة بواسطة عود يلف طرفه بلفافة من القطن‬
‫بحسب الحاجة‪.‬‬

‫‪96‬‬ ‫حبّالشباب *‬
 ‫‪‎‬نويطقرألا )‪Burdock (Arctium lappa‬‬
‫تساعد هذه العشبة على التعرق والتبول إذا تم تناولها داخلياً و‪.‬يمكن استخدام كل‬
‫من الجذور والأوراق والبذور‪ .‬أمافي التحضيرات المتوفرة في الأسواق فستجد أنها‬
‫تحتوي غالبا على الجذور‪ .‬تستخدم هذه النبتة الفنية بالمعادن كفذاء في العديد من‬
‫‪5‬‬ ‫الحضارات‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها اربمة أكواب من الشاي‬
‫وميا (ضع ملعقة طعام من الجذور الملجففة في‬
‫كوبين من الماء على نار هادئة لمدة ‪ 51‬دقيقة)» أو‬
‫ةلى خمسمائة‬ ‫تناول قرصين يحتويان على أربعمائةإ‬
‫؛و تناول‬
‫مليغرام من الأرقطيون ثلاث مرات يومياً؛أ‬
‫ملعقة إلىملعقتي شاي من مستخلص الأرقطيون‬
‫السائل ثلاث مرات يومياً‪ .‬لاستخدام الأرقطيون‬
‫كفسول للوجه‪ .‬اصنع الشاي ثدمعه يبرد وصّبّه على‬
‫قطعة قماش نظيفة‪ :‬ثم ضعه على البشرة‪.‬‬
‫الارقطيون‬
‫‪.:‬نوقشخرطلا ‪‎‬ءابدنهلا )‪Dandelion (taraxacum officinale‬‬
‫يساعد جذر الهندباء الجسم ععللى التخلّص من البكتيريا الضارة الموجودة على‬
‫البشرة تماما کجذر الأرقطيون‪ .‬كما أنهيحمّز عملية الهضم وز نشاط الكبد‪.‬وهو‬
‫العضو الأساسي الذي يُخلص الجسم من السموم والهورمونات الزائدة ومنها هورمون‬
‫الإندروجين الذي نشدت ظهور البثور‪ .‬إن أوراق الهندباء مليئة بالفيتامينات والمعادن التي‬
‫يحافظ الكثير منها على صحة البشرة‪ .‬يمكنك تناول الأوراقي الخضراء الطازجة في‬
‫السلطات‪ .‬أوبإمكانك سلقها قليلاً‪ .‬أماالجدر الذي عادةٌماييجفف ويقطع ويحمّص‪ .‬فهو‬
‫مضاد معتدل للالتهاب‪.‬‬

‫أققننععةة لليشرة‬
‫تساعد أحماض الفاكهة على التخلص من الكميات الزائدة من الكيراتين‬
‫ومن الخلايا الميتة التي عاد ماتسد المسام‪ .‬فهذو الأحماض لها وظيفة شبيهة‬
‫السليسيليك من دون ان تكون لها آثارها الجانبية‪٠.‬‏ يمترح حبير‬ ‫بوصفات حمض‬

‫الأعشاب ساني مافور‪ :‬احد مؤلفي کتاب «الأولاد والأاعشاب والصحة» وضع‬
‫الفاكهة كالمنب والفراولة وقشور الاناناس في الخلاط ثم وضع المزيج على الوجه‬
‫نت‬
‫ا‬ ‫جث ع‬
‫تلبح‬
‫ننك ا‬
‫ما يمك‬
‫مفه‪ .‬كم‬
‫ثط‬‫كقناع مدة عشر إلى خمسة عشر دفقييققةة ش‬
‫البشرة الطبيعية التي تحتوي على الحمامن الفاكهة‪.‬‬

‫اكتشف خياراتكالملاجية‬ ‫*‬ ‫‪0‬‬

 ‫غسول أو معجون مضاد للبكتيريا‬
‫تستخدم الوصفتان التاليتان الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في هاتين‬
‫العشبتين اللتين تحتويان على حمض البربرين‪.‬‬
‫لصنع الفسول‪:‬‬
‫‪ 2‬ملمقتان صفيرتان من جذر العنب الجبلي ‪١08١۲0 400562972‬‏ أو جنر الحوذان‬
‫المر [‪8686010‬ع المجِمّف والمقطع‬
‫اء‬
‫لانممن‬
‫اكوب‬
‫‪2‬‬
‫اغلٍ المكوّنات مدة عشرإلىخمسة عشر دقيقة ثم صف المزيج ودعه يبرد‪.‬‬
‫هستخدمها ككمّادة‪.‬‬
‫وا‬‫استخدمه لفسل الوجه أوبللقطعة قماش نظيفة ب‬
‫لصنع المعجون‪:‬‬
‫حروذان المرلمعك ‪0‬امع‬
‫‪ 1‬ملعقة صفيرة من مسحوق جدر العنب الجبلي أاولجذ‬
‫بضع قطرات من الماء‬

‫‪ 5‬قطرات من زیت الخزامى ‪7©02©7‬هآ‬

‫اعلمزيج على البثور ودعه يجف‪ .‬ثم اغسله‪.‬‬
‫امزج المكونات وض‬
‫تحذير‪ :‬يترك جذر العنب الجبلي ‪6007‬ءم‪2‬ممْ ‪ ۸080‬بقعاًعلى الاقمشة‬

‫الجرعة العادية‪ 3::‬إلى‪ 4‬أكواب من الشاي يومياً(ضع ملعقتي شاي من الجذر المجفف‬
‫والمقطع في كوبمنالماءعلىنار هادثةلمدةعشرين دفيقة او انقعملعقنّي شاي من‬
‫الأوراق المجففة في كوب منالماء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة)؛ أوتناول قرصّين يحتويان على‬
‫‪ 04‬إلى ‪005‬مليغرام من الهندباء ثلاثمرات يوميا ؛ً أو ملعقة شاي إلىملعقتين من‬
‫ً‪.‬‬
‫اات‬
‫ي مر‬
‫ملاث‬
‫ول ث‬
‫يائ‬
‫المستخلّص الس‬

‫الأذريون ‏)‪Calendula (Calendula Officinalis‬‬

‫هذه العشبة علاجأً تقليدياً للعديد من مشاكل البشرة‪ .‬فبّتلاتها البرتقالية‬ ‫‪8‬‬
‫دللةبكتيريا وللالتهاب مما يُعين على معالجة عوارض حب الشباب‪٠ .‬‏ اصحشاي‬
‫‪ 00‬عبرنقعملعقة شاي من الأزهار المجمّفة في كوب من الماء الساخن مدة تُراوح‬
‫‪.‬عد ذلك‪ .‬عه على الوجه بواسطة‬
‫بين خمس وعشر دقائق ثمصَفاٌلمزيجواترك لهيبرد ب‬
‫قطنة أوقطعة قماش نظيفة‬

‫‪17‬‬ ‫حبّالشباب ٭‬
 ‫فلفل الراهب» شجرة ‪١‬‏ لعفّة (واقةء سباررهة(‪xetiV‬‏ ‪xetiV‬‬
‫إذا کان سبب ظهور حب انقاچ متعلقاً بالهورمونات أومصاحباً لعوارض فترة ما‬
‫قبل الطمث فبإمكان هذه العشبة أتنفيدك‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬أربعون قطرة من مستخلّص العشبة السائل أوقرص من المستخلص‬
‫مل‪ .‬تحذير‪ :‬لاتستخدمي العشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬ ‫وك‬ ‫ياح‬
‫المجفف صي‬

‫جدر العنب الجبلى ‪)uilofiuqa‬‏ (‪ nogerO tooreparG sirebreB‬والحوذان‬

‫المر ‪)sisnedanac‬‏ (‪laesnedloG sitsardyH‬‬
‫هاتان العشبتان فمّالتان في معالجة حبّ الشباب بطريقتين‪ .‬الأولى‪ .‬عبر تسهيل‬
‫عملية الهضم وتعزيز نشاط الكبد الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم‪ .‬والثانيةء‬
‫عبر مكافحة البكتيريا بفضل مادة البربرين التي ياحتلويعكشلبمنيتين عليها‪.‬‬
‫راجع فقرة «غسول أومعجون مضاد للبكتيرياء إذا رغبتَ في استخدام العشبتين‬
‫كفسول للوجه‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست برشامات (كبسولات) تحتوي على خمسمائةإلى‬
‫ستماثة مليغرام من الأعشاب بسنا وبجرعات مقسّمة؛ أوعشر الى عشرين قطرة من‬
‫الصيفة ثلاث مرات تومي ‪:‬ت‪.‬حذير‪ :‬لا تستخدمي العشبتين داخلياً خلال فترة الحمل (لا‬
‫ضرر من استخدامها خارجياً)‪.‬‬

‫)‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬ ‫‪:‬وبابلا‪‎‬جن‬

‫تحتوي هذه العشبة المزهرة والمبهجة على زيت الأزولين الأساسي ‪eneluza‬‏ المضاد‬
‫للبكتيريا ذي اللون الأزرق والمسمى تيمُناب‪.‬هلاستخدام البابونج اصنمٌغسولاًللوجه عبرنقع‬
‫المزيج‬ ‫ملعقة طعام من الأزمار المجمّقة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دفائق‪.‬صف‬
‫وضعه على البشرة 'بواسطة قطنة أوقطعة فماش نظيفة ‪ .‬يمكنك وضع الزيت الأساسي‬
‫أوالبحث عن المنتجات التي تحتوي على البابونج أوالأزولين عمعأنامة ‪.‬‬ ‫ثىور‬
‫لةبعل‬
‫اعشب‬
‫لل‬

‫‪‎‬درولا) ‪(Rosa spp.‬‬

‫للورد عبير زكي وهي مطهر فعّال ولطيف‪ ..‬ابحث عن ماء الورد المصنوع من زيت‬
‫عينيك ورش منها على‬ ‫الورد الأساسي الطبيعي واملاً منه زجاجة مع بخاخ واغمض‬

‫في ذلك‪.‬‬ ‫وجهك كلما رغبت‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫©‬ ‫‪27‬‬

 ‫ارلليمون الهندي (الغريفون) ‪tiurfeparG 065‬‏‬
‫مستخلص بد‬
‫لجة أيحالةتتعلق بمكافحة‬
‫عافي‬
‫إن هذا العلاج القوي والمضاد للميكروبات فمال‬
‫البكتيريا ‪ .‬أضف خمس قطرات منمستخلّص بذر الليمون الهندي إلى نصف كوبمنالماء‬
‫واستخدمه كفسول للوجه» اوأضف خمس قطرات منهإلى ربع كوب من الهماميلس ‪1‬اس‬
‫أععقط ونصف كوب من خل التفاح واستخدمه کمنشط بعدغسلك للوجه‪.‬‬

‫‪‎‬رابّصلا )‪(Ale vera‬‬

‫يساعدك هلام (‪ )16‬الصبار الملطف والمضاد للالتهاب على مداواة جميع أنواع‬
‫الجروح‪ .‬اشتر الهلام الصافي فقط‪ ,‬واستخدمه موضعيًا عند الحاجة‪.‬‬

‫داء المرتفعات‬
‫ذا لمتكن معتاداًعلى الوجود في الأماكن التي يتخطى ارتفاعها الثمانية الاف قدمء‬
‫‪1‬‬
‫هيذا العلوأومجرد المشي في نزهة بسيطة قد‬
‫فممارسة التمارين الرياضية ف‬
‫يصيبك بداء المرتفعات‪.‬‬
‫رب‬
‫قد تتشابه عوارض داء المرتفعات مع عوارض الأنفلونزا أوالصّداع الناتج شعن‬
‫الكحول‪ .‬فقد تشعر بالصداع ويالأرق وبالضعف وبفقدان الشهية وبالغثيان وبالتعب في‬
‫جميع أعضاء جسمك» وحين تبذل مجهوداًكبيراً ستماني من صعوبة في التنفس‪ .‬إذا‬
‫أصبت؛ بالصداع فسيكون الصداع مركزاً ذفي الجزء الأمامي فن الرأسوسيزداد سوءًا‬
‫ناا وعند الاستلقاء‪ .‬كما ستزيد ممارسة الرياضة من الشعور بالألم‪.‬‬

‫من أسوأ عوارض داء المرتفعات عدم القدرة على التوم بالرغم من الشعور بالتعب‬
‫الشديد ‪ .‬فتّصاب اليدان والرّجلان والأنسجة المحيطة بالعينين بالتورّم‪ .‬وقي بعض الحالات‬
‫الصعبة يُسبّب الدوار الفثيان والقيء‪.‬‬
‫ما الذي يُسبُب داء المرتفعات؟ ينخفض مستوى الأوكسيجين كلما ازداد الارتفاع»‬
‫فيؤثر هذا الانخفاض في العضلات والقلب والرئتين والجهاز العصبي‪ .‬ويزيد الارتفاع‬
‫السريع من احتمال الإصابة بالعوارض المذكورة ومن صعوبتها ومدّتها ‪ .‬للأسف الشسديد؛‬
‫لا يستطيع أحد التنبؤ باحتمال إصابتك بداء المرتفعات‪ :‬كما أنرشاقتك الجسدية لا تحد‬
‫من خطر إصابتك بالمرض‪.‬‬
‫‪37‬‬ ‫داء المرتفعات »‪+‬‬
 ‫مؤشراتإل اىلخطر ينيفي أخذها على محمّل الجد‬
‫قد تشير الأعراض التالية إلى تجمّع السائل في الدماغ (الودّمة الدماغية)‬
‫أوافليرئتين (الوَدّمة الرئوية) بسبب الارتفاع‪ .‬وإن هاتين الحالتين خطيرتان أو‬
‫لريعا قاتلتان‪ .‬إذا ظهرت عليك أو على أحد مرافقيك الموارض التالية فاتصل‬
‫فوراً بالطبيب واسّعٌ إلى النزول إلى مكان أقل ارتفاعاً في الحال‪.‬‬
‫‪ #‬فقدان التناسق أوالمشية المتمثّرة‪.‬‬
‫٭ صداع أليم لا يزول حتى بعد تناول مسكنات الآلم‪.‬‬
‫‪ #‬حالة شديدة من الغثيان والقيء‪.‬‬
‫‪ #‬فقدان القدرة على إصدار الأحكام؛ الحيرة‪.‬‬
‫‪ +‬صعوبة في التنفس حتى عند عدمبذل مأجيهود‪.‬‬
‫‪ #‬إصدار صوت كالسمال أوالغرغرة عند التتفس‪.‬‬
‫* سعال مادة بيضاء أوزهرية اللون كالرغوة‪.‬‬

‫ولكن‪ ,‬إليك الأخبار السارة! فهذه الموارض تخف حدتها بعد يوم الى خمسة أيام‬
‫علوضع الراهن‪ .‬وبالرغم منأن داء المرتفعات يسبب الازعاج‬
‫فيما يبدأ الجسد بالتأقلمم ا‬
‫للمصابين به‪ .‬الا انه عادةٌ غير خطير‪ .‬لتجنب الإصابة بداء المرتفعات ارتفع ببطء‪ .‬ودع‬
‫جسمك يعتاد ويتأقلم بالارتياح ليومواحد بعد الارتفاع إلىعلو خمس ةة الاف إلىسبعة‬
‫آلاف قدم‪ :‬اقلبالنتقال إلىعلو رإا أضيت بالصداع أوبالغثيان أوبالدوار‪ ,‬أوتعطلت‬
‫بعض العمليات الذهنية لديك‪ .‬فلاترتفع إلىعلوأكبرحتىتختفي هذه العوارض‪.‬‬
‫‪E‬‬ ‫‪ry‬‬ ‫‏‪3‬‬
‫عند ممارسة الرياضة‪ .‬وبالرغم من أن الحفاظ على السوائل لا يمتع التعرض لداء‬
‫المرتفعات‪ ,‬إلا أنه يساعدك على تقادي الإصابة بالصداع الذي يُسبّبه فقدانهما‪.‬‬
‫‪ #‬جنب الكحول فهي تزيد من التبول وفقدان السوائل‪ .‬كما أنتناول كميات كبيرة من‬
‫الكحول يُحد من القدرة على التنفس ويُقلل من مستوى الأوكسجين في الدم‪.‬‬
‫* لا تتناول الأقراص التي تساعد على النوم‪.‬‬
‫وقد أجريت أبحاث علىبعض الأعشاب من حيثقدرتها علىتفادي داء المرتفعات‬
‫أومعالجته وبناءً على النتائج يوصي معظم خبراء الأعشاب بالبدء بتناول الأعشاب قبل‬
‫يوم إلى ثلاثة أياممن الانطلاق‪.‬‬
‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪47‬‬
 ‫التداوي بالعقاقير‬
‫مسكنات الألم‬

‫الايبوبروفين ‪pb 5610‬‏‬ ‫الأسبيرين «‪niripsa‬‏ الأسيتامينوفين ‪nehponimateca‬‏‬

‫وظيفتها‪ :‬التخفيف من الصداع الذي يصاحب داء المرتفعات‬ ‫والنابروكسين ‪. 60‬‬
‫(أجْرِيك الأبحاث على قدرة الاسييرين فقط على الوقاية من هذا الصداع فحسب)‪ .‬لار‬
‫الأسبيرين الجانبية‪ :‬الحاروقة (الحرقة)‪ .‬عسر الهضم‪ ,‬التلبّك المعوي‪ .‬الفثيان الخفيف أو‬
‫القيء‪ .‬آثار الأسيتامينوفين الجانبية‪ :‬يؤدي الاستهلاك المزمن أواستهلاك جرعات كبيرة‬
‫منه إلى الإضرار بالكبد والكلى‪ .‬آثار النابروكسين والإيبيوبروفين الجانبية‪ :‬يؤدي الاستهلاك‬
‫المستمر إلى الإضرار بالغشاء البطاني للمعدة‪ .‬وقد يؤدّي استهلاكها بجرعات كبيرة وعلى‬
‫المدى الطويل إلى الإضرار بالكبد والكلى‪.‬‬

‫عقاقير أخرى‬
‫أسيتازولاميد (صداهمماءءة ‪ .)053101.‬وظيفتها الوقاية من داء المرتفعات اذا تم‬
‫تناولها قبل التسلق أو الشفاء من داء المرتفعات عند الإصابة به‪ .‬اثرانجاتبية‪ :‬ازدياد‬
‫التبوّلء الدوار‪ .‬الإحساس بوخز أوخدر في الأصابع والشفتين؛ تلبّك معوي» زيغ في‬
‫البصر‪ .‬عدم الإحساس بطعم المشروبات الفازية‪.‬‬
‫‏‪10), , Dexone .Deronil) Dexamethasone‬ءع‪350‬وع اهتفيظو ةجلاعم‬ ‫ديكساميتازون‬
‫داء المرتفعات‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬حب الشباب‪ .‬الغثيانء القيء‪ .‬الصداع» الأرّق‪ .‬الإبتهاج‪,‬‬
‫الدوار ازدياد الشهية على الطعام‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬

‫الجنكة ‪)abolib‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬

‫تمرز هذه العشبة الدورة الدموية الدماغية وقدرتهاعلى تحمل انخفاض مستوى‬
‫الأوكسجين في الدم‪.‬وتمتعتورمالدماغ الناتج اعلنتعرّض لأزمة أوصدمة وتُعطل مفعول‬
‫يية منداء‬ ‫السّموم التيتَعرّف بالجذور الحرّةأ‪..‬جريت أبحاث حول فمالية االجلنكوةقفا‬
‫رداىسات‪ .‬أعطى الباحثون‪ 4‬شخصاً كانومانطلقين في رحلة إلى‬ ‫المرتفعات‪ .‬اقلفيدإح‬
‫الهيمالايا ‪ 08‬مليفراماً من مستخلّص الجنكة أو علاجاً إرضائياً (حبة دواء كاذبة) مرتين‬
 ‫يومياًولعدة أيامقبلبدءالرحلة ‪ .‬لم يشعر أيمنالأشخاص الذين تناولوا الجنكة بالصداع‬
‫أوبالغثيان أو بالتعب كما قلت إصابتهم بمشاكل في الجهاز التنفسي وفي الحفاظ على‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ 3 :‬برشامات (كبسولات) تحتوي‬
‫حرارة أيديهم وأرجلهم بعدالتعرّض للبرد ا‬
‫‪.‬ذير‪ :‬إن الحساسية نادرة إلاانها‬
‫على ‪ 04‬إلى‪ 05‬مليغراماً منالمستخلص المعياري يومياًت‪.‬ح‬
‫محتملة فبعض الأشخاص قد يصابون بمشاكل معويةة أوبالصداع‪ .‬وينصح الخبراء عدم‬
‫تناول الأسبيرين أومسيلات الدم بالتزامن مع تناول الجنكة‪.‬‬

‫رطف ‪‎‬يشيارلا )‪Reishi (Ganoderma Lucid‬‬

‫يُعرّز هذا العلاج الصيني التقليدي من توفر الأوكسجين في الدم‪ .‬يشير الدكتور‬
‫جايمس ديوك خبير العشاب المعروف ومؤلف كتاب «الصيدلية الخضراء» ‪٥۸1 7۵۵6‬‏‬
‫‏‪ Pharmacy‬و«اعشاب الدكتور ديوك الأساسية» ‪sbreH‬‏ ‪ .rD s'ekuD laitnessE‬إلى وجود‬
‫دراسة أجريتعلى متسلقين صينيين تناولوا فطر الرايشي وتسلقوا إلى علو يفوقال ‪51‬‬
‫الف قدم لمدة تتجاوز ال‪ 3‬أيامفي التيبت بدون ظهور أعراض داء المرتفعات‪ .‬وقد وجدت‬
‫الدراسة أن الرايشي تحد من داء المرتفعات‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ ::‬أقصاها خمس برشامات تحتوي‬
‫على ‪ 024‬مليغراماً منالرايشي يومياً‪:‬أوملعقتاشاي‬
‫منالصبغة ‪ 3‬مرات يومياًأو جرعة أقصاها ‪ 3‬اقراص‬
‫تحتوي على آلفميليغرام من الرايشي تؤخذ مرةإلى‬
‫‪.‬توصي إحدى الدراسات المسافرين‬
‫‪ 3‬مرات توميو‬
‫إلى أماكن مرتفعة جدا بتناول فطر الرايشي طوال‬
‫رحلتهم وحتى بعد عودتهم بأيام‪.‬‬

‫‪is‬‬ ‫)‪(Panax ginseng‬‬ ‫‪AJ‬‬ ‫‪‎‬حلا‬

‫زظائف الجهاز التنفسى ومستوى الأوكسجين في‬

‫لفرت عشبة الجنسنغ أنهامززو‬
‫الدم‪ .‬فهي تساعد مرضى الريو أو التهاب القصبتَيّن علىتحمل العلوك‪.‬ما أنها تساعد‬
‫على الوقاية من عوارض دوار المرتفعات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها اربعبرشامات نحتوي‬
‫على ‪ 005‬إلى‪ 006‬مليغرام يوشا؛ أومامئلةيغرام من المنتجات المعيارية تؤخذ مرةٌاو‬
‫مرتين وميا‪ .‬اول أحد هذه العللاجات طالما ان العوارض مستمرة‪ .‬قحدیر‪ :‬لا تتناول‬

‫رتفاع ضغط الدم أو إذاكنت حاملاً‪ .‬لا‬

‫جنسنغ (‪800501‬اع «‪ )3:32‬إذا كنت تعاني مان‬
‫تشاول الجنسنغ مع الكافيين ومضادات الاكتئاب المضادة لل ‪ 0841‬أو مسيلات الدم‪.‬‬
‫كالوارفارين ‪"irafraW‬‏ (‪nidnamu‬ه))‪.‬‏ ويوصي العديد من الخبراء بالتوقف عن تناول‬
‫الجنسنغ مدة أسبوع واحد بعد تناولها لثلاثة أسابيع‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪67‬‬

 ‫‪)susocitneS‬‏ (‪nairebiS gnesniG succocorehtuelE‬‬ ‫‪۱‬لجنسنغ السيير‬

‫أظهرت الدراسات التي أجريت في الصين قدرة هذه العشبة على الوقاية من داء‬
‫المرتفعات‪ .‬فالجنسنغ السيبري عشبة منشّطة معروفةء وهي تمرز الصحة العامة إذا تم‬
‫من‬ ‫بة‬
‫شول‬
‫لكعتنا‬
‫امكن‬
‫تناولها علىالمدىالطويل‪ .‬إذا كنتتزورالجبال بشكل مستمر‪ .‬في‬
‫ستة إلى ثمانية أسابيع يتبعهااستراحة لأسبوعأوأسبوعين‪.‬اذا أردت تفادي داء المرتفعات‬
‫في رحلة معينة‪ .‬فعليك تناؤل العشبة قبل يوم أو يومين من الانطلاق‪ .‬وفقاً لإحدى‬
‫الدراسات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها تسع برشامات تحتوي على ‪ 0‬إلى ‪ 005‬مليغرام‬
‫يميا؛ أو عشرين قطرة كحدٌ أقصى من صبغة الجنسنغ مرةٌإلىثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫‪‎‬ليبجنزلا )‪Ginger (Zingiber Officinale‬‬

‫أَنْ‪3‬بتّتقدرةهذا التابلعلىمعالجة الفثيان ‪ .‬فهو مفيد في التداوي من الغثيان الذي‬
‫يمنيية داا اءلمرتقماتأوالقيادة في الطرقات الجباية الملتوية‪ .‬يمكنك تال الزنجبيل‬
‫كيفما ثشئت‪ :‬كشاي‪ .‬أوصيغة‪ .‬أو برشامات‪ .‬أو بشكليه الطازج والمجفف‪ .‬معظم آنواع‬

‫الشراب المصنوع من الزنجبيل لايحتويعلىالزنجبيل الطبيعي‪ .‬بل علىنكهتهفقط‪.‬‬

‫الجرعة العادية‪ : :‬اقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪ 005‬الى ‪ 006‬مليغرام يوهيا‪ :‬أو‬

‫ين‬
‫رلى‬
‫شرإ‬
‫نصف ملعقة شاي إلىملعقة شايكاملة منالجذر المطحون يومياً‪.‬أعوعش‬
‫نت‬
‫بغة مذابة بالماءيومياًكلمادعت الحاجة‪ .‬تحذير‪.‬لاتتناول الزتجبيل إكذا‬
‫لصمن‬
‫ارة‬
‫قط‬
‫تا یرکو امار‬
‫‪3‬‬

‫‪ 1‬المسّماة بالذبحة الصدرية أحياناً؛‪.‬هي الألمالذي تشعر به عندما لا يحصل‬ ‫‪3‬‬

‫الن ةة قلبكعلىكميةكافية منالأوكسجين؛ فتشعر بثقّلأو ضغط في وسط‬
‫صدرك‪ .‬يتحول الألمأحياناً الى ذراعك اليسرى وحلقك أوفكك‪.‬‬

‫فمي‪ .‬األوإجهاد‪.‬‬
‫ارطبأل‬
‫عشعو‬
‫قدتُسبّب ممارسة الرياضة‪ :‬أوتناولوجبةثقيلة‪,‬أوال‬
‫الذبحة ولكن الحالة التي تسمح بحدوثها هي ضيق الشرايين التاجية التي تحمل الدم‬
‫الغني بالأوكسجين إلى القلب‪.‬‬
‫ما الذي يودي إلى ضيق هذه الشرايين؟‪ 5‬تتتراكم کلصغيرة من المواد المحتوية على‬
‫الكولسترول والتي تُسمى بالتُوَيّحات حول جدران الشريان‪ .‬تماما كما تتراکم الأوساخ‬
‫داخل أنؤت تضرف الحؤض في مطبخك‪.‬‬

‫‪77‬‬ ‫الذبحة ‪+‬‬

‫إن ارتفاع مستوى الكوليستوولٍ في الدم هو أحد مُسبّبات الويّحات‪ ,‬ولكنه ليس‬
‫‪.‬ضي البداية‪ .‬تتعراضلبطانة الداخلية للشريان (أو البطانة الوعائية‬‫المسبّب الوحيد‪.‬ف‬
‫‪e‬‏ اللؤيحات‪.‬‬ ‫الفارشة) إلى أذى مما يساعد على‬
‫ما الذي يسبب هذا الأذىة لم يحدّد العلماء سبباً معينا يُثبت التسبّب بالأذى‪ .‬ولكن‬
‫ئتية‬
‫يعماليا‬
‫يهممن‬
‫كحب‬
‫التدخين هوسبب شائع‪ .‬كماأن التقدم في السن ومايص‬
‫طبيعية سبب آخر له‪.‬‬
‫ويعتقد البعض أننقص الفيتامين ب ‪ 68 .6‬يدلوعبراً في التعرّض للذبحة‪ .‬كماأن‬
‫ثلاثة مكمّلات عليك الاحتفاظ بها‬
‫إن الأشخاص الذين تتتنقص أنظمتهم الغذائية بعضٍ المغذيات الضرورية هأمكثر‬
‫عرضة للإصابة بأمراض القلب‪ .‬يمكنك استشارة أخصائي التغذية حول إضافة‬
‫مجموعة واسعة من الفيتامينات إلى نظامك الغذائي‪ .‬وإليك ثلاثةمغذيات‬
‫تساعدك عند تخطي الإصابة بالذبحة‪:‬‬
‫‪ 4‬البرومالين ‪nialemorB‬‏ ‪ :‬يُستخرّج البرومالين من إنزيمات معينة متوفرة في‬
‫الاناناس‪ ,‬وله خصائص مضادة للالتهاب‪ .‬كما أنه يمنع الصفائح من التكتل‪.‬وقد‬
‫أث ثبتت الدراسات قدرته على تدمير تكتّلات اللويحات في الشرايين‪ .‬؛ والتخفيف‬
‫م نن الذبحة‪ .‬الجرعةالعادية‪ 052 :‬إلى ‪ 02‬مليغرام ثلاث مرات وميا قبل تناول‬
‫الطعام‪.‬تحذير‪::‬قد يُسبب البرومالين التلبّك المعوي أحياناً تماما كما يفعلتناول‬
‫الكثير املناناناس الطازج‪.‬‬
‫© عسناأوه‪ :0).1‬لهذا الحمض الأميني علاقة بإنتاج الطاقة في الخلايا‪.‬وهو‬
‫يزيد قمندرة عضلة القلب علىاستخدام الأوكسيجين‪ .‬كما انه يخفض من‬
‫مستوى الكوليسترول‪ .‬وقد أثبتاتلدراسات العيادية فعالية ممارسة الرياضة‬
‫في تحسين نتيجةالتخطيط الكهريائيللقلب لدى مرضى الذبحة الذين تتاولوا‬
‫©انةسآ‪ .‬الجرعة الحادية‪ 057 :‬إلى ‪ 0051‬مليغرام يومياً مقسّمة إلى عدة‬
‫جرعات‪.‬‬

‫للفيتامين‬ ‫‪01Q‬‏ ‪ emyzneoC:‬تقوم هذه المادة ا‬ ‫‪ +‬الإنزيم المساعد‬

‫بإنتاجالطاقة في الخلايا تماماً كال ‪٤‬نا‏ )‪ .1-‬فقد أثبتتإحدى الدراسات‬
‫المصفّرة أننوبات الألم الصدري الذي يصيب المرضى الذينيعانون من الذبحة‬
‫بشكل دائم قد انخفضت إلى ما دون النصف وازدادت المدة الزمنية التي كان‬
‫بإمكانهم تمضيتها على آلة المشي قبل الإصابة بالذيحة دقيقةٌ كاملة‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 051:‬مليغراماً يومياً مُقسمة إلى عدةجرعات‪.‬‬

‫يفاراتك الملاجید‬
‫* اكختش‬ ‫‪87‬‬
 ‫ضعف الجهاز المناعي والتعرض لإصابة بدنية‪ .‬أ لولبكتيرياأوللفيروسات‪ ,‬أوتلكيميائيات‬
‫والإدمان على المخدّراات ونقص النظام الغذائي تبر أسباباً أخرى للاصابة بالذبحة‪ .‬كما‬
‫أن هناك بعض المكونات الكيميائية التي تُسبب نس الصفائح الدموية؛ مما يؤدي إلى‬
‫ظهور اللويحات‪.‬‬
‫إن الذبحة الصدريه مشكلة خطيرة يجب عدم تجاهلها ‪ :‬فهي قد تؤدي إلىالتعرّض‬
‫لنوبةقلبية‪.‬فإذا بدأت تشعربعوارضمشابهةلعوارض الذبحة وبشكلٍمتكزر‪,‬فذلك قد‬
‫ا ازدياد الحال سوءًاوالتعرّض للثوبة القلبية‪ .‬إذا شعرت بألم غريب في صدرك‬
‫استشر طبيبك فوراً‪.‬‬

‫‪ 0‬لكون الذبحة مرضاً خطيراًفعليكالاستمراربزيارةطبيبكبانتظام‪.‬إذا كنت‬

‫‪.‬قد تتفاعل‬
‫تتناول عقاقير للتداوي من الذبحة فاستشر خبيرا مختصًا بالأعشاب ف‬
‫العقاقير والأعشاب بشكل خطي ‪.‬ر لا تتوقف عنتناول العقاقير الطبية من دون استشارة‬
‫الطبيب‪.‬‬

‫تُركز الأعشاب الطبية على الوقاية من الإصابة بالذبحة‪ .‬وعند إصابتك بها تنَاوّلٌ‬
‫عقار النايتروجليسيرين ‪۲٢‬ءءراعه»)اه‏ الذي يصفّهُ لك الطبيب‪ + .‬تفن الأعشاب من‬
‫صيب الشرايين أو‬
‫مستوى الكولسترول في الدم وتساعد عليالوقايةمن الجروح التتي‬
‫نكون اللويْحات وتحدمن حجمهاأوتُوسع حجم‬‫معالجتهاء كما تساعد علىالوقايةم ت‬
‫الشرايين أوتُقلّصها‪ .‬كما تقوي الأعشاب القلب وخصوصاً الأعشاب التي تُعَزْز الطاقة‬
‫الأيضية الموجودة فيه‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫النيتريتات ‪s‬عا‪artiN‬‏‬
‫النيتروغليسيرين هذىععلزاعم”]ذه الذي يتم وضعه تحت اللسان (أقراص أوبخاخ)‪.‬‬
‫إيزوربيد‬ ‫إيزوربيد داينيتريت ‪etartinid‬‏ ‪etart-R5. .lidros[ )etartibroS edibrosi‬ا‪)iD‬؛‏‬
‫مونونيتريت ]‪.rdm 03291, 2100012‬‏ ‪ )etartinonom‬ع‪)010:051‬؛ مرهم النيتروغليسيرين‬
‫(‪ .)0100::1/1‬وظيفتها تُخمّف من الام الذبحة عبر ترخية العضلات الملساء الموجودة في‬
‫الشرايين التاجية‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬الصداع‪ ,‬ارتفاع بسيط في ضغط الدم‪.‬‬

‫مضادات البيتا‬
‫ان‪1‬هرمم© (‪:0556:‬مم‪ .)1‬لابيتالول‬ ‫(‪181‬ن‪ .)001‬ميتروبرولول‬ ‫برويرانولول‬

‫‪97‬‬ ‫الذبحة ‪¢‬‬

‫اولهاءطةا ‏)‪)enydonroN, anda‬؛‏ وعقاقير أخرى‪ .‬وضيفتهه تُقلل من استهلاك القلب‬
‫للأوكسجين عبر التخفيف من قوة انقباضه بالإضافة إلى التخفيض من ضغط الدم‬
‫ودقات القلب‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬قصور القلب‪ .‬وانخفاض دقات القلب بشكل كبير‪ .‬وحدوث‬
‫التشنجات وضيق المجاري الهوائية‪ ,‬وتخفيض مستوى الكوليسترول شي الم مشاكل في‬
‫الذاكرة والتركيز‪ ,‬والاكتثاب‪ :‬والعجز الجنسي‪ .‬وتغير في عادات النوم؛ والإرهاق‪.‬‬

‫معترضات مسارات الكالسيوم‬

‫نيفيديبين ‪enipidefiN‬‏ ‪ .taladA( )aidracorP‬د يلتيازم ‪)cazaiT‬‏ ‪.mezidrac .rocaliD‬‬
‫‪ ٠‬ليماباريف ‏‪ .(Calan. Covera. opin) ۷۵۲3٥۵۳11‬ریقاقعو ؛ىرخلا اهتفيظو‬
‫‏‪(ign‬‬
‫تمنعتحرّكالكالسيوم نحو الخلاياء وتوسع الأوعية التاجية وتقلل من حاجة القلب إلى‬
‫الأوكسجين‪ .‬أثارها الجائبية‪ :‬التور ‪:٠‬‏ وانخفاض ضفطل الدم‪ :‬والدوار‪ .‬التورم‪ .‬والصداع‪.‬ء‬
‫وقصور القلب‪ .‬وعدم انتظام دفاته‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬

‫أسبيرين ‪.0111|58‬وظيفته‪: :‬يحدمن خطر التعرّضلنويةقلبيةعبرمنعتكتلاللوي‬

‫اثاره الجانبية‪ :‬الحرقة (الحاروقة)‪ .‬عسر الهضم‪..‬الام المعدة‪ .‬غثيان خفيف أوقيء‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫(‪muvita‬‏ ‪ A) muil‬والبصل (ومع (‪.A‬‏‬
‫‪۱‬لثوم‪s‬‬
‫فر هاتان النبتتان دواء نافعاً للقلب؛ فكلتاهما تتححتتويوان على مواد تمنع تكتل‬
‫اللؤيحات‪ .‬وتَشَكل الجلطات الدموية ‪.‬كما انهماتخفضان من مستوى الكولسترول والدهون‬
‫الثلاثية وترهعان من مستوى الكولسترول النافع في الدم‪ .‬أضف إلى‪١‬‏نظامك الغذائي‬

‫اليومي فصا من الثومأو نصف بصلة صغيرة إمانيئة أومطبوخة طبخاً خفيفاً للحفاظ‬
‫على مكوناتها النافعة‪ .‬يمكن ايجاد الثوم فقط في كيسولات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات‬
‫(كبسولات) معيارية تحتوي على عشرة مليغرام من الأليسين متدناله‪.‬‬

‫الجنكة ‏)‪Ginkgo (Gingko biloba‬‬

‫أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية أهمية الجنكة في الوقاية من الذبحة ومعالجة أمراض‬
‫اكتشف خياراتك الملا جية‬ ‫©‬ ‫‪08‬‬
‫عضلة القلب‪ .‬فالجنكة مضادة للتأكسد وتساعد على إبطال مفعول الجزيئات الضارةالتي‬
‫تُدعىبالجذور الحر ‪.‬ة والجنكةتعرزقدرةخلاياالقلبوتزيدمن ذضخ الدمإلىالأطراف‪.‬‬
‫كما أن لها تأثير منشط في الأوعية الدموية‪ .‬وهي تعرزصحتها العامة وتمنع اللؤيحات‬
‫‪.‬لجرعة الحادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪ 04‬إلى ‪ 08‬مليفراماً من الجنكة المعيارية‬
‫م االا‬
‫‪ : 56015056165‬م‪3‬رات ا‬ ‫سايدز‬
‫ومن‬
‫ر‪42‬‬
‫يةت‪69‬‬
‫لىهنسب‬
‫اعل‬
‫التي تحتوي‬

‫تحذير‪ :‬قدتحدث حالات نادرة من التلبّك المعوي» والصداع‪ ,‬والدوار‪.‬‬

‫الزعرور ‏)‪Hawthorn {Crataegus spp.‬‬

‫تُستخدم هذه الثّبتة الأوروبية في علاج أمراض القلب من خلال توسيع الشرايين‬
‫التاجية وزيادة ضخ الدم إلى القلب‪.‬وهي تُعَرْز من عمليات إنتاج الطاقة في القلب‪ .‬بما‬
‫في ذلك حصوله على الأوكسجين والطافة الأيضية تفت من الحمض اللبني ‪citcal‬‏‬
‫وهو من فضلات الإجهاد التي تسبب آلاماً في عضلة القلب‪ .‬يُساعد الزعروو‬ ‫‪4‬‬
‫على تقويةة جدران الشرايين‪ .‬وهو مضاد للتأكسد والالتهاب‪ .‬كما أنهيخفف من مستوى‬
‫ايعة المنتجات العشبية‬ ‫نف‬ ‫صاره‬
‫الكولسترول‪ . .‬مُستخدم أزهارالزعرور أوأوراقهأوثم‬
‫وهي جميعاً مفيدة إلا أن الثمار أكثر فعالية من باقي الأقسام‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب‬
‫من الشاي ثلاث مرات يومياً(اغلٍملعقة شاي صغيرة منالثمار المجففة أوانقع ملعقة‬
‫شاي من الأوراق والأزهار في كوب من الماء الساخن لمدة تتراوح بين عشر وخمسة‬
‫عشر دقيقة) أو تناول نصف ملعقة شاي الى ملعقة شاي كاملة من الصبفة ‪ 3‬مرات‬
‫يومياً؛ أوتناول برشامات تحتوي على ‪ 00۱‬إلى ‪ 052‬مليغراماً من مادة البروانثوسياندين‬
‫‪ 511011‬المعيارية بنسبة ‪ 02 4‬ثلاث مرات يومياً ‪.‬‬

‫‪‎‬سويلوق )‪Coleus (Coleus forskohli‬‬

‫تعمل نبتة القوليوس عبر إطلاق مركب يُسمّى‬

‫يساعد على منع اللؤيحات من التكتل ويُرخي‬ ‫‪۴‬‬
‫عضلات الشرايين ويحسّن عمل القلب‪ .‬الجرعة‬
‫الحادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪ 05‬مليغراماً من مادة‬
‫‪ 06‬فورسكولين المعيارية بنسبة ‪ 81 %‬مرتين‬
‫إلى ثلاث مرات يومياً‪.‬ت‪.‬حذير‪ :‬استخدم القوليوس‬
‫بعناية إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم أوإذا‬
 ‫كنت تتناول العقاقير المعالجة لضفط الدم‪ .‬قد يضاعف القوليوس ‪١5‬ا‪٠0‬‏ مفعول العقاقير‬
‫المضادة للهيستامين‪.‬‬

‫خلة ‏)‪Khella (Daucus visnaga‬‬

‫تُوسّع هذهالعشبة الشرايين التاجية‪ .‬وقد كشفت دراسات علمية عديدة فعاليتها في‬
‫سة الرياضة وتُنظم نبضات القلب لدى‬ ‫رلى‬ ‫اع‬‫مدرة‬
‫منالق‬
‫علاج الدبّحة‪ .‬كماأنها تزيد م‬
‫مرضى الذبحة‪ .‬الجرعة الحادية‪ 052 :‬إلى ‪ 003‬مليغرام من مادة «ناا‪02‬؟ المعيارية بنسبة‬
‫‪ 6‬على شكل برشامات يومياً‪ .‬تحذير‪ :‬قد تسّبب الجرعات الكبيرة الغثيان وفقدان‬
‫تلك‪.‬‬ ‫رضعفل‬ ‫جوار‬
‫الشهية والدوار‪ .‬فإذا شعرت بأيمنهذه الع‬

‫‏)‪Ginger (Zingiber officinale‬‬ ‫الزنجبيل‬

‫تساعد هذه العشبة العطرية على الحد من نوبات الذبحة عبر تخفيض مستوى‬
‫الكولسترول في الدم» كما أنها تمنع تكثّل اللّيحات‪ .‬ويفضّل تناوّلها طازجةٌ وعلى معدة‬
‫فارغة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬شريحة يبلغقطرها ‪ 4/1‬بوصة (سنتمر واحد) من جذر الزنجبيل‬
‫المتوسط الحجم؛ أو‪ 052‬مليغراماً من الجذر المجفف على شكل برشامات يومياً‪ .‬تحذير‪:‬‬
‫قد يُسبّب الزنجبيل التلبك المعوي وخصوصاً إذا كانت الجرعة عالية‪.‬‬

‫افك‬
‫تسيربمفردك متجهاً نحو سيارتك في وقت متأخر من الليلبعد خروجك من‬ ‫و‬
‫أت اجتماع فجأة تسمعوقع أقدامخلفكوصوتاًينادي ‪:‬ك«انتظرا»‪ .‬خالجتك مشاعر‬
‫الخوف وبدأ قلبكبالخفقان وراحتاك بالتعرّق وشعرتٌ بالفثيا ‪.‬ن لايهماكتشافك‬
‫مول المرآب الذي كانيحاول أيعنيد إليك قفازك الذي‬ ‫اه‬ ‫عريب‬
‫أن ذلك الشخص الغ‬
‫ير ماوجركىأنه خطر هدد‬ ‫ثمر‬‫تلأ تش‬‫باز‬‫سقط من جيب معطفك وأنت تمشي‪ .‬فم‬
‫حياتك‪.‬‬
‫ما شعرت به يُدعى ردة فعل الكر أو المّر وهي سلسلة من التغيّرات الجسدية‬
‫القوية التي تحدث كردة فعلتجاه خطر تواجهه‪ .‬يرسل جهازك العصبي إشارة لغددك‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪28‬‬

 ‫إذا كنت تتناول العقاقير المضادة للقلق فاقرا ما يلي‪:‬‬
‫إذا كنت نتناول عقافير مضادة للقلق أوللاكتئاب فلا تحاول تطبيب نفسك‬
‫بالأعشاب؛ فقد تعاني من آثار جانبية سلبية كالاسترخاء المفرس الناتج عن‬
‫بعض التفاعلات التي تحصل بين الأعشاب والعقاقير الطبية‪ .‬ولا تُقرّرالتوقف‬
‫عن استخدام العقاقير المضادة للقلق دون الرجوع إلى الطبيب إذا كنت تتناولها‬
‫على المدى الطويل؛ فذلك سيشكل خطراًكبيراًعليك‪ .‬إذا كنت تستخدم المقاقير‬
‫المضادة للقلق حالياً ورغبت في التداوي بالاعشاب أوالجمع بين العلاج العشبي‬
‫والعلاج بالعقاقير فعليك استشارة طبيبك المختص‪.‬‬
‫الكظرية لإعداد جسمك للهرب أو المواجهة ‪ .‬في أقلمنثانيةتطرأعلىالجسم سلسلة‬
‫ضناء جسمك‪.‬‬
‫عم‬‫أضو‬
‫من الأحداث البيولوجية التي تؤثر في كلع‬
‫عند التعرض لأحداث تثير القلق‪ .‬يفرز الجسم كميات كبيرة من هورمونات الإجهاد‬
‫الدم» مما يؤدي إلى ازدياد‬ ‫‪!pen‬‏ ‪6811( ipe‬هم‪ )6602‬في مجرى‬ ‫بما قيها الابينفرين‬
‫خفقان القلب‪ .‬ينقل الجسم الدمّ من بشرتك وأعضائك الداخلية إلى عضلاتك ودماغك‪.‬‬
‫ثم يرتفعمستوى السكر في الدمويقلإفراز العصارات الهضمية بشكل كبي ‪.‬ر بعد ذلك‬
‫تزداد سرعة التنفس والتعرّق‪ .‬أما الغايةمن هذهالتغيرات‪ .‬فهي تمكينكمنأداء المجهود‬
‫إذا هوجمت أوللهرب من كل ما‬ ‫الجسدي الذي قد تحتاج إلى بذله للدفاع عن نفسك‬
‫اسبلبقللكق‪.‬‬
‫يُ‬
‫إن مشكلة ردة الفعلالبيولوجية هذه هيأنها تحصل حتىعندما لا يحتاج مصدر‬
‫القلقمنك أن تتخذ أي خطوة جسيمة‪ :‬أي حين يدعوك المدير إلى مكتبه أوتعلمك‬
‫مصلحة الضرائب أنك ستخضع للمراقبة؛ فهذه الأحداث الموجزة والقصيرة تحمّز ردة‬
‫فعل اجهادية‪.‬‬
‫قد ترتبط ردة الفعلهذه بمحفّزات معيّنة(تدعى الراب أحيانًا)كالركوب علىمتن‬
‫طائرة أوالقيادة فوق جسر أوالوقوف على حاقة منحدر جبلي‪ .‬ويمكن أن تكون مزمنة‬
‫لضأشخاص يعانون منالقلقطوال الوقتفأجهزتهم‬ ‫معمّمة لايسبّيها سبب معين‪.‬فابع‬
‫ناسب مع جميع أنواع‬
‫المصبية وعُددهم الكظرية مفرطة النشاط فتتفاعل بشكل غمير‬
‫المحمُزات البيئية ‪.‬‬

‫ملنقلق أو يصبح مزمناً يحدث الإجهاد الكظري فتشعر‬

‫عندما يتكرر هذا النوع ا‬
‫ها‪.‬‬ ‫عيع‬
‫اجم‬
‫وب‬‫نراض‬‫أأم‬
‫هّلاد وتزداد تعرّضاً لل‬‫جتحم‬
‫الى‬‫لة ع‬
‫ادر‬
‫بالإرهاق وضعف الق‬

‫‪38‬‬ ‫القلق ©‬
 ‫طرق أخرى للتخفيف من وطاة المخاوف‬
‫تساعدك الاستراتيجيات التالية على الحد من القلق‪.‬‬
‫‪ #‬تفادٌ المنبّهات‪ :‬تزيد المحمُزات الشائعة من الشعور بالقلق عبر تفعيل الغدد‬
‫الكظرية‪ .‬وعند استخدام هذه المنشطات بانتظام تساهم في إجهاد الغدد‬
‫الكظرية‪ .‬تشمل المنبهات الكافيين والأعشاب التيتحتويعلى الكافيين‬
‫كال قمةتدناع وال ‪tun‬‏ ‪ aloK.‬أما ال ‪ardehpe‬‏ ‪ ٠am(« )gnauh‬فهيعشبة منبهة‬
‫أخرى تزيد من الشعور بالقلق‪.‬‬
‫‪ #‬حسّن نظامك الغذائي‪ :‬يسبب النقص في فيتامينات ومعادن محددة‪ ,‬القلق‪ .‬منها‬
‫فيتامينات الفئة (ب) و © (ج) وه ( ‪ )5‬والكالسيوم؛ والماغنيزيوم‪ .‬والفوسفور‪.‬‬
‫والبوتاسيوم‪ .‬والسيليتيي والاحماض الدهنية الاساسية اوميفا ‪ 3‬واوميفا ‪.6‬‬
‫يؤدي الإجهاد الذي يُسبّبه القلق المزمن إلى زيادة احتياجك لهذه المغذيات‪ .‬لذاء‬
‫من الأفضل لك استشارة أخصائي التغذية للتحمّق من وجود النقص‪ .‬خقوصا‬
‫إذا كان نظامك الغذائي طتعيفا‪:‬‬
‫‪ 3‬مارس الرياضة‪ :‬إن ممارسة الرياضة هي أفضل طريقةة للتحكمبالقلق‪ .‬فهي‬
‫تُحمّز الدماغ إلى إنتاج المواد الكيميائية المهدّئاةلخاصة به‪ .‬نظراً لآن الشعور‬
‫بالقلق يعد اف لبذل المجهود الجسدي» تساعدك الرياضة على تصريف‬
‫الهورمونات الناتجة عن الضغط النفسي بالشكل الأنسب‪ .‬كل نشاط ‪0‬‬
‫فعال‪ .‬ولكن ‪ 75‬الأيروبيك ك‪.‬المشي الخفيف والركض وركوب الدراجة ‪-‬‬
‫أي نشاط يزيد من دقات القلب لمدة زمنيةثابتة لها فوائد إضافية‪.‬‬
‫اذا كنت تتشعربالقلق المزمنمؤخراًولم تجد تفسيراً لذلك‪ .‬أوادا شعرت بأعراض‬
‫جسدية جديدةة أوتناولت دواء جديداًمن الضروري استشارة طبيبك بهذا الشان ‪ .‬فالقلق‬
‫له جذور جسدية ة أوبيوكيميائية احيائاً‪:‬‬

‫كالتنويم‬ ‫نقسية‬ ‫غير العقلانيٍ فهنالكف علاجات‬ ‫أما بالئسية للزُهاب والخوف‬

‫المفناطيسي لعلاج هذه الحالات ‪ .‬إختر معالجاً خبيراًلمساعدتك على حل المشكلة‪.‬‬

‫كيفية استخدام الأعشاب لمعالجة القلق‬

‫من الشعور بالقلق وها الفصل يعدد هذه‬ ‫هنالك الكثير من النباتات التي ي‬
‫النباتات من الطفها إلى أقواها تأثيراً‪ ..‬من الأفضل لك أن تجررب هده الأعشاب قبل‬

‫التعرض لمصدر فلق مفاجئ كي تتمكن من اختبار ردة فعل جسمك‪ .‬وتحديد الكمية‬
‫المناسبة املنمنتّج ومعرفة اثاره الجاتبية‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪48‬‬

‫إن الحساسية تجاه هذه الأعشاب تتفاوت بين شخص واخر‪.‬فبعض الأشخاص يشعر‬
‫بالارتياح بهد تناؤل كوب من شاي البابونج‪ .‬وبعضهم يحناج إلىجرعات أكبرمن عشبة‬
‫أكثرفعالي ‪.‬ة وبالرغم من أن النومعلىمتنالطائرةلايُشكل أيمشكلة‪ .‬إلاأن نومك في‬
‫أثناء حضور اجتماع مهم مشكلة كبيرة‪.‬‬

‫لذا> عليك البدءبتناول جرعات صغيرة ثم الانتباه إلىردة فمل جسمك‪ .‬يمكنك أن‬
‫إذا لزم الأمر‪.‬أا إذا كنت تتناول البرشامات فاع التعليمات‬ ‫تلين‬
‫عك‬‫اات‬
‫سجرع‬
‫نکر ال‬
‫المذكورة على العلبة وزد الجرعة إذا احتجت إلى ذلك‪ .‬وطالما أنك ضاعفت الجرعة‬
‫تدريجياً ولم تشعر بالاسترخاء المفرط أو باياثار جانبية سلبية فالأعشاب أمنة‪ .‬اذا‬
‫أردت تناو نصف برشامة منالعشبةالمطحونة أومن مستخاص العشبة فافتّح البرشامة‬
‫وتخلّص من نصف محتواهاء ثم أعدجمع النصفين‪.‬‬

‫المضادة للقلق بعضها مع بعض ويقوي كلمنهامن تأثير‬ ‫شاب‬

‫عظم‬
‫لىأمع‬
‫اماش‬
‫تت‬
‫فقروةإذا كنتتاو لماج‬ ‫نرا‬
‫بي ق‬
‫لك الأعشابوتأكد‬
‫ی من طاو ك‬ ‫الآخر‪ .‬لذا‬
‫المضادة للقلق فاقراً ما يلي» ص‪ .38‬التي تشرح مخاطر تناول العقاقير الطبية بالتزامن‬
‫متعناول الاعشاب‪.‬‬

‫إذا كانالقلقمتكرراًأومزمناًفينبغيأنتتناولالأعشاب يومياًولدةزمنيةمعين ‪.‬ةاذا‬

‫كنت تعاني من القلق عندحدوث حدث معين فقط؛ كركوب الطائرة أوالقاءالمحاضرات‪.‬‬

‫فتناول الأعشاب قبل ساعتين من صعودك الى الطائثرةأوالمنبر‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫البنزوديازيبين ‪senipezaidozneB‬‏‬
‫البرازولام ‏‪ .(Xanax) Alprazolam‬دياسكوبزايدرولك ‏‪«(Librium) chlordiazepoxide‬‬
‫كلونازييام صتدمع‪2‬ددمك (‪nipino‬ا‪.)K‬‏ ديازيبام «نومععةال (تمدتلدلا)‪ .‬وعقاقير أخرى‪.‬‬
‫وظيفتها تبرمتبتطلقيات معينة في الدماغ فتحمَّزها إلى إفراز الكيميائيات المهدئة للقلق‪.‬‬
‫آثارها الجانبية‪ :‬الاسترخاء المفرط؛ الإضرار بالذاكرة‪ .‬التحمل والإدمان لدى استخدامها‬
‫لأمّد طويل‪.‬‬

‫مضادات البيتا‬
‫برويرانولول (واممة‪:‬مهء (‪ .)12:0021‬وظيفتها تمنع ظهور عوارض القلق القصير‬

‫‪58‬‬ ‫القلق *‬
 ‫الأمد‪ .‬كازدياد خفقان القلب والتعرّق‪ .‬أثارها الجاتبية‪ :‬الاسترخاء المفرط؛ انخفاض معدل‬
‫نبضات القلب‪ .‬انخفاض ضغط الدم‪.‬‬

‫مثبطات السيروتونين ريويتاك (‪)sIRSS‬‏ ‪ekatpueR‬‬

‫فلوزيتين ‪ ,)220]2( 6016:0011‬سيرترالين (‪ :)050102‬باروزيتين غمناء<مكدم (انكتةط)‪:‬‬
‫فلوفوزامين ‪60‬نصة‪0710:‬ا‪0( 1‬لالاء])‪ :‬وعقاقير أخرق‪ :‬وظيفتها تمنع تدني مستوى‬
‫السيروتونين ‪ 5100065‬في الدم‪ .‬وهي مادة كيميائية دماغية تتحكم بالمزاج‪ .‬آثارها‬
‫الجانبية‪ :‬الاهتياج‪ .‬القلق‪ ,‬الأرّق‪ .‬الارتعاش‪ .‬الصداع» الغثيان‪ .‬العجز الجنسي؛ ومن الآثار‬
‫الجانبية الأقل شيوعاً‪ .‬السكون المتناقض‪.‬‬

‫مضادات الاكتئاب من فئة التريسيكليك عناء‪31:1‬‬

‫آمیتريںبتيلين ‪enilytpirtima‬‏ ‪ )livalE‬لمعاتططسلل)؛ إيميبرامين ‪enimarpimi‬‏‪Ra( i‬‬
‫دوكسيبين «أمء<‪0‬ل (مدناو‪«. 6215‬أمةل‪ )8‬وعقاقیر أخرى‪ .:‬وظیفتها دل النشاط الأيُضي‬
‫للهورمونات والمواد الدماغية الكيميائية‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬السكون‪ .‬جفاف الحلقء الامساك‪,‬‬
‫انخفاض ضغط الدم‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫بسييرون ‪ 880‬أمكناط (هم‪ .)50181‬وظيفته‪ :‬يمنع تدني مستوى السيروتونين ‪۳1۸0۲0۴۵8‬‬
‫وهي مادة كيميائية يفرزها الدماغ تتحكم بالمزاج‪ .‬أثاره الجاتبية‪ :‬غير شائعة‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)avitaS‬‏ (‪staO anevA‬‬ ‫الشوفان‬
‫إن حبوب الشوفان مهدئة ومغذية ومفيدةة للأشخاص الذين يشعرون بضعف أوتوتر‬

‫في أجهزتهم العصبية ‪ .‬اخثّر البذور الصفراء لصنع الشاي بدلا من الأجزاء التي تبدو‬
‫كالقش اللقطع‪٠‬‏‪ .‬فالبدور تحتوي على مواد طبية‪.‬‬

‫الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي كلساعتين (إنقع ملعقةإملىعقنّي شاي من البذور في‬
‫كوب من الماء الساخن دة عشر‪:‬دهاادئق)؛ أو ثُمّنَملعقة ‪ 1‬إلى ثلاث ملاعق شاي من‬
‫الصبغة كل ساعتين‪ .‬أو ائبعتعليمات المصنمين المذكورة على العلبة بالنسبة إلى تناول‬
‫البرشامات‪.‬‬

‫© أكختيشفاراتك العلاجية‬ ‫‪68‬‬

 ‫‪‎‬جئتوبابلا )‪Chamomile (matricaria recutita‬‬
‫ما زال هذاالعلاج التقليدي للقلق نافعاحتى اليومفهويهدّئ وينشط الجهاز العصبي‬
‫ويريح العضلات ويخفف من الام المعدة التي تصاحب القلق‪.‬‬

‫الجرعة العادية‪::‬كوب منالشاي كلساعتين (إنقعملعقة إلىملعقتي شاي من الأزهار‬

‫المجمّفة في كوبمنالماءالساخنلمدةعشردقاائءق)؛ أوثمن ‪ 8/1‬ملعقة إلىثلاث ملاعق‬
‫اةعكتلين أوإتبع التعليمات المذكورة على العلبة بالنسبة للبرشامات‪.‬‬
‫سصبغ‬
‫شاي من ال‬

‫الزَيْرَفُون (ممه (‪ail‬‏ ‪1 nedni‬‬

‫لهد المشبة تأثيرمهدئ ومضاد للتشئج‪٠‬‏ فهي تُرخي‬
‫شنج العضلات‪ :‬كماأنهتاعالج ارتفاع ضغط الدم خصوصا‬
‫‪.‬عتبر الزيزفون منشطاً‬
‫عند التعرّض للقلق أو الإجهاد‪.‬وي‬
‫للجهاز القلبي الوعائي بشكل عام‪ .‬لشايالزيزفون طهم‬
‫لذيذ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي كل ساعتين (انقع‬
‫ملعقة إلىملعقتّي شايمنالأزهار المجففةفيكوبمن‬
‫الماء الساخن لمدة عشر دقائق)؛ أوتمن ملعقة إلى ثلاث‬
‫الريْرّفون‬ ‫ملاعق شاي من الصبفة كل ساعتين؛ أو اثبع التعليمات‬
‫المذكورة على العلبة بالنسبة إلى تناول الكبسولات (البرشامات)‪.‬‬
‫ري الحمام ‪)silaniciffo‬‏ (‪niavreV anebreV‬‬
‫هذى هذه المشبة الجهاز العصبي وتعالج الاكتئاب‪٠.‬‏ وهي مفيدة للكبد إذا كان يعاني‬

‫من التعب أوکان ترا‬

‫الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي كل ساعتين (انقّعملعقةإلى ملعقنّي شاي من العشبة‬

‫المجمّفة في كوبمنالماءالساخنلمدةعشر دقثاقئ)؛ أو ثُمْنَملعقة إلىثلا ةثة ملاعق‬
‫شاي من الصبفة كل ساعتين؛ أو انيعالتعليمات المذكورة على العلبة بالنسبة إلى تناول‬
‫البرشامات‪.‬‬

‫)‪Motherwort (Leonurus cardiaca‬‬ ‫‪‎‬بند ‪ul‬‬

‫منشطة للجهاز القلبي الوعائي وعلاج تقليدي له فوائد عديدة‪ .‬فهي تُحْمَف من‬

‫‪78‬‬ ‫القلق *‬
 ‫نبضات القلب المصاحبة للقلق وخصوصاً في الحالة القلبية المسماة بهبوط الصمّام‬
‫التاجي ‪65‬م‪evlav 21072‬‏ ‪. lartim‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي كل ساعتين (انقع ملعقة إلى ملعقتي شاي من‬
‫الأعشاب المجففة في كوب منالماءالساخن لمدة عشر دقائنق)؛ ثُمَنّملعقةشاي إلىثلاث‬
‫ملاعق شاي من الصبغة كل ساعتين؛ أو اثبعالتعليمات المذكورة على العلبة بالنسبة إلى‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لا تستخدم هذه العشبة مع عقافير أخرى تمالج‬
‫تناؤل الكبسولات (البرشامات)‪ .‬ت‬
‫أمراض القلب من دون استشارة طبيب مختص؛ تجنبي استهلاك العشبة خلال فترتي‬
‫الحمل والرضاعة‪.‬‬

‫الخزامى ‏)‪Lavender (Lavandula angustifolia‬‬

‫للخزامى رائحة جميلة وفواحة ومهدئة ومبهجة ‪ .-‬فهي تريحالنفس من القلق والاكتئاب‬
‫كما يمكنك استخدام زيت الخزامى الأساسي على البشرةأو استنشاقه أو إضافته إلى‬
‫يت املاىء المغطس‪ .‬أوخقفه‬ ‫لزمن‬ ‫مغطس ماؤه دافيْ‪ .‬أضف عشر قطرات إلى‪ 21‬قاطرة‬
‫بكمية كافية من ات النباتي (زيت اللوز‪ .‬أو الزيتون‪ .‬أو السمسم) واستخدمه كزيت‬
‫للتدليك‪ .‬تحذير‪ :‬تلساتخدم الزيوت الأساسية داخلياً‪.‬‬

‫عشبة القلب أوالأوفاريقون ‪)mutarofreP‬‏ (‪troW-s’nhoJ.tS mucirepyH‬‬

‫يُستخدم الأوفاريقون لمعالجة الاكتئاب وهو عشبة منشطة للصحة العامة والجهاز‬
‫العصبي بكامله لا تستخدم الأوفاريقون كشا ‪.‬ي فهذه العشبةتفقد قوتها عندما تجف‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬ن ملعقة إلى ثلاث ملاعق شاي من الصبغة كل ساعتين؛ كبسولات‬
‫تحتوي على ‪ 003‬مليفرام من مادة الهايبيرسين ‪,53‬عملاط المعيارية بنسبة ‪ %3,0‬ثلاث‬
‫مرات يوميا‪.‬‬

‫‪‎‬لْجْنُج )‪Hops (Humulus lupulus‬‬

‫علاج قويتنبا لتهدئةالنظام العصبي المركزيء يساعرٍ على التخلص من الأرّق‬
‫‪.‬قترح بعض خيراء الأعشاب تجنب استخدام هذه العشبة‬
‫والصداع الذي يُمنبيَة التوثري‪.‬‬
‫‪.‬لجرعة الحادية‪ :‬كوب من الشاي‬
‫عند الإصابة بالاكتئاب لأنها تزيد من هذه المشاعرسوءًٍا‬
‫قبل النوم (انقع ملعقة شاي من العشبة المجفّفة الكاملةٌ في كوب من الماء الساخن لمدة‬
‫عشر أو خمسة عشر دقيقة)‪ :‬أو تمن ملعقة شاي إلى ثلاث ملاعق من الصبغة كل‬
‫ساعتين‪.‬‬

‫اكتشف خباراتك الملا جية‬ ‫©‬ ‫‪88‬‬

 ‫‪‎‬ةقرد )‪Skullcap (Scutellaria lateriflora‬‬

‫إن الدرّقة عشبة مغديّة ومهدئة للجهاز العصبي بكامله‪ .‬وهي مفيدة في معالجة‬
‫جميعبعأنواعالقلق ويخاصة القلق المصاحب للتفييرات الهورمونية‪ ,‬كعوارض ما قبل الطمث‬

‫أو انقطاع الطمث‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أكون من الشاي كل ساعتين (انقعملعقة الىملعقتي‬
‫شاي من المشبة المجمّفة في كوبمنالماء الساخن لمدة عشر دقاتنق)؛ من ملعقة إلى‬
‫ثلاث ملاعق شاي من الصبغة كل ساعتين‪ .‬انعالتعليمات المذكورة على العلبة بالنسبة‬
‫إلى تناول البرشامات‪.‬‬

‫كافا ‏ كافا ‪)mucitsyhtem‬‏ (‪avaK-avaK repiP‬‬

‫لهذه المشبة القادمة من جزر المحيط الهادئ‬

‫الجنوبي أهمية في مكافحة القلق وفقاً لما تشير إليه‬
‫‪.‬هي تحتوي على مادة الكافالاكتوتز‬
‫الابحاث العلمية‪.‬ف‬
‫‏‪ kavalactones‬التي تعمل على تعديل بعض متلشّيات‬
‫ومتلقّيات دماغية‬ ‫ألبنوزدياز‪:‬يبنس ‪senipezaidozneb‬‏‬
‫أخرى بدلا من الارتباط بها‪ .‬وهذه المتلقيات هي‬
‫المتلقيات نفسها التي تجمل عقار فاليوم "دناه إفمالا‪.‬‬
‫تعمل الكافالاكتونز ‪ 560010213021‬في الجهاز الطرفي‬
‫وهو الجزء في الدماغ الذي يؤثر على كل أجزاء الجهاز‬
‫‪002‬‬ ‫ب ى» ويُعتبَّر مصدر المشاعر الأساسي‪.‬‬ ‫ا‬
‫يسبب استهلاك ال ‪avak‬‏ أي ادمان كالعقاقير الطبية الأخرى معمرورالوقت‪ .‬وقد‬
‫ا اعد الدراسات التي أجريت على بعض النساء اللواتي اصيّن بانقطاع الطمث‬
‫أن الكافا ‪ 3۷2۸‬خف من فلقهن ومن شعورهن بنوبات‪ ,‬الحرارة‪ .‬كما خلصّهن من الألم‪.‬‬
‫الذهني بالرغم منتأثيرهالمهدّئ‪ ,‬كما أنهقديزز من‬ ‫للنىشاط‬
‫ار ع‬
‫والكافا ه‪ 031‬لا يؤث‬
‫القدرة الذهنية كالذاك‪5‬رة وذلك وفقاً لدراسة قارنت الكافا ‏ كافا ‪١۷‬‏ بعلاج إرضائي‬
‫(قرص كاذب) واأيضاً‪ .‬بالعقار المضاد للقلق الأوكسازيببام دم‪ .22«0‬سجّل المشاركون‬
‫الذي تناولوا ال ‪avaK‬‏ أداءٌ أفضلمن أداء المجموعة التي تناولت العلاج الإرضائي في‬
‫عدة اختبارات لقوّةالذاكرة وأفضل بكثير من المجموعة التي تناولت الأوكسازييام‪ .‬لذا‬
‫فال ‪ 808‬خيار جيّد لعلاج القلق القصير الأمدا‪.‬لجرعة العادية‪ :‬اقصاها ست برشامات‬
‫عْنقة إلىثلاث ملاعق شاي منالصبغة‬
‫لَم‬
‫مأوث‬
‫؛‬
‫تحتويعلى‪004‬إلى‪005‬مليغراميومياً‬
‫دخدمي الأعشاب خلال فترتي الحمل والرضاعة ‪ .‬لا تستخدم‬
‫خست‬
‫تات‬
‫س‪ :‬ل‬
‫تدير‬
‫كسلاعتين‪ .‬تح‬
‫حعول‪.‬‬
‫اعشلبةك م‬
‫ال‬

‫‪98‬‬ ‫القلق *‬
 ‫‏)‪Valerian (Valeriana officinalis‬‬ ‫الناردين‬
‫إنهاعشبة قوية مضادة للقلق‪.‬ومن مكؤناتها الفمّالة الفاليبوترياتس ‪5‬علداعاومءاه‪/‬ا‬
‫الذي يرتبط ‪SE‬‏ البينزوديازيبين عمتمععدألوهمء‪ 0‬في الدماع۔ وهو مر يشبه عمل‬
‫ةلجهاز العصبي ولاتتسبّب الإدمان‪.‬‬
‫‪.‬العشبة مفيدةل‬
‫بعض العقاقير‪ .‬كالفاليوم و‬
‫وقد أظهرت العديد من الدراسات فدرة الناردين على تحسين نوعية النوم وهي‬
‫ترخي العضلات المخططة والملساء (كتلك الخاصة بالجهاز الهضمي وبالأوعية الدموية‬
‫وبالرّحم)‪ .‬الجرعة العادبة‪ 003 :‬إلى ‪ 004‬مليغرام منزايلتناردين الأسامسي بنسبة ‪5.006‬‬
‫في برشامات (كبسولات) تؤخذ قبل ساعة من النوم للمساعدة على النوم)؛ أوثُممْلنَعقة‬
‫إلى ثلاث ملاعق شاي من الصبغة كل ساعتين‪ .‬تحذير‪ : :‬يُسبّب الناردين زيادة في القلق‬
‫والحركة لعدد قليل من الأشخاص‪ :‬فإذا شعرت بذلك فتوقف عن تناول العشبة قوراً‪.‬‬

‫زهرة الالام ‪)atanracni‬‏ (‪rewolfnoissaP arolfissaP‬‬

‫تُستخدم هذه العشبة في علاج الأزق‪ ..‬وهي عشبة قويةمهدّئةتفيدفي ممالجة‬
‫القلق الذي يحدث في فترة النهار أحياناً‪.‬كما أنهامضادة للتشنج‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب‬
‫الساخن‬ ‫انء‬
‫مم‬‫لوب‬
‫يك‬‫ا‬‫من الشاي كلساعتين (انفّعملعقةإلىملعقتّي شاي من العشبة ف‬
‫لمدةعشر دقانائق)؛ أو من ملعقة شاي إلىثلاث ملاعق شاي من الصبغة كلساعتين؛‬
‫أواثبعالتعليمات المذكورة على العلبة بالنسبة إلى تناول الكبسولات‪ .‬تحذير‪ :‬لا تستخدم‬
‫من دون اشراف‬ ‫العشبة مع العقاقير المضادة للاكتئاب التي تحتوي على مثبّطات ‪0‬‬
‫طبيبك المختص‪.‬‬

‫‪)susocitneS‬‏ (‪nairebiS gnesniG succocorehtuelE‬‬ ‫الجنسنغ السيبيري‬

‫تعالج هذه العشبة الغدد الكظرية الممجهّدة‪.‬وهذا ما يفيد الأشخاص الذين يعانون‬
‫‪.‬هي إحدى الأعشاب المنشطة الأولىمما يعني أنلها تاثيراًستجريا‬
‫من الاجهاد المزمن‪.‬و‬
‫يعمل ببطء‪.‬لذا‪ .‬قد تحتاج الى تناول المشبة لعدة أشهر قبلملاحظة النتائج‪ .‬ان جودة‬
‫المنتجات التجارية تختلف من نوع إلى آخر‪ .‬لذاء قم بشراء المنتج من مصنع معروف‪.‬‬
‫الجرعة ‏العادية‪ :‬أقصاها تسع برشامات (كبسولات) تحتوي على ‪ 004‬الى ‪ 005‬مليغرام‬
‫‪ 3‬مزا دوا ‪:‬‬ ‫غة‬
‫ب من‬
‫صرة‬
‫ل قط‬
‫ارون‬
‫توما “أو عش‬

‫‏)‪Ginseng (Panax Ginseng‬‬ ‫الجنسنغ‬

‫لهذه العشبة الصينية عدة أشكال وفوائد ‪ .‬لذاء قد تُصاب بالحيرة إذا لم تكن لديك‬
‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪09‬‬
‫الخبرة الكافية فيها إل أنالجنسنغ السيبري عشبة فمّالةمن يعانيمنالقلقٍالمزمن أو‬
‫الطويل الأمد‪.‬ادا أردت ان تعالج نفسك بالجنسغ فاستخدم العشبة المجقفة أوالجنسغ‬
‫الأسيوي الأبيض‪٠.‬‏ وهو الألطف‪ .‬بدلامن الجذر المغلي على البخارالمعروف بالجنسغ‬
‫على ‪ 005‬إلى ‪006‬‬
‫الأحمر‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها أريعبرشامات (كبسولات) تحتوي‬
‫‪.‬حذير‪ :‬فد يسيب الجنسغ زيادة في‬
‫مليفرام من المنتجات المعيارية مرةأو مرتين وفيا ‪:‬ت‬
‫القلق لدى بعض الأشخاص ‪.‬لذا ‪١‬‏ تأكدمن استشارة خبير الأعشاب عند تتاوله‪.‬‬

‫‏)‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬ ‫السوس‬

‫يُعتبّرالسوس منشطأ كظرياًء وله فوائد طبيّة عديدة‪ .‬فهو يضاعف إنتاج المواد‬
‫الكيميائية التي تساعد على شفاء الجسم من القلق المزمن‬

‫الجرعة العادية‪ :‬كوب الى ثلاثةة أكواب من الشاي يومياً(اغلٍملعقة إلى ملعقتي شاي‬
‫منالجذر المجمّف في كوبمنالماءلمدةعشر دقاائئق)؛ أوتمن إلى نصفملعقة شايمن‬
‫الأشخاص السوس محفْزاًومنشطاً‬ ‫الصبغة هرةد الى ثلاث مرات وميا‪٠‬ت‏حذير‪ :‬يجد بعض‬
‫ممرناض القلب‬
‫أرض‬
‫‪.‬اء تاد تناوله إذا كنتتعانيمنارتفاعضغط الدمأوأي م‬
‫قوياًلذ‬
‫والكيد‪ .‬أو كنت تتناول مدرّات البول أو العقاقير المصنوعة من الديجيتاليس كااهانعل‬
‫للتداوي من أمراض القلب‪ ,‬أواذا كنت حاملاً‪.‬‬

‫التهاب المفاصل‬
‫فا من کو ف العو مع افرش هداعا حص ولولمهي شين‬
‫هل بالنعاس؟‬
‫إذا اننت وم موركبالتصب فاا لمدة تزيد على ثلاثين دقيقةء أو كنت‬

‫ِرطبان‪ .‬فقدتكون مصاباًبالتهاب المفاصل‪.‬‬

‫تلافي صعوبة في صعود السلالم أوفي شَنْحم‬

‫يصيب هذا العرّض حوالي أربعين مليون أميركي من جميع الأعمار‪.‬‬

‫إن التهاب المفاصل هو التهاب مقصل ما؛ وهذا ما يجعل من الحركة ارا اضعا‪.‬وقد‬

‫‪.‬قد يصيب الالتهاب أي مفصل في الجسم‪.‬‬

‫يسبب الإحمرار أوالتورم والحرارة أحيائًاًو‬

‫ولكنه يبدأ بالأصابع والركبتَيّن والورك‪.‬‬

‫مثرامئنة ناولعمتنهاب المفاصل‪ .‬وأكثرها شيوعاً هو الالتهاب العظمي‬
‫هنالك أك‬

‫التهابالمفاصل * ‪19‬‬
 ‫المفصلي ‪4‬نانتطائةه‪ 6150‬والروماتيزم‪ .‬قد يكون التهاب المفاصل أحد عوارض الأمراض‬
‫القابلة للمداواة كالالتهابات‪ .‬ومرض ‪”١‬ر‪1‬‏ لايم ومرض رايترز (الذي يُدعى الالتهاب‬
‫المفصلي التفاعلي)‪.‬‬
‫تظهر أعراض الالتهاب العظمي المفصلي ‪ 5101:00:306]60‬على معظم الأميركيين في‬
‫سن الأربعين‪ .‬وتزداد سوءًا كلما تقدّموا في السن‪ .‬والالتهاب العظمي المفصلي سيبه أن‬
‫المكوّنات البنيوية الحقيقية في المفاصل تتأكل‪ .‬يحصل ذلك احيانا عقب التعرّض لإصابة‪.‬‬
‫وهو أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين شاركوا في مسابقات رياضية‪.‬‬
‫فلق نظرةٌإلى داخل المفصل وهو نقطة التقاء عظمتّين أوألكفثَرّهُم الألم الذي‬
‫يسببه التهاب المفاصل‪ .‬فالعظام لاتلامس بعضها بعضا بليفضل بينها فراغ صغير‬

‫‪.‬لذي يملأه سائل سمح بالحركة‪ .‬إن هذا السائل موجود ضمن‬
‫يُسمّى الفراغ الزليلي ا‬
‫بغضروف صغير يسمح بالحركة مع‬ ‫من أطراف العظام نط‬ ‫غشاء زليليء وكل طرف‬

‫احتكاك أقل‪.‬‬
‫في حالة الالتهاب الروماتيزمي دناأنطاقة ‪0‬أماقصرباءط‪ :‬يلتهب الغشاء الزليلي (‪90‬هلا‪5‬‬
‫‪ .‬وهذا‬ ‫ا‬‫راكم في‬
‫‏‪ membrane‬مما يؤدي لتظهور نسيج إشلكي يؤدي إلىتشو‬

‫هص الأعراش دفي‬

‫بعض‬
‫بسبب الالتهاب الروماتيزمي ب‬
‫بخلاف باقي أنواع الالتهاباللفصلي‪ .‬ي‬

‫بعض المفاصل ولخصوض] الرسفين‪.‬‬

‫وقد يؤثر هذا الالتهاب في القلب‪ .‬والرشتّين‪ .‬والدماغ أيضاً‪ .‬وقد يؤدي التوتر أو‬
‫الاجهاد العاطفي او الجسدي إلى حدوث نوبة من الام الروماتيزم‪.‬‬

‫أما بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من الالتهاب العظمي المفصلي فتتورّم‬
‫المفاصل نفسها ‪ .‬وخاصة الأصابع ‏ ويتغيّر شكلهاء ولكنها لا تلتهب بشدّة‪ .‬كما هو الحال‬
‫بالنسبة إلى الروماتيزم المفصلي‪ :‬بل تصبح باردة وصلبة‪ .‬ويؤدي هذا النوع من الالتهاب‬
‫إتلاىكل الفضروف الذي يحيط بأطراف العظام‪ ,‬فتنمو نتوءات عظمية صغيرة فوق سطح‬
‫العظمة تبلغ الملفصل فتحد من حركته‪.‬‬
‫ويبدو أن الالتهاب العظمي المفصلي وراثي‪ ,‬فإذا كانت عائلتك تشكو مهنذا الالتهاب‬
‫ربكفبيتين‪.‬‬
‫االلتها‬
‫دوث ال‬
‫من‬‫فعليك الحفاظ على وزنك للحّد ح‬
‫كما أن التھاپالفقار القّسّطي ‪51‬ائلة‪000‬م‪ 5‬عمزوه ارم يتر في العامود الفقري‬
‫ويُسبّب الألم وتصلب الظهر‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلا جية‬ ‫©‬ ‫‪29‬‬

‫كما يُصاحب بالالتهاب المفصلي التهابٌ معوي‪ .‬ويمكن التحكم بالالتهاب المفصلي عبر‬
‫التركيز على التحكم بالالتهاب المعوي المصاحب له‪.‬‬

‫ليس هنالك علاج معروف لالتهاب المفاصل‪ .‬يصف الأطباءبعض العقافير للتخفيف‬
‫من الام التهاب المفاصل ولتفادي المزيد من الضرر والتشوٌه‪ .‬أمابالنسبة إلى الالتهاب‬
‫عقار الاسيتامينوفين «‪nehponimateca‬‏ بينما مُستخدّم‬ ‫يوصف‬ ‫العظمي الملفصليء‪٠.‬ف‏قد‬

‫مكملاتٍ للتخفيف من الام التهاب المفاصل‬

‫يمكنللمغديات التالية التخفيف من الام المفاصل والحفاظ على ليونتها‪:‬‬
‫ف‪+‬يتامينات الفئة ب ‪ :8‬أظهرت دراسة مصفّرة تحسّناً لدی مرضي الالتهاب‬
‫المفصلي ‪ 5112::23‬عند تناولهم ل ‪ 46‬مليغراممن حمض الفوليك وفيا وعشرين‬
‫مأيكروغراماً من فيتامينات ‪ 8,,‬يومياً‪.‬قد يُحْمف فيتامين ‪( 8,‬النياسين) الأوجاع‬
‫أيضاً‪.‬‬
‫‪ #‬الفيتامين ج (©) ود (‪ :)0‬أظهرت الدراسات قدرة هذين الفيتاميئّيّن على معالجة‬
‫الالتهاب العظمي المفصلي ‪161‬ظ‪5‬طائة‪ :06150‬فالفيتامين ج (‪ )0‬ضروري لصناعة‬
‫الكولاجين‪ .‬وهو مكوّن ضروري للمفاصل‪ .‬فانت بحاجة إلى حوالي ‪ 002‬مليغرام‬
‫من الفيتامين ج (‪ )0‬وحوالي ‪ 005‬وحدة من الفيتامين د (‪.)2‬‬
‫‪ #‬الفيتامين ه (‪ :)5‬قد يساعدك” هذا الفيتامين على تخفيف آلام الالتهاب‬
‫‪ 00:‬إلى ‪ 006‬وحدة (ل!ا‪ )1‬وميا‬
‫المفصلي‪ .‬الجرعة العادية‪4:‬‬
‫‪ #‬البورون‪ :‬توصي جمعيةأمراض الروماتيزم بتناول ‪ 3‬مليغرامات من البورون يومياً‪.‬‬
‫ولا يعلم الأطباء كيفية عملها‪ .‬ولكن إمكانية التعرّض للروماتيزم تتضاعف لدى‬
‫الأشخاص الذين يتناولون جرعة أقل من ملغرام واحد من البورون يومياً‪.‬‬
‫‪ #‬الكالسيوم‪ :‬يُعتَّبر هذا العنصر ضروريًا للعظام‪ .‬فهو يحدٌ فمقندان العظام الذي‬
‫يسببه تناول الستيرويدات لفترة طويلة‪ .‬الجرعة العادية‪. 0001:‬مليغرام يوميا‪.‬‬
‫© غلوكوسامين سالفايت ‪etaflus‬‏ ‪: enimasoculg‬يُشكلهذا المرکب المادة الاساسية‬
‫للمفاصل؛ وقد حصل على اهتمام كبيربعدأنزعم العديد من الأشخاص أن له‬
‫بعض المشككين في قدرته إلاأن المديد من‬ ‫د‬‫جغمومن‬
‫والر‬
‫تأثيراًسحرياً‪ >.‬فب‬
‫الدراسات أث ثببتتتت قدرة الغلوكوسامين على التخفيف من عوارض التهاب المفاصل‪.‬‬
‫ولكنه لايُعتبرمسكناً للالم وستحتاج إلى انتظارأربعةإل ثىمانيةأسابيع قبلرؤية‬
‫النتائج‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬إلى ‪ 0051‬مليغرام يوميا ‪ ..‬تحذير يسيب الغلوكوسامين‬
‫بعض المشاكل الهضمية الخفيفة ولا ينبغي لمرضى القلب أوالسكري تناوله‪.‬‬

‫‪39‬‬ ‫التهاب المفاصل *‪+‬‬

 ‫سوف تلاحظ أنهنالك بعضص‬
‫العقاقير المضادة للالتهاب في علاج الروماتيزم المفصلي ‪.‬‬
‫العقاقير المخففّةللألم‪ .‬المخففة للالتهاب أيضاً ولكن الأسيتامينوفين لیس منها‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مُسكنات الألم‬
‫الأسيتامينوفين ‏‪ „acetaminophen‬والأسيتامينوفين مع الكوديين ‪nehponimateca‬‏‬
‫‏‪ «with codeine‬نيريبسألاو ‪.‬ةكمارلم اهتفيظو كقفحت نم ملالا دعاستو ىلع ّدحلا نم‬
‫الآلام القوية‪ .‬يُخْمْف الأسبيرين من الألم والالتهاب‪ .‬اثار الأسيتامينوقين الجانبية‪ :‬الدوخة؛‬
‫الإثارةء الحيرة‪ .‬الاضرار بالكبد‪ .‬اثار الأسييرينالجائبية‪ :‬التقلص المعوي‪ .‬اثار الأسيتامينوفين‬
‫مع الكوديين الجانبية‪ : :‬التّعب» الضصحمف‪ .‬العاس‪ ,‬الامساك‪ .‬نزيف المعدة‪ .‬القرحة‪ .‬الفثيان‪.‬‬
‫القيء‪ .‬طنين في الأذنين‪ :‬زيادة احتمال التعرّض للنزيف‪.‬‬

‫مضادات الالتهاب من غايلرستيرويدات‬

‫اتدوميتسين ‏‪ «(Indocin) Indomethicin‬نيفربوبيأ ‏‪«(Motrin, Advil. Nuprin) ibuprofen‬‬
‫‏‪ nefenamic acid‬ضمح كيمانيفيم ‏«(‪P05‬غغ‪ )1‬نيسكوربان ‪ 03920260‬‏)‪«(Naprelan. Naprosy‬‬
‫‏‪1×ca‬زم‏ (عمعلاء‪ .)1‬وعع تمنع انتاج البروستاغلاندين كهتلمداعمقاةم‪:‬م‪,‬‬
‫بيروكسيكام ‪0r‬‬
‫وهي مواد كيميائية يُنتجها الجسم دتُشثجع الالتهاب‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬آلاممعوية‪ .‬عسر‬
‫هضم‪ .‬دوار‪ .‬قرحة ونزيف في المعدة‪ .‬غثيان‪,‬كوابيس‪.‬‬

‫مثبّطات السيكلو اوكسيجنيز مكودع «مهلءن الفئة ‪:)2-200( 2‬‬

‫سیلیکوکسیب ‏‪ (celebrex) celecoxib‬ر بيسكوكيفي ‏‪). refecoxib‬الطمدسو اهتفيظو‬
‫ففف من الألمعبر منع إفراز البروستاغلاندين المسيّبةللالتهاب‪ .‬اثارها الجائبية‪ :‬الام‬
‫معوية‪ .‬عسر هضم‪ .‬دوار‪ :‬قرحة ونزيف في المعدة‪ .‬غثيانء كوابيس‪.‬‬

‫الساليسيلات غير الأسيتية ‪setalycilaS‬‏ ‪detalytecanoN‬‬

‫ساليسيلات الماغنيزيوم الثلائة ‪etalycilasirt‬‏ ‪,TMC(« ,lasocirT )etasilirT muisengaM‬‬
‫ساليسيلات الكولين (‪0‬ةم‪ ,)01515‬ساليسيلات الماغنيزيوم ‪),alliP‬‏ ‪,nidiboM s’naoD‬‬
‫الصوديوم‬ ‫‏)‪5, 1500-0808 Disalcid‬ن‪ :)1![5‬ساليسيلات‬ ‫‏‪ «(Magan‬ساليسيلات‬

‫* اكتشف خيلرائك الملاجية‬ ‫‪49‬‬

‫(‪ .)]5180:1‬وظيفتهه تُحْمْف الالتهاب والألم من دون التسبّب بالام في المعدة‪ .‬آثارها‬
‫الجانبية‪ :‬الانتفاخ‪ .‬الارتباك‪ .‬الصمّم‪ ,‬الغثيان‪ ,‬الدوارء الحرقة (الحاروقة)‪ .‬التلبّك المعوي‪.‬‬
‫الطفح الجلدي‪ .‬طنين في الأذنين‪.‬‬

‫الستيرويدات القشرية ‪sdioretsocitroC‬‏‬

‫‪)n0rdaceD‬‏ ‪,lordaxeH‬‬ ‫الكورتيزون ‪)etatecA 60051106‬‏ «(‪ ,enotroC‬ديكساميتازون‬
‫‪n0sahtema>xe‬ل)‪.‬‏ هايد روكورتيزون ‪dyh 0101700‬‏ (‪610‬ء)» ميثيلبريدنيسولون ‪(10rdeM‬‏‬
‫‏‪ .(Prelone) prednisolone‬نوسيئديرب ‏‪Orasone,‬‬ ‫‏‪ «(methylprcdnisolone‬بريدنيسولون‬
‫فخ‬ ‫‏‪ .)Detas0n€) prednisone‬نولونيسمايرت ‪ (487215106010). 1121101010‬اھتفیظو‬
‫من الالتهاب‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬عند الاستعمال لمدة طويلة‪ .‬قد تُسِبُبإعتام عدسة العين‬
‫(الماء الأزرق) ‪045:‬هاةن‪ :‬وارتفاع ضغط الدم؛ وازدياد الوزن وترفق الجلد‪ .‬وضعف العظام‪.‬‬
‫وازدياد الشهية‪ .‬وارتفاع مستوى السكر في الدم‪ .‬وعسر الهضم‪ .‬والأرّق وتغيّر المزاج‬
‫والحركة المفرطةء وازدياد حالة الالتهاب المفصلي سوءًا‪ .‬والتعرض للالتهاب‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫ميثوتركسيت عاة‪80121( 600]605‬الا‪ 6101)2‬وظبفته‪ :‬يُتْبّط الجهاز المناعي لإبطاء‬
‫تقدّم الالتهاب الروماتيزمي‪ .‬أثاره الجانبية‪ :‬السعال‪ .‬الإسهال‪ .‬تساقط الشعر‪ .‬فقدان‬
‫الشهيّة‪ .‬النزيف‪ .‬الكدمات‪.‬‬
‫المداوة بالذهب أوبأملاحه ‪yparehtosyrhc‬‏ ‪) )narA‬و‪.‬ظيفتھا بعل عمل الجهاز‬
‫المناعي لإبطاء تتتمققددمم الالتهاب الروماتيزمي‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬حدوث تقلصات هي المعدة‪.‬‬
‫الانتفاخ‪ ,‬فقدان الشهية‪ .‬الإسهال‪٠.‬ع‏سر الهضم‪ .‬الفثيان‪ .‬القيء‪ .‬عُقبولات الفم‪ .‬الطفح‬
‫الجلدي‪ .‬الحساسية تجاه أشعة الشمسء الصداع‪ :‬انخفاض عدد الكريات البيضاءفي‬
‫الدم» انخفاض عدد الكريات الحمراء في الد ازدياد احتمال التمرّض للنزيف‪.‬‬
‫اه‪)enuımmidnaS )2‬‏ ‪ ,laroeN(.‬وظيفته‪ :‬يبط الجهاز المناعي‬
‫ئذ‬‫ع‪6‬م‬
‫سايكلوسبورين ‪0‬ا‪01‬‬
‫للابطاء من تقدّم الالتهاب الروماتيزمي‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬التهاب اللثة؛ ارتفاع ضغط الدم‪.‬‬
‫ازدياد نمو الشعرء حدوث مشاكل فضي الكلى والكبد‪ .‬فقدان الشهيّة‪ .‬رجفة‪.‬‬
‫سایکلوقوسفامید ‪ 1۲0‬م‪€501›y‬‏ («‪4×0‬ار‪ .)€‬وظيفتة‪ :‬تبط الجهاز المناعي لإبطاء‬
‫تقدّم الالتهاب الروماتيزمي‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬ظهور دم في البولء الإحساس بالحرقة عند‬
‫التبول‪ .‬الارتباك‪ .‬السعال‪ .‬الدّواار‪ .‬الحمّى والبرد‪ .‬العقم‪ .‬فقدان الشهيّة‪ .‬الفثيان والقيء‪.‬‬
‫النزيف والكدمات؛ الضعف والتعب‪ :‬تآخر الدورات الشهرية‪:‬؛ الالتهاب‪.‬‬

‫‪59‬‬ ‫التهاب المقاصل »‪+‬‬

 ‫سكن الالمبهذه الطرق السهلة‪:‬‬
‫إن تغيير أسلوب الحياة مفيد في التحكم بعوارض الالتهاب المفصلي‪ .‬إليك ما‬
‫يوصي يه الخبراء‪:‬‬

‫‪ +‬مارس الرياضة المائية‪٠ .‬‏ يوصي معظم خبراء الأعشاب بممارسة الرياضة ‪.٠‬‏ وأهة‬
‫أنواعها الرياضة المائيةلأنها لا تُسبّب الضغط على المفاصل‪ .‬وينبفي أن تتخثّل‬
‫ممارسة هذه الرياضة فترات استراحة‪.‬‬

‫‪.‬وصي معظم الأطباء بزيادة كمية الطعام الكامل وغير‬

‫» انتبه النظامك الغذائي‪.‬ي‬
‫المُصِنّ‪.‬يجد بعض الاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أن النظام‬
‫النباتي شمف من أعراض الالتهاب‪ .‬كما سيفيدك التخفيف من تناؤل القهوة‪.‬‬
‫‪.‬ما فد تلعب‬
‫والكحولء والشوكولاء ومشتقّات الحليب لانهاإتزيد الالتهاب حَدَةٌك‬
‫الحساسية تجاه بعض الاطعمة دوراًفي التسيب بالتهاب المفاصل‪ .‬فيجد بعض‬
‫الأشخاص الامتتاع عن تناول هذه الاطعمة أمراًمفيداًإ‪.‬ن أكثر الاطعمة تأثيراً في‬
‫الالتهاب هي الباذنجان ‪ .‬والطماطم‪ .‬والفلفل الأخضر‪ .‬والبطاطا‪.‬‬
‫‪ +‬اونتزبهنك‪ :‬تُسِبْب السمنة ضغطاً على المفاصل بالنظر إالىلحعجمظام‬
‫ل‬
‫وكثافتها ‪3‬‬

‫هايدروكسيكلوروكين سالفایت ‪٥‬د‪u‬‏‪i‬ا‪۹oro‬ە[†‪cy×0r‬ل‪yH‬‏ (اأوعناود!ط)‪ :‬وفلیفته‪ :‬جات‬

‫من تأثير الالتهاب الروماتيزمي بالرغم من عدم فهم السبب وراء ذلك بالضبط‪ .‬الآثار‬
‫الجانبية‪ :‬فقدان البصر‪ .‬ضعف الأعصاب والعضلات‪.‬‬
‫بينيسيلامين ‪enimallicineP‬‏ ‪, )enimirpuC‬معمء(‪ .)1‬وظيفته‪ :‬تعديل عمل الجهاز‬
‫المناعي بحيث يُبِطئْ مننمو الالتهاب الروماتيزمي‪ .‬أثاره الجانبية‪ :‬عُقبولات الفم؛ فقدان‬
‫الإحساس بالطعم‪ .‬الحمّى‪ .‬الطفح الجلدي‪ .‬النزيف‪ .‬الالتهاب‪ .‬فقر الدم اللاتنشجي‬
‫الإضرار بالكلى‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الفلفل الحردف واانواع آخرى من الفلفل ‪).pps‬‏ (‪enneyaC mucispaC‬‬
‫يحتوي الفلفل الحزيف على مُسكن قويللألم مضاد للالتهاب يُعرف باسم كابسايسين‬
‫‏‪٠„capsaicin‬عنمي اذه بكرملا زارفإةدام ةيئايميك اهجتني مسجلا ةراشإكءدبل ‪.‬ملألا كنكمي‬
‫إيجاد هذا المركب في عدة كريمات ومراهم مخصّصة لعلاج الام التهاب المفاصل‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪::‬كريم يحتوي على ‪ % 57.0 - 52.069‬من الكابسايسين يُستخدّم يومياً‪ ..‬تحذير' يشعر‬
‫بعض الأشخاص بالحرقة عند وضع الكريم‪ .‬فادا شعرت بهذه الحرقة استخدم كريماً‬

‫نويس عبلىة أقلمنالكابسايسين‪.‬‬

‫يحت‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪6‬‬
 ‫ةرهز عيبرلا ‪‎‬ةّيردخألا )‪Evening Primrose (Oenothera bicnnis‬‬
‫تحتوي بذور هذه النبتة على حمض الفامالينولين الدهني الأساسي (‪۸16‬‬
‫‏‪ineloni a‬ا‪«m‬ع)‏ الذي يعالجالالتهاب‪ .‬لذا‪ .‬فقد أثبتتت إحدى الدرااسات أنالمرضى‬
‫الذين تناولوا ‪ 21‬برشاماً (كبسولة) من زيت زهرة الربيع الأخدرية أ‪5‬و‪ 04‬مليفراما من‬
‫حمض الغاماليئولين استطاعوا تخفيض جرعات العقاقير المضادة للالتهاب من غير‬
‫الستيرويدات التي كانوا يتناولونها‪( .‬إن زيت زهرة الربيع الأخدرية الأساسي باهظ‬
‫الثمن‪ .‬ولكن هنالك مصادر أخرى جايلدةغالحمماضلينولين‪ .‬اانلظمرحافظة على ليونة‬
‫المفاصل)‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 21‬برشامة (كبسولة) يومياً أو نصض ملعقة شاي من‬
‫الزيت يوميا‪.‬‬

‫بزر الكتَّان ‪)mıumişssitatisu‬‏ (‪deesxalF muniL‬‬

‫إن حمض اللينوليك الموجود في زيت بزر الكتان مفيد في علاج التهاب المغاصل‬
‫لأنه يُعدّل كيفية تفكيك الجسم للبروستاغلاندين‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ملعقتاطعام من الزيت‬
‫مع الأكل يومياً (يُنشر فوق الحبوب أوفي صلصة السلطة)‪.‬‬

‫‪)acioid‬‏ (‪gnignitS eltteN acitrU‬‬ ‫القراصء القراص الشائك‬

‫وفقاً لما يقوله مؤلف «الصيدلية‬ ‫تُستخدم هذه النبتة في عملية تُدعى «التقريص»‬
‫المحافظة على ليوتة المفاصل‬
‫أتذكّرالرجل الحديدي في قصة «ساحر أوز»ة لقد كانتت مفاصله شديدة‬
‫‪.‬ن استهلاك الزيوت التالية لن يُخلّصك‬
‫الصداً‪ .‬وكان يستخدم علبة الزيت دائماًا‬
‫من الام المفاصل بالسرعة نفسهاء ولكنها ‪,‬بدائل ممفيدة لزيت زهرة الربيع‬
‫الاخدرية ‏‪ Evening Primrose‬ظهابلا نمثلا اهنال وتحتيىلع ىوتسم ٍلاع نم‬
‫الجسم لصناعة‬ ‫‪EE‬‏‬
‫حمض الغامالينولين (‪ )4۸-16‬أوالمواد الكيميائية التي‬
‫هذا الحمض‪:‬‬

‫* زیت بزر لسان الثور ‪688:0‬ط‬

‫٭ زیت بزر التوت البري ‪۲٣۹۲۲۷‬‏ )‪٤‬اط‏‬
‫* زيت السمك‬
‫*» زیت بزر الكتان ‪0665:2282‬‬
‫‪ #‬زيت المكشّرات‬
‫* زیت القرطم ‪rewolffas‬‏‬

‫التهابالمفاصل *‪79 +‬‬

 ‫الخضراء» مسقا ‪neerG‬‏ ‪ 657‬الدكتور جايمس ديوك‪ .‬تخدش أشواك هذه النبتة‬
‫المفصل المصاب عبر ضربه بها فتدخل عبر الخدوش مواد كيميائية مضادة للالتهاب‬

‫مانلقراص في جلد المريض‪ .‬هنالك طرق أقل إيلاماً ومنها طبخ الأوراق على البخار أو‬
‫تجفيفها فتزول الأشواك‪ .‬يحتوي القرّاص على كمية كبيرة من البورون؛ وهو معدن يوصى‬
‫بتناوله لمعالجة التهاب المفاصل‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪534‬‬
‫رمعإلتىين أوثلاث (انقّعملعقةشاي من‬
‫جسَّ‬
‫مليغراماً ومياأو كوبمنالشاي يومياً مق‬
‫النبتة المجمّفة فيكوبمنالماءالساخن لمدة عشر دقائق)‪.‬‬

‫)‪Ginger (Zingiber ofcinale‬‬ ‫‪‎‬ليبجتزلا‬

‫يحتوي هذا الجذر المستعمل منذ القدم في الهند لمعالجة الامالمفاصل‪ .‬على مادة‬
‫الجينجرول (‪0:6801‬ع وغيرها من المواد التي بل إنتاج البروستاغلاندين بشكل يفوق‬
‫عقار الإندوميئيسين ‪nicihlemodnI‬‏ فعالية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني برشامات‬
‫تحتوي على ‪ 005‬إلى‪006‬مليغرام يومياً؛؛ أو نصف ملعقة إلىملعقة شاي من الجذر‬
‫الطازج يومياً؛أو عشر إلى ‪ 0‬قطرة من الصبغة المذابة في الماء ‪ 3‬مرات يومياً‪ :.‬تحذير‪:‬‬

‫لا ينبغي أنيستخدم مرضى السكري‪ .‬أومرضى القلب‪ .‬أومن يعانون من مشاكل النزيف‬
‫جرعات كبيرة من الزنجبيل‪.‬‬

‫‪)snebmucorp‬‏ (‪s’liveD walC mutyhpogapraH‬‬ ‫مخلب الشيطان‬

‫إن هذه العشبة الأفريقية كانت تستخدم منذ القدم لمعالجة معظم أنواع التهاب‬
‫المفاصل‪ .‬وهي تحتوي على مجموعة منالمواد الكيميائية‬
‫التي تدعى الإيردويدات ‪ 5410011‬والتي تعمل على منع‬
‫الالتهاب‪ .‬وقد اظهرت احدى الدراسات العيادية قدرة‬
‫مخلب الشيطان على معائجة التهاب المفاصل لدى‬
‫تناول أقراص تحتوي على ‪ 005‬مليفرام منها ثلاث‬
‫مرات يومياًإ‪.‬لا أن دراسات أخرى استنتجت أن هذه‬
‫المشبة لا تأثير علاجياً لها في حالة التهاب المفاصل‪.‬‬
‫منالأفضل لك اختبارالعشبة بنفسك للتأكدمن ذلك‪.‬‬
‫الجرعة العادية أقصاما ست برشامات تحتوي على‬
‫‪ 0‬إلى‪005‬مليغرام يوميا؛ً أو‪03‬قطرة من الصبغة‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لا تتناول العشبة إذا كنت‬
‫ثلاث مرات بويات‬
‫تعاني من القرحة المعوية‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪89‬‬

 ‫ياشلا ‪‎‬رضخألا )‪Green Tea (Camellia sinensis‬‬
‫اعتاد الناس في الشرق على شرب الشاي الأخضر منذ قرون‪ .‬ولكن هذه النبتة لم‬
‫‪.‬قد اكتشف العلماء أن الشاي الأخضر ‪-‬‬
‫تصبح تحط أنظار الأبحاث الطبيّة إلامؤخراًل‬
‫تة نفسهاالتي يُصنعمنها الشاي الأسود ولكن بطريقة مختلفة ‏ يحتوي‬
‫بن‬‫نم‬
‫لوع‬
‫امصن‬
‫ال‬
‫تساعد في التداوي من بعض عوارض‬ ‫على مكوّنات تُدعى البوليفينولات ‪5‬مملم‬
‫التهاب المفاصل الروماتيزمي‪ .‬أظهرت إحدى الدراسات الصادرة عن جامعة كليفلاند‬
‫أن الفثران التي أعطيّت مادة البوليفيتيول لم تَصَب بمرض مشابه لالتهاب المفاصل‬
‫الروماتيزمي ‪ .‬وبالرغممن إجراء هذه الدراسة اعللفىئران‪ .‬إلاننا نجد نتائجمماثلةلدي‬
‫البشر‪ .‬وللشاي الأسود فوائده أيضاً‪ .‬الجرعة العادية‪:‬عد ‪5‬ة أكوابمنالشايالأخضر يومياً‬
‫(اثبعالتعليمات المذكورة على علبة الشاي)‪ .‬نظرا|ً لاختلاف مستخلّصات الشاي الأخضر‬
‫من حيث التركيزء»ابعالتوصيات المذكورة على العلبة والمتعلقة بالجرعة المقترحة‪.‬‬

‫عشبة الحمّى ‪)muinehtrap‬‏ (‪wefreveF mutecanaT‬‬

‫تُستخدم عشبة الحمّى في علاج الصداع والتهاب المفاصل أيضاً و‪.‬بالرغم من عدم‬
‫إجراء أية دراسات على البشر الاأن بعض الدراسات المخبرية أظهرت قدرة عشبة‬
‫الحمى على منع حدوث بعض العمليات التي تتعلق بالتهاب المفاصل الروماتيزمي‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬أقصاها ب‪3‬رشامات تحتوي على‪003‬إلى‪004‬مليغرام يومياً؛؛أوورقتان طازجتان‬
‫متوسطتا الحجم وميا؛ أو‪ 5‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة يوميا‪.‬تحذير‪ :‬لا تتناولي الشاي‬
‫خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‏)‪‘Turmeric (Curcuma Longa‬‬ ‫الكركم‬

‫إن هذا التّابل الهندي المشهور يُستخدم كملاج لالتهاب المفاصل أيضاً‪.‬فالعنصر‬
‫الفعّال فيه واهلوكركومين ‘‪nimucruC‬‏ يمنع انتاج البروستاغلاندين‪ .‬وقد اثبتت هذه‬
‫القدرة المضادة للالتهاب في أبحاث أجريّت على الحيوانات‪ .‬يمكن تناول الكركم مع‬
‫الطمام أووضعه على اللفصل مباشرةٌ كمرهم لتسكين الألم‪ .‬الجرعة العادية‪ 0::‬إلى ‪005‬‬
‫مليفرام من البرشامات المعيارية مر ةة إلى ثلاث مرات يوميا؛ً أو جرعةة أقصاها ملعقة‬
‫صفيرةوميا مع الطعام؛ أو ‪ 01‬الى ‪ 03‬قطرة من الصبغة مرةٌإلىثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫‏)‪Yucca (Yucca brevifolia‬‬ ‫اليوكا‬

‫كانت القبائل الهندية الأميركية القديمة تستخدم اليوكا كنوع من الطمام وخصوصاً‬
‫‪99‬‬ ‫التهاب المفاصل *‬
 ‫ثمرتها التي تشبه الصّبار‪ .‬كما كانت تُستخدم كملاج لالتهاب المفاصل أث تبتت ؛ت الدراسيات‬
‫التورم‪,‬‬ ‫فعماليته ‪ .‬أظهرت الدرامسات التي أجريت على البشر ان مستخلص اليوكا‬
‫والألم‪ .‬والتصلب الذي يسيب التهاب المفاصل بالرغم من تناقضٍتلك الدراسات ‪ .‬يمكن‬
‫اببتخدام اليوكا داخلياً أوخارجياً على المفصل‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها أربعبرشامات‬
‫تحتوي على ‪ 094‬مليغراماً يوْمَيا‪:‬‬

‫‏)‪Willow (Salix alba‬‬ ‫الصفصاف‬

‫يُعتبر الصفصاف أقدم نبتة يُعَرّف عنها قدرتها على معالجة الألم والالتهاب‪.‬‬
‫يحتوي اللحاء الداخلي للنبتة على الساليسين «أءذاه‪ 5‬الذي يتحول الى حمض‬
‫الساليسيليك عند دخوله الجسم؛ وهوالحمض نفسه الذي يُستخرّج منهمركبالأسبيرين‬
‫غرام يوميا‪.‬‬
‫ي‪00‬‬
‫ل‪4‬‬‫‪.‬لجرعة العادية‪ : :‬أقصاها سبترشامات تحتوي عملى‬
‫مامه ا‬

‫‏)‪Boswellia (Boswellia serrata‬‬ ‫البوسشويليا‬

‫تحتوي هذه العشبة على مادة صمفية تُستخدم كعلاج لالتهاب المفاصل في الطب‬
‫الهندي الطبيعي‪ .‬وقد أظهرت الدراسات التي أجريّت في الهند فوائد هذه النبتة‪ .‬ويتمّ‬
‫تسويق المنتجات ' المصتنوعة من البوسويليا هناك‪ .‬يتم مزج البوسويليا بالكركم وعلاج‬
‫‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثلاث‬ ‫أيورفيدي آخر يُدعى الجتسيع الهندي‬
‫برشامات (كبسولات) تحتوي على ‪ 004‬مليغرام يؤميا‪:‬‬

‫‏)‪Pineapple (Ananas comosus‬‬ ‫الأناناس‬

‫يحتوي الأناناس الطازج غير المعلب علىمادةالبرومالين ‪ 013/000‬ذات الخصائص‬
‫المضادة للالتهاب والتي يستخدمها الكثير من الناسللتداوي من التهاب المفاصل‪ .‬الجرعة‬
‫من الأناناس يومياً؛؛ أوتناؤل كميات‬ ‫‪04‬ر‬ ‫تحتوي‪5‬‬ ‫‪e‬‏‬‫العادية‪ 3 :‬أو‪3‬‬

‫في مرضالربوعلىأنه أزمةكبيرةتُصيب الجهازالتنفّسي ُسبّبها مشكلة صغيرة‬

‫الربو‬ ‫َك‬
‫زلموجود ل الوا‬
‫كر جداً تداك وير لا ا‬

‫© اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫بسهولة عند استنشاق أشياء مُعيّنة كتقاح الأزهار‪ .‬ووبر الحيوانات‪ .‬والعفونة ورائحة‬
‫الدخان‪ .‬فذلك يُثير مجموعة من ردات الفعل منها ضيق المجاري الهوائية؛ وتورّم الأغشية‬
‫المخاطية وإفرازها للكثير من المخاط الذي يؤدي إلى ازدياد المجاري الهوائية ضيقاً‪.‬‬
‫لسوء الحظء ازداد شيوعمرض الاريلوسفنيوات الأخيرة‪ .‬فهنالك حوالي ‪ 41‬مليون‬
‫أميركي مصاب بالربوى ثلثهممن الأطفال‪.‬‬
‫يُصف الأطباء أدوية الريو وفقاًلحدّة الحالة ومدى َكَرْرنوباتالربو‪ .‬وبالرغم من‬
‫أن نسبة كبيرة من عقاقير الربو الطبية لها أثارجانبية‪ .‬إلاأنهاانقذت حياة العديد من‬
‫المرضى‪ .‬إذا كنت تعاني منالر ‪٠‬‏يوورغبت في اختبار العلاجات العشبيةفعليكاستشارة‬
‫الطبيب دائماء ولا تتوقف عن تناوؤل عقاقيرك الطبيّة أو تغيّر الجرعة دون موافقته‪ .‬إن‬
‫بعض الأعشاب التقليدية المستخدّمة في علاج الريو تتفاعل بشكل سلبي مع عقاقير‬
‫الربو الطبيّة‪ .‬إلأنهناك أعشاباً أخرى تفيدفي استعادة مرضى الريو صحة جهازهم‬
‫التنفسّي وفقاً لما أثبتته بعض الدراسات الطبيّة والتجارب التقليدية‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات البيتا كادزومع‪-4‬داء‪ .8‬موسّعات المجاري الهوائية ‪srotalidohcnorB‬‏‬
‫البتويرول أمدعاناالق (‪11‬غهء‪)90”1‬؛ بيرتيرول [معاناطئز (أ‪ :)211‬ميتابروتيرينول (‪:‬دعمناللم‬
‫‪٠‬نيلاتوييريت ‏‪«{Brethaire) terbutaline‬‬
‫‏‪«(Sereven) salmeterol‬‬ ‫‏‪ .(metaproterenol‬ساميتيرول‬
‫بيتولتيرول ‪٣٥1‬عاا‪!)٥‬ط ‪)etalamoT(.‬‏ وظيفتهة ترخي العضلات الملساء التي تحيط بالمجاري‬
‫الهوائية لتزيد قطرها اتساعاً‪.‬وتُعرف أيضاً باسم موسّعات المجاري الهوائية‪ .‬آثارها‬
‫الجانبية‪ :‬أرتعاش‪ ,‬ازدياد دقات القلب وارتفاع ضفط الدم‪ .‬دوار‪ .‬عصبيّة‪.‬‬

‫الستيرويدات القشرية القايلة للاستنشاق‬

‫‏‪«(4erobid) Flunisolide‬‬ ‫ديلوسينالف‬ ‫‏‪.(Azmacort) triamcinolone‬‬ ‫تريامسينولون‬
‫بيكلوميتاسون ‏‪ Beclovent, Vanceri) beclomethas0n¢‬ويب) دينوسيد ‏‪»(Pulınicort) budesonide‬‬
‫فلوتيكاسون ‏‪ ٠ (Flovent) flu)ica01¢€‬اهتفيظو ب نم باهتلالاتواعنمت ‪.‬هثودح اهراثا ‪:‬ةيبناجلا‬
‫بحَة في الصوت» سعال‪ ,‬وقلاعفموي إذا تم تناولها بجرعات كبيرة‪.‬‬

‫مضادات افراز الكولين عنوعه«نامطناسة‬

‫ايترابروبريوم بروميد عل‪٥5 1۳‬‏ ‪ muirportarpI‬لمعنملف )‪ .‬وظيفتها‪ :‬تفتح المجاري‬
‫الهوائية عبر اعتراض عمل الأعصاب التي قد تُسبّب ضيق المجاري الهوائية‪ .‬أثارها‬
‫الجانبية‪ :‬جفاف الحلق‪ :‬السعال‪.‬‬

‫ریو »‪101‬‬
 ‫مسكنات الألم‪scigrenerdA‬‏‬
‫ثيوفيلين ‏‪Accubron, Aerolate, Bronkody), Pulmophylline, SloBid, ( Theophy!linc‬‬
‫‏‪ "heobid, Theo-Dur‬‏‪S).‬ا‪oph‬راا‪: ,in‬اهتفيظو عيسوت يراجملا ‪.‬ةيئاوهلا اهراثآ ‪:‬ةيبتاجلا‬
‫العصبيّة‪ .‬الحركة المفرطة‪ .‬الفثيان» القيء‪ .‬ازدياد نبضات القلب‪ .‬الصداع؛ الأرّق‪.‬‬

‫الستيرويدات القشرية الفموية‬

‫بريدئيسو ‏‪ [laSone)Prednisonci,‬‏يربليثيم‪D).‬‏‪Medrol)methy1prednis0|00(.‬غنو‪lgwıi‬دي‬
‫وظيفتها تحدّ من الالتهاب أو تمنع حدوثه‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬ازدياد الشهيّة للطعام‪ .‬احتباس‬
‫السوائل؛ وعند الاستخدام الطويل الأمّد‪ .‬تسبب ضعف العضلات‪ .‬وسهولة التعرّض للكدمات‪,‬‬
‫وارتفاع ضغط الدم وتراجع عمل الجهاز المناعي‪ .‬وترفق العظم‪ .‬وإعتام عدسة العين‪.‬‬

‫مضادات اللوكوترين عمععامشه‪1.‬‬

‫زافيرتوكاست ‪)etaloccA(ı 6581012822‬‏ موتتيلوكاست ‪tsakuletnom‬‏ «(‪)rialugniS‬‬
‫و‬
‫زيلوتون هااا (‪ .)081‬وظيفتها تبط إنتاج اللوكوترين وهي المواد الكيميائية المسبّبة‬
‫للالتهاب‪ .‬اثارها الجاتبية‪ :‬الصداع والغثيان‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫معلا ‪,‬لهام‪)1‬؛ وعقاقير أخر‪ 3‬وظيفتها‬ ‫صوديوم الكرومولين ‪0‬ن‪1‬ل‪ 05‬نت‬
‫تبط إنتاجالخلايا البدنية المواد الكيميائية المسبّبة للالتهاب‪ .‬ينبفي تناؤلها يومياً لضمان‬
‫‪.‬ثارها الجائبية‪ :‬الامطقيفة في الحنجرة‪ .‬سعال جاف‪.‬‬
‫فعاليتها ا‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)abolib‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬ ‫الجنكة‬
‫استخدم الصيادلة هذه العشبة لمعالجة الربو‪ .‬فأوراقها تحتوي على ال ‪s‬ع‏ لاام لماع‬
‫التيتبط العامل المسبّبلتكو نّناللويحات‪ .‬وهومادةكيميائية لهاعلاقةبالربووبالحساسية‪,‬‬
‫أظهرت بعض الدراسات الصغيرة التي أجريّت على البشر أنتتاؤل ال ‪sedilogknig‬‏ فموياً‬
‫يق المجاري الهوائية الذي يحدث كرذةقعلتجاهاستنشاق مسبّيات الحساسية‬
‫يَحَدَ ضمن‬
‫‏‪ .allergens‬وهويقي من الربو الذي يبه ممارسة الرياضة ‪.‬الجرعة العادية‪04 ::‬مليغراماً‬
‫‪.‬حذير‪ :‬حالات نادرة‬
‫من المستخلص المعياري‪ 3 ,‬هرات نوما على ‪+‬عد ‪ 6‬إلى ‪ 8‬أسابيع‪.‬ت‬
‫من حساسيّات البشرة أوالتلكّ 'ك المعوي‪ .‬استشر طبيبكقبل استخدام الجنكة إذا كنت‬
‫تستخدم الأسبيرين بشکل يوميٰ اوتقاول مسجّلاً للدم كالورفارين لأعةاهةه‪.‬‬

‫* اكتشف خیاراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫القهوة ‏)‪ coffee {coffea arabica‬ياشلاو ‏)‪(Camellia sinensis‬‬
‫يحتوي هذان المشروبان على الكافيين ‪ ©65161/3‬وهي مادة كيميائية مشابهة لتلك‬
‫الموجودة في عقار الثيوفيلين ”نارام ‪0‬ءطا‪.‬وجد الباحثون أن جرعة الكافيين المساوية‬
‫لسبعة مليفرامات مقابل ‪ 2,2‬كيلوغرام من وزن الجسم تعزز عمل الرئتين لدى مرضى‬
‫الريو وتمنع التعرّض لنوبات الربو التي تُسبّبها ممارسة الرياضة‪ .‬تحتوي القهوة على ‪531‬‬
‫إلى ‪ 051‬مليغراماً من الكافيين لكل كوب سعته‪ 8.,‬اونصات؛ أما الشاي فيحتوي على ‪06‬‬
‫مليفراماً من المادة؛ بالإضافة إلى مضادات التاكسد المفيدة‪.‬يعني ذلك انه بإمكان رجل‬
‫يبلغ وزنه‪ 0‬كلغ تناوؤل ‪ 3‬أكواب إلى ‪ 3‬أكواب وتف من الشاي للتخّص مننوية الريو‪.‬‬
‫ولان استهلاك كميّات كبيرة من الكافيين مض بالصحة‪ .‬فإن تقاؤل الشاي والقهوة‬
‫غير عملي‪.‬ولكن إذا بدأصدرك «بالصفیر» ولمتجددواءُ للربو أو عشبة لمعالجة الحالة‬
‫في متناول يدك‪ .‬فقد يفيدك تناؤل كوب من القهوة‪.‬‬
‫‏)‪ Garlic (Allium Sativum‬لصبلاو ‏)‪Onion (A. cepa‬‬ ‫الثوم‬
‫لمالا كانت فصيلة الثوم علاجاً مفيدا لالتهاب الشَعَب الهوائيوةالربو‪ .‬وقد أظهرت‬
‫الاختبارات أن مستخلصات البصل تفيد في منع إنتاج مواد كيميائية معيّنة لها علاقة‬
‫بالالتهابات‪ .‬وبالتالي فانها تمنع ‪.‬حدوث الربو الذي به المواد التي تخد الحساسية‪.‬‬
‫‪.‬مكنك ايجاد ال «تاءعرعناو‬
‫وال ‪١1٤٥۲#‬‏ ي‬ ‫تشمل المواد المانمة للالتهاب ايضا زيوت الخردل‬
‫ي‪ .‬ااثلبتععليمات المذكورة علىالعلبةالحصول علىمعلومات حول‬
‫ئّل‬
‫امكم‬
‫ذكل‬
‫غىش‬
‫عل‬
‫الجرعة‪ .‬ولا تنس الثوم‪ .‬قله خصائص مضادة للالتهاب والميكروبات ومحفزة للجهاز‬

‫الأبخرة العشبية‪ :‬هل هي فعّالة في معالجة الريو؟‬

‫إن استنشاق الأبخرة علاج قديم من شانه تليين المخاط الذي يفرزه الجهاز‬
‫التنفسي والذي يصاحب الرشح والسعال ‪ .‬إن استخدام الأعشاب العطريةكاليوكاليبتاس‬
‫والصعتر‪ .‬وحصى البان ‪yramesor‬‏ كنقيع‬ ‫‏‪ Sucalyplus‬والتمتاع البستاني ‪4216‬م‬
‫أو كزيوت أساسية يقوي التأثير العلاجي للعشبة‪ .‬قد يبدو البخار العشبي علاجا‬
‫مفيداًللريو نظرياً‪.‬إلا أن بعض الزيوتالأساسية‪ .‬وخصوصاً زيوت الصنوبر والتثوب‬
‫‏‪ pee‬تزيد من حذة النوبات الشعَبيّة‪.‬كما أن بعض الأشخاص قد يصابون بالسعال‬
‫لدى استنشاق الأبخرة‪ .‬كن حذراًإذا رغبت في تجربة هذه الأبخرة وجرّب البخار‬
‫العادي (بخار الماء) ولا فاذا لم‪5‬تصب بأية نوبة فجرٌّب غلي نصف كوب من الأعشاب‬
‫في أريعة أكوابماء مدة ‪ 01‬دقائق وتنشق البخار‪ .‬إذا استطعت تَحَمُّل البخار جرب‬
‫استبدال الأعشاب ب ‪ 3‬قطرات من الزيت الأساسي‪.‬‬
‫في جميع الأحوالء صبالماء بحذر في وعاء مقاوم للحرارة وضّمّه جل الطاولة‪.‬‬
‫ضع منشفة فوق راسك وأبعدوجهك مسافة ‪ 21‬بوصة (حوالي ‪ 03‬سنتمتراً) عن‬
‫البخار‪ .‬اذا بدات بالسعال أوبدأصدرك بالصفير فتوقف قوراً‪.‬‬

‫ريو »‪301‬‬
‫المناعي‪ .‬الجرعة الحادية‪::‬أقصاها ثلاث برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪006‬مليفرام يومياً‪:‬‬
‫إبحث عن المنتجات التي دتحتوي على خمسة الاف ميكروغرام من الأليسين ‪nicilla‬‏ يوميا‪.‬‬

‫أفوكضلا أواكثر من الثوم يوميا‪.‬‬

‫‪‎‬سوسلا )‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬

‫هذه العشبة مُنحْمة (دافعة للبلغم والمخاط الصدري) وملطفة ومضادة للالتهاب‬
‫ومحفز ةة للجهاز المناعي ومضادة للفيروسات ‏ جميع هذه الخصائص مفيدة لمعالجة الريو‪.‬‬
‫يبط السوس من تحثّلالستيرويدات القشرية في الجسم كالكورتيزول [‪05‬نلءنان مما يريد‬
‫من تاثير هذا الهورمون‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ست برشامات تحتوي علي ‪ 004‬إلى ‪005‬‬
‫مليفرام يومياً؛ أوعشرين إلى ثلاثين قطرة من الصبفة ‪ 3‬مرات يومياً‪( .‬ملاحظة إذإ‬
‫كنت تعاني من الربو فقد ترغب في استخدام المنتجات المصنوعة من الجذر بكامله بدلا‬
‫مانلمستخلص الخالي من جوهر السوس ‪)LGD‬‏ (‪ detanizihrrycylged‬والدي‪ ,‬لا يحتوي‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لا تتناول السوس لمدة تتجاوز الستة أسابيعإلا‬
‫على الفليسيرزين ‪nizihrryeylg(.‬‏ت‬
‫بإشراف طبيبك‪.‬لا ينبغي للأشخاص الذين يتناولون الستيرويدات القشرية تناول السوس‬
‫من دون استشارة الطبيب‪ .‬لا تتناول السوس أبدآ اذا كنت تشكو من ارتفاع ضفط الدم‬
‫أوالسكري او أمراض !الغدة الدَرَقيّة والكلى والكبدً والقلب» او اذا كنتت تستخدم مُدرَات‬
‫البول أوإذا كنت حاملاً أومرضعاً‪.‬‬

‫طرق اخرى لمعالجة الريو‪:‬‬

‫هنالك علاجات أخرى منشأنهاالتخفيف من عوارض الربو > ومنها‪:‬‬

‫‪ #‬الوخز بالابر‪ :‬وجدت الأبحاث أنالوخز بالابر يؤدي إلى تحسين أعراض الريو‬
‫وحالات ركوية مزمنة اخرئى ويُقلل من الحاجة إلى تتاؤل العقاقير‪ .‬كما أن آثاره‬

‫الجانبية قليلة‪.‬‬
‫‪ #‬اليوغا‪ :‬أظهر العديد من الدراسات قدرة تمارين اليوغا على تحسين الصحة العامة‬
‫إشاعة حالة من الاسترخاء‪ .‬ومضاعفة القدرة على تحمل التمارين الرياضية‪,‬‬
‫والحد من الحاجة إلى تناؤل عقافير الربو‪.‬‬
‫‪ #‬تفيير النظام الغذائي‪ :‬أظهرت الدراسات أن اتباع الراشدين لانظام الغذائي‬
‫النباتي الذي لا يعتمد على مُشتفّات اللحوم والبيض ومشتقّات الحليب بحسن‬
‫الوضع الصحي للذين يعانون من الربو بشكل كبير‪ .‬يعتقد الباحثون أن هذا النظام‬

‫الفذائي مفيد لأنه يزيد مضادات التأكسد ومواد كيميائية نباتية مفيدة أخرى‬
‫يقل المواد الكيميائية المتوفرة بكثرة في اللحوم والتي تزيد من الالتهاب‪.‬حتى‬
‫ولولم تكن ترغب في أن تتبعنظاماًغذائياً نباتیاً قاسياً فإن صحتك ستتحسّن‬
‫كثير |اإذا قللت من استهلاكك للحوم والبيض ومشتقّات الحليب وزذت كمية الفواكه‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫الإفذرا ‏)‪Ephedra (Ephedra sinica‬‬
‫لقد كانت هذه العشبة تستخدم منذ خمسة آلاف سنة‬
‫حيتوي على الإيفدرين‬
‫فايلطب الصيني كعلاج للريو‪ .‬تفه‬
‫‏‪ ephedrine‬وهي مادة مشابهة لتركيبة الادرينالين الموجود‬
‫نلاحتقانوتقتحالمجاري‬
‫في أجسامناء من شأنهاأنتُحمُفم ا‬
‫الهوائية ‪ .‬ولكن ونظراً لتحفيز هذه المشبة للنظامّين الوعائي‬
‫القلبي والعصبيء فهي تسبّب الحركة المفرطة والقلق»‬
‫والارتعاش‪ ,‬والأرق‪ .‬والصداع؛ وازدياد نبضات القلب‪ .‬لذا‬
‫من الأفضل استخدام الإفدرا ‪8106‬م تحت إشراف خبير‬
‫للأعشاب‪ .‬الجرعة العادية‪ 51 :‬الى ‪ 03‬قطرة من الصبفة‬
‫المذابةفي الماءمرّةحتىأربعمراتيومياً؛أوابعالتعليمات‬
‫الدكورة على العلبة او إرشادات خبير الأعشاب‪ .‬تحذير‪ :‬لا‬
‫تستخدم هذه العشبة إذا كنت تعاني من ارتفاعضغط الدم‪:‬‬
‫الغدة‬ ‫شفايط‬
‫ندة‬
‫أوأمرااض القلبء أوالقلوكوما (الماء الأسود)‪ .‬أوالأنوريكسياء أوزيا‬
‫الدرقية‪ .‬أو السكري‪ .‬أو إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب المعوّقة لل ©‪ 4842‬أو لمادة‬
‫الثيوفيلين كد إ‪.‬ذا كنت تتناول عقاقير أخرى الج الريو‪ .‬فاستشر طبيبك قبل‬
‫تناول الإفدرا‪ .‬تلساتخدم العشبة إذا كنتتتناول الكافيين‪ .‬أوإذا كنت حاملاً‪.‬‬

‫‏)‪Coleus (Coleus forskohlii‬‬ ‫القوليوس‬

‫تستخدم هذه العشبة في العلاجات الطبيمية في الهند‪.‬وهي تحتوي على‬
‫الفورسكولين ‪0‬ذامكاة‪ :!0:‬وهي مادة ترخي العضلات الملساء الموجودة في المجاري الهوائية‬
‫وتفتحها لتسهيل عملية التنفس‪ .‬وقد أظهرت دراسة نمساوية أن الفورسكولين يساعد‬
‫على فتح المجاري الهوائية إذا تم استنشاقه بشكله المطحون والمجمّف‪ .‬ولم تُظهرأي‬
‫دراسات حتى الآن تأثير القوليوس كاملة أوالفورسكولين على مرضى الربو‪ .‬إذا تمتناؤل‬
‫العشبة بشكل برشامات‪ .‬وبالرغم من عدم توفر الأبحاث‪ .‬إلاأن الفورسكولين يُستخدّم‬
‫في آوروبا‪ .‬وفي الولايات المتحدة الأميركية يمكن إيجاد‬ ‫في الأجهزة الخاصة امي‬
‫ملات تحتوي على مستخلص معياري ‪ .‬انيعالتعليمات المذكورة على‬ ‫اشك‬‫شبة ب‬
‫رلعش‬
‫بها‬‫هذ‬
‫العلبة أوإرشادات خبير الأعشاب‪.‬‬

‫رطق ‪‎‬ىشيارلا )‪Reishi (Ganoderma Lucidum‬‬

‫لهذا الفطر فوائد عدة منها قدرته على الحد من الحساسيّة‪ .‬فالرايشي ‪ 1508‬يمنع‬

‫‪‎‬وبرلا ‪105 9٠‬‬

‫ا بعض الوسائط الكيميائية للالتهاب‪ .‬بما في ذلك الهيستامين ‪enimatsih‬‏ ‪ .‬يُستخدم‬
‫فطر الرايشي في علاج الربو وأمراض الحساسيّة‪ .‬وقد يكون الرايشي مفيداًفي علاج‬
‫هزيدمن مقاومة الجسم للرشح والإنفلونزا‬
‫الريو نظرالًكونه منشطا للجهاز المناعي‪.‬كما أن ي‬
‫التي‪5‬تسبّب بعض عوارض الربو‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها خمس برشامات تحتوي على‬
‫م‪0‬ليغراماً يومياً‪:‬أو قرص إلىثلاثة أقراص تحتوي على ‪ 0001‬مليغرام يوميا ‪ً.‬‬

‫‏)‪Turmeric (Curcuma Longa‬‬ ‫الكركم‬

‫هذه العشبة هي من المكوّنات الأساسية لبهار الكاري لإ‪٠۲‬ء‪.‬‏ فهي تحتوي على‬
‫الكوركومين ‪nimucruc‬‏ الذي يملك خصائص مضادة للالتهاب وللفيروسات وهو مضادٌ‬
‫للتأكسّد‪ ,‬يحارب الأورام‪ .‬لم ثبت الأبحاث حتى الان فائدة هذه العشبة عند دخولها‬
‫جسم الإنسان‪ .‬ولكن لن تضرف الاحتفاظ بالكركم إلى جانب مجموعة التوايل الموجودة‬
‫ة‪ 0021:6003‬تحتوي على ‪ 052‬إلى ‪003‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬برشامات معياري‪5‬ة)‬ ‫ميطبخك‪.‬‬
‫ف‬
‫اتابل مع الطعام‬
‫هذال‬
‫من‬‫شاي‬
‫مليفرام مرّةإلىثلاثمرات يومياً؛ جرعة أقصاهاملمقة‬

‫يوميا ؛ ‪ 0‬إلى‪ 03‬قطرة منالصبغة ‪ 3‬مرات يوميا ‪ ً.‬تحذير‪ :‬لا تتسستتخخددم العشبة إذا كنت‬
‫تعاني من حصى المرارة (الصفراوية) أوُي انسداد في قنوات الصفراء‪.‬‬

‫حصى البان« اكليل الجبل ‪)silaniciffo‬‏ (‪yramesoR suniramsoR‬‬

‫ستيه هذه العشبة في الطبخ‪ :‬وهي علاج تقليدي للريو‪.‬وقد أظهرت إحدى‬
‫الدراسات المخبرية التي أجردت في الأردن أن زيوت حصى البانٍالمتبخرة تمنع ضيق‬
‫المجاري الهوائييةة الذي يُسبّبه الهيستامينء وهو المادة الكيميائية التيدتسبّب الريو وأمراض‬
‫الحساسية‪.‬‬
‫اليان الأساسي أوربع «غالون» من شاي‬ ‫اضف ‪ 5‬إلى ‪ 01‬قطرات من زيت حصى‬
‫حصى البان !!لى مغطس مليء بالماء الدافى (إنقّعربعكوبمنأشواك حصى البانفي ‪4‬‬
‫أكوابمن الماءالساخن لمدة عشر دقاادئٌق) يمكنك استخدام الشاي عبر استنشاق انخرته‬
‫ثة أكواب منه يوميا‪.‬‬
‫أيضاء أو يمكنك شرب ثلا ة‬

‫)‪Astragalus (Astragalus membranaceus‬‬ ‫اغارتسا ‪‎‬ىسل‬

‫يمكن استخدام هذه العشبة كمنشط لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز عمله‪ .‬وذلك كجزء‬
‫من نظامك اليومي على المدى الطويل‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ثماني الى تسع برشامات تحتوي‬
‫على ‪ 004‬إلى‪ 005‬مليغرام يومياً؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة مرتين يومياً‪.‬‬

‫‪ # 601‬اكتشف خياراتك الملاجية‬

 ‫)‪Mullein (Verbascum thapsus‬‬ ‫ناذآ |‪‎‬بدلا‬
‫تُحارب آذان الدببخصائصها المضادة للتشتج والالتهاب‪ .‬الفيروسات التيتصيب‬
‫الجهاز التتضسيٍوتُسبِّب اصابة الناس بالربو‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ستة أكواب ۾من‬
‫الشاي يوميا (انقّع ملعقتي‪,‬شاي من الأوراق والأزهار المجفّفة في كوب من الماء الساخن‬
‫ت‪.‬‬ ‫ااث‬‫علثل‬
‫اك‬ ‫سبغة‬
‫رة من الص‬ ‫لمدة عشر إلى‪ 51‬دقيقة)؛ أو‪ 52‬إقلىط‪04‬‬

‫التهابات المثانة‬
‫برغبة مُلحّة في التبؤّل‪ ,‬ولكن‪ .‬عندما وصلتٌ إلى الحمّام لمتتبوّل إلا‬ ‫‪-‬‬
‫قطرات متقطعة أشعرتك بحرقة‪ .‬ولتك المنطقة التي تعلو عظمة العانة‬ ‫شعرت‬
‫وتَقَع‪ٍ,‬اقل الظهر‪ .‬تعاني النساء من هذه العوارض بنسبة تفوق نسبة‬
‫انء يعانين منهذه الالتهابات في مراحل معيّنة‬ ‫س‪ %‬م‬
‫ن ‪05‬‬
‫ل من‬
‫اكثر‬
‫تعرّضْ الرجال لها‪.‬فأ‬
‫من حياتهن ‪ .‬وان ممارسة الجنس تزيد من خطورة هذه الحالة‪ .‬بالإضاقة إلى استخدام‬
‫الحجاب الواقي‪ :‬ومبيدالسائل المنويء وتأخير التبؤل لما بعد ممارسة اجنين‬
‫اذا كنت تشك ف أنك مصاب بالتهاب المسالك البولية فاستشر طبيبك‪.‬فعدم‬
‫معالجة هذه الحالة يؤدي إلى انتقال الالتهابات إلى الكلى‪ :‬مما يسبب أضراراًكبيرة‪ ,‬أو‬
‫امبنات المسالك البولية أكثر عرضةٌ‬ ‫هنين‬‫تعا‬
‫لي ي‬
‫اوات‬
‫حتى مزمنة‪.‬وإن النساء الحوامل الل‬
‫لولادة أطفال غير مكتملي النمو وقليلي الوزن‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫المضادات الحيوية‬
‫‪ ."rimethoprim‬سيبروفلوكساسين(‪:02‬م‪)0‬‬ ‫‪axohtenrafius‬خؤ‪- l‬‬ ‫‪)mirtcaB‬‏ (‪,artpeS‬‬
‫‏‪ (ciprofloxacin‬ليفوفلوكساسين ‏‪ «(levaquin) levofloxacin‬ميسكيفيس ‏‪.)Suprax) cefixime‬‬
‫آثارها الجانبية‪ :‬الإسهال‪ ,‬الفثيانء القيءء الام المعدة‪ .‬الصداع‪ .‬التهابات المهبلء الحساسيّة‪,‬‬
‫واثار جانبية أخرى تختلف من مضاد حيوي إلى آخر‪:‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫التوت البري )”‪0p‬م‪muiniccav( ra¢0rcam‬‏ ‪yrrebnarC‬‬
‫تساعد هذه الثمار الحمراء على الوقاية من التهابات المسالك البولية وقد تساعد‬
‫التهابات المثانة © ‪701‬‬
 ‫على الشفاء منها ‪.‬كانهنالكشك في قدرةعصير التوت البريّعلىزيادة نسبة الحمض‬
‫أن‬
‫في البول >ء لكنك ستحتاج إلى شرب أكثر من خمسة أكواب يومياًلتحقيق ذلك‪ .‬إلا‬
‫التوت البري يمنع التَعرْض لبكتيريا الاشيريكية القولونية ‪ilocaihcirehcsE‬‏ ‪ .‬التي دتسيب‬
‫التهابات في المسالكالبولية والتصاقهابمجرى البول والمثانة‪ .‬فإذا تلسمتطع البكتيريا‬
‫الالتصاقيفسلها البول فلا تُسبّبِ التهاب الأغشية‪ .‬إن هذه المادة الكيميائية المضادة‬
‫تلساتبدل المضادات الحيويّة بالثمار‬
‫للالتصاق متوفرة أيضاً في العنبيّة ‪seirrebeulb‬‏ ‪.‬‬
‫حين تصاب بالالتهاب‪ .‬ولكن إذا كنت تتعرّض للالتهاباتبشكل متكرّر فجرّب شرب كوب‬
‫ودبع الكوب من عصير التوت البري غير المُحَلَى يومياً‪ .‬الجرعة العادية لمستخلّص العصير‬
‫المرخُن‪ :‬برشامة تحتوي على‪ 003‬إلى ‪ 004‬مليغرام صباحاً ومساءً‪.‬‬

‫‪isrU‬‏ ‪avU‬‬ ‫عنب الدب (أونا ونا ا‬

‫تنمو هذه العشبة بشكل نادروتّستخدّم للوقاية من الالتهابات التي تصيب المسالك‬
‫البولية والتداوي منها‪.‬تحتوي أوراقهاعلى مادة الأربوتين «تاناطتة التي تُحارب بكتيريا‬
‫الإشيركية القولونية وتزيد من التبؤل‪ .‬أظهرت إحدى الدراسات التي أجريّت على النساء‬
‫المعرضات للاصابة بالتهابات المثانة‪.‬قدرة «عنب الدب» على الوقاية من الالتهابات‪ .‬وقد‬
‫أثبتت لجنة ‪ 5‬الألمانية‪ .‬نظيرة إدارة الأطعمة والعقاقير الأميركية ‪ :40:1‬قدرة العشبة على‬
‫معالجة التهابات المجاريالبو لية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها تسم برشامات تحتوي على ‪004‬‬
‫إلى‪005‬مليغرام يومياء أو ‪03‬إلى‪06‬قطرة منالصبغة مخففة في كوبمنالماءثلاث‬
‫مرات يومياًء أو نصف كوب من شايعنب الدب القوي (المغلي جيداً) ‪ 3‬مرات يومياً‪( .‬انقع‬

‫الوقاية من التعرّض لالتهابات المسالك البولية المتكزرة‬

‫إذا كنت تشكو مانلتعرّض لالتهابات المسالك البولية بشكل متكرّر فاليك‬
‫بعض الخطوات التي تقيك منها‪:‬‬
‫» اشرّب الكثير منالسوائل‪ .‬أيحوالي ثمانية أكواب منها على الأقل‪ .‬جرّب عصير‬
‫التوت البري» (متعنامون‪.‬‬
‫ائل فلن‬
‫سرومن‬
‫لثي‬
‫رب االك‬
‫شنت‬
‫تاك‬
‫٭بول أكثر‪ .‬أيكل‪ 3‬ساعاتعلىالأقل‪.‬إذ‬
‫تجد صعوية في التبؤل‪ .‬إن الهدف من التيؤل هو غسل المثانة ومجرى البول‬
‫من كل البكتيريا‪.‬‬
‫‪ #‬إذا كنت تستخدمين حجاب المهبل ومبيد السائل المنوي فجرّبي وسيلة أخرى‬
‫لمنع الحمل واستشيري طبيبك‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

‫ثلث أونصة من الأوراق المجمّفة في أربعة أكواب من الماء البارد لمدة ‪ 42‬ساعة ثم ازل‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لا تستخدمي العدية في فترة الحمل» أوإذا‬
‫الأوراق واغلٍ السائل لصنع كوبين)‪.‬ت‬
‫كنت تعانين من أمراض الكلى‪ .‬أو التهابات الجهاز الهضمي ‪EE‬‏ الجرعة الزائدة من‬
‫العشبة الامالمعدة‪ ,‬الفثيانء والقيء‪.‬وطنين الأذنين‪.‬‬

‫اصع ‪‎‬بهذلا )‪Goldenrod (Solidago virgaurea‬‬

‫هذه العشبة شهيرة في أوروبا بمعالجتها التهابات المثانة وقد صادقت لجنة ‪۴‬‬
‫الألمانية على استخدامها‪ .‬يعتبر الدكتور فادوتايلي‪.‬وهو بروفسور ضليع في الصيدلة في‬
‫جامعة بوردوء‪٠‬‏ومؤلفكتاب «الخيارات العشبية» ‪eciohC‬‏ ‪ sbreH« fo‬أن عصا الذهب ‪.‬هي‬
‫إحدى أكثر الأعشاب فعاليّةٌ في زيادة التبؤل والوقاية من التعرّض للبكتيريا وأنها أمنة‬
‫الاستخدام‪ .‬كما انها تحدّ من الالتهابات والتشنجّات المؤلة التي تصاحب التهاب المثانة‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬كوبان إلى ثلاثةأكواب من الشاي يومياً (انقّع ملمقة شاي من العشبة‬
‫كيوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪.‬‬
‫المجففة ف‬

‫بنعلاروذج ا ‪‎‬يلبجل )‪Oregon Graperoot (Berberis aquifolium‬‬

‫تساعد جذور العنب الجبلي والحوذان المرّ اوء‪586010‬ع على معالجة التهابات المثانة‪.‬‬
‫وقد أظهرت الدراسات قدرة البربيرين ‪ 81:66:60‬على قتل أنواع عدة من البكتيرياء بما‬
‫فذيلك الإشيريكية القولونية ‪ 5. 1100‬وعلى الوقاية من التصاق البكتيريابيطانة المثانة‪.‬‬
‫الجرعة الحادية‪ :‬ملعقة شايمنالصبغة ‪ 3‬مرات يومياًت‪.‬حذير‪ :‬لا تستخدمي العشبة خلال‬
‫فترةالحمل‪.‬‬

‫‪)adillap‬‏ ‪aecanihcE aecanihcE( ,aeruprup .E ,ailofitsugna .E‬‬ ‫ا خيناشيا‬

‫تفز عشبة الأخيناشيا المضادة للبكتيريا وللالتهاب قوة الجهاز المناعي‪ .‬فتساعد‬
‫على الحد من التهاب المثانة ؛ المتكزر‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اقصاها تسع برشامات تحتوي على‬
‫‪ 003‬إلى ‪ 004‬مليغرام يومياً؛ أو جرعةة أقصاها ‪ 06‬قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات وشا ‪:‬‬

‫تحدير‪ :‬إذا كنت تعاني من حساسيّة تجاه فصيلة ‪!J‬‏ ‪ retsa‬كالرّجيد «‪deewgar‬‏ فقد تعاني‬

‫من حساسيّة تجاه الأخيناشيا‪ .‬ابدَأْ بجرعات صغيرة وزدّها بالتدريج‪.‬‬

‫‪)elaniciffo‬‏ (‪noilednaD mucaxaraT‬‬ ‫الهندباء؛ الطرخشقون‬
‫‪0‬‬ ‫‪:‬‬
‫تساعد الأعشاب التي تزيد من التبؤّل على التخلص من ميكروبات المسالك البولية‬

‫التهابات المثانة © ‪901‬‬

 ‫الاستفادة من البكتيريا النافعة‬
‫سواء أرغيت بتصور ما يلي أملم ترغب» فإن بشرتنا وأغشيتنا المخاطية مليئة‬
‫بملايين البكتيريا النافعة التي تمنع الكائنات المجهرية الضارة من الهجوم‪ .‬وهذه‬
‫البكتيريا تفيد في علاج التهاب المسالك البولية عبر منع التصاق الإشيريكية القولونية‬
‫‪ 58. 110‬بمجرى البول (وهي الخطوة الأولىللالتهاب)‪ .‬اماالبكتيريا اللبنية ذللز‪6460:621‬‬
‫الموجودة في اللبن الزيادي وفي المكملات الحمضية ‪5‬نا!زطم‪ 00102‬فهي تساعد على‬
‫تفادي التهابات المثانة‪ .‬تقترح الدراسات الأولية ان تناول هذه البكتيريا مع المضادات‬
‫الحيويّة يسرّع من التخلص من الاشيريكية القولونية ‪ 1. 1100‬كما يساعد على تفادي‬
‫التعرض للالتهابات المهبلية وهي ما يحدث عادة بعد تناول المضادات الحيوية‪.‬‬

‫عبر غسلها بسهولة‪ ,‬بالرغم من أنها لا تقتل البكتيريا تماماً‪ .‬والطرخشقون إحدى أهم‬
‫هذه الأعشاب ويُعَدٌ عشبة شهيرة لاحتوائه على البوتاسيوم ‪ .‬الجرعةالعادية‪ :‬كوب من‬
‫نلماء‬
‫الشاي صباحاً ومساءً (انقّعملعقة شايالىملعقتين من الجذر المجمّف في كوب م ا‬
‫الساخن ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪ .‬أو‪ 03‬إلى ‪ 06‬قطرة منالصبفة ثلاث مرات يوميا ‪ً.‬‬

‫ليذ ؛سرفلا ‪‎‬ثابثكلا )‪Horsetail (Equisetum arvense‬‬

‫هي عشبةشهيرةفي عالمطب الأعشاب في أوروبابوْصفها علاجاً لظهور الدم في‬
‫البول والحصى البولية‪ .‬كما انها مُدِرٌلطيف للبول لا يستنزف الإلكترولايت كعات ادماءعاء‪.‬‬
‫‪:‬قصاها ست برشاماتٍ تحتوي على ‪ 004‬إلى‬
‫فلا يشعر الإنسان بتعب‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أ‬
‫‪3‬رات وميا أو كوب إلى ‪ 6‬آکواب‬ ‫نغة م‬ ‫لصمب‬ ‫ارة‬
‫‪ 0‬مليغرام يومياً‪.‬أو‪ 5‬إلى ‪ 03‬قط‬
‫عقتي شاي من العشية المجمّقة في كوبمنالماء الساخن لمدة‬ ‫مانلشاي وما (مانلقع‬
‫‪ 0‬دفائقالى ‪ 51‬دفيقة)‪.‬‬

‫؛يمطخلا ‪‎‬ةيمتخلا )‪Marshmallow (Althaea officinalis‬‬

‫تُستخدّم هذه العشبة النامية بجانب المستتقّمات في علاج التهاب المسالك البولية‬
‫نظراً لفائدة مكوّنات جذرها في تفليف المسالك البولية والوقاية من تَمَاقُم الالتهاب‪.‬ومن‬
‫بترشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪005‬‬
‫ثم التخفيف من الألم‪ .‬الجرعة العادية‪: :‬أقصاها س‬
‫تي‬
‫قإلى‬
‫عقة‬
‫لملع‬
‫مقّع‬
‫مليغرام يومياً؛أوكوبمنالشاي يومياًمقسّمإلىثلاث جرعات» (ان‬
‫* اكغتشيفاراتك الملاجيه‬ ‫‪0‬‬
 ‫النفط او القروح الجلدية‬
‫الحذاء غيرالمناسب في نزهتك الطويلة مشيا علىالقدمين‪ .‬أو‬ ‫‪7‬‬ ‫|“‬
‫الحديقة؛ أوجرحت كاحلك‬ ‫جيرف‬
‫أمضيت يوم الإجازة بأكملةف‬ ‫تتعلت‬
‫باوب البخار الساخن للدراجة النارية‪ .‬فكانت النتيجة ظهور كيس‬
‫مؤلم مليء بالسائل يعرف باسم التّقْطة‪.‬‬
‫تظهر النَمَطة عند تعرّض الجلّد للأذى ‏ احتكاك متكرّر أوحرق طفيف ‪ -‬فيُحدث‬
‫جسمك «وسادة» صغيرة يملؤها سائل كنوع من الحماية الفغالة للجلد المصاب‪ .‬يحتوي‬
‫انتجها الجسم للحد من الإصابة‬
‫يا‬ ‫الى‬
‫لع‬ ‫خكيس‬
‫السائل والجلد المصاب بالاحمرار تحت ال‬
‫الشفاء‪.‬‬ ‫ية‬
‫ماعلفي‬
‫عاسر‬
‫ولبدء عملية الشفاء‪ .‬لذا املنأفضل عدم العبث بالنفطة لل‬
‫يمكن استخدام الأعشاب الشافية للجروح العادية للاسراع في إنتاج الجلد الجديد‬
‫أا الأعشاب الأخرى فتساعد علىتبريد الالتهاب ومعالجته ومكافحة البكتيريا‪ .‬يمكنك‬
‫الحصول على جميع الأعشاب المذكورة أدناه (مراهم أوكريمات أو زيوت) في متاجر‬
‫الأطهمة الصحيّة‪ .‬لن تحتاج الأعشاب كلها؛ بل يمكنك الاكتفاء بعلاج موضعي يحتوي‬
‫على ای منها‬
‫الطريقة الأساسية للعناية بالنّفط‬
‫نظف المنطقة المصابة من‪ ,‬الجلد بالماء الدافيّ أوادهنها بكمية ضئيلة من محلول‬
‫بيروكسيد الهيدروجين ثمجمّفها بعناية بالتربيت عليها‪ .‬لا تفقأ نفطة إلا إذا كانت‬
‫كبيرة جدًا أوتعيق حركة مفصّلم ‪.‬ا‬
‫إذا اضطررت إلى فقء النفطة فائقبها بإبرة مخف ودع السائل يخرج منها ثم‬
‫جمفها بالتربيت عليها بعناية‪ .‬لا تتزع الفغلاف الجلدي الواقي قبلأن بحت ويتقشر‬
‫نظيكف‪:‬‬ ‫نمكنك إزالته بأصابعك انض‬
‫بمقرده‪ .‬وعندئدي‬

‫ضع كميةصغيرةمنمرهّمأو كريمعشبيعلىضمادة أوقماششاشييّّوغط به‬

‫النفطة برفق‪ .‬تجنّب تعريض المتطقة المصابة للاجهاد لعدة ايام‪.‬كزر عمليةالتنظيف‬
‫ووضع الكريم العشبي والضمادات مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم حتى تشفى‬
‫النفطة‪.‬‬

‫‪ * 211‬اكتشف خياراتك الملاجية‬

‫ثق إلى ‪ 51‬دفيقة)؛ أو‬
‫شاي من الجذر اجيف في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقان‬

‫عشرين إلى ‪ 04‬قطرة من الصبغة مرّةإلى خمس مرات يومياً‪.‬‬

‫شوشة الذرة ‪)syam‬‏ (‪nroC kliS aeZ‬‬

‫لفعهذشهبة التهاب المسالك البولية‬
‫اْمّ‬
‫تُخ‬
‫ومن السهل الحصول عليها في الصيف‪.‬‬
‫ويمكنك تناول البرشامات أو الصبفة إلى ان‬
‫يحين موسم الذرة الحلوة‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫كوبان إثللىاثة ة أكواب من الشاي يومياً(إنقع‬
‫ملعقة شايمن العشبة المجففة في كوب من‬
‫الماء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة)! أو ‪ 6‬برشامات‬
‫تحتوي على ‪003‬مليفرام يومياًكحدٌأقصى‪ :‬أو‬
‫‪ 0‬إلى‪ 06‬قطرة منالصبغة ثلاث مرات يومياً‬
‫مع كوب من الماء‪.‬‬
‫شوشة الذرة‬

‫الاس البرزي (وناأنامه (‪munrubiV‬‏ ‪ pmarC kraB‬ولحاء الزعرور الأسود‬

‫‏)‪Black Haw Bark (V. prunifolium‬‬
‫لابد أنك سمعت عنلحاء هاتين النبتتين في علاج المغص الذي تسيبه الدورة‬
‫الشهرية فهما مضادتان للتشنّج ممايخفف من أل املتشنجات التيتصيب المثانة واسفل‬
‫‪5‬لى ثلاث مرات يومياً (انقع ملعقة شاي‬
‫الظهر‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي مرةإ‬
‫صغيرة من العشبة المجففة في كوب منالماء الساخن لمدة ‪ 5‬دقيقة)‪ .‬تحذير‪ :‬تلساتخدم‬
‫هاتين النبتتين إذا تكنعتاني من أمراض الكلى أحوصى الكلى‪.‬‬

‫التهابات المثانة ‏ * ‪111‬‬

 ‫يمكنك شراء زیت الخزامى ‪ 6605602.1‬أوشجرة الشاي ‪ 881 66:1‬الأساسي وهو عالي‬
‫التركيز زكي الرائحة‪ .‬لاستخدام الزيت الأساسي على النفطة خمّف تركيز كمية الزيت‬
‫الأساسي بإضافة خمسة أضعاف الكمية من الزيت النباتي كزيت الزيتون أو اللوز أو‬
‫ععشاب في مطربان‬ ‫السمسم أوالفيتامين ه (‪ )8‬أوالأقوكادو‪ .‬لصنعالزيت المنقوع‪ ,‬اضلأ‬
‫واملأه بالزيتالنباتي ثأمغلق الفطاء بإحكام وانقعه في مكان مشمس لمدة أسبوعين‬
‫وقم بخضه مرةكل يومين‪ .‬بعد مضي الأسبوعين صف الأعشاب وارفعها من الزيت وضع‬
‫الزيت في زجاجة نظيفة ثمضَعّه فيمكان بارد‪.‬‬

‫‪۱‬لعلاج بالعقاقير‬
‫يُوصى باستخدام العقاقير التقليدية المتوفرة في الصيدليات والتي لا تحتاج إلى‬
‫وصفة طبية‪ .‬إذا كانت النفطة ممزقة وكانت البشرة تحتها مكشوفة‪ ,‬يمكن استخدام‬
‫الكريمات أوالمراهم المضادة للبكتيريا والضمادات للحفاظ على نظافة الجرح‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫عشبة السنفيتون ‪)elanicffO‬‏ (‪yerfmoC mutyhpmyS‬‬
‫تحتوي هذه العشبة الشهيرة لعلاج الجروح على مادة ‪١‬نه‪١۲‬ةااة‏ الانتوين وهي مادة‬
‫ملمنية نموالجلد الجديد‪ .‬يمكن وضع‬
‫كيميائية تحمَّزإنتاجالخلايا بكثرةممايعسرع‬
‫المراهم التي تحتوي على السنفيتون على النفط إذا لزم الأمر‪.‬‬

‫الأذريون ‏)‪Calendula (Calendula Officinalis‬‬

‫إن أزهار هذه العشبة الشائعة الصفراء والبرتقالية تساعد على شفاء الجروح وهي‬
‫مضادة للالتهاب ومطهرة‪ .‬تستخدم هذه العشبة في كريمات الإسعافات الأولية ويمكن‬
‫صنع زيتمنقوع ‪ 80150501‬رائع منها لشفاء الجروح الجلديّة‪ .‬استخدم المنتجات المتوفرة‬
‫في الأسواق‪ .‬واتبع التعليمات المذكورة على العلبة كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫‏)‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬ ‫البابونج‬

‫للبابونج خصائص شفائية ومضادة للالتهاب ومطهرة‪ .‬يمكنك استخدام كيس شاي‬
‫البابونج بعدترطيبه بالماء الدافَىٌ ووضعه على النفطة مباشرة كلمالزم الأمر‪.‬‬

‫النفط أوالقروح الجددية * ‪311‬‬

 ‫‪2‬‬

‫‪)ailofitsugna‬‏ (‪rednevaL aludnaval‬‬ ‫الخزامى‬

‫يسرّع الحُزامى من عملية الشفاء وهو مطهر لطيف كما أن رائحته الأخّاذة تريح‬
‫الأعصاب وترفع المعنويات‪ .‬اتبعالتعليمات المذكورة على العلبة عدب شرائك للمنتجات‬

‫التي دتحتوي على الحُزامى‪ :‬خمّف من زيت الخزامى الأساسي كما ذكرنا واستخدمه كلما‬
‫دعت الحاجة‪.‬‬

‫مرهم النفطات‬
‫يستخدم هذا المرهم المشبي أيضاًلشفاء الجروح والخدوش والحروق والالتهابات‬
‫الفطرية الطفيفة‪.‬‬

‫‪ 51‬غ من براعم الأذريون ‪ 811056180‬المجففة‬

‫‪1‬ج‪5‬دغومرنالسنفيتون ‪ ©6110‬المجمّفة‬
‫‪ 2‬كوبان زمنیت اللوزأوالزيتون أوأيزيت نباتيآخر‬
‫“اكوب من شمع النحل المقطع تقطيعاً ناعماً‬
‫يت الخزامى ‪redneval‬‏ الأساسي‬
‫‪ 0‬قطرات من زد‬

‫ها الأساسي‬ ‫‪ 0‬قطرات من زيت شجر الشاي اذه ‪0‬‬

‫اخلط الأعشاب مع الزيت النباتي في وعاء وضع الخليط على نار هادئة جداً‬
‫ثم غطه ودعه يغلي بلطف مدة ساعتين‪ :‬متفقدا الوعاء ومحركا المزيج بشكل متكرر‬
‫لتفادي احترافه ‪ ..‬حين يصبح لون الزيت أصفر ولهرائحة عشبيةة زكية يصبح المزيج‬
‫جاهزاً ‪ ..‬صفالمزيجبواسطة مصفاة للقهوة أو قطمة شاش نظيفة في وعاءمعياري‬
‫كبير‪ .‬أصبح الزيت الآن زيتاًعشبياً متقوعاً <‪1‬ز‪01‬ؤلاكطل»‪.‬‬

‫كوبمنشمعالنحل‪ ..‬سحن الزيت والشمع‬ ‫لكل كوب من الزيتالمنقوع‪ .‬أضف ‏‬

‫على نار هادئة جد حتىيذوب الشمع بالكامل‪.‬ا تغل المزيجأوتحرقه ‪ .‬اختبر تماسك‬

‫المزيجبوضعملعقةطماممنالمزيجفي الثلاجةلمدةدقيقةاودقيقتين حتىيبر ‪.‬د يجب‬

‫أن يكون المرهم بنفس تماسك المعجون القابل للدهن‪ .‬إذا كان المرهمليّناجداً قأضف‬
‫المزيد من الشمع» وإذا كان متماسکاً جداً فأضف المزيد من الزيت‪ .‬طفن الحرارة‬
‫وَأصَْف الزيوت الأساسية بسرعة ثم صب المزيج ضي أوعية زجاجية وغطها بإحكام‪.‬‬
‫دع المزيج يبرد ‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫ةبشع »بلقلا والا ‪‎‬نوقيراق )‪St. John’s-wort (Hypericum perfora(ım‬‬
‫عند وضع هذه العشبة على النفطة بشكل زيت منقوع (وليس الزيت الأساسي) فهي‬
‫تشفي الجروح بخصائصها المضادة للالتهاب والمطهرةة‪ .‬ضع الزيت على عود قطني نظيف‬
‫أوقطعة من القطن واڏهن المكان المصاب عدة مرات يوميا‪.‬‬

‫رائحة الجسم‬
‫الكثير من الناس من رائحة الجسم ۔ حتى نجوم هوليوود ‪ .‬وأنت لست الوحيد‬ ‫ا‬
‫لهالي تضايقك (أوتضايق الأصدقاء من ‪0‬‬
‫من هذه المشكلة‬ ‫سي الذي‬

‫المشكلة‪.‬‬

‫تنبعث رائحة الجسم منالبشرة التيتفرزنوعين منالعرقمنغدّتينمختلفتين هما‬

‫الإيكرين ‪ 011666‬والأبوكرين ‪ .6586002‬يفرز الجسم هذين السائلين عند تعرّض الجسم‬
‫للحرارة والتوتر والانفعال والفضب والإثارة الجنسية‪ .‬فتنمو البكتيريا وتتكاثر عندما‬

‫يفرزها الجسم مسيّبة الرائحة الناتجة عن تفاعل البكتيريا مع السوائل في العرق‪.‬‬

‫قد تسبب الالتهابات الجلدية رائحة الجسم أيضاً ومنها مرض معد يصيب الرجل‬
‫‪" 4‬اعا (انظر الالتهابات الجلدية الفطرية)‪ .‬قد تنتج رائحة الجسم نتيجة أمراض‬
‫خطيرة تصيب الكلى والكبد فعليك استشارة الطبيب في أقرب فرصة لعلاجها إذا‬
‫استمرت المشكلة‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫ليس هنالك عقاقير مخصصة لعلاج رائحة الجسم ولكنك ستجد مزيلات الروائح‬
‫ومضادات التعرّق لهذا الفرض‪ .‬وهي تندرج ضمن العلاجات الطبية نظراً لاحتواثها على‬
‫مواد كيميائية كالألومنيوم كلورايد هيكساهايدراايت ‪etardyhaxeh‬‏ ‪munimula edirolhc‬‬
‫أوبنزالكونيوم كلورايد ‪edirolhc‬‏ ‪ muinoklazneb‬أوحمض البوريك ‪ .21106 01083‬وهيكسا‬
‫کلوروفین ‪enehporolhcaxeh‬‏ ‪ .‬قدتسبب هذه المواد التهيّج الجلدي؛ والبشرة تمتصها إلى‬
‫داخل الجسم‪ .‬لذا ‪٠‬‏ إقرأ ما كتب على العلبة اذا كنت تود شراء مُزيل للرائحة أو مضاد‬

‫رائحة الجسم © ‪511‬‬

‫فأجر اختباراًعلىمكانصغيرمنبشرتك‬
‫قوة‬
‫ذتجأكثر‬
‫من‬‫للتعرق‪ .‬إذا كنت تنوي استخدام م‬
‫أولاً‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)silaniciffO‬‏ (‪egaS aivlaS‬‬ ‫المريمية‪ »:‬قصعين‬

‫تجمّف المركبات التي تحتويها عشبة المريمية‪ .‬العرق بينما تعتبر زيوتها مطهرّة‬
‫ومضادة للحيؤيات‪ .‬يخمّف استخدام المريميّة رمانئحة الجسم التييسبّبها التعرّق أو‬
‫الالتهاب‪ .‬يمكن استخدام العشبة على شكل بودرة للجسم (انظر الوصفة أدتاه)‪ .‬أوغسل‬
‫الجسم بشاي المريمية الذي يخمّف من التعرّق الزائد (إنقع ملعقتي شاي من العشبة‬
‫المجمّفة في كوب منالماءالساخن لمدّة خمس دقائق)‪ .‬تحذير‪:‬إذا كنتترغب بتناولالشاي‬
‫فاشرب جرعات صغيرة منه كلما دعت الحاجة ولاتعتد علىشرب شاي المريمية مدة‬
‫طويلةٍ لأنه يسببالدّوار ونوبات الشعور بالحرارة ونوبات الصداع ‪.‬لاتستخدمي المريمية‬
‫داخلياً إذا حكانمتلاً أومرضعة‪.‬‬

‫حصى البان؛ اكليل الجبل ‪)silaniciffo‬‏ (‪yramesoR suniramsoR‬‬

‫تحتوي هذه العشبة الزكيّة الرائحة والمستخدمة في الطبخ على مكؤنات مطهرة‬
‫سةم‬
‫جودر‬
‫لكل ب‬
‫لى ش‬
‫ومضادة للحيويات‪ .‬فرائحتها الصنويرية منعشة‪ .‬استخدم العشبة عل‬
‫لمعالجة مشكلة الرائحة التي يسبّبها التعرّق والبكتيريا أوالفطريات‪ .‬يمكنك صنع شاي‬

‫بودرة زكية الرائحة للجسم‬

‫يمكنك استخدام هذه البودرة تحت الإبطين أوعلى مصدر الرائحة الكريهة‪.‬‬
‫‪ 2‬كوب من نشاء الذرة‬
‫‪ 2‬كوب من بيكاريونات الصودا ‪ 8005‬عمتنلوط‬

‫‪ 1‬ملعقة طعام من المريمية المطحونة‬

‫‪ 1‬ملمقة طعام منحصى البان المطحون‬

‫اخلط المكونات‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫أطعمة تساعد على التخلص من رائحة الجسم‬
‫قد يساهم نقص الزنك في التسيّب برائحة الجسم‪ .‬إذا كانت هذه حالتك‬
‫فإليك بعض الأطعمة الغنية بالزنك التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي‪.‬‬
‫‪ #‬السبانخ‬
‫‪ #4‬الحبوب الكاملة‬
‫* الأرز‬
‫‪ #‬البقول‬
‫‪ 0‬المكسّرات‬

‫حصى البان لفسل الجسم (إنقع ملعقة شاي من الأوراق المجمُفة في كوب من الماء‬
‫خدام فوراً إذا حصل‬
‫سفتعن‬
‫اوق‬
‫اذيلر‪:‬ت‬
‫الساخن مدة عخشرمإلسىة عشر دقيقة)‪ .‬تح‬

‫الشمار ‏)‪Fennel (Foeniculum vulgare‬‬

‫دد بينجين‬
‫منذ أكثر عمشنرة قرون‪ .‬في القرن العاشر بعد الميلاد‪ .‬اقترح هجيلار‬
‫استخدام بذور الشمار لعلاج رائحة الجسم‪ .‬قد تجد بذور الشمار مكان حبات النعناع‬
‫التيتقدمها المطاعم بعد العشاء في المطاعم الهندية‪ .‬فالشّمار يسهّل الهضم ويخمّف من‬
‫الصادرة من الأمعاء‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كل البذور الكاملة بعد إحدى‬ ‫رائحة الفم و‬
‫شئت أواشرب كوياًمن الشاي يميا (انقع ملعقتي شاي إلى ثلاث ملاعق‬
‫الوجبات اذا ث‬
‫قرة)‪.‬‬
‫فةيعش‬
‫دمس‬
‫خ‬ ‫ب من الماء الساخن مدة عشر ا!لى‬ ‫نة في‬ ‫منن البذورالبدور ‪١‬‏‬
‫شاي م‬

‫اكياس الثدي‬
‫أكثرانواعالكتل الحميدة غايلرسرطانية والمؤلة شيوعاًهي التهاب الثدي المزمن‬ ‫|‪3‬‬
‫‪.‬صاب امرأة واحدةمن كلخمس نساء‬
‫أومايعرف بمرض الأكياس الليفية ءاور ت‬
‫الحالة‬ ‫بهذم الحالة وخاصة النساء اللواتي في سن الثلاثين والأربعين‪ .‬تخف‬
‫بعد سن الياس (انقطاع الطمث)‪ .‬نظراً لحساسية أنسجة الثدي عند تفيّر الهورمونات‬

‫أكياسالندي © ‪711‬‬
‫في الجسم فقد تمشح رضحا كدر ‪E‬‏ ‪ I‬الأسبلية ثممن منجلي‬
‫بنفس القدر في فترات مختلفة خلال الدورة الشهرية‪ .‬تتجمع السوائل التي يفرزها‬
‫نسيج الثدي وتنتقل عبر النظام الليمفاوي إلى خارج الثديين‪ .‬إذا تجاوزت كمية السائل‬
‫قدرة استيعاب النظام الليمفاوي فقد تمتلئ الثفرات الصغيرة ضمن )نسيج الثدي بالسائل‬
‫فتتشكل الأكياس‪ .‬قد تظهر هذهالجيوب المليئة بالسوائل وحدها أوكمجموعة‪ .‬بالرغم‬
‫من كون الأكياس غير خطيرة‪ ,‬إا انهاتضاعف صعوبة اكتشاف كتلة أوتورم سرطاني‬
‫يصيب الثدي ‪ .‬إذا كنتتشين في وجود كيس في أحدثدييك فعليك استشارة الطبيب‬
‫وعرضهما عليه للاطمئنان على سلامتك وراحة بالك‪.‬‬
‫يشمل العلاج الطبي لأكياس الثدي إدخال إبرة في احدى الأكياس لسحب عيّنة من‬
‫السائل الذي تحتويه واختبارها‪ .‬قد يساعد إخراج السائل من الكيس بالكامل على تفادي‬

‫غذاء صحي لصحة الثديين‬

‫قدتجدبعضالنساء أن تفيير نظامهن الفذائي يخمّفمنالتورّم والألمالمصاحب‬
‫لظهور أكياس الثدي‪ .‬ركزي على الأطعمة القليلة الدسم والمليئة بالألياف وتناولي‬
‫بدلا‬ ‫تتون‬
‫زيزي‬
‫لدمي‬
‫اتخ‬
‫الكثير من الأطعمة النيئة والبزر والمكسرّات والحبوب‪ .‬اس‬
‫من الدهون المشبّعة ‪ .‬أضيفي الموز والتفاح والعنب والغريفون (غرايبفروت) والخضار‬
‫الطازجة واللبن الرّبادي (تأكدي من احتوائه على البكتيريا النافعة) إلى نظامك‬
‫الفذائي‪.‬‬
‫تحتوي الأطعمة الغنية بالصوياء كالتوفو د‪ .:60‬على الأيزوفلافون ‪56008001‬‬
‫]‪ 06000‬على التخلص من‬ ‫لذا ينصح الكثير من الأطباء بتناولها‪ .‬تساعد‬
‫الأستروجين الفائض ليتمكن الجسم من التخلص منه‪ .‬تحتوايلخضار كالملفوف‬
‫والبروكولي والكرنب على نوع انز من المواد الكيميائية ا تُدعى الإندول ‪5100‬م‬
‫والتي تساعد على حماية أنسجة الثدي من الأستروجين الفائض ‪.‬كما تساعد محفزات‬
‫الجهاز المناعي كالثوم والبصل وفطر شيتاكي ««ممعددداته ‪ 130115‬على الحفاظ على‬
‫سلامة وظائفك الجسدية‪.‬‬

‫تجنبي الكحول وشُرب القهوة والشاي والأطعمة والمشرويات المليئة بالكافيين‪.‬‬

‫خففي من استهلاك مشتقات الحليب واللحوم والدهون المهدرجة الموجودة في الزبدة‬
‫والمارغارين‪ ,‬والدهون المشبعة التي تحتويها الأطعمة المقليّة‪ .‬كما أن السكر والملح‬
‫والطحين الأبيض مضرة لذاتجنبي تناول البسكويت المصنّع والبسكويت المالح والكيك‬
‫المصنع‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫العلاجات الطبية الأخرى استخدام‬ ‫من‬
‫امتلائه من جديد في المستقيل فضي الغالب‪..‬‬
‫العقاقير الهورمونية وإزالة الأكياس جراخياً‪:‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫العقاقير الهورمونية‬
‫الدانازول ‪62‬قمء‪ .)0030](10220001‬وظیفتها تحد من حجم الكتل عير تخفيض مستوى‬
‫‪ 801210210‬مما يحد من‬ ‫ةنمو الجزيئات والهورمون اللوتيني ‪61‬‬
‫الهورمونات المحفزةل‬
‫إنتاج هورمون الإستروجين‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬ازدياد الوزن‪ .‬حب الشباب» ازدياد الشعر في‬
‫الجسم والوجه؛ تغيّر الصوت» اضطراب الدورة الشهريةء ومشاكل الكبد القابلة للعلاج‪.‬‬

‫يمكنك تناول العديد من المكمّلات الغذائية التي تساعدك على الحد من حجم‬
‫أكياس الثدي‪:‬‬
‫** الفيتامين ‪( ۴‬ه)‪ :‬يحمي هذا الفيتامين المفيد للبشرة أنسجة الثدي لقدرته المضادة‬
‫للتاكسد وحفاظه على التوازن بين الهورمونات‪ .‬اكتشفت الدراسات العيادية تحسّن‬
‫حساسيّة الثديين وأكياس الثدي بشكل ملحوظ مع المعالجة بالفيتامين ‪ .5‬الجرعة‬
‫العادية‪ 008 :‬إلى ‪ 0021‬وحدة من [ممعطممعه‪8 :‬طم‪-12‬ل يوميا ‪.‬‬

‫** الفيتامين ‪(١): 4‬‏ يساعد هذا الفيتامين قنوات الثدي على العمل بشكل سليم‬
‫وكشف الجزيئات الضارة التي تُدعى الجذرات الحرّة في أنسجة الثدي‪ .‬أظهرت‬
‫الدراسات قدرة هذا الفيتامين على الحد من الام التدي‪ .‬الجرعةالعادية ‪000,51‬‬
‫وحدةوتا ‪ .‬تحذير‪::‬إذا كنت حاملاً فلا تتجاوزي ال ‪ 000,01‬وحدة‪.‬‬

‫الآيزوفلافون م‪ :093110513‬هي المكونات نمسها التي تحتوي عليها الأطعمة الغنية‬ ‫‪03‬‬

‫بالصويا والتوقو وهي تقومبحماية أنسجة الثدي من تشكل الأورام‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫ذيلك ‪ 6‬إلى ‪ 21‬مليفرام من الجنيستاين ‪١‬أعاءذ‪١‬ءع‏‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 04‬مليغراماً يومياً(بما ف‬
‫أحد الآيزوفلافونات الأساسية)‪.‬‬
‫‪ #‬الإندولات ‪5©100‬ه‪ :1‬تكافح هذه المواد الكيميائية النباتية الأورام والأكياس وهي‬
‫متوفرة في عائلة الملفوفيات‪ .‬يمكن إيجاد الإندول في برشامات ونظرا لكونها‬
‫منتجاً جديداً فمازال الخبراء مختلفين بشأن الجرعة المناسبة‪ .‬استخدم هذه المواد‬
‫وفقاً لإرشادات خبير الأعشاب أوالمصنّع‪.‬‬

‫أكياس الثدي * ‪911‬‬

‫حجم‬ ‫‪ ohtr-‬وغيرها )‪RES :‬‏‬
‫الحبوب المائمة للحمل ‪)1yniroN‬‏ ‪O ,muvoN‬‬
‫الأكياس وظهورها عبر الحد من تقلب الهورمونات وانتاج الإستروجين ‪ .‬نثارها الجانبية‪:‬‬
‫الغثيان‪ .‬ازدياد الوزن الانتفاخ‪ .‬ازدياد امكانية التمرّض للتجلطات الدموية‪.‬‬

‫العللاجات العشبية‬
‫زهرة الربيع الأخدرية‬
‫‏)‪Evening Primrose (Oenothera biennis‬‬

‫يحتوي الزيت المستخرج منبزور هذه النبتةعلىالدهون‬

‫الحمضية الاساسية ذات الخصائص المضادة للاحماض‬
‫التي قد‬ ‫‪51003‬اع‪:3)50‬م‪.‬‬ ‫البروستاغلاندين‬ ‫السداسية‪.‬‬
‫ث كدتلي‪ .‬إن البروستاغلائدين‬
‫لجم‬
‫ان ح‬
‫تساعد على الحد م‬
‫هميجموعة من المواد الكيميائية التيينتجها الجسم وتعزز‬
‫الالتهابات وتساهم في تشكل الأكياس‪ .‬اظهرت الدراسات‬
‫أن النساء اللواتي اشتكين من حساسيّة الصدر قد استجين‬
‫لعلاج زيت زهرة الربيع الأخدرية‪ .‬الجرعة العادية‪0051 :‬‬
‫مليغرام في برشامات مرتين يومياً‪.‬‬
‫زهرة الربيع الأخدرية‬
‫فلفل الراهب» شجرة ة العفة ‪)sutsac-sunga‬‏ (‪xetiV xetiV‬‬

‫يعزز قلفل الراهب إنتاج البروجسترون الذي يعيد التوازن ما بين الاستروجين‬
‫والبروجستيرون ويعالج مشكلة أكياس الثدي‪ .‬الجرعة الحادية‪ 002 :‬مليغرام من مادة‬
‫الأغنوسايد ‪edisunga‬‏ المعيارية بنسبةخمسة بالمائة وميا واقصاها ‪ 3‬برشامات تحتوي‬
‫بنغة يومياء أو‬ ‫لطرصة م‬
‫ا‪0‬ق‬‫على ‪ 056‬مليغراماً منالمادةغيرالمعياريةيوميا‪ً:‬أو‪ 51‬إلى ‪4‬‬
‫كوب من الشاي يومياً (إنقعي ملعقة شاي من الثمار المجمّفة المطحونة في كوبمن الماء‬
‫الساخن لعشر دقائق إلى ‪ 51‬دقيقة)‪ .‬تحذير‪ :‬لاتستخدمي العشبة خلال فترة الحمل أو‬
‫عند تناولك لعلاج الهورمونات البديلة‪.‬‬

‫و‬

‫شرا الراعي ‪)sutaelucA‬‏ (‪s’rehctuB moorB sucsuR‬‬

‫يةنين‬
‫جصل‬
‫ييةوذات‬
‫ديائ‬
‫لكيم‬
‫اواد‬
‫بى م‬
‫الكثيفة الأوراق‪ .‬عل‬ ‫مةة‪.‬‬
‫ئعشب‬
‫اال‬
‫دذه‬
‫ايل ه‬
‫تحتو‬
‫مركب مشابه للهورمون الذي تحتوي عليه البطاطا البريّة ال ‪4٣‬ر‏ ‪75‬‬ ‫وهو‬

‫‪0‬‏ ‪ ê‬اكتشف خياراتك الملاجية‬

‫تساعد هذه العشبة على الوقاية من الالتهابات التي تؤدي الى تكون الأكياس‪ .‬الجرعة‬
‫‪ 00:‬مليفرام من مادة السابونين المعيارية بنسبة‪%01‬مرة الى ثلاث مرات يومياً؛‬
‫العادية‪1:‬‬
‫إلى ست برشامات أو‪004‬مليغرام‬ ‫ی‬ ‫أمابالنسيةالسنتجات غيرا‬
‫يومياً‪.‬تسلتاخدمي العشبة إذا كنتتعانينمنارتفاع ضغط الدم‪.‬‬

‫‪‎‬الوكوتوغ )‪Gotu Kola (Centella asiatica‬‬

‫تعتير هذهالعشبةمنشطاً هاما وًَمَعرةاًللصحة العامة في الطب الطبيعي الهندي‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 052 :‬مليغراماً من مادة التراتيربن ‪senepretirt‬‏ مرتين أوثلاث مرات يومياً؛‬

‫أو أقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليفرام من المادة غير المعيارية‬
‫يومياً؛ أو من ‪ 02‬الى‪ 04‬قطرة من الصبفة مرتين يومياً؛ أو كوبمن الشاي يومياً(انقع‬
‫ملعقة شاي من العشبة المجففة فيكوب منالماء الساخن لمدة ‪ 01‬دقائق)‪.‬‬

‫سيمديفوغا أوجدر الثعبان الاسود ‪)asomecar‬‏ (‪kcalB hsohoC aguficimiC‬‬

‫تخفف هذه العشبة تقلبات الإستروجين وتأثيره على الثديين‪ .‬كما أنها تنظم انتاج‬
‫الهورمونات‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬؛ مليغرام من مادة التريتيربين ‪606‬م‪ ]0)0:‬المعيارية بنسية‬
‫‪ 2.0 %‬مرة إلىثلاث مرات يوميا ‪ ً.‬تحذير‪ :‬لا تتسستتخخددمي هذه العشبة خلال فتر‪5‬ة الحمل‪.‬‬

‫البلميط المنشاريي ‪)sneper‬‏ (‪waS ottemlaP aonereS‬‬

‫على الحد من الالتهابات فى‬ ‫للالتهاب وهي تساعد‬ ‫لهذه العمشبة تاثیر مضاد‬
‫الثديين‪ .‬كما ‪.‬أنهاتنظم تأثيرالاستروجين على الثدي‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي‬
‫‪ 061‬مليغراماً معياريًا من الدهون الحمضية بنسبة ‪ 5‬إلى ‪ 5‬بالمائئةة مرتان يوميا‪:‬‬

‫بعض النساء من آلامشديدة في الثديين لدرجة انزعاجهن عند ارتداء‬

‫تعاني قمصانهن من شدة الألم‪ .‬يتم تشخيص هذه الحالة على أنها مرض الكيس‬
‫الليفي ضي الثدي‪ .‬ولكنها شي الحقيقة ليستكذلك باملرصغماحمبنتها‬
‫أتلكةثاور‪.‬‬
‫لك‬

‫ألاماشدي © ‪121‬‬
 ‫كيفية الحصول على حمض غاما لينولينك‬
‫‏)‪Gamma Linolenic (GLA‬‬
‫تعتبر زهرة الربيع الأخدرية أفضل طريقةلدعم نظامك الغذائي بحمض الغاما‬
‫لينولينك‪ .‬ولكنها باهظة الثمن‪( .‬وقد اشتهرت حديثاً‪ .‬فقد لا تجدينها عند متجر‬
‫الأطممة الصحية حين تحتاجينها)‪ .‬كما تحتوي زيوت التوت البري ‪:‬مدعده لعا‬
‫ولسان الثور (‪ 51[01650‬مع‪ 688100 )2:06‬حمض الغاما لينولينك‪.‬‬

‫تحتوي بعض الأطعمة على حمض اللينولينك الذي يحوله الجسم إلى الغاما‬
‫لينوليك‪ .‬لذا أضيفي هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي‪ .‬تحتوي زيوت القرطم‬
‫‏‪ 0er‬والصويا وبزر الكتان ‪ 506652215‬على حمض اللينوليك‪ .‬فيمكنك إفادة‬
‫جسمك كثيراً بصنع صلصة للسلطة منهذه الزيوت‪.‬‬

‫تشدد الجمعية الأميركية للسرطان على أن ألم الثدي ليس مرضاً وأن سببه‬
‫ألنىسجة الثدي نتيجة التقلبات الشهرية لمستويات الاستروجين‬‫تغييرات طبيعية تطرأ ع‬
‫والبروجسترون التي تؤدي إلى تضحم الغدد والقنوات في الثدي‪ .‬لذا يُصاب الثديان‬
‫لرنمسناء بهذه‬ ‫بالورم ويصبح الثدي مؤلاً وحساساً وتظهر داخله الكتل‪.‬تصاب الاكثي‬
‫الحالة عند اقتراب موعد الدورة الشهرية وكجزء من أعراض ما قبل الدورة وتختفي هذه‬
‫‪,‬‬ ‫|‬ ‫الحالة خلال أوبعد الدورة‪.‬‬
‫قد تظهر الامالثدي في احيان اخري عند تغيير الهورمونات المبيضية خلال فترة‬
‫البلوغ أو الحمل أو الاقتراب من سن اليأس (انقطاع الطمث) أو عند الخضوع لعلاج‬
‫الهورمونات البديلة ق‪.‬د تظهر هذه الحالة بعد الحمل نظراً لاحتقان الثديين بالحليب إلا‬
‫أن الرضاعة تخفف من هذه الحالة ‪ .‬وقد يصاب غشاء الٿدي بالالتهابات أوالخراجات‬
‫منجراء الرضاعة‪ .‬قد يكون ألمالثدي جزءأً من الآثار الجانبية لبعض العقاقير كالمدرّات‬
‫المستخدمة في حالات ضغط الدم المرتفعء وقد يكون الألم في بعض الحالات النادرة‬
‫مؤشراً لوجود الورم السرطاني لذا من الأفضل استشارة الطبيب بهذا الشأن‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مسكنات الألم‬

‫وظيفتها تسكن الألم‪ .‬الآثار‬ ‫‪.-‬‬ ‫الأسبيرين‪ .‬الأسيتامينوفين‪ ,‬ايبيوبروفن ‪06‬‬

‫الجانبية للاسبيرين‪ :‬التلبك المعوي‪ .‬الآثار اللجلاأنبسييةتامينوفين‪ :‬الدوار‪ .‬العصبية؛ الارتباك‪.‬‬

‫اضرار الكبد‪ .‬الآثار الجانبية للايبيوبروهن‪ :‬الام المعدة والنزيف والطفح الجلدي‪.‬‬

‫‪ * 221‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

 ‫العقاقير الهورمونية‬
‫الحبوب المائعة للحمل (أنواع وأسماء تجارية كثيرة)‪ .‬وفليفته؛ تحد من مستوى‬
‫الهورمونات التي يُنتجها المبيضين مما يفف من الام الثدي‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الغثيان‪.‬‬
‫التغيّرفي النشامد‬ ‫النزيفالهبلي‪.‬لض ازدیادالوزناا المهبلية‪0‬‬

‫في العقار‪.‬‬ ‫المائعة ‏‪ Wa‬لنسبة الأنتروخن ا‬

‫الستيرويدات المصنعة‬
‫‏!‪ .)601600020( n0‬وظيفتها‪ :‬تمنع وظيفة المبيضين وتقلّد وظيفة‬ ‫دانازول‬
‫البروجسترون إلى حد ما؛ تستخدم في حالات الآلام الشديدة للشدي‪ .‬أثارها الجانبية‪:‬‬
‫ازدياد الوزن‪ .‬انخفاض حجم الثدي» حب الشباب» ازدياد الصفات الذكورية كازدياد نمو‬
‫الشعر وعمق الصوت‪,‬ء والصداع ونوبات الحرارةء والتغيرات في الرغبة الجنسية‪ .‬واضرار‬
‫الكيد‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫زهرة الربيع الأخدرية ‪)sinneib‬‏ (‪gninevE esormirP arehtoneO‬‬
‫تنتج بزور زهرة الربيع الأخدرية زيتاًيحتوي على حمض الفاما لينوليك الذي يزيد‬
‫من مستوىٍ نوع معيّن من هورمون البروجسترون الذي يكافح الالتهابات‪ .‬أظهرت بعض‬
‫الدراسات أنحمضٍ الغاما لينوليك يخفف من ألم الثدي بشكل كبير ويعض الدراسات‬
‫لمتُظهر ذلك‪.‬يبدو أن زيت زهرة الربيع الأخدرية مفيد في علاج الآلام الطفيفة وليس‬
‫الشديدة منها‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪ 003‬إلى ‪ 004‬مليفرام يومياً‪:‬أو‬
‫ملعقة شاي من الزيت يومياً؛ استخدمي أحد العلاجين على مدى ثلاثة أشهر‬ ‫نصف‬
‫وراقبي النتائج‪.‬‬

‫فلفل الراهب أوشجرة العقة ‪)sutsac‬‏ ‪xetiV xetiV( sunga -‬‬

‫إن لثمار هذه العشبة تاثيراًمشابهاً للهورمونات على الجسم وهي تنظمنشاط‬
‫البروجسترون‪ .‬كما انهاتزيلالكثيرمن أعراض ماقبل الطمث بما في ذلك ألمالثدي‪.‬‬
‫قد تضطرين الى تناول العشبة على مدى ثلاثة أشهر قبل رؤية النتائج الفمالة‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 002 :‬مليفرام من مادة الأغنوسيد ملاود«عة بنسبة ‪ %5,0‬اقصاها إلى ثلاث‬

‫االالمشدي © ‪321‬‬
 ‫أريعة أساليب سريعة للتخلص من الألم‬
‫قدلاتنفع هذه الأساليب جميع النساء ولكنها طرق غير باهظة وطبيعية وغير‬
‫ضارة‪.‬‬
‫‪ #‬إدعمي ثدييك ‏ استخدمي الحمّالات الجيدة الدعم وتأكدي من أنَّحمالآتك‬
‫مناسبة لقياسك‪ .‬سوف تفاجئين بمدى تأثير هذا الحمّالات المناسبة إذا كنت من‬
‫ذوات الصدر الكبير‪.‬‬
‫‪ #‬جزيي علاج الحرارة ‪ .‬يقترح الكثير من خبراء الأعشاب استخدام لفافات زيت‬
‫الخروع الساخن أواللفافات الساخنة التي تزيل السوائل من الثدي‪.‬‬
‫‪ 4‬خففي من الدهون ‪ .‬بالرغم من أن كثير من الأطباء لا يوافقون هذا الرأي إلاً‬
‫أنبعض الأبحاث أظهرت أن ارتفاع نسبة الدهون في النظام الغذائي تساهم في‬
‫التسبّب بألم الثدي‪.‬‬
‫سِيتمهنلاك الكافيين ‪ .‬يختلف الأطباء بهذا الشأ !نإل أن التخفيف من‬ ‫» خَاشّف‬
‫الكافيين مفيد بالطبع خاصة إذا كنت من مدمنات القهوة‪ .‬تعتبر الصودا والشاي‬
‫المثلّج منالمواد التي تحتوي على الكافيين أيضاً؛فَحَفَمَيمنهااذا كنت حساسة‬
‫تجاه هذا المنبه‪.‬‬

‫مرات يومياً‪ .‬تحذير‪ :‬لاتستخدمي العشبة خلال فترة الحمل أوإذا كنتتخضعين لعلاج‬
‫الهورمونات البديلة‪ .‬إذا كنت تتناولين عقاقير أخرى مشابهة للهورمونات فاستشيري‬
‫خلدام هذه العشبة‪.‬‬ ‫سكتقب‬ ‫ايب‬
‫طب‬

‫مشاكل الرضاعة‬
‫نلمغذّيات التي‬
‫| » حليب الأم هوأفضل غذاء للطفل فهويحتوي على الكثيرم ا‬
‫لم تعرف كلها حتى اليوم‪٠.‬‏توصي الجمعية الأميركية لأطباء الأطفال‪ ,‬الأمهات‬
‫‪00‬‬
‫بإرضاع الأطفال مدة ستة أشهر دون انقطاع والاستمرار بالإرضاع على مدى‬

‫‪ * 421‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

 ‫السنة الأولىمن عمر الطفل على الأقل‪ .‬إن عملية الرضاعة منذيةللطفل وهي مفيدة‬
‫لمعظم الأمهات اللواتي سيذكرنها دوماً بفرح‪.‬‬
‫بعض الأمهات يعانين من الرضاعة لقلّة الحليب في أتدائهن عادةٌ‪ .‬إن ايام الرضاعة‬
‫الأولى تستهلك الكثير مانلوقت والجهد‪ .‬ومما يزيد الأمر سوا أن الإجهاد والتوتر‬
‫والتعب يضعفان من درّ الحليب‪ .‬قد تحتاج الأم إلى شهر على الأقل قبل الاعتياد على‬
‫عملية الإرضاع‪.‬‬
‫وإنتاج الحليب يعتمد علىعدة هورمونات ينتجها جسم الأم‪.‬خلال فترةالحمل ترتفع‬
‫مستويات هورمونات البروجسترون والإستروجين فتمنع إنتاج الحليب‪ .‬اما بعد الولادة‬
‫فتتخفض مستويات البروجسترون والإستروجين ويرتفع مستوى 'البرولاكتين ‪:88210‬م‬
‫المسؤول عن تحفيز إنتاج الحليب في الثدي‪.‬‬
‫إلأنالبرولاكتين ليس الهورمون الوحيد الذييساعد في إنتاج الحليب‪ .‬فجسم الأم‬
‫يعزز الأوكسيتوسين لأعمالا<‪ :0‬الهرمون الذي يبدا بالعمل عتدما يبدأ الطفل الرضاعة‬
‫‪.‬ذا الهرمون دوران‪ :‬فهو يحافظ على مستوى البرولاكتين الضروري لإنتاج‬
‫من ثدي أوملهه‬
‫الحليب ويحفز إفراز الثدي للحليب‪.‬‬
‫كانت الأمهات منذ القدم يستخدمن الأعشاب لتعزيز إنتاج الحليب‪ .‬لكن الكثير من‬
‫هذه الأعشاب لاتستعمل خلال فترة الحمل لأنها تحفز التقلصات الرحمية‪ .‬بعد الولادة‪,‬‬
‫تساعد هذه الأعشاب على تعزيز درٌ الحليب أثناء الرضاعة‪ .‬كما أنها تساعد على تقليل‬
‫كمية الحليب من الجسم ومن ثمتوقفه عتدما تنتهي فترة الرضاعة‪ .‬تساعد بعض هذه‬
‫الأعشاب على التخفيف من الام الحلمات وآلام أخرى ذات صلة بالرضاعة‪.‬‬
‫كما أن هنالك بعض المستشفيات التي توظف خبراء للرضاعة الذين يساعدون‬
‫مرةام‬‫للخب‬‫إضا‬
‫ااتلبع‬
‫وابل‬
‫مبمعضرضات أوالق‬ ‫عيةة‪ .‬اتمللك‬ ‫اعمل‬‫ضدء‬
‫فيب‬‫لتر‬‫امها‬‫الأ‬
‫بامور الرضاعة لذا يمكنك استشارتهن أيضاً‪.‬وتساعد جمعية«لا ليشيي» وهي منظمة‬
‫قديمة‪ .‬الأمهات في عملية الرضاعة‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫كان الأطباء يصفون الهورمونات للتخفيف من در الحليب والحد من احتقان الثديين‬
‫للأمهات اللواتي لا يرغين بالرضاعة‪ ,‬ولكنهم توقفوا عن وصفها نظرا لخطورة آثارها‬
‫د عقاقير طبيةلعلاج نقص در الحليب لأنكلالعقاقير تنتقل إلى الطفل‬
‫وة‪.‬جلا‬
‫تانبي‬
‫الج‬
‫رر‪.‬‬
‫ابّلبضله‬
‫بالرضاعة وقد تس‬

‫مشاكل الرضامة © ‪521‬‬

 ‫العللاجات العشبية‬
‫الحلية ‪)mucearg‬‏ ‪keerguneF allenogirT( muneoF -‬‬
‫تضاعف بزور هذه العشبة من إنتاج الحليب‪ .‬فلها تأثيرات مشابهة للأوكسيتوسين‬
‫«أعمال»ه في الجسم‪ .‬وهي تحمّز إنتاج الحليب وتقلص الرحم‪ .‬إبداي بجرعة قليلة‬
‫واضيفيها بالتدرّج إذالزم الأمر‪ .‬الجرعة العادية‪:‬أقصاها ستبرشامات تحتوي على ‪006‬‬
‫‪0‬ليغراميوميا؛ًأو نصف ملعقة شاي من‬
‫‪ 07‬م‬
‫إلى‬
‫‪ .‬تحدير‪ :‬لا تستخدمي‬
‫البذور يومياً كحد أقصى ‪.‬‬

‫العشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‪‎‬رامشلا )‪Fennel (Foeniculum Vulgare‬‬

‫هي علاج تقليدي لدر الحليب وهي تعمل‬
‫بطريقة مشابهة لهورمونات الجسم‪ .‬يمكنك‬
‫تناول بذور الشمار مع الطعام أوشريها كالشاي‪.‬‬
‫يُساعد الشمار في علاج المشاكل الهضمية‬
‫الطفيفة ما بعد الولادة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها‬
‫ثلاث برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪005‬‬
‫مليغرام يوقا أو كوب واحد من الشاي وميا‬

‫(إغلي ملعقتين إلىثلاث ملاعق شاايلبمنزور‬

‫المطحونة في كوب من الماء الساخن عشرة إلى‬
‫خمسة عشر دقيقة)‪ .‬تحذير‪:‬لاتستخدمي الشمار‬
‫خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‏)‪Aniseed (Pimpenilla anism‬‬ ‫اليانسون‬

‫تحتوي هذه العشبة على زيت متبخر يدعى الأنيثول ‪ 61050603‬يعرّز إفراز البرولاكتين‬
‫يومياً‬ ‫اني‬
‫شبم‬
‫ل كو‬
‫ادية‪:‬‬
‫وإنتاج الحليب‪ .‬يحمّز اليانسون عملية الهضم أيضاً‪ .‬الجرعة العا‬
‫(اغلي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق شاي من البزور المطحونة في كوب من الماء الساخن‬
‫لعشرة او ‪ 51‬دقيقة)‪ .‬تحذير لا تستخدمي اليانسون خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫يفاراتك العلاجية‬
‫‪ * 61‬اكختش‬
 ‫نصائح للرضاعة‬
‫إالليكتبععلضيمات لإنجاحعمليةالرضاعة‪.‬‬
‫‪ +‬إبدأي بالرضاعة في أقرب فرصة بعد الولادة‪.‬‬
‫‪ #‬أرضعي الطفل كلما أراد ذالكثنتا عشرةمرّةفي اليومالواحد كحدّأقصى‪.‬‬
‫‪ #‬أعدّي مكان الرضاعة ‏ ضعي كرسياً مريحاً وعتبة صغفيرة للقدمين ووسادة‬
‫انء‪.‬‬
‫وزاجالجةم م‬
‫لا تقدمي لطفلك العصير أو الماء أو أي حليب سائل آخرإلا إذاطلب منك‬
‫الطبيب ذلك‪.‬‬
‫‪ #‬تفادي اللهايات فهي تصيب حاسة المصّ عند الطفل بالارتياك‪.‬‬
‫‪ #‬جففي حلمتيك بشكل طبيعي بعدالرضاعة لتفادي التشقق ‏ الالتهاب‪.‬‬
‫‪ #‬تناولي طماماً صحياً وخذي قسطأ وافراً من الراحة‪.‬‬
‫‪ #‬إذا كنت ترتدين حشوات في حمالتيك فغيريها بعد كل عملية رضاعة لتفادي‬
‫الالتهاب‪.‬‬

‫الصبار ‏)‪Aloe (Aloe vera‬‬

‫يهدّى الصبار من تشقّق الحلمتين لذا يمكنك وضع مرهم الصبّار ادع مهاه‬
‫على الحلمتين بعد الرضاعة لتفادي التشقق والجفاف‪ .‬استخدمي الصبار كلما دعت‬
‫الحاجة‪.‬‬

‫ومع‬

‫الالتهاب الشعّبي‬
‫الكثير من الأمراض التي لا يراها الإنسان بأم العين‪ .‬فقد تصاب‬ ‫‪5‬‬
‫هنا لك بالصداع ولا يلاحظ الأآخرون ذلك إلا إذا كنت تصرخ من الألم‬
‫وتمسك جبينك‪ .‬وقد تصاب بالام «القدم الرياضية» ولن يلحظ ذلك‬
‫ل عفلوىر‪.‬‬
‫أحد الاإذا خلعت حذاءك‪ .‬ولكنك إذا أصبت بالسعمال» لاحظ الجميع ذالك‬

‫الالتهاب الشعبي ‪721+‬‬

 ‫يختلف الالتهاب الشعبي عن بقية أنواع السعال‪ .‬فالشعب الهوائية و‪.‬هي الممرات‬
‫‪.‬صاب بالالتهاب‪ .‬هنالك نوعان من الالتهاب الشعبي‪ :‬الالتهاب‬ ‫التشعبّة نحو الرئتين ت‬
‫ااب المرء‬ ‫صم‬ ‫يادة‬‫ر)‪ .‬ع‬ ‫مهو‬
‫سنت(و‬
‫ممزم‬
‫الشعبي الحاد(وهو فجائي) والالتهاب الشعبي ال‬
‫بالالتهاب الشُعبِيالحاد نتيجةالتعرض لالتهاب فيروسي كالرشح والإنفلونزا‪ .‬يبدأ سعال‬
‫الالتهاب الشعبي‪,‬جافاً ومتقطعاً ثم يزداد سوءًا فيصد ر الأصوات المجلجلة أو الصفير‬
‫أو يسبب انقطاعاً طفيفاً للنفس وينتج مخاطاً أصفرأورماديا ‪ ً.‬يستمر السعال بالنسبة‬
‫للالتهاب الشُعبيالحاد علىمدىثلاثة أسابيع أوأكثر في أكثر من نصف الحالات‪ ,‬ثم‬
‫يزول تلقائياً دون علاج مجدد بعد ذلك بالنسبة لمعظم الحالات‪.‬‬

‫أما بالنسبة لحالة الالتهاب الشعبي المزمن فيستمر الالتهاب الذي يسبب ظهور‬
‫المخاط عند السعال أكثرمن ثلا ثةة اشهر‪ .‬يزداد السعال سوءًا في الصباح‪ .‬كما تزداد‬
‫الأعراض سوءًا مع الوقت وتسيب انقطاع النفس والصفير‪ .‬إن أفضل علاج للالتهاب‬
‫المزمن هو التوقف عن التدخين وتفادي استنشاق ملوثات الهواء‪ .‬ليس هناك أيعلاج‬
‫ك ياحلن هاتين الخطوتين الضروريتين‪.‬‬
‫ميدي‬
‫عشبي أوتقل‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫كايحات السعال‬
‫ديكستروميثورفان مقطموطاء‪22‬ه‪)2‬ءع‪)xertmoC ]2‬‏ ‪ni .MD‬ا‪.yneB‬‏ وغيرها)‪ .‬الكوديين‬
‫‏‪ ‘Actifed) codeine‬عم‪:‬نييدوكلا ؛‪ «87001:6‬؛)اهريغو نكمي لوانت تاليزم ناقتحالا‬
‫‏‪ expectorants‬عميأ ريقاقعلا ةروكذملا هالعأ‪.‬اهتفيظو لمعت ىلع جالع زكرم لاعسلا يف‬
‫الدماغ بشكل مباشر‪ .‬الآثار الجانبية للديكستروميثورفان‪ :‬هي قليلة إذا اتبعت التعليمات‬
‫بحذافيرها إلاأن الكثير من الأشخاص يعانون من الآثار الجانبية لمزيلات الاحتقان‪.‬‬
‫الآثار الجانبية للكوديين‪ :‬ازدياد اشن مسكنات الجهاز العصبي المركزي كالكحول والمنوؤمات‬
‫ومضادات الاكتئاب؛ والدوار والنعاس والصداع والفثيان والقيء والام المعدة والامساك‬
‫وافراط الإثارة؛ قد يسبب الادمان‪.‬‬

‫مزيلذت الاحتقان‪Expectorants ‎‬‬

‫غويفنيسين‪ enatemiD. ,tnarotcepxE )nissutiboR eÊiauG is ‎‬وغيرها)‪ .‬وظيفتها‪‎‬‬
‫تليّن إفرازات الجهاز التنفسي لتسهيل إخراجها عند السعال‪.‬‬

‫‪ © 821‬اكتشف خياراتك الملاجية‬

 ‫موسعات الشعب القابلة للاستنشاق‬
‫‪)cetoreB(:‬‏‬ ‫[‪0‬رعممء‪1‬‬ ‫فينوتيرول‬ ‫البيوتيرول ‪loretubla‬‏ ‪,nilotneV(. )}litnevorP‬‬
‫سالميتيرول ‪loretemlas‬‏ (‪ )tnevereS‬تيريوتالين ‪enilatubret‬‏ ‪,lynacirB(« ,enihterB )eriahterB‬‬
‫وظيفتها تمدّد العضلات الملساء المحيطة بالمجاري الهوائية فتسهّل عملية التنفس‪ .‬اثارها‬
‫الجائبية‪ :‬غير شائعة‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)arbalg‬‏ (‪ecirociL azihrrycylG‬‬ ‫السوس‬
‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬
‫هذه العشبة مثالية لعلاج جميع مشاكل الالتهاب الشعبي» فهي تريح الاغشية المخاطية‬
‫وهي مزيلة للاحتقان ومضادة للالتهاب والفيروسات‪.‬‬

‫كما أنها تحمّز الخلايا على إنتاج الإنتیرفیرون ¡‪۸0۲۶1۲٥‬‏وغو مضاد حيوي ينتجة‬
‫الجسم لمكافحة الفيروسات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ست برشامات تحتوي على ‪ 00‬إلى ‪005‬‬
‫مليغراميوميا؛ً أو عشرين إلىثلاثين قطرة من الصبغة حتى ثلاث مات يومياً‪:‬و‪ 3‬إلى ‪4‬‬
‫د‬ ‫ل‬ ‫‪SSO‬‏‬ ‫سد‬ ‫ا‬ ‫أكواب منالشاي يومياًال‬

‫عشر دفيقة)‪ ..‬تحذين‪.:‬لاتستمر بالملاج لمدة تفوق الستة أسابيع‪ .‬لا تتسستتخخدمي السوس اذا‬
‫كنت حاملاً أوابُرطتعين أوإذاكنت تعاني من أمراض الكبد والكلى والقلب أوارتفاع ضغط‬
‫الدم) ‪ .‬لاتتناول السوس مع المدرّات لأنهاتتفقفدقد الجسم البوتاسيوم ‏‬

‫يحتاج الالتهاب الشعبي إلى مراقبة الطبيبه إذا أصبت بهذه‬

‫الاعراض‪:‬‬
‫لةتفنيفس‬
‫‪ #‬انقطاع النفس أو صاعوب‬
‫© آلام شديدة في الصدر‬
‫© ارتفاع الحرارة إلى أكثر من ‪ 8.83‬سنتغراد‬
‫‪ #‬ظهور دم في السعال‬
‫‪ #‬استمرار العوارض لأكثر من أربعة أسابيع‬
‫‪ +‬ازدياد العوارض سوءًا‬

‫الالتهاب الشمبي * ‪921‬‬

 ‫‪0‬‬ ‫و‬

‫ملطفان سهلان للرئتين‬

‫إليك طريقتين تقليديتين لعلاج الالتهاب الشعبي‬
‫‪ +‬اشرب الكثير منالسوائل؛ خاصة الماء والشاي والحساء‪ .‬فهذايساعد على تليين‬
‫المشروبات‬ ‫إفرازات الجهاز التنفسي وتسهيل إخراجها في السعال‪ .‬كما تساعد‬
‫الدافئة على تليين المجاري الهوائية‪.‬‬
‫‪ 4‬يساعد استنشاق البخار على تليين مخاط الجهازالتنفسي وتمزيز إزالة الإحتقان‬
‫خةير‬ ‫برف‬ ‫لرتأوغ‬‫ابخي‬
‫والتخلّص منالبلغم العالقفي الصدر‪ .‬يمكنك استخدام آلة الت‬
‫او قدر عادي مملوء بالماء المغلي (استخدم ماء مفلياًعادياً وصبّه بعناية في وعاء‬
‫مضاد للحرارة وضعه فوقطاولة ثابتة) ‪ .‬غط رأسك بمنشفة وقرّب وجهك مسافة‪53‬‬
‫سنتمراً من البخار حتى تشعر بدفئه لا حرارته الشديدة‪ .‬إن الأبخرة المشبية مفيدة‬
‫أيضاًفالكثير من الأعشاب يحتوي على زيوت متبخرةمطهّرة ومزيلة للاحتقان وتريح‬
‫المجاري الهوائيوةمنها اليوكاليبتوس والزعتر والنعناع البستاني وحصى البان (إكليل‬
‫الجبل)‪ .‬استخدم ربع كوب من الأعشاب لكل أربع أكواب من الماء كما يمكنك إضافة‬
‫‪ 3‬إلى ‪ 5‬قطرات من زيوت هذه الأعشاب الأساسية‪.‬‬

‫ناذا ‪‎‬بدلا )‪mullein (verbascum thapsus‬‬

‫إذا كان سعالك رطباًفستساعدك عشبة آذان الدب على التخلص من المخاط (البلغم)‪.‬‬
‫أما اذا كان سعالك جافاً فتخفف من الألم‪ .‬الجرعة العادية‪ 52 :‬إلى ‪ 04‬قطرة منالصبغة‬
‫كل ثلاث ساعات‪ .‬أوحوالى ‪ 6‬أكوابمن الشاي يومياً(إغل ملعقةاملنجذور المجمّفة في‬
‫كوبمنالماءمدة عشر دقائق) ‪ .‬أويمكنك استخدام عشب الخطمي ‪WONaMDSE‬‏ الممزوج‬
‫مع أنواعأخرى من الأعشاب (لا يجد بعض الأشخاص طعم الخطمي لذيذاًبمفرده)‪.‬‬

‫يىمطخلا ‪‎‬ةيمنخلا )‪Marshmallow (Althaea officinalis‬‬

‫إن جذورالختميةمُطْررٌائع للغشاءالمخاطي وهيبذلك خيارعلاجي رائع للسعال‬

‫‪:‬قصاها ست‬
‫الجاف‪ .‬كما أنلها تأثيررًاا معتدلاً مَحَفَرًا للجهاز الناعي‪ :‬الجرعة العادية‪:‬أ‬
‫أو ‪ 0‬إلى ‪ 04‬نقطة من الصبغة‬
‫برشامات تحتوي ‪004‬إلى‪005‬ميليغراممنالعشبةيوميًا‬
‫ند أقصاءنس مراتهي البومأو‪ 3‬إلى‪ 4‬أكواب منالشاييوميًا(دع ملعقةشاي‬
‫ات خ‬
‫أواستخدم‬ ‫قر‪.).‬‬
‫ئعش‬
‫قخنا ل‬
‫دسا‬
‫المجمّفة تختمر في كوب منالماء ال‬ ‫لةجمذنور‬
‫احد‬
‫وا‬
‫الجذور المخلوطة بأعشاب أخرى يمكن إعداد شاي بها (لا يستسيغ بعض الأشخاص مذاق‬
‫شاي جذور الخطميٌّ حينتُستعمل وحدها)‪.‬‬

‫‪ ©» 0‬اكتشفاخياراتك العلاجية‬
 ‫‪)ataloecnal‬‏ (‪hsilgnE niatnalP ogatnalP‬‬ ‫تسان الحمل‬
‫إن هذه العشبة معروفة لكونها كابحة للسعال وهي ملطفة ومضادة للبكتيريا‪.‬تدهم‬
‫لجنة ‪ 8‬الألمانية‪ .‬نظيرة الجمعية الأميركية لإدارة الأطعمة والعقاقير (‪ .)405‬هذه العشبة‬
‫‪:‬قصاها ‪0006‬‬
‫على أنهاعشبة أمنة وفعّالة لعلاج ‪-‬حالات الالتهاب الشعبي‪ .‬الجرعة العادية‪:‬أ‬
‫مليفرام في برشامات يوميا؛او أربعة أكواب من الشاي توما (إنقع ملعقتي شاي من‬
‫الى خمس عشرةدقيقة)‪.‬‬
‫كيوب من الماء المفلي مدة عشر دفائق‬
‫الأوراق المجقّفة ف‬

‫)‪Garlic (Allium Sativum‬‬ ‫‪‎‬موثلا‬

‫يحارب هذا المزيل للاحتقان ‪ «82501060:‬الكثير من البكتيريا وبعض ‪eE‬‏‬

‫التيتسبّب الرشح والإنفلونزا‪ .‬تصل زيوته إلى الرثتين (مما يسبب ظهور الرائحة‬
‫‪.‬تقوم هذه الزيوت بقتل الحييات المجهرية ‪smsinagro-orcim‬‏ وتساعد ا‬
‫النفّس)‪.‬و‬
‫ل‪6‬ي‪0‬ف‪0‬رام‬
‫ابللغمسفعيال‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 3‬أقراص تحتوي على ‪005‬إملى‬
‫ال‬
‫میکروغرام من مادة الآليسين ‪nicilla‬‏ يوميا)؛‬ ‫يومياً(إبحث عن المنتجات التي تتةقدم ‪0‬‬
‫أو فص إلى ‪ 3‬فصوص طازجة يومياً (إهرسها وكلها نيئة أواهرسها وأضفها إلى الأطعمة‬
‫المطبوخة قبل تقديمها بقليل)‪.‬‬
‫زركلا ‪‎‬يربلا )‪Wild Cherry (Prunus Serotina‬‬
‫الاستجابة‬ ‫يمنع لحاء هذه الشجرة‬
‫أن كابحات‬ ‫اللاارادية للسعال‪ .‬بالرغم من‬
‫السعال المشبية تعمل بشكل لطيف أكثر من‬
‫عقاقیر الديكتروميثورفانٍ ‪nahprohtemortxeD‬‏‬
‫‪0‬الكوديين «‪eniedoc‬‏ إلا أنهلا ينبفي عليك أن‬
‫تستخدم هذه البدائل الطبيعية إلا في حالات‬
‫‪1‬‬ ‫السعال الجاف المتقطع‪ .‬ستجد لحاء الكرز البريٌ‬
‫الكرز البري‬ ‫شناي‬
‫لم‬‫ارى‬
‫اخ‬ ‫شناب‬
‫عم‬‫اّنة‬
‫خيلطات مكو‬
‫ف‬
‫والشرابء فاتبع التعليمات المذكورة على العلبة بالنسبة للجرعة‪ .‬تحذير‪ :‬بالرغم من كون‬
‫لحاء الكرز البريٌ امناإذا استخدم في علاج الأمراض القصيرة الأمد وبجرعات محدّدة‬
‫إا أننالانوصي باستخدامه فترة طويلة من الزمن‪.‬‬

‫الصّعتر (الزعتر) ‪)siragluv‬‏ (‪emyhT sumyhT‬‬

‫‪2‬‬ ‫‪5‬‬
‫تدعم لجنة ‪ 5‬الألانية استخدام الصُعتر في علاج الالتهاب الشعبي لخصائصه المزيلة‬
‫الالتهاب الشعبي * ‪131‬‬
 ‫للاحتقان والمضادة للتشنّجوالبكتيريا‪.‬يمكنك إيجادالصعتر في شراب السعال ومستخلصات‬
‫سائلة أخرى‪ .‬كما يمكنك تناول شاي الصّعتر وصنع بخار الصّعتر واستنشاقه (انظر‬
‫«ملطفان سهلان للرئتين»نهص ‪ .)031‬الجرعة العادية‪ : :‬اقصاها أربعة أكواب منالشاي بومتاً‬
‫(إنقعملعقةشايمنالأوراق المجمّفةفيكوبمنالماءالمغلي للتو مدة عشر دقاثئق)‪.‬‬

‫حشيشة الكلاب»؛ فراسيون ‪)eragluv‬‏ (‪dnuoheroH muiburraM‬‬

‫ايجر الأطعمة‬
‫تف‬‫مئل‬
‫ستجد هذه العشبة على شكلأقراص للمص أوشراب سا‬
‫هذه العشبة من الا املحلق وتساعد في إزالة الاحتقان‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬ ‫الصحية فف‬
‫أقصاها ثلاثة أكواب من الشاي يومياً(إنقع ملعقتي شاي من الأوراق المجمَفة هي كوب‬
‫من الماء الساخن مدة عشر دقائق)؛ أوتناول أقراص المصّ أو الشراب مَبعاً التعليمات‬
‫المذكورة على المنتج‪.‬‬

‫عانعنلا ‪‎‬يناتسبلا )‪Peppermint (Mentha x Piperita‬‬

‫يريح المنثول الموجود في النعناع البستاني‪ .‬المجاري الهوائية ويكافح البكتيريا‬
‫والفيروسات ‪ .‬لصنع بخار عشبي من النمناع البستاني‪ .‬أضف ثلاث إلى خمس قطرات من‬
‫شناي‬
‫اولب م‬
‫زيت التعناعالأساسي إلى أربعة أكوابمنال ءمااءلمغليللتوّ‪.‬الجرعة العادية‪ :‬ك‬
‫كلما دعت الحاجة (انقع ملعقتي شاي من الأوراق المجففة في كوب من الماء الساخن مدة‬
‫اىئعشقر)؛ أو عشر إلىعشرين قطرة منالصبغة ‪ 3‬إلى‪ 4‬مرات يومياأ‪.‬‬
‫خدمسقإل‬
‫‪‎‬افوزلا )‪Hyssop (Hyssopus officinalis‬‬
‫لهده العشبة الجاذبة للنحل خصائص مضادة للفيروسات وهي مزيلة للاحتقان أيضاً‪.‬‬

‫يمكنك إيجادها فضي الاشريةواللنبتخلضات السائلة‪ .‬الجرعة الحادية‪ 01 :‬إلى ‪ 04‬قطرة من‬
‫الصبفة أربع مراتيومياكحدٌ أقصى! أوكوب من الشاي كلما دعت الحاجة (إنقع ملعقة‬
‫ة)‪.‬‬
‫يةقعشر‬
‫فمس‬
‫دى خ‬
‫ال‬ ‫رةة‬
‫ش مد‬
‫عاخن‬
‫المجمّفة ضيكوب منالماء الس‬ ‫عنشبة‬
‫لم‬‫شااي‬

‫‪‎‬ةيليبوللا )‪Lobelia (Lobelia Enflata‬‬

‫تحتوي أوراق وبزرهذهالنبتةعلىخصائص مزيلةللاحتقان ومضادة للتشن ‪.‬ج الجرعة‬
‫العادية‪ 0 :‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة ثلاث مرات يومياً‪ .‬تسمى هذه العشبة أيضا بحشيشة‬

‫القيء فحتى الجرعات الضئيلة منها تسببالفثيان والقيء ‪ .‬لذا من الأفضل شراء خليط‬
‫يحتوي على المشبة مع أعشاب سخ واتباع التعليمات المذكورة على العلبة أو استشارة‬

‫اكتشف خياراتك المالاجية‬ ‫©‬ ‫‪231‬‬

‫خبير مختص للحصول على تعليمات حول استخدام العشبة ‪ ..‬تحدذير‪ :‬لا تستخدمي هذه‬
‫المشبة اذا كنت حاملا‪ .‬لاتستخد م العشبة إذا كنتمصاباً بأمراض القلب‪.‬‬

‫‪‎‬ايشانيخألا )‪Echinacea (Echinacea angustifolia, E. purpurea, E. pallida‬‬

‫تحفز هذه العشبة نشاط الخلايا الدموية وتضاعف إنتاج الجسم للمواد المضادة‬
‫للفيروسات كالإنترفرون وتساعد خلايا الجهاز المناعي على الإحاطة بالميكروبات وقتلها ‪.‬‬
‫تحارب الأخيناشيا بعض الفيروسات المسبّبة للالتهاب الشعبي‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها‬
‫تسعبرشامات تحتويعلى‪004‬مليغرام يومياً(في جرعات مقسّمة)‪ .‬اتفق معظم خبراء‬
‫عنناولها‬ ‫الأعشاب على أنه يجب تناولالأخيناشيا مدة ل تازيد عن أسبوعين ثمالتوقف ت‬
‫ةأسبوعواحد‪.‬ت‪.‬حذير‪ :‬لايُوصى بها لمرضى التصلب المتعدد ‪sisorelcselpitlum‬‏ أوالايدز‬
‫مدة‬
‫أو أمراض أخرى تصيب الجهاز المناعي‪ .‬قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من‬
‫حساسيّة تجاه فصيلة زهرة الربيع من حساسيّة تجاه هذه النبتة أيضاً‪.‬‬

‫الكدمات‬
‫أحجام وأشكال مختلفة أيضاً ‪.‬فهي اما زرقاء داكنة‪ .‬أوحمراء‬
‫ارتا نتج معظم‬ ‫شای‬ ‫ور‬ ‫للك مانت بس‬
‫الكدمات عند تعرض الأنسجة الرقيقة وعضلات البشرة‪/‬الجلد‬
‫لإصابة‪ .‬كماتسبّب العمليات الجراحيّة الخطيرة او الطفيفة انتشار الكدمات‪ .‬قد تكون‬
‫الإصابة التي تسبّب الكدمات خطيرة وقد تكون الإصابة طفيفة للغاية فلا نلحظها إلا‬
‫بعد أنيتغيّرلونالجلد ‪ .‬وكثيراً مايحصل هذا عند كبارالسن‪ .‬لكن إذا كنتمعتاداً على‬
‫علاج للكدمات من ثلاجتك‬
‫يساعد وضع شيء باردعلىالكدمة على الحد من التورّ ‪.‬م فالبرودة تضيّق الأوعية‬

‫الدموية مما يحد من تدئق الدماء والتورم‪ .‬غط المكان المصاب بقطعة قماشية‬

‫رقيقة ثم ضع كيشا من الخضار المثلجة (كالبازلاء والذرة)» كأيوساً من حبات‬

‫الثلج أو لفافة باردة جاهزة على الكدمة‪ .‬ارفع الجزء المصاب عالياً واحتفظ‬
‫ببرودته مدة عشر دقائق إلى خمس عشرة دقيقة‪ .‬كرّر المملية ‪ 3‬إلى ‪ 4‬مرات في‬
‫ابة‪.‬‬
‫صول‬
‫الأ‬
‫لما‬
‫ليو‬
‫ال‬

‫الكدمات * ‪331‬‬
‫ظهور الكدمات دون أن تشعر بإصابة فعليك استشارة ‏ الطبيب» ققد يكون هذا مؤشراً‬
‫لمرضى اللويحات أوسرطان الدم أونقص في أحد المغدذيات‪ .‬إذا كانت لسعة الأقمى هي‬
‫سبب الكدمة أومَرِضْتٌوأصبت بطفحجلدي يتألفمن مجموعة كدمات صغيرةفاستشر‬
‫الطبيب فورا‪.‬‬

‫العلاج بالعفاقير‬
‫مسكنات الألم‬
‫الأسيتامينوفين والأسبيرين والإيبيويروفين‪ .‬الآثار الجانبية للآسيتامينوفين والأسبيرين‪:‬‬
‫الحرقة (الحاروقة)‪ .‬غثيان خفيف أوقيء؛ الآثار الجانبية للإببوبروفين‪ :‬الدّوار‪ ,‬آلامالمعدة‪.‬‬
‫الغثيان‪ .‬الصداع‪ :.‬الإسهال‪.‬‬

‫العالاجات العشبية‬
‫‪)anatnom‬‏ (‪acinrA acinrA‬‬ ‫زهرة العطاس‬
‫تخفف زهرة العُطاس الألم‪ .‬وهي مطهّرة ومضادة للالتهاب وهي تستخدم بشكل‬
‫موضعي لعلاج الرّضوض ويقال إنها تسرّع‬
‫شفاء الكدمات وزوالها‪ .‬وافقت لجنة ‪ 31‬الألمانية‬
‫على استخدام زهرة العُطاس خارجياً لمعالجة‬
‫الإصابات‪ .‬تحتوي الكثير من الكريمات والجل‬
‫زلهىرة الفطاس‪ .‬يمكنك صنع كمادتك‬ ‫والمراهم ع‬
‫الخاصة من ازهار زهرة العطاس بشرائك كميات‬
‫كبيرة منها‪ .‬إنقعملعقتي شاي من الأزهار المجففة‬
‫في كوب منالماء الساخن مدة عشر دقائق‪.‬ثم‬
‫صف المزيج ودعه يبرد ‪:‬أو أضض مقدار قطرة من‬

‫الصبغة إلى كوب من الماء‪ .‬رطب قطعة قماشية‬

‫نظيفة بهذا المحلول وضعها على المكان المصاب‬
‫مدة نصف ساعة إلى ثلاث ساعات يومياً حالما‬
‫تحصل الإصابة للحصول على أفضل النتائج؛ أو‬
‫اتبعالتمليمات المذكورة علىعلبة المنتجات‪ ..‬تحدير‪::‬لا تضع المنتجات التي تحتوي على زهرة‬
‫العُطاس على الجلد المتشقّق أوالجروح المفتوحة‪.‬‬

‫اكتشف غياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫لكبار السن الذين يصابون بالكدمات بسهولة‬
‫هل سبق أن رأيت بعض الكدمات المنتشرة على باطن ذراعيك أومقدّم ساقك‬
‫ثم تساءلت عن سبب ظهورها؟ في بعض الأحيان يصاب كبار السن بهشاشة‬
‫الشعيرات الدموية وهي الأوعية الدموية الصغيرة جداً التي تسرب الدم إلى الأنسجة‪.‬‬
‫يُساعد الفيتامين ‪ )0‬و البيوفلافونويد ‪ 501050730010‬المصاحب لهذا الفيتامين في‬
‫الأطممة على الحفاظ على قوةالشعيرات الدموية ويمنعان من تسريبها‪ .‬عليك تناول‬
‫الفيتامين (©) (‪ 005‬مليغرام يومياً على الأقل) أوتناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامين (©)‬
‫والبيوفلافونويد‪ :‬الفلفل؛ الجوافة‪ ,‬البقدونس‪ .‬الخضار ذات الأوراق الكثيرة الداكنة‬
‫الخضرة‪ .‬البروكولي (القرنبيط الأخضر)‪ .‬الحمضيات والفراولة‪/‬الفريز‪.‬‬

‫‪‎‬نويرذألا )‪Calendula (Calendula officinalis‬‬

‫هذه المشبة مضاذة للالتهاب ومادة قابضة ومطهرة ومبرّدة وتمننعالنزيف ‪ ..‬تستخدم‬
‫‪EER‬‏‬ ‫هذه العشبة لعلاج جحك‬
‫أومرهم على الكدمات‪ .‬انقع أزهار هذه المشبة المجففة بنفس الطريقة التي ننقع‬
‫زهرة العطاس لصتع الكمادة‪..‬ضع الكمادة على المكان المصاب ثلاث مرات ‪00‬‬

‫‪‎‬نوتيفنسلا )‪Comfrey (Symphytum officinale‬‬

‫تحتوي هذه العشبة على الالانتوين ‪ 81005211‬وهي مادة تساعد على إعادة «التئام؛‬
‫الخلايا وهي مضادة للالتهابات‪ .‬تدعم لجنة ‪ 8‬الالمانية استخدام هذه العشبة لعلاج‬
‫الكدمات والالتواءات‪ .‬بإمكانك كصمنّعادة توضع على الكدمة مباشرة وذلك عبرلفأوراق‬
‫العشبة الرطبة بقطعة قماش نظيفة؛ أوصنع شاي من جذور العشبة أوأوراقها (إنقع‬
‫كيوبين من الماء الساخن مدة ‪ 51‬دقيقة)؛ دع‬
‫ربع كوب من الجذور أوالأوراق المجففة ف‬
‫لىد‬
‫ليةجعل‬
‫اماش‬
‫قطعة الق‬
‫لع‬‫المزيج يبرد وصمّهثم بألقطمة قماشية بهذا المحلول‪.‬اض‬
‫مدة ساعة واحدة كل مرة مدة ربعمرات في اليومٍأوكلما دعت الحاجة‪ .‬يمكن ايجاد‬
‫هذه العشبة ضي المراهم المستخدمة للاسعافات الأولية‪ ,‬فاذا رغيت باستعمالها فاتبع‬
‫التعليمات المذكورة على العبوّة‪.‬‬

‫‏)‪Tea (Camellia sinensis‬‬ ‫الشاي‬

‫يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مادة الثانين ‪ 515027‬وهي مادة قابضة تساعد‬
‫على تقليص النسيج المتورّم وتضييق الأوعية الدموية‪ .‬إليك علاج بسيط‪ :‬رطبٌ كيس‬

‫© ‪531‬‬ ‫الكدمات‬
 ‫شاي جاهزاً (أسود أوأخضر) بالماء وضعه على الكدمة‪ .‬تقول خبيرة الأعشاب والمؤلفة‬
‫المساعدة في كتاب الأطفال والأعشاب والصحة ‪htlaeH‬‏ ‪ ٠,sdiK ,sbreH dna‬ساني مايفور‪,‬‬
‫أنها تحتفظ بأكياس الشاي في علبة الإسعافات الأولية الخاصة بها دائماً‪.‬فهي بالنسبة‬
‫لهاعلاج سريع ومفيد لكدمات العين وكدمات أخرى مشابهة‪.‬‬

‫ةبشع هبلقلا ‪‎‬وقيرافوألا‪St. John’s-Wort (Hypericum perforatum) Ûû‬‬

‫هذه الزهرة الصّفراء الزاهية مضادة للالتهاب وتستخدم للتخفيف من الألموتسرع‬
‫في الشفاء‪ .‬تدعم لجنة نا الألانيةاستخدام هذه العشبة خارجياً للكدمات‪ .‬تضفي أزهار‬
‫هذه العشبة على زيتها المنقوع لونا أحمر جميلاًل‪.‬استخدام زيت الأوفاريقون ماعليك‬
‫إلاوضعه على الكدمة كلما دعت الحاجة‪ .‬تحذير‪ :‬قد تسبب هذه العشبة بعض الحساسية‬
‫الجلدية عند التعرّض لأشعة الشمس لذا غط كدمتك المدهونة بالزيت إذا كنت تنوي‬
‫الخروج إلى الشمس‪.‬‬

‫)‪Cayenne (Capsicum annuum, ©, frutescens‬‬ ‫لفلفلا ‪‎‬فيرحلا‬

‫ملاىدة مخففة للألم تدعى الكابسايسين «اءنههمةء تسرّع عملية‬

‫يحتوي الفلفل ع‬
‫الشفاء من الجروح ايضا ‪.‬اذا كانت الكدمة تؤلك فجرّب تدليكها بمرهم او كريم يحتوي‬
‫علىالفلفلالحرّيف‪ .‬بعداتباع التعليمات المذكورةعلىالعبوةبالطبعت‪.‬حذير‪ :‬اغسليديك‬
‫بعد وضع منتجات الفلفل الحرّيف فورا ‪ ً.‬فَمْرْك العينين بواسطة يديك المليئتين بزيت هذه‬

‫افشية يصييهما بالوخز والذلم‪:‬‬

‫)‪Bilberry (Vaccinium myrtillus‬‬ ‫‪‎‬ةسيوأ !‪ial‬‬
‫إن هذه الثمار شهيرة في تقوية وحماية الشعيرات الدموية وتحسين الدورة الدموية‬
‫وبالتالي علاج الكدمات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪ 042‬إلى ‪ 084‬مليغراماً من‬
‫مادة الانتوسيانو‪ .‬سايد ‪ 6015002002103‬المعيارية بنسبة‪ % 52‬يومياًمقسّمة على جرعتين‪.‬‬

‫علاج من المطبخ‬
‫إليك هذين الملاجين المنزليين العلاج الكدمات‪:‬‬

‫‪ #‬البقدونس‪ :‬يمكنك فرم أوراقالبقدونس ووضعها بشكل متكرر على الكدمة فهذا‬
‫يساعد في زوال الأثار السوداء والزرقاء التي تُخلفها الكدمات‪.‬‬
‫لك‬
‫ذي‬‫** البطاطا‪ :‬تساعد شرائح البطاطا النيئة الباردة على علاج الكدمات بما ف‬
‫كدمات المينين‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫بإمكان إنزيم البرومالينء الموجود في الاناناس» علاج الكدمات‪ .‬فقد اظهرت إحدى‬
‫الدراسات أنه يخفّف التورّم والألم لدى المرضى الذين يشكون من الرُضوضٍ ‪,‬‬
‫يمكن قياس فعالية البرومالين بواسطة الوحدات التي تستعمل لقياس تخثراللبن‬
‫‪3‬ل ‪ .‬الجرعة العادية من مادة البرومالين توازي برشامة إلى ربع برشامات‬
‫مرتينأوثلاثمراتيومياًبين الوجبات‪.‬‬ ‫تحتوي على ‪ 004,2‬وحدة ت خخثرثر اللبن ا‬
‫ينبغ )ي تناول البرومالين بعد الإصابة مباشرةٌ والاستمرار بالمعالجة على مدى اعدةو أيام‬
‫بعدها ‪ .‬تحذير‪ :‬إذا كنت تعاني من فروح معوية او التهاب في المعدة فلا ينبغي ان تتناول‬
‫البرومالين‪.‬‬
‫الجنكة ‪)abolib‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬
‫تساعد الجنكة على مضاعفة ضخ الدم إلى الدماغ والأطراف‪ .‬الجرعة العادية‪021 :‬‬
‫ستخلص الجنكة الذي يحتوي على ‪ %42‬من غليكوسايد فلافون‬
‫إلى ‪ 042‬مليغراماً من‬
‫‏‪ 6007312 glycosides‬و ‪ 6‬بالمائة من التريين لاكتون عرماء‪¢nepret !3‬‏ يوفيا‪٠‬م‏قسمة على‬
‫جرعتين إلى ثلاث جرعات‪ .‬تحذير‪ :‬لا تتتاول الجنكة مع مسيّلات الدم‪.‬‬

‫الحروق‬
‫| ‪ .‬الإصابة بالحروق أمرطبيعي طاماأن الشمس موجودة والإنسان يحتاج إلى النار‬
‫لطهو الطعام‪ .‬قد تكون الحروق متكررة أو نادرة‪ .‬والمهم هو توفر الاسعافات‬
‫الأولية لعلاجها على الدوام‪.‬‬
‫شلرة السطحية فقطوهي تسبب‬ ‫بشم‬‫لت‬‫اولى‬
‫للحروق درجات‪ .‬فحروق الدرجة الأ‬
‫احمراراً طفيفاً وبعض الألم‪ .‬أمافي حروق الدرجة الثانية فيمتد الحرق إلى طبقات‬
‫أعمق من البشرة ويُظهر احمرارا داكناً وتورماًدائماً إضافة إظلهىور النفط‪ .‬أما حروق‬
‫الدرجة الثالثة فتدمّر جميع طبقات البشرة وأعصابها فلا يشر الشخص بالألم بالرغم‬
‫مأنلم الأنسجة المحيطة بالحروق؛ ويبدو الجلد المحروق أبيض أومتفحماً‪.‬‬
‫إذا كان الحرق الذي أصبت بهمن الدرجةالأولى أوالدرجةالثانية (شرط ألايتجاوز‬

‫الحروق * ‪731‬‬
 ‫مكان الحرق في مساحته راحة يدك) فقطس المكانالمصاب بالماء البارد أوضع كمّادة‬
‫باردةفورا ‪ ً.‬لاتضعالثلجعلىالبشرةمباشرةة بلأضفه إلىوعاء الماء واستمر بالنقع مدة‬
‫الألم‪.‬‬ ‫وىل‬
‫زحت‬
‫يأو‬
‫عشر دقائق‬
‫أما إذا أصبت بحرق جزاء التعرّض لادة كيميائية فانزع ثيابك التي تلطخت بالمادة‬
‫واغسل البشرة بماء بارد مدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة‪ .‬لا تضع أيمرهم أوزيت أو‬
‫زبدة‪ .‬بلأبقالحرق نظيفاًبغسلهبالماءوالصابون اللطيف مرتين يومياً‪.‬اتصل بالطبيب إذا‬
‫أصبت باأليتهاب ومن علاماته الاحمرار والتورّم وسائل أصفر رائحته كريهة‪.‬‬
‫أخيراً‪.‬إذا تجاوز مكان الإصابة مساحة راحة اليد أوأصاب الحرق وجهك أويديك‬
‫ىتناسلية أ‪.‬و كان الحرق من الدرجة الثالثة ف‪.‬دع أحداً ما يقلّك‬ ‫أوقدميك أوأعضائاكل‬
‫الى الطبيب فوراً إذا لم يكن بإمكانك القيادة أو اتصل برقم الطوارئ الخاص ببلدك‪.‬‬
‫صقة به وغط الجرح بقطعة قماشية‬ ‫لكاتنت‬‫اقطع الثياب التيتغطي الحرق إلاإمذا‬
‫معقّمة غيرلاصقةقة أو قطعة قماش نظيفة مصنوعة من الكتانأو الموسلين‪.‬الاتضعالماء‬
‫أوأيشيء على الجرح وارفع الأطراف المصابة عالياً لمنع التورّم‪ .‬لا تحاول معالجة هذا‬
‫النوع من الحروق بمفردك متبعاً العلاجات المذكورة في هذا الكتاب إلاإذا طلب الطبيب‬
‫منك ذلك‪.‬‬

‫مسكنات الألم‬
‫الألم‪.‬‬ ‫الأسبيرين‪ .‬الأسيتامينوفين‪ ,‬الإيبيوبروفين والنابروكسين‪ .‬وظيفنها فف‬
‫الذار الأسبيرين الجاتبية‪ :‬الحرقة (الحاروقة)‪ .‬عسر الهضم‪ .‬الامالمعدة‪ .‬غثيان خفيف أو‬
‫قيءِ‪ .‬كارالأسيتامينوفين الجانبية‪ :‬يؤدي استخدام الأسيتامينوفين لفترة طويلة من الزمن‬
‫وبجرعات عالية إلى أضرار في الكبد التي تؤدي إلى اليرقان والتوعّكوالغثيان والقي؛‬
‫وقد شتيب اضراراً في الكلى‪ .‬الآقار الجائبية للايبيوبرفن والتلبروكسين‪ :‬الدوار؛ الفثيان‪,‬‬
‫الامالمعدةء والصداع‪.‬‬

‫مخدرات الألم الموضعية‬

‫الليودكاين ‪eniacodiL‬‏ والبنزالكونيوم كلورايد ‪edirolhc‬‏ ‪)enitcaB( muinoklazneb‬‬
‫(‪nar4€‬ا‪»)0S8‬‏ الينزوكين والمينثول (‪0531‬م‪05‬م‪ ,)2<1‬البنزوكين‬ ‫والبنزوكاين ‪1202‬ءا‬

‫٭ اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫علاج جدّتي لشفاء حروق الشمس‬
‫يهدئ الشوفان (‪ )30678 87485‬الجلد المتهيّج ويمكنك استخدامه في أربعطرق‪:‬‬
‫الجاف مع نصف كوب من الماء اعلىنار‪ .‬دعه‬ ‫فنان‬
‫وم م‬
‫لعقشطعا‬
‫الا‬
‫*‪ #‬ضع ‪ 3‬م‬
‫يبرد ثم غلفه بقطمة شاش وضعه على الحرق‪.‬‬

‫غلف نصف كوب من الشوفان الجاف بالقطعة الشاشية المستخدمة لصنع الجبنة‬ ‫‪4‬‬
‫اعث أكواب من الماء مدة ‪ 51‬دقيقة‪ .‬ضع السائل المبرد علىالحرق‪.‬‬
‫لم‬‫ثقعه‬
‫وان‬
‫ضع مقدار كوب من الشوفان الف داخل قطعة قماش أوصبيّه في جورب‬ ‫إن‬
‫رياضي نظيف واعقد طرفه‪ .‬ثم انقعه فيمغطس من الماءالفاتر مدة عشر دقائق‬
‫ثم ادخل المفطس‪.‬‬
‫‪ #‬اشتر منتجاًمصنوعاً من الشوفان يذوب في الماء وأضفه إلىمغطسك‪.‬‬

‫والكلوروزاينول ‪10‬هءالا»‪:‬ه‪!0:01‬كء (‪ :)611101‬البنزوكاين والصبار (‪ .)08202.,1‬اثاره الجانبية‪:‬‬

‫حساسية نادرة؛ الشرى‪ .‬طفح جلدي‪ .‬تورم اغشية الفم والحلق؛ قد يضاعف الحساسيّة‬
‫تجاه الشمس‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الصبار ‪)arev‬‏ (‪eolA eolA‬‬
‫تخفف المادة اللي الموجودة داخل أوراق الصبار من الالتهاب وتهدئ آلام الحرق‬
‫تسرع عملية الشفاء‪ .‬لهذا السيب يحتفظ الكثير من الطباخين بهذه‬
‫وتكافح البكتيريا وت‬

‫المشبة تعلاجح الحروق والجروح الطفيفة‪ .‬كما يمكنك استخدام منتج الصبار المصنوع من‬
‫هلام أوجل (اء‪ )8‬الصبار الصافي كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫‏)‪Calendula (Calendula officinalis‬‬ ‫الأذريون‬

‫يمكنك إيجاد الأذريون بخصائصه المضادة للالتهاب والقابضة والمطهرة والمبرّدة‬
‫والشافية للجروح في الكثير من علاجات الحروق المتوفرة في الصيدليات والمتاجر‪.‬‬
‫كما يمكنك صنع شاي الآذريون من أوراق الأزهار المجمّفة (إنقع ملعقتي شاي من بتلات‬
‫الزهرة المجمّفة في كوب منالماء الساخن مدة عشر دقا قئق وصف المزيج ثمدعه يبرد)‪.‬‬

‫إغمس قطعة قماش نظيفة فيه وضعها على الحرق كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫الحروق * ‪931‬‬
 ‫‪‎‬نوتيضنسلا )‪Comfrey (Symphytum officinale‬‬

‫تحتوي جدور واوراق هذه النبتة على مادة الآلانتوين ‪niotnalla‬‏ التي تسرع في شفاء‬
‫الجلد المحروق‪ .‬يمكنك استخدام المنتجات المتوافرة في الأسواقأوصنع الشاي أوالكمادة‪.‬‬
‫لصنع الشاىي إنقعملعقة شايمن العشبة المجمفة في كوبمنالماءالساخن مدةعشر‬
‫دقائق ثمصف المزيج ودعه يبرد ‪ .‬لصنعالكمادة‪ .‬اطحن مقدار كوب من الأوراق الطازجة‬
‫أو أنقع مقدار كوب من الأوراق المجثفة في ماء كاف لغمرها‪ .‬ضع الأوراق المهروسة في‬
‫قطعة قماشية رقيقةولُفّْهاعلى بعضها البعض وضغها على الحرق كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫‏)‪Lavender (Lavandula angustifolia‬‬ ‫الخرامى‬

‫يخمّف الزيت الأساسي لهذه النبتة من الألم ويعرّز شفاء‬
‫الحروق‪ .‬وبخلاف الزيوت الاخرى فمن الممكن وضع هذا الزيت‬
‫على الحرق مباشرة‪ .‬إذا كنت تشك أنكتماني من حساسية تجاه‬

‫الخزامى (أو إذا كنت لا تحب رائحة الخُزامى) فيمكنك تخفيفها‬

‫بكميّة مساوية لها من الزيت النباتي كزيت الزيتون أو اللوز أو‬

‫السمسم‪ .‬ضع الزيت على مكان الإصابة كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫‪‎‬الوكوتوغ )‪Gotu Kola (Centella asiatica‬‬

‫مر إحدى المواد التي تحتوي عليها هذه العشبة إنتاج‬
‫الكولاجين الذي يساعد على ترميم الجلد وشفاء جميع انواع‬
‫الجروح والحد من الأثار اتلختيلفها الحروق‪ .‬إن أسهل طريقة‬
‫التبتة المطحونة‬ ‫لاستخدام هذه العشبة هي مزج محتويات برشامات‬

‫للحصول على حواليملعقة شايمنهامعكميةمساوية منجل‬

‫(‪16‬ع) الصبار‪ .‬ضعالمزيج على الحرق كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫)‪Plantain (Plantago major, P. Lanceolata‬‬ ‫ناسل ‪‎‬لمحلا‬

‫تحتوي هذه الحشائش على مواد مضادة للميكروبات والالتهابات ومادة الآلانتوين‬
‫جة؛ إاطحن ورقة طازجة منهذه العشبة وضع العصير‬ ‫سيم‬
‫أدةنترم‬
‫لعا‬
‫اىإ‬
‫التي تساعد عل‬
‫رق البسيط كلما دعت الحاجة‪.‬‬ ‫لرجحعلى‬
‫استخ‬
‫الم‬

‫‪)mutarofrep‬‏ (‪.tS trow-s’nhoJ mucirepyH‬‬ ‫الاوفاريقون‬

‫يعتبر الشاي المصنوع من أزهار هذه النبتة الصفراء مضاداً للالتهاب ويخمّف من‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪01‬‬
‫الألم ويسرّع في شفاء الجروح والحروق الطفيفة‪ .‬إنقع ملعقتي شاي من العشبة المجففة‬
‫في كوب من الماء الساخن مدة عشر دقائق‪.‬ق ثم دع المزيجيبرد وصفّه وبللبهقطمة قماش‬
‫ساسيّة‬
‫من‬‫نظيفة‪ .‬ضعه على الحروق الطفيفة كلما دعت الحاجة‪ .‬تحذير‪ :‬قد يزيد ح‬
‫مس‪.‬‬
‫شاه‬
‫ل تج‬
‫الد‬
‫الج‬

‫)‪Tea (Camellia sinensis‬‬ ‫‪‎‬ياشلا‬

‫يحتوي الشاي الأسود والأخضر على مواد مضادة للتاكسد وهما يهدئان من حروق‬
‫الشمس‪ .‬فالمواد المضادة للتأكسد تطرد الجذررات الحرة التييسبّبها تعرّض الجلد لأشئّة‬
‫الشمس ما فوق البنفسجية ‪ .‬كما تساعد على تفادي أي ضرر للأنسجة ‪ .‬ضعكيساً مبلولاً‬
‫ومبرداً من الشايعلى الحرق بكلبساطة‪.‬‬

‫‪‎‬سليمامهلا )‪Witch Hazel (Hamamelis virginiana‬‬

‫إن مستخلص لحاء هذه الشجرة قابض ‪ 0868012153‬ويخفْف من الالتهاب والحروق‬
‫ويمكنك إيجاده في شكل منتجات رخيصة الثمن متوفرة في الأسواق‪.‬‬

‫التهاب الجراب والتهاب الاوتار‬

‫الكثير من الناس أتفسهم دون الحاجة إلى ذلك‪ .‬فقد يصيبك التعب‬ ‫‪+‬‬
‫عند طلاء غرفة نومك في عطلة نهاية الأسبوع بعدأن تكون قدأمضيت‬ ‫رهی‬
‫أسبوعاً كاملاً جالساً علىكرسي مكتبك في العمل‪ .‬وتعتقد أنلعب الغولف سيريح‬
‫العضلات المرهقة فيكتفك ولكنك في اليومالتاليلاتستطيع رفع سمّاعة الهاتف بيدك‬
‫من الألم‪ .‬ماذا حصل؟‬
‫فى كل مرة تجهد جسمك كثيراً‪ .‬أنت تعرّضه لخطر الالتهاب‪ .‬فالحركات المتكرّرة‬
‫قد تصيب مفاصلك المؤلفة من الأوتار ‪ 5800827‬والجراب بالالتهاب ‪ 35:08‬؛ يصل الوتر‬
‫العضلة بالعظمة‪ .‬أما الجراب فهو كيس مليءبالسوائل لحماية المفاصل والحد من‬
‫الاحتكاك‪ .‬يدعى التهاب هاتين البنيتين بالتهاب الأوتار والتهاب الجراب‪ .‬يؤثارلتهاب‬
‫على الرسفين والكتفين والمرفقين والركبتين‪ .‬اما التهاب الجراب‬ ‫الأوتار ‪5‬‬
‫دانعلا فيؤثر على الكتفين والمرفقين والورك والركبتين‪ .‬يمكن الإصابة بالتهاب الوتار‬
‫والجراب في أن واحد‪.‬‬

‫التهاب الجراب والتهاب الاوتار © ‪[141‬‬

 ‫منى عليك الاتصال بالطبيب‬
‫إذا أصبت بأحد هذه الأعراض فاستشر طبيبك أوأخصائي العناية الصحية فقد‬
‫تكون بحاجة إلى عناية طبية‪:‬‬
‫ألمأوتورم شديد‪.‬‬ ‫‪4‬‬

‫‪ +‬فقدان القدرة على الحركة بشكل كبير في ذلك المفصل بالذات‪.‬‬

‫‪ +‬عدم تحسّن الإصابة بعد يومين أوأكثرمن الرّاحة ووضع كمادات الثلج‪.‬‬

‫مسکنات الألم‬
‫الأسبيرينء الأسيتامينوفين‪ .‬الإيبوبروفين‪ .‬النابروكسين والكيتوبروفين ‪۴0۲P0۲١١‬ء»‪.‬‏‬
‫وظيفتها تخفف من الام التهاب الأوتار والجراب‪ .‬الأثار الجانبية للأسيتامينوفين‪ :‬يودي‬
‫استخدام الأسيتامينوفينالمزمن أو بجرعات عالية إلى أضرار الكبد أو الكلى‪ .‬الأثار‬
‫الجانبية للإيبيوبروفين والتابروكسين والكيتوبرفين‪ :‬يؤدي استخدامها فترةطويلة إلى أضرار‬
‫في بطانة المعدة وقد تؤدي الجرعات الكبيرة منها إلى اضرار الكبد والكلى‪.‬‬

‫العلاجات العشبيّة‬
‫الكركم ‪)agnoL‬‏ (‪ciremruT amucruC‬‬

‫اهتمام الدراسات التي تدرس تأثيرالكوركومين ‪۸۱0۲‬ء‬ ‫ور‬

‫حهو‬
‫موم‬
‫إن الكركم الي‬
‫المادة الأساسية في الكركم الشهيرة في علاج الالتهاب والمضادة للتأكسد ‪ .‬أظهرت‬
‫التجارب المخبرية فعالية الكوركومين في الحد منالالتهاب تماما كمادئّي الهايدروكوتيزون‬
‫ووالفينيلبوتازون ‪)60024‬ناطالادءطم ولكن دون الآثا ‪,‬ر الجانبية‪ .‬يستخدم‬ ‫‪20511002‬‬
‫الكركم في الطب الطبيمي الهندي (قلءصنبرم) داخلياً وخارجيا لعلاج الالتواءات‬
‫والإصابات العضلية الأخرى‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 006‬مليغرام ثلاث مرات يومياً‪.‬‬
‫(تحتوي بعض المنتجات على الكوركومين والبرومالين للتحسين من قدرة الجسم على‬
‫امتصاصها من الأوتار وبعضها يحتوي على الكوركومين وزيت بزر الكتان للتعزيز من‬
‫تأثيره المضاد للالتهاب)‪ .‬تحذير‪ :‬قد تضرٌ الجرعات العالية من الكوركومين بطانة المعدة‬

‫اكتشف خياراتك الملا جية‬ ‫*‬ ‫‪2‬‬

 ‫والأمعاء‪ .‬لا تستخدم الكركم إذا كنت تعاني من القرحة أوالحصاة الصفراوية أوإنسداد‬
‫قناة الصفراء‪ .‬لا يُوصى به للحوامل‪.‬‬

‫‏)‪Ginger (Zingiber officinale‬‬ ‫الزنجبيل‬

‫بخصائصه المضادة للالتهاب والتأكسد والمخمّفة للألم‪ .‬للزنجبيل أهمية معروفة يفيد‬
‫من خلالها الجسم‪ .‬فالعلماء يعرفون اليوم أن الزنجبيل يمنع إنتاج البروستاغلاندينات‬
‫‏‪ Prostaglandins‬واللوكوترين )‪ 0)1‬وهما مادتان تؤديان إلى الالتهاب‪ .‬يحتوي‬
‫الزنجبيل على مادة ال ‪ . 6‬شوغاول ‪ 1038005-6‬التي تخفف البأللمطف عبر منعالأعصاب‬
‫من إرسال مؤشرات الألم على الأرجح‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اقصاها ثماني برشامات تحتوي‬
‫ي‪0‬غ‪0‬رام يومياً؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 02‬قاطرلةصمبنغة ‪ 3‬مرات يومياً؛ أو نصف ملعقة‬ ‫عمللى ‪5‬‬
‫شاي إلى ملعقة شاي من الجذر المطحون يوميا؛أو ثلث أونصة من الزنجبيل الطازج (أي‬
‫حوالي شريحة طولها سنتمر واحد) يومياً‪ .‬تحذير‪:‬لا تستخدم الزنجبيل إذا تكنعتاني من‬
‫مرض الحصى الصفراوية (حصى المرارة)‪.‬‬

‫لفلفلا ‪‎‬فيرحلا )‪Cayenne (Capsicum annuum‬‬

‫يحتوي الفلفل الحرّيف على مادة الكابسايسين ‪ 010185030‬الحرّيفة التي يجري عليها‬
‫الكثير من الأبحاث المتعلقة بالألم‪ .‬عند وضع الكابسايسين على البشرة يحفز افضاب‬

‫العلاج المنطقي لالتهابات الوتر أوالجراب‬

‫إذا كنت تشك أنك تعاني من التهاب الوتر أو الجراب فعليك حمايته من‬
‫تنشتكو من ألم‬ ‫التحرك‪ .‬علّقذراعك في قطعة قماش مربوطة برقبتك إذا ك‬
‫في الكتف أو المرفق‪ :‬أو ارفع قدميك إذا كانت الإصابة في الورك أوالركبة‪.‬‬
‫بعد عدة أياممن الاعتناء بنفسك إبداًبتحريك المكان المصاب برفق وبطء وإلاً‬
‫تع«رّتضتجملّده المفصل» وهو عرض شائعيحتاجإلى علاجفيزيائيللتخلص‬
‫من الالتصاق الذي ألم بالمفصل‪.‬‬
‫بهد الاسترخاء على الكنبة‪.‬ضع لفافة باردة أوكيساً من الثلج المكسشر أو‬
‫كيساً من الذرة أو البازلاء المثلجة المغلف بقطعة قماش رطبة لحماية بشرتك‪.‬‬
‫دع الكيس مدة خمس عشرة دقيقة إلى عشرين وكرّر العمليّة أربعمرات يومياً في‬
‫الأيام الأولى‪.‬‬

‫التهاب الجراب والتهاب الأوتار © ‪341‬‬

 ‫قدرة الإنزيمات البروتينية على الشفاء‬
‫إن الإنزيمات البروتينية هي إنزيمات هاضمة للبروتين وهي تساعد على التخفيف‬
‫من الالتهاب عبر تفتيت بعض المخلفات الملتهبة وتحسين الدورة الدموية‪ .‬اظهرت‬
‫الدراسات فائدة الإنزيمات البروتينية في معالجة الرضوض والاصابات الرياضية‬
‫الطفيفة‪.‬‬
‫تحتوي البابايا على الباباين ‪0152‬م وهي إنزيم بروتيني‪ .‬أما الأناناس فيحتوي على‬
‫البرومالين ويمكن تناولهما بين الوجبات بشكل مكمّل غذائي‪.‬‬
‫يوصي الدكتور إدموند بورك مدير برنامج علم الرياضة في جامعة كولورادو‬
‫فضي كولورادو سبرينفز ومؤلف كتاب الشفاء التام للعضلات‪ .‬اختيار أقراص تحتوي‬
‫كمايفضل بورك استخدام‬ ‫دمضة‪.‬‬
‫عبح‬
‫مره‬
‫لتضر‬
‫امنع‬
‫عالىإنزيم البروتيني؛ مغلّفة‪ :‬ل‬
‫الإنزيمات البروتينية مع مزيج من البرومالين والبابايين والتريبسين والكيموتريبسين‪.‬‬
‫تختلف مركبات الإنزيمات البروتينية من منتج إلى آخر لذا اتبع التعليمات المذكورة‬
‫على العلبة بالنسبة للجرعة‪.‬‬
‫الألمفي البداية يثممنعها من الاستجابة فيخفف من الألم‪.‬كما أنه يضاعف ضخ الدم‬
‫ويجعل المكان المصاب أكثر دفتاً‪.‬قد لا يكون ذلك شديد الفعاليّة بالنسبة لالتهاب الأوتار‬
‫والجراب لذا عليك تجريةذلك بنفسك لدى شراء الكريمات والمراهم التي تحتوي على‬
‫هذه المادة واتباعالتعليمات المذكورة على العبوة‪ .‬إن الفلفل الحرّيف مضاد للتأكسد لدى‬
‫استخدامه داخليا وهو يحتوي على كميات كبيرة من حمض الساليسيليك المشابه لحمض‬
‫الآسيتيلساليسيليك ‪ 0162‬عذالكزادوائز‪( 102‬الأسبيرين)‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬برشامات تحتوي‬
‫لةمفايء‪.‬‬
‫ااب‬
‫مذ‬ ‫غة‬
‫صتبمن‬
‫لطرا‬
‫اشرق‬
‫ع‪4‬ل‪0‬ى‪ 0‬إلى ‪005‬مليفرام يومياً؛أخومس إلى ع‬
‫تحذير‪ :‬تأكد من غسل يديك بعد وضع كريمات الفلفل أوالكابساسين لمنع وصول الحرارة‬
‫الى عينيك أوأنفك أوأنسجة حساسة أخرق‪:‬‬

‫‪‎‬فاصفصلا )‪Willow (Salix alba and Salix spp.‬‬

‫لهذه الشجرة وغيرها من النباتات التي تحتوي على الساليسيلات كإكليلة المروج‬
‫‏‪ meadowsweet‬و الغُلطير‪3‬ة ‪neergretniw‬‏ ولحاء شجر البتولا ‪hcrib‬‏ ‪- aluteB( )atnel kcalb‬‬
‫اء‬ ‫رعض‬‫بك ب‬
‫خيش‬‫لحيث‬ ‫ااًب‬
‫القدرة علىتخفيف الألم‪ .‬وهيفي الحقيقة نباتات لطيفة جد‬
‫ضي قدرتها على التخفيف من الم بينما يدعمها العديد من الخبراء الآخرين بشدة‪.‬‬
‫ى ‪ 01‬قطرات من‬ ‫ل‪5‬‬ ‫الجرعة العادية‪ 3 :‬برشامات تحتوي على‪ 005‬مليغرام يوميا؛إأو‬
‫الصيغة مذابة في الماء ‪ 3‬مرات يوميا ‪.ً-‬تحدير‪::‬تؤدي الجرعات الزائدة إلى ضرر في الجهاز‬
‫الهضمي‪ .‬لا تستخدم زيت الغلطيرة أوالبتولا داخلياً‪.‬‬
‫‪ * 41‬اكتشف خياراتك الملاجية‬
 ‫‪‎‬سوسلا )‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬
‫يمنع جذر هذه النبتة الحلو المذاق من الالتهاب بعدة طرق‪ .‬فهو يعمل تماماً‬
‫كالستيرويدات القشرية التي ينتجها الجسم وهو يخمف من إنتاج الجذرات الحرّة في‬
‫الإنزيمات التيلهاعلاقة بالالتهاب‪ .‬املنعمل‪ .‬الجرعة‬ ‫مكان الالتهاب‪ .‬كما ا‬
‫العادية‪ :‬برشامة تحتوي على‪ 005‬مليغرام يوميا؛ً أو‪ 02‬إلى‪ 03‬قطرة منالصبغة ‪ 3‬مرات‬
‫يوميا‪ ً:‬أو ثلاثأكواب منالشاي يومياً(إغل نصفملعقة شاي منالعشبة في كوبمن‬
‫الماء مدة‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬
‫قدترغب في إضافة عشبة أخرى إلىهذا الشاي لأنمذاق السوس شديد الحلاوة‪.‬‬
‫‪.‬ا تتناوله إذا كنت تتناول المدرّات‬
‫تحذير‪:‬لا تتناول السوس مدة تزيد عن ستة أسابيع ول‬
‫لاً أوإذا كنت تشكومنارتفاع ضغط الدمأوالسكري أوانخفاضهما‪ .‬أو‬ ‫أوإحذااكمنت‬
‫مشاكل العْدّة الدرقية أوأمراض الكلى أوالكيد‪.‬‬

‫‏)‪Boswellia (Boswellia Serrata‬‬ ‫البوسوبليا‬

‫يحتوي صمخ هذه النبتة على خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم‪.‬لم تَر أي‬
‫دراسات حول قدرة النبتة على شفاء الالتهابات وتسكين الألمبشكل خاص إا أنطريقة‬

‫عملها على المستوى الكيميائي البيولوجي تشير إلى تلك القدرة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اتبع‬

‫التعليمات المذكورة على العبوة‪.‬‬

‫‪)snebmucorp‬‏ (‪s’liveD walC mutyhpogapraH‬‬ ‫مخلب الشيطان‬

‫أكدت الدراسات العلمية قدرة هذه النبتة على التخفيف من الألم والالتهاب‪ .‬يقول‬
‫الدكتور فرانسيس برينكر‪ .‬أخصائي العلاجات الطبيعية ومؤلف كتاب «وصفات لحياة‬
‫ضخية أن جذر هذه النبتة الأقريقية اصيح علاجاً شهيراً لتسكين لالمفي أوروبا‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 005‬مليفرام يميا‪:‬أو ثلاثين قطرة‬
‫من الصبغة ثلاث مرات يومياً‪.‬تحذير‪ :‬لا تتناول العشبة اذا كنت تشكو مالنقروح المعوية‬
‫أوالالتهابات في المعدة‪.‬‬

‫عانعنلا ‪‎‬ينانسبلا )‪Peppermint (Mentha x piperita‬‬

‫‪.‬‬ ‫يحتوي النعناع على المنثول "‪1٥۸۲۸٤‬‏ وهو زیت عطري مضاد للتهيّج ¡‪٩۵)۲۲‬‏ )‪0‬‬
‫وهى مادة تسيب نوعا من التهيّج الذي يمنع حدوث نوع اخر من التهيج‪ .‬لذا فإن الاحساس‬

‫التهاب الجراب والثهاب الأوتار * ‪541‬‬

‫البارد الذي يبعثه زيت النعناع يمنع الإحساس بالألم‪ .‬تتحتوي الكثير من المراهم ‪.508622101‬آ‬
‫على المنثول ويمكنك استخدامها بعد اتباع التعليمات المذكورة على العبوة‪.‬كمايمكنكمزج‬
‫‪ 0‬إلى ‪ !5‬قطرة من زيت النعناع الأساسي معأونصة (‪03‬غ) من الزيت النباتي وإضافتها‬
‫إلى المنطقة الملتهبة كلما دعت الحاجة‪ .‬تحذير‪ :‬يصاب بعض الأشخاص بالحساسية من‬
‫جراء التعرّض لزيت النعناع الأساسي أوالمنثول الصافي‪ .‬جربّهما على مكان صفير من‬
‫بشرتك قبل دهن المرهم الذي يحتوي على المنثول‪.‬‬

‫قروح الفم أو القروح الآكلة مزعجة ومولمة جداً‪ .‬يختلف الخبراء حول‬ ‫‪5‬‬
‫تعثير انثيات ظهورها ومنها الحساسيّة تجاه الأطعمة أوعطل الجهاز المناعي‬
‫أو الالتهابات الفيروسية أونقص التغذية‪ .‬وبالأخص الحديد والفيتامين‬
‫ب‪ 2۱‬أوحمض الفوليك لأعة ءذاه‪0‬؟‪ .‬إذا كنت تشكو مظنهور القروح الآكلة ‪seros‬‏ ‪reknac‬‬
‫فعليك استشارة الطبيب أوخبير الأعشابأوأخصائي التفذية لمعرفة ما إذا كتنعتاني‬
‫من نقص في أحدهذين المغذيّين‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫الستيرويدات الموضعية‬
‫‪enolonicmairT‬‏ (أريستوكور‪,‬بت «(‪trocotsirA‬‏‬ ‫تريامسيتوئون أسيتونيد ‪1‬‬
‫فلوسينولون "‪01000‬د (عفنمد)‪ .‬وظيفتها تخمّف من الالتهاب والألم‪ .‬آثارها الجانبية‪.‬‬
‫‪0‬‬
‫ترقق الجلد‪ .‬الاحمرار‪ :‬الحساسية‪.‬‬

‫المسكنات الموضعية‬

‫البنزوكين عمنةه‪( 02060‬اووء‪1, 004‬ءزه‪ :)0‬وظيفتها تخمّف من الألم بشكل مؤقت‪.‬‬

‫اثارها الجانبية‪ :‬الحساسية؛ يؤثر استخدامها على المدى الطويل على الجهاز العصبي‬
‫المركزي‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫العالاجات العشبية‬
‫الفوتوكولا ‪)acitaisa‬‏ (‪utoG aloK alletneC‬‬
‫تنتج القروح الأكلة عن تفتتّتبنية الأنسجة‪ ..‬تستخدم هذه العشبة بشكل واسع لعلاج‬

‫الجروح وتعزيز نمو الأنسجة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي يومياً (إنقع ملعقة شاي من‬
‫العشبة المجفّفة في كوب من الماء الساخن مدة عشر دقائق)‪ .‬يمكنك استخدام هذا الشاي‬
‫عندما يبرد كفسول ملطف‪.‬‬

‫‏)‪Echinacea (E.pallida, E. purpurea, Echinacea angustifolia‬‬ ‫الأخيناشيا‬

‫تبعث أصباغ الأخيناشيا الإحساس بالتخدير مما يخمّف من الام القرحة الأكلة‬
‫المزعجة‪ .‬إذا كانت القرحة كييرة او عميقة او شديدة الإيلام فاحذر من استخدام الأصباغ‬
‫التي تحتوي علىالكحول والتيتسبب الوخز أوالحرق‪ .‬وجرّب مكانها استخدام مستخلص‬
‫املنفليسيرين أو الفليسيرايت‪ .‬الجرعة الحادية‪ 02 :‬إلى ‪ 04‬قطرة مع بضع أونصات من‬
‫‪.‬مضمض بها حتى تتأكد من وصولها إلى كل القروح‪.‬تحذير‪ :‬إن‬ ‫الماء أريع مرات يومياً‪.‬ت‬
‫الأشخاص الذين يعانون من حساسيّة تجاه الرٌُجيد ‪ 08088821‬قد يعانون من حساسية تجاه‬
‫الأخيناشيا‪ .‬لا تستخدم هذه العشية إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز المناعي‬
‫التلقائي‪.‬‬

‫‏)‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬ ‫السوس‬

‫تُساعد هذه العشبة القوية والمضادّة للالتهاب على شفاء أنسجة الجسم وهي أيضاً‬
‫مضادة للفيروسات‪ .‬اذا كان سبب اصابتك بالقرحة الآكلة لهعلاقة بالتعرّض لفيروس ما‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬افتح برشامة تحتوي على المادة وضع قليلاً من المحتويات على القرحة‬
‫فرصا مضنوعاً من السوس الخالي من مادة الفليسريين‪.‬‬ ‫مباشرةٌ اوم‬

‫‪‎‬جنوبابلا )‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬

‫أظهرت إحدى الدراسات أن غسول البابونج فعالٌ جداً في علاج قروح القم التي‬
‫يسببها العلاج الكيميائي (لمرضى السرطان) وذلك لأن العشبة تكافح الالتهاب وتساعد‬
‫على شفاء الجروح‪..‬كما أن البابونج مسكن لطيف ومهدئ للتوتر والاجهاد الذي قد يكون‬

‫‪741+‬‬ ‫قروحالقم‬
 ‫مرهم‪ /‬جل اء لعلاج القرحة الآكلة‬
‫يمكنك وضع هذا المرهم‪/‬الجل (‪ )168‬عدةمرات خلال اليوم حتى تُشفى القروح‪.‬‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من صبفةالأخيناشيا‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من صبغة الحوذان المرّ لهعوم‪6010‬ع‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من الأذريون ‪81‬ن‪10‬ص‪)©12‬‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من مستخلص بذرة ‪6111‬م همع الليمون الهندي (الفريفون)‬
‫‪ 1‬ملعقة طعام من جل الصبّار ‪۹۲ev‬‏ ‪6014‬‬
‫إمزج المكونات في مرطيان صغير وأغلقه بإحكام‪ :‬ثم ضع مقدار حبةبازلاء من‬
‫الجل على قطعة شاش نظيفة وضعها في فمك حيث توجد القرحة‪.‬‬

‫سبباً فيظهور القروح‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬أقصاها أريعة أكواب منالشاييومياً(إنقع ملعقة‬
‫إلى ملعقتي شاي من الأزهار المجمّفة في كوب من الماء الساخن مدة عشر دقائق)؛ كما‬
‫يمكنك استخدام شاي البابونج البارد كفسول للفم؛ أو‪ 01‬إلى‪04‬قطرة من الصبغة حتى‬
‫‪ 3‬مرات يومياً (يمكن تناول الصبغة أواستخدامها كفسول للفم)‪.‬‬

‫الحوذان المر ‪)sisnedanac‬‏ (‪laesnedloG sitsardyH‬‬

‫إن هذه العشبة مطهرة ومضاذة للالتهاب وهي تساعد على مكافحة التهاب القرحة‬
‫الآكلة والحدّ من التورّم والألم‪ .‬كما تساعد هذه العشبة على منع نموالبكتيري ‪.‬ا الجرعة‬
‫العادية‪ 02 :‬إلى ‪ 05‬قطرة من الصبغة عدناء‪01‬؟ مذابة في القليل من الماء ثم يُمضمض بها‬
‫الفم‪.‬تحذير‪ :‬لا تستخدمي العشبة إذا كنت حاملاً أومرشعة‪:‬‬

‫)‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬ ‫‪‎‬ةكنجلا‬

‫ايحت هذه المعشبة حط اهتمام الكثيرين بسبب قدرتها على الشضاء عند‬
‫استخدامها مضنا ‪ .‬قمستخلص أوراق الجنكة غني بمضادات التاكسد وهو مضاد‬
‫للالتهاب‪ .‬لن تحتاج لشراء مستخلص الجنكة الباهظ الثمنلملاجالقروح الأكلة بل استعض‬
‫عنهبصنعشايالجنكة القوي المصنوع منالأوراق‪.‬الجرعة العادية‪ :‬إنقع نصف ملعقة شاي‬
‫من الأوراق المجمّفة في كوب من الماء الساخن مدة ‪ 51‬دقيقة وضعه على القرحة بواسطة‬
‫قطنة نظيفة كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫ارات دات القت‬
‫القلب عضو مميّز‪٠‬‏‪ .‬فهومصمّم ليخفق في حركة منتظمة معيّنة لضخ الدمإلى‬ ‫|‏‪٠.‬‬
‫ال جميع أنحاءالجسم وبمنتهى الفعاليّةوالكفاءة‪.‬ولكن إذا حدث أي أمريعطل هذه‬
‫في نبض القلب‪.‬‬ ‫الحركة تحدث اللانظمية‪ :‬أوالاضطراب‬

‫هنالك عدةاماب تؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب‪ :‬قصور في الدفعات الكهربائية‬

‫في القلب‪ .‬أوآثار توبات قلبية سابقة‪ .‬أو حساسيّة تجاه أحد العقافير‪ .‬أو اختلال في‬

‫علاج غدائي‬
‫لطالماا سمعت هذه المقولة وستسمعها من جديد ‪:‬إن النظام الغذائي عامل أساسي‬
‫يؤثر على صحة القلب‪ .‬نسبت اللانظمية القلبية أو عدم انتظام دقات القلب إلى‬
‫حساسيّة تجاه بعض الأطعمة‪ .‬يمكنك استشارة خبير في أمراض التحسّس أو‬
‫الحساسية‪ .‬ولكن نظراً لعدم ظهور هذهالحساسيّة بشكل جلي وعدم تمكن بعض‬
‫الفحوصات من كشفها ‪٠‬ق‏قد تحتاج إلى استشارة خبير مختص في التغذية افعظينت‬
‫بكثرة‪ .‬وبعض‬ ‫شري‬ ‫ل‬ ‫مختص بالطب الطبيعي‪.‬‬
‫الأطعمة التي يجب أن تتستبعدها‪:‬‬

‫لائحة الأطعمة الممنوعة‬ ‫لائحة الأطعمة المسموحة‬

‫الكحول‬ ‫الدجاج‬
‫الكافيين‬ ‫السمك‬
‫الأطعمة المقليّة‬ ‫الفاكهة الطازجة‬
‫المنبهات العشبيّة كالإفدرا دتدعطمء‬ ‫الثوم‬
‫والغوارانا ‪2٣17‬اج‏‬ ‫زيت الزيتون‬
‫مشتقات الحليب العالية الدسم‬ ‫البصل‬
‫المارجرين (الزيدة)‬ ‫اللوز الطازج‬
‫الفستق السوداني (الفول السوداني)‬ ‫الخضار الطازجة‬
‫اللحم الأحمر‬ ‫الديك الرومي (الحبش)‬
‫المشروبات الغازية‬ ‫‪8‬ب يومياً‬ ‫ا‬ ‫ولى‬
‫‪6.‬إ‬‫أاءك‬‫الم‬
‫السكر‬

‫اضطراب دقات القتب © ‪941‬‬

 ‫المواد الكيميائية في الجسم كالكالسيوم والماغنيزيوم أو البوتاسيوم» أوتعطل الفدّة‬
‫الدرقية‪.‬‬
‫يعاني بعض الأشخاص من «ضربات القلب المتقطعة» أوخفقان القلب السريع عند‬
‫ه‬
‫ذفي‬
‫هصح‬
‫حرماتهم من النوم أوتعرضهم لأزمات اجهاد عاطفية أوإرهاق جسدي‪ .‬ين‬
‫الحالة بالراحة والاسترخاء لاستعادة نبض القلب الطبيعي‪.‬‬

‫قد يشمرك ‪ 1‬انتظام دقات القلب بالتوتر‪ .‬ولكن معظم هذه الحالات لا يُشكلٍ‬
‫خطراًعاللىحياة‪ .‬تعتمد خطورة عدم انتظامدقات القلب علىمُسبّبها‪ .‬فإذا كانعيباً‬
‫خَلَقَيا أو مرضاً قلبياًفتعتبر هذه الحالة مؤشراً لمشكلة أكبر‪.‬‬

‫إذا كنت تشكو من عدم انتظام دقات القلب (اللأنظمية) فاستشر طبيبك للتأكد‬
‫من عدم وجود أي عيب خلقي أو مرض في القلب‪.‬هنالك خيار علاجي غير عقاري‬
‫للحالة وهو عملية جراحية لإتلاف أحد الألياف العضلية المسؤولة عن الضريات غير‬

‫المنتظمة‪ .‬قد يوصي الأطباء أيضاً بزرع «بطارية» ‪rekamecap‬‏ لضبط ضربات القلب ضفي‬

‫حال اللانظميّة الخطيرة‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫كابحات مسار الكالسيوم ‪srekcolB‬‏ ‪muiclaC lennahC‬‬
‫الفيراباميل انصةمةإء‪0( ۷‬ةلمء ‪,avoC‬‏ ]‪, ,nitpos‬ماع‪) 61‬؛ وظیفتها تحد من التُحفيز‬
‫الكهربائي لبعض انسسجة القلب عبر التدخل في تبادل الكالسيوم ما بين الخلايا‪ .‬الآثار‬
‫الجاتبية‪ :‬ضغط دم منخفض‪ ,‬تورم اليدين والقدمين‪ .‬الامساك‪ .‬الدّوارء الصداع‪.‬‬

‫تاداضم تالبقتسم ‪‎‬اتيبلا ‪Beta Receptor Agonists‬‬

‫الأنديرال اقمعذم‪( 1‬اوادمهءمم‪ :)7‬وظيفته‪ :‬يتحكم باللانظمية عبر التأثير على‬
‫العمليات الكيميائية في الجهاز العصبي‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬انخفاض ضغط الدم‪ .‬قصر‬
‫النفس‪ .‬انخفاض نيضات القلب‪ .‬الإرهاق‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫اللانوكسين ‪8[<0‬ع‪ .)81:008.1 (11‬وظيفته‪ :‬يحدّمن تحفيز الألياف العضلية والعصبية‬
‫في القلب‪ .‬آثاره الجانبية‪ :‬الغثيان‪ .‬القيء‪ .‬الإسهال‪ .‬رؤية الأشياء مُصفرّة‪ .‬الارتباك‬
‫والحيرة‪.‬‬

‫أكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫©‬ ‫‪051‬‬

 ‫مكملات غذائية للحفاظ على انتظام دقات القلب‬
‫قد تساعدك هذه المفذيات على الحدٌ من اللانظمية‪:‬‬

‫الكالسيوم مع الماغنيزيوم‪ .‬إن الكالسيوم ضروري للحفاظ على ضربات القلب‬ ‫‪03‬‬

‫منتظمة وهو يساعد عضلات الجسم بأكملها على الرجوع إلى حالتها الطبيعية‬
‫بعد ممارسة الرياضة‪ .‬لضمان فعاليّة المعالجة‪ .‬يجب استخدام الماغنيزيوم مع‬
‫الكالسيوم‪ .‬يُؤْدي نقص هذين النوعين من المعادن إلى اللانظمية‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫إلى ‪ 0051‬مليغرام من الكالسيوم مع ‪ 004‬إلى ‪ 008‬مليفرام من الماغنيزيوم‬ ‫‪0‬‬
‫يوميا‪.‬‬

‫الإنزيم المساعد ‪ : ))2132860© 010‬يعتبر هذا الإنزيم منشطاً عاماً للقلب‪ .‬الجرعة‬ ‫يب‬

‫العادية‪ :‬أقصاها ‪ 004‬مليغرام يومياً‪.‬‬

‫عماندي‪ :1.-‬يخفف هذا المغذي من مستوى ثلاثي الفليسيريد ‪٤‬ل‪5‬ا‏‪۲‬ءراع اتاوهو‬
‫نوع من دهون الدم» بينما يساعد على إيصال الأوكسجين إلى عضلة القلب أثناء‬
‫التعرض للاجهاد‪ .‬الجرعة الحادية‪ 0001 :‬مليغرام يوميا في جرعات‪.‬‬

‫السيلينيوم‪ :‬هذا المغذي مضاد للتأكسد في أنسجة القلب خاصة إذا ما تم تناوله‬
‫مع الفيتامين ه (‪)E‬‏ (انظر أدنام)‪ .‬الجرعة العادية‪ 002 :‬ميكروغرام توما‬

‫الفيتامين ه (‪ :)8‬يساعد هذا المغذي المستخدم مع السيلينيوم تعلفىادي الأضرار‬

‫في أتسجة القلب ويسيّل الدم بشكل طبيعي‪ .‬الجرعة العادية‪ 002 :‬إلى ‪ 008‬وحدة‬
‫(‪ )1‬يومياً‪.‬‬
‫البوتاسيوم "يواه ‪ :۴‬يساعد هذا النوع من المعادن على تنظيم مستويات‬ ‫*‪0‬‬

‫الالكترولايت هعالامئاع‪ 61‬في الجسم والتي يؤدي نقصهاٍ إلى عدم انتظام دقات‬
‫القلب (اللانظمية)‪ .‬الجرعة العادية‪ 0053 :‬مليغرام يومياً‪ .‬تحذير‪ :‬عليك فحص‬
‫مستوى الإلكترولايت في دمك قبل تناول البوتاسيوم ومعرفة الجرعة المناسبة لك‬
‫فالكثير منالبوتاسيوم مضر بالصحة‪ .‬هنالك الكثير من العقاقير والعلاجات التي‬
‫لا يتتاسب معها تناول مكمّلات البوتاسيوم‪.‬‬
‫زيت السمك‪ :‬أضف هذا الزيت إلى الفيتامين ه (‪( )۴‬أو ضاعف استهلاكك‬
‫للسمك) لتحصل على منشّط قوي للقلب‪ .‬الجرعة العادية‪ 001 :‬إلى ‪ 004‬مليفرام‬
‫وفنا ‪+‬‬

‫‪151‬‬ ‫اضطراب دقاتالقلب‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫‏)‪Kava-Kava (Piper methysticum‬‬ ‫‏‪ lI‬كافا‬
‫اجذلرقملنق‪ .‬أحد أهم مسبّبات اضطراب دقات القلب‪ .‬لا يسبّب‬ ‫يخفف هذا ال‬
‫هذا الجذر الآثار الجانبية نفسها التي تسبّبها المسكنات بالرغم من قدرته على بعث‬
‫الاسترخاء‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست برشامات تحتوي ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليفرام نوفيا‬
‫من الكافالاكتون ‪٤۸01‬‏ ‪))41a۷4‬؛‏ او‪ 0‬إلى‬ ‫(إبحث عن البرشامات التي تحتوي على‪5‬‬
‫‪ 0‬قطرة منالصبغة ‪ 3‬مرات يومياًكحدٌ أقصى‪ ..‬تحدیر‪ :‬لا تستخدمي العشبة إذا كنت‬
‫حاملاً أورة دأو إذاكنت مصاباً بالاكتئاب أوكدير الاآلات أوالمحرّكات‪.‬‬

‫‪‎‬نيدرانلا )‪Valerian (Valeriana officinalis‬‬

‫يماني الكثير من الأشخاص المصابين بعدم انتظام دقات القلب من فقر الدم أيضاً‬
‫قت نفسه‪.‬‬ ‫لةوفي‬‫اآمن‬
‫بسبب القلق أومخاوف أخرى‪ .‬تعالج الناردين‪ .‬العشبة القوية وال‬
‫القلق المسبّب لاضطراب دقات القلب‪ .‬يمكنك استخدام الناردين للمساعدة على النوم‬
‫أيضاً‪ .‬الجرعة العادية‪ 05 :‬إلى ‪ 001‬مليفرام من المستخلص المعياري الذي يحتوي على ‪0.8‬‬
‫بنغة‬ ‫صة م‬‫لطر‬
‫اتً؛ أو‪ 02‬إلى ‪6‬ا‪0‬ق‬ ‫يرا‬‫يريك مرتينأيوثولامث م‬ ‫لّض‬‫لئةفمانحم‬
‫باالما‬
‫>لصداع‪ .‬ويمكنك تجنب ذلك‬
‫دوا‪٠‬ت‏حذير‪ :‬قد يسبب استعمال الناردين بشكل مستمزءا‬
‫بكولعين‪.‬‬
‫تفععمناله مدةيومينأثلواثةأأيسام‬
‫سوق‬
‫الت‬
‫با‬

‫‪‎‬جنوبابلا )‪Chamomile (Matricaria Recutita‬‬

‫يعتبرالبابونج ملطفاًومهدثاًمعروفاً ويمكنتناوله كشاي أوأقراص‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬

‫بنسبة‬ ‫|معياري الذي يحتوي على مادة الأبيجينين ع‪8‬‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 57‬مليغراماً من المنتجال‬
‫واحد بالمائة ثلاث مرات توما أو‪ 3‬إلى اربعأكواب من الشاي وميا (إنقع نصف ملعقة‬
‫الساخن مدة عشر إلى ‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬ ‫انء‬
‫مم‬‫لوب‬
‫يك‬‫ا‬‫شاي إلى ملعقة من الأزهار المجففة ف‬

‫الزعرور البري (‪.‬ممة (‪sugeatarC‬‏ ‪nrohtwaH‬‬

‫إهنذه العشبةمفيدةجداًفيعلاجالأمراضالوعائية القلبية وتخفيض ضغط الدم‬
‫القلب‪ .‬اثب تتتهذه العشبة قدرتها على علاج القصور القلبي واللانظميات‬ ‫تقوية عضلة‬

‫العيادية‪ .‬الجرعة العادية‪ .‬أقصاها ‪ 057‬ملينراماً يومياًمن‬ ‫‏‪ Ra‬في الاختبارات‬

‫‪01‬‬ ‫‪ 8,1‬بالمائة‬ ‫المستخلص المعياري الذي يحتوي على ال ‪edisonmahr‬‏ ‪/2-21<611‬ا بنسبة‬
‫بالمائة من البروسيانيدين ‪501‬ل‪10‬ةئا‪606‬م‪ 8‬يومياً؛أو تسع برشامات غير معيارية تحتوي على‬

‫‪ +‬اكتشف خياراتك الملاجيّة‬ ‫‪2‬‬

 ‫الإجهاد يحتاج إلىمُتنفس‬
‫عرلى‬
‫خلال فترة الاجهاد يُضخ الأدرينالين في جميع انحا الجسم مما يوث‬
‫ضربات القلب‪ .‬تساعدك بعض نمارين الاسترخاء كالتأمل والبيوفيدياك الس‬
‫والتدليك والتمارين الرياضية اللطيفة على التحكم بالحالات المرضية كعدم انتظام‬
‫دقات القلب‪ .‬بإمكان أخصائي الصحة أن يدنك على صقوف التمارين الاسترخائية‬
‫التيتقدّم في المستشفى لتلتحق بها‪ .‬كماتقدّم بعض النوادي في مجتمعك هذه‬
‫الأنواعمن الصفوف‪.‬‬

‫‪ 0‬إلى ‪ 006‬مليغرام يومياً كحدّأقصى؛ أو ‪ 01‬إلى ‪ 03‬قطرة منالصبفة ثلاث مرات‬

‫يومياً؛ أوثلاث أكواب من الشاي يومياً (إنقع ملعقة شاي من الثمار المجمّفة في كوب من‬
‫ير‬ ‫قبعض‬ ‫اثير‬‫قنتأ‬‫عيٌ م‬
‫الماء الساخن مدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪ .‬تحذير‪:‬يزيد الزعرور البر‬
‫القلب‪ .‬لذا استشر طبيبك إذا كنتتتناول أحدها قبل إضافة الزعرور البريّ إلى نظامك‬
‫العلاجي‪.‬‬

‫فطر الرايشي (سددلأعس! (‪amredonaG‬‏ ‪ihsieR‬‬

‫يُستخدم هذاالفطر في الصين كمنشّط للقلب ولعلاج الكثير من الحالات المرضية‪.‬‬
‫إذا كان القلق ا في عدم انتظام دقات القلب» فالرايشي مفيد لأنهيوثر على الكثير‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪: :‬اقصاها خمس برشامات‬
‫من أنظمة الجسم التي تتعررض لتأثيرالإجهاد ا‬
‫رام‬
‫غ‪00‬‬
‫تحتوي على‪ 024‬مليغراماًيومياًأوجرعةأقصاها ثلاثةةأقراص تحتويمعللىي‪01‬‬
‫ثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫اضطراب دقات القلب © ‪351‬‬

 ‫التهاب النفق الرسغي‬
‫اكتشاف الكومبيوتر كان الأكثر عرضة لهذه الحالة المزارعون والحائكون‪ .‬أو‬
‫فيل الخياطون‪ .‬ولكن اليوم يصاب آلاف الأشخاص بهذه الحالة كمثنرة استخدام‬
‫فارة الكمبيوتر ‪ 6500‬ولوح المفاتيح عند الطباعة وغيرها من نشاطات‬
‫الكومبيوتر التي تؤثر على عصب الرسغ‬
‫إن اعتلال النفق الرسفي ‪emordnyS‬‏ ‪ apaC lennut‬هو عبارة عن وجود ضغط‬
‫على العصب الأوسط الذي يمرٌ بين العظام والأربطة في الرسفين وهو ما يسمى بالنفق‬
‫‪.‬ما الأعراض فهي الإحساس‬
‫الرسغي‪ .‬عند تكرار الضغط على هذا العصب قد يتورم‪.‬أ‬
‫بوخز خفيف في الأصابع المصابة أوببعض الضعف أوالألم عند إمساك الأشياء‪.‬وقد‬
‫يصل الألمإلىالأصابع أوحتىالساعد‪ .‬وقد ينشاً إحساس بالوخز لدى التربيت على‬
‫الرسغ أوازدياد الألمليلاخاصة عند طيّالرسفين‪.‬قد يتاثرالإيهام أوأيمن الأصابع‬
‫الثلاث المجاورة له أيضاً وقد تُصيب هذه الحالة يداً واحدة أواليدين معا‪.‬‬
‫إن الأشخاص الذين يحرّكون أياديهم بشكل متكرر في أعمالهم كمزيني الشعر‬
‫والنجّارين والعمّال في المطاعم وآخرين‪ :‬هم أكثرعرضة لالتهاب النفق الرسفي‪ .‬كما قد‬
‫يلعب الحمل دوراًفي التعرض لهذه الحالة نظراً لاحتباس السوائل لدى النسوة الحوامل‪.‬‬
‫تصاب النساء احيانا في متوسط العمر بتكاثف الأوتار ممايؤدي إلى ضيق النفق وازدياد‬
‫الضغط على العصب الأوسط‪.‬‬
‫اذا كانت أعراض النفق الرسفي شديدة فقد يحقن الأطباء المريضٍ بالستيرويدات‬
‫للتخفيف من التورمبالرغم من أنهذا العلاج لايشفي الحالة ماما ‪ .‬أحياناً قد يلجأ‬
‫الأطباء إلى الجراحة كحل وحيد لتحرير العصب المصاب‪.‬‬

‫مضادات الالتهاب‬

‫الإيبيوبروفين‪ .‬النابروكسين‪ .‬وظيفتها تخفف من الالتهاب والتورم عبر منع انتاج‬

‫مركبات البروستاغلاندين ‪50102‬ةا‪:8350‬م‪ .‬أكارها الجائبية‪ .‬مشاكل في المعدة والأمعاء‬
‫كالقرحة والنزيف والإمساك‪ .‬الحرقة (الحاروقة)‪ .‬الدّوار‪ ,‬أضرار الكبد والكلى‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫مدرّات البول‬
‫هايدروكلوروتيازيد ‪ediZaihtorolhcordyh‬‏ ‪' edizayD(.. )liruiDordyH‬فيوروسيميد‬
‫ةعرسبربكأ صلختلل‬
‫ة‬ ‫‏‪ . (Lasix) furosemide‬ةهتفيظو عفدت ىلكلا ىلإ صلختلا نم لئاوسلا‬
‫املنتورّم الذي يلعب دوراً في الإصابة بالنفق الرسفي أحياناً‪ .‬آشارها الجانبية‪ :‬اختلال‬
‫المواد الكيميائية في الجسم الذي قد يوثر على وظائف الأمعاء والقلب» انخفاض ضغفط‬
‫الدم» ارتفاع مستوى السكر وحمض اليُوريك ‪ 4108‬نانا والدهون في الدم‪.‬‬

‫مكملات غذائية لمرونة الرسفين‬

‫إذا كنت معرضاً للاصابة بالتهابات النفق الرسفي فإليك بعض المكملات الغذائية‬
‫المفيدة تهذم الحالة‪:‬‬
‫‪ +‬الفيتامين ب‪ :)68( 6‬أظهرت الدراسات العيادية أن النقص في هذا الفيتامين‬
‫يساهم في الإصابة بالتهاب النفق الرسفي‪ .‬بالرغم من اعتبار كمية تساوي ‪52‬‬
‫مليغراماً كافية إلاأنبعض حالات النفق الرسفي تحتاج إلى تناول ‪ 002‬مليغرام‬
‫على مدى أسبوعين أوثلاثة أسابيع؛ثم تحفّف الكمية إلى النصف لمدةوائ أو‬
‫‪.‬حذير‪ :‬استشر طبيبك‬
‫ترىالنتائجقبلشهرأو ستةأسابيعأحياناتً‬
‫اقين ‪ .‬قدلا‬
‫بالنسبة إلى الجرعة لأن الجرعات العالية من الفيتامين ب‪ 6‬قد تؤدي‪ 0‬التسمّم‪.‬‬
‫يعمل هذا الفيتامين بشكل أفضل عند تناوله مع فيتامينات أخرى‪ .‬لذا استشر‬
‫طبيبك حول هذا الأمر‪.‬‬
‫‪ 4‬الفيتامين ج (©) مع البيوفلافونويد ‪ : 50108073001‬إن هذه المجموعة الواسعة‬
‫من المغذيات ضرورية لشماء الأنسجةوهي تساهم في التخفيف من الالتهاب‪ .‬كما‬
‫يلعب هذا الفيتامين دوراً أساسياً في إعادة نمو الأنسجة الرابطة‪ .‬الجرعة العادية‪.‬‬
‫بة من الوجبات الثلاث‪.‬‬
‫وعجكل‬
‫مليغرام م‬ ‫‪0‬‬
‫‪ #‬البرومالين‪ :‬يخفف البرومالين «نةا‪ 00:8‬من تورم النفق الرسفي والتهابه‪ .‬فإذا‬
‫اخترت عد اللجوء إلى العملية الجراحية سيساعدك البرومالين على تفادي زيادة‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ 005 :‬مليغرام مرةإلى ثلاث مرات ا‬
‫التهاب الأنسجة ا‬

‫‪ :0665608710‬أوما يعرف بالبيكنوجينول ‪1‬أ‪[08168076‬م وهو‬ ‫نب‬

‫لصعبذر‬
‫اتخل‬
‫‪ +‬مس‬
‫مركب يحتوي على مكونات قوية تمنع التورم والالتهاب‪ .‬كما ان لها فائدة اضافية‬
‫فهي تفيد القلب‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬مليغرام مرتين إلى ثلاث مرات يوميا ‪.‬‬

‫التهاب النفقالرسفي © ‪551‬‬

 ‫العلاجات العشبيّة‬
‫الكركم ‪)agnoL‬‏ (‪ciremruT amucruc‬‬
‫يحتوي هذا التابل على مادة تخمّْض من مستويات البروستاغلاندين وتخمّف من‬
‫الالتهاب‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬فرص يحتوي على ‪ 003‬مليغرام من مادة الكوركومين المعيارية‬
‫ثلاثمراتيوميا؛ًأو‪ 01‬إلى‪ 03‬قطرةمنالصبغة ثلاثمراتيومياً‬
‫‪ 56‬مرةإلى‬
‫بنسبة ‪9 9‬‬
‫كحدٌ أقصى؛ أو ملعقة شاي من التابل المطحون يومياًمع الطعام‪.‬‬

‫‏)‪Boswellia (Boswellia Serrata‬‬ ‫البوشويئيا‬

‫يعمل صمغ هذه الشجرة على منع إنتاج اللوكوترين والبروستاغلاندين اللذين يزيدان‬
‫من الالتهاب‪ .‬كانت هذه العشبة تستخدم في الطب الأيورفيدي الهندي للتخفيف من الام‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي ‪003‬‬
‫المفماصل والأعصاب والعضلات بمختلف أنواعهاا‬

‫إلى ‪ 053‬مليغراماً مرتين إلى ثلاث مرات يومياً‪( .‬إبحث عن المنتجات التي تحتوي على‬
‫‪ 56 6‬من حمض البوسويلليك)‪.‬‬

‫الاهتمام بالرسفين المتعبين‬

‫بالإضافة إلى تناول الأعشاب‪ ,‬هنالك الكثير من الأمور التي يمكنك القيامٍبها‬
‫للوقاية من أعراض النفق الرسفي أوعلاج الحالة الطفيفة منه قبل أن تصبح أكثر‬

‫‪.‬إمكانك استعمال الأعشاب وشا أووضع جبيرةجاهزة للرسفين ليلا ا‬

‫سوءًا ب‬
‫عند العمل‪ .‬خد الكثير من فترات الاستراحة ومد رسفيك وعضلات رقبتك في الوقت‬
‫نفسه‪ ..‬ينصح الكثيرمنالأطباءباستشارة معالجطبيعيمنأجل برنامجخاصللتمارين‬
‫يناسب حالتك‪ .‬تقترح الجمعية الأميركيةاللعلاج الطبيعي ريا يتطلب وضع الذراع‬
‫على طاولة أومكتب والإمساك بأطراف أصابع هذه الذراع بواسطة اليد الأخرى *ثم‬
‫الجذب بلطف لمدة ‪ 3‬إلى ‪ 5‬ثوان‪ .‬ثم يتم إعادة العملية بالنسبة لليد الأخرى‪.‬‬

‫هنالك طرق أخرى بإمكانك منخلالها إزالة التمب عنرسغيك ومنها‪:‬‬

‫العلا بالماء‪ :‬إنوضع الكمادات الباردة ثم الساخنة يساعد على التخفيف من‬ ‫‪0‬‬
‫الألم بالرغم من أن تأثيرها مؤقت‪.‬‬

‫* ال‪g‬خ‪j‬ڊإڊبر ‪erutcnupucA‬‏ أو‪erusserpucA‬‏ ‪ :‬تساعدك هذه الطريقة على تحفيز‬

‫الدورة الدموية والتخفيف من الألم‪ .‬استشر خبيراً مختصاً بهذه الأساليب‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫‏)‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬ ‫الجنكة‬

‫يزيد المستخلص المركزمنأوراق هذه الشجرة في انسياب الدمويحدّمنالتورّم‪.‬كما‬

‫‪.‬لجرعة العادية‪06: :‬مليغراماً ا‬
‫كايا ا‬ ‫تحمي الجنكة الأعصاب وتساعد ف‬
‫على مادة ‪5‬ءل‪1‬ددهنزاع ‪ 20781‬المعيارية بنسبة‬
‫في برشامات (كيسولات) اوأقراص تحتوي‬
‫‪ 4‬بالمائة مرتين إلى ثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫العدسة الكووة (الماء الازرق)‬

‫‪.‬لرؤية خلال الضباب الكثيف‬
‫‪.‬فايلة العدسة الكدرة (‪ )51028]80‬ا‬
‫الرؤيةح‬ ‫‪0‬‬
‫اس العدسة الكدرة‬
‫نعض‬
‫لب‬‫اقبل‬
‫‪.‬ت‬
‫تشابه أ اولزجاجالأمامي للسيّارة المكسُوٌةبالجليد ي‬
‫كاحد علامات الشيخوخة ولكنها حالة يمكن تأخيرها وتفاديها‪:‬حل اشبات‬
‫العدسة الكدرة هو الإفراط في التعرض للشمس‪ .‬وهناك عوامل أخرى تسيب العدسة‬
‫الكدرة ومنها التدخين والوراثة والسكري وتعرّض العين للاصابة بأذى وبعض الأدوية‬
‫كما‬ ‫ء‪.‬‬
‫م‪0‬ء‬
‫نءا ا‬
‫كالبخاخات الأنفية التي تدحتوي على مادة الستيرويدات القشرية ا‪0‬‬
‫يلعب السكر دوراًفتيشكل العدسة الكدرة بالنسبة لمرضى السكري بشكل حصري‪.‬‬
‫لا تسبب العدسة الكدرة الألم وهي تنشأ بشكل بطيء فتبدا بضبابية الرؤية ورؤية‬
‫البقعوالشعور بأن هنالك غشاء يفطي العينين‪ .‬كمايرى المصابون بالعدسة الكدّرة الكثير‬
‫من الهالات حَوْل الأضواء والوهج عند النظر إلى المصابيح والشمس؛ كما يعانون من‬
‫ازدواج الرؤية أحيانا‪ .‬قد تؤدي العدسة الكدرة إلى الإصابة بالعمى إلا أنه يمكنك حماية‬
‫نفسك إذا تداركتها باكرا وذلك عبر فحص نظرك بانتظام‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫ليسهنالك أيعلاجطبي أوعشبيلعلاج الحالة عند حدوثها فالجراحة لاستبدال‬
‫العدسة المتضررةة هي الحل الوحيد‪ .‬إن هذه العملية الجراحية هي من أكثر العمليات‬
‫شيوعاً في أيامناهذه فتسعون بالمائة من الأشخاص الذين يخضعون لهايشعرون بتحسن‬

‫قيلهامدة سياراتهم‪.‬‬
‫بمح‬
‫مما يس‬ ‫ريهم‬
‫صف‬‫بحوظ‬
‫مل‬

‫المدسة الكدرة * ‪751‬‬

 ‫الحصول على جرعتك اليومية مضنادات التأكسد‬
‫إن تناول مضادات التأكسد ‪ 51۸4۵‬ن×هنامه مفيد جداً حتى ولو كان أمامك الكثير من‬
‫الوقت قبل إمكانية التعرّض للعدسة الكدرة‪ .‬ليس عليك حفظ هذه اللائحة غيبا‬
‫بل ابحث عن اللون الأخضر (الخضار ذات الأوراق الكثيفة) والبرتقالي (البرتقال‬
‫والبطاطا الحلوة) والاصفر (القرع والموز) والاحمر (التفاح؛ الملفوف‪ .‬والشمندر)‬
‫والبنفسجي (الباذنجان والفلفل والهليون والفاصولياء)‪.‬‬
‫الأعشاب الغنية بالفيتامين أ (‪)4‬‬
‫‪ #‬أوراق الطرخشقون أوالهندباء ددذاءفمةط‬
‫‪ 0‬أورااق البقلة ‪enalsruP‬‏‬

‫م الكركم ‪ciremrut‬‏‬

‫تامين ج (©)‬
‫يّة‬
‫فني‬
‫لغ‬‫أبعشااب‬
‫©» البقدونس‬
‫‪ +‬ثمار الورد البرّي كما وه‬
‫© الكركم‬
‫تامين ه (‪)51‬‬
‫يّة‬
‫ل غفني‬
‫بشااب‬
‫أع‬
‫‪ +‬المكسّرات والبزر‬
‫© الكركم‬
‫‪ #4‬الحبوب الكاملة‬

‫المريض البقاء في المستشفى يوماً أو‬ ‫ططيع‬

‫تفق‬
‫سقة‬
‫يدقي‬
‫وثين‬
‫الجراحة ثلا‬ ‫تستفرق‬
‫بضعةة أيامأوالذهاب إلى ا منزلبعد انتهاء العملية‪.‬في حالات نادرق تؤدي الجراحة إلى‬
‫بعض المضاعفات كالالتهاب أوالنزيف أوالضغط على العين أوالألمأوالتورم ‪ 9‬انفصال‬
‫شبكيّة العين‪.‬‬

‫تستهلك هذه الجرااحة أكبر قسم من ميزانية العناية الصحية ‪ 658610601‬وهي تكلّف‬
‫بليون دولار سنوياًفي الولايات المتحدة‪ .‬يتم إجراء الكثير من عمليات العدسة الكدرة‬ ‫‪2‬‬
‫دون داعلها‪ .‬لذا تأکد من أن حالتك تستدعي إجراء عملية جراحية؛ فضي بعض الأحيان‬
‫يمكن فير الدواء أوارتداء عدسات مصححة أن يفيدا الحالة‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫العلاجاتالعشبيّة‬
‫ا‬
‫أويسة العنب ‪)sullitrym‬‏ (‪yrrebliB municcaV‬‬
‫كانت هذه الثمار تستخدم منذ القدم لتحسين النظر وحماية العين من الأمراض‪.‬‬
‫تحتوي ثمار هذه الشجرة على كميات كبيرة من الانثوسيانوسيد ‪5edisonaycohtna‬‏‬
‫ومضادات التاكسد التي تمنع ضبابية العينين‪.‬‬
‫ىلمادة المعيارية يوهيا‪( :‬تحتوي‬
‫الجرعة العادية‪ :‬فرصين إلى ثلاثة أقراص تحتوا‬

‫المنبيّةء والتوت البري والفراولة على مادة الآنتوسيانوسيد‪ .‬لذا من المفيد لك تناولها‬
‫يوميا)‪.‬‬

‫إكليل الجبل؛ حصى البان‬

‫)‪Rosemary (Rosmarinus officinalis‬‬

‫تحتوي هذه العشبة على مجموعة منوعة من‪‎‬‬

‫مضادات التأكسد القوية‪ .‬لذا من المفيد لك تجربتها‪‎‬‬
‫بالرغم من عدم إثبات الدراسات فعاليتها رسمياً في‪‎‬‬
‫تفادي العدسة الكدرة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬يوصي مؤلف‪‎‬‬
‫كتاب «الصيدلية الخضراء» الدكتور جيمس ديوك بتناول‪‎‬‬
‫شاي مصنوع من إكليل الجبلء والترنجان‪ :‬المليسة‪lemon ‎‬‬
‫يوميا (إنقع ملعقة شاي تحتوي على كمية متساوية‪‎‬‬ ‫‪7‬‬
‫من كلنوع منهذه الأعشاب المجمّفة في كوبمن الماء‪‎‬‬
‫الساخن مدة ‪ 01‬الى ‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬
‫إكليل الجبل‬
‫الكر کم ‪)agnoL‬‏ (‪ciremruT amucruC‬‬

‫إن هذا التابل غنيّ بمضادات التأكسد وبالفيتامينات أ و ج‪ :‬وه (‪ )8,6.8‬التي‬

‫تحمي من العدسة الكدرة‪ .‬تحتوىالعشبة على مادة الكوركومين التي ظهر انها كحم‬
‫الحيوانات أيضاً من اابالعدسة الكدرة‪ .‬الجعةرالعادية‪ :‬أقصاها ملعقة شاي ‪673‬‬
‫مع الطعام أوبرشامات أوكبسولات معيارية تحتوي على ‪ 052‬إلى ‪005‬مليغرام ثلاث مرات‬
‫يومياً؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة ترات نؤميا‪:‬‬

‫العدسة الكدرة ‪951 +‬‬

 ‫حماية بصرك‬
‫إن الإصابة بالعدسة الكدرة يستدعي التدكّل الجراحي‪ .‬وعدسة العين هي التي‬
‫تسمحلكبالتركيزعلىالأشياءكيتنطبعصورتهاعلىباطن الُقلة وعند تضرر‬
‫جة عملية التأكسد التي تسبب تكتل‬ ‫تةيهي‬
‫نعدس‬
‫العدسة تتشوّه الصورة‪ .‬ضبابية ال‬
‫سة‪.‬‬
‫دلى‬
‫عع‬‫لدة‬
‫اوجو‬
‫البروتينات الم‬

‫تقترح الكثير من الدراسات تناول مضادات التأكسدوخاصة الفيتامينات أ و ج‬

‫‪ . CT‬رشتسا كبيبط اذإ تبغر لوانتب‬ ‫‏‪GRE‬‬

‫كما يساعدك ارتداء القبعات والنظارات الشمسية المناسبة لأنها تحمي نظرك من‬
‫أشعة الشمس فوق البنفسجية‪ .‬إذا كنت تدخن فتوقف عن التدخين‪ .‬تسبب السّجائر‬

‫هذه الحالة المرضية حدوث اختلال في الخلايا داخل عُنق الرحم لاض‪,‬مء©‬ ‫مه ‏‪20 2٠‬‬
‫تيا دنماوولاط وهو المدخل الرقيق إلى الرحم‪ .‬نظراً لكون هذه الحالة من بوادر‬
‫الإصاية بسرطان عنق الرحم فهي تخيف المرأة عند السماع بها من طبيبها‬
‫النسائي‪.‬‬
‫اُصين بسرطان عنق الرحم‪,‬‬
‫ءاللواتييُصَبْنبهذه الحالة ل ي‬
‫والحقيقة‪ .‬أن معظمالنساء‬
‫بعد ذلكء بل يتعافين تماماً إ‪.‬لا أن ثلث الإصابات الطفيفة تتراجع تلقائياً‪.‬ي‪.‬قدم فحص‬
‫پاپ (‪ 1501‬م‪ )22‬للكشف عن سرطان الرحم فرصةة لتفادي تطور هذه الحالة‪ . .‬ويستفرق‬
‫تطور حالة خلل التنمّج الطفيف إلى السرطان حوالي عشر سنوات أوأكثر كما يشير‬
‫‪.‬لما كان الخلل في الخلايا كبيرا‪١‬‏ً‬
‫المعهد الوطني للسرطان ]‪recnaC 501‬‏ ‪ anoitaN‬ك‬
‫ازدادت إمكانية تطور الخلايا إلى خلايا سرطانية‪ .‬تمتمد الخطوات التي ينبغي اتخاذها‬

‫* اكتشف غياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

‫عند وجود خلل التنسّجج علىمدىتطور الحالة‪ .‬إلاأن الحالة الخفيفة منهاتحتاج أيضاً‬
‫الى مراقبة مستمرة‪ .‬سوف تجدين ادناهان الأعشاب التي تحمي الكبد وتعالجه ضرورية‬
‫لمكافحة السرطان وبوادره‪ .‬لماذاة لان نمو الخلايا المختلّة يأتيكردة فعل لمصدر إزعاج‬
‫مستمر للجسم كدخان السجائر ونقايات الجسم والنفايات الصادرة عن البكتيريا والمواد‬
‫العضوية الأخرى المسبّبة للمرض والسموم البيئية كالمبيدات الحشريّة‪ .‬ينتجالكبد إنزيمات‬
‫ة‬ ‫في‬‫يلل ف‬‫ظالخ‬‫وتبط‬
‫يت هذه النفايات السامة والتخلص منها‪ .‬ير‬ ‫تلى‬ ‫فع‬ ‫تجسم‬
‫تساعد ال‬
‫الكبد بازدياد قرصةة الإصابةبخللالتنسجوالسرطان‪ .‬لذلك فالكبد لهأهميةمتوازية في‬
‫تفتيت الهورمونات وتنظيمها كهرمون الإستروجين مثلاً ه‪.‬ناك أنواع معيّنة من الأطعمة‬
‫فنة الكبد ‪.‬‬ ‫يز م‬
‫ظعزّ‬
‫وتي ت‬
‫والأعشاب ال‬

‫أساليب الوقاية‬
‫بإمكان النساء الحد من خطر الإصابة بخلل تنسج عنق الرحم عبر ممارسة الجنس‬
‫الأمن وهّنَّ مستخدمات الأساليب الوقائية المناسبة وتفادي تدخين السجائر‪ .‬أظهرت‬
‫إحدى الدراسات أن النساء المصابات بخلل التتسج هن أكثر عرضة للإصابة بغيروس‬
‫الورم الحليمي ‪5011320111‬م‪3‬م وهو الفيروس نفسه الذي يسبب الثاليل كائة في‬
‫الأعضاء التناسلية بالإضافة إلىفيروس القوباء من النوعالثاني ‪epyt‬‏ ‪sepreh xelpmis‬‬
‫‪ 11‬وهوالفيروس نفسه الذي يسبب القوباء في الأعضاء التناسلية‪ .‬تتعرّض النساء‬
‫المدخُنات إلى احتمال الإصابة بهذه الحالة مرتين أوثلاث مرات أكثرمن غير المدخّنات‬
‫وعندما تصاب المدحُنات بهذه الحالة فهي عادةٌ ما تكون أكثر خطراً وشدةٌ‪ .‬تعاني‬
‫الكثيرات من المصابات بهذه الحالة من نقص في حمض الفوليك وهو نوع من أنواع‬
‫الفيتامين كبم‪.‬ا تعاني النساء اللواتي يتناولنالحبوب المانعة للحمل أواللواتي يفرطن‬
‫‪.‬طبيعي أو‬
‫في شرب الكحول من هذا النقص‪ .‬كما يزيد ارتفاع مستوى الإستروجينال‬
‫المصنّع ‪ .‬من فرصة الإصابة بخلل التنسّجٍ والسرطان‪.‬‬
‫النساء اللواتي تعرضن لهورمون الإستروجين المصنّع ا‪0۲15‬طناءار‪۸‬ء ‪ 582‬وهن‬
‫في أرحام أمهاتهن هن أكثر عرضة للإصابة بخلل التتسّج وسرطان المهبل‪.‬‬
‫بغض النظر عن احتمال الإصابة أمعدمها فعلى جميع النساء الخضوع لفحص‬
‫‪ 0‬ا ‪ ۵۴‬بانتظام؛ لأن أحد أهمطرق علاج سرطان عنق الرحم وتفادي الإصابة‬
‫به هو الكشف المبكر للخلايا المعدلّة‪.‬‬

‫* ‪161‬‬ ‫رعحقم‬
‫لسّج‬
‫التن‬
‫خل‬
 ‫العلاج بالعقاقير‬
‫ليسهناك أيعقاقيرطبيّةحاليالًعلاج خللالتنسج عند الإصابة بهأومنعتطوره‬
‫إلى سرطان‪ .‬تُعالج الحالات الطفيفة إلى المتوسطة جراحياً‪ .‬تُجرى الكثير من الأبحاث‬
‫‪)E,C‬‏‪ (4,‬والمواد الكيميائية‬ ‫اليومٍعن أهمية مضادات التاكسد كالفيتامين ‪ 1‬وجوه‬
‫التي تُدعى الراتتجانية ‪ !]501081‬في تفادي الإصابة‪ .‬كما يتم دراسة العقاقير المضادة‬
‫للالتهاب منغيرالستيرويدات كالإبيوبروفين‪ .‬تجرى حالياًدراسة على عقار جديد واحد‬
‫يُدعى ديفلورومنثيلورنيثين ‪OMFD‬‏ )‪ )enihtipro1yhtnemoroulfid‬يبدو أنهيمنع نشاط‬
‫إنزيم اساسي يعرز نمو الخلايا السرطانية‪.‬‬

‫العلاجات العشبيّة‬
‫الأقطيون )‪a‬ضص‪muitcrA( pal‬‏ ‪kcodruB‬‬
‫أظهرت هذه العشبة المضادة للتأكسد قدرة على مكافحة التورّم في الأبحاث التي‬
‫أجريت على الحيوانات‪ . .‬ويعتيرخبراء الأعشاب في الغرب وضي الطب الصيني التقليدي‬
‫أن جدر هذه العشبة نق للدم؛ كما أظهرت بعض الدراسات أن الأرقطيون يحمّزتدقق‬

‫العصارة الصفراء عاذ التي ينتجها الكبد لتسهيل عملية الهضم‪ .‬الجرعة الحادية‪ ::‬أقصاها‬
‫برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليفرام بويا؛ أو ‪ 3‬أكواب من الشاي وميا‬ ‫ست‬
‫(انقعي ملعقة شاي من الجذور المجمُفة في كوبمنالماءالساخن مدة ‪ 01‬الى ‪ 51‬دقيقة)؛‬
‫‪ 3‬مرات يوميا‪.‬‬ ‫بنغة‬
‫صة م‬
‫لطر‬
‫أو‪ 01‬إلى ‪2‬ا‪ 5‬ق‬

‫حقم‬
‫ر عن‬
‫لنسّح‬
‫ال ت‬
‫مكملات غذائية مفيدة لخل‬
‫عادة ما تعاني النساء المصابات بخلل التنسج من نقص في عدة مغذيات‪ .‬إذا كنت‬
‫معرّضة للاصابة فاستشيري طبيبك بخصوص نظام غذائي كامل إذا اكتشفت نقصاً‬
‫في المواد التالية‪:‬‬
‫‪ #‬الفيتامين أ(‪ 0005‬إلى ‪ 000,01‬وحدة []‪.)1‬‬
‫‪ #‬ريبوفلافين (‪ 6,1‬إلى ‪ 01‬مليغرام)‪.‬‬
‫‪ +‬الفيتامين ج (©) (‪ 000,1‬إلى ‪ 000,2‬مليغرام)‪.‬‬
‫‪ +‬حمض الفوليك (‪ 004‬إلى ‪ 006‬ميكروغرام)‪.‬‬
‫‪ +‬الفيتامين ه (‪ 004( )8‬إلى ‪ 008‬وحدة [‪.)5‬‬

‫* اكتشف خباراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫قوائد البندورة (الطماطم)‬
‫تحتوي البندورة الطازجة والمطبوخة على مادة اللايكوبين ‪08600‬تلإ‪ 1‬وهي مادة‬
‫تحمي من الخلل التتسّجي‪ .‬حاولي البحث عن الطماطم العضوية التي لاتحتوي على‬
‫اي مواد كيميائية سامة لتفادي تضرر جهازك المناعي أو ازرعي الطماطم بنفسك‪.‬‬
‫إذا رغبت بتناول اللايكوبين كمكمّل غذائي فتناولي مليفراماً إلى خمس مليغرامات‬
‫يوميا‪.‬‬

‫الحمّاض الجعد‬
‫‏)‪Yellow Dock (Rumex Crispus‬‬

‫بالرغم من عدم توفر الأبحاث التي تثبت‬

‫فائدة هذه العشبة إلا انها كانت تستخدم منذ‬
‫القدم لعلاج تضخم العٌقّد الليمفاوية وبعض‬
‫مشاكل البشرة والتهابات الجهاز التتففسي‪ .‬كما‬
‫انها علاج تقليدي شعبي مشهور للسرطان ‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ : :‬اقصاه |ا أريعبرشامات تحتوي على ‪005‬‬
‫مليغرام يوميا؛ً أو ‪02‬إلى‪04‬قطرة من الصبغة‬

‫مرتين يومياً‪.‬‬
‫تحزير‪ :‬تجنبي تناولها اثناء فترة الحمل؛ وان‬
‫‪9‬‬ ‫‪7‬‬ ‫كنت تعانين من حصى الكلى؛ استشيري طبيبك‬
‫الحماض الجعد‬ ‫قبل الاستعمال‪.‬‬

‫مريم ‪)munairam‬‏ (‪kliM eltsihT mubyliS‬‬ ‫الحرشف البري؛ شوك‬

‫ليست هذه العشية أحد أقدمالعلاجات لأمراض الكبد بل هي من أكثر الأعشاب‬
‫‪ 00‬دراسة تثبت فماليّةمادتها الأساسيّة‬
‫‪3‬ن‬‫التي أجريت عليها الأبحاث أيضاًه‪.‬ناك أكثر م‬
‫السيليمارين ‪niramylis‬‏ ‪.‬كما أنهاتمنع نشاط الجذرات الحرة ومهاجمتها للكبد ‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 041 :‬مليغراماً من برشامات السيليمارين المعيارية ‪ 3‬مرات يومياً؛ب؛عد أستسةابيع‬
‫قللي الكمية إلى ‪09‬مليغراماً ‪ 3‬مرات يومياً؛ أو ‪ 0‬إلى ‪ 52‬قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات‬
‫يوميا ‪5‬‬

‫* ‪361‬‬ ‫قم‬
‫ح‬ ‫رع‬
‫لسّج‬
‫ال تن‬
‫خل‬
 ‫‪‎‬مكركلا )‪Turmeric (Curcuma Longa‬‬
‫لتجتعدنخين كما تشير الأبحاث‪ .‬الجرعة‬ ‫انا‬‫من ر الخلايا ال‬ ‫ر‬
‫العادية‪ :‬برشامات تحتوعيلى ‪ 052‬إلى ‪ 005‬مليغرام من مادة الكوركومينالمعيايرةي أقصاها‬
‫ثلاثمرات يومياً؛أو ‪ 01‬إلى‪ 03‬قطرةمنالصبغة ‪ 3‬مرات يوميا؛ًأو جرعة أقصاها ملعقة‬
‫شاي من الكركم المطحون معالطعام يومياً‪.‬‬

‫‪Ginger (Zingiber officinale) e‬‬

‫يُعتبر الزنجبيل تابلاً مُدَهْئَاً ومزيلاً لعفن وفقاً للطب الصيني التقليدي‪ .‬كما أنه‬
‫تلا علىتسهيل الهضم‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪005‬‬
‫إلى ‪ 0‬مليغرام يوميا ؛ً أوبعض الشرائئح التي يبلغ عرضها من بوصةمنجذرالزنجبيل‬
‫الطازج تطبخ مع الطعام؛ أوكوب من شاي الزنجبيل يومياً (اغلي ‪ 3‬إلى ‪ 4‬أكواب من‬
‫كعوب من الماء مدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دفيقة)‪.‬تحذير‪ :‬لا تتجاوزي الجرعة الموصى بها‪:‬‬‫الشرائح م‬
‫انض المرارة‪.‬‬ ‫رم‬ ‫منين‬
‫أتتعا‬
‫لا تتناولي الزنجبيل إذا كن‬

‫نفل المروج ‪)esnetarp‬‏ (‪deR revolC muilofirT‬‬

‫بالرغم من عدم دراسة نشاط هذه العشبة في علاج السرطان وتفاديه إلاأن نفل‬
‫المروج مصدر غني بالإستروجين النباتي وهي مواد كيميائية نباتية شبيهةة بالإستروجين‬
‫البشري‪ .‬قد تمنع هذه المواد الإصابة بالسرطان بالنسبة للأشخاص الذين يعتمدون نظاماً‬
‫غذائيا نباتياً لأنها تلتصق ببعض الخلايا وتمنع الإستروجين الحقيقي من الإفراط في‬
‫تنبيه الجسم‪ .‬يمكن الحصول على أزهار نفل المروج بسهولة وهي أمنة لذيذة‪ .‬الجرعة‬
‫ة أكواب من‬
‫العادية‪ ::‬أقصاها خمس برشامات تحتوي على ‪ 005‬مليغرام ؛‪ 0‬أوكوبان إلى ثلاثة‬
‫الشاي يومياً (انقعي ملعقة طعام من الأزهار المجففة في كوب من الماء الساخن مدة‪01‬‬
‫الى ‪ 51‬دفيقة)‪ :‬أو‪ 51‬إلى ‪ 0‬قطرة من الصبغة حتى اربعمرات توا‬

‫‪‎‬ايشانيخألا )‪Echinacea (Echinacea purpurea, E. angustifolia, E.pallida‬‬

‫هنالك العديد من منتجات الأخيناشيا المتوفرة في الأسواق وخاصة لعالجة الرشح‬
‫والإنفلونرا ‪ .‬للحصول علىأفضل النتائج تناولي الأخيناشيا على مدى أسبوعين ثمخذي‬
‫برشامات دتحتوي على ‪ 003‬إلى‬ ‫فترة استراحة لمدةأسبوع‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ت‬
‫‪ 0‬مليغرام يومياًأو ‪06‬قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً كحدٌ أقصى‪.‬‬

‫تحدير‪ :‬ينبغي على الأشخاصالذين يعانون من حساسيّة تجاه عشية الرجيد ل‪٠‬‏ عة‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪4‬‬
‫‪.‬دمي الأخيناشيا اذا كنت‬
‫دخ‬‫ست‬
‫تخ‬‫ألا يتناولوا‪,‬الأخيناشيا لأنها قنتمي إلى العائلة نفسها‪ .‬تلسات‬
‫تمانين من ماضن في الجهاز المناعيكمرض نقص الجهاز المناعي ‪VIH.‬‏‬

‫أستراغا لس ‪)suecanarbmem‬‏ (‪sulagartsA sulagartsA‬‬

‫استخدم الصينيون جذر هذه العشبة منشطاً عاماً على مدى ألفي عام‪ .‬أظهرت‬
‫الدراسات ان الأستراغالس يساعد جهاز المناعة على استعادة وظيفته لدى مرضى‬
‫السرطان‪ .‬إن عيدان الأستراغالس متوفرة بشكل واسع في الصيدليات الصينية وفي‬
‫متاجر الأطعمة الصحية‪ .‬ويمكن إضافتها إلى الحساء عند الطبخ ثم ازالتها قبل التقديم‬
‫‪ -‬على أنكلنتستطيعي معرفة نسبة المادة التي تحصلين عليهابالضبط‪ .‬سوف تجدين‬
‫الأسترااغالس في تركيبات مختلفة ممزو‪ .‬جا معتوت ‪murtsugiL‬‏ ‪murtsugiL(«. )mudicuL‬‬
‫وهو علاج صيني آخر ‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬ثمانيأوتسعبرشامات تتحتوي على ‪ 004‬إلى ‪005‬‬
‫‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬ ‫غة‬
‫بمن‬
‫صات‬
‫لقطر‬
‫اى‪4‬‬
‫مليغرام يومياً؛ أو‪ 3‬إل‬

‫رطف ‪‎‬يشيارلا )‪Reishi (Ganoderma Lucidum‬‬

‫رطفو ‪‎‬يكاتيشلا )‪Shiitake (Lentinula edodes‬‬

‫يحتوي هذان النوعان من الغطر على مكونات تمرّزالجهاز لمناعي‪ .‬بإمكانك غلي‬
‫بعض الفطر لعفف لصنع المرق أو إضافة بعض الفطر الطازج إلى الحساء او قاول‬
‫الأقراصأوالمستخلصات السائلة ‪ .‬الجرعة العادية هن الرايشي‪: :‬أقصاها خمس برشامات‬
‫تحتوي على ‪005‬مليغرام يومياً؛ أو ‪ 3‬أقراص تحتوي على ‪ 0001‬ملیغرام ‪ 3‬مرات يومياً‬

‫يمكن حفظ هذا الشاي في الثلاجة مدة ثلاثة أيام؛ إشربي كوبين أو ثلاثة يوميا‬
‫قابللوجبات‪.‬‬
‫‪ 2‬ملعقتا شاي مثنمار فلفل الراهب أشوجرة العفة »اأ‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من جذر الأرقطيون ‪toor‬‏ “‪kcodrub‬‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من نضل المروج ‪٥۲e۷‬ا‪c‬‏ ‪0657‬‬
‫بة)‬
‫غسب‬
‫ل‪8‬ر(ح‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من أوراق ستيفيا الحلوة ‪08‬ا‪106‬‬
‫ر‪/‬أ إلى ‪ 1‬ملعقة شايمن النعناع البري أوالعادي (حسب الرغبة)‬
‫‪0‬‬ ‫‪ 5‬اكواب من الماء‬
‫إغلي الأعشاب مع الماء اثترمكيها على نارهادئة مدة خمس دقائق‪ .‬غطي القدر‬
‫صقي الأعشاب‪.‬‬
‫ودعيها تنتقع مدة عشرين دقيقةإضافية‪.٠ .‬‏‬

‫© ‪561‬‬ ‫حقم‬
‫رمن‬
‫لسّع‬
‫التن‬
‫خل‬
‫‪.‬لجرعة العادية من فطرالشيناكي‪ : :‬برشامات تحتوي على ‪ 005‬مليغرام من المادة‬
‫كحدٌ أقصىا‬

‫المعيارية أوالأقراص مرتين يومياً‪.‬‬

‫فلفل الراهب‪ :‬شجرة العفّة ‪)sutsac‬‏ ‪xetiV xetiV( -sunga‬‬

‫تستخدم هذه العشبة لعلاج أعراض ما قبل الطمث ‪ 5115‬وحالات مشابهة تعلق‬
‫بالهورمونات تصيب المرأة‪ .‬بالرغم من أنهلم يتم دراسة العشبة لملاج خلل تنسج عنق‬
‫لجة أمراض أخرى تصيب الجهاز التناسلي الأنثوي‪ .‬الجرعة‬
‫الرحم إلاأنها تمنفععافي‬
‫العادية‪ :‬أقصاها ‪ 3‬برشامات تحتوعيلى ‪ 056‬مليفراماً يومياً؛ أوكوب من الشاي يومياً‬
‫انء الساخنلمدة‪ 01‬إلى ‪51‬‬ ‫ايلكومبم‬‫(انقعيملعقةشايمنالثمارالمجقّفةالمطحونة ف‬
‫‪.‬ذير‪ :‬ل تاتناولي العشبة إذا كنتتتناولين‬
‫دقيقة)؛ أو‪ 51‬إلى‪04‬قطرة منالصبفة يومياًت‪.‬ح‬
‫عقاقير الهورمونات البديلة‪ .‬لاتستخدميها إذا كنتحاملاً‪.‬‬

‫مستيقظ متعباً عند‬

‫اذ |كنت تتةقرأالكتبحتىالساعة الواحدة بعدمنتصف الليلث ت‬
‫الساعة السادسة صباحاً فهذا لا يعني أن لديك أعراض التعب المزمن ءن«ءط)‬ ‫‪3‬‬

‫‏‪ Syndrome‬عدعه‪ .5‬هذا التعب طبيعي أما حالة التعب المزمن فهي تشير إلى‬
‫إرهاق دائم تشعر معه بالتعب عند بذل أدنى جهد‪ .‬كل سنة يشخص الأطباء الأميركيون‬
‫ستة آلاف حالة من التعب المزمن‪ .‬ولأنه لا يوجد سبب واضح لهذه الحالة فعلاجها أيضاً‬
‫أضعشاب والمكمّلات الغذائية التي‬
‫غميعرروف‪ .‬تشير خبرة الأطباء والأبحاث إالىلبع‬
‫‪١‬‏‬ ‫تخفف من حدّة الأعراض‪.‬‬
‫تبدأ هذه الحالة بالإصابة برشح مشابه للإنفلونزا ولكنّه لا يزول تماماً ثم يتبعه تعب‬
‫لا ُزيله راحة ولا علاقة له بالإجهاد‪.‬من الأعراض الأخرى آلام الحلق وحساسيّة العقد‬
‫الليمفاوية في الرقبة وتحت الإبط وآلام العضلات والمفاصل والصداع وتضرر الذاكرة‬
‫وعدم التركيز والاكنئاب والملق والأرق ‪ .‬تضعف هذه الأعراض ثم تزداد قوة‪ ,‬فبعد أنتبداً‬
‫بالزوال وتظن أنك تتحسن منها وتحاول استعادة حياتك‪ .‬تعود صحتك إلى الانتكاس‪ .‬إذا‬
‫كنت تشك أنك مصاب بأعراض التعب المزمن فمن الضروري أن ترى طبيبك وتستشيره‪.‬‬
‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬
‫فهنالك بعض الأمراض التي تتشابه أعراضها مع أعراض التعب المزمن وبعضها تعتبر من‬
‫مؤشرات الإصابة بالتعب المزمن فعلا‪.‬‬

‫التعامل مع التعب المزمن‬

‫إذا أردت قهرهذه الحالة فعليك تغيير أسلوبك في الحياة للحصول على أفضل‬
‫علاج‪.‬‬
‫‪ +‬الراحة‪ :‬الراحة الراحة‪ .‬عليك إجراء تفييرات هامة في برنامجك خاصة أثناء‬
‫حدوث أعراض التعب المزمن الحرجة‪ .‬هذا يتطلب منك وممَّنْ حولك المرونة‬
‫والتفهم‪.‬‬
‫‪ +‬خَامّلفإمجنهاد‪ .‬لاحظ الباحثون أنالإجهاد يحد ومظنيفة الجهاز المناعي مما‬
‫يؤدي إلى الكثير من التفييرات اتلُتسيببها أعراض التعب المزمن‪ .‬أظهرت إحدى‬
‫النظريات أن الضرر الناتج عن الإجهاد قد يزيد من إمكانية التعرّض لالتهاب‬
‫ةشغيل بعض الفيروسات الكامنة كفيروس الحلا ‪sepreH‬‏ ‪.‬‬
‫ت‬
‫فيروسي أوإعادة‬

‫‪ +‬ممارسة التمارين الخفيفة‪ .‬بالرغم من أن بذل الجهود الجسمانية قد تؤدي إلى‬

‫التعب إلاأن قنّة الحركة تضعف عضلات القلب والعضلات العظمية مما يزيد‬
‫من التعب‪ .‬إن التوازن ضروري فالدراسات أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية‬
‫المعتدلة تحسّن من أعراضالتعب وقوة العضلات والرشاقة العامة‪ .‬استشر طبيبك‬
‫حول التمارين المناسبة لحالتك‪.‬‬
‫‪ +‬كل باعتدال‪ .‬تجنّب الأطعمة السريعة التي تفتقر إلى المغذّيات واعتمد نظاماً‬
‫غذائياً مليئاًبالأطعمة الكاملة ومتنوعاً ويحتوي على كميات كافية من البروتينات‬
‫والنشويات‪ .‬تناول وجيات خفيفة كل ثلاث ساعات للحفاظ على الطاقة‪.‬‬

‫‪ 0‬تجنب المنبّهات ‪ .‬يفقدك تناول المنبهات بكثرة مخزون الطاقة لديك لذامن الضروري‬
‫تجنّب الكافيين» بالرغم من صعوبة تطبيقه‪ .‬جرب تناول المكسرات المغلّمة بالخروب‬
‫بدلاًمن الواح الشوكولا وتناول شاي الأعشاب بدلا من الشاي الأسود واستيدال‬
‫القهوة العادية بالقهوة الخالية من الكافيين أوالقهوة العشبيّة‪.‬‬
‫‪ +‬امتنع عن التدخين‪ .‬يزيد دخان السجائر من تعرّض الجهاز التنفسي للالتهابات‬
‫كما يضعف الجهاز التنفسي بشكل عام‬ ‫خينلفاييا‬
‫لسج‬
‫اأوك‬
‫مية ال‬
‫ويحدّ كمن‬
‫وأنت في غنى عن ذلك‪.‬‬

‫‪761 +‬‬ ‫حالة التعب المزمن‬

‫ليس هناك علاج سحري لهذه الحالة؛ ولكن العقافير المضادة للالتهاب من غير‬
‫الستيرويدات كالإيييويروفين والنابروكسين تساعد على التخفيف من الام العضلات‬
‫بعطن الأظباء العقاقير التي تحتوي على البنزوديازيبين ‪65‬زمع‪2‬ةذلم ممعم‬
‫والمفاصل يضف‬
‫كالفاليوم والزاناكس والسيراكس والرستوريل في حال الأرق‪ .‬أومضادات الاكتئاب اذا كان‬
‫الحزن احد هذه الأعراض‪.‬‬

‫‪۱‬لعلاجات العشبية‬

‫الجنسنغ السيبرءي ‪)susocitnes‬‏ (‪nairebiS gnesniG succocorehtuelE‬‬

‫الكظرية ويعرّز مقاومة الإجهاد ‪ .‬أظهرت دراسة‬ ‫دلّة‬

‫لوففعم‬
‫امعر‬
‫يقؤي هذا المنشط ال‬
‫المانيةأنتناول هذه العشبة (‪ 01‬مليغرام من المستخلص السائل) ‪ 3‬مرات ومياعلى مدى‬
‫أربعة أسابيع زاد من عدد خلايا الجهاز المناعي لدى المتطوعين الأصحّاء‪ .‬وقد ضاعف‬
‫تناول الجنسنغ نوي الخلايا ‪5©6‬ز‪«00‬ام«الا! ‪ 7‬والخلايا القاتلة الطبيعية التي يكون عددها‬
‫لدى مرضى التعب المزمن‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها تسع برثامات تحنوي على‬ ‫مخفا‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 005‬ملیفرام يومياً؛ أو‪ 02‬قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً كحدٌ أقصى‪.‬‬

‫‏)‪Echinacea (Echinacea angustifolia, E. purpurea, pallida‬‬ ‫الأخيناشيا‬

‫أظهرت الدراسات قدرة هذه العشبة الشهيرةعلى تحسين وظيفة الجهازالمناعي‬
‫لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض النعثت المزمن‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها تسع‬
‫برشامات تحتويعلى ‪ 003‬إلى ‪004‬مليغرام يوميا‪:‬أو ‪ 0‬قطرةثلاثمرات يوميا‪ ً.‬تناول‬
‫‪.‬حذير‪ :‬اذا كنت تعاني‬
‫العشبة مدةة أسبوعينمتتاليين ثمخذ استراحة مدتها أسبوع واحد ت‬

‫من حساسيّة تجاه أعشاب أخرى من عائلة زهرة‬

‫سيامسنيّة تجاه الأخيناشيا‪.‬‬
‫حان‬
‫الرييع فقد تع‬

‫الأستراغالس‬
‫‏)‪Astragalus (Astragalus membranaceus‬‬

‫إن الأستراغالس منشط عام له أهميته في‬

‫الطب الصيني التقليدي فهو يعيد بناء الجهاز‬
‫المناعي وهو مضاد للبكتيريا والفيروسات‪ .‬كما أنه‬
‫يحسّن مقدنرة التحمل وهو آمن إذا استخدم فترة‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪8‬‬
 ‫طويلة‪ .‬تجمل هذه الصفات جميعها الأستراغائس خياراً مثالياً لعلاج أعراض التعب‬
‫المزمن‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬ثماني إلىتسعبرشامات تحتوي على‪ 004‬إلى‪005‬مليغرام يومياًء‬
‫او ‪ 51‬الى ‪ 03‬قطرة من الصبغة مرتين يوميا‪.‬‬

‫رطف ‪‎‬يىشيارلا )‪Reishi (Ganoderma Lucidum‬‬

‫كان فطر الرايشي يستخدم كملاج تقليدي منذ آلاف السنين‪ .‬أما اليوم فائبتت‬
‫الدراسات أنقطر الرايشي يحمي الكبد ويكافح الحساسية والالتهاب والفيروسات كما‬
‫المزيد من المزاياة يساعد فطر الرايشي على تهدئة القلق‬ ‫تهرليد‬
‫انه مضاد للتاکسد ‪.‬‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬أقصاها خمس‬
‫والحدٌ من الأرق وهو امن للاستخدام على المدى الطويلا‬
‫برشامات تحتوي على ‪024‬مليغراماً يومياً‪ .‬أو ‪ 3‬أقراص تحتوي على ‪ 0001‬مليفرام ‪3‬‬
‫مرات يومياً‪.‬‬

‫‏)‪ (Glycyrrhiza glabra‬نسب‬ ‫السوس‬

‫يؤخرتناول جذر السوس من وا الجسم من الكورتيزول ‪ 1051100‬وهو هورمون‬

‫‪.‬عود الفضل لادة الغليسيرسين‬
‫تنتجة الغدد الكظرية يقل لدی مرضى التعب المزمن‪.‬ي‬
‫الموجودة في السوس في التأثير علىالكورتيزول كماأنها تساعد علىمكافحة الفيروسات‪.‬‬
‫لذا فتناول السوس الخالي من جوهر السوس (الغليسيرسين) لن يفيد في علاج حالة‬
‫التعب المزمن‪ .‬يصف الطبيب المتخصص في الطب الطبيعي ومؤلف كتاب «الوصفات‬
‫العشبية لصحة أفضل»‪ .‬دونالد براون؛ ‪ 0002‬إلى ‪ 0003‬مليفرام من جذر السوس مرتين‬
‫يومياًعلى مدى أربعة إلى ثمانية أسابيع‪.‬ت‪.‬نحذير‪ :‬لا تتناول السوس لأكثر من ثمانية أسابيع‬
‫دون إشراف الطبيب‪ .‬لا تتناول السوس إذا كنت تعاني ارتفاع ضفط الدم أوالسكري او‬
‫لب أوإذا كنتتتناول مدرّات البول‪ .‬لاتستخدمي السوس‬
‫الكللىقأو‬
‫مرض الغدّة الدرقيّة وا‬
‫إذا كنت حاملاً‪.‬‬

‫ةبشع ‪‎‬مويتاموللا )‪Lomatium ([omatium dissectum‬‬

‫لهذه العشبة تاريخ طويل حيث يعود استخدامها الى عهد الأميركيين الأصليين‬
‫(الهتود الأميركيين)‪ :‬تتققدترح بعض الدراسات انها تساعد على مكافح هة أنواكعثيرة من‬
‫الفيروسات والبكتيريا ‪ .‬ولآن صبغة جذر هذه العشبة تسبب طفحاً جلدياً مؤفتا في جميع‬
‫أنحاء الجسم‪ .‬يقترح الخبراء استخدام مستخلص خالٍمن الأصباغ المسببة للطفح‪.‬‬
‫لذا اتبع‬ ‫الجرعة العادية‪ :‬لم يتوصل الباحثون إلى إجماع حول جرع معينةلل تاهما‬
‫التعليمات المذكورة على المبوة‪.‬‬

‫حالة التعب المزمن * ‪961‬‬

 ‫التّرنجان‪ :‬المليسة ‪)silaniciffo‬‏ (‪nomeL mlab assileM‬‬
‫يكافح شاي هذه العشبة التقليدي العديد من الفيروسات بما في ذلك فيروس القوباء‬
‫‏‪ Herpes‬الذي يعتقد أنهقد يساعد في التسبّب بحالة التعب المزمن‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫أقصاها ‪ 9‬برشامات تحتوي على ‪ 003‬إلى م‪4‬ل‪0‬ي‪0‬غرام يومياً‪.‬أو كوب من الشاي يومياً‬
‫وب من الماء الساخن مدة‬
‫(إنقع ملعقتين إلى أريع ملاعق شاي من العشبة المجمّفة كفي‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬

‫‏)‪St. John’s wort (Hypericum perforatum‬‬ ‫الأوفاريقون‬

‫يجد الكثير من خبراء الأعشاب أن هذه العشبة التي تستخدم عادةٌ لعلاج الاكتئاب‬
‫تحسّن من الشهيّة ومستوى الطاقة وتخفّف من القلق كما أنها مضادة للفيروس‪ .‬الجرعة‬
‫مليغرام من ماد الهايبيريسين ‪nicirepyh‬‏ المعيارية‬ ‫العادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪0‬‬
‫بنسبة ‪ 3 .3,0 %‬مرات يومياً‪ .‬أوكوبمن الشاي يومياً(إنقع ر‪ '/‬ملعقة إلىملمقة شاي‬
‫رة‬‫قىط‪04‬‬‫مالنعشبة المجمفة في كوبمنالماءالساخن مدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪ .‬أو‪ 51‬إل‬
‫من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬

‫‪‎‬نيدرانلا )‪Valerian (Valeriana officinalis‬‬

‫إذا كنت تعاني من الأرق بسبب القلق فقد يساعدك الناردين على النوم تماماً‬
‫كالمهدئات الطبية؛ ولكن دون التسيب بالصداع المعوّق في الصياح او التسبب بالإدمان‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي (انقع ملعقتي شاي من الجذر المجفّف المهروس في‬
‫كوبين من الماء مدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة‪ :‬إمزجه مع أعشاب أخرى أوتناوله مع العصير‬
‫إذا لم تعجبك رائحته أو طعمه)‪ .‬أو برشامة تحتوي على‪051‬إلى ‪ 003‬مليفرام من مادة‬
‫حمض فاليريك المعيارية بنسبة ‪ 8,069‬أو برشامات غيرمعيارية تحتوي على‪ 003‬إلى‪004‬‬
‫من‬ ‫سبلانصعفة‬
‫‪.‬اولها ق‬
‫مته اي منالضيقة ع اف تان‬
‫مليغرام؛ أور علعقةإلى‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لا يسيّب الناردين الإدمان ولكن إذا اقتنعتأنك لن تستطيع النوم من‬
‫وقت النوم‪.‬ت‬
‫‪.‬سبب الناردين في بعض الحالات النادرة‬
‫دونه فقد تعتمد على الناردين اعتماداً تفسياًي‬
‫فتوقّف عن تتاول الناردين‪.‬‬ ‫ك‬
‫لمن‬‫ذوت‬
‫التنيّه بدلاًمن التهدئةفاذا شك‬

‫* اكتشف غياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

‫الآن تتعرض للكثير من الضفوطات‪ ,‬فمديرك يراقب عملك وينتقده وسيارتك‬ ‫‪ ++‬ر‬
‫انت بحاجة إلى الكثيرمن التصليحات وأهلزوجتك قادمونلزيارتكما بعدأقلمن‬
‫أسبوع ‪ ..‬فجأة تشعر وأنت جالس في مكتبك بوخز في شفتك العليا وهوشعور‬
‫‪٤‬‬
‫لظهور عقبولة الشفة ‪.0[00 6:05‬‬ ‫ئة‬
‫دنه‬
‫اا‬‫برف‬
‫تع‬

‫ثم تنظر في المراة وترى مجموعة من النفط أوالبثور الصغيرة المؤلة وتتمنى‬
‫تختبئ ريثماد تختفي هذه العقبولة (‪ 01‬إلى ‪ 41‬يوماً)‪ .‬إذا أصبت بعقبولة ‪0‬‬
‫الجسم وجعل من السهل‬ ‫اهرت من التعرض للاجهاد الذي أضعف‬
‫المرجح أنك تمرف أنهظ‬
‫مهاجمة فيروس القوباء ‪s‬ءم‪۲1۲‬‏ له‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫العقاقير الفموية المضادة للفيروس‬
‫أسيكلوفير ‏‪ «(ovira, Avira) Acyclovir‬رضولکيسالاف ‏‪(Valtrex) Valacyclovir‬‬
‫وظيفتها تمنع (ولكن لا تزيل) فيروس القوياء وتقلل من مذّة التهاب العقبولة؛ كما تحد‬
‫قدرة الفيروس علىالتسبب بالتهاب عقبولة أخرى‪.‬آثارها الجانبية‪:‬فقدان الشهيّة‪ .‬الغثيان‬
‫والقيء‪ .‬الإمساك أو الإسهال‪ .‬التعرّق الزائد؛ الدّوار‪ .‬التوعك» الصداع‪ ,‬الارتباك‪ .‬وقد‬
‫تؤدي إلى مقاومة الفيروس للدّواء‪.‬‬

‫مسكنات الألم‬
‫أيبيوبروفين‪ .‬وظيفتها تخفيف الألموالتهاب العُقبولة (ما عدا‬ ‫اسيتامينوفين‪ :‬بير‬
‫الأسيتامينوفين الذي لا يخفف الالتهاب) ‪ .‬اثارالاسبيرينالجائبية‪ :‬الحرقة (الحاروفة)‪ .‬الغثيان‬
‫الخفيف‪ .‬القىء ‪ .‬اثارالايبيومروفين الجانبية‪ :‬الذوارء الامالمعدة‪ .‬الغثيان‪ .‬الصداع؛ الاسهال‪.‬‬

‫العقاقير الموضعيّة‬

‫ليدوكين ‪cniac0diL‬‏ ‪ suocsiV(. )eniacolyX‬بنزوكين ‪)1osebnA‬‏ ‪,eniacipoT ,lcgarO‬‬

‫عمنوءه‪ .)2066‬وظيقتها تخدير النفط او البثور‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬احتمال التعرض‬
‫‪3‬‬

‫عقبولة الشقة * ‪171‬‬

 ‫طرق سهلة نع العقبولة ‪91 05‬م©‬
‫إليك بعض النصائح الإضافية لتفادي التعرّض لعقبولة الشفة أوالحد من فترة‬
‫استمرارها‪.‬‬
‫احم نفسك من الشمس‪ :‬يُحفَّز التعرّض لأشعة الشمس ظهور العُقبولات‪.‬ضع‬ ‫‪9e‬‬

‫‪.‬لى وجهك‬
‫‪.‬بل ساعة من الخروج إلى الشمس ع‬
‫الكريم الواقي املنشمس ق‬
‫وشفتيك وضع المزيد بشكل متکرر‪ .‬اما المنتجات التي تحتوي على التيتانيوم‬
‫‪ 1‬‏‪ Zin‬عضوتف ةرم ةدحاو لبق‬ ‫ديوكسايد ‏‪Titanium dioxide‬وأ كنزلا دياسكوأ‬
‫الخروج مباشرة)‪ .‬إن القبعة العريضة الأطراف تفيدك ولكنها لن تغني عن الكريم‬
‫الواقي‪ .‬اذا كنت تتناول الاوفاريقون ‪ 5). 558901 08‬فانتبه لان هذه العشبة تزيد‬
‫محنساسية البشرة عند التعرّض لأشعة الشمس‪.‬‬
‫© أخبار سارة لمحبّي القهوة! إن الكافيين الذي تحتوياهلقهوة والشاي يمنعفيروس‬
‫القوباء‪ .‬أظهرت إحدى الدراسات أنجل الكافيين اموضعي (‪)nofaC‬‏ يخفف من‬
‫نمو التهابات عقبولة الشفة ‪ .‬اذا كنت دتثشعرببوادرظهورالعقبولةفارع وَضّعْكيس‬
‫شاي رطب أوبقاياالقهوة المطحونة على العقبولة‪ .‬ويحتوي الشاي علىموادقابضة‬
‫لتجفيف النفط أوالبثور أيضاً‪.‬‬
‫ملطفات‪ /‬مراهم الشفة («عصمة‪.xedeM ):‬‏ ‪ ohpmaC( - ,euqinehp xetsilB pil‬وظيفتها‬
‫تحافظ على رطوبة مكان الالتهاب وتخققف من الألم‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬نادرة جداً‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫المليسة‪ :‬الترنجان ‪)silaniciffo‬‏ (‪nomeL mlaB assileM‬‬
‫يمنع الترنجان انتشار الكثير منالفيروسات ومنها فيروس القوباء ‪5#‬م‪ .611:‬أظهرت‬
‫دراسة المانية اجريت على اشخاص يعانون من العقبولة والقوباء التناسلية أن وضع الكريم‬
‫ايلذحيتوي علىواحد بالماثةمنمستخلص الترنجان خمس مرات يومياًيحَمّف منأعراض‬
‫العقبولة وحجم الالتهاب عبرالحفاظ على صحة الخلايا ومنعهامنالتعرض للفيروس ‪ -‬بعد‬
‫أربعةاياأمَنْ تب‪َ9‬تَ‪06‬بالمائةمن المرضى الذين استخدموا كريمالتّرنجان للقيّمِينعلىالدراسة‬
‫أن عقبولتهم قدشفيت‪ .‬وفي اليومالثامنشَشففِي ‪ 8َ9‬بالماثةمنه تمماماًمن الالتها ‪.‬ب بمكن‬
‫إيجادكريمات الترنجان في الأسواق‪ .‬وإذا كنتتملك ععشبثة الترنجان الطازجة فيمكنك صنع‬
‫كمّادة من أوراقه ‪٠‬‏ا الجرعة العادية‪ 3 :‬الى ‪ 4‬أكواب من الشاي يوميا (إنقع ملعقة إلى ملعمّتي‬
‫شايمنالأوراق المجقّفةفي كوب منالماءالساخن مدة عشر دقائق)؛ ؛ أو‪ 9‬برشامات تحتوي‬
‫على ‪ 003‬إلى‪004‬مليغرام يومياكحدٌأقصى! أو وضع زيت الترنجان الأساسي مباشرة على‬

‫ات يوميا‪.‬تحذير‪ :‬لا تتناول زيت الترنجان الأساسي داخلياً‪.‬‬

‫مىر‪5‬‬
‫العقبولة ‪ 3‬إل‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪2‬‬

 ‫‪‎‬سوسلا )‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬
‫أظهرت الدراسات قدرة السوس على إبطال نشاط فيروس القوباء ‪5‬م‪ 018‬كما له‬
‫تأثيرقوي مضاد للالتهاب‪ .‬عند حدوت الالتهاب ضع المنتجات التي تحتوي على مستخلص‬
‫السوس والمنتول المهدئ للألم المستخرج من النمناع البستاني او ضع كمادة أومعجوناً‬
‫يحتوي على السوس عدةة مرات في اليوما‪.‬لجرعة العادية‪ 3 :‬أكواب منالشاي وميا (إنقع‬
‫ملعقتيٍ شاي من الجذر المجفف والمقطع في كوب من الماء الساخن مدة ‪ 5‬دفيقة) أو‬
‫جرعة أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليفرام يومياً؛أو ‪ 02‬إلى ‪03‬‬
‫قطرةمن الصبغة ‪ 3‬مرات يوميا‪ ً.‬تحذير‪ :‬لا تتناول السوس لمدةتزيد عن ستةأسابيع ولا‬
‫تتناوله أبداً إذا كنتتعانيمنأمراض القلب وارتفاع ضغطالدم أوأمراض الكبد أواذا‬
‫كنت تتناول مدرّات البول أو‪silatigid‬‏ أوإذا كنت حاملاً‪.‬‬

‫)‪Mullein (Verbascum thapsus‬‬ ‫ناذا ‪‎‬بدلا‬

‫أظهرت الدراسات المخبرية أن هذه‬

‫النبتة تحارب فيروسات القوباء كما أنها‬
‫تهدئ البشرة المتهيّجة‪ .‬الجرعة العادية‪ 6 :‬إلى‬
‫‪ 8‬اكوابمن الشاي (إنقع ملمقتي شاي من‬
‫الأزهار والأوراق المجمّفة في كوب من الماء‬
‫الساخن مدة ‪ 01‬دقائق)؛ أو‪ 52‬إلى ‪ 04‬قطرة‬
‫من الصبغة كل ثلاث ساعات وحتى ما قبل‬
‫النوم‪ .‬لصنع كمادة‪ .‬بأل قطعة قماش نظيفة‬
‫اذان الدب‬ ‫بالشاي البارد ثم ضعها على المقبولة كلما‬
‫دعت الحاجة‪.‬‬

‫‪‎‬نوقيرافوألا )‪St. John’s-wort (Hypericum perforatum‬‬

‫يحارب الهايبيرسين ‪١‬عنا‪#‬مراا‪.‬‏ وهي مادة يحتوي عليها الأوفاريقون‪ :‬فيروسات‬

‫القوباء‪ .‬وقد استخدمت عشبة الأوفاريقون منذ القدم لعلاج الجروح‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫بنفة ‪3‬‬ ‫صم‬ ‫لطرة‬
‫برشامات تحتوي على ‪ 003‬مليغرام م‪3‬رات يومياً؛أو ‪ 51‬الى ‪4‬ا‪0‬ق‬
‫شناي يومياً(إنقعملعقةشايمن النبتةالمجمّفة في كوب من‬ ‫لب م‬
‫اوا‬
‫مرات يومياًأو‪ 3‬أك‬
‫الماء الساخن مدة ‪ 01‬دقانئق)‪ .‬بامكانك وضع كمادة يوميا‪.‬تحذير‪ :‬قد يؤدي إلىحساسيّة‬
‫الجلد لدى التعرّض لاشعة الشمس‪ .‬لا تتناول العشبة إذا كنت تتناول مضاد للاكتئاب‪.‬‬

‫©‪37‬‬
‫عقيولة الشفة ‪1‬‬
 ‫‪‎‬ايشانيخألا )‪Echinacea (Echinacea angustifolia, E. purpurea, pallida‬‬
‫يمنع الأخيناشيا فيروس القوباء كما ثَخْدَّر مستخلصات هذه العشبة مكان الألم‪.‬‬
‫جرب الأخيناشيا في المعجون والكمّادات‪ .‬اذا شعرت بتوعك في جميح أتحاء جسمك‬
‫عند الإصابة بعقبولة الشفة أوإذا كان الرشح مسبياً للعقبولة‪ .‬فتناول الأخيناشيا‪ .‬داخلياً‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬أقصاها تسع برشامات تحتوي على ‪ 003‬إلى ‪ 004‬ميلغرام يومياً‪.‬أو ‪06‬‬
‫قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬

‫شبك ‪‎‬لضفنرقلا )‪Clove (Syzygium aromaticıum‬‬

‫استُخدم كبش القرنفل في إحدى الدراسات المخبرية مع الآسيكلوفير ‪rivolcycA‬‏ ‪.‬‬
‫فانّى هذا المزيج العشبي والطبّي إلى ازدياد فعالية العلاج وهو أفضل من استخدام كل‬

‫الفيتامينات لجسمنا من الداخل والخارج‬

‫إليك بعض الفيتامينات المفيدة في تجنب الإصابة بِالعُقبولة أوعلاجها‪:‬‬
‫يحارب الفيتامين ج (©)ء والزنك‪ .‬والكرسيتين «ذاء‪ 0:609‬فيروس القوباء‪ .‬فقد‬ ‫‪#‬‬
‫أظهرت إحدى الدراسات أن وضع محلول يحتوي على الفيتامين ج ©)‪ :‬يشكل‬
‫متكرر علىالعقبولة يساعد علىعلاج التهاب العقبولة ويخمّف منأعراضها‪.‬كما‬
‫ع‪)fu‬‏ ‪ cniZ‬على العقبولة نافع أيضاً‪.‬اماالكرسيتين‬
‫أنوضع جل الزنك سولفايت ‪s‬‬
‫وهو صباغنباتي موجود في البصل والثوم وأطعمة أخرى فيحارب فيروس القوباء‪.‬‬
‫كما أنشمع النحل ونامم‪:0‬م ‪٥١‬ط‏ الذي يحنويعلى الكرسيتين أفضل من الكرسيتين‬
‫وحده في محاربة فيروس القوباء‪ .‬كما تشير إحدى الدراسات‪ .‬بإمكان إيجاد هذه‬
‫المنتجات وحدها أوفي تركيبات مختلفة في الأسواق‪.‬‬
‫اللايسين الأميني ‪enisyL‬‏ ‪ 0nimA dica‬فيروس القوباء‪ .‬ويحتاج الفيروس‬ ‫» يحارب‬
‫للحمض الأميني عمنمنومة ليتكاثر‪ .‬لذا فإن اعتماد نظام غذائي غنيٍ باللايسين‬
‫وفليل الأرغنين يساعد على تفادي القوباء‪ .‬ولكن نظراً لأن اللايسين موجود في‬
‫اللحم ومشتقات الحليب‪,‬األيمواد الكثيرة الدسم فمن الصعب أنتنصح بتناول المزيد‬
‫منها وترك الخضار والحبوب الكاملة والمكسّرات التي تحتوي على الأرغنين‪.‬‬
‫ةلعقبولة؟‬
‫اللايسين المساعدة على تفادي عوداة‬ ‫هل تستطيع مكمّلات ‪e‬‏‬
‫اضسات لمتثيت فعاليته‪.‬أظهرتإحدى الدراسات أتناول ‪0001‬‬
‫ربع‬
‫دكن‬
‫لول‬
‫اماء‬
‫رب‬
‫رمّال في الحد من عودة العقبولة‪.‬‬
‫مليفرام من ‪enisyl-L‬‏ ‪ 3‬مرات ‪ 8‬لمدة ستة ة أشه ف‬
‫ضاً للاصابة بعقبولة الشفة فاستشر طبيبك بشأن مكمّلات اللايسين‪.‬‬
‫رنت‬
‫عك‬‫مذا‬
‫فإ‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪4‬‬

‫علاج على حد ‪.‬ة وحتى إذا كنت تتناول العقاقير المضادة للفيروسات فجرب وضع زيت كبش‬
‫قسيب عولىلة الشفةمباشرة‪.‬تحذير‪ :‬ل تاتناولهذاالزيت داخلياً‪.‬‬
‫عأسا‬
‫القرنفل ال‬

‫الثوم ‏)‪Garlic (Allium sativum‬‬

‫يساعد الثوم على مكافحة الكثير املنفيروسات ومنها فيروسات القوباء‪ .‬عند‬
‫الإصابة بعقبولة الشفة أضف الثوم إلى نظامك الغذائي‪ .‬وللحفاظ على قدرة الثوم‬
‫المضادة للبكتيريا إقطع الثوم واهرس أواضفط على فصوص الثوم ثمأضفها إلى الأطممة‬

‫المطبوخة فيل دقيقة من تقديمها ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬فص الى ‪ 3‬فصوص من الثوم الطازج‪.‬‬

‫الرشح والإنفلونزا‬
‫* بعض الأشخاص أنفسهم نفسياً وجسدياً للتمرّض للرشح والإنفلونزا في فصل‬
‫لبعد الشتاء‪ .‬ولكن الحقيقة أن الطقس ليس المسبب الوحيد للانفلونزا والرشح بل‬
‫المدة الزمنية التي نمضيها مع المصابين بالرشح والإنفلونزا وضيق المكان الذي‬
‫يجمعنا معهم‪ .‬إن الفيروسات التي تسبب الرشح والإنفلونزا تنتقل بالعدوى بشكل كبير‬
‫نىا العامة‪ .‬إن الرشح والإنفلونزا هما السببان‬‫ت عل‬‫حثير‬
‫صيالتأ‬
‫وهي تلمبدور كابيراً ف‬
‫الأوّلان لاكتظاظ عيادات الأطباء بالمرضى والتغيّب عن العمل‪ .‬يصاب البالغون بالرشح‬
‫والإنفلونزٍ بمعدل أربع مرات سنوياًويزيد احتمال الإصابة لدى المدخنين والذين يمضون‬
‫وقتاً طويل ماع الأطفال‪.‬‬
‫سفء‪ .‬ليس هناك أي عقاقير طبيةتساعد على تفادي الرشح أو علاجه ومعظمها‬
‫يزيدها سوءًا‪.‬أما بالنسبة للانفلونزا فاللقاحات‬ ‫ا‬ ‫العا منا‬
‫تحمي بعض الشيء وكذلك الأمر بالنسبة ليعض الأدوية‪ .‬ويمكن لمسكنات الألم العادية‬
‫التخفيف من بعض أعراض الرشح والإنفلونزا‪.‬‬
‫ولكن بعض الدراسات العلمية أظهرت أن التركيبات التي تحتوي مضادات الاحتقان‬
‫المضادة للهيستامين‪ .‬المستخدمة في علاج هاتين الحالتين لا تعالجهما تماما بل انها‬
‫قد تسبب بعض الأثار المزعجة‪ .‬أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام الأسيتامينوفين‬

‫الرشع والإنفلوتزا * ‪571‬‬

 ‫والأسبيرينوهما علاجانشائعانللرشحوالإنفلونزا‪.‬ميقنلامعنة الجسمويزيدأعراض‬
‫الرشح كالاحتقان الانفي‪ .‬ولكن هذه الاثار الجانبية لا تمنع الناس من استخدامهما‪.‬‬

‫هنالك الكثير والكثير من عقاقير الرشح في الصيدليات الاأن العلاجات العشبية‬

‫اقضل بكثير من هذه العقاقير ولأسباب عدة‪ .‬فبعضها يعرز وظيفة الجهاز المناعي مما‬
‫يعني تجثبك الرشح المنتشر حولك أو مكافحته بشكل أكثرضاليّة إذا كنتأصبت به‬
‫بالفعل‪ .‬تمنع بعض الأعشاب الفيروسات وبعضها يزيل أعراض الرشح والأفضل منذلك‬
‫كله أنه نادراً ما يكون للعلاجات العشبية أثار جانبية‪.‬‬

‫رشح ام الإنفلونزا ؟‬
‫اللهو‬
‫ه‬
‫ماهو الفرق؟‬
‫يصيب الرشحالمجاري العليامنالجهاز التنفسي أي انكلنتشعر بايألمفيالجسم‪.‬‬
‫أما أعراض الإنفلونزا فسريعة وتؤدي إلى توعك في جميع انحاء الجسم‪.‬‬
‫الإنفلونزا‬ ‫الرشح‬ ‫الأعراض‬
‫مفاجئةةوقويّة ‪000‬‬ ‫‪0‬‬ ‫اتدريجية‬ ‫‪00‬‬ ‫بدايته‬
‫ا‬ ‫ا‬ ‫‪١‬‏‬ ‫يقلن‬ ‫الألف‬
‫لالعاستهب‬ ‫‪٠‬‏‬ ‫ايخش‬ ‫الق‬
‫سعال قوي ويستمر‬ ‫سعال خفيف عند زوال‬ ‫الصدر‬
‫لفترة طويلة‬ ‫الأعراض‬
‫اق قوى‬ ‫صلاع في ية‬ ‫‪٠‬‏‬ ‫الرأس‬

‫الاحتقان‬

‫موود علو ‪7‬‬ ‫الاتوجد ‪0‬‬ ‫آاللامعضلات ‪١١‬‏‬

‫موجودة عادةٌ‬ ‫لا توجد‪ .‬أوخفيفة‬ ‫القشعريرة‪/‬الحمى‬
‫موجودةأحياناً ‪٠‬‏‬ ‫لاتوجد‬ ‫الحساسيّة تجاه الأضواء‬
‫|‬ ‫هوجوو‬ ‫لايوجد ‪00‬‬ ‫التعب‬
‫‪0‬‬ ‫موجود‬ ‫‪0‬‬ ‫لا يوجد ‪10‬‬ ‫فقدان الشهيّة‬

‫يفاراتك العلا جية‬

‫© اكختش‬ ‫‪671‬‬
‫ولكن انتشار العلاجات العشبية المخصصة لعلاج الإنفلونزا والرشع نعمة ونقمة‬
‫‪.‬ختيار العلاجات المناسبة أممحريّر‪ .‬واليك هذاالاقتراح‪ :‬اضف منشطاً‬
‫في الآن معاًفا‬
‫لنظامك الغذائي‬ ‫المناعي كفطر‪ .‬الراايشي ‪ihsieR‬‏ أو الاسترااغالس ئ‬ ‫لجهازك‬
‫اليومي خلال موسم الرشح أوالإنفلونزا‪ .‬وإذا شعرت بأعراض الرشح والإنفلونزا تناول‬
‫منشطات الجهاز المناعيكالأخيناشيا والأعشاب المضادة للفيروسات كي تساعد جسمك‬
‫على حماية نفسه‪.‬أما إذا أصبت بالفيروس بالفعلفاستخدم الأعشاب التتيلائمالأعراض‬
‫ير‬
‫كحةثوشرب‬
‫لالرا‬
‫ارن ب‬
‫انس أن كلعلاجتزداد فعاليته عندما يقت‬
‫التي تعاني منها‪ .‬ول ت‬
‫مالنسوائل وتناول الأطعمة المغذية‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مسکنات الألم‬

‫لّفحممنّى‬
‫اخم‬
‫الأسبيرين‪.‬الأسيتامينوفين» الإيبيوبروفين‪ .‬النابروكسين‪ .‬وظيفتها‪ :‬ت‬
‫والألم‪ .‬تتستخدم غالباًلعلاجالأعراض المتعددة‪ .‬اثارالأسبيرين الجائبية‪ :‬الحرقة (الحاروفة)؛‬
‫عسر الهضم‪ .‬الغثيان الخفيف‪٠ .‬‏ القيء‪ .‬تهيج بطانة المعدة‪ :‬وحالات فليلة الشيوع من‬

‫علاج فعال مصنوع من الأملاح‬

‫هنالك علاج بسيط تجده في الصيدليات وهو البخاخات والمحاليل الملحية لعلاج‬
‫أعراض الرشح والإنفلونزا (‪6#‬ئلة‪ 5‬لعندع‪1‬ل‪ .)603-00/8‬إِنْرش ماء الملح داخل أنفك‬
‫ية التخلص منه‪.‬‬
‫عسهمللمن‬
‫يحلل الاحتقان وي‬
‫تستطيع صنع محلولك الملحي الخاص عبر مزج ‪ '/‬ملعقة إلىنصف ملعقة شاي‬
‫من ملح الطعام مع كوب من الماء الدافئ‪ .‬امزج محلولاً جديداً كل يوم وضعه في‬
‫قنينةذات بخاخ أوقطا ةرةواستخدمه كلما دعت الحاجة‪ .‬بإمكانك ملء أنفك بالمحلول‬
‫لتنظيفه باستخدام أنيوب يدعى ‪٥۲‬م "‪٤٥‬‏ يباع لدی مورّدي معدات اليوغا‪.‬‬

‫والأفضل من هذا كله أن برش أنفك بنقيع مصنوع من خليط الأعشاب الشافية‬
‫مع المحلول الملحي‪ .‬تعمل الأعشاب التي تحتوي على البربيرين ك‪.‬الحوذان المر وجذور‬
‫العنب الجبلي ‪ .‬كمضادات البكتيريا الطبيعية ومنشطات الأغشية المخاطية‪ .‬اغل ثمن‬
‫كوب من الأعشاب في كوب منالماءمدة عشر دقائق وصمّها ثم اضف هذا النقيعإلى‬
‫المحلول الملحي‪.‬‬

‫الرشح والإنفلونزا ‪»٠71‬‏‬

 ‫مضاعفة أعراض الربو‪ .‬آثار الإيبيوبروفين والنابروكسين الجانبية‪ :‬الدّوار‪ .‬القثيان‪ .‬تقلصات‬
‫المعدة‪ ,‬الصداع‪ ,‬الإسهال‪ .‬الطفح الجلدي‪.‬‬

‫مضادات الهيستامين‬
‫دماهءم‪01‬ط‪ .‬ديفينهيد رامين‬
‫برومفينيرامين ننان‪0‬ة‪6‬ئتدعام‪ ,010]5‬كلورفيني رامين عأمن‬
‫‏‪ diphenhydramine‬وغيرها (موجودة في الكومتريكس ‪."P4€‬‏ ‪. iD‬عهاده ‪,xerimoC‬‏‬
‫‏‪ istan‬وفيكس كاء‪/1‬ا) و ظيفتها تجثف الإفرازات الأنفية؛ آثارها الجانبية‪ :‬الدّوار‪ :‬جفاف‬
‫الفم‪ .‬الأنف‪ .‬والحلق؛ واحتقان الأنف‪.‬‬

‫مضادات الاحتقان‬
‫‪«(Dimetapp‬‬ ‫‪Decongestant‬‬ ‫‪.‬‬ ‫)‪Sudafed‬‬ ‫‏‪Pscudoephedrinc‬‬ ‫بسودوايفيدرين‬
‫‏‪ «(Neo-Synephrine, Dristan) phenylephrine‬نيلوزاتيميسكوأ ‏‪Dristan,‬‬ ‫فينيلايفرين‬
‫‏‪ ٠ı(Afrin) Oxymetazoline‬خاخب( ‪). 12‬ةعاس ‏‪xy‬ا‪51 ometaz2ne‬م‪ .»6‬نيلوزاتيموليز ‏(‪Ne0-‬‬
‫‏‪ .)Synephrine 11‬اهتفيظو صلقت ةيشغألا ةيطاخملا ‪.‬ةبهتلملا راثآ تاداضم ناقتحالا ةيومفلا‬
‫الجانبية‪ :‬القشعريرة‪ :‬الانفعال» ضعف الشهية‪ .‬الأرقق‪ .‬اثار مضادات الاحتقان الأذفية الجاتبية‪:‬‬
‫الإفراط في الاستخدام يؤْدي إلى عودة الاحتقان بشكل أكثر قوة من السابق‪.‬‬

‫العقاقير المضادة للفيروسات‬

‫أمانتادين ‏‪ (Symadince, Symımetrel) Amantadine‬؛ریمانتادین‪+(Flumadine) riman tıdi1¢‬‬
‫وظيفتهة تمنع إنفلونزا التوع الأول ‪ ۸‬عندما يتم تناولها بويا خلال موسم الإنفلونزا‪.‬‬

‫علاج شائع وموذ‬

‫‪.‬لإنفلونزا‬
‫لا تعالج مضادات البكتيريا التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية كا‬
‫والرشح ‪ .‬الآاذا ازداد المرض بسبب التهابات بكتيرية‪ .‬ولكن الدراسات أظهرت أن‬
‫الأطباء تيصفون مضادات البكتيريا ل ‪ 06‬بالمائة من مرضاهم‪.‬‬

‫إن الكلفة السنوية لاستخدام المضاداتن هي ‪ 7‬مليون دولار‪ .‬اذا وصف طبيبك‬
‫مضادات البكتيريا فاسأله عن السبب ‪ .‬اسأل عن آثار مضادات البكتيريا الجانبية فقد‬
‫تتمكن من التخلص من أعراض الإنفلونزا والرشح دون الحاجة إليهاء الا إذا أشارت‬
‫الأعراض إلى التهاب بكتيري‪.‬‬

‫* اكتشف خباراند الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫الفطريات المضادة للإنفلونزا‬
‫يحتوي فْطرالرايشي وال هانندا على مواد تسمّى بوليساكارايدز ‪5٤11‬‏ ‪2٥‬ءرا‪0‬م‏‬
‫تنشط وتحقّز الجهاز المناعي‪ .‬كما يحمّز فطر شيتاكي عكهائفطة إنتاج الجسم للمادة‬
‫المضادة للفيروسات والتي تسمى الإنترفيرون ‪805627‬غ‪1‬هذ‪ .‬بالرغم من عدم إجراء‬
‫الدراسات على البشر إلاأن الدراسات التي أجريت على الحيوانات أظهرت قدرة‬
‫الشيتاكي ‪#‬لهاذفة‪ 5‬على الحماية من الإنفلونزا ‪ .‬أضف فطر شيتاكي ‪#‬هاننط؟ الطازج‬
‫أوالمجمّف إلى الحساء إذا كنت تطبخ حساء الدجاج للحماية من الرشح‪ .‬أما إذا أردت‬
‫محاربة الرشح فتناول المكملات الغذائية المصنوعة من أنواع الفطر‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫برشامات تحتوي على ‪ 005‬مليغرام من المستخلص المعياري أوالأقراص مرتينيومياً‪.‬‬
‫تساعد مكوّنات فطر الرايشي ذه‪ ۸‬المضادة للالتهاب على التخفيف من التهاب‬
‫مجرى التنفس الذي يصاحب الرشح والإنفلونزا‪.‬يستخدم هذا النوع من الفطر‬
‫يبوي‪ .‬الجرعة العادية‪.‬‬ ‫سلط‬‫آيا‬
‫لًف‬‫اما‬
‫(الرايشي) منذمئات السنوات ويعتبر منشطأ ها‬
‫أقصاها خمس برشامات تحتوي على ‪ 024‬مليفراماً يومياً أو‪ 3‬أقراص تحتوي على‬
‫مليغرام‪ :‬ثلاث مرات يومياً كحد أقصى‪.‬‬ ‫‪0‬‬

‫تخمّف من أعراض الإنفلونزا حين يتم تناولها خلال ‪ 84‬ساعة من بداية الأعراض‪.‬‬
‫آثارها الجاتبية‪ :‬الصداع‪ .‬صعوبة التركين الدّوار‪ .‬سرعة الانفعال‪ :‬العصبيّة‪ .‬الأرق‪.‬‬
‫طتومير دواء جديد‬ ‫الكوابيس‪ ,‬كما تنشط المقاقير خلق انوا فعيروسية مقاومة للعقار‪ .‬ت(ي‬
‫للإنفلونزا يُدعى زاناميفيد وهو دواء يُؤخد بواسطة الأنف‪ .‬أظهرت الدراسات حتى الآن‬
‫أنهيخفف من مدة الأعراض وحذتها وآثاره الجانبية أقلبكثير من مضادات الفيروس‬
‫الأخرى)‪.‬‬

‫عقاقير أخرى‬
‫احلقإننفلونزا ت‪:‬وجد لقاحات لبعضأنواع فيروسات الإنفلونزا أ‪.‬ما فعاليتها فتتفاوت‬
‫وتزول بسرعةة وفقاًلنوع اللقاح وصحة جهاز المريض المناعي‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬حساسيّة‬
‫الجلد في مكان الحقنة؛ وبشكل أقل شيوعاً الحمى وآلام العضلات‪( .‬هنالك بديل جديد‬
‫نسبياً لحقن الإنفلونزا وهو الحصول على جرعة من الفيروس المضدّف عبر الأنف‪ .‬وقد‬
‫أظهر الأطباء حتى الآن أنهذا الأسلوب فقّال وآثاره الجانبية قليلة)‪.‬‬

‫الرشح والإنفلونزا ‏ < ‪971‬‬

 ‫المزيد من التركيبات العشبيّة‬

‫يسبب الرشح والإنفلونزا تهيّج بطانة الجهاز التنفسي في بعض الأحيان‪ .‬تساعد‬
‫الأعشاب ذات الخصائص الملطفة على تخفيف التهاب الحلق والمجاري الشعبية‪ .‬من‬
‫بين هذه الأعشاب تذكر ‪ :‬اذان الدب أوالبوصير ‪niellum‬‏ ‪mucsabrev( )suspaht‬‬
‫التي لها خصائص طاردة للبلغم ومضادة للفيروسات‪ .‬الخطمي (كثلةهنء‪6811 510‬ل‬
‫‪)wollamhsraM‬؛‏ الدردار (غبيراء) اللزج ‪"1e‬‏ ‪ )arbur yreppilS‬كناهم‪1‬ن‪)1‬؛ لسان الحمل‬
‫‏‪ (plantago lanceolata) plantain‬سوسلاو ‏‪. (Glycyrrhiza glabra) Licorice‬‬

‫تساعد طاردات البلغم ‪5:086006‬م<‪ 8‬على تليين إفرازات الجهاز التنفسي ليسهل‬
‫طردها بالسعال‪ .‬من الطاردات العشبية نذكر‪:‬الفراسيون (حشيشة الكلاب) ‪«0‬نامطءرمط‬
‫‏)‪ .))Marrubium vulgare‬سوتبيلاكويلا ‏‪Eucalyp‬صا‪ us‬ع‪10‬طان[ان‪ (5‬‏‪Evca)».‬ل‪ yptus‬رتعصلاو‬
‫‏‪ thyme‬‏‪vu‬اع‪) (aris‬انالزطانو رتعّصلاو داضم ايريتكبلل ئّدهمو تالضعلل ءاسلملا دعاسي‬
‫جيات‬ ‫تف‬ ‫ناب‬
‫مأعش‬
‫ه ال‬ ‫ذمن‬ ‫هثير‬
‫على فتح المجاري الهوائية الضيّقة‪ .‬سوف تجد الك‬
‫مكوّنة من تركيبات من هذه الأعشاب لمحاربة الرشح الذي يصاحبه السعال‪.‬‬
‫العلاجات العشبية‬
‫الأخيناشيا ‪)adillap‬‏ ‪aecanihcE aecanihcE( ,aeruprup .E ,ailofitsugna .E‬‬
‫إن هذه العشبة هي من الأعشاب التي أجريت عليها أبحاثث مكتفةلاكتشاف قدرتها‬
‫على محارية الرشح والإنفلونزا عند مهاجمتها الجسم‪ .‬تفحهيمّز نشاط كريات الدم‬
‫وتعرّز‬ ‫البيضاء وتزيد من إنتاج الجسم للمواد المضادة للفيروس كالانترفيرون ‪0‬‬
‫قدرةخلايا الجهاز المناعي على التخلص من الميكروبات‪.‬‬
‫أظهرت الأبحاث أن الأخيناشيا تقلل من مدة أعراض الرشح والإنقلونزا وتخفف‬
‫من حدّتها‪ .‬ستجد المزيد من الأبحاث عن الأخيناشيا في المستقبل نظراً لعدم الحصول‬
‫على إجابات عن جميع الأسئلة المطروحة حول فوائدها ا‪:‬لفصائل الأكثر فائدة‪ :‬أجزاء‬
‫اء إلى‬ ‫رصل‬‫بمي‬‫خل‬ ‫لة؟‬
‫اصبغ‬
‫النبتة االستيتيصخلدحامها؟ ماالأكثر افادة‪ :‬البرشامأمال‬
‫جواب حاسم بعدعلى الأسئلةالسابقة‪ .‬ولكنهم اتفقوا| معالأطياء علىأنكميةالجرعة‬
‫أنتكونكمية جرعةالاخيناشيا كاقية ويجب أن تؤخذلمدة طويلة‬ ‫هامة جدا ‪ ً.‬لذلك يجب‬

‫حتى تأتيبنتيجة‪ .‬فقد أظهرت دراسة حول طرق معالجة الإنفلونزا‪ .‬أن جرعة يومية‬
‫(ملعقة شاي) من الصُّبغة المصنوعة من جذر الأخيناشيا مفيدة‪ .‬ولكن نصف ملعقة لا‬
‫تفيد‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ملعقة شاي من المستخلص السائل أو ملعقتا شاي من الصبغة‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

‫(المصنوعة من الجذر)؛ أوبرشامات تحتوي على ‪ 009‬مليغرام من المستخلص الجاف‬
‫‪.‬سّم المجموع إلى ست كردت يومياًفي اليومين الأولينثم خمّف الجرعة إلى‬ ‫يومياً‪.‬ق‬
‫دخدم الأخيناشيا إذا كنت تُعاني من التصلّب المتعدّد‬
‫ختست‬
‫سر‪:‬تلا‬
‫تحذي‬
‫‪ 3-4‬جرعات يوميا‪ .‬ت‬
‫ضعب‬
‫زاهجلا ‪.‬يعانملا يف‬ ‫‏‪«multiple sclerosis‬وأتنك ًاضيرم ‪.‬زديإلابوأيأ ضرم بيصي‬
‫الأحوال النادرة يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسيّة تجاه فصيلة زهرة‬
‫الربيع‪ .‬بحساسيّة تجاه الأخيناشيا أيضاً‪.‬‬

‫)‪Astragalus (Astragalus membranaceus‬‬ ‫اغارتسألا‪‎‬سل‬

‫لهذه العشبة الصينية خصائص معززة للجهاز المناعي ومضادة للفيروس‪ .‬على عكس‬

‫شاي أساسي لعلاج الرشح والإنفلونزا‬

‫تحتوي هذه التركيبة على خليط من الأعشاب المخصصة للتخفيف من أعراض‬
‫الرشح والإنفلونزا المعتادة‪ .‬وتلك التي تحارب الفيروسات والبكتيريا‪.‬‬
‫الشاي‪:‬‬ ‫بة‬
‫كبيمن‬
‫ركو‬
‫تنع‬
‫لص‬
‫‪ 6‬كوبمن أوراق النعناع البستاتي المجفّفة‬
‫‪ 4‬كوبمن أوراق الليسة أوالترنجان المجفّفة‬
‫لرسان ‪ ©7601‬المجفُفة‬
‫لمبن أيزها‬
‫اوب‬
‫‪ 4‬ك‬
‫‪ 4‬كأوبزمهنار الأخيليا ذات الألف ورقة ‪worray‬‏ المجفّفة‬
‫يحفظ الخليط في مرطبان محكم الإغلاق بعيداً عن الحرارة والشمس ويظل‬
‫صالحا مدةسنة‪.‬‬
‫ي‪:‬‬
‫لكشوبامن‬
‫انع‬
‫لص‬
‫مناع‬
‫لم‬‫اوب‬
‫‪ 1‬ك‬
‫‪ 1-2‬ملعقة شاي أوملعقتان منتركيبة الشاي‬
‫بة)‬
‫لرر(حغسب‬
‫ابشو‬
‫‪ 1 . 4‬ملعقة شاي من الزنجبيل الم‬
‫عسل (حسب الرغبة)‬
‫ة)‬
‫بسب‬
‫غ(ح‬
‫رمون‬
‫للي‬
‫اير‬
‫عص‬
‫عمه اعلننار» وأضف الشاي والزنجبيل (يساعد الزنجبيل علىطرد‬ ‫فث‬‫رماء‬
‫ااغلال‬
‫الشعور بالبردويضيف طمماًحلواً‪/‬حاراً إلى الشاي)‪ .‬انقّعالمزيج مدة خمس إلى عشر‬
‫يمون إذا رغبت بذلك‪.‬‬ ‫لصلير‬
‫ضهف العسل أاوع‬ ‫أصفّ‬‫دقائقوثم‬

‫الرشح والإنقلونزه © ‪181‬‬

 ‫الأخيناشياء يمكن تناول الأستراغالس لفترة طويلة خلال موسم الرشح والإنفلونزا ‪ .‬وقد‬
‫أظهرت الدراسات الصينية فعاليّة الأستراغالس في الحماية من الرشح والإنفلونزا‪.‬‬
‫يعتبر خبراء الصحة أنللأستراغالس فائدة خاصة في المساعدة على الشفاء من المرض‬
‫وإعادة بناء المقاومة للالتهابات والأمراض لدى الأشخاص امعرّضين للإصابة بكل أنواع‬
‫فيروسات الرشح والإنفلونزا ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ثماني الى تسع برشامات تحتوي على ‪004‬‬

‫إلى ‪005‬مليغرام يومياً؛ أو ‪ 51‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة مرتين يومياً‪.‬‬

‫الجنسغ الآسيو‪:‬يي ‪)gnesniG‬‏ (‪naisA gnesniG xanaP‬‬
‫والجنسغ السيبري ‪)susocitneS‬‏ (‪nairebiS gnesniG succocorehtuelE‬‬
‫إن هاتين العشبتين معروفتان بتعزيزهما الصحة العامة وإعادة بناء الجهاز المناعي‪.‬‬
‫فهما كالأستراغالس‪ .‬مناسبتان للاستخدام اليومي ‪ 0‬طويلة الأمد‪ .‬الجرعة العادية‬
‫لراممنمتنجات المعيارية (تحتو‪:‬ي عادةٌ على‪ 5‬إلى ‪ 7‬بالمائة‬
‫ايغ‬
‫للجنسغ الآسيوي‪ 001:‬مل‬
‫ة أقصاها ‪ 4‬برشامات تحتوي‬
‫ةأو مرتين وا ‪:‬أو جرع ة‬
‫الجنسينوسايد (‪edisonesnig‬‏ مر ق‬
‫على ‪ 004‬إلى ‪ 006‬مليغرام يوميا‪.‬تحذير‪ :‬لا تتناوليها خلال فترة الحمل والرضاعة‪ .‬لا‬
‫تتناوليها مع الكافيين في الوقت نفسه‪ .‬إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فاستشر‬
‫الطبيب قبل تناول الجنسغ الأسيوي‪ .‬توقف عن استخدامه اذا اشتكيت من العصبيّة‬
‫‪:‬قصاها ‪ 9‬برشامات‬
‫والانفعال والأرق والتلبك المعوي‪ .‬الجرعة العادية للجنسغ السيبري‪ :‬أ‬
‫من الصبغة ‪ 3‬مرات يوميا ‪ ً.‬تناولها‬ ‫رة‬
‫ط‪02‬‬
‫قأو‬
‫تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليغرام يومياً؛‬
‫على مدى تيون اوتلاثة أسابيع ثمخن فترة استراحة لمدة أصبوع‪.‬‬

‫جذر السوس ‪)arbalg‬‏ (‪ecirociL toor azihrrycylG‬‬

‫يحمّز هذاالجذر إنتاج أنواعمتعدّدة خملنايا الجهاز المناعي ويزيد إمننتاج الجسم‬
‫للانترفيرون «‪ ,90:626101‬كما يساعد على التخفيف من الالتهاب‪ .‬استخدم المنتجات‬
‫المصنوعة من الجذر الكامل‪ .‬لا تحتوي المنتجات الخالية من جوهر السوس (التي تستخد‬
‫في علاج القرحة) على المادة التي تحتاجها لمكافحة الرشح والانفلونزا‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليغرام يومياً؛؛أو‪ 02‬إلى ‪ 03‬قطرة من‬
‫الصبغة حتىثلاثمراتيوميا ‪ .ً.‬تحذير‪ :‬لا تستخدمه لأكثرمن ستةأسابيع‪ .‬ينبغي على‬
‫الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أوأمراض الغدة الدرقية أو‬
‫الكلى أوالكبد أو القلب والذين يتناولون الستيرويدات القشرية ألا يتناولوا جذر السوس‬
‫إلابعداستشارة الطبيب وسماحه لهم بذلك‪.‬تلساتخدمي جذر السوس إذا كنتحاملاً‬
‫أومرضعة‪.‬‬

‫‪ ٠#‬اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪2‬‏‬

 ‫‪‎‬ناسليبلا ‪Elderberry (S. canadensis,‬‬
‫)‪Sambucus nigra‬‬

‫إن الثمار اللذيذة لهذه الشجرة تكاافلحإنفلونزاء‬

‫فهي تحتوي على مواد تمنع إفراز الإنزيم الذي‬
‫يستخدمه الفيروس لاقتحام خلايا الجسم‪ .‬أظهرت‬
‫إحدى الدراسات أن معظم الأطفالوالبالفين الذين‬
‫تناولوا مستخلص ثمارالبيلسان يومياًلعلالجإنفلونزا‬
‫منذ بداية ظهور الأعراض تخلصٌّوا منه خلال يومين‬
‫أوثلاثة أيام بالمقارنة مع الأشخاص الذين تحسنوا‬
‫بعد ستة أيامولم يتناولوا مستخلص الثمرة‪ .‬تتوافر‬
‫الأشربة والأقراص الخاصة للمصّ التيتحتوي على‬
‫مستخلص الثمرة؛ اتبع التعليمات المذكورة على العبوّة‬
‫بالنسبة للجرعة‪ .‬ولاتنسأزهارالبيلسان التيتستخدم في صنع تركيبات الشايلتحفيز‬
‫التعرّق عندالتعرّضِلحمّىالإنفلونزا ‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬أقصاها ست برشامات تحتوي على‬
‫‪ 005‬إلى ‪006‬مليغرام يومياً‪.‬أو جرعة أقصاها ‪ 0‬قطرةمنالصبفة كلأريعساعات؛ أو‬
‫جرعةأقصاها ‪ 3‬أكواب من الشاييومناً (اغلٍملعقةطعام من الثمار المجمفة كفويبين‬
‫من الماء الساخن لمدة عشر دقائق اوانقعملعقتي شاي من الأزهار المجففة فكيوب من‬
‫الماء الساخن مدة عشر إلى خمسة عشر دقيقة)‪.‬‬

‫‪‎‬موثلا )‪Garlic (Allium sativum‬‬

‫للثوم منافعجمّةومنهاتعزيزوظيفة الجهاز المناعيومنعأوقتلالميكروبات كالبكتيريا‬

‫الفيروسات‬ ‫حة‬
‫ففي‬
‫اّال‬
‫كم فع‬
‫ملثو‬
‫والعفن والطفيليات والفطريات‪ .‬اظهرت الدراسات انا‬
‫التي تسبب الرشح والإنفلونزا‪ .‬يتخلص جسمنا من بعض المكوّنات الفعّالة التي يحتويها‬
‫الثوم عبر الرئتين‪ .‬أيفي المكان المناسب لمحاربة الرشح‪ .‬خلال موسم الرشح والإنفلونزا‬
‫قد ترغب بتناول المكمّلات الغذائية ‪۶۲۸‬ع"ء[‪p‬منء‏ أورو تناول الكثير من الثوم وزميله‬
‫‪.‬ا كنت‬
‫البصل‪ .‬يحتوي الثوم الطازج على المواد المضادة للميكروبات بشكل أكثر تركيزاً إذ‬
‫فخاظ على‬ ‫حلطب‬‫لة ا‬
‫للي‬
‫هخافيية عم‬ ‫نطبو‬
‫لاتحتمل تناول الثوم نيئافاضفه إلى الطعام الم‬
‫المكوّنات الفعّالة‪ .‬إذا كنت قلقاً بشان رائحة الفمايلستييّبها الثومفكل أوداقرالبقدونس او‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬فص أوأكثرمن الوم الطازج يومياًأوبرشامات‬
‫حبوب الشمار بعد تناوله ا‬
‫تحتوي على ‪ 0004‬إلى ‪ 0005‬ميكروغرام من الأليسين ناا وميا‬

‫‪381‬‬ ‫الرشح والإنقلونزه‬

 ‫)‪St. John’s-wort (Hypericum perforatum‬‬ ‫الأوفاريقو‏‪Û‬‬
‫كما اشرنا سابقاً فإن الأوفاريقون مفيد في علاج الاكتئاب الخفيف ولهمنافع‬
‫ةخرف فقد أظهرت الدراسات أن الأوفاريقون يمنع فيروسات الإنفلونزا )‪ 0‬والبارا‬
‫إنفلوئزا(التي تسبب الأعراض المشابهة للانفلونزا) ‪ .‬الجرعة الحادية‪ 003::‬مليغرام من المادة‬

‫ادة الهايبيريسين ‪ 3‬مرات ئا ؛ أو‪ 3‬آکواب من‬

‫من‬‫المعيارية التي تحتوي على ‪ 3.0‬بالمائة م‬

‫حمّام البخار العشبي‬

‫إن البخار هوعلاج تقليدي للرشح والسّعال والاحتقان‪ .‬بإمكانك مضاعفة فعاليّة‬
‫البخار عير إضافة الأعشاب أوزيوتها الأساسية إلى القدر‪ .‬عند استنشاق الأبخرة‬
‫العشبية تحصل مباشرة على فوائد الأعشاب المطهّرةوالمضادة للاحتقان والمهدثة‬
‫للمجاري الهوائية‬
‫‪ 4‬أكواب من الماء‬

‫‪ 3‬ملاعق طعام من أوراق اليوكاليبتوس ونام إاهعنا»‬

‫‪ 2‬ملعقتا طعام من أوراق الصعتر ع‪7‬اارط)‬

‫‪ 1‬ملعقة طعام من أوراق إكليلالجبل ‪۸۳5٥٣‬‏‬

‫‪ 1‬ملعقة طعام من أوراق النعناع‬
‫(وليس إبريق شاي) ثم ارضمه عن النار وأضف الأعشاب‬ ‫إغْلٍ الماءفي قدر كبيرة‬
‫‪ 5‬دقائق‪( .‬بإمكانك استبدال ‪ 3‬أو ‪ 5‬قطرات من الزيت‬ ‫وانقعهاً وغطها مدة ‪ 3‬إلى‬
‫المذكورة؛ تأكد من استخدام مجموع ‪ 3‬إلى ‪ 5‬قطرات من‬ ‫الأساسي باي من الأعشاب‬
‫‪ 5‬قطرات من كلعشبة)‪.‬‬ ‫جميع أنواع الأعشاب وليس‬
‫شفة على‬ ‫نع‬‫لىة ثابتة‪.‬مض‬ ‫اعوعل‬ ‫ويُصبٌ ماءالأعفات اتادكي ن ثطميوض‬
‫راتكناتحاً لدرجة الحرارة‬ ‫انر‪ .‬مإذ‬ ‫لترباًخع‬
‫اتيم‬
‫راسكوأبعدوجهك مسافة ‪ 52‬سن‬
‫فاستتننشةشق البخارللمرةالأولىللتجرب ‪.‬ة فإذا لمتقزعج استمر بالاستنشاق ‪ .‬عبرأنفك‬
‫إذا كنت تعاني من الرشح أوالتهاب الجيوب الأنفية‪ :‬أوعبر فمك إذا كنت تعاني من‬
‫السعال‪.‬‬
‫بعد الانتهاء من استنشاق البخار‪ .‬صف الأعشاب وأضف المحلول إلىماء المفطس‬
‫إذا أردت الاستحمام‪ .‬أما إذا استخدمت الزيوت الأساسية بدلاً من الأعشاب فأضف‬
‫‪ 5‬إلى عشر قطرات من الزيوت إلى ماء المغطس قبل دخولك إياه‪.‬‬

‫‪ * 481‬اكختيشفاراتك الملا جية‬

 ‫شراب للرشح والإنفلونزا‬
‫تعرز هذه التركيبة من مناعة الجسم وتخمّف من الانزعاج الذي يسببه الرشح‬
‫والإنفلونزا‪.‬‬
‫‪ 2 4‬ملعقتا شاي وريع الملعقة من أوراق الأخيناشيا‬
‫‪ 2 4‬ملعقتا شاي وربع الملعقة من أزهار البيلسان ‪yrrebredle‬‏‬
‫‪ 2 6‬ملعقتا شاي وريع الملعقة من أوراق الأخيليا ذات الألف ورقة ‪08187:‬‬
‫وازهارها‪.‬‬
‫اعني‬
‫تنعنا‬
‫سن ال‬
‫بي م‬
‫لشا‬
‫اعقة‬
‫‪ 1 4‬مل‬

‫‪ 3‬أكوابمن الماء‬

‫ضع كل الأعشاب» ما عدا أوراق النعناع؛ في قدر فيها ماء وغطها واتركها على‬
‫ف النعناعوانقعهوغطٌالقدرلمدة‬ ‫ض ثم‬‫النار‬
‫النارلمدة عشر أو‪ 5‬دقيقيققةة‪ .‬ارفعها عنا‬
‫‪ 0‬دقائق إضافية‪ ,‬صف الأعشاب وتخلص منها‪ .‬واشرب جرعة أقصاها ‪ 3‬أكواب من‬
‫هذه التركيبة يوميا كلما دعت الحاجة‪ .‬احفّظ المزيج في الثلاجة ‪ 3‬ايام فقط‪.‬‬

‫الشاي ‪ 3‬مرات يوني (انقعملعقة شاي من الأعشاب المجففة في كوب منالماء الساخن‬

‫مدة‪ 01‬إلى‪ 51‬دقيقة)؛ أو ‪ 51‬إلى‪04‬قطرةمن الصبغة ثلاثمرات يومياًكحدّأقصى‪.‬‬

‫تحدير‪ :‬فد تزيد هذه العشبة من حساسيّة الجلد تجاه أشع‪3‬ة الشمس‪.‬‬

‫‪)silaniciffo‬‏ (‪nomeL mlaB assileM‬‬ ‫المميسة الترئجان‬

‫فييذلركوس‬ ‫تكافح هذه العشبة الكثير من انواعالبكتيريا وبعض الفيروسات بماف‬

‫البارا إنفلونزا‪ .‬للشاي ومستخلص الترنجان رائحة زكية ونكهة الليمون والنعناع‪ .‬إذا كنت‬
‫تحب العناية بالحديقة ففكربزراعة الترنجان (المئيسة) فهي سهلةالزراعة وتنتشر بسرعة‬
‫في الكثير من المناخات‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬أقصاها تسع برشامات تحتوي على ‪ 004‬مليغرام‬
‫يومياً؛ أو كوبإثللىاثة أكواب من الشاي يومياً (انمّع ملعقة ونصف الملعقة إلى ‪ 4‬ملاعق‬
‫مانلأعشاب المجمّفة في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬

‫إِفذرا ‏)‪Ephedra (Ephedra Sinica‬‬

‫إن هذه العشبة مشابهة من الناحية الكيميائية لعقار البسودو إيفيدرين(لء؟ةلد؟‬

‫الرشح والإنفلونز * ‪581‬‬

 ‫فيتامينات مخصّصة للرشح والإنفلونزا‬
‫تدعم الأبحاث استخدام هذين المكمّلين الغذائيين؛ كا‪١‬ء”ءاممدء‪.‬‏ عند الإصابة‬
‫بالرشح أوالإنفلونزا ‪.‬‬
‫الفيتامين ج ©)‪ :‬أظهر الكثير من الدراسات أن الفيتامين ج (©) يحدّ من عدد‬
‫الإصابات بالرشح سنوياً‪ .‬فقد أظهرت معظم الدراسات أن تناول الفيتامين ج‬
‫‏)‪ (C‬تفت من اعراض الرشح ومدة الإصابة به حتى الثلث‪ .‬إن الجرعة المقترحة‬
‫للفيتامين ج ©) خلال فترة الرشح والإنفلونزا هي ‪ 005‬إلى ‪ 0001‬مليقرام كل‬
‫ساعتين‪ .‬عند الإصابة بالإسهالء خفف الجرعة‪.‬‬
‫‪ +‬الزّنك ‪ :652‬أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على البالفين أن الأشخاص‬
‫الذين تناولوا قرصاً (للمص) من الزنك غلوكونايت ‪ ۵۲۸0‬داع ‪٥۸12‬‏ كل ساعتين‬
‫أثناء النهار أصيحوا بحالٍ افضل في مدة فصيرة‪ .‬بالرغم من انهماشتكوا من‬
‫شتكوا من أثارجانبية خطيرة‪ .‬هذه‬
‫يم‬‫طممه والفثيان الذي سبّبهتتاوله إلاانهمل‬
‫متوفرة في الصيدليات ولا تحتاج إلى وصفة طبيب‪ .‬اتبع‬ ‫الأقراص ‪5‬‬
‫التعليمات المذكورة علىالعلبةبالنسبةللجرعة التي عادةٌ ماتكونقرصاًواحدأ كل‬
‫ساعتين عند وجود الأعراض‪ .‬على أن لا يزيد تناول الأقراص عن ثلاثة إلى أربعة‬
‫أيايم‪.‬‬
‫‪ 0106‬امءولن‪6‬وم)‪ .‬فهي تزيل احتقان الجهاز التنفسي وتريح المجاري الهوائية‪ .‬إلاأن‬
‫الإفدّرا تنبّه جهاز الأوعية القلبية والجهاز العصبي المركزي وقد أسيء استخدامها لمنع‬
‫‪4‬ت‬
‫رها‬
‫مصا‬
‫الشهية والتّنبيه‪ .‬الجرعة العادية‪ 51 :‬إلى‪ 03‬قطرة منالصبغة فيالماءلحدّأق‬
‫يومياً‪ .‬أما بالنسبة للمنتجات الأخرى اثبع التعليمات المذكورة على العبوّات أواستشر‬
‫خبير الأعشاب‪ .‬تحذير‪ :‬ترفع الجرعات العالية ضغط الدم وتسبب التشنّجات والعصبيّة‬
‫والأرق والغثيان والتوهج الجلدي والصداع‪ .‬إذا كنت تستخدم تركيبات عشبية تحتوي على‬
‫الإفدّرا فلا تتجاوز الجرعة الموصى بها من قبل المنتج‪ .‬لا تتناول الإفدّرا مع الكافيين‪.‬‬
‫أوالأعشاب‪ .‬أوالعقاقير المنبّهة‪ ,‬أومضادات الاكتئاب المانعة ‪1‬ل‪ .0۸‬هذه العشبة غير‬
‫مُوصى بها للأشخاص الذين يعانون من الأنوركسيا؛ ‪ ,81«61008‬وتكدّر المين ومرض الغدة‬
‫الدرقية وارتفاع ضغط الدم وصعوبة في التبوّل بسبب تضخم غدة البروستات أو الأرق‬
‫المزمن‪ .‬لا تستخدمي عشبة الإفدّرا خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫النعناع البستاني ‪)atirepiP‬‏ ‪tnimreppeP ahtneM( x‬‬

‫يُستخدم زيت النعناع البستاني الأساسي في كثير من المنتجات كمضادات الاحتقان‬
‫‪١‬كتشف‏ خياراتك العلا جية‬ ‫©‬ ‫‪681‬‬
‫الأتفية وحبوبالمصّوقطرات السمال ومرااهملصدر والبخاحات أظهرت إحدى الدراسات‬
‫أن الأشخاص الذين استنشقوا المنثول‪٠.‬و‏هو أحد مكوّنات النعناع البستاني‪ .‬شعروا وكأن‬
‫المنثول أزال الاحتقان بالرغم من أنه لم يزد من تدمّق الهواء‪.‬ويريح المنثول أيضاً المجاري‬
‫الهوائية ‪ .‬بإمكانك وضع بضع قطرات منزايلتنعناع البستاني أواليوكاليبتوس عولسىادتك‬
‫أو إضافتها إلى البخار العشبي (انظر «حمام البخار المشبي»)‪ .‬يُعطلالزيت الأساسي‬
‫للنمناع إرسال الأعصاب الرسائل إلى مستقبلات الألم‪.‬مما يعني أنهبإمكانك دهن زيت‬
‫النعناع الأساسي المخفّف على صدغيك لتسكين ألمالصداع (أبقه بعيداً عن عينيك)‪ .‬كما‬
‫أنه بإمكانك إضافة ‪ 5‬إلى ‪ 6‬قطرات من زيت النمناع إلى المغطس عند الاستحمام‪.‬‬

‫‏)‪Ginger (Zingiber officinale‬‬ ‫الزنجبيل‬

‫إن الزنجبيل مضاد للالتهاب ومسكن للألمويساعدك على طرد البلفم عند السعال‬
‫ويشعرك بالدفء إذا كنت تشعر بالقشعريرة والبرد‪ .‬كما يمكن إضافة الزنجبيل إلى‬
‫البهارات التقليدية‪ .‬وهو من التوابل الرائعة‪( .‬ولكن إذا كنت تشعر بالحرارة أوتشكو من‬
‫الحمى فتجنب الزنجبيل) ‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬نصف ملعقة شاي من الجذر المجمّف والمطحون‬
‫يوميا؛ًأوملعقة شاي من الجذر الطازج المطحون مع الطعام يومياً؛ أو‪ 3‬أكواب من الشاي‬
‫يومياً (اغلٍملعقة شايمنالجذر الطازج المبشور في كوبمنالماءدة عشر دقائق)؛ أو‬
‫جرعة أقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪006‬مليغرام يومياً؛أو ‪ 01‬إلى ‪02‬‬
‫نغة فيالماءثلاثمرات يومياً‪.‬‬ ‫قاطرلةصمب‬

‫الأخيليا ذات الألف ورقة‬

‫لهذه العشبة خصائص مضادة للالتهاب والتشنج ومحفزة للتمرق‪ .‬لطالما أضاف‬
‫خبراء الأعشاب أزهار هذه العشبة الى علاجات الرشح والانفلونزا‪ .‬كما أضافوها إلى‬
‫تركيبات عشبية مصنوعة من أزهار البيلسان والنعناع البستاني‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها‬
‫‪ 3‬أكواب من الشاي يميا (انقع ملعقة‪.‬شاي من الأزهار المجمفة في كوب منالماء الساخن‬
‫مدة عشر إلى خمسة عشر دقيقة)؛ أو‪ 01‬إلى‪ 02‬قطرة من الصيغة ثلاث مرات يومياً‬
‫كحد اقصى‪ .‬تحذير‪ :‬لاتستخدمي المشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫العشبة الكاملة أوعشبة اليوباتوريوم ‪)mutailofreP‬‏ (‪tesenoB muirotapuE‬‬

‫لهذه العشبة تاريخ طويل في علاج الرشح والإنفلونزاء كما أنها تستخدم لتحفيز‬
‫بة لخلايا‬ ‫شفيز‬
‫عتح‬ ‫لات‬‫اراس‬
‫الوتعارّلقتخفيف من الحرارة والام الجسم‪ .‬كما أظهرت الد‬
‫الجهاز المناعي‪ .‬ولكن لم يتم إثبات قيامها بذلك فعلاً داخل أجسامنا‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫ابحث عن هذه العشية في تركيبات الأعشاب واتبع التعليمات المذكورة على العلبة‪.‬تحذير‪:‬‬
‫قد تسبّب الجرعات المالية التقيّوٌ‪.‬‬
‫الرشحوالإنفلوتن ‪78»1‬‬
 ‫الامساك‬

‫فرد منا نمط جسڌي معين‪ :‬إلاأن انخفاض حركة التغرّطإلى أقل من ثلاث‬

‫مرات في الأسبوع يعد حالة من حالات الإمساك وفقاً لخبراء الصحة‪.‬‬

‫وخصوصا إذا كان الغائط جافاً أوقاسياً أومؤلاً عند الخروج‪.‬‬

‫أحد أسباب الامساك هي عدم تتاول الألياف أوشرب كمية كافية من السوائلء إلاأن‬
‫له أسباباً أخرى‪ .‬هنالك الكثير من العقافير الطبية التي تسبب الإمساك ومنها الكوديين‬

‫طرق طبيعية للحفاظ على عمل الجسم بشكل طبيعي‪:‬‬

‫خىلّص من‬
‫لكتعل‬
‫إانلبتعغضييرات السهلة في أسلوب حياتك تساعد جاسم‬
‫الفضلات بشكل طبيعي‪.‬‬

‫‪ #‬اشربالمزيداملسنوائل‪ :‬اشرب حوالى ثمانية إلى عشرة أكواب كبيرة منالسوائل‬

‫يوميا‪ .‬كالماء وشاي الأعشاب والعصير‪ .‬تجثّبالكحوللأنها تزيل الاين الجسم‬
‫وكذلك الأمر بالنسبة إلى المشروبات التي تحتويعلى الكافيين‪ .‬يسبب الحليب‬
‫الإمساكلبعض الأشخاص‪.‬‬
‫‪ +‬أضف الألياف إلى وجباتك‪ :‬استبدل الخبز الأبيض بالخبز الذي يحتوي على‬
‫القمحالكامل والأررّ الأبيض بالأرز الأسمر‪.‬جرب أنواعاًمختلقة من الحبوب‬
‫والألياف وتناول الكثير من الفاكهة والخضار الطازجة‪ .‬يُحَفْر الخوخ والتين والتوت‬
‫البريّ والتخالة واللوز والتّماح عملية التغوّط‪ .‬تفادَ الأطعمة القليلة الألياف والتي‬
‫تحتوي على الحبوب المصنّعة كحبوب الفطور واليسكويت المملح والمعجنات‪.‬‬
‫‪ 4‬راقب مستوى المفنيزيوم لديك‪ :‬إِنَّلهذا المعدن تأثيراً مُسهلاً ويمكنك إيجاد كميات‬
‫كبيرة من المفنيزيوم في المكسرات والدّبس ‪ 565581027‬والحبوب الكاملة والصّويا‬
‫والمأكولات البحرية‪ .‬إذا كنت تتناول مكمّلات (‪5086‬ءاممنة) المغنيزيوم فينبغي‬
‫عليك موازنتها مع ضعفي الكمية من الكالسيوم‪ .‬تناول ما يوازي ‪ 0001‬إلى ‪0021‬‬
‫مليغرام من الكالسيوم و ‪ 003‬إلى ‪ 005‬مليغرام من المغنيزيوم ويمكنك الحصول‬
‫عليها من الطعام أو المكمّلات الغذائية‪.‬‬
‫‪ +‬حافظ على نشاطك‪ :‬تساعدك التمارين الرياضيّة المعتدلة كالمشي والاعتناء‬
‫ظلم‪.‬‬ ‫تشك‬
‫نط ب‬‫مفؤّ‬
‫بالحديقة واليوغاء على الت‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪* 88‬‬

‫والمهدكات والمسكنات ومكمّلات الحديد؛ وبعض العقاقير المخصّصة لملاج القرحة‬
‫والعقاقير المستخدمة في تسكين التشنجات المعوية وتشنّجات المثانة والشعب الهوائية‬
‫كما يسبب التخدير العام (خلال العمليات االجراحية) الإمساك أيضاً‪ .‬وقد يصاحب‬
‫الإمساك بعض حالات التهيّج المعوي وانسداد المصران‪.‬‬
‫إن انتشار الكثير من أنواع المسهّلات في الأسواق هو دليل على مدى شيوع الحالة‬
‫بين الناس‪ .‬لمعظم هذه المسهلات قليل من الأثار الجانبية‪.‬ويحتوي الكثير منها مكوّنات‬
‫عشبية‪ .‬تلين معظم المسهلات العشبية البراز عبر إضافة الألياف لتسهيل خروجه من‬
‫الجسم‪ .‬لكنك ستحتاج إلى شرب الكثير من السوائل وال سيبت الألياف التي تضيف‬
‫الحجم مزيداًمن الصعوبة في التخلص من البراز لأنها تزيدمن قساوته‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫المواد التي تزؤد الجسم بالألياف‬
‫‪)×1‬عم‪u‬‏ )‪. M‬ميثيسيلولوز ‪esolullecyhtem‬‏ (اععدهاك)‬
‫التخالة مستخلص حساء الشعير (‬
‫‏‪!.)erdiem, Metamuci]) psyllium‬اهتفيظو فيضت فايلألا ىلإاربلاءزا امم هيطعي امج‬
‫ويسهّل في خروجه‪ .‬الآثار الجانبية‪ :‬شعور بالانتفاخ في بداية الأمر‪.‬‬

‫مليّنات البراز‬
‫ا‪a‬ء‪ucoD‬‏ (‪10‬اء‪,ez0iD). )6:00‬‏ زیت المعادن (له‪,‬رمعة)‪ :.‬بلوكزامر ‪881‬‬ ‫دوكوسات‬
‫‪ Alain) Poloxamer‬‏‪Kondrcmu).‬ا‪ ,‬اهتفيظو دعاست زاربلا ىلع صاصتما ديزملا نم‬ ‫‏‪8‬‬
‫الماء مما يسهل خروجه من الجسم‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬نادرة أو غير موجودة‪.‬‬

‫المكؤنات المساعدة على امتصاص الماء‪.‬‬

‫‏‪ ٠«(lacmlax, Evalose) lactulose jli‬مويزينغم تارتيس ‏‪magnesium citrate‬‬
‫)‪ .)Citro-Nesia, Citroma‬تالّهسملا يتلا يوتحتىلع ‪‎‬مويزينفملا )‪Phillip’s Milk of‬‬
‫على الماء في الأمعاء لتساعد على‪‎‬‬ ‫‪aM) ,ais s'yelaH 0-12‬ع‪ ‎n‬وغيرها‪ .‬وفليفتهاا‬
‫تليين البراز‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬نادرة امووغيجرودة‪.‬‬

‫المسهلات المنبّهة‬
‫الصبّار عملة (ودام ‪-otcoiD).‬‏ بيزاكوديل ‪1ydocasib‬‏ ‪, )cavE-casiB‬ا‪.)ocifc‬‏ زیت‬
‫‪-neeF‬‬ ‫الخزوع ‪)lumahplA‬‏ ‪ ,lioslumE(.‬فينوغتالين ‪)airotsaC‬‏ ‪,xeltasoD(« s’rehctelF‬‬

‫الامساك * ‪981‬‬
 ‫لعل ةم مام ‪)xal-xE‬‏ «(‪ ٠,tnim-a‬وغيرها‪ .‬وظيفتها ‪5‬إعج بطانة الأمعاء لتسهل من‬
‫الملح في‬ ‫التفوّط‪ .‬آشارها الجانبية‪ :‬التقلصات‪ .‬الإاسهال‪ .‬الإدمان‪ .‬عدم توازن مستوى‬
‫الجسم‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫الحقنة الشرجية‬
‫محاليل الفوسفات (‪ :)6612‬وظيفتها تزيل الغائط من الأمعاء‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬قد‬
‫تسبّب عدم توازن مستوى الملح في الجسم مع الاستعمال الدائم‪.‬‬

‫العالاجات العشبية‬
‫‪mui‬‬‫‪del‬‬
‫‪es l,oy‬‬
‫‪gats‬‬
‫‪nalP‬‬
‫بدرقطونا ‪)muillysp‬‏ (‪P‬‬
‫رائع للألياف الطبيعية ويمكن الحصول عليها‬ ‫إن هذه البذور وقشورها مصدر‬

‫بسهولة ضي الأسواق‪ .‬كما يمكنك شراء القشور المطحونة من متاجر الأطعمة الصحية‬
‫وتفادي المواد الحافظة والأصباغ والسكر المضاف وغيرها‪ .‬يعتقد بعض خبراء الأعشاب‬
‫أنالقشور تستقر في الجيوب المعوية وتضايقها وتسبب التهيّج‪.‬وبالتالي تؤدي إلى تقلص‬
‫‪:‬لعقة طعام مذابة في كوب )‪ 8‬أونصات)‬
‫الأمعاء والتتخلصمن محتوياتها ا‪.‬لجرعة العادية‪:‬م‬
‫من الماء أو الفصير‪ .‬اشرب هذا المريج سريعاً لان القشور تنتفخ بسرعة مما يؤدي إلى‬
‫صعوبة بلعها‪ .‬اشرب كوبا من الماء بعدها فوراً‪.‬‬

‫بزر الكتان ‪)mumissitatisu‬‏ (‪deesxalF muniL‬‬

‫ِنّهذا البزر مصدر هام للألياف ولأحماض الأوميغا ‪ 3‬الدهنية الأساسية‪ :‬إلاأن‬
‫يمانته الليفية‪ .‬يمكنطحن البزر وإضافته إلى‬ ‫وبع‬ ‫حاكتتن‬‫مإمس‬‫فلاهئدة في علاج ال‬
‫جة‬ ‫في‬ ‫لرا‬ ‫ثلبز‬
‫لظ با‬
‫اتف‬
‫عمة بعدالطبخ‪ .‬اح‬ ‫الحبوب أوالعصائر المثلجة‪ .‬أاونلثرأهعطلى‬
‫لان الزيت الموجود في البزر يميد حتى في درجات الحرارة المعتدلة‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫ملعقة شاي من البزر المطحون مع كوب من الماء أو العصير ثلاث مرات يوميًاكحدٌ‬
‫أقصى‪.‬‬

‫)‪Papaya (Papaya carica‬‬ ‫‪‎‬ايابابلا‬

‫تحتوي هذه الثمرة الاستوائيةة على الانزيمات الحالّة للبروتين مما يساعد على‬
‫تسهيل عملية الهضم‪ .‬اصتّع شاياً من أوراق هذه الثمرة أو اشتر انزيمات البابايا في‬
‫أقراص قابلة للمضغ أو برشامات من متاجر الأطعمة الصحيّة‪ :‬الجرعة العادية‪ :‬ابع‬
‫التعليمات المذكورة على العلبة‪.‬‬

‫© اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫القشرد ةالمقدسة ‪)anaihsrup‬‏ (‪aracsaC adargaS sunmahR‬‬

‫المه‬ ‫دقب‬
‫خعدّق‬
‫تهليت‬
‫سترك‬
‫اغي‬
‫د قويّة جداًلذا ينب‬ ‫الى‬‫وع‬ ‫مجرة‬
‫يحتوي لحاء هذهالش‬
‫بأمان‪ .‬يمكن إيجاد هذه العشبة بين المكوّنات الموجودة في المسهلات المتوظرة في‬
‫الصيدليات‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬أقصاها برشامتان تحتويان‬
‫لصعفقة إلى‬ ‫مون‬‫على‪ 004‬إلى‪005‬مليغرام يوميا؛أ‬
‫ملعقة شايمنالمستخلص السّائل يوميا‪ ً.‬تحذير‪:‬لاتتناولي‬
‫بة الاعتماد‬ ‫شّب‬‫لة‪.‬عتسب‬‫اضع‬
‫العشية إذا كنت حاملاًأو مر‬
‫على المسهّل وتعؤدهكماهو حال كلالمسهّلات المتبّهة‪.‬‬
‫)‪Senna (Senna Alexandrina‬‬ ‫‪‎‬يكمنسل‬

‫إن منتجات السنمكي هي من أقوى المسهّلات المنبهة‬

‫وهي مستخرجة من القرون التي تحتوي على البزر أو‬
‫الأوراق‪ .‬وتعتبر الأوراق اكشر امانا للاستعمال‪ .‬ان المواد‬
‫الموجودة فيالستمكي قويةجدا‪.‬لذامنالأفضل استشارة‬
‫الطبيب او خبير الأعشاب قبل البدء بتناولها ‪ .‬تحذير‪ :‬لا‬
‫تستخدمي السنمكي إذا كنتحاملاًأومرضمة‪ .‬أوإذا كنتتتناول العقاقير لعلاج أمراض‬
‫القلب أوالسوس أومدرّات التيازيد ‪ 062818‬أوالستيرويدات‪.‬‬

‫الخدوش والجروح‬
‫اء الدافي والصابون‬
‫الجروح والخدوش البسيطة‪ ,‬أوالكشوط؛ الى أاكثلرمن‬ ‫تخا‬
‫اللطيف لعلاجها‪ .‬إذا كان جرحك ينزف فاضغط عليه بشكل مباشر وثابت‬
‫زحيف فاتّصل بالطبیب‪ .‬فقد تكون‬ ‫نجر‬
‫بستامرلال‬
‫اشئرق‪ .‬إذا ا‬ ‫مددقةع‬
‫بحاجة إلىطبيبلتقطيبه‪.‬إذا غُرزٽ أجسام غريبة في الجلد فحاول إزالتها بواسطة‬
‫قطعة قماشية نظيفةأو قطعةشاش معقّمة أو ملق ‪.‬ط فإذا تركتها فقد تزعجك أوتترك‬
‫للىت‪.‬‬
‫فة إ‬
‫ُنسب‬
‫س بال‬
‫ألحال‬
‫لهوا‬
‫اما‬
‫منة ك‬
‫ئتكو‬
‫اقد‬
‫دراً‬
‫أثا‬

‫الخدوش والجروح © ‪191‬‬

‫تشفى الجروح بسرعة أكبرإذا تركتها ولم تحاول تغطيتها بواسطة الضمادة‪ .‬أما‬
‫أوتر زىت تازاف أوتقوم باي نشاط قديودي إلى تلوث‬ ‫يقة‬
‫حردفي‬
‫اتلتحف‬
‫إذا كن‬
‫الجرح‪ :‬فعليك تغطيته‪.‬‬

‫ر الجرح من التشقق‪.‬‬
‫قدتساعدك المراهم التقايدية أوالعشبية علىالحفاظ على قش ة‬
‫وبخاصة إذا اضيبت ركبتاك أو مرفقاك‪ .‬وهما منطقتان معرضتان للحركة الدائمة‪.‬‬

‫حمر ومؤلة‪ :‬ماهي ؟‬

‫إنها الخرّاجات وهي كتل حمراء تبرز على البشرة يتراوح حجمها بين سنتيمتر‬
‫وسنتيمتر ونصف وهي تنتج عن جمرلحتهب‪ .‬إن الجروح ايلتُيسببها الثقب أكثر‬
‫عرضة للالتهاب لأنها لاتنزف دمأ كافياًلغسل البكتيريا والتخلص منها‪.‬تكنماتج‬
‫الخرّاجات عن التهاب كيس فيه شعرةقأو التهاب ‪Ea‬‏ الجلد‪ .‬تسبّب ا‬
‫بكتيريا تدعى ستاف ‪)suerua‬‏ )‪ succocolyhpatS‬معظم الأحيان‪.‬‬

‫هل هذا ما إتراءة إن حدود الخراج ناتئة لان جسمك يبني جداراًوافياً يحيط‬
‫بالالتهاب‪ .‬بعد أسبوعأوأكثر يصبح الجلد الذي يغطي الخراج رقيقاً فيبدو الخرّاج‬
‫وكأنهبثرة‪ ,‬ويعد أياميتمزق الجلد ويخرجالقيح ليخمَّف الالتهاب والأل ‪٠‬م‏‪ .‬يقوم الأطياء‬
‫أحياناً بتسريع عملية الشفاء عبرشق الخراج بالمبضع‪ >.‬ولكنلاتقم أنت بذلك في‬
‫المنزل» فقد تسبب مشكلة اسوا‪.‬‬

‫بإمكانك تسريع عملية الشفاء عبر وضع كمادات عشبية ساخنة ‪ ..‬إصنّع شايامًضاداً‬
‫للميكروبات من جذر العنب الجبلي ‪00۲٥0418‬‏ ‪ nogero‬أو الصعتر؛ أو اضف خمس‬
‫قطرات من زيت شجرةالشاي الأساسي ‪lio‬‏ ‪ aet eert‬أو مستخلص بزرالليمون الهندي‬
‫لكلكوب من الماء الساخن‪ .‬بل قطمة قماش نظيفة بهذا المحلول الساخن وضعها‬
‫على الخزاج حتى تبرد الكمادة‪ .‬كرّر الأمر ثلات مرات واحرص على القيام بهذه‬

‫العملية ثلاث مرات يومياً‪ .‬ولآن الجسم قد خلق حاجزاً وافياًقوق الجرح فسيصعب‬
‫امتصاص الخراج للمواد المضادة للميكروبات‪ .‬ولكن بفضل الحرارة ستزداد الدورة‬
‫الدموية في هذه المنطقة مما يسهّل من عملية الامتصاص‪ .‬فإذا بدأ الخراج يُخرج‬
‫القيح فستساعدك هذه الكمّادات على التخلص من الالتهاب ومنع انتشاره‪ .‬تحذير‪ :‬لا‬
‫لخعلرىاج أتعوصره فذلك يزيد من الألموينشر الالتهاب‪ .‬إذا انفتحالخرّاج‬
‫اغط‬
‫تض‬
‫فسيخرج القيع ويمكنك المساعدة بالضغط بلطف على جانبيه‪ .‬إذا سبّب الخراج‬
‫أوأصبت بالحمی‪ ,‬أو ظهرت خطوط حمر بجانب‬ ‫ك‪.‬‬
‫هلى‬
‫جر ع‬
‫وظه‬
‫جرحاً مفتوحاً أو‬
‫الجرح فاتصل بالطبيب‪.‬‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬
‫تساعد الكمادات أوالجل ‪leg‬‏ أوالمراهم المصنوعة من الأعشاب على تسريع عملية التئام‬
‫الجروح ومنع دخول الميكروبات‪ .‬أما بالنسبة للجروح التيتشبه الثقوب والتي يسببها شيء‬
‫حاد كالمسمار‪ .‬قلا تستخدم الأعشاب التي تسرّع من عملية التئام الجروح كالسنفيتون‬
‫ه‪ 5520‬أوالصّبار ‪٠١‬ا‪,4‬‏ لأن سرعة التثام الجرح تحبس الميكروبات داخل الجرح‪ .‬جرب‬
‫الأعشاب المضادة للميكروبات وَدَع الجرح يلتئم تدريجيا‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫لن تحتاج الى تناول العقاقير الفموية لملاج الجروح السطحية والخدوش الاإذا‬
‫التهب الجرح‪ .‬وعندها ستحتاج الى تناول المضادات الحيويّة‪ .‬إل أن هناك بعض المضارٌ‬
‫التي تسببها الإسعافات الأولية التي تعرفها ‪.‬‬
‫هايدروجين بيروكسايد ‪edixorep‬‏ دعع‪ ::020‬بالرعم من أنهعلاج مستخدم‬ ‫‪+‬‬
‫في الإسعافات الأولية إلاأن هذا السائل الغازي يؤعثرلى تجلط الدم كما أنه‬
‫مضاد خفيف جداًللميكروبات‪.‬‬

‫المسح بالكحول (سبيرتو)‪ :‬إن هذا السائل يسبب الوخز وقد يسبب ضررا في‬ ‫إن‬
‫الأنسجة ويمنع تجلط الدمكماأمنهطليهسرا نافعا‪.‬‬
‫مرتيوئيت ©أهاونظا‪ :19©:‬يحرق ويسبب ضرراً في الأنسجة‪.‬‬ ‫‪+‬‬
‫المراهم التي تحتوي على المضادات الحيوية‪ :‬ومنها الباكيتراسين "اعوط‬ ‫‪+‬‬
‫‪(,۸110p50eN‬‏‬ ‫وباكيتراسين‬ ‫ب‬ ‫بوليميكسين‬ ‫‪8‬‏ ‪). Polymyxin‬ا‪)neugicaB‬‏‬
‫‏‪ (Polysporin‬أونيومايسين ‪ ,51/[21060‬بوليمكسين ب و باكيستراسين (‪]601‬ع‪88‬‬
‫‏‪(«First Aid, Mycitracin. Neopolycinc.Topisporin. Triple Antibiotic‬‬

‫تستخدم هذه المراهم لتجنب الالتهاب (وهي ليست ضرورية بالنسبة للخدوش‬
‫البسيطة) وهي تحافظ على رطوبة الجرح‪ .‬تؤدي الحساسية تجاه مكوّنات‬
‫المضادات الحيوية إلى احمرار المكان المصاب والحكاك والتورّم‪.‬‬
‫‪ 4‬مسكناتالألم الموضعيّة‪ :‬تشمل هذه المنتجات مطهّرات باكتين للاسعافات الأوئية‬
‫وغيرها‪ .‬وهي متوفرة في تركيبة مكوّنة من المطهرات الموضعيّة والمسكنات‬
‫للمساعدة على تفادي الالتهاب والتخفيف من الألم‪ .‬ولكنه خف مدة قليلة‬
‫فقط‪.‬‬

‫الخدوش والجروح ‪391+‬‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫الصبار ‪)arev‬‏ (‪eolA eolA‬‬

‫لا يستخدم الصّبار للحروق فقط بل يخمّف من الالتهابات ويبرّد البشرة ويريحها كما‬
‫‪.‬هو يحتوي على الآلانتوين ‪n0t‬‏ وهي مادة تقز تكاثر الخلاياء‬
‫أنه مضاد للبكتيريا‪.‬و‬
‫ايء الجروح شق ورقة صبّارطازجةبالسكينبالملول‬
‫فف‬‫شرّع‬
‫أظهرتالدراسات أنها تس‬
‫ثم يُستخدم الجل الذي يخرج منها مباشرة‪ ,‬كما يمكنك أن تستخدم منتجاً جاهزاً من‬
‫در حاجتك كفليتا الحالتين‪.‬‬
‫الصبار الصافي‪ .‬قضع‬

‫)‪Cayenne (Capsicum annuum‬‬ ‫لضلفلا ‪‎‬فيزحلا‬

‫يحتوي هذا التايل على مادة الكابسيسين «عندءمهء المخفّفة للألم التي تسرّع التئام‬
‫الجروح وتمنع النزيف وتحسّن الدورة الدموية وتكافح الالتهاب‪ .‬أظهرت إحدى الدراسات‬
‫التي قارنت ما بين كريم الكابسيسين والباكيتراسين وسولفاديازيت الفضّة ‪۲۷‬اه‬
‫‏‪ sulfadiazite‬وجل الصبار‪ .‬أنكريم الكابسيسين هو الأسرع في تحفيز ترميم البشرة مما‬
‫يسهل من عملية التئام الجروح‪ .‬ولكن الفلفل الحزيف يحرق الجروح المفتوحة والعيون‬
‫والأنسجة التناسلية الحسّاسة؛ لذلك يساعد الكريم الذي يحتوي على القلفل الحزيف‬
‫علىعلاج الخُرّاجٍ عبرتحفيز الدورة الدموية وتخفيف الألم (للمزيد من المملومات» انظر‬
‫بة دائماً‪.‬‬ ‫لرةع عللى‬
‫اذكو‬
‫”حمر ومؤلة‪ .‬ماهي؟“ ‪1‬ص‪ .)29‬اتبع التعليمات الم‬

‫‪‎‬نويرذآلا )‪Calendula (Calendula officinalis‬‬

‫يحفز الآذريون المضاد للالتهاب والقايض والمطهر‪٠.‬ن‏مو خلايا الجلد الجديدة ويمنع‬
‫ميراهم أوکمادات؛ أوالبحث‬
‫المجمّفة أوالطازجة ف‬ ‫النزيف‪ .‬بإمكانك استخدام و‬
‫يليها‪ .‬ضهها على المكان المصاب متَبعاً التعليمات‬
‫الجاهزة التي تحتوع‬ ‫عانلكريمات‬
‫المذكورة على العبوة (كلما دعت الحاجة)‪.‬‬

‫ةبشع ‪‎‬نوتيفنسلا )‪Comfrey (Symphytum officinale‬‬

‫وهي تساعد في تسريع عملية شفاء‬ ‫تحتوي هذه العشبة على الآلانتوين ‪0‬‬
‫الجروح‪ .‬كما يمكن استخدامها خارجياً بشكل آمن في المراهم والكمّادات‪ .‬لصنع كمّادة‬
‫من أوراق السنفيتون ضع الأوراق المجفْفة أوالطازجة في قطعة قماش مبللة وضعها على‬
‫مكان الإصابة‪.‬‬

‫‪ # 491‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

 ‫‪‎‬ايشانيخألا )‪` Echinacea (Echinacea purpurea, E, angustifolia, E. pallida‬‬
‫بالإضافة إلى كون الأخيناشيا معروفة بخصائصها المحمّزة للجهاز المناعي؛ فإنها‬
‫مطهّرة‪ :‬تحسّن من عملية التئام الجروح وتخفف من الالتهابات وتخدّر مكان الألم‪ .‬إذا‬
‫هنذه العشبة فبإمكانك استخدامها موضعياً إلاأنها قد تحرق جلدك‪,‬‬‫كان لديك صبغة م‬
‫لذا استخدم مستخلص الفليسيرين اللزج لحماية بشرتك‪ .‬إذا كنت معرضاً لالتهاب من‬
‫تنخلص السائل‬
‫سيم‬
‫العلقةمشا‬
‫‪.‬جرعة العادية‪ :‬م‬
‫جرّاءهذا الجرحفتناولالعشبة داخلياً ال‬
‫‪ 3‬مرات يومياً؛ أو ملعقترشاي من الصبغة (من الأفضل أن تكون مصنوعة من جذور‬
‫الأخيناشيا) ‪ 3‬مرات يومياً؛أو برشامات تحتوي على ‪ 003‬مليغرام من المستخلص الجاف‬
‫‪.‬ذير‪ :‬قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسيّة تجاه الرُجيد ‪«066‬هه‬‫‪ 3‬مرات يومياً‪.‬تح‬
‫محسناسية تجاه الأخيناشيا أيضاً‪ .‬لاينبغيعلىالأشخاص المصابين بأضرار في الجهاز‬
‫المناعي أن يتناولوها داخلياً‪.‬‬

‫‏)‪Garlic (Allium Sativum‬‬ ‫الثوم‬

‫حاول وضع قفص مهروس من الثومالمحارب للميكرويات على الخراج وألصقه به لمدة‬
‫الخراج‬ ‫المضادة ا‬ ‫تةر‪E‬‏‬
‫احدّرأمرين‪.‬واقد لات خختر‬ ‫ساعتين‪0‬‬
‫ساعة أو‬

‫البصل بالطريقة نفسها‪.‬‬

‫‪‎‬الوكوتوغ )‪GotuKola (Centella asiatica‬‬
‫إمسنتخلصات هذه العشبة معروفة جداً فيأوروبا لعلاج الجروح داخلياً وخارجياً‪.‬‬
‫تحتوي هذه العشبة على حمض الأسياتيك الفعّال في تحفيز تصنيع الكولاجين وهو مادة‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني برشامات تحتوي‬
‫أساسية في الطبقات العميقة من الجلد ا‬
‫على ‪ 004‬إلى‪005‬مليفرام يومياً؛أو ‪ 02‬إلى‪04‬قطرة منالصبغة مرتين يومياً‪.‬‬

‫مستخلص بزر الليمون الهندي (الغريبفروت) ‪tcartxE‬‏ ‪tiurfeparG deeS‬‬

‫يتوافر مستخلص هذه الثمرة المضادة للميكروبات‪ ,‬ومنها باكتيريا الستريب «تماة‬
‫والستاف والتيتانوس» في مكوّنات الكريمات المنظفة للجلد أو المراهم أو البخاخ المطهّر‬
‫تخلص مركز‪ .‬اتبعتعليمات المصنّعبالنسبة للجرعة‪.‬‬
‫سفر‬
‫متو‬
‫كما أكنهم‬

‫الخدوش والجروح * ‪591‬‬

 ‫‏‪Honey‬‬ ‫العسل‬
‫بالرغم منأن العسل ليس عشبة إلاأنهمعروف منذ القدم لقدرته على شفاء‬
‫الجروح‪ .‬أثبتت الدراسات العلمية أن العسل يسرععمليةالشفاء ويحارب الالتهاب‪ .‬قام‬
‫أخصّائيو الصحة بإضافة العسل الطازج غير المصنّع إلى الجروح الملتهبة المفتوحة لدى‬
‫بعض الأطفال الذين فشلت علاجات أخرىفي شفاء جروحهم بعدخمسة أياممن وضع‬
‫العسلودين يميا علق أماكنٍالإصابة تحسّنالأطفال بشكل ملحوظب‪.‬عد ثلاثة أسابيع‬
‫التأمتجميع الجروح تماماً‪ .‬الا أن هذا العلاجمزعجٌلأنه دبق‪ .‬فهويجذب الحشرات‪ .‬لذا‬
‫طكعة قماش شاشية وألصقها‪.‬‬ ‫غبطقجرح‬

‫‪Oregon Graperoot E‬‬ ‫بنعلارذج ‪‎‬ىلبجلا (‪u٣n‬ناه‌‪uif‬چھ‬

‫ان هذه العشبة مضادة للالتهاب وهي تنتمي إلىفصيلة الحوذان المر والبربريس‪.‬‬
‫يمكنك إضافة المستخلص السائل إلى الخدوش أوتناوله إذا كنت معرضاً للالتهاب‪ .‬ليس‬
‫هناك الكثير من الأبحاث التيتدعم الجرعة الداخلية المقترحة‪ .‬لذا‪ .‬اتبع تعليمات أو‬
‫اقتراحات المصتّع أوالأخصّائي‪.‬‬

‫ناسل ‪‎‬لّمحلا )‪Plantain (Plantago Spp.‬‬

‫تحتوي هذه العشبة علىموادمضادة للالتهاب والميكروبات وموادمساعدة على التئام‬

‫الأنسجة كالآلانتوين‪ .‬مرقورقة من العشبة‪ .‬نأرنها تحتوي على مواد مخاطية‪ .‬بإمكانك‬
‫هرس بعض الأوراق وصنع كمّادة منها ووضعها على الجرح‪ .‬يدعو خبير الأعشاب ومؤلف‬
‫كتاب ”الأطفال والأعشاب والصحة“ صاني مافور‪ ,‬هذه العشبة ”ضمّادة من الحديقة"‪.‬‬

‫زيت شجرة الشاي الأساسي ‪)ailofinretla‬‏ (‪aeT eerT liO acuelaleM‬‬

‫إن هذه العشبة الأسترالية مطهّرة ومفيدة لعلاج الالتهابات البكتيرية وتجتبها‪ .‬ضع‬
‫هذا الزيت ببساطة على الجرح أوالخدش كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫الصعتر (الزعتر) ‪)siragluv‬‏ (‪emyhT sumyhT‬‬

‫للصّعتر رائحة قوية‪ .‬وهو يحتوي على زيوت متبخرة ذات فاعليّة في محارية‬
‫الميكروبات ‪ .‬بإمكانك غسل الجرح بشاي الصّعترء (انمّعملمقة شايمن أوراق الصّعتر في‬
‫الساخن لمدة عشر دقانئق) اوبكوب من الماء يحتوي على ‪ 3‬إلى ‪ 5‬قطرات من‬ ‫مناء‬
‫لم‬‫كاوب‬
‫زيت الصعتر الاساسي‪.‬‬

‫يفاراتك العلا جية‬

‫* اكغتش‬ ‫‪6‬‬
 ‫رو لانن‬
‫هذه الحالة لدى الأطفال الرضع ‪paC‬‏ ‪” eldarC‬قبعة السرير“‪٠‬‏ أما لدی‬ ‫و‬
‫تسمى البالغين فتسّمى القشرة‪ .‬وهيعبارةعنتَفّشّرجلدةالرأسأوفروته بشكل‬

‫إن القشرة التهاب جلديٍّ يصاحبه احمراروتقشّرب‪.‬الرغم منأن القشرةتظهر على‬

‫رؤوسنا إلاأنهاقد تظهر على الوجه والظهر والبطن وطيّاتالجسم‪ .‬والصدفية ‪5‬زدئة ‪0:2‬‬
‫بعض أنقهشارة أحياناً‪ .‬والقشرة حالة مزمنة قد ترافقنا‬
‫حالة مشابهة للقشرة‪.‬ا يلظن‬
‫طوال حياتنا‪.‬‬
‫لا أحديعلمسبب القشرة بالضبط فقديكون ورائياأوبذاصللتةهاب جلديٌ تسببه‬
‫فطريات مشابهة للفطريات التي تسبب مرضاً جلدياً ضي القدم ‪ .5'61618!2 4004‬وقد تكون‬
‫الحساسية تجاه الفطريات نفسها أحد أسباب القشرة‪ .‬كمايسبّب الإجهاد والإرهاق وتغيّر‬
‫الطقس والبشرة الدهنية وعدم غسل الشعر أو الجلد بشكل منتظم والسمنة وكريمات‬
‫الجسم التيتاحتوليكعحلىول‪ .‬ظهور القشرة‪ .‬تظهرالقشرة بشكل أكبرلدىكبارالسن‬
‫ومرضى الايدز ومرضى داء باركينسون‪.‬‬

‫غسول صحَيّ لفروة الرأس‬

‫تحتوي الأعشاب الموجودة في هذا الغسول على خصائص مضادة للفطريات‬
‫وملطفة‪ ,‬كما يساعد الخل على استمادة بريق الشعر‪.‬‬
‫‪ 2‬كوبان منخل التفاح‬
‫‪ 4‬كوب من أوراق إكليل الجبل أاولصعتر أوأي تركيبة أخرى‬
‫سكن الخل حتى درجة الغليان ثم ارضعه عنالحرارة وأضف إليه الأعشاب‪ .‬غطٌ‬
‫المزيج وانقعه لمدة عشر دقائق‪ .‬ثمصفّه وتخلص من الأعشاب‪ .‬صب المزيج فيعبوّات‬
‫شامبو فارغة وصح عليها علامة‪ .‬استخدم ربع كوب من المزيج ضي كوبين من الماء‬
‫كفسول بعد غسل الشعربالشاميو‪.‬‬

‫قشر ةالراس * ‪791‬‬

 ‫العلاج بالعقاقير‬
‫الشامبوهات‬
‫الشامبوهات التي تحتوي على القطران ‪)XxaromeD‬‏ ‪ :)85-1[,‬زنك بيريثيون‬
‫‏‪ (Head and Shoulders) Zinc pyrithion‬؛ وأ موينليسلا ‏‪Bl‬ا‪5)! (uc‬ءاداس اهتخیظو ليزت‬
‫القشرة الخارجية للجلد التي تحمل الخلايا الميتة‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬تهيّج الجلد والتهاب‬
‫أكياس الشعر والحساسيّة‪٠ .‬‏‬
‫شامبوهات الكيتوكونازول ‪ .)2:02101[( 610288000021‬وظيفتها تمنع نمو الفطريات‬
‫التي تسبّب القشرة‪ .‬اثارها الجاتبية‪ :‬الوخز والحكاك واحمرار الجلد‪.‬‬

‫العقاقير الداخلية‬
‫الستيرويدات القشرية أوالايد روكورتيزون‪¢"0sitrocordyh‬‏ ‪. enosineB ,lordaxeH )!ordeM‬‬
‫وظيفتهه تخقُفمن الالتهاب والحكاك الذي يصاحب القشرةة‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬الاحمرار‪ .‬وحبٌ‬
‫الشباب‪ :‬وترقق الجلد‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫زهرة الربيع اللأخدرية ‪)sinneib‬‏ (‪gninevE esormirP arehtoneO‬‬
‫يستخدم زيت بزر هذه العشبة لعلاج الطفح الجلدي الذي تسبّبه الحساسيّة؛ وقد‬
‫اما لينولييك‬ ‫فمض‬‫لح‬‫الى‬‫يُساعدك على علاج القشرة‪ .‬تحتوي زهرة الربيع الأخدرية ع‬
‫‏‪ )Gama-Linolenic acid) GLA‬يذلا ةلّوحي مسجلا ىلإ ةدام نيدنالغاتسوربلا ةداضملا‬
‫للالتهاب‪ .‬الجرعة العادية‪ 8 :‬إلى ‪ 21‬برشامة يوميا‪ .‬او جرب دهن زيت الأخدرية الأساسي‬
‫على فروة الراس‪.‬‬

‫)‪Flaxseed (Linum Usitatissimum‬‬ ‫رزب ‪‎‬ناتكلا‬

‫إن زيت بزرالكتان مفيد جداً يفهحوتوي علىكميات عالية من أحماض الأوميفا ‪3‬‬
‫الدهنية ويمكن إيجاده في محتويات الكثير من العلاجات المخصصة لكافحة الالتهاب‪.‬‬
‫داخلياً؛ ويمكن استخدام زيت بزر الكثان كمرهم‬ ‫لها‬
‫وتم‬
‫اي‬‫نرة‬
‫تغي‬
‫‪:‬لمقة ص‬
‫الجرعة العادية‪:‬م‬
‫لفروة الراس‪.‬‬

‫)‪Tea Tree (Melaleuca alternifolia‬‬ ‫ةرجش ‪‎‬ياشلا‬

‫إن الزيت الأساسي لهذه الشجرة يحتوي على مادة فويةمضادة للفطريات‪ .‬كما أنه‬
‫يسيب جفافاًشدیدا للجلد‪ .‬لذا امزجهر باحد الزيوت المذكورة أعلاه‪ .‬ادهن المزيج على‬

‫فروة الرأس قبل النومثم اغسلها احا‬

‫* اكتشف خيلراتك العلاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫الاكتثئاب‬
‫زن‬
‫حعور‬
‫ل الش‬
‫ا هو‬
‫بتئاب‬
‫‪.‬ن الاك‬
‫يصاب بالاكتئاب في فترة مامن فترات حياتهإ‬
‫واليأسوالبوس والكابة‪ ,‬ولكنه ليس مجرد شعور‪ .‬بل تجرية نفسية وجسدية‬
‫اعمق من ذلك‪ .‬عرف الجممية الأميركية للأمراض النفسية الاكتئاب بانه حالة تدوم‬
‫عوارضها شهراً واحداً على الأقل‪ .‬إذا كنت تعاني أربعة من العوارض التالية فقد تكون‬
‫مكتثباً؛ أماإذا كنتتعاني خمسة فأنت فعلاًمكتثب‪.‬‬

‫‪#‬٭ شعور بعدم القيمة أوالفائدة‪ .‬الإفراط في لوم الذات أوالإحساس بالذنب من‬
‫دون سبب‬

‫‪ #‬التفكير بالموت أوالانتحار بشكل متكرر‬

‫‪ #‬فقدان الشهية والوزن أوازديادهما‬
‫‪ +‬الأرق أوالإفراط في النوم (النوم لمدة أطول من المدة المعتادة)‬

‫> الإفراط الحركيّ أوالخمول‬

‫فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالنشاطات المعتادة أو انخفاض في الرغبة‬ ‫‪#‬‬
‫الجنسية‬

‫‪ +‬فقدان القدرة على التفكير والتركيز‬

‫دُصاب وظائف جسمك بعدمالتوازنأيضا‪ً.‬فالامساك‬ ‫بالإضافة إاللىهمذوهارض ق ت‬
‫والتفييرات في |العادة الشهرية أعراض شائعة بالإضافة إلى الشعور بالبرد أوالضعف أو‬
‫الكسل‪ .‬قد يطرأ الاكتئاب بشكل عابر ويستمر فترة وجيزةة أوقديكون صراعاً يدوم مدى‬
‫الحياة‪.‬حين يذنتجالاكتئاب عن حدثماكموت شخص عزيز أونهايةعلاقة حب أوفقدان‬
‫‪.‬ن فترة الحزن والتعاسة هي ضرورية‪ .‬وعادة ما‬
‫وظيفة؛ فقدتكونهذهالمشاعرطبيعيةإ‬
‫لا يحتاجالشخص إلىالعلاجإلااذا استمرٌ الاكتئابلفترةطويلةأوكانقوياًلدرجةتمنع‬
‫الشخص عتنأدية مهامه ووظائفه أوإذا ما أدى إتلفىكير الشخص بالانتحار‪.‬‬

‫‪991‬‬
‫الاكتقاب ©‬
 ‫حين يكون الاكتئاب خطيرا‬
‫ليا‬ ‫ع‬
‫دة‬
‫على‬
‫ال ع‬
‫ساحص‬
‫مبك ف‬
‫لكنئا‬
‫ال لا‬
‫إن الاكتئاب امرٌ مؤلم‪ .‬فإذا كنت تفكر بالانتحار كح‬
‫الآن‪ .‬اتصلبطبيبك المختص أوتوجّه إلى غرفة الطوارئ في أقرب مستشفى أوعيادة‬
‫للأمراض النفسية حالاً‪.‬‬

‫يشعر بعض الأشخاص بالاكتئاب بشكل متكرر خلال فترات حياتهم‪ .‬وقد لا يكون‬
‫السبب خارجياً بالضرورة‪ .‬فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن هؤلاء الأشخاص يعانون من‬
‫اختلال فيتوازن الناقلات العصبية ‪ .‬وهيمركبات تنقل المعلومات منوإلىخلاياالأعصاب‬
‫ومن بينها السيروتونين «‪ninotores‬‏ والميلاتونين ‪ninotalem‬‏ والدوبامين «‪enimapod‬‏‬
‫والأدربنالين ع‪#‬ذلةم‪ ,602‬وسواها‪ .‬تتاثر هذه المواد إلى درجة ما بمعظم العلاجات التي‬
‫ذيلك العقاقير الطبية والأعشاب والمغذيات‪.‬‬
‫تساعد على التخلص من الاكتئاب‪ .‬بما ف‬

‫ينبغي على معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يحصلوا على استشارة‬
‫طبية لتقييم حالتهم النفسية‪ .‬فبعض الأعراض التي تشبه أعراض الاكتئاب قد يكون‬
‫سببها حالة طبية معيّنة كمرض الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو اختلال‬
‫إلىعلاج خاص‬ ‫ات‬
‫لذه‬
‫اج ه‬
‫ححتا‬
‫ل‪ .‬ت‬
‫ابية‬
‫اضقير الط‬
‫قبع‬
‫مل‬‫لبية‬
‫اجان‬
‫الهورمونات أوالآثار ال‬
‫مختلف‪ .‬لذا مهما كان سبب الاكتئاب فهنالك الكثير من العلاجات التي تساعدك‪ .‬ابحّث‬
‫خىلص منه‪.‬‬ ‫لكتعل‬‫ااعد‬
‫تئاب أوالتحق بمجموعة تس‬ ‫كتص‬‫عبناطبليبامخ‬

‫متبطات (‪ekatpueR )51855‬‏ ‪evitceleS ninotoreS‬‬

‫‪(010Z),‬‏ باروزيتين ‪(|¡×a۴‬‏‬ ‫فلوزيتين ‪65‬ذاء«‪):220( 001'1‬؛ سیرترالېىن ‪¢11‬اھ‪r†e‬؛‬
‫‪enitexora‬م)‪.‬‏ فلوفوزامين ع‪0‬ذد‪2<070:‬ا‪0۷×( 0‬ن‪ )1‬وغيرها ‪ .‬وظيفتها تمنع النشاط الأيضي‬
‫مية هذا‬
‫من‬‫لمادة السيتروتونين هذهما‪ 0:65‬التي ينتجها الدماغ للتحكم بالمزاج‪ :‬مما يزيد ك‬
‫الناقل العصبي للدماغ‪ .‬شاهرا الجائبية‪ :‬التوتر‪ :‬القلق؛ الأرق؛ الارتماش‪ .‬الصداع‪ .‬الغثيان‪.‬‬
‫العجز الجنسي‪ .‬وبشكل أقل شيوعاً‪ .‬التسكين المتناقض‪.‬‬

‫* اكختيشفاراتك العلاجید‬ ‫‪0‬‬

 ‫مضادات الاكتئاب من قئة الترسيكليك ‪stnasserpeditnA‬‏ ‪cilcycirT‬‬
‫يرتیمآ‪‎‬نيليتبي ‪‎ .(Limbitrol, Elavil) Amitriptyline‬نيماربيميإ ‪«(Tofranil) imipramine‬‬
‫دوكسيبين مأمع<‪( 00‬مأمهلة ‪,‬مدناوء‪ :)015‬وغيرها‪ .‬وظيفتها تعدّل النشاط الأيضي‬
‫‪ «٠٣#‬اهضعبو رثؤي ىلع نينوتوريسلا نيمابودلاو ‪ً.‬اضيأ اهراثآ‬
‫للنوريبنفرين ‏‪٥ ٣٠١١‬‬
‫الجانبية‪ :‬التسكين‪ .‬جفاف الحلقء الامساك‪ .‬انخفاض ضغط الدم‪.‬‬

‫مثبطات مونوامين اوكسيد ‪)srotibihnI‬‏ (‪enimaonoM esadixO srotibihnI OAM‬‬

‫سالفيت‬ ‫ترانيلسيبرومين‬ ‫(‪.)110:212‬‬ ‫‪60121[6060‬م‬ ‫‪681,15‬‬ ‫سالفيت‬ ‫فينيلزين‬
‫‏‪enimorpyc sulfate‬ا‪ynart‬‏ (‪6)20‬دم)‪ :‬وظيفتها تمنع نشاط إنزيم يفتت عدة ناقلات عصبية‪.‬‬
‫اثارها الجانبية‪ :‬التفاعلات الخطيرة مع بعض العقاقير والأطعمة‪ .‬الصداع‪ .‬جفاف الحلق‪.‬‬
‫الذوار‪ .‬زيادة الوزن‪.‬‬

‫المسكنات‬
‫ترازودون ‪( 220002851‬اععلزوء‪ :)21‬نيفازودون ‪enodoz7afen‬‏ ‪ )enozreS(.‬وقيقتية تف‬
‫من الأرق الليلي الناتج عن الاكتئاب‪ .‬آثارها الجاتبية‪ :‬التسكين‪ .‬جفاف الحلق؛ الإمساك‪.‬‬
‫انخفاض ضغط الدم‪.‬‬

‫عقاقیر اخرى‬
‫بوبروبيون ‪801‬م‪01‬منا‪0( 8‬أعاناطااء‪ :)11/‬وظيفتها تؤثر على السيروتونينء والنوريبنفرين‪»:‬‬
‫والدوبامين‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬التوتر‪ :‬القلق‪ .‬الأرق‪ .‬الارتعاش‪ .‬الصداع‪ .‬الفثيان» فقدان‬
‫الشهيّة‪.‬‬

‫تعاون مع طبيبك‬
‫إذا كنت تتناول العقاقير المضادة للاكتثاب وترغب في استخدام الأعشاب بدلاً‬
‫منها فمن الضروري العمل مع طبيبك لإنشاء جدول لإجراء هذا التفيير‪ .‬لا تقم‬
‫ير‬ ‫ارٌقمع‬ ‫قمض‬
‫عكل‬
‫ل بش‬
‫افاعل‬
‫شضاب المضادة للاكتئاب قد تت‬ ‫أدكعفبع‬
‫لمفر‬
‫اك ب‬
‫بذل‬
‫الطبية التي توصف بشكل شائع؛ وقد تحتاج بعض الأعشاب إلى فترة من الزمن قبل‬
‫أن تظهر فاعليتها ‪.‬‬

‫الاكتتاب * ‪102‬‬
‫رث ىلع نينوتوريسلا نيرفنيبيرونلاو‬
‫ثوَت‬
‫‏‪ (Effexor) venafaxine‬اهتفيظو وت‬ ‫فينافاكسين‬
‫والدومابين‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الأرق والقلق وفقدان الوزن وارتفاع ضغط الدم‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الاوشاريقون ‪)mu(arofrep‬‏ (‪.tS s’nhoJ - trow mucirepyH‬‬
‫أثيتت أكشر من ‪ 04‬دراسة علمية استخدام هذه العشبة للاكتئاب الطفيف أوالمعتدل‪.‬‬
‫قارنت الدراسات هذه العشبة بالحبوب الكاذبة (العلاج الُرضي) ومضادات الاكتئاب‬
‫فاظهرت جميعها فاعلية المشبة في علاج الاكتئاب الخفيف إلىالمعتدل فقدنجحت في‬
‫حوالى ‪ 07 %‬من الحالات‪ .‬وهي في فاعليّة العقاقير الطبية نفسها ولها آثار جانبية أقل‪.‬‬
‫لا أن العشبة‪ .‬كما أثتبتتت الدراسات‪ .‬تحتاج إلى افون على الأقلقيل أن تظهر‬
‫فاعليتها‪ .‬وقد تحتاج إلى حوالى شهر لدى بعض الاشخاص‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات‬
‫على ‪ 009‬مليفرام من مادة الهيبريسين ‪,01©1‬عملاط المعيارية بنسبة ‪0‬ب‪.‬ا‪3‬لمائة يوميا‬ ‫تحتوي‬
‫في جرعات مقسمة‪ :‬مع الوجبات (بما في ذلك جرعة ماقبل النوم إذا كنت تشكو من‬
‫الأرق)؛؛أو ريعملعقة شاي إلىملعقة شاي من الصبغة ثلاث مرات يومياً‪(.‬لن يساعدك‬
‫صنع شاي عادي من الأوفاريقون على علاج الاكتئاب‪ .‬فقوة هذه العشبة تضعف بشدة‬

‫الأعشاب المْوَةِتجعل الحياة حلوة‬

‫قد تجد هذا الكلام مثيراً للسخريةء ولكن بعض الأعشاب المرّة تساعدك على‬
‫رؤية الحياة بمنظار اجمل‪ .‬فهناكخليط يُدعى خليطالأعشاب امرة‪.‬وهو مصنوع من‬
‫الأعشاب المرّةالمذاق كالجنطايا أوالجنسيان الأصفر«‪naitneg‬‏ والشيح المر ‪trowgum‬‏‬
‫والشيح الأبيض‪»٠‬و‏هو يساعد على التخفيف من اثار الاكتئاب لتاثير هذه الأعشاب‬
‫المحفّز والمنشط للجهاز الهضمي‪ .‬تذكر أن الاكتئاب ليسحالة نفسية فقط بل إنه‬
‫يؤثر على الجسم باكمله‪ ..‬تحسشن الأعشاب المرّةمن العمليات الهضمية ونشاط الغدة‬
‫الصماء وتزيد من الطاقة وتساعد على علاج الإمساك وهو عرض من أعراض الاكتئاب‬
‫لّص سائل‬
‫خكل‬
‫سابتبش‬
‫مأعش‬
‫‪.‬مكن إيجاد خليط الأعشاب المرةفي متاجر ال‬
‫الشائعة ي‬
‫وغيره‪ .‬تناول الستخلص مع الوجبات بجرعة توازي قطرة إلى نصف ملغانة شاي من‬
‫المستخلص معالماءثلاث مرات يومياً؛ أواتبعالتعليمات المذكورة على العبوة أوتعليمات‬
‫خبير الأعشاب‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫٭‬ ‫‪2‬‬

 ‫احرلكةعهلياج الأمثل لتحسين المزاج‬
‫ال‬
‫رين‬ ‫اّز‬
‫محم‬
‫ت‪ .‬ت‬
‫لثاب‬
‫ليس هناك شكفي أن التمارين الرياضية تحسّن المزاجوتزيل الااكت‬
‫الرياضية الجسم وقدتزيد بعضالناقلات العصبيّة الهامة‪ .‬منالمهمممارسة التمارين‬
‫الرياضية خارج المنزل لبعض الوقت؛ قالهواء المنعش والشمس والقرب من الطبيعة‬
‫نحسّن من المزاج‪ .‬قد تجد صعوبة في بدء برنامج للتمارين الرياضية حين تكون‬
‫مكتئباً‪ .‬ولكنالخطوات الأولىهي الأصعب دائماً اطلب من أحد الأصدقاء مشاركتك‬
‫افليتمارين؛ فالصّحبة تُشْجّعك علىبدءالتمارين والتخلّص من العزلةالتي تصاحب‬
‫الاكتثاب‪ .‬تلحنتاج إلى القيام بأي أبمارهظ الثمن أمجوهد‪ .‬فالمشي ‪ .‬بكل بساطة‬
‫سيفيدك‪.‬‬

‫لبّك المعوي‪ .‬أو الطفح الجلدي‪ .‬أو الحركة‬

‫التل‬
‫حيبنن تُجقُف ‪ .).‬تتحذير‪ :‬قد يسبب الأوفاريقون ا‬

‫‏)‪Oats (Avena Sativa‬‬ ‫الشوفان‬

‫هذه هي النبتة نفسها التي تتناولها في فطور الصباح‪ .‬وهي منشّط رائع للنظام‬
‫حةة‪ .‬ملُاستخدم هذه النبتة للاكتئاب فقط بلللقلق والإجهاد‬ ‫يذي‬‫ميُفهري مغ‬
‫وعصب‬
‫ال‬
‫‪.‬بذور الشوفان مزايا طبية كوية‪ .‬وبخاصة إذا ثم حصادها في مرحلة‬
‫والتعب والعجزل‬
‫”الحليب“ “‪.‬أي حينتخرج قطرات من السائل الحليبي منالبذور الخضراء عندالضّغط‬
‫عليهاقليلا‪ ً.‬حين تتششتتري الشوفان لصنع الشاي ابحَث عن الحبوب الخضراء أوالصفراء‬
‫بدلامن تلك التي تبدو كالقش المقشر‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬أكواب من الشاي يومياً(انقع‬
‫انء الساخن مدة‪ 0‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ أنوصف‬
‫لومب م‬
‫ايك‬
‫ف‬ ‫فة‬
‫فذور‬
‫جنالب‬
‫مم م‬
‫لطعا‬
‫اقة‬
‫ملع‬
‫ملعقة إلىملعقة شاي من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬

‫و‬
‫الخرامى ‪)ailofitsugna‬‏ (‪rednevaL aludnavaL‬‬
‫لهذه العشبة الزكية الرائحة والجميلة‪ .‬خصائص مهدئة ومغذية للجهاز العصبي‪.‬‬
‫وق رائحة‬
‫فهي ترفع المعنويات وتخفف من الاكتئاب‪ .‬كما تساعد على النوم المريح‪ .‬تشنش‬
‫الخزامى وستشمر بالتحسن‪ .‬كما أن زيتها الأساسي يرفع المزاج إذا ما تم وضعه على‬
‫الجلد أوإضافته إلىماء المغطس‪.‬الجرعة العادية‪: :‬كوب من الشاي ثلاث مرات يومياً(انقع‬

‫الاكتتاب * ‪302‬‬
 ‫العلاقة بين الطعام والمزاج‬
‫قد يسبّب النقص في أي من المغدّيات‪ ,‬الاكتئاب‪ .‬بخاصة نقص الفيتامين ج (©)‬
‫والفيتامين ب (‪( )8‬البيوتين ‪ 6811018‬وحمض الفوليك‪ .218 .‬والنياسين‪ .‬وحمض‬
‫البانتوثينيك ‪ 0183‬عنلاء‪8]0]23‬م‪ :‬والبيرودوكسين "‪rey‬‏‪1×0di‬م‪.‬‏ والثيامين عمنهقنطا)‪.‬‬
‫قد تسبب الحساسية تجاه بعض الأطعمة وتناول كميات زائدة من الكافيين والسكر‬
‫واعتماد نظام تفذية دسم‪ ,‬الاكتئاب أيضاً‪.‬‬

‫‪ 5‬دقائق) أوتمن ملعقةإلى نصف‬ ‫الساخن دة‬

‫الماء‬
‫ملعقةشايمنالأزهارفي كوبمن‬

‫ملعقة من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً‪ ..‬تحذير‪::‬لا تتناول الزيوت الأساسية داخلياً‪.‬‬

‫‪70‬‬ ‫‪Vervain e‬‬ ‫)‪Offcinalis‬‬ ‫ريغ ‪‎‬مامحلا‬

‫‪4 1‬‬ ‫إن هذه العشبة التقليدية تستخدم لملاج الاكتثاب‬

‫بالرغم من عدم وجود دراسات بتثثبت فاعليتها‪ .‬تساعد‬
‫رِعَي الحمام في تغذية الجهاز العصبي كما أنها علاج‬
‫مهدئٌ لطيف‪ .‬يعتبر خبراء الأعشاب هذه المشبة ذات‬
‫فائدة‪ .‬وبخاصة حين يكون الاكتئاب نتيجة مرض مزمن‪.‬‬
‫كما تساعد العشبة علىعلاج أي ضرر يصيب الكبد‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي ثلاث مرات رمي (اتقع‬
‫ملعقة شايمن العشبة المجففة في كوبمنالماءالساخن‬
‫لمدة خمس إلى عشر دقائثق)أوتمن ملعقة إلىملعقة شاي‬
‫من الصّبغة ثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫يعر مامحلا‬ ‫الجنكة ‏)‪Ginkgo (Ginkgo Biloba‬‬

‫العشبة العجيبة مفيدة في علاج الأمراض‬ ‫ان هذه‬

‫الوعائية القلبية وأمراض الجهاز العصبي‪ .‬كما تزيد من ضخ الدم إلى الدماغ وتحسن‬
‫من عمل الخلايا العصبية‪ .‬تقوّي الجنكة الذاكرة والوظائف الذهنية الأخرى‪ .‬كما تعالج‬
‫الاكتئاب وبخاصة لدیكبار السن إذ تمنع هبوط الاستجابة للسيروتونين بسبب التقدم‬
‫الأشخاص‬ ‫س‪:‬‬
‫ننامن‬
‫لئّتي‬
‫اى ف‬
‫لسن‪ .‬للجنكة أيضاًفائدة خاصة في علاج الاكتئاب لد‬
‫اي‬‫ف‬
‫الذين يعانون من تراجع بسيط في وظائفهم الذهنية والأشخاص الذين تعرضوا للسكتة‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫الدماغية أأومرا اض عصبية أخرى‪.‬أما الأشخاص الأصفر سنا فقد تساعدهم الجنكة‬
‫في علاجمشاكل الذاكرة أوالتركيز لديهم‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي على‪04‬إلى‬
‫‪ 0‬مليغراماً من المستخلص المعياري ‪ 3‬مرات يوميا ‪٠‬‏ً‪.‬أوربع ملعقة إلى نصف ملعقة شاي‬
‫منالصبغة ثلاث مراتيومياً‪.‬‬

‫)‪Kava-Kava (Piper methysticum‬‬ ‫افاك ‪‎‬افاك‬

‫لهذه العشبة فائدة خاصة في فترة النهار‪ .‬فهي تزيل القلق المصاحب للاكتئاب دون‬
‫فاعليتها في‬ ‫التسبب بالتسكين‪ .‬أوالحد من الوظائف الذهنية‪ . .‬وقد أظهرت ا‬
‫تقويةالذاكرة والوظائفٍ الذهنية‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ‪ 6‬برشامات تحتوي على ‪004‬‬
‫إلى‪ 005‬مليغرام يومياً؛؛ أو‪ 51‬الى‪ 03‬قطرة من الصبغة ثلاث مرات يومياً كحدأقصى‪.‬‬

‫(لمزيد من المعلومات عن المسكنات المشبية المفيدة في حالة الأرق أوالقلق‪ :‬الرجاء‬

‫مراجعة فصل «القلق»)‪.‬‬

‫الداع السكرى‬
‫لدمعظم الناس‪ ,‬السكر هو تلك البودرة البيضاء الحلوة المذاق التي نذيبها‬ ‫نال‬
‫في القهوةأوالشا ‪.‬ي ولكن إذا كنت تعاني من الداء السكري ‪ .‬مثل عشرة‬
‫ملايين إلى ‪ 21‬مليون أميركي مصابين بداء السكري الذي بدأ في مرحلة المراهقة ولم‬
‫سكر مصدر خطر بالنسبة لك‪.‬‬ ‫اصل‪.‬‬‫فشخ‬‫يُ‬
‫ليست المسألة في السكر نفسه بل في الأنسولين‪ .‬وهو هورمون بروتيني ضروري‬
‫‪2‬أ‪9‬ول‪ 160‬منداء السكري‪.‬‬
‫ينتجه الجسم لينظم استخدام الجسم للسكر‪ .‬بالنسبة للنوع ال‬
‫أي النوع الذي يظهر في مرحلة الطفولة أو البلوع المبكر‪ .‬لا يستطيع البانكرياس إنتاج‬
‫الأنسولين أوإنتاج كمية كافية منه‪ .‬تشمل أعراض داء السكري العطش الشديد والتبؤل‬
‫المتكرروسرعةفقدان الوزن‪.‬يمكن الإصابة بالنوع الأول ‪ 1‬طر‪ 1‬من داء السكري إلحاقٌ‬
‫أضرار بالعيونوالكلىوالقلبوالأعصاب والتسبّب بالغيبوبةوالموتإذا استمرّت فترة من‬
‫الوقت من دون أنتُمائج‪ .‬يمكن التحكم بالمرض عبر تناولجرعات منتظمة من الأنسولين‬

‫‪502 +‬‬ ‫الداء السكري‬

 ‫بكميات مناسبة ‪.‬إن الحفاظ على التوازن بين جرعةة الأنسولين وكمية السكر التي يمكن‬

‫تقاولها هو من أهموأكبرالتحديات التي تواجه مرضى السكري من النوع الأول‪.‬‬

‫أماالنوع الثاني ‪ 11‬علاة من داء السكري الذي يعرف بسكري البلوغ؛ فهوأكثر‬
‫تعقيداً‪.‬فهو لا يظهرإلافي أوائل الأربعينيات منالعمر‪ .‬أو أواسطهاء بالرغم من أن‬
‫الجسم يكونمهدداًبالرض قبل سنوات كثيرة ‪ .‬في بعض الحالات يشبه داء السكري هذا‬
‫النوع الأول من داء السكري وينتج عن عدم إنتاج الأنسولين بشكل كاف في البانكرياس‪.‬‬
‫في معظم الحالات يكون السكري ناتجاًعن عيب في مستقبلات الأنسولين في جدران‬
‫خلايا الدهون وأنسجة العضلات في الكبد وليس عننقص في الأنسولين‪.‬‬
‫بشكل عام تختل عملية نقل الغلوكوز وهو مصدر هلالمطاقة في الجسم إلى هذه‬
‫الأعضاء‪ .‬يدعو الأطباء هذه المشكلة بمقاومة الأتسولين أي أنك قد تشكو من ارتفاع‬
‫مستوى الغلوكوز في الدم بالرغم منكونمستوى الأنسولين طبيعياً أوعالياً‪ .‬قد لا تظهر‬
‫أعراض النوع الثاني من السكري قبل سنوات أوعقود‪ .‬حين يزداد نقص الأنسولين أو‬
‫التخلّص من تقلبات السكر في الدم‬
‫إن النظا م الغذائي جرء هاممن علاج داء السكري بنوعيّه‪ ,‬الأول والثاني» ولكنه‬
‫معقّدويختلف من شخص إلى آخر‪ .‬إن الأطعمة التيتستس ّببّبمشاكل سكر الدم لأحد‬
‫الأشخاص قد لا تسبب المشاكل نفسها لشخص آخر‪ .‬كماأنالخبراء يختلفون حول‬
‫النظام الغذائي المثالي‪ .‬فهناك الكثير املنمؤلفات حول الأطعمة المفيدة والضارة‬
‫لمرضى الداء السكري بشكل عام‪.‬‬
‫بالنسبة إلى مريض الداء السكري المصاب بالنوع الأول منه المعتمد على الأنسولين‬
‫فينبفي تناول الوجبات وفقاً لجدول منتظم ومراقبة حصص الطفام والسعرات‬
‫سنولين‪ .‬يجب قياس غلوكوز الدم بشكل‬‫امنلاسأبةن م‬
‫الحرارية بدقة لتحديد الجرعة ال‬
‫ونى‬
‫تكؤ‬
‫سبين‬
‫مرق‬
‫متكررلتقييم التحكمبالجرعة‪ ,‬قد تمثلبضع لقيمات إضافية الف‬
‫شخاص‪.‬‬
‫أعض‬
‫ادلى ب‬
‫سكر الدمطبيعياًأعالياً جداً ل‬
‫كانت الدهون دتُعتير أكبر عدو «خفيء لمرضى النوع الثاني من السكري» ولم تكن‬
‫النشويات ذات أهمية‪ .‬وقد كشف الأطباء وأخصائيو التغذية أنه يمكن لمرضى السكري‬
‫تناول النشويات بالكمية التي يرغبون فيها ما داموا يتتاولون المزيد من الأنسولين لأن‬
‫تناول السكريات والنشويات يرفع مستوى سكر الدم‪ .‬أَمَّا الافتراض الآخرفيعتبر‬
‫أنه من الأفضل تناول النشويات المركبة على تناول السكريات البسيطة لأنها بطيئة‬
‫الامتصاص وبالتالي فهي ترفع من مستوى سكر الدم بيطء‪.‬‬

‫يفاراتك العلاجية‬
‫* اكختش‬ ‫‪6‬‬
‫مقاومة الأنسولين‪ .‬يزداد العطش والتبول وقد يزدادان سوءا على مدى أسابيع‪ .‬إذا ارتقع‬
‫مستوى سكر الدم ارتفاعاً قوياً فقد يتعرض المريض إلى الجفاف الشديد وبالتالي إلى‬
‫‪.‬‬ ‫الارتباك والدوار ونوبات الصرع‪.‬‬
‫تشبه مضاعفات النوع الثاني من السكري مضاعفات النوع الأول‪ .‬ولكنها تشمل‬
‫ازدياد إمكانية التعرّض لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية‪ .‬لذا من‬
‫الضروري مراقبة مستوى سكر الدم لدى الطبيب في أثناء التقدم في السن‪.‬‬
‫من اللآفت أنه قبل اكتشاف علاجات الأنسولين ومدئيات سكر الدم الفموية كانت‬
‫العلاجات الشعبية تستخدم في علاج السكري‪ .‬قعشبة سذاب العنز ‪( 886130‬عنم ‪s1406‬‏‬
‫التي كان خبراء الأعشاب الأوروبيون يستخدمونها منذ فرون‪ .‬تحتوي على‬ ‫‪5112‬‬
‫الغوانيدين ‪6810103‬ناع‪ .‬الذي يستخدم الآن كأحد المكؤنات الكيميائية الموجودة في عقار‬
‫ميتفورمين ‪٥١۳١‬ء"‏ ‪ .‬ولكن عشبة سذاب العنز سامة جدا اذا استخدمت بشكل دائم‪.‬‬

‫كشفت الأبحاث الجديدة أن مادة الأنسولين ليست مادة أمنة فهي تؤدي إلى رفع‬
‫مستوى الكولسترول ودهون الجسم وضغط الدم !اذا تم تناولها بكميات كبيرة ‪.‬واذا كان‬

‫هذا کنا فهذا يعني أنهعلى مرضى السكري مراقبة كمية السكريات والنشويات‬

‫المركبة التي يتناولونها بالإضافة إلى الامتناع عن الدهون‪.‬‬

‫أمّا الاقتراحات المتعلقة بالنظام الفذائي لمرضى النوع الثاني من الداء السكري فهي‬
‫أكثر تعقيداً‪ .‬فقد كانت النصيحة المعتادة لعدة سنوات تقضي باعتماد نظام غذائي‬
‫قليل الدسم وغني بالنشويات ومعتدل البروتينات‪ .‬وقد اشار العديد من الدراسات‬
‫إلى أن الكميات العالية من النشويات في هذا النظام الفذائي قد تزيد من مستوى‬
‫الأنسولين وتزيد بالتالي الحالة سوماً‪.‬‬
‫أ ثبتت الدراسات الأنتروبولوجية أنالصيادين الذين عاشوا في عهد ما قبل‬
‫الزراعةقلماكانوا يصابون بالسكري وأمراطن القلب‪ .‬فقد كانوا يتناولون كميات كبيرة‬

‫من البروتينات التي كانوا يحصلون عليها من اللحوم والمكسزات والدهون الصحية من‬
‫وبالطبع فإن المصادر المعتادة‬ ‫الحبوب والنشويات‪.‬‬ ‫المصادر نفسها وكميات قليلة من‬

‫للسعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي الفربيٌ ليست مقتصرة على مرضى‬
‫النوعين من السكري» فلن تجد قطع البسكويت المليئة بحبوب الشوكولا ”الكوكيز“ في‬
‫التوصيات الخاصة بمرضى نوعي السكري‪.‬‬

‫الداءالسكري * ‪702‬‬
‫إلاأنهناك الكثير من العلاجات النباتية الآمنة المفيدة في التحكم بالنوع الثاني من‬
‫السكري أوأيمشكلة من مشاكل سكر الدم التي تؤدي إلىحدوث هذه الحالة‪ .‬إلا أنهذا‬
‫لايعني أنهعليك التوقف عن تناول الأنسولين أوعقاكير‪ .‬أخرى دون استشارة طبيبك‪.‬‬

‫إن مرض السكري حالة خطيرة تؤثر على جميع أنظمة الجسم لذا من الحكمة‬

‫عدم اللجوء إلى العلاجات العشبية من دون موافقة طبيبك ومراقبة ردود قعل جسمك‬
‫بعناية‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫الانسولين‬

‫' للإنسولين أنواع واسماء تجارية كثيرة‪ .‬وظيفته‪ :‬يتحكم بمستوى سكر الدم لدى‬
‫الاشخاص المصابين بالنوع الاول من السكري وبعض مرضى النوع الثاني‪ .‬اثاره الجائبية‪:‬‬

‫يؤدي الإفراط في تناول الأنسولين إلى رفع مستوى الكولسترول وضغط الدم وزيادة‬
‫الدهون في الجسم‪.‬‬

‫المدنيات الضموية لسكر الدم (‪)saenulynofluS‬‏‬

‫تولازمايد ‪:) 05301101( 01111823101‬كلوروبروباميد‬ ‫‪.)5219‬‬
‫‪1‬ط‪0‬‬
‫‪)u1‬‏‬
‫‪20‬‬‫(ل¡‬
‫تولبوتاميد ء‬
‫‏‪ .(Diabenese) Chloropropamide‬يروبيلغدب ‏‪ :)Micronase, Diabeta) glyburide‬ديزيبيلغ‬
‫‏‪ (Glucotrol) glypizide‬اهتفيظو ضفخت ىوتسم ركس مدلا ربع زيفحت ايالخ سايركنابلا‬
‫على إفراز المزيد من الأنسولين‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬ازدياد خطر الموت بسبب أمراض القلب‬
‫عند استخدامها على المدى الطويل‪.‬‬

‫‪Biguarides‬‬

‫نيمروفتيم ردياه‪‎‬ارولکو‪ucophage)‎ Metroformin hydrochloride yi‬ا)‪ .‬وظيفته‪‎.‬‬

‫الهفضلات والدهون ويحول دون افراز الكبد المزيد‪‎‬‬ ‫يزيد نشاط الأنسولين في اة‬
‫مانلفلوكوز في مجرى الدم‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬الغثيان‪ :‬الاسهال‪ .‬فقدان الشهية‪ .‬مشاكل‪‎‬‬

‫‪Thiazolidinediones‬‬
‫بيوغليتازون ع‪002‬ة)ذلقوأط »)‪(stcA‬‏ أوسيغليتازون ‪ . )3102378( 68023)1181502‬وظيفته‪:‬‬
‫يمنع مقاومة الانسولين عبر مضاعفة نشاط مستقبلاته في الكبد والمضلات وخلايا‬
‫الدهون‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬غير شائعة‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫علاقه داء السكري بدهون الجسم‬

‫نظراً لكون السمنة سبباً في الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية المزمنة لمرضى‬
‫السكري‪ .‬يتفق الخبراء على ضرورة الحفاظ على الوزن ومراقبة نسبة الدهون‬
‫الإجمالية في الجسم‪ .‬وهم يوصون بالحفاظ على نسبة من الدهون تراوح بين ‪ 22‬و‪42‬‬
‫بالمائة لدى النساء و‪ 51‬و‪ 71‬بالمائة لدى الرجال‪ .‬إن افضل طريقة للحفاظ على نسبة‬
‫الدهون هذه هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام‪.‬‬

‫مثبطات الفلوكوسيديز ئەل ‪s‬ه‌ںا‪G‬‏‬

‫آکاربوز ‪ .)۴۰۵۳۴( 0۵۵۰۸‬وظيفتهه تحول دون ارتفاع غلوكوز الدم عند تناول‬
‫السكريات المركبة ضمن نظام غذائي غني بالنشويات والألياف‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الغازات‪.‬‬
‫والنفخةء وسوء امتصاص المفديات‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)ertsevlyS‬‏ (‪amenmyG amenmyG‬‬ ‫جمنما‬

‫إن العلاجات الطبيعية الهندية هي أحد أكثر العلاجات العشبية شيوعاً لعلاج مرضى‬
‫السكرى‪ .‬فحمض الجيمنمى ‪ :)121610/[3© 0623‬وهو احد مكونات هذه العشبة‪ .‬يعمل‬
‫على إبطالإحساس اللسان بالمذاق الحلو‪ .‬مما يساعد على تجنب تناول الأطعمة الحلوة‬
‫لانعدام الإحساس بحلاوتها وبالتالي تفادي ازدياد الحالة سوءا‪ .‬ولكن يجب مضغ المشبة‬
‫أووضعها على اللسان‪ .‬وليس تناولها على شكل برشامة أوحبة‪.‬‬
‫كما يبدو أن هذه العشبة تحمّز البانكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين وتعزيز‬
‫نشاطه‪ .‬لذا فهي مفيدة في علاج نوعنٍ مرض السكري الأول والثاني‪ .‬كما يمكن تناولها‬
‫مع العقاقير المدئية لسكر الدم‪ .‬يجد بعض الأشخاص ان بإمكانهم التوقف عن تناول هذه‬
‫العقاقير معالوقت‪ .‬الجرعة العادية‪ 004 :‬مليغرام من العشبة على شكل برشامات يوميا ‪.‬‬

‫)‪Fenugreek (Trigonella foenum - graecum‬‬ ‫‪‎‬ةيلح‬

‫استخدم خبراء الأعشاب الإغريق والرومان القدامى هذا التابل لعلاج مرضى‬
‫السكري‪ .‬وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن بذور هذه العشبة لا تخفّض مستوى غلوكوز‬

‫الداء السكري * ‪902‬‬

‫الدم فحسب‪ .‬بل تخفُض مستويات الأنسولين والمستوى الإجمالي للكولسترول والدهون‬
‫الثلاثية بينما تضاعف مستوى الكولسترول المفيد (‪ .)18511,‬تحتوي بذور العشبة على‬
‫عةام ممايؤخر امتصاص‬ ‫طمعد‬
‫لرالغال‬
‫ّف مسنرعة إف‬ ‫ملتي‬
‫خف ا‬
‫تليا‬
‫حوائى ‪ 05‬بالمائة من الأ‬
‫الغلوكوز في الأمعاء الدقيقة وبالتالي انخفاض مستوى سكر الدم‪ .‬يعتقد خبراء التغذية‬
‫أنه ينبغي على جميع مرضى السكري تناول هذه العشبة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬على مرضى‬
‫السكري الذين لا يعتمدون على الأنسولين في علاجهم تناول كميةتساوي ‪ 0005‬مليفرام‬
‫من البذور المطحونة يومياًأ‪.‬ما بالنسبة لمرضى داء السكري الحا أوالذين يعتمدون على‬
‫الأنسولين في علاجهم‪ .‬فعليهم تناول ‪ 000.05‬مليغرام (خمسين غرام) مرتين يومياً‪.‬تحزير‪:‬‬
‫قد تسبّب هذه الجرعة التّفخة‪.‬‬

‫‪Bitter Melon‬‬ ‫‪‎‬ةضوضعم‬ ‫نيطقيلا »رملا‬

‫)‪(Momordica charantina‬‬

‫تزرع هذه النبتة في البلاد الاستوائية وتستخدم‬

‫بشكل كبير لعلاج السكري‪ .‬أظهرت الدراسات العيادية‬
‫فوائد اليقطين المرّ الذي يحتوي على مواد كيميائية‬
‫نباتية مشابهة في وظائفها لعقافير ‪aeruynofluS.‬‏‬
‫من دون أن يكون لها أثارها الجانبية‪ .‬يحتوي اليقطين‬
‫المرّ مركبات مشابهة للمواد الكيميائية التي يحتويها‬
‫الأنسولين‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬ملاعق طعام إلى ‪ 43‬كوب‬
‫من السائل يومياً‪ .‬للأشخاص الذين لا يحتملون السائل‪,‬‬
‫سيتوفر قريباً مستخلّص ممياري من النبتة‪ .‬تحذير‪ :‬إن‬
‫بذر النبتة وقشرها سامان‪ .‬كما ان كميات كبيرة من‬
‫اليقطين المر‬
‫السائل (أي أكثرمن ضعفي الجرعة المقترحة) قد يؤدي‬

‫إلى الفثيان المتأخر والتقيؤ والإسهال وتدني مستوى سكر‪ .‬الدم في الجسم‪ .‬من الأفضل‬
‫استخدام اليقطين المرّتحت إشراف خبير مختص ومرخّص له‪.‬‬

‫اويسهة العنب ‪)sulitrym‬‏ (‪yrrebliB muiniccaV‬‬

‫إن ثمار هذه العشبة مصدر غنيّ بالصّبغة الزرقاء التي تُدعى أنثوسيانيدين‬
‫‏‪ anthocyanidin‬وبروا انثوسيانيدين «‪nidinayohtnaorp‬‏ وهما نوعان من الفلافونويدات‬
‫‏‪ . flavonoids‬تعرف الفلافونويدات بتاثيرها المفيد على الشعيرات الدمويّة ‪..‬نظراً لك عونأحد‬
‫الدموية الصغيرة للعينين والكلى‬ ‫ية‬
‫عّر‬
‫وتضر‬
‫ليأهو‬
‫اسكر‬
‫أهم المضاعفات التييسيّبها ال‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫ضلسكري‪.‬‬
‫وأطراف أصابع القدمين واليدين‪ .‬كثيراً ما توصف أويسة المنب لعلاج مرا‬
‫الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪ 08‬إلى ‪ 061‬مليفراماً من مادة الأنثوسيانيدين‬

‫المعيارية بنسبة ‪ 52‬بالمائة يومياً‪.‬‬

‫مستخلص بزر العنب ‪)arefiniv‬‏ (‪deeseparG tcartxE sitiV‬‬
‫وهي مصدر ‪ 0‬بالانثوسيانيدين والبروانثوسيانيدين‪ ,‬ييد‪1‬فييدد‬ ‫إنمستخلص هذه ‪0‬‬

‫‪1 5‬‬

‫الإسهال‬
‫عدة عوامل تسبّب الإسهال‪ ,‬ومنها حالات التسمّم بالأطعمة أوالإفراط‬ ‫‪.‬‬
‫هنا لك في الأكل أوتناول المضادات الحيوية أوالمسهّلات المنبهة أوعقاقير‬
‫أخرى‪ ,‬أوبسبب الفيروسات أوالبكتيريا أوالطفيليات أو جرعات كبيرة من الفيتامين ج‬
‫©)أو الإصابة بنوبةعصبيّة‪.‬‬

‫أسباب الاتصال بالطبيب‪:‬‬

‫اتصل بطبيبك للحصول على موعد وري إذا أُصبّتٌبالعوارض التالية‪:‬‬
‫(أمًاإذا ل تمكن مصاباًفستتمكنمنالتخلصمنالإسهالفي المنزل‪).‬‬
‫‪ »:‬إذا استمر الإسهال لأكثرأمسنبوع أوأصبحمتكرراً‪.‬‬
‫زيك‪.‬‬
‫اًف‬
‫ريحا‬
‫أووجدتدمامأخواطا بأوق‬ ‫ص‬
‫مّىفأو‬
‫لالحم‬
‫ابت ب‬
‫‪ #‬إذا أص‬
‫‪ +‬إذا أصبت بالجفاف‪ ,‬بدليلتَشَفّق الشفاه والفم وعدم التبؤل لمدّة ثماني ساعات‪.‬‬
‫‪ ¢‬إذا كنت منذعهدليس ببعيدفي بلدأجنبيأو حصللك اتصالمقرب بشخص‬
‫كان في بلد أجنبي‪.‬‬

‫بةابششكلر‪.‬‬
‫محير‬
‫‪ #‬إذا شريت مااءلًمجندول أوالنهر أوالب‬

‫الإسهال ‪112+‬‬
 ‫نرومانع الإسهال تزول تلقائياً‪.‬بصرف النظر عن‬
‫أكثي‬
‫أما الخبر السار فهوأن ال‬
‫سبب الإسهال فإن أفضلطريقة لعلاجه هي شرب الكثيرمنالسوائلكيلايُصاب المريض‬
‫بالجفاف مما يزيد من الحال سوءاً‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫المضادات الحيوية‬
‫إريترومايسين ‏‪ »)E-Myin. Ey bid. Ery-1b) Erytromycin‬؛)اهريغو ميربورتيميرت‬
‫)‪«(Bactrim. Cotrim. Trisulfam‬‬ ‫‏‪trimethoprim-Sulfamethoxazole‬‬ ‫سولفاميتوزازول‬
‫وغيرها‪ .‬وظيفتهه تخلص الجسم من البكتيريا بما فيها الكامبيلوباكتر ‪6/‬اءهاهالام‪.2:‬‬
‫والسالمونيلا ‪2‬ااغه‪ .02125‬والشيفيلا ءااععنط‪ .5‬والفيبريوكوليرية ‪( 68261006517‬بكتيريا‬
‫‪ .‬أثارها الجاتبية‪ :‬الغثيان الخفيف‪.‬‬ ‫الكوليرا)‪ :‬او الأشيكريكية القولونية ‪:‬اهء ايع‬
‫القيء‪ .‬الإسهال‪ :‬الالتهاب المهبلي‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫‪Maalox Anti-Diarrheal, Apo-Loperamide‬‬ ‫لوبيراميد ‏‪.Imodium) Lopcramidc‬‬
‫‏‪ Dihe control‬‏‪ep).‬ا‪ 0‬اهتفيظو طبت تاصلقتلا ةيوعملا فاقيإل ‪.‬لاهسإلا اهراثآ‬
‫ة‪.‬‬
‫عير‬
‫ئغ‬‫اية‪:‬‬
‫شانب‬
‫الج‬

‫ما العمل عند الإصابة بالإسهال؟‬

‫إليك بعض الخطوات المفيدة في حالة الإسهال الخفيفة‪:‬‬
‫‪ #‬لا تتناول الأطعمة الصلبة لمدة ‪ 21‬إلى ‪ 42‬ساعة‪ .‬إذا لم يكن الإسهال شديداً‬
‫فتفادَ تناول الحبوب الكاملة او الفاكهة والخضار الطازجة فقط‪.‬‬
‫تناول الكثير من السوائل النقيّة‪ .‬فالإسهال يسبب الجفاف بسرعة‪ .‬عليك‬ ‫‪#‬‬
‫شرب الماء والشاي العشبي ومشروبات الطافة ‪)edarotaG‬‏ «‪ .egrahceR‬وغيرها)‬
‫وعصائر الخضار والفاكهة المخمَفة (‪06‬الااذل) ت‪.‬جنَّب عصير الفاكهة الغنيّ لأنه‬
‫سيزيد من الإسهال‪ .‬كما عليك تفادي شرب الحليب لأنك ستعاني من مشاكل‬

‫‪ #‬تناول الخضار والفاكهة‪ .‬وبخاصة الجزر المطبوخ وصلصة التفاح والموز واللبن‬
‫الرائب والحبوب القليلة الألياف كالأرز الأبيض والطحين‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫اتابولافيت ‪etiglupattA‬‏ ‪.diA-raiD(. srelwoF aerhaiD ,stelbaT .nabaehR )nilotceparaP‬‬
‫وظيفتهة تمتص الفازات والمهيّجات والسموم وبعض البكتيريا والفيروسات‪ .‬اثارها الجانبية‪:‬‬
‫غير شائعة‪.‬‬

‫الكولين واليكتين ‪)keP-K‬‏ ‪annoD(„ .BM-leg ,noC-oaK .nidaK .etatcepoaK ,nilotcepaK‬‬

‫وظيفتها‪ :‬تجعل البراز أجمد وقد تساعد على امتصاص السموم‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬غير‬
‫شائعة‪.‬‬

‫‪ Bismuth‬بسموت سبساليسيليت (عقلنذاء‪0-10nsiB(. ]1‬ا‪)pe۴‬‏ ‪ .‬وظيفتها‬ ‫‪1131185‬‏‬

‫تلتصق بسموم بعض البكتيريا وتحفّز على امتصاص الدم للسوائل من الأمعاء وتخظف من‬
‫حدّة الالتهاب‪ .‬أكارها الجاتبية‪ :‬اسوداد البراز‪ .‬ولسان داكن اللون‪ .‬لا تسبّب هذه العوارض‬
‫ضرراً‪ .‬وتزول بعد التوقف عن تناول الدواء‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)airotapuce‬‏ (‪ynomirgA ainomirgA‬‬ ‫غافث‬
‫تحتوي هذه العشبة علىمواد قابضة تجمّف المعي‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬كوب إلى ‪ 3‬أكواب‬
‫من الشاي يوميا (إنفّع ملعقة شاي من الأوراق المجمّفة في كوب من الماء الساخن لمدة‬
‫عشر دقائق)‪.‬‬

‫‏)‪Apples (Malus domestica‬‬ ‫التفاح‬

‫يحتوي قشر التفاح على مادة البكتين ‪0110‬م وهي علاج شائع للإسهال وأحد المكوّنات‬
‫الأساسية للعقاقير الطبيةء كالكاوبكتيت ]‪ . 81680221‬إماندة البكتين الليفية القابلة للذوبان‬
‫التفاح اواخيز التفاح معفشره‬ ‫لصة‬
‫صن‬‫تزيد حجم البراز اللين المليء بالماء‪ .‬إصنع فليلا م‬
‫(من المفضل استخدام التفاح العضوي)‪ .‬تفاد عصير التفاح لأنه يزيد من سيولة البراز‪.‬‬

‫توت العلّيق والتوت الأحمر ‪).pps‬‏ (‪yrrebkcalB dna yrrebpsaR subuR‬‬

‫ان جذور هاتين النبتتين وأوراقهما مادة قابضة لعلاج الإسهال‪ .‬الجرعة العادية‪.‬‬
‫حوالى ‪ 3‬أكواب من الشاي يوميًا (إنمّع ملعقتي شاي من الأوراق المجمُفة فيكوبمنالماء‬
‫الساخن لمدة عشر دقائق)‪.‬‬

‫الإسهال © ‪312‬‬
 ‫ةسيوأ ‪‎‬بنعلا )‪Bilberry (Vaccinium myotillus‬‬

‫تحتوي ثمار هذه العشبة على مادتَّيٌ التانين ‪ )81003‬والبكتين ‪:‬ا‪٣‬ء‏ ‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫برشامتان اوثلاث برشامات أوأقراص معيارية ماندة الآنثوسيانوسيد ‪56015004/60028‬‬
‫بنسبة ‪ 52‬بالمائة يومياً‪.‬‬
‫‪‎‬بورخلا )‪Carob (Ceratonia Siliqua‬‬

‫إن بديل الشوكولا هذا يحتوي على مادة التانين «نهما وهو يعالج الإسهال بأمان‬
‫ويناسب جميع الأعمار‪ .‬أضف مسحوق الخروب إلى صلصة التفاح أوأينوعمنالأطعمة‬
‫الخفيفة على المعدة‪.‬‬

‫الجرر ‏)‪Carrots (Daucus carota‬‬

‫يُعالج الجزر المطبوخ الإسهال‪ .‬وقد أظهرت إحدى الدراسات أن حساء الجزر يمنع‬
‫البكتيرياء ومنها الإشيكريكية القولونية‪ .‬من الالتصاق بالأمعاء الدقيقة لدى مرضى‬
‫الإسهال الشديد ‪ .‬كما أن الجزر غنيّ بالكاروتين وهو مكوّن ضروري للجهاز المناعي‪ .‬ما‬
‫عليكإلاسلقالجزر المقطع علىالبخار حتىيصبح ليناثميهرس ويؤكل كحساء‪.‬‬
‫)‪Tea (Camellia Sinensis‬‬ ‫‪‎‬ياشلا‬

‫إن أكياس الشاي متوفرة فيكلمكان‪.‬لذاءاكنميّسعاً منهاافليماء الساخن وانتظر‬

‫الشاي الذي حضرته‪.‬‬ ‫ل‬‫ثم‬
‫اقو‬
‫نقائ‬
‫تس د‬
‫خم‬

‫ردج بنعلا ‪‎‬يلبجلا )‪Oregon Graperoot (Mahonia aquifolium‬‬

‫تحتوي هذه العشبة وعشبة الحوذان المر |‪26576010‬ع والخيط الذهبي لةءإ!) ‪10‬ع‬
‫والبربريس ‪۷۲۲٥0۲0‬‏ على مواد مكافحة للميكروبات‪ .‬أظهرت الدراسات أنمادة البربرين‬
‫التي تحتوي عليها جميع هذه الأعشاب فمّالة في مكافحة الإسهال الذي تُسيّبه بكتيريا‬
‫الشيغيلا وااععلط‪ .5‬والسالمونيلا ‪ 31170003185‬والاشيريكية القولونية‪ ,‬وبكتيريا الكوليراء‬
‫وطفيلية الغيارديا ‪2105‬ة‪1‬ع‪ .‬الجرعة العادية‪ 06 :‬قطرة (ملء قطارتين) من الصبغة ‪ 3‬مرات‬
‫يومياً؛ أوجرعة أقصاها ‪ 6‬برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪ 006‬مليغرام يومياً‪ .‬تحذير‪.‬‬
‫لا تستخدمي الأعشاب التي تحتوي على البريرين خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫البكتيريا ”النافعة“‬
‫إن البكتيريا الملبّنة ‪ 11116500021‬هي نوعمن البكتيريا الموجودة في الأمعاء ‪ .‬أظهرت‬
‫الأبحاث أنتناول البكتيريا الملبّنة يساعد على تفادي حالات كثيرة من الإسهال التي‬
‫يُسببها فيروس الروتافيروس كدمة‪ .:020‬وتعمل بعدة طرق‪ :‬تكافح البكتيريا غير‬
‫المرغوب فيها وتمنع البكتيريا ”الضارة“ من الالتصاق بالبطانة المعوية عبر تقوية‬
‫الاستجابة المناعية وتحفيز كريات الدم البيضاء‪ .‬بإمكانك تناول هذه البكتيريا عند‬
‫تناول اللبن الرائب» ولكن تأكد من احتوائه هذه البكتيريا الحيّة‪ .‬كما بإمكانك تناول‬
‫مكملات الملبّنة الحمضية ‪sulihpodica‬‏ ‪sullicabotcaL.‬‬

‫‪‎‬موثلا )‪Garlic (Allium Sativum‬‬

‫يُكافح الثوم العديد من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬قصّ أو‬
‫فصّان من الثوم الطازج المهروس يومياً؛ أو جرعة أقصاها ثلاث برشامات تحتوي على‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 006‬مليغرام يومياً (ابحث عن منتج يقدم ‪ 0004‬إلى ‪ 0005‬ميكروغرام من مادة‬
‫الأليسين «نعناله يوميا)‪.‬‬

‫عانعتلا ‪‎‬يناتسبلا )‪Peppermint (Mentha x piperita‬‬

‫)‪Catrip (Nepeta Cataria‬‬ ‫ةشيشح ‪‎‬طقلا‬
‫لهاتين العشبتين تاش‪7‬ر مضا للتشنج> وبخاصة اذا كنت تعاني من التقلص المعوي‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 3 :‬أكواب من الشاي وميا (انمّع ملعقة إلى ملعقتي شاي من الأوراق المجففة‬
‫دفائق)‪.‬‬ ‫في كوبين منالماء الساخن لمدة عشر‬

‫القط إذا كنت حاملاً ا تتناول النعناع البستاني إذا‬ ‫تحدير للاتستخدمي حشيشة‬

‫كنت قضاناً بالحرفة (الحاروقة) أوالارتداد المريئي‪.‬‬

‫مستخلص الليمون الهندي (الغريفون) ‪artxE‬‏ ‪tiurfeparG deeS‬‬

‫تجهابات‬
‫تساعد هاذلهمنتجات المصنوعة من بزر الليمون الهندي ولبّه وقشرهافلياعللا‬
‫البكتيرية والطفيلية‪ .‬وقد أظهرت الدراسات قدرتها على مكافحة السالمونيلا والشيغيلا‬
‫والكوليرا والكانديديا‪ .‬كما انهاتمنع نمو الغيارديا‪ .‬بعض الناس يتناولون مستخلص بذور‬
‫الليمون الهندي لحماية أنفسهم من الإسهال عند الذهاب إلى أماكن لا يعلمون إذا كانت‬
‫مياهها نقية‪ .‬يمكن إيجاد مستخلص بزر الليمون الهندي بشكل سائل أو أقراص؛ اتبع‬
‫التعليمات المذكورة على العبوة بالنسبة للجرعة‪.‬‬

‫‪21 5‬‬ ‫الاسهال‬

 ‫اال ذا‬
‫انك تضغط بيدك على بالون صغير فتنتأ أجزاؤه من بين أصابعك‪ .‬إن هذا‬
‫مشابه لقولون شخص مصاي بالرّداب وذوو‪1‬ئا‪ 01:6112‬إذتظهر جيوب صغيرة‬
‫فيه نتيجة تناول نظام غذائي قليل الألياف‪ .‬مما يؤدي إلى إجهاد الأمعاء أو‬
‫ضعف القولون أوجدران الأمعاء الدقيقة‪ .‬إن هذه الجيوب أوالرّدب حالة شائفة لدى‬
‫الأشخاص الذين تجاوزوا اسلنأربعين‪ .‬وهي تصيب حوالى ‪ # 04‬من الأشخاص الذين‬
‫تجاوزوا سن الخمسين وجمييع الأشخاص الذين تجاوزوا التسعين‪ .‬قد لياكون للرّدب أية‬

‫عوارضء ولكنها قد تغيّر مسار محتويات الجهاز الهضمي‪ .‬فإذا بقيت المحتويات داخل‬
‫‪.‬و الالتهاب الرّدبي‪.‬‬
‫المعي أذّى ذلك إلى الالتهاب والنزيف والألم أ‬
‫إذا استمر التهاب الجيوب وازداد سوماًأصيب المريض بالحمى والفثيان والقيء‬
‫ولان لتم وال ارتجي اة الحرقية العرطة اة سي ابقل‬
‫الجهة اليسرى‪ .‬يتشابهداء الرداب والتهاب الزائدة حمانحجيتثهما إلى عملية جراحية‬
‫إذا حدث التمرّق لهذا السبب‪ .‬املنضروري استشارة الطبيب بشأن هذه الحالة‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات التشنج‬
‫‏‪«(Benty) dicyclomine‬‬ ‫نيمولكيسيد‬ ‫‏‪.{Levsin) Hyocyamine‬‬ ‫هايوسيامين‬
‫والفينوباربيتال‬ ‫مع الاتروبين ‪851‬أم‪ .0:2‬والسكوبولامين "‪ei‬ص‏‪a‬اەمەء‪,s‬‏‬ ‫هيوسيامين‬
‫‪02‬عطم ‪(1atann0P).‬‏ وظيفتها تمنع نشاط الاسيتيلكوا لين عمذاهطهانزاءعة الذي يسبب‬ ‫‪1212‬‬
‫المغص‪ .‬اثارها الجائبية‪ .‬جفاف الحلق‪ ,‬الفثيان» زيغ البصر‪ ,‬الدوار‪ .‬الصعوبة في التبول‪.‬‬

‫مضادات الالتهاب‬
‫الأسبيريين؛ الإيبيوبروفين‪ .‬النابروكسين‪ .‬الإندوميثاسين ‪nicahtemodni‬‏ ‪)nicodnI(.‬‬
‫وظیفتها نَمَف الألمالمصاحب للرّدب الملتهبة ‪ .‬اثارها الجانبية‪::‬الحساسيّة‪ :‬القرحة النازفة‪.‬‬
‫احتباس السوائل‪.‬‬

‫* اكختيشفاراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫المضادات الحيوية‬
‫‪«{Duricc0‬‬ ‫‪cephadroxil!l‬‬ ‫‪‎‬ليسكوردافيس‬ ‫)‪.(Keflex‬‬ ‫‪cephalexin‬‬ ‫‪‎‬نيسكيلافيس‬
‫‪ . (1'10210) 7‬اهتفيظو‬ ‫سيبروفلوكساكسين ‏‪ (Cipro) ciprofloxaxin‬نيسكاسكالفوأ‬
‫تكافح مجموعة واسعة من البكتيريا حين يرتفع عدد الكريات البيض أوالإصابة بالحمّى‪.‬‬
‫آثارها الجانبية‪ :‬الحساسيّة‪ ,‬الإسهال‪.‬‬

‫‪1‬لعلاجات العشبية‬

‫‪)atavO‬‏ (‪muillysP ogatnalP‬‬ ‫بزر قطونا‬

‫تمو هذه العشبة في ايران والهند وتحتوي فقشورها على مادة صمغية‪ .‬وهي عبارة‬
‫عن ألياف قابلة للذوبان مشابهة لتلك الموجودة في نخالة الشوفان وبزر الكتان المطحون‬
‫‪0‬‬
‫وصمع الغار ‪raug‬‏ ‪ .‬كانت فقشور العشبة تستخدم من زمن بعيد لعلاج الإمساك والرداب‬

‫الأطعمة التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي‬

‫لتفادي الرداب عليك القيام بهذا التفيير البسيط‪ .‬تناوّل المزيد من الألياف فإنها‬
‫قي من الإمساك والصعوبة في التبرزاللذين يؤديان إلى إضعاف جدران المعي وخلق‬
‫الجيوب المؤلة‪ .‬إن أفضل مصادر للألياف هي الحبوب الكاملة والخضار والفاكهة‬
‫وقشورها‪.‬‬
‫حين يسبّب الرّداب هذه العوارض فعليك تفادي أنواع محدّدة من الألياف في‬
‫نظامك الغذائي‪ .‬فالألياف غير القابلة للذوبان في الماء مفيدة‪ .‬ولكنها تتجمّع عند‬
‫أعناق الردب‪ .‬املنألياف غير القابلة للذويان المكمئرات والبزر والذرة وقشور التفاح‬
‫والخيار والبندورة‪.‬‬
‫أما الألياف القابلة للذوبان فتذوب على شكل جل لين لا يسدّ الردب‪ .‬يمكن إيجاد‬
‫هذه الألياف في نخالة الشوفان وبزر الكتان والشعير والجيلاتين‪ .‬والتفاح المقشر‬
‫والأرز البني وقشور بزر قطونا «ناذاالزوط‪ .‬إن هذه الألياف جزء ضروري من النظام‬
‫الغذائي للحماية من نويات الرداب المتكررة‪.‬‬
‫‪.‬جد بعض‬
‫امضخ طعام كك بعناية لأن عسر الهضم يزيد من شدّة هذه العوارض ي‬
‫الأشخاص أنتناول الإنزيمات المهضمة كالبرومالين المستخرّج من الأناناس والبابايين‬
‫بة للجرعات) مفيد في‬ ‫سبوة‬‫نالع‬
‫للى‬
‫اة ع‬
‫بذكور‬
‫ايا (اتبع التعليمات الم‬ ‫امسلتخبرجابمن‬
‫ال‬
‫علاج الحالة ‪RO‬‏ الكافيين والكحول لأنهما يسبّبان تهيج الجهاز الهضمي‪.‬‬

‫‪712‬‬
‫داءالرذاب *‬
‫من قبل خبراء الأعشاب والأطياء‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ملعقةٍ شاي من القشور أو‬
‫ملعقتا شاي من القشور المطحونة مذابة في كوب من الماء بو (اشرب المزيج فوراً‬
‫لأنه يتكاثف بسرعة)؛ أوجرعة أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 066‬مليفراماً مع‬
‫‪.‬ما يمكن إيجاد العشبة في السكاكر المزوّدة بالطاقة‪ .‬تحذير‪:‬‬
‫كوب مليء من الماء يومياكً‬
‫قد تسبّب الغازات والتّفحخة والاسهال؛ تفاد هذه العوارض عبر تناول جرعات قليلة ثم‬
‫‪.‬د تسيّب الحساسيّة لدى بعض الأشخاص‪.‬‬
‫اضافتها تدريجياً ق‬

‫عانعنلا ‪‎‬يناتسبلا )‪Perppermint (Mentha x piperita‬‬

‫يحتوي النعناع على المنثول وله فوائد كثيرة منها تخفيف الألم وتلطيف الالتهابات‬
‫ومكافحة الفطريات والمكروبات‪ .‬والأهم من ذلك اناللنعناع خصائص مضادة للتشنج‬
‫امق المادة‬ ‫طكلييت‬ ‫أوية‬
‫صات‪ .‬بإمكانك تناول الأقراص المع‬ ‫قلمن‬‫تخلص‬‫للت‬
‫اى ا‬
‫تساعد عل‬
‫الفعالة في المع وليس المعدة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامة إلى برشامتين تحتويان على ‪20‬‬
‫مليليتر من الزيت مرتين أوثلاث مرات يومياً كلما دعت الحاجة‪ .‬بإمكانك وضع زيت‬
‫النعناع الأساسي على مكان الألم بشكلمباشر وذلك عبرتخفيف الزيت بكمية متساوية‬
‫من الزيت النباتي كزيت الزيتون أو السمسم أو اللوز‪.‬يمكن استخدام الزيت داخلياً‬
‫وخارجياً‪.‬تحذير‪ :‬إن بعض الأشخاص حساسّون جداً تجاه زيت النعناع ويصابون بحرقة‬
‫في الشرج بعد تناوله؛ إن هذه الحساسية نادرة ولكنها محتملة‪.‬‬

‫‪‎‬رابصلا )‪Aloe Vera (Aloe barbadensis‬‬

‫للجل الموجود في أوراقهذه النبتة فوائد يقدرها كل من استخدمها لعلاج حروق‬
‫الشمس‪ .‬لجَلْ الصّبار تأثيرمٌضادٌ للالتهاب وملطف لجدران المعي وهو مضاد للبكتيريا‪.‬‬
‫(تأكدمن استخدام الجل الموجود داخل الأوراق وليس المادة الصفراء الموجودة على الأوراق‬
‫لأنها تسبب الإسهال)‪ .‬يستخدم الأطباء منتجات الصبار الفموية لعلاج المشاكل الهضمية‬
‫ومنها الرداب‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬برشامتان إلى ثماني برشامات يومياً‪ :‬أو ربع إلى نصف‬
‫كوبمن العصير أريعمرات يومياً (استخدم منتجاًمعدا للاستخدام الداخلي يحتوي على‬
‫كمية كافية من المادة المخاطية المتعددة السكريات ع‪4108(008510‬م‪0‬عناته)‪ .‬تحذير‪ :‬يعاني‬
‫بعض الأشخاص من الحساسيّة تجاه عصير الصبّار‪.‬‬

‫* اكتشض خيارانك العلاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫)‪Cat’s Claw (Uncaria tomentosa‬‬ ‫بلخم ‪‎‬طقلا‬

‫لهذه العشبة ذات الاسم المشابه نشكلها‪,‬‬

‫تاريخ طويل في الطب لشي في الجنوب‬
‫هجابات‬ ‫تلا‬
‫تتخادلماللع‬
‫سان‬
‫الأميركي‪ .‬تفقُدك‬
‫ومنها الالتهابات المفصلية ومجموعة من‬
‫المشاكل المعوية ومنها الرّداب ‪sisolucitreviD‬‏‬
‫والالتهاب الرُدبي ونا تمع لد‪1‬؛ وبالرغم‬
‫من شهرتها فإنه لا يوجد أي دراسات طبية‬
‫تثبت فعاليتها ولك انلعشبة أمنة‪ .‬لذا يمكنك‬
‫‪ .‬الجرعة العادية‪ 02::‬إلى‬
‫استخدامها اذا ششئئتت‬
‫‪ 0‬مليغراماً من المستخلّص المعياري؛ أو ‪51‬‬
‫قطرة من الصبغة مرتين إلى ثلاث مرات‬
‫يومياً؛ أوثلاثة أكواب من الشاي يوميا (إنقّع‬
‫ملعقة طعاممنلحاءالجذر في كوبمن الماء‬
‫مدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة؛ ثمبرد المزيج وصقه)‪.‬‬
‫مي‬
‫د‪ .‬لا‬
‫خلدم‬
‫تغط ا‬
‫سض ض‬
‫تخمّ‬
‫لةخعصلىوبة أوي‬
‫اعشب‬
‫تحذير‪ :‬قديؤثرتناولهذه ال‬
‫العشبة إذا كنت حاملاً أومرضعاً‪.‬‬

‫البطاطا المكسيكية ‪)asolliv‬‏ (‪dliW maY aerocsoiD‬‬

‫يستخدم الصيادلة هذه العشبة الدّرنية (‪#‬انا) كمصدر للمواد الأولية التي تصنّع‬
‫العديد من الهورمونات كالبروجسترون‪ .‬وبصرف النظر عن عملية التصنيع الكيميائيء‬
‫أ‬
‫لهذه العشبة نشاط هورموني خفيف وهي مضادة للتشنج والالتهابات وتستخدم في‬
‫علاج الرّدابٍ‪sisolucitreviD‬‏ ‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬ملء قطارة الى قطارتين من الصيفة ‪ 3‬إلى‬

‫‪ 4‬مرات سيا ؛ أوبرشامة إلى برشامتين اوفرصان من الجذور المطحونة ‪ 3‬مرات وشیا‬

‫تحدير‪ :‬يصاب بعص الأشخاص بالغثيان الخفيف اذا تناولوا جرعةكبيرة من العشبة‪.‬‬

‫اء الراب © ‪912‬‬

 ‫و‬

‫التهابات الأذن‬
‫‪ 1‬كسنبتّاحا افلمنأرجح أنك تعلممااهلاولتهاب الذي يُصيبالأذن الخارجية‬
‫ويؤثر على ممر رّ الأذن نتيجةالسباحة‪:‬؛ وهو ما يدعى ”بالتهاب أذن السبّاحين“‪.‬‬
‫أما الالتهاب الداخلي للأذن فليس بهذا الشيوع لكنه يحصلء وسببه الإصابة‬ ‫‪۶‬‬
‫بالتهابات فيروسية تصيب الجهاز التنفسي الأعلى وتمتدإلى داخل ا‬
‫إذا أصبت بهذا الالتهاب‪ .‬فاحذر الإصابة باي التهافبيروسي واستشر الطبيب لأن‬
‫أعراض هذه الالتهابات قد تكون مزعجة جدا‪ :‬الدُوار الشديد‪ .‬الفثيان‪ :‬القيء‪ .‬وصعوبة‬
‫تركيز النظر إلى شيء مدد ‪.‬‬
‫من أسباب إصاية البالغين بآلام الأذن‪:‬الإصابات البالغة ودخول أجسام غريبة‬
‫واستقرارها في قناة الأذن أوالألم المصاحب لالتهاب العقد الليمفاوية في العنق بسبب‬
‫الام الحلق‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫قطرات الاذن او مضادات الفطريات‬
‫قطرات الأذن التي تحتوي على المضادات الحيوية أومضادات الفطريات بوليمايزين‬
‫ب نيومايسين هايدروكورتيزون ‪nicym0en‬‏ ‪,trocotO )citonirapsitroC nizymyloP B‬‬
‫‏‪ .)hydrocortisone‬كلورامفيتكول [معتمعطوصددهاماط (‪nitecymoro‬ا‪.)hc‬‏ كوليستين‬
‫م‪itsi‬اە‪.c‬‏ نيومايسين ‪nicymoen‬‏ هايدروكورتيزون ‪enositrocordyh‬‏ ‪yloC(« - nicyM (5‬‬
‫كلوتريمازول ا‪1 0۵‬عاه‌اء‪ .‬وظيفتها تزيل التهاب الأذن الخارجية‪ .‬الأثار الجانبية‪ :‬حساسية‬
‫تجاه النيومايسين تسيب التورّموالاحمرار‪.‬‬

‫المضادات الحيوية المموية‬

‫الأموكسيلين ‏‪( Amoxicillin‬ال«ممة)‪ :‬إريثرومايسين سالفيسوزازول (‪6102‬ةللء‪2‬‬
‫(‪806‬م‪,mirtcaB 5‬‏‬ ‫سالفاميتركسازول‬ ‫‏‪ _«(erythromycin-sulfisoxazle‬تريمتويريم‬
‫‏‪«(trimethoprim - sulfamethoxazole‬سفبروزيل ‏‪(lizfeC) cefprozil‬؛‏ سيفاكلور ‪)rolcec‬‏‬
‫؟‪0‬اعم]عه)‪ .‬وفیفتها تزيل الالتهابات البكتيرية للأذن الوسطى والداخلية‪ .‬اثارها الجانبية‪:‬‬
‫الغثيانء القيء‪ .‬الإسهال‪ .‬الامالفم أواللسان‪ .‬الطفح (ظهور بقعبيضاء على الفم بسبب‬
‫الالتهاب الطفيلي) ‪٠‬والطفح‏ الجلدي في منطقة الحفاض لدىالأطفال والرضعوالالتهابات‬
‫المهبلية لدى المراهقات والنساء‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫العماقير المضادة للغثيان‬
‫بروكلوربيرازين عدائة‪:‬عم؟هاطعه (‪6‬ه‪122‬م‪ .)000‬بروميثازين هيدروكلورايد‬
‫‏‪ ›)Phenergan) prometharine hydrochloride‬نيزيلكيم ‪1‬هع م‪ 62‬‏(‪ .)Antiver1‬اهتفيظو‬
‫تخفْف من الدوار الأذّني المصاحب لالتهاب الأذن الداخلية‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬الدوار‪ :‬جفافق‬
‫الحلق‪ .‬والأنف‪ .‬والحنجرة؛ وبالنسبة إلى الآثار الجانبية للبروكلوربيرازين‪ .‬فتشمل الدوار‬
‫وزيغ البصر والإمساك وصعوبة التبؤل وانخفاض ضفط الدم‪.‬‬

‫قطرات الأذن التي تحتوي على حمض الخل ‪dica‬‏ ‪miwS( - .RAE ([050/7 citeca‬‬
‫وظيفتها تحافظ على جفاف اذنك لمنع التهاب الأذن الخارجية‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫أخيناشيا ‪)ailofitsugna‬‏ ‪aecanihcE .E( ,adillap .E ,aeruprup aecanihcE‬‬

‫تُساعد هذه العشبة القوية المعززة للجهاز المناعي على محاربة الالتهابات‪ .‬الجرعة‬
‫مليغرام ‪:‬أو ‪ 0‬قطرة من‬ ‫العادية‪ :‬أقصاها تسع رامات تحتوي على ‪ 003‬إلى‪0‬‬
‫الصبغة ثلاث مرات وميا‪ .‬يُوصي بعض خبراء الأعشاب بتتاول جرعة كل ساعة أو‬
‫تنمتاني من حساسية تجاه بعض أنواع‬
‫ساعتين عند الإصابة بالأعراض‪ .‬تحذير‪ :‬إذا ك‬
‫عائلة زهرة الربيع كعشبة الرجيد» فقد تعاني من حساسية تجاه الأخيناشيا ‪ ..‬لا تستخدم‬
‫العشبة إذا كنتتعاني منمرض الجهاز المناعي‪.‬‬

‫‏)‪Astragalus (Astragalus membranaceus‬‬ ‫أستراغالس‬

‫إن هذه العشبة ذات الأهمية في الطب الصيني التقليديء مفيدة إذا تناولتها ‏ مدة‬

‫العلاج بالحرارة‬

‫إن التهابات الأذن مؤلة بخاصة منهاالتهابات الأذن الوسطى أوالخارجية‪ .‬للتخلص‬
‫من الألمضع قارورة ماء ساخن أومنشفة مبثلة بماء دافئٌ أوزیت زيتون دافی داخل‬
‫قناة الأذن ‪.‬كما بإمكانك ‪٠‬‏استخدام زیت عشبينّللأذن‪ .‬ابحث عن المنتجات التي تحتوي‬
‫على الثوم وآذان الدب أو الأوفاريقون‪.‬ت‪.‬حذير‪ :‬لا تضع أي شيء داخل الأذن إذا كنت‬
‫تعاني من التهاب طبلة الأذن (أي خروج قيح من الأذن) أو إذا كنت ستزور الطبيب‬
‫قريباً‪.‬‬

‫التهابات الآذن © ‪122‬‬

‫روك ‪ .‬ةغرجلا ‪:‬ةيداعلا ينامث‬ ‫‪LEE‬‬ ‫طويلة ‏‪NES.‬‬
‫قىط‪3‬ر‪0‬ة من‬ ‫امات تحتيو على‪ 004‬إلى‪005‬مليفرام يومياً؛ أو ‪ 51‬إل‬
‫إبلرىتشسع‬
‫انً‪.‬‬
‫م ميرتي‬
‫وغة‬
‫يصب‬
‫ال‬

‫)‪Oregon graperoot (Berberis aquifolium‬‬ ‫بنعلارذج ‪‎‬يلبجلا‬

‫تحتوي هذه الأعشاب على مادة البربرين وهي مضاد حيوي طبيعي‪ .‬أظهرت‬
‫الدراسات أن البريرين يقتل أنواعاًكثيرة املبنكتيريا‪ .‬بإمكانك استبدال جذر العنب‬
‫الجبلي بالحوذان المرّ [‪ :80560108‬أوالبرباريس لاء أو خيط الذهب لدععطا ‪4‬امع‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬ملعقة شاي من الصبغة في الماء ‪ 3‬مراك يومها‪:‬أوجرعة أقصاها ‪6‬‬
‫برشامات تحتوي على ‪005‬إملىل‪6‬ي‪0‬ف‪0‬رام يوميات‪.‬حذير‪ :‬لا تستخدمي العشبة خلال‬
‫فترة الحمل‪.‬‬

‫‏)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫الثوم‬

‫ان المواد التي دتحتويها هذه البصيلة المعروفةء تكافح البكتيريا والفيروسات ‪ .‬أظهرت‬

‫‪۶‬‬

‫قطرة أن للسباحبن‬
‫إذا كنت معرضاً للاصابة بالتهاب أن السبّاحين‪ .‬أو شعرت ببداية الالتهاب‬
‫فبإمكانك صنع قطرات المضادات الحيوية الخاصة بك أومحلول لترطيب الأذن‪.‬‬
‫!ا كوب من الخل الأبيض‬
‫لمكنحول الطبّية (السبيرتو)‬
‫اوب‬
‫ا ك‬
‫أضف أحد المكونين التاليين‪:‬‬
‫ستتمنخلص بزرالليمون الهندي (غريبفروت)‬
‫مرا‬
‫‪ 2‬قط‬
‫‪ 3‬قطرات منصبغة الثوم‬
‫اةشيا‬ ‫نبغ‬‫ين ص‬
‫خم‬‫أات‬‫لطر‬
‫اق‬ ‫‪3‬‬
‫عقّم قارورة سعتها‪ 4‬أونصات (‪021‬غ) أونصف کوب»عغبمررها بالماء ا لمدة‬
‫عشر دقائق ‪ .‬امزج كلالمكونات في القارورة ذثم أحكمإغلاقها وأبعدهاعن الضوء‪ .‬ضع‬
‫باعلضقطرات في أذنك بواسطة قطارة معقّمة؛دعها تتقطر من أذنك‪.‬‬

‫‪ * 22‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

‫الدراسات أن الثوم فعال في مكافحة الفيروسات التي تسيب الرشح والإنفلونزا اللذين‬
‫الجرعة العادية‪ :‬فص أوأكثرمن الثوم الطازج يومياً؛ أوجرعة‬ ‫يؤديان إلى التهابات ا‬
‫أقصاها ‪ 3‬برشامات تحتوى على ‪ 005‬إلى‪006‬مليفرام وا (ابحث عن المنتجات التي‬
‫ميكروغرام من الأليسين ‪nicilla‬‏ يومياً)‪.‬‬ ‫تمدم جرعةتوازي ‪ 0004‬إلى‪0‬‬

‫ةسيلملا ‪‎‬ناجنرتلا )‪Lemon Balm (Melissa officinalis‬‬

‫لهذه العشبة اللذيذة لامذاق خصائص مهدئةمضادة للفيروسات والبكتيريا‪ .‬إذا كنت‬
‫متضايقاً من التهاب الأذن فقد تفيدك هذه العشبة‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬إلى ‪ 4‬أكواب من‬
‫وب من الماء الساخن‬ ‫كي‬
‫الشاي يومياً (انقع ملعقة إملىعقتي شاي من الأوراق المجمّفة ف‬
‫لمدة دعقشارئق)؛ أو جرعة أقصاها تسعبرشامات تحتوي على ‪ 003‬إلى ‪004‬مليفرام‬
‫يومياء‬

‫‪‎‬سوسلا )‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬

‫إن السوس مضاد للالتهاب والفيروسات ويساعد على التخلص من الالتهابات التي‬
‫تسبيها الفيروسات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست برشامات تحتوې على ‪ 004‬إلى ‪005‬‬
‫ستخدم‬
‫تا‬‫‪..‬حذير‪ :‬ل‬
‫مليغرام يومياً‪.‬أو ‪ 02‬إلى‪ 03‬قطرةمنالصبغة حتى‪ 3‬مرات يومياًت‬
‫السوس لأكثرمنستةأسابيع‪.‬لاتتناول السوس أبدآإذاكنت تماني من ارتفاع ضغط الدم‬
‫والسكري‪ ,‬أوامزاض الفدةالدرقية أوالكلى أوالكبد أوالقلب؛ أوإذا كنت تتناول ا‬
‫اليول‪ .‬أو اذا كنت حاملاً أو مرضعة‪ .‬إذا كنت تتناوّل الستيرويدات القشرية فاستشر‬
‫طبيبك‪.‬‬

‫‪‎‬ليبجنزلا )‪Ginger (Zingiber officinale‬‬

‫تيخلص من دُوار الحركة ‪١‬ه‏ )عزء ‪110110‬‬
‫للف‬
‫اّا‬
‫أظهرت الدراسات أنالزنجبيل فع‬
‫ومسبّبات الفثيان الأخرى‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ينقع نصف ملعقة شاي إلى ملعقة شاي من‬
‫مسحوق الزنجبيل الجاف لصنع الشاي في كوب من الماء الساخن فوق نار هادئة لمدة‬
‫عشر دقائق‪ .‬أوتناوّل الزنجبيل على شكل برشامات؛ أو‪ 01‬الى ‪ 02‬قطرة من الصبغة‬
‫المخففة بالمامثلاث مرات يومياً؛أو جرعة أقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪005‬‬
‫صكاكر الزنجبيل (يجب ان تحتوي على طعم الزنجبيل‬
‫مليغرام يومياًك‪.‬ما بإمكانك م س‬
‫الطبيعي) أوالزنجبيل المحلّى‪.‬‬

‫التهابات الآذن © ‪322‬‬

 ‫الأكزيما‬
‫الأكزيما «‪amezcE‬‏ هي بثور حمراء تثير الحكاك‪ .‬تظهر على البشرةة؛ وهي تصيب‬ ‫|“‬
‫أكثرمن عشرةبالمائةمن الأميركيين‪ .‬إن الحكاك يزيد منالحالة سوءاًإِذْتصبح‬

‫البثور م تتششققةق ‪3‬ة وسميكة وملتهبة‪.‬‬

‫بالرغم من أن اسم الأكزيما العلمي هو التهاب البشر ةة التحسّسي» لم يعرف الباحثون‬
‫البشرة‬ ‫دور الحساسيّة في هذه الحالة بالضبط‪ .‬ولكتهم لاحظوا أن الأكزيما تصيب‬
‫بالتزامن مع حالات الحساسية‪ .‬كالريو وحمى القش ‪revef‬‏ ‪yah.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫الستيرويدات القشرية الموضعيّة‬
‫وهي عدةة أنواع‪)fetroC‬‏ ‪ .diatroC‬ليد وغيرها)‪ .‬وظيفتها تمنع التهاب البشر‬
‫تستخدم مَوضعياً عادةٌ ولكنها تُستخدم داخلياً في الحالات الصعبة والنادرة ا‬
‫الآثار الجانبية للعقاقير الموضعية‪ :‬ترفق الجاد‪ .‬ظهور خطوط على البشرة‪ .‬مإننعتاج‬
‫الجسم للستيرويدات ‪ .‬الآثار الجاتبية للعقاقير الفموية‪ :‬حب الشباب‪ .‬الغثيان‪ .‬القيء‪ .‬عسر‬
‫الأرق» ازدياد الشهيّة‪ .‬ازدياد الوزن بطء الام‪,‬الجروح ‪٠‬‏‪ .‬ومع الاستعمال‬ ‫الهضم‪e .‬‏‬
‫الطويل الأمد تتؤدي إلى خسارة العضلات‪ .‬والعدسة الكدرة؛ وترقق العظم‪.‬‬

‫مضادات الهيستامين المسكنة‬

‫ديفينهيدرامين ‏‪ (Benadryl) Diphenhyd1amiıe‬نيتساميلك ‏‪„(Tavist) clemastine‬‬
‫هايدروكسين ‪ni#‬ر×‪ry 0‬‏ (×‪۵‬ء‪2‬ا‪A‬‏ ‪1,‬ئة‪ .)151/9‬وظيفتها تخْمَّف من الحكاك عبر منع‬
‫إفراز الجسم لادة الهيستامين الكيميائية‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬دُوار‪ .‬نعاس» جفاف الحلق‬
‫والانف والحنجرة‪.‬‬

‫مضادات الهيستامين غير المسكنة‬

‫اسيتيميزول عاه‪#‬نوعاكة (اقهده‪ :)5111:‬لوراتادين "اة (مناضمهاء)‪ .‬سيتيريزين‬

‫‏‪e( cetirine‬ا‪.)yZ‬‏ وظيفتهه تخمف من الحكاك عبر منع إفراز الهيستامين‪ .‬كثارها‬
‫الجانبية‪ :‬جفاف الحلق والأذن والحنجرةء قد يسبب الأستيميزول اضطرابات في ضربات‬
‫القلب‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلا جية‬ ‫©‬ ‫‪422‬‬

 ‫عقاقير اخرى‬
‫(‪٣۵٥‬‏ ‪01:.‬م‪30‬اوث‪ :‬وغيرها)‪ .‬وغليفتها تخفقف من‬
‫الكريمات التي تحتوي على الفحم ‪۴‬‬
‫الحكاك والالتهاب؛ وهي افضل من الكريمات المكونة من الستيرويدات القشرية‪ .‬اثارها‬
‫الجاتبية‪ :‬التهاب منابت الشعر وازدياد حساسية الجلد لدى التعرض للشمس‪.‬‬

‫محلول الألمينيوم اسيتايت ‪etateca‬‏ ‪ sworuB). )noitulos munimulA‬وظيفته‪ .‬يخفف‬

‫‪.‬لآثار الجانبية‪ :‬لا توجد عادةٌ‪.‬‬
‫من تهج الجلد ا‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)arbalg‬‏ (‪ecirociL azihrrycylG‬‬ ‫السوس‬

‫لهذهالعشبة خصائص مضادة للالتهاب وهي مفيدة فيعلاج الأكزيما‪ .‬فهي مشابهة‬
‫في عملها للستيرويدات القشرية‪ .‬ولكن دون أثارها الجانبية السلبية‪ .‬كما يمنع السوس‬
‫تمحنلل الكورتيزول وهي مادةشبيهةبالستيرويد القشريينتجهاالجسم‪ .‬أظهرت إحدى‬
‫الدراسات البريطانية أن الأطفال المصابين بالأكزيما الذين يتناولون الشاي المصنوع من‬
‫عشر أعشاب صينية وإحداها السوس ‪ .‬قد تحسنت حالتهم بشكل ملحوظ بالمقارنة مع‬
‫الشاي الذي يحتوي على المادة المرّضية (علاج كاذب) ولیس الأعشاب‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫أقصاها برشامتان تحتويان على ‪ 004‬إلى‪ 005‬مليغرام ثلاث مرات وميا أو‪ 02‬إلى‪03‬‬
‫قطرة من الصبغة ثلاث مرات وفيا‪:‬أو خرعة أقصاها ‪ 3‬اكواب من الشاي وميا (اغلٍ‬
‫ملعقتي شاي من الجذور المجمّفة في ‪ 3‬أكواب من الماء الساخن مدة عشر دقائق إلى‬
‫خمس عشرة دفيقة) ‪ .‬ولأنالسوس حلو المذاق فقد ترغب بإضافة الأعشاب الأخرى إليه‪.‬‬
‫لاستخدام السوس خارجياً‪.‬اصنّع الشاي عبر غلي ملعقتي طعام من الجذور المجمّفة‬
‫والمطحونة في كوبين من الماء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة‪ .‬صف المزيج ثم دعه يبرد وضْعّه‬
‫على بقع الأكزيعابواسطة قطعة قماش نظيفة‪ .‬بإمكانك البحث عن المنتجات الطبيعية‬
‫للبشرة التي تحنوي على السوس أوحمض الغليسيرسي ‪۲٣٤ 02‬ر‏ راع ت‪.‬حزير‪: :‬ل‬
‫أسابيع‪ .‬لا تستخدمي السوس إذا كنت حاملاً‬ ‫تتناول السوس داخلياً لمدة تزيد عن ستة‬

‫أوكنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أوأمراض القلب والكبد والسكري وأمراض الكلى‬
‫الشديدة‪.‬‬

‫)‪Burdock (Arctium Lappa‬‬ ‫ةرالا‪‎‬نويطق‬

‫يُخفف جذر الأرقطيون من الالتهابات ويعتيره خبراء الأعشاب علاجاً تقليدياً للعديد‬
‫‪.‬ذه العشبة غنيةبالمعادن وتحتوي على مادة الإنولين‬
‫من أمراض الجلد‪ .‬ومتها الأكزيما ه‬

‫الاكزيما © ‪522‬‬
 ‫الحساسية والأكزيما‬
‫سية التيتسبّب الأكزيما‪.‬‬ ‫ساًامن‬
‫حواع‬
‫لّةأن‬
‫اثم‬
‫تشير الأبحاث إلىأن‬
‫ية الطعام قدتكون عاملاً مسبباً‬ ‫سأن‬‫سمامن‬‫حلرغ‬‫حساسية الطعام‪:‬با‬
‫جاد إثبات قاطععلىأنواعالطعامالمسيّبةلهذهالحساسيّة‪.‬‬ ‫ياأونهل‬
‫للأكزيما إل‬
‫يعتقد الكثير من الخبراء أن أفضل خيار لمعالجتها هو إلفاء هذه المسبّبات‬
‫‪.‬ن نظامنا الغذائي مدة ‪4‬‬ ‫الشائعة ا‪.‬لحليب والبيض والفستق السوداني م‬
‫أيامعلىالأقلثم مراقبة التغيّرات في البشرةوفي الصحة بشكل عا ‪.‬مأعد‬
‫إدخالٍ هذه الأطعمة من جديد إلى نظامك الغذائي‪ .‬واحداً تلو الآخر‪ ,‬کل‬
‫ثلاثة أيام‪.‬فإذا زاد أحد هذه الأطعمة الحالة سوءاً فقد حللت جزءاً لمغنز‬
‫حساسية الطعام‪.‬‬
‫الحساسية تجاه ما يُنقل يواسطة الهواء‪ :‬قد يسبب الأكزيما استنشاق أو‬ ‫‪¢‬‬
‫ملامسة بعض ما ينقله الهواء من غبار أو لقاح أووبر أوريش الحيوانات‬
‫والطيور أوالعفونة وغيرها‪.‬‬
‫الميكروبات‪ :‬قد تسبب البكتيريا والفطريات حساسية الجلد‪ .‬كما يصاب بعض‬
‫مدن البكتيريا عند الإصابة بالأك یزميا كبكتيريا ‪5‬ناء‪/001‬إ‪01‬م‪215‬‬
‫الأشخاص بالمزيي‬
‫‪.‬ما أن المصابين بالأكزيما أكثرعرضة للاصابة بالالتهابات الفطرية‬ ‫‏‪ aureus‬ك‬
‫الجلدية تجاه هذه الفطريات‪ .‬وقد يساعدك التنظيف بالمضادات‬ ‫والحساسيات‬
‫الحيوية أومضادات الفطريات على حل هذه المشكلة‪.‬‬
‫‪ni‬ا‪u‬م‏ التي تحفز الجهاز المناعي لكافحة البكتيريا التي تزيد من حالة الأكزيما سوءاً‪.‬‬
‫الجرعة |العادية‪ :‬كوب إلى ‪ 4‬أكواب من الشاي يومياً (اغلٍ ملعقتي شاي من الجذر الملعفف‬
‫في ‪ 3‬أكواب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ أوبرشامتان تحتويان على ‪004‬‬
‫إلى‪005‬مليفرام ثلاثمرات يومياً؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 5‬قطرةمنالصبغة ثلاثمراتيومياً‪.‬‬
‫ذر المجمّف فضيكوبينمنالمالءمدة‪ 01‬إلى‬ ‫لجمن‬ ‫اام‬
‫للاستخدام الخارجي‪ .‬اغلٍملعقةطع‬
‫ةش‪.‬‬ ‫فما‬
‫يعة ق‬
‫ظ قط‬
‫نسطة‬
‫‪ 5‬دقيقة‪ .‬صفالمزيج ودعه يبردثمضعهعلى الجلد بوا‬

‫‪.‬نوقشخرطلا ‪‎‬ءابدنهلا )‪Dandelion (Taraxacum officinale‬‬

‫تحتوي هذه النبتة الشائعة على الإنولين أيضاً (كالأرقطيون) وهي فاد ة حن من‬
‫الهضم‬ ‫التخلص من البكتيريا الضارة ‪ .‬كما يحمّز الطرخشقو‪,‬إن عملية‬ ‫قدرة الجسم على‬

‫وعمل الكيد‪ .‬ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على صحة الجلد‪.‬‬

‫'اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫بامكانك تناول الأوراق اليانمة لهذه العشبة طازجة مع السلطة‪ :‬أومسلوقة على البخارء‬
‫كنوع من الخضار‪ .‬الجرعة العادية‪: :‬كوب إلى ‪ 4‬أكواب من الشاي يومياً(انقعملعقتي شاي‬
‫او ‪ 3‬ملاعق شاي من الجذر المجمّف في كوبين من الماء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة)؛ او‬
‫برشامتان تحتويان على ‪ 004‬إملیى‪5‬ل‪0‬غ‪0‬رام ثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫)‪Gotu Kola (Centella astatica‬‬ ‫‪‎‬الوكوتوغلا‬

‫يمكن استخدام هذه العشبة المتعددة الاستعمالات داخلياً وخارجیاً لعلاج الجروح‬
‫وتخفيف التهاب الجلد ‪.‬الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي يومياً(انقع ملعقة شاي من‬
‫كيوب من الماء الساخن لمدة‪ 2‬عشر دقائنق)؛ أوجرع ةة أقصاها ثماني‬
‫الأعشاب المجففة ف‬
‫برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى‪005‬مليغراميوميا؛ًأو‪02‬إلى‪04‬قطرةمن الصبغة مرتين‬
‫تؤمياً‪ .‬امابالنسبة للاستخدام الخارجيء فدع الشاي المذكور أعلاه يبرد‪ .‬ثم ضعه على‬
‫بثور الأكزيما بواسطة قطمة قماش نظيفة‪ .‬بإمكانك إيجاد هذه العشبة كمكوّن للكثير من‬
‫الكريمات العشبية‪.‬‬

‫)‪Echinacea (E. pallida, E. angustifolia, Echinacea purpurea‬‬ ‫‪‎‬ايشانيخألا‬

‫ان هذه العشبة البرية الأميركية تحتوي على مواد مكافحة للالتهاب وهي تحفز‬
‫تكوين الأنسجة وترميمها ‪ .‬أظهرت دراسة ألانيةأن المراهم المصنوعة من عصير الأقسام‬
‫العليا للأخيناشيا من فصيلة ‪5‬ع]نامدام ‪ .5.‬فمّالة في علاج أنواع عديدة من حالات‬
‫‪.‬بالاضافة إلى استخدام مراهم الأخيناشياء بإمكانك‬
‫الالتهاب الجلدي ومنها الأكزيما و‬
‫استعمال شاي الأخيناشيا كضمادة باردةغل ملعقة طهام من الجذر المهروس والمجفف‬
‫في كوبين منالماء لمدة ‪ 51‬دفيقة‪ .‬صف المزيج ثمدعه يبرد وضعه على الجلد الملتهب‬
‫بواسطة قطعة قماش نظيفة‪.‬‬

‫الحفاظ على رطوبة البشرة‬

‫نظراً لكون الأكزيما حالة جفاف جلدي فستحتاج إلىالحفاظ على رطوبة البشرة‪.‬‬
‫بالرغم من ان الاستحمام یرطب البشرة الآأن عليك عدم استخدام الماء الساخن‬
‫الذي يزيد من الحكاك‪ .‬كما أنهلايُستحسن اليقاء لوقت طويل في الماء أوالإكثار‬
‫من الاستحمام‪ :‬وإلا تسببت بفقدان الجلد الزيوته الطبيعية‪ .‬استخدم صابوناًلطيفاً‬
‫وربّت الجلد بالمنشفةعندالتجفيف ولاتدلّكهبقسو ‪.‬ة ضعكريماً مرطباًللجسم بعد‬
‫الحمام مباشرةٌ لاحتباس الرطوبة‪ .‬تفاد المنتجات التي تحتوي على الکجول أوالعطور‬
‫الصّناعية أواللانولين واستخدم المنتجات التي تحتوي على اعشاب ملطفة للبشرة‪.‬‬

‫الاكزيما * ‪722‬‬
 ‫العلاقة بين الأكزيما والأحماض الدّهنية‬
‫يعاني بعض الأشخاص المصابين بالأكزيما من اختلال في نسبةة الأحماض الدهنية‪.‬‬
‫‏‪ E‬إلى المزيد من زيوت الأوميغا ‪ .‬ثلاثة‪( 0 3-3862‬المتوفرة في الأسماك التي‬
‫تعيش في المياه الباردة وفي بزر الكتان) وأحماض الأوميفا ‪-6 ..6‬ع‪.0٠‬‏ الدهنية‬
‫امضما لينولييك (المتوفرة في عُشبة لسان الثور ‪ .#8۵۲00‬وتوت العليق»‬ ‫لةغبح‬
‫اسما‬
‫الم‬
‫وبزر زهرة الربيع الأخدرية)‪.‬‬
‫تحتيو على الكثير من حمض‬
‫لقدكشفت بعضالدراسات أن الزيوت الطبيةالتي‬
‫الفاما ‏ لينوليك‪ ,‬كزيت زهرة الربيع الأخدرية‪ :‬تسكن من حالة الأكزيما‪ .‬إن الجرعة‬
‫المقترحة من زيت زهرة الربيع الأخدرية هي ‪ 0003‬مليفرام على شكل برشامات‬
‫يوميا‪.‬‬

‫أظهرت دراسات أخر‪:‬ی فوائد زيت السمك الغنيّ بأحماض الأرميغا ثلاثة ‪-‬مع ‪6120‬‬
‫‪ 3‬الدهنية‪.‬يحتوي زيت بزرالكتانعلىحمض الألفا‪ .‬لينوليك الذي يستطيع الجسم‬
‫تحويله إلى أحماض الأوميفا ثلائاةلموجودة فضي زيت السمك‪ .‬ولكن اذا أردت تعزيز‬
‫‪.‬اثة ‪ 3-3860‬إلى نظامك‬ ‫صحتك العامة فأضف الأطعمة الغنية بزيوت الأوميفا ثل‬
‫الغذائي‪ :‬زيت السمك الذي ينمو في المياه الباردة (الإسقمري‪ .‬السلمون‪ .‬الرنكة‪.‬‬
‫السردين‪ :‬الأنشوفة)‪ .‬بزر الكتان المطحون‪ ,‬بزر اليقطينء الجوز‪ .‬والخضار ذات الأوراق‬
‫الخضراء الداكنة‪.‬‬
‫‏)‪Comfrey (Symphytum officinale‬‬ ‫السنفيتون‬
‫وهي إحدى المكونات‬ ‫تحتوي هذه المشية التقليدية على مادة الالانتوين م‪1‬‬
‫الموجودة في الكثير من مرطبات البشرة‪ .‬يلطف الآلانتوينالبشرة ويسرّع عملية الشفاء‬
‫بلشىرة مرهما يحتوي العشبة أوكمّاد ‪.‬ة اغلٍ‬ ‫خيزلنامويا الجلدية‪ .‬اضلع ع‬ ‫لحف‬
‫ار ت‬
‫عب‬
‫ملمقتي شاي من الجذور اللجفّفة في كوبين من الماء برقق لمدة عشر دقانكق وصمّها ودعها‬
‫تبرد؛استخدم قطعة قماش نظيفة لامتصاص المحلول ووضعهعلى البشرة‪ .‬تحذير‪:‬‬
‫لاتستخدم العشبة علىالجلدالمتشقق أوالمخدوش‪ .‬لتساتخدمي العشبة إذا كنت حاملاً‬
‫او مرضعة‪ .‬تفادٌ وضع العشبة أومنتجاتها على مساحات كبيرة من البشرة‪.‬‬

‫‏)‪Coleus (Coleus forskohlii‬‬ ‫قوليوس‬

‫زلةيفيين‬
‫تستعم‬
‫تخمّف هذه العشبة الهندية الاطبيلةت‪.‬ي تكخثتليفراً عنالنبتة الم‬
‫المنازل منإفراز الهيستامين ومواد كيميائية ملتهبة عبر مضاعفة مستوى مادة الأدينوسين‬
‫المونوفوسفيت الدوري (‪)PMAC‬‏ ‪i enisoneda etahpsohponom‬ا‪y‬ر‪c‬‏ في الخلايا‪ .‬اكدت‬

‫‪ © 822‬اكتشف خباراند الملاجية‬

 ‫الدراسات أن استخدام العشبة مفيد لعلاج الريو‪ .‬ولكن الباحثين يعملون على إيجاد‬
‫لاونت شركات العقاقير‬ ‫تعت ال ‪ .5/0840‬ك‬ ‫عقاقير جديدة للأكزيماء تساعد عتلىفمن‬
‫مستعدة لتمويل الأبحاث المتعلقة بدور (‪ ))874180‬فى التسبب بالاكزيما‪ .‬لكان من المفيد‬
‫اختبار الأعشاب التي تؤثر في هذه المادة‪ .‬يوصي خبير الأعشاب الطبيعي ومؤلف كتاب‬
‫«القوة الشفائية للأعشابء الدكتور مايكل موراي‪ .‬بتتاول الأشخاص المصابين بالأكزيما‬
‫‪ 0‬مليغراماً من المستخلّص المعياري الذي يحتوي على ‪ 81‬بالمائة منمادة الفورسكولين‬
‫‏‪ forskolin‬الفعّالة مرتين إلى ثلاث مرات توما‬

‫ردج بنعلا ‪‎‬يلبجلا )‪Oregon graperoot (Berberis aquifolium‬‬

‫ناذوحلاو ‪‎‬ملا )‪Goldenseal (Hydrastis Canadensis‬‬
‫تساعد هاتان العشيتان في معالجة الأكزيما عبر تحفيز الهضم ووظيفة الكيد‬
‫زلالتهاب‪ .‬كما أن مادة البربرين‬
‫وبالتالي تخليص الجسم مانلسموم الطفيفة التي ترا‬
‫التي تحتويها العشبتان مادة مضادة للميكروبات‪ .‬تكافح البكتيريا الضارة كالستريبتوكوكس‬

‫والستافيلوكوكس ‪succocolyhpats‬‏ اللتين تزيد من حال الأكزيما شا‬ ‫‪06015‬‬

‫الجرعة العادية‪::‬أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 005‬أو‪006‬ميلغرام يومياًفي جرعات؛‬
‫أو‪ 0‬إلى ‪ 02‬قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً‪ .‬للاستخدام الخارجي» اغل ملعقتي شاي‬
‫نلمادءة عشرأو‪ 51‬دقيقة‪..‬صف المزيج‬
‫من الجذر المجمّف لأحد المشبتينفي كوبينم ا‬
‫ددمي العشبتين داخلياًإذا كنت حاملاً‪.‬‬
‫تخ‬‫ثم دعه يبرد واستخدمه كفسول‪ .‬تحزير‪ :‬تلساتتسخ‬

‫‪‎‬ناقوشلا )‪Oats (Avena sativa‬‬

‫تلف هذه الحبوب الشهيرة‪ .‬التي تؤكل على الفطور مع الحليب؛ البشرةٌ وترطبهاء‬
‫ويمكن استخدامها في ثلاث طرائق لمعالجة الأكزيما‪ .‬الطريقة الأولى‪ :‬اغل نصف غالون‬
‫إلى ثلاثة أرباع غالون من الماء وضع مقدار قِبِضتَيّن من الشوفان فيه ثم دعه يغلٍ مدة‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 51‬دقيقة‪ .‬صف المزيج فوق مغطس الحمام (للاستحمام فيه) أودع المحلول يبرد‬

‫سبب مفيد لحمام الشمس‬

‫تساعد اشعة الشمس على التخلص من الأكزيما ‪ ,.‬ولكن لتفادي |الاصابة بالحروق‬
‫تجنّبالتعرض لأشعة الشمس لوقت طويل وضّعواقياًللشمس مضادًا للحساسية على‬
‫بشرتك‪ .‬ابتعد عن أشعة الشمس اذا شعرت بالحرارة وبدأت بالتعرق لان ذلك يزيد‬
‫مالنحكاك‪.‬‬

‫الاكزيما *٭ ‪922‬‬
 ‫ثم ضعه على بشرتك بواسطة قطعة قماش نظيقة‪ .‬الطريقة الثائية‪ :‬ضع مقدار قبضة‬
‫كييس من الشاش‪ .‬ضع الجراب في‬
‫أوقبضتَيّن من الشوفان داخل جراب قطني أو ف‬
‫المغطس بينما هو يمتليّ بالماء‪ .‬بإمكانك عندها استخدام الشوفان كليفة لتدليك الأماكن‬
‫التيتثيرالحكاك‪ .‬الطريقة الثالثة‪ :‬اشتر مزيج الشوفان الجاهز كأفينو ‪ .006004‬صمت‬
‫بشكلمياشر‬ ‫هذه المنتجات (‪ )006704‬كي ب‬
‫فايلمفطس لتفادي وضع حبوب الشوفان الكاملة‬
‫في المفطس والتسيب بسدٌ البالوعة‪.‬‬

‫الأفوإكادو ‪)anacirema‬‏ (‪odacovA aesreP‬‬

‫إن فاكهة الأفوكادو لذيذة‪ .‬وهي تحتوي‬
‫عالىفيتامينات أ ‪ 4‬و د ‪ 2‬وه نامما يجعلها‬
‫فاكهة مفيدة للبشرة‪ .‬للتخفيف من حالة الحكاك‬
‫والالتهاب ص الفاكهة المهروسة‬ ‫والجفاف‬
‫بزيت‬ ‫على بثور الأكزيما مباشرةٌ أو استبدلها‬
‫الأفوكادو‪.‬‬

‫التهاب بطانة الرحم‬

‫ان التهاب بطانة الرحم هو إحدى المشكلات الصحية الأكثر غموضاً التي تصيب‬
‫النساءء‪ .‬فهويصيبالمرأة حينينتقلالنسيج الرحمي إلى المبيضيّن ومن ثم الى‬ ‫‪۶‬‬
‫انبوبيفالوب ثم إلى عنق الرحم والأمعاء أوالمثانة‪ .‬وقد ينمو هذا النسيج خارج منطقة‬
‫الحوض‪ .‬في الرئتين مثلاً ‏‬
‫ليست المشكلة في مكان استقرار هذا النسيج بلفي العمل الذي يقوم به‪ .‬فهويتورم‬
‫وينزف كل شهر ويخضع لتحكم الهورمونات التي تسبب التغييرات نفسها التي تصيب‬
‫النسيج الرحمي الطبيعي‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫النظام الخذائي وتأخيره على التهاب بطانة الرحم‬
‫ز الدهونٍومشتقات الحليب إنتاج الإستروجيرٍ مما يزيد من أعراض التهاب‬
‫تحف ز‬
‫بطانة الرحم سوءاً‪.‬امي نظاماًغذائيا قليلالدسم وغنيًابالألياف والخضار والفاكهة‪.‬‬
‫الزيوت المهدرجة جزئياً يما فيها الزبدة واحصلي على المزيد من الأحماض‬ ‫تجنبى‬

‫الدهنية الأساسية من السلمون والمكسرات والبذور‪.‬‬

‫يساعدك الإستروجين النباتي المتوفر في الأطعمة التي تحتوى على و‬

‫والحبوب الأخرى على منع الإستروجيينن الطبيعي أوامصتع من الإفراط في تحفيز‬
‫انسجة الجسم‪ .‬تناولي هذه الأطعمة بانتظام أويومياً اذا أمكن ذلك‪.‬‬

‫خقفي من استهلاك القهوة بالحليب |‪١۲4‬‏ والمشروبات الغازية والشوكولا‪ .‬فالكافيين‬

‫يزيد من حال التهاب بطانة الرحم سوءا‪.‬‬

‫تتفاوت عوارض التهاب بطانةالرحمبشكلكبيرمنامرأةإلى أخرى‪ .‬فأحياناً تكون‬

‫العوارض قويةوةأحياناً أخرى لا توجد أبدأ‪.‬فبعض النساء لا يلاحظن الإصابة بالمرض‬
‫حتى يشخّص لهِنّ الطبيب المرض عند محاولة الكشف عن سبب مرض آخرء كالعقم‬

‫إن أكثر عوارض التهاب بطانة الرحم شيوعاً هي الام البطن والتفلّصات المؤلة‬
‫المرافقة للطمثکور الحاد وعدم انتظام الدورة الشهرية أو الآلام عند ممارسة‬
‫الجنس‪ .‬قد تشير الأعراض نفسها إلى مرض التهاب الحوض أو الاضطراب المعوي أو‬
‫بميعلضىين‪ .‬لذا من الصعب تشخيص التهاب بطانة الرحم‬ ‫واجولدمور‬
‫تعلم النساء عادة بإصابتهن بالتهابعنق الرحم بين سني‪ 52‬و ‪ .5‬الآ أن المشكلة‬
‫تبدأ عندبدايةالطمث كمايعتقد بعض الأطباء‪ .‬بالرغم منالنظريات التي تحاول تفسير‬
‫حذاهلة الاأينعهتقد بأن هورمونات الدورةالشهرية كالإستروجين وغيرها تحفز‬‫له‬‫سابب‬
‫حدوثها ع‪.‬ند الحفاظ على توازن هذه الهورمونات تختفي أعراض التهاب بطانة الرحم‬
‫غالباً فيزول المرض‪.‬‬
‫هناك خيار الجراحة لعلاج هذه الحالة‪ :‬واحد هذه الجراحات هي تنظير‪ .‬جوف‬
‫البطن 'إم‪ 0050:30231‬حيث يستخدم الأطباء منظاراًلاكتشاف أماكن الالتهاب‪ .‬وقد تُستخدم‬
‫انة والأنسجة المتضررة حولها‪.‬‬ ‫طيج‬
‫لةبنس‬
‫ازال‬
‫الأدوات الجراحية أوالليزر مع المنظار لإ‬
‫إلا األننسيج قد يعود فينمو بعد هذه العملية في المكان نفسه‪.‬‬

‫التهاب بطانة الرحم * ‪132‬‬

 ‫حبوب منع الحمل‬
‫‏)‪: estradio1 norethindrone acetate (Loestrn‬آتاططأمإلا اهريغو ‪ .‬اهتفيظو عنمت قالطإ‬
‫البويضة لدى النساء المصابات بالتهاب بطانة الرحم الطفيف‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬الدوار‪.‬‬
‫الصداع» التلبّك المعويء الانتفاخ‪ .‬الفثيان‪.‬‬

‫البروجسترون المصنع‬
‫(‪»)۵۲۴۷۵۲۴‬‬ ‫‏‪ × e10×¥P08¢51¢1010‬علاج فموي‬ ‫مدروكسيبروجسترون‬
‫انيسكنت ‪enoretsegorpyxordem‬‏ ‪)arevorP-opcD(. >aiû‬‬ ‫مدروكسيبروجسترون‬
‫وظيفتها تمنع إنزال البويضة وتتحكم بمستوى الإستروجين ‪06‬و‪0‬ناده‪ .‬أثارها الجائبية‪:‬‬
‫الفثيان‪ .‬القيء‪ .‬الصداع‪ .‬الدوار‪ .‬الاكتئاب‪ ,‬الأرق» سرعة الاتفعال ازدياد الوزن‪ .‬وغيرها‪.‬‬

‫البروجسترون الطبيعي‬
‫الكريمات (‪]5600], 1560022‬لزطط ‪ . )580026*1],‬الأقراص‪ .‬التحاميل المهبلية والشرجية‪.‬‬
‫وظيفتها؛ تمنع إطلاق البويضة وتتحكم بمستويات الإستروجين‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬نادرة أو‬
‫غير موجودة‪ .‬ملاحظة‪ :‬يُصنّع البروجسترون الطبيعي من نبتة البطاطا المكسيكية ‪4‬اذه‬
‫مول ولكن الكريمات التي تحتوي على مستخلص هذه العشبة وحده غميشرابهة لتلك‬
‫التي تحتوعيلى كميات كافية من البروجسترون الطبيعي‪ .‬بالرغم من أنها تفيد بعض‬
‫النساء ‪٠‬‏ اساليالصيدلي أوالطبيب إذا كنت في حيرة بشان اختيار المنتج المناسب‪.‬‬

‫مكمّلات غذائية لعلاج التهاب بطائة الرحم‬

‫تساعد مضادات التأكسد على منع تضرر الأنسجة وتخمّّف من الالتهاب وآثاره‪.‬‬
‫جربي النظام اليومي التالي‪:‬‬
‫‪ +‬فيتامين ه (‪ 004 : )5‬إلى ‪ 008‬وحدة‪.‬‬
‫‪ #‬فيتامين ج (‪ 0002 : )0‬مليغرام‪.‬‬
‫ي‪0‬غ‪0‬رام‪.‬‬
‫‪ #‬مستخلص بذر العتب أوالشاي الأخضر‪002 :‬إمللى ‪4‬‬
‫‪ +‬المقتيزيوم‪ 005 :‬مليقرام‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪© 232‬‬

 ‫مشتقات التستوستيرون عدمععامماوع‪1‬‬
‫الدانوكرين ‪ .)1020032(( 6880027‬وظيفتهه تخمّف من حجم الأماكن المصابة‬
‫بالالتهاب وتسكن الألم‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬ازدياد الوزن» نمو الشعر غير المرغوب فيه‪ .‬نوبات‬
‫الحرارة‪ .‬عمق المهبل» خفوت الصوت» حب الشباب‪ .‬الارهاق‪ :‬احتباس الماء‪ .‬ضعف الرغبة‬
‫الجنسية‪.‬‬

‫مضادات ‪HRnG‬‏‬
‫نافاريلين ‏‪gl .(Synarel) Nafarelin‬ير‪ıla‬د ‪: ..(lupron) Leuprolide‬اهتفبظو ففختمالا‬
‫الحوض وحجم الأماكن المصابة قبل إجراء الجراحة‪ .‬أثارها الجائبية‪ :‬توقض الدورات‬
‫الشهرية الطبيعية وظهور أعراض مشابهة لأعراض انقطاع الطمث‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الناردين ‪)silaniciffo‬‏ (‪nairelaV anairelaV‬‬
‫لقد كانت هذه العشبة تُستخدم لقرون لعلاج الآلام‪ .‬ومنها آلام الطمث‪ .‬أظهرت‬
‫الدراسات التجريبية قدرة العشبة على التسكين وتخفيف الام التقلص‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫الى ‪ 0‬مليفرام من برشامات تحتوي على المادة المعيارية ينسبة ‪ 5,0 %‬من الزيت‬ ‫‪0‬‬
‫الأساسي يومياً؛أو ‪ 02‬إلى ‪ 06‬قطرة منالصبغة يومياً‪.‬‬

‫‏)‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬ ‫البابونج‬

‫مضادة للتشنج‪ .‬لذا فهي تخفف من الام‬ ‫لهذه العشبة الشهيرة الملطفة خصائص‬
‫التقلصات المصاحبة للطمث‪ .‬كما انها تهدئ تنك المعدة المصاحبٍ للتقلصات‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪::‬أقصاها ‪ 6‬برشامات تحتوي على ‪ 003‬إلى ‪ 004‬مليغرام يومياً‪.‬أو‪ 3‬إلى‪ 4‬أكواب‬
‫من الشاييومياً(انقعي نصف ملعقة إلى ملعقة شايكاملة من الأزهار المجمّفة في كوب‬
‫ثلاث مرات‬ ‫بغة‬
‫من‬‫لص‬
‫ارة‬
‫ارئق ق أو‪5‬ا دقيقة)؛ ‪ 01‬إلى ‪ 04‬قط‬
‫دةفعش‬
‫منالماءالساخن لمد‬
‫ما ‪ .‬تحذير‪ :‬يعاني يعض الأشخاص من حساسيّة تجاه البابونج‪.‬‬

‫الاس البري ‪)sulupO‬‏ (‪pmarC kraB munrubiV‬‬

‫كان الأميركيون الأصليون يعتيرون هذه العشية مسكناً ومنشطأ للرحم‪ .‬فهي تساعد‬
‫علىترخيةعضلات الرحم وعلاج التقلصات المصاحبة للطمث والام الحمل وتساعد على‬
‫مانلعإجهاض‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 3‬اكواب من الشاي(انقعي ملعقة شاي من اللحاء‬
‫العشبة إذا كنت تعانين‬ ‫في كوب من الماء لمدة عشر إلى ‪ 51‬دفيقة) ‪ ..‬تحزير‪ :‬لاتتسستتخخددمي‬

‫من حصى الكلى‪.‬‬

‫التهاببطاتةالرحم © ‪332‬‬
 ‫اطاطبلا ‪‎‬ةيكيسكملا )‪Wild Yam (Dioscorea villosa‬‬
‫يُستخدم الكثير من أنواع هذه البطاطا في العلاجات الإيورفيدية الهندية وضي‬
‫الطب الصيني التقليدي‪ .‬فلجذورها خصائص مضادة للالتهاب وقد تساعد على تهدئة‬
‫التشنجات الرحمية ‪.‬الجرعة العادية‪: :‬أقصاها برشامتان تحتويان على ‪ 004‬مليغرام وسا‬
‫او ‪ 02‬الى‪04‬قطرة من الصبغة خمس مرات يومياً كحدٌأقضئ‪:‬‬

‫)‪Motherwort (Leonurus cardiaca‬‬ ‫بنذ ‪‎‬دسألا‬

‫كشف الباحثون الصينيون أن هذه العشبة تزيد من كثافة الدورة الدموية وتجفز‬
‫النشاط الرحمي‪ .‬تساعد هذه العشبة على علاج عوارض التهاب البطانة‪ ,‬كتاخر الدورة‬
‫الشهرية وتجلط أوبطء الدفق‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬أكواب من الشاي وميا (انقعي نصف‬
‫و‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫ل‬ ‫يي‬ ‫لت‬ ‫لد‬
‫احذيس‪:‬‬
‫او ‪ 02‬إلى‪05‬قطرة منالصبغة خمس مرات يومياً كحدّاقصى‪ .‬ت‬ ‫ف‬
‫ستخدمي العشبة أثناءالحمل أو إذا كنت تخططين للحمل‪.‬‬
‫لاتت‬

‫عشبة الحمّى ‪)muinehtrap‬‏ (‪wefreveF mutecanat‬‬

‫بالإضافة إلى كون عشية الحمى علاجاً ضالاً للصداع‪ .‬يعود تاريخها إلى ألفي عام‬

‫اشربي الشاي‬
‫اشربي كوبين من هذا الشاي يومياً لمدة أسبوعين‪ .‬وهذا بمثابة دورة علاجية‬
‫‪١‬‏‬ ‫‪1‬‬ ‫واحدة‪.‬‬

‫‪ 1‬ملعقة شاي من ثمار شجرة العفَة أوفلفل الراهب «‪6‬؛‪1/1‬‬

‫‪ 1‬ملعقة شاي من براعم نفل المروج ‪1 6+‬مك ‪025‬‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من جدر البطاطا المكسيكية ‪ 12183‬فلاس‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من الأس البرّي )‪3٣‬ط‏ «إتتدى‬
‫ثلا ملحضة شاي من ذيل الفرس أثهاء‪5:0‬ط‬
‫‪ 4‬ملعقة شاي من اوراق التوت العلّيق اللأحمر ‪9322‬عطةه ‪002‬‬
‫‪1‬و‪0110‬‬ ‫لا ملعقة شاي مذننب الأسد )‪5‬‬
‫‪ 4‬اكواب من الماء‬
‫أضيفي الأعشاب إلى الماء واغليها في قدر متوسطة الحجم‪ .‬خفّفي النار ودعي‬
‫المزيجيغلٍلمدةخمس دقائق‪ .‬ارفمي المزيجعنالحرارة ثمغطيهوانقعيهلمدة‪ 51‬دقيقة‬
‫إضافية‪ .‬صفي المزيج ثمتخلصي من الأعشاب‪.‬‬

‫اكتشف خيباراتك العلا جية‬ ‫©‬ ‫‪432‬‬

‫إذ إنهاكانتتُستخدم كملاج تقليدي لتنظيم الدورة الشهرية عند النساء‪.‬طإرنيقة عمل‬
‫هذه العشبة غير معروفةء ولكن من المفيد اختبارها ‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬برشامات تحتوي ‪004‬‬
‫نلمادةالمعياريةكحدأقصي يوميا؛ً أوورقتان طازجتان متوسطتا الحجم يومياً؛‬
‫مليغرامم ا‬
‫أو‪ 51‬الى‪ 03‬قطرة من الصبغة يوميا ‪ ً.‬تحذير‪ :‬لا تستخدمي العشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫الأخيليا ذات الألف ورقة ‪)muilofellim‬‏ (‪worraY aellihcA‬‬

‫إتيمجاد أكثر من‪04‬عنصراً فعالاًفي هذهالعشبة‪.‬تساعد الأخيليا اعلىتخفيف‬
‫من الالتهاب وتهدئ ةة التقلصات وإيقاف التزيف‪ .‬الجرعة الحادية‪ 4 :‬ملعقة شاي من الصبغة‬
‫في قليل من الماء ثلاث مرات يومياً‪ :‬يُبدأ بتناولها قبل عشرة أبعمن الدورة الشهرية‬
‫ثم يتوفّف عن ذلكمدة أسبوعين بعد نهاية الدورة‪ .‬تحذير‪ :‬لا تتستخدميها خلال فترة‬

‫الحمل‪.‬‬

‫فلفل الراهب؛ أوشجرة العفة‬

‫‏)‪Vitex (Vitex agnus - castus‬‬

‫تنظم هذه العشبة وظائف الغدّة التُخاميّة‬

‫المتعلقة‬ ‫الفدة‬ ‫وظائف‬ ‫وبخاصة‬ ‫وتحفزها‬
‫بالهورمونات الأنثوية الجنسية‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫أقصاها ثلاث برشامات تحتوي على ‪ 056‬مليغراام‬
‫يومياً؛ أو ‪ 51‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبغة يومياً‪.:‬أو‬

‫كوب من الشاي يومياً(انقعي ملمقة شاي من التّمار‬

‫الجففة الطعونةفي كوتمقالااهلساخن لمدة ‪01‬‬
‫إدلقىي‪1‬ق‪5‬ة)‪ .‬تحذير‪ :‬لا تستخدمي العشبة خلال‬
‫فترةالحمل أوإذا كنت تخ ضعينضعين لعلاج الهورمونات‬
‫فلفل الراهب‬ ‫البديلة‪.‬‬

‫جذر الثعبان الأسود ‪)asomecar‬‏ (‪kcalB hsohoC aeatcA‬‬

‫تنظم هذه العشبة أيضاً الهورمونات‪ .‬وهي علاج للاضطرابات الهورمونية النسائية‬
‫نفييا‪ .‬بما أن الخلل الهورموني هوسبب التهاب بطانة الرحم‪ .‬يكممُاتقد‪.‬‬
‫به‬‫ما‬
‫لّف‬
‫أتر‬
‫مع‬
‫فمن المفيد لك تجرية هذه العشبة‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى‬
‫‪ 006‬مليغرام يومياً!أو ‪ 01‬إلى‪ 52‬قطرة منالصبغة كلأربعساعات‪ .‬تحدير‪: :‬لا تستخدمي‬
‫العشبة خلال فترة الحمل أوإذاكنت تخططين للحمل‪.‬‬

‫التهاب بطاتةالرحم * ‪532‬‬

 ‫علاجان مفيدان‬
‫يستخدم العديد من خبراء الأعشاب كمّادات زيت الخروع لعلاج جميع الامالحوض‪.‬‬
‫فقد أظهرت الدراسات الأولية انها تحسّن وظيفة الجهاز المناعي‪ .‬لصنع كمادة زيت‬
‫ت الخروع‬‫زاتيفي‬‫الخروع انقعي قطعةمن الفلانيل أوالصوف المطوّية إلى أريعطيّ‬
‫‪.‬عي الكمادة عألسىفل البطن وغطيها بكيس بلاستيكي ثمضعي كيس ماء ساخن‬ ‫ض‬
‫‪toh retaw elttob‬على البلاستيك‪ .‬جرّبي استخدام الكمادة لمدة ساعة في كل مرة‪3( ‎‬‬
‫مرات أسبوعياً) لمدة ‪ 3‬أشهر على الأقل‪ .‬إذا أحسست أن الكمّادة خمّفتمنالعوارض‪‎‬‬
‫فاستخدميها مرةواحدة في الأسبوع‪‎.‬‬
‫كما يساعد الوخز بالابر ‪٤۲0٣‬‏ ‪ upucA‬على التخفيف من الام الطمث أوتحن‬
‫التخلص منها ‪ .‬تشير إحدى الدراسات إلى أن الوخز بالإبر قد يكون فعالاًفي علاج‬
‫المقم لدى النساء اللواتي أصين بالتهاب بطانة الرحم‪.‬‬

‫ةشيشح كالملا ‪‎‬ةينيصلا )‪Dang Gui (Angelica sinensis‬‬

‫إن هذهالعشبة شائعة جداًفي الطب الصيني التقليدي‪ .‬وهي تُستخدم لتنظيم عمل‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ : :‬اقصاها ست برشامات تحتوي على‬
‫الجهاز التناسلي الأنثوي وتنشيطه ا‬
‫اًأو‪ 5‬إلى‪ 02‬قطرة منالصبغة ثلاثمرات يومياً كحدّأقصى‪.‬‬
‫‪0‬ليقراميومي ؛‬
‫‪ 0‬إلى‪ 06‬م‬

‫تحذير‪ :‬لا تستخدمي العشبة خلالفترةالحمل‪.‬‬

‫‪٠‬‬ ‫‪8‬‏‬
‫‪)sueadi‬‏ (‪deR yrrebpsar subuR‬‬ ‫حامر‬
‫توت العليق ال‬
‫يوصي الكثير من خبراء الأعشاب المعاصرين باستخدام هذه الثمار لتنشيط الرحم‬
‫خلال فترة الحمل ولتسهيل عملية الولادة‪ .‬وفد استفادت الكثير من النساء من هذه‬
‫العشبة في التخفيف من الدورة الشهرية الغزيرة ‪ -‬الجرعةالعادية‪ ::‬أقصاها ست برشامات‬
‫تحتوي على ‪ 034‬مليفرام يومياً؛ أو جرعة أقصاها ‪ 01‬أكواب من الشاي وميا (انقعي‬
‫ملعقة شاي من الأوراق المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪.‬تحذير‪:‬‬
‫إذاكنت حاملاً فاستخدمي توت العليق تحت اشراف طبيبك المختص‪.‬‬

‫«ءابدنهلا ‪‎‬نوقشخرطلا )‪Dandelion (Taraxacum officinale‬‬

‫تساعد هذه العشبة الشائعة الاستعمال في أوروباء الكبدَ على تحليل الهورمونات‬
‫تتشثجع نموأنسجة البطانة الرحمية‪ .‬الجرعة العادية‪: :‬كوبانمنالأوراق اليانعة‬
‫الزائدة التي ت‬
‫تؤكل طازجة أو مطهوة طهواً خفيفاً؛ أو ‪ 03‬إلى‪06‬قطرة من المستخلّص السائل ‪ 3‬مرات‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫يوميا؛ أو كويان من الشاي يوميا (انقعي نصف ملعقة من الجذر المطحون والمنخول في‬
‫كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ |5‬دقيقة)‪.‬‬

‫‪‎‬نويطقرألا )‪Burdock (Arctium lappa, A. minus‬‬

‫رةوجين‪.‬‬
‫إ اسلزتائد‬
‫امولنات‬
‫كهور‬
‫إن الأرقطيون عشبةأخرىتساعدالكبد علىتفتيت ال‬
‫برشامات تحتوي ‪ 004 7‬إلى‪ 005‬مليغرام ونيا أو ‪3‬‬ ‫الجرعة الحادية‪ :‬أقصاها ست‬
‫أكواب من الشاي بويا (انقعي ملعقة شاي من الجذر المجئّف في كوب من الماء الساخن‬
‫لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ أو ‪ 52‬إلى‪04‬قطرة منالصبغة ‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬

‫الحمّاض الجعد ‪)supsirC‬‏ (‪wolleY kcoD xemuR‬‬

‫تستخدم هذه العشبة لمشاكل الجلد المزمنة والصفيرة الد[ والإمساك‪ .‬كما‬
‫إلى فاعليتها‪ .‬الجرعة‬ ‫تعتبر عشبة مطهرة بالرعم من عدم وجود أبحاث قاطمة تشير‬
‫العادية‪ : :‬أقصاها ‪ 4‬برشامات تحتوي على ‪0035‬مليغرام يومياً؛ أو‪ 02‬إلى ‪ 0‬قطرة من‬
‫الصبغة مرتين يوقا كحدٌأقصى ‪ ..‬تحذير‪ :‬تجنّبي تناولهاأثناءفترة الحمل‪.‬‬

‫اجهاد العين‬
‫البصر هو الحاسة الأهم‪ ,‬فمعظم المعلومات التي نستمدها من العالم حولنا تمر‬ ‫|‬
‫ىدمفتنا‪ .‬ولأننا نستخدم أعيننا طوال ساعات استيقاظنا فمن‬
‫إن عبر أعينناإل أ‬
‫الطبيعي أنتتعب‪ .‬إلاإأجنهاد العينلايؤخد بعينالاعتبار يسبب خطورة الأمراض‬
‫الأخرى التي تصيب العين‪,‬وربما بسبب عدم مقدرتنا على إيجاد حل للمشكلة‪.‬‬
‫انّد العينلايصيب العينين بضرر دائمإلاانهيسبب الصداع والآلام‬ ‫هنأ‬
‫جم‬ ‫إرغم‬
‫بال‬
‫وزيغ البصر وصعوبة في التركيز وفي حالات شديدة‪ :‬الذوار‪ .‬والفثيان وانتفاض عضلات‬
‫الوجه‪ .‬والصداع النصفي (الشقيقة)‪.‬‬
‫لإجهاد العين أسباب أخرى‪ .‬منها إجهاد العضلات الهدبية‪ .‬أو عضلات العين‪ .‬أو‬
‫ام العينين إذا‬ ‫خطدفي‬ ‫تفرا‬‫سلالإ‬‫احص‬‫مة أو التوتر والقلق‪ .‬ي‬ ‫ئير‬ ‫اغ‬ ‫لاءة‬
‫ملإض‬
‫لا وا‬
‫افه‬ ‫ضع‬
‫كان تركيزنا من قُرْبِ (شاشات الكمبيوتر مثلاً) أومن بُعد (القيادةلمسافات طويلة)‪ .‬ولكن‬
‫التركيز عن قرب وبشكل مستمر يسبب المزيد من الإجهاد‪.‬‬

‫إجهاد العين ©» ‪732‬‬

‫ليس هناك إثبات علمي لقدرة الأعشاب على علاج إجهاد العين‪ .‬ولا داعي للبحث‬
‫عن هذه الأدلة في المستقبل القريب‪ .‬فمشكلة إجهاد العين مشكلة عابرة والأبحاث‬
‫تتمحور حول إيجاد حلول لمشاكل العين الأكثر خطورة كالفلوكوما أوالماء الأسود والتدهور‬
‫البقعي «دثلة‪60:‬ع‪ 60‬موا‪v‬ة‪.M‬‏ ولكن هنالك الكثير من الأعشاب التقليدية التي تساعد‬
‫على التخفيف من عوارض الإجهاد ويمكن استخدامها بشكل كمادات‪ .‬وهو الاستخدام‬
‫الشائع للأعشاب لعلاج إجهاد العين‪( .‬للحصول على تعليمات لصنع كمّادة الأعشاب انظر‬
‫«كمّادات الأعشاب لعلاج إجهاد العين»)‪.‬‬

‫هّاد المين‪ .‬إلاأنهينبفيعليكاستشارة طبيب‬

‫جبي‬
‫لاجإ ط‬
‫بالرغم منأنهلايوجدعل‬
‫العيون اذا أطخ هذه المشكلة مزمنةلمعرقة سبيها وتحديد إمكان الإصابة بامراض‬
‫العين الأخرى‪ .‬كالغلوكوما مثلاً‪.‬يشير إجهاد العين في أكثر الحالات إلى الحاجة إلى‬
‫إذا كانت هذه حالتك فستساعدك نظارتك الجديدة على التخلص‬ ‫اترات‪.‬‬
‫ظسا‬
‫لرنعد‬
‫ايي‬
‫تغ‬
‫من المشكلة‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫حشيشة الرّمد ‪)silaniciffo‬‏ (‪thgirbeyE aisarhpuE‬‬
‫تُستخدم هذه العشبة التقليدية لعلاج الكثير من مشاكل‬
‫العينوبخاصة مشكلة العينينالدامعتين‪ .‬فهي مضادةللالتهابات‬
‫وقابضة‪ :‬لذا فهي تخفف من الالتهابات وتهدئ التهيّج‪|.‬الجرعة‬
‫الشاي يومياً (انقع‬ ‫العادية‪ :‬اشرب كوبا إلى قلاثةه أكواب من‬

‫شبة المجقفة في كوب من‬

‫عن‬‫االيم‬
‫ش‬ ‫عثق‬
‫اىثلا‬
‫لإل‬
‫متين‬
‫ملعق‬
‫الماء الساخن لمدة عشر الى ‪ 51‬دفيقة)؛ اوضفٌ الشاي ثم دعه‬
‫ادة كلما دعت الحاجة‪.‬‬
‫ّكل‬
‫مش‬‫ضمعه على العينين عكلى‬
‫يبرد ث‬

‫ةسيوأ ‪‎‬بنعلا )‪Bilberry (Vaccinium myrtillus‬‬

‫استَخدمت تماز هذه العشبة حضاراتٌ كثيرة لعلاج مشاكل العينين وتنشيط البصر‪.‬‬
‫تقوي مادة الأنثوسيانوسيد ‪sedisonaycohtna‬‏ في الأويسة‪ .‬الأنابيب الرفيعة جداً‬
‫(الشغْرية)‪..‬وقد تخقّف من ظهور الاحمرار في العينين المجهدتين‪ .‬بالرغم من أن أويسة‬

‫* اكتشف خيارانك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫الكمادات العشبية لعلاج إجهاد العين‬
‫إن أحد أفضل الطرق لاستخدام الأعشاب لعلاج الإجهاد اهلكيمادات‪ .‬فالكمادات‬
‫تلطف وتبرّد التهاب العينين المجهدتين وتهيّجهما ك‪.‬ما أن الكمادة أكثر أماناً غمسنول‬
‫المينين‪ .‬لأن الأخير قديتسبب بإدخال البكتيريا إلى العين‪.‬‬
‫قعة إمللىعقتي‬ ‫مانق‬
‫لاً (‬
‫أكيانت العشبةالتي تختارهافاصنع شاياًقوياًأمنوقيع‬
‫شاي من العشبة المجمّفة كفويب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 02‬دقيقة)‪ .‬استخدم‬
‫مكض‬ ‫غظهر‬
‫أعلى‬ ‫ولقٍ‬
‫الشايلترطيب قطعةقماش ناعمةثمضعهاعلىجفتيّك واست‬
‫عينيك لمدة ‪ 01‬دقائق على الأقل‪.‬‬
‫لتدليل عينيك المتعبتين أكثر أتبع الكمّادة بوضع شريحتي خيار على جفنيّك‪.‬‬
‫العنب هي أشهر الثمار التي تحتوعيلى مادة الأنثوسيانوسيد إلاأن هنالك العديد من‬
‫الثمار التي تحتويها ‪٠‬‏ کالتوت الأزرق‪yrrebeulb‬‏ وتوت المليق والتوت البري ‪yrrebnarc.‬‏ لهذه‬
‫الثمار فوائد عظيمة‪ .‬لذا أضفهاإلى نظام غذائك اليومي للاستفادة منها‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫برشامتان أوثلاث برشامات أوأقراص معيارية وميا ‪:‬‬

‫الحوذان المرز ‪)sisnedanac‬‏ (‪laesnedloG sitsardyH‬‬

‫يمكن استخدام هذه المادة القابضة لملاج العينين المتعبتين والمتهيجتين والمثيرتين‬
‫للحكاك‪ .‬تحتوي هذه العشبة علىمادة البريرين التي تضيّق الأوعية الدموية مما يساعد‬
‫على تخفيف الاحمرار الظاهر على العينين نتيجة الإجهاد ‪ .‬كما أن لهذه المادة خصائص‬
‫يىن‪ :‬البربريس مداه‬ ‫رعل‬‫بوي‬‫رتحت‬
‫بتي‬‫ل ال‬
‫اخرى‬‫مخدّرة لتسكين الألم‪.‬املنأعشاب الأ‬
‫‏‪ Berbcris vulgaris‬صلختسمو رذج بنعلا ةوانأ‪1‬هلئال‪86:6) (0‬ءمل‪ 5‬رذجو بنعلا يلبجلا‬
‫‏‪. 008610 rpc‬استخدم أي من هذه الأعشاب في كمّادة كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫‏)‪Witch Hazel (Hamemelis virginiana‬‬ ‫الهماملس‬

‫يُستخدم لحاء هذه الشجرة لتخفيف الالام والأوجاع‪ .‬يحتوي نقيع هذا اللحاء على‬
‫مادة التانين القابضة‪ .‬ذات الخصائص المضادة للالتهاب‪ .‬بالرغم من ان معظم منتجات‬
‫الهماملس ‪10‬مة‪hctiW 11‬‏ المتوافرة في الأسواق لا لون لها ولا تحتوي على التانينء إلاأنها‬
‫ملطفة ومنشطة‪ .‬لقد أدرجت الجممية الطبية الأميركية هذه العشبة كعلاج لالتهابات‬

‫اجهاد المين ‪932 +‬‬

‫العين‪ .‬بإمكانك استخدام هذه العشبة وحدها في كمّادة أومع أعشاب أخرى مذكورة في‬
‫هذا الفصل‪.‬‬

‫‪‎‬جنوبابلا )‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬

‫تُستخدم هذه العشبة المضادة للالتهابات لعلاج أعراض التوتر‪ .‬فهي مضادة للتشنج‬
‫ومهدئة‪ .‬لذا من الممكن امستخدامها لعلاج إجهاد الفين‪ :‬هدم العشبة مفيدة في علاج‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪:‬‬
‫التهابات الجفن ‪ .‬كما أنهاتخفف من الآلام والتورّم قفتن مسكناً ‪E‬‏ ا‬
‫شاي من‬ ‫لعقة‬
‫شاي إملى‬ ‫قة‬‫عف‬
‫ل نص‬
‫مقع‬
‫شرب كوب من الشاي كلما دعت الحاجة (أن‬

‫مبيوتر‬
‫وشة‬
‫لركشا‬
‫حد‬‫اا‬

‫بالرغم من أن شاشات الكومبيوتر الحديثة لا تطلق إشعاعات كافية للإضرار‬

‫‪.‬ذا كنت ترى أشكالاً سودا وتا وملونة‬
‫بالعينين» إلاانهاتسبب إجهاداًكبيراًالهما‪.‬إ‬
‫بعد استعمال الكمبيوتر‪ .‬فمن المرجح أنك أجهدت عينيك بالعمل لفترة طويلة ‪.‬‬

‫بإمكاتك التخفيف من الإجهاد الناتج عن العمل على الكمبيوتر عبر تعديل مركز‬
‫الكمبيوتر‪ .‬إن النظر الفا الكمبيوتر المنخفضة المستوىيُسبب إجهادالعينوآلام‬
‫الكتفين وأعلى الظهر‪ .‬ينبغي أن يکون أعلى شاشتك موانلمستوى نظرك أو أدنى‬
‫بقلیل‪ .‬أيأن يكونوسطالشاشة أدنىبحوالى‪ 51‬إلى ‪ 02‬سنتيمترا من مستوى النظر‪.‬‬
‫إن المسافةبين عينيك والشاشة ينبغي أن تساوي ‪ :‬مسافة ذراعاواحدةأوحوالى ‪ 05‬إلى‬
‫‪ 0‬سنتيمتراً ‪ .‬تذكر أنهقدينبغي عليك تغيير نظاراتك الثنائية أوالثلاثية التركيز أو‬
‫نظاراتالقراءة للتعويض عن هذه الوضعية‪.‬‬

‫خفف من الوهج في الشاشة عبر تعديل الإضاءة في الفرفة أو إضافة ”فلتر“‬

‫(مصفاة) للوهج للشاشة نفسها‪ .‬من الأساليب الأخرى لتخفيف الوهج‪ ,‬التخفيف من‬
‫البيضاء المحيطة بالكمبيوتر‪ .‬تذكر أن تمسح الغبار عن الشاشة‪ .‬من وقت‬ ‫‪0‬‬
‫آخر‪ .‬لتسهيل الرؤية بشكل منتظم وتأكد منتركيز الشاشة بشكل مناسب للتخفيف‬
‫من الاجهاد‪.‬‬

‫ذكر نفسك بين الحين والآخر بإغماض العينين لأنك تميلإفلىتح العينين من‬
‫دون إغماضهما بينما تركز نظرك على الشاشة‪ .‬فهذا يفسل العينين بالسائل ويمنع‬
‫جفافهما ‪ .‬تذكرأخذ فترات قصيرة للاستراحة كلساعة وتغيير وضعيّة جسمك بعد‬
‫كالستراحة‪ .‬فذلك يفيد ظهرك أيضاً‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫تمارين رياضية للعين‬
‫بما أن تركيز النظر يسبب معظم حالات إجهاد العين‪ .‬فإن أفضل طريقة لتفادي‬
‫هذا الإجهاد هي القيامبالتمارين الرياضية للعين‪ .‬يقترح خبير الصحة جورج وال أخذ‬
‫فترات استراحة قصيرة من العمل‪.‬‬

‫كل عشر دقائق‪ :‬ركز نظرك بعيداًعن شاشة الكمبيوتر على شيء معيّن يبعد‬ ‫م‬
‫عنك حوالى ‪ 0‬قدماً على الأقل‪.‬‬
‫يكك‪.‬‬ ‫فقبت‬‫تك ر‬‫كحري‬
‫وف لت‬
‫‪ #‬كسلاعة‪ :‬قم بالمزيد منتمارين العين السايقة ثمق‬
‫غيّرتركيزك علىنقطة قريبةإلىالتركيزعلىنقطة بعيدة‪.‬اذا بكاإنمكانك‬
‫بتع حدودهابعينيك‪ .‬إذاالم يكن لديك‬
‫روية الجبال أوالأشجار أوالأفقفقم‬

‫شباك فارسم حدود الغرفةبعينيك ثم انظرإلىأقصى اليمين ثمأقصىالشمال‬

‫ىسقف وإلى الأرض أيضاً‪.‬‬
‫رلال‬‫منظإ‬ ‫كاسك ث ا‬ ‫دونتحري ر‬
‫تسبب القراءة الكثير من الاجهاد للعينين‪ .‬لذا تذكر القيام بهذه التمارين إذا كنت‬
‫تقرأكثيراً‪.‬‬

‫الأزهار المجمّفة فيكوبمنالماءالساخن لمدة‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ أواستخدمها على‬

‫تجاه قصيلة الرّجيد ‪dcewgar.‬‏‬

‫)‪Calendula (Calendula officinalis‬‬ ‫ويرذألا‪‎‬ن‬

‫إن هذه العشبة لها زهرة صفراء يُستخدم في علاج العينين الدامعتين والمتهيجتين‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪:‬شرب كوب من الشاي ثلاث مرات يومياًكحد أقصى (انقعملءملعقة شاي‬
‫من الأزهار المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬الى ‪ 5‬دفيقة)؛ أواستخدم الشاي‬
‫في كمادة كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫إجهادالعين © ‪142‬‬
 ‫الارهاق‬
‫کل واحد منا يشعر بالارهاق ‪eug‬‏ ‪ tF‬من حين إلى ال والسيب واضح ‪ :‬السهر‬

‫والتعب‪.‬‬
‫لاحظ الأطباء مؤخراً شكاوى المرضى منحالات إرهاق مزمنومستمر‪.‬قد يكون الإرهاق‬
‫هأوكثر الحالات المرضيّة شيوعاً‪ .‬فمعظم الناس يعانون من وباء الإرهاق في عصرنا‬
‫هذا‪.‬‬

‫في معظم الحالات يكون سبب الإرهاق معروفاً‪ ,‬ولا يكون حالة مَرَضيّة‪ .‬فمعظمنا‬
‫يصاب بالإرهاق نتيجة العمل المضني وعدم الراحة بشكل كاف وعدم الاهتمام بحاجات‬
‫أجسامنا ‪ .‬فحن نمضي أيامناعلىعجل وقلما نجدالوقت للعناية بانفسنا وأخذ قسط‬
‫مياً غيرطبية‪:‬‬ ‫ئه‬‫دإراهاق‬
‫وافرمالنراحة لتجديد النشاط‪ .‬إن الخطوة الأولى لعلاجال‬
‫تأمّل نمطحياتك واستعدٌ لتفيير ما يرهقك ويتعبك ‪ .‬لاتاخذ عملك معكإلى المنزلفي‬
‫نهاية هذا الأسبوع وأمض يومك على الكنبة بصحبة روايةٍأدبية‪.‬اوخ فيلولة أواذهب‬
‫للتتزه في الغابةء أوتناول الفداء مع صديق مقرّب أليك‪ .‬أوتمدّدفي مغطس دافن قبل‬
‫الطاقة دون انتودع المزيد‬ ‫رف‬
‫صنت‬
‫تا ك‬
‫النوم ‪ .‬تخيّل أن لديك دفتر حسابات للطافة‪ :‬إذ‬
‫منها فستفقد حسابك بالطبع‪ .‬انتبه إلى حاجات جسمك وتعرّف إلى النشاطات التي‬

‫استخدم الأعشاب لعلاج الإرهاق‬

‫هنالك فئتان من الأعشاب تُستخدمان لعلاج الإرهاق‪ :‬الأدابتوجينات ‪50‬عع‪:0‬م‪208‬‬
‫‪.‬ساعدك هاتان الفئتان على التاقلم مع الاجهاد ‪.‬‬
‫والمنشطات الكظرية ‪٣1 501501‬ء‪4٣‬‏ ت‬
‫تدعم المنشطات الكظرية الغدد الكظرية المجهدة‪ .‬وهي الأعضاء التي تتجاوب مع‬
‫التفكرات والاجهاد العام‪ .‬والمنشطات الكظرية مفيدة في علاج الإجهاد المزمن والطويل‬
‫الأمد الذي يسبب الإرهاق‪ .‬بالإضافة إلى الإجهاد القوي والقصير الأمد الذي يشعرك‬
‫بالتعب الشديد وفقدان الطاقة‪.‬‬
‫أما الآدابتوجينات ‪ 5068010202‬فتأثيرها كبير‪ .‬إنما تدريجي‪ .‬على الكثير من عوارض‬
‫الإرهاق‪ .‬فهي الأفضل لمساعدتك على التعافي بعد الإصابة بالإجهاد الطويل الأمد أو‬
‫الأمراض الخطيرة‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلا جية‬ ‫‪2‬‬

‫تحتاج منك إلىجهدأكبروتلك التيلاتحتاجإلىكثيرعناء أحياناًلا يكونسبب الإرهاق‬
‫أسلوب الحياة بل مشكلة طبية معيّنة كفقر الدم أومرض الفدة الدرقية أوأحد الآثار‬
‫الجانبية لعقار معيّن أو الاكتئاب أواختلال في عادات النوم‪ .‬قد يكون الإرھا |قأحد الآثار‬
‫الجانبية لبعض العلاجات الطبية‪ .‬إذا كانت حالة الإرهاق لديك مزمنةفاستشر طبيبك‬
‫المختص للتعرف على المشكلة المسبّية لها ‪.‬‬
‫نة‪ .‬حين‬ ‫ّية‬
‫عةيطب‬ ‫مال‬
‫ينذرك الإرهاق بأنك تجهدنفسك»‪ ,‬حتىولولمتكن مصاباًبح‬
‫لبجرميع أنواع الأمراض‪ .‬إنتجاهل الإرهاق قد‬ ‫تضاف بالإرهاق تصبح معرضاً بشكل أك‬
‫يؤدي إلى الإصابة بالإرهاق المزمن الذي يكون فيه الإرهاق اشدّ وأدوّم‪ .‬إذا كنت تصاب‬
‫بالإرهاق دون بَذْلك أي مجهود‪ .‬وإذا كانهذا الإرهاق لايزولبالراحة ويزداد مممعارسة‬
‫التمارين الرياضية‪ ,‬أوإذا صاحبه ألم مزمن في العضلات أو المفاصل أو الحلق أو‬
‫حساسيّة أوتورّم العقد الليمفاوية‪ .‬أومشاكل الذاكرة والتركيز‪ .‬فقد تكون مصاباً بالإرهاق‬
‫المزمن بالفعل‪.‬‬

‫‏‪ ١‬لعلاج بالعقاقير‬

‫لا توجد هنالك علاجات طبيّة محدّدة للارهاق اليومي‪ .‬فالعلاج الذي يوصي به‬
‫الأطباء ببساطة هو الراحة! كما يحذرون من تناول العقاقير المنشطة كالفيفارين ‪١1۲۹۷1۷‬‏‬
‫لأنها تتحتوي على الكافيين وهو محفزللجهازينالعصبي والكظري‪ .‬إن تناولت الكثير من‬
‫هذه المقاقير فستشتكي من أثارها الجانبية كالقلق وسرعة الانفعال وسرعة ضربات‬
‫القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المعدة والآرق‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الجنسنغ السيبري ‪)susocitnes‬‏ (‪nairebiS gnesniG succocorehtuelP‬‬
‫إن هذه العشبة المنشطة والمزيلة للارهاق آمنة للاستعمال الطويل الأمد بالنسبة إلى‬
‫معظم الأشخاص‪ .‬أظهر الكثير من الأدلة العلمية فدرة هذه المشبة على تحسين الأداء‬

‫في جميع النشاطات عند الخضوع لظروف ضاغطة ‪.‬كما انهاتخفف منالإصابة بأمراض‬
‫معينة كالالتهابات الفيروسية ‪٠‬‏ إن نوعية الجنسغ تختلف من منتج إلى آخر فاشتترر أفضل‬
‫واتّبعالتعليمات المذكورة علي العلبة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها‬ ‫لسوق‬
‫اى‬‫نوعية متوفرة ف‬

‫تسع برشامات تحتوي على ‪004‬إلى‪ 005‬مليغرام يومياء أو عشر قطرات إلى ربع ملعقة‬
‫شاي من الصبفة ثلاث مرات يوميا‪ .‬تحذير‪ :‬في حالات نادرة‪ .‬قد تسبب العشبة الننبيه‬

‫الإرهاق * ‪342‬‬
 ‫شاي الفطر المنشط‬
‫يصنع خبراء الطب الصيني التقليدي شاياً قوياً مصنوعاً من فطر الرايشي لعلاج‬
‫الإرهاق‪.‬‬

‫ملعقتان صغيرتان من فطر الرايشي المقطعأالومسحوق (بودرة)‬

‫‪ 3‬أكواب من الماء‬
‫ضع الماء والرايشي في قدر ذات غطاء‪.‬اغلٍ المزيج ثم خف الحرارة وغط القدر‬
‫ساعة ثمسف الشاي‪ .‬اشرب الشاي على عدة جرعات‬ ‫ودع المزيج يغلي لمدة نصف‬

‫لياجة لمتدةزلياد ثعلناثة أيام‪.‬‬

‫لهث ف‬
‫خلال اليوم؛ ااحفظ‬

‫المفرط وفي بعض الحالات‪ .‬حساسية الثديين لدى النساء‪ .‬عند الشعور بأي من هاتين‬
‫الحالتين يجب التوقف عن استخدام العشبة‪.‬‬

‫‪Chinese‬‬ ‫‪Ginseng‬‬ ‫‪‎‬ينيصلا‬ ‫غنسنجلا‬

‫)‪(Panax Ginseng‬‬

‫إن خصائص هذا الجنسنغ مشابهة لخصائص‬

‫الجنسنغ السيبري‪ .‬وهو عشبة ذات أهمية في‬
‫الطب الصيني التقليدي‪ .‬قد تكون العشبة قوية‬
‫جداً أومنبّهة جداً للاستخدام الطويل الأمد‪ .‬أي‬
‫إنها غير مناسبة له‪.‬‬
‫فالجنسغ الأبيض ‪ -‬الجذر المجّفللجنسنغ‬
‫الصيني ‪- 58085‬الطف وأقل تنبيهاً من الجتستخ‬
‫ضنل‬
‫فر‪ .‬م‬
‫أبخا‬
‫للىال‬
‫الي ع‬
‫الأحمر‪.‬وهو الجذر المغ‬
‫استشارة الخبير المختص عند تناول الجنسنغ‬
‫‪ 4‬برشامات‬ ‫الصيني‪ .‬الجرعة العادية‪ .‬اقصاها‬
‫الجنسنغ الصيني‬ ‫تحتوي على‪005‬إلى‪006‬مليفرام يومياًأ؛و ‪001‬‬
‫مليقرام من المنتج المعياري مرةاو مرتين يومياً؛ ابداً بجرعة صغير ‪5‬ة ثم زدها تدريجياً‪.‬‬
‫قحزير‪ :‬تلساتخدم العشبة إذا كنت تعانيمنارتفاع ضغط الدمأوإحذااكمنلتاً‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫‏)‪Licorice (Glycyrrhiza Glabra‬‬ ‫السوس‬

‫إن السوس منشط كظري يزيد من الطاقة‪ ,‬كما أن له خصائص مضادة للالتهاب‬
‫والفيروسات‪ .‬يضيف السوس طعماً لذيذاً إلى خلطات الشاي العشبية ويمكن ‪6‬‬
‫كصبفة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب إلى ثلاثثةة أكواب يونا (انقعملمقة إلىملعقتي شاي من‬
‫الجدر المجمّف في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دفيقة) أوتَمّن ملعقة شاي إلى‬
‫من الصبقةثلاثمراتيوميا‪.ً.‬تحذیر‪ ۰:‬تتناول السوس لمدة تزيد عن‬
‫نصف ملعقةشاي‬
‫ستة أسابيع‪.‬لا تتسستتخخدمي السوس إذا كنت حاملاًأوإذا كنت تعاني منارتفاع ضغط الدم‬
‫أوامراض القلب أوالكبد او السكري أوأمراض الكلى الحادة‪.‬‬

‫)‪Schisandra (Schisandra chinensis‬‬ ‫‪‎‬اردنازيش‬

‫اىبتوجين الخفيف وهي منشط كظري يدعم صحة‬ ‫لوأيدعل‬

‫ل هذه العشبة تاحت‬
‫تين والكلى‪ .‬يعتقد خبراء الطب الصيني‪,‬التقليدي أنها تساعد على الحفاظ على‬
‫‪ 0‬وتقوي الأنسجة‪ .‬كما أن لها تأثيرا مهدثاً وتساعد على النوم وعلى الحفاظ على‬
‫ثبات مستوى سكر الدم‪.‬وهي مفيدة للكبد وقد تقوي الذاكرة‪ .‬الجرعة الحادية‪ 3 :‬أكواب‬
‫من الشاي يومياً(اغلٍبرفقملعقة شايمن الثمارالمجففة هي كوب منالماءالساخن لمدة‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 51‬دفيقة)؛؛ أوتمن إلى نصف ملعقة شاي منالصبغة ثلاثمرات يومياً‪.‬‬

‫‪03 5‬‬
‫منبهات طبيعيه ينبغي تَجنبها‬
‫هنالك الكثير من المنشطات المتوفرة في متاجر الأطعمة الصحية‪ .‬منها ما قد‬
‫يطكبوينعياً‪ .‬ولكنهذالايعني أنهاتناسبك‪ .‬تجّب المنبهات العشبية التي تحتوي‬
‫على الإفدرا| ‪)gnuh‬‏ )‪ ardehpe am‬أوالكاضيين (جوزة الكولا اناه ‪a‬اه»‪.‬‏ أو الغوارانا‬
‫أوالمثّة)ولا تنس تجنب مشروبات القهوة بالحليب(‪ )6031‬التي كنت تشريها‬ ‫‪03‬‬
‫كيتتغلبعلىالحاجةإل أىخذ قيلولة بعدالظهر‪ .‬قد تُنشطك المنبهات المصنوعة من‬
‫الإفدرا أوالتي تحتوايلعكلاىفيين‪ .‬ولكن هذا النشاط مؤقت فهي؛مع الوقت؛ تزيد‬
‫منالإرهاق عبرالإفراط في تنبيهالجسم وإجهاد الفدد الكظرية‪ .‬لقد لوحظت بعض‬
‫المشاكل الصحية المزمنة ومنها عوارض الإرهاق المزمن لدى الأشخاص الذين يتناولون‬
‫هذه المنتجات على المدى الطويل‪.‬‬

‫الإرماق * ‪542‬‬
 ‫الأخضر يعني طاقة أكبر‬
‫تساعدك مشروبات «الطاقة الخضراء» الفنية بالمفذيات على تنشيط جسمك‬
‫بعة؛ كتلك التي تحتوي على طحالب البحر الخضراء؛ كالسبيرولينا ممناداجة‬
‫والسيفون ‪ssarg‬‏ ‪ taehw‬والشعير الأخضر‪ .‬يمكن إيجاد هذه‬ ‫عه‬ ‫ا‬
‫الأعشاب مطحونة في متاجر الأطممة الصحية أومحلات العصير‪ .‬ويمكن مزجها‬
‫معكوبمنالعصير أو صناعةعصير مشج منه ‪.‬ا‪.‬يمكن عصر السيّفونٍ ‪ssarg‬‏‪taehw‬‬
‫وتناوله مباشرةأو إضافته إلى العصير أو مزجه مععصائر طازجة أخرى‪ .‬كما أن‬
‫القراص (ه‪6‬أ‪ 010‬هعنانا) ‪eltten‬‏ ‪ gnignitS‬عشبة منشطة مفيدةة نظراًلاحتوائها على‬
‫المفذيات والمعادن‪.‬‬

‫حوبد في اليوم‪.‬‬ ‫انك‬‫ورم‬‫نفايول أكث‬ ‫عند صنعهذه المصائر أوالشايء لا بتأس‬

‫ولا تنس إضافة المزيد من الخضار الخضراء ذات الأوراق الكثيفة والأعشاب إلى‬
‫نظامك الغذائي‪ .‬فهي مفيدة في الحفاظ على مستوى الطاقة لديك‪.‬‬

‫رطف ‪‎‬يشيارلا )‪Reishi (Ganoderma Lucidum‬‬

‫عيلاج الكثير من‬
‫إنه أحد أهمالأعشاب في الطب الصيني التقليدي وهو مفيد ف‬
‫دلا تحصى‪ . .‬فبالإضافة إلى مضاعفة النشاط ودعم الجهاز المناعي‪.‬‬
‫الحالات التي لا تعدو‬
‫؛لى الجسم؛ وهو يُحسُن نوعيةالنوم‪ .‬الجرعة‬
‫للرايشيٍ تأثير مهدئ‪ .‬ولكن ليس مسكناً ع‬
‫العادية‪ :‬أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 085‬ملينراماً وميا؛أو ‪ 4‬ملعقة إمللىعقة‬
‫شاي من الصبفة ثلاث مرات يوشا‪ 3‬شاي الرايشي (انظر ”شاي الفطر المنشلط“‬
‫ص ‪.)442‬تحذير‪ :‬قد يسبب آلاماًمعويةلبعضص الأشخاص‪.‬‬

‫‏)‪Astragalus (Astragalus membranaceus‬‬ ‫الأستراغائش‬

‫إن الأسترغالَسٌ منشّط تقليدي ومقوٌ للجهازالمناعيءيفيد في تحسين الهضم وعمل‬

‫الرئتّين‪ .‬تتوافر هذهالعشبة بكميةكبيرةفي متاجر الأطعمة الصحية‪ .‬هذه العشبة طويلة‬
‫ومسطحة وتشبه العيدان التي يستعملها الأطباء للضغط على لسان المريض عند فحص‬
‫اللوزتيّنَ‪ .‬يمكن إضافة عيدان الأسترااغالس إلى الحساء واليخنة والأرز أوأي نوع من‬
‫الأطعمة التي يمكن غليها مدة ثلاثين دقيقة‪ .‬عند الانتهاء من الطبخارفدع العيدان الذابلة‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ 3 :‬اكوابمنالشاييومياً‬
‫ولذيذا‬ ‫ا للأستراغالس طمم خفيف‬
‫وتخلّص منه ‪.‬‬
‫(اغل ‪ 0‬إلى ‪ 51‬غراماً من العشبة المجمّفة في ثلاثة أكواب من الماء مدّة ‪ 03‬دقيقة)؛‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

‫أو‪ 4‬ملعقة شاي إلىملعقة شاي من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً؛ أو‪ 8‬إلى‪ 9‬برشامات تحتوي‬

‫(وھانوهاام (‪sisponogoC‬‏ ‪sisponodoC‬‬ ‫كودوتويسيس‬

‫إن هذه العشبةمنشّطخفيف وملططفللجهاز الهضمي ‪ .‬الجرعةالحادية‪ 3 :‬أكواب من‬
‫الشاي يومياً(اغلٍ‪ 0‬إلى ‪ 51‬غراماً من الأعشاب المجمّفة في‪3‬أكواب من الشاي لمدة ‪03‬‬
‫قة شاي من الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬
‫على‬
‫لإ‬‫معقة‬
‫دقيقة)! أو »! مل‬

‫خليط الأعشاب المزة‬

‫تساعدك هذه الأعشاب ذات المذاق المر على تنشيط الجسم اسر؛و‪:‬هي تشمل‬
‫أعشاب الجنطايا ‪nailneg‬‏ والشيح المر ‪4:0#‬اوناته وغيرها‪ .‬تحسّن هذه الأعشاب من‬
‫م يشعر بعض الأشخاص بازدیار النشاط بعدتناول‬
‫وظيفة الفدة الصماء ‪EEI‬‏ الهض ‪.‬‬
‫جرعة واحدة منها‪ .‬تتوفر «خلطات» أو أمزجة الأعشاب المرّة في أشكال متعدّدة هي‬
‫متاجر المنتجات الطبيعية وعادةٌكمستخلص سائل‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ملء قطارة انيت‬
‫ملمقة شاي من الأعشاب ثلاث مرات متا مع الوجبات‪.‬‬

‫النعناع البستاني ‪)atirepip‬‏ ‪tnimreppeP ahtneM( x‬‬

‫لٌكلطتيفها‬
‫وفر‬
‫يمكنصنعشايمنشط منهذهالعشبة اللذيذة المذاق وهي مح‬
‫تهدئ أيضاً القلق والتوتر وتخفف اتلكّك المعوي المصاحب للاجهاد المسبب للارهاق‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي كلما دعت الحاجة (انقع ملعقتين إلى أريعملاعق من‬
‫الأوراق المجثفة في كوب ونصف إلى ‪ 3‬أكواب من الماء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة)‪.‬تحذير‪:‬‬
‫تجنب النعناع البستاني إذا كنت تعاني من الارتداد المريئي ×داءه» أوالحرقة (الحاروقة)‪.‬‬

‫تشغيل محركات الطاقة‬

‫تساعد جميع الأعشاب ”الحارة“ (الحرّيفة) كالزنجبيل والقرفة والهال والفلفل‬
‫الحريف والخردل والفجل الحريف على تنشيط دورتك الدموية‪.‬‬

‫إذا كنت تشعر بالارهاق فستشعر بالبرد والتوتر غالباً وهذه الأعشاب تحارب‬
‫‪.‬بحث عن هذه التوابل المنشطة في الشاي أوفي البهارات‬
‫هذه المشاعر الجسدية ا‬
‫المستعملة في الطعام؛ ولكن يُستحسن تجنبها اذا كنت تشكو من الالتهاب أوالحمى أو‬
‫حالات أخرى تصيبك بارتفاع الحرارة كنويات الحرارة ‪toh 588581‬‏ ‪.‬‬

‫‪247‬‬ ‫‪‎‬الإرهاق‬
 ‫اكليل الجبل؛‪ :‬حصى البأن ‪)silaniciffo‬‏ (‪yramesoR suniramesoR‬‬
‫هذه العشبة عطريّة محفزة للجهازين العصبي والدموي‪ .‬فهيترفع المعنويات وتهدئ‬
‫الامالجهازٍالهضمي وتُقَوّيالذاكرة‪ .‬كما يُشاع عنها‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي ثلاث‬
‫مرات يوا | (اتقع ملعقة شاي من الأوراق المجففة في كوب من الماءالساخن لمدة ‪ 01‬إلى‬

‫‪ 51‬دقيقة) أو ملء بضع قطارات من الصبغة ‪ 3‬إلى‪ 4‬مرات يومياً‪.‬‬

‫الأورام الليفية‬
‫تدَّعي عبارة ” ورم ليفي“ ‪romut‬‏ ‪ dirb‬تخيفك‪ .‬فالأورام الرّحميّة تدعى كذلك‬
‫لە لأنها كتل صلبة وليس لأنها سرطانية‪ .‬فجميعها يكون أوراماً حميدة‪ .‬في بادئ‬
‫الأمر‪.‬‬
‫تتألف هذهالكتلالبطيئة النمومن أنسجة عضلية وليفية وهيتنشأفي الطبقات‬
‫العضلية من جدارالرحم عندالمرأ ‪.‬ة لا تسبّبمعظم الأورام الليفية المشاكل‪ .‬ولكن بعضها‬
‫يسبّب النزيفالطمثي أوالنزيف مابين الدورات الشهرية أوالإحساس بالثقل في الحوض‬
‫أوالتبوّلالمتكرر والتقلصات الحادة المفاجئة أوالعقم‪ .‬قديسبّب النزيف الحاد الناتج عن‬
‫بعض الأورام الليفية الإرهاق وفقر الدم‪.‬‬
‫وقد تعيق الأورام الليفية الحمل عبر سد مجرىالحيوانات المنوية أو منع نمو‬
‫تلمىال الإجهاض أوالنزيف الحاد‬ ‫حل إ‬
‫احم‬‫النطفة‪ .‬كما تؤدي الأورام الليفية في حال ال‬
‫بعد الولادة‪.‬وتسبّب الأورام الليفية الكبيرة إعاقة الولادة أوالطلق‪.‬‬
‫تصيب الأورام الليفية عادة النساء بين سن ال ‪ 53‬وال ‪ 54‬اللواتي لم يحملن بعد‪ .‬إن‬
‫النساء اللواتي يصبن بورم ليفي واحد‪ .‬ممرضةلازدياد الأورام‪ ,‬وقد يصل عددها الى ‪001‬‬
‫أوأكثرب‪.‬شكل عام فإن حوالى نصف التساء يصبن بالأورام فضي سن الأربعين‪ .‬نادراً ما‬
‫تتكون هذه الكتل قبل سن العشرين وهي تصغر بعد انقطاع الطمث‪.‬‬
‫إن سبب الأورام الليفية ما زال غير معروفاً‪ .‬ولكن يبدو أن هذه الأورام تتأثر‬
‫بتغییرات مستوى الإستروجين‪ .‬فحين يرتفع هذا المستوى‪ .‬خلال فترة الحمل مثلاً أو‬
‫لء تانلمأوورام الليفية‪ .‬ومن العوامل الأخرى التيتجعلالمرأة‬
‫حوبممنع‬
‫لحب‬
‫اول‬
‫أثناءتنا‬

‫اكتشف غياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪8‬‬

 ‫شاي لعلاج الأورام الليفية‬
‫يجمع هذا الشاي بين الأعشاب التي تساعد على توازن الهورمونات وتلك التي‬
‫تخفف من التقلصات‪.‬‬

‫‪ 2‬ملعقتا شاي من ثمار شجرة العمّة أوفلفل الراهب <ع)‪1‬؟‬

‫‪ 1‬ملمقة شاي من جذر الثعبان الأسود ا‪kcalb s0hoc‬‏‬
‫‪0‬د‪0‬و‪4‬ناء‪02‬ه‪0‬‬ ‫شقون‬
‫خجذر‬‫من‬
‫طير‬
‫ل شا‬
‫اعقة‬
‫لا مل‬

‫ملعقة شاي من لحاء الدردار الشائك اكه ‪ykciP‬‏‬

‫‪ 6‬ملعقة شاي من لحاء الأس البرَي )إوط ترسو‬

‫‪ 6‬ملعقة شاي من لحاء القرفة ‪krab‬‏ ‪nomanniC‬‬

‫‪ 4‬أكواب من الماء‬
‫امزجي هذه الأعشاب مع الماء واغليها‪ .‬خمْفي الحرارة ودعي الشاي يفل لبضع‬
‫دقائق‪ .‬ارفعي المزيج عن النارواتركيهلمدة ‪ 02‬دقيقة‪ .‬صمي المزيج واشربي كوبين من‬
‫‪4‬ر‪.‬‬
‫شه‬‫الشاي على الأقل يوميا لمدة ‪ 3‬إالى‬

‫عرضة للاصابة بالأورام الليفية‪ .‬السمنة‪ ,‬واستهلاك الكحول‪ .‬واعتماد نظام غذائي غنيّ‬
‫بالدهون» ونقص الميتامين ب وارتفاع مستوى البروجسترون‪.‬‬
‫إن أكثر العلاجات شيوعاً لهذا المرض هي استتصال الرحم رصان ‪۲‬هاوو!‪ .‬بالتسبة‬
‫للنساء اللواتي لا يرغبن بهذا العلاج النهائي أواللواتي ما زلن يرغبن بالإنجاب‪ .‬فبإمكانهن‬
‫الخضوع لعملية استئصال الاورام الليفية ‪ 050:060/105/‬فقط‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫‪6‬‬ ‫‪3‬‬
‫المنشط النسلى (‪)HRnG‬‏ ‪niportodanoG - gnisaeleR enomroH‬‬ ‫الهرمون‬
‫لوبرولید ‪edi‬ا‪(norpuL). orpueL‬‏ غونادوريلين «نذاءءهلفودع ‪)ertcaF).‬‏ نافاريلين‬
‫‪ni‬ا‪erafan‬‏ (‪1e‬م‪n‬ر‪.)S‬‏ وظيقتهه تمنع إفراز الهورمونات التي تنشط نمو الأوراام الليفية‪.‬‬
‫آثارها الجانبية‪ :‬نوبات الحرارة ‪ ۲01 561530‬هشاشة المظام» ازدياد خطر الاصابة بامراض‬
‫القلب‪ .‬تغييرات جسمانية أخرى لها علاقة بانقطاع الطمث‪.‬‬

‫الأورام الليفية * ‪942‬‬

 ‫تسكين الألم بسهولة‬
‫جرّبي هذه الأساليب البسيطة لتخفيف الام الأورام الليفية الرّحمية‪.‬‬
‫حمامات القعود الساخنة‪ :‬تحفْز المياه الساخنة الدورة الدموية في الحوض‬ ‫‪+‬‬
‫وترځي العضلات المشدودة وتخقف الآلام‪.‬‬
‫الزيوت الأساسية ‪ :‬أضيفي بضع قطرات من زيت المريمية اذه ‪ 6885‬أوالخزامى‬
‫زانهنمعع يساسألا ىلإ مامح دوعقلا زيفحتل ةرودلا ‪.‬ةيومدلا‬
‫ز‬ ‫‏‪lavender oil‬وأ رعرملا‬
‫زيتالخروع‪ :‬تمتص البشرة مكونات هذا الزيت الدافئ من مادة الليكتين «تاء‪61‬‬ ‫»‬
‫التي تحفزتجاوب الجهاز المناعي لتقليص حجم الأورام‪ .‬أضيفي خمس قطرات‬
‫من زيت الخزامى الأساسي إلى لفافة زيت الخروع لتحفيز الاسترخاء‪ .‬لصنع‬
‫ععيثهما على‬
‫ضخرو‬
‫هذه اللفافة أوالكمّادة‪,‬انقعي قطعةقماش نظيفة بزيت ال‬
‫البطن أومكان الألم‪ .‬غطي قطعة القماش بغلاف بلاستيكي ثم بقطعة قماش‬
‫أخرى ‪ .‬بعدذلك ضعي قنينةماءساخنةأوبطانية التدفئة (بطانية كهريائية تدفيئ‬
‫على الكهرباء) أوكيساً من القماش يحتوي على العدس أوالذرة أوالأرز الذي تم‬
‫تسخينه في المايكرويف لبضع دقائق‪.‬اتركيها علىمكان الألم لمدة ساعة تقريباً‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫مریم« الحرشف البري ‪)munairam‬‏ (‪kliM eltsihT mubyliS‬‬ ‫شوك‬
‫يعزو الطب الصيني التقليدي أسباب الأورام الليفية إلى مشاكل الكبد‪ .‬ولأن الكبد‬
‫يفت الإستروجين الفائض فإن تناول الحرشف البرّي يساعد على تقليص حجم الأورام‬
‫الليفية‪ .‬أظهر الكثير من الدراسات أن مادة السيلمارين ‪91620‬لا!‪ 15‬الموجودة في بزر‬
‫البري تش ترميم الكبد وتمنع السموم من دخوله وتحميه من أذى الجذور‬ ‫الحرشف‬

‫الحرّة‪ .‬الجرعة العادية ‪ 041 ::‬مليغراماًمن السلمارين المعياري ثلاث مرات تومي لمدة ‪3‬‬
‫ر ثم‪ 09‬مايغراماً ‪ 3‬مرات يوميا؛ أو ‪ 01‬إلى‪ 52‬قطرة منالصبغة ‪ 3‬مرات يومياًكحدٌ‬
‫أشه ؛‬
‫أقصى لمدة ‪ 3‬إلى ‪ 4‬اشهن‪:‬‬

‫‪)sunim‬‏ ‪kcodruB muitcrA( ,appal .A‬‬ ‫الارقطيون‬

‫بالإضافة إلى معالجته مشاكل الكبد فإن جذر الأرقطيون مضاد للأورام وهذا‬
‫ما أثبتته بعض الدراسات التي أحريت على الحيوانات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست‬
‫برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليفرام يومياً؛ أو كوبمن الشاي ثلاث مرات يومياً‬
‫(انقعي ملعقة شاي من الجذر المجمّف في كوب منالماءالساخن لمدة عشر إلى‪ 51‬دقيقة)‬
‫‪ +‬اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬
‫أو‪ 01‬إلى‪52‬قطرةمنالصبفة ثلاثمرات يومياً‪ .‬استمرّي في تناول أي شكلمن أشكال‬
‫منتجات الأرقطيون لمدة ‪ 3‬إلى‪ 4‬أشهر‪.‬‬

‫شجرة العفّة فلفل الراهب ‪)susac‬‏ ‪xetiV xetiV( suıga -‬‬

‫هذه المشبة هي أكثر الأعشاب شهرةلدى النساء فقد أوصى بتناولها أبقراط في‬
‫العام ‪ 0‬قبل الميلاد‪ .‬يظن الباحثون أن هذه المشبة تنظم عمل الغدة النخامية التي‬
‫تاتحلكمهبوكمريةمونات التي تنتجهاالغددالأخرى‪ .‬اما الهورمون الذي يهمناهنافءهو‬
‫الإستروجين‪ .‬وهذه العشبة تنظمهُ‪ .‬يجب تناول هذه العشبة لمدة ستة أشهر قبل رؤية‬
‫نتائجها الفعلية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي على‪0002‬إلى‪ 0‬مليغرام يومياً؛أو‬
‫دمي العشبة خلالفترة‬ ‫تخلا‬ ‫سير‪:‬‬
‫‪.‬تحذ‬
‫ملءقطارة إلىقطارتين منالصبغة مرتين يومياًت‬
‫الحمل‪ .‬قدتخمّف العشبة من فاعلية حبوب منع الحمل‪.‬‬

‫توت العليق الأحمر ‪)sueadi‬‏ (‪deR yrrebpsaR subuR‬‬

‫إن هذهالعشبة مفيدة في علاج الأورام الليفية‬
‫التي تُسبّب النزيف الحاد خلال الدورة الشهرية‪.‬‬
‫يمتقد خبراء الأعشاب أنتوتالعليق ينشط الرحم‬
‫(إذا كنت تعتقدين أن الأورام الليفية تسبب ا‬
‫أخرى لشكلات الطمث‪ .‬فانظري إلى فصل ”مشاكل‬
‫الدورة الشهرية" ‪ 2‬الجرعة العادية‪ :‬كوب الى كوبين‬
‫من الشاي مرتينإلىثلاثمراتيومياً(انقعيملعقة‬
‫شاي من الأوراق المجقفة في كوب من الماء الساخن‬
‫لمدة عشر إلى ‪ 51‬دقيقة) تحذير‪ :‬إذا كنت حاملاً‬
‫فاستخدمي العشبة تحت إشراف طبيبك المختص‪.‬‬

‫المكملات الغذائية‬
‫لتقليص حجم الأورام الليفية حاولي تناول المكملات الغذائية التالية مرة يوميا لمدة‬
‫‪ 3‬إلى ‪ 4‬أشهر‪:‬‬
‫الفيتامين ج (©)‪ 0001 :‬إلى ‪ 0002‬مليغرام‪.‬‬ ‫*»‬
‫م‪0‬ي‪0‬كروغرام‪.‬‬
‫السيلينيوم‪4 :‬‬ ‫*‬
‫الزنك‪ 03 :‬مليفراما‪.‬‬ ‫*»‬

‫الأورامالليفية © ‪152‬‬
 ‫ةّيكللا ‪‎‬ةيكريمألا )‪Poke root (Phytolacca americana‬‬
‫حينتسبّبالأورام الليفيةآلاماًفي أسفلالبطن‪,‬فيمكنك دهن زيت عشبة اللكية‬
‫الأميركية علىمكانالألم مرتين يومياً‪ .‬صباحاً ومسا طالما استمرٌ الألمت‪.‬حزير‪ :‬عند‬
‫اتناولي العشبة داخلياًفهي سامة جداً‬
‫حدوث تهيّح في البشرة‪ .‬توقفي عن الاستعمال ‪ .‬ل ت‬
‫حتى بجرعات صغيرة‪.‬‬

‫المادل اهي‬
‫بعض الباحثين أن الم العضل الليفي ‪aiglaymorbiF‬‏ حالة مصاحبة‬
‫يعتقد للارهاق المزمن‪.‬وقد تؤلك عضلاتك نظراًللتوتر والإجهاد أوالأرق و‬
‫الإصابات أوالالتهايات أوأي أزمةأومرض آخر‪.‬قد دا الألمخا‬

‫ثم يزداد وينتشر في أماكن أكبروقديبدأمفاجتاً وحاداًفي أماكنمعيّنة‪.‬قد تتشعر بألم‬

‫حارق أوبالتصلب أوبألممشابهللوخز أونابض في جميعأنحاء جسمك‪ .‬فد يتمركز‬
‫الألم في الكتفين أو الأوراك أوعضلات أعلى الفخذين‪ ,‬أوفي المرفقين والركبتين‪.‬‬
‫إن ما يميز ألم العضل الليفي مصاحيته للقلق والاكتثاب والإرهاق وعدم القدرة‬
‫على النوم‪.‬يدعو الأطباء هذا ال شي عادات النوم‪ .‬بالنوم غير المفيد للصحة‪ .‬فقد‬
‫من‬ ‫يد‬
‫زعر‬
‫م تش‬ ‫بل‬
‫ب قد‬ ‫قاظ‪.‬‬
‫يند‬
‫تع‬‫سحة‬
‫الرا‬
‫ل با‬ ‫ولكنك لا تش‬
‫اعر‬ ‫عمل‪.‬‬
‫فلنو‬
‫لن ا‬
‫ام‬‫بمكن‬
‫تت‬
‫التعب‪.‬‬
‫تزداد عوارض ألمالعضل الايفي خلال فترات الإجهاد والتعب والأزمات وارتفاع‬
‫‪.‬الرغم من‬
‫درجة الحرارة ارتفاعاًكبيراً‪.‬وعند الاصابة بالالتهاب أوالأزمات العاطفية ب‬
‫أن هذاالمرض ليس خطيراً أوممیتاءلكنه مزعج جدا‪ً.‬من المثيرللاستغراب أن هذاالمرض‬
‫غير منتشر خارج البلاد الغربية الصناعية مما أدى بالباحثين إلى استتتاج أن أسلوب‬
‫الحياة والنظام الغذائي يلعبان دوز ما في الإصابة بالمرض ‪ .‬ولكنها مجرد نظريات ولم‬

‫يُعرف السبب الحقيقي حتى الآن‪.‬‬

‫لعوارض حاللات‬ ‫الآلام لأنها مشابهة‬ ‫صص عوارض هذه‬
‫يي‬‫شخخ‬
‫تش‬‫الكثيرون في ت‬ ‫يخطئ‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪* 252‬‬

‫أخرى ولكنمسكنات الأئم ومضادات الالتهاب كالنابروسين والإيبيوبروفين لاتخفف من‬
‫‪.‬د يساعدك‬
‫ألمالعضل الليفي‪ .‬أماالعقاقير المنوّمة فتحد من النوم وتسيب الإدمان ق‬
‫قاول جرعات فليلة من مضادات الاكتئاب على التخلص من بعض عوارض الأرق المزعجة‬
‫‪.‬قد يصف لك الأطباء ابر التخدير الموضعي أوالستيرويدات القشرية‬
‫والتخفيف من الألم‬
‫مباشرةٌ في أماكن الألم‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الاكتئاب من فتات الترسيكلين‬
‫إميبرامين‬ ‫‪,noiclaH).‬‬ ‫‪,livalE‬‬ ‫‪)pednE‬‬ ‫‪enilytpirtimA‬‏‬ ‫آميتر يبتيلين‬
‫‏‪ [).imine, fran) imipramine‬اهتفيظو ففخت مالا تالضعلا دعاستو ىلع ‪.‬مونلا‬

‫نوعية الطعام تخفف الألم‬

‫اء الطب الطبيمي أللننظام الفذائي دوراًكبيراً افليتسبب‬
‫بررمن‬
‫خكثي‬
‫يعتقد ال‬
‫بآلمالعضل الليفي ‪ 3181310507515‬بالرغم من عدم معرفةالسبب والكيفية‪ .‬لذلك‪ .‬هم‬
‫يقترحون ما يلي‪:‬‬
‫اشرب الكثير من السوائل وخاصة عصائر الفواكه والخضار الطازجة لأنها‬ ‫‪+‬‬
‫تحتوي على مضادات التأكممد ‪ .‬كمايوصون بشرب عصير الجزر لاحتوائه على‬
‫البيتا كاروتين‪.‬‬
‫تناول الكثير املنخضار الخضراء ذات الأوراق الكثيفة‪.‬‬ ‫إن‬

‫تناول وجبات صغيرة خلال النهار بدلاً من الوجبات الكبيرة‪.‬‬

‫حرّك جهازك الهضمي عبر تناول الأطممة الغنية بالألياف أوتناول مكمّلات‬ ‫فدت‬
‫الألياف‪.‬‬
‫راء والمحاروالأطعمة الدهنية والحمضية كالطماطم والخل‪.‬‬
‫موم‬
‫حللح‬
‫لب ا‬
‫اّْ‬
‫‪ #‬تجن‬
‫وتجنب البطاطا البيضاء والفليفلة الخضراء والباذنجان‪ .‬خمّف من أو توقف‬
‫عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة أوالمشبّعة‪.‬‬
‫‪ #‬تجنّب الكافيين والكحول وخقف من استهلاك السكر‪.‬‬
‫راقب حساسيتك تجاه الأطعمة‪ .‬فإذا كنت تظن أن بعض الأطممة تزيد من‬ ‫©‬
‫عوارضك سوءًاء فحاول اجتنابها وراقب ما قد يحدث‪.‬‬

‫ألم العضل الليشي * ‪352‬‬

‫اثارها الجاتبية‪ :‬النعاس» الارتعاش‪ .‬زيغ البصرء الإمساك» ازدياد الوزن‪ .‬وعوارض الانقطاع‬
‫عن الدواء ‪lawardhtiw‬‏ ‪.‬‬

‫مضادات استهلاك السيروتونين(‪)51155‬‬

‫فلوزيتين ‪ :)22072( 62110011‬سرترالين ‪enarres‬‏ (‪ :)00102‬باروكسيتين (اعتدط‬
‫‪enit‬ا‪.)ex0r‬‏ وفليفتها تمنع استهلاك السيروتونين ‪ .818010105‬وهي المادة الكيميائية‬
‫رض‬ ‫من‬‫وفا‬ ‫عخفّ‬
‫التييقرزها الدماغ للتحكم بالمزاج وبالتالي تزيدكممنية هذه المادة وت‬
‫الألم‪ .‬الآثار الجانبية‪ :‬القلق؛ العصبيّة‪ .‬الأرق؛ المشاكل الهضمية والمعوية‪ .‬البرود العاطفي‪.‬‬

‫مكمّلات لعلاج الام العضلات الليفية‬

‫صَمْمت المكملات التالية لتغذية خلايا العضلات وتمكينها من استخدام الطاقة‬
‫بمزيد املنفاعلية عبرعملية التأكسد ‪ .‬كماأنهاتحد من الالتهابات والاكتئاب وتساعد‬
‫على النوم براحة‪.‬‬
‫)‪ :NADH (Nicotinamide adenine dinucleotide - hydrogen‬دعاسي اذه‬ ‫‏‪+‬‬
‫المركب على التحكم بالألم والتشنجات العضلية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬خمسة إلى‬
‫عشرة مليغرامات كلصباح على معدة خالية معكوب من الماء‪.‬‬
‫حمض الماليك ‪ 211813 018‬والماغنيزيوم‪ :‬يساعد هذان المركيان الكيميائيان‬ ‫‪+‬‬
‫العضلات على استخدام الغلوكوز بشكل مناسب والحد من عوارض ألمالعضل‬
‫الليفي‪ .‬الجرعة العادية‪003 :‬مليغرام منحمضالماليك و ‪002‬إلى‪003‬مليقرام‬
‫من الماغنيزيوم ‪ 3‬مرات يوميا‪.‬‬
‫‪( 4+‬مهطممام‪3‬ها‪-‬لإندم‪۶H-5: )021-5‬‏ أظهرت الدراسات قدرة هذا المركب على‬
‫التخفيف منالألم والأرق عبر مضاعفة مستوى السيروتونين ‪ .812010665‬الجرعة‬
‫العادية‪ 05 :‬إلى ‪ 003‬مليغرام يومياً‪.‬‬
‫‪ :SAM-e‬مدختسُي اذه رملابك ديدجلا يف جالع‬
‫‪:‬‬ ‫)‪(S-adenosyimethionine‬‬ ‫‏‪4‬‬
‫الاكتئاب‪ .‬ولكن الدراسات العيادية أظهرت قدرتهت أيضاً على تخفيف ألمالعضلِ‬
‫الليضي وتحسين المزاج ‪.‬ولان الاكتئاب يصاحب آلامالمضل الليفي فماعليك إلا‬
‫ان تجرب هذا المركب للاستفادة منه‪ .‬الجرعة العادية‪ 002 :‬إلى ‪ 006.1‬مليقرام‬
‫يوميا‪.‬‬
‫‪ 010 +‬عتوعدءه©‪ :‬يساعد هذا الإنزيم على رفع مستوى الأوكسيجين الذي يصل‬
‫إلى الأنسجة العضلية وبالتالي التخلص من المواد الكيميائية المسبّبة للالتهاب‬
‫بسرعة أكبر‪ .‬الجرعة العادية‪ 06 :‬إلى ‪004‬مليغرام يومياً‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪© 452‬‬

 ‫العشبية‬ ‫العلاجات‬

‫مستخلص بزر العنب ‪)arefiniv‬‏ (‪deeseparG tcartxe sitiV‬‬

‫يحتوي بزر العنب على مادة البروسيانيدين ‪810102©06‬م المضادةللتاكسد والالتهاب التي‬
‫كانت تُسستتخخددم لعلاج الكثير من الحالات ومنها الدوالي وضعف البصر الليلي‪ .‬أمابالنسبة‬
‫للأشخاص المصابين بالامالعضل الليضي فهذه المواد تساعد على منع الالتهاب المسبب للألم‪.‬‬
‫مليفرام من مادة ‪C۲0‬‏ ‪ ,ciremogilo( )nidinaycorp‬وميا‪ .‬قد‬ ‫الجرعة العادية‪ 05 :‬إلى‪0‬‬
‫ترغب بالبدءبجرعة أكبرلإشباع الخلايا ثمتخفف الجرعة تدريجياً الىجرعة أصغر‪.‬‬

‫مخلب الشيطان ‪)snebmucorP‬‏ (‪s’liveD walc mutyhpogapraH‬‬

‫إن خصائص هذه العشبة المسكنة للألم والمضادة للالتهاب تجعلها من العلاجات‬
‫المفضلة لآلام العضل الليفي‪ .‬كما أنهاتحسّن منعملية الهضم وتساعد الجسم على‬
‫امتصاص المغذيات بشكل أفضل مما يحسّن من الصحة العامة‪ .‬الجرعة الحادية‪ 002 :‬إلى‬
‫ستخلص الجذور الذي يحتوي على ‪ 5.1‬بالمائة من الهارباجوسايد‬‫‪ 0‬مليغرام يومياً من‬
‫‏‪ 5a‬ةدعملاوأ نولوقلاوأ‬
‫ة‬ ‫‏‪: ٠.harpagoside‬ريذحتال‪ :‬مدختست هذه ةبشعلا اذإ تنك انام‬
‫ر طبيبك ولا تستخدم‬
‫إذا كنت حاملاً أومرضعة‪ .‬إذا كنت تعاني من مرض القلب فاستشر‬
‫العشبة الابإشرافه‪.‬‬

‫لحاء الصغصاف الأبيض ‪)abla‬‏ (‪etihW wolliW kraB xilaS‬‬

‫لقد كانت هذه العشبة تستخدم منذ أكثر من ألف سنة لعلاج‬
‫الآلام‪ .‬وهي تحتوي على مادة الساليسين لهه أحد مكوّنات‬
‫الأسبيرين السابقة‪ .‬بالإضافة إلى قدرته على تخفيف الألم‪,‬فان‬
‫الساليسين يخفف الالتهاب ولكنه لا يسيّل الدم ولا يهيّج المعدة‬
‫كالأسبيرين‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪004‬‬
‫مليغرام يومياً؛ثألاوثة أكوابمن الشاي يومياً(إنقع نصف ملعقة إلى‬
‫ملعقة شاي من اللحاء المطحون في كوبمن الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى‬
‫‪ 5‬دقيقة)‪ .‬أواتبع التعليمات المذكورة على العلبة‪.‬‬
‫لحاء الصفطاف‬
‫ضيبألا‬ ‫‏)‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬ ‫الجنكة‬
‫تمد هذه العشبة الطبية الشهيرة خلايا العضلات بمزيد من الطاقة عند تمرضها‬
‫للإجهاد‪ .‬كما أن الجنكة مضادة للتأكسد وهي تحتوي على مواد تسمى الجنكوليدات‬

‫ألم العضل اللبضي * ‪552‬‬

 ‫تمنع إفراز مادة كيميائية معيّنة لها علاقة بالتسبب بالالتهابات‪ .‬الجرعة‬ ‫ماع‬
‫العادية‪06 :‬إلى ‪ 081‬مليغراما يوميا من المادة المعيارية وهي الفلافون غلايكوسايد ‪680021‬‬
‫زع بنسبة ‪ 42‬بالمائة‬ ‫‪5‬‬

‫لفلفلا ‪‎‬فيرحلا )‪Cayenne (Capsicum spp.‬‬

‫تساعد الكريمات التي تحتوي على مادةالكابسيسين ‪ 010145030‬وهي المادة التي تعطي‬
‫الفلفل الحريّف حرافته‪ .‬على تخفيف الألم وتنشيط وصول الدورة الدموية إلى العضلات‬
‫المتألمة‪ .‬لهذه الكريمات فائدتها نظا لكونمادة الكابسيسين مضادة للتهيج‪..‬آي أنالحرارة‬
‫ّت ذهنك عن الانتباه إلى رسائل الألم التي تُرسلها الأعصاب‪ .‬الجرعة‬
‫ئها‬
‫شعن‬
‫تتج‬
‫التي تن‬
‫الحادية‪ :‬تختلف كريمات الكابسيسين من حيث فوتهاء لذا اقرا التعليمات المذكورة على‬
‫العلبة بعناية وقارن النسبة المئوية من المادة التي تحتويها الكريمات‪ .‬إبدأبالكريم المتوسنط‬
‫أوالمنخفض القوة (بناءً على حساسيتك) وضاعف النسبة بعد ذلك‪ .‬اتبع التوصيات المذكورة‬
‫على العلبة حول عدد مرات الدهن اليومية‪.‬تحذين‪ :‬لا تضع الكريم بالقرب من العينين‬
‫‪.‬غسل يديك بالصابون بعد كل استعمال‪.‬‬
‫والأنف والفم وأماكن حسّاسة أخرى ا‬

‫حشيشة القلب أوالأوفاريقون ‪)mutarofrep‬‏ (‪.tS troW-s’nhoJ mucirepyH‬‬

‫أظهرت الدراسات أنهذه العشبة؛الشهيرة بتخفيف الاكتئاب الخفيف الى المتوسط‪.‬‬
‫تساعد على علاج مشاكل النوم أيضاً وبخاصة أنها تساعد على حصول الجسم على‬
‫فترات أطول من النوم العميق وهذا ما يحتاجه مرضى ألمالعضل الليفي دع ار" ‪0‬ظط‬
‫تنخلص الذيايحتويعلى ب‪0‬ا‪.‬ل‪3‬مائة‬
‫سم‬‫مرام‬
‫لليف‬
‫بالضبط‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪9‬ا‪00‬م‬
‫‪:‬ستشر طبيبك قبل قاول‬
‫ممنادة الهايبريسين وأءرعملاة يوميا بجرعات مقسمة‪ . .‬تحذير‪:‬ا‬
‫هذه العشبة إذا كنت تتناول مضاد اكتئاب آخر‪ .‬قد يزيد الأوفاريقون من حساسية الجلد‬
‫لأشعة الشمس‪.‬‬

‫النة خة (انتفاخ البطن)‬

‫إصدار الريحهوأمرطبيعي في عملية المضم ‪ .‬وهو أحد'مواضيع المزاح عند‬ ‫|۾‬
‫المراهقين‪ .‬حين يكون الريح ذا رائحة أو كثيراً واعسيياً للأصوات فذلك الأمر‬
‫يصبح مزعجاً ومعرجا في أنمعا‪ً.‬أا اذا تراكم الغاز ءءمءاد‪ )00‬فذلك يسيب‬
‫طن‪.‬‬
‫لًبفي‬
‫ااما‬
‫آل‬
‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬
‫الذي يسبب الغازةيسببالغازتخمّرالطعاممنقبلالبكتيريا المعوية في القواون‬
‫ما‬
‫له ‪.‬ا ولكن تخمّر‬ ‫اةئلحاة‬
‫رشوي‬
‫الن‬ ‫جمات‬
‫تمعظ‬
‫نمّر‬
‫م تخ‬
‫للية‬
‫انعم‬
‫أو الأمعاء الفليظة‪ .‬أ‬
‫البروتينات يسبب الروائح بسبب كبريت الهيدروجين ع‪06‬أنا‪86807 5‬لزط‪ .‬كما أنهنالك‬
‫بعض الأطعمة المسببة للريح ومنها البروكولي والبطاطا ومشتقات الحليب والقاصولياء‪.‬‬
‫أحياناً لا يكون مصدر الريح هو أنواعالأطعمة بل سرعة ة الأكل ‪ ::‬فابتلاع الهواءٍعند‬
‫الأكل والشرب بسرعة يسبب الغازات‪ .‬كما أن المشروبات الفازية تسبب الريح أيضاً‪.‬إذا‬
‫كنت فارطا للنّفْخة ‪ecnelutalf‬‏ من الضروري الامنتاع عن تناول كميات كبيرةمن الطعام‪.‬‬
‫تعبالأكل‪ .‬أضف اللين الرائب أو أطعمة مُحُتمرة أخرى الى‬
‫تناول وجباتك ببطء واستمتع‬
‫نظامك الغذائي للحفاظ على مستوى البكتيريا النافمة في أمعائك‪ .‬أخيراً‪ .‬إذا كانت‬
‫هانالكأبعطضعمة التيقدتسبب لك الريحوكنت لاترغب في الاستغناء عنهافتناولها‬
‫قعت‪.‬‬
‫و م‬
‫لمة‪:‬‬
‫ااطع‬
‫بكميات فليلة ‪ .‬بانتظام ‪ .‬لكي تستطيع تحمل هذه ال‬

‫إن الريح ليست حالة مرضية جديدة فقد استخدم الناس العلاجات العشبية لعلاج‬
‫هذه المشكلة لقرون‪.‬تدعى المواد التي تساعدعلىتجدّب أوعلاجمشكلةتَشْكُلالريحفي‬
‫الأمعاء ‪ .‬بفض النظر عما إذا كانتطبية أمعشبية اللنفُسات أوطاردات الري‪.‬حلقد اعتمد‬
‫الطب التقليدي على استخدام طاردات الريح لعدة سنوات؛ بل ما زال الأطباء حتى اليوم‬
‫يصفون تناولبضعقطراتمنزيتالنعناع البستاني فيكوبمنالمااءلدافئللتخلص من‬
‫الغازات الزائدة‪ .‬اما العلاجات الطبية فكثيرة ولكن فاعليتها ما زمالعترغيورفة‪.‬‬

‫مضادات اللأحماض ‪50102078‬‬

‫سيميثيكون )‪,leG-iD 202211/12 11‬‏ ‪ = enocihtemiS artxE( htgnertS ,X-saG‬وظيفتها‪ :‬تجمّع‬
‫فقاقيع الفاز الصغيرة في فقاقيع أكبر حجماً‪.‬من المفترض أن يؤدي ذلك إلى تسهيل‬
‫عملية طرد الغاز ولكن لمتثبت صحة ذلك‪ .‬الآثار الجانبية‪ :‬الحساسية‪ :‬التفخة‪ .‬الإمساك‪.‬‬
‫الإسهال‪ ,‬الغازات‪ .‬الحاروقة‪.‬‬
‫‏)‪Reglan‬‬ ‫ديماربولكوتيملاو‬ ‫‏‪.(Propulsid) cisapridec‬‬ ‫ديرباسيسلاك‬ ‫‏‪Prokinetic agents‬‬
‫‪edimarpo‬ا‪c‬ا‪.)en‬‏ وفليفتها‪ :‬تساعد على تحريك محتويات المعدة والأمعاء‪ .‬بالرغم من‬
‫أن هذه المنتجات نادراً ما تفير في حالة الريح‪ .‬لكنها توصف بهدف حل هذه المشكلة‪.‬‬
‫الآخار الجانبية للسيسابريد‪ :‬الدوار‪ ,‬القيء‪ .‬آلام الحلق؛ آلام الصدرء الإرهاق‪ .‬الام الظهر‪.‬‬
‫الاكتكاب‪ .‬الجفاف‪ ,‬الإسهال‪ .‬الام البطن‪ .‬الامساك‪ .‬الانتفاخ‪ .‬سيلان الأنف‪ .‬الآثار الجانبية‬

‫النفخة (انتفاخ البطن) © ‪752‬‬

 ‫للمينو كلوبراعيد‪ :‬الارهاق‪ .‬الخمول‪ .‬الاكقاب‪ .‬الطفح الجلدي‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫الفحم الفعّال ‪)spacocraC‬‏ ‪ . ,xelut۴) laocrahC ,sulP‬وظيفته‪ :‬يلتصق بالفازات المعوية‬
‫كالكبريت والميثان ‪ . 6035122‬بالرغم من عدم وجود ادلة على تخفيض الفحم لكثافة الفاز‬
‫إلا أنه قد يزيل الرائحة‪ .‬الآثار الجانبية‪ :‬التلبك المعوي؛ القيء؛ الإمساكء الإسهالء البراز‬
‫ينمهنع امتصاصها‪.‬‬ ‫الأسود» كما انه لا يجب تناول الفحم مععقاقير اخرى لأ‬

‫العالاجات العشبية‬
‫النعناع البستاني ‪)atirepip‬‏ ‪tnimreppeP ahtneM( x‬‬

‫لاذا تقدم المطاعم قطع السكاكر الصغيرة عندما تُفادرها؟ لأن النعناع البستاني‬
‫يحتوي على المنثول الذي يمز تدقق الصفراء إلى المعي ويحسن عملية الهضم‪ .‬كما‬
‫يساعد النعناع على إرخاء صمام المريء مما يسمح بإطلاق الفازات الصادرة من المعدة‬

‫ينان المصاحب للريح الزائد ‪ .‬إذا كنتلاترغب‬ ‫ثف م‬

‫غخفّ‬
‫لع ي‬
‫امنا‬
‫عابلرتجشؤ‪ .‬كماأن الن‬
‫بتناول سكاكر النعناع فيمكنك صنع كوب من شاي النعناع والاستمتاع به بعد العشاء‪.‬‬
‫!!أو‬
‫الجرعة العادية‪ 6::‬إلى‪ 21‬قطرة من زيت التغناع الأساسي في الماء ثلاث مراتيومياً‬

‫جرعة أقصاها ‪ 3‬اكواب من الشاي يومياً (انقّعنصف ملعقة شاي من العشبة المجففة‬
‫انء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة)! أو‪ 0‬إلى ‪ 02‬قطرة من الصبغة في الماء بعد‬ ‫مم‬
‫لوب‬‫ماع ك‬
‫الوجبات؛ تحذير‪ :‬ل تاستخدم النعناع إذا كنت تشكو من الحاروقة أوالارتداد المريئي‪.‬‬

‫‪‎‬جنوبابلا )‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬

‫تساعد هذه العشبة المخفّفةللتوترعلىطردالريح ومضاعفة تدفق الصفراء لتحسين‬
‫البابونج قدرتها على‬ ‫عملية الهضم‪ .‬لقد أظهرت مادة الفلافونويد ‪dionovalf‬‏ ‪ga‬‬
‫ا خراء عضلات المعي وتخفيف التشنجات‪ .‬كما أن البابونج عشبة مضادة للالتهايات‪.‬من‬
‫الأفضل استخدام هذه العشبة كشاي يمكن تناولهبعد العشاء ومزنزجهامع النعناع إن أمكن‪.‬‬
‫قة إلىملعقةشاي من‬ ‫عصف‬‫لن‬ ‫منقع‬
‫الجرعة العادية‪ 3 :‬إلى أربعأكواب من الشاي بوا (إ‬
‫وب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪ .‬تحذير‪ :‬قد يصاب الأشخاص‬ ‫في‬‫الأزهار المجمُفة ك‬
‫الذين يعانون من حساسية تجاه عشبة الرّجيد ‪ 0868821‬بحساسية تجاه البابونج‪.‬‬
‫‪ +‬اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬
 ‫‪‎‬نوسنايلا )‪Aniseed (Pimpenilla anisum‬‬
‫لقدأظهرت هذهالبزرةالمطريةالصغيرةقدرتها‬
‫انل الأبحاث التي أجريت على‬ ‫لم‬ ‫خغاز‬
‫علىطردال‬
‫‪:‬قصاها ‪ 3‬أكواب من الشاي‬
‫البشر‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ا‬
‫يومياً (انقّع نصف ملعقة شاي من البذور المجمّفة‬
‫والمهروسة في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 5‬إلى ‪01‬‬
‫دفائق)‪.‬‬

‫‪‎‬ليبجنزلا )‪Ginger (Zinjiber officinale‬‬

‫تعود شهرة هذه الجذور إلى قدرتها علي‬

‫ولكن هذه العشبة مفيدة أيضاً‬ ‫ينان‪.‬‬
‫غفث م‬
‫لفي‬
‫اتخ‬
‫ال‬
‫في علاج مشاكل عسر الهضم والريح البسيطة‪ .‬كما‬
‫يساعد الزنجبيل على إفراز الصفراء وينشط عملية‬
‫اليانسون‬ ‫التبرّز‪ .‬جرّب صنع شاي الزنجبيل وذلك بصب الماء‬
‫الساخن فوق ملعقة شاي من الجذر المهروس الطازج‬
‫وإضافة شراب القيقب نله ‪61‬م‪ .25‬اشربه بعد الوجبات التي قد تصيبك بالتلبك‬
‫المعوي‪.‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى‪006‬مليغرام يومياً؛‬
‫أو نصف ملعقة إلى ملعقة شاي من الجذر الطازج المطحون يوميا؛ أو ‪ 01‬إلى ‪ 02‬قطرة‬
‫من الصبغة في الماء يومياً‪.‬‬

‫‏)‪Fennel (Foeniculum vulgare‬‬ ‫الشمار‬

‫للشمار تاريخ عريق في تحفيز عملية الهضم وهو مذكور في العديد من النصوص‬
‫الأوروبية الطبية‪ .‬لقد اشتهرت بذور العشبة بقدرتها على طرد الريح منذمئات السنين‪.‬‬
‫كما أنها تخمّف من الانتفاخ والتشنجات الهضمية‪ .‬الجرعة العادية‪: :‬أقصاها ثلاث برشامات‬
‫تحتوي على ‪ 004‬إلى‪005‬مليغرام يومياً؛ أوكوبمنالشاي يومياً(اغل ملعقةشاي من‬
‫فنة‬
‫بة م‬
‫صقطر‬
‫ل‪06‬‬
‫اإلى‬
‫البذورالمهروسة في كوبمنالماءلمد ‪1‬ة‪ 0‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ أو‪03‬‬
‫في الماءأربعمرات يومياً كحدٌأقصى‪.‬‬

‫التفخة (انتفاخ البطن) * ‪952‬‬

 ‫الالتهابات الجلدية الفطرية‬
‫الفطريات ‪5‬ناهةان؟ هي كائنات مشابهة للنباتات‪ .‬تحبّ النمو في الأماكن المظلمة‬
‫ان والرطبة وتتفذى من الأنسجة الميتة‪ .‬هكر بالفطر المتواجد في الغابات‪ .‬إن‬
‫الفطريات مشابهة لها من حيث نموها على أجسامنا وتفذّيها من الأنسجة الميتة‬
‫لشعرنا وأظفارنا وجلودنا‪.‬‬
‫قد يكون جسمك عرضة للفطريات المسبّبة لمرض «قدم الرياضي» والقوباء الحلقية‬
‫‏‪ rin won‬ءابوقلاو ةيقلحلا يف ةورف ‪.‬سأرلا ةكحلاو يف نكامألا ةيلسانتلا ¡ا‪. 1‬زمهء)‬
‫تسبّب هذه الفطريات طفحاً جلدياً مثيراً للحكاك ومُندياًبعض الشيء‪ .‬ولكن يمكن‬
‫علاجه بواسطة العقاقير التي لاتحتاج إلى وصفة طبية أو العلاجات العشبية‪ .‬اتصل‬
‫بطبيبك إذا لأمكتيكنداً منأنالطفح سببهالفطريات أو|اذا لمتتمكن العلاجات المنزلية‬
‫ملنتخلص منه في غضون أسبوعين إلى أريعة أسابيع‪ .‬أوإذا كانالطفح حاداً وملتهباً‬ ‫ا‬
‫بسبب البكتيريا (عند حدوث ذلك؛ ستلاحظ احمراراً قوياً وإفرازاً أصفر اللون)‪ .‬وعليك‬

‫الوقاية من الفطريات‬
‫إذا كنت معرّضاً للإصابة بالفطريات فإليك بعض الطرق لتجنّبها‪.‬‬
‫‪ #‬حافظ على نظافة الجلد وجفافه‪.‬‬
‫‪ +‬الالتهابات الفطرية قابلة للانتشار لذلك لا تشارك أحداً بالشط أوفرشاة‬
‫الشعر أوالقبعات والمناشف والثياب أوالأحذية‪.‬‬
‫حُد معكجراباً‬ ‫للحدمن خطرالتعرّضلعوارض ” قدم الرياضي“ ‪0016061‬‬ ‫‪4‬‬
‫إضافياً لتغيير جرابك إذا تعرّقت قدماك‪ .‬ومن الأفضل لك انتعال الأحذية‬
‫المفتوحة كالصنادل‪.‬‬
‫‪ #‬طهر حجيرة الاستحمام والبانيو (المغطس) بشكل منتظم‪.‬‬
‫> لتفادي الحكاك في الأماكن التناسليةء غيّر ثيابك بعدممارسة الرياضة واختر‬
‫الثياب الواسعة لتحسين دورة الهواءداخل الثياب وارتد الأقمشة التيتسهّل‬
‫حصول الجسم على الهواء والتي تمتص العرق‪.‬‬

‫‪ * 062‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

 ‫علاج منزلي للالتهابات الفطرية‬
‫كسايطفحة الفطريات‪ .‬ضع الخل الأبيض أوالمقطّر أواخللتفاح‬ ‫إن الخل عللامج ب‬
‫بواسطة قطعة قطنية أو قماشة نظيفة على المكان المصاب واتركه لمدة دقيقتين‪ .‬قم‬
‫لمدة أسبوع بعدذلك‪.‬‬ ‫مر‬
‫سكتثم‬
‫احكا‬
‫بذلك مرتين يوميا حتى يزول ال‬

‫الاتصال بالطبيب عند ظهور الالتهابات الفطرية على فروة الرأس أوفي الأظافر لصعوبة‬
‫علاج هذه الحالة‪ .‬إذا استمرت الالتهابات الفطرية في فروة الراس فقد تسبّب الندوب‬
‫وفقدان الشعر إلى الأبد‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫العقاقير الموضعية‬
‫ميكونازول ‪ ,)81510047]( 61023002101‬کلوتریيمازول ‪elozamirtolc‬‏ (‪.)nimirt0L‬تولنافتات‏‬
‫‏‪ .«(Absorbine, Desenex, Tinactin) tolnaflate‬وأ تينيليسيدت ‏‪.(Crucx) undecylenatc‬‬
‫ة‪.‬‬
‫عير‬
‫ئغ‬‫اية‪:‬‬
‫شانب‬
‫وظيفتها تكافح الفطريات المسبّبة للطفح‪ .‬اثارها الج‬
‫‪:‬ق©لاعام‪,sredluohS 1‬‏ ‪daeH dna‬‬
‫‪CESK‬يوم سالفيد أ‬
‫على السيلين‬
‫الشامبوهات التي تحتوي‬
‫اهتفيظو دحت نم طقاست رعشلا راشتناو‬ ‫‪-.‬‬ ‫‏‪1 Selsun Blue) selenium -sulfide‬‬
‫القوباء الحلقية فى فروة الرأاس‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬غير شائعة‪.‬‬

‫‪.(Grisovin -FP, Grisactin, Gris -PEG, Grifulvin, Fulvicin) Griseofulvin‬‬

‫‪‎‬نيفل‬ ‫وفويسيرغ‬
‫وظیفتها تعالج القوباء الحلقية في فروة الرأس وفطريات الأظافر أوالالتهابات الجلدية‬

‫الأكثر حدّةوانتشاراً ا الصمبة العلاج‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬الصداع‪.‬‬

‫العشبية‬ ‫‪0‬‬
‫تي ةرجش ‪‎‬ياشلا )‪Tea Tree oil (Melaleuca alternifolia‬‬
‫يساعد هذا الزيت القوي على مكافحة أنواععديدة من الكائنات المجهرية‪/‬الحييّات‪.‬‬
‫أظهرت إحدى الدراسات التي أجريتي على أشخاص مصابين بفطريات في أظافر القدم‬
‫باائة) تساوي‬
‫(التي يصعب التخلص منها) أن فاعليّة زيت شجرة الشاي (بنسبة ‪ 001‬م‬
‫فاعليّة محلول بنسبة واحد بالماثة من دواء الكلوتريمازول ‪ .610730523010‬الجرعة العادية‪:‬‬

‫الالتهابان الجلدية الفطرية © ‪162‬‬

 ‫ضالعزيت غيرالمخمّفعلىالقدمينالنظيفتين الجافتين أوعلىالتهاباتالقوباء الحلقية‬
‫مرتين إلىثلاث مرات يومياً‪ .‬استمر بهذه العملية لمدة سبعة إلى عشرة أيامبعدزوال‬
‫الطفح الفطري ‪ .‬تحذير‪ :‬يجدبعض الأشخاص زيتشجرة الشايمثيراًللحساسية الجلدية‬
‫‪.‬ا بأصحبستاسية تجاهالزيت‬‫فإذا كنتمنهمفَحَمُفه بكمية مساوية منالزيت النباتيإذ‬
‫تفععمنال‪ .‬تلتنااول زيت شجرة الشاي داخلياً‪.‬‬ ‫سوق‬
‫امخلففافت‬
‫ال‬

‫)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫‪‎‬موُثلا‬

‫إن هذه العشبة مكافحة للكثير من الميكروبات ومتها الفطريات المسبية للالتهابات‬

‫الجلدية ‪ .‬ولأن الثوم قديسبب تهيّج الجلد خففه بقليل من زیت الزيتون ‪ .‬إهرس فصا من‬

‫ثثمأزله‬ ‫شىرة‬
‫لنبعل‬
‫اعجو‬
‫الثوم مع ملعقة إلى ملعقتي شاي من زيت الزيتون وضع هذا الم‬

‫بعد ساعة‪ .‬كما بإمكانك صنع زيت نقيع الثوم عير إضافة ‪ 4‬فصوص مهروسة من الثوم‬
‫إلى مرطبان يحتوي على ربع كوب من زيت الزيتون‪ .‬ثم تركه لمدة ‪ 3‬أيام بدرجة حرارة‬
‫الغرفة‪ ..‬بعدذلكنصمّي المزيجونحفظه في الثلاجةلمدة سستتةة اشهر‪ .‬ضع الزيت على‬
‫البشرة مرتين أوثلاث مرات في اليو ‪.‬م أمابالنسبة للالتهابات والقوباء الحلقية المستمرة‬
‫فص إلى فصن من الثوم‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬ف‬
‫فقد تود في هذه الحالة تناول الثوم داخلياًا‬
‫الطازج المهروس معالطعام؛ أو‪ 3‬برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى‪006‬مليفرام يوميا ‪ ً.‬حاول‬

‫ان تحصل على جرعة يومية من ‪ 0004‬إلى ‪ 0005‬ميكروغرام من مادة الأليسين «اءذااة‬
‫في اليوم‪.‬‬

‫رليمون الهندي (الغريبفروت) )‪deeS 09:1‬‏ ‪tiurfeparG‬‬

‫مستخلص بازل‬
‫إن هذا المستخلص مصنوع من بزر الليمون الهندي (الغريبفروت) ولبّه وقشرم‬
‫الداخلي‪ .‬أظهرت الدراسات أن مستخلص الليمون الهندي (الفريبفروت) يكافح أنواعاً‬
‫‪.‬إمكانك وضع المركز السائل على‬‫عديدة من الفطريات‪ .‬ومنها تلك المسبّبة لالتهاب الجلد ب‬
‫البشرة ثلاث مرات يوميا حتى يزول الالتهاب ومن ثم مرتين يوميا لمدة اسبوع إضافي‪.‬‬

‫‪‎‬ةقرقلا )‪Cinnamon (Cinnamon verum‬‬

‫)‪Clove (Syzygium aromaticum‬‬ ‫شبکو ‪‎‬لفترملا‬

‫إن هاتين المشبتين الشائعتين مضادتان للفطريات كما تشير اللجنة الألانية‬
‫‏‪ . Commission IH‬ترهظأ تاساردلا نأ نيتاه نيتبشملا ناعنمت طاشن تايرطفلا يتلا‬
‫تسيب الالتهاب الجلدي‪ .‬بإمكانك وضع الزييتت الأساسي المخمّف لأي من هاتين العشبتين‬
‫من الزيوت الأساسية للعطرة ‪muinareg‬‏‬ ‫على الطفح لمدة ثلاثة ایامأووضع مزيج ا‬

‫يفاراتك الملا جية‬

‫© اكختش‬ ‫‪262‬‬
 ‫وللقرفةوكبش القرنفل وشجرة الشاي‪ .‬لتخقيف الزيوت إمزج ثمن ملعقة شاي من الزيوت‬
‫الأساسية معملعقةوريعملعقةشايمنالزيتالنباتيكزيتاللوزأوالزيتونأوالسمسم‪.‬‬
‫تحذیر‪ :‬جرب وضع الزيوت على مكان غير مصاب من البشرة لاختبار الحساسيّة‪ .‬إذا‬
‫عامل المزيج‪ .‬لا تتناولهذه الزيوت الأساسية داخلياً‪.‬‬
‫سّجتفل‬
‫تتهي‬
‫أصيبت البشرة بال‬

‫نت الغطرة‪ 5‬الأساسي ‪).pps‬‏ (‪muinareG muinograleP‬‬

‫إن زيت هذه الزهرة مضاد للالتهابات والفطريات‪ .‬فخصائصه المضادة للالتهاب‬
‫تساعد على الحد من الحكاك‪ .‬بإمكان البالفين استخدام هذا الزيت دون الحاجة إلى‬
‫تخفيفه‪ .‬ضع الزيت على البشرة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم واستمر بالاستعمال‬
‫عد ةة أيامبعد زوال الطفح‪ .‬تحدير‪ :‬لا تتناول الزيوت الأساسية داخليا‪.‬‬

‫حصى المرارة‬
‫| ‪ .‬المرارة كيس صغير يحتوي على سائل يدعى الصفراء ءانا يهضم الدهون ويتخلص‬
‫ل) منها بعد الوجبات‪ .‬ولكن حين تتشبّع الصفراء بالكولسترول؛ أوبالكالسيوم (في‬
‫الحالات النادرة)‪.‬تتبلور المركبات الزائدة وتشكل الحصى التي يتفاوت حجمها‬
‫ادرك المرء وجود هذه الحصى‪.‬‬
‫بين حجمالبازلاء وحجم البيضة ‪ .‬في كثيرمنالأحيان ل ي‬
‫فثلث الأشخاص أو نصفهم لا يصابون بأي عوارض تدل على وجود الحصى‪ .‬تحدث‬
‫المشكلة حين تعلق الحصاة في فناة الصفراء‪ .‬وهي أحد الأنابيب التي تخرج من خلالها‬
‫عصارة الصفراء إلى الأمعاء الدقيقة‪ .‬عندها تتشعر بألمحاد في أعلىيمين البطن‬
‫لاة قد‬
‫احص‬
‫وجشؤ‪ .‬يزول هذا الألمأحياناًممأ يعني أن ال‬
‫يصاحبه غثيان وفيء وانتفاخ أ ت‬
‫تكون سقطت داخل المرارة أوذُفعت إلى الأمعاء الدقيقة‪. .‬في حالات نادرة‪ .‬ينتج التهاب‬
‫عن سد قناة الصفراء مما يؤدي الى الحمى ونوبات البرد أوالصفيرة‪.‬‬

‫هنالك ‪ 02‬مليون شخص أميركي مصاب بحصى المرارة ويتم تشخيص مليون حالة‬
‫جديدة على الأقل كل سنة‪ .‬يتم استئصال هذه الحصى جراحياً لأكثر من ‪ 000.003‬شخص‬
‫كل سنة‪.‬‬

‫يلعب النظام الفذائي دوراًأساسياً في تشكل حصيالمرارة لأن الصفراء تُفرز لهضم‬
‫الأطعمة الدهنية‪ .‬إن تناول الأطعمة المليئة بالدهون ا البروتينات أو السكر يعرضك‬

‫حصى المرارة © ‪362‬‬

‫للاصابة بالحصی ‪.‬كما أنك أكثرعرضة للاصابة بهاإذا كان مستوى الكولسترول عالياً‬
‫لديك أوإذا كنت مصاباً بحساسية تجاه بعض الأطعمة أوإذا فقدت وزتك بسرعة‪.‬‬

‫إن النساء اللواتي يعانين من السمنة وقد تجاوزن الأربعين من العمر واللواتي لديهن‬
‫أطفال هن أكثر عرضة للاصابة بالحصى الصفراوية‪ .‬كما أن النساء الحوامل عرضة‬
‫للاصابة بالحصی لآن الحمل نل بتوازنالكولسترول واخفاض الصفراء‪.‬‬

‫يفضّل الأطباء الجراحة بدلا من العلاج بالعقاقير لمعالجة الحصى الصفراوية (حصى‬
‫المرارة) وعادة ما تشمل الجراحة استئصال المرارة‪ .‬اما اساليب جراحة الليزر الجديدة‬
‫فتشمل احداث شق صغير يلتئم بسرعة‪.‬‬
‫هنالك علاج جديد يُدُعى ركم تاطا يفتت الحصاة بواسطة الموجات الصوتية‪.‬‬
‫وهنالك علاج اخر يعتمد على إدخال انبوب في المرارة يحتوي على محلول قوي لتذويب‬

‫مكملات غذائية لدعم وظيفة المرارة‬

‫لك‬
‫الكن‬
‫نو‬‫هرارة‬
‫لتاوجد حبّة دواء لمكافحة قابلية الجسم على تشكيل حصى الم‬
‫بعض المغذيات التي يمكنك الاعتماد عليها لدعم المرارة‪.‬‬
‫‪ #‬الفيتامين ج (©)‪ :‬قد يُؤْدي النقص في الفيتامين ج ©) إلى تشكل حصى‬
‫المرارة (الحصى الصفراوية)‪ .‬لذا يساعدك تناول مكملات هذا الفيتامين في‬
‫تفادي تشكل المزيداملنحصى‪ .‬الجرعة العادية‪ 0001 :‬إلى ‪ 0003‬مليغرام يومياً‬
‫ماعلوجبات‪.‬‬

‫الفيتامينه ‪(E):‬‏يساعدك الفيتامين ه (‪ )8‬على التخلص من الجذرات الحرة‬ ‫٭‬

‫‪.‬الأطعمة المقلية‪.‬‬ ‫وهيالجزيئات الضارة التيتتشكل بتناولالدهون المؤكسدة ك‬
‫تشير الدراسات العيادية أن الفيتامين ه (‪ )8‬يساعد على منع تشكل حصى‬
‫المرارة (الحصى الصفراوية)‪ .‬الجرعة العادية‪ 002 :‬إلى ‪ 008‬وحدة يومياً ‪.‬‬
‫‪ #‬اليسيثين ‪#‬انطاك‪ :6,1‬تشير بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستوى الليسيثين‬
‫في الصفراء يسبب تشكل الحصى‪ .‬تساعد هذه المادة‪ ,‬وهي نوع من الشحوم‬

‫الفوسفورية‪ .‬على تفتيت الدهون مما يجعلها مادة ضرورية لهضم الكولسترول‪.‬‬
‫كما تساعد على مضاعفة قدرة الصفراء على تذويب الكولسترول‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 0001 :‬مليغرام ثلاث مرات يوميا مع وجبات الطمام‪.‬‬

‫* الأحماض الدهنية الأساسية‪ :‬تساعد هذه المواد الكيميائية العجيبةة علىالتحكم‬

‫بالكولسترول وهضم الدهون الأخرى‪ .‬إبحث عن منتج يقدم مَزيجاً من أحماض‬
‫‪:‬وف تجد هذين الحمضين في زيت السمك ويزر‬
‫الأوميغا ‪ 3 .‬و الأوميغا ‪ 6.‬س‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪* 462‬‬

 ‫اكمس ما وال اة والباكون ب فان الوسنيكن "الجر شيعنمن ية‬
‫فعاليتهما وسلامتهما‪.‬‬
‫تعمل المرارة والكيد سوياً فيعمليةالهضم لذا فإن الأعشاب التيتدعم الكبد كثيراً‬
‫ما تساعد في علاج الحصى الصفراوية (حصى المرارة)‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫أملاح الصغراء اله؟ علنظ‬
‫شينوديول ‪ .)215600( ©10100808‬أورسوديول ‪( 10100521‬الدوناعة)‪ .‬وظيفتهة تُذيب‬
‫الحصى بواسطة التَخْفِيف «‪0‬ناناأك‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬الإسهال‪.‬‬

‫الكتان وبزرلسان الثور‪ 683700‬وبزر توتالعليق وزهرة الربيع الأخدرية‪ .‬الجرعة‬

‫العادية‪ 0001 :‬إلى ‪ 0004‬مليغرام في اليوم‪ .‬احفظ هذه الزيوت في الثلاجة‪.‬‬
‫شخاص تناولوا مكمّلات‬
‫‪ +‬التورين عسهفسناه‪ :1‬أظهر‪:‬ت الدراسات التي أجرييت عألى‬
‫‏‪ supplements‬من هذه الأحماض الأمينيةانهمكانوا يفرزون كمية أكبر من‬
‫عصارة الصفراء التي كانت بدورها تحّل (تُذيب) كمية أكبر من الكولسترول‪.‬‬
‫الجوعة العادية‪ 005 :‬إلى ‪ 0003‬مليغرام يومياً‪.‬‬

‫نهور هذا الحمض‬

‫‪ 4‬حالمهضيدروكلوريك ‪8‬ه ‪1٣0110‬‏‪ :1(rd‬هلتتعتعةتقدأ ظ‬
‫خمده معدتك تهضم‬
‫في هذه اللائح ة أمرّ خطيرة إن هذا الحمض هو ماتتسستتخد‬
‫الطعام ‪.‬إن الأشخاص الذين ينقصهم كميات كافية من هذا الحمض معرضون‬

‫لتشكل الحصى الصفراوية‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬برشامة إلى خمس برشامات مع‬
‫الوجبات؛ إبدأببرشامة واحدة وزد الجرعة تدريجياً متبعاً التعليمات المذكورة‬
‫على العبوة أوتعليمات طبيبك‪.‬‬
‫الألياف‪ :‬يخفُض بزر قطونا تاروم والبكتين ‪0306‬م وصمغ الفوار تناع‬ ‫‪+‬‬
‫مستوى الكولسترول ويحافظ علىنشاط حمض الصفراء الذي يقي منالأمراض‬
‫ويمنع تشكل (حصى المرارة) الحصى الصفراوية‪ .‬أظهر ت إحدى الدراسات التي‬
‫أجريت على الحيوانات أن الحيواناتالتيتناولتكمية أقل من الألياف كانت‬
‫الأكثر إصابة ‪ 2‬الصفراوية‪ .‬تشيرالأدلة الجديدة إلى أن النساء غير‬
‫السمينات اللواتي أكجهزتهن الهضمية ببطء معرضات للإصابة بالحصى‬
‫الصفراوية‪ .‬لذا ‪ 0‬الحصول على كمية كافية من الألياف‪ .‬خاصة إذا كان‬
‫هذا المرض متوارثاً ‪ .‬اتبع تعليمات المصتع بالنسبة للجرعة‪.‬‬

‫حصى اتمرارة © ‪562‬‬

 ‫نظام غذائي لمكافحة الحصى الصفراوية (حصى المرارة)‬
‫إذا كنت تعاني من الحصى الصفراوية فلابد منأنك سمعتمنالناسحولك أنه‬
‫عليك تغيير نظامك الغذائيء وهم على حق‪ .‬فتقليل كميةالدهون المشبّعة (أي الامتناع‬
‫عن تتاول اللحوم الحمراء المليئة بالدهون والأطعمة المقلية‪ .‬والدهون المهدرجة) له‬
‫نتائج جيد وة جداً‪.‬وبإمكاتك القيام بما يلي أيضاً‪:‬‬

‫‪ +‬اتبع نظاماً غذائياً قليل الدهون غنيّاً بالأطعمة النيئة‪ .‬تناول الكثير من السمك‬
‫المشوي والجزر والتفاح والليمون والبرتقال والعنب والكراث والثوم والبصل‬
‫والبندورة والتمر والشمام والأطعمة الغنية بالألياف‪.‬‬
‫‪ #‬حاول أن تحب الشمندر‪ .‬يُنظف الشمندر الدموالكبد‪ .‬جرّب عصير الشمندر أو‬
‫مزيج التفاح والجزر والشمندر‪.‬‬

‫تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والدهون الحيوانية والزيدة والزيوت التجارية‬ ‫‪5-5‬‬
‫والشوكولا والقهوة‪ .‬خمّف من استهلاكك للسكر والنشويات المكرّرة‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)elaniciffO‬‏ (‪noilednaD mucaxaraT‬‬ ‫الهتدياءء؛ الطرخشقون‬
‫لقدكانت هذه العشبة تستخدم لعلاج انسداد قنوات الكبد والمرارة‪ .‬وهي تحسّن من‬
‫عمل الكبد وتحفز إنتاج الصفراء‪ .‬يعني ازدياد كمية الصفراء انخفاض إمكانية تشبعها‬
‫بالكولسترول والكالسيوم وبالتالي انخفاض إمكانية تشكل الحصى‪ .‬الجرعة الحادية‪0001 :‬‬
‫إلى ‪ 0002‬مليفرام من الجذور المطحونة يومياً‪.‬‬
‫مريم؛ الحرشف البري ‪)munairam‬‏ (‪kliM eltsihT mubyliS‬‬ ‫شوك‬
‫تدعم هذه العشبة ”الخارقة“ الكبد وتنظفه وترمّمه وتحميه وتخمّف من تركيز‬
‫الكولسترول في الصفراء‪ .‬مما يعني انخفاض إمكانية تشكل الحصى الصفراوية‪ .‬الجرعة‬
‫الحادية‪ 002 :‬إلى ‪ 004‬مليغرام من المادة المعيارية بنسبة ‪ 08‬بالمائة منالسيليمارين ممقدولااذة‬
‫رشعكلات‪.‬‬
‫جلى‬
‫يوميا ع‬

‫ءفوشرخلا يضرألا ‪‎‬يكوش )‪Artichoke (Cynara scolymus‬‬

‫تنتمي هذه العشبة إلى مجموعة المرّيات نظراً لطعمها المرّ‪ .‬تحمّز المرّيات عمل‬
‫الجهاز الهضمي بأكمله قبلتناول الطعام وتساعد عاللىعضصحارة الصفراء أثناء عملية‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫©‬ ‫‪662‬‬

 ‫الهضم‪ .‬أظهرت الدراسات أن أوراق الأرضي‬
‫شوكي تخفض مستوى الكولسترول بفعاليّة‬
‫وتسهل من عملية هضم الدهون بشكل خاص‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 008 :‬إلى ‪ 002.1‬مليغرام يومياً‪.‬‬
‫النعناع البستاني‬
‫‏)‪Peppermint (Mentha x piperita‬‬

‫تشير الكثير من الدراسات إلى أن زيت‬

‫هذه العشبة يساعد على تفتيت الحصى إذا تم‬
‫تناوله بشكل أقراص معوية ‪۵0٤۵‬ء‏ ‪١11٥ -‬ء‏ إن‬
‫‪١‬‏‬ ‫الأقراص المعوية هيتلك التيتمر عبرسوائل‬
‫المعدة دون أن تتفت حتى تصل فوائدها إلى القسم الأدنى من الجهاز الهضمي‪ .‬تشير‬
‫الدراسات إلى أن زيت النعناع البستاني قد يساعد على منع انسداد المرارة بالحصى‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 20 :‬إلى ‪ 40‬مليليتر في اقراص معوية مرتين يومياً بين الوجبات‪.‬‬

‫الثاليل التناسلية‬
‫ى هذه الثاليل ‪500‬ة" أهانومع موضوعاً لبقاً للتحدث عنه ولكنها من أكثر‬ ‫‏‪١‬‬
‫الحالات المرضية ‏ التي تنتقل عبر الاتصال الجنسي ‪ -‬انتشاراً‪ .‬ويصاب‬ ‫‪2‬‬
‫اثرلهمنمسناء بين‪ 22‬و ‪ 03‬سنة‪.‬‬
‫بها حوالى خمسين مليون شخص‪ ,‬أك‬
‫تظهر هذه الكتل الصغيرة المسطحة والشبيهة بالفطريات بمفردها أوكمجموعات‬
‫على الأماكن التناسلية أوقدلاتظهر أبداًوهنايَكّمن الخطر‪ :‬فثلاثون بالمائة منالأشخاص‬
‫المصابين بالفيروس يصابون بهذه الثآليل‪ .‬أما السبعون بالمائة الباقون فلا يظهرلديهم أي‬
‫ثآليل ولكن حالتهم ترتبط في كثير من الأحيان بالتهاب عنق الرحم دكقاوةرك لعاصم»‬
‫الذي يؤدي إلى سرطان عنق الرحم‪.‬‬
‫تسبّب الثاليل التناسلية مجموعات محدّدة من فيروس الورم الحليمي ‪81501‬أأصةم‬
‫البشري الذي يسبب أنواعاً أخرى من الثآليل ولكنها لا تدعو إلى القلق‪.‬‬
‫الثاليل التناسلية © ‪762‬‬
 ‫زيت لعلاج الثاليل التناسلية‬
‫إن هذا الزيت القوي الفعّال يساعد عاللىتخلص من الثأليل؛ ولكن يجب استخدامه‬
‫بحذر‪:‬‬
‫لا ملعقة شاي من زيت الخروع‬
‫‪ 4‬ملعقة شاي من زثيتوجا إنادا؟ الأساسي‬
‫‪ 4‬ملعقة شاي من زيت شجرة الشاي [أ‪ 68510‬ها الأساسي‬
‫‪ 0‬وحدة من زیت الفيتامين ه (©) (أي برشامتان مفرّغتان تحتوي كل‬
‫واحدة على ‪ 004‬وحدة)‬

‫إمزج هذه الزيوت‪ .‬ثم ضع مرهما على الجلد المحيط بالثآليل لحمايته ولكن لا‬
‫تدهن الثؤلولة ‪ .‬ضع مزيج الزيوت بحذر علىالثؤلولة بواسطة قطنة مرتين إلى أريع‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لا تتناول الزيوت الأساسية داخلياً‪.‬‬
‫مراك يوتا لمدةلاتزيد عن أسبوع‪.‬ت‬

‫تنتقل انواع هذا الفيروس بالاحتكاك الجلدي (بين شخص وآخر) عادةٌ خلال‬
‫مفارسة الجن بعد اربعةاأسابيعإلى تسعةأشهر من هذا الاحتكاك (‪0#‬اندن) تظهر‬
‫التهابات مثيرةالحكاك ومتقرّحة وحمراء على الأعضاء التناسلية أولاً‪ .‬ثمتنتشر إلى‬
‫الشرج والأرداف‪.‬قد تتبقى الثآليلكماهي أوتنموأوتزول نهائياًولكن ‪e‬‏‬
‫الجسم مما يؤدي إلى ظلهونالثآليل مرارا وتكراراً بعد أشهر أوحتى سنوات‪.‬‬
‫تشمل العوامل التي قد تؤدي إلى ظهور الثآنيل تعدد الشركاء الجنسيين والتدخين‬
‫وضعف الجهاز المناعي‪ .‬إذا كنت امرأة واكتشفت وجود فيروس الثاليل كاعدللا اقائد©‬
‫في الاختبار فعليك إجراء فحص باب (ئة‪ 025‬م‪ )28‬لمراقبة صحة عنق الرحم بشكل‬ ‫‪5‬‬
‫منتظم؛ وهذاضروري بشكل خاص إذا كنتمصابة بالقوباء التناسلية ‪5‬هم‪ !6:‬لقانهعع التي‬
‫‪١‬‏‬ ‫قد تؤدي بدورها إلى الإصابة بالتهاب عنق الرحم‬
‫إن الثاليل التناسلية حالة تستدعي استشارة الطبيب الذي بإمكانه المساعدة على‬
‫ررات العلاجية‪ .‬كما أنهمن الضروري‬ ‫الخط‬
‫يمل ا‬
‫خعوا‬
‫للى‬ ‫اعك ع‬‫وطلا‬
‫تشخيص الحالة وإ‬
‫أنيراقب الطبيب تطور الحالة‪.‬‬
‫‏‪ ١‬لعلاج بالعقاقير‬
‫لا توجد عقاقير معروفة للتخلص من فيروس الورم الحليمي البشري ‪namuh‬‏‬
‫‏‪310111 virus‬م‪9‬م!؛ وتكن يمكن التخلص من الثاليل نفسها عير تجميدها أوإجراء جراحة‬

‫اكتشف خيلراتك الملاجية‬ ‫‪© 862‬‬

 ‫لاستئصائلها أوحرقها بالليزر أوالكهرياء أوالمواد الكيميائية السامة؛ ولكنها تعود فتظهر‬
‫في حوالى ‪ 57‬بالمائة من الحالات‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الثوم ‪)muvitas‬‏ (‪cilraG muillA‬‬
‫يكافح الثوم المدهش الفيروسات ويفيد القلب أيضاً ويعالج الالتهابات التي تسببها‬
‫البكتيريا بفضل مادة الأليسين التيتساعد على شفاء الثاليل‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬فص أو‬
‫أكث مرن الثوم النيء أوالمطبوخ جزئياً بشكلخفيف يومياً أو جرعة أقصاها ‪ 3‬برشامات‬
‫تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪006‬مليغرام يومياً(إسعٌ للحصول على حوالى ‪ 0005‬ميكروغرام من‬
‫مادة الأليسين يومياً)‪.‬‬

‫حشيشة القلب» الأوفاريقون ‪)mutrofrep‬‏ (‪.tS s’nhoJ - troW mucirepyH‬‬

‫‪.‬لى علاج‬
‫تساعد هذه العشية المعروفة ب‪.‬علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ع‬
‫‪.‬هي معروقةبعلاج حالات القوياء ‪5‬ءم‪65,‬؛ لذا‬
‫الالتهابات الناتجة عن الفيروسات أيضاًو‪.‬‬
‫يمكنك استخدامها لعلاج الثاليل أيضا‪ .‬الجرعة العادية‪ 054 :‬مليغراماً في برشامات مرتين‬
‫يومياًمدة ثلاثة أيام معالتوقف ضي اليوم الرابع والاستئناف في اليوم الخامس لمدة ثلاثة‬
‫أيامومكذا دواليك لمدة ‪ 9‬أشهر أو أكثر؛ أوثلاثة أرباع ملعقة شاي من الصبغة مرتين‬
‫يومياًللمدة نفسها‪.‬‬

‫الثاليل التناسلية ‏ © ‪962‬‬

 ‫الأشخاص المصابين‬ ‫| فإ كوما ‪amocualG‬‏ أو الماء الأسود عداء صامت لايشعر نصف‬

‫به بعوارض» بينما يقومالضفط على العصب البصري بإحداث أضراره على‬
‫البصر تدريجياً ‪ .‬وقد يعاني بعض الأشخاص المصابين بالغلوكوما من زيغغ البصر وفقدان‬

‫الروية الجانبية وروية الحلقات الملونة أوالهالات حول الأنوار أوالامفي العين‪.‬‬

‫ما الذي يحدث داخل العين؟‬

‫يمد سائلٍيُدعىرطوية العين المائية‪1022‬ناط ‪ 50106003‬العين بالغذاء‪ .‬ويخلصها من‬

‫الفضلات ‪.‬اذا أمدّت الشعيرات الدموية الدقيقة العين بكمية عالية جداً من هذا السائل‬
‫أولمتصرف الفائض بشكل جيّد فعندها يزداد الضغط على العين‪.‬‬

‫يؤدي هذا الضغط إلى إلحاق الضرر بالعصب اليصري وبالتالي إلى فقدان البصر‪.‬‬
‫إن هذا الضرر لايمكن شفاؤه لذا فإن الكشف الدَّوري على العين ضروري للفاية‪.‬‬
‫قد تتسبب الصّدمات الجسدية والأورام والسكري وارتفاع ضغط الدم والعامل الورائي‬
‫أواستخدام القطرات التي دتحتوي على الستيرويدات القشرية بالإصابة بالفلوكوما إذا‬
‫كنت تعاني من أيمرض لهعلاقة بالجهاز الدموي فقد تكون معرضاً للاصابة بالفلوكوما‪.‬‬

‫لحسن الحظ فإن أطباء العيون يستطيعون قياس الضفط داخل العين للاكتشاف المبكر‬
‫للفلوكوما بالرغم من أن هذه الزيادة قد لا تعني ‏ يالضرورة ‏ الإصابة بالفلوكوما‪.‬‬

‫هنالك ‪ 3‬مراحل لعلاج الفلوكوما‪ :‬العقاقير والعلاج بالليزر والجراحة‪ .‬هنالك أيضاً‬
‫خمس مجموعات مختلفة من العقافير المستخدمة لعلاج الغلوكوما ولكل منها وظيفة‬
‫مختلفة‪ .‬إذا لم يكن العلاج بالعقاقير فعالاً‪ .‬فعندها يستعان بالجراحة الطبية أو الليزر‬
‫للحد من ضفط العين‪.‬‬

‫حين تكون عوارض الغلوكوما خطيرة‬

‫بالرغم من أنالفلوكوما تنشأ تنويجياً ال أن هنالكنوعاًنادراًمن الفلوكوما الحادة‬
‫الذي ينشأ بسرعة ويتطلب عناية طبية فائقة‪ .‬اذا أصبت بآلمواحمرار في العينين‬
‫وزيغ في البصر وغثيان وقيء بالإضافة إلى الصداع الذي يصاحبه فقدانٌ كبير للبصر‬
‫فاتصل بطبيبك فورا‪ :‬فقد تؤدي هذه الحالة إلى فقدان البصر بشكل دائم بعد يومين‬
‫إلى خمسة ة أيام|إذا لم تعالج‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫فيتامينات مفيدة للعين‬
‫أثبتتقدرة الفيتامين ج (©)على الحد منالضغط داخل العينين‪ .‬إمذاعكرنتضاً‬
‫للإصابة بالغلوكوما فاستخدم مكمّلات الفيتامين ج ©) أوالأعشاب والأطممة الغنيّة‬
‫بالفيتامين ج (©)‪.‬‬
‫كما يمكن استخدام مضادات أخرى للتأكسد ‪stnadixoitna‬‏ لتفادي الغلوكوماء ولكن‬
‫أتجيريت عليها قليلة‪ .‬إذا مكنعترضاً للاصابة بسارق البصرء أيمرض‬
‫الأبحاث ال‬
‫الفلوكوماء من المفيد لك إضافة كوب من شاي مضاد للتأكسد إلى نظامك الغذائي‪.‬‬
‫إبحث عن أنواع الشاي التي تحتوي على إكليل الجبل ‪٥۳‬ء‪٠0‬‏ وكيس الرّاعي‬
‫‏‪Shepherd's purse‬وأ ‪.‬مكركلا‬
‫كما أنهمن المفيد الحصول على مجموعة منوّعة ممضنادات التأكسد من خلال‬
‫نظامك الغذائي‪ .‬تناول الكثير منالفاكهة والخضار وخاصةٌ الملونة منها‪.‬‬
‫مصادر الفيتامين ج ©)‬
‫‪ +‬الفليفلة الخضراء‬

‫‪ +‬البقدونس‬
‫‪ +‬أوراق وثمار الفراولة (الفريز)‬
‫© الكركم‬
‫أعشاب غنية بمضادات التاكسد‬
‫اكليل الجيبلء حصى البان ‪76816501‬‬ ‫‪#‬‬
‫كيس الراعي ‪esrup‬‏ ‪s'drehpehS‬‬ ‫‪+‬‬
‫الكركم ‪ciremruT‬‏‬ ‫‪4‬‬

‫تاداضم ‪‎‬اتيبلا ‪Beta Blockers‬‬

‫تيمولول ‏‪ «(Timoptic) Timolol‬لولوسكاتيب ‪8‬عا‪2×0‬اا| ‪8).‬هاهماء( اهتفيظو دحت نم‬
‫كمية السائل المصنّع داخل العين‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬التعب؛ الإرتباك‪ .‬انخفاض نبض القلب‪.‬‬
‫التشنجات الشعبيّة المشابهة لتشنجات الربو (الخطيرة والمميتة في كثير من الحالات)‪.‬‬

‫الفلوكوما ‪172‬‬
 ‫البروستاغلاندين ‏‪Prostaglandins‬‬
‫لاتانوبروست ‪ .)03]212)7( 65010003021‬وظيفتها تحد من الضفط على العين عبر‬
‫إخراج المزيد من السائل إلى خارج العين‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬حساسيّة الجلد‪ .‬الام العضلات‬
‫والمفاصل‪ .‬تغير في لون العينين احياناء وازدياد رموش العين كثافة‪.‬‬

‫الكظريات‪Adrenergics ‎‬‬
‫ابراكلوندين ‪8101‬هواءدمة (‪ .)6010100,1‬وظيفتهه تسمح بدخول كمية قليلة فقط من‬
‫السائل إلى الميّن‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬جفاف الحلقء‪ .‬انخقاض ضغط الدم‪ :‬التعب‪.‬‬

‫مثبّطات الأنزيمات المائية الكربونية‬

‫اسيتازو ‏‪.(edimalozatecA)xomaiD ın‬د‪ıSlg‬‏ ر‪agil‬م‪u‬د‪.(edimanehprolhciD)edinaraD‬‏‬
‫وفليفتهه تحدٌمن تدفق الصوديوم والماءإلى داخل العين وبالتالي تحدّ من الضغط‪ .‬آثارها‬
‫الجانبية‪ :‬التعب‪ .‬فقدان الوزن الاكتئاب‪ ,‬فقدان الشهية (الأنورييكسيا)‪ .‬انخفاض الرغبة‬
‫الجنسية؛ الفثيان» التقلصات المعوية‪ ,‬الإسهال‪ :‬الحاروقة‪ .‬اضرار الكلى‪ .‬تقل أثار هذه‬
‫العقافير الجانبية إذا اتسمتخدامها كقطرات للعين‬

‫‪8‬‬

‫منشطات الكولين‬

‫بيلوكاريين ‏‪ :(Oeisert, [opto carpinc) Pil0carpiıe‬اهتفيظو دعاست ىلع جارخإ‬

‫المزيد من السائل من العين‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬تقلص البؤْبو‪ :‬قصر النظر‪.‬‬

‫‪0‬‬

‫لريما سمعتٌ عن معالجة الغلوكوما بعشبة الجابوراندي(مم؟ كناممة‪ .)00112‬إن هذه‬

‫وهي دواء‬ ‫العشبة الأمريكية الجنوبية تحتوىمادة تد البيلوكاربين ‪eniprac0‬ا‪i‬م‏‬
‫معياري للفلوكوما ‪ .‬وبالرغم من أنهذا الدواء مصنوعفي الأساس منالعشبة؛ فهو‬
‫ة صناعية وهذا يمني أن استخدام العشبة نفسها لا يُعتبر امتا‬
‫اليوم بطريقة‬ ‫يصنع‬

‫فجرعة زائدة منها قد توؤدي إلى الوفاة لأنها تشي امتلاء الركئتيّنيبنالسوائل‪.‬‬

‫‪ * 272‬اكتشف خياراتك الملاجية‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫اويسة العنب ‪)sullitrym‬‏ (‪yrrebliB muiniccaV‬‬
‫تستخدم هذه العشبة لعلاج مشاكل المين‪.‬وتحتوي ثمار هذه العشبة على مادة‬
‫الانثوسيانوسيد ‪sedisonaycohtn‬ه‏ التي تساعد على منع تحتل الفيتامين ج ©) الذي‬
‫يحدٌ بدوره من ضغط العين‪ .‬كما تحتوي أنواع أخرى من هذه الثمار كالتوت البريٰ وتوت‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ 00 :‬إلى ثلاث برشامات‬
‫العليقوغيره ‪٠‬‏ا على مادة الأنثوسيانوسيد ا‬
‫أواقراص معيارية من مادة الانثوسيانوسيد بنسبة ‪ 52‬بالمائة‬

‫‪‎‬ةكنجلا )‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬

‫يحتوي المستخلص المصنوع منأوراق هذه العشبة على مادة الجتكزليد‪sedilogknig‬‏‬
‫المفيدة لعلاج الغلوكوما ا‪.‬لجرعة العادية‪ :‬ثلاث برشامات يومياً (تحتوي على ‪ 04‬مليغراماً‬
‫على الأقل من المستخلص المعياري الذي يحتوي على مادة الفلاقون جلايكوسايد بنسبة‪42‬‬
‫بالمائة ومادة الجنكولايد بنسبة ‪ 6‬بالماثة)‪.‬‬

‫النقرس‬
‫مرض النقرس ‪ 0100:‬مرض قديم كان يُمتقد أنهيصيب كبار السن والأغنياء‬ ‫|۾‬
‫لم جدا‪ً.‬تخيّل شظايا من‬ ‫ّرض‬‫والمترضين‪ .‬ولكنالنقرس ليس أمرأًمضحكاً‪.‬مفهؤوم‬
‫الزجاج المطحون داخل مفاصلك ولكن هذه الشظايا ليست زجاجاً في الحقيقة‪.‬‬
‫إنها كتل من حمض اليوريك الصلب وهو ماينتج عنتحللالخلاياالقديمة وتتشكل الخلايا‬
‫الجديدة‪ .‬تقوم الكلى بتصفية حمض اليوريك الى خارج الجسم ولكن حين تزداد كمية‬
‫الصلبة‬ ‫يلوحمرضيك‬
‫لكت‬
‫ابب‬
‫مففايصل‪ .‬تس‬
‫التلجمع‬
‫يبدأ با‬ ‫لضدفمي‪.‬‬
‫الحم‬
‫هذا ا‬
‫آلاماًمُبرّحةفي المفاصلخاصة خلال الليلودون سابق إنذار‪ .‬يصاب إصبع الرّجل الأكبر‬
‫بهذم الحالة غالباً أكثر من المفاصل الأخرى ولكنالركبة والكوع والأصابع والكاحل تتاثر‬
‫أيضاً بالإصابة‪ .‬ينتج عن النقرس الالتهاب والتورّم والإحساس بحرقة في المفصل ونويات‬
‫البرد أوالحمى‪.‬‬
‫النقرس © ‪372‬‬
‫تسعة من الأشخاص المصابين بالنقرس من أصل عشرة هم من الرجال المتوسطي‬

‫العمر ‪ .‬وأكثر من نصف الأشخاص المصابين تمرضوا للاصابة بالوراثة‪ .‬كماأنالأشخاص‬

‫البدينين والمعرّضين لارتفاع ضغط الدموأمراض القلبوالسكري معرضون أيضاًللاصابة‬

‫بالنقرس‪.‬‬

‫مكمّلات غذائية للحن من الألم‬

‫بإمكانك تناول الكثير من المكملات ‪51860761‬ممناة الغذائية للتخلص من الامالتقرس‬
‫ومنع الإصابة بنوبات أخرى في المستقبل‪ .‬ولكن إعلم أنها ليست بديلاً عن تحسين‬
‫نظامك الغذائي (فمُكملات النياسين قد تتراكم وتسيب نوبة تقرس لان الحمض‬

‫النيكوتيني يحارب حمض اليوريك للخروج من الكلى؛ إذا كنت تتناول النياسين حانياً‬
‫‪2-5‬أحد أمراض القلب أو ارتفاع مستوى الكولسترول أو حالات مرضية أخرى‬
‫اممتشر طبيبك عن النقرس وهذا المكمل الفذائي)‪.‬‬
‫‪ +‬حمض الفوليك‪ :‬إن هذا المغذي ضروري لتفتيت البروتينات واستعمالها أيضاً؛‬
‫كما أنه يمنع نشاط الإنزيم المسؤول عن إنتاج حمض اليوريك‪ .‬الجرعة الحادية‪:‬‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 004‬ميكروغرام يومياً‪.‬‬
‫‪ +‬حمض الأنفا الشحمي ‪01036( 8.18‬أ‪0‬مذآ ‪81‬م‪ )18‬والفيتامين ه (وا‪5‬ل)سيلينيوم‪:‬‬
‫يساعدك هذا الثلائشي الرائععلى منع إنتاج مادة اللوكوترين التي تسيب التهاب‬
‫المفاصل‪ .‬يساعد حمض‪ ,‬الألفا والسيلينيوم والفيتامين ه (‪ )8‬على محارية‬
‫الجذرات الحرة بفاعلية أكبر‪ .‬الجرعة العادية‪ 05 :‬إلى ‪008‬؛ مليغرام من حمض‬
‫الألفا وميا؛ ‪ 002‬إلى‪ 004‬وحدة من الفيتامين ه (‪)81‬يومياً‪:‬و ‪ 002‬ميكروغرام‬
‫من السيلينيوم يومياً‪.‬‬
‫‪ #‬أحماض الأوميغا‪.‬وا‪3‬لأميفا ا‪.‬ل‪6‬دهنية‪ :‬بإمكانك الحصول على هذه الأحماض‬
‫من زيوت السمك وبزر الكتان أوزهرة الربيع الأخدرية ولكن المصدر غير مهم‪.‬‬
‫فالمهم هو أن هذه الدهون تحدٌّ من إنتاج المواد التي تؤدي إلى الالتهاب‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 002.1:‬إلى‪0002‬مليغرام من زيت السمك يومياًبالإضافة إلى ‪ 005‬إلى‬
‫انض الأوميغا‪ 6+‬يومياً(؛يحتوي زیت دوّارالشمس» وزيت‬ ‫مم م‬‫حغرا‬‫أ ملی‬ ‫‪0‬‬
‫الزيتون وزيت الصويا على أحماض الأوميفا ‪ 6 .‬الدهنية)‪.‬‬
‫* البرومالين‪ :‬يوجد هذا الأنزيم ‪nialemorB‬‏ في الأناناس وهوفغال فى مكافحة‬
‫الالتهابات‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬إلى ‪ 005.1‬وحدة (سل‪ )6‬يومياً؛ أوتناول الكثير‬
‫من الأناناس الطازج‪.‬‬

‫* اكختبشفاراتك الملا جية‬ ‫‪4‬‬

 ‫إحصل على استشارة طبيبك لتشخيص الحالة‬
‫لأن هنالك أمراضاً كثيرة تتشابه عوارضها مع عوارض النقرس؛ فمن الضروري‬
‫استشارة الطبيب لتشخيص أي ألممفصلي مزمن لديك بدق ‪.‬ة فقد تُظهر الاختبارات‬
‫الطبية ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم أوالبول‪.‬‬

‫قد يطلب منك الطبيب إجراء أشعة أوسحب سائل من الكيس الزليلي [‪2190‬لة‬
‫‪ 35‬الذي يحمي المفصل لمعرفة ما إذا كان الألمناتجاًعن النقرس أوأي مرض آخر‪.‬‬

‫كان النقرس ق‪-‬ديماً ‏ مرضاً يصيب الأغنياء الذين كانوا إيأكلون الأطعمة الغنية‬
‫بالدهون ومشتقات الحليب الدسمة‪ .‬ولكن الدرااسات الجديدة أشارت إلى عامل آخر‬
‫هو شرب البيرة‪ .‬فقد أث تبتتت إحدى الدراسات أن الفرق بين مجموعة مؤلفة من ‪ 16‬رجلاً‬
‫مصاباً بالنقرس ومجموعة من الرجال غير المصابين‪ ,‬أن ‪ 14‬بالمائة من الرجال المصابين‬
‫كانوا يشريون أكثرمن ست علبمنالبيرة ‪ .‬أي مايعادل ليترين ونصف ‏ افلييوم‪.‬‬
‫مزال سبب التعرض للنقرس غامضاً فقد أرجع الباحثون المرض إلى إصابات‬
‫سابقة في المفاصل أو فترات الإجهاد أوتناول الكحول والمخدرات‪ .‬كما قد يسبب‬
‫النقرس بعض المدرّات والمضادات الحيوية‪ .‬وقدأظهرت الدراسات أيضاً أن النقرس‬
‫ناتج عن وجود الأورام ومشاكل الكلى والتسمّم بالرصاص ونقص الأنزيمات‪ .‬يمكن‬
‫التحكم بحالات النقرس الطفيفة عبرتغيير النظام الغذائي‪ .‬ولكن استمرار النوبات‬
‫تحتاج إلىعناية فائقةلأنها قدتسبّب ضرراً دائماًللمفاصل والكلى‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الالتهاب من غايلرستيرويدات (‪)521858‬‬
‫نابروكسين‬ ‫«معادءمنانآ‪.‬‬ ‫إيبيويروفين‬ ‫(مأعولمآ)‪.‬‬ ‫مءنطاء‪0051‬‬ ‫إندوميثيسين‬
‫‏‪ .)Naprosyn, Aleve) Naproxen‬اهتفيظو ففخت باهتلالا ‪.‬ملالاو اهراثا ‪:‬ةيبناجلا مالا‬
‫البطن وعسر الهضم والدوار وقرحة المعدة ونزيفها والغثيان والكوابيس‪.‬‬

‫عقاقير أخرى‬
‫(منتجات عديدة)‪ .‬وظيفتها تمنع الالتهاب وتخمّف الألم‪.‬‬ ‫كولشيسين ءاه‬
‫اثارها الجاتبية‪ :‬الاسهال‪.‬‬

‫النقرس * ‪572‬‬
 ‫نظام غذائي لطيف على المفاصل‬
‫إنالنقرهس من أهمّالأمراض المذكورة في هذا الكتاب التي يلعب النظام الغذائي‬
‫دورا كبيرا في التسبب بحصولها‪ .‬ولكن لحسن الحظ هنالك حالات طفيفة يمكن‬
‫علاجها بسهولة عبرتغييرالنظام الفذائي‪ .‬ولقد أصبحت تعرف الآن أن العدو المسبب‬
‫لهذا المرض هو حمض اليوريك‪.‬‬
‫ولكن كيف يمكنك مكافحة هذا المرض؟ أولاًعليك الامتناع عن تناول الأطعمة التي‬
‫تحتوي على مواد يحللها الجسم ويحولها إلى حمض اليوريك ومنها البورين عمتتدط‪ .‬إن‬
‫اعتماد نظام غذائي قليل البورين ضروري لعلاج وتفادي الإصابة بالنقرس‬
‫تجنّب الأطعمة التالية‪:‬‬
‫© الرّنكة ‪gnirreh‬‏‬ ‫‪ #‬الكحول‬
‫‪ #‬الدجاج‬ ‫‪ +‬الأنشوفة‬
‫‪ #‬السردين‬ ‫‪ +‬الهليون‬
‫‪ #‬الدهون المشبّعة‬ ‫‪ #‬القرنبيط‬
‫السبانخ‬ ‫‪#‬‬ ‫‪ #‬الفاصولياء والعدس‬

‫الوبيورينول ‏!‪0( Aopurino‬نرمهالا‪ :)2‬وظيفته‪ :‬يحد من إنتاج حمض اليوريك‪ .‬أثاره‬

‫الجانبية‪ :‬الغثيان والقيء والاسهال والتخدير والطفح الجلدي والمدسة الكدرة (الماء الأزرق)‬
‫والتفاعل مع العقاقير الاخرى‪.‬‬ ‫ذاع نان‬

‫هملان‪(306‬‬ ‫نوزاريبنيفلاس‬ ‫‪.)Probalan,‬‬ ‫)‪Benemid‬‬ ‫‏‪Probenecid‬‬ ‫بروبينسيد‬

‫‪ . )1‬وظيقتها؛ تحدّ من كمية حمض اليوريك في الجسم عبر التاثير على‬ ‫‪2‬م‬
‫الكلى‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬تهيّج المعدة والأمعاء‪ ,‬الطفح الجلدي‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)arefiniv‬‏ (‪deeseparG sitiV‬‬ ‫بزر العنب‬

‫لابدمنأنكرأيت المنتجات التيتحتوي على مستخلص بزر العنب أولحاءالصنوير‬

‫في كثير من الدعايات‪ .‬تحتوي هذه المواد على مضادات التأكسد كالبروسيانيدين‬
‫‏‪ › procyanidin‬التي تحدٌمن خطر الجذرات الحرة في المفاصل وتمنع الالتهابات‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 05 :‬إلى ‪ 002‬مليغرام من البروسيانيدين يومياً‪.‬‬
‫‪ © 672‬اكتشف خياراتك الملا جية‬
 ‫‪ +‬البازلاء‬ ‫‪ #‬اللحوم‬
‫‪ #‬الطحين الأبيض‬ ‫‪ #‬الشوفان‬
‫‪ #‬اللحوم الباردة المصنّعة ‪, .‬انءسدلهء ‪ +‬السكر الأبيض‬
‫‪ +‬منتجات الخميرة‬ ‫‪ +‬الفطر‬
‫‪ #‬باللحبحر‬
‫بعد قراءة هذه اللائحة‪ .‬قد تسأل؛ ماذا يبقى؟ حاول تناول الكثير من الأطعمة‬

‫‪ #‬عصائر الخضار الطازجة (الجزر‪ ,‬الكراث‪ .‬البقدونس)‬

‫‪ #4‬الحبوب والبزر والمكسرات‬
‫*» الأطعمة الغنية بالألياف والنشويات المركبة‬
‫‪ #‬الكثير منالماءلتسهيل عملية التخلص من حمض اليوريك‬
‫‪ #‬الخضار والفاكهة النيئة‬
‫‪ #‬مرق الخضار‬

‫‏)‪Turmeric (Curcuma longa‬‬ ‫الكركم‬

‫الكركومين‬ ‫كلىب‬
‫رع‬‫مندية‬
‫تحتوي هذه العشية الشهيرة المستخدمة في الأطعمة اله‬
‫المضاد للتاكسد والالتهاب‪ .‬وهو فمّال في الحد من التصلب والألم المصاحب للنقرس‪.‬‬
‫تظهر فاعلية الكركم بشكل خاص حين يُخلط مع عشبة البوسويليا هذلا‪( 0506‬انظر‬
‫أدناه)‪ .‬الجرعة العادية‪ 003 :‬إلى ‪ 009‬مليغرام يوميا من المادة المعيارية التي تحتوي على‬
‫الكوركومين بنسبة ‪ 59‬بالماثة‪.‬‬
‫‪‎‬ايليوسوبلا )‪Boswellia (Boswellia carterii‬‬
‫تحتوي هذه العشبة الصمفية على حمضء أثبتت الدراسات التي أجريت على‬
‫الحيوانات قدرته على التحكم بداء المفاصل ‪ .51151002‬كما أنه يمنع الالتهاب ويحسّن‬
‫الدورة الدموية الدافقة إلى أنسجة المفاصل المصابة‪ .‬الجرعة العادية‪ 003 :‬إلى ‪ 004‬مليفرام‬
‫مسنتخلص يحتوي على ‪ 56 %‬منحمضالعشبة مرتينيومياً‪.‬‬

‫‪772‬‬
‫النقرس *‬
 ‫الكرزوالتوت لعلاج النقرس‬
‫للكرز (وخاصة الكرز الأسود) والعنبية ‪5615:6‬اعدانا والفراولة فاعليّة كبيرة في‬
‫تخفيض مستوى حمض اليوري ‪٠‬‏ك وعلىالأرججأنعصير الكرزلانيولهالفاعلية‬

‫)‪Devil’s claw (Harpagophytum procumbens‬‬ ‫بلخم ‪‎‬ناطيشلا‬

‫لهذه العشبة تاريخ قديمكمضادة للالتهاب ومسكن للألمومحمّزللهضم‪ .‬ولأنسوء‬
‫‪E‬‏‬ ‫هضم البروتينات يلعب دوراًهاما في التسبب بالنقرس فيؤدي الماكركم خض‬
‫الذي يؤدي إلى تشكلكتل صلبة شبيهة بالشظاياء تلائم هذه العشبة الأشخاص المصابين‬
‫المعياري الذي يحتوي على مادة‬ ‫ننتج‬
‫مم‬‫لام‬
‫ايفر‬
‫بالنقرس‪ .‬الجرعة العادية‪ 006 :‬إلى ‪ 008‬مل‬
‫الهارباغوسيد ‪edisogaprah‬‏ المعيارية بنسبة ‪.5,1 %‬تحزير‪ :‬لا تستخدم العشبة إذا كنت‬
‫المعدة أوالقولون‪ .‬لا تستخدمي العشبة خلال فترةالحمل أوالرضاعة‪.‬‬ ‫رمحنة‬
‫قني‬
‫تعا‬
‫تنعتاني من أمراض القلب فاستخدم العشبة تحت إشراف طبيبك المختص‪.‬‬
‫إذا ك‬

‫)‪Yucca (Yucca schidigera‬‬ ‫‪‎‬اكويلا‬

‫تساعد هذه العشبة على تحسين عملية الهضم وعلاج الامالتهاب المفاصل والتورم‬
‫والتصلب ‪ .‬بالرغم منأن هذه الدراسات مثيرةللجدلإلاأن اليوكامازالت تستخدم لملاج‬
‫الام المفاصل‪ .‬انجرعة العادية‪ 0001 :‬الى ‪ 005.1‬مليغرام مرتين إلى ثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫رزب ‪‎‬سقاركلا )‪Celery Seed (Apium graveolens‬‬

‫آخر لتقديره‪.‬‬ ‫البزر لتطييب الطعام فإليك سيب‬ ‫استخدام هذا‬ ‫تحب‬ ‫إذا كنت‬

‫اليوريك الضار ‪٠‬‏ الجرعة‬ ‫تععتاشيوحمض‬

‫فمستخلص بزر الكرافس يهدئ الالتهابات ويمن‬

‫العادية‪ ::‬قرصان إلى اربعة أقراص من مستخلص بزر الكرافس يميا ‪:‬‬

‫* اكتشف خباراتد الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫امراض اللثة‬
‫‪.‬وللويل؟ هلهيحمراء وملتهبة مأنوتفخة؟ هللك رائحة فم‬
‫تنزف لثتك ق‬
‫كريهة؟ أوهلسبق أن أخبرك طبيب أسناتك أن عليكأنتنظف أسنانك أكثر‬
‫أوأن تزور خبير صحة الأسنان أكثرةإذا كانت إجابتك ” نعم“ علىأي من هذه‬
‫الأسئلة فقدتكون مصاباً بأمراض اللثة‪.‬‬
‫وفقاً لجمعية طب الأسنان الأميركية حوالى ‪ 3‬أشخاص من أصل أربعة فوق سن‬
‫المشرين يعانون من مرحلة من مراحل مرض اللثة‪ .‬قد تكون هذه المرحلة هيالتهاب اللثة‬
‫‏‪ gins‬وهي أولمرحلة وأكثرها قابلية للعلاج حيث يمكن للتنظيف بالفرشاة بعناية‬
‫واستخدام الخيط الطبي للتسليك وغيرها من اساليب التنظيف الطبية أن تعيد للثة‬
‫صحتها ‪.‬أو قد تكون هذه المرحلة متطورة جداًبحيث تسقط الأسنان‪.‬‬
‫ليست الأسنان مبنية داخل الفك كالسياج داخل الإسفلت‪ .‬فهي محاطة بنسيج حيّ‬
‫‪.‬تربط الاف الألياف الدقيقة‪ :‬السّن بعظام الفك‪.‬‬
‫يحمي السن و‬
‫مورهو رن با نتافم‬ ‫مس فنی کیکرس ماک‬ ‫کل‬
‫مليمتر واحد الىمليمترين‪ .‬حين تبقى قضلات الطعام والبكتيريا عالقة في هذا الفراغ‪.‬‬
‫تتكوّن اللويحة السنيّة أو ‪6021‬م (البلاك)‪ .‬وهي مادة لزجة تلتصق بالأسنان‪ .‬يتصلب‬
‫البلاك ويترسّب داخل تلك الجيوب ويزيدها عمقا‪ .‬مع الوقت تفقد اللثة لونها الزهري‬
‫وتحمرٌ وتنتفخ وقد تنزف عند تنظيف الأسنان‪.‬‬
‫إذا تلعمالج هذه الحالة تستمر طبقات التارتار بالترسب إلىأعماق جدور الأسنان‬
‫ثمتخترق النسيج حول الأسنان فتفيّت العظام التيتشكل اساسا للسن‪..‬بعد ذلك تتخلخل‬
‫الأسنان وتقع بعد فترة‪.‬‬

‫لماذا يُصاب بعض الأشخاص بأشراطن اللثة دون غيرهم؟ لان البكتيريا التي تسبب‬
‫أمراض اللثة تنتقل بالعدوى وقدتنتقل عبر التقبيل‪ .‬أماالسبب الآخر فقد يكون السكري؛‬
‫فقد ظهرت علامة على وجود ارتباط بين الإصابة بمرض السكري الذي يظهر عند‬
‫البالغين وأمراض اللثة‪.‬كما أننقصالفيتامين ج (©) يلعبدوراًفي التسبب بهذا المرض‬
‫نظراً لسماحه بدخول عدد أكبرمنالبكتيريا إلى داخل الأنسجة المحيطة بالأسنان‪.‬‬
‫يحقّق الباحثون اليومفيسبب إصابة الكثيرمنالأشخاص الذينيعأانومنرمناض‬
‫أمراض اللئة ‪972‬‬
 ‫لبنهظوام الغذائي نفسهأوانقلصمغذيات‬
‫اسب‬
‫اللثة بأمراض القلب الوعائية‪ .‬قد يكون ال‬
‫الذي يزيد من إمكانية الاصابة‪ .‬بالرغم من أن التهاب اللثة مر عادي فإن البكتيريا التي‬
‫رب إلى الرئتين وتسبب الالتهاب الرئوي‪.‬أخيراً‪ .‬يقكدون التهاب اللثةأحد‬ ‫تهسقد‬‫تبيّ‬
‫تس‬
‫المؤشرات المبكرة لضعف الجهاز المناعي الذي لا ينبغي إهماله‪.‬‬
‫إن أفضل طريقة لتجنب مرض اللثة هي التنظيف والتسليك بانتظام‪ .‬كما انه من‬
‫الضروري زيارة طبيب الاسنان بشكل دوري لإزالة البلاك غناوةام (اللويحة السنية)‬
‫المتراكم ‪ .‬إذا كان البلاك يتراكم على أسنانك بشكل كبيرفقمبزيارةالطبيب لإزالته مرتين‬

‫يشمل علاج أمراض محيط السنّ عكده‪:‬ةلاهادهدل‪086‬م‪ .‬تنظيف اللثة بعمق وإزالة‬
‫البلاك من الجزء الموجود تحت اللثة من السن لدى خبير في صحة الأسنان‪ .‬يصاحب‬
‫هذا العلاج تناول المضادات الحيوية ويمكن تناول المضادات الحيوية وحدها‪ .‬ولكن ليس‬
‫هناك أي عقار طبي يستخدم للتخلص من أمراض اللثة‪ .‬وفي الحالات المتقدمة؛ يمكن‬
‫اللجوء إلى الجراحة الطبية‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫المضادات الحيوية‬
‫بنيسيلين‪ .‬بنسيلين ف ( ‪١۷-١٠‬‏ ‪«,‬نا)‪ .)۷-‬وظيفتها تكافح البكتيريا المسبّبة‬
‫لالتهاب اللثة‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬مقاومة البكتيريا للبنيسيلين‪ .‬سرعة التهيّج‪ .‬الطفح الجلدي‪:‬‬
‫الالتهابات المهبلية» تفيّر البكتيريا المعوية‪ .‬مما يؤدي إلى تهيّج الأمعاء والغثيان والقيء‬
‫والإسهال‪.‬‬

‫غسول للفم لمكافحة البكتيريا‬

‫بالرغم من أن طعم هذا الغسول ليس لذيذاء إلا أنهيساعد في شفاء اللثة‬
‫الملتهبة‪:‬‬
‫‪ 5‬قطرات من صبغةة الحوذان ‪kj‬‏ ‪laesnedlog‬‬
‫‪ 5‬قطرات من صبغة ‪E‬‏ ‪hrrym‬‬
‫‪ 2‬فصان من الثوم المهروس‬

‫اع‬
‫لنممن‬
‫ابا‬
‫‪ 2‬كو‬

‫إمزج جميع المكوّنات وتمضمض بها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ‪ 3‬إلى ‪ 4‬مرات‬
‫يوميا‪.‬‬

‫* اكختشيفاراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫عقاقير اخرى‬
‫دوكسيسيكلين ‪6‬اذاءلزتلا‪(×y0 ]00:‬‏ ‪icy«,‬ص‪ma‬ا‪.)bi۷‬‏ وظيفته‪ :‬يقتل البكتيريا المسببة‬
‫لالتهاب اللثة‪ .‬آثاره الجانبية‪ :‬مقاومة البكتيريا للمضاد الحيويء تغيّر بطانة المعدة مسبّباً‬
‫بذلك تهيّج الأمعاء والفثيان والقيء والإسهال وفقدان الشهية ‪( 51865024‬الأنوركسيا)‬
‫والالتهابات المهبلية؛ وبشكل أقل شيوعاً تسم الكبد والكلى‪.‬‬
‫ازول ‪elozadinorteM‬‏ ‪ )1ygalF(ı‬وظيفته‪ :‬يكافح البكتيريا اللاهوائية عزامئعةمة‬ ‫مترونيد‬
‫التي قد تسيّب التهاب اللثة‪ .‬اثاره الجاتبية‪ :‬الغثيان‪ .‬الصداع‪ .‬جفاف الحلق‪ :‬طعم‬
‫معدني في الفم‪ .‬الضعف‪.‬‬

‫الغلاحات الغشبية‬
‫الأخيناشيا ‏)‪Echinacea (E. pallida, E. angustifolia, Echinacea purpurea‬‬
‫تحارب الأخيناشيا بكتيريا اللثة تماما كما تحارب البكتيريا والفيروسات المسيّبة‬
‫للرشح والأنفلونزا والالتهابات الطفيفة وذلك عبرتعزيزوظيفة الجهاز المناعي‪ .‬استخدمها‬
‫كفسولللفمأو ضعهاعلىاللثاةلملتهبةأوالمتورّمةبواسطة عودخشبي في طرفهقطنك‪.‬ما‬
‫يمكنك تناول الأخيناشيا داخلياً‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها تسع برشامات تحتوي على ‪003‬‬
‫امللى‪4‬ي‪0‬غ‪0‬رام يومياً؛أو ‪06‬قطرة منالصبغة ثلاثمرات يومياًكحدٌأقصى‪.‬‬

‫نادوحلا ‪‎‬رملا )‪Goldenseal (Hydrastis canadensis‬‬

‫تحتوي هذه العشبة على البربرين ‪١۸۴٠0۴0‬‏ المضاد للبكتيريا وهي تحمّز عملية‬
‫الهضم وإفراز الصفراء مما يساعدك على الحصول على فوائد المغذيات من الأطعمة‬
‫بيعض المغذيات‪ .‬كما أن‬ ‫اتلتتنياولها وبالتالي تفادي التهاب اللثة الذي يسببه نقص ف‬
‫هذه العشبة قابضة ومنشطة لنسيج اللثة‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬أقصاها ست برشامات تحتوي‬
‫على ‪005‬إلى‪006‬مليغرام يومياً؛أو ‪ 02‬إلى‪ 05‬قطرة منالصبغة يوميا ‪ .ً.‬تحذير‪ :‬ليست هذه‬
‫العشبة امنة للاستخدام من قبل الحوامل والمرضعات‪ .‬إذا كنت تعاني من مشاكل القلب‪.‬‬
‫خلدام هذه العشبة‪.‬‬ ‫سكتقب‬‫ايب‬
‫فاستشر طب‬

‫الأذريون ‏)‪Calendula (Calendula officinalis‬‬

‫تفيد عشبة الآذريون المعروفة بخصائصها الشفائية في علاج اللثة بسبب مكوناتها‬
‫المضادة للفيروس والالتهاب والمحفرّة للجهاز المناعي‪ .‬قد تساعد العشبة في علاج قروح‬

‫أمراض اللثة © ‪182‬‬

 ‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬ضع الصبغة على المكان المصاب ثلاث مرات‬
‫الم والتهابٍالحلق أيضاًا‬

‫الصبار ‏)‪Aloe {Aloe vera‬‬

‫يعتبر الصبّار علاجاً فعالاً ومعتمداً للإصابات الجلدية‪ .‬وبما أنلهالتأثير نفسه على‬
‫اللثة فيمكنك إيجاده في الكثير من أغسال الفم والمنتجات الأخرى الخاصة بالأسنان‪.‬‬
‫إبحث عن هذه المنتجات العشبية او امزج جل الصبار الصافي ادم ‪ 6018 2:6‬مع صبغات‬
‫الأعشاب المذكورة في هذا الفصل‪ .‬ضع هذا المعجون على اللثة الماتهبة بواسطة عود في‬
‫طرفه قطن‪.‬‬

‫ةسيوأ ‪‎‬بنعلا )‪Bilberry (Vaccinium myrtillus‬‬

‫رورعزلاو ‪‎‬يربلا )‪Hawthorn (Crataegus spP.‬‬
‫تحتوى هاتان المشبتان على البروسيانيدين ‪810103[002‬م المضاد للالتهاب والمقوى‬
‫لنسيج اللثة‪ .‬لاستخدامهما في مكافحة التهاب اللثة‪ .‬اشتر بضعة غرامات من إحدى‬
‫العشبتين المطحونتين‪ .‬إمزج المسحوق ممعاء كاف لصنع معجون وضعه على اللثة الملتهبة‬
‫بواسطة عود في طرفه قطن‪ .‬اتركه مدَّة ‪ 5‬إلى ‪0١‬‏ دقائق على اللثة ثم اغسله وسلك‬
‫أسنانك بالخيط‪.‬‬

‫صداع «الكحول»‬

‫| احتفلتم ذات ليلة وتناولتم الكحول واستيقظتم في صباح اليوم التالي مثقلين‬
‫إن بصداع وشعور بالدّوار والتعب والغثيان‪ .‬فسيكون لديكم الوقت الكاضي لتتذكّروا‬
‫بالتحديد ما الذي تسيب بهذه العوارض» لأنهامألوفة‪ :‬اکم تعانون آثاراحتساء‬
‫الكحول ‪ . 5108232‬أفضل النصائح الطبية التي يمكن أنيقدّمها لكم الخبراء هي ضبط‬
‫لكحول؛ لكنْ مجرّد کاس واحدة فلتتعبكم ‪ .‬ويعود السبب في هذا الأمر‬
‫ان‬‫استهلاككم م‬
‫إلى انن تقبّل الكحول يختلف مع اختلاف الأشخاص وانواع المشروبات والمتاسبات‪.‬‬

‫حين تحتسون الشراب» تجري عمليّة حرق الكحول في كبدكم حيث نتحوّل إلى‬
‫منتجات فرعيّة سامّة تسري بعدئذ في الجسد مسيّبة الألمالذي تشعرو‪,‬ن به على هيئة‬

‫‪ * 22‬اكتشف خياراتك الملاجية‬

 ‫ول ‪ .‬تصفَي الكليتان هذه المنتجات الكحوليّة المترسبة خارج الدم‪.‬‬ ‫حناول‬‫كعدت‬
‫ماب‬
‫ل‬ ‫ااع‬‫صد‬
‫جفاف وهو أحد أهمعوارض‬ ‫لعكلنيهما إزالة الماءفي أثناءالقيامبذلك وهذا ما ياسبلّب‬
‫آثار احتساء الكحول‪ .‬يستخدم جسمكم أيضاً العديد املنفيتامينات والمغدّيات لتفكيك‬
‫الكحول‪ :‬وخصوصاً الميتامينات ب‪٠ .‬‏ يودي هذا الأمرإلى القليل من سوءتفذية وقد يزداد‬
‫الأمر سوءاً إن كنتم تستسلمون لنزواتكم في نهايةكل أسبوع‪ .‬إه سبب إضافي يدقعكم‬
‫لة‪.‬‬ ‫عةطفي‬
‫لخب‬
‫اصّا‬
‫اولتكم خلال الحفلات ال‬ ‫نتنا‬
‫يلى‬
‫مة ع‬
‫اشدّ‬‫تص ب‬
‫يلحر‬‫فى ا‬
‫إل‬
‫دريون؛ فاستبقوا هذا‬
‫شقردتش‬
‫تكم‬
‫إن كنتم تخططون لسهرةطويلة أولاحتفال وعلمتم أن‬
‫‪.‬بعد الاحتفال؛‬
‫الأمربتناولوجية كاملةمتوازنة واحرصوا على شرب كميّةكبيرةمنالماءو‪.‬‬
‫منالماء قبل النوممعالفيتامين ب المركب ×ءام ”‪۳0‬ء‪ 8‬الذي يحتوي على‬
‫تناولواكوباًكبيراً‬
‫لى‪.‬‬
‫أك)قعل‬
‫ليني‬
‫ايكوت‬
‫‪ 05‬مليغراماً من النياسين (أو حامض الن‬

‫المعالجة بالادوية‬
‫المسكنات‬
‫الأسبيرين والأسيتامينوفيين والإيبوبروضين‪ .‬وظيقتهه التخفيف من آلام الراس‬
‫والآلام الأخرى‪ .‬الأخار الجانبيّة للأسبيرين‪ :‬التهاب المعدة؛ وفي حال تناول كميّات كبيرة‪.‬‬
‫قيء‪ .‬وطنين الأذنين‪ .‬الآثار الجاتبيّة للاسيتامينوفين‪ :‬الدّوار والإثارة والارتباك والضرر في‬
‫الكبد ‪ .‬الأثار الجاتبيّة للإيبوبروفين‪ :‬التهيّج المعدي المعوي والنزيف‪ ,‬الطفح؛ مع الجرعات‬
‫الكبيرة‪ .‬ضرر في الدم والكبد والكلية‪.‬‬

‫لا تستبق الألم بالمسكنات‬

‫قد تفكر في استباق صداع «الكحول» بتناول المسكنات مع آخر جرعة من الكحول‪.‬‬
‫لاينبغي تناولالمسكنات مع الكحول‪ .‬فالأسبرين والكحول كلاهما مهيّج للمعدة وقد‬
‫يؤدي تناولهمامعا إلى الحاق الضرر ببطانتها ‪.‬‬

‫ارات انعدا السبب‬ ‫لا رق‬ ‫دُحَمّلالكبداس‬

‫وأحد هذين المقارين معاًق ي‬

‫في إجراء زيغ للكبد في إحدى الحالات المرضية‪.‬‬

‫* ‪382‬‬ ‫صداع العحول‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫‪).pps‬‏ (‪wolliW xilaS‬‬ ‫الصفغصاف‬
‫إنلحاءهذهالمجموعة منالأشجار يحتوي المكوّنالمسكننفسه الموجود فيالأسبرين‪.‬‬
‫ولكن بكميات اقل بكثير ولهذا قد يكون تناوله أخفٌ على المعدة‪ .‬ويمكن إيجاد مكوّنات‬
‫مركبة شبيهة به شفجيرة الغلطيرة المسطحة ع‪۲١‬ءء‏ا"‪.iW‬‏‬
‫لإعداد شاي استخدم لحاء الصفصاف أوأوراق الغلطيرة وبراعمها‪.‬‬
‫ثةةأكواب من الشاي في اليوم (انقع ربع إلىنصف ملعقة‬
‫الجرعة العادية‪ :‬كوب إلى ثلائ‬

‫صغيرة من مسحوق لحاء الفلطيرة أو أوراقها وأزهارها في كوب من الماء الساخن لمدة‬

‫تتراوح بين ‪ 01‬و‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬

‫الهندباء الطرخشقون «وناءلصة‪21‬‬

‫قد تساهم جذور هذه العشبة المرّة فيمعالجة‬
‫اثار احتساء الكحول عبر التخفيف من الإمساك‬
‫والام المعدة‪ .‬وهي تحفز أيضاً الكبدء ما يؤثر بشكل‬
‫إيجابي على حرق الكحول‪ .‬والطرخشقون هو مصدر‬
‫جيّد لمضادّات التسمّم‪ ,‬كالفيتامين | (‪ .)8‬التي قد‬
‫تساعد على إصلاح بعض من الأضرار التي يتكبّدها‬
‫الجسم نتيجة لهذه الاحتفالات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان‬
‫من الشاي يوميًا‪ .‬صباحاً ومساءً (انقع مقدار ملمقة‬
‫وب‬‫إلى ملعقتين صغيرتين من الجذور المجففة كفي‬
‫من الماء الساخن لمدّة ‪ 51‬دقيقة)؛ او ‪03‬إلى ‪ 06‬قطرة‬
‫من الصبفة ثلاث مرّات في اليوم أواليومين اللذين‬
‫تدوم فيهما العوارض‪.‬‬

‫‪‎‬ةكنجلا ‪Ginkgo biloba‬‬

‫قد تساعد الجنكة على التخفيف من حدة أثاراحتساء الكحول وتساعد هذه المشبة‬
‫أيضاًعلى تحسين الدورة الدموية وتقوية الذاكرة والتخفيف من الدّوار‪ .‬وفى اليابان‪ .‬يتم‬

‫اکتشف غياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

‫تقديم بزر هذه النبتة في حفلات الكوكتيل لتفادي الثمالة واثار الكحول‪ .‬الجرعة العاديّة‪.‬‬
‫سنتخلص‬ ‫لثةمم‬
‫‪3‬بسولات (‪ 04‬ميليغراماً) من المستخلص المعياري تحتوي على ‪ 42‬باالما‬ ‫ك‬
‫المعياري للغليكوسيد فلافون يوميًا‪.‬‬

‫ُةكلمثنر منشرب الكحول‬

‫يائي‬
‫مكمّلات غذ‬
‫ماذا بوسعك أنتفعل إن كنتممّنيكثرالسفر فيرحلات عمليجريفيهاشرب‬
‫الكثير من الكحول مع زبائن محتملين؟‬
‫عليك أولاً أن تواظب على مراقبة ما تستهلكه من كحول وأن تنتقل إلى تناول‬
‫مشروب الصودا بعد عدد معين من الكؤوس‪ .‬حاول بعد ذلك تناول المكمّلات الفذائية‬
‫التالية للحدّ منتأثير الكحول علىصحتك العامة‪.‬‬
‫انزنك‪ :‬تحتاج الأنزيمات المسؤولة عنتحليلالكحول في الجسم إلى معدن الزنك‬
‫لتؤدي وظيفتها‪ .‬وإن الأشخاص الذين يكثرون من شرب الكحول غالبا ما يعانون من‬
‫نقص في الزنك‪.‬‬
‫إن أردت تناول مكمل غذائي لتفادي هذه المشكلة فعليك بأخذ ‪ 51‬مليغراماًمن‬
‫الزنك‪ .‬أوتناول قطعة من التوست المصنوع من القمح الكامل أوشيء من الأرز قبل‬
‫شرب الكحول‪ .‬فهذا يلزنود الجسم بالزنك فحسب وإنماسيمتص الكحول في المعدة‬
‫ممًا سيبطئ امتصاص الجسم لها‪.‬‬
‫‪:8‬يعاني المداومون على شرب الكحول عادة من نقص في هذه‬
‫الفيتامينات ب ‪:8‬‬
‫الفيتامينات التي تستخدمها الأنزيمات المسؤولة عنتحليل الكحول في الجسم؛شأنها‬
‫شأن الزنك‪.‬‬
‫تناول منتجاً يوفّر ‪ 05‬مليغراماً من كل من مجموعة الفيتامينات ب (الثيامين‬
‫والنياسين وفيتامين ‪ 68‬و ‪ )218‬و ‪ 001‬مكروغرام من حمض الفوليك ‪ 41082‬عذاه‪ 1‬بعد‬
‫شرب الكحول‪.‬‬
‫يد هذاالمضاد للتأكسد في عملية تحلل الكحول في الجسم‬
‫ي‪:‬فقد‬
‫الفيتامين ج ©‬
‫وخروجها منه‪.‬خذ‪ 0001‬مليغرام منالفيتامين ج عقبشربكمية كبيرة منالكحول‬
‫بأسرع وقت ممكن‪.‬‬
‫الفيتامين أ‪ :4‬إن الإفراط في شرب الكحول يؤدي إلى تقص فهيذا الفيتامين‬
‫المهمّ للجسم‪ .‬وقد يساعد تناول عصير البندورة في التخفيف من حدّة صداع‬
‫”الكحول“ بسيب غناه بالليكوبين الشبيه بالفيتامين ‪١.‬‏‬

‫صداع الكحول »‪582‬‬

 ‫علاج حلو للصداع القوي‬

‫يحتوي العسل على ‪ 04‬بالمائة من سكّر الفاكهة (الفركتوز)‪ .‬وهذا النوع من السكر‬
‫شناي‬
‫لكا‬
‫اإن‬
‫درّع ” حرق“ الكحولويخفضمنتأثيرعوارض ”صداع الكحول” ‪.‬ف‬
‫قيس‬
‫والخبز اللحمحقص أقصى مايمكن لممدتكم الهشة تحمّله‪ ,‬فباستطاعتكم مضاعفة حلاوة‬
‫الشاي بواسطة العسل‪ .‬يمكن العثور على كميّات عاالليةفرمنكتوز في معظم انواع‬
‫الفاكهة‪.‬‬

‫لفلقلا رمحألا ‪‎‬راحلا )‪Capsicum (Red or Chili Peppers‬‬

‫يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسايسين المخففة للألم‪ .‬جرّب الفلفل المجفف‬
‫والمطحون او الفلفل المسحوق في كوب من عصير البندورة في صباح اليوم التالي‬
‫المزيج‪ :‬فمكافحة آثارالكحول بمشروب‬ ‫هىذا‬
‫لاحتساء الكحول ‪ .‬لکنلاتضف الكحول إل‬
‫خر لنيؤْدي سوى إلىتأخير'تعاضي جسمك‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬رشة من الفلقل الحار في‬
‫الطعام‪.‬‬

‫‪)muıairam‬‏ (‪kliM eltsiht mubylis‬‬ ‫الحرشف البري؛ شوك مريم‬

‫يحفل تاريخ بزر هذه العشبة بفعاليتهافي حماية الكبد ‪ .‬فهي تحتوي على السيليمارين‬
‫اول‬
‫تن‬‫تا‬
‫يجب‬
‫الكيدمن عدد من السموم بما فيها الكحول‪ .‬ي‬ ‫انهنجي‬ ‫الذي إت‬
‫محتسي الكحول المنتظم أوالشخض المدمن على الكحول الذي هو في طور التعافي‬
‫خُلاصة الحرشف البري يوميًاا‪.‬لجرعة العاديّة‪ 07 :‬الى‪ 021‬ملغثلاث مرّات يوميًا‪ .‬تناول‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 021‬ملغ مرةواحدة قبل تناول الكحول مباشرة للمساهمة في حماية كبدك‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلا جية‬ ‫‪© 682‬‬

 ‫ومنظر ارامم‪.‬الزهرة ‪a‬‏‬ ‫‪0‬‬ ‫‪00‬‬ ‫معظم ا‬

‫الكثيرمن الناس نموارض‬ ‫وآلا املعيون‪ .‬وقد ا‬ ‫‪0‬‬‫هذين الفصلين لأنهمافصلا‬

‫الحساسية طوال ايام السنة وهذا ما يدعوه الأطباء بالتهاب الأنف التحسّسي المزمن‬
‫‏‪. perennial allergic rhinitis‬‬
‫لقد أصبحت حمى القش أكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم وبخاصة بين الأطفال‬
‫والشبان‪ .‬ويصاب شخص من بين كل خمسة اشخاص بحمى القش‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الهيستامين التقليدية‬
‫‪pei‬‏‪ )1yrdaneB{. ardyhneh‬برومفينير امين «‪cnimarinehpmorB‬‏‬
‫ديفينهيد رامين ‪niDm‬‬
‫كليماستين ‪«e‬نائة‏ص‪ 61‬كلورفينيرامين ‪«6‬نصهزمعطام‪ ©012,‬وغيرها (أسماء تجارية‬
‫كثير‪5‬ة)‪.‬وظيفتها‪ :‬تمنع نشاط الهيستامين وهي مادة يفرزها الجسم عند الحساسية وبالتالي‬
‫تخفئف من الحكاك والعطاس وافراز المخاط‪ .‬اثارهاالجاتبية‪ :‬التسكين‪ ,‬الدوار‪ .‬جفاف‬
‫الفم ‪»٠‬‏ والأنفوالحنجرة؛ من العوارض الأقل شيوعاً فهي الانفعال والكوابيس والضعف‬
‫والإرهاق؛ أما بالنسبة لمضادات الهيستامين المستخدمة كبخاخات للأنف‪ .‬فاثارها الجانبية‪:‬‬
‫مرارة الطعم وتهيّجالأنف وازدياد افرازات الأنف‪.‬‬

‫مضادات الهيسنامين غير المسكنة‬

‫استيميزول ‪e‬ا‪)|anamsiH(ı 0zimetsa‬‏ فيكسوفينادين ‪enidanefoxef‬‏ (معءلاهم)‪.‬‬

‫سيتيريزين ‪( ۸17|۲‬ع‪0‬الا‪ :)60110208. 2‬تمنع نشاط الهستامين وتحارب الالتهاب‪.‬‬
‫كثارها الجانبية‪ :‬جفاف الفم والأنف والحنجرة‪ .‬قد يسبب الأستيميزول اضطرابات في‬
‫دقات القلب‪.‬‬

‫مضادات الاحتقان الفموية‬

‫فينيلبروبانولامين ‪60102‬ة‪1003(02‬مالامت‪( 2‬موجود في عقاقير ‪ 221200‬و ‪ppatemiD‬‏‬
‫وغيرها)‪ .‬فينيلافرين ‪«6‬تطمءالإدءام )ا‪.tsihasaN). seglaN‬‏ وغيرهاء بسودو إفدرين‬

‫حمّىالقش © ‪782‬‬
‫‏‪de( pseudoephedrine‬ء‪.)faduS‬‏ وعقاقير مركبة ‪ .‬وظيفتها تخْمَف من الاحتقان فقط (ولكن‬
‫لا تخمّف باقي عوارض الحساسية) عبر تضييق الأوعية الدموية الصغيرة في الأغشية‬
‫المخاطية للجهاز التنفسي‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬العصبيّة‪.‬سرعة الإنفعال‪ .‬الأرق‪ .‬فقدان الشهيّة‪,‬‬
‫خفقان القلب‪ .‬سرعة نبض القلب‪.‬‬

‫البخاخات الأنفية التي تحتوي على مضادات الاحتقان‬

‫نيلوزاتيميسكوأ‬ ‫‪«(Neo-Synephrine,‬‬ ‫‏‪Dristan) phenylephrine‬‬ ‫فينيلافرين‬
‫‏)‪ ıoxymetazoline. (Sinex, Afrin‬نيلوزاتيموليز) ‏‪. xylometazoline (Nco-synephrine Il‬‬
‫وظيقتهاء تخفّف من الاحتقان فقط (ولكن لا تخمّف باقي عوارض الحساسيّة) عبر تضييق‬
‫الأوعية الدموية الصغيرة في الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬احتقان‬
‫متكرر (عودة الاحتقان بشكل أكثرحدّة بعد التوقف عن الاستعمال)؛ خطر التعود والادمان‪.‬‬

‫الستيرويدات القشرية بهيئة بخاخات للأنف‬

‫فلوتيكازون‬ ‫(‪.)11000218, 653060037, 05880066‬‬ ‫بوديسونيد‬ ‫بيكلوميثازون‪.‬‬
‫نوزاتيموم‬ ‫‪).‬نومءمماممع‬ ‫)‪2‬ل‪252‬عم‪(1‬‬ ‫نولونيسمايرث‬ ‫‪fluticasone.‬‬ ‫‏)‪(Flonase‬‬
‫‏)‪ )NasoneX‬‏‪.‬ص‪: 0metasonc‬اهتفيظو دعاست ىلع مكحتلا ‪.‬ةيساسحلاب راشا اه ‪:‬ةيبناجلا‬
‫حرقة أوجفاف في الأنف‪ .‬العطاس‪ .‬نزيف الأنف‪ .‬التهاب الحلق‪ .‬قروح في الأنف‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫صوديوم الكرومولين ("‪0r‬ءا‪aN‬‏ ‪12saN) 01022,‬‏ ‪ny muidos‬ا‪o‬ص‪or‬‏ ‪ .‬وظيفته‪ :‬يمنع افراز‬
‫المواد الكيميائية المسببة للالتهاب كالهيستامين حين يتم استخدامه للوقاية‪ .‬أثاره الجانبية‪:‬‬
‫حرقة أووخز داخل الأنف‪ .‬ازدياد العطاس‪.‬‬
‫العلاج المناعي‪ :‬أي حُقن مخدّرة لمنعالحساسية يُحقن بهاالجلد بشكلمتكرر‪ .‬هذا‬
‫العلاج مخصّص عادة للأشخاص الذين لا يتجاوبون مع العلاجات بالعقاقير‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)acioid‬‏ (‪gnignitS eltteN acitrU‬‬ ‫الفراص‬
‫أظهرت إحدى الدراسات أن القراص يساعد على تخفيف الام المصابين بحمى‬
‫القش‪ .‬فقد قال ‪ 85‬شخصاً من أصل ‪ 96‬منالأشخاص الذينأجريتعليهمهذه الدراسة‬
‫إن المنتج المجفقف بالتجميد من هده العشبة فعال؛ وقال ‪ 84‬بالماتة منهم أنمنتج القَراص‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫الملح لعلاج العطاس‬
‫إليك هذا العلاج المنزلي البسيط لعلاج حمى القش‪:‬‬
‫دناخل بالماءالمالح معالأعشاب أودُونها‪ .‬لصنع محلول الملح أضف‬ ‫لم‬‫افك‬
‫اغسل أن‬
‫نصف ملعقة شاي من المح أوكريونات الصودا الى كوب من الماء الدافيئٌ والنظيف‪.‬‬
‫كما بإمكانك صنع شاي عشبي وإضافة الملح إليه‪ .‬يمكنك إضافة الأعشاب القابضة‬
‫والمضادة للالتهاب كعشبة الرّمد اإعااطءرء وتلك التي تعمل كمنشطات للأغشية‬
‫المخاطية ومضادات الميكروبات كجذر العنب الجبلي ‪400:6‬م‪ 20660 268‬أوالحوذان المرّ‬
‫ل‪ .65‬ضع محلولك الملحي أوالعشبي في إحدى القوارير التالية‪:‬‬
‫(وهو وعاء صفير مصمم لهذه‬ ‫وعاء للحليب له فم طويل أو قطارةللعين أو‪1 1‬‬
‫الفاية ومتوفر في متاجر بيعمعدات اليوغا)‪.‬‬

‫لاستخدام المحلول احن راسك إلى جهة وده فوق المفسلة‪ .‬إجعل جبينك أعلى‬
‫بقليل من ذقنك ثم صب المحلول ببطء داخل فتحة الأثف العليا ودعه يتسرب إلى‬
‫الفتحة الثانية (بماأن بعضالمحلول قديرجم إلىمؤخرة حلقك لاتتنشّق عند‬
‫قيامك بهذه العملية)‪ .‬يساعدك هذا ”الريّ الأنفي“ على التخلص من الكثير من‬
‫مسيبات الحساسية‪ .‬كما يُساعدك على تسييل المخاط وبالتالي تسهيل التخلص منه‬
‫عند التمخط‪.‬‬
‫‪ 00:‬مليغرام من‬
‫بفاعليّة عقاقيرهم التقليدية نفسها أو أفضل منها‪ .‬الجرعة العادية‪3:‬‬
‫القّراص المجفف بالتجميد في برشامات مرتين إلى ‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬

‫الإقذرا ‏)‪Ephedra (Ephedra Sinica‬‬

‫تعرف هذه العشبة باسم ‪ 82 63808‬أيضاً‪.‬وهي مزيلة للاحتقان تماماً كنظيرتها‬
‫الكيميائية وهي مادة البسودو إيفيدرين ‪,651‬لءط!مه ‪00065‬م‪ .‬يمكن إيجاد هذه العشبة‬
‫فة في الشاي والبرشامات والأقرااص والمستخلصات السائلة‪ .‬تختلف التعليمات‬
‫الخاصة بالجرعة وهذا أمر يدعو إلى القلق لأن الجرعة الزائدة من هذه العشبة تؤدي‬
‫إلى أثار جانبية خطيرة‪ .‬كما أن تناول الجرعة الزائدة من هذه العشبة وتناول الكافيين‬
‫في الوقت نفسه أذَّيا إلى حالات وفاة‪.‬‬
‫إن هذه العشبة مثال علىأنكميةالجرعة في الأعشاب أمرٌ مثيرٌ للجدل والحيرة‬
‫في الوقت نفسه ‪ :‬فالكمية التي تتعتبر قليلة بالنسبة لشخص واحد قد تكونكبيرة بالنسبة‬
‫لآخر إذا كان وزنه أقل أوكان النشاط الأيضي لديه أسرع‪ .‬الجرعة العادية‪ 51 :‬إلى ‪03‬‬
‫اصبلغةمفايء أربعمرات يومياً كح أقصى‪ :‬أو اتبع الإرشادات المذكورة على‬‫قطرة منال‬

‫حمّى القش © ‪982‬‬

‫العبوة تأعوليمات الخبير المختص‪ .‬تحذير‪ :‬لاتتجاوز الجرعة المقترحة‪ .‬قدتسبب العشبة‬
‫ارتفاع ضغط الدم والعصبيّة‪ .‬والأرق والغثيان والتورد وفقدان الشهية والصداع‪ .‬وهي غير‬
‫موصى بهاللأشخاص الذين سبق لهم الإصابة بفقدان الشهية والغلوكوماء ومرض الغدة‬
‫الدرقية‪ :‬وار‪:‬رتقاضعغط الدم؛ وتضخم البروستات أوالأرق المزمن‪.‬‬
‫لا تستخدمي العشبة خلال فترة الحمل أومع منبهات الجهاز العصبي المركزي‬
‫كالكافيين والثيوفيلين ‪«6‬ذاانام‪ .0657‬والعقاقير المتبّطة ل‪ 0412‬والأمفيتامينات‬
‫‏‪. Amphetamines‬‬

‫عانعنلا ‪‎‬يناتسبلا )‪Peppermint (mentha x piperita‬‬

‫يشعرك استنشاق الزيوت الطيّارة ‪٥‬اناداه‪۷‬‏ لهذه العشبة بأنك تتنفس بشكل أفضل‬
‫مع ان تدفق الهواء لا يتفيّر فعليا‪ .‬اظهرت إحدى الدراسات ان لزيت المنثول المستخرج‬
‫من النعناع وزيت النعناع الأساسي خصائص مضادة للالتهاب‪ .‬ويجري الباحثون دراسات‬

‫مكملات غذائية مفيدة‬

‫سية‬
‫ادة‬
‫سف ح‬
‫حفي‬
‫لى تخ‬
‫قد تساعد الفيتامينات التالية ومكمّلات غذائية أخرىاعل‬
‫الموسمية‪.‬‬
‫الفيتامين ج ‪ )0‬والبيوقلافونويد‪ :‬بالرغم من أن العقاقير المضادة للحساسية‬
‫تكبح الهيستامين بعد افرازه الا ان هذه المكمّلات الفذائية تحول دون تكونه‪ .‬وتشمل‬
‫ل‪01‬أمده‪ .728016‬البصل والثوم‬ ‫الاطعمة الفنية بالبيوفلافونويد كرستين ‪eu‬‏‬
‫والفلفل الحريف‪ .‬الجرعة الموصى بها من الفيتامين ج (‪ ):‬هي ‪ 0002‬إلى ‪ 0003‬مليغرام‬
‫في اليوم على جرعات‪ .‬اما الجرعة الموصى بها من الكرستين ‪1‬تاءه‪ 600:‬فهي حوالى‬
‫‪ 0‬مليفرام' مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم‪.‬‬

‫أحماض أوميغا ‪ 3‬الدهنية‪ :‬إن هذه الأحماض التي يكثر وجودها في بزر الكتان‬
‫وزيته وأسماك امياه الباردة (السلمون‪ ,‬والرنكة‪ ,‬والأسقمري‪ .‬وسواها) قد تؤثر في‬
‫الممرات الكيميائية للجسم بحيث تهدّئْعوارض الحساسية‪ .‬ولحمض الغامالينوليك‬
‫‪ am‬وهو نم ضامحأ اغيموألا ‪ 6 -‬ةينهدلا ةدوجوملا يف ةيشع ةرهز‬
‫‏‪maine‬‬
‫الربيع الأخدرية‪ .‬وعشبةلسان الثورء وزيت بزر الكتان الأسود‪ .‬تأثير مشابه‪ .‬بالمقابل‬
‫فإن الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة الحيوانية الأصل تميل إلى زيادة المواد‬
‫الكيميائية المعززةللالتهاب‪٠.‬‏ ويوصي بعض المعالجين بجرعة ة أقصاها ملمقة طعام من‬
‫زيت بزر الكتان في اليوم لضمان تناول مجدارمناسب من حمض الأوميغا ‪3-‬و‪.‬لكن‬
‫لساتخدم زيت بزرالكتان في الطهي لأنتعرّضّه للحرارة توخحتزىينه في حرارة‬ ‫ت‬
‫الفرفة ‏ يفسده‪.‬‬

‫يفاراتك العلا جية‬

‫* اكختش‬ ‫‪0‬‬
 ‫لاكتشاف ما إذا كان النعناع يساعد على‬
‫تخفيف حالات حمى القش والربوه ولكن‬
‫حتى يثبت ذلك‪ .‬اشرب شاي النعناع لانه‬
‫مفيد بأي حال‪( .‬إنقع ملعقة شاي من‬
‫النعناع المجمّف في كوب من الماء الساخن‬
‫لمدة ‪ 51‬دقيقة) كلمادعت الحاجة‪ .‬بإمكانك‬
‫استخدام زيت النعناع الأساسي كبخار‬
‫للاستنشاق‪ .‬اغل كمية من الماء وصبّها‬
‫ثم|أضف ‪3‬‬ ‫في وعاء مقاوم للحرارة بحذر‬

‫‪5‬ات منهذا الزيت‪ .‬غط رأسك‬

‫طر‬
‫إقلى‬
‫بمنشفة وابعد راسك مسافة ‪ 03‬سن نتتمتراً‬
‫على الاقل عن البخار وتنشقه بعمق من‬
‫خلال الانف لعدة دفائق‪ .‬تحذير‪ :‬لاتتناول‬
‫التعناع داخليا إذا كنت تعاني من الحاروقة‬
‫أو الارتداد المريئي‬

‫‪‎‬سوسلا )‪Licorice Root (Glycyrrhiza glabra‬‬

‫للسوس خصائص مضادة للالتهاب والحساسية ومشابهة لعقاقير الكورتيزون‪.‬‬

‫هنالك نوعان من السوس‪ :‬أحدهما يمكن استخدامه على المدى الطويل لعلاج القروح‬
‫ويدعى السوس الخالي من جوهر (روح) السوس ‪ .168.‬أما بالنسبة لملاج حمى القش‪.‬‬
‫هنر السوس ا‪.‬لجرعة العادية‪ :‬أقصاها‬ ‫وم‬ ‫جالي‬
‫فعليك استخدام السوس الكامل وليس الخ‬
‫ست برشامات تحتوي على‪004‬إلى‪005‬مليغرام يومياً؛ أو ‪ 02‬إلى ‪03‬قطرةمنالصبغة‬
‫‪ 3‬رات يومَيًا کد أقصى ‪ ..‬تحزيوٍلا تستخدم السوس لمدة تزيد عن ستة أسابيع‪.‬‬
‫لا تستخدمي السوس إذا كنت حاملاًأمورضعة‪ .‬أوإذا كنتتعانيمن ارتفاع ضغط الدم‬
‫وأمراض السكري والفدة الدرقية والكلى والكبد والقلب‪ .‬استشر طبيبك قبل تناول السوس‬
‫إذا كنت تتناول العقاقير المصنوعة من الستيرويدات القشرية لعلاج الحساسية‪.‬‬

‫ةبشع ‪:‬يمحلا ‪‎‬ةيروفاكلا )‪Feverfew (Tanacetum parthenium‬‬

‫إهنذه العشبة معروفة فيعلاج الصداع التصفي أوالشقيقة ولها خصائص مضادة‬
‫للالتهابات وتساعد في علاج الحساسية؛ بالرغم من ان الدراسات الطبية لم تثبت ذلك‪.‬‬
‫بإمكانك تناول ورقة أوورقتين يانعتين في اليوم أو إضافتهما إلى الشاي ولكنطممهما‬
‫المر قد يجعلك تلجأ إلى المستخلص السائل أوالبرشامات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثلاث‬

‫حمی‌القش * ‪192‬‬
‫برشامات تحتوي على‪004‬إلى‪ 005‬مليغرام يومياً؛أو‪ 51‬إلى‪ 03‬قطرة منالصبغة يومياً‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬يصاب ‪ 01‬بالمائة من الأشخاص بقروح الفم والتهاب اللسان أوتورّم الشفة‪ .‬قد‬
‫يصاب الأشخاص الذين يصابون بحساسية تجاه فصيلة زهرة الربيع بحساسية تجاه هذه‬
‫العشبة‪ .‬لاتستخدمي العشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‏)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫الثوم‬

‫المضادة للالتهاب‬ ‫تحتوي هذه العشبة القوية الرائحة على مادة الكرستين اها‬
‫التي تهدئ الحساسية خلال موسم حمى ا كما انها مضادة للبكتيريا والفيروسات‬
‫وتكافح التهابات الجيوب الأنفية وتعرّض الأغشيةالمخاطية للفيروسات المسيّبة للرشح‬
‫‪0‬ليغرام يومياً‬ ‫والإنفلونزا‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 3‬برشامات تحتويعلى ‪ 005‬إلى م‬
‫(إبحث عنالمنتجات التيتقدم جرعة يومية مقدارها ‪ 0‬إلى ‪ 0005‬ميكروغرام منمادة‬
‫الأليسين (‪nicilla‬‏ ؛ أوتفاول فص أوأكثرمنالثومالطازج يومياً‪ ..‬تحذير‪ -‬استشر طبيبك قبل‬
‫تناول الثوم إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أوإذا كنت تتناول عقار الورفارين أعقاعة أو‬
‫مسيلات دم أخرى‪ .‬أوإذا كنت تتوقع إجراء عملية جراحية قريباً‪.‬‬

‫فطر الرايشي ‪)mudicıL‬‏ (‪ihsieR amredonaG‬‬

‫ية‪.‬‬
‫ايفسمن‬
‫ستخف‬
‫حىال‬
‫لعل‬
‫ادرة‬
‫لهذه العشبة الصينية فوائد كثيرة ومتنوعة ومنها الق‬
‫تمنع الرايشي إفراز الجسم لبعض المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب كالهيستامين‪.‬‬
‫تستخدم هذه العشية في الصين لعلاج الريو وامراض الحساسية‪.‬‬

‫اريشي في برشامات أو أقراص أو أشربة أوشاي‪ .‬الجرعة العادية‪.‬‬

‫لررفط‬
‫اواف‬
‫يت‬

‫حمى القش ليست مرضا بسيطا‬

‫ليست حمى القش مجرد حالة مرضية مزعجة‪ :‬فالأطباء يعلمون أنها تزيد من‬
‫تمرضك لأمراض أخرى‪ .‬فاستمرار الالتهابات فضي القسم العلوي من الجهاز التنفسي‬
‫وهو أحد العوارض المادية لحمى القش ‪ -‬يؤدي إلى التهابات الأذن الوسطى والجيوب‬
‫الأنفيةوالتهابالملتحمة والسعال المزمن والنزيف الأنفي المتكرّر وظهور الأورام المخاطية‬
‫في الأنف‪ .‬أظهرت إحدى الدراسات أن هنالك صلة بين حمى القش والالتهابات‬
‫المهبلية لدى النساء‪ .‬كماأن هناك صلةبين الحمى وأمراض أخرى كالريو والأكزيما‪.‬‬
‫لذا لا تتجاهل عوارض حمى القش لأن ذلك لن يودي إنلتىائج صحية محمودة‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪2‬‬

‫أقصاها خن برشامات تحتو خی ذه ایشیا يومياً؛؛ أو‪ 3‬أقراص تحتوي على ‪0001‬‬

‫الصداع‬
‫جميع أنواع الصداع متشابهة‪ .‬فبعضها يسبب المأرتيباً مزعجاً ولكنه لا‬
‫يفسد عليك نهارك» وبعضها الآخر مؤلم للغاية بحيث تهرع إلى السرير‪.‬‬ ‫‪2‬‬
‫اما اسباب الصداع فكثيرة‪.‬‬

‫‪.‬تج عن العضلات المشدودة في‬

‫صداع التوتر و‪.‬هو أكثرأنواع الصداع تكراراً ين‬
‫الكتفين والعنق وفروة الرأس ‪ .‬يظهر هذا الصداع خلال النهار ويزول بعد أخد قسط من‬
‫الراحة أوالنوم‪.iL‬‏ إذا كان الإجهاد كبيواً فيستمر هذا الصداعلأيام‪.‬‬

‫أما صداع الشقيقة أو الصداع النصفي فينتج عن تقلص الشرايين حول الدماغ‬
‫وداخله‪ .‬يؤدي هذا التقلص عندها إلى نقص تدفق الدم الذي يؤدي إلى حدوث عوارض‬
‫‪.‬ميّز هذه المرحلة من‬‫اثرلعبلىصر أأوعنلوىاع متعددةمن الاضطرابات الحسيّةتت‬ ‫تؤ‬
‫الصداع بعوارض كالحساسية تجاه الضوء والتليّك المعوي والتعرّق والمزاجية والتخدير‬
‫العابر والضعف في جهة واحدة من الجسم وصعوبةة الكلام والاضطرابات البصرية كرؤية‬
‫نقاطسوداء متحركة أو خطوطمتعرّجة أوزيغ البصر‪ .‬بعد هذه المرحلة تتمدّد شرايين‬
‫الدماغ مما يؤدي إلى الألم ‪ -‬وهو ألممستمر مزعج في جهة واحدة من الرأس‪ .‬قد‬
‫ادوم هذاالصداع ساعتين إلى ثلاث‬
‫يستمر الألم بعدذلك ويشمل الرأس بأكمل ‪.‬ه عادةٌم ي‬
‫ساعات ولكنهقديستمر بضعة أيام‪ .‬يزيلالقيءهذاالألم عادةٌوبعدها يتبعالصداع حالة‬
‫من النعاس‪ .‬من الأسباب الشائعة للصداع النصفي‪ .‬الإجهاد والنوم غير الكافي والسهر‬
‫والنظام الغذائي القليل الفائدة؛ والدورة الشهرية‪ .‬والضجيج الزائد والأثوار الساطعة‪.‬‬
‫أما الصداع العنقودي عادلا[ه فهو حاد ومفاجئ‪ :‬يصيب جهة واحدة من الرأس ويؤثر‬
‫على المنطقة الموجودة خلف العين وحولها ‪ ..‬يدضع الصداع النصفي بالشخص إلى الرغبة‬
‫في النوم في غرفةهادئة ومظلمة‪ .‬أماالصداع العنقودي فيجمل الشخص متململاً ووغغييرر‬
‫اثيلرصمدناع النصفي‪ .‬وبالرغم‬
‫لسعلكىون‪ .‬هذا النوعمن الصداع أقلشيوعاً بك‬
‫ادر‬
‫قا‬

‫الصداع ‪392+‬‬
 ‫الحرارة لعلاج الصداع‬

‫بإمكانك استخدام العلاجات الموضعية الحارة أوالباردة لعلاج الصداع‪ .‬إذا كنت‬
‫تنزعج من البرودة فبإمكانك اعتماد الكمادات الساختة لإزالة الألم‪ .‬جرّب لف منشفة‬
‫رطبة وساخنة حول عنقك وكتفيك فهذا يحفز الدورة الدموية ويساعد على ترخية‬
‫العضلات المشدودة‪ .‬بإمكانك أيضاً ملء جراب رياضي نظيف بالحبوب كالعدس أو‬
‫الذرة أوالأروزتسخينها في المايكرويف لمدة دقيقة أوأقل‪ .‬اختبر حرارة الجراب فإذا‬
‫كان حاراً جداً فانتظر دقيقةدأقويقتين ثم لمّه بمنشفة أخرى لتخفيف الحرارة‪.‬‬
‫أما إذا كانت البرودة مريحةأكثرء فضعلفافة باردة أوكيساً املنخضار المثلجة على‬
‫جبينك أوعنقك أوكتفيك‪.‬‬

‫من حدة المه فهو يزول بعد نصف ساعة إلى ثلاثة أرباع الساعة‪ .‬تعنيكلمة ”عنقودي“‬
‫»ازنك تكرار توبات الصداع بشكل دوري؛ ؛ فمثلاً يصاب المرء بالصداع العنقودي مرة‬
‫واحدة بعدظهر كل يوم على مدى أسبوع ثميختفي هذا الألملمدةأشهر أو سنوات قبل‬
‫أنيعود من جديد‪.‬‬
‫من أسباب الصداع الأخرى‪ .‬إصابة الراس‪ ,‬والتهابات الجيوب الأنفية والتهابات‬
‫والاكتئاب والإفراط في‬ ‫حرق وأمراض عظام الفك و ”صداع الكحول“ ‪enh‬‏‬
‫استخدام مسكنات الألم والورم الدماغي والتشوهات الخلقية للأوعية الدموية في الدماغ‬
‫ونزيف الدماغ وارتفاع ضفط الدم‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مسكنات الألم‬

‫الأسبيرين‪ .‬الأسيتامينوفين‪ .‬الإيبيوبروقينء النابروكسين‪ .‬الكيتوبروضين‪ .‬وظيفتها‬

‫‪٠‬‏ تهيجالمعدة‪,‬غثيان‬ ‫م‪.‬‬‫ضسر‬
‫هع‬‫لقة‪.‬‬
‫اارو‬
‫‪.‬ثار الأسبيرين الجاتبية‪ :‬الح‬
‫ملصداع أ‬
‫تخفّف منأل ا‬
‫خفيف أو قيء‪ .‬شار الأسيتامينوفين الجانبية‪ :‬قد يؤدي الاستخدام المزمن أو الجرعات‬

‫العالية إلى ضرر الكبد أوالكلى‪ .‬آثر الإببيوبروفين والثابروكسين والكيتودروفين الجائبية‪.‬‬
‫يؤدي الاستخدام الست إلى تهيّج بطانة المعدة كما يؤدي الاستخدام الطويل الأمد‬
‫الكبد والكلى‪ .‬ملاحظة‪ :‬قد يودي استخدام المسكنات بانتظام‬ ‫وبجرعات عالية إلى ر‬
‫اثلمتوقف عن استخدامها بشكل مفاجي إلى الإصابة بصداع مزمن وأشد إيلاماً‪.‬‬

‫‪ © 492‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

 ‫المسكنات التي تتطلب وصفة طبية‬
‫إيزوميثيتين مع أسيتامينوفين وديكلورا فينازون «({(‪)nirdiM‬‏ بوتالبيتال ‪latiblatub‬‏ مع‬
‫الأسبرين والكافيين ‪)laniroiF(.‬‏ وظيفتها تخفف من الامالصداع الحادة‪ .‬آخار الميدرين‬
‫الجانبية‪ :‬النعاس» الدوارء اثار الفيورينال ‪ 13213108‬الجانبية‪ :‬النعاس» الدوارء الفثيان» خطر‬
‫‪9‬‬
‫التعود‪.‬‬

‫الكافيين‬
‫الكافيين مع‬ ‫وغيرها)‬ ‫مسكنات مركبة ‪)htgnertS‬‏ ‪.nic nirdecxE artxE‬‬
‫الإرغوتامين ‪enimatogre‬‏ ‪ )togrefaC(.‬وظبفتها تضيّق الشرايين لتخفيف الصداع‪ .‬اثارها‬
‫الجانبية‪ :‬سرعة دقات القلب‪ .‬الجوع‪ .‬القلقء الحركة المفرطة؛ كما يودي تناول المشروبات‬
‫التي تحتوي على الكافيين بشكل مزمن وكثيف إلى الإصابة بالصداع‪.‬‬

‫التريبتان ‪na‬ا‪pirT‬‏‬
‫سوماتريبتان ‪]88‬م‪11200‬لا‪)8111051( 3‬؛ زولمیتریبتان ‪3‬قأم‪)15‬ن‪8( 1102‬ن‪ .)02‬ناراتريبتان‬
‫‏‪ .)A merge) naratriptan‬اهتفيظو ةهباشم يف اهطاشن ربل نينوتو ‪ 56010118‬يهو ةدام‬
‫يفرزها الدماغ للتحكم بالمزاج ويعتقد أنهاتسبب الصداع؛ تتستخدم لعلاج الصداع العنقودي‬

‫أحياناً‪ .‬آثارها الجاتبية‪ :‬الحرقة والوخز او الاحمرار في موضع الحقنة؛ الفثيان والقيء‪.‬‬

‫مضادات البيتا‬
‫‏!‪Metroprolo‬‬ ‫لولوريورتيم‬ ‫‏‪«(Novopranol, Inderal) Propranolol‬‬ ‫بروبرانولول‬
‫‏)‪ «(Novo-Pindol, Lopressor‬اونيتآلول ‪ 0101‬‏‪ Apo-atend01( alen‬‏‪NNovometopro)).‬ا‪ ,‬لولودان‬
‫‏)‪1o, Corgord‬ا‪.)nyS-odaN‬‏ وظيفتها تمنع الصداع النصفي أوالعنقودي‪ .‬اثارها‬ ‫امادفده‬
‫الجانبية‪ :‬الإرهاق‪ .‬الغثيان؛ الاكتئاب‪ :‬انخفاض سرعة دقات القلب‪ .‬انخفاض ضغط الدم‪.‬‬
‫ضيق المجاري الهوائية‪ .‬الكوابيس‪.‬‬
‫مضادات قنوات الكالسيوم‬
‫نيفيديبين ‏‪ .)Procardia, Novo-Nifedin, Apo-Nifed. Adalat) Nifedipine‬ليمابريف‬
‫‏‪ ]soptin, Calan) verapamil‬‏‪Vere).‬ا‪ ,an‬اهتفيظو عنمت عادصلا يفصنلا ‪ .‬اهراثا ‪:‬ةيبئاجلا‬
‫سرعة دقات القلب‪ .‬الاكتئاب‪ .‬ازدياد الوزن الإمساك‪ .‬ولان هذه العقافير تسيب تمدد‬
‫الأوعية الدموية يعاني بعض الأشخاص من صداع مشابه للصداع النصفي الذي من‬
‫المفترض أن تقوم هذه العقاقير بعلاجه‪.‬‬
‫الصداع © ‪592‬‬
 ‫مضادات الاكتئاب من فئة الترسيكلين‬

‫اميتري‪:‬بتيلين ‪enilytpirtimA‬‏ {‪ )livalE‬ونوتريبتلين ‪enilytpirtoN‬‏ ‪,rolemaP(. )|ytnevA‬‬

‫وظيفتها تمنع الصداع النصفي وصداع التوتر المتكرر‪ .‬أثارها الجائبية‪ :‬الصداع‪ .‬جفاف‬
‫الفم والإمساك او الإسهالء الفثيان‪ .‬عسر الهضم» الضعفء الإرهاق‪ .‬النعاس» العصبيّة‪,‬‬
‫القلق‪ .‬الأرق؛‪ :‬الارتعاش‪ .‬التعرّق الزائد ‪.‬‬

‫عقاقير أخرى‬
‫ارغوتامين ‪enimatogrE‬‏ ‪ ,negrenyG). )togrE‬وظيفتە‪ :‬يضيّق الأوعية الدموية‬
‫ويشابه وفظييفته وظيفة السيروتونين لتخفيف الصداع النصفي‪ .‬أثارهالجانبية الدوار‬
‫الغثيان‪ .‬الإسهال؛ القيء؛ وقد يؤدي الاستخدام المستمر إلى مضاعفة الم الصداع عند‬
‫التوقف المفاجئ عن الاستعمال‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫عشية الحمى‪ :‬الكاقورية ‪)muinehtrap‬‏ (‪wefreveF mutecanaT‬‬
‫منذ الثمانينات أظهرت ثلاث دراسات فوائد‬
‫عشبة الحمى وهي من الفصيلة الأقحوانية في‬
‫علاج الصداع النصفي‪.‬أفثقدبتت الدراسات قدرة‬
‫هذه العشبة على معالجة ثلثي الأشخاص الذين‬
‫خضعوا للتجارب‪ .‬تحتوي عشبة الحمى على مادة‬
‫البارثينوليد وهي مادة كيميائية تمنع إفراز مادة‬
‫السيروتونين التي تتحكم بالمزاج‪ .‬املنلويحات‬
‫يظن الباحثون أن هذه هي الطريقةالتي‬
‫‪.‬‬ ‫ا‬
‫تمنع عشبة الحمّى من خلالها ضيق الشرايين في‬
‫الدماغ‪ .‬تحتوي الكثير من منتجات هذه العشبة‬
‫اليوم على مادة البانثينوليد المعيارية ولكن لم يثبت‬
‫حتى اليوم ضرورة كون المادة معيارية‪ .‬لأفضل‬
‫النتائج استخدم المشبة الكاملة واليانعة‪ .‬أظهرت‬
‫إحدى الدراسات أنمستخلصات الأوراق الطازجة تمنع ضيق الأوعية الدموية‪ .‬وذلك لمنع‬
‫الصداع النصفي‪ .‬أما المستخلصات من العشبة المجمّفة فتثير التقلصات‪ .‬إن طعم أورااق‬
‫عشبة الحمى أليانعة شديدة المرارة وتسبب قروح الفم لدى بعض الأشخاص‪ .‬لذلك» من‬

‫اكتشف خباراتد العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫الطعام يخفف من الصداع‬
‫أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشكون من الصداع النصفي‬
‫يشكون من حساسية تجاه بعض الأطعمة أو عدم التحمل لبعض الأطعمة‪ .‬يساعد‬
‫التقليل من هذه الأطعمة أوإلغاؤها من النظامالغذائي في التخفيف منحدّةالصداع‬
‫النصفي أوقد يزيلهنهائياًك‪.‬ما أن تخفيف هذه الأطعمة أو تجنبها يخلص المرضى‬
‫ييب‬ ‫لة ه‬‫حطعم‬
‫يما‪ .‬إن أهمهذه الأ‬ ‫زبو‬
‫ااسليةأ ككالر‬
‫وحس‬
‫املنمشاكل التيتسببها ال‬
‫البقر والقمح والشوكولا والبيض والحمضيات والفراولة والجبنة والبندورة والجاودار‬
‫والمواد المضافة إلى الطعام كالترتارزين وحمض البنزويك‪.‬‬
‫قد تسيّب أطعمة ومواد مضافة أخرىالصداع النصفيلدىالأشخاص الحساسين‬
‫ليس لأنها تسبب الحساسية ولكن بسبب احتوائها على مواد تؤعثرلى فر الأوعية‬
‫الدمويةء كالشوكولا والنبين الأحمر والجبنة المعفنة والمشروبات التي تحتوي على‬
‫مواد المونوصوديوم غلوتامات ‪GSM‬‏ ‪ muidos0nom) )etamatulg‬المضافة والأسبار‪ :‬تام‬
‫‏)‪ . aspartame (Nutrasweet‬نإ لضفأ ةقيرط فاشتكال ام اذإ تناك هذه ةمعطألا‬
‫والمواد المضافة مضدراً للصداع النصفي هي مراقبة مدى استهلاكك لهذه الأطعمة‬
‫ومحاولة إلغاثها الواحدة تلو الأخرى‪ .‬قد تساعدك اختيارات الحساسية العادية على‬
‫اكتشاف بعض أنواعها ولكن ليسكله ‪.‬ا‬
‫الأفضل تناول شاي عشبة الحمّى أو برشامات تحتوي علىالأوراق المجففة بالتجميد‬
‫‏‪ freeze-dried‬ا‪.‬لجرعةالعادية‪ :‬أقصاها ثلاث برشامات تحتويعلى‪ 003‬إلى ‪ 004‬مليغرام‬
‫يُوَميا؛ او ورقتان متوسطتا الحجم وتا کچد أقصى؛ أو ‪ 51‬الى ‪ 03‬قطرة من الصبغة‬
‫يوميا‪ .‬نحذير‪ :‬لاتتناولي العشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‪‎‬راغلا )‪Bay (Laurus nobilis‬‬

‫تحتوي هذه العشبة المعروفة والمستخدمة في الطبخ على مادة البانثينوليد أيضاً‪.‬‬
‫يقترح مؤلف كتاب الصيدلية الخضراء‪ .‬جيمس ديوك؛ استخدام الغار مع عشبة الحمّى‬
‫منع الصداع النصفي‪ .‬لا يوجد هناك جرعة عادية محددة لذا استشر خبير الأعشاب‪.‬‬

‫الفلفل الحزريف ‪)muunna‬‏ (‪enneyaC mucispaC‬‬

‫أظهرت الدراسات المخبرية أن مادة الكابسيسين «أءأةءمهء الموجودة في الفلفل‬
‫الحرّيف تمنع افراز مادة كيميائية مسؤولة عن إرسال الأعصاب لرسائل الألم‪ .‬كما ان‬

‫الصداع »‪792‬‬
 ‫طرق أخرى للتخلص من الصداع‬
‫يساعد الضغط بالأصابع أو الوخز بالإبر على تخفيف آلامالصداع النصفي‬
‫وصداع التوتر‪ .‬ققد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثرمن ‪ 0‬شخص‬
‫يصابون بالصداع بشكل متكرر أن تحفيز مناطق الضغط ذاتياً هو بفائدة العقاقير‬
‫نفسها التي توصف لعلاج الصداع‪.‬‬
‫وهنالك طريقتان أخريان لعلاج الصداع وهما‪ :‬التدرّب على الاسترخاء‬
‫والبيوفيدباك ‪kcabdeefoib‬‏ (وهي تقنية استخدام الاستجابة التلقائية البيولوجية‬
‫للجسم لمثير معيّن‪ .‬لاكتساب تحكم إراديٌ بهذه الاستجابة)‪ .‬بإمكان طبيبك أنيدلّك‬
‫علىصفوف تعلم هاتين التقنيتين‪.‬‬
‫الفلفل الحرّيف غني بمادة الساليسيلات عنةالإهذاة وهي مادة مشابهة لمكوّنات الأسبرين‪.‬‬
‫علىهيئة‬ ‫رلر‬
‫كشك‬
‫تً ب‬
‫معيا‬
‫أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام مادة الكابسيسين موض‬
‫مرهم يوضع داخل الأنف يمنع تكرر الصداع العنقودي ولكنه يسبب الحرقة‪ .‬استشر‬
‫خبيراًمتخصصاً ییا اوتخبير اتشات ‪ .‬بشأنهذهالمسأل ‪.‬ة عند التعرض لأول عوارض‬
‫الصداع أضف ؛القلقلالحرّيف إلى الأطعمة أوابتلع البرشامات التي تحتوي على الفلفل‪.‬‬
‫ليتتدليك يدهن على صدغيك‪ .‬لكن‬
‫ةز‬
‫وبإمكانك أيضاً استخدام الفلفل الحريف بهيئلة‬
‫تأكدمن عسل يديك بعد وضع الزيت جيداً بالصايون‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثلاث‬
‫برشامات تحتوي على‪ 004‬إلى‪005‬مليغرام يومياً؛أو‪ 5‬إلى‪ 01‬قطرات من الصبغة يومياً‪.‬‬
‫اتبع إرشادات المصتعين بالنسبة للكريمات التي تحتوي على الفلفل الحرّيف‪.‬‬

‫‏)‪Ginger (Zingiber Officinale‬‬ ‫الزنجبيل‬

‫يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الهامة جداً في علاج الصداع وآلام الرأس عامة‪ .‬يمنع‬
‫الزنجبيل تكتل اللويحات ويحد من الالتهابات‪ .‬ويحتوي الزنجبيل على مادة تعمل على‬
‫يان‬
‫غلثمن‬
‫لبي‬
‫ازنج‬
‫تخفيف الالم مثل مادة الكابسيسين في الفلفل الحريف‪.‬كما يخفف ال‬
‫والغثيان المصاحب للصداع‪.‬تزيد فاعليّة الزنجبيل إذا ما تناولته ‪ 2‬الكركم الذي يخفف‬
‫الآلام ويمنع الالتهابات أيضاً‪.‬الجرعة الحادية‪ :‬أقصاها برشامات تحتوي على‪ 005‬إلى‪006‬‬
‫ميلومغياً؛ أو ‪ 01‬إلى‪ 02‬نقطة منالصبغة في الماءثلاثمرات يوميا ؛ً؛أو‪!4‬ملعقة إلى‬
‫ملعقة صغيرة من الجذر المطحون يومياً‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪8‬‬

 ‫)‪Peppermint (Mentha x Piperita‬‬ ‫عانعنلا ‪‎‬يناتسبلا‬

‫يخمّف المنثول الموجود في النمناع الآلام ويهدئ من نشاط الجهاز الهضمي ويريح‬
‫المعدة‪ .‬لمضاعفة فاعليّة العلاج» يستحسن تناول شاي النعناع بينما تجلس في مغطس‬
‫من الماء الدافئ فيه ‪ 01‬قطرات من زيت النعناع الأساسي‪ .‬كما يمكنك تدليك صدغيك‬
‫بقطرتين منزيتالنعناع الأساسيالممزوج بملعقةصغيرة منزيتالزيتون أوزيت اللوز‪.‬‬
‫الجرعة الحادية ‪ 6 ::‬إلى ‪ 21‬قطرة من الزيت الأساسي في الماء ثلاثمرات في اليومكحدٌ‬
‫أقصى؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 02‬قطرةمن الصبفة فيالماء يومياً؛ أو كوب من الشاي أوأ(كاثنرقّع‬
‫رناق المجففة فضيكوب منالماء الساخن مدة ‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬ ‫وم‬‫أتين‬
‫للعق‬‫اىم‬‫ملعقة صغيرة إل‬
‫تحزير‪ :‬لا تتناول النعناع البستاني إذا كنت مصاباً بالحاروقة أوبالارتداد المريئي ‪. 68‬‬

‫)‪.‬ص‪xilaS( ppS‬‏ ‪wolliW‬‬ ‫الصفغصاف‬

‫يحتوي لحاء هذه الشجرة على الساليسيلات وهي مواد كيميائية تشبه الساليسيليك‬
‫سید الموجود في الأسيرين‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 6‬برشامات تحتوي على ‪ 004‬ملغ‬
‫نوشیا أو ثلا ةثة أكواب من الشاي كحدٌ أقصى (انقع ‪ 4‬إلى يماملعقة صفيرة من اللحاء‬
‫المطحون فكيوب ماء ساخن مدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬

‫‪‎‬ةكنجلا )‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬

‫تخفّف هذه العشية المضادة للالتهابات من تكتل اللويحات وتحسن الدورة الدموية‪.‬‬
‫لذلك قد تساعد في تخفيف حدة نوبات الصداع‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬برشامات تحتوي‬
‫على ‪ 04‬مليغراماً من المادة المعيارية يومياً؛ أواتبع التمليمات الموجودة على العلبة‪ .‬تحذير‪:‬‬
‫لا تتناولها مع الأسبرين‪ .‬قد تضاعف الجنكة الصداع لدى بعض الأشخاص‪.‬‬

‫ةرهز ‪‎‬مالآلا )‪Passion Flower (Passiflora incarnata‬‬

‫تعتبر هذه العشبة مهدتاً لطيفاً‪ .‬وهي علاج فمّال ضد التوتر الذي يؤدي إلى الصداع‪.‬‬
‫إلى ‪04‬‬ ‫عادةٌ ما يستعملها اخضائيو الأعشاب في التركيبات العشبية‪ .‬الجرعة لادی ‪0‬‬
‫قطرةمن الصبغة ‪ 4‬مراتيومياًكحدّأقصى‪ :‬أوثلث كوب منالشاي يومياً(انقع ‪ 4‬ملعقة‬
‫إلى ‪ 51‬دفيقة)‪.‬‬ ‫صفيرة من الأعشاب المجففة في كوب من الماء الساخن مدة ‪01‬‬

‫‪299.٠‬‬ ‫الصداع‪‎‬‬
 ‫‏)‪Valerian (Valcriana officinalis‬‬ ‫الناردين‬

‫لهذه العشبة تأثير مهدئ ومسكن ولها مفعول أقوى من زهرة الآلام‪ :‬وهي قاعلة في‬
‫علاج الآرق المصاحب للصداع‪ .‬الجرعة العادبة‪ :‬برشاماتمن ‪ 003‬إلى ‪ 004‬مليفرام؛ تحتوي‬
‫على ‪ 5.0 9‬من المستخلص المعياري لزيت سينيثال يوميا؛أو ‪ 0‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لا تتناوليه اذا كنت حاملاً‪.‬‬
‫شيا ‪:‬ت‬

‫امراف القلت‬
‫‪ 0‬مليون أميركي بأمراض القلب وحوالى ثلث حالات الموت في‬ ‫|‬
‫‪.‬ما أنالإحصاءات‬ ‫الولايات المتحدة تعود إلىالإصابة بأمراض القلب ك‬
‫فويرويا الغربيةليست أفضلب‪.‬ما أننالانعلمالكثير عن هذا المرض‬ ‫أ‬
‫القاتل فملينا أن نلقي نظرة موجزة على أسباب هذا المرض بجميع مصطلحاتها‪.‬‬
‫إن تصلب الشرايين هو مرض نة تراكم بقايا الدهون‪ .‬أوما يُدعىباللويحات‬
‫فى الشرايين وهي الأوعية الدموية التي تنقل الدم الغني بالأوكسجين إلى‬
‫وعنودام‪ .‬ف‬
‫‪.‬لما تجمّعت اللويحات وتكتّلت‪ .‬ضاق قاطلرشرايين فيصبح تدفق الدم‬
‫أنسجة الجسمك‬
‫غير كاف تسيا تضرر الأنسجة‪.‬‬

‫تلتصق اللويحات ‪5‬عناوةام بجدران الشرايين (ضي أيمكان في الجسم) وحين تتراكم‬
‫في الشرايين التاجية التي تنقل الاوكسجين إلى القلب يحصل مرض القلب‪.‬‬
‫القلب‪ ,‬الآلام الصدرية‪ ,‬وعدم احتمال ممارسة التمارين الرياضية‪,‬‬ ‫من عوارض مرض‬
‫والضعف والدوار والإرهاق وأخيراً نوبات القلب‪ .‬عند وجود هذه العوارض يكون مرض‬
‫القلب قد تطور‪.‬‬

‫منذ فترة الطفولة ويتطور مع التقدم في‬ ‫ا‬

‫دهو‬
‫ب‪ .‬ف‬ ‫إن تصلب الشرايين عملية معق‬
‫يّدة‬
‫السن‪ .‬يزيد ارتفاع مستوى الكولسترول من احتمال التعرض لأمراض القلب ولكن هنالك‬
‫عوامل كثيرة اخرى تساهم في الإصابة بمرض القلب‪ .‬هنالك نوعان من الكولسترول في‬
‫الدم‪ :‬الكولسترول الضار أو البروتين الدهني القليل الكثافة (ماامممومة! ترانممعل‪-‬يهو|‪1‬‬
‫اطا) والبروتين الدهني العالي الكثافة ‪( 111.‬ماعادمممنا ‪ytisned-hgiH‬‏ أو الكولسترول‬

‫اكتشف خياراتك الملا جية‬ ‫*‬ ‫‪0‬‬

 ‫لا تعالج امراض القلب بنفسك‬
‫إن مرض القلب حالةخطيرة جدأًوقدتسبب الموت‪.‬عليك الاستمرار بزيارة طبيبك‬
‫المختص لتابعة حالتك‪ .‬إذا كنت تتتاول العقاقير الطبية لعلاج مرض القلب فعليك‬
‫استشارة الطبيب وخبير الأعشاب على الدوام لوضع نظام علاجي مناسب لأن هنالك‬
‫الكثير منالأعشاب التيتتفاعل بشكل سلبي مع العقاقير الطبية‪ .‬لاتتوقف عنتناول‬
‫العقاقير الطبية دون استشارة الطبيب‪.‬‬

‫النافع‪ .‬يتجمّع الكولسترول الضار في الأجزاء المتضزرة من الشرايين بينما يحمي‬

‫الكولسترول النافع ‪ )212711‬الشرايين من الضرّر‪.‬‬
‫كما تلعب اللويحات كاءاعادام دوراً هاما في التسبب بمرض القلب‪ .‬فحين تتكثل‬
‫اللويحات تفرز مكوّنات البروستاغلاندين التي تساهم في تشكل الصفائح أو اللويحات‬
‫‏‪. plaques‬‬

‫من الضروري فهم سبب حدوث تصلب‬

‫بالرغم من أن هذا الأمرقد يبدو معقداًلكن‬
‫الشرايين حتى تفهم كيف تساعد الأعشاب والأطعمة على تفادي وعلاج أمراض القلب‪.‬‬

‫بناءٌ على مامهعوروف حتىالأآنمعرناض القلب‪ .‬ينبفي أن يركز العلاج على‪:‬‬

‫تخفيف مستوى الكولسترول الضار ‪.‬ا‪ 51‬ورفع مستوى الكولسترول النافع‬ ‫‪#‬‬
‫‏‪HDL‬‬
‫‪ #‬منع إصابات الشرايين التي تسبب تجمّع الصفائح (البلاك) ‪560‬ا‪921‬م والمساعدة‬
‫على شفائها‬
‫اعلتلكتوليحات‬
‫‪ #‬من‬
‫تقليص حجم الصفائح (‪s‬ء‪u‬وهام)‏ الموجودة بالفعل‬ ‫‪4‬‬

‫‪ #‬توسيع الشرايين التاجيّة‬

‫» تعزيز عضلة القلب بشكل عام وتعزيز فاعليتها افسيتخدام الطاقة والأوكسجين‬
‫بشكل خاص‬
‫إذا مكعنترضاً للإصابة بهذا المرض بالوراثة أوإذا كنت تشكو من ارتفاع مستوې‬
‫الكولسترول في الدم؛ فعليك البدء ناخد الإجراءات الاحتياطية‪ .‬كان تعتمد نظاماًغذائياً‬
‫إن العلاج‬ ‫التدخين وتمارس التمارين الرياضية ‪ .‬الآن وليس عن‬ ‫ضتحيا وتمتتع عن‬

‫أمراض القلب «‪٠‬‏ ‪103‬‬

‫بالعقاقير معقّد ويعتمد على عدة عوامل منها الإصابة بارتفاع ضغط الدم واضطرابات‬
‫دفات القلب والقصور القلبي أوالرب ‪.‬و قد يحتاج ببعض المرضى إلى أكثرمن دواء واحد‪.‬‬

‫الوقاية أولاً‬
‫بالرغم من أن العلاجات الطبية التقليدية والعلاجات العشبية تساعد على علاج‬
‫أمراض القلب إلاأن أفضل طريقة للملاج هي الوقاية‪ :‬أي الرياضة والنظام الغذائي‬
‫المناسب‪ .‬إذا كنت تعاني من مرض القلب فالتزامك ببرنامج للتمارين الرياضية ونظام‬
‫غذائي صحي يزيد من إمكانية شفائك من المرض‪ .‬استشر الطبيب لإحداث هذه‬
‫التفييرات الضرورية في أسلوب حياتك‪.‬‬
‫لتفادي أمراض القلب في المستقبل؛ إليك بعض الخطوات للقيام بذلك‪:‬‬
‫‪ +‬ماهو المكستووىلسترول الذي ينبقي أن يكون لديك يقوم الباحثون ووكالات‬
‫الأبحاث بمراجعة تعليماتهم وتعديلها بشكل مستمر لذا استشر طبيبك للحصول‬
‫على أحدث المعلومات‪.‬‬
‫نلرياضية على تخفيض مستوى‬
‫مارس الرياضة‪ : :‬تُساعدك ممارسة التماريان‬ ‫٭‬

‫الكولسترول وتقويةالقلب‪ .‬سوف ينفعك أينوع من التمارين الهوائية (المشي‬

‫مثلاً) ولكنلا تمارس الرياضة إلى درجةالإصابة بالذبحة الصدرية أوالإرهاق‪.‬‬
‫مما يضر بقلبك‪ .‬إذا كنت لا تمارس الرياضة حالياً فابداً ببطء ثم ضاعف‬
‫السرعة والمسافة تدريجياً‪ .‬إن المشي رياضة ممتازة لهذه الغاية‪.‬‬
‫لا تدخن‪ .‬وإذا كنت تدخن فامتنع عن التدخين‪ :‬حتى ولو كنت تدخن منذ مدة‬ ‫م‬
‫طويلة فلم يفت الأوان على إدراك فوائد التوقف عن التدخين‪.‬‬
‫‪ #‬افتح قلبك‪ :‬إن القلبعضو أساسي وليس مجردآلةتضخ الدم والقلب المجروح‬
‫ليس مجرد معنى مجازي‪ .‬فقد أثبتت الدراسات أنالإجهاد والوحدانية والعزلة‬
‫تساهم في التسبب بمرض القلب‪ .‬إذا كنت وحيداً فاتصل بالآخرين وشاركهم‬
‫في النشاطات‪ .‬إذا كنت مصابا بالإجهاد فبإمكانك ممارسة اساليب التامل‬
‫والاسترخاء لإزالة آثار الإجهاد عن جسمك‪.‬‬
‫‪ +‬تناول أطعمة مفذية صحية‪ :‬تحتوىالأطعمة الغربية على الكثير من الدهون‬
‫التي تساعد في منع أمراض القلب‪.‬‬ ‫الحيوانية وهي تفتقر للأليافا‬
‫هنالكالكثير من الكتب وصفوف الطبخ التي تقدم انظمة غذائية صحيّة‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العالاجية‬ ‫‪2‬‬

‫تحتاج الأعشاب ذات التأثير على صحة الجهاز الدموي إلى وقت أي أسابيع أو‬
‫تلاظهئورجها ‪.‬كن صبور ‪ ً.‬كماأن مرضالقلب ليسحالةٌمرضية سهلةيمكن‬
‫أشهر ‏ نقب‬
‫الاستخفاف بهاأوتجاهلهال‪.‬ذا استشر طبيبك بشأن الموارض التيتشكومنها وصارحه‬
‫ك‪.‬‬ ‫براف‬
‫ينإش‬
‫ب دو‬ ‫طلاجي‬
‫بأمرالأعشاب التيتود تناولها‪ .‬ل تاغيّر نظامك الع‬

‫‏‪ ١‬لعلاج بالعقاقير‬

‫النيتريت دعاواةل‪1‬‬

‫نيتروغليسيرين ‪/ 010‬زاع‪( 0102‬أقراص تحت اللسان أوبخاخ)؛ إيزوربيد دينيتريت‬

‫‏‪ .)Sorbitrate, ordi, Dilatrate-SR) isorbide dinitrate‬ديبروزيإ تيرتينونوم ‪,240211‬‬
‫‏‪ .)is, dur) isorbide mononitrate‬مهرم نيريسلغورتينلا )‪11۲0‬اط‪ . (14‬اهتفیظو ّدحت‬
‫من الذبحة الصدرية عبر ترخية العضلات الملساء في الأوعية الدموية التاجيّة‪ .‬آثارها‬
‫الجاتبية‪ :‬صداع‪ .‬انخفاض بسيط في ضغط الدم‪.‬‬

‫مضادات البيتا‬
‫‏‪(lopressor) Metroprolol‬‬ ‫لوئوريورتيم‬ ‫‏‪«(Inderal) Propranolol‬‬ ‫بروبرانولول‬
‫لابیتالول ‪1014e‬ا ‪4L‬‏ ‪ .)61300251, )enydomroN‬وغيرها ‪ .‬وظيفتها تحدّ من استهلاك القلب‬
‫للأوكسيجين عبر تخفيض ضغط الدم ونبض القلب وقوة التقلصّات‪ .‬آكارها الجائبية‪:‬‬
‫قصور القلب‪ .‬انخفاض سرعة دقّات القلب‪ .‬ضيق التنفس‪ ,‬انخفاض مستوى الكولسترول‬
‫النافع ‪ 11‬مشاكل ذهنية ومشاكل الذاكرة والتركيز والاكتئاب والعجز الجنسي وتغيّر‬
‫عادات النوم والإرهاق‪.‬‬

‫مضادات قنوات الكالسيوم‬

‫نيفيديبين ‏‪ «(procardia, Adalat) Nifedipine‬ميزلتيليد ‏)‪Tiazac, Dilacor, Cardizem‬‬
‫ص‪ meza‬‏‪ diki‬ميتراجاميل (‪811, 257100, )88180‬م‪ )051‬وغيرها ‪ .‬وظيفتها تمنع نقل الكالسيوم‬
‫إلى الخلايا مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وانخفاض حاجة القلب للأوكسجين‪.‬‬
‫أثارها الجانبية‪ :‬التورّد‪ .‬انخفاض ضغط الدم‪ .‬الدوار‪ ,‬التورّم‪ .‬الصداع‪ .‬قصور القلب»‬
‫اضطرابات دقات القلب‪.‬‬

‫أمراض القلب ‪303+‬‬

 ‫فيتامينات للحفاظ على صحة القلب‬
‫إن النظام الغذائي عامل ضروري للحفاظ علىصحة القلبولكن المكمّلات الفذائية‬
‫‏‪ supplements‬تشكل ضماناً فخا أكبر وبخاصة أن الانتقال إلى تناول الأطعمة‬
‫الصحية عملية تستغرق فترة طويلة‪ .‬إليك بعض المكمّلات (الفيتامينات) التي يمكنك‬
‫تناولها إذا مكعنترضاً لأمراض القلب أومصاباً بها‪:‬‬
‫في عملية تأمين الطاقة للخلايا وهي تزيد‬ ‫ا‬ ‫‏‪ :1carnitine‬تشترك هذه‬

‫من فاعلية عضلة القلب وتخفف من حرق الكولسترول وتمنع تكتل اللويحات‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 005 :‬إلى ‪ 005.1‬مليفرام يوميا‪.‬‬
‫‪+‬‏ ‪ :)-enzme 010‬يساعد هذا الأنزيم المضاد للتاكسد الخلايا على إنتاج الطاقة‬
‫وتحسين مستويات الكولسترول‪ .‬كما أنه يُخْمْف من نويات الذبحة الصدرية‬
‫ويحسّن القدرة على تحمل إجهاد التمارين الرياضية‪ .‬الجرعة العادية‪ 001 :‬إلى‬
‫‪ 0‬مليفراماً يومياً‪.‬‬
‫‪ #‬اموا يخفّض الفيتامين ب ‪ 8‬من مستوى الكولسترول ولكنه يسبب التورّد‬
‫مما يودي إلى خفض الجرعة‪ .‬هنالك بعض أشكال النياسين عكمءاع‪-‬لعم]نا‬
‫سب‬ ‫اديل‬‫ن ب‬‫مهناك‬
‫التيلاتسبب الكثيرمن التورّدو‪.‬لكنها قد تضرٌ الكبد‪ .‬و‬
‫للنياسين ر مادة الإينوسيتول هيكسانياسينات ‪elanicainaxeh‬‏ ‪ lotisoni‬التي‬
‫لا فشي التودولو أخذت بجرعات كبيرة ولا تضرٌ الكبد‪.‬تظهرالدراسات أن‬
‫هذا النوع من النياسين له فكاليةالأنواعالأخرى نفسها‪ .‬الجرعة العادية‪ 05 :‬الى‬
‫يمرااتً‪.‬‬
‫وامم‪3‬‬
‫ييغر‬
‫‪ 001‬مل‬

‫الأسبيرين‬
‫وظيفته‪ :‬يحَمْف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية عبر منع اللويحات من التكتل‪.‬‬
‫آشاره الجانبية‪ :‬الحرقة (الحاروقة)‪ .‬عسر الهضم‪ .‬تهيّج المعدة‪ .‬الغثيان الخفيف أوالقيء‪.‬‬

‫العلاجات الحشبية‬
‫‪)apec‬‏ (‪noinO .A‬‬ ‫البو م ‪)avitas‬‏ (‪ cilraG muillA‬والبصل‬

‫تحتوي هاتان النبتتان علىموادتمنعتكتلاللويحات وتخفض من مستوى الكولسترول‬

‫الإجمالي وثلائي الفليسيريد ‪#s‬لااءءراعاء!‏ (وهو نوع من دهون الدم) وتزيد من مستوى‬
‫الكولسترول النافع ‪ .]1011‬يساعد الثوم على تفتيت انواع معيّنة من تجلطات الدم ‪000‬اط‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫‪ +‬الفيتامين (‪ )8‬هن‪:‬الك أنواعكثيرة منالفيتامين (و‪)8‬لهكن نوعالتوكوترينول‬
‫‏‪ ١‬يساعد على خفض مستوى الكولسترول بشكل خاص‪ .‬فهو يمنع‬
‫إنتاج الكولسترول وهذه ميّزة مفيدة للاشخاص الذين ينتج جسمهم معدلات‬
‫كوملنسترول الضار ءا بالرغم منالتغييرات في النظام الغذائي‪.‬‬
‫لعة‬
‫اتف‬
‫مر‬
‫الجرعة العادية‪ 52 :‬إلى ‪ 001‬مليغرام يوميا‪.‬‬

‫‪ #‬الفيتامين ب‪ :)68(6‬إن نقص هذا الفيتامين الأساسي هو أحد أسباب الإصابة‬

‫بأمراض القلب‪ .‬يمكنك تناوله ضمن مجموعة الفيتامينات ذات النوعية الجيّدة‬
‫الجرعة العادية‪ 52 :‬إلى ‪ 05‬مليغرام من‬ ‫أو تركيبة قامات ‪.610-38‬‬
‫الفيتامين ب‪ 6‬يوهي‬

‫الماغنيزيوم ‪23‬اناأق‪ :602311‬ريبطت العديد من الدراسات بين نقص الماغنيزيوم‬ ‫‪+¢‬‬

‫وحالات الموت المفاجئ الذي تُسيبه نوبات القلب واضطرابات دقات القلب‪.‬‬
‫يساعد هذا المكمّل المعدني على الحدّ من تشكل اللويحات ويخفض مستوى‬
‫الكولسترول الإجمالي ويرفع من مستوى الكولسترول النافع ‪ 1018‬ويمنع تكتل‬
‫اللويحات‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬إلى ‪ 0001‬مليغرام يوميا‪ .‬تحذير‪ :‬إذا اصبت‬
‫بالإسهال فخفف الجرعة‪.‬‬
‫أةنفايناس‬
‫امولجود‬
‫زنيمات ال‬
‫امصلنوأعةن م‬
‫‪ +‬البرومانين «ذهاءهده‪ :8‬لهذه المادة ال‬
‫خصائص مضادة للالتهاب وهي تمنع تكتل اللويحات‪ .‬لقد اظهرت الدراسات‬
‫المخبرية أن البرومالين يفدّت اللويحات ويخمف من خطر الذبحة الصدرية‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 052 :‬إلى ‪ 005‬مليغرام ‪ 3‬مرات يومياً على معدة فارغة‪ .‬تحزير‪:‬‬
‫قد يسبب البرومالين التلبّك المعوي‪.‬‬
‫ويساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم‪ .‬إذا كنت تحب الثوم والبصل وتودٌ‬ ‫‪5‬‬
‫إدخالهما في نظامك الغذائي بدلاًمن تناولهماكمككلات غذائئييةة فتناول فصا من الثوم او‬

‫تنصف بصلة صغيرةوميا ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي ‪ 01‬مليقرامابت من‪e‬‏‬

‫یليها)‪ .‬تحذير‪ :‬لا‬

‫وميا (ينبغيي أن تشير البرشامات الى كمية الاليسين التي تحتوع‬
‫يستطيع بعض الأشخاص هضم الثومٍوالبصل مما يؤدي إلى التلبك المعوي والانتفاخ‬
‫الكثير من اليقدونس الطازج إلى الأطعمة‬ ‫انق‬ ‫الحالة‬ ‫والغازات‪( .‬للتخلص من هذه‬

‫المصنوعة من الثوم أوالبصل)‪.‬‬

‫‏)‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬ ‫الجنكة‬

‫أثبت الكثير منالأبحاث العلمية قيمة الجنكة التقليدية عفلياج أمراض القلب‪ .‬فهي‬

‫© ‪503‬‬ ‫أمراضالقلب‬
‫تندفق الدمإلى الأطراف ‪.‬كما أنلها تأثيراً‬
‫مضادة للتاكسد وتعزز قدرةالقلب وتزيد م‬
‫‪.‬ما تمنع الجنكة‬
‫ة الأوعية تدريجياً ك‬
‫منشطاً على الأوعية الدموية وهي تحسّن من صح ة‬
‫اللويحات من التكتل‪ .‬فد تفيد الجنكة في علاج تصلب الشرايين الذي يصيب الدماغ‬
‫أوشرايين الذراعين والرجلين ‪ .‬فكثير من الأشخاص المصابين بتصلب الشرايين الناجية‬
‫يتعرضون لتصلب الشرايين في جميع أنحاء الجسم‪ .‬الجرعة العادية‪04 :‬إلى‪08‬مليغراماً‬
‫ثلاث‬ ‫لةم‪2‬ا‪4‬ئة‬
‫انسب‬
‫الهيتيروسايد ‪ 56015026168‬المعياريةب ب‬ ‫دىة‬
‫ا عل‬
‫متوي‬
‫في بر شامات نتح‬
‫‪.‬حذير‪ :‬قد تحدث حالات نادرة من التلكّك المعوي‪ .‬والصداع» والدوار‪.‬‬
‫مرات يوميا‪:‬ت‬

‫الزعرور البري (‪.‬ممه (‪sugeatarC‬‏ ‪nrohtwaH‬‬

‫أصبحنا نعلم اليوم أن أوراق الزعرور وأزهاره وثماره توسّع الشرايين التاجيّة وتزيد‬
‫من تدفق الدم إلى القلب‪ .‬يفيد‬
‫الزعرور صحة القلب بعدة طرق‬
‫أخرى ومنها تحسين عملية تأمين‬
‫القلب‬ ‫في‬ ‫‪msilobatem‬‏‬ ‫الطاقة‬
‫كإنتاج الأوكسيجين‪ .‬كما يخفُض‬
‫الزعرور من الحمض اللبني ناعه‪1.‬‬
‫وهو إحدى فضلات الإجهاد‬ ‫‪4‬‬
‫التيتسبب الامالعضلات‪ .‬كما يقوّي‬
‫الزعرور جدران الشرايينٍ ويكافح‬
‫الالتهابات والتاكسد ويخمُض من‬
‫مستوى الكولسترول‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬

‫كوب من الشاي ثلاث مرات يومياً‬

‫(اغل ملعقة شاي من الثمار المجففة‬
‫الزعرور البري‬
‫‪43‬‬ ‫أو إنقع ملعقة شاي من الأوراق‬
‫والأزهار المجففة في كوب من الماء‬
‫الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ أو‬
‫نصف ملعقة إلىملعقة شايمنالصبغة ثلاثمرات يوميا؛ً أوبرشامات تحتوي على‪001‬‬
‫إلى ‪ 052‬مليغراماً من مادة البروانتوسيانيدين المعياريةثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫‏)‪Ginger (Zingiber officinale‬‬ ‫الزنجبيل‬

‫تفا هده العشبة اذالترائحة الزكية منمستوى الكولسترول وتمنع تكتلاللويحات‬

‫اكتشف خياراتك العلا جية‬ ‫‪© 603‬‬

‫عبر تخفيض امتصاص الجسم للكولسترول المستمّد من الأطعمة وتسهيل التخلص منه‬
‫في عصارة الصفراء‪ .‬للزنجبيل فعاليّة أكبر إذا ما تم تناوله طازجاً وعلى معدة فارغة‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬شريحة عرضها نصف سنتيمتر من جذر الزنجبيل يومياً؛ أوبرشامات‬
‫لامزاًنمجنبيل المجمٌّف بالتجميد ‪ .46:0-62606‬تحذير‪ :‬قديسبّب‬
‫تحتوي على‪ 052‬ملايفر‬
‫الزنجبيل التلبّك المعوي لدى بعض الأشخاص خاصة إذا تنماوله بجرعات كبيرة‪.‬‬

‫‪‎‬ةصفصملا )‪Alfalfa (Medicago sativa‬‬

‫تخفّض أوراق هذه الحبوب من مستويات الكولسترول وتقلص من حجم اللويحات‪.‬‬

‫يمكن إيجاد هذه الحبوب على شكل مسحوق‪ .‬ويجب اتباع التعليمات المذكورة على العبوة‬
‫‪.‬جرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني أوتسع برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪005‬‬ ‫قبل تناولها ال‬
‫مليغرام يومياً؛؛ أو ‪ 51‬إلى‪03‬قطرة منالصبغة أربع مرات يومياً‪.‬‬

‫ةسيوأ ‪‎‬بنعلا )‪Bilberry (Vaccinium myrtillus‬‬

‫ايج أمراض العينوالأمراض الوعائية القلبية أيضاً‪.‬‬
‫لف‬‫عيرة‬
‫لأويسة العنب فوائد كب‬
‫فهي غنية بمادة الانثوسيانوسيد التي تساعد على منع الضرر داخل الأوعية الدموية‪.‬‬
‫الأمرالذي يودي إلى ضيقها‪ .‬تمنعأويسة العنب الإصابة بتصلب الشرايين وتحمي القلب‬
‫من الإجهاد عند ممارسة الرياضة وتخمّف الالتهاب وتقوي جدران الشرايين‪ .‬كل هذه‬
‫الخصائص تحتاج إلى الوقت كي تظهر فوائدها على الجسم‪ .‬الجرعة العادهة‪ :‬برشامات‬
‫تحتوي على ‪ 08‬إلى ‪ 061‬مليغراماً من مادة الأنثوسيانوسيد المعيارية بنسبة ‪ 52‬بالمائة‬
‫يوميا‪.‬‬

‫فوائد التوت للقلب‬

‫تحتوي ‪ 0‬التوت والعنبية ‪seirrebeulb‬‏ وتوت العليق على مواد كيميائية شبيهة‬
‫بتلك التي تحتوي عليها ثمار أويسة العنب ذات الخصائص العلاجية‪ .‬وقد يكون لديها‬
‫فوائد مماثلة لعلاج أمراض القلب؛ لذا لا مانع من إضافة هذه الثمار اللذيذة إلى‬
‫نظامك الغذائي‪ .‬ولكن عليك تفادي تناول الثمارء في الفطائر المحلا ‪.‬ة فاستبدل‬
‫الفطائر بشراب الحليب المثلج الذي يحتوي على هذه الثمار أو أضفها إلى اللبن‬
‫الزبادي غير المحلى الخالي من الدسم مع قطرات من شراب القيقب مددلاة ‪61‬م‪ ,801‬أو‬
‫إلى الشوفان ورقائقالتخالة أوحبوب الفطور الغنية بالألياف‪.‬‬

‫‪٠‬‏ ‪703‬‬ ‫أمراض القدب‬

 ‫الأخيليا ذات الألف ورقة ‪)mıilofellim‬‏ (‪worraY aellihclA‬‬
‫توسع الأخيليا الشرايين وتساعد علىتخفيض الكولسترول‪ .‬وتعتبر منشطأً للأوعية‬
‫حسن من صحةة الشرايين بشكل عاما‪.‬لجرعة العادية‪ :‬كوب إلى ‪ 3‬أكواب من‬
‫تهي‬
‫الدموية و‬
‫الشاي مرتين إلىثلاثمراتيومياً(إنقعملعقةشايمنالعشبة المجمّفة في كوب من‬
‫الماءلمدة‪ 01‬إدلقى‪1‬ي‪5‬قة) أوكُمنملعقة إلى‪ #‬نصف ملعقة شاي منالصبغة مرتين إلى‬
‫س‪:‬تلخادمي العشبة خلالفترةالحمل‪.‬‬
‫تذير‬
‫ثلاث مرات يومياً‪ .‬تح‬

‫)‪Motherwort (Leonurus cardiaca‬‬ ‫بنتذ ‪‎‬دسألا‬

‫إن هذهالعشبةمنشْطة للقلب أيضاًوهيتمرف بقدرتهاعلى تخفيض مستوى‬

‫الكولسترول وتكثلاللويحاتوعلىتقويةعضلةالقلب‪.‬كماأنهاتخمّف من سرعة دقات‬
‫القلب خاصة عند التعرّض للقلقء الذي يساهم في الإصابة بأمراض القلب‪ .‬وذلك عبر‬
‫بشكل عام‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬كوب من الشاي مرتين الى ثلاث مرات‬ ‫عصبي‬
‫لاز‬
‫اجه‬
‫إراحة ال‬
‫ويا (إنقع نصفملعقة إلىملعقة شايمنالأعشاب ضي كوبمنالماءالساخن لمدة‪01‬‬
‫إلى ‪ 51‬دفيقة)‪ :‬أوربعملعقة إلىملعقة شاي من الصبغة مرتين إلىثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫الجنسنغ السيبيري ‪)susocitnes‬‏ (‪nairebiS gnesniG succocorehtuelE‬‬

‫اتؤثر هذه العشبة على الفدد الكظرية‪ .‬وهي الغدد التي تتحكم م بالإجهاد هي الجسم‪.‬‬
‫كما أنهاتحدٌ من العمليات ‪ 50556‬المسيبة للأمراض في الجسم‪.‬ا بالنسبة للأشخاص‬
‫الذين يعانون من أمراض القلب فيبدو أن الجنستغ يخفضٍ من مستوى الكولسترول‬
‫وضفط الدم وهو ذو فائدة هامة حين يكون الاجهاد المزمن عاملاًهاماًمن العوامل المسبّبة‬
‫لأمراض القلبٍ‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها تسع برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليفرام‬
‫بومياً؛؛ أو ‪ 02‬قطرةمن الصبغة ثلاثمراتيوميا‪ ً.‬تحذير‪::‬قدتسيب الجرعات العالية من‬
‫الجنسنغ الأرق وسرعة الانفعال او القلق‪ .‬إذا أصبت بهذه العوارض‪ .‬فحنت الجرعة‪.‬‬

‫‪803‬‏ ‪ ١‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

 ‫«الحاروقة»‬
‫اوقهوفٌ على‬
‫واء‬
‫سبق أن فكرت في كيفية استطاعة شخص ما شُرْبٌ الم‬
‫راسه؟‬

‫إن جسم الإنسان يدل على قدرة وإبداع الخالق‪ .‬فهو يحتبس الماء فيسير في‬
‫مساره الصحيح‪.‬‬

‫ملساء بالجهاز الهضميء»> وهي مصتمة لدفع الأطعمة الصلبة‬ ‫حيط عضلات‬
‫ز الهضمي‬ ‫از‬
‫ه من‬
‫ججزء‬‫لكل‬‫اصل‬
‫والسوائل في اتجاه واحد ‪ .‬من الفم إلى الشرج ‪.‬كما تف‬
‫عن الاجزاء الآخرى‪ .‬حلقة سميكة من الأنسجة العضلية مصممة لمنع الطعام من الرجوع‬
‫الى الوراء‪.‬‬

‫© بالرغم منأن الاجلهاهزضمي هومجرد أنبوبواحدطويل إلاً أقنلسكلم من‬

‫اقسامه وظيفة وبطانة مختلفة‪ .‬فبطانة المعدة سميكة مخاطية مصممة لتحمل الحمض‬
‫القوي‪ .‬أما بطانة المريء فرقيقة نسبيأوحساسّة تجاه الحمض‪.‬‬
‫إذا ارتخت الحلقة العضلية التي تفصل المريء عن المعدة كثيراً قإئها قد تؤدي إلى‬
‫دخول الحمض من المعدة إلىالمريء ‪.‬ان الأعراض الناتجة عن هذه الظاهرة مؤلة خا ‪3‬‬
‫نىجرة أو‬
‫لرححت‬
‫اصد‬
‫كالشهور بالحرفة الشديدة أوالضغط الذي يبدامن أدنىعظمة ال‬
‫الصدر ‏ وهذا ما يدعى بالحاروقة ‪nrubtraeh‬‏ ‪.‬‬
‫يحدث هذا الألمبعد ساعة؛ أوساعتين من تناول الطعام (على عكس ألمالقرحة‬
‫المعوية أوالقولونية الذي يهدأ عند تناول الأطعمة)‪ .‬أمافي الحالات المتطورة من هذا‬
‫الألمقيصاب المريض بحالة الفتق الفُرجّوي ‪aimeh‬‏ ‪. lataih‬‬
‫تساعد عضلات الحجاب الحاجز على بقاء المريء في جوف الصدر وبقاء المعدة‬
‫داخل جوف البطن بالتعاون مع الحلقة العضلية المريئية السفلية‪ .‬حين ترتخي عضلات‬
‫الحجاب الحاجزء أو عند تعرض البطن إلى الكثير من الضغط ‪ .‬كتناول وجبة ثقيلة ‪-‬‬

‫يصعد جزء من المعدة أوتصعد كلها إلى الصدر‪ .‬عندها قد يصيب الأشخاص الذين‬
‫المعدة والسوائل‬ ‫يعانون من الفتق الفرجوي» ارتداد الأطعمة المهضومة جزئياً مع حمض‬
‫الأخرى فيشكون من المحاد جداً‪:‬‬

‫الحاروقة * ‪903‬‬
‫ما الذي يسبب انفتاح الحلقة العضلية السغلية بهذا الشكل؟ أحد هذه الأسباب يتعلق‬
‫بطريقة تناول الطعام‪ :‬فتناول الكثير من الأطعمة دفمة واحدة يؤدي إلى اتساع الحلقة‪.‬‬
‫لذا فإن تناول وجبة ثقيلة والاستلقاء بعدها ضار جذا لآن ذلك يزيد من امكانية رجوع‬
‫الطعام في المسار الخاطئ‪ .‬هذا الأمرصحيح بالنسبة للأشخاص البدناء الذين يشكون‬
‫من ضفط خارجي دائم علىالمعدة‪ .‬اما السبب الآخر فكيميائي‪ :‬فهنالك بعض الأطعمة‬
‫والمواد الكيمائية التي تسببٌ ارتخاء الحلقة العضلية ‪610819:‬م‪ 5‬ومنها التدخين والكحول‬
‫والأطممة الدهنية وحلوى النعناع والشوكولا والبصل والكافيين‪.‬‬

‫المعدة في مكانه الصحيح‬ ‫الحفاظ على حمض‬

‫عند الإصابة بالحرقة(الحاروقة) والارتداد المريئي الوقاية ضرورية ‪ .‬أشارت بعض‬

‫الدراسات إلىأن شرت حمض المعدة إلي الرثتين عند النوم أمريتعرض له مريض‬
‫الريو أحياناًولكن هذا ليس الأسواًف‪.‬قد أظهرت الدراسات الطبية أتنكرر الارتداد‬
‫‏‪ reflux‬مع الوقت‪ .‬أي مع مرور الأشهر والسنوات» قد يؤدي إلى التهاب جدار المريء‬

‫وبالتالي إلى احتمال الإصابة بسرطان المريء الذي يصعب علاجة وقد بؤدي إلى‬
‫حالات الوفاة‪ .‬لذا من الضروري اخذ مرض الحاروقة على محمل الجدٌ‪.‬‬
‫ما يمكنك القيام به‪:‬‬

‫‪ #‬تناول وجبات اصفر وبشكل متكرر‪.‬‬

‫‪.‬ة الأطعمة المقلية ‏ والكحول والقهوة والشاي‬ ‫اص‬ ‫خشيعة‬
‫‪ +‬تجنّب الدهون الم‬
‫والسكر الأبيض والنشويات غايلرمكررة‪.‬‬
‫تًدمناعد‬
‫رترا‬
‫اتيم‬
‫‪ +‬حاول رفع مرتبتك (منجهةالرأس) حوالي ‪ 81‬إلى‪52‬سن‬
‫الحمض أثناء النوم‪.‬‬

‫‪ #‬تناول وجبة كبيرة قبل النوم‬

‫‪ #‬الاستلقاء في قيلولة بعد الأكل‬
‫ي على الأحماض كعصائر‬
‫تناولالأطعمة الحارّة والبصل والعصائر التيتحتو‬ ‫م‬

‫الحمضيات والطماطم‪/‬البندورة‬
‫تناول العقاقير المضادة للالتهاب من غير الستيرويدات (كالأسبيرين‬ ‫‪+#‬‬
‫والإيبيوبروفين والنابروكسين) إلا للضرورة لأنها تسبّب تهيّج البطانة‬
‫المريئية‬

‫* اكتشف غياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

‫بالإضافة إلى ضرورة إحداث تغييرات في أسلوبك الحياتي فإن استخدام الأعشاب‬
‫علاج فمّال للحاروقة «تناطتتدءط‪ .‬إبتعد عن تتاول الأطعمة والمواد الكيميائية المسبّبة‬
‫ني ‏ أيالأعشاب‬ ‫اناع‬
‫بانسواتلنع‬
‫لنج‬
‫التر‬
‫للمشاكل المعوية (المذكورة أدناه)وتجنّب الشمّار وا‬
‫الطاردة للريح ‏ لأنها تسبّب ارتخاء حلقة العضلات المريئية (©‪1‬منطوة)‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الأحماض ‪50108)4‬‬
‫أقراص الكالسيوم كاربونات ( صن مء لزناءلده‪ :‬وغيرها)؛ الماغنيزيوم‬
‫والألومينوم هايدروكسايد (‪.×0142M. 8108101. 000:176‬‏ وغيرها)‪ .‬وظیختها تمنع نشاط‬
‫الحمض الفائض في المعدة لمدة زمنية قصيرة‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬انتاج المعدة لمزيد من‬
‫الحمض عند إيقاف العلاج‪.‬‬

‫مضادات مستقيلات الهيسنامين ‪stsinogatnA‬‏ ‪enimatsiH - 2 rotpeceR‬‬

‫نيزاتيدين‬ ‫(‪/)80282‬‬ ‫عمذل انم‬ ‫رانيتيدين‬ ‫(‪:‬عصدعن‪.)1‬‬ ‫‪68910210‬‬ ‫سيميتدين‬
‫‏‪ »)Aסd( niatidine‬نيديتوماف ‪8‬دمل‪2). 0010156‬ءمنأل( ةهتفيظو عنمت طاشن تالبقتسم‬
‫الهيستامين في المعدة للحد من افراز هذا الحمض‪ .‬آثارها الجانبية عند استخدامها لمدة‬
‫طويلة‪ :‬الصداع‪ .‬ألام العضلات‪ .‬الطفح الجلدي‪ .‬التشدّت الفكري‪.‬‬

‫مضادات مضخة البروتون ‪srotibihnI‬‏ ‪notorP pmuP‬‬

‫‏‪ (Prevacid) L.anosoprazolc‬اربيموألوزا ‏‪.(Prilosec) omeprazole‬‬ ‫لانوسوبرازول‬
‫وظيفتها تؤثر على خلايا جدار المعدة للحدّ من إنتاج الحمض‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬لأن هذه‬

‫معروفة‪.‬‬

‫داوملا ‪‎‬ةكرحملا ‪Promotilily Agents‬‬

‫‪)nalgeR(.‬‬ ‫‪( 60188510‬لأةانامه‪ .)2:‬ميتوكلوبرا اميد ‪edimarpolcotem‬‏‬ ‫سيسابريد‬
‫وظبفتها تحسّن حالة الحلقة العضلية السفلية وتنشط تقلص العضلات الملساء في المريء‬
‫والمعدة‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الإسهال‪ .‬اثار الميتوكلوبراميد الجانبية‪ :‬الاكتئاب والقلق‪.‬‬

‫‪113‬‬ ‫الحساروقة‬
 ‫العلاجات العشبية‬
‫‪)arbalg‬‏ (‪ecirociL azihrrycylG‬‬ ‫السوس‬
‫أظهرت الدراسات أن السوس يسرع في شفاء القروح المعوية فهو مضاد للالتهابات‬
‫ومريح للأغشية المخاطية‪ .‬لاستخدام السوس في علاج الحاروفة أو الارتداد المريئي‬
‫×سا؟عم‪ .‬اختر السوس الخالي من جوهرالسوس (‪0668012111‬الإءلزاعء<‪ .)1101‬فهو بفاعليّة‬
‫السوس العادي نفسها لكنة لا يؤثر على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬اشرب كوباًمن شاي السوس بعد الوجبات كلما دعت الحاجة (انقع ملعقة الى‬
‫ملعتي شاي من الجذر المجفُف والمقطع في كوب من الماء الساخن مدة ‪ 01‬الى ‪51‬‬
‫دقيقة)‪ :‬أما بالنسبة للأعراض المعتدلة إلى الحادة فاستخدم ثمن ملعقة إلى ريع ملعقة‬
‫شاي منالجذر المطحون أوالمستخلص السائل المذابفي ريع كوبمنالماءبعدالوجبات‬
‫وعند النوم؛ أو فرص إلى قرصين من السوس الخالي من جوهر السوس تمضغهما‬
‫بالكامل بعد الأكل مباشرةٌ؛ يمكنك تناولجرعةاقصاها ثمانية أقراص يومياً‪ ..‬تحذير‪:‬‬
‫لا تستخدم السوس الكامل لمدة تزيد عن ستة أسابيعولا تستخدمه أبداًاذا كنت تعاني‬
‫أوأمراض السكري أوالقلب أو الغدة الدرقية أوالكلى أوالكبد؛‬ ‫دغطم‬
‫لض‬‫افاع‬
‫من ارت‬
‫أوإذا كنت حاملاً أومرضعة‪.‬‬

‫‪‎‬راّبصلا )‪Aloe (Aloe vera‬‬

‫يحتوي جل الصبار على جزيئات كبيرة من السكر تدعى ‪sedirahccasylopocum.‬‏‬

‫تساعد هذه الجزيئات على شفاء الحروق والقروح والجدران المعوية الملتهبة‪ .‬إن الأثار‬
‫الجانبية لهذه العشبة غير شائعة ولكن يستحسن استخدام مصدر صاف من لب الصبار‬
‫(وليس القشرة التي تسبّب التقلصات المعوية والإسهال)‪ .‬كما ‪3‬تحتوي الكثيرمن منتجات‬
‫الصبار على حمض السيتريك الذي يزيد من حال الارتداد المريئي ‪xer‬‏ سوءًا ‪ .‬إن أفضل‬
‫نوع من الصبّار لعلاج الحاروقة هو المسحوق المجفف بالتجميد ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ريع‬
‫ملعقة إلى نصف ملعقة شاي في كوب منالماء بعدالوجبات مباشرةٌ أوعند حدوث هذه‬
‫‪.‬اعف الجرعة إلى ملعقة شاي أوأكثرإذا دعت الحاجة‪.‬‬
‫الأعراض ض‬

‫‪‎‬فوفلملا )‪Cabbage (Brassica oleracea‬‬

‫أظهرت الدراسات الطبية أن عصير الملفوف يساعد على شفاء القروح المعوية فهو‬
‫يحتوي على نوع من الأحماض الأمينية يدعى ‪«601‬دانااع‪ » !.-‬يفذي خلايا بطانة المريء‬
‫والمعدة فترمّم نفسها بنفسها‪ .‬كما يحتوي الملفوف والقرنبيط الأخضر (البروكلي) على‬

‫© اكختيشفاراتك الملا جية‬ ‫‪2‬‬

‫مواد مانمة للسرطان تدعى التلوكوسمولات ‪ 61210‬ةننناع ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬نصف كوب‬
‫إلىكوب منالعصير الطازج أوالمعلب بعدالوجبات‪ .‬إذا كان هذا العصير يسبب لك الريح‬
‫فاستبدله بنصف ملعقة إلى ملعقة شاي من ‪68181210‬ا‪ 1.-8‬في ربع كوب من الشاي بعد‬
‫الأكل مباشرةٌ‪.‬‬
‫‪‎‬نويرذألا )‪Calendula (Calendula officinalis‬‬
‫نك اعطاؤها للأولاد لعلاجالتلبّك المعوي‪.‬‬‫كيث‬‫م بح‬
‫ياية‬
‫إنعشبةالأذريون لطيفة للف‬
‫إضافة إقلدىرتها على شفاء الجروح والتقرحات ومشاكل المعدة‪ .‬كما أنها تملك خصائص‬
‫في علاج الحاروقة والارتداد المريئي‬ ‫قابضة ومضادة للالتهاب وهي ذات قائدة خاصة‬

‫لااا؟‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب إلىكوبين من الشاي كلما دعت الحاجة (إنقع ملمقة إلى‬
‫ملعقتي شاي من الأزهار المجففة في كوب إلى كوبين من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬الى ‪51‬‬
‫ييوعممرايتاً بعدالوجبات‪.‬‬
‫بغة أر‬
‫لصمن‬
‫دقيقة)‪ :‬أو‪ 51‬الى ‪ 03‬قاطرة‬

‫البو سحن‬
‫البواصير ‪sdiohrromeh‬‏ حوالي‪,‬نصف الأميركيين بعد سن الخمسين وقد‬ ‫مه‬
‫يصاب بها من هم أصفر سناأيضاً‪ .‬ان هذه الأنسجة الوريدية المتوزمة‬ ‫لالد‬
‫الملتهبة فيمنطقة الشرج حالة شائعة جداً‪.‬‬
‫من أعراض البواصير آلام الشرج والحرقة أو الحكاك ورؤية دم أحمر زاه على‬

‫علاج البواصير بالأعشاب موضمياً‬

‫إن وضع الأعشاب على البواصير مباشرة يحفّف من أعراضها ويمنعالنزيف‬
‫ايةء‪ . .‬إبحث عن الكريمات والمراهم أوالتحاميل التي تحتوعيلى‬‫فمل‬
‫منع‬‫لعش‬‫اسرّ‬
‫وي‬
‫أعشاب ملطفة ومضادة للالتهاب وقابضة‪ .‬كالآذريون والسنفيتون ‪۲80‬د و البابونج‬
‫والخزامى ‪ 16086081‬و|الأوفاريقون ولسان الحمل ‪8‬ةاهدام‪ .‬كما يعد الهماملس المقطر‬
‫‏‪ witch hae‬ةدام ةضباق صّقت مجح ريصاوبلا ةخفتنملا مكحتتو فيزنلاب نكل(‬
‫لا تتناوله داخلياً)‪ .‬كما أنزيت السرو ‪5567‬مإك الأساسي قديساعد على تقليص حجم‬
‫زنيف‪.‬‬
‫لّفنم‬
‫اخم‬
‫الأوردة المتورّمة وي‬

‫البواصير ‪313 4‬‬

‫المحارم الورقية أو في المرحاض أو على سطح البراز بعد التغوط‪ .‬كما قد يظهرنتو أءو‬
‫أوراممستديرة الشكلفي منطقة الشر ‪.‬ج من الضروري الحصول علىتشخيص الطبيب‬
‫لحالة البواصير لان هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن حالات مرضية ة أكثرخطورة‪.‬‬

‫لماذا نصاب بالبواصيرة وهل يمكن تفاديها؟ قد يسبّب البواصير ضعف الأوردة‬
‫الدموية في منطقة الشرج بسبب الوراثةأو الجلوس أوالوقوف لمدة طويلة من الزمن أو‬
‫كلمايسبب ضغطاً علىالأوردة (الحمل‪ .‬حمل الأشياء الثقيلة‪ .‬الضفط الكبير بسبب‬
‫الدفع عند التبرّز)‪ .‬كما أن الأطعمة القليلة الألياف تؤدي إلى الإمساك وهذا سبب آخر‬
‫للبواصين‪:‬‬
‫إن السبب الرئيسي لاستشارة الطبيب هو الإصابة بآلام حادة أوبالنزيف الحاد‬
‫(الذي قد يؤدي إلى فقر الدم) أوالالتهاب الحاد الذي يمي عقملية التبرز الطبيعية‪.‬‬
‫بالرغم من أن الكورتيزون والمنتجات المخدرة قد تخفف الالاموالالتهاب‪ .‬إلاانها‬
‫لا تعالج أسباب البواصير‪ .‬أما الأعشاب والنباتات الطبية فتقَوي الأوعية الدموية وتحدٌ‬
‫من الالتهابات وتمنع النزيف‪ .‬كما تساعد على التخلص من الإمساك الذي يصاحب‬
‫البواصير عادة‪.‬‬

‫وصفة علاجية للبواصير‬

‫يحتوي هذا المزيج على اعشاب ملطفة تعرز شفاء الجروح وتحتوي أيضاً على‬
‫عشبة الهماملسٌ القابضة‪.‬‬
‫لمهممناملس المقطر اعدا عاس‬
‫‪ 4‬ملاعق طاعا‬
‫(‪>©651210‬‬ ‫يغةتون‬
‫فصب‬
‫نمن‬‫سام‬
‫ل طع‬
‫اعقة‬
‫ثما مل‬

‫‪ 4‬ملعقة طعام من صيغة كستناء الحصان أوقسطل الفرس انا ءمط‪eso c‬‏‬
‫‪ 560256781‬الأساسي‬ ‫امى‬
‫زيت‬
‫خنز‬
‫لم‬‫ارة‬
‫‪ 05‬قط‬
‫‪ 0‬قطرة منزيت السرو ‪ ©5550‬الأساسي (حسب الرغية)‬
‫امزج جميع المحتويات في قنينة زجاجية داكنة اللونٍمحكمة الإغلاق وابعدها‬
‫عن الحرارة وأشعةالشمس‪ .‬عند الانتخدام؛ خضها جيداً وضع قليلامن محتوياتها‬
‫بواسطة قطن مرتين يوميا وتبعغد ك‬
‫ولّط إ‪.‬ذا استمرت البواصير فادخل القطن قليلاً‬
‫داخل الشرج لمسح تلك المنطقة بالأعشاب؛ ولكن تأكد من الإمساك بالقطنة بإحكام‬
‫كي لاتفقدها هناك‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫مغاطس الماء الدافئ مع الأعشاب‬
‫يريح مغطس الماءالدافن الامالبواصير بشكل مؤقت عبر تلطيف الأنسجة الملتهبة‬
‫عشاب اللطفة‬
‫ل بأعض‬
‫وتحفيز الدورة الدموية‪ .‬لمضاعفة فاعليّة الملفطس أضف زياوت‬
‫الأساسية‪ .‬كزيت الآذريون مله والسنفيتون هده والبابونج والخزامى‬
‫والأفاريقون ‪row‬‏ ‪ .58801-05‬ولكن يجب اتخفيف الزيت فلا تضف أكثرمن خمس‬
‫قطرات من الزيت الأساسي إلى ‪ 82‬غراماً من الزيت النباتيء كزيت اللوز أوالزيتون‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الالتهابات الموضعية‬

‫الكورتيزون ‪ 62051106‬ومخدّرات الألم كالينزوكين عمتهعو‪2‬مءم أو البراموكسين‬

‫)‪ .)Proctifoam, Epifoam, cortifoam, Anusol, Analpram‬دهتفيظو ‏‪SEE‬‬ ‫‏‪pramoxine‬‬
‫اقلبشرة والأغشية المخاطية‪.‬‬
‫الألموالتورم‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬الحساسيّة الموضمية‪ .‬ترق‬

‫عقاقير موضعية أخرى‬

‫المراهم والكريمات ‪)!sunA‬‏ ‪ noitaraperP). ,H ,enalonorT‬وظیفتھا‪ :‬تخفف الألم‬
‫والالتهابات‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬الحساسيّة‪ .‬الطفح الجلدي‪.‬‬

‫لعلاجات العشبية‬
‫||‬

‫‪)abolib‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬ ‫الجنكة‬

‫يساعنر مَمِنتخلضن أوزاق الجنكة على تقويةة الأوعية الدموية ‪.‬كما أن الجنكة مضادة‬
‫للالتهاب مما يساعد على تخفيف الألموالتورم الذي تسببه البواصير‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫برشامات تحتويعلى‪04‬إلى‪06‬مليفراماًمنمادةالفلافون غليكوسايد المعيارية بنسبة‬
‫الجنكولايد مرتين أوثلاثمرات يوميا؛ً أوربع ملعقة إلى‬ ‫دنة‬
‫ام‬‫ممائة‬
‫‪4‬المائة و ‪ 6‬بال‬
‫ب‬
‫ملعقة شايمن الصبغة مرتين إلىثلاثمراتيومياً‪.‬‬

‫لطسق ؛سرفلا ءانتسك ‪‎‬ناصحلا )‪Horse Chestnut (Aesculus hippocastan0m‬‬

‫تعتبر هذه العشية علاجاً تقليدياً لتقوبة وتتشيط الأوردة وهي مضادة للالتهاب‬
‫وتخفف من التورّم‪ .‬كما أنهامادة قابضة تخفف من النزيف ‪ .‬يمكن تناول هذه العشبة أو‬

‫©‪51‬‬
‫البواصير ‪3‬‬
 ‫استخدامها استخداماً موضعياً‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب‬
‫من الشاي ثلاث مرات يومياً (اغلٍ ملعقة شاي من‬
‫البذور المجمّفة ضي كوبمنالماءلمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة‬
‫عملعىتندارلة)؛ أوثمن ملعقة إلىملعقة شاي من‬
‫الصبغة ثلاث مرات يومياً‪.‬لاستخدام الكستناء خارجياً‪:‬‬
‫دع الشاي يبرد ثم انقع قطعة قماش نظيفة بالشاي‪.‬‬
‫اعصرها جيداً ثم ضعها على الأنسجة المتورّمة كلما‬
‫دعت الحاجة‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫* قسطل الفرس‪‎‬‬
‫ةباّرش ‪‎‬ىعارلا )‪Butcher’s Broom (Ruscus aculeatus‬‬
‫تخفف هذه العشبة من الالتهاب وتقوي الأوعية الدموية‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬كوب من‬
‫الشاي ‪ 3‬مرات يومياً (إنقعملعقةإلى ملعقتي شاي من الأوراق المجمّفة كفويب منالماء‬
‫الساخن لمدة عشر دقائق)؛ أونصف ملعقة إلىملعقة شاي منالصبغة ثلاث مرات يومياً‬
‫على معدة فارغة‪.‬‬

‫‪‎‬سلمامهلا )‪Witch Hazel (Hamamelis virginiana‬‬

‫توقف هذه العشبة القابضة النزيف» وتساعد على تقليص الأنسجة المتورّمة‪ .‬ضع‬
‫الشرج ثلاث هرات يومياًويقد كل تغوّط‪.‬‬ ‫الهماملس‪ :‬أوالمستخلصٍ القطرء غل‬ ‫منتحات‬

‫تحزير‪ :‬لا تتناول هذه المنتجات أبدا‪.‬‬

‫تخلص من البواصير‬
‫تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف والأعشاب التي تحتوي على مادتي‬
‫البروانثوسيانيدين والآنتوسيانيدين على تفادي الإصابة بالبواصير في المستقبل‬
‫وعلاج البواصير الحالية‪ .‬من الأعشاب التي تحتوي على هاتين المادتين توت العليق‬
‫والتوت الأزرق (العنبية) والكرز‪ .‬إذا كنت عَضَاناً بالإمساك فجرب مكملاً‪tnemelppus‬‏‬
‫غنياًبالألياف‪ .‬كقشور بزرقطوناٍ ص‪u‬نااروم‏ (ملعقة طعام يومياً)معالماءأوالعصير‪ .‬اذا‬
‫لم يكن نظامكالغذائي سیا فأضف الفيتامينات للحصول على المغذيات المفيدة في‬
‫علاج الأوعية الدموية‪ .‬تميل مشتقات الحليب واللحوم والأطعمة الدهنية إلى التسيّب‬
‫بالامساك‪ .‬لذا من الأفضل تقليل هذه الأطعمة‪.‬‬

‫يفاراتك العلاجية‬
‫* اكختش‬ ‫‪6‬‬
 ‫)‪Dandelion (Taraxacum officinale‬‬ ‫‪‎‬نوقشخرطلا‬
‫ضاّمحلاو ‪‎‬دعجألا )‪Yellow Dock (Rumex crispus‬‬
‫لهاتين العشبتين خصائص متشابهة فهما من الحشائش ويمكنك تناول الأوراق‬
‫اليانعة الخضراء لكل منها‪ .‬كماتعتبر جذورهما مسهلات لطيفة تساعد عاللىتخلص من‬
‫الإمساك الذي يصاحب البواصير‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب إلى ثلاثة أكواب من الشاي يومياً‬
‫كيوب من الماء لمدة ‪ 51‬دقيقة) أونصف ملعقة‬ ‫(إنقع ملعقتين منالجذر المجِمُف والمقطع ف‬
‫إلى ‪ 3‬ملاعق من الصبغة يوميا‪.‬‬

‫القوياء‬

‫للقوباء ‪5‬ء‪1٠۲‬‏ علاج ولا يوجد أي لقاح أو علاج مناعي لتفادي الإصابة‬
‫بج“ ل بها‪ .‬فبالرغم من اختفاء العوارض يبقى فيروس القوباء راكداً في خلايا‬
‫الأعصاب ويستعيد نشاطه عند الإصابة بالإجهاد أوالتعرض لأشعة الشمس‬
‫أولأسباب أخرى‪ .‬يمكنك إخفاء الإصابة بالقوباء لأن عوارضها لا تظهر لدى حوالي ‪07‬‬
‫بالمائة من المصابين بها‪ .‬ولكن إذا كنت من بين الأشخاص الذين يمارسون الجنس ت‬
‫أكثر من شريك واحد فلن تستطيع معرفةالشخص الذي أصبت منهبالعدوى وبالطبع لن‬
‫ترغب في نقل هذا المرض إلىشريك آخر‪.‬‬
‫يسيب القوياء التناسلية فيروس القوباء من النوعالثاني ‪epyt 2‬‏‪ . sepreh xelpmis‬أول‬
‫مؤشر للاصابة هواولواخلزحكاك في منطقةالأعضاء التناسلية أوالشرج يتبعهماظهور‬
‫التهابات مؤلة وتورّم العقد الليفية والام العضلات والصداع‪ .‬قد يدوم اول التهاب» وهو‬
‫الأكثر إيلاماًء مدّة أسبوعين‪ ,‬أما الالتهابات التي تليه فتدوم ‪ 4‬أوخمسة أيام» أما التٌفط‬
‫فتزول بعد يوم أويومين‪.‬‬
‫من العوامل المسيبة لانتشار القوياء‪ ,‬بالإضافة إلى الإجهاد والتعرض لأشعة الشمس‪.‬‬
‫ضعف الجهاز المناعي‪ .‬والنظام الغذائي والجراحة والطفح الجلدي والدورة الشهرية‬
‫والتقلبات الهورمونية وممارسة الجنس لفترةطويلة‪ .‬يمكنكشف القوباء التناسلية بواسطة‬
‫الفحص الطبي المخبري وزرع الخلايا‪.‬‬

‫القوياء * ‪713‬‬
 ‫علاج موضعي للقوباء‬
‫إذا سبّبت الكحول في هذه الصبفة وخزاً كبيراً فاستبدلها بالغلسيريت أوالزيوت‬
‫المنقوعة للأعشاب نفسها‪.‬‬
‫‪ #‬ملمقة شاي من صبغة الأوفاريقون ‪'5 ۲0#‬نتط‪0[.)5‬‬
‫‪ #‬ملمقة شاي من صبغة عرق السوس )‪۲٣٥1 :00‬‏‬
‫‪ 5‬قطرات من زيت شجرة الشاي الأساسي !زه ©‪0‬جا ها‬
‫‪ 3‬قطرات من زيت المرّة ‪ 8510081‬الأساسي‬
‫إمزج جميع هذه الأعشاب وحُضّها جيداً ضثعمها على مكان التهاب القوباء ثلاث‬
‫مرات يومياً كحدٌ أقصى‪.‬‬
‫لا تظهر أعراض القوباء لدىحوالي ‪ 07‬بالمائةمن المصابين به ‪.‬ا وبالرغم منأنبعض‬
‫العقافير المضادة للفيروسات قد تحدٌ من إمكانية تقل العدوى إلى الأخرين إلاأنهالا‬
‫تزيل هذا الاحتمال‪ .‬كما أن الأشخاص المصابين قد يتسيّبون بنقل العدوى إلىالآخرين‬
‫في حين لا يدركون وجود هذا المرض لديهم‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الفيروسات الفموية‬
‫أسيكلوفير ‏‪ «(Zovirax, Avirax) Acyclovir‬ريفولكيسلاف ‏‪. (Valtrex) Valacyclovir‬‬
‫تقضي عليه) لتقصير مدة الالتهابات‬ ‫وظيفتها تمنع نشاط فيروس القوباء (ولكن لا‬
‫والحد من خطر نقل العدوى إلى الآخرين ‪ .‬آثارهاالجائبية‪::‬فقدان الشهية‪ :‬الفثيان والقيء‪.‬‬
‫الامساك أوالاسهال‪ .‬التعرّق الزائد‪ .‬الدوار‪ .‬الصداع‪ .‬الارتباك‪.‬‬

‫المسكنات‬
‫الأسيتامينوفين ‏‪ «Acetaminophen‬الأسبيرين‪ .‬الإيبيوبروقين ‪ .‬وظيفتها‪ :‬تسكن الألم‪.‬‬
‫لار الاسيتاميتوفين الجانبية‪ :‬يؤدي الاستعمال المزمن أوالجرعات العالية من هذا العقار‬
‫إلى أضرار في الكبد أو الكلي‪ .‬آثار الأسبيرين الجانبية‪ :‬الحاروقة‪ .‬الغيان‪ .‬القيء‪ .‬أثار‬
‫الايبيوبروفين الجائبية‪ :‬الدوار‪ .‬الامالمعدة‪ .‬الفثيان‪ .‬الصداع‪ .‬الامساك‪.‬‬

‫المخدرات الموضعية‬
‫الليدوكين ‏‪ {Viscous Xylocainc) Lidocaine‬نيكوزنبلا ‏‪.(Topicaine) Benzocainc‬‬
‫وظيفتها تخدّر القروح‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الحساسية‪.‬‬
‫‪ * 813‬اكتشف خباراتك الملاجید‬
 ‫العلاجات العشبية‬
‫‪)silaniciffo‬‏ (‪nomeL mlaB assileM‬‬ ‫المليسة‪ ,‬الترنجان‬

‫أظهرت هذه العشبة المضادة للفيروسات متخا قدرتها على تسريع عملية الشفاء‬
‫من التهابات القوباء خاصة عند البدء بالملاج فور الإصابة بالالتهابات‪ .‬كما يساعدك‬
‫الترنجان على النوم إذا كانت الالتهابات تؤرقك لأنهمنوم لطيف‪ .‬الجرعة العادية‪ 52 :‬إلى‬
‫‪ 0‬قطرة من الصبغة مرتين يومياً؛‪ٍ:‬أوثلائةة أكواب منالشاي بويا (إنقع ملعقة وريع إلى‬
‫اربعملاعق شاي من الأوراق المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى‪ 5‬دقيقة)‪.‬‬
‫كما بإمكانك دهن كريم أومرهم الترنجان على الالتهابات ‪ 3‬أو‪ 4‬مرات يوميا!‬

‫من الأعشاب الفعالة الأخرى التي يمكن إيجادها في تركيبة كريمات الترنجان‬
‫الموضعية؛ الصبّار ‪۴‬ا‪ ۸‬والاذريون والبابونج ولسان الحمل ‪#‬تقاهةا‪.‬‬

‫‪‎‬ايشانيخألا )‪Echinacea (E. pallida E. purpurea, Echinacea angustifolia‬‬

‫أيى مرض يصيب الجهاز المناعي بدابتناول الأخيناشيا‬ ‫ايج‬

‫لف‬‫عيدة‬
‫هذه العشبة مف‬
‫حالما تتشعر بأي التهاب واستمر لمدة تصل إلى أسبوعين‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها تسع‬
‫أو‪ 0‬قطرة من الصبغة ثلاث مرات يومياً‪.‬‬ ‫ا‬

‫الأطعمة والمكمّلات الغذائية المفيدة في قلاعالقوباء‬

‫للحد من التهابات القوباء تجتّب الأطعمة التي تحتوعيلى حمض الأرغينين‬
‫الأميني كالشوكولا والجوز والبندق والفول السوداني والبندق البرازيلي وزبدة الفول‬
‫السوداني‪.‬‬

‫أما حمض الليسين ‪ 6515/1‬الأمينى فيساعد على تفادي القوباء؛ لذا تناؤل الكثير‬
‫منلحمالديك الرومي والدجاج والسمك والجبنة البيضاء وجبنةالريكوتا والقمح‪.‬كما‬
‫سين يومياًلمدة‬
‫ليمن‬
‫ايغلرام‬
‫ياتن‪ .‬الجرعة العادية‪ 0003 :‬مل‬ ‫سشام‬
‫يلبر‬
‫لاو‬‫لك تن‬
‫اكان‬
‫بإم‬
‫ثلاثة أشهر ثم ‪ 0001‬مليغراماً يومياً لتفادي الالتهابات‪.‬‬
‫لاصابة بالالتهاب للحد من انتشاره وحذته‪.‬‬
‫تتاول الزنك ‪٥١17‬‏ عند أول موشلر‬
‫الجرعة العادية‪ 0 :‬إلى ‪ 06‬مليغراماً أثناء الإصابة وبمدها بأيام‪ .‬وبإمكانك أيضاً‬
‫دهن الكريم أو المرهم الذي يحتوي على الزنك سالفيت ‪60825‬انا‪٥ 5‬ا‪2‬‏ على موضع‬
‫الالتهايات‪.‬‬

‫القوباء © ‪913‬‬
 ‫الاوفاريقون ‪)mu(arofrep‬‏ (‪.tS s’nhoJ troW mucirepyH‬‬
‫یکافح الأوفاريقون الفيروسات ويشفي الجروح ويمكن استخدامه لمكافحة القوباء‬
‫؛و ‪ 51‬إلى ‪04‬‬ ‫أيضاً ‪ .‬الجرعة العادية‪:‬برشامات تحتوي على ‪003‬مليغرام ‪ 3‬مراتيومياً؛ا‬
‫قطرة من الصبفة ‪ 3‬مرات يومياً؛أو ثلاثأةكواب من الشاي بوا (إنقع ملعقة شاي‬
‫من العشبة المجمُفة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪ .‬للاستعمال الخارجي‬
‫‪.‬ا يمكنك دهنزیت منقوعو‬
‫ضع كمادةمن الشايعلى الالتهابات ‪ 3‬مرات يومياكًم‬
‫صبغة مصنوعة من أزهار الأوفاريقون على الالتهابات‪ .‬تحذير‪ :‬قد تسبّب الأوفاريقون‬
‫الحساسية عند التعرّض لأشعة الشمس‪ .‬لا تتناول الأوفاريقون إذا كنت تتتاول عقاراً‬
‫مضاداً للاكتئاب‪.‬‬

‫‏)‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬ ‫السوس‬

‫لتدبرعضاسات أنالسوس يمنعنشاطفيروسالقوباءولهخصائص مضادة‬

‫اهر‬
‫أظ‬
‫للالتهاب‪ .‬فور حدوث الالتهابات تناول المنتجات التي تحتوي على مستخلص السوس او‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي وميا (انقع ملعقة الى‬
‫ضع كمّادة من السوس وما ا‬
‫ملعقتي شاي من الجذر الحيف والمقطع في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة)؛‬

‫صبغة لتقوية الجهازالمناعي ضد الإصابة بفيروس القوباء‬

‫إمنزج الصبغة الخاصة بحالتك أسمهرل‪ .‬ما عليك سوى شراء الصبغات الجاهزة‬
‫ومزجها زفجياجة قاتمة اللون‪ .‬بإمكانك مزجكمياتكبيرةمنالأصباغ المذكورة في‬
‫هذه الوصفة ولكن حافظ على النسبة نفسها من كل صبغة‪.‬‬
‫‪4٥٤۸‬ہ‪1hcE‬‏‬ ‫اةشيا‬
‫نبغ‬
‫ين ص‬
‫خم‬‫أاي‬
‫لة ش‬
‫احعق‬
‫‪ 4‬مل‬
‫يلا ملمقة شاي من صبغة الأوفاريقون ‪'5 4:081‬سمطول ‪8),‬‬
‫دلا ملعقة شاي من صبغة الببلوروم (حلبلاب صيني) ااندناءانناط‬
‫لا ملعقة شاي من صبغة السوس ‪62180011‬‬
‫‪ 2‬ملعقة شاي من صبغة البريريس ‪5265525‬‬

‫يج؛ أريعإلى ستمرات يومياحًالما‬

‫من‬‫إمزج الصبغات جيداً وتناولملءقاطالرةمز‬
‫تشعر بأعراض الالتهابات واستمز بتناولها إلى أنتزول هذه الأعراض‪.‬‬

‫‪ 023‬٭ اكتشف غياراتك العلاجية‬

 ‫ثلاثة علاجات سهلة وسريعة‬
‫هل لديك أكياس للشاي في المنزل؟ هل لديك صبّار ‪ 6014‬وفيتامين (‪ )8‬هة إليك‬
‫ثلاثة علاجات سهلة وسريعة لتخفيف وخز التهابات القوباء‪:‬‬
‫‪ #‬ضكعيساً رطباً من الشاي (العادي) الأسود‪ :‬اغلٍ ماءٌ وانقع فيه الكيس بضع‬
‫ثوان ثم دعه يبرد وضعه على الالتهابات‪.‬‬
‫إفتحبرشامة من الفيتامين (‪ )01‬ه‪ :‬ضع زیت الفيتامين (‪ )۴‬ه على الالتهابات‬ ‫*‪.‬‬
‫للحد من الحكاك ولشفاء الالتهاب‪.‬‬
‫استخدم جل الصبار اعع »ول‪ :: 4‬للصبّار فوائدكبيرة فيعلاج الجروح والحروق‬ ‫*»‬
‫الطفيفة‪ .‬افتجورقةصبّار واغرف الجل الطازج ثمضعهعلىمكان الالتهابات‬
‫أواث شتر منتجا يحتوي على الصبار الصافي‪.‬‬

‫‪005‬مليغراميوميا‪ً:‬أو ‪02‬إلى‪03‬‬
‫أو جُرعة أقصاها ست برشامات تحتويعلى‪004‬إلى‬
‫قطرةمن الصبغة ثلاث مراتيومياًكحدٌأقصى ؛؛ تحزير‪ :‬لاتتناول السوس لمدة تزيد عن‬
‫ه أسابيع‪ ۰‬تتتاول السوس بدا إذا كنتتشكومنأمراض القلب ا ارتفاع ضغط الدم‬
‫ست ة‬

‫أوالكيد أو كنت تتناول مدزات البول أوالديجيتاليس أواذا كنت حاملاً‪.‬‬

‫ارتفاع ضغط الدم‬

‫قلب الإنسانيدلعلىإبداع الخلاق‪ ::‬فهومضحّة رائعة ودقيقة تستمد الدمالغني‬ ‫|‪5‬‬
‫‪ 5‬بالأوكسيجين منالرثتين وتضخه إل خىلايا الجسم بواسطة الشرايين مستخدمة‬
‫دفعاًمناسباً للقيام بذلك‪.‬‬

‫حينيكون كلشيءعلى مايراميضح القلب الدممستخدماً كميةمناسبة من‬

‫رسة الرياضة‬ ‫مطميتاأثر‬‫بضغ‬
‫الضغط للحفاظ علىتدفق الدمبشكل ثابت‪.‬ولكنهذا ال‬
‫والإجهاد والنظام الغذائي والهورمونات وفقدان الدم خلال الدورة الشهريةة أو الإصابة‬
‫ظلمة الجسدية بشكل جيّدعند التعرّض للظروف‬ ‫ن عم‬
‫لظأعلى‬ ‫احفا‬
‫بجروح بالغة‪ .‬لل‬
‫* ‪123‬‬ ‫دقطم‬
‫لض‬‫افاع‬
‫ارت‬
 ‫قياس ضغط الدم‬
‫يقاس ضغط الدم بالنسبة لمدى تقلص الشرايين وتوسعها‪ .‬بالرغم من أن قياس‬
‫‪ 0‬للضغط العالي على ‪ 09‬للضغط المنخفض يمتبر الحد الأقصى لدى الأميركيين‪.‬‬
‫إلاأندراسات المقارنة تشير إلىأنهذه الأرقام عالية جداً بالنسبة للشموب الأخرى‪.‬‬
‫فالهنود التاراهومارا المكسيكيون الذي يعيشون حياة ناشطة جداً‪ .‬بما في ذلك المشي‬
‫والركض يومياً في الوديان السحيقة‪ ,‬يتراوح ضغط الدم لديهم بين ‪ 09‬على ‪ 06‬فقطء‬
‫ونسبة إصابتهم بنويات القلب أقل بكثير منالأميركيين‪.‬‬
‫بدلا من الانتظار حتى يرتفع ضغط دمك إلى تلك الحدود‪ .‬ثم الاضطرار إلى‬
‫راسوقىبة ضغطك طوال الوقت‪ .‬يوصي‬ ‫ميك‬
‫ينةضه» ما عل‬ ‫فيّ‬‫تاتخ مع‬
‫لراء‬
‫اتخاذ إج‬
‫الخبراء بالقيام بعدةوسائل وقائية ومنها ممارسة التمارين الرياضية وتعديل النظام‬
‫ة للتأكد‬
‫سةنكل‬
‫الغذائيواتباع الملاجات الطبيعية‪ .‬ينبغي أن تفحص ضغط الدم مر‬
‫من أنهطبيعي وأربع مرات سنوياًإذا اكتشفت أنه مرتفع‪.‬‬

‫الب بإخداث تعديلات مستمرة؛کانيزداد نبض القلب أوينخفض أوتزداد‬

‫الق‬
‫المتغيّرةيقوما‬
‫مدة التقلصٍ أوتنخفض‪ .‬في الوقت نفسه ترتاخليشرايين وتتوسّع أوتتقلص وتضيق‬
‫فتحتفظ الكليتان بالملح والماء (وتزيد من ضغط الدم) أوتطلقان الماء والملح (فتخفّضان‬
‫الدم)‪.‬‬ ‫ضكغمنط‬
‫بذل‬
‫م المزمن أوالضغط المرتقعهو أحد أكثرأمراض القلب انتشاراً‬ ‫دغط‬
‫لض‬ ‫اتفاع‬
‫إن ار‬
‫وشيوعاً فهو يصيب أكثر من ‪ 05‬مليون أميركي ‪ .‬كما أنه أكثر شيوعاً لدی الأميركيين‬
‫وف‪.‬‬ ‫عغرير‬
‫الأفريقيين‪ .‬ولكن السبب مازمال‬
‫إن المشكلة في ارتفاع ضغط الدم تعود إلى عدم وجود أيأعراض تدل على الإصابة‬
‫به‪ .‬فقد يُصاب به المرء مدة ‪ 01‬إلى ‪ 02‬سنة فتتضرر أعضاؤه الحيوية كالدماغ والكليئين‬
‫والعينين دون أن يعرف ذلك‪ .‬اتخذت إجراءات صحية طبية عامة للتعريف بهذا المرض‬
‫وعلاج المصابين به‪ .‬إلاأًن معرفةم إاذا كنتأحدالمصابين بارتفاع ضغط الدمليسسهلاً‬
‫إذ يتأرجح ضغط الدملدىبعض الأشخاص بين ‪ 02‬و ‪06‬نقطة في يوم واحد‪.‬كما أن‬
‫الكثير من الأشخاص يلاحظون أن ضغط الدم لديهم يرتفع عندزيارةالطبيب وذلك تأثراً‬
‫ايدة الطبيب‪.‬‬
‫يف‬‫عون‬
‫بالرهبة والخوف الذي يعتري المريض عندما يك‬

‫اكتشف غياراتك الملاجية‬ ‫٭‬ ‫‪2‬‬

 ‫مضادات البيتا‬
‫بروبرانولول ‪10102‬ة‪:‬مه‪:‬م (‪)18:6051‬؛ بيتكسولول ‪ :)6801261( 10105860‬كارفيديلول‬
‫‏‪ ({.Coreg) carvedilol‬لولينيتا ‏‪ {Tenomin) atenolol‬لوئوربوتيم ‏‪« (Toprol XLlopressor) metoprolol‬‬
‫)‪ .(Normodyne, Trandate‬اهتفيظو عنمت تايلمعلا ةيئايميكلا يتلا‬ ‫لابيتولول ‏‪labetolol‬‬
‫تؤدي إلى ازدياد ضغط القلب وسرعة دقاته؛عادة ما يتم تناولها بعد الإصابة بنوبة قلبية‪.‬‬
‫اثارها الجانبية‪ :‬التعبء انخفاض سرعة دقات القلب بشكل كبير العجز الجنسيء ارتفاع‬
‫ضغط الدم بشكل كبير عند التوقف عن العلاج‪.‬‬

‫مضادات الألفا ‪srekcolB‬‏ ‪ahplA‬‬

‫كلونيدين ‪6530‬أهماك ‪(sserpata)).‬‏ غوانابنز عندءط ةمومع («‪‌isne‬ا‪.)yW‬‏ غوانفاسين‬
‫‏‪ .)Tenex) guanfacine‬نيسوزارب ‏‪ .)Minipress) praz0sin‬نيسوزاسكود ‪00320918‬‬
‫‏(‪ › )ardur‬نيسوزاريت اء‪ 051۸‬‏)]‪(1‬ا‪ . («i‬اهتفيلفو عنمت تادر لعفلا هاجت داهجإلا يتلا‬
‫ترفع من ضغط الدم ودقات القلب‪ .‬اثارها اجائبية‪ :‬جفاف الفم‪ ,‬الدوار‪ .‬الإرهاق‪ .‬الفثيان»‬
‫العجز الجنسي؛ كما هو الحال مع مضادات البيتا‪ .‬يؤدي التوقف المفاجى للعلاج الى‬
‫ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير‪.‬‬

‫مدزات البول‬
‫هايدروكلورتيازيد ‪edizaihtrolhcordyH‬‏ ‪, )ZTOH‬ا‪.)iruidndyH‬‏ هايدروكلورتيازيد‬
‫مع اميلوريد‬ ‫‪659662073‬ها (ع‪012‬هلإ‪M)» 41×4, 8‬‏ هايدروكلورتيازيد‬ ‫مع ترياميترين‬
‫(عناعنل‪ .)048‬إينداباميد (‪10±0‬ا‪ .)1‬ميتولازون ‪ .)۸,10×0:42( 8802310)65‬فوروسيميد‬

‫الملح وعلاقنه بارتفاع ضغط الدم‬

‫كان أمراً مؤكداً في السابق أن تتوقف عن تناول الأملاح عند الإصابة بارتفاع‬
‫ضغط الدم‪ .‬ولكن أظهرت الدراسات الحالية أن تخفيض الصوديوم يساعد على‬
‫تخفيض ضفط الدملدى أقلمننصف المصابين بارتفاع ضغط الدم فقط‪ .‬في‬
‫الحقيقة‪ .‬يتناول معظم الناس الكثير من الملح أيحوالي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق‬
‫شاي يوهي لذا من الأفضل في هذه الحالة تتاول ملعقة صغيرةواحدة فقط‪ .‬وذلك‬
‫عبر التخفيف من الملح في الطعام‪.‬‬

‫© ‪323‬‬ ‫دطم‬
‫ل ضغ‬
‫افاع‬
‫ارت‬
 ‫عالج ارتفاع الضغط بالطرق الطبيعية أولا‬
‫بالرغممنأن عقاقير تخفيض الضغط فتّالةإلاأن قيمتهاتقلبسبب آثارها‬
‫الجانبية كالاكتئاب والإرهاق‪ .‬وهي تؤثر أيضاً على قدرتك على ار الرياضة أو‬
‫مخيص حالتك على‬ ‫الاستمتاع عند ممارسة الجنس‪ ,‬كما أنها باهظة الثمن‪ .‬إذا تش‬
‫أنها ارتفاع من ضغط الدم‪ .‬فمن الطبيعي أنتسأل طبيبك اذا کان بإمكانكالاستفناء‬
‫عن هذه العقاقير عبر إحداث تغييرات في أسلوب حياتك‪.‬‬

‫لحسن الحظ هنالك العديد من الطرق لمكافحة هذه الحالة التي يصاب بهاالكثير‬
‫من الناس‪ ,‬كوسائل التحكم بالإجهاد ورياضة التامّل ‪ 80‬ه‪ .‬وممارسة التمارين‬
‫الرياضية بانتظام‪ .‬كما أنلفقدان الوزن وتخفيض استهلاك الكحول تأثيراً كبيراً على‬
‫التحكم بالمرض‪ .‬يجد بعض الأشخاص وخاصة مرضى السكري من النوع الثاني ©ما‪1‬‬
‫‪ 11‬أن تخفيض مستوى استهلاك النشويات يخفّض مستوى ضفط الدم‪.‬‬

‫‏‪«( furosemide‬زكهآ)ء وبوما تانيد ‪(×٥u8).‬‏ وظیفنها تحفز الكلى على التخلص من‬
‫المزيد من الملح والماء‪ .‬فتخفض من كثافة الدم وضغطه‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬انخفاض مستوى‬
‫البوتاسيوم والماغنيزيوم‪ .‬رفع مستوى حمض اليوريك (مما يسبب الإصابة بداء النقرس‬
‫‪ .)1‬ورفع مستوى الكولسترول في الدم‪.‬‬

‫مضادات قنوات الكالسيوم‬

‫أملوديبين ‏‪ «(Norvasc) amlodipine‬ميزتلايد ‏‪ diatiazem‬‏‪ardizem)).‬ص( ليماباريف‬
‫نيديبيفين ‏‪.(Procardia, Adalat) nifidipine¢‬‬ ‫‏‪«(Verelan, Isoplin, Calan) verapamil‬‬
‫وظيفتها ترخي جدران الأوعية الدموية لتوسيعها فتخفض من مستوى ضغط الدم‪ .‬أثارها‬
‫الجاتبية‪ :‬الإمساك‪ .‬الدّوارء الغثيان‪ .‬احتباس السوائل‪.‬‬

‫مضادات الأنزيم المحوؤل لضغط الدم ‪)emyzne‬‏ (‪gnitrevnoc-nisnetoignA‬‬

‫بينازيبريل‬ ‫!‪1#‬مماهكتك (‪0661‬مم‪:)20‬‬ ‫كابتوبريل‬ ‫(ع‪6:052‬؟)‪,‬‬ ‫!‪#‬مداهه‪8‬‬ ‫انالابریل‬
‫‪1‬م ‪2‬قهء‪(nisnet0L). 8‬‏ ليزينوبريل ‪([٣۷). 118001511‬‏ وظیفتها تمنع نشاط انزیم ينتج‬
‫الأنجيوتنسين ‪nisnetoi 1‬ع‪A‬‏ الذي يرفع من مستوى ضغط الدم عبر تضييق الأوعية‬
‫الدموية‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬سعال مزمنء تورم حاد في الوجه والشفاه والحنجرة‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫ثماني طرق لمكافحة ارتفاع ضغط الدم‬
‫إليك ثماني طرقلتخفيض ضغطالدم والتقليل منالاعتماد علىعقاقير الضغط‬
‫تأجونبها كليا ‪ً.‬‬
‫تناول سعرات حرارية أقل‪ :‬خمَّض وزنك إذا كان عالياً لتخفيض ضغط دمك‪.‬‬ ‫إن‬

‫تفاد النشويات المكرّرة كالطحين والسكر الأبيض والبطاطا البيضاء (وخاصة‬ ‫ك‪9‬ب‬

‫البطاطا المقلية) والمشروبات الغازية المحلاة‪ .‬فكلها تحتوي على سعرات حرارية‬
‫لا فائدة منها وتسبب ازدياد الوزن‪ .‬كما أنها تملأ معدتك بحيث لا تتمكن من‬
‫تناول الأطعمة الصحية‪.‬‬
‫مط‪.‬‬
‫دضغ‬
‫لمن‬
‫افع‬
‫لا تتناول الكحول لأنها تر‬ ‫‪4‬‬

‫تناولالأطعمة الغنية بالألياف كبذر الكتان والحبوب الكاملة والخضار» فهي‬

‫تحتوي أيضاًعلىمغذيات تخفّض منضغط الدم‪.‬كماأن الألياف تتذشمعرك‬
‫بالامتلاء بحيث لا تتطلب المزيد من الطعام وتزداد وزناً‪.‬‬

‫تناول السمك الغني بأحماض الدهون الأساسية كالسلمون والقدّ والماكريل‬

‫‏‪ mackere1‬والطون‪ .‬إن أحماض الأوميفا‪ 3.‬الدهنية دترخي (‪5‬ع‪5‬ةاء‪ ):‬جدران‬
‫الشرايين وتخفّض ضغط الدم‪ .‬كماأَنْهاتسيّل الدم وتقلّل إممنكانية تجلطه‪.‬‬
‫ركز على الأطممة الغنيّة بالماغنيزيوم والبوتاسيوم والكالسيوم كالمكسّرات والبزر‬
‫والخضار ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة والتوفو والموز والبرتقال‬
‫والتفاح والأفوكادو والشمام‪.‬‬
‫توقف عن التدخين ‪٣‬‏ فالتدخين يرفع ضفط الدم عبر تضييق الشرايين والتسبّب‬

‫بضرر عضلة القلب وأنسجة أخرى عبر تخفيض كمية الأوكسيجين الواردة‬
‫إليها‪.‬‬
‫رذهين‬
‫افه‬
‫مع»‬
‫تأسبو‬
‫افليال‬
‫مارس الرياضة لمدة ‪ 03‬إلى د‪4‬ق‪0‬يقة ‪ 3‬إلى ‪ 4‬مرات‬
‫تخمّض ضغط الدم وتمنع الإصابة بنوبات القلب إذا تمت ممارستها بانتظام‪.‬‬

‫ارتفاع ضفط الدم © ‪523‬‬

 ‫مضادات الأنجيوتنسين ‪2‬‬
‫كانديسارتان ‪natrasednaC‬‏ ‪ «( .dnacatA .natrasebri )orpavA‬آیوسارتان ‪natrasol‬‏‬
‫‏)‪ :.)58200. valsartan‬فالسارتان (‪ .)03890101‬وظيفتها تمنع تأثيرالأنجيوتتسين بدلاًمن‬
‫منع إنتاجه‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬نادرة‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الزعرور البري (‪.‬مة (‪sugeatarC‬‏ ‪nrohtwaH‬‬
‫إن أوراق هذه الشجرة وأزهارها وثمارها شهيرة في خصائصها المنشطة للجهاز‬
‫الوعائي القلبي‪ .‬لعل الزعرور هو أفضل النباتات الطبية المستخدمة في علاج ارتفاع‬
‫ضغط الدم الخفيف ‪ .‬يستخدم مستخلص الزعرور منقبل الخبراء لتحسين وظيفة القلب‬
‫وعلاج القصور القلبي واضطرابات دقات القلب والذبحة الصدرية‪ .‬إن الزعرور مصدر‬
‫غني لمادة أوليغوميريك بر اونثوسيانيدين ‪snidinaycohtnaorp‬‏ ‪ 2116208110‬والبیوفلافونوید‬
‫‪ 400‬المضادة للتاكسد وكلاهما يفذيان أنسجة القلب والأوعية الدموية‪.‬‬

‫يخفض الزعرور من ضغط الدم عبر ترخية وتوسيع جدران الشرايين‪ .‬ولكن لم‬
‫يُعرفحتى الآنكيفتقومهذه الشجرة بهذه العملية ‪ .‬فيبدو أنهامشابهة لمثبطات الأنزيم‬

‫المحول للآنجيوتنسينٍ ومضادات البيتا ومضادات قنوات الكالسيوم‪ .‬لان آثار الزعرور لا‬
‫تظهر إلابعد أسابيعأوأشهر من تناولهء فلا ينبغي استخدامه بمفرده لعلاج ضغط الدم‬
‫الشديد الارتفاع (أعلى من‪061‬على ‪ .)001‬ولكنهذه العشبة مثالية لعلاج المراحل المبكرة‬
‫لاممسمنتخلص المعياري المطحون (الذي‬ ‫املنحالة‪ .‬الجرعة العادية‪ 051 :‬إلى ‪ 005.1‬ملايفر‬
‫يحتوي على ‪ 01‬إلى ‪ 81‬بالمائة من مادة الأوليفوميرك بروانثوسيانيدين أو‪ 8.1‬لبماائة من‬
‫مادة فيتكسين ‪ . 4 .‬رامنوسيد ‪edison‬‏ ‪nixetiV(. - '4 ahr‬‬

‫أعجوية المعادن‬
‫إن إحدى نتائج ارتفاع ضغط الدم الأكثر خطورة هي الإصابة بالسكتة الدماغية‬
‫مكادماة‪ .‬ولكن بإمكانك علاجها بالنظام الغذائي‪ .‬أظهرت إحدى الدراسات التي تدعى‬
‫‏‪( DASH‬أساليب غذائية لإيقاف ارتفاع ضغط الدم) ‪potS‬‏ ‪yrateiD sehcaorppA ot‬‬
‫‏‪ ‘hypertension‬والتي أجريت في اربمعراكز طبية تحت رعاية المعاهد الوطنيةللصحة‪.‬‬
‫أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنيزيوم والألياف أقل‬
‫عرضة للسكتة الدماغية‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫فطر الرايشي ‪)mudicuL‬‏ (‪ihsieR amredonaG‬‬

‫لهذا الفطر قيمة كبيرة في الصين واليابان بسبب خصائصه المنشّطة التي تُعرف‬
‫مند أكثرمن ‪0004‬سبنةك‪..‬ما أثبتت الدراسات العلمية خصائص الرايشي الطبية‪ .‬وقد‬
‫بنة‬‫سم‬ ‫نمّف‬
‫أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أنهيخفّض من ضغط الدم ويخ‬
‫الكولسترول الضار ‪ 121‬وثلاثي دهون الغليسيريد ‪560860‬ززاعةنا وهو نوع آخر من دهون‬
‫الدم‪ .‬كما يخفْض الرايشي من احتمال تكتل لويحات الدم فيحدٌ من إمكانية تجلط الدم‬
‫والتسبب بالسكتة‪ .‬لأن الفطر الطازج جاف جداً ولا يؤكل‪ .‬يمكن إعداد شاي الرايشي عبر‬
‫غليه مدة طويلة في الماء على نارمعتدلة ‪ .‬ويمكنك إيجاد الرايشي بهيئةمسحوق أيضاً‪.‬‬
‫يومياً؛أو ‪ 05‬إلى ‪ 57‬مليفراماً في‬ ‫ميات‬
‫اف‬‫شرام‬
‫رليغ‬
‫ب‪00‬م‬
‫الجرعة الحادية‪ 0001:‬إلى ‪09‬‬
‫برشامات مركزة ثلاث مرات يؤميا‪:‬‬

‫‏)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫الثوم‬

‫كان الثوم يستخدم طبياً في أكثر منحضارة ولأكثر من‪ 0003‬سنة‪ .‬فيهُوخفض‬
‫انن‪ .‬إن أفضلطريقة لتخفيض‬
‫ريقطيم‬
‫سو‬‫لبات‬
‫التها‬
‫ضوغاطلاكلدوملسترول ويمالج الا‬
‫ضغط الدم هي تناول فص إلى ثلاثةفصوص من الثوم الطازج أوالمطبوخ قليلاً يومياً‪.‬‬
‫إذا كانت لا تحب رائحةالفم ايلستبيبها الثوم أكونت تعاني من الحرقة (الحاروقة) أو‬
‫المعدة الحساسة فهنالك أشكال أخرى لتناول الثو ‪.‬م الجرعة العادية‪::‬قرص الى ثلاثة أقراص‬
‫معيارية (تقدم ‪ 0004‬ميكروغرام على الأقلمنالأليسين يومياً)‪.‬‬

‫‏)‪Coleus (Coleus forskohlii‬‬ ‫قوئيوس‬

‫يستخدم مستخلص هذه العشبة‪ .‬ويدعى الفورسكولين‪ .‬بكثافة في الهند لعلاج‬

‫العديد من الحالات المرضية كارتفاع ضغط الدم والربو‪ .‬ولكنها عشبة غير معروفة في‬
‫الولايات المتحدة‪ .‬أظهرت الدراسات قدرة الفورسكولين على زيادة تركيز مادة كيميائية‬
‫تدعى ‪ 81342‬في العضلات الملساء‪ .‬ترخي المستويات العالية من هذه المادة تلك العضلات‬
‫الملساء مما يساعد على توسيع جدران الشرايين‪ .‬كما يساعد الفورسوكولين عضلة القلب‬
‫على العمل بشكل أفضل‪.‬ي‪.‬حتوي جذر هذه العشبة على كميات صغيرة من المادة الفمّالة‬
‫لذا قمباستخدام المستخلص المركز للاستفادة‪ .‬الجرعةالحادية‪ 05 :‬مليغراماً ‪ 3‬أو‪ 4‬مرات‬
‫يومياً‪.‬‬

‫ارتفاع ضخط الدم * ‪723‬‬

 ‫‪‎‬نوقشخرطلا )‪Dandelion (Taraxacum officinale‬‬
‫تستخدم أوراق هذهالعشبة الشعبية كملاجمنزلي شائعلاحتباس السوائل ‪ ..‬فهي تزيد‬
‫ضغط الدم‪.‬كما أن الطرخشقون مدر للبول إذا‬ ‫تدفق البول قليلاًفتساعد على تخفيض‬
‫ثم استخدام جرعات عالية منه‪ .‬إن فوائد استخدام الطرخشقون مزدوجة ‪:‬فهو لايسيب‬

‫فقدان اليوتاسيوم ‪ .‬وهو أحد الأضرار الأساسية لمدرات البول ‏ ويمكنك تناول أوراقه‬
‫اليانعة مع السلطة أو صنعالشاي أوالعصير منه‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬كوبان إلى ‪ 6‬أكواب من‬

‫وميا (اغل ملعقة إلى ملعقتي شاي من الأوراق الجاقة في كوب من الماء لمدة ‪5‬‬
‫ثق على نار معتدلة)؛ أوملء قطاررة إلىقطارتين منالصبغة ثلاث مرات يومياً كحد‬
‫أوبرشامةتح تحتتوي على ‪005‬ملیغرام ‪ 3‬أو ‪ 4‬مرات يومياً‪.‬‬ ‫‪0‬‬

‫ارتفاع مستوى الكولسترول‬

‫|‏ ‪ ٠.‬ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم هو أحد أكثر الحالات الطبية شيوعاً‪.‬‬
‫فالکولسترول يلعب دوراً هاماً في الإصابة بنوبات القلب والسكتة الدماغية‬
‫وأمراض صحية خطيرةأخرى‪ .‬لذا من الهام جداً مراقبة مستوى الكولسترول‬
‫وثلاثي الغليسيريد ‪5600‬ععلإاعأنا‪ .‬وهي مجموعة أخرى من المواد الكيميائية‪ .‬للحفاظ‬

‫بما أنك لاتستطيع أن ”تشعر“ ' بان مستوى الدهون في الدمعالٍ ولأنهيتغيّر‬
‫ببطء مع الوقت فقد لا تکون على علم بان مستوى دهون الدم مرتفع؛ لذاعليك إجراء‬
‫الفحوصات بانتظام بدءاً من سن التاسعة عشر‪.‬‬
‫ولكن ما هو الكولسترول؟ إن الكولسترول هو نوع خاص من الدهون تحتاجه جميع‬
‫خلايا الجسم لتؤدي وظائفها بشكل جيّد‪ 52 .‬بالمائة من مخزون الكولسترول نابع من‬
‫النظام الفذائي‪ .‬والكبد يصنّع الخمس والسبعين بالمائة الباقية‪ .‬حين يعمل جسمك بشكل‬
‫سليم فإنه يحرق الدهون النابعة من الغذاء لإنتاج الطاقة ويستخدم الكولسترول لإنتاج‬
‫الهورمونات (كالإستروجين والكورتيزون) والمغذيات (كالفيتامين د)‪ .‬ولكن حين ينتج‬
‫جسمك فائضاً من الكولسترول وثلاثي الفلسيريد أوحين لاتعمل الأنظمة التي تتخلص‬
‫من الفائض بشكل فعّال‪ .‬تتراكم هذه الدهون مع رواسب الكالسيوم فتسيب انسداد‬
‫وتضلك الأوعية الدموية‪.‬‬

‫‪ © 823‬اكتشف خياراتك العالاجية‬

‫لا بد من انك سمعت عن الكولسترول الضارء أو الشحم البروتيني القليل الكثافة‬
‫‏)‪) - Low-density lipoprotein‬آطآ لورتسلوكلاو ‪.‬عفانلا وأ محشلا ىنيتوربلا ىلاعلا‬
‫الكثافة (‪8610‬مدمة! ‪y‬ا‪hgiH-isned‬‏ ‪ .)]101.-‬فالشحم البروتيني القليل الكثافة (‪10‬ا)‬
‫ينقل الكولسترول الذي يتراكم فيالشرايين‪ ,‬بينما ينقل الشحم البروتيني العالي الكثافة‬
‫‪ . 1811‬الكولسترول النافع الذي يحد من خطر الإصابة بامراض القلب عبر إزالة الدهون‬
‫من الدم‪.‬‬

‫لقد اكتشف الباحثون أن نسية الكولسترول الإجمالي بالنسبة للكولسترول النافع‬

‫(‪ )1018.‬ونسبة ثلاثي الغليسيريد إلى نسبة الكولسترول النافع هي ما يهم في مسألة‬
‫تيا الحالتين‪ :‬عليك‬
‫لف‬‫ككن‬
‫ارتفاع مستوى الكولسترول‪ .‬لا قياس الكولسترول في الدم‪ .‬ول‬
‫أن تحافظ على انخفاض مستوى الكولسترول‪.‬‬
‫هنالك حوالي ‪ 03‬مليون حالة إصابة في ارتفاع مستوى الكولسترول وثلاثي‬
‫الفليسيريد سنوياً و‪.‬بالرغم منقدرةالعقاقير الطبية التي توصف لعلاج هذهالحالة على‬
‫تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية‪ .‬ال أن الدراسات لم تثبت حتى‬

‫فيتامين لعلاج ارتفاع مستوى الكولسترول‬

‫منذ الخمسينات كان الأطباء يصفون الفيتامين ب‪ 3‬أوالنياسين لتخفيض مستوى‬
‫إلى ‪ 0003‬مليغرام يومياً ت‪.‬جمل هذا‬ ‫الكولسترول‪ .‬ولكن الجرعات المقترحة ‪.‬أي ‪0‬‬
‫الفيتامين أشبه بعقار طبي‪.‬يخفُض النياسين مستوى الكولسترول الإجمالي ومستوى‬
‫الكولسترول الضار (‪ )101‬وثلاثي الغليسيريد والفيبرينوجين ‪ 06807606‬وهو نوع من‬
‫بروتينات الدم سين لعل الدم‪ .‬كما يرفعالنياسين من مستوى الكولسترول الناطع‬
‫‪ .)1011‬قد يسبب النياسين الصافي ”البلوري“' ارتفاعاً في حرارة الجسم مزعجاً‬
‫إنما غير ضار‪ .‬قد يساعدك تناول قرص أسبرين فيل تناول النياسين أوتناول نوع‬
‫من النياسين الذي يتم إطلافه في الدم في فترة محددة زمنياً ‪esaeler-demit‬‏ على‬
‫تجنب ارتفاع حرارة الجسم‪ .‬ولكن ينبفي الإشارة إلى أنه من الأفضل تجدّب النياسين‬
‫‏‪demi-ler ea‬ا‏ الذي يُطلق بفترة زمنية محددة لظهور بعض التقارير التي تشير إلى‬
‫تسيّبه بأضرار في الكبد ‪.‬‬
‫بإمكانك تناول الاينوسيتول هيكسانياسينات ‪11‬ء ‪a‬نصھ×ء‪1‬‏ ‪ 10115001‬كخيار بديل‬
‫عن النياسين وهو مشابه لفيتامينات الفئة ب ‪xelpmoc-B‬‏ وهذه المادة تيندم مند‬
‫سنوات في أوروبا لتفادي آثار النياسينعلى الكبد‪ .‬لكل أشكال النياسين أثار جانبية‬
‫شخاص‪ .‬لذا استشر طبيبك للحصول على جرعة مناسبة من هذا‬ ‫لبأعض‬
‫عالى‬
‫الفيتامن‪.‬‬

‫ارتفاع مستوى الكولسترول » ‪923‬‬

 ‫أرقام هامة‬
‫ما هو مستوى الكولسترول الذي ينبغي أن تحافظ عليه؟ يقوم الباحثون ووكالات‬
‫الأبحاث الطبية بمراجعة توصياتهم بشكل مستمر‪ . .‬اليك أحدث التعليمات‪:‬‬

‫‪ #‬الكولسترول الإجمالي‪ :‬أقل من ‪ 002‬مليفرام‪.‬‬

‫فة‪ :‬أقل من ‪ 031‬مليغراماً‪.‬‬
‫اليل‬
‫ثلق‬
‫كا‬‫ليني‬
‫اروت‬
‫‪ 101 +‬الشحم الب‬
‫‪ 101 +‬الشحم البروتيني العالي الكثافة‪ :‬أعلى من ‪ 53‬مليغراماً‪.‬‬
‫‪ 2‬نسبة الكولسترول الإجمالي إلى نسبة الشحم البروتيني العالي الكثافة ‪: 108‬‬
‫اقل من ‪.5‬‬
‫‪ +‬ثلاثي الغليسيريد‪ :‬أقل من ‪ 001‬مليغرام‪.‬‬
‫لشحم البروتيني العالي الكثافة ‪ 11‬مختلف‬
‫‪ +‬نسبة ثلاثي الفليسيريد إالى‬
‫عليهولكنبعض الخبراء يقترحنسبةتقلعن‪.3‬‬
‫الآن قدرتها على إطالة العمر‪ .‬إن أفضل أسلوب لتخفيض مستوى الكولسترول هو إتباع‬

‫أخرى بالإضافة إلى العقاقير الطبية إذا كان طبيبك يعتقد أن حالتك تستدعي تخفيض‬
‫مستوى الكولسترول بسرعة‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫عازلات حمض الصفراء ‪stnartseuqeS‬‏ ‪eliB dicA‬‬
‫)‪ .(Qucstran‬لوبيتيسيلوك ‏|‪.)Colestid) colestipo‬‬ ‫‏‪Cholestyramine‬‬ ‫كوليستيرامين‬
‫ّط‪ .‬اثارها الجانبية‪.‬‬
‫وبر‬
‫غع‬‫لستترول‬
‫اكول‬
‫وظيفتها تساعد الأمعاء اعلىتخلص من فائض ال‬
‫الريح‪ .‬الانتفاخ‪ .‬الإامساك‪ .‬سوء امتصاص الفيتامينات التي تحال الدهون؛ قد ترقع من‬
‫مستوى ثلاثي الفليسيريد‪.‬‬
‫مشتقات حمض الضيبريك ‪cirbiF 064‬‏‬
‫‪ «(Lopid) Gemfibrozil‬ربيضولك‪‎‬تيا ‪«(Atromid-S) clofibrate‬‬ ‫‪‎‬ليزوربيفميج‬
‫فينوفيبرايت )‪)rocirT( 4(۱0۸‬‏ ‪ .‬وظيفتها خفن من مستوى ثلائي الغليسيريد عبر‬
‫منع انتاجه في الكبد وإطلاق أنزيمفي العضلات يفت ثلاثي الفليسيريد إلى دهون‬
‫المرارة (الحصى الصفراوية)‪ .‬الام‬ ‫>صى‬
‫بسيطة‪ .‬اثارها الجائبية‪ :‬ضرر محتمل للكبد›»ح‬
‫تففتتتت أنسجة العضلات والاصابة بالسرطان‪.‬‬
‫البطن‪ .‬الغثيانء ازدياد خطر ت‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫‪‎‬تاعنام ‪HMG CoA Reductase‬‬
‫يشار إليها باسم الستاتين ‪snitats‬‏ ‪ ٠,lohcavarP( )rocaveM‬وظيفتها تنافس انيزم الكبد‬
‫الأساسي المسؤول عن إنتاج الكولسترول‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬أضرار الكبد‪ .‬آلام العضلات‪.‬‬
‫الغثيان‪ .‬الصداع؛ نقص ‪# 010‬ستررينه‪ .600‬الأرق الإرهاق والطفح الجلدي‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫غوغول لداهعد) (من شجرة رة ‪hrrym‬‏ ‪arohpimmaC( ,lukum‬‬
‫يستخدم هذا الصمغ في الطب الهندي الطبيمي القديم الذي يعرف باسم الطب‬
‫الأيورفيدي ‪ .‬اظهر مستخلص هذا الصمغ ويدعى [‪1‬م‪1‬اناولام قدرته على تخفيض مستوى‬
‫الشحم البروتيني القليل الكثافة ‪ 101‬وثلاثي الغليسيريد ورفع مستوى الشحم البروتيني‬
‫العالي الكثافة ‪ .10181.‬كما أنه يحمي القلب من الأضرار التي تسببها الجذرات الحرة‪.‬‬
‫يباع ل‪1‬مذاداوناع كمستخلص معياري يحتوي على ‪ 5‬إلى ‪ 01‬بالمائة من ال ‪enoretslugug‬‏‬
‫وهي المادة الفعّالة‪ .‬الجرعة العادية‪ 52 :‬مليغراماً من ال ‪enoretslugug‬‏ ثلاث مرات وميا‬
‫ثىة أشهر قبلأن يظهرتأثيرهاعلى‬ ‫لشهارإل‬
‫ثّة‬
‫املعوجبات‪ .‬قد تتضطنراإوللىها مد‬
‫الكولسترول‪ .‬ولكن ليس لها أيآثار جانبية خطيرة ويمكن تناولها لمدة طويلة‪.‬‬

‫النظام الغذائي هو الأهم‬

‫لابدمنأنك سمعت أن أفضل طريقة لتخفيض الكولسترول هيتغيير نظامك‬
‫الفذائي‪.‬فتخفيض كمية استهلاك الدهون الحيوانية المشبّعة مفيد‪ .‬لأن تخفيف‬
‫استهلاك اللحوم الحمراء المالية الدهون وتجنب الأطعمة المقلية والشحوم واستبدال‬
‫الزيوت المشبّعة والدهون بالدهون الأحادية كزيت الزيتون والأفوكادو أو زيت بزر‬
‫توخنفيض‬
‫ايلفة د‬
‫ثقل‬
‫ك ال‬
‫ليني‬
‫اروت‬
‫الشحم الب‬ ‫ونى‬
‫تض م‬
‫سخفّ‬
‫ممك ي‬
‫الكتان وزيوت الس‬
‫مستوى الكولسترول النافع (‪ .)115‬ضاعف من استهلاكك للألياف ‪ 05‬غراماً أوأكثر‬
‫يوفياً‪ :‬عبرإضافةالخضار والحبوبالمليئةبالألياف‪ .‬جرّبتناولالمزيدمالنصويا لأن‬
‫بروتينات الصويا والأطعمة المصنوعة من الصويا تخفّض من مستوى الكولسترول‪.‬‬
‫ممامنرين الرياضية الوحايوليمّةحفّفة للوزن‪ 3‬مرات أسبوعياً‬
‫ابالع نتظا‬
‫كما أنات‬
‫تىرول‬
‫سستو‬
‫لنم‬
‫وم‬‫كمّف‬
‫لويخ‬
‫ا‪10‬‬
‫علىالأقليزيد منمستويات الكولسترول النافع ‪11‬‬
‫الضار ‪[.‬آ‪.‬‬

‫ارتفاع مستوى الكوتسترول © ‪133‬‬

 ‫الثنائي ‪1‬لديناميكي‬
‫إن تناول الثوم بالإضافة إلى زيت السمك (كزيت السلمون أومستخلص كبد القدّ)‬
‫يزيد من فعالية هذين الفذائين في تخفيض مستوى الكولسترول الضار ‪ 121‬وثلاثي‬
‫الفليسيريد ‪5607‬عتلإاعة‪ .)5‬أما الجرعة العادية لزيت السمك فهي ‪ 0001‬إلى ‪0003‬‬
‫مليفرام يوميا‪.‬‬

‫الخرشوف‪ :‬الأرضي شوكي ‪)sum‬‏ ‪ekohcitrA aranyc(ylocş‬‬

‫تحتوي اورااق وجذورالأرضي شوكي على مادةكيميائية تدعى السينارين هذئهلزه التي‬
‫‪.‬ما تؤثرمادة السينارين على‬
‫تمنع امتصاص الأمعاء للكولسترول وتمنع إنتاجه في الكبد ك‬
‫ثلاثي الغليسيريد ‪ 5601766‬رزاع‪1‬؛ فقد وجد المرضى في أحد الدراسات الطبية أنمستوى‬
‫ثلاثي الغليسيريد قد انخفض بعد ستةة أسابيع من استخدام السينارين ‪ .‬يساعد الأرضي‬
‫شوكي الكبد على تفتيت المواد الكيميائية السامة‪ .‬كما يساعد نناول اؤزاق الأرضي شوكي‬

‫بانتظام في تقيض معدي الكولسترول‪,‬و‪٠‬ل‏كن يفضّل استخدام المستخلص المطحون‬

‫للحصول على نتيجة أكثر ضماناً‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬إلى ‪ 0003‬مليغرام يومياً مقسّمة‬
‫على ‪ 3‬جرعات تؤخن قبل الوجبات‪ .‬تحذير‪ :‬لاتتناول الأرضي شوكي إذا كنت تشكو من‬
‫الحصى الصفراوية (المرارة) أومشاكل في المرارة‪.‬‬

‫‏)‪Garlic (Allium Sativum‬‬ ‫الثوم‬

‫تستخدم هذه الفصوص لأغراض طبية منذ أكثر منثلاثة آلاف سنة وفي العديد‬
‫من الحضارات‪ .‬فهي تحتوي على مادة الأليسين الفمّالة؛ وقد تجد منتجات معيارية تقدم‬
‫نسبة معينة من المادة‪ .‬يمنع الثوم نشاط نوعين من الأنزيمات المنتجة للكولسترول في‬
‫الكبد على الأقل‪ .‬مما يؤدي إلىانخفاض في إنتاج الكولسترول‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬فص إلى‬
‫ثلاثة فصوص منالثوم الطازج أوالمطهوطهواخ‪.‬فيفاً يومياً؛أو أقراص أبورشامات الثوم‬
‫التي توفر ‪ 0004‬ميكروغرام من الأليسين يومياً على الأقل‪.‬‬

‫)‪Psyllium Seed (Plantago ovata‬‬ ‫رزبروطق‪‎‬ان‬

‫إن بزر هذه العشبة غني بألياف قابلة للذوبان يمكن إيجادها في نخالة الشوفان وبزر‬
‫الكتان ‪ .‬بالرغم من أنهذه المشبة تستخدم في علاج الامساك إلاأنالأبحاث كشفت أن‬
‫بزر هذه العشبة يخفُض من مستوى الكولسترول وثلاثي الغليسيريد‪ .‬دونأنتُعرف طريقة‬
‫قيامه بذلك بالضبط‪ .‬ولكن يبدو أنه يلتصق بالكولسترول والدهون لنع امتصاصها‪.‬‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬
 ‫كما يلتصق بأحماض الصفراء ويمنع إعادة‬
‫امتصاص الأمعاء لها فيخلّص الجسم من‬
‫الكولسترول‪ .‬ينبفي تناول العشبة بسرعة‬
‫تنكماائف‬
‫عند مزجها مالعماء لأنها سترعا‬
‫فيصعب شريها ‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬ملعقتان إلى‬
‫أربعملاعق شايمن البزر المطحون أملوعقة‬
‫طعام من القشور المطحونة والمذابة في الماء‬
‫مرة أومرتين يومياً‪ .‬تحذير؛ قدتسبب العشبة‬
‫الريح والانتفاخ أو الإسهال؛ لتجنب هذه‬
‫العوارض إبدأ بنصف الجرعة المذكورة أعلاه‬
‫ثم زدها تدريجياً‪.‬‬

‫هي بقع مرتفعة دائريةالشكلتقريباً تظهرعلىالجل ‪.‬د قدلا تظهر إلابقعة‬ ‫‪0‬‬
‫الشرى واحدة أو مجموعة من البقعالمنتشرةة التي تدوممنيوم اثللىاثة أيام‪ .‬وقد‬
‫قع بيضاء أوزهرية أحموراء اللونء صغيرة بحجم قطعة النقود‬ ‫بذه‬
‫اولن ه‬
‫تك‬
‫الحديديّة أو كبيرة بحجم الصحن الطائر «الفريزبي»‪ .‬وتثير الكثير من الحكاك وبعض‬
‫الحرقة والوخز‪.‬‬
‫الشّرى أو الطفح الجلدي (‪ )56015‬هي ردة فعل جلدية تسببها الحساسيّة‪ .‬حيث‬
‫تفرز خلايا معيّنة مادة الهيستامين ومواد كيميائية اخرى تؤدي إلى الالتهاب‪ .‬يؤدي افراز‬
‫تيلك المنطقة الجلدية؛‬
‫الأوعية الدموية الصغيرة ف‬ ‫هذه المواد إلى تسرب الدم من بعض‬
‫وهذا يؤدي الى ظهور أورام صغيرة تدعى «بثرة» ‪ ..‬تبداالشرايين الصغيرة بالتوسع فيحمز‬
‫الجلد ‪ .‬قدتصيب الحساسيّة مناطق أخرى من جسمك ؛‪ .‬فيبدو وجهك متورّداً أوقدتُصدر‬
‫بعض الصفير عند التنفس أوقد تصاب بتورم في شفتيك أو جفنّيك‪.‬‬

‫املنمواد التي تسبب الشری‪ :‬بعض الأدوية أو الأطعمة أو لسعات الحشرات أو‬
‫حعيضوانات أووبرها‬
‫لب‬‫التعرض للرشح‪ .‬حفايلات أقل حدوثاً‪ .‬يسبب استنشاق رايش‬
‫أوالعفن أولقاح الحشرات‪ .‬الإصابة بالشّرى؛ إضافة إلى عوارض أخرى تصيب الجهاز‬
‫التنفسي‪.‬‬

‫الشرى (الطفح الجلدي) ‪333+‬‬

 ‫‪6‬‬
‫حين تصبح الإصابة بالشرى حالة طارئه‬
‫اتصل بالإسعاف إذا بدأت تصدر صغفيراً عند التنفس أوعانيت من صعوبة في‬
‫شك أن تناولك‬
‫تنت‬‫التنفس يصاحبها توم فيشفتيك أولسانك أو حنجرتك‪ .‬إذا ك‬
‫لدواء جديد هوسبب إصابتك بِالشَّرىء فاتصل بطبيبك‪ .‬مهما كان مسبّب هذه الحالة‪.‬‬
‫تذكر أن تعرّضك لتلك المادة نفسها مرة أخرى قد يؤدي إلى ردة فمل أكثر خطورة‬
‫ولتفادي ذلك عليك معرفة السبب والتخلص منه‪.‬‬

‫في حالات نادرة‪ .‬قد تسبب الالتهابات الطفيلية أو أمراض معدية أخرى أو‬
‫السرطان‪ ,‬الإصابة بالشرّى‪.‬‬

‫م‬

‫مضادات الهيستامين غير المسكنة‬

‫سيتيريزين ‪( 651201160‬زيرتيك ععالإ‪ .)2‬أيوراتادين ‪( 681031201‬كلاريتين "اء ‪.)©1‬‬ ‫‏‪١‬‬

‫استيميزول ‪( 61021156153‬هيسمانال ‪ .)1228115111‬وظيفتها تخفف الحكاك دون التسبّب‬
‫بالتعاس‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬جفاف الفم والأنف والحلق‪ .‬الآثار الجانبية للأستيميزول‪ :‬قديؤدي‬
‫‪٤‎‬ء‬
‫إلى اضطرابات في دفات القلب‪.‬‬

‫‪8‬‬

‫مضادات الهيستامين المسكنة‬

‫كلورفينيرامين‬ ‫(‪0609‬م‪.)68‬‬ ‫(بينادريل‬ ‫عمنصهصللإطدعطم‪1‬‬ ‫ديفينهيدامين‬
‫‏‪( chlorpheniramine‬كلور ‏ تريميتون «(‪notemirT-rolhC‬‏ برومفينرامين ‪enimarinehpmorb‬‏‬
‫(‪ )5138]-1‬تافيست ‪ .)1.‬وظيفتها تخفف‬ ‫(ديمتاب ممهاء!(‪)1‬؛ كليماستين اهمها‬
‫من الحكاك وتساعد على النوم‪ .‬اثارها الجاتبية‪ :‬تسبّب النعاس وجفاف الفم والأنف‬
‫والحلق‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫هيدروكسيزين ‪iZ¥×0 "€‬‏ ‪( dyH‬آنکسانیل «‪linaxnA‬‏ أبوهيدروكزين ‪enizyxordyH-opAı‬‏‬ ‫‪1‬‬
‫ھا‪ . ۸‬مالتيباكس »‪:‬ةم‪ .!1114‬نوفوهيد روكسيزين ‪/‬مإذ‪-]00:[1‬ننل!‪ .‬فيستاريل‬ ‫اتاراكس ×‬
‫اس‬
‫عبّب‬
‫ن تس‬
‫لبية‪:‬‬
‫اها )‪ .‬وظيفتها تخفف مانلحكاك الذي تسبّيه الحساسيّة ‪ .‬أكارهااالجات‬
‫والغثيان‪.‬‬
‫‪E6‬م‪hpenip‬‏ وظيفتها تعيد التنفس إلى حالته الطبيعية عند الإصابة‬
‫حقن الابنيفرين ‪.‬‬
‫بردة فعل بسيب الحساسية‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬الاهتياج العصبي والارتماش وسرعة التبض‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫الستيرويدات القشرية الموضعية ‪ 5006050611102‬كالهايدروكورتيزون ‪enositrocordyh‬‏‬
‫(کورتيد ‪ .)01600‬كورتيف ‪ :))1600‬تريامسينولون ‪enolonicmairt‬‏ (كينالوج ‪golaneK‬‏‬
‫اريستوكورت ‪ .)01۲۲۸0‬ديكساميثاسون ‪( 6805300623560‬ديكاديرم ‪”edaceD‬‏‬
‫ديكادرون ‪ .)80608221‬ديسوكسيميتازون ‪( 6805816210560‬تروبيكورت (‪ociporT‬‏‬
‫وغيرها‪.‬و‪.‬ظيفتها‪ :‬تخفف من الالتهابات‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬نادرة إذا ما تم استخدامها لمدة‬
‫قصيرة او على منطقة صغيرة من الجلد ‪.‬‬

‫العالاجات العشبية‬
‫السوس ‪)arbalg‬‏ (‪ecirociL azihrrycylg‬‬
‫يعمل السوس بخصائصه المضادة للالتهاب والحساسية بطريقة الكورتيزول نفسها‬
‫وهو هورمون الجسم المضاد للالتهاب‪ .‬استخدم السوس الكامل وليس الخالي من‬
‫الغليسيريزين‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬يمكن تناول برشامة واحدة الى ست برشامات تحتوي‬
‫على‪004‬إلى‪005‬مليغرام يومياًأو ‪ 02‬إلى ‪ 03‬قطرة من صبغة السوس ‪ 3‬مراتيومياً‪.‬‬
‫أوكوبين من شاي السوس يومياً (سحْن ملعقة شاي من جذور السوس المجففة والمقطمة‬
‫دقائق)‪ .‬يمكنك تبريد الشاي ووضعه بواسطة‬ ‫على نار معتدلة لمدة عشر‬ ‫انء‬
‫مم‬‫لوب‬
‫يك‬‫فا‬
‫‪.‬ذیر‪ :‬لا تتناول‬
‫قطعة قماش نظيفة على الجلد المصاب ثلاث إلىربع مرات يومياً‪.‬تح‬
‫العلاج داخلياً لمدة تزيد عن ستةأسابيع‪ .‬تلستاخدمي السوس إذا كنت حاملاً أوتعانين‬
‫من ارتفاع فيضغط الدمأو مرض السكري أوأي مرض في الغدةالدرقيةوالكلى أو‬
‫الكبد او القلب‪ .‬إذا كنتتتناول الستيرويدات القشرية لعلاج الحساسية فاستشر طبيبك‬
‫قبل استخدام السوس‪.‬‬

‫‏)‪Chamomile (matricaria recutita‬‬ ‫البابونج‬

‫تساعدك هذه العشبة الفغالة المضادة للالتهاب على النوم وهذه ميزة مرغوبة اذا‬
‫كان شعور الحرقة والحكاك يؤرّقك‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ثلاثة إلى أربعة أكواب من شاي‬
‫وب واحد من الماء‬
‫كي‬‫البابونج يومياً (إنقع ملعقة شاي واحدة من أزهار البابونج المجففة ف‬
‫الساخن لمدة عشر دقائثق) ‪ .‬يمكنك تبريد كوب من البابونج في الثلاجة ثم ترطيب قطعة‬
‫قماش نظيفة بمحتوياته ووضعها على الشرى ثلاث الى اريعمرات وميا‪ .‬كما يمكنك‬
‫أن تغلي حوالي غالون من الشاي وتصبّه في مغطس من المياه الداففئئةة (فالمياه الساخنة‬
‫تزيد من الحكاك)‪ .‬تحذير‪ :‬إذا كان لديك حساسيّة تجاه فصيلة ازهار الربيع فقد يكون‬
‫‪.‬ضاعي البابونجعلىمنطقةصغيرةمنالجلدغير‬ ‫لديك حساسية تجاهالبابونج أيضاًش‬
‫المصاب بالشرى وانتظر مدة اريع وعشرين الى ثمان واربعين ساعة‪ ,‬فإذا سيب البابونج‬
‫الالتهاب لاتستخدمه‪.‬‬

‫الشرى (الطفح الجلدي) ‪533 +‬‬

 ‫أخيليا ذات الألف ورقة ‪)nuilofellim‬‏ (‪worraY aisemetra‬‬
‫تتتمي هذه الزهرة إلى فصيلة البابونج وهي أيضاً ذات خصائص مضادة للالتهاب‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬ثلاثة إلى أريعة أكواب من شاي الأخيليا يوشا (إنقع ملعقة شاي من‬
‫كيوب من الماء الساخنلمدة عشر دقائق)‪.‬يمكنك استعمال هذهالزهرة‬ ‫الأزهار المجففة ف‬
‫استعمالاً خارجياً مشابهاً لاستخدام البابونج مع التحذيرات نفسها‪ :‬تحزير‪ :‬لا تتناولي‬
‫الزهرة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫الارقطيون ‪)appal‬‏ (‪kcodruB muitcra‬‬

‫إن هذه النبتة علاجتطيدي لحالات جلدية عديدةة ومنها الشرى‪ .‬يمكن استخدام کل‬
‫اي يومياً (إنقع‬ ‫لابشمن‬
‫املنجذور والبذور والأوراق‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثلاثةاأكو‬
‫مس‬ ‫ملعقة شاي من الجذور المجففة في كوب من لماء الساخن لمدة عشردقائق إخلى‬
‫عشرة دقيقة) أو ست برشامات تحتوي على‪004‬إلى‪ 005‬مليغراميومياًكح أقصى؛‬
‫أوعشرون إلى ثلاثين قطرة من صبفةالأرقطيون ثلاث مرات يوميا‪.‬‬

‫‏)‪Stinging Nettle (urtica diolca‬‬ ‫القراص‬

‫قد يبدو القرّاص علاجاً غريياً للشّرى نظراأ لخطورة ملامسة النبتة ولو بشكل‬
‫وله اثر مضاد للحساسيّة‪ .‬إذا كانهنالك نبتة قرّاص قريبة من منزلك‬ ‫اكن‬
‫طلفيتفنول‬
‫فارتد قفازات سميكة وبنطالاً طويلاً واقطف بعض نباتات القرّاص ثاسملقها وتناولها‬
‫كالخضار‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب أوكويان من شاي القراصٍ بويا (إنقع ملعقة شاي من‬
‫الأوراق المجففة في كوبمن الماء الساخن لمدة عشر دقائق) أوبسرتشامات تحتوي على‬
‫‪ 0‬مليغرام يومياً كحدٌ اقصى‪.‬‬

‫الصبار ‏)‪Aloe (Aloe Vera‬‬

‫إذا كنت تزرع هذه النبتة في حديقتك فاقطع إحدى الأوراق إلى شرائح طولية‬
‫واغرف من الهلام الذي دفايخلها ثم ضع|الكمية التي تحتاجها على الشرى‪ .‬سيخفف‬
‫السائل من الالتهاب ويبرّد الجلد المتهيّج ويلطفهي‪.‬مكنك استخدام هلام الصبّار الجاهز‬
‫ولكن من المفصّل ألا يحتوي على ألوان اصطناعية أومواد حافظة‪.‬‬

‫)‪Ginger (Zingiber Officinale‬‬ ‫‪‎‬ليبجنزلا‬

‫إحدى مزايا هذه النبتةالمضادة للالتهاب هي حرارتها لذا قد لا ترغب باستخدامها‬
‫‪.‬لجرعة الحادية‪: .‬أقصاها كوبان من الشاي وميا (سعغن ملعقة صغيرة‬
‫إذا كان جلدك حاراًا‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

‫من الجذر الطازج المبشور في كوب من الماء الساخن على نارمعتدلة لمدة عشر دقائق)‪.‬‬
‫بإمكانك استخدام الشاي المبرّد من الزنجبيل وغسل البشرة به‪.‬‬

‫قصور الغدة الدرقية‬

‫تشهر بغدتك الدرقية ولاتتكشعربأنهاتعمل‪.‬ولكن هذه الغدة الشبيهة بشكل‬
‫ع‪ _ 2‬الا‬
‫الوفراالشةموجودة في أسفل عنقك توثرعلىكلنظام وكل وظيفة في جسمك‪.‬‬ ‫انيت‬
‫فادا لمتكن غدّتك الدّرقية تعمل بشكل جيّد فستؤثر سلباًعلى جميع أعضاء‬
‫الطرق‪.‬‬
‫جسمك وبشتى‬

‫إن قصور الفدة الدرقية شو عبارة عن عدم إنتاج |الفدة الدرفية لكمية كافية من‬

‫الهورمونات الدرقية التي تنظم معدل الأيض (عملية تأمین الطاقة) ‪msilobatem‬‏ في‬
‫خلايا الجسم‪ .‬تتراوح الحالة بين حالة خفيفة جداًإلى خطيرة جداًقدتؤدي إلى الغيبوبة‬
‫أو حتى الموت‪.‬‬
‫و‬ ‫‪e‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‏‬
‫عند الاطفال والرضع تخلفا عقليا وجسديا حادا‪ .‬اما لدى‬ ‫يّة‬
‫قفدة‬
‫ر ال‬
‫دور‬
‫ل قص‬
‫ابب‬
‫يس‬

‫قةية‬
‫رلغد‬
‫دة ا‬
‫اىلصح‬
‫مكمّلات للحفاظ عل‬
‫تحتاح الغدة الدرقية إلى الأيودين لأداء وظائفها‪ .‬تشمل الأطعمة التي تحتوي على‬
‫الأيودين السمك البحري والثمار والأعشاب البحرية وملح الطعام الفني بالأيودين‬
‫(اليود)‪ .‬إذا كنت تشك في وجود نقص في اليود فأضف هذه الأطعمة إلى نظامك‬
‫الغذائي أوتناول ‪ 051‬إلى ‪003‬ميكروغرام من اليود يومياً‪.‬لا تتجاوز الجرعة لأن فائض‬

‫اليود يمنع الغدّة الدرقية من الممل‪.‬‬

‫كما أن حمض التايروسين الأميني ‪ 60150770‬من مكوّنات هورمونات الغدة الدرقية‪,‬‬

‫وامم مينها‪.‬‬‫ييفر‬
‫‪ 00‬مل‬ ‫لذا تناول ‪ 052‬إ‪5‬لى‬
‫بالرغم من أن هناك بعض الأطعمة التي تعزز مستوى اليود في الجسم إلا أن‬
‫هناك أطعمة أخرى تمنع الغدة الدرقية من استخدام اليود ومنها حبوب الصويا‬
‫والفول السوداني والصنوبر واللفتوالملفوف والخردلاواك عي الفطينعرقا‬
‫هذه الأطممة لذا لا تخت من تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد اذا كانت‬

‫قصور الفدة الدرقية © ‪733‬‬

 ‫البالفين فتشمل أعراض القصور انخفاض حرارة الجسم والشعور بالبرد وازدياد الوزن‬
‫وجفاف البشرة وتساقط الشعر والإمساك والكسل والخمول والإرهاق والاكتئاب ومشاكل‬
‫الذاكرة والتركيز؛ كما يشمل ضعف العضلات وتصلبها وانخفاض الرغية الجنسية‪ .‬أما‬
‫لدى النساء فيسبب قصور الفدة الدرقية مشاكل الطمث والعقم والإجهاض ومشاكل‬
‫‪.‬لى‬
‫‪.‬لى المدى الطويل إ‬
‫أخرى تتعلق بالحمل‪٠ .‬‏ يؤدي وعدم علاج قصور الغدة الدرفية ع‬
‫ازدياد إمكانية الإصابة بتصكب الشرايين وأمراض القلب‪.‬‬
‫بىاب‪ .‬اذا‬
‫للجأةسعل‬
‫امعا‬
‫مزالادغزةمساك لزت فو اللهالدرقيةا تمدن ال‬
‫تلك‪.‬‬
‫لام‬
‫اي ش‬
‫حطب‬ ‫لييم‬ ‫كنت تعتقد أنك مصاب بهذه الحالة فاستشر طبيبك لإجراء تق‬
‫أكثر أسباب قصور الفدة شيوعاًهوكسلالفذة الدرقية‪ ,‬أي فشل الغدّة في القيام‬
‫بوظائفها بشكل جيّد لسبب ما‪ .‬أما الأسباب الأخرى فتشمل الأمراض الذاتية المناعة‬
‫‏‪( autoimmune‬التھاب الغدة الدرقية التي سُمّيت هاشيموتو) ونقص اليود (الأيودين)‬
‫ومشاكل الغدة النخامية ذناتانة|‪35]0‬ملاط في حالات نادرة‪.‬‬

‫إذا كان سبب عطل الفدة الدرقية حالة ذاتية المناعة فعليك الحصول على علاج لهذه‬
‫الحالة الذاتية المناعة أيضاً وفي هذه الحالات عليك تجنب بعض الأعشاب‪ .‬لذا استشر‬
‫طبيبك اين أعشاب مختص‪.‬‬

‫عندما يكون السبب وجود كسل بسيط في الغدة الدرقية فبإمكانك الاستفادة من‬
‫بعض الأعشاب والعلاجات الطبيعية‪ .‬ولكنك ستظل بحاجة إلى استشارة طبيبك بعد‬
‫حوالي شهر من تناول الاعشاب لمعرفة ما إذا كنت تستفيد من الأعشاب ألما‪.‬‬
‫إذا كنت تتناول العقاقير لعلاج هذه الحالة فقد تستطيع استبدالها بالاعشاب‪ :‬ولكن‬
‫عليك القيام بذلك بشكل تدريجي وبعناية وتحت إشراف ومراقبة طبيبك‪ .‬إذا كان لديك‬
‫طفل يعاني من كسل الغدّة الدرقية فمن الأفضل اتباع العلاج الطبي لان نتائج الإصابة‬
‫بكسل الغدة الدرفية في فترةالطفولة حادّة وغير قابلة للعلاج‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مكملات الفدة الدرقية‬
‫مكمّلات مصنعة ‪stnemelppus‬‏ وطبيعية لعلاج قصور الغدة الدرقيّة (‪۲‬ا‪0۳۲۸‬‬
‫‏‪ (Thyroid, Synthroid‬راثأاه‪:‬ةيبناجلا ال ءدجوي اذإ تناك ةعرجلاةبسانم نإ( سايق ةعرجلا‬
‫المناسبة أمرصعب)‪.‬‬

‫* اكتشفاخياراتك العلاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫المرّيات ‪srettiB‬‏‬
‫لمجموعة الأعشاب هذه تأثير منشط لجميع أنحاء الجسم بما في ذلك الجهاز‬
‫الهضمي والجهاز الصماوي (جهاز الفدد الصمًا ء) الذي ينتجالهورمونات والذي يشمل‬
‫الغدة الدرقية‪ .‬أثبتت الخبرات الطبية العيادية أنالمريّات هي أكثرالعلاجات فاعليّة‬
‫لقصور الغدة الدرقية الخفيف والمتوسط‪ .‬تسمى المُرّات كذلك نظراً لطعمها المر القوي‬
‫الذي يعرّز إنتاج الجسم للمزيد من السوائل الهضمية فتحصل على المزيد من المفذيات‬
‫من الأطعمة نفسها‪ .‬كلماكانطعمالمزيج مراً كانعمل للمريّات أفضل‪ .‬يجب أنتذوق‬
‫ملات‪ .‬يمكنك إيجادالكثيرمنأصباغالمُريّات‬ ‫ااو‬
‫شتن‬
‫اذلالبنينرفعك‬
‫مرارتها لتستفيد‪ .‬ل‬
‫ليج عنلطىايا أوالجنسايا الصفراء‬ ‫اتو‬
‫وق ‪ .‬وإبحثعنميات التي تح‬ ‫لةسفي‬ ‫ااهز‬
‫الج‬
‫‏‪ . gentian‬الجرعة الحادية‪ :‬تمن إلى نصف ملعقة شاي من الصبفة ثلاث مرات ونا قبل‬
‫الوجبات‪ .‬أكووب من الشاي ‪ 3‬مرات يومياً قبل الوجبات‪.‬‬

‫‪‎‬ةّرملا )‪Commiphora myrrha (Myrrh‬‬

‫يحفز صمغ هذه الشجرة نشاط الفدة الدرقية‪.‬‬
‫بالرغم من عدم اكتشاف الباحثين لكيفية قيامه بذلك‪.‬‬
‫صبمغ فيالماءالساخن‪ .‬لذالنتستطيع شرب‬
‫اايلذو‬
‫ل‬
‫شاي من صمغ هذه الشجرة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ثمن الى‬
‫ربع ملعقة شاي من الصبغة ثلاث مرات يوميا‪.‬‬

‫)‪Fucus vesiculosus (Bladderwrack‬‬

‫فوفس حوصلي‬ ‫وىدين لذا فهي‬ ‫ابحلريأةيعل‬
‫تحتوي هذه العشبة ال‬
‫تساعد على الحفاظ على توازن الغدة الدرقية وتغذيها ‪.‬‬
‫الجرعة الحادية‪ :‬تمن إلى نصف ملعقة شاي من الصبغة‬
‫‪ 3‬مرات نوما‬

‫قصور الفدة الدرقية © ‪933‬‬

 ‫عسر الهضم‬
‫ي الإعلانات التجارية بتناول الوجبة بأكملها ثم تناول قرص مضاد‬ ‫‪3‬‬
‫للاحماض بعد ذلك؛ ولكن التخمة هي فقط أحد الأسباب الكثيرة‬

‫على هضم الطعام بشكل سليم ممايودي إلى اعراض‬ ‫درة‬

‫قدم‬
‫ل ع‬
‫اضم‬
‫يعني عسر اله‬
‫والتلبك المعوي والام‬ ‫كثيرة منها الحاروقة والتهاب المعدة والإفراط في إنتاج الحمض‬
‫في المريء والغازات التي تسبب الريح واللتتججشو‬ ‫المعدة والغثيان والقيء وارتداد الحمض‬
‫والانتفاخ‪.‬‬

‫انتجعسر الهضمعن إفراط في إنتاجالمعدةللحمض أونقص الحمض في‬

‫غالباًم ي‬
‫بعض الاحيان‪ .‬وقد يسيب عسر الهضم أحياناً‪ :‬الصمّام الذي يفصل بين المريء والمعدة؛‬
‫فحين لا يُغلق بشكلجيد يسمح للطعام المهضوم جزئيا‪.‬والحمض بمغادرة المعدة والارتداد‬
‫إلى الحلق مسا الحاروقة‪ -.‬وقد يكون السبب أيضاً كسل الجهاز الهضمي والإجهاد‬

‫والقلق‪ .‬وقد يكون عسر الهضم أحد الأثار الجانبية لبعض العقاقير الطبية‪.‬‬

‫وهو وجود رابط بين مشاكل الجهاز الهضمي والتخمة‬

‫يمكنك التأكد من أمر واحد‪::‬‬
‫أوتناول الاطعمة التي تسبب عسر الهضم‪.‬‬

‫إذا كانت حالة عسر الهضم لديك مزمنة فقد تتثشير إلى مشكلة أكبر‪,‬لذا أطلع‬
‫طبيبك على حالتك ‪ .‬إن عسر الهضم هو أحدأعراض الكثير من أمراض الجهاز الهضمي‬
‫كالقرحة المعوية وامراض المرارة والتهاب الزائدة المزمن والتهاب المعدة والفتق‪.‬‬

‫يمكن علاج عسر الهضم البسيط والعارض بواسطة الاعشاب كتلك التيتساعدعلى‬
‫طرد الريح وتريح المعي‪ .‬أوتلك التي تساعد على ضمان عملية هضم أفضل عندتناولها‬
‫قابللوجيات‪.‬‬

‫بعض | الأعشاب يهدى الأنسجة المتهيجة في الجهاز الهضمي ويعضها الآخر يهدى‬
‫التقلصات أوالتشنجات التي تصاحب عسر الهضم أحياناً‪ .‬أمابعض الاعشاب فلها أكثر‬
‫مفنائدة من الفوائد المذكورة‪.‬‬

‫‪ * 03‬اكختيشفاراتك العلاجية‬
 ‫العلاج بالعقاقير‬
‫‪sdicatnA‬‏‬ ‫مضادات الحمض‬
‫سیمیٹیکون ‪ 60‬نطاع ‪1S‬‏ (لأكدناء‪ .))0‬هيدروكسيد الألمنيوم ‪ixodyı‬‏ ‪)xolaaM(« munimula‬‬
‫الماغينزيوم ‪edi×0rdyh‬‏ ‪4tna-8D( muisengam‬ا‪.)yM‬‏ كربونات الكالسيوم‬ ‫هيدروكسيد‬
‫‪.‬اهراثا‬
‫‏‪ .(Tums) Calcium carbonate‬اهتفيظو عنمت طاشن ٍضمحلا دئازلا درطتو ‪.‬حيرلا‬
‫الجانبية‪ : :‬الإمساكف أوالإسهال‪ :‬براز أبيض او شاحب اللون» الامالمعدة‪.‬‬

‫تابكرم تومزبلا ‪‎‬هةجزلملا ‪Colloidal Bismuth Compounds‬‬

‫بزموت سابساليسيلات ھار ‪:‬ا‪htumsiB asbus‬‏ ‪omsiB‬ا) ‪ 0tpeP). -‬وظیفتها تلتصق‬
‫ببطانة المعدة وتحميها من التهيّج الذي يسيبه فائض الحمض‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬قد تسبب‬
‫الطفح الجلديء التعب‪ .‬الامالمفاصلء الإسهال‪ .‬تهيّج المعدة عند تتاول جرعات عالية منها‪.‬‬

‫مضادات الهيستامين‬
‫نيديتيميس‬ ‫‏‪8). Famotidine‬ءمعنل(‬ ‫)‪ (Zantac‬نيديتوماف‬ ‫‏‪Ranitidine‬‬ ‫رانتيدين‬
‫‏‪ .)"8amet) Cimetidine‬اهتفيظو ففخت نم زارفا ضمحلا تاميزنإلاو ةدعاسملا ىلع‬
‫الهضم في المعدة‪ .‬اخارها الجانبية‪ :‬الارتباك‪.‬‬

‫مضادات المسكرين اومضادات مستقبلات الكولين ‪stnegA‬‏ ‪einiracsumitnA‬‬

‫‏‪or Cholinoreceptor Agonists‬‬

‫‪‎ «atropine‬موينيديلك ‪.(Quarzan) CIidiıiım‬‬ ‫‪‎‬نيبورتوسينأ ‪‎(apn) Anisotropin¢‬نيبورتا‬

‫عقاقير قد تسبّب مسر الهضم‬

‫تسبب الكثير من المقاقير الشائعة الاستعمال بعض الاضطرابات الهضمية‪ ,‬وإليك‬
‫بعضها‪:‬‬
‫‪ +‬المضادات الحيوية‬
‫‪ 4‬الأسبيرين والأسيتامينوفين والإيبيوبروفين‬
‫*» الستيرويدات القشرية‬
‫‪ +‬نمع (عقار لعلاج أمراض القلب)‬
‫مكمّلات ؟ا‪۸‬عصءاممنء الحديد‬ ‫م‬
‫‪ +‬مسكتات الألم المخدرة‬
‫‪eni‬لا‪yhpoeh‬‏ (عقار لعلاج الربو)‬ ‫‪+‬‬

‫عسرالهضم © ‪143‬‬
 ‫خطوات سهلة لتفادي عسر الهضم‬
‫إليك بعض الخطوات السهلة لتجنب التلبك المعوي‪:‬‬
‫عبتكج عللى‪.‬‬
‫‪.‬لوال وج‬
‫‪ #‬خذ وقتاًكافياً لتناول التوجبتاتنا‬
‫‪ #‬مف من استهلاك الدهون والسكر التي تزيد من الغازات‪.‬‬
‫نه تناول كميات صغيرة منالطمام‪.‬‬
‫‪ #‬امضغ طعامك جيداً‪.‬‬
‫چ تناول الأطعمة الكاملة التيتحتوعيلى الألياف التي تسهل مرور الأطعمة في‬
‫الأمعاء‪.‬‬
‫اشرب الكثير من الماء‪ .‬أي حوالي ‪ 8‬أكواب على الأقل؛ لتحرّك محتويات‬ ‫‪+#‬‬
‫الأمعاء‪.‬‬
‫ايزوبروباميد ‏‪'gl.(Darbid)Isopropamide‬كسيفينسيكليمين ‏‪(ilcycıehpyx0)nociraD mine‬؛‏‬
‫وظيفتها تمنع نشاط أطراف الاعصاب لتفادي إفراز الاحماض في المعدة‪ .‬آثارها الجانبية‪:‬‬
‫تحفيز الجهاز العصبي‪ :‬ضعف أو ازدياد دقات القلب‪ .‬ضيق المجاري الهوائية الذي يؤدي‬
‫إلى قصر النفس‪.‬‬
‫تاطبثم تاخضم ‪‎‬نوتوربلا ‪Proton Pump 1ahibitors‬‬
‫إلى المعدة‪ .‬اثارها‬ ‫لحمض‬
‫اخ‬‫ابراازول ‪e‬ا‪04pem0‬‏ (‪ .)6650182‬وظيفتها تمنع ض‬
‫الجانبية‪ :‬نمو البكتيريا في المعدة‪.‬‬

‫داوملا ‪‎‬ةكرحملا ‪Prokinetic Agents‬‬

‫‪.(Reglan) Metoclopramide‬‬ ‫‪‎‬ديماربولكوتيم‬ ‫‪«(Propulsid) Cisapride‬‬ ‫‪‎‬ديرباسيس‬
‫‪.‬ثار السيسابريد الجانبية‪ :‬الدوارء‬
‫وظيفتها‪ :‬تحد من زمن مکوٹث الطعام في المعدة والامعاء ا‬
‫القيء‪ .‬التهاب الحلق‪ .‬الامالصدر‪ .‬الارهاق‪ ,‬الامالظهرء الاكتئاب‪ .‬الجقاف‪ :‬الإسهال‪ ,‬الام‬
‫البطن‪ .‬الامساك‪٠.‬‏ الريح‪ ,‬سيلان الانف‪ .‬اثار المينو كلوبراميد الجاتبية‪ :‬الارهاق‪ ,‬الاكتئاب‪.‬‬
‫الطفح الجلدي‪.‬‬

‫لانزيمات المهضمة‬
‫البانكرياتين (‪ .)00610‬وظيفتها تحفّز عملية الهضم وتريح الامعاء‪ .‬آثارها الجانبية‪.‬‬
‫النعاس‪ .‬الصداع؛ الدّوار‪ .‬زيغ البصرء الغثيان‪ .‬القيء‪ .‬حرارة الجلد وجفافه» صعوبة في‬
‫البلع‪ ,‬الإمساك‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملا جية‬ ‫©‬ ‫‪243‬‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫البابونج ‪)atitucer‬‏ (‪elimomahC airacirtam‬‬

‫يعتبر البابونج علاجاً قديماً لتسهيل عملية الهضم‪ .‬فهو يطرد الريح ويهدئ المعدة‬
‫ويريح العضلات التيرتساعد على نقل الطعامٍعبر الأمعاء‪ ..‬يستخدم الكثير من الناس‬

‫البابونج كنوع من المهدّئ فهو يشكل علاجاً ليلياً مريحاً للتلبك المعوي‪ .‬إمزج البابونج مع‬
‫النعناع البستاني للحصول على شاي فعال لعلاج عسر الهضم‪ .‬قد تكون صبغةة البابونج‬
‫أفكعثرالية من شاي البابونج الذي تتبخر مكوناته بسرعة‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬إلى ‪ 4‬أكواب‬
‫من الشاي يوميا ‪ً٠‬‏‪(.‬إنقع ا ملعقةإلىملعقة شايمن أزهارالبابونجالمجففة في كوب من‬
‫الماء الساخن لمدة عشر دقاثق)؛ أواستخدم عشر قطرات إلى أربعين قطرة من الصبغة‬
‫ثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫النعناع البستاني ‪)atirepip‬‏ ‪tnimreppeP ahtneM( x‬‬

‫تعتبر جميع أنواع النمناع جيّدة لعلاج عسر الهضم‪ .‬فإذا كانطعمالنمناع ل ياعجبك‬
‫فاستخدم الترنجان او المليسة ‪mlaB‬‏ ‪ assileM(. )silaniciffo nomeL‬يريح النعناع العضلات‬
‫انط الجهاز الهضمي المفرط‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ست إلى اثنتي عشرة قطرة من‬ ‫شم‬ ‫ندّئْ‬
‫ويه‬
‫زيت النعناع البستاني الاساسيئ المذابة في الماء ثلاث مرات يومياً؛ برشامة إلى برشامتين‬
‫وميا بعد كل وجبة(إذا كنت تعاني من أيالام معوية مصاحبة لعسر الهضم فاستخدم‬
‫البرشامات المعوية التغليف)؛ أوجرعة أقصاها ثلاثةأكواب من شاي النعناع البستاني‬
‫وب من الماء الساخن‬
‫يومياً (انقع ملعقة صغيرة ونصف من أوراق النعناع المجففة كفي‬
‫اشئرق)؛ أوعشر إلىعشرين قطرة من صيفة النعناعمذابة في الماء بعدكل‬ ‫ددةق ع‬
‫لم‬
‫وجبة‪ .‬تحذير‪ :‬يمكن لحالة الحرقة (الحاروقة) أن تزداد‬
‫سوءًا لآن النعناع يريح الصمام الذي يفصل بين المعدة‬
‫والمريء‪ .‬لذا لا تستخدم النعناع البستاني إذا كنت تعاني‬
‫من هذه الحالة‪.‬‬

‫؛ىمطخلا ‪‎‬ةيمتخلا ‪Marshmallow (Althaea‬‬

‫)‪Officinalis‬‬

‫تلطف جذور هذه النبتة الأنسجة المخاطية للجهاز‬

‫الهضمي‪ .‬تعتبر نبتة الخطمي (الختميّة) محفزاً لطيفاً‬
‫للجهاز المناعي مما يساعد في علاج من يعاني من عسر‬
‫الهضم الذيتسببه البكتيريا أو الفيروسات‪ .‬تستخدم جذور الخطمي (الختميّة) عادة‬
‫ولكن أوراقهاأيضاً تتحتوي على مادة تتهدئ التلبك المعوي‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست‬
‫برشامات تحتوي على‪ 004‬إلى‪005‬مليغرام يوميا ‪ ً:‬كوبمن الشاي يومياًمقسّم إلىثلاث‬
‫جرعات (إنقعملعقةشايمنالجذور المجففةفي كوبمنالماءالساخنلمدةخمسة عشر‬
‫دقيقة)؛ أو‪ 02‬إلى‪ 04‬قطرة منالصبقة خمس مرات يومياً كحدٌأقصى‪.‬‬

‫هشيشح ‪‎‬كذلملا )‪Angelica (Angelica archangelica‬‬

‫تسهّل ثمار هذه النبتة وأوراقها وجذورها من عملية الهضم وتساعد على طرد الريح‬
‫وتريح الاعصاب‪ .‬وتعتبر حشيشة الملاك ذات فائدة خاصة في حالتّي الانتفاخ والمغص‬
‫الحاد الذي يسببه التعرض ا الهضم‪ .‬يمكن ايجاد هذه العشبة وغيرها من النباتات‬
‫المرّة المذاق كالطرخشقون في تركيبات جاهزة في الأسواق‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها‬

‫طرق أخرى لعلاج التلبّك المعوي‬

‫جرّب هذه الأساليب لعلاج الحالات الصعبة من عسر الهضم‪:‬‬
‫‪ #‬تناول البكتيريا النافعة ‪ :51401058‬وهي مشابهة للبكتيريا التي تعيش‬
‫الجهاز الهضمي »وتشمل البكتيريامن فصيلة ‪sullicabotcaL‬‏ ‪Ta‬‬
‫لربكهذتهيريا مفيدة لأكثر من سبب‪ .‬فهي تحدٌّمن نموالبكتيريا‬ ‫اتب‬
‫تع‬
‫الضارة وتخفف الإسهال وتحسّن من عملية الهضم وتسهل من عملية امتصاص‬
‫فيتامينات الفئة ب ‪ .‬خاصة النياسين وب‪, 6‬فا وحمض الفوليك‪ .‬كما انها‬
‫تخفف من حساسية الجهاز الهضمي‪.‬‬
‫هنالك طريقتان للاستفادة من هذه البكتيرياء يمكنك تناول الذين الرائب الذي‬
‫يحتوي على ززع حنْ من البكتيريا (تأكد من العبوة)‪ .‬وتناول المزيد من الفاكهة‬
‫والخضار والحبوب التي تساعد على ناملوبكتيريا النافعة‪.‬‬
‫تناول الإنزيمات المساعدة على الهضم‪ :‬أما بالنسبة لعسر الهضم الذي يعود‬ ‫‪#‬‬
‫سببه إلى نقص في الإنزيمات المساعدة على الهضم» فيمكن تناول الإنزيمات‬
‫المساعدة على الهضم للتخفيف من عسر الهضم‪ .‬كالبرومالين الموجود في‬
‫البانكريا ‪-‬س جرعة البرومالين‬ ‫الأناناس والبنكرياتين المستخرج من ‪E‬‏‬
‫العادية‪ :‬برشامة أو برشامتين (‪ 0042‬من متخثرات اللين أو الوحدات‬
‫الجيلاتينية القابلة للذوبان) يومَياًمع ‪٠ 7‬ج‏رعة ة المانكرياتين العادية‪053 :‬‬
‫إلى ‪ 0001‬مليغرام (من منتج ‪ )01× ۴51‬ثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫ثلاثة أكواب من الشاي يومياً قبل تصف ساعة من الوجبات (إنقع ملعقة شاي من الجذور‬
‫كيوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬دقائق)؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبغة ثلاث‬
‫المجففة ف‬
‫مرات في اليوم كحدٌ أقصى‪ .‬تحذير‪ :‬قد تسبب حشيشة الملاك الحساسية تجاه أشعة‬
‫الشمس‪ .‬لا تتناولي حشيشة الملاك أثناء الحمل والرضاعة‪.‬‬

‫)‪Ginger (Zingiber officinale‬‬ ‫‪‎‬ليبجنزلا‬

‫يحفز الزنجبيل الهضم ويطرد الريح‪.‬كما يساعد الزنجبيل على تحريك الطمام ف‪٠‬ي‏‬
‫الجهاز الهضمي ويخفف تهج الأمعاء‪ .‬أثبتت الدراسات قدرة الزنجبيل علىمُنع الدوار‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪: :‬أقصاها ثماني برشامات تحتوي‬
‫الناتج عن السَّمْر في السيارة أوالطيارة ا‬
‫عفقة إلىملعقةشاي منالجذر الطازج‬ ‫لنص‬
‫على‪ 005‬إمللى‪6‬ي‪0‬غ‪0‬رام يومياً؛مأو‬
‫المطحون يومياً؛أو ‪ 01‬إلى‪ 02‬قطرة منالصبغة في الماءثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫الشمار ‏)‪Fennel (Foeniculum vulgare‬‬

‫يطرد الشمّار الريح ويحفز الجهاز الهضمي‪ .‬إذا كنت ستتناول نوعاً من الخضار‬
‫التي تسبّب لك عسر الهضم كمالفوف‪ :‬فأضف بزر الشمار الى الطعام‪ .‬الجرعةٍاديه‬
‫شناي يومياً (سخّن‬
‫اولبم‬
‫أقصاها ملعقتا شاي من بزرالشمّار النيّثةبعدالوجبات‪ :‬أو ك‬
‫ملعقتين إلى ثلاث ملاعق شاي من البذر المطحون في كوب من الماء الساخن على نار‬
‫يتاً‬
‫معتدلة لمدة‪ !0‬إلى‪ 51‬دقيقة)؛ أو‪ 03‬إلى‪06‬قطرة من الصبغة في الماءأيربوعممرا‬
‫كحد أقصين‪:‬‬

‫لسعات ولدغات الحشرات‬

‫يستطيع المرء أحياناً التفكير في المنافع البيئية للحشرات؛ وبخاصّة حين تسبّب‬
‫الكثير منالازعاج والآلم‪ .‬فبعض الحشرات يلدغ وبعضهايلسعومنهذهالحشرات‬
‫اللادغة نذكر البعوض والبراغيث والقمل وبق الفراش والذباب‪ .‬وهي جميعاً غير‬
‫سامة‪.‬‬
‫أما الحشرات اللاسعة فتشمل النمل الناري ‪ 4600665‬والنحل والزنابير والدبابير‪.‬‬
‫تحقن هذه الحشرات بِسُّمّها البشرة‪ .‬فإذا لسعتك داخل فمك أو حنجرتك أوأصبت بأكثر‬

‫السمات ولدغات الحشرات © ‪543‬‬

‫من لسعة واحدة أوأصبت بحساسية خطيرة فعليك الاتصال بالطبيب فوراً‪ .‬فالحساسية‬
‫غشّثرىيان والقيء والتقلصات المعوية‬
‫لال‬
‫اة و‬
‫كفاين الولسع‬
‫مداً‬
‫مبّابً حا‬
‫ورةر تس‬
‫تخطي‬
‫ال‬
‫ومشاكل تنفسية كالصفير وغيرهاء وصعوبة البلع أو تورم الشفتّين والوجه والعينين‬
‫واللسان‪.‬‬

‫أماالعناكب والعقارب والمُرّادات فهي تندرج تحت فئة مختلفة كلياً من الحشرات‬
‫تدعى العنكبوتيات‪ .‬فبالرغم من أن جميع العناكب تحقن سمهاعند اللدغ إلاأن معظم‬
‫لدغات العناكب ليست خطيرة‪ .‬هنالك نوعان من العناكب الأميركية التي قد تسبب‬
‫إسعافات أولية لعلاج لدغات الحشرات‬
‫لمنع الإصابة بالالتهاب تُفسل اللدغة بالماء والصابون‪ .‬فإذا لدغتك نحلة وتركت أثراً‬
‫للسعة‪ .‬اكشُط الأثربلطف بواسطة ظفرك أوبطاقة الائتمان ولاتعصرها بين ظفريك‬
‫أو الملقط لأن ذلك يزيد من انتشار السّم‪ .‬بإمكانك إيقاف نشاط اللسعة الحمضية‬
‫(لسع النحل) عادةٌ بوضع مادة قلوية كبيكريونات الصودا ‪.‬‬
‫أمابالنسبة للسّعات الزنابير فض عليها الخل أوعصير الليمون‪ .‬إذا أحرقتك‬
‫المكان‬ ‫اللسعة أو أثارت الحكاك والتورم فصع عليها كمّادة باردة‪ .‬وبامكانك دعك‬

‫المصاب بقطمة تلج بكل بساطة أواستخدامع أعشاب معينة في كمّادة‪.‬‬

‫‪ 310۲4۲41‬أغسل مكان الإصابة بالصابون‬ ‫عند الإصابة بلدغة عنكبوت عادية أو ذئبذية‬
‫يكون‬ ‫علسية‬
‫وتضاج‬
‫بتطع‬
‫والكثير منالماءواستلقٍلمنعسريانالسمفي دمك‪.‬إن اس‬
‫فيها مستوى العضو المصاب أدنىمن مستوى القلب ثم ضع كمّادةباردة عليه‪ .‬اتصل‬
‫بالطبيب فوراً إذا أصبت بحالة حادة من الحساسية‪ :‬كالألم الحاد أو التخدير في‬
‫المنطقة المحيطة باللدغة وتلون البشرة أوالطفح الجلدي‪ .‬وتصلب العضلات والصداع‬
‫والدّوار والغثيان والقيء والشعور بالمرض في جميع أنحاء الجسم أوصعوبة التنفس‪.‬‬
‫إذا وجدت قرادة (‪k‬ءتا)‏ على بشرتك قامسكها باصابعك أوالملقط باقرب ما يمكن‬
‫من البشرة دثم انزعها ببطء حتى تُزيلها‪ .‬تجنب النزعبقوةلأن السحب يفصل رأس‬
‫القرّادة عن جسمها ‪ .‬إذا بقي جزء من القرادة على بشرتك كراسها أوفمها فذلك‬
‫قد يسبب الالتهاب لاحقاً‪ .‬بعداتخلصك من القرّادة اغسل اللدغة بشكل كامل بالماء‬
‫والصابون ثمضعمرهماًمطهراً ‪ .‬اتصل بطبيبك إذا لتمستطع ازالة القرّادةبمفردك‬
‫أو إذا استطعت إزالةجزء منها فقط» أوفي حال اصابتك بالتهاب أو تقرّح حول‬
‫اللدغة أو الحمُى أوأعراض مشابهة لأعراض الإنملونزا أوطفح جلدي أو التهاب‬
‫الفقّد الليمفاوية بعد أياممن اللدغة‪.‬‬

‫اكتف خياراتك العلا جية‬ ‫*‬ ‫‪643‬‬

‫حساسية خطيرة وهما الناسكة البنية ‪5:60‬أمة ‪6‬دنااه‪0١ :6‬ط‏ (لونها غامق وعلى ظهرها‬
‫علامة شبيهة بالكمان) و الأرملة السوداء (لونها أسود وعلى جانبها علامة حمراء شبيهة‬
‫بالساعة الرملية)‪ .‬أما لدغة العنكبوت الذئبية (كبيرة ومكسوة بالشعر) والعقرب (شبيه‬
‫بالكركند وله ذيل مرن يضخخ السم) فخطيرةٍ أيضاً‪ .‬تتفاوت الحساسيّة تجاه هذه اللدغات‬
‫وفقاً لفصيلة كلحشرة‪ . .‬فالقرًادات تدفن رأسهافاليجلد لتمتص الدم‪ .‬وبالرغم منأن‬
‫معظم القرادات غير خطير‪ .‬إلاأن بعضها یسبّب الحمى؛ کحمی كولورادو وحمى جبال‬
‫روكي ومرض اللايم (بعوض الغزال) علالاد‪.1‬‬

‫مسكناتت الألم‬
‫وظيفتها قف‬ ‫الاسبيرين‪ .‬الأسيتامينوفين‪ ,‬الإيبيوبروفين‪ .‬النابروكسين ‪00‬‬
‫الألم؛ تساعد على الحد م الالتهاب ما عدا الاسيتامينوفين ‪٠‬‏ آثار الاسبيرين الجائبية‪:‬‬
‫الحاروقة‪ .‬عسر الهضم‪٠.‬‏ تهج المعدة‪ .‬الفثيان الخفيف أو القيء‪ .‬اثار الاسيتامينوفين‬
‫الجانبية‪ :‬تسبب الجرعات العالية أضرار الكيد والكلى ‪ .‬ارالاببيوبروفين الجانبية‪ :‬الدوار‪.‬‬
‫الغثيان» الام المعدةء الصداع‪.‬‬

‫مضادات الهيستامين‬

‫‪ (1yrdaneB).‬وظيفته‪ :‬يخفف الحكاك و اشری‪.‬‬ ‫م‪hna‬‏‪yhne‬‬

‫‪rdp‬‬
‫ديفينهيد رامين ‪1i٥‬ن‬
‫أثاره الجانبية‪ :‬النعاس» جفاف الفم» والانف والحنجرة‪.‬‬

‫الستيرويدات القشرية‬
‫(‪ )01331200‬وغيره‪ .‬وظيفته‪ :‬يمنع انتشار‬ ‫كريم الهايدروكورتيزون ‪000‬ر‬
‫الالتهاب الناتج عن اللسعات‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬نادرة‪.‬‬
‫البريدنيسون الفموي عدددتهله‪۸0٩( 2,‬ء‪[4‬ع‪.)0‬‏ وظبفته‪ :‬يخقّف من آثارالحساسية‬
‫الهضم‪ .‬الفثيان‪ :‬الصداع‪ ..‬الأرق‪ .‬الدوار‪.‬‬ ‫عسر‬
‫الحادة‪ .‬آثاره الجاتبية‪ :‬ازدياد الشهيّة‪..‬‬
‫ازدياد الوزن‪ .‬احتباس السوائل‪.‬‬

‫المهدّئات‬
‫الديازيبام "‪a‬م‪e4i0‬‏ (صنناة‪ )۷‬وغيرها ‪ .‬وظيفتها مهدئة؛ تريح التشنجات العضلية‬
‫اثر التعرضٍ للدغة عنكبوت‪ .‬اثارها الجائبية‪ :‬التصرّف بطريقة خرفقاء النعاس» الدوار؛‬
‫ازدياد التّخدّر عند استخدامها مع الكحول‪.‬‬

‫السعات ولدغات الحشرات © ‪743‬‬

 ‫‪9‬‬
‫عقاقير ثر‪.‬خي العضلات‬

‫ميتوكاربامول ‪1012‬ة‪,8‬هء‪nixa( 08]65‬ط‪)0R‬‏ وغيرها‪ .‬وظيفتها تهدّئ من التشنجات‬

‫العضلية اثر التعرض للدغة الحشرات‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬التصرف بطريقة خرقاءء النعاس‪.‬‬
‫والدّوار؛ ازدياد التخدر عند استخدامها مع الكحول‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬

‫‪.‬ظيفتها تجمَف الالتهابات‬

‫الكالامين والكالامين مع المخدرات الموضعية (‪ )0561222601‬و‬
‫المتقيئحة وتخقف من الحكاك‪ .‬اكارها الجائبية‪٠ :‬‏ الحساسية‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫لسان الحمل ‪)ataloecnal‬‏ ‪niatnalP ogatnalP( ,rojam .P‬‬
‫تحتوي هذه العشبة على مادة مخاطية لزجة مهدئة‪ .‬اهرس الأوراق اليانعة وضعها‬
‫على مكان اللسعة أواللدغة‪.‬‬

‫طارد حشرات عشبي‬

‫تطرد زيوت هذه الأعشاب العطرية الحشرات لذا ضعها بكثافة وبشكل متكرر‪.‬‬
‫فإذا ذهبت رائحتها فالأرجح أن الحشرات لا تشتمها أيضاً وعليك وضع المزيج من‬
‫جديد ‪.‬‬
‫‪6‬طرات من زيت اليوكاليبتوس الأساسي‬
‫ق‬
‫‪5‬طرات من زيت الأرزالأساسي هل ‪0‬‬
‫ق‬
‫‪4‬طرات مانلزخيتزامى الأساسي ‪rednevaL‬‏‬‫ق‬
‫‪3‬طرات من زيت شجرة الشاي الأساسي ‪66‬ت وما‬‫ق‬
‫‪3‬طرات من زيت سيترونلا هااء«هء)؛ء الأساسي‬
‫ق‬
‫‪ 3‬قطرات من زيت ”الشاي الأخضر“ ‪ 554500761‬أوالليمون الأساسي‬
‫‪2‬طرتان من زايلتنعتاع البستاني الأساسي‬
‫ق‬
‫‪ 4‬کوب منزايلتلوز أوأي زيت نباتي آخر‬
‫إمزج المكؤنات كلها في مرطبان زجاجي واكتب عليه‪ .‬ضع منها على البشرة كلما‬
‫فل أروضيع‪.‬‬ ‫دعت الحاجة‪.‬تحذير‪ :‬تلتاناول المزيج ولا تدعه يلامس عينيك أوأطنف‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪8‬‬

 ‫الصيار ‏)‪ALoe (Aloe Vera‬‬
‫يسرع الصيار المهدئ والمضاد للبكتيريا من عملية الشفاء‪ .‬إغرف جل الصبار من‬
‫داخل ورقة الصبار ثم ضعه على اللسعة أو اللدغة‪ .‬أو بامكانك شراء الجل الجاهز‬
‫واستخدامه بالطريقة نفسها‪.‬‬

‫‪‎‬سيلمامهلا )‪Witch Hazel (Hamamelis virginiana‬‬

‫إمنستخلص هذا اللحاء مهدّئْ يقلص من حجم الاتسجة المتورّمة‪ .‬ماعليك سوى‬
‫وضع مركز سائل حسب التعليمات المرفقة على العلبة‪.‬‬

‫‪‎‬نويرذألا )‪Calendula (Calendula officinalis‬‬

‫إن الأذريون مضاد للالتهاب ومسكن لطيف ومطهّر يساعد على شفاء الجروح‪ .‬إذا‬
‫كنت تزرع هذه النبتة فادعك أزهارها اليانعة على اللسعة أو اللدغة بشكل مباشر‪1 .‬‬
‫إنقع ملعقة شاي من البتلات المجمّفة في كوب من الماء الساخن لمدة خمس دقائق‪.‬‬
‫صف المزيج ودعه يبردوضعه على اللسعة أواللدغة بواسطة قطعة قماش نظيفة ‪ .‬تحتو‬
‫الكثير من المراهم الجاهزة على الآذريون‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫‪)ailofitsugva‬‏ (‪rednevaL aludnavaL‬‬ ‫الخزامىي‬

‫إن زيت هذه العشبة الأساسي مضاد للالتهاب ويخمّف من ألماللسعات واللدغات‪.‬‬
‫كما أنه من أكثر الزيوت الأساسية القليلة التي يمكنك وضعها على البشرة مباشرة دون‬

‫‏)‪Comfrey (Symphytum Offcîinale‬‬ ‫السشنفيتون‬

‫تحتوي هذه العشبة على مادة الآلانتوين ‪niotnallA‬‏ المطهّرة التي تسرّع من شفاء‬
‫ولمجففة أوالجذور مع ماء كاف لترطيب المزيج‬
‫الجروح ‪ .‬بإمكانك هرس الأوراق اليانعة أ ا‬

‫ثومضعه على اللسعة أو اللدغة مباشرةٌ‪ .‬أو انقعملمقةشاي عارمة املننبتة المجمّفة‬
‫ثق‪ .‬صف المزيج ودعه يبرد ثمضعهعلى اللدغة‬
‫في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقان‬
‫بواسطة قطعة قماش نظيفة‪ .‬تحتوي الكثير من المراهم العشبية عالىسنفيتون ‪ .‬تحذير‪:‬‬
‫لا تتناول العشبة داخلياً‪.‬‬

‫لسمات ولدفات الحشرات © ‪943‬‬

 ‫)‪Tea (Camellia Sinensis‬‬ ‫‪‎‬ياشلا‬

‫يقلص الشاي العادي المضاد للتاكسد من حجم الأنسجة المتورمة بما في ذلك‬
‫الانسجة المتعرضة للدغات ‪ .‬رطب كيس شاي عادي وضعه على البشرة‪.‬‬

‫)‪Tea Tree (Melaleuca Alternifolia‬‬ ‫ةرجش ‪‎‬ياشلا‬

‫يخفف زيت شجر ةة الشاي المطهر من الالتهاب الذي تُسببه اللدغات واللسعات ‪ ..‬ضع‬
‫الزيت غير المخمّف على اللسعة أواللدغة مباشرة كلمادعت الحاجة‪ .‬كما أن زيت شجرة‬
‫الشاي طارد للحشرات‪.‬‬

‫‏)‪Echinacea (Echinacea angustifolia; E. purpurea‬‬ ‫الأخيناشيا‬

‫شهبة المعزّزةللمناعة علىتخدير الألمعندوضعها اعلىلسعة أو‬

‫لعهذ‬
‫تُساعد صابفة‬
‫اللدغة كماتساعد على تطهير المكان المصاب‪ .‬كانت قبائل الهنود الحمر تتناول الأخيناشيا‬
‫لمقاومة سم اللدغات واللسعات‪ .‬أظهرت التحاليل الكيميائية سبب فمالية الأخيناشيا‪:‬‬
‫فهي تمنع نشاط الإنزيم الذي يحتويه السم ويدعى الهيالورونيداز عفدل تدمعداله‪/‬زط‪ ,‬والذي‬
‫يا‪ .‬إذا لدغتك أفعى‬
‫لرخاللسمافي‬
‫اتشا‬
‫يهضم الموادالتيتريط الخلايا ببعضها ويسبب ان‬
‫او عنكبوت سامة فبإمكانك تناول ملء قطارتين من صبغة الاخيناشيا كل ربع ساعة في‬
‫طريقك إلى الطبيب أو المستشفى‪.‬‬

‫)‪Kava-Kava (Piper methysticum‬‬ ‫اقاك ‪‎‬ةا‬

‫هده العشبة من القلقوتخفّف من الألموالتشنج العضلي‪ .‬اذا لدغك عنكبوت‬ ‫تكن‬
‫سامة وأصبت بالتشنجات العضلية فما عليك سوى التجرية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪3‬‬
‫برشامات معيارية دتحتوي على ‪ 081‬إلى ‪ 012‬مليفرام من مادة الكافالاكتون عهماء‪2120181‬‬
‫المعيارية‪.‬تحذير‪ :‬لا تقد سيارتك أو تشغل الات معقدة عند تتاول هذه العشية‪.‬‬

‫)‪Valerian (Valeriana officinalis‬‬ ‫‪‎‬نيدرانلا‬

‫ان الناردين عشبة شهيرة تعالج القلق والارق وتحفت التشنجات العضلية‪ :‬الجرعة‬
‫‪:‬قصاها ‪ 3‬آکواب من الشاي تَوْمَياً‪(٠‬‏اذا استطعت تحمل طفمها‪ :‬اشن ملعقتي‬
‫العادية‪:‬أ‬
‫قائق على نار معتدلة)؛ أو‬
‫شاي من الجذر المجمف في كوبين منالماءالساخن لمدةعدشر‬
‫ملعقة إلى ملعقة صغيرة ونصف من الصبغة يوميا ؛ً؛أو برشامتان تحتويان على ‪ 003‬إلى‬
‫الى ‪ 003‬مليغرام يونا من المستخلص المعياري الذي يحتوي‬ ‫‪ 0‬مليغرام يومياً؛ أو‪0‬‬
‫رضيك‪.‬‬
‫يحم‬
‫اكةلمن‬
‫فالم‬
‫ل‪8.‬ب‬
‫اى ‪0‬‬
‫عل‬
‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬
 ‫الارق‬
‫وتتقلب في السرير؛ تشرب الحليب الساخن؛ تمد النجومء وتذكر الله‬ ‫م د‬
‫ولكنك لا تستطيع النوم‪.‬‬ ‫>"‬
‫إذا كنت من الاشخاص الذين يعانون منالأرق فأنت منبين‪ 21‬بالمئة من الناس الذين‬
‫يشكون من هذه الحالة المتكررة‪ .‬فقد وجدت إحدىٍ الإحصائيات التي أجريت من قبل‬
‫و احداً من بين كل‬ ‫الجمعية الوطنية للنوم ‪noitadnuoF‬‏ ‪ lanoitaN peclS‬أنهنالك خا‬
‫أميركيئين اثنين يعاني من حالة الأرقفي وقت معيّن من حياته‪.‬‬
‫إن السبب الأساسي لهذا الارق المؤقت هو الإجهاد النفسي والقلق والمخاوف الناتجة‬
‫عنه‪ .‬اما الاسباب الأخرىفتشمل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين أومنيهات أخرى‬
‫قبل النوم‪.‬‬
‫إن الأرق هو أحد الحالات المرضيةالتي يمكن علاجها بالاعشاب بشكل أفضلمن‬
‫المقاقير الطبية ‪ .‬فمعظم الأعشاب لهاآثار جانبية أاقللعمقناقير المنوّمة؛ كماأنها فكالة‬
‫الأرق الناتجة عن أسباب متتوعة‪.‬‬ ‫في ‪E‬‏‬
‫تتراوج العلاجات المشبية بين المهدئات اللطيفة والمنؤمات الفعالة‪ .‬يمكن تناول‬
‫ا أو استخدامها موضعياً كشاي يضاف إلى مغطس داف أوكزيوت اساسية‪ .‬لقد‬
‫ذكرنا الأعشاب في هذا الفصل بالترتيب من الاقوى إلى الانلطف‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫البنزوديازيبين ‪senipezaidozneb‬‏‬
‫تيمازيبان ‪)lirotseR(ı 8906730561‬‏ تريازولام ‪malozairt‬‏ «(‪ )noiclaH‬ديازيبام ‪)xanaX‬‏‬
‫ص‪a‬م‪.)pezaid‬‏ إستزولام صھاەعهادە ‪(m00۲).‬‏ كوزيبام تمومعتنةبنو (‪)12100‬؛ فلورازييام‬
‫(‪ .)031121‬وظيفتها‪ :‬تعمل على الجهاز المصبي المركزي للحد من القلق‬
‫واحداث النوم‪ .‬ثثارها الجاشية‪ :‬التصرف بطريقة خرقاءء‪ .‬التعاس‪ ,‬الدّوار؛ قد تسبب‬
‫الإدمان أوأضرارا مؤقتة في الذاكرة القصيرة‪.‬‬

‫مضادات الهيستامين ‪senimatsihitnA‬‏‬

‫ديهنيفيد‪‎‬نيمار ‪ .(Nytol, Benadryl Allergy) Diphenhydramine‬دوكسلامين‪Nytol ‎‬‬

‫الارق * ‪153‬‬
 ‫الاستعداد للنوم‬
‫يحتاج جميع الأشخاص المصابين بالأرق المزمن إلى علاج سلوكي كما تشير‬
‫>ديرة عيادة مشاكل النوم في المركز الطبي في سان دييغو د ‪0‬‬
‫سونيا آنکولي‪.‬م‬
‫‏‪ Administration Medical Center‬ةفلؤمو باتك لک” ام رابغ هب وه مونلا “ئناهلا‬
‫‏‪ Good Night’s sleep‬اھ ‪0‬غ‪. 1‬ىلاا نإ تاجالعلا ةيبشعلا ٍةيراقملاو ةتقوم طقف‬
‫ولكنك اذا كنت مصاباً بالاراقلمزمن فعليك تغيير روتينك الليلي‪.‬وجد أحد التقارير‬
‫أن اكتساب عادات نوم جيّدةأفضل من تناول المنؤّمات‪ .‬إليك بعض الطرق لاكتساب‬
‫عادات نوم مفيدة‪:‬‬

‫‪ +‬تاخلملنعبنهات‪ :‬اتخللقعهنوة والشاي والصودا التيتحتوايلعكلاىفيين‬

‫والشوكولا والحلويات الغنية بالسكر أولا تستهلكها إلا قبل ست ساعات من‬
‫موعد النوم‪ .‬عليك تفادي منبهات ‪3606‬امء و ‪20872‬ناع المشبية‪.‬‬

‫يهما قبل ساعتين من النوم على الاقل‪.‬‬

‫ان‬‫‪ +‬تفادى الكحول والتبغ‪ :‬لا تتناول م‬

‫‪ +‬تحقّق من عقاقيرك‪ :‬تسبب الكثير منالعقاقير‪ ,‬الأرق‪ .‬إسأل طبيبك عما إذا‬
‫كانت عقاقيرك هي التي تسيب مشكلة الارق لديك‪.‬‬
‫استرخ ‪ ..‬جرب اليوغا أوالمغاطس الدافئة أوقراءة الكتب السهلة والتدليك أو‬ ‫‪8e‬‬

‫التامل‪.‬‬
‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬
‫‏‪ .)Maximum strength) doxylamine‬اهتفبظو ريثت ‪.‬ساعنلا اهراثا ‪:‬ةيبناجلا ‪.‬حنرتلا‬
‫التصرف بطريقة خرقاء‪ .‬جفاف الفم‪ .‬الإامساك‪ ,‬اضطرابات بصرية‪.‬‬

‫عقاقير أخرى‬
‫زولبيديم ‪۳١‬ءلاما‪07‬‏ (دء‪1‬م‪ :)08‬وظيفته‪ :‬يعمل على الجهاز العصبي المركزي ليجلب‬
‫النعاس‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬النعاس في النهارء الدّوار» التصرف بطريقة خرقاء‪ .‬الصداع‪,‬‬
‫الإسهال‪ .‬الفثيان‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الناردين ‪)silaniciffo‬‏ (‪nairelaV anairelaV‬‬
‫تعتبر هذه العشبة التي أجريت عليها أبحاث كثيرة أفضل المنومات العشبية‪ .‬فهي‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫مارس الرياضة بانتظام‪ :‬يعاني معظم الأشخاص المصابين بالأرق من صعوبة‬ ‫‪0f‬‬

‫النوم لآن أجسادهم ليست متعبة‪ .‬ولكن احذر من ممارسة الرياضة العنيفة‬
‫‪.‬ل النوم ‏ التي قد تسبب مزيداًمن الارق‪.‬‬
‫والمرهقةقب‬
‫لا تاخن قيلولة‪ :‬تسبب القيلولة ”التشوّش"“ عند الاستيقاظ والارق عندما‬ ‫‪30‬‬

‫يحين موعد النوم في كثير من الأحيان‪ .‬جرّب ممارسة الرياضة بدلاً من‬
‫القيلولة‪ .‬اما إذا شئت النوم فلا تأخذ قيلولة بعد الساعة الثالثة بعد الظهر‬
‫ولاتنمأكثر مننصف ساعة‪.‬‬
‫انتظر حتى تشعر بالنعاس الكثير‪ :‬امض وفتااقلفيفراشك لتضمن نوما‬ ‫‪03‬‬

‫هنيئا وعميقا‪.‬‬

‫‪ 4‬إخترساعة محددة للنوم‪:‬حتى لوكان ذلك يذكرك بأوامر والديك‪ .‬منالافضل‬

‫أل تسهرليلالتشاهد التلفاز لآنذلك يحرمك من النوم‪.‬‬

‫إقلقفي غيرمومدالنوم‪:‬بدلامن التغلبفي فراشك في محاولةبائسةلحل‬

‫خطيط والقلق ‪.‬‬ ‫تكير‬
‫لتف‬
‫ارلل‬
‫وها‬
‫مشاكلك ومخاوفك‪ .‬حدّد وقتأ آخرأ خلال الن‬
‫ففرف ةة النوم ليست المكان المناسب للقيام بذلك‪.‬‬

‫إذا لمتستطع النوم‪:‬فانهض‪ :‬قمبأيشيء يبعثعلى الاسترخاء كالقراءة‪ .‬من‬

‫الأفضل لك القيام بذلك في غرفة أخرى وليس في غرفة نومك‪.‬‬
‫في اليوم‬ ‫مشابهة لعقاقير البنزوديازيين وهي باعثة على النوم دون التعرضٍ لصداع‬
‫التالي ولا تتفاعل مع الكحول أوتسبب الإدمان‪ .‬تظهر الدراسات أن مستخلص جدور‬
‫الناردين يساعدك على النومبشكل أسرع ويحسّن من جودةالنوم‪ .‬الجرعة الحادية‪( :‬ينبغي‬
‫تناولها قبل ‪ 03‬إلى ‪ 54‬دقيقة من موعد النوم)‪ :‬برشامة معيارية تحتوي على ‪ 051‬إلى‬
‫الفاليريك بنسبة ‪ 80‬بالمئة؛ او يرشامات غير معيارية تحتوي‬ ‫‪ 003‬مليغرام من حمض‬
‫على ‪ 003‬إلى ‪4‬م‪0‬ل‪0‬يغرام؛ او نصف ملعقة إلى ملعقة شاي من الصبفة مع الماء‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬لايسبب الناردين الإدمان ولكن إذاشعرت انك لا تستطيع النوم دون تناوله فذلك‬
‫قد يشيرإلى اعتمادك عليهاعتماداًتفسياً‪ .‬يسبب الناردين لدىنسبةقليلةمن الأشخاص‬
‫‪.‬ذا شعرت بذلك‪ .‬فتوقّف عن استخدام الناردين فورا ‪ً.‬‬
‫تاثيراً قدا لامهدا إ‬

‫)‪California Poppy (Eschscholzia Californica‬‬ ‫شاخشخ ‪‎‬اينروفيلاك‬

‫تظهر الدراسات قدرة هذا النبات البرّي بأجزائه العلوية وجذوره على علاج الأرق‪.‬‬

‫ارق © ‪353‬‬
‫إن الجرعات المالية من خشخاش كاليفورنيا مهدئةوةالجرعات الأخف تحدٌ من القلق‪.‬‬
‫في أورويالعلاج الارق‬ ‫يُستخدم منتج جاهز يحتوي على الخشخاش والقبرية اله‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ : :‬أقصاها أربعة أكواب من الشاي يؤمياً(إنقع ملعقة شاي‬
‫والانفعال والقلقا‬
‫رة من‬
‫قىط‪04‬‬
‫املننبتة المجمّفة فيكوبمنالماء الساخن لمدة ‪ 01‬دقائق)؛ أو ‪ 03‬إل‬
‫مهل‪.‬‬
‫اى ب‬
‫ووص‬
‫ل‪:‬غحيرم‬
‫لذير‬
‫الصبغة مرتين إلى ثلاث مرات يومياً‪ .‬تح‬
‫‪9‬‬
‫ناجنرتلا ‪‎‬ةسيلملا )‪Lemon Balm (Melissa officinalis‬‬
‫‪.‬هي تخفف من‬
‫لهذه العشبة الشائعة منافع كثيرة ومنها فدرتها على علاج الارق‪.‬ف‬
‫الحمى وتكافح الفيروسات وتهدیٰ الجهاز الهضمي وتخفف الصداع‪ .‬فإذا كان الارق‬
‫مضاخياً لايمن الأمراض المذكورة أعلاه فما عليك سوى تناول الترنجان‪ .‬فطعمه لذيذ‬

‫اللخصّصة لعلاج الأرق‪.‬‬ ‫‪.‬ات المذاق غير اللذيذ‬

‫ويمكن إضافته الى خليط من الأعشاب ذ‬
‫الجرعة العادية‪: :‬كوب إلىكوبين من الشاي (إنقعملعقتي شايمن الاوراق المجمّفة في كوب‬
‫‪00‬‬
‫نماء الساخن لمدة عشر دقائق)؛ أوبرشامة ابلرىشامتين تحتويان على ‪ 003‬إ‪4‬لى‬
‫مال‬

‫زهرة الالام ‪)atanracni‬‏ (‪rewolfnoissaP arolfissaP‬‬

‫أظهرت مستخلصات هذه العشبة قدرتها على‬
‫تخفيف القلق والبعث على النوم‪ .‬يجد بعض الخبراء‬
‫أن زهرة الآلام مفيدة للغاية وبخاصة عندما يكون‬
‫القلق سينا للارق‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي‬
‫قبل موعد النوم (إنقع نصف ملعقة شاي من العشبة‬
‫المجمُفة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)؛‬
‫أو ‪ 02‬إلى‪04‬قطرة من الصبفة في اماءقبل موعد‬
‫النوم‪ .‬قحذير‪ :‬لا تتناول زهرة الآلام مع مضادات‬
‫الاكتئاب المثبّطة للمونوامين أوكسيديز ‪esadixo‬‏ ‪. enimaonom‬‬

‫كافا كافا ‪)mucitsyhtem‬‏ (‪avaK-avaK repiP‬‬

‫سيرات‬
‫اتش‬
‫رلاج‪.‬‬
‫دالع‬
‫لفي‬
‫اشبة‬
‫حين يكون القاقمسبياً للارق تظهرفعاليةهذه الع‬
‫إلى قدرة الكافا كافا على البعث على النوم عبر العمل على مراكز المواطف في الدماغ‬
‫وترخية العضلات‪ .‬تناول هذه العشبة قبل ساعة من موعد النوم‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامة‬
‫او برشامتان تحتويان على ‪004‬إلى‪005‬مليغرام؛ أو ‪ 02‬إلى‪03‬قطرة منالصبغة فيالماء؛‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫أومستخلص معياري يحتوي على ‪ 081‬الى ‪ 012‬مليغرام من ال »‪senotcalavak‬‏ يتم تناوله‬
‫بعد اتباع التعليمات المذكورة على العبوة ت‪.‬حذير‪ :‬لا تتناولي العشبة اثناءالحمل والرضاعة‬
‫أومع الكحول والمهدئات الأخرى‪.‬‬

‫)‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬ ‫وبابلا‪‎‬جن‬

‫إن البابونج معروف بقدرته على ترخية الأعصاب والمساعدة على النوم‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬كوب إلى كوبين من الشاي قبل النوم (إنقع ملعقة شاي من الازهار المجففة في‬
‫كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبغة في الماء قبل‬
‫تنشتكو من حساسية تجاه فصيلة أزهار الرييع فقد تشكو من‬
‫موعد النوم‪ .‬تحذير‪ :‬إذا ك‬
‫حساسية تجاه البابونج ايضاً‪.‬‬

‫الدّرقة ‏)‪Skullcap (Scutellaria lateriflora‬‬

‫إن الدّرقة علاج قديم للقلق والأرق لأنه مقرٌّ للأعصاب ومهدئ لطيف‪ .‬الجرعة‬
‫وب من‬ ‫العادية‪ :‬كوب من الشاي (إنقعملعقة إمللىعقتي شاي من العشبة المجمّفة كفي‬
‫الماء الساخن لمدة عشر دقائق)؛ او ‪ 02‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبغة في الماء‪ .‬تتاولها حين‬
‫يحين موعد النوم‪.‬‬

‫ةشيشح ‪‎‬طقلا )‪Catnip (Nepeta cataria‬‬

‫لهذهالعشبةالشهيرةلدىمحبّيالقطط تأثيرمهدئلطيفعلىالبشر‪.‬كماأنها‬
‫التمو ‪٠‬ق‏ وتكافح التشنج‪ .‬إذا كان الأرق‬ ‫تطرد الريح المعوي وتخفف الحمى عبر تفر‬

‫الاعشاب العطرية لعلاج الارق‬

‫يوصي مارسيل لافابر‪ .‬مؤلف كتاب ”الكتاب العملي للعلاج بالعطور” ‪4۲٤14210۸‬‏‬
‫‏‪ Workbook‬باستخدام الزيوت الاساسية للتحفيز على النوم‪ .‬يفضل لافابر زهرة‬
‫البرتقال ‪ 0550156812810:‬والمردقوش ‪ :208:0[5212‬والبابونج الروماني والخزامى واللانغ‬
‫لانغ ‪gnaly‬‏ ‪gna‬ا‪.y‬‏ كما يقترح لافابر وضع بضع قطرات من زيوت المردقوش أو زهر‬
‫البرتقال أوالخزامى الاساسية غير المخفّفة على وسادتك أوإضافة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬قطرة‬
‫منها إلى المغطس‪ .‬لا تضع أي من هذه الزيوت على البشرة مباشرةٌ إنما بإمكانك صنع‬
‫زيت للتدليك عبر مزج ‪ 51‬قطرة من الزيت الاساسي مع أونصة (‪ 03‬غراما) من زيت‬
‫اللوز أوالزيت النباتي‪ .‬إدهن الزيت الممزوج على صدغيك وجبينك وخلف رقبتك‪.‬‬

‫الارق * ‪553‬‬
 ‫الميلاتونين سحر آمماذا؟‬
‫لا بد من أنك سمعت عن مكمل (‪8622610:‬م‪0‬ة) الميلاتونين وارتباطه بالارق‪ .‬إن‬
‫‪.‬هي غدة صغيرة تقع في وسط‬
‫‪.‬لغدة الصنويرية و‬
‫الميلاتونين هورمون تفرزه ليلا ا‬
‫الدماغ‪ .‬تنظم الغدّة الصنوبرية وظائف الجسم بما في ذلك النوم‪ .‬يعد سن الاربعين‬
‫يبدأإنتاج هذه الفدة للهورمون بالانخفاض عادة‪.‬‬

‫إن نتائج الدراسات التي أجريت عن استخدام الميلاتونين لعلاج الأرق غير مترابطة‪.‬‬
‫تساعد مكمّلات الميلاتونين على إعادة التوازن الجسدي والبيولوجي لدى الاشخاص‬
‫الذين يعملون في دوام ليلي؛ أو الذين يسافرون قاطعين مسافات طويلة ومناطق زمنية‬
‫مختافة او فاقدي البصر او الذين اعتادوا على الحياة الليلية‪ .‬بالرغم من عدم تحديد‬
‫جرعة مقترحة للميلاتونين إلاأنالجرعة العادية هيبين ‪ 50‬و ‪ 3‬مليغرام نصف ساعة‬

‫التريبتوفان الاميني‪.‬‬ ‫أوساعة قبل موعد النوم ‪ .‬ولآن إنتاجالميلاتونين يتطلب حمض‬

‫من الأقضل لك تناول الكثير من الأطعمة الفتية به بدلامن المكملات‪ .‬كالديك الرومي‬
‫والسمك واللحم والفاصولياء‪.‬‬

‫هازالتحت التجرب ‪.‬ة من الأفضل‬

‫ان م‬
‫ليسللميلاتونين آثارجانبية إلأ‬
‫بالرغممنأنه‬
‫الحصول على الميلاتونين من الطعام بدلا من الميلاتونين المصنّعمن الحيوانات‪ .‬تحذير‪:‬‬
‫تفادي الميلاتونين إذا كنت تنوین الإنجاب أوإذا كنت حاملاً أوتعانين من مرض ذاتي‬

‫المناعة‪ . .‬ينبغي ألايتناوله”الأطفال والمراهقون‪.‬‬

‫مصاحباً للاعراض المذكورة أعلاه فبإمكانك استخدام هذه العشبة للعلاج‪ .‬الجرعة العادية‬
‫كوب من الشاي قبل موعد النوم (إنقع ملعقة شاي من الاوراق المجمّفة في كوب من الماء‬
‫الساخن لمدة عشر دقائق)‪ .‬تحذير‪ :‬ل تاتناولي العشبة أبداً أثناء فترة الحمل‪.‬‬

‫اكتشف خياراتد الملاجية‬ ‫‪6‬‏ ‪ê‬‬

 ‫اب إلىمكتب البريد مشياً على‬ ‫هّر‬
‫لةذتقر‬
‫اياض‬
‫أنكتعلمأنعليك ممارسة الر‬
‫الأقدامبدلامنقيادة سيارتك‪.‬بعد تجاوزك لمنتصف الطريق تصاب بألم شبيه‬
‫بالتشنج فيرجليك‪ .‬بعدذلكتلتقي بأحدالجيران فتتوقف للتحدث معه فيزول‬
‫‪.‬‬
‫لذي‬
‫قةبمن‬
‫الالم‪ .‬عندوصولك إلىمكتب البريد‪ :‬يعود الآلمبشكل أكثرحدّ‬
‫ما تعاني منه هو المرجالمتقطع‪ ,‬أي الآلم الذي يصيب الرجلين نتيجة الانسداد‬
‫النصفي للشرايين التي تضعٌ الدمإلى الاطراف الدنيا من الجسم‪ .‬أما سبب الانسداد‬
‫فيعود إلى اللويحات المسببة للتصلب العصيدي أاولتشصلربايين‪ .‬وهذه اللويحات هي‬
‫بارقةاعينا الكوليسترول الصغيرة وموادٍاخری‪ .‬تتراكم هذه اللويحاتببطءفتضيق‬ ‫عب‬
‫‪.‬فهياية الامر‪ .‬تاضليقشٌرايين إلىحدّ‬ ‫الاوعية التيتنقلالدمإلىالأنسجة تدريجياًن‬
‫كبير جداًفلا يتمكن الدم الغني بالأوكسيجين من الوصول إلى الأنسجة لتفذيتهاء خاصة‬
‫عند ممارسة الرياضة‪ .‬ما الذي بإمكان المصاب بالعرج المتقطع القيام به؟ تنظيف الأوعية‬
‫المسدودة بالطبع! ولكنليسهنالك منسائل سحريينظفها كالسوائل التجارية التيتفتح‬
‫المجاري المسدودة‪.‬‬

‫حالتك على أنهاعرجٌمتقطع فالحل الأسرع هو توسيع الاوعية‬ ‫إذا تم تشخيص‬

‫الدموية غير المتضررةة‪ .‬ستحتاج أيضاً إلى تقليص حجم اللويحات الموجودة وشفاء بطانات‬

‫اللتتخلص من‪١‬‏لنتشنجات‬
‫قد يستفيد الأشخاص المصابون بالعرج المتقطع من الأعشاب التي تحسشن من‬
‫صحة الشرايين وتلك التي تُرخي العضلات الملساء وتحسن من تدفق الدم‪ .‬أهمهذه‬
‫الأعشاب هي ذنب الأسد‪otrMo‬‏‪ wreht‬والاس البری ‪krab‬‏ ‪ pmarC‬والنار دين ‪)anairelaV‬‏‬
‫‏‪ (officinalis‬والدرقة ‏)‪ .Skullcap (Scutellaria lateriflora‬امب نأ هذه باشعألا ةئدهم‬
‫أو منوّمة فإنها ذات قائدة كبيرة للمصابين بالقلق أو الإجهاد‪ .‬يمكنك تتاول هذه‬
‫الأعشاب كشاي أوصبغة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب إثللىاثة أكواب منالشاي يومياً (إنقع‬
‫وب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة) أو‬ ‫كي‬ ‫ملعقةشاي من العشبة المجمّمة ف‬
‫اتً‪.‬‬ ‫يرا‬‫مث م‬
‫ولا‬
‫يىث‬‫من ملفقةإلىملمقة شايمن الصبغة مرةإل‬

‫المرجالمتقطع © ‪753‬‬
 ‫‪2‬‬ ‫‪0‬‬
‫الشرايين المتضررة‪ .‬لتجنب ضيق الشرايين في المستقبل والتسبب باضرار اكبر لجدران‬
‫الشرايين الداخلية عليك الحد من تكتل اللويحات والتخفيض من مستوى الكولسترول‬
‫في الدم‪.‬‬

‫العلاج بالعفاقيز‬
‫مضادات تكتّل اللويحات‬
‫الأسبيرين‪ .‬الديييردامولعدارم زل ‪(enitnasrep).‬‏ وظيفتهه تحدٌ من تکل‬
‫اللويحات (ولكنها لا تخفف من اعراض العرج المتقطع)‪ .‬اتارها الجانبية‪ :‬التلبك المعوي‪.‬‬
‫النزيف المعوي‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫بنثوكسفيلين ع«ذاان()لز‪0)2:‬عم ([‪ .)8)261‬وظيفته‪ :‬يحسن من تدفق الدم؛ يخفف من‬
‫الأعراض بشكل فليل وذلك عبر تحسين مرونةكريات الدم الحمراء وتسييل الدم ومنع‬
‫تکس اللويحات‪ .‬آثاره الجائبية‪ :‬الغثيان‪ :‬الدوار‪.‬‬

‫‪۱‬لعلاجات العشبية‬
‫الجنكة ‪)abolib‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬
‫‪.‬هي مضادة للتاكسد وتساعد‬
‫إن الجنكة هي العشبة الأمثل لعلاجالعرج المتقطع ف‬
‫على تفادي تضرّر جدران الشرايين‪ .‬وهي توسّع الأوعيةالدموية وتنشطها وتساعد على‬
‫تفادي تكتل اللويحات عبر تحسين تدفق الدم الغني بالأوكسيجين إلى الأنسجة التي لا‬
‫ج‬ ‫لةافي‬ ‫علجنك‬
‫تحصل علىكميةكافيةمنهق‪.‬يّمت العديد من الدراسات الطبية قدرة ا‬
‫العرج المتقطع وقارنتها بالعلاج الُرضي ‪obecalP‬‏ )و الحبوب الزائفة) وعقاقير متنوعة‬
‫لعلاج العرج المتقطع‪ .‬والنتيجة كانت أن الجنكة أكثرفمالية منهاجميعا‪.‬‬
‫إن تأثير الجنكة تراكميّ‪ :‬فكلما ازدادت مدة الاستخدام طولاً كلما ازدادت فعاليّتها‪.‬‬
‫إحدى الدراسات تناولت مجموعة من الأشخاص الجنكة على مدى عامين‪ :‬وعند انتهاء‬
‫فترة الدراسةء استطاع هؤلاء الأشخاص زيادة مسافة المشي دون ألمبنسبة ‪ 003‬بالمئة‪.‬‬
‫‪0‬ليغراماًمن مادة الهيتيروسايد‬
‫الجرعة العادية‪ :‬برشامات معيارية دتحتوي على‪04‬إلى‪ 8‬م‬
‫‪.‬حدير‪ :‬قد تسيّب الجنكة حالات نادرة‬
‫‪ 06056‬المعيارية بنسية ‪ 42‬بالمائة ‪ 3‬مرات يوقيا‪.‬ت‬
‫من التلبك المعوي والصداع والدّوار‪ ,‬كما أشار بعض الأشخاص‪.‬‬

‫* اكتشض خياراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫لا تعالج آلام رجليك بنفسك‬
‫إذا تكتنتناول المقاقير الطبية لعلاج العرج ‪ ١‬تق‏طع أولملاج ارتفاع أوانخفاض‬
‫ضغط الدم أوأي مشكلة من مشاكل القلب أوالأوردة فعليك استشارة طبيبكقبل‬
‫الشروع في قاول العلاجات المشبية حتى ولو كان دواوك عادياًكالأسبيرين ‪ ..‬فبعض‬

‫ً فالجنكة مثلاً تسبب‬

‫الأعشاب تتفاعل م المقاقير وتوودي إلى نتائج خطيرة جدا ‪.‬‬

‫نزيفاًتلقائياً لدی الاشخاص الذين يتناولون الاسبيرين الحسوزر ةة دائمة‪ .‬استشر خبير‬

‫أعشاب لوضع برنامج علاجي خاص بك ميني على تعليمات طبيبك المختص حول‬
‫العقاقير التي قدتتفاعل الأعشاب معها‪.‬‬
‫كماأن ممارسة التمارين الخفيفة يناسبالمصابين بالعرجالمتقما ولكنليسالمؤلم‬
‫منها‪ .‬فإذا شعرت بالآلم فتوقف عن التمارين فورا>ً فقد وصلت إلىحيث يبدأ تضرّر‬

‫الانسجة‪.‬‬
‫أخيراً‪ .‬قد يشير العرج المتقطع إلى مشاكل وعائية قلبية أومشاكل في الدُوّرة‬
‫الدموية‪ .‬لذا ينبغي إجراء فحص طبي شامل لكشف هذه المشاكل قبل أن تصبح‬
‫خطيرة‪.‬‬

‫)‪‎ Garlic (Allium sativum‬لصبيلاو )‪Onion (A. Cepa‬‬ ‫‪‎‬موثلا‬

‫تحتوي هاتان العشبتان على مواد تحدّ من تكتل اللويحات وتمنع تجلط الدم وتحْقّض‬
‫من مستويات الكولسترول وثلاثي الغليسيريد ترايغلسيرايد (نوع من دهون الدم) وترفع‬
‫نتوى الكولسترول النافع (‪ .)101‬إذا كنت تحب هذه الاعشاب اللذيذة المذاق والقوية‬‫مس‬
‫الرائحة فأضفها إلى نظامك الغذائي بدلامن تناول المكملات الغذائية منها‪ .‬تناول فصا‬
‫‪.‬لجرعة العادية عن الثوم‪ :‬برشامات تقدم‬
‫من الثوم على الأقلأو نصف بصلةصغيرة يومياًا‬
‫هضم الثوم‬ ‫خاص‬
‫شعض‬
‫اع ب‬
‫لتطي‬
‫اايس‬
‫‪.‬ذير‪ :‬ل‬
‫‪0‬يكروغرام منمادةالاليسين يومياًت‪.‬ح‬
‫م‬
‫أوالبصل لانه قديسيب التلبّك المعوي أوالريح‪.‬‬

‫الزعرور البري ‪).pps‬‏ (‪nrohtwaH sugeatarC‬‬

‫تعزّزهذهالعشبة من صحة الأوعية الدموية والجه زازالوعائي القلبي‪ .‬فهي غنية بمادة‬
‫الفلافونويد والبروأنثوسيانيدين المضادة للتاكسد والالتهاب وهي تخفف من الكولسترول‬
‫والكولاجين هي المادة التي تريط الخلايا بيعضها البعض ‪.‬‬ ‫وتنظمإنتاج الكولاجين وتقويه‬
‫أي أن الزعرور يمنع تشكل اللويحات ويقلص حجم اللويحات الموجودة‪ .‬ليس للزعرور أي‬

‫المرج المتقطع »‪953+‬‬

 ‫مغذيات للحفاظ على صحة الرجلين‬
‫من الضروري تفيير نظامك الغذائي إلى نظام يحتوي على مأكولات قليلة الدسم‪.‬‬
‫كثيرة الألياف‪ .‬عند الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية وكذلك العرج المتقطع‪.‬‬
‫كما تشير الدراسات العملية إلى فائدة تناول المكملات الغذائايلةمذكورة أدناه‪.‬‬
‫الفيتامين ب‪:68.6‬يسبّبنقص الفيتامين ب‪6‬أمراض القلب‪ .‬يمكنكتناول هذا‬
‫الفيتامين وحده أوضمن مجموعة فيتامينات الفئة ب‪ .‬الجرعة العادية‪ 52 :‬إلى ‪05‬‬
‫مليغراما من فيتامين ب‪ 6‬يوميا‪.‬‬
‫‪ .‬الفيتامين ه (‪ :)8‬يمنع نوع من هذا الفيتامين إنتاج الكولسترول في الجسم‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 52 :‬إلى ‪ 001‬مليغرام بهيئة التوكوترينول ‪ )1036151000‬يوميا ‪.‬‬

‫تنشكل اللويحات‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬إلى‬

‫ا‪.‬لماغنيزيوم‪ : :‬قديساعد على الحد م‬
‫‪ 0001‬مليغرام يوتا‪ .‬تحدير‪::‬اذا سبب الاسهال‪ :‬ففف الجرعة‪.‬‬

‫‪.‬لنياسين‪ :‬يخفض من مستوى الكولسترول‪ .‬تناول الإینوسیتول هيكسانياسنيات‬

‫ا‬
‫‏‪ inositol hexaniacinate‬هنأل ال بّبسي راثآلا ةيبناجلا يتلا اهببسي نيساينلا يداعلا‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ 05 :‬إلى ‪ 001‬مليغرام ثلاث مرات ئۇمياً‪:‬‬
‫كالتورد وأضرار في الكبد ا‬

‫‪.‬‏ ‪ :L-carnitine‬يمنع هذا المككل تشكل اللويحات وله فوائد خرف الجرعة العادية‪:‬‬
‫مليغرام يوميا‪.‬‬ ‫‪0‬‬
‫‪ .‬البرومالين‪ :‬يمنع البرومالين المصنوع من إنزيمات موجودة في الاناناس تشكل‬
‫اللويحات وقد اظهرت الدراسات قدرته على تفتيت اللويحات‪ .‬الجرعة العادية‪052 :‬‬
‫إلى ‪ 005‬مليغرام ثلاث مرات يوميا‪.‬‬

‫اثار جانبية‪ .‬تحتوى منتجات الزعرور علىالأوراقأوالازهار أوالثماروهي الأقوى‪ .‬الجرعة‬

‫العادية‪ :‬كوب من الشايثلاث مرات وميا (سخن ملعقة شاي من الثمار المجففة في كوب‬
‫على نار معتدلة أوانقع الكمية نفسها من الأزهار والأوراق)‪ .‬أو‬ ‫من الماء لمدة عشر دقائق‬
‫‪ a‬ياش نم ةغبصلا ثالث تارمًايمويوأ! لوانت تاماشربلا ةيرايعملا‬ ‫‏‪SED E‬‬
‫على ‪ 001‬إلى ‪ 052‬مليغراماً من مادة البروانثوسيانيدين المعيارية بنسبة‪02‬‬
‫التي تحتوي‬
‫بالمائةثلاثمرات يوهيا‪:‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫‏)‪Ginger (Zingiber officinale‬‬ ‫الرنجبيل‬
‫لهذه العشبة اللذيذة خصائص مضادة للتأكسد والالتهاب وهي تساعد على تخفيض‬
‫مستوى الكولسترول وتمنع تشكل اللويحات‪ .‬فالزنجبيل‪ .‬كالزعرور يساعد على تقليص‬
‫حلات جديدة فيهاإ‪.‬ذا كنت تحب الحلوى‬ ‫يشك‬
‫وت‬ ‫لمنع‬
‫حجم المواد التي تسد شرابينك وي‬
‫‪.‬جرعة العادية‪.‬‬
‫فأضف بعض العسل إلى جذر الزنجبيل المبشور او المقطع دتقطيعاً رقيقا ال‬
‫قطعة عرضها سنتيمتر واحد من جذر الزنجبيل يوميا؛ً أو اذا لم تجد الجذر الطازج‬
‫إلى ‪ 005‬مليغرام (مجقفة بالتجميد) ثلاث مرات يوميا‪:‬‬ ‫فبرشامات تحتوي على ‪052‬‬

‫تحذير‪ :‬قد يسبب الزنجبيل التليك المعوي لدى بعض الأشخاص خاضة إذا كانت الجرعة‬
‫عالية‪.‬‬

‫لسان العصفور الشوكي ‪)munacirema‬‏ (‪ylkcirP hsa mulyxohtnaZ‬‬

‫ينشط لحاء هذه العشبة التقليدية الدورة الدموية والاوعيةالدموية في جميع أئحاء‬
‫الجسم‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬كوب من الشاي ثلاث مرات يومياً كحدٌأقصى (سحن ملعقة شاي‬
‫من اللحاء المجئف في كوب من الماء الساخن على نار معتدلة لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ ا‬
‫ثمن ملعقة شاي من الصبغة عتدااههة) ثلاث مرات يشا‬

‫المعوية‬ ‫الطفيليات‬

‫نوعان من الطفيليات‪ :‬البرّوتّوزوا المؤلفة من خليّة واحدة كالجيارديّات‬ ‫‪8‬‬

‫‪saidraig‬‏ والأميبا ‪. 560‬؛ والديدان كالدودة الشريطية ‪١۲0W‬‏ مما‬ ‫هنا لك‬
‫والصناريات ‪ .3550/8-1002‬مهما كان نوع الطفيليات فهي تسبب التلبك المعوي والإرهاق‬
‫والجوع والتقلصات والغثيان والريح والإسهال ومشاكل معوية أخرى‪.‬‬
‫يتعرض الناس للطفيليات عبر تناول الأطعمة الملوثة أو الماء الملوّث‪ .‬تخترق بعض‬
‫‪ 0‬تعيش في الماء أوالوحل جسم الإنسان عبر الجلد‪.‬‬ ‫الطفيليات‬
‫تستخفٌ بالإصابة بالطفيليات المعوية لأنها تنتشر بسهولة في الجسم‪ .‬لذاء من‬
‫الضروري استشارة طبيبك‪ .‬إذا كنت تشكو من اٍلفثيان أو الحمّى والإسهال الذي يستمر‬
‫أكثر من ثلاثةأيام أو اذا ازدادت حدة هذه الاعراض فعليك استشارة الطبيب‪ .‬تأكدي‬
‫الطفيليات المعوية © ‪163‬‬
 ‫من اطلاع الطبيب على رغبتك في الإنجاب أوكونك حاملاً بالفعل‪ .‬فبعض الأعشاب‬
‫المخصّصة لعلاج مشاكل الالتهابات الطفيلية المعوية لا تناسب الحوامل‪.‬‬
‫تستخدم الكثير من الأعشاب والأطعمة كملاج تقليدي للطفيليات ‪ .‬فاثاهرا الجانبية‬
‫أقل من العقاقير الطبية ولكنها تستغرق وقتاأطول لظهور فاعليّتهاك‪.‬ما أن المعلومات‬
‫الخاصة بالجرعة المناسبة غير أكيدة‪ .‬إذا أردت استخدام الاعشاب لمعالجة مشكلة‬
‫الالتهابات الطفيلية فلا تقم بذلك دون إشراف الطبيب أو‪:‬خبيو الاعشاب ‪ ..‬قمبزيارة‬
‫الخبير مراراً للتأكد من زوال الالتهابات الطفيلية كلياً‪ .‬إذا كنت حاملاً فلا تتناولي‬
‫الأعشاب دون استشارة خبير مختص بالأعشاب‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الطفيليات‬
‫ميترونيد ازول عاهمة‪( 0100:1611‬ابرعة!‪:‬؟)‪ .‬وظيفتهة تعالج التهابات الجيارديات أو‬
‫ني‬ ‫دعم‬‫عط‬ ‫معدة‪.‬‬
‫الأميبا ‪ .‬آثارها الجانبية‪ .‬الصداع‪ ,‬فقدان الشهية‪ .‬القيء الإسهالء آلام الم‬
‫في الفم‪ ,‬الدّوار؛ التلبك المعوي‪ ,‬الفثيان؛ التورد ‪.‬‬
‫فورازوليدون ‪650‬لا دمصدة (‪0×0«٥‬ا؟)‪.‬‏ وظيفتها تعالج التهابات الجيارديات‪ .‬اثارها‬
‫الجانبية‪ :‬غثيان عارض‪ :‬قيء‪ .‬صداع؛ تورّد‪ .‬قصر النفس‪ :‬ارتفاع بسيط في الحرارة عند‬
‫تناولها مع الكحول‪.‬‬

‫مضادات الديدان‬
‫‏‪ ١‬ميبيندازول ءا‪0‬عهل‪١‬ءاء‪M‬‏ (<‪ .)0211/1‬وظيفتها تعالج التهابات الطفيليات العديدة‬
‫كالاميبا والدودة الدبوسيّة ه‪0<:‬أم والصناريات ‪ 1008 532108‬والدودة المستديرة ‪0‬هنان‪7‬‬
‫‏‪ wn‬والشعرينات الحلزونيّة كأادءزمء وااعهطهك‪ .1‬أثارها الجانبية‪ :‬اسهال عارض‪ .‬تلبّك‬
‫معوي‪.‬‬
‫البيندازول ‪ .)2206518( 61022006514‬وظيفته‪ :‬يعالج التهابات طفيلية عديدة‪ .‬آثاره‬
‫الجانبية‪ :‬إسهال عارض‪ .‬الام معوية‪.‬‬
‫ثيابيندازول ‪ .)10260161( 6102208662151‬وظيفته‪ :‬يعالج التهابات الدودة الاسطوانية‬
‫البارزية ‪silarocrets‬‏ ‪ sediolygnortS‬ا‪.‬لثاره الجانبية‪ :‬الصداع‪ .‬القيء‪:‬ا‪٠‬ل‏دوار؛ الضعف» تشوش‬
‫الأقكار‪.‬‬
‫‪(1otoemortS).‬‏ وظيفته‪ :‬يمالج التهاب دودة ‪sediolygnortS‬‏‬ ‫أيفير‪.‬مكتين نمع‬
‫‏‪ stercoralis‬أوالاسطوانية البرازية ‪ .‬اثاره الجائبية‪: :‬الصداع‪ .,‬الحمى؛ الامالعظام والمفاصل؛‬
‫حساسيّة العقد الليمفاوية وحكاك البشرة‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫نيكلوساميد عفنتصةدهاء‪ .)0010011]2( 1/2‬وظيفته‪ :‬يعالج التهابات الدودة الشريطية‪.‬‬
‫أثاره الجانبية‪ :‬الغثيان‪ .‬القيء‪ ,‬الألام المعوية‪ .‬فقدان الشهية؛ الإسهال؛ النعاسء الدّوارء‬
‫الصداع‪ .‬طفح جلدي يثير الحكاك‪.‬‬
‫برازيكانتيل [عاهداونهمع‪ .)601016!18( 2‬وظيفته‪ :‬يمالج التهابات الدودة الشريطية‪.‬‬
‫آذاره الجاتبية‪ :‬الصداع الخفيف‪ ,‬الدّوارء الآلام المعوية؛ الغثيان‪.‬‬
‫بيرانتيل اء)موعلاط (طاهندنادة)‪ .‬وظيفته‪ :‬يعالج التهابات الدودة الدبوسية والدودة‬
‫المستديرة‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬فقدان الشهية‪ .‬القيء‪ .‬الإسهال‪ .‬التقلصات المعوية‪ .‬الصداعء‬
‫الدوار‪ .‬النعاس‪ .‬الارق‪.‬‬
‫بيرفينيوم ‏‪810( ۴۷۲۷1١10۳١‬اوقة‪ .)7‬وظيفته‪ :‬يعالج مجموعة متنوعة من الالتهابات‬
‫الدودية‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬الغثيان‪ :‬القيء‪ .‬التقلصات‪ .‬الإسهال‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫جذرالعن بب الجبلي ‪)muilofiuqa‬‏ ‪nogerO tooreparG sirebreB( ,muilofiuqa ainohaM‬‬
‫تحتوي هذهالعشبة علىالبريرين التيتكافحطفيليات الاميباوالجيارديات‪ .‬أظهرت‬
‫إحدى الدراسات التيأجريت علىالأطفال أن البريرين أفضل في التخلص منالجيارديات‬
‫من عقار الفلاجيل ارعةا‪ ۴‬أو العلاج المْْضي (الحبوب الزائفة)‪ .‬كما تحتوي أعشاب‬
‫أخرى على البريرين‪ .‬منها الحوذان المر [هو©‪ 5860108‬وخيط الذهب ‪02‬ع‪ 0108 )25‬والبربريس‬
‫‏‪ . berry‬الجرعة العادية‪ :‬ملعقة ونصف إلى ‪ 3‬ملاعق شاي من الصبفة يومياً؛‪:‬أو ست‬
‫مليغرام يومياً كحدٌ أقصى‪ .‬تحذير‪ :‬لا تستخدمي‬ ‫برشامات تحتوي على ‪ 052‬إلى ‪0‬‬
‫العشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‏)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫الثوم‬

‫إن فوائد الثوم عظيمة جداً؛ فهو علاج تقليدي لأنواع كثيرة من الطفيليات كالدودة‬
‫المستديرة والدودة الدبوسية والدودة الشريطية والصناريات‪ .‬كما تشير الدراسات العلمية‪.‬‬
‫الجرعةالعادية‪ :‬فصّان إلى ثلاثة فصوص من الثوم الطازج يومياً؛ أو ثلاث برشامات‬
‫تحتوي على‪ 005‬إلى‪006‬مليغرام من مسحوق الثوميومياً(إبحث عنالمنتجات التيتقدم‬
‫جرعة يومية مقدارها ‪ 0004‬إلى ‪ 0005‬ميكروغرا ام من مادة الاليسين الفمّالة)‪.‬تحذير‪:‬‬
‫اناول الثوم إذا كنت مصاباً بتهيّج معوي أوإذاكنت ستجري جراحة قري ‪٠‬‏ب أواذا كنت‬
‫لتت‬
‫تتناول مسيّل الدم الورفارين «اعام‪ .۷‬إذا كنت تتناول الأنسولين فاستشر طبيبك لآن‬
‫الثوم يخفّض مستوى سكر الدم‪.‬‬

‫الطفيليات المموية © ‪363‬‬

 ‫العلاج بالحمضيات‬
‫قد يساعد مستخلص الليمون الهنديء أو الفريبفروت اذد”اءم‪ .80‬في مكافحة‬
‫الالتهابات الطفيلية والبكتيرية‪ .‬فهو مصنوع من بزر الليمون الهندي ولبّه وقشرته‬
‫الداخلية‪ .‬تشير الدراسات المخبرية إلى قدرة الليمون الهندي على منع انتشار‬
‫‪.‬ختلف الجرعة من شخص إلى آخر ومن حالة إلى أخرى‪ ,‬لذا‬
‫الجيارديات والأميبات‬
‫اتبع التعليمات المذكورة على العلبة‪.‬‬

‫‪‎‬ليبجنرلا )‪Ginger (Zingiber officinale‬‬

‫الموجودة في‬ ‫يكافح الزنجبيل العديد من الطفيليات كدودة الأنيساكي ‪56‬‬
‫‪.‬لهذا السبب يقدّم الزنجبيل المخلّلمع السوشي في المطاعم اليابانية‪.‬‬
‫الاسماك النيئة و‬
‫الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪ 0‬إلى ‪ 006‬مليغرام يومياً؛ أو‬
‫نصف ملعقة إلىملعقة شاي من الجذر المطحون يومياً؛ أو ‪ 01‬إلى ‪ 02‬قطرة من الصبغة‬
‫في الماء ثلاث مرات يميا ‪(.‬لم يحد الباحثون جرعات مثالية للتخلص من الديدان حتی‬

‫اليوم فهذه الجرعة هي مجرد دليل)‪٠‬‏ فحذير‪::‬لاتتناول الزنجبيل‪ ,‬إذا كنتتعاني منأمراض‬
‫المرارة أو!ذا كنت تنتاول باستمرار عقاراًمسيّلاً للدم‪.‬‬

‫ا‬
‫ا‬
‫شاي المكسيك» عشبة فتنة ‪)sedioisorbma‬‏ (‪etozapE muidoponehC‬‬
‫الكيميائية التيترتبط بمادة‬ ‫تحتوي هذه العشبة على مادة الأسكارنيدول ‪Ei‬‏‬
‫الأرتيميسينين (أماكتسعامة الموجودة في عشبة الدُودالصينية‪ .‬لاعجب أنهذ هه العشبة‬
‫تطرد الطفيليات ومنها الديدان‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬أكواب من الشاي يومياً (إنقع نصف‬
‫وب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪ .‬تحذير‪:‬‬‫ملعقة شاي من العشبة المجمَّفة كفي‬
‫إن تناول زيت العشبة الاساسي سام للفاية وقد أدى إلى عدد من الوفيات‪ .‬يعاني بعض‬
‫‪1‬‬ ‫الأشخاص من حساسية تجاه هذه العشبة‪.‬‬

‫)‪Quassia Bark (Picrasma excelsa‬‬ ‫‪‎ sll‬ايساكلا‬

‫إن لحاء هذه الشجرة معروف جداًلدى خبراء الاعشاب في أميركا الشمالية وخاصة‬
‫في علاج التهابات الجيارديات‪ .‬يقول خبير الاعشاب في مونتانا ومؤلف كتاب ” "الاطفال‬
‫والأعشاب والصحة“ ‪htlaeH‬‏ ‪ .sdik sbreH dna‬ساني مايفور أنه سمع أحد المرضى يقول‬
‫إن تناوله لثلاثين قطرة من صبغة لحاء الكاسيا ثلاث مرات يومياً شفاه من أعراض‬
‫التهابات الجيارديا إخلال ثلاثثةة أسابيع‪ .‬ولكن بالرغم من فعالية الجرعة هقد سيّبت له‬
‫ثلاث مرات يومياً‪.‬‬ ‫بنغة‬
‫صم‬‫لرة‬
‫ا قط‬
‫هجا معوياً وغثياناً‪ .‬الجوعة العادية‪:‬افصاها ‪03‬‬

‫اكتشف خياراتلد العلاجية‬ ‫‪* 463‬‬

 ‫بزر اليقطين النيء ‪)opep‬‏ (‪waR nikpmup sdees atibrucuC‬‬
‫لهذا البزر خصائص مُضادَّة للالتهابات الطفيلية بالرغم من أن طريقة مكافحته‬
‫للطفيليات مازالتغيرمعروفة‪ .‬فهويحتويعلى الزنك الذي يسبب نقصه في الجسم‬
‫انخفاضا في إنتاج المعدة لحمض الهيدروكلوريك ‪4 68011205 4002‬لا!اءخاصة لدى كبار‬
‫السن‪ .‬يعاني المصابون بالطفيليات من الضعف في إنتاج أحماض المعدة‪ .‬من الافضل‬
‫استخدام بزر اليقطين مع العقاقير الطبية لتفادي عودة الالتهابات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ليس‬
‫هناك جرعة محددة بوضوح» ولك تناول بضع حفنات من بزر اليقطين يومياً على مدى‬
‫أسابيعيفي بالغرض‪.‬‬

‫الفلفل الطويل ‪)mugnol‬‏ (‪gnoL reppep repiP‬‬

‫إن هذه النبتة شبيهة بالفلفل الأسود وتستخدم ثمارها في الهند لعلاج التلبك‬
‫المعوي‪ .‬اظهرت إحدى الدراسات التي اجريت على اشخاص مصابين بالجيارديات ان‬
‫العلاج الهندي الطبيعي المحضّر من الفلفل الطويل مع عشبة هنديةة أخريتدعى بالاش‬
‫‪ aetuB amrepsonom ( )hsalap‬أدىإلىزوال الطفيليات كليالًدی ‪ 32‬مربيضاًمن أصل‪25 ‎‬‬
‫لاستخدام هذه العشبة اتصل بخبير أعشاب مختص لان الجرعة غير محدّدة بعد‪. ‎‬‬

‫اضطراب الامعاء‬
‫‏‪ ٠‬مشاكل الأمعاء هيأكثرأسباب التغيّبعنالعمل‪.‬بعدالرشح الحادءكماأنهاأهم‬
‫ع سه الأسباب للذهاب إلى الطبيب‪.‬‬
‫تصيب أعراض اضطراب الأمعاء ‪ 5‬حوالي ‪ 5‬مليون أميركي نصفهم من النساء‬
‫بين ‪ 02‬و ‪ 04‬سنة‪ .‬ولكن الأعراض كالإمساك أوالإسهال والرّيع وانتفاخالبطن تصاحب‬
‫أمراضاً حأاولات أخرى‪ .‬لذا تأكد من تشخيص حالتك بدقةقبلمعالجتها‪.‬‬
‫تشمل العقاقير الطبية المخصّصة لعلاج اضطرابات الامعاء‪ .‬المسمّلات ومضادات‬
‫التشنج والمهدئات‪ .‬حين لا تنفع هذه العقاقير في معالجة المشكلة كان الأطباء قديماً‬
‫عظم المشاكل‬ ‫مي‬‫يعزونها إل أسباب نفسية‪.‬بالرغم من أن الإجهاد يلعب دورا كبيراً ف‬
‫الهضمية الاأنه ليس المسبّب الوحيد لها‪ .‬فالخبراء اليوم يبحثون عن حالات أخرى قد‬

‫اضطراب الأمعاء © ‪563‬‬

 ‫هل لاضطراب الأمعاء علاقة بالحساسيّة؟‬
‫يقدر أحد المصادر أن حوالي ثلثي الأشخاصٍ المصابين بمشاكل في الامعاء‬
‫مصابون بحساسية تجاه نوع معيّن من الأطعمة ‪ 5‬أكثر‪.‬ولكن تحديد هذه الأطعمة‬
‫المسبّبة للحساسية أمر صعب ويستغرق وقتاً طويلاً‪ .‬إن أكثر مسبّبات الحساسيّة‬
‫هي مشتقات الحليب والحبوب الغنية بمادة الفلوتين كالقمح‪ .‬إلاأن حالتك قد تنتج‬
‫أي شيء آخر غير الأطعمة‪ .‬لمعرفةمسبّبات حساسيتك ماعليك‬ ‫ه‬‫اعل‬
‫جة ف‬
‫ت رد‬
‫عن‬
‫سوى الاحتفاظ بسجل للأطعمة تذكر فيه نوع الأطممة التي تتناولها والأعراضالتي‬
‫تسببها‪ .‬إذا لاحظت أن هنالك بعض الاطعمةالتي تسبّبلك المشاكل بشكل مستمر‬
‫‪.‬تى تلحظ تحسناً في أعراضك‪.‬‬ ‫فحاول الاستغناء عنها ‏ واحدةٌ تلو الأخرى ح‬

‫تسيب المشاكل المعوبة ومنها الحساسية تجاه الأطعمة أوعدم القدرة على تحمل البعض‬
‫منها أوالمشاكل الهضمية التي يسببها نقص الإنزيمات البانكرياسية أونقص انتاج حمض‬
‫المعدة‪.‬‬

‫كما يفيد النظر في ”بيئة“ جهازك الهضمي‪ .‬فالطفيليات الناتجة عن الاطعمة‬

‫والمياه الملوثة تسبب الأعراضانفسها؛ وتسبب المضادات الحيوية تمو البكتيريا والخمائر‬
‫الضارة التي تفرز مواد سامة تهيّج جدران الامعاء مما يجعلها اكثر حساسية ويسبب‬

‫اضطرابا في مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات ‪١‬‏لتشنج‬

‫هايوسكيامين ‪601‬صدنء‪502‬ز‪5( 11‬أ‪5‬لا‪ :)!.‬ديسيكلومين ‪¡«e‬صە‪1‬ءر›‪›i0‬‏ هايوسكيامين‬

‫‏‪ «Hyoscyamine‬اتوربين ‪"P0‬‏ ‪rlA.‬سكويولامين ‪821‬ا‪6‬مومه‪ .5‬فينوباربيتال (لمانمد‪)0<21‬‬
‫(‪2‬هعطنآ)‪.‬‬ ‫‘‪edixopezaidrolhC‬‏ كلينيديوم بروميد‬ ‫كلوردياز يبکوسید‬ ‫اھ‪.tibrabonehP‬‏‬
‫وظيفتها تهدئن جدران الأمعاء وتحفت من التقلصات‪ .‬كما يحتوي المقاران ‪xarbiL‬‏‬
‫الفم ‪٠‬‏‪ .‬صعوبة في التبوّل‪ .‬الامساك»‬ ‫اثارها الجائبية‪ :‬جماف‬ ‫و ‪latannoD‬‏ على مسن‬

‫الدّوار‪ :‬زيغالبصر‪ .‬العصبيّة‪ ,‬الارق‪.‬‬

‫مضادات الأسهال‬

‫‏‪ .([Imodium A-D) loperamide‬تاليسكونيفيد ‏ء‪ diphenoxy)ate‬نيبورتا‬ ‫توبيراميد‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

‫‏‪ .)1001001( atropine‬وظليفتها توؤترعلى جدران الامعاء لايقاف التقلصات الهضمية الحاذة‪.‬‬
‫اثارها الجانبية‪ :‬الحساسيةء انتفاخ البطن؛ الإمساك‪ .‬النعاس» جفاف الفم‪.‬‬

‫المسهّلات‬

‫شراب اللاكتولوز ‪6501‬ناءهما‪ .‬ماغنيزيوم سيترايت >‪)i‬‏ انازو‪ ,08202‬فینولفتالیین‬

‫‪nic‬ا‪ahtpl‬ا‪oneh‬م‏ )‪xa‬ا‪»)£×x-‬‏ بيزاكوديل الإلمعوؤنط (»«هاهان‪ .)21‬ماغنيزيوم هايدروكسايد‬

‫تصائح للحفاظ على صحة الأمعاء‬

‫تحتاج أمعاؤك إلى انتباه مستمر وعناية دائمة تماماً كالاعتناء بحديقتك وتشذيبها‬
‫بشكل دائم‪.‬من أهم العادات المفيدة لتفادي مشاكل الأمعاء اتباع نظام غذائي مفيد‬
‫كما يلي‪:‬‬
‫‪ +‬تناول طعامك ببطء‪ :‬تناول طعامك ببطء لتتفادى إجهاد معدتك وخذ وقتاً‬
‫كافياً مضغ الطعام بشكلكامل وبالتالي تسهيل عملية الهضم‪.‬‬
‫‪ :f‬تناولالألياف‪ :‬احصلعلىالألياف المفيدةمنالخضاروالفاكهة وبعض الحبوب‬
‫فهيتخدّف من الإمساك والإسهال عبرتنظيم عمليةتقلّْص العضلات لتسهيل‬
‫مرورالطعام في الجهاز الهضمي‪.‬‬
‫‪ +‬تخلّ عن مسبّبات الريح‪:‬تخل عن المشروبات والأطعمة المسببة للغازات ومنها‬
‫الفاصولياء والملفوف والمشروبات الفازية‪ .‬إذا لم تستطع الاستفناء عنها كلياً‬
‫فتناولها بكميات فليلة جدا‪:‬‬

‫‪ 2.‬خمّف من استهلاك السكر‪::‬يودي استهلاك السكر إلى تخميرالكاربوهايدرات‬

‫في الأمعاء والتسبب بالغازات‪ .‬لذلك يجد بعض اللشخاص أن الاستفناء عن‬
‫السكر المكرّر أوالكاربوهايدرات يحدّ من العوارض أويزيلها تماماً‪.‬‬
‫* لاتتناول بدائل ‪ES‬‏ تجنّب السوربيتول والزايلتول ‪ «1‬فهي نشويات غير‬
‫قابلة للهضم تستخدم في صناعة السكر المصتّع أوالُحليّات الاصطناعية‪ :‬لذا‬
‫فهي تزيد من حال مشاكل الأمعاء سوءًا ‪.‬‬
‫‪ +‬تجنّب مثيرات التلبّكالمعوي‪::‬كالأطعمة الدهنية والقهوة العادية والخالية من‬
‫الكافيين التي قدتسيب التشنجات المموية التي تؤدي إلى الاسهال أوالمخص‬
‫والالم‪ ..‬جرّب البدائلالتيتحل محل القهوة وتجنّب ارتياد مطاعم الوجبات‬
‫السريعة‪.‬‬

‫اضطراب الأمماء * ‪763‬‬

 ‫مكمّلات غذائية تحافظ على صحة الامعاء‬
‫إن أحد أهم المكملات الغذائية وأكثرها فائدة فيعلاج مشاكل الأمعاء بهكتييريا‬
‫‏‪ acidophilus‬كناااأعوط‪ 0021‬التي تمنع انتشار البكتيريا والخمائر والطفيليات الضارة‪.‬‬
‫يمكن إيجاد هذه البكتيريا على شكل بودرة أو برشامات‪ .‬احصل على المنتجات التي‬
‫تضمن الحصول على حوالي بليونين ونصف حُيّية «زةذ‪ 3800761058‬فيكلغرام وتناول‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 0004‬مليغرام يومياً‪.‬‬
‫كما أن تناول الإنزيمات الهضمية التي تساعد على تفتيت الطعام مفيد جداً‪.‬‬
‫يمكنك الحصول عليها من مستخلصات الإنزيم البانكرئاسي (من البقر) والبابايين‬
‫(من البابايا) والبرومالين (من جذع الأناناس) والخمائر (الاسبرغيليس (‪sulligrepsA‬‏ ‪.‬‬
‫إن الجرعة العادية من الإنزيمات هي برشامة إلى اربعبرشامات مع الوجبات؛ ولكن‬

‫‏‪ .(Phillip’s Milk of Magnesia) magnesium hydroxide‬اهتفيظو كزّرحت تالضع ناردج‬

‫الامعاء لتسهيل عملية التبرّز‪' .‬ثارها الجانبية‪ :‬الإسهال‪ .‬انتفاخ البطن (من اللاكتولوز)‪.‬‬
‫المنص‪ ,‬التعوّد على المسهلات لإتمام عملية التبرّز‪.‬‬

‫الفاعلات السطحية ‪stnatcafruS‬‏‬

‫سيميثيكون ‪(|e 6700010]615‬‏ ‪ .)6-580, 10 -‬وظيفته‪ :‬يحد من انحباس فقاعات‬
‫فة‪.‬‬ ‫وير‬
‫رغ‬ ‫عية‪:‬‬
‫مانب‬
‫ل‪ .‬اثاره الج‬‫اير‬
‫عغ‬ ‫فون‬
‫الريح‪ :‬ولكنه قد يك‬

‫العلااجات العشبيهة‬

‫‪)atirepip‬‏ ‪tnimreppeP ahtneM( x‬‬ ‫التعناع البستانى‬

‫يستخدم النعناع المضاد للالتهاب والميكروبات والمسكن للالم في علاج مشاكل الأمعاء‬
‫ومنها عسر الهضم والمفص والانتفاخ‪ .‬كما انه يكافح الخمائر وهو من الاعشاب الطاردة‬
‫‪.‬‬
‫ةال‬
‫عسدفي‬
‫محتب‬
‫للريح التي ترخي عضلات المريء وتطلق الريح الم‬
‫بالرغم من أن شاي النعناع مفيد لعلاج التلبك المعوي الاأن زيت النمناع الأساسي‬
‫أكثر إفادة بالنسبة لاضطراب الامعاء ‪ . 58‬أثتبتتت العديد من الدر اسات أن هذه العشبة‬
‫تعمل على تخفيف المفص الحادٌ وإزالةالتشتّج‪ .‬ينبغي تناول الزيت الاساسي في برشامات‬
‫معوية ‪ciretne‬‏ لضمان وصوله إلى القولون دون أنيتاثراخماشن المعدة التي تفنته‪ .‬الجرعة‬

‫* اكختيشفاراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫تختلف الجرعات منمنتج إلىآخر‪ .‬اتبعالتعليمات المذكورة على العبوّة‪ .‬يمكن استخدام‬
‫هذه الإنزيمات لمدة طويلة بأمان‪.‬‬
‫يستخدم زيت نخالة الأرّز اذه ‪ 608 0:0‬في أسيا بشكل كبير في الطبخ وصلصات‬
‫السلطة وله خصائص طبية‪ .‬فالاطباء في اليابان يستخدمونه كملاج للعديد من‬
‫الحالات المرضية كمشاكل الأمعاء والتهاب المعدة‪.‬وهو غني بمادة الغاما أوريزاانول‬
‫‪1002/0‬‏ ‪ amma‬التي تنظمإنتاج الاحماض في المعدة وتحدٌ من التهاب بطانة الأمعاء‬
‫وتهدئالجهاز الهضمي بأكمله‪.‬كما يمكن إيجاد هذا الزيت في العديد من اجر‬
‫الأملهمة الصحية؛ وهو متوفر بشكل مكمّلٍغذائي‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ملعقة إلى ملعقتي‬
‫طعاميومياً مع الاطعمة؛ أو برشامة تحتوي على ‪ 001‬إلى ‪ 002‬مليغرام من الغاما‬
‫أوريزانول ‪ 3‬مرات يومياً مع الطعام‪.‬‬

‫العادية‪ :‬برشامة إلى برشامتين تحتويان على ‪ 20‬مليليتر منالزيت مرتين إلى ثلاث مرات‬
‫يومياً كلمادعت الحاجة؛ أو خفف بضع قطرات من الزيت في ‪03‬غ من الزيت النباتي‬
‫وادهنه مكان الآلم كأسفل البطن‪ .‬تحذير‪ :‬لاتتناول النعناع إذا كنت تعاني من الحاروقة أو‬
‫الارتداد المريثي «ناااء‪.:‬‬

‫بزر قطونا (ها‪ 80‬معمامواع) ‪muillysP‬‏‬

‫تستخدم قشور بزر قطونا لعلاج |الامساك والاسهال المتكرر من قبل العديد من‬

‫الأطباء وخبراء الأعشاب‪ ..‬فهي غني ةة بالأليافالمشابهة لتلك المتوفرة في نخالة الشوفان‬
‫وزيت بزر الكتان ‪ .‬وهي تشكل حجماًطرياً منالألياف يسهّلمن عملية مرورالطعام في‬

‫الجهاز الهضمي‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ملعقة طعاممنقشور البزرأو ملعقتا شاي من‬
‫ساعة‬ ‫البذور المطحونة مذابة في كوب من الماء مر ةة واحدة يومياً(اشرب المزيج بعد نصف‬
‫إلى ساعة من الاكل أو بعدتناول عقافير أخرى) ‪.‬لا تدع المزيج يرفد بعد مزجه واشربه‬

‫شربه‪.‬‬ ‫فوراًلآنهيتكاثف فيصعب‬

‫‪‎‬جتوبابلا )‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬

‫تعمل هذه العشبة كمنوّم لطيف وطارد للريح وتخفف من التشنجات المعوية وتكافح‬
‫الالتهاب‪ .‬فهي تهدى الجهاز الهضمي وتكافح الإمساك والإسهال‪ .‬الجرعة الحادية‪ 3 :‬إلى ‪4‬‬

‫اضطراب الامماء ©» ‪963‬‬

 ‫أكوابمنالشاي يومياً(إنقع نصف ملعقة إلى‬
‫ملعقة شاي من الأزهار المجمّفة في كوب من‬
‫الماء الساخن لمدة عشر دقائق)؛ أو ‪ 01‬الى ‪04‬‬
‫بغة ثلاث مرات يومياً؛ أوست‬
‫لصمن‬
‫ارة‬
‫قط‬
‫برشامات تحتويعلى‪003‬إمللى‪4‬ي‪0‬ف‪0‬رام‬
‫يومياً كحدأقصى في جرعات مقسّمة‪ .‬ينبغي‬

‫قحذیر‪ :‬تجتب البابونج |اذا‬ ‫ايلنوجيات‪.‬‬

‫تناولها ب‬
‫كنت تعاني من الحاروفة أو الحساسية تجاه‬
‫فصيلة أزهار الربيع‪.‬‬

‫تع الكل‬
‫حصی الكلىآلامامًبرّحة لدى الرجال والنساء علىحدٌسواء تدفعهم إلى‬ ‫م‬
‫‏‪ * ٠‬البكاء أحياناً‪.‬‬
‫يُصاب حوالي ‪ 01‬بالمائة من الرجال الاميركيين و ‪ 5‬بالمائة من النساء الأميركيات‬
‫بحصی الكلىمرةواحدة على الأقلفي حياتهم‪ ..‬تؤدي الإصابة بحصى الكلى إلى دخول‬
‫حالة الى المستشفى‪.‬‬ ‫حالة من أصل ‪0‬‬

‫إن الحصى هي عبارة عن تحجر الكالسيوم وحمض اليوريك أومادة الستروفيت‬

‫‪٤‬ا‏ نتيجة خلل في توازن كمية الماء والكالسيوم اوكسيلايت ‪eta‬‏ ‪nmuic yxo‬ا‪ac‬‏ وحمض‬
‫اليوريك والفوسفات الموجودة في البول‪ .‬كما يمكن أن تتكتل الحصى نتيجة خلل في‬
‫مستوى مقياس الحموضة والقلويات ‪ 11‬في البولء أونتيجةإجهاد الكلى‪.‬‬
‫مانلعوامل الأخرى المسبّبة لتكثّل الحصى مايلي‪:‬‬
‫‪ #‬الجفاف‬
‫فق البول أوانسداد مجرى البول‬
‫تءدفي‬
‫‪ #‬بط‬
‫أمراض جهازيّة كالنقرس (داء المفاصل) وداء كوشينغ وإفراط نشاط الغدة‬ ‫‪#‬‬
‫الدرقية‬

‫* اكتشف خیاراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫» مشاكل أيضية «‪5‬ذاوطقاء‪ 5‬وراثية‬
‫‪ ¢‬العلاج اللككييميائي المخصّص لعلاج السرطان أوالخضوع لمخدّر‪/‬بنج الميثوكسيفلوراين‬

‫‏‪methoijfl Goranê‬‬

‫تناول عقافقير محدّدة كعقاقير الغدة الدرقية ومكملات الفيتامين د وأملاح‬ ‫‪$‬‬
‫الالنيوم (مضادات الأحماض)‬

‫' مهما كان السبب فإن حصى الكلى هي عبارة عن بلوريّات صلبة ‪3‬تؤدي إلى الام حادة‬
‫نخدا في الجانب الأسفلللقفص الصدري عند مرورها في المجاري البولية‪ .‬يتحول هذا‬
‫الآلمأحياناً إلى اسفل المعدة أوحتى الرجلين‪.‬‬

‫إن الألمالمصاحب لحصى الكلىهومنأكثرالآلامالتي تصيب المرء حدّة‪ .‬يصاحب‬

‫هذا الآلمأحياناً غثيان وقيء وعدم قدرة على الأكلوحمى وقشعريرة‪.‬‬

‫في بعض الاحيان تسد الحصى مجرى البول بشكل كامل مما يسبب الالتهاب‪ .‬أو‬
‫الدم وان لم‬ ‫حتى أضراراً دائمة في الكلى إذا لم يتم معالجتها ‪ .‬يصاحب البول نزول بعض‬

‫تستطع رويته بالعين المجرّدة‪.‬‬

‫‪EE‬‏ لور ف حرجسبي امكو امغر على‪e‬‏‬ ‫اك حصي لحي‬ ‫اا‬
‫ومعرفة ما إذا كانت المجاري مسدودة بالفعل‪ .‬أوتث تشخيص وجود التهاب ثانوي وتقييم‬
‫سبب تكتل الحصى‪ .‬قد يصف لك الطبيب مسكناً للالمأويقترح إجراء عملية جراحية‬
‫أوإجراء يستخدم الوجات الصوتية لتفتيت الحصى‪.‬‬

‫يقد علاجها ‪٠‬‏‪ .‬إذاأصبت بحالتين‬ ‫تفاديعودةا‬ ‫المجاري البولية أوالالتهاب‪.‬و‬

‫من نوبات الحصى فعليك اختيار علاج وقائي‪.‬‬

‫الآلم‪ .‬أما إذا كان‬ ‫ة الحصى المؤلة من الضروري تناول مسكنات‬

‫أثقاء الإصابة بنوبه‬

‫الاعشاب المضادة للتشتج لارخاء الحالب‬ ‫وقدرت على احتماله فجرّب‬ ‫الالمشتا‬

‫(الأنبوب الذي يربط كل كلية بالمثانة)‪.‬‬

‫تش گر الأعشاب الملطفة طبقة وافيةٍعلى الجاري البولية للحد من الضرر الذي قد‬
‫‪.‬خفف هذه الأعشاب من الألمأحياناً وقد تساعد‬
‫تسببه الحصى المتنقّلة عبر المجاري ت‬
‫التخلص من الحصى‪.‬‬ ‫في‬

‫على‬
‫كما تساعد بعض الاعشاب على تفادي عودةالحصى‪ .‬خاصة تلك التي تحتوي‬
‫مادة الآنثراكينون ‪enoniuqarhtna‬‏ التي تلتصق بالكالسيوم في الجهاز البولي وتمنع تبلوره‬

‫حصی الکلى © ‪173‬‬

 ‫وتحوّله إلى حصاة‪ .‬لهذه الأعشاب تأثير مسهّل فإذا سيّبت لك الإسهال عليك تخفيف‬
‫الجرعة‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫قير طبية محدّدة لعلاج حصى الكلى أوتفاديها فيماعدا علاج‬ ‫ااك‬
‫لعيسقهن‬
‫بعض الحالات الأيضية النادرة‪ .‬قديمنعك طبيبك عنتناول العديد من الأطعمة ويوصيك‬
‫بشرب المزيد املنسوائل وذلك وفقاًلحالتك المرضية‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الناردين ‪)silaniciffo‬‏ (‪nairelaV anairelaV‬‬
‫تساعد هذه المشبة المضادة للتشتج والمنومة على‬
‫ترخية المحالب للسماح بمرور الحصى الصفيرة‪ .‬الجرعة‬
‫الحادية‪ :‬كوب من الشاي كل ساعة حتى يزول الالم (إنقع‬
‫ملعقة إلىملعقتي شايمن العشبة لوقف كن كروي‬
‫الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪ :‬أوملعقة شاي من‬
‫الصبفة كل ساعة‪ ,‬وهذه جرعة ة عالية نسبياًمن الناردين‬
‫إذا لم‬ ‫مالها‬
‫سقتفععن‬
‫اتو‬
‫؛‬
‫لذا تلتاغاولها لأكثرمنيوم؛‬
‫تجد نتيجة حنى ذلك الوفت‪ .‬تحذير‪ :‬لا تتناولي النادرين‬
‫ردين‬ ‫‪1‬‬ ‫أثناء فترة الحمل‪.‬‬

‫‪‎‬ةَقَيَذ )‪Skullcap (Scutellaria lateriflora‬‬

‫أريع‬ ‫شناي‬
‫لم‬‫اوب‬
‫تستخدمهذه العشبة كمسكن ومضاد للتشنج‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ك‬
‫هرات يوشا أو كلساعة حتى يخفْ الالم(إنقعملمقة إلىملعقتي شايمن العشبة‬
‫المجمّفة في كوب منالماءالساخن لمدةعشردقائق إلى ‪ 51‬دقيقة)‪ :‬أو‪0‬‬
‫إلىملعقةشاي منالصبفة أربع مرات يومياً؛أوكلساعة حتى يخفٌ الآلم‪.‬اذا لمتر‬
‫نتيجة فزد الجرعة تدريجيا‪.‬‬

‫* اكتشف حياراتك العلاجية‬ ‫‪20‬‬

 ‫اطاطبلا ةولحلا ‪‎‬ةيكيسكملا )‪Wild Yam (Dioscorea villosa‬‬
‫اتستخدم هذه العشبة منذ زمن كمضاد للتشنج ‪.٠‬‏ ولكن ليس كمنوم ‪ .‬فإذا أردت البقاء‬
‫يقظأ فإنها بديل مناسب للناردين أوالدرقة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪004‬‬
‫مليغرام يومياً؛ أو ‪ 4‬ملعقة إلىملعقة شايمن الصبغة خمس مرات يومياً‪.‬‬

‫‏)‪Khella (Ammi visnaga‬‬ ‫خلة‬

‫تستخدم هذه العشبة الشرق أوسطية لعلاج حصى الكلى كما أثبتت بعض الدراسات‬
‫رة‪ .‬فهي تساعد تفريخية عضلات المحالب والانابيب‬
‫اطوليلخةبمن‬
‫العيادية والسنوات ال‬
‫البولية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬المستخلص المعياري الذي يحتوي على ‪ 052‬إلى ‪ 003‬مليغرام من‬
‫مادة «ذلاعطا بنسبة ‪ 21‬بالمائة يوميا فى جرعات‪.‬‬

‫الختمية الخطمي ‪)silaniciffo‬‏ (‪wollamhsraM aeahtlA‬‬

‫تحتوي هذه العشبة اللعلفةعلى مواد مهدئة للانسجة البولية المتهيّجة‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬أقصاها بسرتشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليغرام يومياً؛ أوكوب من‬
‫الشاي مقسّم على ‪ 3‬جرعات يومياً(إنقعملعقةإلى ملعقتي شاي منالجذر المجقف في‬
‫ق‪5‬ة)‪ :‬أو‪ 02‬إلى‪04‬قطرةمن الصبغة خمس‬ ‫قليى‪1‬‬
‫كوبمنالماءالساخن لمدة‪ 01‬دقائقد إ‬
‫مرات يوميا كحدّ أقصى‪.‬تحزير‪ :‬تقحددّ هذه المشبةمن عملالعقاقيرالأخرى إذا تم‬
‫تكننتاول عقاقير أخرى فاستشر طبيبك‪.‬‬
‫تناولها في الوقت نفسه‪ .‬إتذا‬

‫الدّردار التزج ‪)arbuR‬‏ (‪yreppilS mlE sumlU‬‬

‫تحتوي هذهالعشبة المفيدةة علىكميات كبيرةمنمادةلزجة مهدّكةتخْفَّفمنالتهيّج‬
‫وتساعد في شفاء الأنسجة المتضرّرة‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ‪ 2‬برشامة تحتوي على‬
‫‪ 0‬مليغراما يومياً‪ :‬أوكوبانإلىثلاثةأكوابمنالشاييومياً(إنقع نصف ملعقة شاي من‬
‫النحاء المطحون في كوبمنالما لءمدة ‪ 01‬إلى‪51‬دقيقة)‪ :‬أو‪ 01‬إلى ‪ 03‬قاطرلةصمبنغة‬
‫المقاقير الاخرى‬ ‫ل‬
‫عزجممن‬
‫‪.‬حذير‪ :‬قد يحد الدردار الل‬
‫خمس مرات وميا كحد أقصى‪.‬ت‬
‫إذا تم تناولها في الوقت نفسهلذا استششرطبيبك اذا كنتتتناول عقاقير أخرى‪.‬‬

‫خصى الكلى © ‪373‬‬

 ‫أطعمة مفيدة للكلى‬
‫يحتوي النظام الغذائي التقليدي في أميركا وأورويا على نسبة عالية من الدهون‬
‫يسبب تشکل حصى الكل ‪.‬ى فحصى الكلى أقلشيوعاًفي البلادالنامية‬ ‫وار‬
‫التيتتعتمدفي نظامها الغذائي علىنسب عاليةمنالأليافونسب أقلمنالبروتينات‬
‫الحيوانية‪ .‬كما أن النباتيين اقل عرضة لحصى الكلى ‪ .‬ولكن المستهلكين العاديين‬
‫للحوم الذين يتناولون الكثير من الخضار‪ .‬والفاكهة‪ ,‬هم أقل عرضة أيضاً‪ .‬أما مرضى‬
‫السكري والبدناء فمعرضون لحصى الكلى‪.‬‬
‫عليك تناول الكثير من الخضار الورقيّة فهي غنية بالفيتامين ك الذي يحتاجه‬
‫الجسم لبناءمادةمائمةلتشكل الحصى في الجسم‪ .‬كمايخفف الماغنيزيوم والفيتامين‬
‫ب‪ 6‬من تشكل الحصى‪ .‬لذا أضف الأطعمة الغنية بهذه المواد إلى نظامك الغذائي أو‬
‫تناول مكملات غذائية تقدم ‪ 05‬إلى ‪ 001‬مليغرام من مكالدة يومياً‪ .‬على مرضى‬
‫حصى الكلى ألا يتناولوا الكالسيوم‪ .‬أما إذا كانوا بحاجة إلىالمزيد من الكالسيوم‬
‫فعليهم تناوله بهيئةالسيترات ‪6‬ادعاك‪ .‬الأمر الذي لايسبّب تشگل الحصى‪.‬‬
‫ضع كوبا كبيراأً من الماء إلى جانبك على المائدة واملاه كلمافرغفالجفاف يؤدي إلى‬
‫تشكلحصىٍالكلى لدى الأشخاص المعرّضين لها‪ .‬عليك شرب ‪ 6‬أكواب إلى ‪ 8‬أكواب‬
‫املنماء يومياً خاصّةٌ بعدممارسة التمارين الرياضية‪.‬‬

‫شوش ‪‎‬ةرذلا )‪Corn Silk (Zea Mays‬‬

‫يساعد الشاي المصنوع من شوشة (خيوط) الذرة الطازجة على تهدئة وترخية‬
‫الأنابيب البولية ويفيد ايضا في علاج النهابات الكلى ويحد من تكتل الحصى‪ .‬الجرعة‬
‫الحادية‪ 4 :‬إلى ‪ 6‬أكواب من الشاي يوميا (إنمع ملعقة إمللىعقتي شاي من العشبة المجففة‬
‫المقطعة أو حفنة من العشبة الطازجة في كوب منالماء الساخن لمدة خمس دقائق)؛ أوربع‬
‫ملعقة إلى ملعقة شاي من الصبغة اربع إلى خمس مرات يومياً‪.‬‬

‫‪‎‬راّبصلا )‪Aloe (Aloe Vera‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪٤‬‬
‫يحتوي هذا العلاج الفعال للحروق على مادة الانثراكينون التيتساعد على منع تشكل‪‎‬‬
‫الحصى‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ملعقة شاي بعد الوجبات او اتبع التعليمات المذكورة على العيوة‪‎‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫إليك نصيحتّين أخيرتين‪ :‬أولاً‪.‬تجنّب مضادات الأحماض ‪ 50108104‬لأنها تزيد من‬
‫إمكانية تشكل حصى الكلى‪ .‬وثانياً‪ .‬امتتع عنالتدخين فهويساهم فيرفعمستويات‬
‫الكادميوم ‪۳‬انصلةء في البول وهي مادة معدنية ثقيلة‪.‬‬

‫فنييةتامين ب‪:6‬‬
‫أبطعامةل غ‬ ‫أبطاعملةمفانيغّنةيزيوم‪:‬‬
‫‪ +‬الخميرة‬ ‫‪ +‬الخضار ذات اللون الأخضر الداكن‬
‫‪ +‬صفار البيض‬ ‫‪ #‬المكسرات‬
‫*٭ السمك‬ ‫* البزر‬
‫* البازلاء والفول السوداني وبعض أنواع ‪ #‬الحبوب الكاملة‬
‫‪ ¢‬الحبوب كالبازلاء والفول السوداني‬ ‫الفاصولياء‬
‫وبعض انواع الفاصولياء‬ ‫* منتوجات الصويا‬
‫‪ ¢‬البطاطا الحلوة‬ ‫‪ #‬الحبوب الكاملة‬
‫«* القرنبيط‬ ‫‪ #‬الافوكادو‬
‫‪ +‬الأفوكادو‬ ‫‪ +‬المشمش المجفّف‬

‫أوتعليمات الخبير‪ .‬إذا أصبت بعوارض الإسهال فخمّف الجرعة‪.‬‬

‫ضاّمحلا ‪‎‬دعجلا )‪Yellow Dock (Rumex cripus‬‬

‫إن هذه العشبة تنقي الدموتحتوي على مادة الآنثراكينون أيضاً ولكنلمتُجرعليها‬
‫الكثير من الابحاث‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬اقصاها اربعبرشامات تحتوي على ‪ 005‬مليغرام‬
‫يومياً؛؛ أو ‪ 02‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبغة مرتين وها ‪ .‬تحاير‪::‬اذا أصبت بالإسهال فخقّف‬
‫الجرعة‪ .‬تجنبي العشبة اثناء الحمل‪.‬‬

‫‪573‬‬ ‫حصی الكلى ‏‬

 ‫مشاكل الرغبة الجنسية‬
‫>ا يكون انخفاض الرغبة الجنسية عرّضاً من عوارض بعض الأمراض أو‬ ‫م‬
‫غاليا الإصابات أوالعقاقير الطبية‪ .‬فمشاكل الدورة الدموية والسكري وارتفاع ضغط‬
‫الدم تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية‪ .‬يجب استشارة الطبيب بشان هذه‬
‫الامراضء أما بشأن انخفاض الرغبة الجنسية فقد ترغب في استشارة مستشار للمشاكل‬
‫تتيشكنعتر بهاافليسابق‪ .‬ويمكن علاج‬ ‫الزوجية‪ ,‬إذا تلعمد تشعر بالمتعة نفسها ال‬
‫المشاكل النفسية كالإجهاد والقلق والذنب والاكتئاب لدى معالج نفسي‪.‬‬
‫تخفُض العديد من العقاقير الطبية الرغبة الجنسيةء فإذا شكوت من هذه المشكلة‬
‫ة‪ .‬تلُاقدم علىهذا‬ ‫عيةياو‬ ‫يشب‬
‫بل غ‬‫طدائ‬
‫قيرير أواستبدالها بب‬ ‫اتغي‬
‫قك ل‬
‫عبيب‬
‫لر ط‬
‫استش‬‫فا‬
‫التفيير وحدك دون استشارة الطبيب اذا كنت تتناول العقاقير بانتظام‪.‬‬
‫من الأسباب الجسدية لانخفاض الرغبة الجنسية انخفاض مستوى التستوستيرون‪.‬‬
‫الهورمون الجنسي الذكوري‪ .‬لدى الرجال والنساء على حد السواء وهذه الحالة تستد‬
‫علاجاً طبياً‪.‬‬
‫من المشاكل الجنسية الأخرىنذكرضعف الانتصابوهو احد المشاكل الجنسية التي‬
‫لا تتعلق بالضرورة بفقدان الرغبة‪ .‬ولكتها تؤثعرلى الرغبة الجنسية حتماً‪.‬ي‪٠‬ن‏بغي على‬
‫الرجال الذي يعانون من هذه الحالة استشارة الطبيب لتشخيص أيمشكلة صحية ةوا‬
‫هنالك الكثيرمنالعقاقير والاعشاب المخصصة لهذه المشكلة ولكن عليك؛ قبل تناول ‪58‬‬
‫منها‪ .‬التأكد فمعناليتها وأمانها‪.‬‬
‫آخيراً‪ .‬يضعف الشعور بالرغبة الجنسية معتقدمالسن لادىلبأعضشخاص أحياناً‬
‫ولكن هنالك طرق طبيعية كثيرة لاستعادة الرغبةوالمتعةالجنسي ‪.‬ة بامكان الاشخاص الذين‬
‫يودون تحسين حياتهم الجنسية والحصول على متتعة أكبرفقط الاطلاع على العلاجات‬
‫العشبية المخصّصة لهذه الفاية وتجريتها ‪.‬‬
‫هنالك بعض المنتجات التي تسمى بالمثيرة للشهوة الجنسية‪scaisidorhpa :‬‏ ولكنها‬
‫غير فمّالة وقد تكون خطيرة أيضا‪ .‬بعض الأبحاث الجديدة أظهرت أن خبراء الأعشاب‬
‫اكثليرأمعنشاب والمنتجات الطبيعية الفعّالة التي لهاتأثير على‬
‫القدامى كانوا يعرفون ال‬
‫الشهوة الجنسية‪.‬‬

‫اكتشف خباراتك العلا جية‬ ‫©‬ ‫‪673‬‬

 ‫الغذاء المثير للرغية‬
‫اعطضعمة المثيرة للرغبة الجنسية‪:‬‬
‫االيلك ب‬
‫الشهوة‪ .‬ولكن‬ ‫اد‬
‫قفي‬
‫ياه‬
‫إا‪5‬ل‬
‫المحار ‪556‬‬ ‫رنة‬
‫هن م‬
‫شخرو‬
‫المحار‪ :‬كان العلماء يس‬ ‫‪+‬‬
‫خبراء التفذية أثبتوا قدرة المحار بالفعل» حيث إنه يحتوي على كميات كبيرة‬
‫املنزنك الضروري للصحة الجنسية لدى الرجال‪ .‬فالرجال الذين يعانون من‬
‫نقص الزنك هم عرضة للعقم ومشاكل البروستات وضعف الرغية الجنسية‪.‬‬
‫اثبت باحثو جامعة روشستاررتفاع عدد الحيوانات المنوية لدى رجال مصابين‬
‫بالعقم بعد تناولهم لمكملات الزنك‪ .‬من الاطعمة الفنية بالزنك نذكر الفاكهة‬
‫نقرك‪.‬‬ ‫لمةزتفت‬
‫لصنّ‬
‫والخضار الطازجة والحبوب الكاملة‪ .‬ولكن الاطعمة الم‬
‫‪ +‬الكافيين‪ :‬إذا شعر‪/‬ت شريكك‪/‬شريكتك بالنعاس بينما كنت تشعر بالإثارة‬
‫‪ 0‬من القهوة وقطعة من الشوكولا كافيان لإيقاظه‪/‬ها طوال السهرة‪.‬‬
‫ثبتت إحدى الدراسات قدرة الكافيين على إشعال الرغبة حيث أن محبّي‬
‫القهوةأكثر نشاطأً جنسياً املنذين لايشريون القهوة‪.‬‬
‫‪ +‬الشوكولا‪ :‬إليك سبب للاستمتاع بالشوكولا دون الشعور بالذنب بعد ذلك!‬
‫فهو يحتوي على كميات عالية من الفينيليثلامين ‪enimalyhte1ynehp‬‏ (‪. )AEP‬‬
‫وتتعتيبرر دي‪.‬زا كرنيشو‪ .‬أخصائية الطب الجنسي ومؤلفة كتاب «سحر الحب‬
‫والرغبة» أنالفينيليثلامين جُرِيء الحب‪ .‬فهو محفَّز ومنبّه ومضاد للاكتئاب‪.‬‬
‫تزيد مشاعر الحب والرغبة منارتفاع مستوى الفينيليثلامين فيالدم‪ .‬ولكن‬
‫هذه المستويات تهبط هبوطا حادا بعد انتهاء علاقة عاطفية‪.‬‬
‫الخبراء إن مادة الفينيايثلامينن التي يحتوي عليها الشوكولا‬ ‫يقول بعض‬

‫تُستهلكبسرعةفلاتتركأثراكًبيراًولكنمعذلكيعتبرالشوكولا من طقوس‬
‫وطعمه اللذيذ الغني‪.‬‬ ‫اب‬
‫ذكله‬
‫بب ش‬
‫ج‬ ‫ل بس‬
‫ايمة‬
‫الحب القد‬

‫‪ #‬نخالة الشوفان‪ :‬تُعّز نخالة الشوفان من الرغبة الجنسية لأنها تؤثر على‬
‫تدفق الدم‪ .‬فالشوفان يخفف مستوى الكولسترول الضار الذي يسد الشرايين‬
‫وبالتالي يزيد من تدفق الدم إلى الاعضاء التناسلية لتسهيل عملية الانتصاب‬
‫لدى الرجال وتحفيز الإفرازات المهبلية لدى النساء‪.‬‬

‫مشاكل الرفبة الجنسية * ‪773‬‬

 ‫م‬

‫انتبه املنمنفرات‬
‫إذا أردت تمزيز حياتك الجنسية فعليك تفادي مايلي‪:‬‬

‫‏‪ ٠‬الكحول ك‪:‬ما يقول شكسبير في مسرحيته ”فإن الكحول أثارت الرغية ولكنها‬
‫أفسدت الأداء“‪ .‬وكلامه لم يكن خاطتاً‪ .‬فالكحول محبطة لوظائف الجهاز‬
‫العصبي المركزي وتناولها يودي إلى صعوبة الانتصاب لدى الرجال والبرودة‬
‫الجنسية لدى النساء‪.‬‬

‫‪ #‬التدخين‪ :‬يُسبّب التبغ ضيق الأوعية الدموية وبالتالي يؤدي إلى صعوبة تدفق‬
‫الدم إلى القضيب فيصهب انتصابه لدى الرجال‪ .‬ويسبّب انخفاض تدفق الدم‬
‫إلى الجدار المهبلي مما يخفض من الإفرازات المهبلية لدى النساء‪.‬‬

‫٭ مضادات الاكتئاب‪ :‬تحسن مضادات الاكتئاب من فة ‪7i1otoreS‬‏ ‪)sIRSS( evitceles‬‬

‫‏‪ inhibitors‬علهامنات‪ :‬التي تشمل عقار ‪٤4٥۴‬‏ و ‪ 102‬و گام المزاج‪ .‬ولكنها‬
‫غفبية الجنسية وصعوبة في الوصول إلى‬
‫رفاً‬
‫لضعَ‬
‫ارى‬
‫ة أخ‬
‫جببهمن‬
‫قد تس‬
‫النشوة لدى الرجال والنساء وصعوية الانتصاب لدى الرجال وضعف الإفرازات‬
‫المهبلية لدىالنساء‪ .‬يشير الدكتور جايمي غرايمز فيقسم العلاجالنفسي في‬
‫ايشفنيطن‪ ,‬أن مضادات الاكتئاب تسبب مشاكل جنسية‬ ‫وطب‬
‫مركز الجيش ال‬
‫لدى أكثر من نصف مستهلكي العقاقير المضادة للاكتئاب‪ .‬للفئات الأخرى من‬
‫مضادات الاكتئاب آثار جانبية مشابهة ما عدا عقار ويلبوترين «لتاناطلا»‪.‬‬
‫إذا كنت تتناول مضاداً للاكتئاب فما الذي بإمكانك القيام به للحفاظ على‬
‫صحتك الجنسية؟ إسأل طبيبك إذا كان بإمكانك التغيير إلى عقار متناطلاء»‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫علاج الهورمونات البديلة‬
‫التستوسيترون ‪ 670561801561‬الفموي («‪ ,)8650081648, 61561‬ضمادة التستوسيترون‬
‫(‪ .)12/6001561‬وظيفتها‪ :‬تمزز مستوى التستوستيرون للحفاظ على الرغبة الجنسية‬
‫عند الرجال‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬تغييرات سلوكية محتملة؛ قد تسبّب الضمادة الحكاك‬

‫اراتك العلا جية‬

‫ختبشف‬
‫‪ * 873‬اك‬
 ‫أو تخفيف جرعة دوائك الحالي‪ .‬كما أنه ليس لعشبة الأوفاريقون المضادة‬
‫للاكتئاب أيأثارجانبية معروفة‪.‬‬

‫‪ :‬تسيب العديد من العقاقير ضعفاً في الوظائف الجنسية ۔‪ .‬حتى‬

‫عقاقير أخرى ‪:‬‬ ‫‪+‬‬

‫مضادات الهيستامين التيتستخدم في علاج الحساسية والرشح ‪.‬إذا قرات أن‬

‫العقار يسبب النعاس فقديسيب ضعفاً في الرغبة الجنسية أوالآداء الجنسي‪.‬‬

‫إسأل الطبيب أوالصيدلي عن إمكانية حدوث آثار جانبية كلما حصلت على‬
‫وصفة مطنبيبك‪.‬‬
‫النظام الغذائي العالي الدهون والكولسترول‪ :‬أظهرت إحدى الدراسات في‬ ‫‪#‬‬
‫‪5‬‬
‫جامعةكليةجنوبكارولينا لكلوطلبفويمبيا أنهكلمازادالدتك نوسلبةسترول‬
‫عند الرجل ازداد تعرضه لصعوبة الاتتصاب‪ .‬قام الباحثون باختبار مستوى‬
‫الكولسترول لدى ‪ 0523‬رجلاً بين ‪ 52‬و ‪ 38‬سنة فوجدوا من استبياناتهم أن‬
‫الرجال الذين لم يصلمستوى الكولسترول الاجمالي لديهم إلى ‪ 081‬مليغراماً‪/‬‬
‫ديسيلتر في الدمكانواصادفوا مشاكل الانتصاب بنسبة ‪ #05‬أقلمن الرجال‬
‫الذين بلغت مستويات الكولسترول لديهم أكثر من ‪ 042‬مليغراماً‪/‬ديسيلتر في‬
‫الدم‪.‬‬
‫يرتبط مستوى الكولسترول باستهلاك الأطعمة الفنية بالدهون والكولسترول‬
‫خاصة اللحوم ومشتقات الحليب‪ .‬والمثير للسخرية أن أكثر الاميركيين يعتقدون أن‬
‫اللحم ”يثير الرغبة الجنسية عند الرجال” بينما العكس هو الصحيح‪ .‬فإذا أراد الرجل‬
‫الاستمتاع بأداء جنسي رائع دون التعرض لمشكلة الانتصاب فعليه تناول السلطة بدلاً‬
‫من طبق الستيك‪.‬‬

‫والاحمرار‪.‬‬

‫التستوستيرون مع الإستروجين (‪ .)05021]511‬وظيفته‪ :‬يميد مستوى التستوستيرون‬

‫الطبيعي في الدم عند النساء‪ .‬آثاره الجانبية‪ :‬حب الشباب» ظهور آثار ذكورية كازدياد‬
‫الشعر في الوجه بشكل خفيف‪.‬‬

‫مشاكل الرفية الجنسية © ‪973‬‬

 ‫عقاقير اخرى‬
‫سيلدنافيل (‪4‬ع‪31‬؟) ‪ .182060115‬وظيفته‪ :‬يزيد من تددق الدم إلى القضيب لتقوية‬
‫الانتصاب‪ .‬آثاره الجانبية‪ :‬الصداع‪ .‬آلام المعدة‪ ,‬احتقان الأنف‪ .‬عمى الألوان» تفاعلات‬
‫قاويلةعمقعاقير الأخرى‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الجنسنغ ‪)gnesnig‬‏ (‪gnesniG xanap‬‬

‫يُصرٌ الصينيون والكوريون على أنالجنسنغ عشبة فمالة في تقوية الحيوانات المنوية‬
‫المتقبة وتحسين أداء الأعضاء التتاسلية‪ .‬أما العلماء الأميركيون فما زالوا غير واثقين‬
‫من قدرتها على القيام بذلك؛ ولكنهم يعترفون بتمكنها من تحفيز النشاط الجنسي في‬
‫الدراسات الآسيوية التي أجريت على الحيوانات‪ .‬بالرغمٍ من أن الاعتقاد السائد هو أن‬
‫سةاء أيضاً‪.‬ل اتقلدجمنسنغ حلاً سريعاً‪.‬‬ ‫نيد‬
‫لمف‬
‫هذه العشبة مفيدةللرجال فقط‪ .‬فلهي‬
‫لذا ينبغي تناولها مدة طويلة قبل رؤيةالنتائج‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها كوبان من الشاي‬
‫قة شايمنالجذر الجقتفي كوبمنالماء الساخن لمدة عشر‬ ‫عصف‬‫لن‬ ‫منقع‬‫‪( -‬إ‬
‫ثق)؛ أو اتبع تعليمات المصنّع المذكورة على العبوة‪.‬تحذير‪ :‬استشر طبيبك قبل تناول‬
‫‪ 00‬إذا كنت تشكو امرنتفاع ضغط الدم‪ .‬لا تتناولي الجنسنغ أثناء الحمل‪.‬‬

‫البلميط المنشاري اوالنخلة المنشاري‪r‬ة‪)snepe‬‏ (‪waS ottemlap aonereS‬‬

‫أوصى خبراء الأعشاب الأميركيون القدامى بتناول ثمار هذه النخلة الصفيرة لأنها‬
‫مدرةلةلبول وتساعد في علاج تضخم البروستات وهي مشكلة شائعة لدى الرجال فوق‬
‫سن ال ‪.05‬ممرعور السنوات أصبحت هذه العشبة تستخدم لتنشيط الأعضاء التناسلية‬
‫وتكبير الصدر عند النساء‪ .‬أظهرت حوالي ‪ 21‬دراسة أن مستخلص العشية فعا في‬
‫‪ 0‬تضخم البروستات > تماماً كعقار ‪racsorP‬‏ ‪ .‬الجرعة العادية‪::‬أقصاها ثلات برشامات‬
‫تحتوي على‪ 585‬مليغراماًاملنمنتج غير المعياري يومياً؛أو ‪ 02‬إلى ‪ 03‬قطرة املنصبغة‬
‫أربعمرات يومياً کح أقصى‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫البطاطا الحلوة المكسيكية ‪)asolliv‬‏ (‪dliW maY airocsoiD‬‬
‫لهذه العشبة الدرنيّة ‪:‬اناا شهرة واسعة‬
‫في علاج الأمراض النسائية‪ .‬فهي مصدر غني‬
‫لمادة الديوسجينين ‪ninegsoid‬‏ الكيميائية التي‬
‫تشابه الهورمونات الانثوية وقد استخدمت‬
‫في صنع أولى الحبوب المائعة للحمل‬
‫قبل اكتشاف طريقة إنتاجها مخبريا‪ .‬ليس‬
‫هناك ادلة قاطعة على قدرة هذه العشبة‬
‫على تحفيز الرغبة الجنسية لدى النساء‪,‬‬
‫ولكن الكريمات المصنوعة منها بديل جيّد‬
‫لكريمات الإستروجين التي تستخدم كمرطب‬
‫مهيلى‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬استخدميه كلما دعت‬
‫الحاجة‪:‬‬

‫‏)‪Oats (Avena sativa‬‬ ‫الشوفقان‬

‫يزعم بعض المزارعين أن إطعام الأحصنة الشوفان يجعلها أكثر شهوانية ويضاعف‬
‫حةاث التي أجريت على البشر يقترح الكثير من‬ ‫لغمامبنقل‬
‫االر‬
‫رمغنبتها الجنسية‪ .‬ب‬
‫خبراء الاعشاب تركيبات شاي تحتوي على الشوفان بالإضافة إلى الجنسنغ واليوهمبي‬
‫نمر التي لها خصائص مثيرةللشهوة ومنشطة جنسيا‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها‬
‫ان المجمّف في كوبفيالماءالساخن‬ ‫فمن‬‫وعام‬
‫شةط‬
‫للعق‬‫اقعم‬
‫شناي يومياً(إن‬ ‫ابالن م‬
‫كو‬
‫دة ‪ 01‬إلى‪ 51‬دقيقة)‪ :‬او‪ 52‬قطرة منالصبغة ثلاث مراتيومياً‪.‬‬

‫‪‎‬ةكنجلا )‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬

‫لم تكن الجنكة معروفة كعشبة مثيرة للشهوة‪ .‬ولكنها أصبحت كذلك مؤخرا ‪ ً.‬خلال‬
‫العقد الماضي أظهرت الكثير‪,‬من الأبحاث أن الجنكة تحسّن تدمق الدم في الدماغ‪ .‬أما‬
‫اليوم فتستخدم الجنكة في أورويا لعلاج السكتة الدماغية والقصور الدماغي أوضعف‬
‫الدورة الدموية في الدماغ‪ .‬كما تعززز الجنكة تدفق الدم إلى القضيب‪ .‬الجرعة العادية ‪3‬‬
‫برشامات وما تحتوي على ‪ 04‬مليغراماً على الاقل من المستخلص المعياري‪.‬‬

‫مشاكل الرغبة الجنسية * ‪183‬‬

 ‫الرياضة مثيرة للرغبة الجنسية‬
‫قام البروفيسور في التربية البدنية في جامعةة كاليفونري'ا في سان دييفو الدكتور‬
‫يمماالراسون‬ ‫تل‪4‬ع‪7‬ون بصحة جيدةإن‬ ‫نا‬
‫ييتسم‬ ‫جيمس وايت باختيار ‪ 59‬رجلا ف‬
‫الرياضة وأخضعهم لاحد برنامجي تمارين رياضية أ‪.‬ولهما كان برنامجاً من التمارين‬
‫ة من‬ ‫على‬‫اع‬ ‫سمل‬
‫الخفيفة مع المشي لمدة ساعة ‪ :‬أريعمرات فيالأسبوع والثاني اشت‬
‫تمارين الأيروبيك أربعمرات أسبوعياً أيضاً‪.‬بعد تسعة أشهر لاحظ الفريقان ازدياداً‬
‫ياطهم الجنسي ومتعتهم الجنسية‪ ,‬ولكن الفريق الذي مارس رياضة الإيروبيك‬ ‫فنش‬
‫لاحظ نشاطأ جنسياً ‪e‬‏‬
‫تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على الرشاقة وبالتائي إلى تعزيز الثقة‬
‫بالنفس كما تقول د‪ .‬لوان كول؛ خبيرةاةلأمراض الجنسية في كاليفورنياء التي تقول‪:‬‬
‫”تشعرك ممارسة التمارين بحيوية أكبر وجاذبية أكثر فيظهر ذلك عليك ويجذب‬
‫الانظار إليك‪“.‬‬
‫كما أنفقدان الوزن يمز الشعور بالرغبة الجنسية‪ .‬فقد لاحظت إحدى الطبيبات‬
‫النفسيات في مركز الغذاء والرشاقة في جامعة ديوك في شمال كاروليتٍأن الذين‬
‫ثركاً بين‬
‫يفقدون من أوزانهم يشعرون برغبة جنسية أكبر‪.‬فقد زافيت الطبيبة ‪ 07‬ممشت‬
‫سن ‪ 81‬و ‪ 56‬قبل وبعدفقدانهم ل ‪ 4‬إلى ‪ 41‬كلغ و‪.‬أشار جميع المشاركين إلى ازدياد‬
‫الرغبة الجنسية لديهم!! ييشعر الوزن الزائد الأشخاص بقلة الثقة بالنفس والخوف من‬

‫الظهور عُراة‪ .‬تزيد الدهون منالإجهاد الذي يتعارض مع الرغبة الجنسية‪ .‬كمايتطلب‬
‫الوزن الزائد بذل مزيد من الطاقة عند ممارسة الجنس‪ .‬وفقدان الوزن يريح المرء من‬
‫هذه الطاقة الزائدة‪.‬‬

‫)‪Damiana (Turnera diffusa var. aphrodisiaca‬‬ ‫‪‎‬انايماد‬

‫نكرتکد ‪/‬‬ ‫ت یمت افتشافأي خصاقس ماردالشهوةفي هده المشبةولكنهاأمنة‬

‫دمانمها ‪ .‬أماإذا كنت تظن فعلاًأنهامثيرةلللششههوةو فقد يكون‬‫خنع‬‫اا‬
‫اذسالتم‬
‫شريكتك‪ .‬ل‬
‫ذلكنتيجة تأثيرها مرضي ‪6602‬م ا‪.‬لجرعة العادية‪ ٍ,‬أقصاها بسرتشامات تحتوي على‬
‫‪ 0‬مليغرام يوميا ؛ً؛أوثلا ةثة أكوابمنالشاي يومياًكحدٌ أقصى (إنقعملعقة شايمن‬
‫انء الساخن لمدة‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)! أو‪ 02‬إلى ق‪6‬ط‪0‬رة‬ ‫لكومبم‬
‫اي‬‫الاعشاب المجفّفة ف‬
‫من الصبغة في الماء ‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫امراض الكبد‬
‫اراه ولا تشعربه وقدلاتمرف مكانهتماماً‪.‬ولكنكبدك يعملطوال اليوم‬
‫لت‬ ‫کور‬
‫ر إذا كنت مصاباًبأيمرض من أمراض‬
‫ويؤثرعلىصحتك العامةأكثرمماتتصو ‪.‬‬ ‫‪ 3‬عت‬

‫الكبد فستدرك ذلك حتماً‪.‬‬

‫نحن نعلم أن الكبدهوالعضو الذي يخنّص الجسم من السموم؛ ولكنلهوظائف‬

‫أخرى غيرذلك‪.‬فالكبد ينشّي الدمويزيل البكتيريا الضارة والمواد الكيميائية المؤذية ويفتّت‬
‫الهورمونات الزائدة ويحافظ على توازن الأملاح والماء في الدم‪ .‬يساعد الكبد في عملية‬
‫الهضم وحرق الدهون والنشويات والبروتينات والاحتفاظ ببعض الفيتامينات والمعادن‬
‫وإنتاجهاء وإنتاج مجموعة واسعة من البروتينات والمواد الخاصة بالجهاز المناعي‪ .‬يصنع‬
‫الكبد مادة الفليكوجين ‪ 0680/10‬من السكر ويخرّنها ‪ .‬يتحوّل الغليكوجين إلى الفلوكوز‪,‬‬
‫أوسكر الدم؛ حين يحتاج إليه الجسم‪ .‬يساهم الكبد أيضاً في عملية امتصاص الدهون‬
‫والفيتامينات التي تذوب في الدهون بواسطة إنتاج الصفراء ‪81‬ط الذي يساهد في عملية‬
‫الهضم‪.‬‬
‫العجيب في الكبد هو سرعته وكفاءته في العمل‪ .‬ففي كل دقيقة يتدفق حوالي ليتر‬
‫من الدم إليه ويمرّ عبره‪.‬‬
‫هنالك عمليات كيميائية كثيرةتحصل في الكبد‪ .‬أولها تحويل بعض المواد إلى مواد‬
‫غير سامة‪ .‬وهذه هي المرحلة الأولى‪ .‬أما في المرحلة الثانية فيتم تحويل تلك المواد إلى‬
‫مواد قابلة للذوبان في الماء مما يسمح بالتخلص منها عبر الكليّتين‪.‬‬
‫يان‪ .‬فحينيتعرض الجسم إلىمستوى‬
‫لفتيكل‬
‫رذاحئية‬
‫يحتاجالكبدإالىعلنامصرغ‬
‫عال من الملوثات ينخفض مستوى المواد المغدّية بشكل كبيرجداًوحين يفتقر الكبد لاحد‬
‫هذه المغذيات تصبح تلك العمليات الكيميائية بطيئة أوتتوقف نهائياً‪ .‬في المرحلة الأولى‪.‬‬
‫أي مرحلة إبطال السمومء يحتاج الكبد إلى الريبوفلافين ‪ :1 8102110‬والنايسين ‪nicaiN‬‏‬
‫والماغتيزيوم والحديد والاحماض الدهنية الاساسية‪ .‬عندما تنشط العملية الكيميائية في‬
‫المرحلة الاولى يحتاج الجسم إكلمىية إضافية من الفيتامينات أ(‪ )۸‬و ج ©) وه (‪.)8‬‬
‫تحتاج المرحلة الثانية إلى الزنك والنحاس والموليبدينوم ‪7‬آناا‪6‬لالإادتة والثيامين وحمض‬

‫أمراض العبد © ‪383‬‬

 ‫البانتوثين ‏‪ pantothenic acid‬نيماتيفلاو ‪6‬ب ضمحو كيلوفلا ةعومجمو نم ضامحألا‬
‫الأمينية والكبريت‪ .‬لا بد من أنك لاحظت منهذه اللائحة الطويلة أهمية الحصول على‬
‫نظام غذائي متنوع ومليء بالمغذيات والفيتامينات والمعادن‪.‬‬

‫تؤثر العديد من العوامل والحالات على وظيفة الكيد وتؤدي إلى الإصابة بأمراض‬
‫الكبد‪ .‬تشمل هذه العوامل الفيروسات والخلل الايضي والوراثوةالسرطان والتعرض‬
‫للمواد السامةكالكحول وغيرها‪.‬قد يصاب أي شخص لميتعرض للعواملالسابق ذكرها‬
‫بأمراض الكبد أيضاً ولكنهلايشعربه؛اأيأن هذا المرض خفيف ولاأعراض ظاهرة له‬
‫ولكنه يؤثر على صحة الجسم بأكمله‪ .‬إن احد أسباب هذا النوع من أمراض الكبد يعود‬
‫إلى التعرض للملوثات البيئية‪ .‬فمهما كان المرء حذراً لا بد من أن يتعرض لواد كيميائية‬
‫ضارة قدتؤاثرلعكلىبد أتوعحطتّىله‪.‬‬
‫من مشاكل الكبد الشائعة الركود الصفراوي ‪ 51580561052‬أوكسل الكبد واحتقانه‪,‬‬
‫وسببه خللٌفي تدفق الصفراء‪ .‬حينينتج الكبد سائل الصفراء‪ :‬فإنهيحفظه افليمرارة‬
‫ويمنطثلمقه في القولون‪ .‬أولقسممنالأمعاء الدقيقة ‪ .‬عند وصول الدهون إلى الجهاز‬
‫الهضمي‪ .‬ولكن كسل الكبد أو الركود الصفراوي يؤدي إلى مشاكل في هضم الدهون‬
‫وإزالة السموم من بعض المواد‪ .‬من الاعراض الشائعة للركود الصفراوي‪ :‬الغازات والانتفاخ‬
‫والإرهاق وازدياد الحساسية والحساسية تجاه المواد الكيمياية وأعراض ما قبل الطمث‬
‫‏‪. pms‬‬

‫إذا كنت تعاني من مرض الكبد فبإمكانك تناول الأعشاب لدعم وظيفة الكبد الذي‬
‫يستجيب بسهولة للعلاج الوقائي‪ .‬تساعد الأعشاب الأشخاص الذين يتناولون العقاقير‬
‫تتيسقبدب تسمّماً في الكبد في التخلص من تلك السموم وعلاج مشاكل الاختلال‬ ‫ال‬
‫الهورموني والصذاء والمشاكل الجلدية المزمنة والإرهاق والمشاكل الهضمية والحساسية‬
‫والحساسية تجاه المواد الكيميائية‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫ليس هنالك عقاقير في الغربلعلاج مشاكل الكبدإل تالك المتعلقةبالتهاب الكبد‪.‬‬
‫فمعظم الاطباء لا يعتبرون مشاكل الكبد الفرعية أو الركود الصفراوي مرضاً خطيراً‪.‬‬
‫أماالاقتراح الشائع لدى الأطباء لعلاج هذا المرض فهو تجنب السموم‪ .‬كالكحول؛ عند‬
‫اكتشاف أمراض الكبد الخفيفة‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫مريم‪ :‬الحرشف الب‪j‬ي ‪)nuıairam‬‏ (‪kliM eltsihT mubyliS‬‬ ‫شوك‬
‫هذه العشبة مفيدة جداً في حماية الكبد‬
‫رناسات العلمية‬ ‫اكثليرد م‬
‫وشفائه‪ .‬فقد أثبتت ال‬
‫قدرتها على الشفاء وحماية خلايا الكبد من‬
‫أضرار الجذرات الحرّة ومنع إنتاج اللوكوترين‬
‫‪5‬اء‪ !.‬‏ وهي مواد ملتهبة تسبب اضرارا‬
‫ن‬
‫في الكبد ‏ وتعرّز إنتاج الغلوتائيون عم‪015‬ئهاداع‬
‫وهي إحدى المواد الكيميائية الفعّالة في الكبد‪.‬‬
‫بنسبة ‪ 53‬بالمئة‪ .‬تغيّرهذه العشبة أغشية الخلايا‬
‫الكبدية مما يصعّب من عملية اختراق المواد‬
‫السامة لها‪ .‬وتحفز العشبة تدفق الصفراء فتسهّل‬
‫أداء الجهاز الهضمي لوظائفه‪ .‬أخيراً تساعد هذه‬
‫المشبة فضي إعادة إنتاج الخلايا بعد تضررها وكل‬
‫ذلك دون أياثارجانبية عدا ليونة البراز‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪ 07‬إلى ‪ 012‬مليغرامات من مادة السيليمارين الفعّالة ‪3‬‬
‫ثلاث مراتيومياً‪.‬‬ ‫فنة‬
‫بم‬‫صشاي‬
‫لمقة‬
‫اىمل‬
‫لبععقة شايإل‬
‫مرات يومياً؛ أمور‬

‫جذر الطرخشقون؛ جذر الهندباء ‪)elaniciffo‬‏ (‪noilednaD toor mucaxaraT‬‬

‫هذه العشبة علاجّ فقال لأمراض الكبد ‪ .‬فمكوناتها المرّة تحسّن وظيفة الكبد عبر‬
‫مضاعفة إنتاج الصفراء وتحسين وظيفة المرارة‪ .‬يحتوي الطرخشقون على مادة الكولين‬
‫وهي نوع من الفيتامين ب الذي له علاقة بوظيفة الكبد الطبيعية‪ .‬إن جذر الطرخشقون‬
‫غني بالفيتامينات والمعادن ويحسن من عملية الهضم وقدٍيخمُض من مستوى الكولسترول‬
‫أيضاً ا‪.‬لجرعة العادية‪ :‬كوب من الشاي ثلاث مرات يومياً (سحْن ملعقة شاي من الجذر‬
‫كيوب من الماء لمدة عشر دقائق على نارمعتدلة)‪.‬‬
‫العقف والمقطع ف‬

‫‪‎‬مكركلا )‪Turmeric (curcuma longa‬‬

‫تضفي هذه العشبة الصفراء العطرية نكهة خاصة ولوناًفريداً إلىالأطعمة الهندية‪.‬‬
‫نمواد الكيميائية السامة‪:‬‬
‫ال‬‫فلها خصائص مضادة للتأكسد وهي تحمي الكبد من العديد م‬
‫إنتاج الصفراء وقدرته على التذويب مما يساعد على الوقاية من تشكل‬ ‫وهي تضاعف‬

‫أمراض العبد © ‪583‬‬

 ‫أسلوب حياة لحماية الكبد‬
‫للحفاظ على صحة الكبد‪:‬‬ ‫طوات‬
‫خعض‬
‫لب‬‫ايك‬
‫إل‬

‫تتاول الخضار‪ :‬تساعد الخضار من فئة القرنبيط والبروكولي والملفوف على‬ ‫‪#‬‬
‫تنشيط الكبد وإزالة السموم‪ .‬كمايمكنك إضافة حبوب الكراوية والشبث التي‬

‫لها التأثير نفسه‪ .‬إلى الأطعمة أيضاً‪.‬‬

‫‪ +‬مارس التمارين الرياضية بانتظام‪ :‬يزيد النشاط الرياضي من نشاط المرحلة‬
‫الأولى‪ .‬أي المزيلة للسموم‪ :‬من مراحل نشاط الكبد بنسبة ‪ 06‬بالمائة‪ .‬ولكن‬
‫ينبغي ممارسة التمارين بانتظام وعدم توفع النتائج قبل شهر على الأقل من‬
‫التمارين اليومية‪.‬‬

‫تفاد المواد السامة‪ :‬بإمكانك تناول الخضار والفاكهة العضوية وتفادي المواد‬ ‫‪+‬‬
‫الكيميائية السامة الموجودة في المنظفات وحاجات ومواد الزراعة‪ .‬لا تدخن‬
‫ولا تشربالكحول واستفن عن العقافير التي لاتاج إليها‪ .‬قد تسبب‬
‫المقافير البسيطة كالاستاميتوفين والإيبيوبروفين أضراراً في الكيد اذا تم‬

‫التي تنادي بتنقية الجو‬ ‫عيات‬

‫مي‬‫جف‬
‫لرك‬
‫استخدامها على المدى الطويل‪ .‬اشا‬
‫والمياه والترية من الملؤثات فذلك لا يحسّن من صحة كبدك فقط بل يحسّن‬

‫الحصى الصفراوية وعلاجها ‏ أخيراًأظهر الكركم قدرته في الحدمن العناصر المسببة‬

‫للسرطان في البول لدى المدخنين وتخفيض مستوى السموم في الجسم‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫للوقاية العامة إطبخ الكركممعالطعامثلاثمرات في الاسبوع؛ أو تناولبرشامات تحتوي‬
‫على‪ 052‬إلى‪ 005‬مليغرام؛ مرتينإلى‪ 3‬مراتيومياً‪:‬أوتمن ملعقةإلىنصف ملعقة شاي‬
‫من الصبفة أوالغليسيريت )‪۲‬ء راع » ‪ 3‬مرات يومياً إن تناؤل الكركم مع الكمية نفسها‬
‫لبرومالين ‪.‬وهو نوع من الإنزيمات الموجودة في الأناناسيساعد على زيادة امتصاص‬
‫مان‬

‫الكركم‪.‬تحذير‪ :‬قد يسبب الكركم بعض المشاكل الهضمية كما يسبّب ازدياد نوبات الحرّ‬
‫لدى النساء اللواتي انقطع الطمث لديهنٌ‪.‬‬

‫٭ اكتشف خياراتك الملاجیه‬ ‫‪6‬‬

 ‫بويُلورم أوحلبلاب صيني ‪)sisnenihC‬‏ (‪muruelpuB muruelpuB‬‬
‫تحمي هذهالعشبة الصينية من ضرر الكبدوتحمّز عملأجزاء من الجهاز المناعي‪.‬‬
‫ميعائجة التهاب الكيد‬
‫وقد تركزت الدراسات التي أجريت على المشبة على أهميتها ف‬
‫الذي تسببه الفيروسات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ثمنملعقة إلىملعقة شاي من الصبغة‬ ‫ئا‬
‫ثلاث مرات يومياً؛ أوکوب من الشاي ‪ 3‬مرات بويا (سخن ملعقة شاي من الجذور‬
‫ة)‪.‬‬
‫لار‬
‫دن‬‫تلى‬
‫عة ع‬
‫ميق‬
‫ققلى ‪ 51‬دف‬
‫المجمّفة المقطعة في كوب منالماءلمدة عشر دقائا‬

‫)‪Schisandra (Schisandra chinensis‬‬ ‫‪‎‬اردنريش‬

‫تحمي ثمارهذه النبتة الكبد من أضرار عديدة بسبب خصائصها المضادة للتأكسد‪.‬‬
‫كما انها تحتوي على الادابتوجين الذي يعزز الصحة العامة تدريجياً ويعالج الإجهاد‬
‫اليومي‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ست برشامات تحتوي على‪ 085‬مليغراماًيوميا ؛ أوكوب‬
‫من الشاي ثلاث مرات يومياً(سّن ثلث ملعقة صغيرة إلىملمقةصغيرة ونصف ملعقة‬
‫من الثمار المجمّفة في كوبمنالماءلمدة‪ 01‬دقائقإلى ‪ 51‬دقيقة علىنارمعتدلة)؛؛أوثمن‬
‫ملعقة إلىملعقة شايمن الصبغة أو الفليسيريت ثلاث مرات يومياًكحدٌ أقصى‪.‬‬

‫أمراض العبد © ‪783‬‬

 ‫داء اللايم‬

‫لدغة من قرّادة الفزال داء اللايم‪ .‬وهو أكثر الأمراض خطورة وغموضاً‪.‬‬ ‫ي‬ ‫م‬
‫تسيب تتواجد القرّادات في اي مكان تتواجد فيه الحيوانات ذات الدم الدافن‪.‬‬
‫وأكشرهذه القرادات شهرة تلكالتي تنتمي إلى فصيلة دكهانامدته ‪dox‬‏ أو‬
‫شٌرادة الغزال‪ .‬تنشر هذه القرادات المرض حين تصابٌ بالتهاب بكتيري فينقّل البكتيريا‬
‫إلى مجرى دم المريض الملدوغ‪ .‬بعد ذلك يتعرض المريض إلى مرض مزمن ل تاظهر أعراضة‬
‫الكاملة إلا بعد سنوات‪ .‬لمرض اللايم الكثير من الأعراض ومنها المشاكل العصبية والقلبية‬
‫والتهاب المفاصل‪.‬‬
‫ولكن من الصعب تشخيص المرض بسبب مشابهة أعراضه لأعراض أمراض أخرى‬
‫كالإنفلوتزا‪ .‬ولآن له أعراضاً ما زالت غامضة جداً‪.‬كما لم يتم وضع اختبارات مخبرية‬
‫ةاكتشاف المرض‪.‬‬
‫محدّدةل‬

‫‪.‬لى شكل دوائر‬

‫أولهاظهور طفح جلدي ع‬ ‫ترابطة‬
‫لداء اللايم ثلاث مراحل غمير‬
‫بعد ثلاثة أو اريعة أياممن اللدغة‪ .‬وقد يُصاحب الطفح الصداع والحمى والقشعريرة‬

‫والشعور بالتعب‪ .‬يمكن تشخيص الإصابة بداء اللايم عند ملاحظة شكل الطفح المميّز‬
‫والاعراض المشابهة للإنفلونزا ‪.‬‬
‫تظهر المرحلة الثانية من المرض بعد أسابيع أو أشهر من اللدغة؛ مع ظهور ألم‬
‫في المفاصل والعضلات والإصابة بالسحايا واضطرابات نبض القلب أوالتهاب الكيس‬
‫المحيط بالقلب‪ .‬يكون المريض قد نسي عادةٌ إصابته باللدغة عند ظهور المرحلة الثانية‬
‫مانلمرض‪.‬‬
‫أخيراً‪ .‬تبدأ المرحلة الثالثة من المرض بعد أشهر أوحتى سنوات من اللدغة وهى‬
‫تتميز بمشاكل صحية حادة تصيب اليشرة والجهاز العصبي والمفاصل‪.‬‬

‫بالرخممن كونهذه العوارض خطيرةإلاأن الكثيرمنالأطباءيبالغونفي تشخيص‬

‫يولي الأطباء اهتماماً زائداً لعلاا‬ ‫الاصابة كينا لوجود المرض بالفعل‪ .‬وقد‬

‫ويتجاهلون أمراضاً خطيرة أخرى قدتصيب الجسم‪.‬‬

‫* اكاتغشضياراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

‫اللايم فخذ الحيطة والحذر واستشر أخصائياً‬ ‫إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمرض‬
‫خبيراً لتشخيص الإصابة وعلاجها‪.‬‬
‫ليس هناك علاجات عشبية مختبرة لمرض اللايم إلاأن الدكتور جيمس ديوك‪,‬‬
‫خبير طب الاعشاب ومؤلف كتاب ”الصيدلية الخضراء“ لإمقسعة‪ :,681 066 85‬يقترح‬

‫محارية المرض بالمغذيات‬

‫اللايم ‏‬ ‫إليك بعض المفذيات التي تقسداعدك على التعافي منالإصابة بمرض‬
‫المحتملة او الفعلية‪ .‬واذا اتضح انك غير مصاب‪ .‬فلا باس من تناول هذه المكملات‬
‫المفيدة لصحتك‪.‬‬
‫ي على الأحماض الدهنية‬
‫الأحماض الدهنية الأساسية‪ :‬منالأعشاب التيتحتو‬ ‫‪$‬‬
‫الاساسية زيوت زهرة الربيع الأخدرية وبذر الكشمش ‪tnarruc‬‏ ‪ 121‬ولسان‬
‫الثور ©‪ 88:05‬الاساسية‪ .‬تساعد هذه الزيوت في علاج الأمراض المصاحبة‬
‫لمرض اللايم كالتعب والإرهاق والتهاب المفاصل وامراض القلب والمشاكل‬
‫مليفرام وميا من زيت زهرة الربيع‬ ‫العصبية ‪٠‬‏الجرعة العادية‪ 0041 :‬إلى‪0‬‬
‫الأخدرية أوزيت بذر الكشمش أولسانٍ الثور‪ .‬بامكانك الاستعاضة عن هذه‬
‫الزيوت بملعقتي طعام من زيت أقل ثمناًوهوزیت بذر الكتان ‪.0605:31"1‬‬

‫‪ :Coenzyme‬يُدععىهذا الإنزيم أيضاً بالاوبيكوينون ‪enoniugib‬‏ ‪ €‬وهو‬

‫‪:‬‬ ‫‪010‬‬ ‫‪#4‬‏‬
‫زلجهاز المناعي وقد يساعدك على تحسين نشاطك‬
‫مضاد للتأكسد ومحفّزل‬
‫وصحتك العامة‪ .‬الجرعة العادية‪ 06 :‬إلى ‪ 002‬مليقرام بويا مقسمة على‬
‫جرعتين‪ .‬إذا لم تنكظنتاتبمعاً غذائياً نباتياً‪ .‬ولأن الخضروات تحتوي على‬
‫كميات عالية من هذا الإنزيم‪ .‬يحصل النباتيون على كمية كافية منه في‬
‫طعامهم‪.‬‬
‫فيتامينات الفئة ب ‪5©1‬م‪2‬دمء ‪ :8‬هذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على‬ ‫‪#‬‬
‫نشاط وظيفة الأعصاب والجهاز المناعي‪ .‬قد يحتاج النباتيون إلى تناول هذه‬
‫المكملاتٍ لعلاج المشاكل العصبية المصاحبة لمرض اللايم‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫برشامة أوبرشامتان تحتوي على ‪ 05‬میلغراماًمفنيتامينات الفئة ب ‪ .‬تاكد‬
‫محنتواء البرشامة على ‪ 05‬ميلغراماً من الثيامين والريبوفلافين والنياسين‬
‫ا‬
‫وب‪ 6‬وحمض البانتوثين فع أأ«عطاهاهدم‪ ,‬بالإضافة إلى ‪ 05‬ميكروغراماً من‬
‫الفيتامين ب‪ !2‬والبيوتين و ‪ 001‬ميكروغرام من حمض الفوليك‪.‬‬
‫الماغنيزيوم‪ :‬إن هذا المعدن مكوّن ضروري لانتاج الطاقة في الخلايا‪ .‬الجرعة‬ ‫‪+‬‬
‫الحادية‪ 004 :‬مليغرام يوميا ‪.‬‬

‫اء اتنايم © ‪983‬‬

 ‫تفاد القرّادات ومرض اللايم‬
‫اللايم‪ .‬وإليك بعض الخطوات لتفادي‬ ‫إذا لم تلدغك القرادة فلن تصاب بمرض‬
‫لدغات القرادات‪:‬‬
‫ارتد ثياباًمناسبة عند الخروج إلى البرية‪:٤‬‏إرتد ثيابك بشكل لا ‪ER‬‏‬ ‫چ‬
‫القرادات والحشرات البشرة کان تُدخل أطراف البنطلون في جواريك وتزرر‬

‫أكمام القميص‪ . .‬حتی لو كنت لاتحبذ الطاردات الكيميائية فمن الأفضل أن‬

‫ترش ثيابك وخاصة تلك التي تغطي كاحليك وقدميك ببخاخ طارد حشرات‬
‫كيميائي‪.‬‬
‫‪ 4‬تحمّق من وجود القرادات عند عودتك إلى المنزل‪ :‬بعد العودة إلى المنزل تأكد‬
‫من عدم اصطحابك لإحدى القرادات وقم بالامر نفسه لمن معك‪ .‬تحتاج‬
‫إلى ‪ 8‬ساعة لنقل الالتهاب‬ ‫القرادات إلى التفذي من دمك مدة ‪ 42‬ا‬
‫لذا فقد تكون بأمان إذا أزلت القرّادة فوراً‪.‬‬

‫* إنزع القرادة بشكل جيّد‪ :‬لإزالة القرّادة عن جلدك استخدم ملقطاً للامساك‬
‫براسها ولیس جسمها ثم اسحب برقق‪.‬‬

‫استخدام الأعشاب الخاصة بتعزي زز الجهاز المناعي وتناول المضادات الحيويةء أوالاقتصار‬
‫على الأعشاب إذا لميتأكد المريض من أنه أصيب بلدغةقرادة الغزال فعلاً‪.‬‬

‫إذا كنت تنتاول المضادات الحيوية فسوف تحتاج إلى التعويض عن نقص البكتيريا‬
‫النافعة عبر تناول اللين الرائب أو المكمّلات التي تحتوي على بكتيريا !هاا‬
‫‏‪/g acidophilus‬وأ ‏‪ bofidobacterium bifidum‬ةعفانلا ةيرورضلاو ةمالسل زاهجلا يمضهلا‬
‫وتسهيل عملية الهضم‪ .‬تقاول هذه الكبتيريا متّبعاً التعليمات المذكورة على العلبة‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫اندات الحيوية من فئة التيتراسيكلين‬
‫يشمل علاج داء اللايم عادة جرعات العامليضة م‬
‫‏‪ tetracycline‬و البنسيلين ذا ‪1‬هعم‪.‬تستخدم هذه المضادات الحيوية لتفادي انتشار مرض‬
‫اللايم وتطوره‪ .‬ولكن الأطباء يتخوفون من المبالغة في استخدام المضادات الحيوية بحيث‬
‫تؤدي إلى انتشار البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية‪.‬‬
‫تشمل آثار البنسيلين الجانبية انخفاض عدد بعض أنواع الكريات البيض‪ .‬وعند‬
‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪0‬‬
‫الاطفال تشمل التهاب الكلى والنزيف والطفح وتغييرات في نسبة مستوى الحموضة‬
‫والقلويات ‪ 112‬في الدم‪ .‬اما اثار التيتراسيكلين الجانبية فتشمل تششووهات في العظام‬
‫النامية بالإضافة إلى حساسية وغثيان وفيء وإسهال وضرر في الكبد والكلى ونزيف‬
‫وازدياد الحساسية تجاه أشعة الشمس لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ودوار‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫(‪azihrrycylG( )865910‬‏ ‪ecirociL‬‬ ‫السوس‬

‫يحتوي السوس‪ .‬كما يشير الدكتور ديوك؛ على أكثر‬

‫المكؤنات المضادة للبتكيريا وهي مادة الإيزوفلافونويد‬
‫ويوصي بها الدكتور ديوك في علاج حالات‬ ‫‪4‬‬
‫الإصابة بالبكتيريا المسببة لمرض اللايم‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 0006‬مليغرام من الجذر المجف والمطحون‬
‫فيبرشامات يوميا؛أو كوب إلى كوبين من الشاي يومياً‬
‫ب‬‫كطعوفي‬‫(سحّن ملعقة شاي من الجذر المجمَّف المق‬
‫من الماء الساخن لمدة نصف ساعة)‪ .‬تحذير‪ :‬لا تستخدمه‬
‫لاكثر من ستة أسابيع الا إذا أوصى الطبيب بذلك‪.‬‬
‫يجب أينتجنب السوس مرضى القلب والكبد والمصابون‬
‫بارتفاع ضغط الدم أوالنساء الحوامل‪.‬‬

‫)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫‪‎‬موثلا‬

‫تحتوي هذه البصيلة على زيوت عطرية وعلى مادة الاليسين المكافحة للبكتيريا‬
‫والفطريات‪ .‬ولكن لم يتم اختبار هذه الزيوت في مكافحة البكتريا المسببة لمرض اللايم‬
‫على وجه الخصوص‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬يقترح الدكتور ديوك تناول برشامات تُمادل ‪0021‬‬
‫مليغرام منالثوم الطازج يومياً‪.‬‬

‫‏)‪Echinacea (Echinacea angustifolia, E. pallida, E. purpurea‬‬ ‫الاخيناشيا‬

‫تحتوي جذور هذه الزهرة البنفسجية البريّة على خصائص معروفة بتحفيزها للجهاز‬
‫المناعي ويمكنك تناولها مع الثوم‪ .‬يوصي معظم خبراء الاعشاب بالبدء بتناول الاخيناشيا‬

‫اء اللايم ‪٠193‬‏‬

 ‫لقاح اللايم‬
‫بالتزامن معصدور هذاالكتاب» وافقت اللجنة الأميركية للغذاء والدواء ‪۸.5۴.5.1‬‬
‫الموافقة نظراً‬ ‫‪ .‬بتحقّظ ۔ على لقاح معيّن لمكافحة اللايم‪ :‬ولكنها سرعان ما سحبت‬
‫للشكوك التيتحيط بفعاليتهعلى المدى الطويل وآثاره الجانبية غير المعروفة وسلامته‬
‫وفماليته بالنسبة للأطفال‪.‬‬
‫يتخوّف بعض الخبراء من ثثقةقةالملقحينباللقاح وإيمانهم بقدرته على ضمان عدم‬
‫الإصابةبالمرض‪,‬مم ياجعلهمأكثرعرضةلامراض أكثرخطورةومميتةتنقلهالقرادات‬
‫كداء البابيزيا وداء إرليخ ‪sisoihcilrhe‬‏ وحمى جبال روكي وحمى الآراانب ‪a‬نصعءوانا۔‏‬

‫خذ حقن اللقاحات الجديدة ثلاث مرات سنويا للحصول على نسبة‬
‫كما يأجب‬
‫‪ 2‬بالمائة من الفعالية‪ .‬من المرجح الوصول إلى اكتشاف لقاحات جديدة أفضل مع‬
‫الوقت‪.‬‬

‫عند ظهور اول علامة لاي من اعراض مرض اللايم وتناولها بانتظام حتى زوال الاعراض‬
‫ف الجرعة العادية‪ :‬برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 008‬مليغرام‬
‫(‪ 6‬إلى ‪ 8‬أسابيع)دون توق ‪.‬‬
‫نومياً(حين ظنّالدكتورديوك أنهمصاب بمرض اللايم قام بتناول برشامات تحتوي على‬
‫مليغرام يومياً)؛؛ أو‪ 0‬قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات يوميا‪.‬‬ ‫‪0‬‬

‫التدهور البقعي‬

‫التدهور البقمي ‪۸01aeıneğged‬‏ ‪ralucaM‬‬ ‫لولميكن لديك أيفكر ‪5‬ة عن مرض‬ ‫‪33‬‬
‫وفع اسمه لايطمثن‪ .‬إن هذه الحالة المرضية التي تصيب العينين هي عبارة‬
‫عتندهور وسط الشبكة وهي أحدمسبيات الإصابة بالعمى لدى الأشخاص‬
‫الذين تتجاوز سنهم ال ‪ 56‬عاما ‪.‬‬
‫يسبب التعرض لاشعة الشمس أو المواد الكيميائية أو حتى العمليات الأيضية‬
‫الطبيعية؛ التدهور البقعي‪ .‬كما أن الجذرات الحرّة التي تَسَْلْب الخلايا الطبيمية السليمة‬
‫الإلكترونات تساهم في الإصابة بالتدهور البقعي‪ .‬فهي تقوم بأكسدة الأحماض الدهنية‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

‫في جدران الخلايا والأنظمة الأنزيمية‪ .‬يؤثر هذا الضرر الخلوي على إنتاج الطاقة‬
‫والتوازن الكيميائي لسوائل العين داخل الشبكة‪.‬‬
‫سكرعة‬ ‫لذل‬‫جيسمك هذه العملية؛ لكنها لا تبقوامب‬ ‫قد تقاوم مضادات التأكسد ف‬
‫المطلوبة‪ .‬إذاكان مستوى الجذرات الحرة في جسمك عالياً أو إذا كان غذاؤك يفتقر‬
‫لمضادات التأكسد‪ .‬لذا يعتبر النظام الغذائي السيّئ أحد العوامل المسيّبة للتدهور‬
‫البقعي‪.‬‬
‫كما ان الوراثة تساهم في الإصابة بالمرض‪ .‬إضافة إلى التقدم في السن وارتفاع‬
‫ضغط الدم وأمراض القلب التي تسبّب ضيق الشرايين‪ .‬يمكن تشخيص مرض التدهور‬
‫ر‬
‫هم‬‫ظلول‬
‫تتى‬
‫ضمرنوري زيارةطبيب العيون سنوياً ح‬
‫البقعي في أولىمراحله‪.‬الذلاء‬
‫لديك أعراض المرض‪ .‬كما ينبغي على المصابين به الحفاظ على مواعيدهم مع طبيب‬
‫العيون لمراقبة مدى استجابتهم للعلاج‪.‬‬

‫كيف تحافظ على نظرك؟‬

‫تُساعدك التفييرات في أسلوبحياتك اليومية على علاج التدهور البقمي والوقاية‬
‫صعاضئح‪:‬‬ ‫للينك ب‬
‫منه‪ .‬إذا مكصنتاباً بالمرض أموعرضاً بلاهلوراثةافإ‬
‫‪ #‬احم عينيك‪ :‬تفادٌ التعرض لأشعة الشمس بشكل مكثف‪ .‬ضع نظارة شمس‬
‫عنة الشمس ما فوق البنفسجية‪.‬‬ ‫شم‬‫أنيك‬
‫لحماية عي‬
‫‪ +‬امتنع عن التدخين‪ :‬بالإضافة لضررها الكبير‪ .‬تزيد السجائر من انتشار‬
‫الجذرات الحرة التي تساهم في الإصابة بالتدهور البقعي‪.‬‬
‫© تفادَ التعرّض للمواد الكيميائية‪ :‬فهي مصدر للجذرات الحرة‪.‬‬
‫أضف الكثير من مضادات التأكسد إلى نظامك الغنائي‪ :‬تناول مزيداً من‬ ‫‪4‬‬
‫الجزر والكوسى والخضار الصفراء أو البرتقالية بالإضافة إلى الخضار الخضراء‬
‫ذات الأوراق وثمار التوت اللذيذة ‪aE‬‏ الأزرق (العنبية) وتوت العليق والكرز‪ .‬كما‬
‫على كميات عالية من الفيتامين ج )©(‬
‫أن الحمضيات مضادة للتأكسد لانها تحتوي‬
‫م الفاصولياء والبازلاء الأحماض الامينية المضادة‬
‫وهو أفضل مضادات التأكسد‪ .‬نتمقدد‬

‫‪393 ۰‬‬ ‫التدهور البقعي‬

 ‫العلاج بالعقاقير‬
‫يقترح خبراء العيون التقليديون في بلاد الغرب تناول مضادات التأكسد لعلاج‬
‫التدهورالبقعي ومنها عقاقير [‪spac-‬‏ ‪ . .evitucO drauG-ucO‬أثتبتتت الدراسات العيادية‬
‫(]) والبيتاكاروتين يضمن‬ ‫أناستخدام مرك يحتوي السيلينيوم وفيتامينات ج ‪O‬‏ وه‬
‫رقدمه عبر الجراحة‬
‫تأخي دت‬
‫يمكن‬
‫مكتشاف التدهورالبقعيمبكراً‬
‫يت ا‬
‫أفضل النتائج‪ .‬حين‬

‫بالليزر التي تحافظ على سلامة بصرك لمدةأطول‪ .‬كماتستخدم الجراحة بالليزر لعلاج‬
‫مرض التدهور البقعي النتحي ‪noitareneged‬‏ ‪ evitaduxe ralucam‬الذي يؤدي الى افراز‬
‫جزء من الشبكة لمادة شبيهة بالقيح‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫أويسة العنب ‪)sullitrym‬‏ (‪yrrebliB muiniccaV‬‬
‫لهذه المشبة الغنية بمادة‬
‫الأنتوسيانوسيد خصائص فكالة‬
‫مضادة للتأكسد‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫‪ 08‬إلى‬ ‫برشامة تحتوي على‬
‫المستخلص‬ ‫من‬ ‫ل‬ ‫‪061‬‬

‫امعياري بنسبة ‪ 52‬بالماثة من‬

‫مادة الانثوسيانيدين ثلاث مرات‬
‫يومياً‪ .‬تحذير‪ :‬قد تُسبب أويسة‬
‫العنب مشاكل هضمية أو الدّوار أو‬
‫الصداع في حالات نادرة‪.‬‬

‫‏)‪Ginkgo (Ginkgo Biloba‬‬ ‫الجنكة‬

‫بدي‬
‫ين‬ ‫صبص‬
‫ار ل‬ ‫لسي‬
‫من ال‬ ‫أظهرت الجنكة قدرتها كمضاد للتأكسد و‪٠‬فع‏اليتها ف‬
‫ايتح‬
‫بالتدهور البقعي‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامة دتحتوي على ‪ 04‬إلى ‪ 06‬مليغراماً من مادة‬

‫الفلافون غليكوسايد ‪560150‬ترزاع ‪ 680831‬المعيارية ثلاث مرات يومياً‪.‬ت‬

‫‪.‬حدير‪ :‬قد تسبب‬
‫اكل الهضمية والدّوار أوالصداع‪.‬‬
‫اجنلكةمبشعض‬
‫ال‬

‫اكتشف خياراتك الملا جية‬ ‫©‬ ‫‪493‬‬

 ‫فقدان الذاكرة‬

‫فقدت مفاتيحك مؤخراً؟ هلاتصلت بأحد الأشخاص ثم نسيت بمن تتصل؟ إن‬
‫هل النسيان العابر حالة شائعة؛ ولكنه يزداد سوءًا مع التقدم في السن‪.‬‬
‫إن الحفاظ على المعلومات الجديدة هو أولى الوظائف الذهنية التي تتدهور‬
‫مع التقدم في السن‪ .‬والمثير للعجب أن كبار السن يتذكرون أموراًحدثت لهم منذ عشر‬
‫سنوات بشكل أفضل ممايتذكرون ماحصللهممنذعشردقائق‬
‫إن تحويل التجربة أو الحادثة إلى ذاكرة‪ ,‬عملية كيميائية بيولوجية معقدة جداً لا‬
‫يعرف العلماء الكثير عنها‪.‬وكما أن لجهاز الكومبيوتر ذاكرةمؤقتة لا تحفظ المعلومات اذا‬
‫لم يقم المستخدم بذلك‪ ,‬لا يحتفظ دماغك بمعااومات الهائلة التي يحصل إليها إذا لم يكن‬
‫هناك سبب يستدعي قيامه بذلك‪ .‬فالتجارب الحيّة الفنية بالصور والأصوات واللمسات‬
‫أوالمشاعر تستدعي من الدماغ الحفاظ على تلك المعلومات وتذكر هذه التجارب‪ :‬لذا تقوم‬
‫بتذكرها بشكل افضل من ارقام الهواتف مثلا‪.‬‬
‫تتطلب الذاكرة الجيّدة القدرة على الحفاظ على المعلومات واسترجاعها كلما دعت‬
‫الحاجة‪ .‬حين ييتتششتتت انتباهك يصعب عليك تعلمالأشياء الجديدة والحفاظ عليها‪ .‬ينتج‬
‫جزءٌ من التدهور الطبيعي في الذاكرة بسبب التقدم في السنء عن تراكم المتطلبات على‬
‫الانتباه عبر الزمن‪.‬‬

‫من أسباب الإصابة بفقدان الذاكرة‪ ,‬نقص في الناقلات العصبية‪ .‬وبالرغم من‬
‫أن هذاالنقص لايظهر إلابعدسنوات إلاأن أعراضه تبدأبالظهور عليكعند بلوغك‬
‫الخمسيتات‪ .‬هنالك مادة كيميائية مسؤولة عن تحويل الذاكرة المؤقتة إلى ذاكرة دائمة‬
‫‪.‬حتوي العديد من المقاقير والمكملات الفذائية‬
‫وهي مادة الاسيتيلكولين ‪enilohclyteca‬‏ ت‬
‫المستخدمة لتحسين الذاكرة على كميات كبيرة من الأسيتيلكولين‪.‬‬
‫من الهام التمييز بين النسيان المؤقت وفقدان الذاكرة الداثم أوالمتقدم‪ .‬فكلنا نصاب‬

‫فقدان الذاكرة © ‪593‬‬

 ‫بحالات من التردد والنسيان عندما ينشغل فكرنا بأمر هام‪ .‬وهذا النوع من النسيان قد‬
‫يكون‪.‬مجرجاً أومزجا ولكنه غير خطير ولا يستدعي القلق‪ :‬أما إذا‪ :‬كانت العلرمات‬
‫المنسية تؤثر على أدائك وظائفك العادية فذلك يعني إصابتك بحالة مرضية‪ .‬إذا نسيت‬
‫كيف تعود إلى منزلك بعد ذهابك إلى السوق؛ أونسيت اسم زوجتك‪ .‬فاستشر طبيبك‪.‬‬
‫يدعو الأطباء والخبراء هذه الحالة باه دناههل ‪ .‬وهي عبارة عن اختلال قدرة‬
‫الدماغ على الآداء بشكل طبيعي‪ .‬يصاحب فقدان الذاكرة في هذه الحالة عدم القدرة على‬
‫التركيز والحكم والتفكير والاستيعاب وهي حالات خطيرة توثر على النشاطات اليومية‪.‬‬

‫إن الإصابة بالمتّهِ لدى البالغين تحت سن الخمسين قدتتعلق بعدد من العوامل منها‬
‫الالتهابات الفيروسية والزهري (السْفّْلس) وإدمان الكحول ونقص الفيتامين ب‪ !2‬وأورام‬
‫الدماغ والنزيف وجلطات الدم ومشاكل الغدة الدرقيّة والاكتثاب الحاد ‪ .‬اما لدى كبار السن‬
‫فأكثر أسباب العته شيوعاً هي مرض الزهايمر والسكتات الدماغية التي يسبّبها تصلب‬
‫الشرايين‪.‬‬

‫نظراً لصعوبة تشخيص مرض الزهايمر وعلاجه؛ يعتبر هذا المرض أكثر أسباب‬
‫فقدان الذاكرة إثارة للخوف‪ .‬فهو يصيب أكثر من مليونَي أميركي ‪ .‬أينصف عدد الذين‬
‫يعيشون حتى سن ال ‪ .58‬بالرغم كمثنافة الأبحاث التي تُجرى إلاأن أسباب المرض ما‬
‫زالت غير معروفة‪ .‬ما يعرف عنه أنه مرض يصعب علاجه والشفاء منه وهو يودي إلى‬
‫خسارة جميع خلايا الدماغ وقد يودي إلى الموت بعد فترة ثماني أوعشر سنوات‪ .‬يمثل‬
‫الزهايمر آخر مراحل تدهور خلايا الدماغ‪ .‬تؤدي ‪ 51‬بالمائة من حالات فقدان الذاكرة إلى‬
‫مرض الزهايمر سنويا‪.‬‬

‫‪۱‬لعلاج بالعقاقير‬
‫مثبطات الاسيتلكولينستيريز‬
‫تاكرين ‏"‪ :.))60800«, 4111( 12C‬دونابزيل ‪020011( 1۴6100‬ة)‪ .‬وظبفتها‪ :‬تحسّن‬
‫الوظائف الذهنية عند مرضى الزهايمر تحسنا طفيفا‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الفثيان‪ :‬القيء‪.‬‬
‫التعرّق‪ .‬دمعان المينينء ازدياد الريق الإسهال‪.‬‬

‫© اكختيشفاراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫الحفاظ على سلامة الذاكرة‬
‫إن أفضل طرق الحفاظ على سلامة الدماغ هي الحفاظ على صحة الجسم‪ .‬إليك‬
‫بعض الاساليب للحفاظ على الوظائف الذهنية‪:‬‬
‫مارس التمارين الرياضية‪ :‬إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضروري‬ ‫‪٠‬‬
‫للغاية‪ .‬فالتمارين الحيوية تحفز الدورة الدموية وتنقل المزيد من الدم الغني‬
‫بالأوكسجين إلى الدماغ‪ .‬يعتبر المشي رياضة مفيدة للدماغ والجسم على حد‬
‫سواء‪ .‬كماتُساعدك التمارين على الحد ممسنتوى ضغط الدم الذي ظهرت‬
‫علاقته بالتدهور الذهني‪.‬‬
‫استعمل عقلك‪ :‬إن الحفاظ على التركيزوالذاكرة يتطلب التعرض للمحفزات‬
‫الذهنية‪ .‬أثبتتتت الدراسات أنالأشخاص الذين يسعون وراء التحديات الفكرية‬
‫في حياتهم أكثحرظاًفي الحفاظ على ذاكرتهم وتركيزهم مع تقدمهم في‬
‫السن‪ .‬كماتتنشثيرأبحاث أخرى إلىأنالإجهادالمزمنيميقالتركيزويضرخلايا‬
‫الدماغ‪ .‬يمكن علاج هذه المشكلة عبر التأملواساليب الحد من الإجهاد‪.‬‬
‫لون غذاءك‪ :‬تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين والفلافونويد‪ .‬أي الفاكهة‬
‫والخضار الملونة‪ .‬لحماية أوعيتكالدموية وأنسجتك الدماغية‪ .‬كما أن ارتفاع‬
‫نسبة الدهون المشبعة والأحماض الدهنية في الدم تزيد من خطر الإصابة‬
‫بمرض الزهايمر‪ .‬أما الدهون غير المشيعة الموجودة في الأسماك النهرية‬
‫كالسلمون والطون وغيرها فضرورية لحماية النسيج الدماغي والوقاية من‬
‫التدهور الذهني‪.‬‬

‫عزز منمستويات الفيتامينات ج (©) وه (‪ :)5‬إن هذين المكمّلين ضروريّان‬

‫للحفاظ على الوظائف الدماغية‪ .‬يبدو أن الجرعة العادية التي توازي ‪004‬‬
‫وحدة يومياً من الفيتامين ه (‪ )8‬تحمي خلاياالدماغ‪ .‬كماأن الجرعة المالية‬
‫التي توازي ‪ 0001‬إلى ‪ 0002‬وحدة يومياً مفيدة في الإبطاء منتقدم حالة‬
‫الزهايمر‪ .‬كما أن الجرعة نفسها من الفيتامين ج ©) لها التأثير نفسه‪.‬‬
‫تعلّم األنتلحيبسيثين‪ :‬إن الليسيثين المستخرج من حبوب الصويا مصدر‬
‫للعديد من المواد الكيميائية التي تساعد في الحفاظ على معدلات جيّدة من‬
‫الناقلات المصبية في الدماغ‪ .‬تناول جرعة توازي ‪ 01‬مليغرام من الليسيثين‬
‫يومياً للوقاية من مشاكل الذاكرة الناتجة عن التقدم في السن‪.‬‬

‫فقدان الذاكرة © ‪793‬‬

 ‫مثتبطات ‪04815 - 8‬‬

‫سيليفيلين‪/‬ديبرينيل الزهء‪6‬مء‪0/2211‬زع‪:1/0( 6165‬م‪ ,)601:1‬وظيقتها‪ :‬تمنع تدمير بعض‬

‫الناقلات العصبية في الدماغ وتزيد من مستوياتها‪ .‬الثارها الجائبية‪ :‬النعاس‪ .‬الدوار‪.‬‬
‫العجز الجنسي‪ .‬الأرق والتفاعلات معالعقاقير الأخرى‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫ارغولويد ماسيليت ‪)6‬ازدعم ل‪1‬زهاهق‪6( 8:‬ماع‪ .)6011‬وظيفته‪ :‬يحسْن الذاكرة العامة‬
‫ووظائف ذهنية أخرى‪ .‬آثاره الجاتبية‪ :‬غثيان خفيف‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الجنكة ‪)aboliB‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬
‫تستخدم أوراق هذه الشجرة منذ ‪ 005.2‬عاماًفي الطب الصيني التقليدي لعلاج‬
‫الاعتلالات الذهنية والتنفسية م‪.‬نذ ثلاثين عاماً تم تطوير مستخلص عالي التركيزفي‬
‫راق لصنع ‪ !/,‬كلغ منالمستخلص)‪.‬و‪.‬منذ ذلك الحين اثبتت أكثرمن‬ ‫أغومن‬
‫لكل‬
‫ألمانيا (ا‪52‬‬
‫‪ 0‬دراسة فعالية الجنكة في علاج اله الناتج عن السكتات الدماغية ومرض الزهايمر‬
‫‪.‬ا توازي فعّاليتها فعالية عقار التاكرين‪.‬تستخدم الجنكة في الوقاية‬
‫في أولىمراحلهكم‬
‫مقندان الذاكرة الناتج عن التقدم فيالسن وعلاجه وعلاج طنين الأذن المزمن‪ .‬الجرعة‬ ‫ف‬
‫العادية‪ 021 :‬إلى ‪ 041‬مليغراماً يوميا من اللستخلص المعياري الذي يحتوي على نسبة ‪42‬‬
‫بالمائة من الفلافونويد غلايكوسايد ‪60150‬عزاع ‪ 010008811‬و ‪ 6‬بالمائة من التربين لاكتون‬
‫‪ .)606776 7008‬تحذير‪ :‬لا تتناوله مع العقاقير المسيلة للدم كالورفارين (‪51021‬ناه©)‪ ,‬أو‬
‫الاسبيرين‪ :‬او جرعات عالية من الفيتامين ه (‪.)8‬‬

‫)‪Bacopa (Bacopa monniera‬‬ ‫اقوز ‪‎‬ءاملا‬

‫تعتبر هذه العشبة ترا لأحد المستخلصات المستخدمة بكثافة في الهند وبخاصة‬
‫فضي الطب الطبيعي الأيورفيدي منذفرون‪ .‬فلها خصائص مفيدة للدماغ وعلاج الأمراض‬
‫الذهنية والصرع‪ . .‬تحسشن هذه العشبة الذاكرة والتركيز عبر تحسين قدرة الإرسال لدى‬
‫الانسجة العصبية‪ ,‬كما أنهامسكن لطيف ومضادة للقلق‪ .‬يمكن إيجاد هذه المشبة في‬
‫العديد من التركيبات الجاهزة اللخصصة لأعراض فقدان الذاكرة‪ .‬إقرأالتمليمات المذكورة‬
‫على العبوة جنا قبل استخدام العشية‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫©‬ ‫‪893‬‬

 ‫‪‎‬ايزريوهلا )‪Chub Moss (Huperzia Serrata‬‬
‫تستخدم هذه العثنيةمندكزونفي ‪E‬‏ الصيني التقليدي لعلاج الحمى والالتهاب‪.‬‬
‫اكتشف مورا أن هذه العشبة تحتوي على مادة الهوبرزين أ‪A‬‏ ‪ ) )apuH enizrepuh‬وهي‬
‫مشابهة في فعاليتها ووظيفتها لعقاقير ال ‪enircat‬‏ وال ‪lizeperod‬‏ ولكنها أكثرقوة ولها‬
‫آثار جانبية أقل‪ .‬استخدمت هذه العشبة مؤخراً في الصين لعلاج أكثر من ‪ 001‬ألف‬
‫ريظن بالعته‪ .‬كما أن مادة الهوبرزين أ تحمي خلايا الدماغ من الضرر وقد تفيد في‬
‫علاج السكتات الدماغية والصّرّع‪ .‬يمكن إيجاد هذه المادة في متاجر الأطعمة الصحية‪.‬‬
‫بالرغم من أن هذه العشبة تستخدم لعلاج المراحل الاولى لمرض الزهايمر فالكثير من‬
‫الاشخاص يستخدمونها لتحسين الذاكرة وتعزيز الوعي الذهني‪ .‬الجرعة العادية‪ 05 :‬إلى‬
‫‪ 0‬ميكروغرام في برشامات مرتين يومياً‪.‬‬

‫‪)susocitneS‬‏ (‪nairebiS gnesniG succocorehtuelE‬‬ ‫‪1‬لجنسنغ السيبيري‬

‫العشبة‬ ‫هذه‬ ‫تستخدم‬

‫الروسيّة المنشطة كعلاج شعبي‬
‫للوقاية من برد الشتاء القارس‪.‬‬
‫فهي تحتوي على الادابتوجينات‬
‫على‬ ‫‏‪ pe5‬التي تساعد‬
‫إعادة توازن وانتظام وظائف‬
‫الجسم وقد أثبتت ذلك العديد‬
‫من الدراسات التي اریت ف‬
‫سابقاً‪.‬‬
‫الاتحاد السوفياتي‬
‫بالإضافة إلى تحسينها للصحة‬
‫العامة فإن الجنسة السيبيرية‬
‫تحسن الذاكرة والنشاط وتعيد‬
‫التوازن إلى مستوى السكر في‬
‫الدم وتعزز الجهاز المناعي‪.‬‬
‫إلى ‪002‬‬ ‫الجرعة العادية‪001 :‬‬
‫مليغرام من المستخلص المعياري‬
‫مرة الىثلاث مرات يومياً؛أو ‪ 0‬قطرة من الصبغة مرة إلى‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬

‫فقدان الذاكرة © ‪993‬‬

 ‫انقطاع الطمث‬
‫ي بعض النساء عن سن اليأس أو انقطاع الطمث على أنهامرحلة‬ ‫ت‬
‫عصبية تمر بهن يعانين منها ومن نوبات الحرارة والتقلبات المزاجية‬
‫ونقص الرغبة الجنسية‪ .‬اما البعض الآخر فيعتبرنها مرحلة رائعة تمر بهن سيستقبلنها‬
‫أحرٌ استقبال‪.‬‬
‫بغض النظرعن رأيك فيهذه المرحلة إذا كنت أنثى‪.‬فلابدمنأنكستمرين بها‬

‫فيتامينات ومكملات لعلاج اعراض انقطاع الطمث‬

‫تشير الدراسات المتزايدة إلى أن الحصول على أنواع معينة من الفيتامينات‬
‫والمفذيات الاخرى يساعد على تخطي مرحلة انقطاع الطمث بسلام‪.‬‬

‫الفيتامين (‪ )1‬ه‪ :‬تدعم الاختبارات استخدام الفيتامين ه (‪ )8‬لعلاج مشكلة‬ ‫‪#‬‬

‫نوبات الحر وعوارض أخرى من أعراض انقطاع الطمث‪ . .‬في بعض الاختبارات‬
‫كان للفيتامين ه (‪ )8‬فعالية أكبر من الباربيتورات ‪:50)0‬لااطتة‪ 0‬للحد من القلق‬
‫ونوبات اولاحرلٌوقاية منأمراض الوقالبلتخفيف من الجفاف المهبلي‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 002 :‬إلى ‪ 008‬وحدة يوميا ‪.‬‬
‫‪ +‬الفيتامينج (©) مع البيوفلافونويد‪ :‬وجدت الدراسات العيادية أننصف التساء‬
‫اللواتي خضعن لهذه الاختبارات قد شعرن بارتياح بعد استخدام الفيتامين ج‬
‫(©) مع البيوفلافونويد هيسبيريدين ‪5‬أل‪:1‬عمدء! ‪ .01000731015‬وقد خفت الام‬
‫هبينر‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬إلى ‪ 0005‬مليغرام‬
‫يلك‬
‫دبشك‬
‫الرجلين ونوبات اللحرٌ‬
‫يُوميا ‪+‬‬
‫‪ +‬الكالسيوم‪/‬الماغنيزيوم‪ :‬يساعد هذا الثنائي على الوقاية من ترقق العظام والحد‬
‫من الإجهاد الذهني والقلق‪ .‬كما أن إضافة الكالسيوم إلى النظام الفذائي في‬
‫سن العشرين يزيد من حجم العظام وكثافتها للوقاية من فقدان العظام بعد‬
‫انقطاع الطمث‪ .‬استخدمي الكالسيوم القابل للامتصاص كالكالسيوم سيترايت‬
‫‪##‬لااعلةه والكالسيوم‬ ‫‏‪( citrate‬اناأءاةه والكالسيوم غلوكونايت ‪6]870‬عناع‬
‫كاربونيت ‪« 6880030‬الاأءاقه‪ .‬الجرعة العادية‪ 0001 :‬إلى ‪ 0051‬مليفرام من‬
‫الكالسيوم يومياً بنسبة ‪ 2‬إلى | املمناغينزيوم‪ .‬إذا تكتننتاولين ‪ 0001‬مليغرام‬

‫‪ * 004‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

‫حتماً؛ وأنت لستوحدك‪ .‬فبعدعقدّين منالزمن ستختبر ‪04‬مليون أميركية مثلك هذه‬
‫المرحلة‪ ..‬وسنجدين أنهمن المحتمل أن تمضي حوالي خمسة وعشرين عاماً في هذه‬

‫المرحلة على الأقل ‪ ..‬فكري إيجابي سوف تعيشين بدون مشاكل الدورة الشهرية لمدة ‪52‬‬
‫سنه‪.‬‬

‫يحدث انقطاع الطمث حين ينخفض إنتاج المبيضّين لهورمونات الإستروجين‬

‫والبروجستيرون بشكل كبيرءوفد يحدث هذا بشكل مفاجئ أو يستفرق عدة أشهر‪.‬‬
‫بالرغممنتنوعالأعراض الجسدية والنفسية إلاأن هنالكالكثيرمن العوارض التي لا‬
‫يسببها انقطاع الطمث‪ :‬فهو لا يسبب ترمّل العضلات وظهور التجاعيد ‪ .‬فإذا كنت تعانين‬
‫من هذه الأعراض فلا تلقي اللوم على انقطاع الطمث!‬

‫من الكالسيوم فتناولي ‪ 005‬مليغرام من الماغنيزيوم أيضاً‪.‬‬

‫‪ :8‬تساعد هذه الفيتامينات على الحد من احتباس‬ ‫ننه‬
‫‪:‬ب‬‫‪0‬ئة‬
‫‪5‬تمالف‬
‫‪6‬ينا‬
‫‪1‬تام‬
‫في‬
‫الماء ومحارية الإرهاق والوقاية من الامراض العصبية والذهنية‪ .‬كما أنحقن‬
‫الفيتامين ب‪ 6‬تتسستتخخددم للحد مننوبات الحرٌ وعلاج مشاكل تقلبالمزاج‪ .‬تناولي‬
‫الفئةب التيتوفر ‪ 52‬إلى‪05‬مليغراماً من‬ ‫يتنات‬
‫ملا‬
‫امكم‬
‫من‬‫يةت‬
‫فيّد‬
‫جرعة ج‬

‫الفيتامينات ب‪6‬و ‪ 05‬إلى ‪ 001‬مياكرلوغفراميتمانمين ب‪4 21‬و‪ 00‬إلى ‪0001‬‬

‫ميكروغرام منحمض الفوليك‪.‬‬
‫السيلينيوم‪ :‬يساعد هذا النوع من المعادن على الحفاظ على الوظيفة الضرورية‬
‫التي تقوم بها الهرمونات؛ تشير إحدى الدراسات إلى أنه قد يحسّن المزاج‬
‫ويحمي من أمراض القلب‪ .‬الجرعةالعادية‪ 002 :‬ميكروغرام يومياً‪.‬‬

‫بكتيريا أسيدوفيلس ‪5‬نالأطامه‪00‬ءقة‪ :‬تساعد هذه البكتيريا على الحماية من‬

‫التهاب المهبل والالتهابات الخميرية ‪6536‬لا والالتهابات الكيسية الشائمة ءناناورء‬
‫بعد انقطاع الطمث‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامتان الى ست برشامات يومياً؛ أو‬
‫ملعقة شاي مانلسائل مرة إلى ثلاث مرات يومياً‪.‬‬

‫ز ‪3‬يتزهرةالربيعالأخدرية‪ :‬يُساهمهذاالزيت في إنتاجالإستروجين وله خصائص‬

‫مدرّة ومهدثة‪..‬كما أنه أفاد بعض النساء في الحد مننوبات الحرٌ‪ .‬استخدمي‬
‫زيت بزر الكتان وزيت الأخدرية معاللحفاظ على صحة الجها زز الوعائي القلبي‪.‬‬

‫الجرعة العادية‪ 008 :‬إلى ‪ 0021‬مليغرام من المادة المعيارية التي تحتوي على حمض‬
‫‪8‬نسبة ‪ 02‬بالمئة‪ .‬للحفاظ على صحة قلبك‪ .‬تناولي‬
‫الغاما لينوليك أو ب‬
‫مكمّل زيت الأخدرية ملععقة أوملعقتي طعام منزيتبزر الكثّان يومياً‪.‬‬

‫اتقطاع الطمث © ‪104‬‬

 ‫مؤشرات الخطر‬
‫إن النزيف بين الدورات الشهرية أوطول فترة الدورة الشهرية وكثافة الدفق قد‬
‫ورم رحمي‪ . .‬كما أن النزيف بعد انقطاع الطمث ليس طبيعياً؛ لذا‬ ‫يدل على وجود‬

‫اتصلي بطبييك اذا صادفت هذه المشاكل‪.‬‬

‫تدعى أولىمراحل انقطاع الطمث بمرحلة ماقبل انقطاع الطمث وهيتتميبّتزقلبات‬

‫في مستويات الإستروجين التي تبدا في سن ال ‪ 53‬أحياتاً لدى بعض النساء‪ .‬من عوارض‬
‫هذه المرحلة‪ :‬تغيّرات الدورة الشهرية من حيث مدتها ونسبة الدفق وحساسية الثديين‬
‫والصداع واشتهاء بعض الأطعمة‪ ,‬وسرعة الانفعال والنسيان والتقلبات المزاجية‪.‬‬

‫تصف بعض النساء هذه المرحلة على أنها مجرد حالة سسيئة من أعراض ما قبل‬
‫الطمث ‪ .5412‬فإذا كنت ممن يعانين منهذه الحالة فقد تحتارين حول كيفية تمييز‬
‫مرحلة ما قبل انقطاع الطمث‪.‬‬
‫راض التي تشكين منهاء فمنالمهمتوقعانقطاع الطمث واعتباره‬ ‫أظرععن‬ ‫للن‬
‫اض ا‬
‫بغ‬
‫مرحلة طبيعية ينبغي الاستعداد لها‪ .‬تساعدك التمارينالرياضية والغذاء السليم على‬
‫المرور بهذه المرحلة بسلام دون الحاجة إلى العقاقير غير الضرورية‪.‬‬
‫إن أكثر العقاقير الطبيّة شيوعاً هو علاج الهورمونات البديلة (‪ )1۴4‬المخصص‬
‫لعلاج أعراض انقطاع الطمث؛ ولكنه م زاال موضعاً للجدل‪ .‬افلممنعتقد أن الإستروجين‬
‫يؤخر ظهور مرض ترقق العظام ويحد من احتمال تعرض المرأة للنوبات القلبية وأمراض‬
‫القلب وهي أكثرالامراض القاتلة التي تصيب المرأة بعدفترة انقطاع الطمث‪ .‬ولكن بعض‬
‫المعلومات تشكك في هذه الفكرة‪.‬‬

‫طنر‪ .‬ومنها احتمال الإصابة بسرطان‬ ‫اوم‬‫خخل‬‫اديللةمل يا‬

‫كما أنعلاج الهورمونات الب‬
‫المبيضَين أوسرطان الرحم أوالثديين‪ .‬ولهذا العلاج أيضأ علاقة بالأمراض الذاتية المناعة‬
‫«کالذاب» ذلامناءآ‪ .‬إن الطريقةة الاكثر أماناًلتعويض الاستروجين هي تناول الإستروجين‬
‫النباتي ‪negortseotyhp‬‏ من خلال إضافته إلى نظامك الغذائي‪.‬‬
‫كما توصف المهدئات ومضادات الاكتئاب والحبوب المنومة‪ .‬لعلاج بعض أعراض‬
‫انقطاع الطمث إلاأن لها آثاراً جانبية كثيرة‪.‬‬
‫هنالك العديد من الأعشاب التي تساعد على تفادي هذه الأعراض وتساعد الجسم‬
‫على تعويض الإستروجين الذي يتم فقدانه في تلك الفترة‪ .‬وهنالك أعشاب أخرى‪ :‬تساعد‬
‫على التخفيف من نوبات الحرٌ والقلق والاكتئاب الذي يصاحب انقطاع الطمث وأعراض‬
‫أخرى لها علاقة بتقلبات الهورمونات‪.‬‬

‫* اكتشف خباراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫العلاج بالعقاقير‬
‫عقاقير الهورمونات البديلة‬
‫إسترااديول ‪odatse‬‏ (معع‪0‬مئز‪ 0‬م‪ :)621‬وظيفته‪ :‬يُضيف الإستروجين حين يتوقف‬

‫الغثيان؛ الانتفاخ‪ .‬ازدياد الوزن حساسية الثديين‪.‬‬

‫الإستروجين المرکب ‪snegortse‬‏ ‪ (niramerP). detagujnoC‬وظيفته‪ :‬يخمُف من أعرااض‬
‫انقطاع الطمث‪ .‬آثاره الجانبية‪ :‬الفثيان‪ .‬الانتفاخء ازدياد الوزن» حساسية الثديين ازدياد‬
‫خطر الإصابة بجلطات الدم‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫رالوكسيفين عمع‪ .)8151721( :1<012‬وظيخته‪ :‬يحمي من فقدان العظام دون مضاعفة‬
‫خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم‪ .‬أثاره الجانبية‪ :‬نوبات الحر‪ ,‬الغثيان‪ :‬الانتفاخ‪,‬‬
‫ازدياد الوزن‪ .‬حساسية الثديين‪.‬‬

‫التمارين الرياضية لعلاج نوبات الحرٌ‬

‫أثبتت الدراسات العيادية‪ .‬أن النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية يعانين من‬
‫نلنسااءللواتيل يامارسنها‪.‬كماأ انلتمارينالرياضية‬ ‫‪0‬لم ا‬ ‫نوياتالحبرنسبة‪ 369‬ق‬

‫انقطاعالطمث‪ .‬وتساعد ممارسة الرياضة على إفرازكميات عالية من الإندورفين‬

‫وهي مادة معدّلة للمزاج ومسكنة للالم‪.‬‬

‫يوصي معظم الخبراء بتمارين رياضية خفيفة تشمل الحركات الحيوية ‪ciborea‬‏‬

‫واعتياً لمدة ‪ 53‬إلى د‪4‬ق‪5‬يقة‪ .‬هنالك الكثير من‬

‫بمر‬
‫ورفع الأثقال الخفيقة ‪ 3‬إألىس‪5‬‬
‫الخيارات الرياضية‪ :‬كركوب الدراجة والمشي الخفيف ورياضة التاي تشي والتزلج على‬
‫الجليد‪.‬‬

‫ولكن استعمال الأثقال الخفيفة يقي المظام (فالسباحة جيدة‪ .‬لكنها لتقاو‬
‫العظام)‪ .‬إبدأي تمارينك بشكل تدريجي ›‪ .‬بمفردك أومعالأصدقاء‪eO .‬‏‬
‫قبل البدء بتمارين جديدة‪ .‬فالإصابات‪ .‬وحتى الخفيفة منهاء تمنعك من ممارسة‬
‫التمارين الرياضية‪.‬‬

‫انقطاع الطمث © ‪304‬‬

 ‫التستوستيرون (‪ . )15813۲155‬وظيفته‪ :‬يوصف أحياناًللحد من أعرااض اتقطاع الطمث‪.‬‬
‫الثاره الجانبية‪ :‬الغثيان‪ .‬النزيف المتكرّر عدالءءاطا طعداه‪!:‬دع‪ :5:‬التورم» ازدياد نمو الشعر‬
‫في الجسم والوجه‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫)‪Black cohosh (Cimicifuga racemosa‬‬ ‫ردج نابعتلا ‪‎‬دوسألا‬
‫لقد أثبتت هذه العشبة فعاليتها في علاج‬
‫المشاكل التي تسببها مرحلة انقطاع الطمث‬
‫وفترة ما قبل الطمث حتى حصلت على اعتراف‬
‫رسمي من بريطانيا والمانيا‪.‬وقد اكدت الدراسات‬
‫أن جذر هذه العشبة مشابه للاستروجين في‬
‫أيضاًعلى خصائص مضادة‬ ‫وي‬
‫تهو‬
‫ح ف‬
‫يجسم‬
‫ال‬
‫للتشنجات ومدزةللبول‪ .‬وهو مفيد لعلاج نوبات‬
‫الحر وجفاف المهبل وحتى الاكتثاب المصاحب‬
‫لانقطاع الطمث‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامة إلى‬
‫‪ 3‬برشامات تحتوي على ‪ 005‬مليغرام من المادة‬
‫المعيارية التي تحتوي على ‪ 2‬بالمائةالمثنريثربين‬
‫‪edisocylg‬‏ ‪ enepretirt‬يومياً؛ أو‬ ‫غلايكوسايد‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 52‬قطرة من الصبغة يومياً كل أريع‬
‫لا تستخدمي العشبة إذا كنت حاملاً أو‬ ‫ساعات‪ .‬تحذیر‪ :‬لا تتجاوزي الجرعة المقترحة‪.‬‬
‫مرضعة‪.‬‬

‫ةشيشح كاللا ‪‎‬ةينيصلا )‪Dang Gui (Angelica sinensis‬‬

‫تساعد هذه العشبة الصينية منذ القدّم علي علاج العديد من أعراض انقطاع‬
‫لصين لعلاج المشاكل النسائية‪.‬‬
‫اي‬‫الطمث غايلرمرغوبة‪ .‬وهي العشبة الاكثراستخداماً ف‬
‫فهذه العشبة تعمل كإستروجين نباتي أي أنهامشابهة ضي تأثيرهاللاستروجين الطبيعي‪.‬‬
‫يعتقدأنلهذهالعشبة خصائص مسكنة للال ‪.‬م لذا فهي تحَمّف من التشنجات وهي تدعم‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪006‬‬
‫الجهاز الوعائيي القلبيا‬
‫ااولي‬
‫مليغرام يومياً؛ أو‪ 5‬إلى‪ 02‬قطرة منالصبغة ‪ 3‬مرات يومياًكحدٌأقصى ت‪٠.‬ح‏ذير‪ :‬تلتن‬
‫ة أوإذا كنت مصابة بالإنفلونزا ‪.‬كما انها قد تزيد‬
‫هذه العشبة إذا كنت حاملاً أومرضع ة‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪* 404‬‬

 ‫من حساسية بعض الأشخاص تجاه أشعة الشمس‪.‬‬

‫لفلق ‪:‬بهارلا ةرجش ‪‎‬ةفعلا )‪Vitex (Vitex agus - casus‬‬

‫تعمل ثمار هذه العشبة على الفدّة التخامية لتهدئ التقلبات الهورمونية وتمدّلها‪.‬‬
‫تشير الأبحاث العيادية إلى استخدام فلفل الراهب لعلاج أعراض انقطاع الطمث‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 002 :‬مليغرام من المنتج المعياري الذي يحتوي على ‪ 5.0‬بالمائة من مادة الأغنوسايد‬
‫©أكناوعة مرة إلى ثلاث مرات يومياً‪ .‬تحذير‪ :‬لاتتناولي العشبة خلال فترة الحمل أوإذا‬

‫نظام غذائي لتخطي المرحلة بسلام‬

‫إن اتباع الأنظمة الفذائيةالصحية في السنوات القليلة التي تسبق انقطاع‬
‫ارئملنة‬‫عخضا‬
‫الطمث يساعد على التخفيف من الأعراض غايلرمرغوبة‪ .‬تساعد ال‬
‫الملفوفيات‪ .‬كالملفوف والبروكولي والقرنبيط واللفت وغيرهاء الجسم على صنع مادة‬
‫الإندول ‪ 5610401‬التي تحمي النساء من آثارالإستروجين الخطيرة كسرطان الثدي‪.‬‬
‫كما أنهاينا مصادر جيّدةللفيتامينات والالياف‪.‬‬

‫بعض الأطعمة المفيدة‪:‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪ 3‬ارو‬
‫‪ #‬المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة‬ ‫و اسيم‬
‫لبكزتران‬‫٭ زایت‬ ‫‪ #‬بزر دوار الشمس‬
‫‪ 4‬اتر‬ ‫‪ #‬اللوز‬
‫‪sh‬‏‬ ‫‪ #‬الخضار الطازجة‬
‫‪ +‬الفاكهة الطازجة‬
‫بعض الأطعمة والمواد التي ينبغي تفاديها‪:‬‬
‫© الكافيين‬ ‫‪ #4‬مشتقات الحليب الدسمة‬
‫*» الكحول‬ ‫‪ #‬السكر‬
‫‪ #‬السجائر‬ ‫‪ +‬الأطممة المقلية‬
‫‪ #‬النيكوتين‬ ‫© اللحوم الحمراء‬

‫انقطاع الطمث © ‪504‬‬

 ‫تون قيلعلا ‪‎‬رمحألا )‪Red Raspberry (Rubus idaeus‬‬
‫هده الثمرة لعلاج مشاكل الحمل والولادة ‪ ..‬وهي تقَوّي الرحم وتوقف النزيف‬ ‫بجح‬
‫وتحدٌ من دفق الدورة الشهرية القوي وتزيد من الدفق القليل‪ .‬كما أن توت العليق يح‬
‫من الامالدورة الشهرية عبر ترخيةة العضلات الملساء‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب إكلوىبين من‬
‫نلأوراقا‪,‬لمجمّفة في كوبمنالماءالساخن لمدة‪ 01‬إلى‬
‫الشاي يومياً (إنقميملعقةشاي م ا‬
‫د‪5‬قيقة)‪ .‬تحذير‪ :‬استشيري طبيباً مختصاً قبلتناولالعشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬
‫قوة الايزوفاافون ععمه‪7880:1‬‬
‫إن سبب اجتياز معظم النساء الأسيويات فترة انقطاع الطمث بسلام هو تناولهن‬
‫الصوياء كالتوفو والثّمبة طمهعا والميزو ونه التيتحتوي‬ ‫ات‬
‫جمن‬
‫تيرة‬
‫ن كب‬
‫ميات‬
‫لكم‬
‫على مادة الإيزوفلافون المشابهة في تركيبتها للاستروجين‪ ..‬وقد أشارت الأبحاث‬
‫أن منتجات الصويا تكعامللإستروجين الخفيف ‪.‬أي أنها تمض الإستروجين الذي‬
‫انقطاع الطمث‪ ,‬وتحدٌ مانرتفاع مستوى الإستروجين إذا‬ ‫د‬
‫عله‬
‫بسم‬
‫يَضْعُف إنتاجالج‬
‫كان موجودا في الوقت نفسه‪.‬‬
‫تحمي الإستروجينات التباتية القلب من الأمراض التي قد تصيبه بعد انقطاع‬
‫الطمث والامراض الناتجة عن تناول علاج الهورمونات البديلة‪ .‬كما أنها تحمي من‬
‫ترقق العظام عبر الوقاية من فقدان المعادن الضرورية للعظام‪.‬وتحمي أيضاً من‬
‫سرطان الثديوسرطان الرحمومن المشاكلالنفسيةالتيتحصلبعدفترةمنانقطاع‬
‫الطمث‪ .‬بالرغم من عدم وجود أي إرشادات خاصة بالصويا الآأن منتجات الصوياء‬
‫كماتشير الدراسات‪ .‬تحسّن من صحة النساء خلالفترةانقطاعالطمث إذا تم تناولها‬
‫مرتين يوميا‪.‬‬
‫إذا أردتالحصول علىالايزوفلافونات وكنتتكرهين حبوب الصويا فجزبي إضافة‬
‫الحبوب الأخرى إلى غذائك‪ .‬كالفاصوليا ببجميع ألوانها وأنواعها والعدس الأسود‬
‫وهي أحد أهم‬ ‫والاصفر والفول والبازلاء التي دتحتوي على مادة الجنستين »عع‬
‫عناصر الإيزوفلافون ‪.‬كما أنهاكلهاقليلة الدهون وتحتوي على نسبة عالية من الألياف‬
‫مما يجعلها مفيدة للقلب‪.‬‬
‫كما بإمكانك تناول البرشامات المكمّلة‪ :‬ولكنك لن تحصلي على الفوائد الجانبية‬
‫لإضافة الأطممة القليلة الدهون والعالية الألياف إلى نظام غذائك‪ .‬الجرعةالعادية من‬
‫مكمّلات الإيزوفلافون‪ 6 :‬إلى ‪ 02‬مليغراامأ من الجينستيين «إماونمهع أواستهلاك ‪ 04‬إلى‬
‫‪ 0‬مليغراماً من الإيزوفلافون يومياً‪.‬‬

‫٭ اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫ردج ‪‎‬سوسلا )‪Licorice Root (Glycyrrhiza Glabra‬‬
‫يوجد هذا الجذر في حوالي ثلث منتجات الأعشاب الصينية ومعظم المنتجات‬
‫المعدّة لعلاج المشاكل النسائية‪ .‬يحدٌ السوس من احتباس الماء وحساسية الثديين واشتهاء‬
‫النشويات كما أنهيعدل من استهلاك الإستروجين ويعززٌمنهمما يساعد على الحد من‬
‫الأعراض المتعلقة بالتقلبات الهورمونية ‪ .‬يعتقد أنجذر السوس يحسّن من فعاليةالأعشاب‬
‫الأخرىإذا كان ضمن تركيبة أعشاب جاهزة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست برشامات‬
‫تحتوي على‪004‬إلى‪005‬ميلغرام يوميا؛ً أو ‪ 02‬إلى‪ 03‬قطرةمن الصبغة ‪ 3‬مرات يومياً‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬تفادي السوس إذا كنت حاملاًأومرضعةأو إذا تكنعتانين من ارتفاع ضغط الدم‬
‫أواضطراب دقات القلب أوامراض الكلى أواذاكنت تتناولين عفافير الدجيتاليس دون‬
‫إشراف الطبيب‪ .‬قد يزيد تناول السوس لفترة طويلة من ضغط الدم‪ .‬لذا يُنصح بتناول‬
‫مكمّلات البوتاسيوم معالسوس‪ .‬يُساعدك السوس الخالي منجوهر السوس (‪ )1600.‬على‬
‫تفادي هذه الأعراض الجانبية‪.‬‬

‫طيملبلا «يراشنملا ةلخنلا ‪‎‬ةيراشنملا)‪Saw Palmetto (Serenoa repens‬‬

‫سدتخدم منذمثات السنين منقبلالأميركيين‬
‫تُعطي هذه الشجرة ثماراًكانت تتستخ‬
‫القدامى (الهنود الحمر)‪ .‬أما اليوم فقد أث تبتتت هذه العشبة علمياً‪ .‬فاعليّتها في علاج‬
‫مشاكل البروستات لدى الرجال والتقلبات الهورمونية لدى النساء‪ .‬الجرعة العادية‪023 :‬‬
‫مليقراماً في برشامات معيارية تحتوي على ‪ 58‬إلى ‪ 59‬بالمائة من الأحماض الدهنية‬
‫يوميا‪.‬‬

‫ةشيشح ءبلقلا ‪‎‬نوقيراقوالا )‪St. John’s-wort (Hypericum perfora(um‬‬

‫هذه العشبة المزاج وتطرد الفيروسات وتمزز النشاط الذهني وتكافج القلق‬ ‫د‬
‫والاكتئاب المصاحب لانقطاع الطمث أحياناً‪٠‬‏‪ :‬ڦهي تزيد من تدفق الدم الى الانسجة‬

‫الدماغية وتزيد من مستوى مادة السيروتونين ‪ 210010765‬التي تتحكم بالمزاج بشكل طبيعي‪.‬‬
‫كما أنها تساعد على التحكمفي التقلبات المزاجية‪ .‬الجرعة العادية‪ 003 :‬مليغرام من‬
‫البرشامات المعيارية التي تحتويعلى ‪ 3.0‬بالمائة من مادة الهابيريكوم ‪mucirepyh‬‏ ‪ ۰‬مرات‬
‫‪.‬حدیر‪ :‬قد تسبب هذه المشبة الحساسية تجاه الشمس‪ .‬لا تتناولي الاوفاريقون مع‬
‫نومات‬
‫مضادات الاكتئاب الطبيّة أوعقار ‪ 300-1‬المخصص لعلاج داء باركينسون الا إذا او‬
‫الطبيب بذلك‪.‬‬

‫‪704‬‬ ‫انقطاع الطمث‬

‫امرأة دورة شهرية مختلفة عن الأخرى‪ .‬فبعض النساء لا يشعرن بأي ألم أو‬
‫اضء القليل من‬ ‫سبع‬‫نفقد‬‫ل وت‬
‫ااة‪.‬‬
‫لكل انزعاج والبعض الآخريعانين منهاأسوأ معان‬
‫الدم‪ .‬أما البعض الآخر فيصين بفقر الدم والإرهاق والدوار‪.‬‬
‫تسبب بعض الحالات المرضية الجسمانية كالتهاب بطانة الرحم والتهاب الرحم‬
‫للدفويرة الدموية‪ .‬كما أن العيوب‬ ‫والأكياسالليفية وبعض موانع الحمل (‪ .)91]1‬ماشاك‬
‫الخلقية كالرحم المائلة تساهم في الإصابة بمشاكل الدورة الشهرية‪ ,‬بالإضافة إلى الإجهاد‬
‫والمشاكل العاطفية وخاصة الطويلة الامد والشديدة متها‪.‬‬
‫ب‪ 5‬وهي‬
‫‪02‬‬‫‪5‬عرف‬
‫كما تعاني ببعض النساءمنأعراضماقبلالدورةالشهرية أومايُ‬
‫مجموعة من العوارض التي تبدأ قبل ثلاثة إلى سبعة أياممن الدورة الشهرية وا بين‬
‫العوارض الخفيفة كالتعب والانزعاج البسيط والموارض الاكثر شدة كالتشنجات المؤلة‬
‫انرض هذه‬ ‫وً م‬
‫عضا‬‫‪ 0‬عر‬ ‫‪1‬ر‪5‬من‬
‫مالقكتابلات الطبية أكث‬ ‫وكثايرلمن‬
‫والاكتئاب‪ .‬يُعدّدال‬
‫الحالة‪.‬‬
‫تزور حوالي ثلث النساء عيادات أطباء الامراض النسائية لمناقشة أعراض ما قبل‬
‫الدورة الشهرية‪ .‬والأسواً من ذلك أن النساء يزددن عرضة للرشع والإنفلونزا والقوباء‬
‫والحساسية والتهاب المفاصل قبل ايام من الدورة بسبب انخفاض استجابة الجهاز‬
‫المناعي‪.‬‬

‫تشكوبعض النساء منأعراض أخرى أقل شيوعاً‪.‬وبخاصة النساء اللواتي يلحمضن‬

‫بالرغم من بلوغهنّ سن البلوغ أواللواتي بدأنبالحيض ثم انقطع حيضهنٌ ‪.86060002‬‬
‫اما النساء اللواتي يعانين من قلة الحيض او اللواتي تفوتهن مواعيد الدورة الشهرية‬
‫لاسباب معينة لا علاقة لها بالحمل فيعانين من قلة الحيض ‪۵٥۸۲۲0۸۴‬‏ ‪0‬عااه‪ .‬كما أن‬
‫هناك بعض النساء اللواتي يشكين من عدم انتظام الدورة الشهرية مما يجمل التخطيط‬
‫للحمل أمرأ صعباً‪ .‬وهناك بعض النساء اللواتي يحضن بشكل منتظم‪ .‬ولكن دورتهن‬
‫الشهرية قوية جداً فيؤّدي الدفق الحاد إلى الدوار والإرهاق وفقر الدم‪.‬‬

‫اكتشف غياراتك العلاجية‬ ‫‪* 804‬‬

‫من الضروري استشارة الطبيب بشأن مشاكل دورتك الشهرية نظراً لتعزّد مسبباتها ‏‬
‫كالتهاب البطانة الرحمية والتهاب الحوض وعدم توازن النظام الغذائي وغيرها ‪ .‬كما أنه من‬
‫الضروري استشارة الطبيب بشأن التفييرات التي تطرأ على دورتك وتسبّب لك المتاعب‪.‬‬
‫أجري الفحوصات والاختبارات اللازمة وتعرّضي على جميع العلاجات المحتملة كتغيير‬
‫نظامك الغذائي وتناول المكمّلات الغذائية وعلاجات طبيعية اخرى‪ .‬هنالك بعض العقاقير‬
‫المفيدة لعلاج مشاكلك الخاصة بالدورة الشهرية ولكن تعرّضي على أثارها الجانبية على‬
‫هورموناتك وخصوبتك ونتائجها على صحتك العامة‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مسكنات الالم‬
‫الاسبيرين والاسيتامينوفين والإيبيوبروفين‪ .‬وظيفتها تخمّف الالم وتحدّ من مستوى‬
‫البروستاغلاندين ‪8100318215‬ن‪:‬م الذي يزيد سماكة البطانة الرحمية‪ .‬اثار الاسبيرين‬

‫للتخلص من التشتّجات المؤلة‬ ‫شاي‬

‫يساعد هذا الشاي على تخفيف أحد أكثر عوارض الدورة الشهرية شيوعاً‪.‬‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من لحاء الآس البري ‪ 6158‬م‪ )81980‬المجفُف‬
‫المجفّفة‬ ‫‪ ۶‬ملعقة شاي من عشبة دنب الاسد ‪01‬‬

‫وارنج المجفَّفة‬
‫بأزه‬
‫لة شبايامن‬
‫اعق‬
‫‪ 4‬مل‬
‫ُف‬
‫ف‪01‬‬
‫ج[ ‪1‬‬
‫ليةم‪8:8‬‬
‫اكسيك‬
‫الم‬ ‫طا‬
‫اجذر‬‫طمن‬
‫باي‬
‫لة ش‬
‫العق‬
‫“ام‬
‫المجمّف‬ ‫رشنيا‬
‫ف خوشخا‬
‫يمن‬
‫لاي‬
‫اة ش‬
‫كعق‬
‫‪ !/:‬مل‬
‫‪ 4‬ملمقة شاي من جذر الناردين ‪toor‬‏ ‪ nairelav‬المجقّف‬
‫‪ #4‬ملعقة شاي من عشبة الدّرقة‪paclluks‬‏ المجمّفة‬

‫السوس أ‪2‬و‪ 81865‬حسب الرّغبة‬

‫أ‪4‬كواب من الماء‬
‫اخلطي الأعشاب والماء في قدر ثم اغليها وخمّفي الحرارة واتركيها على نار‬
‫معتدلة لمدة خمس دقائق‪ .‬أبعديها عن الحرارة وغطيها ثم انقعيها لمدة ‪ 02‬دقيقة‪.‬‬
‫صفيٌ المزيج وتخلصي من الاعشاب واشربي كوبا كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫مشاكل الدورة الشهرية © ‪904‬‬

 ‫صبغة عساءمن لعلاج الدورة الشهرية ذات الدفق القوي‬
‫امزجي هذه الصبغة واحتفظي بها لأوقات الإصابة بالتدفق القوي‪.‬‬
‫‪۵۲1۲‬ء‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من صبغة كيس الراعي عدكدام ‪۶‬‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من صبفة الأخليا ذات الأئف ورقة ‪(10103‬‬
‫ع ملعقة شاي من صبفة أوراق تاولتمليق الأحمر ز‪22#‬اوكة ‪065‬‬
‫ثلا ملعقة شاي من صبغة فلفل الراهب ‪2601/7‬‬

‫إمزجي هذهالصبغات في مرطبانزجاجي داكن محكمالإغلا ‪.‬ق تناولي ملءثلاث‬

‫اءرتين كلساعة‬ ‫قطارات كل‪ 5‬إلى ‪ 03‬دقيقة عند التعرّض للدفق الحاد أقوطمل‬
‫للدفق الأقلفوةة (جربي شراب صبفة كيس الراعي ‪65‬عنام ‪5'01611‬م‪ 685‬المصنوعة من‬
‫العشبة الطازجة فهي تخسر بعض فعاليتها عند التجفيف)‪.‬‬

‫الجانبية‪ 4:‬تزيف محتمل في المعدةوالامعاء ‪٠‬‏ اثارالإيبيوبروفين الجانبية‪ :‬قد تسبب الجرعات‬
‫العالية أضراراً في الكيدر‪ .‬اثارالاسيتامينوفين الجانبية‪ :‬قد يسيب تجاوز الجرعة المقترحة‬

‫أوتناول الكحول بكثرة‪ .‬أضراراً في الكبد‪.‬‬

‫‪1‬‬

‫مثيطات المنشطات المنسلية‬

‫دانوكرين ممتعمهة‪102( 1‬دهة‪ )1‬وغيرها‪ .‬وظيفتهاة تثيّط بعض الهورمونات خلال‬
‫منتصف الدورة للتخفيف من التدقق‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬ازدياد الوزن‪ ,‬التورم‪ .‬حب الشباب»‬
‫نوبات الح ازدياد نمو الشعر‪ .‬وصفات ذكورية ثانوية اخرى‪.‬‬

‫مضادات الاكتئاب‬
‫‪.‬نينوتوريسلا يهوةداملا‬
‫‏‪ ,29«1). ,]20101 Prozac) SSRs‬اهتفيظو دحت نم تتفت‬
‫الكيميائية التي يفرزها الدماغ للتحكم في المزاج؛ مما يساعد على التخفيف منالتقلبات‬
‫المزاجية‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الصداع‪ .‬الغثيان‪ :‬الآرق‪ :‬الانفعال‪.‬‬

‫المهدّئات‬
‫بنزوديازيبين ‪enipezaidozneb‬‏ ‪ . ,navitA( ,muilaV )xanaX‬وظیفتها‪ :‬تحدٌ من القلق‬
‫ذننينين‪ .‬الأرقء الانفعال؛ قد‬
‫وتساعد عاللىنوم‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬الصداع؛ الاغثليانأ ط‬
‫تؤدي إلى الادمان‪.‬‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬
 ‫عقاقیر اخرى‬
‫بوسبيرون ‪680:1‬م‪5‬نا‪( 8‬هم‪5‬نا‪ .)8‬وظيفته‪ :‬يخمّف من القلق وصعوبة التركيز‪ .‬أثاره‬
‫الجاتبية‪ :‬الصداع‪.‬؛ الدٌوارء الغثيان‪.‬‬
‫بروموكريبتين ميسيليت عادالادء‪enitpircomorB !11‬‏ ([ءع‪ .)001222‬وظيفته‪ :‬يعمل على‬
‫الغدة النخامية لتثبيط مستوى هورمونات البرولاكتين ‪81102102‬م الفائضة وتنظيم الدورة‬
‫الشهرية‪ .‬اثاره الجاتبية‪ :‬الفثيان‪ :‬القيء‪ .‬الدّوار‪ .‬انخفاض ضغط الدم‪ .‬فقدان الشهية‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)sutsac‬‏ ‪xetiV xetiV( sunga -‬‬ ‫فلفل الراهب؛ شجرة ةالعفة‬
‫المزاجية‬ ‫السوائل والتقليات‬ ‫السائل من هذه الثمار احتياس‬ ‫المستخلص‬ ‫يخفف‬

‫واشتهاء الاطممة وحب الشباب والامساك وانتشار القوياء ‪©5‬م‪ .68:‬يعتقد العلماء أنهذه‬
‫العشبة تعمل عبر تنظيم وظيفة الغدة النخامية التي ترسل الرسائل إلى الفدد الأخرى‬
‫لإعلامها عن كمية الهورمونات التي ينبغي عليها إنتاجها‪ .‬الجرعة‪,‬العادية‪ :‬ملء قطارتين‬
‫إلىثلاث قطارات من الضيفة كي الامهرتين يومياً بين الوجبات؛ ؛ أو برشامتان إلىثلاث‬
‫برشامات يومياً‪ .‬تحذير‪ :‬لااتتسستتخخددمي هذه المشبة اذا كنت تتناولين حبوب منعالحمل لآن‬
‫هذه العشبة قدتخَمْف من فعاليتها‪ .‬لاتستخدمي العشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫جذرالتعيان الأسود ‪)asomecar‬‏ (‪kcalB hsohoC aeatcA‬‬

‫فترة انقطاع الطمث‪٠ .‬‏ وهي ذات خصائص مسكنة‬ ‫توصف‪:,‬هذه العشية أحياناً‪0‬‬
‫للآلام والتشتّجات وأودام الرحم؛ تتوافر هذه المشبة في تركيبات عشبيةجاهزة تحتوي‬
‫العشبة فترة من الزمن لضمان قعاليتها‪.‬‬ ‫على فلمل الراهب «عاثلا ايضا‪SE .‬‏‬
‫‪4‬رات منالصبغة مرتين يومياً‪ .‬تحذير‪ :‬تسيب هذه العشبة‬
‫الجرعة العادية‪ :‬ملء‪ 3‬إقلطىا‬
‫ازدياد الدقق لدى بعض النساء‪.‬‬

‫الاس البري ‪)sulupo‬‏ (‪ pmarC krab munrubiV‬والزعرور الاسود ‪)moilofinurp‬‏ (‪kcalB wah .V‬‬
‫تعمل هاتان العشبتان على ترخية عضلات الرحم‪ .‬تخفف عشبة الاس البڙي من‬
‫التشنُجات المؤلة‪ .‬إذا صاحبت التشنجات المؤلة أعراض كقلة الحيض أوالقلق والام في‬
‫أسفل الظهر فجرّبي عشبة الزعرور الأسود ‪wah‬‏ عانداط‪ .‬اخلطي إحدى العشبتين مع‬
‫الناردين أو‪ilal‬‏ ‪ avak-avak lal‬لمضاعفة فعاليتها ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ملء ‪ 3‬إلى ‪5‬قطارات‬
‫من الصبغة ثلاث إلى خمس مرات يوميا؛ً كوبان إلى ‪ 3‬أكواب من الشاي دوا (سخني‬
‫نات‬
‫ملعقة إلى ملعقتي شاي من اللحاء المجفف في كوب منالماء لمدة ‪ 01‬دقائق)‪.‬كإذ‬

‫مشاكل الدورة الشهرية * ‪114‬‬

 ‫ترغبين بتخفيف القلق والتشتجات المؤلة فجرّبي الكافا كافا‬
‫دتحتوي على ‪004‬‬ ‫امات‬
‫ريش‪6‬‬
‫باو‬
‫تس‬ ‫عة‬
‫‪2‬رفي‬
‫ج‬ ‫‪0-32‬‬
‫إلى‪005‬مليفرام مقسّمة علىثلاثجرعات يومياً؛أو‪ 51‬إلى‬
‫‪ 0‬قطرة من الصبغة ثلاث مرات يوميا ‪ .‬إذا كنت تفضلين‬
‫الناردين فتناولي ست برشامات تحتوي على ‪ 524‬مليغراماً‬
‫منالجذر المجمّف مقسمة على ثلاث جرعات يوميا؛ً أو ‪03‬‬
‫إلى ‪ 09‬قطرة من صبغة جذر الناردين ‪ 3‬مراتيومياً‪.‬‬

‫‏)‪Ginkgo (ginkgo biloba‬‬ ‫الجنكة‬

‫الآس البرّي‬
‫تحسّن مستخلصات أوراق الجنكة الوظائف الدماغية‬
‫والدورة الدموية‪ ,‬لذا فقد تساعد على التخلّص من التشوش الذهني المصاحب للدورة‬
‫الشهرية‪.‬ك‪.‬ما أن تحسين الدورة الدموية يساعد على التخلص من احتباس السوائل‬
‫ممايخقّف من حساسية الثدي‪ .‬ينبغي استخدام الجنكة على مدى ‪ 6‬اسابيع إلى ‪8‬‬
‫أسابيع قبلرؤية النتائج‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ب‪3‬رشامات تحتوي عمللىي‪4‬غ‪0‬راماً على الأقل‬
‫عا‪s‬ە‪c‬راع ‪e0‬‏ ‪ va1۴F‬أو‬
‫مانلمستخلص المعياري الذي يحتوي على الفلافون غليكوسايد ل‬
‫الجنكولايد علذامع اماع يوميا ‪.‬‬

‫)‪Feverfew (Tanacetum partheniumn‬‬ ‫بشع ‪‎‬ىّمحلا‬

‫تخفف عشية الحمّن من الصداع النصفيٌ والفثيان المصاحب له‪.‬يبدو أن مادة‬
‫البارثينولايد ‪edilonehtrap‬‏ التي تحتوعيليها العشبة فكالة في علاج الصداع النصفي‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ‪ 3‬برشامات تحتوي على‪003‬إلى‪004‬مليفرام؛ أوورقتانطازجتان‬
‫لصمبنغة يومياً‪.‬‬ ‫؛و ‪ 51‬إلى ‪ 03‬قاطرة‬
‫متوسطتا الحجم منأوراق عشبةالحمي يومياًأ‬
‫اتحذيو‪ : :‬تجنّبي العشبة خلال فترة الحمل أوالتخطيط للحمل‪.‬‬

‫‪)acinrofilac‬‏ (‪ainrofilaC yppoP aizlohcshcsE‬‬ ‫خشخاش كاليفورنيا‬

‫تهدئ هذه العشبة من القلقالخفيف وتساعد عاللىاسترخاء والنوم العميق‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬اشربي كوباً من الشاي ليلاً لمساعدتك على النوم (انقعي ملعقة إلى ملعقتي شاي‬
‫من العشبة المجففة في كوبمنالماءالمغليلمدةعشردقائئق)؛أوتناولي ‪ 53‬إلى‪04‬قطرة‬
‫‪.‬حذير‪: :‬تجنّبي العشبة خلال فترةالحمل أو التخطيط للحمل‪.‬‬
‫مانلصبفة ليلا ت‬

‫‏)‪Hops (Humulus Lupulus‬‬ ‫جنجل‬

‫تساعد أزهار هذه المشبة على النوم وتهدئ من دقات القلب وتفيد النساء اللواتي‬
‫* اكختيشفاراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬
‫ءلساخن لمدة‪ 01‬إلى‪51‬‬
‫منالاا‬
‫ةن المشبةالكاملاةلمجقّفةفي كوب‬
‫ملعقةشايمليئ م‬
‫‪.‬حدير‪ :‬فد برغب النساء اللواتي‬
‫دقيقة)؛ أو ‪ 01‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبفة ‪ 3‬مرات واب ت‬
‫أصين بسرطان الثدي الناتج عن زيادة مستوى الإستروجين‪ .‬في تجنّب هذه العشية‪.‬‬

‫علاجات سهلة لمشاكل الدورة الشهرية‬

‫إليك بعض الطرق السهلة واللطيفة لعلاج مشاكل الدورة الشهرية‪.‬‬
‫رضاسات إلى أهمية أشعة الشمس في‬ ‫لردبع‬
‫‪ +‬تعرّضي لأشعة الشمس‪ :‬تاشي‬
‫تنظيم الدورة الشهرية‪ .‬كما أن اشعة الشمس تساعد على انتاج الفيتامين د‬

‫في الجسم‪.‬‬
‫‪ #‬تجنبي الأطعمة المقلية‪ :‬تزيد الأطعمة التي تحتوي علي الزيوت المهدرجة‬
‫كالبطاطا المقلية رقائق الذرة ‪5‬م‪ 160‬والبسكويت المملح والماكولات المخبوزة في‬
‫الفرن والزيدة من الام الدورة الشهرية‪.‬‬
‫نظمي نظامك الفذائي ومارسي التمارين الرياضية الخفيفة‪ :‬تساعدك هذه‬ ‫‪+‬‬
‫العادات المفيدة على الحدّ من تقلبات الدورة الشهرية‪.‬‬
‫ر‪ :‬استبدلي الحلويات بالفواكه الطازجة والخروب والمكسرات‬
‫كاول‬
‫سنتن‬
‫لم‬‫اَّفي‬
‫‪ #‬خَف‬
‫‪١‬‏‬ ‫والفواكه المجففة‪.‬‬
‫ودجةبات صغيرة يومياً‪ :‬تدعم هذه العملية الجهاز المناعي وتحدٌ من‬
‫‪ #‬تناولي ع‬
‫اشتهاء الاطعمة والتلقبات المزاجية‪.‬‬
‫تفادي الكافيين‪ :‬حَمّمي من استهلاك الكافيين والشوكولا والشاي قبل وأثناء‬ ‫‪4‬‬
‫الدورة الشهرية‪.‬‬

‫‪ #‬عدّلي نظامك الغذائي‪ :‬تناولي المزيد من الحبوب الكاملة قبل الدورة للحد من‬
‫المزاجية‪ .‬ثم تناولي كمية اقل منها عند بدء الدورة‪ .‬عند انتهائها تناولي المزيد‬
‫من البروتينات‪.‬‬
‫‪ #‬جارّلبيز شناجيبيل‪ :‬يخفَف الزنجبيل من الغثيان والألامالمعوية (ابرشي ملعقة‬
‫إلى ‪ 3‬ملاعق شاي من جذر الزنجبيل الطازج؛ أضيفيها إلى كوب من الماء‬
‫الساخن ثم انقعيها لمدة ‪ 0‬إلى ‪ 51‬دقيقة‪ .‬صمّيها)‪ .‬اشربي كوبا إلى ثلاثة‬
‫أكواب من الشاي يومياً‪.‬‬
‫‪ +‬مارسي التمارين الهوائية الرياضية ع‪14‬ط‪06‬ه بانتظام‪ ::‬تساعد ممارسة الرياضة‬
‫كالمشي‪ ,‬على إفراز الإندورفين ‪snihprodne‬‏ وهي مسكنة اللالم‪ .‬تستفيد‬
‫العديد من النساء من اليوغا أوالتأمل لعلاج مشاكل الدورة أوما قبل الدورة‬
‫الشهرية‪.‬‬

‫مشاكل الدورة الشهرية * ‪314‬‬

 ‫شاي لعلاج أعراض ما قبل الدورة ‪5115‬‬
‫وارض ما قبل الدورة الشهرية‬
‫يساعدك هذا الشاي المهدئ على الحدّ عمن‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من ثمار فلضل الراهب )‪15‬‬
‫المكسيكية سور ‪011‬‬ ‫طا‬
‫اذر‬
‫طن ج‬
‫بي م‬
‫لشا‬
‫اقة‬
‫‪ 1‬ملع‬
‫ولا ملعقة شاي من جذر الأرقطيون ‪kcodruB‬‏‬
‫‪IE‬‬ ‫‪SUS‬‬ ‫‪A‬‬ ‫‏‪4‬‬
‫لا ملعقة شاي من أوراق عشبة الحمّى ‪۷٤۲۷۴‬‏‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من قشر البرتقال وجذر السوس أو ‪( 8115‬حسب الرغبة)‬
‫‪ 4‬أكواب من الماء‬
‫علماء واغليها ثم أطفئي النارودعيها تتنتتئةقع لمدة ‪ 0‬دقيقة على‬
‫اخلطي الاعشاب م ا‬
‫الأقل ‪ ..‬صف ني الأعشاب واشريي كوبين منها على الاقلتوفي ‪:‬‬

‫حشيشة القلبء الاوقاريقون ‪)mutarofreP‬‏ (‪.tS -s’nhoJ troW mucirepyH‬‬

‫تخْمّف المكوّنات في هذه الزهرة الصفراء من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط بما‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬ملء ‪ 7‬قطارات‬
‫في ذلك الاكتئكاب الناتج عن التقلبات الهورمونية الشهرية ا‬
‫على جرعتين؛ ؛أو ‪ 003‬مليفرام من البرشامات المعيارية‬
‫ة‬‫من الصبغة ‪erutcnit‬‏ نوعنيمقسّمة‬

‫‪ 3‬مرات يوميا ‪.‬‬ ‫بنسبة ‪ 30‬بالماتة من مادة الهايبيريسين ‪nicirepyh‬‏‬

‫)‪Kava-kava (piper methysticum‬‬ ‫افاكلا ‪‎‬اهاك‬

‫تحَمّف هذه العشبة المهدّئةمنالقلقعلى الورولها خصائص مسكنة للآلممشابهة‬

‫لتأثير الأسبيرين‪ .‬قد ترغبين بالبدء بتناول هذه العشبة قبل بضعة أياممن دورتك الشهرية‬
‫للتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية وخاصة التشنجات المؤلمة‪ .‬الجرعة العادية‪.‬‬
‫اتً‪ .‬تحتذيتر‪:‬نالاولي هذه‬
‫يرا‬
‫مث م‬
‫يىوثلا‬
‫مرتين إل‬ ‫غة‬
‫بمن‬
‫صات‬
‫لقطار‬
‫اى‪4‬‬
‫ملء ‪ 3‬إل‬
‫العشبة خلال فترة الحمل أعوند التخطيط للحمل‪.‬‬

‫‪‎‬نيدرانلا )‪Valerian (Valeriana officinalis‬‬

‫لهذهالعشبةتأثيرمهدئوهيتخمّفمنالعصبية والتوتروالأرق المصاحب للتشنجات‬

‫المؤلة ‪ .‬اذا رغبت بالتخلص من الانفعال والتوتر فقط‪ .‬فتناولي جرعهة أقل‪ .‬أمااذا أردت‬

‫اكتشف خياراتك العالاجية‬ ‫©‬ ‫‪414‬‬

 ‫نة‬
‫صينبمغ‬
‫لارت‬
‫اىقط‬
‫التخلص من الأرقفزيدي الجرمة‪ .‬الجرعةالعادية‪:‬مل قءطارة إل‬
‫ي على ‪005‬مليفرام يومياً‪.‬‬
‫يوميا ؛‪ :‬أو برشامة إلى خمس برشامات تحتو‬

‫أخيليا ذات الألف ورقة ‪)muilofellim‬‏ (‪worraY aellihcA‬‬

‫كانت هذه العشبة تستخدم منذ القدم لعلاج الام الدورة الشهرية وتدفق الحيض‬
‫مىرحلة ما قبل انقطاع الطمث‪ .‬وقد تم إثبات فعالية هذه العشبة في‬
‫والنزيف الحاد ف‬
‫المانيا لعلاج التشنجات الموّلة الناتجة عن الدورة الشهرية‪ .‬الجرعة العادية‪ 02 :‬إلى ‪04‬‬
‫قطرة من الصبغة مرتين إلى ‪ 3‬مرات يوميا؛أو كوب إلى ثلاثةأكواب من الشاي يومياً‬
‫(إنقعي ملعقة شاي من الازهار المجنّفة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪.‬‬
‫تحزير‪ :‬لاتتناولي العشبة خلال فترةالحمل اوالتخطيط للحمل‪.‬‬

‫توت العليق الأحمر ‪)sueadi‬‏ (‪deR yrrebpsaR subuR‬‬

‫تستخدم اوراق هذه النبتةالمثمرةكملاجمهملمشاكلالرحم‪.‬فهيتساعدعتلخىفيف‬
‫الجرعة العادية‪ :‬کوب إلىكويين من الشاي ثلاث مرات يومياًكحدٌ‬
‫الالموالنزيف الحاد ‪.‬‬
‫وب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪51‬‬
‫كي‬‫أقصى (إنقعي ملعقة شاي منٍ الأوراقالمجمّفة ف‬
‫دفيقة) تحزير‪ :‬استشيري طبيباًمختصاً قبل استخدام توت العليق خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫وصفة لتنظيم الدورة الشهرية‬

‫تساعدك هذه الوصفة على تنظيم الهورمونات وتحسين المزاج‪ .‬استخدميها لتنظيم‬
‫الدورة الشهرية والتخفيف من عوارض ما قبل الدورة الشهرية‪.‬‬
‫‪ 1 4‬ملعقة شاي وربع من صبغة فلفل الراهب ‪)6‬ة؟‬
‫‪ 4‬ملعقة شاي من صبفة جذر الثعبان الأسود الومطمء علعواط‬
‫‪ 2‬ملعقة شاي من صبفة ذنب الأسد ‪trowrehtom‬‏‬
‫‪)eo‬‏لم‪8‬‬ ‫يرون‬
‫طة جذ‬
‫قبخ‬
‫رمن ص‬‫أاي‬
‫لة ش‬
‫العق‬
‫‪1‬م‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من صبغة الأوفاريقون ‪ '4:0681-5‬مطول)‪5‬‬
‫دلاملعقة شاي من صبغة خشخاش كاليفورنيا ‪C‬ر‪a‬مم‪l‬ە‪i‬م‪ainrof‬‏‬
‫صبخة السوس أو‪ 819605‬للنكهة (حسب الرغبة)‬
‫إمزجي الصبغات سوياًثم تناولي ملعقة شاي صباحاً ومساءً قبل نصف ساعة على‬
‫الأقلأو بعد نصف ساعة من الوجبات‪ .‬تناولي الصبفة على مدى أربعة أشهر على‬
‫الأقل‪.‬‬

‫مشاكل الدورة الشهرية © ‪514‬‬

 ‫حشيشة الاک الصينية ‪)sisnenis‬‏ (‪gnaD iuG acilegnA‬‬
‫تعتبرهذهالعشبة في الطب الصيني التقليدي مفيدة للدمحيث أنهاتساعد في‬
‫تحفيز الدورة الدموية وعملية الايض ‪msilobatem.‬‏ كما أنهاتساعد النساء اللواتييرغن‬
‫في تنظيم دورتهن الشهرية‪ .‬لهذه العشبة فعالية أكبر عند تناولها مع منظم عشبي‬
‫للهورموناتٍ كفلفل الراهب ‪ .56)17‬الجرعة العادية‪ :‬ملء قطارة الى قطارتين من الصبغة‬
‫مرن يوميا‪ :‬أوكوب من الشاي مرتين إلى ثلاث مرات ؤمتا (سخني ملعقتي شاي من‬

‫الجدر الجثّف في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقانئق)‪ .‬اتحذير‪ :‬لا تتتاولي العشبة‬

‫خلال فترة الحمل أو التخطيط للحمل‪.‬‬

‫|دا كنتحاملاًفاحتمال التعرّضللوحام أوغثيانالصباح يكونبنسبة‪ .%05‬وبالرغم‬

‫من هذاهلتسمية إل أنكقدتصابين بالغثيان أو القيء في أيوقت من اليومأو‬ ‫ء‬
‫اليل ‪,‬‬

‫يظن أنهناتجعنالتغيّراتالهورمونية والأيضية التيتطراًعلى جسمالمرأةخلال الأشهر‬

‫الثلاثة الأولى من الحمل‪.‬‬
‫من الاسباب الأخرى التي تساهم في الإصابة بفثيان الصباح انخفاض مستوى‬
‫سكر الدم ونقص المفذيات وكسل الكبد ونقص حمض الهيدروكلوريك وغيرها‪ .‬كما تؤثر‬
‫العوامل النفسية على الإصابة بالوحام أو غثيان الصباح‪.‬‬
‫على المرأة الحامل الحذر عند اختبار الأعشاب لأن بعضها غير آمن خلال فترة‬
‫ولل أيعشبة‬ ‫نياقب‬‫تسائ‬
‫الحملء لذا يجب استشارة الطبيب الن‬
‫يجب تجنب المريات ‪ 87618‬في هذه الفترة أيضاً لأنها تحمّز التقلصات الرحمية‬
‫وقد تؤدي إلى الإجهاض‪ .‬والجدير بالذكر أنه ينبغي تفادي الأعشاب الطبية القوية في‬
‫هذه الفترة ايضا‪.‬‬

‫هنالك بعض الأعشاب اللذينةالمنشطة التيتنُمتبرأكثأرمانالنًلأاستخدام في فترةالحمل‪.‬‬

‫تناوليها كشاي لمضاعفة تناولك للسوائل‪ ..‬ستجدين أدناهأعشاباً غنيةة بالفيتامينات والمعادن‪.‬‬

‫يفاراتك العلاجية‬
‫* اكختش‬ ‫‪6‬‬
 ‫نصائح إضافية لعلاج غثيان الصباح‬
‫إليك بعض النصائح لعلاج مشكلة غثيان الصباح المزعجة‪:‬‬
‫‪ #‬تناولي وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم‪:‬تناولي الكثير من الأطعمة الكاملة‬
‫ويييت‬
‫كجرّ‬
‫سدم‪.‬‬
‫برال‬
‫لسك‬
‫اتوى‬
‫والبروتينات والنشويات المركبة التي تعدّل مس‬
‫المملح الذي يحتوي على الحبوب الكاملة مع زبدة الفستق السوداني وشرائح‬
‫البيض المسلوق مع خبز القمح أواللبن الزيادي مع الفواكه والقليل من رشيم‬
‫القمح ‪mreg‬‏ ‪. taehw‬‬
‫اشربي الكثير من السوائل‪ :‬يزيد الجفاف من حال الغثيان سوءًا فإذا كنت‬ ‫‪#‬‬
‫تعانين من غثيان حاد فاشربي المزيد من السوائل أو مضي شرائح من الثلج‪.‬‬
‫بإمكانك تجميد بعض الشاي العشبي في ألواحالثلج أيضاً‪.‬‬

‫‪ +‬ضاعفي مستوى الفيتامين ب‪:6‬إن نقص الفيتامين ب‪6‬شائع في فترة الحمل‬

‫وقد يكون عاملاً مساهما في الغثيان‪ .‬تناولي الكثير من الاطممة الفنية‬
‫بالفيتامين ب‪ 6‬كالمكسرات والفاصوليا والبازلاء ورشيم القمح ‪mreg‬‏ ‪taehw‬‬
‫والحبوب الكامئة والخضار الورقية الخضراء الداكنة واللحوم والأسماك‪ .‬أو‬
‫تناولي ‪ 05‬مليغراماً من مكمّلات الفيتامين ب‪ 6‬مرتين ييا‬

‫‪ #‬حافظي على مستوى حمض الهيدروكلوريك‪ :‬من الضروري الحفاظ على مستوى‬
‫هذا الحمض لضمان عملية هضم طبيعية وسهولة امتصاص الفيتامينات‬
‫‪ 8‬الجسم‪ .‬إن نقص هذا الحمض شائع في الفترة الأولى للحمل‪ .‬إذا كنت‬
‫تشعرريينن بالانتفاخ أو الفثيان بعد الوجبات فبامكائك تتاول المكملات التي‬
‫تاجر الأطعمة الصحية‪.‬‬
‫في‬‫تسمى بيتاين ‪ 021818 10-11‬التي يمكن إيجادها م‬
‫قارغة‪ .‬اتبعي التعليمات‬ ‫تناولي هذه المكملات‪ ,‬تعد الوجبات وليس على مده‬

‫المذكورة على العبوة أو إرشادات الطبيب بالنسبة للجرعة‪ .‬إذا شعرت بألم‬

‫معوي أوحرقة أوحاروقة فتوقفي فوراً عن الاستعمال‪.‬‬

‫(تصبح الحاروقة مشكلة فملية تواجهك في فترات لاحقة من الحمل ‪ .‬وهي‬

‫تدل على وجود فائض من حمض الهيدروكلوريك في الجسم» لذا فتناول هذه‬
‫المكملة اختيار غير سليم فيهذه المرحلة)‪.‬‬
‫‪ +‬قيّمي مشاعرك‪ :‬قديشير غثيان الصباح المطؤل أوالحاد إلىضرورة استشارة‬
‫طبيب نفسي لمعالجة الصراعات الداخلية التي تعانين منها أو بعض المشاعر‬
‫ل‪ .‬قد ترغبين باستشارة معالج بالتنويم‬ ‫مسبب‬
‫حب‬‫لنها‬
‫ابري‬
‫السلبية التي تخت‬
‫‪1‬لمغنطيسي لهذه المشكلة‪.‬‬

‫غثيان الصباح * ‪714‬‬

 ‫جربي بعض الاعشاب الاخرى‬
‫يمكنك أن تجربي بزد الشمار (خصوصاً لعلاج مشكلة الريح والانتفاخ) والقرفة‬
‫والترنجان ولا تنسي الأعشاب الملطفة والمهدئة كالدردار اللزج "اء نصعممناة وبزر‬
‫الكتان والشوفان‪.‬‬

‫جربي تركيبات متنوعة من هذه الأعشاب حتى تجدي المزيج الانسبلك‪.‬‬

‫تههأو‬
‫شاي لا تعجبك رائحت‬ ‫إذاكنت مصابة بالغثيان فلا تجبري نفسك على شرب‬
‫طعمه ولا تلومي نفسك إذا تفير ذوقك في الطعام أوالشراب دون سابق إنذار أودون‬
‫سبب منطمي‪.‬‬
‫يمكن تناول الأعشاب التالية‪ .‬ساخنة أوباردة‪ .‬أضيفي القليل من عصير الليمون‪.‬‬
‫أو العسل للنكهة‪.‬‬

‫النسائية وصف العقاقير الطبية لعلاج غثيان الصباح‬ ‫‪a‬‏‬

‫أطباء‬ ‫یتجٽبا‬
‫للمرأة الحامل نظا لوصول الكيميائيات الى الجنين عبر الأم‪ .‬تضطر بعض النساء‬
‫اللواتي يعانين من الفثيان الحاد إلى الحصول على الغذاء عبر المصل الوريدي لتفادي‬
‫التعرض للجفاف واختلال سوائل الجسم‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الزنجبيل ‪)elaniciffo‬‏ (‪regniG rebigniZ‬‬
‫لا يدرك الباحثون كيفية قيام الزنجبيل بتهدئة الفثيان ومنع القيء‪ .‬ولكنهم يعرفون‬
‫مدى فاعليته‪.‬فهو العلاج الأفضل لغثيان الصباح ودُوار الحركة ‪ssenkcis‬‏ ‪ noitom‬أيضناً‪:‬‬
‫الزنجبيل من تشنجات‬ ‫بدمنأنهيؤثرعلىمراكز تحفيز القيءفي الدما ‪.‬غ كمايخفف‬
‫لا‬
‫ثةةأكواب من الشاي يوتا (سخني‬
‫المعدة ويخمف من الريح‪ .‬الجرعة العادية‪: :‬كوب إلىتلاث‬

‫ملعقة إلىملعقتي شاي من الزنجبيل الطازج المقطع في كوبمنالماءلمدةعشر دقائق‬

‫أو رشنامة دتحتوي على ‪ 052‬مليغراماً مرتين إلىأربع مرات يومياً‪.‬‬ ‫و‬
‫الزنجبيل إذا كنت مصابة بحصى المرارة‪.‬‬ ‫لا تتسستتخخددمي‬

‫‪ * 81‬اكختيشفاراتك الملاجية‬
 ‫‪‎‬جتويابلا )‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬
‫يهدئالبابونج الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ويعتبر شاياً لذيذ المذاق‪ .‬اذا كنت‬
‫تشعرين ببعض الإجهاد والفثيان فعاعليك سوى تناول شاي البابونج‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اكوب‬
‫إلى‪ 3‬أكوابمنالشاي (إنقعي ملعقةإلىملعقتي شايمنالأزهار المجففة أوملمقةطعام‬
‫من الازهار الطبيعية في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬دقائق)‪.‬‬

‫النعناع البستاني ‪)atirepiP‬‏ ‪tnimreppeP ahtneM( x‬‬

‫تهدئ هذه العشبة الجهاز الهضمي خاصة إذا كنت مصابة بالانتفاخ أوتمانين من‬
‫الريح‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب إلى ثلاثة أكوابمن الشاي يومياً (انقعي ملمقتي شاي من‬
‫الاوراق المجمّفة أوملعقة طعام من الأوراق اليانعة في كوب من الماء الساخن لمدة خمس‬
‫دقائق)‪ .‬تحزير‪ :‬نجنبي هذه العشبة إذا كنت مصابة بالحاروقة أوالارتداد المريئي ‪xulfer.‬‏‬

‫دوا ال‬
‫| ‪ 8‬كنت مصاباً بدُوارالحركة‪ssenkciS‬‏ ‪ ٠ noitoM‬فوسيلة المواصلات أوالحركة التي‬

‫‪:‬يارة‪ .‬حافلة‪ .‬زورق أوطائرة‪ :‬أوحتى أرخوخة فكل ما يثير‬

‫تعتمدها لا تهمّ‪:‬س‬
‫الحركة يُشُعرك بالفثيان والدوار‪.‬‬

‫ينتج دُوارالحركة عن إدراك عينيك لنوع معين من الحركة بينمايقوم دماغك بالعمل‬
‫هذه الحالة أي شخص وحتى الذين نادراًما يمرّون بها‪.‬‬ ‫تدصيب‬
‫على نوع اخ ق‬

‫مضادات الهيستامين التي لاتحتاج إلى وصفة طبية‬

‫ديمينهيدرينايت (‪ .)60102828(1‬وظبفتها‪ :‬يكيف من أعراض دُوار الحركة عبر‬

‫الحنّ من مقدار المعلومات الواردة من الأذن الوسطى إلى الجهاز العصبي المركزي‪ .‬آثارها‬
‫الجانبية‪ :‬النعاس وجفاف القم‪.‬‬
‫©‪91‬‬
‫دوار الحركة ‪4‬‬
 ‫مضادات الهيستامين التي تحتاج إلى وصفة طبية‬
‫‪enizilcem‬‏ ‪,D-ineM(. )revitnA‬‬ ‫‪enizyxordyH.‬‏ ميكليزين‬ ‫هايدروكسيزين‬

‫لسفر مريح‬
‫بالإضافة إلى المعالجة بالاعشاب بإمكانك القيام بالخطوات التالية للحد من‬
‫التعرّض لدُوار الحركة‪.‬‬
‫‪ #‬تجنّْب الكحول قبل الرحلة وخلالها‪.‬‬
‫الزورق اعولى السطح الاعلى‬ ‫سيط‬
‫وق ف‬
‫فاب‬ ‫رنق‬
‫ومت‬
‫إذا كنت مسافرا عزلى‬
‫للسفينة إذا كان ذلك ممكنا‪.‬‬
‫‪ #4‬إذا كنت صغير الحجم فاجلس على وسادة وانظر أمامك وركز على المواقع‬
‫البعيدة‪.‬‬
‫لا تجلس في مقعد مواجه للخلف‪.‬‬
‫ضع سماعة الأذن ‪«5600‬م‪020‬ط واستمع للموسيقى الهادئة‬
‫لكفيسثبّيبان‪ ,‬كماأنهنالك‬ ‫تا تتناول المكمّلات الغذائية علىمعدة فارغة فاذل‬
‫©‪¢‬ما ل‬
‫الكثير من العقاقير التي لا يصحٌ تناولها على معدة فارغة‪ .‬إقرأ التعليمات‬
‫بعناية‪.‬‬
‫تجنُب القراءة أوالقيام بالنشاطات التي تتطلب منك أن تحني رأسك إلى الأسفل‬ ‫ب‬

‫ولا تحرك رأسك إلى الوراء للتحدث مع الآخرين‪.‬‬

‫‪ 3‬جرّب عصبة جاهزة للمعصم تعتمد على الضغط على النقاط الحسّاسة في‬
‫المعصم ‪6‬اناةةه‪:‬مناءة والتي يمكن إيجادها في متاجر المعدَّات البحرية ولوازم‬
‫الشفر‪.‬‬
‫‪ #‬تجنب تناول الوجبات الثقيلة الغنية بالدهون ولكن لا تسافر دون أن تتناول‬
‫‪ #‬عند الحجزللسفر‪ ,‬اطلب الوجبة الخفيفة القليلة الدسم أوالنباتية أوالقليلة‬
‫الأملاح‪ ,‬أوالخاصة بمرضى السكري‪ .‬أوتجنّب تناول الوجبات خلال الرحلة‬
‫وأحضر ماعلكبسكويت المملح أوالتوست(الخبزالمحمص) أوسكاكر الزنجبيل‬
‫أوالموز‪ .‬إن الهدف من ذلك هو تفادي التلبّك المعوي خلال الرحلة وتناول‬
‫الاطعمة التييسهل هضعها‪.‬‬
‫‪ +‬إلزم مكاناً حسن التهوئة فالأماكن الدافئة أوالعَبقّة تزيد من الفثيان‪.‬‬

‫اكتشضالخياراتك الملا جية‬ ‫‪© 024‬‬

 ‫حافظ على هدوئك لتحافظ على مامفعيدتك‬
‫بما أندُوار الحركة يسبب الكثيرمنالغثيانفقديتلاعب ذلكبأعصابك لانهيتوف‬
‫‪.‬ذا من الأفضل تناول الأععشاب المضادة للقلق كزهرة الالام وال وبدها‪-‬ة‪ !2:‬أو‬
‫ويعود ل‬
‫الناردين «مداءعاد‪ .۷‬فالقلق يلعب دوراًكبيراً في التسيّب بالفثيان خلال السفر‪.‬‬

‫وظيفتها تخفف من الأعراض عبر الحد من استجابة الجسم للهيستامين‪ .‬أثارها الجانبية‬

‫عقاقير اخرى‬
‫فينيرغان ‪8‬دعءدهط‪( 9‬عماعدطاء‪ .)0075‬وظيفته‪ :‬يخفف من دُوار الحركة عبر‬
‫المضادة للهيستامين والمهدئة والمضادة للفثيان‪ .‬أشاره الجائبية‪ :‬زيغ البصره‬ ‫خصائصه‬
‫النعاس» ازدياد التعرّض للنوبات» تقلصات عضلية غير طبيعية في الوجه والعنق‪.‬‬
‫بروكلور‪.‬بيرازين أهنجةععصولطءم‪( 2‬عمادهمم‪ .)00:‬وظيفته‪ :‬يحدّ من القلقوالغثيان‬
‫غليصر‪ .‬انخفاض ضغفط الدم‪ ,‬النعاس‪ .‬ازدياد التَعرض‪:‬للنوبات‪.‬‬
‫ا‬
‫ويُسكن ‪ .‬اثاره الجائبية‪::‬زيغ‬

‫تقلصات عضلية غير طبيعية في الوجه والعئق‪.‬‬

‫سكوبولامين عمنتعدادمهه‪( 5‬مده؟ «‪ .)26052:1‬وظيفته‪ :‬يعمل على الجهاز العصبي‬
‫المركزي للحد من الفثيان‪ .‬أثاره الجاتبية‪ :‬النعاس‪ .‬جفاف الفم‪ .‬زيخ اليصرء ازدياد العوارض‬
‫الخاصة بالجهاز البولي لدى الرجال كتضخم البروستات وازدياد الضغط في العين في‬
‫حالات معيّنة من الغلوكوما (الماء الأسود) ‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)elaniciffo‬‏ (‪regniG rebigniz‬‬ ‫الزنحبيل‬

‫يعتبر هذه الجذر ‪١‬‏مضاداً للريح ومهدثاً للمعدة الملبّكة‪ .‬لذا من المستحب الاحتفاظ‬
‫به اينما تتواجد‪ .‬خاصةٌ إذا كنت على سفر‪ ..‬أثتبتتت‪٠‬‏إحدى الدراسات البريطانية أن جذر‬
‫الزنجبيل أكشرفعاليّة من الدرامامين أو العلاج المْرْضي (الحبوب الكاذبة) في معالجة‬
‫دُوار الحركة‪ ..‬وقد أث نبتتت دراسة أخرى فعالية الزنجبيل في الحد من الفثيان والقيء بعد‬
‫الخضوع لجراحة هامة ‪ .‬تذكرأنللزنجبيل فعاليةأكبرإذا تم تناولهقبلأربع ساعات على‬
‫الاقلمن ركوب السيارة أوالزورق‪ .‬الجرعة العادية‪: :‬أقصاها ثماني برشامات تحتوي على‬

‫دوارالحركة © ‪124‬‬
‫‪ 005‬إلى‪006‬مليغرام يومياً‪:‬أو ‪ 01‬إلى‪02‬قطرةمن الصبغة ثلاثمراتيوميا؛ً أو نصف‬

‫ملعقة إلىملعقة شاي من الجذر المطحون يومياً‪.‬كما يمكنك تناول سكاكر الزنجبيل أو‬
‫جذور الزنجبيل المحلاة‪.‬‬

‫عانعنلا ‪‎‬يناتسبلا )‪Peppermint (Mentha x piperita‬‬

‫وّكي‪ .‬وهي‬ ‫عتلب‬

‫مً لل‬
‫لالا‬
‫اتعم‬
‫إن هذه العشبة هيمن أقدمالعلاجات المعروفة والأكثر اس‬
‫بلغة منهاخلال‬ ‫تساعد علىمنعالقيءوتهدئمن تشنجات المعدة‪ .‬كما يامكلنتصناو‬
‫الرحلة مع قليل من الماء‪ .‬يمكن أيضاً تناول سكاكر النعناع القوية كال ‪ .6410:14‬الجرعة‬
‫العادية‪ 01 :‬إلى ‪ 02‬قطرة من الصبفة في الماء بعد الوجبات أوقبل الرحلات؛ أوكوب‬
‫من الشاي كلما دعت الحاجة (انقع ملعقتين إلى أربعملاعق شاي من الأوراق المجففة‬
‫والمقطعة والمغربلة فيكوب ونصف إلى ‪ 3‬أكاوالبممانء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة)‪ .‬تحذير‪:‬‬
‫تجنب زيت النعناع الأساسي غير المخمّف لانه يسبب تهيّج المعدة‪ .‬إذا كنت حاملاً أو‬
‫مرضعة فتناولي النعناع بحذر‪.‬‬

‫‪‎‬رامشلا )‪Fennel (Foeniculum vulgare‬‬

‫كان بزر الشمار يستخدم منذمنات السنين‬

‫لعلاج مشاكل الهضمء وكمضادٌ للتشتج وهو ڏو‬
‫فائدة خاصة في علاج دوار الحركة‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬اقصاها ‪ 02‬حبة من البزر تمضغ جيدا‬
‫كلما دعت الحاجة؛ أو‪ 3‬برشامات تحتوي على‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 005‬مليغرام يومياً كحدٌ اقصى؛ أو‬
‫كوبمنالشاييومياً(مسلحعّنقتين إلىثلاث‬
‫ملاعق من البزر المطحون في كوب من الماء‬
‫الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ أو ‪ 03‬إلى ‪06‬‬
‫قطرة من الصبفة فيالماء حتى أربعمراتيومياً‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫شخص من بین کل ‪ 0001‬ار كي بالتصلب المتعدد ‪)sisorelcS‬‏ ‪elpitluM‬‬
‫بصا لب )الا أن الإصابة بهذا المرض لا تعني بالضرورة حصول تصلب‬
‫‪.‬ن جهة أخرى ما زال هذا المرض بدون علاج وتقدّمه‬
‫وإرهاق متزايد‪.‬م‬
‫يثيرحيراةلأطباء والمرضى‪ .‬كما أن العقاقير الطبيةلاتكنثفيعراً‪.‬‬
‫ثارلتصلب المتعدد على غشاء يُذَعى الميلين«ذاءزم الذي يغلف الألياف العصبية‬
‫في ا الشوكيوالدماغ‪ .‬يساعد الميَلِين عادة على نقل الرسائل العصبية الإلكترونية‬
‫بندا الغشاء النخاعي بالتدهور لدىمريض التصلب المتعدد‪ .‬تتباطأ الرسائل‬ ‫بسرعة‪ .‬یحي‬
‫العصبية‪ .‬فيظهر معالوقت نسيج عليه ندوب يلتف حول الأعصاب المتوقفة عن العمل‬
‫مما يسبّب التصدّب‪.‬‬
‫يصيب التصلب المتعدد الأشخاص بين سني‪ 02‬و ‪04‬وهويصيب النساءبنسبة مرتين‬
‫أكثر من الرجال‪ .‬بالرغم من أن أسباب التصلب ما زالت غير معروفةإلا أن الباحثين‬
‫يشكون في وجود صلة بين المرض والفيروسات غير المعروفة‪ .‬يصاب الأشخاص الذين‬
‫يقطنون في مناخ معتدل بالمرض أكثرمن الذين يقطنون في مناخات استوائية‪ .‬وهو‬
‫مرض نادر في اليابان مما أدى بالباحثين إلى الاستنتاج ‏ بآن لاشعة الشمس والعوامل‬
‫الوراثية والنظام الغذائي دوراً في التسبب بالإصابة‪ .‬كما أن استهلاك كميات كبيرة من‬
‫الدهون الحيوانية وقلة استهلاك الأحماض الدهنية الاساسية عاملان آخران من عوامل‬
‫الإصابة‪.‬‬
‫تشمل عوارض التصلب المتعدد‪ .‬الإرهاق والتصلب وفقدان قوة عضلات اليدين أو‬
‫وراجللينإحساس بهما؛وضعف التناسق وعدم القدرة عالتىوازن‪ .‬كما تشمل الاعراض‬
‫ال‬
‫الرجفة‪ .‬والشعور المتواصل بالوخز‪ .‬والامفي الوجه وزيغالبصر أوضعف النظر والتقلبات‬
‫المزاجية‪.‬يتعرّض الكثير منالأشخاص المصابين بالمرض إلى ‪ss‬‏‬
‫لسوء الحظ لميتمكن الطب حتى اليوم منتقديم علاج كاف لمرضى التصلب المتعدد‪.‬‬
‫هاب‬
‫تحكم‬
‫اميلللت‬
‫برماونلنخا‬
‫فلا يوجد دواءيمنعاالملرضتمطنور‪ .‬قديصف الأطباء هو‬
‫يسمى هورمون محرّك قشرة الكظر ‪)enomroh‬‏ عنطامه‪0‬م‪HCA )011008603‬‏ ‪ .‬يعمل هذا‬
‫الهورمون على تحفيز الغدد الكظرية لإفراز مواد تمنع الالتهاب‪.‬‬

‫التصلب المتعدد © ‪324‬‬

 ‫‏‪ ١‬لعلاج بالعقاقير‬
‫الستيرويدات‬
‫بريدنيسون عمهدندلهء‪ .)000011061( 8‬وظيختها تحدّ من الالتهاب وتلف الأغشية‬
‫والأنسجة التي يسبّيها تصلب الشرايين‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬إعادة توزيع الدهون ممأيسبب‬
‫انتفاخ الوجه وحب الشباب وتردّق الجلد وقرحةالمعدة وازدياد إمكانية التعرّض للامراض‬
‫وتغيّرات في عملية الأيض ‪msilobatem‬‏ ‪.‬‬

‫مثبطات الجهاز المناعي‬

‫سيكلوفوسفاميد ‪ 60121‬طم‪5‬مطمواءنك (مه«مايت)ء آزااتيوبرين ‪enirpoihtaza‬‏ ‪)narumI(.‬‬
‫وظيفتها تمنع نشاط الجهاز المناعي لتأخير تقدم المرض‪ .‬أثارها الجانببة‪ :‬تخمّف من عدد‬
‫كريات الدم وتزيد من إمكانية التعرض للالتهاب والطفح الجلدي والغثيان والقيء‪.‬‬
‫بیتا إنترفيرون ه‪05‬ت‪001653( 3101 116101‬ا‪ . )68‬وظيفتها‪ :‬تحد من تطور التصلب المتعدد‬
‫عبر الحدٌ من تلف الدماغ‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬الحمّى‪ .‬القشعريرة؛ الإرهاق‪ .‬الام العضلات‪.‬‬
‫التعرّق والاكتئاب‪.‬‬

‫‏‪: .(Dantrium) Dantrolene‬هتفيلفو ٌدحي نم تاجنشت ‪.‬تالضعلا هراثآأ‬ ‫دنتروتين‬

‫الجاتبية‪ :‬الإسهال‪ .‬الغثيان‪ .‬الضعف‪ .‬تضرر الكبد‪ .‬التعاس» الهلوسة‪.‬‬

‫العللاجات العشبية‬
‫درية ‪esormirP‬‏ ‪( gninevE‬وتممءاط دمعطاعمء‪ .)0‬زیت الكشمش‬
‫بيع اخلا‬
‫زيت زهرة الردٍ‬
‫‏‪ .(Ribes nigrum) Black currant‬تیز رزب نانكلا ‏‪(Linum Usitatissimum) Flaxseed‬‬

‫الأوميغا ‪ 3‬والأوميغا‪ 6‬التي تحتوي عليها هذه الزيوت‬ ‫كني‬

‫ثة م‬
‫فهني‬
‫تساعد الأحماض الد‬
‫على حماية الفشاء النخاعي الواقي مزاءلام ‪٠‬‏ تظهرالدراسات فوة هذه الزيوت على‬
‫التحكم بأعراضض‪ :‬المرض وتساعد على تخفيف حدّته‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬إلى ‪0051‬‬

‫مليفرام من زيوت الأخدرية أوبزر الكشمش يومياً؛ أوملعقة طعام من زيت بزر الكتان‬
‫يومياً‪.‬استخدم الزيوت الصافية التي تتطلب الحفظ في الثلاجة‪.‬‬

‫‏)‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬ ‫الجنكة‬

‫على مادة‬ ‫وي‬
‫حمرتفهي‬
‫تهاي‬
‫لهذه العشبة الأسيوية شهرة واسعة في علاج مرض الز‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫الجنكولايد ع‪0110‬ععلمزع التي لا تحتوي عليها أيعشبة أخرى‪,‬والتي أثتبتتت فماليتها في‬
‫منع معاودة حصول الالتهابات لدى مرضى التصلب المتعدّد ‪ .‬تعتبر الجنكة مضادة للتأكسد‬
‫والالتهاب‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬برشامات تحتوي على ‪ 06‬مليغراماً من المستخلص المعيارى‬
‫‪6‬لمائة منالجنكولايد يوميا‪.‬‬
‫دنة الفلافون غليكوسايد و با‬ ‫ام‬‫ممائة‬
‫الذي يحتوي على ‪ 42‬بال‬
‫تحذير‪ :‬في الحالات النادرة‪ .‬قد تسبّب الجنكة التلبّك المعوي أو الصداع أو الحساسية‬
‫الجلدية‪.‬‬

‫بقلة ‏)‪Purslane (Portulaca oleracea‬‬

‫لطالما كانت هذه العشبة المسطحة ‪ 3‬ب الانتشار تضاف إلى السلطات من قبل‬
‫‪.‬ي هذه العشبة علىنسبةعاالليةمامغننيزيوم‬
‫حّةتو‬
‫الاأشخاص الذين يحبُون المريات التبري‬
‫الدكتور جيمس‬ ‫رشي ‪EER‬‏‬ ‫لتر‬ ‫لي‬ ‫الذي اتضح وجود‬
‫ديوك مؤلف كتاب«الصيدلية الخضراء» ‪ycamrahP‬‏ ‪ neerG‬عط‪ .1‬تناول هذه العشبة مطهوة‬
‫على البخار أونيئة مع السبانخ وغيرها من الأطعمة الغنيةبالماغنيزيوم‪ .‬بالرغم من أن‬
‫هذه العشبة هي محور الكثير منالابحاث الجديدة الأأنها لمتتوفر بعد بشكل مكمّلات‬
‫لذا احصل عليها طازجة‪.‬‬

‫الغثيان‬
‫الفثيان من أكثر الاعرااض إثارة للانزعاج لدى الجميع‪.‬فهو يُنسي الحامل‬ ‫و‬
‫يعتير فرحة الحمل ويذكرنا بإحدى الوجبات التي أكشرنا الاكلفيها‪.‬‬
‫إذا نظرنا إلى الغثيان ‪805‬لهل! نظرةٌموضوعية لوجدناأن الغثيان والقيء‬
‫هما مجرد وسيلة يتخلص بها الجسم أحياناً من الحييّات المجهرية أو السموم التي لا‬
‫ينبغي أن تبقى في الجسم‪ .‬لذا لن نرغب أن نمنع جسمنا من عملية التنظيف الضرورية‬
‫بالرغم مم تاسبّبه من ازعاج‪.‬‬
‫بب الغثيان فعلاجه يشمل شرب الكثير من السوائل الصافية‬
‫سن‬‫بغ‪6‬ض النظر ع‬
‫(فالجفاف وحده أحياناً يسبّب الفثيان لدی بعض الأشخاص)‪ .‬اشرب كميات قليلة من‬
‫السوائل بشكل متكرر‪ :‬اشرب الماء أو المرق أو الشاي أو امتص الثلجالمبشور أو الشاي‬
‫المثلج‪ .‬واشرب مشروبات الطاقة (المشروبات الرياضية) فهي لا تعوّض فقدان الماء فقط‬
‫ابللاملاح الضرورية للجسم‪.‬‬

‫الفثيان * ‪524‬‬
‫وعك أولمتستطع الاحتفاظ بالسوائل دون تقيّوّهاء أوإذا تلتمبوّل‬ ‫تعر‬
‫لتش‬
‫انت‬
‫باك‬‫إذ‬
‫خلال ثماني ساعات أوإذا استمرّ الفثيان والقيء أكثر من يوم واحد» فاتصل بالطبيب‬
‫فهذه عوارض الجفاف‪.‬‬

‫الفينوثيازين‪phenothiazines ‎‬‬
‫رزين ‪enizarcprolhcorp‬‏ (‪ )enizapmoc‬بروميثازين ‪enizahtemorp‬‏ ‪)nagrenehp(.‬‬
‫بروكلوريبي ا‬
‫وظيفته‪ :‬يخفف من الفثيان والقيء عير التحكم بمركزهما في الدماغ‪ .‬آشاره الجائبية‪:‬‬

‫جفاف الفمءجفاف أو احتقان الانف‪ :‬زيع البصر‪ ,‬الإمساك‪ .‬صعوبة التبول؛ النعاس‪.‬‬
‫الدوارء انخفاض ضغط الدم‪ .‬تفاعلات مع عقافير أخرى‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫ديمينهيدرينيت ‪etanirdyhnemiD‬‏ ‪ )enimamarD(.‬وظيفته‪ :‬يحد من الفثيان والقيء‬
‫ودُوار الحركة‪ .‬آذاره الجانبية‪ :‬النعاس‪ .‬الدوان جفاف الفم والأنف والحلق‪.‬‬

‫مشكلة القيء‬
‫إذا كانمنالصعب عليك ‏ فيحالة الغثيان ‪ .‬الاحتفاظ بالسوائل دون أنتتقيّاهاء‬
‫فتذكر أنتشرب السوائل في جرعات صغيرة مقسّمة على مدى اليوم وليس بدفعات‬
‫كبيرة‪.‬‬
‫لحسن الحظ‪ ,‬يمكنللجلد امتصاص بعض المواد الكيميائية الشّافية التيتحتو‬
‫نرب‬‫تنكم ش‬ ‫نان مشكلحةقيتية‬ ‫يكوال‬
‫حي‬ ‫اض الأعشابوهذماقيد‬ ‫علهبم‬
‫الشاي والصبغة‪ .‬إذا كنتتتقززمنفكرة شرب الشايفاصنع شاياً‪.‬ولكنل تاشريهبل‬
‫دعهيبردوبللقطعةقماشية نظيفة بالشاي وضعها على معدتك‪.‬‬
‫يمكنك أيضاً إعداد مغطس دافى وصَّبّ مزيج مصمّى منالأعشاب المقترحة المعدّة‬
‫كشاي منقوع لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة ومبرد‪.‬‬
‫لزمينوت الأساسية‬
‫ستعض عنهب ‪ 01‬إلى ‪ 51‬قاطرة‬‫إذا لمتستطع إعدادافلشااي‬
‫وليس أكثر‪.‬تضعهاافليمغطس الدافىء‪ .‬أو أضف هذه القطرات إلىثمنكوب من‬
‫الزيت النباتي لصنع زيت للتدليك ودع احدهم يدلك لك جسمك‪.‬‬
‫ستشعر بتحسن يعد اعتماد أحدهذه الأساليب التيتتستعيض بها عن شرب الشاي‬
‫الذي ل تاستطيع احتماله في حال الغثيان‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫ميتوكلوبر اميد ‪edimarpolcoteM‬‏ ‪,edimolceR ,edimatcO ,narexaM -opA ),polcoteM‬‬
‫‏‪ Emex, Reglan‬‏)‪c‬ا‪ ,opra‬؛ ‪:‬هتقيلفو ففخي نم نايثفلا ءيملاو نيّبحاصملا جالعلل يئايميكلا‬
‫‪.‬لطفح الجلدي‪.‬‬
‫أوالجراحة‪ .‬أثاره الجانبية‪ :‬النعاس‪ .‬التمَلمّلوالقلق‪.‬ا‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الزنجبيل ‪)elaniciffo‬‏ (‪regniG rebigniz‬‬
‫لهذهالعشبةشهرةواسعةفيالتحكمبالفثيانبجميعأنواع‪.‬هفقد أظهرت الأبحاث أن‬
‫الذي تسبيه العلاجات‬ ‫الزنجبيل فغال في الحد من غثيان الصباح ودوار ا ا‬
‫تروق لكط‪.‬ازج‪ .‬محلى‪ .‬مجفّف‬ ‫ة‬
‫ئأي‬
‫يل ب‬
‫هنجبي‬
‫الكيميائية والجراحة ب‪.‬إمكانك تناول الز‬
‫أومطحون‪( .‬تذكر أن سكاكر الزنجبيل تحتوي على السكر)‪ .‬الجرعة العادية كوبان إلى‬
‫ثلاثة أكواب من الشاي وا (سخن ملعقة شاي من الجذر الطازج المبشور أونصف ملعقة‬
‫شاي من الجذر المطحون مع كوب من الماء الساخن لمدة عشر دفائقعلى نار هادثة)؛ أو‬
‫ملءقطارتين من الصبغة في الماءمرة إلى ثلاث مرات يومياً؛أو أربعإلىثماني برشامات‬
‫‪.‬حذير‪ :‬ينبغي على المصابين بمرض المرارة أومشاكل‬
‫مليغرام يوقيت‬ ‫تحتو يي على ‪0‬‬
‫النزيف أو الذين يتناولون العقاقير المسيّلة للدم استشارة الطبيب قبل تناول أي جرعة‬
‫طبية من الزنجبيل» ولكن بإمكانهم استخدام الزنجبيل لإضافة النكهة إلى الطعام‪.‬‬

‫النعناع البستاني ‪)atirepiP‬‏ ‪tnimreppeP ahtneM( x‬‬

‫بالإضافة إلى خصائصه الملطفة والمهدئة للتقلصات المعوية فإن النمناع يستخدم‬
‫السب عندالإصابة بالغثيان الما اب أو الرشح بما‬ ‫نوح‬ ‫للحد املغنثيان‪ .‬موه‬
‫أن النمناع علاج تقليدي لهما ي‪.‬مكن امتصاص أقراص النعناع التي تحتوعيلى المنثول‬
‫للتخفيف منالغثيانأيضا ‪ ً.‬الجرعةالعادية‪ :‬رشف الشايكلمادعت الحاجة (إنقعملعقتين‬
‫وب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)؛أو ‪01‬‬ ‫إلى ثلاث ملاعق من الأوراق المجقّفة كفي‬
‫وىم‪4‬ميرااتً‪ .‬تحذيو‪ :‬تجنّب النمناع إذا كنتتعاني‬ ‫يإل‬
‫إلى‪ 02‬قطرة منالصبغة معالماء‪3‬‬
‫من الارتداد المريئي <نالاه‪ 6‬أوالحاروقة‪.‬‬

‫ةشيشح ‪‎‬طقلا )‪Catnip (nepeta cataria‬‬

‫لهذه العشبة طعم شبيه بالمسك وهو يساعد على التخلص من التشنجات المعويّة‪.‬‬
‫يمكن إضافتها إلى تركيبة النمناع البستاني والبابونج وهيتعتبرمهدئاًلطيفا جد ‪ .‬إذا كان‬
‫سبب الفثيان العصبيّة فيمكن اختيار هذه العشبة الفعالة لعلاج المشكلة‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬

‫الفثبان © ‪724‬‬
 ‫كوب إلى ‪ 3‬أكواب من الشاي يوشا (انقع‬

‫ملعقة شاي من الأعشاب المجمّفة في كوب‬

‫من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪.‬‬

‫المليسة الترنجان ‪mlaB‬‏ ‪nomeL‬‬

‫‏)‪(Melissa angustifolia‬‬

‫هذه العشبة الثالثة التي تنتمي إلى‬

‫عائلة النعناع مفيدة في طرد الريح وتهدئة‬
‫التشنجات ومكافحة الفيروسات‪ .‬حين‬
‫تشعر بالفثيان يمكنك تناول هذه العشبة‬
‫اللذيذة الطعم‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب إلى‬
‫ثلاثة أكواب من الشاي يومياً (إنقع نصف‬
‫العشية‬ ‫ا‬ ‫ملعقة الى اربع ملاعق شاي من العشبة المجمَفة و‬
‫الطازجة في كوب منالماء الساخن)‪.‬تحذير‪ :‬لاتستخدميها خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‏)‪Chamomile (Matricaria Recutita‬‬ ‫البابونج‬

‫تدعم اللجنة الألمانية ‪ 5:‬للدواء والاغذية هذه المشبة لفعاليتها في علاج التشنّجات‬
‫المعوية‪ .‬كما يحدٌ البابونج من الغثيان ويطرد الريح ويساعد على النوم خاصة بالنسبة‬
‫للأطفال‪ .‬لذاء اذا كان للاعصاب دور في التسبب بالغثيانء فيعتبر البابونج خيارا رائعاً‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 3 :‬إلى أريعأكواب من الشاي يومياً (إنقع ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من‬
‫كيوب من الماء الساخن لمدة خمس إلى ‪ 01‬دقائق)؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 04‬قطرة‬
‫الازهار المجمّفة ف‬
‫اً‪.‬‬
‫وثممريات‬
‫اصبلغةمماعء ثيلا‬
‫من ال‬

‫‪.‬‬
‫‪‎‬ىمارخلا )‪Lavender (Lavandula spp.‬‬
‫أظهرت إحدى الدراسات أن الخزامى تساعد على الحد من الغثيان المصاحب لدُوار‬
‫كنون الخزامى عشية آمنة للاستعمال الداخلي إلاأن‬ ‫الحركة عند الحيوانات‪ .‬بالرغم م‬
‫نين‬ ‫مجرد تنشقها يساعد عاللىتخلص من الفثيان‪ .‬بإمكانك إطافةيضمقطوات م ر‬
‫الخزامىٍ الاساسي إلى الوعاء المعطر ‪86505‬ف أو إضافة حوالي ‪ 01‬قطرات الىزيت‬
‫التدليك أوإلى مغطس ماء دافىء‪.‬‬

‫يفاراتك الملاجية‬
‫‪ * 824‬اكختش‬
 ‫الام الاعصاب‬

‫بد من الشعور بالألم‪ .‬فالالم جزء أساسي من حياتنا‪ .‬يفقهدوّم معلومات اناشئنة‬
‫عن محيطك تساعدك على تفادي الإصابة بمكروه‪ .‬فإذا لمست شيئاً ساخناً أو‬
‫حاراًيرسل لك الألمرسالة فورية ضعرنورة نزع يادلكإقبصلابة بالضرر‪ .‬كما‬
‫يطلعك الالم علىضرورة التوقف عن لي عضلة أو مفصل فوق الحدٌ‪ .‬أماإذا انسدٌ أحد‬
‫أوردة القلبيطلعك الآلم الحاد في الصدر عن ضرورة معالجة الألم بسرعة‪.‬‬
‫في بعض الأحيان يستمر أحد الأعصاب‪ .‬أومجموعة من الأعصاب‪ .‬بإرسال رسائل‬
‫‪.‬كن‬
‫الالمإلىالدماغ‪ .‬فبالرغممنأن التخلص من مصدر الألممازماهلماً وضرورياً ول‬
‫في هذه الحالة يصبح الآلمهونفسه المشكلة‪.‬‬

‫هنالك الكثير من المصطلحات الطبية المستخدمة لوصف هذه الحالة يتاءًّ على سبب‬
‫وموقع الألمه‪.‬نالك العديد من الأمراض التي تدل علىوجود خلل في الأعصاب ومنها‬
‫صييبب الرجلين وألمالقَطن ‪٥‬ع‪2‬ط‏ ںا الذي‬
‫عرقالنسا أوألمالعصب الوركي ‪ 8618105‬الذي ييص‬
‫يصيب أسفل الظهر وألمالعصب المثلث ‪,21818‬ناءه لقمأدمعع‪ 6‬الذي يصيب الوجه‪.‬‬

‫هنالك عدة أسباب لتلف الأعصاب ومنها الصدمات والحروق والتمرّق أو البتر‬
‫وتخاضة الجراحي منه‪ .‬كاستتصال الثدي‪ .‬كما يمكن أن يسبيب انزلاق غضروفي في‬
‫الظهر أوخروج فقرة من مكانها في العمود الفقري أوعضلة متشنجة أونمو سرطاني‪.‬‬
‫ضفطاً على أعصاب معينة داخل الجسم مما يؤدي إلى الإضرار بالأعصاب‪.‬‬
‫تقتل المعادن الثقيلةكالزئبق والرصاص‪ ,‬الأعصاب‪ .‬وادمان الكحول وارتفاع سكر الدم‬
‫افب‪ .‬كماتسبب بعض العقاقير والعلاجات‪.‬‬ ‫صيتل‬
‫عن ف‬
‫أهما‬
‫ليسأ‬‫اكري‬ ‫عند مرضى الس‬
‫كالعلاجات الكيميائية المخصّصة لعلاج السرطان‪ .‬ضرراً شديداً في الأعصاب‪.‬‬
‫بالرغم من أنمستكنات‪ :‬الالمفد تنفع في علاج الالام والأوجاع العصبية القصيرة‬
‫الامد فهي تفشل في علاج الآلام العصبية المزمنة‪ .‬وذلك لان تاثير المسكن يزول مع‬
‫الوقت‪ .‬كما يخلق استخدام المخدّرات المستمر مشاكل أخرى ‪ :‬كالادمان والتعوّد ‪.‬‬

‫الام الأعصاب © ‪924‬‬

‫هنالك سبب آخر لمقاومة ألمالأعصاب للمسكنات وهو تنقّل الدفمات ك‪#‬ءاام ما أو‬
‫‪ 0‬العصبيّة بشكل متكرّر في حلقة داخل الدماغ‪ .‬تشبه هذه الحالة تعرّض منزلك‬
‫عقة لمينقطع معها التيار الكهربائيء ولكن تسبّب بتعطل الأجهزة الإلكترونية‬
‫الحسّاسة‪ .‬حين تصاب بنوبات من الالمالمزمن يتوقع دماغك تلقي رسائل الألم من‬
‫‪.‬ي هذه الحالة تجد نفسك أمام مشكلتين‪ :‬الإشارات الكهريائيةالمرسلة من‬‫الاعصاب‪.‬ف‬
‫الأعصاب المتضررة‪ .,‬ووعي الدماغ ‏ الذي ازداد حدّة ‪ -‬لهذه الإشارات‪ .‬فتصبح شديد‬
‫الحساسية تجاه الأحاسيس الطبيعية كاللمس الخفيف والاهتزاز والتغييرات الطفيفة في‬
‫درجةالحرارة مما يصقت ماله التمييز بين الأحاسيس التيدتعتبر ردةقعل للمحفزات‬
‫البيئيةوتلك الناتجة عن ضررتتفل الرسائل في حلقة‪.‬‬
‫منالضروري استشارة الطبيب لتشخيص الحالة العصبية التيتعانيمنهاللتأكد من‬
‫سبب الألم‪ .‬وما اذا كان بالإمكان معالجته‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫العقاقير المضادة للالتهاب والمضادة للستيرويدات (ئ‪)01۸8۸‬‬
‫الكيتوبروفين‬ ‫النابروكمسين (ءلاء‪1‬لى ‪,‬ملاوهرم‪,)217‬‬ ‫الأسبيرين‪ .‬الآيبيوبروقين‪:‬‬
‫‏‪ .)0rudis( ketoprofen‬نىساٹيمودنيالا ‏‪ «(Indocin) i1d0m¢€†haCi1‬سكربيليس ‪0‬ءاعاوء«*‬
‫‏)‪ (celecoxib‬كادتيلوس ‏‪: . (Clinoril) sulindac‬هتفیظو فُفخي نم جاتنإ داوملا ةيئايميكلا‬
‫المسبّبة للالم‪ .‬اثارها الجاتبية‪ :‬النزيف المعويء احتباس السوائل» أضرار الكلى‪ .‬أضرار‬
‫الكبد؛ الحساسيّة‪.‬‬

‫مسكنات الالم الاخرى‬

‫الاسيتامينوفين‪ .‬وظبفته‪ :‬يمنع انتاج المواد الكيميائية المسبّبة للالم‪ .‬آثاره الجانبية‪.‬‬
‫أضرار الكبد‪ .‬الحساسية‪.‬‬

‫المخدرات‪Narcotics ‎‬‬

‫الكوديين ‏‪ # 3( codeine‬ادمعانا‪)1‬؛ فينافين معم‪2‬م‪0‬ء‪ 02‬مع الكوديين‪ .‬الهايدروكودون‬

‫)‪Roxicodone,‬‬ ‫‏‪ «(Vicoden, lorcet, hycodan) hydrocodone‬نودوكيسكوأا ‏‪oxycodone‬‬
‫‏‪ »)Percocct, Precodan‬نيديريبيم ‏‪. .)demer01( meperidine‬نيفروملا نوفروموردياهلا‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

‫وظيفتههة تلتصق‬ ‫‪(niwa).‬‏‬ ‫‪6‬ماع‪0781262‬‬ ‫‏‪didua( hydromorphone‬ا‪.)iD‬‏ بينتازوسين‬
‫بالمستقبلات التي كم بالالم فضي الدماغ وتعطلها‪ .‬اثارها الجاتبية‪ :‬التعوّد والإدمان‪,‬‬
‫افلجرعات العالية التنفس)؛ الغثيان؛ الإمساك‪.‬‬
‫مشاكل التنفس (فد توق‬

‫مضادات الاكتئاب من قئه التريسيكلين‬

‫نري‪‎‬نيليتبي ‪‎ «(Endep, Elavil) amytriptyline‬نيليتبيرترون ‪«(pamelor) nortriptyline‬‬
‫دوكسيبين «زم‪×#‬ه‪0‬ل (‪ .)13006515‬وظيفتها تعدّل من عملية إرسال رسائل الالم في الدماغ‬
‫للحد من الحساسيّة تجاهها‪ .‬اثارها الجاتبية‪ :‬جفاف الفم‪ .‬الإمساك‪ .‬الكسل‪ .‬مشاكل في‬
‫القلب‪.‬‬

‫مضادات التشنج‬
‫فينيتوين «أمالزامءط‪( 2‬وناهة!ئ(‪ .)1‬كاربامازيبين ‪«6‬أمعمةمموطتةه (لماعرعع‪ :.)1‬كابانتين‬
‫‏‪)nitnorueN) gabapentin‬؛‏ كلونازيبام ‪mape7ano‬ا‪c‬‏ (‪5‬زم‪ .)000121‬وظيفتها تنظم الاغشية‬
‫الخاصة بالخلايا العصبية لمنع الإفرازات الكهريائية غير الطبيعية (النوبات)‪ .‬آثارها‬
‫الجائبية‪ :‬الكسل‪ ,‬الترنح الذهني‪ .‬انخفاض عدد كريات الدم البيضاءء أضرار في الكبد‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)muuna‬‏ (‪enneyaC mucispaC‬‬ ‫الفلفل الحريف‬

‫‪0‬ة‪5‬م‪ 30‬وهو مستخرج من‬

‫يساعد الكابسيسين أ‬
‫الفلفل الحريف‪ .‬وأنواع أخرى من الفلفل على الحد من‬
‫الامالأعصاب المزمنة‪ .‬فقد أث تبتتت الدراسات فعاليته في‬
‫علاج التهابات المفاصل والقوباء المنطقية ‪ 56181115‬ومرض‬
‫العصبي المثلث الاوجه ‪yhtaporuen‬‏ ‪ lanimegirt‬والتهاب‬
‫المادة‬ ‫الاعصاب التي يسببها السكري‪ .‬يبدو أن هذه‬
‫تعمل عبر تخفيض تركيز مادة ‪ 8‬وهي المادة الاساسية‬
‫التي تستخدمها الأعصاب لنقل إشارات الآلم‪ .‬يتطلب‬
‫هذا التأثير عدة اسابيع من الاستخدام المنتظم‪ .‬وخلافاً‬
‫للمسكتات العادية فإن الكابسيسين لا يسبب الإدمان‪.‬‬

‫االالماعصاب * ‪134‬‬
 ‫طرق أخرى لإيقاف الألم‬
‫إليك بعض الطرق الإضافية للشفاء من آلام الأعصاب‪:‬‬
‫‪ %4‬الوخز بالابر ‪erubcnupucA‬‏ ‪ :‬وافقت معاهد الصحة الوطنية على اعتماد هذا‬
‫العلاج الأسيوي العريق لالام الاعصاب خْصَوْضاً اذا رافقه تحفيز كهربائي‪.‬‬

‫العلاج الفيزيائي‪ :‬كالتمارين التأهيلية والحرارة العالية؛ والموجات ما فوق‬ ‫م‬

‫الصوتية واللفافات الباردة والتدليك‪.‬‬

‫‪ #‬أساليب التحكم بالإجهاد‪ :‬يمكن للتأمل واليوغا والبيوفيدباك )ء‪a‬طلءء‪f‬‏ ‪0‬اط‬

‫وغيرها من الاساليب‪ .‬التخفيف من الام الاعصاب المزمنة‪ .‬بما ان الدماغ‬
‫يتوقع إشارات الالم من الاعصاب المتضررة‪ ,‬تستطيع هذه الاساليب تفيير مسار‬
‫إشارات الألم أوتخفيف تأثيرها على الاقل‪.‬‬

‫يتوافر الكثير املنكريمات التي تحتوي على الكابسيسين بنسبة‪ 5200‬إلى ‪5700‬‬
‫ات يومياً‪.‬‬ ‫بالمائة‪ .‬للحصول على فعالية أعلىٍادهنهذه الكريمات من أربع إملىرست‬
‫تحذير‪ :‬تسبب كريمات الفافل شعوراً حاداً بالحرقة خاصة لدى الأشخاص الذين يشمرون‬
‫بحساسية شديدة‪ .‬ولكن الاعتياد على الكريمات يخمّف من هذا الألموهذا يتطلب بعض‬
‫الوقت‪ .‬من الأفضل البدء بكميات صغيرة جداً ذات تركيز خفيف ثم زيادة الجرعة‬
‫والكمية تدريجياً‪ .‬يقترح بعض الاطباء دهن كريم الليدوكين "ادهلا (مخدّر موضعي)‬
‫ثم إضافة منتج الكابسيسين بعد تخدير البشرة‪ .‬استمر بالقيام بذلك حتى تتمكن من‬
‫تحمل الكابسيسين بمفرده‪.‬‬

‫عشية القلب» الأوفاريقون ‪)mutarofrep‬‏ (‪.tS trow-s’nhoJ mucirepyH‬‬

‫قبل حصول هذه العشبة على الموافقة العلمية لكونها مضادة للاكتئاب‪ .‬كانت تستخدم‬
‫في الطب الفولكلوري القديم لمعالجة عدةمشاكل منها الجروح والالتهابات‪ .‬بالرغم من‬
‫هأثيراًمهداعلى الجهاز العصبي مما‬ ‫ان الاوفاريقون ليسعشبة مسكنة للألم!إلا أنل ت‬
‫يساعد على الحد من الإحساس بالالم‪ .‬كما يخمّف الأوفاريقون من تشنج العضلات‬
‫‪.‬جرعة العادية‪ 009 :‬إلى ‪ 0021‬مليغرام املنمسستخلص المعياري‬ ‫المصاحب لآلام الاعصاب ال‬
‫‪.‬حذير‪ :‬قد تزيد هذه العشبة من الحساسية تجاه الشمس‪ .‬خصوصا] الجرعات‬
‫بوات‬

‫* اکاتخشيفاراتك الملاجیه‬ ‫‪2‬‬

 ‫العالية منها‪ .‬إذا قررّت تجربة الأوفاريقون‪ ,‬فاحذر من أشعة الشمس واستخدام واقي‬
‫الشمس خاصة اذا كنت معرضا لحروق الشمس‪.‬‬

‫ع‬
‫قبَّنرهد ‪)ousuhnay‬‏ (‪siladyroC siladyroc‬‬

‫م‏‪ .‬وهي تستخدم لعلاج الام‬

‫فعالة في تسكين الآل ‪٠‬‬ ‫لهذه العشبة الصينية خصائص‬

‫الأعصاب والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية والتشنجات المعوية‪ .‬يتشابه تأثيرهذه‬

‫العشية مع تاكن الكوديين وعقاقير أخرى من عائلة الاففييون التي تعدّل إدراك الآلمفي‬
‫مراكز الدماغ‪ .‬كما أنلها تاثيرات مضادة للقلق ومهدئة‪ .‬يصف هذه المشبة آطباء الطب‬
‫الصيني التقليدي ضمن مجموعة من الاعشاب التي تعتمد على حالة المريض بشكل عام‪.‬‬
‫الجرعة العادية حين يتح تتاولها وحدها‪ 4 :‬ملعقة شاي من العشبة المطحونة مرتين الى‬
‫‪-‬حذير‪ :‬قد تسيب الارهاق والامساك وأحياناً الصداع‪.‬‬
‫ثلاث مرات يُومياًت‬

‫ةشيشح ءاديسيب بشخ ‪‎‬بلكلا )‪Jamaican Dogwood (Piscidia piscipula‬‬

‫نتموهذه الشجرة في أميركا الوسطى وشمالي آمیرکا الجنوبية‪ .‬ولحاء جذرها شبيه‬
‫في تأثيرهبالأسبيرين من حيث إنه يمنعنشاط إنزيم ينتج مواد كيميائية تسبب الالتهاب‬
‫والالم تدعى البروستاغلاندين ‪58910031830507‬م‪ .‬كما ان للحاء خصائص مضادة للقلق‬
‫ومهدئة ‪.‬الجرعة العادية‪ :‬برشامة الى برشامتين تحتوي على ‪ 005‬مليغرام من المستخلص‬
‫المطحون كل أربع الى ست ساعات‪ :‬كلما دعت الحاجة‪.‬‬

‫آلام الاعصاب * ‪334‬‬

 ‫الوسواسي الالزاامي ‪redrosiD‬‏ ‪۷٥ - evislupmoC‬ا‪0‬‏ هو مرض نفسي‬ ‫ض‬ ‫|‬
‫ائع يخطئ الكثير منالناس في فهمه‪ .‬لطاماكنا نسمع الناس من حولنا يقولون‬
‫‪1‬لاناً «وسواسي» وفلاناً«الزامي»‪ .‬ولكن هذا المرض هو حالة نفسية ناتجة عن‬
‫ف‬

‫القلق‪ .‬حيث تراود المصابين به أفكارغيرمرغوبة متكررة لايقدرون علىدفعها؛ء تؤدي بهم‬
‫إلى القيامبأفعال معينة بشكل متكرر‪ .‬تدعى هذه الأفكار المتكررة والمزعجةالوساوس‪ .‬أما‬
‫شاعر القلق هذه فيدفع الناس إلى التصرف الإلزامي‪.‬‬
‫من‬‫ما ينتج عنها م‬

‫اكعر أوالأفكار المتكررةنوعاًماءولكن بشكل‬

‫لميممشنتل‬
‫الزا‬
‫يهدئ هذاالسلوك الإ‬
‫مؤقت‪ .‬ثتمعود هذه الافكار فتراود المصاب حيتكىرّر ذلك السلوك‪.‬‬

‫يبدو الذهن في هذه الحالة أسيراًلنمط معين من السلوك كماتعلق إبرة الفونوغراف‬
‫على الأسطوانة فتسبّب تكرّرمقطع معيّنمن الأغنية مراراًوتكراراً‪.‬‬

‫يعاني شخص من كل ‪ 05‬أميركي بالغ منأعراض المرض الوسواسي الإلزامي بينما‬

‫هذا العدد بهذه الاعراض في مرحلة معيّنة منحياتهم‪.‬‬ ‫عمفنّي‬
‫ضثر‬
‫يصاب اك‬
‫إن سببهذا المرضمازال غيرمعروفا فقديكونورائياًوقد يخكَولنِياً كماتشير‬
‫بعض الدراسات حيث يعاني بعض المصابين من خلل في شبكة الاعصاب‪ .‬هذه الشبكة‬
‫تستخدم السيروتونين ‪ -‬وهي المادة الكيميائية التي يفرزها الدماغ للتحكم بالمزاج ‪ .‬لنقل‬
‫الرسائل يلفب تفن السيزوتوئين دووا ‪:‬جاردأا في الإصابة بالمرض الوسواسي الإلزامي‪.‬‬
‫لذلك تخفف العقاقير التي تزيدتركيزالسيروتونين في الدماغأعراض المرضالوسواسي‬
‫الإلزامي‪.‬‬
‫صفباعضبين يحتاجون إلى‬
‫م‪.‬‬‫لياً‬
‫اصائ‬
‫إذا كنتتشك في الإصابة بالمرض فاستشر أخ‬
‫علاج طبي للشفاء من المرض وبعضهم يحتاج لعلاج نفسي للشفاء‪.‬‬

‫يحتاج الكثيرمن الاشخاص إلىتناولالعقاقيرالطبية والعلاجات العشبية والخضوع‬

‫للعلاج النفسي في أنمعا‪ .‬يشمل العلاج الطبي مضادات الاكتئاب التي تحتاج إلى عدة‬
‫أسابيع كيتظهر فعاليتها كاملة ‪.‬‬

‫لم تخضع الأعشاب إلى اختبارات حول مدى فعاليتها في تخفيف عوارض هذا‬

‫* اكختيشفاراتك الملاجية‬ ‫‪4‬‬

‫المرض‪ .‬بالرغم منأنالتجرية قليلة‪ ,‬والاستخدام التقليدي للاعشاب يدل علىقيامبعض‬
‫الأعشاب بتخفيف الأعراض‪ .‬إلاأنها إحصاتيات غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها من‬
‫أجل اعتماد العلاج العشبي للشفاء من المرض‪.‬‬
‫من الضروري عدم قيام المرضى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب بإضافة الأعشاب‬
‫إلى تظامهم العلاجي أوتفيير العقاقير دون إشراف الطبيب المختص‪ .‬قبعض العقاقير‬
‫التي يتمإيقافها بشكل مفاجئ تسبب الإصابة بأعراض الانقطاع ا‪ 2۷۵۵‬طاز»‪.‬كماأبنعض‬
‫تلك العقاقير يتفاعل مع العلاجات العشبية بشكل خطير‪.‬‬

‫‪(SSRIs) Selective Serotonin Reuptake Inhibitors‬‬

‫‪«( 070361856‬ملاناا)ء باروزيتين‪‎‬‬ ‫الفلوكزيتين‪e۴Fn ‎‬ا‪ (2702), ‎†¢×0u‬فلوفوزامين‬

‫ة‪ .)060102( 1656‬وظيفتها تزيد من مستوى السيروتونين‪‎‬‬
‫([أعنة‪)2‬؛ سيرترالين أ! ‪2‬‬ ‫‪6‬ن‬
‫في الدماغ للتخفيف من الاعراض‪ .‬الآثار الجانبية‪ :‬الارق‪ :‬القلق‪ .‬المصبيّة‪ .‬الصداع‪‎.‬‬
‫النعاس؛ الإسهال‪ .‬ازدياد التعرق‪.‬‬

‫مضادات الاكتئابمن فئة التريسيكلين‬

‫تخمُف من الاكتئاب‬ ‫كلوميبرامين عمنتمةومنته‪11( )010‬م‪ )23:838‬وغير‪ .‬ها‪ .‬وظيفتها‪:‬‬

‫والمرض الوسواسي الإلزامي عبر التاثير على العمليات الكيميائية في التماع‪ :‬اثارها‬
‫الجانبية‪ :‬الارتعاش‪ ,‬الصداع‪ .‬جفاف الفم؛ طعم مزعج في الفم‪ .‬ازدياد التعرق‪ .‬الفثيان‪.‬‬
‫النعاس؛‪ :‬العصبيّة‪ .‬القلق؛ الأرق‪ .‬اشتهاء‬ ‫الإمساك أو الإسهال‪ .‬الإرهاق‪ .‬الضعف‪.‬‬
‫الحلويات‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪.tS troW-s’nhoJ‬‬ ‫الأوفاريقون ‪)mutarofreP‬‏ ‪e‬‬

‫منالاكتئاب الخفيف إالىمتوسط‪ .‬لتمُظهر‬ ‫ةشبةتخفّف‬

‫به لع‬
‫شهذ‬
‫ع أن‬
‫لروف‬
‫االمع‬
‫من‬
‫أي تجربة حتى تاريخ صدور هذا الكتاب قدرة الأوفاريقون على علاج مرضى الوسواس‬
‫الإلزامي‪ .‬إلاأن بعض الأطباء وخبراء الصحة يشيرون الى أن فك المرضى م‬
‫هذه العشبة قد تجاوبوا إيجابياًمعها ‪ .‬هنائك العديد من المستخلصات المعيارية التي تحتو‬

‫المرض الوسواسي الإلزامي ‪53*4‬‬

‫على ‪ 30‬بالماثة منمادة الهايبيريسين «ءناهم لط وهي أحد مكؤنات الأوفاريقون‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪( :‬بناء على التعليمات المخصّصة للاكتئاب) ‪ 009‬ميليغراام في حبوب أوبرشامات‬
‫معياريةيوميأمقسّمةعلى جرعتين أوثلاثجرعات‪ :‬أو ‪ 51‬إلى ‪04‬قطرة من الصبغة‬
‫حتى‪ 3‬مراتيوميا كحدٌاشن ‪ :‬قديتطلبظهورمفعولالعشبةستةأسابيع ومضاعفة‬
‫الجرعة لايقثل من هذه المدة‪.‬تحذير‪ :‬في بعض الحالات النادرة قدتسبّب المشبة التهيج‬
‫الممويوالحساسية والتململ والقلق وجفاف القم والإرهاق وازدياد حساسية الجلد لدى‬
‫التعرّض لاشعة الشمس‪ .‬لاتستبدل العقاقير الطبية بالأوفاريقون دونإشراف الطبيب‪.‬‬
‫استشيري طبيبك قبل تناول العشبة إذا كنت حاملاً أومرضعة‪.‬‬

‫‪)mucitsyhtem‬‏ (‪avak-avaK repiP‬‬ ‫الكاقا كاقا‬

‫يصف الأطباء الألمانيونهذه العشبة لمعالجة القلق والإجهاد و‪.‬لآن المرض الوسواسي‬
‫عد هذه العشبةعلى التخفيف من بعض‬ ‫اقد‬‫سف‬ ‫تقلق‬
‫الإلزامي يعتبر مرضاً متعلقاً بال‬
‫أعراضه‪ .‬الجرعة العاديف ‪:‬ر أقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى‪ 005‬مليغراماً من‬
‫المنتج غير المعياري بوا مقسّمة على ثلاث جرعات؛ أو‪ 07‬ميلغراماً من الكافالاكتون‬
‫ضمن المستخلص المعياري مرةة إلىثلاث مرات يُوْمَياًأو ‪ 51‬إلى ‪ 03‬قطرة‬ ‫‪53‬‬
‫ا تحوزير‪ ::‬تسيب الجرعات العالية حالة من‬
‫لانتران و ‪.‬‬
‫من الصبغة في الماء مرةإلى‬

‫الانتشاء وضعفاً في العضلات ودواراً‪ .‬لاتتسستتخخددمي العشبة إذا كنت حاملاً أومرضعة‬
‫ولا تتناول العشبة مع الكحول أوالمقافير التي دتضهف الجهاز العصبي المركزي كالمنومات‬
‫ومضادات الاكتئاب‪.‬‬

‫)‪Valerian (Valeriana officinalis‬‬ ‫‪‎‬نيدرانلا‬

‫يهدئن الناردين من القلق إذا تم تتاوله بجرعات صغيرة‪ .‬أماالجرعات الأكبر فتؤدي‬
‫إلى النعاس‪ .‬أظهرت الاختيارات المخبرية أن مكونات جذر الناردين تلتصق بمستقبلات‬
‫الدماغ نفسها التي تلتصق بها مادة البنزوديازيبين ‪enipezaidozneb‬‏ التي تشكّل أحد‬
‫ومهدئات أخرى‪( .‬تذكر أنهلا يمكنك استبدال هذه‬ ‫مكونات عقاقیر "‪0‬ا‪×× 0 ۷‬‬
‫العقاقير بالناردين‪ .‬كما أن التوقف عن العقاقير بشكل مفاجئ يسبّب أعراض الانقطاع‬
‫‏‪ 12:001 symptons‬الخطيرة)‪ .‬يوصي بعض الخبراء باستخدام الناردين مساءً والكافا‬
‫کافا صباحاً ا‪.‬لجرعة الحادية‪ 003 :‬إلى ‪ 004‬مليفرام من المنتج المعياري الذي يحتوي على‬
‫لى ‪0‬ب‪.‬ا‪8‬لمائئةة يومياً؛ أو ‪ 02‬إلى ‪06‬قطرة من الصبغة يوميا ‪ً.‬‬
‫حمض الفاليريك بنسبة ‪0‬إ‪5.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫خشخاش كاليفورنيا‬
‫‏)‪California Poppy (Eschscholzia californica‬‬

‫يخمّف الخشخاش من القلق‪ .‬ويخفف من الأرق إذا‬

‫تم تتاوله بجرعات عالية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان الى ‪3‬‬
‫أكواب من الشاي يومياً (إنقع ملعقة شاي من العشبة‬
‫المجّفة و‪/‬أو الجذور المجفّفة في كوب من الماء المفلي‬
‫لمدة ‪ 51‬دقيقة)؛ أو ‪ 03‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبفة مرتين‬
‫شهبة مع‬
‫لضعهذ‬
‫اعار‬
‫إيلىوثلماثيمرااتً‪ .‬تحذير‪ :‬قدتت‬
‫مثبط المونوامين اوكسيديز (‪enimaonom( 6530170‬‏ ‪OAM‬‬
‫ومضادات الاكتثاب‪ .‬غير موصى بها خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‏)‪Bergamot (Citrus bergamia‬‬ ‫البرغموت‬

‫فد يخفقف الزيت الأساسي للبرغموت والمستخدم في العلاج العطري ‪۷‬م‪٩4۲‬‏ ‪٣0١2‬ء‏‬
‫من السلوك الوسواسي الإلزامي والقلق ويحسن المزاج‪ .‬هذا ما تزعمه مؤلفتا كتاب «العلاج‬
‫العطري‪ :‬الدليل الكامل لفن الشفاء» ‪gnilaeH‬‏ ‪:yparehtamorA A etelpmoc ediuG ot ehT‬‬
‫‪4‬ش ‪ .‬الخبيرتان كاثي كيفيل وميندي غرين‪ ..‬لاستخدام زیت البرغموت الأساسي ضع ‪3‬‬
‫؛و اضف حوالي ‪ 01‬قطرات من الزيت إلى‬
‫مياء دافئ واستنشقهاأ‬
‫رات منه ف‬
‫ط‪4‬‬‫إقلى‬
‫‪:‬د يسبب زيت هذه الثمرة ازدياد الحساسية تجاه‬
‫مغطس ماء دافئىٌ واجلس فيه‪ .‬تحؤيل‪:‬ق‬
‫أشعة الشمس‪ .‬لا تتناول الزيت داخلياً‪.‬‬

‫الأرجح أنك تعرف شخصاً كانيميشحياةٌطبيعية حتىسقط يوماًما وأصيب‬

‫عرد فجاة تحول ذلك الشخص من شخص مليء بالنشاط‬ ‫ا‬
‫والحيوية إلى شف أو عاجز‪ .‬قد تمرف أشخاصاً يبدون أصفر حجماًكلما‬

‫الطول ‪ .‬في بعض الآحيانترى‬ ‫نبهم‬

‫اسب‬
‫دلب‬
‫ق‪ .‬ب‬
‫فزن‬
‫كبروا سناليس بسبب فقدانهم الو‬
‫امراة متقدمة في السن وقد أصبحت محدودبة الظهر‪ .‬إن كلهذه الاعراض هي علامات‬
‫ام‪.‬‬
‫ظرقق‬
‫لبةعبت‬
‫اإصا‬
‫ال‬

‫ترقق المظام * ‪734‬‬

 ‫من المقدر إصابة ‪ 04‬بالمائة من النساء اللاتي تجاوزن سن الخمسين في الولايات‬
‫المتحدة بهذا المرض» وبعضهن يصبن بكسر واحد على الأقل نتيجة هذا المرض‪ .‬لكنهذا‬
‫اصليبنساء فقط بل ‪ 02‬بالمائة من المصابين هممن الرجال‪.‬‬
‫المرض لا ي‬
‫إن ترقق العظام هو الانخفاض التدريجي لكثافة العظام الذي يؤدي إلىضعف بنية‬
‫العظام في الجسم‪ .‬ليس العظم مجرد دعامة للجسم»يبشلكل أحدأوهامنشط الانسجة‬
‫الحيّة الدائمة التغيّر‪ .‬خلال حياتنا يتفيّر معدل الكالسيوم في العظام زيادة ‪0‬‬
‫العظم القديمة بينما تقو‬ ‫تمتص خلايا تدعى الخلايا الماصة للعظم ‪50531‬مع)‪ 50‬اة‬
‫الخلايا البانية للعظم ةا‪5‬ةاادعادن ببناء عظام جديدة‪.‬‬

‫تقوم عدة هورمونات ومواد أخرى بالحفاظ على سير هذه العملية بشكل متوازن‬
‫وطبيعي لضمان الحفاظ على سلامة وقوة العظام‪.‬‬
‫ولكن مع مرور الوقت وتقدم السن‪ ,‬تفقد العظام كمية كبيرة من البروتينات والمعادن‬
‫مما يسبب الإصابة بترقق العظام أو ”العظام المسامية“ كما يشير معنى الكلمة باللفة‬
‫الإنكليزية ‪515050‬م‪ .06050‬إن المصابين بهذا المرض عرضة الكسور العظام‪ ,‬وخاصة الكسور‬
‫في الفقرات المسيبة للآلام الحادة‪ .‬وهذه الكسور هي الاكثرشيوعا ‪ ً.‬ولكن جميع عظام‬
‫الجسم الضعيفة معرّضة للكسر‪ .‬أما كسور الحوض فتسبّب ضعفاً شديدا وخطيراًويتطلب‬
‫الشفاء منها وقتاً طويلاً وقد يكون الشفاء غيرممكن‪.‬‬
‫تفقد المرأة قوة عظامها بسرعة كبيرة في السنوات الخمس إلى التسع الأولى التي‬
‫تلي انقطاع الطمث‪ ,‬ولكن بإمكان النساء اتخاذ إجراءات وقائية عديدة لإعادة بناء عظامهن‬
‫والحد من تاثير تقدم السن على العظام‪.‬‬

‫علاج الاستروجين البديل‬

‫‪lortseneiD‬‏ ‪lortsenciD(« )ohtrO‬‬ ‫إستروجين مر كب (‪)niramerP‬‏ ديينسترول‬
‫‪.‬ظيفتها تعوّض نقص الإستروجين وتحاقظ على‬
‫إستراديول ‪ )602151( 1010856‬وغيرها و‬
‫كثافة المظام‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬ازدياد إمكانية الإصابة بالسرطان الرحمي أوسرطان الثدي‬
‫والام الثدي واحتباس الماء وازدياد ضغط الدم وجلطات الدم‪.‬‬
‫الإستروجين الاختيارية ع‪۷‬إاعاعء ‪srotaludom‬‏ (‪)sMRES‬‬ ‫معدّلات مستقبلات‬
‫ًاريثأت ًاهباشم‬
‫‏‪١‬‬ ‫‏‪ estrogen- receptor‬نيفيسكولارلاك ‏‪: . (Evista) aloxifeıc‬اهتفيظخو قلخت‬
‫لتأثير الإستروجين على ذنسيج العظام دون تحفيز الأنسجة الرحمية وأنسجة الثدي ‪ .‬اثارها‬
‫الجاتبية‪ :‬نوبات الحرّء التهاب الجيوب الأنفيةء ازدياد الوزن آلام العضلات‪ .‬تقلصات‬
‫الارج‪.‬ل‪ .‬جلطات الدم‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫هل ينبغي عليك حماية عظامك الآن؟‬
‫من يصاب بترقق العظام؟ هنالك المديد من الموامل المسيّبة لازدياد احتمال‬
‫الإصابة‪ .‬لذا قد ترغب النساء المعرّضات للاصابة بحماية كثافة عظامهن منذ سن‬
‫الاريعين‪.‬‬

‫إن المدخنات هن أكثر عرضة للاصابة بكسور الحوض الناتجة عن ترفق‬ ‫‪#‬‬
‫العظام بنسبة ‪ 04‬إلى ‪ 05‬بالمائة‪ .‬فتذكري أن التوقف عن التدخين يحسّن‬
‫صحتك العامة ولو كنت تدخنين منذ زمن‪.‬‬
‫إن النساء ذوات البشرة البيضاء هن أكثر عرضة للاصابة بترقق العظام من‬ ‫‪+‬‬
‫الإسبانيات (اللاتينيات) أوالأفرينقيات‪.‬‬
‫إن النساء ذوات البنية الصغيرةالحجم والعظام الرقيقة هن أكثر عرضة‬ ‫*‬
‫للاصابة بترقق العظام من غيرهن‪.‬‬
‫** إن النساء اللواتي أصيبت جداتهن أوأمهاتهن بالمرض هن أكثرعرضة للرصابة‬
‫من غيرهن‪.‬‬
‫‪ +‬إن تناول العقاقير التي تساهم في فقدان كثافة العظام وحجمها يزيد من خطر‬
‫الإصابة‪ .‬واهم هذه العقاقير الهورمونات القشرانية السكرية ‪s‬لا‏ ا)‪ 0‬ںعںاع‬
‫والستيرويدات القشرية ‪sdioretsocitroc‬‏ (كالكورتيزون) التي توصف لعلاج‬
‫الالتهابات كالتهابات المفاصل والريو والامراض الرثوية‪.‬‬
‫‪ +‬إن النساء اللواتي أصين بأمراض تؤثر على الجهاز الهضمي أوعلى قدرة‬
‫امتصاص المغذيات في الم هن أكثرعرضةة للاصابة بترقق العظام‪..‬من‬
‫هذه الأمراض تذكر داءوكوشين غغ ‪esaesid‬‏ ‪ ’gnihsuC 5‬السكري‪ .‬الم العصبي‬
‫الشرّه المضري «هنسنان‪5‬ة‪ .‬داء كرون ‪esaesid‬‏ ‪s'nhorC‬‬ ‫‏‪ nervosa‬عو‬
‫مشاكل التغرٌط‪ .‬فرط نشاط الغدة الدرقية ‪:0‬ؤذل‪:10‬ئ‪,0‬عم‪/‬إط وفرط الدريقية‬
‫‏‪ «hyperparathyroidism‬أمراض الكبد» النقيوم المتعدد ‪amoleym‬‏ ‪elpitlum‬‬
‫والفشل الكلوي‪.‬‬
‫عقاقير اخرى‬
‫وظيفتهد‬ ‫‪283[0285‬م‪1‬اة ‪)orpmerP‬‏ ‪,esahpmerP).‬‬ ‫الإستروجين مع البروجيسترون‬
‫تخفف من نسبة تفتت العظام وتزيد من كثافتها‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬مشابهة لأثار علاج‬
‫الإستروجين البديل الجانبية مع انخفاض خطر الإصابة بالسرطان‪.‬‬
‫‪)xamasoF(.‬‬ ‫‪etanordnela‬‏‬ ‫كالاليندرونات‬ ‫‏‪biophosphanates‬‬ ‫البيوفوسفانات‬
‫وظيفتها تخمّف من نسبة فقدان العظام‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬الام المعدة‪ .‬الإسهال‪ .‬الإمساك‬
‫والصداع‪.‬‬

‫ترقق المظام ‏ ‪934‬‬

 ‫اختيار الكالسيوم المناسب لك‬
‫‪0‬‬ ‫‪.‬‬
‫رناسات أن تناول مكملات الكالسيوم يساعد علىتجذب فقدان‬ ‫اعدليدد م‬
‫أثبتت ال‬
‫ل ‪ .‬ووجدت إحدىانبارسات في جامعة اوكلائد‪ 0‬نيوزيلنداأن النساء اللاي‬

‫الحدّ من فقدانالعظام المتوقم دة ‪ 0‬بالمائة‪.‬‬

‫‏لكالسيوم‪٠.‬‏ وبعض أنواعالكالسيوم أكثرفمالية من‬

‫هنالك حدود لفعالية مكملات ‪ ٠‬ا‬

‫الكالسيوم تسيب‬ ‫الأنواع الأخرى بالنسبة لبعض الأشخاص‪ .‬كما أن بعضص مكملات‬

‫آثاراًجائبية ولها بمض المخاطر‪ .‬ما هو النوع المناسب لكىة‬

‫مكملات الكالسيوم كاربونات ”‪0‬ءء «اناأه‪ 120‬تحتاج إلى الكثير من الحمض‬

‫المعوي كيتتحلل ومنهذه المكملات نذكر ‪5010‬ا‪ .1‬أثبتت الدراسات أن حبوااليلم‪4‬ا‪0‬ئة‬
‫من النساء اللواتي انقطع الطمث لديهن يعانين من نقص في الحمض المعوي ولاتمتص‬
‫‪.‬اظهرت إحدى الدراسات‬
‫أجسامهن أكثر من ‪ 4‬بالمائة من هذا النوع من الكالسيوم و‬
‫التي أجريتعلى ‪ 142‬شخصاً أناستخدام عقار ‪ 515011‬يسبب ازدياد احتمال التعرض‬
‫لكسور في أعلى الذراع‪.‬‬

‫إل أن سيترات الكالسيوم عاك ”بزعا أكثر امتصاصاً بكثير من كريونات‬

‫الكالسيوم لانها حمض في ذاتها‪ .‬إذا كانت كمية الحمض المعوي كافية فإن غلوكونات‬
‫الكالسيوم ‪6)3‬همعنااع ‪2‬داعاةه واللاكتيت ‪ 6:321‬والماليت ‪ 621805‬والاسبارتيت‬
‫تصبح قابلة للامتصاص‪ .‬من جهة اخرى فإن الكالسيوم هايدروزيابتيت‬ ‫امك‬

‫إتيدرونيت عدن لناء (‪1‬ء«هل‪ .)10‬وظيفتها تزيد من كثافة العظام‪ .‬أخارها الجائبية‪.‬‬
‫الام المعدة‪ ,‬الإمساك‪ ,‬الإسهالء الام العضلات‪.‬‬
‫الكالسيتونين «ا«مااعاوء (حقن الكالسيمار ‪6‬قمماءاهى أو بخاخ الانق ‪niclacaiM(.‬‏‬
‫وظيختها تحدّ من إعادة امتصاص العظام‪ .‬اثار حقن ‪ »880718‬الجانبية‪ :‬الفثيان‪ .‬التورّد‬
‫والطفح الجلدي واحمرار موضع الحقن‪ .‬اثار بخاخ «أءل‪ 88143‬الجانبية‪ :‬سيلان الانف‪.‬‬
‫نزيف الانف‪ .‬الصداع‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬

‫الفراص ‪)acioid‬‏ (‪gnignitS eltteN acitrU‬‬

‫يطلق اخصائيو الاعشاب على القرّاص اسم الحبة الطبيعية المليئة بالفيتامينات‪.‬‬

‫اراتك العلا جية‬

‫‪ * 044‬اكختيشف‬
 ‫عاناهم‪ 35:0‬للإط‪iac‬‏ المستخرج من العظام المطحونة هو أيضاً ضعيف الامتصاص‪.‬‬
‫كما يحتوي هذا النوع من الكالسيوم بالإضافة إلى قشر المحار ونوع من الكلس ‪104‬‬
‫على كميات عالية من الرصاص‪.‬‬ ‫‪.1‬‬

‫إليك بعض المكمّلات المقترحة من قبل أخصائي العناية الصحية كي لا تصاب‬

‫بالحيرة‪:‬‬

‫* الكالسيوم‪( :‬سيترات أوغلوكونات‪ .‬مالات‪ .‬لاكتات أوأسبارتات) أقصاها ‪0001‬‬

‫مليغرام يومياًكحدٌأقصى للنسا ءء اللواتي لمينقطع الطمث لديهن‪ .‬و ‪0002‬‬
‫مليغرام يومياً للنساء اللواتي انقطع الطمث لديهن‪ :‬مقسّمة على جرعتين‬
‫ماعلوجبات (وليس في الوقت نفسه مع مكمّلات الحديد)‪٠.‬‏ تحذير‪ :‬استشر‬
‫طبيبك قبلتناول هذه المكمّلات إذاكنت مصاباً بأمراض الكلى أوكنتمعرَّضاً‬
‫لحصى الكلى أوإفراط نشاط الفدة الدرقية‪.‬‬
‫الفيتامين د‪004 :‬إلى ‪ 008‬وحدة‪.‬تحزير‪:‬استشر طبيبك قبلتناول الفيتامين‬ ‫*‬
‫د» إذا كنت مصابا بمرض القلب اموشاكل الدورة الدموية‪.‬‬
‫الماغنيزيوم‪ :‬إن الجرعة المناسبة من هذا المعدن مثيرة للجدل ولكن الثابت‬ ‫‪¢‬‬
‫أن مرضى ترقق العظام أكثرحاجة للماغنيزيوم فهم يعانون من نقص في‬
‫هذا المعدن‪.‬يوصي معظم أخصائيي التفذية» المرضى بتناول الماغنيزيوم‬
‫مرتين أاكثلركمانلسيوم ؛ إذا كنت معرضة لترقاقلعظام أوكنت على أبواب‬
‫ليةجعرنعة المقترحة‬ ‫اتغذ‬
‫امسثتشيري طبيبك او اخصائي ال‬‫انقطاع افلط‬
‫للماغنيزيوم‪.‬‬
‫فالقراص يحتوي على الحديد والكالسيوم والماغنيزيوم والفوسفور والبروتين الغالي‬
‫الجودة ‪.‬إلا أن أوراق القُراص شائكة ‪.‬لذا قومي بطبخها أواحصلي عليها مجينة‪ .:‬يقترح‬
‫تناول القُّراص عند الإصابة بفقر الدم الذي تُعاني منه العديد من المتقدمات في السن‪.‬‬
‫الجرعة‪,‬العادية‪ :‬اقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 005‬مليفرام من الاوراق المجففة‬
‫وميا‪:‬أو ‪ 3‬أكواب من الشاي توما (إنقعي ملمقة شاي من العشبة المجفّمة في كوب من‬
‫الماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪.‬‬

‫‪)esnevra‬‏ ‪liatesroH mutesiuqE( ,elameyh .E‬‬ ‫ذيل الفرس‬

‫هذه العشبة المدرّة للبول» الجسم على تصنيع الكالسيوم‪ .‬وهي تحتوي على‬ ‫تساعد‬

‫السيليكا الطبيعية ‪ 8:115‬وهي مادة تساعد على تقوية العظام والاظفار والشعر‪ .‬تحتوي‬
‫منتجات العشبة المعيارية على حمض السليك ‪!01© 422‬أ‪ .5‬الجرعة العادية‪ :‬اقصاها ست‬

‫‪44‬‬
‫ترقق المظام * ‪1‬‬
 ‫الرياضة أفضل دواء‬
‫إن أفضل إجراء وقائي للنساء في جميع مراحل العمر هو التمرين الرياضي‪.‬‬
‫فهو يبني كثافة العظام في أول مراحل البلوغ‪ .‬أما في السنوات التالية فهو يمنع‬
‫فقدان العظام ويحافظ على التناسق والتوازن الضروريان لمنع الوقوع والتخفيف من‬
‫الإصابات والجروح‪.‬‬
‫والأهم منذلك أن التمارين الرياضية تحسّن الرشاقة والقوةوالليونة والمزاج‪ .‬يسبّب‬
‫الخوف من الوقوع امتناع الكثير من النساء المتقدّمات في السن عن ممارسة التمارين‬
‫الرياضية‪ .‬لذا فالحصول على القوة والتوازن وتحسين المزاج لهفائدة حقيقية‬
‫‪7‬‬ ‫بالنسبة للنساء المتقدّمات في السن فالمشي من أكثر أنواع التمارين فائدة‪.‬‬
‫تقويةالعظامتحتاج إلى تمارين رفع الأوزاان لبناء أنسجة جديدة‪ .‬اثبتت الدراسات أن‬
‫تمارين “حمل الأوزان“ ‪gniraeb‬‏‪ -thgiew‬أوالمشي‪ .‬التي تتتراوح مدتها بين نصف ساعة‬
‫ه مرات ضفي الأسبوع‪ .‬تبطئ من فقدان العظام‪.‬‬
‫وساعة يومياً عد ة‬

‫ما رفع الأثقال الخفيفة فمهمٌ جداً للعظام ويمكن البدء به في أي سن‪ .‬حتى‬
‫بالنسبة للاشخاص الذين تجاوزوا سن الثمانين والذين يمكنهم ممارسة تمارين‬
‫التي تشمل قبض وبسط عضلات معيّنة‪.‬‬ ‫ال ‪5631620051‬‬

‫برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬مليغرام يومياً‪ .‬أو ‪ 6‬أكواب من الشاي يومياً كحد‬
‫أقصى (إنقعي ملعقتي شاي من العشبة المجمّفة فيكوبمنالماءالساخن لمدة‪ 01‬إلى ‪51‬‬
‫دقيقة)‪ :‬او ‪ 51‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصيغة ‪ 3‬مرات يوميا‪.‬‬

‫لفنلا‪‎‬جورم )‪Red clover (Trifolium pratense‬‬

‫تحتوي هذه العشبة على مادة الإيزوفلافون‬

‫التي تعمل كنوع خفيف من الإستروجين‬ ‫‪0‬‬
‫اع‬ ‫طبل‬‫قاق‬‫نم‬ ‫اراض‬‫تساعد هذه المواد علىمحاربة أع‬
‫الطمث وانقطاع الطمث المبكر‪ .‬والنفل أغنى المصادر‬
‫العشبية بالإيزوفلافون‪ .‬الجرعة العادية‪ ::‬أقصاها ‪5‬‬
‫برشامات تحتوي على‪ 005‬مليغرام يومياً‪.‬أو ‪ 3‬أكواب‬
‫من الشاي يومياً كحدٌ أقصى (إنقعي ملعقة طعام من‬
‫العشبة المجمفة في كوب من الماء الساخن لمدة‪ 01‬إلى‬
‫‪ 5‬دقيقة)‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪* 244‬‬

 ‫‏)‪Alfalfa (Medicago sativa‬‬ ‫الفصفصة‬

‫لهذه العشبة التي تدم للمواشي فوائد كثيرة للمواشي وللبشر معاً‪.‬فهي تعمل‬
‫كالإستروجين وقد تحافظ على كثافة العظام‪ .‬كانت هذه العشبة تستخدم منذ عقود‬
‫لفتح الشهيّة وللمساعدة على امتصاص المغذيات ويناء الحيوية‪ .‬إن الفصفصة غنية‬
‫ء خلايا الدم‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬ ‫اي‬‫نف‬‫بيدة‬
‫بالفيتامينات والمعادن وهيتُعتبر“كالقرّاص" مف‬
‫‪0‬ة من‬ ‫؛و ‪ 51‬إقلىط‪3‬ر‬ ‫أقصاها تسع برشامات تحتوي على ‪004‬إلى‪005‬مليغرام يومياًأ‬
‫بلؤىة‪.‬‬‫عع‬ ‫لورة‬
‫امذك‬
‫اع التعليمات ال‬ ‫تيبمع‬‫اشا‬
‫؛و اصنعي ال‬‫الصبغة أريعمرات يومياًأ‬

‫غنسنجلا ‪‎‬يربيسلا )‪Siberian Ginseng (Eleutherococcus senticosus‬‬

‫تعتبر هذه العشبة من أشهر المنشطات للصحة العامةوهيتساعدعلى تأديةأنظمة‬
‫الجسم وظائمها بشكل 'طبيعي ومقاومةٍ الإجهاد ‪.‬أا بالنسبة لفائدتها في علاج ترقق‬
‫العظام فهي تساعد المرأة المصابة به بالتأقلم مع ازدياد الحاجة للحركة الجسدية المطلوبة‬
‫منها خلال ممارسة التمارين الرياضية الضرورية للمصابين بمرض ترقق العظام‪ .‬كما‬
‫السقوط والزلأت‪ .‬الجرعة‬ ‫ديي‬
‫اف‬‫فدته‬
‫تفائ‬
‫يعتبر الجنسنغ السيبري منبهاًمما يزيد من‬
‫العادية‪ :‬أقصاها تسعبرشامات تحتويعلى‪004‬إلى‪005‬ميليفراميوميا؛ًأو‪02‬قطرة من‬
‫الصبفة ثلاث مرات يومياًكحد أقصى‪.‬‬

‫لترقق العظام‬ ‫د‬

‫يلصويا وحبوب أخرى على موادمشابهة للاستروجين تدعى الإستروجين‬
‫ا‬
‫أث تبتتت إحدى الدراسات التي أخريت على ‪ 08‬امرأة انقطع الطمث لن‬ ‫‪0‬‬
‫يشاولن نصت كوبمنالتوقر يومياً‪ .‬اتخفاضن معدل هقدان النظام لديهن‪:‬‬
‫قد يكون الإستروجين النباتي هو السبب في انخفاض معدل كسور الحوض لدى‬
‫النساء الأسيويات بالمقارنة مع النساء الغرييات‪ .‬كما أن الأسيويات يتناولن كمية أكبر‬
‫من طحالب البحر والأسماك الفنية بالمعادن‪.‬‬

‫ترقق العظام © ‪344‬‬

 ‫السمنة‬
‫‪۱ ۱‬قرّرت تخفيض وزنك اتباعاًلتحذيرات أطبائك مضنرر السمنة على صحة‬
‫د القلب وضغط الدم وأجهزة الجسم الأخرى‪ ,‬أو رغيةٌ في التخلص من بعض‬
‫الكيلوغرامات الزائدة‪ .‬فتذكر أن هنالك الكثير والكثير املنمنتجات التي تعدك‬
‫بالحصول على القد النحيل والقوام الممشوق في أسرع سرعة ممكنة؛ ولكنها نادراً ما‬
‫تفي بوعودها‪.‬‬
‫والسبب هو أن الحصول على هذا القوام ناتج عن عملية أيضية كناطهامم‬
‫لا تحدث الآفي أجسام الشبان والشابات‪ .‬فكلما تقدّم الإنسان في السن ينخفض معدّل‬
‫النشاط الايضي (تأمين الطاقة) ومستوى نشاطك الجسدي وقدرتك على حرق الدهون‬
‫وبناء العضلات ل‪.‬يس هناك أي عقار يمنع حدوث هذا الانخفاض في النشاط الأيضي‬
‫من تأثيره‪.‬‬ ‫أوت‬

‫ادا قدم لك أحد المصنّعين حبة سحرية تعيدبناءالجسم دون الحاجة إلى ممارسة‬
‫التمارين الرياضية بغض النظر عنكونهاعقاراً طبياً أومجرد عشبة؛ فلا تنخدع‪..‬إلاأن‬
‫هنالك الكثير من العقاقير التي تدعم البرامج المخصّصة لفقدان الوزن الطويلة الأمد‪.‬‬
‫ولكن احذر آثارها الجانبية‪ .‬كما يمكنك إيجاد الكثير منالأعشاب التي تقوم بالوظيفة‬
‫إذا كنت تتناول عقاراً لفقدان الوزن وأردت تجربة بعض العلاجات الطبيعية في‬
‫الوقت نفسه فعليك استشارة الطبيب قبل القيام بذلك‪ .‬فالعقاقير والمكملات المخصّصة‬
‫لفقدان الوزن كثيرة جداً وهي في ازدياد‪ .‬وقد يكون لها تفاعلات خطيرةمع المقاقير‬
‫الأخرى‪.‬‬
‫ماذا لوكنت تريدفقدان‪ 3‬كلغأو‪ 5‬أو‪ 01‬فقط؟‬
‫هل يمكن للاعشاب أن تساعدك في الحصول على الجسم المشدود والنحيل‬
‫الذي ترغب به؟ يعتقد الكثير املنخبراء أنها لا تستطيع‪ .‬ينظر معظم خبراء الأعشاب‬
‫والمعالجين الطبيمين إلى بنيةالجسم نظرة شاملة فيتفحصون النظام الغذائي ومستوى‬
‫التمارين الرياضية والبنية الإجمالية وعوامل أخرى قبل وضع برنامج لفقدان الوزن‪.‬‬
‫ئذاء إذا أردت ادخال الأعشاب إلى برنامج فقدان الوزن فقم بالكثير من الابحاث‬

‫* اكتشف خياراتك العلا جية‬ ‫‪4‬‬

‫وتفاد المنتجات التي تعدك ووو خيالية وتناول المنتجات المعروفة فقط‪ .‬اذا‬ ‫وبعناية‬
‫كنت مضطراً لفقدان كيلوغرامات كثير ةة فلا تدع الذين يقولون لك انه أمرٌسهل وسريع‪.‬‬

‫يخدعونك‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫العقاقير التي ‪ 9‬تحتاج إلى وصفة طبية‬

‫فينيل بروبانولامين ‪eni‬ص‪lynehP malonaporp‬‏ ‪ ,mirtucA). )mirtaxeD‬وظيفقته‪ .‬تم‬

‫من الشهية‪ .‬أثاره الجانبية‪ :‬الانفعال‪ .‬الصداع‪ .‬التعرق‪.‬‬

‫العقاقير التي تحتاج الى وصفة طبية‬

‫أمفيتامين ‏‪ «(Biphetamine) Amphetamine‬نيمرتنيف ‏‪«(lonamin, Fastin) Phentermine‬‬
‫نويب ‏‪1 diethylpropion‬عمانة)ع(‪ ):‬لودنيزام‬
‫بنزفيتامين ‏‪. (Didrex) benzphetaminc‬وربليتيد ن‬
‫اماقم (<ع‪ .)0085:‬وظيفتها؛ تحفز معدّل الايض وتحدٌ من الشهية‪ .‬اثارها الجاتبية‪:‬‬

‫أسرارالتوايل‬
‫الدهون إلى معنى يختلف عن مجرّد حرق كميات كبيرة من‬ ‫ض»‬
‫أليفظ‬
‫«ير‬
‫يش‬
‫الوحدات الحرارية‪ .‬فهوقدرةالجسم علىمعالجة الدهون وحرقها‪ .‬الأعشاب المضادة‬
‫دنير الو الكبد ويهذه الطريقة‬
‫صم‬‫تزز‬
‫لتسمّم الكبد كالقرفة والجنسنغ‪ .‬تع‬

‫والكولسترول‬ ‫سير‬ ‫مساو لان‬ ‫اروس‬ ‫الابحاث له‬ ‫تت بعض‬

‫ابنت‬
‫ث‬

‫ل ولكن هذا‬
‫ر يشيرانخفاض هذين المستوين إلىأنك تحرق الدهون بشكل أفض ‪.‬‬
‫الضا ‪.‬‬

‫لا يعني أن هاتينٍالعشبتين تخلصانك من الدهون الخزنة أوتضاعفان معدل الأيض‬

‫(الميتابوليزم) |الآأن تمديل عملية حرق وهضم الدهون ييحسن من صحتك العامة‪.‬‬

‫أععضشاب الحارّة كالخردل والفلفل الأسود والفلفل الحرّيفموّلدات‬

‫ابرل ب‬
‫كما عت‬
‫للحرارة ‪s‬عنمءعمصإعطاء‏ ولكتها لا تساعد على حرق الدهون المخرنة؛ إلاأن لها فائدة‬
‫عظيمة وهي المساعدة علىتسهيل الهضم‪ .‬فهي محمّزة ومنشّطة ومُسحّنة ممايعني‬
‫حصولك على المزيد من المغذيات من الأطعمة التي تتناولهاء وبالتالي الحصول على‬
‫المزيد منالطاقة والنشاط وفماليّة عملية الايض (الميتابوليزم) وتحسين الصحة العامة‬
‫و‪.‬هذا يسهّل اتباعك للحمية‪.‬‬

‫السمنة * ‪544‬‬
 ‫سرعة الانفعال‪ .‬الصداع؛ التمرقء جفاف الفم‪ .‬ازدياد ضغط الدم» أضرار في القلب‪.‬‬

‫مضادات الاكتئاب‬
‫وخليفتها تزيد من‬ ‫‏‪( ۴٥0×۲١٤‬عه‪2‬م) » سرترالين عمناهعةه‪.)10107( 5:‬‬ ‫فلوزيتين‬
‫كامليسةيروتونين‪ .‬اوهليمادة اللككييميائية التيتتحكم بالمزاج؛ في الدماغوبالتاليتحد من‬
‫الاكتئاب والشهية ‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬القلق» الارق‪ .‬الارتعاش» التعرّق‪.‬‬

‫عقاقير أخرى‬
‫اغ‬
‫في‬‫دةم‬
‫لائي‬
‫ايمي‬
‫سيبيوترامين ‪ 681023‬ناطز‪ .)81011613( 5‬وخليفتها تؤثر على المواد الك‬
‫للحد من الشهية والاكتئاب‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬ازدياد ضغط الدمء جفاف الفم‪.‬الصداع‪.‬‬
‫الإمساك الأرق‪.‬‬

‫أعشاب ينبغي توخي الحذر منها‬

‫تساعد يعض المنبهات والأعشاب في تسريع عمليات الأيض (الميتابوليزم) البطيئة‬
‫عبر تحفيز انتاج الهورمونات الكظرية‪ .‬فتحد من الشهية وتزيد من دقات القلب‬
‫وتحسّن من تدفق الدم إلى العضلات والدهون ‏ وهذا ما يعرف بعملية توليد الحرارة‬
‫‏‪.thermogenesis‬‬

‫إن عمليةتوليدالحرارة ميعبارةعنإنتاج الجسم للطاقة الحرارية لحرق الدهون‪.‬‬

‫من أفضل الأعشاب المولدة للحرارة نذكر الإفدرا ‪ardehpe‬‏ ‪ .‬أثتبتتتالدراسات قدرة هذه‬
‫العشبة على تحفيز توليد الحرارة مما أدى إلى إضافتها الى الكثير من المقاقير‬
‫المخصّصة لفقدان الوزن‪ .‬واغرط الكثير من الناس في استخدامها والإدمان عليها‬
‫فأدّت إلى الإصابة بنوبات قلبية وحتى الموت أحياناً‪.‬‬
‫أصدرت دائرة الأطممة والعقاقير الأمريكية ‪ 40۴‬عدة تحذيرات من هذه المنتجات‬
‫التي تحتوي عشبة الإفدرا ‪3:060‬م© فمنعت من لم يتجاوز سن ال ‪ 81‬من تناولها لمدة‬
‫جر الأطممة الصحية بيعهذه المنتجات‬
‫ترامن‬
‫مكثي‬
‫تزيد عن أسبوع واحد ‪ .‬ترفض ال‬
‫وهي محظورة في عدة ولايات اميركية‪.‬‬

‫واليوهمبي أطصاطملا ‪.‬‬ ‫تشمل الاعشاب المولدة للحرارة الكورديسبس ‪5010‬‬

‫‪.‬نبغي تناولهذه الأعشاب بعناية وحذر وبخاصة عشبة‬
‫والبرتقال المر ‪gnaro‬‏ ‪ rettib‬ي‬
‫الإفدذرا| قتلءم»‪ .‬لذلك تقترح مؤسسة ة الابحعاث العشبية ‪noitadnuoF‬‏ ‪breH hcracseR‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪© 644‬‬

‫كنمية الدهون‬
‫‪.‬فليفتها تحد م‬
‫‪810‬ادم ‪:‬اد لر ‪ate‬‏ (‪1‬دعز‪ )0»2‬و‬
‫تيتراهايد رولييستاتين‬
‫التي يمتصها الجهاز الهضمي‪ .‬تذارها الجائبية‪ .‬الآم معوية‪ .‬براز يتخلله دهون؛ انخفاض‬
‫محتمل لامتصاص الجسم للفيتامينات‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)aigobmac‬‏ (‪ainicraG ainicraG‬‬ ‫الغارسينيا‬
‫تُباع هذهالعشبة لتعزيز تخفيض الوزنوتعزيز كميةالعضلات ‪:‬متب وهلاه'المشبة‬
‫كابتة للشهية وهي تمنعالجسم من انتاج الدهون ‪.‬مازالت الابحاث النهائيةعهنذه العشبة‬
‫غير متوفرة‪ ..‬آث تبتتت إحدى الاختبارات التي أجريت على بعض الأشخاص الذين تناولوا‬
‫الكروميوم "نا‪0۲1٣‬‏ مع الفارسينيا قاعلية هذا المزيج في تخفيض الوزن بالمقارنة مع‬

‫استخدام الأعشاب المحفّزة تحت إشراف أخصائي‪.‬‬

‫ناول منتجات تخفيض‬
‫تن‬‫النصائح لتفادي المخاطر المحتمّلة الناتجة ع‬ ‫اليك بعض‬
‫الوزن‪:‬‬

‫والقشرة المقدسة‬ ‫تجئب المسهلات المنبهةومدزات البول» كالسنمكي ‪38‬‬ ‫م‬

‫‪ cascara‬والثيق ‪nrohtkcub‬‏ والصبّار‪.‬فهي تساعد على التخلصٍ من‬ ‫‪8‬‏‬
‫الامساكالعارضء ولكنها لا تُغيّر من شكل الجسم واستخدامها الطويل الأمد‬
‫قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة‪.‬‬

‫‪ "6‬تذكر أنك حقلٌ للتجارب‪ :‬ليمخضع المديد من منتجات فقدان الوزن للابحاث‬
‫العلمية المعمّقة ‪.‬لذا نا هو بمثابة اختبار تُجريه على نفسك‪.‬‬

‫كبيرًالا |ن تأثيرها خفيف‪ .‬وينبغي توخي الحذرعانءد استعمال الأعشاب‬

‫‪.‬تلك التي تحتوايلكافيين‪ .‬كالغوارانا‬
‫المحفزة أوالمنبّهة‪ ,‬كالإفدرا| ‪1060‬م و‬
‫‏‪„ guarana‬‬
‫توخ الحذر عند شراء بعض المنتجات التي تساعد على فقدان الوزن والتي‬ ‫‪4‬‬
‫تحتوي مادة الامفيتامين الخطيرة التي تؤدي إلى الإدمان‪ .‬لذا ينصح مستشار‬
‫التفذية لي برودهورست بالتنبّه عند شراء هذه الانواع من المنتجات وشراء‬
‫العلامات التجارية المعروفة حتى لو اضطررتٌ إلى دفع المزيد من المال‪.‬‬

‫© ‪744‬‬ ‫السمنة‬
 ‫اتباع أشخاص بدناء نظامًا غذائيًا قليل الدهون فقط ؛ ولكن أسلوب الدراسة أثارشكوك‬
‫بعض الخبراء مفصيداقيتها ‪.‬‬
‫إن الغارس‪,‬ينيا هي مصدر حمض الهايدروكسيسيتريك (‪cirticyxordyh 0108‬‏ ( ‪ACH‬‬
‫الذي يبا كادوية تحت اسم ‪”itiC‬‏ و ‪xaMirtiC‬‏ و دوع ‪itiC.‬‏في دراسات أجريت علي‬
‫الجرذان‪ .‬يمنع هذا الحمض إنتاج نوع من الانزيمات التي تحول النشويات إلى دهون‪ .‬إلا‬
‫أن الخبراء يشيرون إلى أن هذا الاكتشاف لايثبت طريقة عملهذا الحمض في أجسام‬
‫فلىيض‬ ‫خع‬‫تشبة‬‫البشر‪ .‬منجهة أخرى يؤكد العديد خمبنراء الأعشاب قدرة هذه الع‬
‫الوزن دون آثار جانبية ضارة؛ ربما لأنها ليست عشبة متبّهة‪ .‬الجرعة العادية‪ 0001 :‬ميلغرام‬
‫‪ 3‬مرات يوميًا تؤخن بين الوجبات‪ .‬لمدة أربعة أسابيع مع اتباع برنامج لتخفيض الوزن‪.‬‬

‫رزب‪‎‬انوطق )‪Psyllium (Plantago spp.‬‬

‫تَحَدّ هذه الآليافمنالشهيةوتمدّالجسم بالالياف‪.‬لذا فهي تُشعرك بالامتلاء حتى‬

‫معتناول سعرات حراريّة أقل‪.‬كما ثُخْفَّض هذه العشبةمنالكولسترول وتكافحالإمساك‪.‬‬
‫اشرب الكثير من الماء عند تناولك هذه العشبة والألياف الآخر‪:‬ی فهي تسيّب انتفاخ الأمعاء‬
‫لوم اذا لم يتم تناولهامع الكثير من الماء‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ست برشامات‬
‫ى ‪ 006‬ميلغرام يوميًامع كوب مليء بالماء‪ :‬أو ملعقة شاي من القشور‪ .‬أوملمقتاشاي‬
‫‪ 1‬أقصى منالبذور المطحونة في كوبمن الماء (اشربها فورًا)‪ .‬في مايتعلق بمنتجات‬
‫الألياف الأخرى اثبع التعليمات المذكورة على العبوة للحصول على معلومات عن الجرعة‬
‫المناسبة‪ .‬تحذير‪ :‬تناولها بعد نصف ساعة إلى ساعة من الوجبات أومن تناول عقاقير‬
‫اخرى‪.‬‬

‫غسنجلا ‪‎‬يربيسلا )‪Siberian Ginseng (Eleutherococcus senlicosus‬‬

‫اذا كنت بدأت بممارسة التمارين الرياضية‪ :‬بما في ذلك المشي الخفيف‪ .‬قاحرص‬
‫مذه‬
‫على تناول الأدابتوجينات ‪ 5068010302‬المنشطة كالجنسنغ السيبري» وهو ا ه‬
‫المنشطات ‪.٠‬‏ فهويساعد الجسم على التأقلممعالإجهاد الناتج عن التفييرات المفاجئة‬
‫إلا انه يساعدك ‪5‬‬ ‫وبالرغم من أن تناول الجنسغ لا يعد باعادة ”نحت“ جسمك‪.‬‬

‫التفلب على التعب‪ .‬وبالتالي عدم التوقف عن ممارسةالتمارين الرياضية‪ .‬الجرعة العادية‪.‬‬
‫أقصاها تسع برشامات تحتوي ‪ 005‬مليغرام يوميًا‪:‬أو ‪ 0‬قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات يوميًا‬
‫كحد أقصى‪.‬‬

‫‪84‬‏ ‪ ٠١‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

 ‫داء باركينسون‬
‫تشخيص ‪ 05‬ألف حالة من داء باركينسون سنويًا ويصاب به أكثر من مليون‬
‫أميركي‪ .‬إن داء باركينسون هو مرض يصيب غالبا الجهاز العصبي المركزي‬
‫لدى الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين‪ .‬وقد يصاب به أشخاص تتراوح‬
‫أعمارهم بين الثلاثين والاربعين‬
‫ينتج هذا المرض عن تغيّراتفي الخلايا العصبية في العقد الاساسية ‪ailgnag‬‏ ‪lasab‬‬
‫في الدماغ ‪ .‬تبدآهذه الخلايا بالتدهور فتسيّب انخفاضًا في إنتاج الدويامين عمنصدم‪00‬‬
‫وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن نقل الدفعات العصبية‪.‬‬
‫يعاني مبراضىر دكايءنسون ‪ .‬عادةٌوليس دائمًا ‏ منتغيّرات فيالقدرة علىالتحكم‬
‫بعضلاتهم فيصابون بالرّجفة‪ ,‬التي قد تبدأ في يد واحدة ثم تنتقل إلى اليد الأخرى‪,‬‬
‫والتي تصيب الذراعين والرجلين‪ .‬كما قد يصاب الفك واللسان والجبهة‪ :‬أوالجفنان‪ .‬بهذه‬
‫الرجفة‪.‬‬
‫من عوارض المرض الأخرى التصلب والتقنّبفي المشي واختلال التوازن وسيلان‬
‫اللعاب‪ .‬إن أكثر العوارض المذكورة صموبة هي تصلّب العضلات في الوجه والحلق» الآمر‬
‫الذي يؤدي إلى صعوبة في البلع والتكلم والابتسام‪.‬‬
‫إن أسباب الإصابة بمرض الباركينسون هي عادةٌ مغعيرروفة‪ ,‬ولكنبعض الادلة تشير‬

‫لا تعالج إصابتك بداء باركينسون بنفسك‬

‫إذا كنت تعتقد أنك مصاب بأعراض داء باركينسون فلا تعمد إلى علاج المرض‬
‫بش راتوالطبيب‪ .‬فهذا المرض خطير ومعمّد‪ .‬قد تساعدك العلاجات الطبيعية‬
‫افلىمراحل الأولى من الإصابة‪ .‬ولكنها قد تتعارض مع المقاقير المخصّصة لداء‬
‫باركينسون‪ ,‬ومع المكمّلات الغذائية‪ .‬لذا عليك استشارة الاخصائيّين لعلاج هذا الداء‬
‫بالأعشاب أوبالعلاجات الطبيعية الأخرى‪.‬‬

‫دبااءركنسون ‪944 +‬‬

‫إلى أنه مرض وراثي‪ .‬قد يكون السبب فيروسيًا ناتجًا عن التهاب فيروس الإنسيفاليتيس‬
‫الخطير والمشابه للانفلونزا ‪.‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪5‬‬

‫وهناك أدلةأخرىتشير الى أنتناولكبارالسن عقاقير معيّنة‪ :‬كالستيلازين ‪65‬أ‪,210]5‬‬

‫يسبّب بعض الموارض المشابهة لعوارض داء باركينسون‪ .‬كما أن التعرض للمعادن الثقيلة‬
‫ومواد سامة أخرى يلعب دورًا في الإصابة بهذا الداء‪.‬‬
‫إذا لم يُعَالَج داء باركينسون‪ .‬فإنه يتطور ويؤدي إلى عجر كبير‪.‬فيصيح احتمال‬

‫مرضى داء‬ ‫الكثير من‬ ‫أكبروقد يتاثر المريض ذهنيًا‪ .‬لذلك‪ .‬با‬ ‫التعرض للسقوط‬

‫باركينسون بالاكتكاب‪.‬‬

‫اطعمة ومكملات غذائية مضيدة لعلاج داء باركينسون‬

‫من النادر إيجاد طعام بسيط له فائدة العقاقير الطبية نفسهاء وهذا هو الحال‬
‫بالنسبة إدلاىء باركينسون‪.‬‬
‫إن حبوب الفولالطازجة مصدر هاملليفودوبا ‪۶0١‬ل‏‪0۷‬ء‪ 1‬الذي يتحول إالىدوبامين‬
‫الضروري لتحسين صحة النسيج الدماغي وتسهيل عمل العضلات‪ .‬إذا كنت مصابا‬
‫بداء باركينسون فبإمكانك تناول حبوب الفول بعد استشارة الطبيب إذا كنت تتناول‬
‫عقاقير اخرى‪.‬‬

‫كما أن تناول وجبة واحدة أسبوعيًا من السمك التهري‪ ,‬كالسلمون‪ .‬مفيد لان‬

‫السمك يحتوي الزيت الذي يوفرالاحماض الدهنية الاساسية للجسم‪.‬‬

‫كما بإمكانك تناول مضادات التأكسد التي تلعب دورًاهامًافي تأخير تطوّرالمرض‪.‬‬
‫واليك بعض هذه المضادات‪:‬‬

‫حمض الأئفا ليبويك (‪ciopil 002 )414‬‏ ‪8‬ماة‪ :‬يساعد هذا الحمض‬ ‫‪#4‬‬
‫‪.‬قد وجد‬
‫الفيتاميتين ‪)E( 4‬‏ وج (‪)O‬‏ المضادّين للتاكسد على العمل بفاعلية‪.‬و‬

‫الباحثون في المركزالطبي جفايمعة روشستر أنهذا الحمض (‪ )41۸‬يحمي‬

‫خلايا الدماغ من بعض المواد الكيميائية الخطرة التي تسبّب داء باركينسون‪.‬‬
‫الجرعة الحادية‪ 05 :‬إلى ‪ 002‬مليغرام يوميًا ‪.‬‬
‫الهويرزين أ ‪enzrepuH: 4‬‏ يمنعهذا المكمّلنشاط الأسيتيل كولينستريز‬ ‫‪+‬‬
‫‏‪ cety1-cholinesterase‬وهي مادة تعوقنقل الأعصاب للرسائل‪ .‬الجرعةالعادية‪:‬‬

‫‪ * 054‬اكتشف خياراتك الملاجية‬

 ‫العقاقير ذات تاثير الدويامين‬
‫ليفودوبا ‏‪ Dopar) Levodop3‬ا‪.)Sinemet, ,apodara‬و‪:‬اھتفيظ ضعت صقن ‪.‬نيمابودلا‬
‫أثارها الجانبية‪ :‬القَّهّم؛ والفثيان‪ .‬والقيء‪ .‬واضطراب دقات القلب» والرّجفة‪ .‬والارتباك‪,‬‬
‫‪.‬‬

‫والإفراط الحركي‪.‬‬
‫‏‪.(Permax) Pergolide‬‬ ‫ديالوغريب‬ ‫‏‪.{(Parlodel) Bromccriptine‬‬ ‫البروموكريبتين‬
‫وظيفنها تؤدي وظيفة الدوبامين في الجسم عبر الالتصاق بمستقبلات الدوبامين في‬
‫الاعصاب‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬الغثيان‪ .‬والقيء‪ .‬وانخفاض ضغط الدم‪ .‬واضطراب دقات‬
‫القلب» والارتعاش» والارتباك‪.‬‬

‫‪ 5‬إلى ‪ : 05‬ميكروغرامًا مرتين إلىاربعمرات يوميًا‪ .‬تحذير‪ :‬إذا كنت ستخضع‬

‫لجراحة فأعلمطبيبك الجرّاح وأطباء التخدير بأنك تتناول هذا المكمّل‪.‬‬
‫مستخلص الفاصوليا المخملية ‪ :69167] 2865‬تحتوي هذه الحبوب على كمية‬
‫عالية من الليفادوبا ‪2‬م‪ !©0087‬وقد تم اختبارها على مرضى داء باركينسون‬
‫وإثبات فاعليتها‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬مليفرام مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا‪.‬‬
‫ابحث عن المنتجات التي تحتوي على ‪ 01‬في المثة هممن‪00‬مآ‪.‬‬

‫الفيتامين ه (‪ )۴‬والسيلينيوم‪ :‬يُساعد هذان المكمّلان في تأخير تطوّر مرض‬

‫الباركينسون‪ .‬الجرعة العادية‪ 008 :‬مليغرام من الفيتامين ه (‪ )6‬يوميًا؛ ‪ 002‬إلى‬
‫مليغرام من السيلينيوم يوميًا ‪.‬‬ ‫‪0‬‬
‫الفيتامين ج (©) املعبيوفلافونويد ‪ :‬أظهرت‪ :‬الاختبارات أناستخدام الفيتامين‬
‫‪.‬ما أنه‬ ‫ج ©) مع البيوفلافونويد في المراحل الأولى من داء باركينسون مفيد ك‬
‫يساعد على الوقاية من الأثار الجانبية لعلاج ال ‪2‬م‪1.-01‬آ‪ .‬الجرعة العادية‪0001 :‬‬
‫إلى ‪ 0003‬ميلغرام يوميًا‪.‬‬
‫كايءنسون‪.‬‬
‫رد‬‫ارض‬
‫بوا‬
‫حمض الفوليك‪ :‬ربط النقص في هذا الجمض ب ااششتدتادد ع‬ ‫‪9o‬‬

‫الجرعة العادية‪ 004: :‬إلى ‪ 008‬ميكروغرام وما‬

‫سام إي (أس أدينوسيلميثيونين) ‪e-MAS‬‏ ‪ )eninoihtemlysanedA-S(:‬أظهر‪:‬رت‬ ‫‪3‬‬

‫الدراسات التي أجريث على الكبار في السّن أن هذا المركب يخْقّف من حدّة‬
‫الاكتئاب ويعزز الوظائف الذهنية‪ .‬الجرعة العادية‪ 002 :‬إلى ‪ 0021‬ميليفرام‬
‫يوميًا ‪.‬‬

‫دبااهرکنسون © ‪154‬‬
 ‫مضادات افراز الكولكين ‪sgurD‬‏ ‪cigrenilohcitnA‬‬
‫بينزتروبين ع«أموعاممء‪0( 8‬أأمعع‪ .)©0‬وظيفتها‪ :‬تخقّف من الرّجفة والتصلب‪ .‬آذارها‬
‫الجانبية‪ :‬جفاف الفم‪ .‬والغثيان‪ .‬والإمساك‪ .‬واضطراب دقات القلب‪ .‬والإفراط الحركي‪.‬‬
‫والارتباك؛ والنعاس؛ وارتفاع ضغط العين‪.‬‬

‫مضادات التشئه‬
‫ترايهكسيفينديل ‪1‬ن‪915‬امنر<‪#( 00151‬دما‪:‬ة)‪ .‬وظيفتها تَخَذُف من تشئج العضلات‬
‫من خلال العمل على الجهاز العصبي (‪68610802#‬الإنعةم)‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬جفاف القم‪,‬‬
‫وزيغ البصرء والدّوار والفثيان» والعصبيّة‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫أمانتادين ‏‪: .)A Syme) Amani‬هتفيظو رثؤي ىلع جاتنإ ‪.‬نيمابودلا‬
‫اثاره الجاتبية‪ :‬الصداع؛ والإفراط الحركي‪ .‬والاكتئاب‪ .‬وسرعة الانفعال‪ :‬والأرق‪ ,‬والتوتر‪.‬‬
‫والارتباك‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الجنكة ‪)abolib‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬
‫تعرّز هذه العشبة الدورة الدموية الصغرى في‬
‫الدماغ ممايساعد على وصول المزيد املناوكسيجين‬
‫إلى خلاياه‪ .‬تمنع هذه العملية من تطوّر العَتّه‬
‫‏‪ dementia‬وهي مشكلة تصيب مرضى داء باركينسون‬
‫فميراحله الاخيرة‪ .‬الجرعة العادية‪06 :‬ميلغرامًا من‬
‫منتج الجنكة المعياري بنسبة ‪ 42‬في المئةمنالفلافون‬
‫غلايكوسايد مرتين إلى ‪ 3‬مرات يوميًا‪.‬‬

‫بزر العنب ‪)arefiniv‬‏ (‪deeseparG sitiV‬‬

‫يحتوي مستخلص بزر العنب على مواد مضادة‬
‫للتاكسد تدعى البروسيانيدين ‪55‬أل‪158‬ئإ©‪:0‬م‪ .‬تساعد‬
‫هذه المكوّنات على جمع فضلات الجسم الضارة‬
‫الناتجة عن عمليات كيميائية تحدث فى الانسجة‬
‫بزر العنب‬ ‫‪1‬‬ ‫العادية‪ :‬تناول متخ لضن البزر‬ ‫الجرعة‬ ‫الدماغية‪.‬‬

‫الذي يحتوي على ‪ 05‬إلى ‪ 002‬ميلغرام من البروسيانيدين يوميًا ‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪2‬‬
 ‫(وتسمعاط (‪arehtoneO‬‏ ‪gninevE esormirP‬‬ ‫درية‬
‫زهرة الرييع اخلا‬
‫في الدماغ أحماض دهنيةغيرمشبعةممّايعنيإمكانصنععقاقيرطبيةعشبية‬
‫لعلاج الامراض التي تؤعثرلى العمليات الكيميائية في الدماغ‪ .‬فزيت بزر زهرة الربيع‬
‫الأخدرية غنيّبالأحماض الدهنية الأساسية التي تسمّى حمض الغامًا لينولينك ‪.۸16‬‬
‫استخدم باحثون كنديون زيتزهرةالربيع الاخدرية كملاجعياديلدا بءاركينسون وأمراض‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬ملعقتا طعام من زيت زهرة الربيع الاخدرية يوميًا؛‬
‫أخرى مسيّبةللرّجفة ا‬
‫شكالمات يوميًا ‪.‬‬
‫بلرى ش‬
‫أو‪ 0051‬إلى ‪ 0042‬ميلغرام ع‬

‫التهاب باطن الجفنودَمّلالجفن‬

‫التهاب باطن الجفن هو التهاب الفشاء الشفاف الذي يغطي الجفتين ومعظم‬ ‫| ‪۰‬‬
‫أجزاء العينين‪ .‬عند الإصابة بهذم الحالة‪ ,‬يحمرٌ بياض العين‪ :‬أو يصبح زهري‬

‫اللونء ثم تدمع إحدى العينين‪ .‬أوكلاهماء وقد تثير الوخز والحكاك‪.‬‬

‫تسبّب الفيروسات عادةٌ هذا النوع من الالتهاب الذي قد تصحبه بعض عوارض‬

‫غسول وكمادات للعين‬

‫لصنع غسول للعين عمّم كوبًا خاصًا بالعين بنقعه بالماء الغالي لمدَّة عشر دقائق‬
‫(يمكن !إيجادهذه الأكواب في الصيدليات الكبرى) ‪.‬اغلٍکوبًامنالماءلمدة عشر دفائق‬
‫في قدر أخرى‪ .‬انقع ملعقة شاي من العشبة‪,‬أوالاعشاب‪ .‬التي تختارها لمدة خمس‬
‫الدافئ لعلاج الالتهاب‬ ‫المزيج بمصفاة دفيقة وصٌ ببّ المحلول‬ ‫صف‬
‫إلى عشّر دقائق‪.‬‬
‫في كوب العين المعقّمواخفض عينك‬ ‫والبارد لعلاج الاحمرار الناتج عن الحساسية‬
‫حتى تلامس الماء ‪ .‬انظرإلىاليمينواليسار ثم أغمض عينك وافتحهابسرعة في كوب‬

‫العين لمدّة دقيقة كاملة ‪ .‬عقّمالكوب من جديد فيل معالجة المين الاخرى‪.‬‬

‫‪ ,‬مهماكاننوعه‪.‬مباشرةٌ علىالعين فذلك‬

‫تحدير‪ :‬لا تضع أي مستخلص عشبي ‪٠‬‏‬
‫يسبب المزيد من الحكاك وَالوخزة لصنع الكمادة‪ :‬انقّعملعقة شاي من المشبة كما‬
‫الشاي ودعه يبرد‪ . .‬استخدمه لترطيب قماشة نظيفة‪ .‬ضع‬ ‫أشرنا أعلاه ثم صف‬
‫القماشة على عينيك المغمضتين لمدة عشر دقائقق كلما دعت الحاجة إلىذلك‪.‬‬

‫التهاب باطنالجضن ودمل اتجفن * ‪354‬‬

‫الرشح‪ .‬أما إذا صاحَبت عقبولة الشفة الالتهاب فاستشر الطبيب للتاكد من ان عينيك لم‬
‫تصابا بفيروس القوباء ‪5‬م‪. ۲۲‬‬
‫إذا كانت البكتيريا هي المسبّبة للاصابة فقد تفرز العين إفرازاتصفراء ضاربة إلى‬
‫الخضرة ويحمررَبياض العين احمرارًا شديدًا ‪.‬إن هذا الالتهاب معد اد يضيب في البدء‬

‫إحدى العينين وينتقل إلى العين الأخرى وحتى إلى عيون مّن حولك من أهل وأصدقاء‪.‬‬
‫تأكدمن غسل يديك جيدًا بعد لمس عينيك وعدم استخدام الأخرين لمناشفك ‪ .‬ومن المفضل‬
‫عدم لمس عينيك على الإطلاق‪.‬‬

‫عادةٌ ما تزول الالتهابات البكتيرية الخفيفة؛ أوالفيروسية الطفيفةء بعد عدة أيام‬
‫من دون الحاجة إلى العلاج‪.‬‬

‫نصائح للتخلص من دمامل الجفن (الشحًاذ)‬

‫إن الودقة هي بثرةتظهر في منبت الرمش عند انسداد غدةدهنية ؛ موجودة في‬
‫الجفن وحدوث التهاب بكتيريٌ حول المنبت‪ .‬قد ينتقل الالتهاب أحياناً إلىالمنابت‬
‫الأخرى ‪ .‬وفي النهاية شوق الكتلة ويخرج السائل الموجود فيها وهذا ما تَحَفت من‬
‫الألم‪..‬ٿم يشفى الدَمّل بعد يومين أوكلاثة أيامويختفي‪.‬‬

‫تسبّب عدة عوامل‪ .‬الدّمامل‪ .‬ومنها تعرّض العينين للقاح الزهور والملوثات أوالمواد‬
‫الكيميائية المنتشرة في بيئتناء والإصابة بحساسيّة‪ .‬كالحساسيّة المصاحبة لحمّى‬
‫القش‪.‬‬
‫يمعاظمن‪ .‬ولكن بإمكانك‬
‫أدهحفي‬
‫لمفر‬
‫اولب‬
‫لايلسدٌمل األوشحاذ‪ .‬خطيرًا وهو يز‬
‫تسريع عملية الشفاء عبر وضع الكمادات الدافئة ‪ .‬المعدَّة من الماء فقط أو الشاي‬
‫المستعمّل في غسول العينين ل‪.‬مدة عشر دقائق إلى ‪ 51‬دقيقة أربع مرات يوميًا‪ .‬كما‬
‫بإمكانك استخدام الكمّادات الباردةبالتناوب مع الساخنة‪ .‬ضع الكمّادة الساخنة لمدة‬
‫أربعدقائقثم أتبعهابالكمّادة الباردةلمدةدقيقتين‪.‬ن كزرالعملية مرتين ثم انههابالكمادة‬
‫الساخنة‪.‬‬

‫لا تحاول أنتفقاًالدمّل‪ :‬أوتعصره‪ .‬لآن ذلك قديؤذي غشاء العينالرقيق‪ .‬اصبر‬
‫حتى يتشق الدّمّل بمفرده ثم اغسل العين بكاملها بالماء الدافيّ أومحلول الماء المالح‬
‫الدافى المصنوع من ربع ملعقة صغيرة مالنملح مذابة بكوب من الماء الغالي لمدة عشر‬
‫دقائق‪ .‬إذا توَّرّم الجفن بكامله ‪ .‬وبخاصة إذا كنت مصابًا بالحمى والتوعك ‪ .‬فاتصل‬
‫بالطبيب فورًا ‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلااجية‬ ‫*‬ ‫‪4‬‬

 ‫قطرات العين والمراهم المضادة للبكتيريا‬
‫‪«(Neosporin) Polymyxin‬‬ ‫أوفلوكساسين ‏‪ «{(Ocuflax) Ofloxacin‬نيسكميلوب ب ‏‪B‬‬
‫وظيفتها تقتل البكتيريا ‪ .‬اثارهاالجانبية‪ :‬زيع موقتفنيالبصريعداستخدام المرهم‪ .‬ووخز‬
‫أوحرقة مؤقتة عند وضع المرهم أوالقطرة‪.‬‬

‫قطرات العين المضادة للفيروسات‬

‫إيدوكسيريدين (‪1,‬أ«ه‪0)5‬‬ ‫)‪)Ve‬‏‪yhtoroulN",citpoirmi‬‬
‫تريفلوريدين ‪ni.d 6351082111‬‬
‫وظيفتها تقتل فيروس القوباء الذي قد يسبّب التهاب باطن الجفن‪ .‬اثارها‬ ‫‪.6‬‬
‫الجانبية‪ :‬وخز او حرفة في العينين‪.‬‬

‫قطرات العين المضادة للحساسية‬

‫‏‪ «(Livostin) ¢e¥ocabastine‬ديماسكودول ‏‪ Lodoxamide‬؛)فادرصتلع(‬ ‫ليفوكاباستسن‬
‫أولوباتادين ‏‪ ..(Patanol) Olopatadine‬اهتفيظو ٌدحت نم زارفإ نيماتسيهلا بّبسملا كاكحلل‬
‫مؤقت عند وضع القطرة‪.‬‬ ‫في العينين‪ .‬اثارها الجانبية‪ :‬حرقة او وخز خفيف‬

‫العلاجات العشبية‬
‫لاستخدام الأعشاب التالية (باستثناء الشاي العادي) راجع‪ :‬غسول وكمادات للعين‬
‫(ص ‪.)354‬‬

‫ةشيشح ‪‎‬دمّرلا )‪Eyebright (Euphrasia officinalis‬‬

‫تساعد هذه المشبة في علاج تهيّج العين والتهاب باطن الجفن والالتهابات الناتجة‬
‫عن الحساسيّة‪ .‬كما انها قابضة وملطفة ومضادة للبكتيريا ‪.‬‬

‫أخيليا ذات الألف ورقة ‪)muilofellim‬‏ (‪worraY aellihcA‬‬

‫إن هذه العشبة قابضة ومضادة للبتكيريا والالتهابات وهي مفيدة لعلاج تهج العين‬
‫تحذير‪ : :‬إذا كنت مصابًا بحساسية تجاه الإزهار التي قنتتمي إلى فصيلة زهرة‬ ‫أوالتهابها‪.‬‬
‫الرييع فقد تكون مصائًا بحساسية تجاه هذه العشبة ايضًا‪.‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬
‫)‪Mullein (Verbascum thapsus‬‬ ‫ناذا ‪‎‬تدلا‬
‫إن أزهار هذه العشبة مضادة للفيروسات وملطفة‪ .‬تساعد على الشفاء‪ .‬يمكنك‬
‫اضافتها إلى خليط الأعشاب لصنع غسول العين‪.‬‬

‫التهابباطن الجفن ودمل الجضن © ‪554‬‬

 ‫)‪Tea (Camellia sinensis‬‬ ‫‪‎‬ياشلا‬

‫إن الشاي علاج لالتهاب باطن الجفن‪ .‬سهل وضي‬

‫مثناول الجميع‪ .‬يحتوي الشاي الاخضر (كالشاي‬
‫الاسود) على البيوفلافونويد ‪ 4100000016‬الذي‬
‫يخفّف منالالتهاب البكتيريّوالفيروسيْ‪ .‬ولكنه ليس‬
‫غنيًًا بمادة التانين ‪ninnat‬‏ المقلصةللانسجة المتوزمة‪.‬‬
‫بل كيسشاي أخضر أوأسود ب‪.‬الماء الدافيُ وضعه‬
‫على عينيك المفمضتين لعدة دقائق‪ .‬بامكانك القيام‬
‫‪.‬ن هذه العملية‬
‫بالامرنفسهلعلاج الشّحاذ أوالدَمّلإ‬
‫تعرز الدورة الدموية في ذلكالجزءمن الجسم وتمنع‬
‫انتشار الالتهاب (اذا كانت عيتك حمراء أومتوزمة‪.‬‬
‫ضبلل الكيس بماء بارد بدلامن الماء الدافي)‪.‬‬

‫الاعشاب التي تحتوي على البريرين‬

‫يكافح البربرين الميكروبات» ويمكنك إيجاد هذه المادة في الاعشاب التالية‪ :‬الحوذان‬
‫المر لدعدوء‪010‬م‪ :‬وجذر العنب الجبليٍ ‪١080۲0 ۲001۵۸۲8‬‏ والبربريس‪ .‬والخيط الذهبي‬
‫‪.‬قتل البربرين بكتيريا الستاف م‪ 815‬والستريب مع‪:‬ا‪ 5‬التي تسبّب التهاب‬
‫‏‪ thread‬لامع ي‬
‫باطن الجفن‪ .‬لذلك تحتوي قطرات المين ‪ 01512‬على البريرين‪ .‬إن هذه الاعشاب ممتازة‬
‫ويمكن إيجادها في عدّة منتجات جاهزة للاستخدام في الغسول العشبية للعين‪.‬‬

‫الالتهاب الرئوي‬
‫بعوارض رشح حادة تزداد سوءًا ثم تتطور إلى‬ ‫>لالتهاب الرثوي ‪86‬‬
‫ا‬
‫يبدا سعال قوي ينتج عنه مخاط اخضز اللون‪ .‬اذا صحبّت هذه العوارض عوارض‬
‫أخرى‪ .‬كالإرهاق والحمى وقصَّرالنْفْس وآلامالصدر فعلى الارجح أنك قدأصبت‬
‫بالتهاب رئوي‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫سهوائية في الرئتّينءالناتج عن الفيروسات‬
‫ولتهابالأكيال‬
‫إن الالتهاب الرئويٌ ه ا‬
‫والبكتيريا والفطريات؛ يشخّص الأطباء الالتهاب الرٿويبالفحص العادي أوبالفحوص‬
‫المخبرية أو بإجراء صورةشماعية للصدر‪ .‬تعتمد حدّة الحالة على الكائنات العضوية‬
‫المسبّبة لالتهاب الرئة وحدّةهةذا الالتهاب وعوامل صحية أخرى‪ .‬كأمراض الرئة المزمنة‬
‫وضهف الجها زز المناعي‪ ,‬أوالتقدم في السنٌ‪.‬‬

‫إن الالتهاب الرئوي أخطر من الأمراض الرئوية الأخرى‪ .‬كالتهاب الشّمَب الهواثية‬
‫‪5‬نانط‪ :008‬وقد يحتاج بعض المصابين به إلى دخول المستشفى للعلاج‪.‬‬

‫غالبًا ما يُصاب الأشخاص ذوو الأجهزة المناعية الضعيفة بالالتهابات الفطرية‪ .‬لذا‬
‫يكون علاجهم بالعقاقير المضادة للفطريات‪ .‬كالكيتوكونازول ©‪102‬ة‪ .000166‬أما بالنسبة‬
‫إلى الالتهاب الفيروسي فلايوجد دواء له بعد‪.‬‬

‫الاستفادة من المضادات الحيوية‬

‫لتناول المضادات الحيوية لملاج الالتهاب الرتوي فبإمكانك الوقاية‬ ‫إذا اضطررت‬
‫إليك بعض‬ ‫مزي‪.‬‬
‫ضجها‬
‫هي ال‬
‫لف‬‫اافعة‬
‫بقكصتيريا الن‬
‫ماثنارها الجانبية الناتجة اعلن ن‬
‫المكملات الفذائية التي تعوض هذا النقص‪:‬‬

‫‪ +‬الخمائر السكّريّة‪ :‬تُستخدم هذه الخمائر المفيدة في أوروبا منذ عقود لتفادي‬
‫الآثار الجانبية للمضادات الحيوية‪ .‬فهي تمنع نموٌ الفطريات وتخفّفمن خطر‬
‫التهاب القولون الذي يسيّبه تناول المضادات الحيوية ‪.‬كما حقو هذه الخمائر‬
‫إنتاج جزء من الجهاز المناعي يكافح الالتهابات في الأغشية المخاطية‪ .‬كتلك‬
‫اد‬
‫من‬‫مو‬
‫لرام‬
‫ايف‬
‫الموجودة في الرئتّين‪ .‬الجرعة الهادية‪ :‬برشامة تحتوي على ‪ 003‬مل‬
‫الحيوية ثلاث مرات يوميّاء يتم تناولها بالتزامن مع تناول المضادات الحيوية‬
‫وبعدها بأسبوع‪.‬‬

‫آلياف الأصباغ الحمضية كدانطم‪ 001©28‬والبكتيريا المشقوقة ‪500081‬ط‪ :‬إن‬ ‫‪+‬‬

‫هذين النوعين من البكتير يا النافعة هما النوعان الأساسيان اللذان تقتلهما‬
‫المضادات الحيوية‪ .‬ابدأ بتناولهما بالتزامن مع تناول المضادات الحيوية‪ .‬ولكن‬
‫عليك الاستمرار بتناولهمالمدة شهر بعد‪٠‬ا‏لتوقفعتنناول المضادات‪ .‬لضمان‬
‫استبدالها استبدالاً تامًا‪ .‬اثشتر أفضل آنواع المنتجات (ستجدها في متاجر‬
‫الأطعمة الصحية) واتباعلتعليمات المذكورة على العبوة‪.‬‬

‫الالتهاب الرئوي * ‪754‬‬

 ‫علاج الالتهاب الرئوي في المنزل‬
‫عند الإصابة بالالتهاب الرئوي من الضروري الحصول على غذاء سليم وصحّي‬
‫لنوم واطلب إلى أحد‬
‫ان‬‫نحالتك‪ .‬احصل على قمىط وافر م‬
‫ودعم جسدي ونفسيل‬
‫الاصدقاء‪ .‬أو أفراد العائلة‪ :‬المكوث مع في فترةٌمرضك‪ .‬إذا كنت تعيش بمفردك‬
‫لمساعدتك في إعداد الطعام وابتياع أدويتك وللاهتمام بك‪.‬‬

‫بالخضار والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والفاصولياء‬

‫عظامًا غذائيًا غنيًا‬
‫اثب ن‬

‫والحساء والعصائر‪ .‬تجنب السّكّرلانهيعيق عمل الجهاز المناعي‪.‬‬

‫قد تشعر بارتياح أكبر إذا أعددت مغاطس الماء الدافئ أو أخذت حمامًا داضًا‪.‬‬
‫اشرب الكثير من السوائل للحفاظ على سيولة افرازات الجهاز التنفسيّ والتخلص من‬

‫فبامكانك معالجة اواب الرئوي‬ ‫التي تنتابك خفيفة‬ ‫العوارض‬ ‫إذا كانت‬
‫بالأعشاب‪ .‬اما إذا زادت أعراضك سوءًا بعد بضعة أيامولم تتحسن فعليك تناول‬
‫المضادات الحيوية‪ .‬إذا کان سیب الالتهاب فيروسيًا وذمًالتشخيص الطبيب‪ .‬فبامكانك‬

‫الاستفادة من الاعشاب المذكورة في هذا القصل‪.‬‬

‫المضادات الحيوية‬
‫‪«< .enilcycarteT mirpohtemirT elozaxohteSmj‬‬
‫‪afa‬‬
‫إرترومايسين ‪nicymorhtyrE‬‏ ‪lauls :‬‬
‫عقافير سيفالوسبورين ‪îirûpsolahpec‬‏ («×ا‪.)4۴e‬‏ وظيفتها تزيل البكتيريا من الرئتين‬
‫آثارها الجانبية‪ :‬الطفح الجلديء والتلبك المعوي‪ .‬والتلبك المعديٌ‪ .‬والالتهابات الخمائرية‪.‬‬
‫والتهاب القولون الحاد‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الاخيناشيا ‪).pps‬‏ (‪aecanihcE aecanihcE‬‬
‫تعالج هذه العشبة الشهيرة والمنشطة للجهاز المناعي الالتهابات عبر تعزيز مناعة‬
‫الجسم لمكافحة الالتهاب» كما انها تكافح البكتيريا بشكل مباشر‪ .‬الجرعة الحادية‪ 3 :‬إلى ‪5‬‬
‫أكواب من الشاي يوميًا (سحّن ملعقة إلىملعقتي شاي منالجذور المجمّفة في كوب من‬
‫لاةر)؛ أوربعملعقة إلىملعقة شاي من‬ ‫دىن‬
‫عةتعل‬
‫ميق‬
‫ئرق إلى ‪ 51‬دق‬ ‫اعش‬
‫قدة‬‫داءم‬
‫الم‬
‫الصبغة ‪ 3‬إلى ‪ 5‬مراتيوميًا؛بأروشامات تحتوي ‪005‬إ‪1‬ل‪0‬ى‪ 00‬ميليفرام ‪ 3‬إلى م‪5‬رات‬

‫اكتشف خياراتك الملا جية‬ ‫‪© 854‬‬

‫‪.‬حدير‪ :‬فد يعاني بعض الأشخاص المصابين بحساسية تجاه فصيلة أزهار الربيع‬
‫يوميًا‪.‬ت‬
‫من حساسيّة تجاه الاخيناشيا‪.‬‬ ‫‪1‬‬

‫ناذوحلا ‪‎‬رملا )‪Goldenseal (Hydrastis canadensis‬‬

‫رودجو بنع ‪‎‬نوغيروا )‪Oregon graperoot (Berberis aquifolium‬‬
‫تکافح هاتان العشيتان أنواعًا عديدة من البكتيريا والفطريات وقد تعرّزان نشاط‬
‫الجهاز المناعي أيضًا‪.‬ان الحوذان لمر البرَي نبتة مهدّد ةة بالانقراض بسيب الإفراط في‬

‫قطفها‪ .‬لذا ابحث عن منتّج يحتوي هذه العشبة المزروعة أواستخدم جدر عنب اوريفُون‬
‫ةعرجلا ‪:‬ةيداعلا ‪ 3‬ىلإ ‪ 5‬باوكأ نم ياشلا اًيموي نْخس(‬ ‫‏‪ Oregon rapper‬الدب ‪.‬اهنم‬
‫ملعقة إلىملعقتي شاي من الجذورالمجِمّفة في كوبمنالماءلمدة ‪ 01‬دقائق على نار‬
‫تداك أو ربعملعقةإلىملعقةشايمن الصبغة ‪ 3‬إلى‪ 5‬مرات يوميًا؛ أو برشامات‬
‫‪.4‬‬
‫ت‬‫اأو‬
‫عى‪3‬‬
‫رعل‬
‫جّمة‬
‫تحتوي على ‪ 005‬إلى‪ 000۱‬ميليفرام يوميًامقس‬

‫‏)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫الثوم‬

‫إن هذه العشبة المضادة للميكرويات والمتعدّدة الاستعمال تكافح البكتيريا والفطريات‬
‫والفيروسات والطفيليات‪ .‬تناوّل بضعة فصوص من الثوم الطازج يوميًا‪.‬أو انعالثوم‬
‫المهروس في كمية متساوية من عصير الليمون الطازج والعسل وضّعّه في البرّاد لمدّة‬
‫ا‪.‬‬
‫يات‬
‫ممر‬
‫وى ‪4‬‬
‫يإل‬
‫يومين‪ .‬تناول ملمقة إلى ملعقتي شاي منه ‪3‬‬

‫اذان الدب ‪)suspaht‬‏ (‪nielluM mucsabreV‬‬

‫تنشط هذه العشبة البرية الشائعة الاستخدام الجهاز التنفسيّ بكامله وتكافح‬
‫الالتهابات‪,‬اوقت من تهييج الأنسجة وتعالجه وتخفف الوا الجرعة الحادية‪ :‬كوبان‬
‫إلى ثلاثةأكواب من الشاي يوميًا (سحّن ملعقة إلىملعقتي‬
‫انء لمدة عشر دقائق‬
‫ايلكومبم‬
‫شاي من الجذور المجمّفة ف‬
‫عملعىتنادرلة)؛ أوتُمْنملعقة إلىملعقة شاي كاملة من‬
‫الصبغة ثلاث مرات يوميًا‪0‬‬

‫‪َ‎‬نوّيط )‪Elecampane (Inula helenium‬‬

‫لهذه العشبة فوائد عديدة ‪ :‬فهي تنشط الرئتينوتخفّف‬
‫زملية الهضم‬
‫السعال وتكافح البكتيريا وتفتح الشهية وتُعَرْزع‬
‫لمذاقها المرّ‪ .‬لذا فهي تساعدك على الاستفادة مما تاكله‪.‬‬

‫الالتهاب الرئوي © ‪954‬‬

‫الجرعة العادية‪: :‬كويان إلى ثلاثة أكواب من الشاي بوا (انقعمامه؛إلىملعقتي شاي من‬

‫أونن ملعقة إلى ملعقة‬ ‫الجذور المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة ريد‬

‫شاي كاملة من الصبغة ثلاث مرات يوميً ‪.‬ا تحذير‪ :‬لاتتستخدمي العشبة في فترة الحمل‪.‬‬

‫)‪Schisandra (Schisandra chinensis‬‬ ‫‪‎‬اردنازيش‬

‫إن هذه العشبة الصينية الشعبية منشّطة ومقوّية‬
‫للرئتين وتمالج الشعال‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان الى ثلاثة‬
‫أكواب من الشاي يوميًا (سحّن ملعقة إلى ملعقتي شاي‬
‫من الثمار المجقفة في كوب من الماءلمدة عشر إلى‪51‬‬
‫دقيقة على نار معتدلة)‪ .‬أوتن ملمقةإلىملعقةشاي‬
‫من الصبغة ثلاث مرات يوميًا‪ .‬تحزير‪ 55 :‬العشبة اذا‬
‫كنت مصابًا بالحمى في فترة مرضك‪.‬‬
‫ع‬

‫الأشنة (‪.‬ممه (‪enasU‬‏ ‪aensU‬‬

‫يكافح هذا الطحلب الطبي البكتيريا التيتسبّب عادةالالتهاب الرئوي ‪ .‬لكن عناصره‬
‫الجرعة‬ ‫و‬ ‫الفعًالة لاتذوب في الماء بسهولة؛ لذا منالمفضّلتناولها‬

‫‪‎‬سوسلا )‪Licorice (Glycycrrhiza glabra‬‬

‫لهذه اله فوائد كثيرة للرئتين‪٠.‬‏ فهي مضادة للالتهاب وشهدكة ومحمّف ةة للسعال‪.‬‬
‫كما انها تفڏي الغدد الكظرية التي تلعب دورًا هامًا في الوقاية من الإجهاد‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬كوبان الى ثلا ثة أكواب من الشاي يوميًا (سخْن ملعقة إلى ملعقتي شاي من‬
‫الجذور المجففة في كوب من الاءلمدة عشر دقائق على نار معتدلة]' أوتُمْنملعقة إلى‬
‫ملعقة شاي كاملةمن الصبغة مرتين إلىثلاثمرات يوميً ‪.‬ا تحذير‪ : :‬تجنبي السوس إذا كنت‬
‫حاملاً‪ .‬أومرضعة ‪ .‬تجنَّب هذه العشبة إذا كنت ‪٠‬‏تعاني من ارتفاع ضغط الدم‪ .‬أوتتناول‬
‫عقافير لعلاج أمراض القلب‪ .‬أوكنت تعاني من امراض الكبد والكلى والغدة الدرفية‪.‬‬

‫»نويسارف ةشيشح ‪‎‬بذلكلا )‪Horehound (Marrubium vulgare‬‬

‫تُنكه هذه العشبة حبوب الم التي تباع في الصيدليات وهي تحفز إنتاجالمخاط‬
‫وإخراج اليلغم وتّرّخي عضلات الشَّمَب الهوائية الملساء فتساعدك على التنس بسهولة‬
‫اكبر‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان إلى أريعة أكواب من الشاي يوميًا (انقّعملعقة الىملعقتي‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪0‬‬

‫لأمنعشاب المجمّفة في كوب منالماءالساخن دة عشردق ثاقء)؛ أموتلمعنقة إلى‬
‫شااي‬
‫نصف ملعقة شاي من الصبغة ثلاث إلىأربعمرات يوميًا‪.‬‬

‫الزيوت الاساسية لعلاج الرئتين‬

‫استخدامها‬
‫لظم الزيوت الأساسية تأثير المضادات الحيوية» وافضل طريلقة‬
‫‪4‬‬
‫جميعًا هي تنشق بخارها لتدخلمكوناتها الشافية “عمق الرئتين‪.‬فزيت اليوكاليبتوس‬
‫‏‪ eucalyptus‬الأساسي مفيد جدًا لالتهاب الرئتين لانهيزيل الاحتقان ويساعدك على‬
‫التخلص من المخاط بالسعال‪ .‬وزيت شجرة الشاي ‪ 861 66‬الأساسي مفيد أيضًالانه‬
‫مضادٌ قويٰللميكروبات‪.‬‬

‫لصنع البخار من الزيوت‪ .‬صب الماء الساخن بحذر (بحيث يتصاعد منه البخار من‬
‫دون أن يحرقالوجه)في وعاءمقاوم للحرارة وضعهعلى كلاو‪.‬أضف بضعقطرات‬
‫مانلزيت الاساسي وغط رأسك بمنشفة وأبعدراسك ‪03‬سنتمترا عن الوعاء‪.‬‬

‫رائحةالزيوت‬ ‫شىاق‬
‫نعل‬
‫ترة‬
‫سلقد‬
‫اد ا‬
‫ستنشق الهواء بواسطة الأنف والقم تحىتىتفق‬
‫‪E‬‬
‫بإمكانك إضافة هذه الزيوت الأساسية مباشرة على الصدر بعد تخفيفها بزيت‬
‫نباتي استخدم حوالى‪ 02‬قطرةمنزيتشجرة الشاي‪66‬ت‪ 861‬الأساسي أواليوكاليبتوس‬
‫ميُزحیتايد آخر‪.‬‬ ‫‏‪ SSIES‬الزيتون‪ .‬أواللوزء أوالخروع‪ ,‬أوأ‬
‫يمكنك أيضًاصنعلفافةساخنة بلّلقماشة سميكة مصنوعة منالقطن أوالفلانيل‬
‫الصوضيء؛ بزيت نباتي وسخنها في الفرن على حرارة منخفضة‪ .‬أضف ‪ 0‬إلى ‪02‬‬
‫ت اليوكاليتوس أوشجرة الشاي عم ‪a‬‏ الأساسي إلىالقماش وافركها‬ ‫زةيمن‬ ‫قطر‬
‫لينتشر الزيت الأساسي داخلها‪ .‬اضلعلفافة على صدرك (ينبغي أن تكون اللفافة‬
‫فرت‬ ‫وضع‬ ‫اخ السرير‬ ‫بطم بلاستيكةكي ليت‬ ‫دافئة لاساخنة)‪ .‬ل اقماشة‬
‫"كيس" ماء ساخن ‪elttob‬‏ ‪ . retaw-toh‬أبقاللفافة على صدرك لمدة ‪ 02‬إلى ‪ 03‬دقيقة‬
‫كرّر العملية مرةإلىثلاث مرات يوميًا‪.‬‬
‫دق الدم ويحفز الجهاز المناعي‪.‬‬ ‫يزيد زيت الخروع ‏ إذا استّخدم موضعيًا‪ .‬ن‬
‫يعتقد الخبراء في الطب الصيني التقليدي أنهيرك الطاقة فيوجه اهتمام الجهاز‬
‫المناعي إلى المكان الذي يحتاج إلى المناية ضفي الجسم‪ .‬بامكانك أن تدك منطقتّي‬
‫الصدر والظهر بزيت الخروع مرةإلى مرتين يوميًا‪ .‬تحذير‪ :‬لا تتناول زيت الخروع أو‬
‫أيزيت أساسي آخر‪.‬‬

‫الالتهاب الرنوي * ‪164‬‬

 ‫شراب منخم (طاردللبلخم) للسعال‬
‫يمكنك استبدالٍ الأعشاب المذكورة أدنامبأي عشبة واردة في هذا الفصل لصنع‬
‫لتحسبسّبالسكيّة‪.‬‬‫اتي‬
‫وصفة الشراب المنحم التالية‪ ,‬ولكن احذر الأعشاب ال‬
‫ممانء‬‫ا كلوب‬
‫ا‬
‫عنسل‬ ‫لب م‬
‫اكو‬‫ا‬
‫‪ 1-2‬ملحقة إلى ملعقتي شاي من أوراق آذان الدب صأءاااه المجففة‬
‫‪ 1-2‬ملعقة إلىملعقتي شاي من أعشاب الفراسيون المجففة‬
‫‪ 1-2‬ملعقة إلىملعقتي شاي من أوراق حصى البان ‪ 18016507‬المجفْفة‬
‫‪ 2 - 1‬ملعقة إلى ملعقتي شاي من لحاء القرفة ‪ 80028801‬المطحون أو‬
‫المكسّر‬
‫‪ 1-2‬ملعقة إلىملعقتي شاي من الزنجبيل الجاف هماع المفروم‬
‫رشة فلفل حرّيف‬
‫امزج المحتويات في فَدّرصفيرة واتركها تفلي على نار متوسطة‪ .‬ثم خمّف الحرارة‬
‫ودعها تسخن على نار هادئة من دون أن تغطي القدر حتىينقصالمزيج إلى النصف‪.‬‬
‫ارفع القدّرعن الناروصفٌّ المزيجودعه يبر ‪.‬د تقاول نصف ملعقة إلى ملعقة شاي منه‬
‫سكالعتين‪ .‬احفظه في الثلاجة‪.‬‬

‫‪toofstloC‬‬ ‫(ھ‪۲۹‬؟ا] ‪e‬‏‬ ‫ااالسعال‬ ‫ا‬

‫شيشة‬ ‫ح‬
‫محفت هذه العشبة التقليدية من تشتّجات الرئتين ومن الالتهاب‪ .‬الجرعة الحادية‪:‬‬

‫كوبان إلىأربعةأكوابمن الشاي يوميًا(انقعملعقة إلىملعقتي شاي من الازهارأوالاوراق‬

‫!أوثئن ملعقة إلىملعقة شاي من الصبغة‬
‫المجففة في كوبمنالماءالغالي لدةعشر دفائق)؛‬

‫ثلاث إلى أريعمرات يوميًا‪ .‬تحزير‪::‬لا تستخدم هذه العشبة لأكثر منأربعة أسابيع‪.‬‬

‫‏)‪Hyssop (Hyssopus officinalis‬‬ ‫الزوها‬

‫العشبة مهدئة للسعال ومضادةة للتشتجات ولها خصائص مضادة للفيروسات‪.‬‬ ‫‪0‬‬
‫وهذا ما تشير إلياهلدراسات التي أجريت حول علاقة هذه العشبة بعلاج فيروس القوباء‬
‫‏‪ herpes‬والإيدز‪ ..‬تستخدم هذه المشبة م عشبة الفراسيون ‪dnuoheroh‬‏ أيضاً لعلاج‬
‫مشاكل الرئة‪.‬الجرعة العادية‪ 3 :‬إلى ‪ 4‬أكواب من الشاي يوميًا(انقع ملعقة إلى ملعقتي‬
‫شاي من العشبة المجمُفة في كوب منالماءلمدة عشر دقائئق)؛؛ أوكّمْنَملعقة إلى ربع ملعقة‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫مبرعات يوميًا ‪.‬‬
‫صنبغة ثلاث إلى أر‬
‫لم‬‫شااي‬

‫لحاء الكرز البرَي ‪)anitores‬‏ (‪dliW yrrehC kraB sunurP‬‬

‫للكرز البريتأثيرفمّالفيتهدئة السعال‪ .‬استخدم هذهالعشبة ليلافقط ‏ إذا كان‬
‫السعال يؤرقك» فمنع السعال له أثر مضاد في فترة الإصابة بالالتهاب الرئوي‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ :‬كوبمن الشاي قبل النوم (سخن ملعقة إلى ملعقتي شاي من اللحاء المجمُفة في‬
‫كوب منالماءلمدة عشر دقائق)؛ أو ثمْنملعقة إلى نصف ملعقة شاي من الصبغة قبل‬
‫النوم‪.‬‬

‫)‪Anise (Pimpenilla anisom‬‬ ‫‪‎‬نوسنايلا‬

‫يخمّف بزرهذه العشبة اللذيذة السعال عبرتهدئة تشتّجات الجهاز التنفسي‪ .‬الجرعة‬
‫الحادية‪ :‬كوبان إلى أريعة أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة إلى ملعقتي شاي من البذور‬
‫المجمّفة في كوبمنالماءالساخن لمدةعشر دقاثقة)؛ أوتمن ملعقة إلى نصف ملعقة شاي‬
‫من الصبغة مرتين إلى أريعمرات يوميًا ‪.‬‬

‫جذر الخطمى (الختميّة) ‪)silaniciffo‬‏ (‪wollamhsraM tooR aeahtlA‬‬

‫ولحاء الدردار اللزج ‪)arbur‬‏ (‪yreppilS mlE kraB sumlU‬‬
‫عنال عبر حماية الأنسجة المتهيجة‪.‬‬
‫لانس م‬
‫افف‬
‫إن هاتينالعشبتين ملطفتان‪ .‬وهما تخ‬
‫ضمادات عشبية‬

‫إن الضمادات العشبية علاج تقليدي فال جدًا للالتهاب الرئوي‪ .‬يصنع خبراء‬
‫الأاعشاب الضمادات من الأعشاب المولدة للحرارة‪ .‬كالخردل والزنجبيل و الثوم‪ .‬لانها‬
‫تزيد من تدفق الدموالتنخ ‪.‬م لصنعالضمادة‪ .‬امزج ‪ 51‬غارالمًزانمجنبيل‪ :‬أوالخردل‪,‬‬
‫أو الثوم‪ .‬و‪ 51‬غرامًامن الدردار اللزج أوالخطميء وأضف إليها الماء تدريجيًا لصنع‬
‫رفيقة‬ ‫ة‬
‫عجينة سميكة ‪ .‬رق العجينة وضع جزءًامنها على قماش ة‬

‫ضع القماشة على صدرك أو ظهرك واتركها لمدة ربع إلى نصف ساعة‪ .‬ارفع‬
‫الضمادة مرارًا للتاكد من أن حرارة العجينة العشبية لم تحرق بشرتك‪ .‬إذا شعرت‬
‫بألم‪ .‬أوبدأت بشرتك بالاحمرارء فانزع الضمادة فورًا ‪ .‬من المفضل طلب المساعدة عند‬
‫استخدام الضمادة فمن الصعب عليك وضعها بمفردك‪ .‬لا تُعاود استخدام العجينة‬
‫نفسهاء بل اصنع عجينة أخرى في كلمرة‪.‬‬

‫الالتهاب الردوي * ‪364‬‬

‫يستحسن تاولهما كشاي مهدئ‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬كوبان إلى أزئقة أكواب من الشاي يوميًا‬
‫(سحْن ملعقة إلىملعقتي شاي من الجذر أواللحاء المقطع في كوب من الماء لمدة عشر‬
‫دقائق على نار معتدلة)‪.‬‬

‫اللبلاب السام‬

‫والبلوط والسمّاق‬
‫| كنت تعاني من حساسيّة تجاه اللبلاب السام أوالبلوط؛ أوالسمّاق؛ فلا بد من‬
‫ع > أنك تذكر المرات التي تعرّضْتٌ فيها لهذه النباتات‪ .‬ولنتقسطبعًا احمرار بشرتك‬
‫وإثارتها للحكاك بعد يوم أوثلاثة أيامء ولا ظهور البثور وإفرازها وتشقّقها‪.‬‬
‫إذا تَنشَّقْتَ دخان هذه النباتات المحترقة‪ .‬أولام زيتها عينيك‪ .‬أوشعرت بوخز‬
‫حادء أو التهب الطفح الجلدي‪ .‬فاتصل بالطبيب‪ .‬أما إذا لم يحصل ذلكء فقد تست‬
‫معالجة الحساسية بمفردك‪.‬‬

‫عليك أولاً إزالة الصمغ القوي الذي تخلفه هذه النباتات السامة فور ملامستك‬
‫نلماء ثم اغسلها بالصابون‪ .‬اغسل ثيابك وحذاءك وقفازيك‬ ‫إياها‪ .‬اغسل بشرتك بكثيرم ا‬
‫وحيواناتك الأليفة وأدوات العناية بالحديقة وكل ما يُحتمّل أن يكون قد تعرَّض للثْبتة‬
‫السامة‪ .‬تذكر أن هذا الصَّمعْ ينتقل بالملامسة بسهولة (لذا قد تنقل الحيوانات الأليفة‬
‫)‪.‬‬
‫هرٌاعلى‬
‫وستق‬
‫رغ ي‬
‫فلصم‬
‫الصَّمعْ دون أنتصاب هي بالحساسيّة ‪ .‬فا‬
‫إن الفكرة العامة من علاج الحساسية التي يسبّبها التعرض للبلاب السام أوالبلوط‬
‫أوالسمّاق هي تخفيف الالتهاب وتجفيف البشرة‪ .‬لذا عليك استخدام الأعشاب المضادة‬
‫للالتهاب والقابضة وتجنّب المراهم والكريمات الكثيفة التي تحبس الرطوية‪ .‬والأمر سيان‬
‫بالنسبة إلى المنتجات غير العشبية‪.‬‬

‫اكتشف خباراتك الملاجية‬ ‫‪* 464‬‬

 ‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الهيستامين‬
‫ديمينهيدرامين عمتتمةء رطدء مزل العلاج الفموي (انملهمء‪ :)8‬أو الجل الموضعى‬
‫‏)‪ . (Dermarest‬وظيفتهة تخفف من الحكاك ‪.٠‬ا‏ثار العلاج الفموي الجانبية‪ :‬النعاس؛ وجفاف‬
‫الفم والانف والحلق‪.‬‬
‫منتجات الكالامين ‪٣٤‬ص‏ لادء (‪1000‬هاة© ‪,‬أوعنة»‪ .1‬وغيرها)‪ .‬وظيفتهة تجقّف الفح‬
‫وتخفف من الحكاك‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬قد يمتص الجلد الملتهب كريمات الكالامين التى‬
‫تحتوي على مخدّر موضعي (براموكسين ‪6‬هذ«‪02‬ههم‪ .‬ليدوكين عمنهء‪ .!001‬بنزوكين‬
‫©‪013‬ع‪ )020260‬بكميات كبيرة فتسبّب الحساسية‪.‬‬

‫الستيرويدات القشرية‬
‫‪y1‬‏ العلاج الموضعي ‪11001:3( 0181100‬آ)‪ .‬وغيرها ؛ الملاج‬ ‫هايدروكورتيزون ‪10:00‬‬
‫الفموي‪ .‬ديكسوميثازون ‪680‬هةطاعدره«ءل «(‪)nordaceD‬‏ بردنيزون ‪enosinderp‬‏ ‪)enosorO(.‬‬
‫وظيفتها تخفف الحكاك والالتهابات‪ .‬اثار العلاج الموضعي الجانبية قصيرة الامد‪ :‬لاتوجد‪.‬‬
‫آثار العلاج القموي الجائبية‪ :‬حب الشباب» ومُسَر الهضم؛ والقثيان‪ .‬والقيء‪ .‬والريح‪.‬‬
‫والصداع‪ .‬والدوار‪ .‬والارق‪ :‬وضعف الشهية‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫حشيشة الصمغ ‪)atsubor‬‏ ‪ailednirG ailednirG( ,asorrauq.sG‬‬
‫لهذه العشية صمغ لرج يمكن استخدامه لعلاج الحساسية التيتسببها التباتات‬
‫السامة‪ ..‬تمزج صيفةحشيشة الصمغ بكمية متساوية من الماء البارد‪ .‬بل قماشة (كمّادة)‬
‫بالحلول وصَعّها على البشرةالمصابة‪ .‬بإمكانك تكرار العملية كلما دعت الحاجة إلى‬
‫ذلك‪.‬‬

‫‪)sisnepac‬‏ (‪decwleweJ sneitapmI‬‬ ‫امبا‪0‬ش‪3‬نس‬

‫إن هذه العشبة شهيرة في علاج الالتهابات التي يسبّيها التعرض لهذم النباتات‬
‫السامة‪ .‬ضع أوراق العشبة المهروسة على البشرة أواصنّعكماذة من الشاي أوالمستخلص‬
‫السائل‪ .‬لصنع الشاي‪ ,‬انقعملعقة شاي مليئة بالاوراق المجقفة‪ .‬أوملعقتي شاي من‬
‫الأوراق الطازجة‪ .‬في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق؛ َف المزيج ودعه يبرد ‪.‬‬

‫* ‪564‬‬ ‫اق‬
‫موط‬
‫سالبن‬
‫لام و‬
‫االس‬
‫وبلاب‬
‫الل‬
 ‫لاستخدام المستخلص السائل‪ .‬أضف ملعمة شاي من المستخلص الىكوب من الماء البارد‪.‬‬
‫بل قطعة قماش بالمستخلص وضعها على الطفح الجلدي ‪ .‬كرّر العملية كلما دعت الحاجة‬
‫إلى ذلك‪.‬‬

‫لسان ‏‪ ١‬لحمل ‏)‪Plantain (Plantago spp.‬‬

‫تحتوي هذه العشبة الشائعة الاستخدام على مواد مهدّئة تدعى الالانتوين ‪١‬نماموالة‏‬
‫وهي مضادة للالتهاب والميكروبات وتسرّع من عملية شفاء الجروح‪ .‬عند الإصابة بطفح‬
‫جلدي» أوحتى لسعة بعوضةء اقطف بعض الأوراق واغسلها واهرسها وضّمّها ككمادة على‬
‫الطفح الجلدي‪ .‬كرّر العملية كلما دعت الحاجة إلى ذلك‪.‬‬

‫الصيار ‏)‪Aloe (Aloe vera‬‬

‫تستخدم هذه العشبة المعروفة لعلاج حروق الشمس وهي مهدّئة ومضادة للالتهاب‬
‫والبكتيريا وتسرّع من عملية الشفاء؛ لذا فهيمفيدة لعلاج الوخز الذي يسبّبه التعرض‬
‫للنباتات السامة‪ .‬قصّ ورقة صبّار بالسكين واغرف الجل منها واستخدمه كلما دعت‬
‫الحاجة الى ذلك ‪ .‬بإمكانك البحث عنمتتج صبّار جاهزء ولكن تأكدمنأنهيحتوي على‬
‫الصبار الصاضي‪.‬‬

‫‏)‪Witch Hazel (Hamamelis virginiana‬‬ ‫الهماملس‬

‫‪5‬‬ ‫إن هذه العشبة مهدّئة ومبزدة ومجمَفة وهي مفيدة لعلاج‬
‫‪١‬‏‬ ‫الطفح الجلدي‪ .‬إن أسهل طريقة لاستخدام هذه العشبة هي‬
‫‪:‬‬ ‫عظم الصيدليات‪ .‬ضع‬ ‫بشراء المستخلص السائل المتوفر مفي‬
‫فشة‬
‫يقما‬
‫ظعة‬
‫ن قط‬
‫المستخلص على الطفح عند الضرورة‪ .‬بل‬
‫بالستخاص وضّفّها على الطفح‪.‬‬

‫الخيار ‏)‪Cucumber (Cucumis sativus‬‬

‫للخيار تاثير مبرّد على البشرة‪ .‬بإمكانك وضع بضع‬
‫شرائح من الخيار‪ .‬أوهرسها في الخلاط الكهريائي ووضعها‬
‫على البشرة وتفطيتها بقطعة قماش والاستلقاء لبعض الوقت‪.‬‬
‫كرّر العملية كلما رغبت في ذلك‪.‬‬

‫اكتشف خباراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫‏)‪Oats (Avena Sativa‬‬ ‫الشوفان‬
‫ذه العشبة علاج قديم ومعروف للتخفيف من الحكاك‪ .‬ضع نصف كوب إلى‬ ‫هن‬
‫إ‬
‫كوب من الشوفان الطازج المقطع في كيس شاشي أو جورب رياضي نظيف‪ ,‬واريطه‬
‫وغطسه في مفطس بينما تقوم بملئهبماء بارد‪ .‬بإمكانك استخدامه ككمادة أيضاً‪.‬كما‬
‫يمكنك إضافة ‪ 3‬إلى ‪ 5‬قطرات من زيت النعناع البستاني الاسساسي إلى مغطس الشوفان‬
‫لمزيد من التبريد ‪ .‬تحذير‪ :‬لاتتجاوز عدد القطرات المذكورة لان الزيت شديد التركيز وقد‬
‫يسبّب تهيّج البشرة‪.‬‬

‫)‪Tea (Camellia sinensis‬‬ ‫‪‎‬ياشلا‬

‫إذا أصبت بحساسية ناتجة عن التعرض للنباتات السامة فما لك بديل عن الشاي‪.‬‬

‫فهو يحتوي على مواد مائعة للتاكسد وعلى مادة التّانين التي تخفف الالتهاب ‪ .‬بل كيسًا‬
‫من الشاي (الأسود أوالاخضر) ثمضعه على البشر‪.5‬ة كرّرالعملية كلمادعت الحاجة الى‬
‫ذلك‪.‬‬

‫علاجات فعّالة للحكاك‬

‫إذا لم يسبق لك التعرّض للنباتات السامّة فإن المرة الأولى ستكون مزعجة جدًا إلا‬
‫أنهناك العديد من العلاجات المفيدة لهذه الحالة‪:‬‬
‫‪ 4‬أضف نصف كوب من بيكاربونات الصودا إلى مغطس ماء دافي‪.‬‬
‫ادهن المناطق المصابة بمعجون مصنوع من بيكاربونات الصودا والماء‪.‬‬ ‫‪+‬‬

‫‪ +‬امزج مسحوق بودرة الصلصال الأخضربماالء لصنع علاج يفضّله مؤلف كتاب‬
‫”الاطفال والأعشاب والصحة“ طالةءة! لجة اء ‪ .501,‬فالصلصال يمتص‬
‫الزيوت‪ .‬بما ضي ذلك صمغ النباتات المسبّب للحكاك‪ .‬ويبرّد البشرة‪ .‬يمكن‬
‫إيجاد هذه البودرة في متاجر الأطعمة الصحية‪.‬‬
‫‪ +‬ضع الثلج على البشرة‪ :‬بالرغم من أن هذا العلاج سريع إلا أنه مؤقت‪.‬‬
‫استخدم لفافة باردة‪ .‬أو مكمبات الثلج‪ .‬في كيس من النايلون‪.‬‬
‫‪ +‬خطّط للوقاية منالإصابة‪ :‬تكليمفية تفادي هذه النباتات السامة كأن تعرف‬
‫أين تنمو وكيف يكون شكلها في مختلف المواسم‪ .‬إذا كانتهذه النباتات تتمو‬
‫خلص منها نهائيًا ‪.‬‬ ‫تطرق‬
‫لال‬‫لضل‬
‫في حديقتك فتعرّف إلىأف‬

‫لوط والسماق © ‪764‬‬

‫ابلالبسام‬
‫وبلا‬
‫الل‬
 ‫تضخم البروستات‬

‫و ي غدةالبروستات‪ ,‬بالرغممنصغرحجمها‪ .‬مشاكلكثيرةللرجال‪.‬تتمر‬

‫تسیب البروستات اسفل مجرى البول الذيينقل البولمنالمثانة إلىالقضيب وتلتفٌ‬
‫‪E‬‏ الفدة تمنع تدفق البول‪.‬‬ ‫حوله‪ .‬لذلك‬

‫إن العوارض المبكرة لتضكٌّم البروستات تصيب الرجال بين منتصف الأربعينيات‬
‫‪e‬‏ فيسن أبكرمن ذب ‪.‬من او الأولى‬
‫‏‪SE‬ن العمر وقد‬
‫م‬ ‫وأواخر‬

‫غذاء صحي للبروستات‬

‫إن الأعشاب الطبية هي مجرد بديل واحد من بدائل طبيعية أخرى لعلاج تضحُم‬
‫البروستات‪.‬‬

‫‪ +‬تخلص منالمشكلة بتناول الزنك‪ :‬يمنع هذا المعدن نشاط إنزيم يساهم في‬
‫تضخم البروستات‪ .‬تشمل المصادر الغذائية الفنية بالزنك‪ .‬المحار‪ ,‬والقشريات‬
‫من ثمارالبحر (كالقريدس)‪ .‬واللحم الأحمر والزنجبيل‪ :‬والبيض‪ ,‬والمكسّرات‪.‬‬
‫والبزرء والحبوب‪ .‬يقترح الخبراء عادة تناول ‪ 52‬إلى ‪ 06‬ميليفرامًا من الزنك‬
‫يوميًا للرجال المصابين بهذا التضخم‪.‬‬
‫‪ +‬ضاعف كمية البروتين في الطعام‪:‬دتمنع البروتينات‪ ,‬شانها شأن الزنك‪.‬‬
‫نشاط الإنزيم الذي يساهم في تضحّم البروستات‪ .‬أما انخفاض البروتينات‬
‫فيسبب ارتفاع معدّل التستوستيرون ”الضار“ (ديهايدروتستوستيرون ‪7110‬‬
‫‪enoretsotseto‬ا‪.)dyhid‬‏ ولبروتين الصويا فائدة كبيرة فهو غني بال مواد المشابهة‬
‫للهورمونات والتي'تُدعى الإيزوفلافون ‪ 5600021051‬وهي ‪ 0‬النشاطالراك‬
‫للاستروجين وتخفض من مستوى التستوستيرون ”الضاز“‪ .‬كماتحتوي على‬
‫مواد تُدعى الفيتوستيرول ‪sloretsotyhp‬‏ ‪ ı‬تزيد من دفق البول‪ .‬تناول ‪ 09‬إلى‬
‫‪ 0‬غرامًا من حبوب الصوياء أو التوفو‪ .‬أو التيمبي ‪hepmet‬‏ أو مسحوق‬

‫* اكختيشفاراتك العلاجية‬ ‫‪8‬‬

‫يعني التهابها وتكرار التبول الليلي‪ .‬في بعض الحالات الحادة قديعود البول إلى الكليّتّين‬

‫عند تضم البروستات لأسباب مختلفة عن الإصابة بالسرطان أوالالتهاب‪ .‬يطلق‬

‫الأطباء عليه اسمالتضخم الحميد للبروستات (‪yhportrepyh 41۶8‬‏ ‪ ngineb(. citatsorp‬إن‬
‫هذه الحالة المرّضية هي من أكثرالحالات شيوعًا لدى الرجال‪ . .‬تقدّر إصابة ‪ 05‬إلى ‪06‬‬
‫في المائة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين ‪ 0‬و‪ 06‬بهذا المرض و‪ 09‬في المائة من‬
‫الرجال الذين تجاوزوا سن الثمانين به بدرجة معيّئة‪ .‬أما كلفة العلاج فهي عالية جدًا؛‬
‫فالكلفة السنوية للعمليات الجراحية والعلاج في المستشفى في الولايات المتحدة وحدها‬
‫تتجاوز المليار دولار‪.‬‬
‫ما هو سبب انتشار حالة تضكّم البروستات؟ يعتقد الخبراء أن هناك سببّين‪:‬‬
‫ن؛ والعوامل البيئية‪.‬‬
‫لمسفي‬
‫اتقد‬
‫التغيرات الهورمونية الطبيعية التي تطرأ عند ال‬

‫بروتين الصويا كل يوم‪.‬‬

‫‪ +‬تناوّل السمك أوبزر الكتان‪ :‬إن الاحماض الدهنية الأساسية المستخرّجة‬
‫من الأسماك‪ .‬كسمك السلمون والقدٌ وغيرهاء أوبزر الكتان‪ .‬تزيل عوارض‬
‫تضخم البروستات فهي تخمف من الالتهاب الذي يُسبّب تضخم البروستات؛‬
‫من الأفضل تناول بزر الكتان في وجبة من البزر المطحون‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫ملعقتان إلى أمرليعاعق طاعاملبمنزر فيالحليب المخفوق أو عصير الفاكهة‬
‫المثلّجأورشّة مع الطعام يوميًا‪ .‬إذا رغبت بتتاول السمك فقط فتناوله ثلاث‬
‫إلى أربعمرات أسبوعيًا‪.‬‬
‫تناول الكثير من الطماطه‪ :‬إن الطماطم غنية باللايكوبين عمءممعرز!‪ .‬وهو‬ ‫‪+‬‬
‫الصّباغ المضاد للتأكسد المشابه للبيتاكاروتين ‪686‬ادهده‪8-‬اء‪ .‬ولكنه أكثر‬
‫ايج تضخم البروستات‪ .‬يبدو أناللايكوبين الموجود في الطماطم‬ ‫لف‬ ‫علية‬
‫فاع‬
‫الطازجة يصعب امتصاصه‪ .‬أما الطماطم المطبوخة فهي سهلة الامتصاص‬
‫وبخاصة عند مزجها بالزيت‪ .‬ويمكن الحصول على اللايكوبين من الكاتشاب‬
‫العضوي وصلصة الطماطم الطبيمية‪ .‬كما يمكن شراء أقراص اللايكوبين‬
‫الجاهزة‪ .‬الجرعة الحادية‪ 01 :‬إلى ‪ 03‬ميليغرامًا يوميًا ‪.‬‬

‫تضخم البروستات * ‪964‬‬

 ‫‪0‬‬
‫ل تعالج هذه الحالة بمفردك‬

‫إن عوارض تضخم البروستات تثير قلق الكثير من الرجال‪ ,‬إلا أن بعض حالاتها‬
‫ليست خطيرة‪ .‬ويمكن اتخاذ الكثير من الإجراءات الوقائية‪ .‬ولكن ينبغي تشخيص‬
‫الحالة بدقة لان موقعالفدّةالمتضحمةقد يصعب عملية التشخيص لضمان عدم وجود‬
‫ي ورم سرطاني؛ لذاء إذا أُصِبَتٌبأحد العوارض يجب ابلاغ الطبيب بذلك‪.‬‬

‫تتغيّر مستويات الهورمونات عند الرجال في منتصف العمرء تماماكالنساء ‪ :‬وتظهرز‬

‫‪.‬لهورمون الذكريٌ المسيطر ‪ .‬يأخذ في الانخفاض‬ ‫الابحاث أن مستوى التستوستيرون ا‬
‫‪-‬يلاً‪ .‬عند‬
‫بينما يرتفع مستوى الإستروجين والبرولاكتين ‪ .‬الهورموثين الأنتّويين قل‬
‫هبوط مستوى التستوستيرون في الدم يزداد معدّل تحؤل هذا الهورمون إلى (‪)1110‬‬
‫الديهايدروتستوستيرون (الهورمون ”الضار“) في البروستات على وجه الخصوص‪ ,‬فتبداً‬
‫خلايا البروستات بالنمو‪.‬‬
‫تؤدي بعض المواد الكيميائية العضوية السامّة إلى تراكم التستوسيترون الضارٌ في‬
‫محلولات صناعية ومبيدات حشرية‪.‬‬ ‫قّةاهييا‬
‫بسام‬
‫ذه المواد ال‬
‫البروستات‪ .‬كإثينرًا همن‬
‫‪.‬ما يؤدي ارتفاع نسبة الكولسترول إلى تراكم التستوستيرون الضارٌ‬
‫كالكادميوم انلق" ك‬
‫أيضً ‪.‬ا ويمكن الحد من ازدياد إنتاج ‪THD‬‏ عبر تغيير النظام الغذائي وتناول بعض العقافير‬

‫والاعشاب‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات مستقبلات الادرينالين‬
‫تيرازوسين ‪81‬أ‪( 5022761‬دأنالاة!)‪ .‬دوكسازوسين ‪(arudra)). 891502021‬‏ برازوسين‬
‫تاتسوربلا قنعو ةناثملا‬ ‫تالضعلا ءاسلملا يف‬ ‫اهتفيظو يخرت‬ ‫‏‪i(inipress) Prazosin‬‬

‫لتسهيل عملية التبؤل‪ .‬اثارها الجاتبية‪ :‬الإرهاق‪ .‬وجفاف الحلقءوالصداع‪ ,‬والدوار‪:‬‬

‫وانخفاض ضغط الدم‪.‬‬

‫عقاقير أخرى‬
‫‏‪ . (Proscar) Finasteride‬اهتفيظو فقخت نم ىوتسم نوريتسوتستلا‬ ‫فيناستيريد‬
‫الضارر في الدم وتقلص حجم البروستات المتضخمة‪ :‬ولكنها هغالة بالنسبة إلى ‪ 03‬في‬
‫المئة من الرجال فقط‪ .‬أاثالرجهاانبية‪ :‬فقدان الرغبة الجنسية؛ والضعف الجنسي‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪0‬‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫النّخلة المنشارية؛ البلميط المنشاري ‪)sneper‬‏ (‪waS ottemlaP aonereS‬‬

‫بالرغم من أن هذه العشبة تنمو ضي‬

‫براري المناطق الساحلية في ولايات فلوريدا‬
‫وكارولينا الجنوبية وجيورجياء إلا أن معظم‬
‫الدراسات التي أجريت عليها كانت في المانيا‬
‫وفرنسا وإيطاليا‪ .‬يستخدم الأطباء المختصّون‬
‫في علاج أمراض الجهاز البولي ثمار هذه‬
‫العشبة منذسنوات لعلاجتضم البروستات‪,‬‬
‫منعها لم تكن علاجًا مقبولاً في الولايات‬ ‫أ‬
‫المتحدة‪ .‬وتؤكد أكثر من ‪ 71‬دراسة فاعلية‬
‫هذه العشبة وسلامتها؛ وقد كشفت إحدى‬
‫الدراسات التي قارنت العشبة بعقار ‪,‬عدم‬
‫فاعليتها المماثلة لفاعلية هذا العقار‪ .‬ولكن مع اثار جانبية أقل‪ .‬الجرعة الحادية‪ 061 :‬ملغ‬
‫من المستخلص القابل للذوبان في الدهون عاطساهء‪.٤۲-‬‏ والذي يحتوي على ‪ 58‬إلى ‪ 59‬في‬
‫المئة من الأحماض الدهنية والسيترول‪ .‬مرتين يوميًا على مدى عدّة أشهر‪( .‬يتطلب ظهور‬
‫نتائج الملاج بالعشبة عدة أشهرء ولكن يمكن تناولها دون التقيّد بفترة زمنية)‪.‬‬

‫)‪Pygeum (Prunus africanum‬‬ ‫‪‎‬ةَيَقِي‬

‫ايصارقلا يرقألا‬

‫تنمو شجرة القراصيا هذه في جبال أفريقيا وتُستعمل مستخلصات لحائها في‬
‫أوروبا منذ أكثر من‪ 03‬سنة لعلاج تضعّم البروستات‪ .‬تحتوي اللحاء على مواد تعمل‬
‫على الحدّ من التورم والالتهاب في البروستات ومنع االتستوستيرون الضار‪ .‬أظهرت‬
‫دنرتاسعسات أجريت علىمئات الرجال قدرة العشبة علىتحسين تدفق البول‬
‫أكثر م‬
‫والحدّ من التبول الليلي وتحسين حياة المصابين بالتضخم‪ .‬على الرغم من أن هذه العشبة‬
‫تعمل بفاعلية كبيرة اذاتمتإضافتها الى البلميط المنشاري ‪1 0:160‬دم سء ‪3‬أن المشكلة‬
‫الوحيدة تكمنفي كونهذه الاعشلبةنبمانتات المعرّضة للانقراض‪ .‬لذا ينصح الخبراء‬
‫بتناول بدائل هذه العشبة قبل تناولها وتركها كحل أخير إذا لم تنفع الاعشاب الخرى‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ 05 :‬إلى ‪ 001‬ميلفرام من المنتج المعياري الذي يحتوي على ‪ 41‬في المئة من‬

‫تضخم البروستات * ‪174‬‬

 ‫مادة التريتريين ‪63‬ءم‪ !6:1‬و ‪ 5.0‬في المئة من ‪ 10735000-10‬مرتين يوميً ‪.‬ا تحذير‪ :‬فد يصاب‬
‫بعض الاشخاص بتلبك خفيف في المعدة عند تناول العشبة‪.‬‬

‫‪‎‬صاّرقلا )‪Stinging Nettie (Urtica dioica‬‬

‫يستخدم خبراء الاعشاب هذه المشبة الشائمة كمدز للبول‪ .‬وبالرغم من عدم إجراء‬
‫دراسات مكثّفةعليها‪:‬الآأن الابحاث الأوروبية أظهرت خصائصها المضادة للالتهاب التي‬
‫تحدّ من أمراض تتذضحم البروستات ‪ .‬بماأن جذر القراص لايقلص حجم القدة المتضخمة‬
‫فالأفضل استخدامه مع البلميط المنشاري ‪ottemlap‬‏ ‪ .05/‬الجرعة العادية‪ 003 :‬إلى ‪004‬‬
‫مليفرام من مستخلص جذر القراص يوميً؛اأو نصف ملعقةإلى ملعقة شاي من الصبغة‬
‫يوميًا‪.‬ت‪.‬حذير‪ :‬فد يسبب القراص تلبكًا معويًاخفيفاً أوإسهالاً عارضًا‪.‬‬

‫رزب نيطقيلا ‪‎‬معمم( ‪Pumpkin Seed (Curcubita‬‬

‫إن بزر اليقطين الطازج علاج تقليدي شعبي للتخلص من الديدان والطفيليات‬
‫المعوية‪ .‬أما في أوكرانيا فيستخدم لعلاج التهاب البروستات‪ .‬وفي أورويا يضاف زيت بزر‬
‫اليقطين إلى البلميط المنشاري ‪۷4 00:610120‬ء لصنع منتجات لعلاج تضخم البروستات‪.‬‬
‫كشف الباحثون أن زيت بزر اليقطين يزيد من دفق البول وهو يحتوي على مكوّنات أخرى‬
‫تساعد في علاج تتذضخم البروستات‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ‪ 3‬ملاعق طعام مانلبزر‬
‫المطحون يوميًا؛أو ‪ 005‬إلى ‪ 006‬مللیغرام من زیت بزر اليقطين على شكل برشامات‬
‫يوميًا‪.‬‬

‫* اكتشف غياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫داء رينو‬
‫يُعاني من برودة اليدين أحيانًا‪ .‬ولكن الأشخاص المصابين بداء رينو يختلفون‬
‫عن الآخرين في هذه الحالة‪ .‬فالبرد والإجهاد العاطفي يسبّبان ضيق الأوعية‬
‫الدموية الصغيرة في أصابع اليدين والقدمّين ممايميقالدورة الدموية بشكل كبي ‪.‬ر‪.‬تصبح‬
‫‪ُ.‬صاحب نويات داء رينو‬
‫هذه الاطراف في البدء بيضاء اللونء او زرقاء‪ .‬ثم حمراء أحياناًي‬
‫الألموالخدر والقشعريرة وقد يتقرح جلد أطراف الاصابع‪ .‬قد يصيب داء رينو اللسان‬
‫وطرف الأنف ايضّاء‬
‫في المناخ البارد والرطب يُصاب حوالى ‪ 02‬إلى ‪ 03‬في المئة من النساء بهذا المرض»‬
‫بينما يصاب به‪ 4‬إلى ‪ 31‬في المئة فقطمن الرجال‪ .‬إسنبب المرحلة الأولى منداء رينو‬
‫ما زال غير معروف إذ تظهر العوارض في أواخر فترة المراهقة وبداية العشرينيات من‬
‫العمر‪ .‬يصيب الداء اليدين وغالبًا الرّجلين‪.‬‬
‫أمافي المرحلة الثانية من داح رينو ‪’duanyaR 5‬‏ فتبداًمشاكل الدورة الدموية نتيجة‬
‫أو الازمة الميكانيكية (حالة‬ ‫الإصابة بالتهاب المفاصل‪ .‬أو تصلب الجلد ‪0000‬‬
‫تظهر بسبب استخدام أداة اهتزازية بشكل متكرر مثلاً)‪ .‬يبدأهذا المرض في سن متأخرة‬
‫ويصاب بهفي الغالب طرف واحد من الجسم‪.‬‬
‫أمابالنسبة إلى الحالات الصعبة التي لا تتجاوب مع العلاج بالعقاقير الطبية فيم‬
‫فيها اللجوء إلى العملية الجراحية بحيث يتم قطع الأعصاب التي تسبب ضيق الأوعية‬
‫الدموية في اليدين‪ .‬أما طرق العلاج الجديدة فتقطع الأعصاب الموجودة في اليدين‪.‬‬
‫وليس قرب الثخاع الشوكي‪ .‬إذا كانت عوارض إصابتك خفيفة فلن تحتاج على الأرجح‬
‫إلى العقاقير أو الجراحة الطبية‪.‬‬

‫‪Calcium channel Blockers‬‬ ‫تاعنام كلاسم ‪‎‬مويسلاكلا‬

‫‪‎‬نيبيديفين ‪(Adalat, Procardia) Nifedipinc‬ولما‪‎‬نيبيد ‪(Norvasc, Lotrel) Amlodipine‬‬

‫‪‎‬ميزايتليد ‪‎ «(Dilacor-XR, Caradizer) Diltiazem‬نيبيدوليف ‪Renedil, Plendil,) Felodipine‬‬

‫داءرینو © ‪374‬‬
 ‫أساليب سهلة لعلاج داء رينو‬
‫إن علاج المرحلة الأولىمدناء رينو سهل وغير مكلف ‪ ::‬تفاد التعرّض للبرد واذا‬
‫‪.‬تفادي‬
‫كانت المشاكل النفسية تسبّب عوارض داء رينوفتعلمكيفيّةالتحكم بالإجهاد ل‬
‫التعرّض للبرد بقيديك وقدميك دافئتين‪ .‬البس قفارّين وجوارب سميكة وقبعة كي‬
‫يبقى جسمك دافنًا‪ .‬في الأيام الباردةء ارتى”ثيابا سميكة قبل الخروج من ا منزل‬
‫وقفازَّين حتىوإن كانت المسافة منمنزلك إلىالسيارة قصيرة‪ .‬يضطر بعض الأشخاص‬
‫المصابين بداء ريإنولى ارتداء ففازات لإخراج الاطعمة من البراد‪ .‬اذا كنت تحبٌ‬
‫الرياضة الشتوية فارتد القفازات والأحذية التي تعمل على البطارية‪ .‬أوضع لفائف‬
‫دافئةعلىاليدين والقدمين‪ .‬إذا ظهرت العوارض بالرغم منالإجراءات الوقائية ففطس‬
‫يديك بالماء الدافئ (وليس الساخن)‪ :‬أوضعهما بين فخذيك‪ .‬أوتحت إبطيك‪.‬‬
‫إذا کان الإجهاد‪sserts ,‬‏ هوسبب الإصابة بهذا الداء فالتحق ببرامج الاسترخاء‬
‫أوتعلماليوغا والتامل‪ .‬تجن التبغ‪٠,‬ف‏النيكوتين يسيب ضيق الاوعية الدموية في‬
‫الاطراف‪.‬‬

‫»عم )‪ .‬إيسراديبين ء«امذله»ا ‪(r¡C‬‏ ‪ 4y).‬وظيفتهه تمنع ضيق الأوعية الدموية‬

‫الصفيرة‪ .‬وتحدٌ من تکل اللويحات للتخفيف من انسداد الأوعية الصغيرة‪ .‬الآقار الجانبية‪:‬‬
‫ديدمينين‪ .‬وتورّم الكاحلين والقدمين‪.‬‬
‫قال‬
‫التعب‪ .‬والدّوار‪,‬؛ والصداع‪,‬وخدر أووواخزلفي‬
‫والغثيان‪ .‬والإمساك‪ ,‬وقصّر النفقس‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)abolib‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬ ‫الجنكة‬

‫يحسن مستخلص أوراق الجنكة من حركة الدورة الدفوية في الدماغ والأطراف عبر‬
‫توسيع الأوعية الدموية الصغيرة‪ .‬ويحمي الخلايا من التعرّض لإنجفاضن الاوكسيجين‬
‫وها بانسداد الاوعية‬ ‫(الناتج عن الاصابة بنوبة داء رينو)‪٠,‬‏ ويمنع تكتل ا‬
‫الدموية الصغيرة‪.‬كما أن الجنكة مضادة للتاكسد وقد أثي تتت العديد من الدراسات قدرتها‬
‫على تحسين الدورة الدموية‪ .‬ما زالت الدراسات الخاصة بالفوائد المحتملة للجنكة ضي‬
‫علاج داء رينو طور الإعداد‪ .‬ولكن العديد من خبراء الاعشاب يوصون مرضاهم بتناول هده‬
‫انلمستخلص المعياري الذي يحتوي على‬
‫ميلفرامًا م‬ ‫العشبة‪ .‬الجرعة العادية‪ 021 :‬إلى ‪0‬‬
‫‪ 6‬في المئة من التربين لاكتون ‪ |7003‬ء«عمءعا و ‪ 42‬في المئة من الفلافون غلايكوسايد‬

‫يفاراتك العلا جية‬

‫‪ © 474‬اكختش‬
 ‫‪:.‬ريذحت ال لوانتت ةبشعلا‬
‫‏‪ vone glycosides‬ةمسقم ىلإ نيتعرجوأ ثالث تاعرج يهوي‬
‫إذا كنت تتناول العقاقير المسيّلة للدم‪ .‬كالورفارينأو الأسبيرين‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫ةسيوأ ‪‎‬بنعلا )‪Bilberry (Vaccinium myrtillus‬‬
‫تحتوي هذه العشبة على مادة الفلافوتويد ‪ 9100088‬التي تُدعى الأنثوسيانوسايد‬
‫>تمنع إفراز المواد المسيّبة‬
‫والتي تحتوي على مضادات فغالة‪,‬للتاكسد‪:‬و‬ ‫‪619‬‬
‫للالتهاب‪ .‬وتحافظ على صحة الشهيرات الدمويةء وكُرْخيالأوعيةٍالدموية الصفيرة‪ .‬كما‬
‫أنها تحافظ على الأوعية الدموية بعد توقف الدورة الدموية مؤقنًاخلال الإصابة بنوية‬
‫داء رينو‪.‬وبالرغم من عدم إجراء دراسات على مرضى داءرينو‪ .‬إلاأن هذه العشية فعّالة‬
‫في علاج هشاشة الشعيرات الدموية‪.‬والدوالي؛‪٠‬و‏أمراض وعائية أخرى‪.‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫‪ 0‬إل ‪4‬ى‪ 08‬ميليغرامًاعلىشكلبرشامات أوأقراصمعياريةتحتيو على ‪ 52‬في المئة‬
‫من الآنتوسيانوسايد مقسّمة الى جرعتين أوثلاث جرعات يوميًا‪.‬‬

‫)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫‪‎‬موثلا‬

‫يحسّن الثومش؛أنه شأن الجنكة‪ .‬حمانلة العرج التقطع وهوممترعضلّق بخللفي‬

‫الدورةالدموية‪ .‬يمنع الثوم تكثلاللويحات ويفتّت تجلطات الدم ويحَفُف من ارتفاع ضغط‬
‫‪.‬ساعد جميع هذه الخصائص مرضى داء‬
‫الدم ومستوى الكولسترول وهو مضاد للتاكسد ت‬
‫رينو في الحفاظ على صحة أوعيتهم الدموية‪ .‬الجرعة العادية‪: :‬أقصاها ثلاث برشامات‬
‫تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪ 006‬مليليفرام يوميً‪ .‬أوفصان طازجان من الثوميوميّاءمهروسان‬
‫أوممزوجان بالطعام‪.‬تحذير‪ :‬إذا كنت تتناول عقاقير مسيّلة للدم فاستشر طبيبك قبل‬
‫تناول الثوم‪.‬‬

‫الفلفل الحريف ‪)mpa‬‏ (‪enneyaC mucispaC‬‬

‫يحدٌ الفلفل الحرّيف المضاد للتأكسد من مستوى الكولسترول في الدم ويمنع تس‬
‫اللويحات‪ .‬كما أنه يساعدك على الحفاظ على الدفء‪ .‬بإمكانك وضع مرهم يحتوي على‬
‫الفلفل الحريّف‪ .‬أو الكابسيسين ‪86135‬م‪ .80‬على اليدين والقدمين ويمكنك إيجاد هذه‬
‫المراهم في معظم الصيدليات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 3‬برشامات تحتوي على ‪004‬‬
‫إلى‪ 0‬ميليغرام يوميًا؛أو ‪ 5‬إلى ‪ 01‬قطرات من الصبغة في الماء مرّةة إلىثلاثمرات‬
‫يميا تحذير‪ :‬اغسل يديك جيدًا بعد وضع مرهم الفلفل لتفادي ملامسته للعينين ومناطق‬
‫حساسة أخرى من الجسم‪ .‬يسبب الإفراط في تتاول الفلفل تهيّج الجهاز المعوي لدى بعد‬
‫الاشخاص‪.‬‬
‫داه رینو © ‪574‬‬
 ‫ايلتخلص من البرد‬
‫مُكمّلات غذائية تساعد ف‬
‫بالرغم من عدم وجود الكثير من الدراسات حول المكمّلات الفذائية والفيتامينات‬
‫المخصّصة لعلاج داء رينو‪ .‬إلاأنالعديد منها يؤاثرلعدلىورة الدموية وقد تم اكتشاف‬
‫ابين بداءرينو‪.‬‬ ‫ه المكملات لدى الاكثليرمصمن‬ ‫هصذفي‬ ‫نق‬
‫إينوسيتول هيكسانيكوتينات ‪6)8‬هنام‪1‬هه<عط ‪ :10615021‬لا يسبب هذا النوع‬ ‫«‬
‫من النياسين احمرار البشرة‪ .‬بخلاف الأنواع الأخرى‪ .‬وقد أظهرت دراستان‬
‫أجريتاعلى مرضى داء رينو التأثير الإيجابي لهذا المكمّل الغذائي‪ .‬كما‬
‫أظهرت إحدى الدراسات أن تناول جرعة تحتوي على ‪ 0004‬ميليغرام يوميًا‬
‫يحدّ من عوارض داء رينو‪ .‬الجرعة العادية‪ 005 :‬ميليغرام ‪ 3‬مرات يوميًا في‬
‫أول أسبوعين من العلاج ثم‪ 0001‬ميليغرام ‪ 3‬مرات يوميًا‪.‬‬
‫‪ 5-3‬الماغنيزيوم‪ :‬يلعب النقص في هذا المعدندورًاكبيرًا في الإصابة بداء رينو كما‬
‫أن اغليمرصابين به يتعرضون لضيق الأوعية الدموية‪.‬من الأفضل تناول ‪053‬‬
‫ميليغرامًا املمناغنيزيوم (للرجال) و ‪ 082‬ميليغرامًا (للنساء) (‪ 023‬ميليغرامًا‬
‫إن كنت حاملاً)‪ .‬يمكن إيجاد الماغنيزيوم في المصادر الغذائية التالية‪ :‬عشب‬
‫البحر ملكا ونخالة القمح‪ :‬ونواة القمح (رشيم القمح) ‪۳۲‬ع ‪1۵٠٠‬‏ والدبس‪.‬‬
‫وخميرة الشعير‪ .‬والمكسرات‪ .‬والفول السوداني‪ .‬والتوفو‪ .‬وحبوب كاملة‬
‫أخرى‪.‬‬

‫‪ +‬الأحماض الدهنية الأساسية‪ :‬تكافح هذه الاحماض أحيانًا الالتهابات المسبّبة‬

‫للاصابة بداء رينو‪ .‬وقد أظهرت الدراسات أن العلاج بهذه الأحماض الدهنية‬
‫ابي خفيف عملرىضى داءرينو‪.‬يمكنتناولزیتبزرالكتانذهو‬
‫لإهتيأثجير‬
‫غني بنوعين من الاحماض الدهنية الأساسية وغير مكلف‪ .‬الجرعة العادية‬
‫ملعقة إلى ملمقتي طعام من زيت بزر الكتان يوميًا ‪ .‬أظهرت الدراسات قدرة‬
‫زيت زهرة الربيع الأخدرية على توسيع الشرايين والاوعية الدموية؛ لذا‬
‫بإمكانك تجريته متَبمًا التعليمات المذكورة على العبوة‪.‬‬
‫‪ 4‬مضادات التأكسد‪ :‬تُساعد هذه المجموعة من المفدُيات مرضى داء رينو في‬
‫التخلص من الجذور الحرّة المسبّبة لتلف الانسجة والتي تتكاثر عند تباطؤ‬
‫الدورة الدموية بشكل كبير‪ .‬من المغدّيات المفيدة نذكر الفيتامين ج (©)‬
‫‪ 0‬ميليغرام؛ مرة أومرتين يومياء والفيتامين ه (‪ 004 )۴‬وحدة يوميًا ‪.‬‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪6‬‬
 ‫‪‎‬ليبجنّزلا )‪Ginger (Zingiber officinale‬‬
‫إن الزنجبيل مضاد للتأكسد ومولّد للحرارة ويمنعتكثلاللويحات ويخفّض مستوى‬
‫الكولسترول‪ .‬كما يخفف الزنجبيل من الالتهاب والألم‪.‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني‬
‫برشامات تحتويعلى‪005‬إلى‪006‬ميليغراممنهومي ؛اأو نصفملعقة إلىملعقة شاي‬
‫من مسحوقالزنجبيلالممزوج بالطعام يوميًا؛ وملعقة إلىملمقتيشايمنالجذرالطازج‬
‫‪.‬ذير‪ :‬إذا كنت‬
‫بغة في الماء ‪ 3‬مرات يوميًاتح‬
‫المبشور يوميً ؛ا أو ‪ 01‬ا قاطرلةصمن‬
‫ناقبولل الزنجبيل لفايات طبية‪.‬‬
‫تتناولمسيّلاًللدمفاستشر طبتيبك‬

‫الزعرور البري ‪).pps‬‏ (‪nrohtwaH sugeatarC‬‬

‫إن هذه العشبةمنشّطةللقابوالأوعيةالدموية وهيتزيدمنمتانةالأوعيةوانقباض‬
‫القلبء وبالتالي تضاعف من تدقق الدم إلى الاطراف‪ .‬وبالرغم من أن هذه العشية‬
‫وت‬ ‫تُستخدم في علاج قصور القلب !الا أن الكثيرمنالخبراءيشعرون أنلها‬
‫مرضى داء رينو‪.‬ركزت معظم الدراسات على أزهار الزعرور البري وأوراقه التي تصنع‬
‫منها معظم البرشامات والاقراص والأصباغ‪.‬أما الشاي المصنوع منالثمار فمفيد أيضًا‬
‫للدورة الدموية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 9‬برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪ 006‬ميليغرام‬
‫مشبعةيغايررية‪ .‬أو ‪061‬ميليغرامًا منالعشبة غيرالمعيارية ‪ 3‬مرات يوميًا؛ا‬ ‫مانلالع‬
‫ميليفرامًا من المنتج المعياري الذي يحتوي ‪.‬على الأوليفوميريك بروسيانيدين ‪ciremogilO‬‏‬
‫‏‪ 3 procyanidin‬مرات يوميًا؛ أو‪ 3‬الى ‪ 4‬أكواب من الشاي يوميًا (سخن ملعقة شاي من‬
‫هادئة)‪.‬‬ ‫الثمار المجمّفة في كوبمنالماءلمدةعشر إلى‪ 51‬دقيقة على نار‬

‫‏)‪Gotu Kola (Centella asiatica‬‬ ‫غوتوكولا‬

‫تحافظ هذه العشبة على صحة البشرة والأنسجة‬
‫الجلدية الداخلية‪ .‬أثثببتتتت إحديالدراسات التي أجريت‬
‫على أشخاص مان بتصلب الجلد ‪amredorelcs‬‏‬
‫العوارض‪ .‬بمافي ذلك‬ ‫فاعلية هذه العشبة في تخفيف‬
‫آلامالمفماصل وصعوبة تحريك الاصابع‪ .‬يصاب معظم‬

‫الاشخاص المصابين بتصلب الجلد بداء رينو‪ .‬إذا كنت‬

‫تعاني من أحد هذه الموارض فبإمكانك تجرية هذه‬
‫العشبة‪ .‬انجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني برشامات غير‬

‫داءرينو * ‪774‬‬
 ‫معيارية تحتوي على‪ 004‬إلى‪005‬ميليغرام يوميًا مقسّمة إلى‪ 3‬جرعات؛ أو‪ 02‬إلى ‪04‬‬
‫بفة مرتين يوميّاء أو‪02‬ميليفرامًا منالمنتح المعياري ‪ 3‬مرات يوميًا‪.‬‬
‫لصمن‬
‫ارة‬
‫قط‬

‫الجرّب‬
‫‪٠ 1‬‏ الجرّب حشرةة مجهرية تقب سطح البشرةلوضع بيضها‪ .‬تنقل ملاءات السرير أو‬
‫الثياب الملوثة هذه الحشرة وتسبّب حكاكا مستمرًا يضاهي المت أواللبلاب السام‬
‫في قُوّت ‪.‬ه‬
‫تسبّب هذه الحشرةجروحًا تأتي بشكل خطوط على اليدين والرّسفين والإبطين‬
‫والأعضاء التناسلية والجانب الداخلي اللفخدين والمرفقين‪ .‬يمكن روية الحشرة وبيضها‬
‫بواسطة مجهر ؛ء أوزجاج مكبّر‪.‬يُصاب الأشخاص بهذه الحشرة عن طريق العدوى وبخاصة‬
‫في الأماكن التي يحتك فيها الناس بعضهم يبعض‪ .‬كالمدارس وماخليّمات الصيفية ودور‬
‫العجزة ‪ .‬يُصاب مرضى الجهاز المناعي‪ ,‬كمرضى الإيدز مثلا ‪ ً.‬بالحشرة أكثر من غيرهم‪.‬‬
‫إن الجَرّب القشريء أوالنروجي‪ .‬نوع خاص يصعب علاجه‪.‬‬
‫إذا كنت أنت‪ .‬أو أحد أفراد عائلتك‪ :‬مصابًا بالجرّب فتأكد من غسل كل الأغطية‬
‫والملاءات قبل العلاج واثناءء وبعده‪ .‬راقب حيواناتك الاليفة فقد تكون مصدرًا لفقل‬
‫الجرّت‪:‬‬

‫إن علاج الجرب مخصّص لقتل الحشرات والحدّ من الحكاك الذي قد يستمرٌ حتى‬
‫بعد موت الحشرات جميعًا ‪ .‬ستحتاج أيضًا إلى تفادي الالتهاب الذي تسببه البكتيريا‪.‬‬
‫لم تجر أيّة اختبارات على العلاجات العشبية للجَرّب بالرغم من انتشار استخدامها‬
‫منذ سنوات‪ .‬وإن أفضل طريقةلاستخدام معظم الأعشاب التالية هي صنع شاي مركز‬
‫زعديهوت الأساسية‪.‬‬ ‫لب‬‫امَن‬
‫منها واستخدامه كفسول للبشرة تُد‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الحشرات‬
‫غامًا بنزين هيكساكلورايد ع‪0‬مواطعمدءط ‪enezneb‬‏ ‪ )enadniL). ammaG‬وظيفتهه‬

‫اكتشف خياراتك الملا جية‬ ‫*‬ ‫‪8‬‬

 ‫تقتل الحشرات بواسطة مضادٌ حشري يُدمَن على البشرة‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬تلف الأعصاب‪.‬‬
‫تهيّح البشرة‪.‬‬
‫كريم يحتوي على ‪ 5‬في المئة من البرمثرين «عطاءصههم (×ا‪N‬‏ ‪,‬عانصناع)‪ .‬كريم‬
‫الكروتاميتون ‪2( 80:192)05‬ةةناتة)ء كريم يحتوي على ‪ 02‬إلى ‪ 03‬في المئة من بنزيل‬
‫بنزوات ‪1 66802865‬ر‪2‬عا‪ .‬ومنتجات الكبريت (عدة أنواع)‪ .‬وظيقتها تقتل الحشرات‪.‬‬
‫آشارها الجانبية‪ :‬تهج البشرة‪.‬‬

‫الستيرويدات القشرية ‪sdioretsocitroC‬‏‬

‫‏‪ .(Atolont, kenacort, Aristocort) Triamcinolone‬اهتفيظو يضشت‬ ‫التريامسينولون‬

‫البشرة بعد التخلص من الحشرات وتخمّف الحكاك‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬حَبٌ الشبابء‬
‫والاحمرار‪ .‬وترقق البشرة‪.‬‬

‫عقاقير اخرى‬
‫الايفيرمكتين الفموي ‪nitcemrevi‬‏ ‪ )nazitceM).‬وظيفته‪ :‬يقتل الحشرات‪ .‬اثاره‬
‫الجانبية‪ :‬فقدان الشهيةء والكسل‪.‬‬

‫العشبية‬ ‫العلاجات‬
‫‏)‪Neem (Azadiracta indica‬‬ ‫زنزلخت‬
‫لزيت هذه العشبة الاساسي خصائص مضادة للحشرات والطفيليات وقد يكون‬
‫مفيدًا في علاج الجرّب عند دهن البشرة به‪ .‬ان هذا الزيت مضاد للبكتيريا والفطريات‬
‫أيضًاله در الكثير من الابحاث عن هذه المشبة ‪٠‬‏ لذا تاکدمن اتباع الإرشادات المذكورة‬

‫على العبوة عند شراء المنتج الذي يحتوي على هذه العشبة لعلاج الجرّب ‪ ..‬تحذیر‪ :‬استخدم‬
‫الزيت استخدامًا خارجيًا فقط‪.‬‬

‫‪)mucitamora‬‏ (‪evolC muigyzyS‬‬ ‫كبش القرنفل‬

‫تستخدم هذه العشبة منذ القدم علىالبشرة لعلاج الجَرّب‪ .‬فزيتها الأساسي مسكن‬
‫ومضاد للالتهابات والميكروبات ويكافح البكتيريا الناتجة عن التعرض للطفح الجلدي‬
‫المصاحب للحكاك ‪ .‬قد يميج زيت القرنفل البشرة‪.‬لذا أجر اختبارًا على جزء من البشرة‬
‫أولاً‪ .‬استخدم تركيرًا اقل إذا أصيبت البشرة بالتهيّج‪ .‬بإمكانك دهن مزيج يحتوي على ‪01‬‬

‫الجرب * ‪974‬‬
 ‫‪5‬‬ ‫‪2‬‬
‫استخدام الزيوت للتخلص من الجزب‬

‫لزيت‬
‫ان‬‫بعد غسل البشرة المصابة بغسول البشرة العشبي ضع كمية كبيرة م‬
‫الاساسي المْعَنَمن أعشابك المفضلة‪ .‬فالزيت يساعدك على التخلص من الحشرات‪.‬‬

‫من الضروري تخفيف الزيوت الأساسية قبل استخدامها ودهن البشرة بها‪.‬‬
‫لا ضف أكثرمنملعقةشايمن الزيتالاساسي إلىكوبمنالزيت المحايدأي زيت‬
‫نباتي» كزيت اللوز أوالزيتون أوالسمسم أوحتى زيت الذرة‪.‬‬

‫كما يمكنك استخدام الزيت المنقوع‪ .‬يقترح خبير الأعشاب الدكتور جيمس ديوك‬
‫مؤلف كتاب ”الصيدلية الخضراء“ ‪ycamrahP‬‏ ‪ 607 neerG‬استخدام زیت الاوفاريقون‬
‫مع زيت الأخدرية‪ ..‬ضع مقدار كوب من أزهار الأوفاريقون في كمية كافية من زيت‬
‫زهرة الربيع الاخدرية لتفطيتها‪ .‬ثم دعه ينتقع لدة أسيوهين‪ :‬صف الاعشاب وادهن‬

‫جروح الجرّب بالزيت ثلاث مرات يوميًا كحدٌ اقصی‪.‬‬

‫قطرات من زیت الفرففل وكوب من زیت نباي كزيْت اللوز أولزاون على الططفحقبل‬
‫النوم‪ .‬بإمكانك إضافة زيت القرنفل إلى مزيج من العسل والماء ودهته بالطريقة نفسها‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬لا تستخدمي زيت القرنفل أثناءالحمل‪.‬‬

‫ةرجش ‪‎‬يأاشلا )‪Tea Tree (Melaleuca alternifolia‬‬

‫يكافح زيت هذه الشجرة الأساسي العديد من الطفيليات ومنها حشرة الجرّب‪.‬‬
‫امزج ملعقةصغيرة من الزيت بخمس ملاعق صفيرة‬
‫من زيت نباتي‪ .‬ادهّن البشرة بكمية كبيرة منه وبخاصة‬
‫قبل النوم‪ .‬تحذير‪ :‬إذا أصيبت البشرة بالتهيّج فخقّف‬
‫الزيت أو تاوسقفتعخندامه‪.‬‬

‫‪meR‬‏‬ ‫الجبل‬ ‫إكليل‬ ‫البان؛‬ ‫حصى‬

‫‏)‪(Rosmarinus officinalis‬‬

‫تكافح هذه العشبة العديد من الطفيليات وقد‬

‫تكافح التهاب الجرّب‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬صبب كوبا من‬
‫الماء المفلي قوق ملعقة‪ .‬أو ملعقتي شاي من الأعشاب‬
‫المجففة‪.‬دع المزيج يبرد ثم استخدمه كغسول للبشرة‬
‫المصابة كلما دعت الحاجة إلى ذلك خلال اليوم‪.‬‬

‫٭ اكتشف شياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫)‪Tansy (Tanacetum vulgare‬‬ ‫ةشيشح ‪‎‬ءافشلا‬
‫يُستخدم الشاي الغامق «القوي» امعد من هذه العشبة منذ القدم في علاج الجرّب‪.‬‬ ‫ا‬
‫اما العشية المجففة فتُستخدم في طرد الحشرات وقد تناسب الحوّت‪ :‬لصنع ‏الشاي‪.‬‬
‫سحن ملعقتي شايمنالأعشاب المجمّفة في كوب منالمالءلدةعشردقاقئ‪.‬ق صف المزيج‬
‫ستخدمه لفسل البشرة المصابة مرة‪ .‬أوأكثر خلال اليوم‪ .‬إذا كنت ستفسل‬
‫ام‬‫ودعه يبرد ث‬
‫البشرة مرة واحدة فقط فافعل ذلك قبل النوم‪ .‬تحذير‪ :‬لاتتناول العشبة‪.‬‬

‫القوياء النطقية‬
‫القوباء المنطقية ‪5‬عءاقدطنطة‪ .‬هي مرض سيه فيروس الجدري الذي نصاب به في‬ ‫‪.‬‬
‫الصَفْر والذي يستقر ويخمد في الاعصاب المحاذية للنخاع الشوكي ثم يستهيد‬
‫نشاطه في فترة لاحقة من حياتنا ‪.‬‬

‫إن سبب استعادة الفيروس لنشاطه ما زال غير معروف‪ .‬ولكنه على الأرجح يعود‬
‫‪.‬ا يلعب الإجهاد دورًا في تضرر الجهاز‬ ‫علتقدمفيالسيكنم‬ ‫إالىلضجعفهاز اناي م ا‬
‫المناعي بشكل مؤقت‪.‬ت‪.‬ؤثر الأمراض المزمنة‪ .‬وبخاصة تلك التي تصيب الجهاز المناعي‬
‫كالإيدز وبعض أنواعالسرطان» على مقاومة الجسم للامراض فتخمّف منهاء كما أن‬
‫لبعض العقاقير والادوية التي كّبح الجهاز المناعي» كالكورتيزون إذا تمتناوله فترةطويلة‬
‫من الزمن‪ .‬أوالعقاقير المستخدمة بعد إجراء عمليات زرع الأعضاء؛ أوفي أثناء العلاج‬
‫الكيميائي‪ .‬الأثر نفسه‪.‬‬

‫عندما يتكاثر فيروس الجدري في الأعصاب يسبب إحساسًا قويا بالالم‪ .‬أوالحرقة‪,‬‬
‫أوالوخزفي الأعضاء التي تتصل تلك الأعصاب به ‪.‬اينتقلالآلممن الظهر إلى أحد‬
‫جانبي الاضلاع في خط مستقيم وقد ينتقلأيضًاالىأسفل الذراع؛ أوالرجلءوعبرأحد‬
‫جانبي الوجه‪ .‬تصبح البشرةالمصابة حساسّة جدًا عند اللمس وقد يشعر المُصاب بتومّك‬
‫أويصاب بالحمّى أوالصداع‪.‬‬
‫حينينتقلالفيروس عبر الاعصاب إلىالبشرةيسبب ظهورطفحجلدي مكون من‬
‫مجموعات من الفط المؤلم والمثير للحكاك؛ وقد تحتاج إلى حوالى عشرةة اياملتجفٌ‬
‫وتقشر وتزول‪ .‬يصاب حوالى عشرة في المئةمنالأشخاص بألم يستمرٌ بضعة أشهر حتى‬

‫القوباء المتطقية * ‪184‬‬

 ‫بعد زوال الطفح‪ .‬وقد يلتهب الطفح ويسبّب لاء أوانزعاجًا شديدًاء أوقديؤثر سلبًاعلى‬
‫جهازك المناعي‪ .‬لذاءاتصل بالطبيب إذا ظهرت عليك العوارض المذكورة‪.‬‬
‫بشكل عام‪,‬يخضع المرضى ذووالأجهزة المناعية الضعيفة بسبب إصابتهمبالأمراض‬
‫المزمنة أوالذين يتناولون العقاقير الكابحة للجهاز المناعي‪ .‬لعلاج مرگز للقوباء الملطقية‬
‫أوالجدري لانهذا المرض قد يتسبّب بإصابتهم بامراض أخطر‪.‬‬

‫‪۱‬لعلاج بالعقاقير‬
‫المسكتات‬
‫‏‪ «Acetaminophen‬الأسبيريين؛ الايبيوبروفين [‪١e0rpub‬‏‬ ‫الأسيتامينوفين‬
‫النابروكسين ‪86<0‬م‪ . )014©( 311‬وظيفتهه تحدّ من الالم والحمّى والالتهاب (فيما عدا‬
‫الآسيتامينوفين)‪ .‬أثار الاسيتامينوفين الجانبية‪ :‬غير موجودة لدى الاستعمال القصير الامّد‬
‫وتناول الجرعات العادية‪ .‬آثار ‪ 0‬الجانبية‪ :‬الحاروقة؛ وعُسّر الهضم‪ .‬وتهيّج المعدة‪.‬‬
‫والغثيان الخفيف‪ .‬أو القيء‪ .‬اثار اليبيوبروفين والتابروكسين الجانبية‪ :‬الدّوار‪ .‬والفغثيان‪.‬‬
‫وألمالمعدة‪ .‬والصداع‪.‬‬

‫مضادات الفيروسات‬
‫الأسيكلوفير ‏‪ (Zovirax, Avirax) Acyclovir‬ريفولكيسماف ‏‪«(Famvir) Famcic!0Vir‬‬
‫فالاسيكلوفير ‪ .)6:115/1«( 51001163187‬وظيفتها تكافح الفيروسات‪ .‬اثارها الجانبية‪:‬‬
‫نادرة‪.‬‬

‫فيدارابين ‪65‬ذ‪:03‬ة‪/01‬آ (‪ .)4-2:1/7‬وظيفتها تكافح الفيروسات‪ .‬أثارها الجانبية‪:‬‬

‫فقدان الشهية‪ .‬والغثيانء والقيء‪ .‬والإسهال؛ والارتعاش‪ .‬والدوار‪ .‬والارتباك‪ .‬والهلوسة‪.‬‬
‫والصداع‪.‬‬

‫مضادات الاكتئاب من فئة التريسيكليك‬

‫‏‪«({Limbitrol, Enovil, Endep, Emitrip, Elavil) Amitriptyline‬‬ ‫أميتريبتينين‬
‫ديسيبرامين ‏‪ .)Nrpramin( Pesipr4 ine‬اهتفيظو دعاست ىلع فيفخت ‪.‬ملالا اهراثا‬
‫الجاتبية‪ :‬الارتعاش‪ .‬والصداع‪ .‬وجفاف الفم‪ :‬ومذاق مزعج في الفم»والإأمساك‪ ,‬والإسهالء‬
‫والغشّان‪ .‬والتعب‪ .‬والضعف‪ .‬والنعاس‪ .‬وسرعة الانفعال» والتعرّق الزائد‪ .‬والأرق‪.‬‬

‫السنيرويدات القشرية‬

‫‏‪). «Deltasone. Metricorten. Orasone) Prednis01e‬اهريغو و !هتفيظ ففخت‬ ‫بردنيسون‬

‫یفاراتد الملاجیه‬
‫* اكختش‬ ‫‪2‬‬
 ‫الألم‪ .‬آشارها الجانبية‪ :‬زيادة الشهية‪ .‬وزيادة الوزن واحتياس السوائل‪ .‬وعُسْر الهضم‪,‬‬
‫والغثيان‪ :‬والقيء‪ .‬والدوار‪ .‬والارق»؛ وحَبٌ الشباب‪ .‬وصعوية التئام الجروح» وضعف وظيفة‬
‫الجهاز المناعي‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الفلفل الحريف ‪).pps‬‏ (‪enneyaC ro ilihC reppeP mucispaC‬‬
‫قاومالحرارة بالحرارة! والفلفل الحريف يحتوي علىمادة الكابسيسين التيتحدّمن‬
‫وجود المادة ‪ ۲‬الخاصة بنقل رسائل الآلمشي الأعصاب‪ ..‬وقد أظهرالعديد من الدراسات‬
‫أن الكريم الذي يحنوي على الكابسيسين فعال في تخفيف الام القوباء أو الجدري‪.‬‬
‫بإمكانك شراءكريمجاهز أو صنعكريم خاص بك‪ .‬عبر مزج كمية صغيرة من مسحوق‬
‫أوبجل الصبّار‪.‬فالصبّار لهفوائدةٌ الكثيرة وقد‬ ‫الفلفلالحرّيف بكريمالجسم الخاص بك‬

‫يساعدك على تخفيف ألمالحرقة الذي يسببه الفلفل والذي قديكون مزعجًا جدًا في‬
‫مرحلة ظهور النفط ‪ .‬جرب مزجملعقة طعاممن جل الصبّاربثُمنملعقة شايمنبودرة‬

‫علاجات منزلية للقوياء الملطقية أو الجدري‬

‫والابلاب‬ ‫ان علاجات القوباء المنطقية ‪selgnihS‬‏ المنزتية مشابهة لملاجات‪E‬‏‬

‫السام وأنواع أخرى من الطفح الجندي المثيرة للحكاك‪ .‬فهي تعتمد على استخدام‬
‫الكمادات الباردة وكريم الكالامين ‪enimalaC‬‏ وبعض المعاجين ‪ 561832‬المصنوعة من‬
‫نشاء الذرةء أوبيكاربونات الصودا والماء‪.‬‬
‫تفادٌ استخدام الكريمات والمراهمالكثيفة والُّزجة وكريماتالستيرويدات القشرية‪.‬‬
‫ووبحاء الضرورية للشفاء وتزيدخمطنر‬
‫اششلرقجر‬
‫فهي تميقعملية جفافالتّفط و تفق‬
‫زوال القشرة بمفردها قبل أوانها وترك أثار للجدري‪.‬‬
‫بعد أن تصبح النفط أطرى‪ .‬يمكنك إضافة المراهم‪ .‬قد تساعد الكريمات التي‬
‫يلى الستيرويدات القشرية (كالهيدروكورتزون) على التخلص من الالتهاب‬
‫ع‬
‫توثثر على صحة الجهاز المناعي‪.‬‬
‫ا‬‫وکن ت‬

‫تذكرأنالفيروس الذي يسبب القوباء المنطقية معد لذا اغسل يديك بعدملامسة‬
‫الملفح وانّخد يةاجراءات مناسبة لتفادي انتشاره‪.‬‬

‫إذا كنت حاملاً فانتبهي من الإصابة بالفيروس لأنه خطر على النساء الحوامل‬
‫اللواتي لم يُصّبِن بالجدري من قبل‪.‬‬

‫القوباء المنطقية © ‪384‬‬

 ‫أولاً لاختباره وإذا أحسستٌ بالحرقة‬ ‫رنة‬
‫شةم‬
‫ببقع‬
‫لعلى‬
‫ازيج‬
‫الفلفل الحريف‪ .‬جرب الم‬
‫فأضف المزيد من جل الصبار‪ .‬استخدم المزيجكلمدعت الحاجة الى ذلك‪ .‬تحذير‪ :‬بعد‬
‫استخدام منتجات الفلفل الحريّف اغسل يديك جيدًا لتفادي ملامسة الزيت عينيك‪ .‬أو‬
‫مناطق حساسة لخر‬

‫الليسة ‪1‬لترنجان ‪)silaniciffo‬‏ (‪nomeL mlab assileM‬‬

‫إهنذه العشبة اذلاأتوراق الكثيفة والتيلهارائحة الليمون‪ ,‬تكافح الفيروسات‪ .‬وقد‬
‫أثبتت إحدى الدراسات فاعليتها في مكافحة فيروس القوياء المشابه لفيروس الجدري‬
‫‪« 02‬ع‪kci‬ط‪.c‬‏ لذا من الممكن تجرية هذه المشبة لانها أمنة جدًا ‪ .‬إن الكريمات الجاهزة‬
‫التي تحتوي على هذه العشبة متوفرة بشكل واسع‪ .‬وإذا استطعت الحصول على العشبة‬
‫اطقبها ولمَّها بقماش رطبء كقماش الشاش الذي يصنع فيهالجبن أوقماش‬ ‫وةرفر‬ ‫أزج‬
‫طا‬
‫قطني رقيق‪ .‬وضّمّها على النفط‪ .‬لصنعكمادة اصنع الشاي (انقع ملعقة إلىملعقتي‬
‫طمام من الاوراق المجمفة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪ .‬ثمصف المزيج‬
‫‪.‬رمطابشًا نظیقا بالشاي وضعه علىالطفح ثلاثإلىخن هراتيوا‬ ‫ودعه يبرد ق‬
‫اثرلمشناي يوميًا (اصنع‬‫بإمكانكتناول الترنجان أيضًا‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬أكواب اوأك‬
‫الشاي تمامًا كما ذُكر أعلام)‪.‬‬

‫‪‎‬سوسلا )‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬

‫تكافح إحدى مكوّنات السوس الفيروسات ومنها فيروس القوباء‪ .‬كما يحفز السوس‬
‫الجسم على إنتاج المزيد من الإنترفيرون «‪ ,00561:0101‬وهي مادة طبيعية مضادة للفيروسات‬
‫تكافح الالتهاب» ولكن دون الآثار الجانبية المصاحبة لتناولعقاقيرالكورتيزون‪ .‬ولأنمذاق‬
‫شاي السوس شديد الحلاوة فقد تود مزجه بأعشاب أخرى مذكورة في هذا الفصلء؛‬
‫كالترنجان‪ ,‬أو الزنجبيل‪ .‬أوالأوفاريقون‪ .‬او آذان الدبٌّ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان إلى ثلاثة‬
‫أكواب من الشاي يوميًا (سخن ملعقة شاي من الجذر المجمّف المقطع كفويبين من الماء‬
‫واستخدامه في كمادة‪.‬‬ ‫كما يمكن تبريد هذا ‪3‬‬ ‫لة)؛‬
‫تندار‬
‫لمدة عشر دفائقمععلى‬
‫تحزير‪ :‬لا تستخدم السوس لمدةتزيدعن ستةأسابيعولاتتستخدمه إذا كنت مصابًا بارتفاع‬
‫في طيقلادم أوبالسكري‪ .‬أو مرض الغدّة الدرقيةء أوأمراض الكلى أوالكبد أالوقلب‪.‬‬
‫لا تتسستتخخددمي السوس إذا كنتحاملاً أو مرضعة‪.‬‬

‫دَرّقَة صينيّة ‪)sisnelaciab‬‏ (‪lakiaB pacllukS airalletucS‬‬

‫تكافح هذه العشبة الصينية الفيروسات والبكتيريا لذا فهي خيار جيّد للاستخدام‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪* 484‬‬

‫الموضعي‪ .‬اطحن الجذر الجفف متهالصنع بودرة أومسحوق بواسطة مطحنة القهوة أو‬
‫‪ .‬ثم امزج ملعقة طعام من البودرة بماء كاف لصنع عجينة وضمها على مكان‬ ‫الخلاط‬

‫الجدري ست مرات في اليوم كحدٌأقصى كلمادعت الحاجة الى ذلك‪.‬‬

‫ناذا ‪‎‬بدلا )‪Mullein (Verbascum thapsus‬‬

‫تكافح هذه الزهرة فيروس القوباء وتخْفْف من الالم‪.‬يمكن استخدامها في كمادة‬

‫‪4‬لى ‪6‬‬
‫من أوراقها لتخفيف الالتهاب وتهيجالبشرة‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬إ‬ ‫ي‬
‫ا من‬
‫شوعة‬
‫مصن‬

‫جل الصبّاروالأعشاب لعلاج الجدري أوالقوباء المنُطقية‬

‫إذا كانت لديك أوراق طازجة من الترنجان‪ .‬أوأزهارالاوفاريقون‪ ,‬فضاعف الكميّة‬
‫ملا لصنع هذه الوصفة (نعني بالأزهار گلامن أزهار العشبة وحوالى‬ ‫هنك‬‫نة م‬
‫مذكور‬
‫الم‬
‫ان)‪.‬‬ ‫قاته م‬
‫اتر‬
‫ستيم‬
‫إ‪5‬لى ‪ 7‬سن‬
‫‪2‬كوبانمنجلالصبّار‬
‫! الكوب من أوراق الترنجان‪ ,‬المليسة‬
‫‪ 4‬الكوب من أزهارالأوفاريقون‬
‫و" الكوب من جذرالسوس المجِفْف والمقطع‬
‫‪ 2‬ملعقتا طعام من الفلضل الحرّيف أوالكركم‬
‫ازيلتأساسي للبرغموت‪ ,‬أوالليمون‪ ,‬أو شجرة الشاي»‬
‫ق‪8‬طرات منال‬
‫ااولخزامى‬
‫امزج المكوّنات الخمسة الأولى في مرطبان سعته ربع غالون واتركها لمدة اربع‬
‫وعشرين ساعة في حرارة الفرفةست المزيج بواسطة قماش متماسك الحبكة في‬
‫مرطبان نظيف وأضف الزيت الأساسي وأغلقه بإحكام؛ اثحمفظه في البرّاد‪.‬‬
‫مات‬ ‫انحناب بعليلمنار ا اتا فاا مرتبا رهبعد‬
‫البشرة فأضف المزيد من جل الصبار‪ .‬اما إذا لمتتثشعر بشيءفبإمكانك إضافةالقليل‬
‫من الفلغل الحريّف‪ .‬ادهن الطفح بالمزيج ثلاث إلى خمس مرات يوميًا وتاكّد من غسل‬
‫يديك جيدًا بالصابون لتفادي انتشار المكوّنات المسبّبة للحرقة‪.‬‬
‫قد يكون الفلفل الحرّيف مسبيًالتهيّج البشرة لدى الكثير منالمصابين بالجدري‬
‫في مرحلة النفط كما أن بعض الأشخاص المصابين بالألم الذي يدوم حتى بعد زوال‬
‫كمانك استخدام هذا الجل دون‬ ‫إتممنه‬ ‫بكن‬
‫فذا‬ ‫الطفح يجدون الفلفل شديد الحرقة‪ .‬إ‬
‫إضافة الفلفل الحريّف إليه‪.‬‬

‫القوباءالمنطقية © ‪584‬‬
 ‫أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة شاي عارمة من الازهار والأوراق المجمّقة في كوب‬
‫من الماء لمدة عشر دقائق)! يمكن تبريد الشاي واستخدامه كفميادة كلمادعت الحاجة‬
‫إلىذلك‪.‬‬

‫‏)‪St. John’s-Wort (Hypericum perforatum‬‬ ‫الاوفاريقون‬

‫لهذه العشبة تاريخ طويل في الاستعمال الخارجي لعلاج الجروح‪ .‬وهي تخفّف من‬
‫الآلموالحكاك مما يجعلها خيارًا جيدًا لعلاج الجدري‪ .‬إن معظم المنتجات الجاهزة‬
‫المتوفرة للعلا الخارجي هي زيوت منقوعة‪ .‬ولكن للاتضّعهذه الزيوت في مرحلة تكن‬
‫ئيةئة كمّادة‪ .‬الجرعة‪ .‬العادية‪ 51 :‬إلى ‪04‬‬
‫يه‬‫هي‬
‫النفط وتقشره واستخدم الشاي بدلامنها ف‬
‫نلبرشاماتأوالاقراص المعيارية‬
‫لةصمبنغة ثلاثمرات يوميًا‪ :‬أو‪03‬م‪0‬يليغرامم ا‬ ‫قاطر‬
‫‪ 3‬مرات يوميًا‪.‬كما بإمكانك وضع الكمّادات المصنوعة من شاي الأوفاريقون (انقعملعقتي‬
‫شاي من أزهاررالأوفاريقون في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق؛ثم صف المزيج‬
‫ودعه يبرد) ‪٠‬‏ رطب قماشةنظيفة بالشاي وضعها على النفط لمدة ‪ 51‬دقيقة على ا‬
‫‪.‬حذير‪ :‬قد يزيد استخدام هذه العشبة من حساسية البشرة‬
‫ثلاث مرات يوميًا كحدٌاقضن‪.‬ت‬
‫تجاه الشمس‪.‬‬

‫‪‎‬مكركلا )‪Turmeric (Curcuma longa‬‬

‫تحتوي هذه العشبة على مادة الكوركومين «نصنء رنب التي لها خصائص فوية مضادة‬
‫للالتهاب‪ ..‬يفف دَهْنالكوركومين موضعيًا منالألمعبرالحدمن وجود المادة ‪ 8‬التي تنقل‬
‫رسائل الآلمعبر الاعصاب‪ .‬تماما كمراهم الكابسيسين المصنوعة من الفلفل الحريف‪.‬‬
‫لاستخدام الكركم استخدامًا موطتعيًا انظر ”جل الصبار والأعشاب لعلاج الجدري أو‬
‫القوباء المنطقية“ ‪ .‬الجرعةالعادية‪ :‬برشامة معيازية‪:‬تحتتوي على ‪ 052‬إلى ‪ 005‬ميليفرام‬
‫ثلاثمرات يوميًاكحدأقصى ؛‪ 4‬أو ‪ 01‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة مرة إلى ثلاث مرات‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لا تتناول الكركم داخليًا إذا كنت مصاباً بالتهاب المعدة‪ .‬أوقرحة المعدة‪ :‬أو‬
‫يوميًا‪.‬ت‬
‫الحصى الصفراوية‪ .‬أوانسداد مسلك الصفراء‪.‬‬

‫الصيار ‏)‪Aloe (Aloe vera‬‬

‫ةو‪:‬يمكن‬
‫مهدّئة‬ ‫لهذه المشبة خصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب وخصائص‬
‫استخدامها معأعشاب أخر ‪.‬ى قطعأوراق هذه النبتةإلى شرائح (إذا كانت متوفرة طازجة‬
‫لديك) طوليًا واغرف من الجل وادهن به الطفح‪ .‬بإمكانك استخدام الجلجاهزا شرط‬
‫أن بكون خاليًا من الالوان و المواد الحافظة‪ .‬ادهن به الطفح في أيمرّحلة من مراحله‬
‫لك‪.‬‬
‫ذى‬‫كلما دعت الحاجة إل‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫التفات الو الانفية‬
‫أيامعلى الإصابة برشح فوي تتسستتهعدد لاستمادة حياتك‬ ‫مرور حوالى عشرة‬

‫الاحتقان وآلام‬ ‫رض‬

‫االت‬
‫وماز‬
‫عد!ف‬
‫الطبيعية‪ .‬ولكن الرشح لميتركك تماما بع‬ ‫‏‪٠.‬‬
‫الجيوب الأنفية والصداع والحمى والإرهاق تتعبك‪ .‬وهذه العوارض تدلٌ على التهاب‬
‫الجيوب الأنفية‪.‬‬
‫فصداعك يزداد سوءًا عندما تنحني أوتستلقي‪ .‬وقد تحوّل لون مخاطك من اللون‬
‫الشفاف إلى الأصفرالضارب الى الخضرة واضبحت لك رائحة فم كريهة وفقدت حاسة‬
‫الشمّ والشهية أيضًا‪.‬‬
‫هنالك نوعان من التهابات الجيوب الأنفية‪ :‬الالتهاب الحادّ والالتهاب المزمن‪ .‬يلى‬
‫الالتهاب الحا الإصابة بالرشح أوحمّى القش‪ .‬وقد وجدت إحدى الدراسات أنحوالى‬
‫‪ 04‬في المئة من الأشخاص الذين يصابون بالرشح لمدة تزيد عن سبعة أياميصابون‬

‫بالتهاب حاد للجيوب الأنفية‪.‬‬

‫أما الالتهاب المزمن فهو التهاب يدوم أكثر من ثلاثة أشهر ويسيّبه الفيروس نفسه‬
‫إنما تزيده سوءًا عدة عوامل ومنها الإجهاد والتلوث الجوي والحساسية وضعف الجهاز‬
‫المناعي‪ .‬مقارنة بالالتهاب الحادٌ تُمتبر التهابات الجيوب الانفية المزمنة أقل صعوبة‪.‬‬
‫ولكنها عادة ما تكون مصحوبة بالصداع والاحتقان وسيلان الأنف والتعب ورائحة الفم‬
‫الكريهة وصعوبةة التركيز وضعف حاسة الشمَ والحمى أحيانًا‪.‬‬

‫لقد أصبح التهاب الجيوب الأنفية المزمن من أكثر الامرااض السائدة في الولايات‬
‫المتحدة‪ .‬فوفتًا لإحصائيات المركز الوطني للاحصائيات الصحية هناك أكثرمن ‪ 73‬مليون‬
‫أميركي مصاب به‪.‬‬
‫بما أنهيصعب وجود علاج فمّال لهذا المرض فقد تعلم الكثير من مرضى هذه‬
‫الالتهابات التاقلم ممرعضهم‪ :.‬ولكن لحسن الحظ » هنالك العديد من العلاجات المنزلية‬
‫واليديلة للحد من خطر التهاب الجيوب الانفية‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الاحتقان الفموية‬
‫‪10‬‬ ‫ع(‬
‫اخرى))‪:.‬‬ ‫مركية‬ ‫ومنتجات‬ ‫‪)defaduS‬‬ ‫‪enirdehpeoduesP‬‏‬ ‫بسودوافيدرين‬

‫الالتهاب الجيوب الأنفية * ‪784‬‬

‫ًِ‬
‫رم‬ ‫‪„(Sinarest, Dimetapp,‬‬ ‫}‪Contac‬‬ ‫‏‪phenylpropanolaminê‬‬ ‫فينيلبروباتولامين‬
‫الفينيلافرين ‪enirhpelynehp‬‏ ‪ .telaN )tsihasaN‬وغيرها)‪ .‬وظیفتها‪ :‬تخفف من و مم‬
‫الجيوب الأنفية‪ .‬اثارها‬ ‫بدورها على تحسين تجفيف‬ ‫الأغشية المخاطية التي تساعد‬
‫الجانبية‪ :‬الآرةق والقشعريرةء وازدياد خفقات القلب» وارتفاع ضغط الدم ‪.‬‬
‫‪٤‬‬ ‫‪7‬‏‬
‫مضادات الاحتقان التى تستخدم عبر الانف‬
‫أوكسيميتازولين‬ ‫فينيل افرين ‪enirhpelynehP‬‏ ‪,enirhpenyS-oeN(« )natsirD‬‬
‫‏‪ «(Sinex, Afrin) Oxymetazoline‬نيلوزاتيمولياز ‏‪.(Neo-Synephrine ID) Xylometazoline‬‬
‫يبة‪.‬‬
‫فجيو‬
‫ن ال‬
‫افيف‬
‫لتج‬
‫الية‬
‫تخمّفمنتورّمالاغشية المخاطية وتحسن بذلكعم‬ ‫وظيفتها‬
‫أثارها الجانبية‪ :‬تجدّد الاحتقان‪ ,‬وخطر الإدمان‪.‬‬
‫‪2‬‬ ‫ع‬
‫الستيرويدات القشرية التى تستخدم عبر الانف‬

‫بيكلوميثازون ‏‪ .(Beconase, Vancenase) Beclomethasone‬دينوسيدوب ‏‪Budesonide‬‬

‫‏)‪ .(Rhinocort‬نوزاكيتولف ‏‪ .(Flonase) Fluticasone‬نولونيسمايارت ‏‪Triamcinolone‬‬
‫‏(‪ .)Nsa0‬نوزاتيموم ‪ (8125006).‬اهتفيظو صلقت ةيشغالا ةيطاخملا ةمروتملا حتفب‬

‫إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية فهدفك الأول هو تسييل الإفرازات‬
‫‪.‬صة‬
‫بئلخا‬
‫يق ذلك عليك شرب الكثير منالوسوا‬
‫قا‪.‬‬
‫حنه‬
‫تم‬‫لخلص‬
‫الانفية لتسهيل الت‬
‫الدافئة منها لعي والمرق والحساء‪.‬‬

‫‪.‬ي أثناء الاستحمام أو‬

‫كما بإمكانك تن تنشق الأبخر‪5‬ة فاستنشاق البخار الدافئ ف‬
‫الاستنشاق من قدر ساخنة بكل بساطة يساعد على تسييل المخاط وترطيب الأغشية‬
‫الجافة وإزالة الاحتقان‪ .‬وقد يساعدك أيضًا على التخلص من الصداع‪.‬‬

‫بإمكانك إضافة الأعشاب المطهّرة والمزيلة للاحتقان‪ .‬كاليوكاليبتوس والزعتر‪ .‬إلى‬

‫الماء الساخن لإضافة رائحة زكية‪.‬‬
‫مبللة بماءساخن (تقدر أن تتحمله) على‬ ‫فة‬
‫ش ضع‬
‫نين‪:‬‬
‫مفيت‬
‫وإليك نصيحتين إضا‬
‫وجهك لتحفيز حركة الدورة الدموية في الجيوب الانقية والحدّ من الانزعاج‪ .‬كما‬
‫تساعدك المفاطس الدافئة على التخلص من الشمور بالتوعك واستعادة نشاطك‪.‬‬
‫بإمكانك إعداد مغطس من الأعشاب عبر تصفي ةة الأعشاب المنقوعة في وعاء البخار‬
‫الذي استعملته للاستنشاق» في مغطس الماء‪.‬‬

‫اكتشف غياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪8‬‬

 ‫الأنف‪ .‬والعطاس‪' .‬‬ ‫‪ 0‬القش)‪.‬اشارا انجائنية‪ :‬اا ‪5‬‬

‫المضادات الحيوية‬
‫تريمتوبريم سولفاميشوكسا زول ‪¢l0z4x0htemaflus-mirpohtemirT‬‏ « یمین‬
‫‪6803‬أنالاةاء ‪nil-‬ا‪»icipmA‬‏ سيفاكلور ‪ › )0109/10:‬كلاريثرومايسين‬ ‫كلافلانيت‬
‫‏‪ ıClarithromycin‬آموكسيلين ‪ : 911110018‬إيرثروميسين سولفيس وكسازول ‪-‬نمزأمءممعطالاءء‬
‫(علامات تجارية كثيرة)‪ .‬وظيفتها تكافح البكتيريا المسبّبة لالتهاب الجيوب‬ ‫‪ 610305‬إن‬
‫الانفية‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الإسهال‪ .‬والغثيان والقيء‪ .‬والصداع‪ .‬والالتهابات الخميرية‬
‫المهبليةء والحساسية؛ تعتمد الأثار الجانبية الأخرى على نوع المضاد الحيوي المستخدم‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)ailofitsugna‬‏ ‪aecanihcE ,adillap.E( ,aeruprup.E aecanihcE‬‬ ‫الاخيناشيا‬

‫إهنذه العشبة معروفة بقدرتها علىتنشيط الجهاز‬

‫المناعي وقد تفيد في مكافحة التهاب الجيوب الانفية‪.‬‬
‫يوصي معظمخبراء الأعشاب بتناول الأخيناشيا سكالعة‬
‫أوساعتين في بداية الالتهاب ثم التوقف عن تناولها بعد‬
‫زوال العوارض‪ .‬عند الإصابة بالتهاب الجيوب الناتج عن‬
‫نزلة الرشح أو الحساسية يكون الجهاز المناعي يما‬
‫لذلك يُستحسّن تكرار الجرعات لمساعدته على مقاومة‬
‫المرض‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها تسع برشامات تحتوي‬
‫قة‬ ‫صرةبمن‬‫لقط‬
‫على‪003‬إلى‪004‬ميليغرام يوميًا؛أاو‪06‬‬
‫ثلاث مرات يوميًاكحدٌ آقصی حتى تزول الموارض‪ .‬تحذير‪:‬‬
‫قد يتعرض الاشخاص المصابون بحساسية تجاه فصيلة‬
‫أزهارالرييع ‪retsa‬‏ إلى حساسية تجاه الأخيناشيا ‪ .‬ينبغي‬

‫ألا يتناول المصابون بالأمراض الذاتية المناعة‪ .‬كالذثبة‬

‫‏‪ :lupus‬الاخيناشيا‪.‬‬

‫‏)‪Astragalus (Astragalus membranaceus‬‬ ‫الاستراغالس‬

‫إن هذه العشبة الصينية شهيرة جداً في علاج الأمراض الذاتية المناعة‪ .‬تحمّز‬
‫الالتهاب الجيوب الانفية © ‪984‬‬
 ‫الأخيناشيا الجهاز المناعي عندما يتناولها عدة مرات ويجرعات عالية لفترة قصيرة‪.‬‬
‫قد تكون هذه العشبة‬
‫بينما تضاعف نبتة الاستراغالس فوة الجهاز المناعي تدريجيًا‪.‬‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬ثماني‬
‫مفيدة‪ 5‬للأشخاص الذين يصابون بالتهابات الجيوب الانفية المزمنةا‬
‫إلىتسع برشامات تحتوي على ‪004‬إلى ‪ 005‬ميليغرام يوميًا؛ أو ‪ 5‬إلى ‪ 03‬قطرة من‬
‫الصبغة مرتين يوميًا ‪.‬‬

‫فطر شيتاكي (‪sunitneL( ©5000‬‏ ‪ekatiihS‬‬

‫نر هذا الفطر منشطًا للجهاز المناعي ولذيدًا في الحساء والطبخ‪ .‬ولمكافحة‬

‫‪.‬لجرعة العادية‪ : :‬برشامات أوأقراص معيارية تحتوي‬

‫في برشامات ا‬
‫الأمراض ينبفي تناوله‪.‬‬

‫رذج بنعلا ‪‎‬يلبجلا )‪Oregon Graperoot (Mahonia aquifolium‬‬

‫من الارجح أنسكوف تسمع الكثير عن هذه العشبة في السنوات القادمة فخبراء‬ ‫‏‪٠‬‬
‫الاعشاب يعتقدون أن خصائصها المتعددة‪ .‬كمكافحة الميكروبات والالتهابات‪ .‬وخصائصها‬
‫القابضة مفيدة في علاج الكثير من الحالات لمرضيةومنها التهابات الجيوب الأنفية‪.‬‬
‫يتًا ‪.‬‬‫مرا‬‫وم‬‫ياث‬
‫الجرعة العادية‪ 51 :‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة ثل‬

‫‪‎‬موثلا )‪Garlic (Allium sativum‬‬

‫إن للثوم رائحة قوية وهو مضاد للبكتيريا بفضل مكؤناته التي يُبطل الطهي مفعولها‪.‬‬
‫لذا من الافضل تناول برشامات تحتوي على الثوم» او تناول فصوص الثوم الطازجةء او‬
‫إضافة الثوم إلى الطعام قبل دقائق من انتهاء مدة الطبخ‪ .‬الجرعةالعادية‪ :‬اقصاها ثلاث‬
‫برشامات تحتوي علي ‪ 005‬إلى ‪ 006‬ميليفرام يوميًا(ابحت عن المنتجات التي تقدم حوالى‬
‫ميليغرام من الاليسين ‪nicilla‬‏ يوميًا)‪.‬ت‪.‬حذير‪ :‬قد يسبب الثوم مشاكل هضمية لبعض‬ ‫‪0‬‬
‫الأشخاص‪.‬‬

‫‪0‬‬
‫‪Usnea (Usneca barbata) ail‬‬
‫تكافح الاشنة بكتيريا الستريبدتوكوكسٍ ‪succocotpertS‬‏ التي نتسيب التهابات الجيوب‬
‫لو تذوب في الماء بسهولة‪.‬‬
‫الانفية في معظم الأحيان‪ .‬عليك تتاول الاشنةكصبفة لانها‬

‫‪ 3‬مرات يوميًا‪.‬‬ ‫بغة‬

‫من‬‫لص‬
‫ارة‬
‫الجرعة العادية‪ 51 :‬إلى ‪ 03‬قط‬

‫النعناع البستاني ‪)atirepip‬‏ ‪tnimreppeP ahtneM( x‬‬

‫تحتوي هذه العشية المعروفة على المنثول المضاد للاحتقان‪ .‬وقد أفاد بعض الأشخاص‬

‫© اكتشف خياراتك المالاجية‬ ‫‪094‬‬

 ‫مضادات الهيستامين ليست ترياقا لمشاكل الجيوب الأنفية‬
‫احذّر عقاقير التهابات الجيوب الأنفية المتوضرة من دون الحاجة إلى وصفة‬
‫طبية‪ .‬فالعديد منها يحتوي على مضادات الهيستامين‪ .‬فهي تزيد المخاط كثافة‬
‫وهذا ما يصمّب التخلص منه؛ وقد تسبّب النعاس‪ .‬من الأنواع الشائعة لمضادات‬
‫طم‪1‬لوالبرومفيتيرامينء مناه امع امدرمعط‬ ‫الهيستامينالديفينهيد رامین عنص ‪ard‬‏إطدع‬
‫والكلورفينيرامين ‪enimarinehprolhc‬‏ والفينيل توالوكسامين ‪enimaxolotlynehp.‬‏ وقد‬
‫فشلت الدراسات في اكتشاف أيفائدة للعقاقير المركبة من مضادات الهيستامين‬
‫ومزيلات الاحتقان في علاج التهاب الجيوب الأنفية‪.‬‬

‫الذين خضعوا لإحدى الدراسات بأنهم شعروا بتحسن احتقانهم الأنفيّ حين استنشقوا‬
‫المنثولءبالرغم من أنتدفق الهواء في المجاري الهوائية لم يتحسن‪ .‬بإمكانك استخدام‬
‫النعناع في الشاي‪ .‬أوإضافة أوراقهأوزيته الأاساسي إلى العلاجات البُخارية ‪.‬امزج بضع‬
‫النعناع البستاني الأساسي بملعقة طعام من ي زيت نباتي» او من زيت‬ ‫قطرات مزنيت‬
‫الفستق وادهن بها صدغيك (لا تدعها تلامس عينيك)‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اشرب الشاي‬
‫خلال اليوم كلما دعت الحاجة إلى ذلك (انقع ملعقة شاي ونصف الملعقة املنأوراق‬
‫بوضع قطرات من الزيت الاساسي‬
‫المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 51‬دقيقة)؛ ا‬
‫في الماء الساخن لصنع بخار للاستنشاق‪.‬‬

‫(‪82‬ق فكلا (‪alcaromrA‬‏ ‪hsidaresroH‬‬ ‫فجل الخيل‬

‫تساعدك هذه النبتة على التخلّصمن الامالتهاب الجيوب الأنفية بسرعة‪ ..‬بإمكانك‬

‫استخدام هذه العشبة مع شيء من الوسابي ‪ibasaw‬‏ الياباني الحرّيف‪ .‬ولكن ابدبجرعات‬
‫تاعكناتني من‬
‫اكل إذ‬
‫اعشلبةمبشعض‬
‫صغيرة وضاعفها تدريجيًا‪ .‬تحذير‪:‬قدتسبب هذه ال‬
‫القرحة او مشاكل هضمية اخرى‪.‬‬

‫ةشيشح ‪‎‬ىّمحلا )‪Feverfew (Tanacetum parthenium‬‬

‫إن هذهالزهرة معروفة بقدرتها على مكافحة الصداع النصفي وتخفيف الامالصداع‬
‫المصاحب لالتهاب الجيوب الأنفية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اقصاها ‪ 3‬برشامات تحتوي على ‪003‬‬
‫إلى ‪ 004‬ميليغرام يوميًا؛ أوورقتان متوسطتا الحجم يوميًا‪.‬‬

‫اكليلة المروج ‪)airamlu‬‏ (‪tcewswodaeM aludnepiliF‬‬

‫‪).pps‬‏ (‪wolliW kraB xilaS‬‬ ‫ولحاء الصغخفصاف‬
‫تحتوي هاتان العشبتان على الساليسين وهو أحد مكرّنات الأسبيرين أيضًاء وهما‬
‫‪94‬‬
‫الالتهاب الجيوب الأنفية © [‬
‫الأمريحدٌ‬ ‫ورهذا‬
‫‪.‬طعمهما م‬
‫تُستخدمان لعلاج بعض أنواع الصداع وتخفيف الامأخرى ق‬
‫من الامالصداع ‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اقصاها ست برشامات تحتوي على ‪ 004‬میلیغرام تما‬
‫اوجرعةة أقصاها ‪ 3‬أكواب من الشاي يوميًا (انقع نصف ملعقة شاي من اللحاء المجففة‪,‬‬
‫أوالعشبة المجقفة ‪٠‬‏ في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪.‬‬

‫‏)‪Ginger (Zingiber officinale‬‬ ‫الزنجبيل‬

‫لهذه العشبة خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للالم‪ .‬لذاء فهي علاجطبيعي‬
‫للصداع‪ :‬كما أنها تساعد على بعث الشعور بالدفء لدى الأشخاص الذين يشعرون بالبرد‬
‫جراء الإصابة بالتهابات الجيوب الآنفية ل‪.‬كن إذا كنت مصابًا بالحمى فتجتّب الزنجبيل‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪ 006‬ميليغراام يوميّاء أو‬
‫؛و ‪ 01‬إلى ‪02‬‬ ‫نصف ملعقة إلىملعقة شاي يوميًا من جذر الزنجبيل الطازج والتطعأ‬
‫ا تحذير‪ :‬لا تتسستتخخددم الزنجبيل إن كنت‬
‫قطرة منالصبفة المذابة في الماءثلاث مرات يومي ‪.‬‬
‫مصابًا بامراض المرارة‪.‬‬

‫الادمان على التدخين‬

‫اعترف أنك تريدفعلاً التوقف عن التدخين لانك تعلمأنه مض بالصحة‪ .‬وإذا‬
‫أردت أسبابًا إضافية للتوقف حالاً فنودٌ أن نذكرك بأن التدخين هو السبب‬
‫الرئيسي للموت فاليولايات المتحدة‪ .‬الذي يمكن تفاديه‪.‬فهو يسبّب‬
‫السرطان وأمراض القلب ويكسب المدخنين البحة في الصوت والسعال المزعج !اضافةٌ إلى‬
‫رائحة الفم التيتُشبه رائحة المنفضة‪ .‬ولكنلماذاما زلتٌتدخن؟‬
‫هذا لانالنيكوتين يسيب إدمانًاشديداء تماماً كالهروين» وفقًا لما يشير اليه بعض‬
‫الباحثين‪ .‬فالنيكوتين يلتصق بأحدماولاقمعستقبلات في الدماغويُسبّب تغييرًاافلميزاج‪.‬‬
‫لهذا السبب يتعرض المدخنون الذين يتوقفون عن التدخين لعوارض الانقطاع‪ .‬كالعصبية‬
‫وسرعة الانفعال والاكتئاب الخفيف‪ .‬إن التوقف عن التدخين أشمارقٌ بالفعل‪ .‬ولكن يمكن‬
‫القيام به‪.‬‬

‫هنالك الكثير من المقاقير المتوفرة للمدخنين الذين يرغبون بالتوقف عن التدخين‪.‬‬

‫ومعظمها يهدف إلى ”فطم“ المدخنين عن مادة النيكوتين تدريجيًا بدلاً من الاتقطاع‬
‫المفاجى عنه‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪2‬‬

 ‫قد صف الأطباء للراغبين بالتوقف عن التدخين عقافير أخرى‪ .‬كمضادات القلق‬
‫وكابحات أدرينالينات الإثارة ومضادات الاكتئاب‪ .‬لمزيد من التفاصيل عن هذه العقاقير‬
‫انظر الى الفصول الخاصة بالقلق والاكتئاب‪.‬‬

‫يزعج دخان السجائر خلايا المجاري الهوائية ويشلٌ الشعيرات الدفيقة؛ أوالأهداب‪.‬‬
‫التي تطرد الملوثات خارج الرئتين‪.‬حين تتوقف عن التدخين سوف تلاحظ أنالسعال‬
‫والمخاط سيزدادان وهذه مرحلة مؤقتةة لن تدوم سوى بضع ةة أسابيع إلى بضعة أشهروفقا‬
‫‪ .‬وبالرغم من أن ردّةالفعل هذه مزعجة !ال انهامو‬ ‫لطول فترة ‪SSE‬‏‬
‫من‬
‫جيّد على بدء عملية شفاء الرئتين‪ .‬تساعد المنشطات وطاردات البلقمعلى لتخلصمن‬
‫الملوثات المتراكمة في الرئتين وشفاء أنسجتهما ‪.‬كما تساعدك الاعشاب المهدئة وتتللكك‬
‫المنشطة فې فترات الإجهاد على تخفيف القلق والأرق‪ .‬كما تساعد الاعشاب المضادة‬
‫للاكتئاب الاشخاص الذين يصابون بهذه الحالة عند الانقطاع عن التدخبن‪ .‬وتساعد‬
‫العديد من العقاقير العشبية على التخلص من عوارض الانقطاع عن النيكوتين‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مكمّلات النيكوتين‬
‫‏‪) Transdermal nicotine‬قوصت( ةكلعو نيتوكينلا ‏)‪Proster, Nicotrol,‬‬ ‫ضمادات‬
‫)‪ .‬وظيفتهه تخمف عوارض الانقطاع عن النيكوتين‪ .‬الآثار الجانبية للضمادات‪:‬‬ ‫‪1‬‬
‫الأرق‪ .‬والصداع» والغثيان‪ ,‬والدّوارء وآلام العضلات‪ .‬وتلّك المعدة‪ .‬وتهيّج البشرة‪ .‬الآثار‬
‫الجانبية للعلكة‪ :‬تهيّج الفم‪ :‬والحازوقة‪ ,‬واللعاب الزائد ‪.‬‬

‫روائح عطرية صينية للمدخنين‬

‫إذا سبق لك أن رأيت إعلانات لجهاز استنشاق روائح النيكوتين‪ .‬فسَيَّسرك أن‬
‫تعرف أن هناك جهارًا لاستنشاق الروائح العشبية ‪ 618001‬يُستخدم في الصين منذ‬
‫‪.‬ما على الذين يرغبون في التوقف عن التدخين سوى استنشاق هذا المنتجلمدة‬
‫عقود و‬
‫دقيقتين ثلاث مرات يوميًاوكلما رغبوا في تدخين سيجارة ‪ .‬تحتوي هذه الأعشاب على‬

‫جزيئكات تلتصق بمستقبلات النيكوتين في الدماغ‪ .‬بعد توقف المدخنين عن التدخين‬

‫بنجاح بإمكانهم الاحتفاظ بجهاز استنشاق الروائح العشبية لاستخدامه كلما رغبوا‬

‫في التدخين من جديد‪.‬‬

‫‪394 +‬‬ ‫الادمان عاللىتدخين‬

 ‫العلاجات العشبية‬
‫أذان الدب ‪)suspaht‬‏ (‪nielluM mucsabreV‬‬
‫تنشط هذه العشبة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي وتهدّئ الرئتين المتهيُجتّين‬
‫وتسرّع في عملية شفاء الأنسجة المتضرّرة‪ .‬كماتساعد هذه العشبة على تسييل المخاط‬
‫لتسهيل التخلص منه عبر السعال‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا‬
‫(انقع ملعقة إلى ملعقتي شاي من الأوراق المجمّفة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر‬
‫لصعفقة شاي إلىملعقة شاي كاملة منالصبغة ثلاثمرات يوميً ‪.‬ا‬ ‫مون‬‫دقائق)؛ أ‬

‫حشيشة السّعال ‪)araîraf‬‏ (‪toofstloC ogalissuT‬‬

‫تساعد هذه العشبة أيضاً في علاج الأنسجة الرئوية‬
‫الملتهبة وتسييل الإفرازات المخاطية وتنشيط الرئتين‪ .‬الجرعة‬
‫الحادية‪ :‬كوبان إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة‬
‫إلى ملعقتي شاي من الاوراق المجقفة في كوب من الماء‬
‫الساخن لمدة عشر دقائق)؛ أو ربع ملعقة شاي الى ملعقة‬
‫كاملة منالصبغة ثلاث مرات يوميً ‪.‬ا تحذير‪ :‬لاتستخدم هذه‬
‫العشبة لمدة تزيد عن أربعة أسابيع في السنة الواحدة‪.‬‬
‫حشيشة السعال‬
‫)‪Lobelia (Lobelia inflata‬‬ ‫‪‎۱‬ةّيلبولل‬
‫تسهّلهذه المشبة من عملية السعال وترخي عضلات السّمَب الهواتيةوالجهاز‬
‫العصبي باكمله‪ .‬تكمن فاعلية هذه العشبة في التصاقها بمستقبلات النيكوتين في الجسم‬
‫لناإلثىة أكواب منالشاي يوميًا‬
‫الجرعة العادية‪:‬كثوبا‬ ‫ن‪.‬‬
‫في‬‫خبةي‬
‫دلرغ‬
‫تمنا‬
‫لدّ‬
‫اايح‬
‫مم‬
‫(انقع ربعملعقة شاي إلى نصف ملعقة منالأوراق المجمّفة في كوبمنالماءالساخن للدة‬
‫“فى دشت‬ ‫عشر دفائق)؛ أو ست إلى عشر قطرات من الصبغة ثلاثمرات يومياً‪.,‬كحو‬
‫العشبة الفثيان والقيء‪ .‬فاذا حدث ذلك فتوقف عن استعمالها‪.‬‬

‫‪‎‬ةقرد )‪Skullcap (Scutellaria lateriflora‬‬

‫تساعد هذه المشبة المنومة على التخفيف من القلقالمصاحب للتوقف عن التدخين‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬كوبان إلى ستة أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملمقة إلى ملمقتي شاي‬
‫ء الساخن لمدةعشر دقائق)؛ أوربعملعقة شاي إلى‬ ‫ان‬‫مبم‬
‫ايلكو‬‫املنأوراق المجمّفة ف‬
‫ًتا‪.‬‬
‫يرا‬
‫مرتين إيلىوسمت م‬ ‫بنغة‬
‫لينص م‬
‫اعقت‬
‫مل‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪* 494‬‬

 ‫تحديد يوم للتوقف عن التدخين‬
‫تبدأ عملية التوقف عن التدخين ببضع خطوات بسيطة‪ .‬فبالرغم من عدم وجود‬
‫وقت مفضّللهذ اهلعملية‪ ,‬إلا أنهمن الأفضل عدم القيام بذلكفيالأوقاتالصعية‪,‬‬
‫ةلانتقال إلى منزلٍ جديد‪ .‬أوبدء عمل جديد مثلا‪.‬حين تتشمر بأن الوقت قد‬
‫ا‬
‫أصبحمؤاتيًا ستفيدك هذه الخطوات في التخلص من السجائر‪:‬‬

‫التزم بالقرار‪ :‬حدّد يومًا للتوقف عن التدخين وأعلنعنه أمامالمقرّبين وكأنك‬ ‫‪$‬‬
‫توفع عقا مع الاصدقاء والأهل للتوقف‪ ..‬ضع علامة على اليوم الذي اخترته‬
‫عاللىروزنامة‪.‬‬

‫خف منعددالسجائر المستهلّكة‪ :‬بهد تحديدك ليوم التوقف خف عدد‬

‫السجائرالتيتدحنهايوميًابشكل تدريجي ‪.Ll‬‏في اليوم المحدد فعليك التوقف‬

‫تجئب التعرض لكل ما يدكرك بالتدخين‪ :‬كالولأعةوالمناقض وعلبة ار‬

‫والمواقف التي عادةٌما تدحن فيها ‪ .‬أمض وقنًاطويلاً في الأماكن التي تمنع‬
‫التدخين‪.‬‬

‫اشغل يديك وفمك‪ :‬امضغ قطع الجزر وتناول السكاكر غير المحلاة‪:‬أوالملكة‪.‬‬
‫إلعب بالمطاطات‪ .‬أوالدبابيس الورقية‪ .‬او اضغفط على كرة‪,‬مطاطية كلماشرت‬
‫برغبة في التدخين‪ .‬حين تكون الرغبة قوية جدًا قم بأمر يشغلك كليًا عن‬
‫التدخين كالاستحمام‪ :‬أوالمشي في حيّك السكني‪.‬‬

‫كافخ نفسك ‪ :‬ضع لائحة بكل فوائد عدم التدخين وراجعها مرارًا ‪ .‬حينيأتي‬
‫اليوم المحدّد للتوقف كافیٰ نفسك بشراء حذاء جديد‪ .‬أوتناول الطعام فضي‬
‫قندفقه في شراء‬
‫مطعمك المفضل‪ :‬أو شراء باقة من الورد ‪ .‬ور المالالذي كنت ت‬

‫السجائر وقم بشراء شيء مميّرز في بداية كل شهر‪.‬‬

‫التمارين الرياضيةفي أحد المراكز‬ ‫مارس الرياضة‪ :‬إن المشي‪ .‬أوممارسة‬

‫الرياضية‪ .‬يساعدك على التخلص من العصبيّة التي يخلفها التوقف عن‬

‫التدخين وإنقاص الوزن الزائد الذي يُعتبر عرّضًا شائعًا من عوارض التوقف‬
‫اعلنتدخين‪.‬‬
‫اسع للحصول على مساعدة اختصاصيين‪ :‬يساعدك العلاج بالتنويم المفنطيسي‬
‫والوخز بالإبر على التأقلم بنجاحمع التوقف عن التدخين‪ .‬بالرغم من عدم‬
‫وجود دراسات مثيّتة حول فاعلية هذه الاساليب‪.‬‬

‫الادمانعلى التدخين * ‪594‬‬

 ‫‪‎‬نيدرانلا )‪Valerian (Valeriana officinalis‬‬

‫إذا كنتلاتستطيع النوممندون |أنتدخنسيجارةأخيرة‪:‬فالناردين سوفيساعدك‬

‫على ترخيةالعضلات المتشتجة التي نتسيب فقدان القدرة على النوم‪ .‬فالارق يُعتبرأحد‬
‫عوارض التوقف عن التدخين‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان الى ستة أكواب من الشاي (انقع‬
‫ملعقة شاي إلىملعقتين من الجذر المجمّف في كوبمنالماءالساخن ية عشودهدنق)؛‬
‫أو ثلثملعقة شاي الىملعقتين من الصبغة ‪ 6‬مرات يوميًاكحدٌ أقصى ‪ ..‬تحزير‪ :‬تب‬
‫الحمل‪.‬‬ ‫ة‬‫في‬
‫تنر‬
‫فاردي‬
‫الن‬

‫)‪kava-kava (Piper methysticum‬‬ ‫افاك ‪‎‬افاك‬

‫تخفف هذه العشبة من القلق دون التسبب بالتعاس‪ٍ:‬أوالتأثيرعلى النشاط الذهني‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 6‬أكواب من الشاي يُوْميًا (سحْن ملعقة شايإلى ملعقتين من‬
‫الصبفة في كوب منالماء الان لد ‪ 01‬دقائق)؛ أوربعملعقة شاي إلىملعقتين من‬
‫الصبغة ست مرات يوميًا كحدٌ أقصى ‪ :‬أو‪ 3‬إلى‪ 4‬برشامات منالمستخلص المعياري الذي‬
‫يحتويعلى‪03‬فيالمئةمنالكافالاكتون يومياً(أي ‪ 052‬إلى‪ 003‬ميليفرام يوميًا)‪ ..‬تحذير‪:‬‬
‫اللا تستخدمي العشبة اذا كنت حاملاً‪ 0 .‬تُشْفْل الآلات‪ .‬أوتقد السيارة عند تناول الكافا‬
‫ششرر الطبيب قبل تناولها‪.‬‬
‫كافا‪ .‬إذا كنت تماني من الاكتئاب فاسستتش‬

‫زهرة الالام ‪)atanracni‬‏ (‪rewolfnoissaP arolfissaP‬‬

‫تساعدك هذه العشبة المهدئة الخفيفة على النوم والاسترخاء‪ .‬إذا كنت مصابًا‬
‫بالقلق الشديد فبإمكانك تناولها في النهار‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ربع ملعقة شاي الى ملعقة‬
‫الفليستيزين‪ 3 :‬إلى ‪ 4‬مرات يوميً ؛ا أوملعقتا شاي من المستخلص‬ ‫من الصبعة‪ .‬أو تلص‬
‫يوميًاكحد أقصى قبل النومللتخلص من الأرق‪.‬‬

‫‪)mıtarofre¢p‬‏ (‪.tS s’nhoJ troW mucirepyH‬‬ ‫حشيشة القلبء الاوفاريقون‬

‫إن هذه العشبة هي أحدأهم العلاجات العشبية وهي تساعد في علاج الاكتئاب‬
‫الخفيف إلى المتوسط الشدة‪ .‬إذا كان لمزاجك دور كبير في التدخين فبإمكانك البدء‬
‫بتناول الأوفاريقون قبل أسبوعين إلى أريعة أسابيعمن تاريخالتوقف عن التدخين‪ .‬الجرعة‬
‫لصعفقة شاي إلى‬ ‫مون‬
‫العادية‪ 009 :‬ميليغرام من برشامات المستخلص المعياري يوميًا‪ :‬أ‬
‫ملعقة كاملة من الصبغة يوميًا ‪ .‬تحذير‪ :‬قدسبّب ازدياد حساسيّة البشرة تجاه الشمس‪.‬‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫‪‎‬سوسلا )‪a‬ٽ‪Licorice (Glycyrrhiza glabr‬‬
‫إن الإجهاد هو سببأساسي للتدخينو‪.‬التوقف عن التدخين هو أممثرير للاجهاد‬
‫العاطفي والجسدي في أنمعا ‪ .‬يفدّي السوس الغدد الكظرية الي تصاب بالتعب من‬
‫كثرة التعامل مع الإجهاد ‪ .‬كماأنهيزيد من قدرة الرئتين على تحمل نتائج التوقف عن‬
‫التدخين؛ فيهدئ الانسجة المتهيّجة ويساعد على التخلص من المخاط‪ .‬الجرعة العادية‪.‬‬
‫المجقّف‬ ‫ذنر‬
‫جم‬‫لقتين‬
‫اىملع‬
‫شناي يوميًا (سحُن ملعقة شايإل‬
‫لم‬‫اواب‬
‫كوب إثللىاثة أك‬
‫والمقطّع في كوب منالماءلمدة عشر دقائق)‪ .‬بإمكانك شراءقطعكبيرةمن جذرالسوس‬
‫الطازجومضغها خلال اليوم فذلك يشغل يديك وفمك‪ .‬إذا سيب السوس سواد الأسنان‬
‫فتوقف عن نتاوله بهذه الطريقة‪ .‬تحزير‪ :‬لا تستخدم السوس لدة تزيد عن ستةة اسابيع‪,‬‬
‫أواذاكنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم وتتناول عقافير لأمراض القلب و إذا كنت‬
‫صذااكبنتًا بامراض القلب أوالكلى أوالكبد‪.‬‬
‫حاملاً أومرضعًاء مأوإ‬

‫)‪Schisandra (Schisandra chinensis‬‬ ‫‪‎‬اردنازيش‬

‫تدعم هذه العشبة الجسم بأكمله خلال فترات الاجهاد وتنشط الرئتين وتخققف من‬
‫السعال‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب إلى ثلاثة أكواب من الشاي (سخن ملعقة إلى ملعقتي شاي‬
‫لمدةعشردقائق)؛ أوثُمّنملعقة الى نصف ملعقة‬
‫من الثمار المجمّفة في كوبمن الماء‬

‫شاي من الصبفة ‪ 3‬مرات يوميًا‪.‬‬

‫‪‎‬مكركلا )‪Turmeric (Curcuma longa‬‬

‫يساعد هذا التابل الأصفر على التخلص‬
‫من المواد المسبّبة للسرطان التي يُخَلْفها‬
‫التدخين‪ .‬يمكنك التخلي عن معظم الاعشاب‬
‫المذكورة في هذا الفصل إذا شعرت أنها‬
‫كثيرة‪ .‬والاقتصار على الكركم‪ .‬أضف الكركم‬
‫إلى الطعام عدة مرات في الأسبوع‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪ 052 :‬إلى ‪ 005‬ميليغرام في برشامات‪.‬‬
‫مرتين إلىثلاثمرات يوميًااملطععام؛ أوتمن‬
‫ملعقة إلى نصف ملعقة صغيرة من الصبغة‪.‬‬
‫مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم‪.‬‬
‫* ‪794‬‬ ‫الإدمان عالىتدخين‬
 ‫‪ :‬لك الشعور المزعج في الحلق؛ ما سيبه؟ هنالك عدة عوامل تسبب الامالحلق‬
‫الأنف الناتج عن التهابات الجيوب الانفية‪.‬‬ ‫ومنها حمى القش وسيلان‬

‫واستنشاق الهواء المليء بالدخان‪ .‬وتناول مشروب ساخن جداًء والتنفس عبر الفم أثناء‬
‫النوم‪ .‬والصراخ‪ .‬والالتهابات الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا إن أكشرمسبّبات آلام‬
‫‪.‬دوم الامالحلق حوالي ‪ 3‬إلى ‪ 4‬أيام‬
‫الحلق هي الالتهابات الفيروسية كالرشح والإنفلونزا ت‬
‫وتزول بمفردها دون حاجة لعلاجطبي‪ .‬لذاء فالمضادات الحيوية لا تسرّع في زوالها ‪.‬اما‬
‫الاعشاب فتخمّف أعراضها وتعرّز الجهاز المناعي وتكافح الفيروسات‪.‬‬

‫المسگنات‬
‫إيبيوبروفين «[‪neforpub‬‏‬ ‫‪niripsA‬‏‬ ‫‏‪ Acetaminophen‬أسبيرينن‬ ‫أسيتامينوفين‬
‫تابروكسين ‪nexorpaN‬‏ وظيغتها ‪YE‬‏ الآلموالالتهاب (ما عدا الأسيتامينوفين)‪ .‬اثار‬
‫الاسيتامينوفين الجانبية‪ :‬يسبب الاستخدام المزمن للاسيتامينوفين والجرعات العالية منه‬
‫أذى للكبد وظهور عوارض الصفيرة(ةاليرقان) والفثيان والقيء والتوعك‪ .‬كما يسبب‬
‫الاستخدام الطويل الأمد اذى للكلى‪ .‬اثار الاسبيرين الجانبية‪ :‬الحاروقة؛ وعَسّر الهضم‪.‬‬
‫وتميّجالمعدة‪ ,‬والغثيان أوالقيء الحممر‪ .‬أثار الايبيوبروفين والنابروكسين الجانبية‪ :‬الدوار‪,‬‬
‫والغثيان‪ .‬والام المعدة‪ .‬والصداع‪ .‬وتهيج بطانة المعدة مع الاستخدام المستمرٌ‪.‬‬

‫المسكنات المخدرة‬
‫ملعكوديين عمز‪ .,6000‬التايلينول ‪10‬مءالاة مع الكوديين)‪.‬‬
‫الكوديين (داءءة وخقء ا‬
‫الأسيتامينوفين مع الهايدروكودون ((إ‪21‬اله ‪5‬أو‪, )00-)6‬اء‪ .)000(1‬وظيفتها تخفف الام‬
‫الحلق الحادة‪ .‬أثارهاالجائبية‪ :‬الذوار‪ .‬والتعاس‪ :‬والصداع‪ .‬والفثيان‪ .‬والمّيء‪ .‬والام المعدة‪,‬‬
‫والإمساك‪.‬‬

‫المضادات الحيوية‬
‫البنيسيلين ‪nillicineP‬‏ ‪ni1icreeL-¥K. neP )eeV‬ء‏ وغيرها)‪ .‬اريثرومايسين‬
‫نيسيامورثيرالك‬ ‫‏‪) .E-Mycin. Brybid. Ery-Tab. Erythrocin) Erythromycin‬اهريغو‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪* 894‬‬

‫‏‪ .)ithr0m‬دهتفيظو حفاكت‬
‫عهةعناط ‪)2‬‬ ‫‏‪ (Blain) clarithromycin‬نيسيامورتيزأ‬
‫بكتيريا م‪ 655‬المسببة لألام الحلق‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬الفثيان الخفيف‪ .‬والقيء‪ .‬والإسهالء‬
‫والالتهابات الخميرية المهبلية‪.‬‬

‫العللاجات العشبية‬
‫الاخيناشيا ‪)aeruprup‬‏ ‪aecanihcE .E( ,adillap .E ,ailofitsugna aecanihcE‬‬
‫تساعد الاخيناشيا المضادة للالتهابات علىتحفيز الجهاز المناعيللدفاع عن الجسم‬
‫بأكمله وتخدر أنسجة الحلق الملتهبة‪.‬وقد أثبتت إحدى الدراسات أن الأخيناشيا تكافح‬

‫هل هو التهاب بكتيري؟‬

‫بالرغم من أن معظم المصابين بالبكتيريا العقدية المكوّرة صتا هم من الأطفال‪.‬‬
‫فإن البالفين يصابون بها ايضًا‪ .‬فهي تسيب حوالى ‪ 51‬في المئة من حالات الامالحلق‬
‫لدى جميع الفئات العمرية‪ .‬وبخاصة في فترةنهاية الشتاء وبداية الربيع‪.‬‬

‫من مؤشرات الإصابة ببكتيرياٍ ‪pertS.‬‏ الإصابة بالحمى بحيث تزيد حرارة الجسم‬
‫عن ‪ 5.83‬درجة مئويةء وظهور لون أبيض على اللوزتين وآلام في العقد الليمفاوية في‬
‫‪.‬ما يصاب بعض الأشخاص‪ .‬وبخاصة الأطفال‪٠,‬‏ بالصداع والام المعدة والقيء‪.‬‬
‫العنقك‬
‫أماالعوارض المصاحبة للرشح عادةٌ‪ ,‬كالسعال وسيلان الانف‪ :‬فلا تصاحب الإصابة‬
‫بالبكتيريا العقدية المكورة‪pertS.‬‏‬

‫إذا كنت تعتقد أنكمصاب ببكتيريا الستربٌ م‪ 655‬فاذهب إلى الطبيب للتاكد‬
‫ديية بالرغم من عدم كونها خطيرة للفاية‪ .‬إذا تلعمالج الإصابة فانها‬‫عفه‬
‫ُلك‬‫منذ‬‫م‬
‫قد تتطور وتؤدي إلىمضاعفات‪ .‬كظهور الخرّاج في الحلق وانتشار الالتهاب في الدم‬
‫والأذن الوسطي والجيوب الأنفية وعظمة الاذن‪..‬وقد تؤدي البكتيريا أيضًا إلى الحمى‬
‫الروماتيزميةوامراض الكلى‪ .‬كالالتهاب الكُلُويّ الحاد ‪.‬‬
‫سوف يصف الطبيب في حال الإصابة بالسترب» المضادات الحيوية للعلاج» فاإذا‬
‫كنت مصابًا بالحساسية تجاهها فاسال طبيبك عن مضاد‪ .‬له اقل عدد ممكن من‬
‫الآثار الجانبية‪ .‬تناوّلٌ كلالعقاقير التييصفها لك الطبيب‪.‬‬
‫بإمكانك استخدام الأعشاب أيضًا إلى جانب المقاقير (انظر ”هل يمكن تناول‬
‫الأعشاب مع المضادات الحيوية؟” ص ‪ .)105‬كما يمكنك أن تقلل من آثار المضادات‬
‫الجانبية عبر تناول البكتيريا النافعة التي تعض عن البكتيريا التي يفقدها الجهاز‬
‫الهضمي عند تناول المضادات الحيوية‪ .‬عن طريق بعض الأطعمة كاللين الزبادي‪ .‬أو‬
‫تناول مكملات كداتطمه‪sullicabotcaL 02‬‏ ‪.‬‬

‫الام الحلق ‏ © ‪994‬‬

‫بعض الفيروسات التي تهاجم أعلى الجهاز التنفسي‪ .‬كما أنها مضادة للبكتيريا بعض‬
‫ريا الستربٌ م‪:6‬ا‪ 5‬ملي‬ ‫كلصتيمن‬‫بتخ‬
‫الشيء؛ ولكن لايمكن الاعتماد عليهالل‬
‫الأخيناشيا يبعث إحساسًا مخدُرًا عند ابتلاعه وهذا أمرٌ جيّد إذا كانت آلام حلقك‬
‫مزعجة‪.‬‬
‫كما يمكنك تناول الاخيناشيا مع المضادات الحيوية في حالة الإصابة ببكتيريا‬
‫السترب‪ .‬فقد أث تبتت إحدى الدراسات أن هذا المزيج يسرّع عملية الشفاء ويخفُف من‬
‫الالتهابات المتكررة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها تسع برشامات تحتوي على ‪ 003‬إلى ‪004‬‬
‫ميليفرام يوميًا؛أو‪06‬قطرةمن الصبغةكلساعتين أوثلاثساعات في اليومين الأولّين‬
‫منال‬ ‫عع‬‫تقّف‬
‫ستو‬
‫اوم‪.‬‬
‫اثت في الي‬ ‫رلا‬
‫مى ث‬
‫من المرض‪ .‬ثم تُحَفّف الجرعة بعدذلك إل‬
‫العشبة عند زوال العوارض‪ .‬تحذير‪ :‬إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عشبة الرجيد فقد‬
‫تعاني منحساسية تجاه الاخيناشيا أيضًاء‬

‫فطر شيتاكي (‪5‬ع‪sunitneL( »000‬‏ ‪ekatiihS‬‬

‫ةلجهاز المناعي‪.‬‬
‫لهذه النبتة اللذيذة منافع كثيرة فهي مضادة للفيروسات ومحمّزلة‬ ‫‪1‬‬
‫بإمكانك طهيها؛ أو تناول البرشامات الجاهزة منها‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬أقصاها ‪ 5‬برشامات‬
‫تحتوي على ‪ 004‬مليغرام في اليوم‪.‬‬
‫‏)‪Licorice (Glycyrrhiza glabra‬‬ ‫السوس‬

‫تخفف جذور السوس الكاملة من الالتهاب والام الحلق وتحمّز الجهاز المناعي وتزيد‬
‫من إنتاج الجسم لمادة الإنترفيرون ‪ 00012081‬المضادة للفيروسات‪ .‬أما السوس الخالي‬
‫من جوهر السوس (‪ )102.‬فلا يقوم بالوظيفة نفسها‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬أقصاها ‪ 3‬اكواب‬
‫منالشاييوميًا(سحْن ‪ #‬ملعقةشايمنجذرالسوس المقطع المجمّفْفيكوبم انلماء‬
‫لمدة ‪ 01‬إلى‪ 51‬دقيقة علىنارمعتدلة)؛ أو ‪ 6‬برشامات تحتوي على‪0004‬إلى ‪005‬ميليغرام‬
‫يوميًا كحدٌأقصى؛‪:‬أو‪ 02‬إلى‪03‬قطرةمنالصبغة ‪ 3‬مرات يوميً ‪.‬ا تحزير‪ ۰ :‬تتناول السوس‬

‫لمدة تزيد عن ستة أسابيع‪ .‬لا تتناوليه إذا كنت حاملاً أو مرضمًا ‪ .‬لاينبغي على مرضى‬
‫السكري والقلب والكلى والكبد والفدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم أنيتناولوا السوس من‬
‫دون استشارة طبيب‪.‬‬

‫‏)‪Marshmallow (Althaea officinalis‬‬ ‫الختمية ‏‪ ١‬لخطمي‬

‫يخمّف هذا الجذر من التهابات الأغشية المخاطية ويحمّز الجهاز المناعي‪ .‬الجرعة‬
‫‪0‬ة‬‫العادية‪ :‬أقصاها ‪ 6‬برشامات تحتوي على ‪004‬إلى‪ 005‬ميليغرام يوميًا؛أو ‪ 02‬إقلىط‪4‬ر‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

‫شناي يوميًا (سحّن ملعقة‬
‫اوالب م‬
‫املنصبفة‪ .‬خمس مرات يوميًا كحدُأقصى؛ أو‪ 3‬أك‬
‫شاي من الجذر المجفف في كوب من الماء لمدة عشر دقائق)‪.‬‬

‫)‪Mullein (Verbascum thapsus‬‬ ‫ناذا ‪‎‬بدلا‬

‫‪.‬لجرعة العادية‪: :‬أقصاها ‪ 6‬أكواب من‬

‫تكافح هذه العشبة التهاب الإنفلونزا الفيروسي ا‬
‫من الماء الساخن‬ ‫الشاي يوميًا (انقع ملعقتي شاي من الأوراق والأزهار المجففة فكيوب‬
‫لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ أو‪ 52‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبفة كل ثلاث ساعات‪.‬‬

‫‪‎‬ناسل ‪‎ ١‬لمحل )‪Plantain (P. major, Plantago lanceolata‬‬

‫تخمّف هذه العشبة من التهابات الانسجة وهي ملطفة ومضادة للالتهاب والبكتيريا‪.‬‬
‫تحبّد اللجنة الآلمانية ‪E‬‏ استخدام هذه المشبة لاي وسلامتها في علاج الالتهابات‬
‫الحلقية‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ‪ 4‬أكواب من الشاي يوميًا (انقعملمقتي شايمن الأوراق‬
‫المجمّفةفي كوب من الماء الساخن لمدة‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة)‪ .‬أو‪ 3‬إلى ‪ 6‬غرامات على شكل‬
‫برشامات يوميًا‪.‬‬

‫هل يمكن تناول الأعشاب مع المضادات الحيوية؟‬

‫بالرغم من كل الدعاية السلبية التي يتعرض لها استخدام المضادات الحيوية‪ .‬إلا‬
‫أنهضروري في حالاتالالتهابات البكتيرية التي يصعب عاللىأعشاب علاجها‪ .‬ولكن‬
‫الأعشاب تساعد في علاجبعض الحالات بالرغم من عدم إجراء بحوثمكنّقةعليها‬
‫مقارنةٌبالعقاقير الطبية‪.‬وتشير الأبحات إلى أن‪,‬وضعالأعشاب على مكان الآلم؛أو‬
‫الإصابة‪ .‬يساعد على تخفيف العوارض‪ .‬يمكنك أنتتمضمض بالصبغة المصنوعة من‬
‫العشبة مع الماء‪ .‬أوأن تضع القليل منالمستخلص على الحَلّق‪.‬‬
‫تساعدك الأعشاب على تحفيز الجهاز المناعي بينما تقوم المضادات الحيوية‬
‫بمكافحة الالتهابات البكتيرية‪ .‬وقد وجدت إحدى الدراسات الألمانية أن إضافة‬
‫الأخيناشيا إلى العلاج بالمضادات الحيويّة يساعد المرضى على التحسّن بسرعة أكبر‬
‫ويُخْفُف من خطر عودة العوارض‪.‬‬
‫لا تستبدل المضادات الحيوية بالأعشاب‪ ,‬بل استخدم الاعشاب مع المضادات التي‬
‫يصفها لك الطبيب حتى تثبت الدراسات فاعلية الأعشاب في علاج التهابات بكتيريا‬
‫‏‪.strep‬‬

‫الامالحدق * ‪105‬‬
 ‫الدردار التزج ‪)arbur‬‏ (‪yreppilS mlE sumlU‬‬
‫للحاء الداخلية للدردار تاريخ طويل في تخفيف الام الحَلّق على أنواعها‪ .‬الجرعة‬
‫العادية‪:‬كويان إلى ثلاثة أكواب منالشاي يوميًا (انقع نصف ملعقة شايمن اللحاءالمطحون‬
‫في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪ .‬وقد ترغب بتناول الأقراص المصنوعة من‬
‫هذه المشبة‪ .‬تناوّلها متَِّما التعليمات المذكورة على العلبة‪.‬‬

‫‏)‪Eucalyptus (Eucalyptus globulus‬‬ ‫اليوكالييتوس‬

‫تؤيد اللجنة الألمانية ‪ ۴‬استخدام هذه العشبة‬
‫لفاعليتها في تخفيف الام الحَلّق‪ .‬فزيوتها العطرية‬
‫مطهرة ومبرّدة وهي تحتوي على مادة التانين القابضة‬
‫التيتقلص‪,‬الانسجة المتورّمة الملتهبة‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫أقصاها ‪ 3‬أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة شاي‬
‫من الأوراق المسحوقة في كوب من الماء الساخن لمدة‬
‫عشر دقائق)‪ .‬كما بإمكانك تناول أقراص اليوكاليبتوس‬
‫الجاهزة للمصُ‪ .‬تحذير‪ :‬لا تتناوّل اليوكاليبتوس إذا كنت‬
‫مصابًا بمرض كبدي خطير‪ ,‬أوفي حالة التهاب الجهاز‬
‫الهضمي‪ .‬أومسالك العصارة الصفراء‪.‬‬
‫اليوكاليبتوس‬
‫الوم والبصل «منه‪dna 0‬‏ ‪cilraG‬‬
‫لهاتين النبتتين خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا فالثوم يكافح البكتيريا‬
‫العقدية المكوّرة م©‪ .715‬الجرعة العادية‪ :‬اقصاها ثلاثة برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪006‬‬
‫ميليفرام يوميًا؛ أوفصان إلى ثلاثة فصوص من الثوم مهروسة مع الطمام‪ .‬أما بالنسبة‬
‫للبصل فحاول إضافته إلى الطعام يوميًا ‪.‬‬

‫جدرالعنب الجبلي ‪)muilofiuqa‬‏ (‪nogerO tooreparG ainohaM‬‬

‫إن هذه العشبة وأعشاب الحوذان لمر ‪1456‬اديع‪ .‬وعشبة الخيط الذهبي لامع‬
‫والبربريس‪٠ .‬‏ تحتوي على مادة البريرينٍ لخادللبكتيريا وبخاصة البكتيريا‬ ‫‪4‬‬
‫العقدية المكؤرة م‪ .6]5‬كما انهاجميعًا منشطة للاغشية المخاطية وتخقّف تهيّج الحلق‪.‬‬
‫الجرغة العادية‪ 06 :‬قطرة من الصبفة (حوالی ملء قطارتين) يوميًا ؛؛ أو ست يرشامات‬
‫تحتوي على ‪ 005‬إلى‪006‬ميليغرام يوميًاكحدأقصى‪.‬ف‪.‬حذير‪ :‬لا تستخدمي العشبة إذا‬
‫كنت حاملاً أومرضمًاء‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬
 ‫ع‬

‫المليسة؛ الترنجان ‪)silaniciffo‬‏ (‪nomeL mlaB assileM‬‬

‫تكافح هذه العشبة التي تنتمي إلىفصيلة النعناع مجموعة كبيرة من الفيروسات‬
‫والبكتيريا ومنها البكتيريا العقدية المكؤرة مءءاء‪ .‬بإمكانك استخدام العشبة كشاي أو‬
‫‪.‬جرعة العادية‪ 3 :‬إلى ‪ 4‬أكواب من الشاي يوميًا(انقع ملعقةشاي من الأوراق‬
‫غسولٍللفمال‬
‫دقائق)؛ أو تمضمض بالشاي المبرّد كلما‬ ‫المجِمّفُة في كوب من الماءالساخن لمدة عشر‬
‫دعت الحاجة إذللىك‪.‬‬
‫)‪Usnea (Usnea barbata‬‬ ‫‪‎‬ةنشالا‬

‫للالتهابات ومحفز للجهاز‬ ‫اود‬

‫ض وه‬
‫مؤرة‪.‬‬
‫يكافح هذا الطحلب البكتيريا العقدية المك‬
‫المناعي‪ .‬الجرعة الحادية‪06 :‬قطرة من الصبغة ‪ 3‬مرات يوميًا ‪.‬‬

‫الاصابات الرياضية‬
‫اذ |لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة فقد تتعرّضٍ لبعض الإصابات والجروح‬
‫عند محاولة ممارسة أبسط أنواع الرياضة لأنك تبالغ في بذل المجهود‪.‬‬ ‫‪2‬‬

‫إليك بعض هذه الإصابات الشائعة‪:‬‬

‫ايء ممارسة التمارين الرياضية‪ :‬أوبعدها‪ :‬يُسبّب الجفاف‬ ‫نف‬ ‫ثية‬
‫أعضل‬
‫* التشنجات ال‬
‫ونائل‬ ‫لرسم‬‫هذه التقلصات‪ .‬لذا‪ .‬فإنأفضل طريقة للوقاية منههيشرب الاكثي‬
‫قبل ممارسة التمارين الرياضية وأثناءها وبعدها‪ .‬لا تنتظر حتى تعطش فعندها‬
‫يصعب عليك تعويض فقدان السوائل‪ .‬إذا كنت تخططلممارسة التمارين لاكثر من‬
‫‪.‬ال «‪edarotaG‬‏ بدلاًمن لاء فهذه المشروبات تعض‬
‫ساعة فاشرب شرابًارياضيًاك‬
‫النشويات والأملاح‪ .‬أما إذا شرت بتقلص عضليٌ فتوقف عن ممارسة الرياضة‬
‫ومد العضلة المصابة برفقء أودلكها بنعومة‪ .‬بإمكانك تغطيس المنطقة المصابة‬
‫في مغطس ماء ساخن أووضع منشفة مبللة بالماء الساخن‪ .‬أوزجاجة ماء ساخن‬
‫عليها‪.‬‬
‫* الآلام العضلية عند ممارسة الرياضة‪ :‬إن الجفاف هو سبب هذه الألام أيضًا‬
‫بالإضافة إلى نقص المفذيات في العضلات وتراكم الفضلات (الحمض اللبني‬
‫مناعما)‪ .‬يكمن جزء من حل المشكلة في استهلاك كميات كافية من المغدّيات‬ ‫‪4‬‬
‫موزة أونوعآخر من‬ ‫اول‬
‫التي تتطلبها العضلات المعنيّة بممارسة الرياضة‪ .‬تجنرب‬
‫الفاكهة قبل نصف ساعة من ممارسة الرياضة‪.‬‬

‫العضلات المتصابة والمتألمة بعد الرياضة‪ .‬تدلّ هذه الحالة على أنك بالغت في بذل‬
‫المجهود‪ . .‬يسمي الدكتور ادموند بورك مدير البرنامج العلمي الرياضي في جامعة‬
‫كولورادو‪ .‬هذه الحالة بألمالرياضي المعوّق‪.‬‬

‫تخفيف المالالتواءات‬

‫وأصبحت غير قادرب علىالحراك ادات الإصابة فإتصل‬ ‫اذا أضبت بألمشديد‬

‫‪.‬إمكانكمعالجة الالتواءات والتشنجات الخفيفة في المنزل‪ .‬تذكر أن‬

‫بطبيبك فورًاب‬
‫‪:‬لراحة؛ واستخدام الثلج؛ ووضع الكمادات‪ :‬ورفع العضلة‬
‫بع هذه الخطوات الأربعا‬
‫المصابة‪.‬‬

‫‪ #‬الراحة‪ :‬عليك بالراحة وهذه خطوة سهلة‪ .‬أما إذا كنت مضطرًا إلى الحراك‬
‫فكن حذرًاوحرّك العضلات التي لاتؤلك‪ .‬يمكنك ممارسة اليوغا أوالسباحة إن‬
‫استطعت فهي لا تؤلم‪.‬‬
‫استخدام الثلج‪::‬ضع كيسًامليئًابمكعبات الثلج»أو بالتلج المكسَّرء أوكيسًا من‬ ‫‪+‬‬
‫احمبشرتك بلفهابقماش رطب‪.‬‬ ‫الذرة أوالبازلاء المجلدة او لفاقة ثلجية جاهزة‬
‫عندما تصاب بالالتواء اضلعتلج على المكان المصابٌ لمدة ‪ 02‬إلى ‪ 03‬دقيقة ثلاث‬
‫إلى أريع مرات في اليوم‪ .‬استمرٌ فيوضع كمّادات الثلج على مدى يومين بعد‬
‫الإصابةحتى يزول الالم‪ .‬لايوصي بعض الخبراء بالكمادات الحارة لانها تزيد‬
‫من التورّم في الأسبوعين الأولين إل إذا كان سبب الالم تشنّج العضلات‪ .‬فعندها‬
‫تساعد الحرارة على إرخاء العضلات وتليينها‪ .‬يقول خبراء آخرون إنه بإمكانك‬
‫استخدام الكمادات الباردة والحارة بالتوالي‪ .‬على أن ينتهي العلاج بالكمادة‬
‫الباردة‪.‬‬

‫وضع الكمادات‪ ::‬وهي عبارة عن لف الطرف المصاب بقماش مطاطي من دون‬ ‫‪+‬‬
‫إحكام كي لا يحول دون حركة الدورة الدموية فيزيد التورّمتحت الإصابة‪ .‬انزع‬
‫الكمادة ثم أعدربطها مرتين يوميًّا على الأقل‪.‬‬
‫© الرقع‪ :‬أيرفع الجزء المصاب إلى مستوى يملو على مستوى القلب وليس وضع‬
‫كاحلك على كرسي صغير اذا كان الجزء المصاب‪ .‬استلق على السرير وارفع‬
‫رجلك‪ .‬أوالمكان المصاب‪ .‬وضغه على وساذات فذلك يحسّن عودة الدورة الدموية‬
‫والسوائل إلى القلب ويخمُف من التورم‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪4‬‬

‫يعضل‪ .‬تُسبب الرياضة‬
‫تنشاً هذه التشتّجات العضلية تممنرّقات صفيرة فال‬
‫المكتّمةتشكلالجذورالحرّةالتي تؤدي إاللىتعلضفلات‪ .‬تؤدي زيادة تدفق الدم إلى‬
‫تورم العضلات‪ .‬لذاء جرّب نقع العضلات المصابة بالماء الساخن أوالدخول إلى غرفة‬
‫والتمديد اللطيف‪ .‬أو التدليك‪ .‬طالما أنالعضلات متصلبة فقط وليست‬ ‫السونا‬
‫ممزقة يمكنك اضافة الحرارة لتليينها وإرخائها‪ .‬كما أن الحرارة تحفز الدورة الدموية‬
‫وتتخلص من فضلات العضلات‪ .‬يقول الدكتور بورك إن أهم علاج اهلوراحة‪ .‬فإذا‬
‫مارست التمارين بالتدرج فلن تحتاج إلى العلاج‪ .‬وتذكر ألا تقسو على نفسك‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫المسكنات‬
‫أستينامينوفين‪060‬م‪00107‬قا ‪ 8‬مديرين‪.‬إيبيوبروفين ‪1 2‬دهمنا‪. 1‬كيتوبروطين‪76105‬م‪010‬ك‪1‬‬
‫(‪ .)51000‬وفليقتهه تَحَمُف الالم والالتهاب (ما عدا الاسيتامينوفين)‪ .‬آثار الاسيتامينوفين‬
‫الجاتبية‪ :‬أضرار الكبد اذا كانت الجرعة عالية‪ .‬ومن عوارض ذلك الصفيرة (اليرقان)‬
‫والغثيان والقيءوالتوعك الصحي‪ .‬شار الاسبيرين الجانبية‪ :‬الحاروقة‪ .‬وعُسّر الهضم‪.‬‬
‫وتهيّجالمعدة‪ ,‬والغثيان الخفيف أوالقيء‪ .‬اثار الإيبوبروفين والكيتوبروفين الجاتبية‪ :‬الدوار‪,‬‬
‫والفثيان والام المعدة‪ .‬والصداع‪ ,‬وتهيّج بطانة المعدة مع الاستخدام المستمرٌ‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الكركم ‪)agnol‬‏ (‪ciremruT amucruC‬‬
‫تهتّاملدراسات والابحاث بإجراء اختباراتعلىماد اةلكوركومين التيأثتبتتتفاعليتها‬
‫‪ُ.‬ستخدم الكركم في الطب الايورفيدي الهندي الشعبي‬ ‫في مكافحة الالتهابات والتأكسد ي‬
‫موضعيًا وداخليًا لعلاج الالتواءات والالتهابات العضلية العظمية‪ .‬الجرعةالعادية‪004 :‬‬
‫إمليى‪6‬ل‪0‬ي‪0‬فرام ‪ 3‬مرات يوميًا‪ .‬سوف تجد بعضالمنتجات التيتحتوايلعبلرىومالين‬
‫لتسهيل عملية الامتصاص‪ .‬بإمكانك مضاعفة عملية الامتصاص بنفسك عبر تناول‬
‫الكركومين مع القليل من الدهون كزيت بزر الكتان‪ ,‬وهو أيضًا مضادٌ اللالتهاب‪ .‬تحذير‬
‫قد تؤدي الجرعات العالية من الكوركومين إلى تهيّج بطانة المعدة والأمعاء‪ .‬لا تتناولي‬
‫العشبة إذا كنتحاملاًأومرضمًاء أو إذا كنت مصابًا بالقرحة‪ :‬أوالتهاب المعدة والحصى‬
‫الصفراوية (المرارة)» أوانسداد مسالك الصفراء‪.‬‬

‫الإصابات الرياضية © ‪505‬‬

 ‫فيتامينات ضرورية لمحي ممارسة الرياضة‬

‫في مُطّل نهاية الأسبوع‬

‫إن الفيتامينات ه ‪ 6‬و ج ©) مضادة للتأكسد‪ .‬أي أنها تتخلصٍمن الجذوز‬
‫الحرة التي تساهم في الإضرار بالأنسجة بعد الإصابة الرياضية‪ .‬كما أن الفيتامين‬
‫ج©) ضروري لإنتاج الكولاجين الضروري للجهاز العضلي العظمي‪ .‬جرّب تناول جرعة‬
‫يومية من الفيتامين ج (©) تساوي ‪ 008‬إلى ‪ 0003‬ميليفرام‪ :‬و ‪ 002‬إلى ‪ 0001‬وحدة من‬
‫الفيتامين ه (‪ .)8‬منالأفضل تقسيم جرعة الفيتامين ج (©) إقلسىمين لآنالجسم‬
‫يطرحه بسرعة‪:‬؛ وتناوله بشكل متكرّر‪.‬‬

‫‪‎‬ليبجنزلا )‪Ginger (Zingiber officinale‬‬

‫لهذه العشبة فوائد كثيرة ومنها مكافحة الالتهاب والتأكسد‪ .‬وتسكين الألم‪٠‬‏‪ .‬يمنع‬
‫الزنجبيل إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب‪ .‬كالبروستاغلاندين واللوكوترين‪ .‬يخفض‬
‫مكون اموعهة‪ 5-6‬من الآلم عبر منع الأعصاب من نقلرسائل الالم‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫أقصاها ثمانيبرشامات تحتوي على‪ 005‬ميليغرام يوميًا‪:‬او ‪ 01‬إلى‪ 02‬قطرةمنالضبعة‬
‫‪ 3‬مرات يوميًا؛ أونصف ملعقةإلىملعقةصغيرةمنالجذرالمجمّفاللطحونيوميًأاو ‪01‬‬
‫غرامات من الجذر الطازج (شريحة طولها نصف سنتيمتر تقريبًاي)وميًا‪.‬‬

‫)‪kava-kava (Piper methysticum‬‬ ‫افاكلا ‪‎‬اًفاك‬

‫الألاموترخية‬ ‫لوده التشية القادمةمن جنوبالمحيط الهادئتاريخطويلفي تخفيف‬
‫ي على ‪ 005‬ميليفرام يوميًا؛‬ ‫المضلات المتشنّجة ‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬ق‬
‫علة‪.‬‬
‫الحم‬
‫ضرة ا‬
‫رل فت‬
‫االخلا‬
‫ويه‬
‫دم‬
‫ت‪.‬خلا‬
‫سذير‬
‫تتح‬
‫أو‪ 51‬إلى ‪ 03‬قطرة من الصبغة يوميًا‪.‬‬
‫لا تستخدم هذه العشبة مع المنوّمات‪ .‬لاتزيد الجرعة المقترحة‪.‬‬

‫)‪Cayenne (Capsicum annuum‬‬ ‫لفلفلا ‪‎‬فنرحلا‬

‫موضعيًًاايخمّف من الألم‪.‬كمايشير العديد منالأبحاث‬ ‫إن استخدام ‪٠‬‏هذه العشية‬

‫التي أجريّت على آلامالعضلات‪ .‬يحمّز الفلفل أعصاب الالم ثميخدّرها‪ .‬وبالرغم من‬
‫ان الكابسيسين مفيد للبشرة المحيطة بمكان الإصابة إلا أنه قد لا يفيد العضلات‬
‫دفق الدم ويبعث الدفء في تلكالمنطقة المصابة‪ .‬يمكن‬
‫من‬‫العظمية العميقة‪ . .‬وهو يزيد ت‬

‫اكتشف خياراتك العلا جية‬ ‫*‬ ‫‪6‬‬

 ‫تناول الفلفل لمكافحة التأكسد والالتهابات‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬برشامات تحتوي على ‪005‬‬
‫ميليغرام يوميًاء أو ‪ 5‬إلى ‪ 01‬قطرات من الصبفة في الماء ثلاث مرات يوميًا‪ .‬تحذير‪ :‬قد‬
‫تسبّب الجرعات العالية تهيّج الجهاز الهضمي الحسّاس‪.‬‬

‫عانعنلا ‪‎‬يناتسبلا )‪Peppermint (Mentha x piperita‬‬

‫نلتهيّجوهوتأثي ارلتبريد الذي يتمارض‬

‫إحداثنوعآخرم ا‬
‫يُزيل المنثول التيجعبر‬
‫ملعضلات على المنثول‪.‬‬
‫مع إحساس الآلم‪.‬تتحتوي الكثير من المراهم الملخصّصة لعلاج الاا‬
‫‪.‬حذير‪ :‬يصاب بعض‬
‫لذا ابحث عنها في الصيدليات واستخدمها وفقًا لإرشادات المصتع‪.‬ت‬
‫الحال سوءًا‪..‬لذا جرّبه على‬ ‫‪sR‬‏‬
‫الأشخاص بطفحجلدي عند استخدام المنثول؛ وتزيد‬
‫مكان صفير من البشرة قبل دهنها به‪ .‬اذا كنت سستتسستتخخددم زيت النعناع الأساسي للتدليك‬

‫أو لوضعه في مغطس دافن فخْفغه أولاً‪.‬أي ضع ‪ 01‬إلى ‪ 51‬قطرة منه في ‪ 03‬غرامًا من‬

‫‏)‪Boswellia (Boswellia serrata‬‬ ‫البوسويليا‬

‫إن الستخلص الصّمفيلهذه الشجرة مضاد للالتهاب ومسكن للالم‪.‬وقد أصبحت‬
‫المنتجات الهندية التيتحتوعيلى هذه العشبة التي تعالج التهاب المفاصل‪ .‬متوفرة في‬
‫أوروبا والولايات المتحدة اليوم‪.‬ولكن لم ت ر اختبارات مكثفة على هذه العشبة لأنها ما‬
‫زالت جديدة‪ .‬لذا ابعالتعليمات المذكورة على العلبة بالنسبة للجرعة‪.‬‬

‫زهرة الفطاس ‪)anatnom‬‏ (‪acinrA acinrA‬‬

‫ءنات‪.‬‬
‫اج ع‬
‫ونات‬
‫تم ال‬
‫لتور‬
‫لاتاوال‬
‫اكدم‬
‫ج ال‬
‫لةافي‬
‫عميل‬
‫تُستخدم هذه الزهرة البريّةالج‬
‫للاستخدام الموضمي اصنع كمّادة مكونة من ملعقة طعام منصبغة الزهرة في كوبين‬
‫من الماء؛ انقع قماشة نظيفة بالمزيج وضعها على الالتواء او الكدمة‪ .‬تحتويالعديد من‬
‫الكريمات والجلٌوالمراهم الجاهزة على زهرة العطاس وحدهاء أو ضمنن تركيبة من‬
‫أعشاب أخرى‪ .‬ضعها وهقًا للتعليمات المذكورة على العبوة‪.‬تحذير‪ :‬بإمكانك تناول زهرة‬
‫العطاس لعلاج الحوادث والكدمات القويةء ولكن بجرعات فليلة حداء لا تضع زهرة‬
‫العطاس على الجروح المفتوحة‪.‬‬

‫الإصابات الرياضية * ‪705‬‬

 ‫‏)‪Comfrey (Symphytum officinale‬‬ ‫السنفيتون‬

‫عند الاستخدام الموضعيُ لهذه العشبة يخفٌ الألم والتورّم والالتهاب‪ .‬بإمكانك شراء‬
‫مراهم جاهزة دتحتوي على العشبة ووضعها كلما دعت الحاجة إلىذلك ‪ .‬لصنع كمادة من‬
‫الأوراق المجمّفة قطمها إلىقطع صغيرةة ويثلهابالماء الساخن قليلاً ثم دعها تبرد قبل‬
‫وضعها على أماكنالألمظا المكانبالشاش أوقماشة نظيفة‪.‬دعها علىمكان الألم لمدة‬
‫‪ 5‬دقيقة على الأقل ‪.‬كرّر وضعها أربع مرات يوميً ‪.‬ا‬

‫‪i‬‏‪esroH tuntsehC sulucseA( atsacopp‬‬

‫قسطل الفرسء‪ :‬كستناء الحصان ‪)mhı‬‬
‫للحاء هذه الشجرة وبذورها وأوراقها تاريخ طويل في علاج الكدمات والالتواءات‬
‫‪.‬هي تحتوي على ا التانين «أدمهها القابضة‪ .‬ومادة الايسين ‪nicse‬ه‏ المضادة‬
‫والتؤرم‪.‬و‬
‫للالتهاب التي تبطئ من تسرب السوائل من الأوعية الدموية المجهّدة أوالمتهيّجة (المسبّب‬
‫لتورّم الأنسجة بعد الإصابة)‪ .‬بإمكانك استخدام جل هع يحتوي على مستخلص قسطل‬
‫الفرس‪ ,‬ولكن اتبع التعليمات المذكورةعلى عبوته‪.‬‬

‫الاجهاد‬
‫الإجهاد أمرطبيعي لا مهرب منه؛ وينبغي أن نسعد بوجوده لان الحياة من دونه‬ ‫‪31‬‬
‫مملة! حين يتحدث الأطياء‪.‬عن الإجهاد فهم يعنونٍد فعل الجسم تجاه أي مطلب‬
‫عاطفياً كان أمفنا أم ذهنياً‪ .‬أملديا تيب السعادة الغامرة والحزن‬
‫الشديد الإجهاد وكلاهما يثيران رد الفعل الجسماني نفسه‪.‬‬

‫يشكو الناس من الإجهاد‪ .‬ولكن ما يعنونه بهذه العبارة هو الانشفال الدائم بحيث‬
‫لا يملكون متسمًا من الوقت للراحة‪ .‬والغريب في الامر أن الذين يقولون إنهم مجهدون‬
‫يعتبرون ذلك مدعاةً للفخر‪ .‬إذ إنهم يظنون أن الذين لا يشعرون بالإجهاد لا يعيشون حياةٌ‬
‫ذات اهمية‪.‬‬

‫الجسم طاقته فيُصاب المرء بالإرهاق والعصبّية‬ ‫قمد‬

‫فائ‬
‫ُل د‬
‫يشغا‬
‫ولكن العيش في ان‬

‫* اكختيشفاراتك العلاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫ويضعف الجهاز المناعي‪ .‬وقد يعاني المجهّد من مشاكل في النُوم؛ أومشاكل في المزاج‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫ليس هناك دواء واحد يفيد في علاج الإجهاد‪ .‬فالكثير من العقاقير مصمّم‬
‫للتخفيف من عوارضه» كالمسكنات لعلاج الصداع‪ .‬والمديد من المقاقير لعلاج قروح‬
‫المعدة؛ وموسعات الاوعية الدموية لعلاج ارتفاع ضغط الدم‪ .‬ومضادات الاكتئاب لعلاج‬
‫حالات الاكتئاب‪ .‬والمنؤمات لعلاج الارق‪ .‬راجع الفصولٍالسابقة التي ذكرنا فيها كل حالة‬
‫من الحالات المرّضيةأعلاه‪ .‬أما لمعالجة الإجهاد جذريًافعليك إعادة النظر في أسلوب‬
‫حياتك العام وعاداتك الصحية‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الجنسنغ السيبيري ‪)susocitnes‬‏ (‪nairebiS gnesniG succocorehtuelE‬‬
‫الكظرية ومقاومة الجسم للامراض المتعلقة بالإجهاد‪.‬‬ ‫تعرزهذه العشبة صحة الغدد‬

‫فقد أثبتتالدراسات أن الجنسنغ السيبيري يحقز الجها زالمناعي ويحسن الآداء الرياضي‬
‫ويقوي الوظائف الذهنية‪ .‬كما أثنبَتتت إحدى الدراسات قدرة الجنسنغ الستيبري على‬

‫الآداء الذهني والجسدي لدی الأشخاص المعرّضين لعدة عواملء منها العمل‬ ‫تحسين‬

‫‪ 3‬مراتيوميًا‬ ‫بنغة‬
‫ص م‬
‫لطرة‬
‫ا‪ 0‬ق‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪2 :‬‬
‫المتمب والرياضة والحرارة والضجيج ا‬
‫كحدٌ أقصى؛ أو جرعة أقصاها تسعبرشامات تحتوي على‪ 004‬إلى‪005‬ميليغرام يوميً ‪.‬ا‬

‫)‪‎ quinquefolius‬م‪Panax Ginseng (Panax ginseng, .‬‬ ‫غتسنجلا ‪‎‬ينيصلا‬

‫إن هذا الجنسنغ " الحقيقي“ يمز الآداء المناعي للجسم ويحسّن التركيز والوظائف‬
‫الذهنية الأخرى ويسهّل التناسق العضلي الحركي والقدرة على التأقلم مع الإجهاد لاف‬
‫والجسدي‪ .‬تدعم اللجنة الأمانية ‪ ۴‬الجنسنغ لقدرته علىتنشيط الجسم وتقوييته في‬
‫حالات التعب والعجز‪ .‬وفي إحدى الدرااسات التي أجرديت على بعض الممرضات اللواتي‬
‫غيّرن مناوباتهن فأصبحن يداومن ليلاً في المستشفى (وهو تحدٌ مثير للاجهاد والتعب‬
‫لكثيرمن الاشخاص)‪ .‬أثبت الجنسنغ فاعليته في مساعدة متناوله على التأقلمبشكل‬
‫أفضل وذلك من حيث المزاج والاداء الذهني والجسدي‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها أربع‬

‫الإجهاد * ‪905‬‬
‫تج المعياري‬
‫منمن‬
‫لرام‬
‫اليغ‬
‫برشامات تحتوي على ‪005‬إمليى‪6‬ل‪0‬ي‪0‬فرام يوميًا؛ أو‪ 0‬مي‬
‫ةلى مرتين وما‬
‫الذي يحتوي على ‪ 5‬إلى ‪ 7‬في المئة من الجنسينوسايد ‪sedisonesnig‬‏ مرإة‬
‫يوصي معظم الخبراء بتناول الجنسنغ على مدى اسيوق إلى ثلاثة أسابيع ثمالتوقف‬

‫أعشاب لعلاج الاجهاد‬

‫تساعدك مجموعة متنوعة من الأعشاب على التفلب على الإجهاد وعوارضه‪.‬‬
‫بإمكانك شراء الكثير من المقاقير المخصّصة لعلاج الإجهادوالمتوفرة في الأسواق‪.‬‬
‫ولكنعندقراءتكللمعلومات علىالعلبة ستلاحظ أنهاتحتيو علىمكوّنات مختلفة‬
‫امع الاعشاب المختلفة التي تساعدك على علاجعَوَارظِن‬ ‫نريوفه‬‫أضرو‬‫‪.‬ا من ال‬
‫كليًا لذ‬
‫الإجهاد‪.‬‬

‫الوقت تساعد هذه‬ ‫مع‬‫المواد التي تساعد الجسم على التأقلم ‪5‬‬ ‫‪#‬‬
‫المواد الجسم على التأقلم مع الإجهاد‪ .‬ليس لهذه المواد آثار جانبية كثيرة‬
‫وهي تحسّن وظائف الجهازالمناعي وتوازن أنظمة الجسم‪ .‬تدعم معظمالمواد‬
‫الغدد الكظرية التي تضعٌ الهورمونات الدماغية في حال تعرْض الجسم‬
‫‪.‬عض هذه المواد يزيد من التركيز الذهني والقدرة الجسدية والآداء‬
‫للاجهاد ب‬
‫الرياضي‪.‬‬
‫منشطات الغدد الكظرية‪ :‬نتحفز المواقف المؤدية الى الاجهاد‪ .‬إفراز الفدد‬ ‫©‬
‫الكظرية لهورمونات الأدرينالين والكورتيزول‪ .‬حين يتعرض الجسم للإجهاد‬
‫والضغوط تُّصاب الغدد الكظرية غالبًا بالإجهاد فيشمر المرء بالإرهاق‬
‫والعصبية وينفعل بسرعة‪ .‬تعرز المنشطات الكظرية تدريجيًا صحة الفدد‬
‫الكظرية‪.‬‬
‫ليإمجنهاد فمن المرجح أنك ستدخن‬ ‫اان‬
‫‪ #‬الأعشاب المخصّصة للكبد‪ :‬عندما تع‬
‫المزيد من السجائر أوتهمل صحتك‪ .‬إِنَّتناول الكثير من العقاقير الطبية‬
‫لمكيربهقد؛ كما‬ ‫اسمو‬
‫والتعرض للمبيدات الحشرية والعشبية وغيرها من ال‬
‫تصيب الهورمونات الفائضة الكبد بالتعب‪ .‬لعلاج حالات الإجهاد المزمن من‬
‫المفضّل تناول الأعشاب المفيدة للكبد‪.‬‬
‫‪ #‬المنوّمات والمهدّئات‪ :‬تُهِدَئْ هذه الأعشاب الأعصاب التالفة وتخمّف من القلق‬
‫نلمنؤمات‪,‬ولكنها‬ ‫وتساعد على النوم‪ .‬إن الأعشاب المهدئة أقل تأثيًا*م ا‬
‫تساعدك على الهدوء والاسترخاء في أوقاتك الصعبة‪ .‬وتُمتيربعضالاعشاب‬
‫مهدّئةإذا تنالت جرعة صغيرة منهاوءمنوّمةإذا ‪ 0‬بجرعةأكبر‪.‬‬

‫کتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪0‬‬

 ‫لمدة أسبوع إلى أسبوعين‪ .‬تحذير‪ :‬لاتتناول الجنسنغ مع الكافيين؛ لا تتجاوز الجرعة‬
‫المقترحة؛؛ لاتتناولي الجنسنغ خلال فترة الحمل؛ ولاتتناوله اذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط‬

‫الدم‪ :‬أوالسكري‪ .‬أوإذاكنت تتناول مسيّلات الدم؛ إلاتحت إشراف الطبيب‪.‬‬

‫)‪Schisandra (Schisandra chinensis‬‬ ‫‪‎‬اردنازيش‬

‫طيب الصيني التقليدي ثمار هذه العشبة لم لاديها خمصنائص‬ ‫لف‬ ‫ابراء‬
‫يقدّر الخ‬
‫منشطة مضادة للاجهاد والإرهاق‪ .‬وبالرغم من أنها أل فاعلية من الجنسنغ السيبري‬
‫والصيني إلاأنها اكثر أمانًا وألذ طعمًا‪.‬وقد أظهرت الدراسات قدرة هذه العشبة على‬
‫تحسين قدرة الاستيعاب والكفاءة الذهنية وتنشيط الجهاز العصبي وتحسين القدرة على‬
‫للتأكسيد وتحمي الكبد من التعرض للسموم‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬ ‫التحمل‪ .‬كما أنها ‪0‬‬
‫غة‬
‫بمن‬
‫صرة‬
‫ل‪5‬قط‬
‫اى‪2‬‬
‫أقصاها ستبرشامات تحتيو على‪ 085‬ميليغرامًا يوميً؛اأو‪ 51‬إل‬
‫ضي الماء مرتين يوميًا؛ أوكوبانمن الشاي يوميًا (سحن ملعقتين صغيرتين مليئتّينَ بالثمار‬
‫ين من الماء لمدة عشر إلى ‪ 51‬دقيقة علىنارهادئة)‪.‬‬ ‫وفةبفي‬ ‫كجمُ‬
‫الم‬

‫رطخغ ‪‎‬يشيارلا )‪Reishi (Ganoderma lucidum‬‬

‫يساعد هذا الفطر «الطبيّءتعخلىفيف القلق والارق وتنشيط الجهاز المناعي‪.‬‬
‫الجرعةالحادي‪:‬ةأقصاها خمس برشامات تحتويعلى‪ 024‬ميليغرامًايوميًثا؛ألواثةأقراص‬
‫تحتوي على ‪ 0001‬ميليغرامثلاثمرات يوميًاكحدٌأقصى؛ أو ملعقتاشايمنالصبغة‬
‫مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا كحدٌ أقصى‪ :‬أوملعقة شاي من شراب الرايشي يوميًا ‪.‬‬

‫وتوغ‪‎‬لوك )‪Gotu Kola (Centella asiatica‬‬

‫تن هذه العشبة التقليدية المستخدمة في الطب الهندي الطبيعي (الأيورفيدي)‬
‫منشطة للجهاز العمصبي ‪٠‬‏ وفد أشارت الدراسات الاولية إلى قدرتها على تحسين الوظائف‬
‫علإجهادوالتعب‪ ..‬وهي مخقّفةللقلقأيضً ‪.‬ا الجرعة‬
‫الذهنيةكالذاكرة والقدرةعلىالتأقلمم ا‬
‫العادية‪ :‬كوبان الى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة شاي من الأعشاب المجمُفة‬
‫في كوبمنالماءالساخن لمدةعشر دقائق)؛ أو‪ 02‬إلى‪04‬قطرةمنالصبغة مرتينيوميًا‪:‬‬
‫أوجرعة أقصاها ثماني برشمات تحتوي على ‪ 004‬إلى ‪ 005‬ميليغرام يوميًا‪.‬‬

‫الإجهاد © ‪115‬‬
 ‫بخار مضاد للإجهاد‬
‫لصنع بخار الاستنشاق هذاء ستحتاج إلى مرطبان (إناء) زجاجي نظيف مُحكم‬
‫الإغلاق‪.‬‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من الملح‬
‫‪ 5‬قطرات مزند إيت اساسي (امزج نوعين من الاتواع التالية من الزيوت‪:‬‬
‫الورد‪ :‬الغطرة‬ ‫البابونج‪ ,‬البرغموت اه‪٠‬هعإءط‪.‬‏‬ ‫الخزامى ‪:76086981‬‬
‫‏‪ geranium‬الترنجان تالقط ‪nomel‬‏ المريمية ‪egas‬‏ زدقء)‪.‬‬

‫ضعالملحوالزيت الأساسي في المرطبان وأغلقه‪ .‬افتحالمرطبان واستنشق مفياه‬

‫يولج‪.‬‬
‫زتنا‬
‫لر‪:‬ملات‬
‫احذي‬
‫الى ذلك‪ .‬ت‬ ‫اجة‬
‫حعت‬
‫لد‬‫اما‬
‫كل‬

‫أشواغندا أوالجنسنغ الهندي (دععاتصصره (‪ainahtiW‬‏ ‪adnagawhsA‬‬

‫تُدعى هذه العشبة الجنسنغ الهندي‪ .‬وهي تستخدم في الطب الهندي الطبيمي‬
‫(الأيورشيدي) من أذكثر م ‪2‬ن‪ 005‬سنة‪ .‬وقد أظهرت الدراسات قدرتها عل تىخفيف القلق‬
‫وتعزيز الجهاز المناعي وتخفيف الالام والتورّم الناتج عن الالتهاب‪ . .‬تحسشنٍ هذه العشبة‬
‫قدرة الجسم على التأقلممع الاجهاد واليقظة الذهنية والسرعة فضي ردود الأفمالوالآداء‬
‫الجسدي‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ليس هناك إجماع على جرعة محدّدة للعلاج‪ .‬اثبعالتعليمات‬
‫‪1‬‬ ‫المذكورة على العبؤة أوارشادات خبير الأعشاب‪.‬‬

‫)‪Milk Thistle (Silybum marianum‬‬ ‫»ميرم فشرحلا ‪‎‬يربلا‬ ‫كوش‬

‫قد لا تكون هذه العشبة أجمل الأعشاب على الإطلاق‪ .‬ولكنها خضعت للكثير من‬
‫الأبحاث التي أث تبتت فاعليتها في حماية الكبد وتحفيز تجديد الخلايا بعد الإصابات‪.‬‬
‫إن هذه العشبة خيارٌ جيّد للاشخاص المعرّضين للكثير املنسموم‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوب‬
‫إلى ثلاثةأكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقتي شاي من البذور المجِمّفة والمطحونة في‬
‫كوب منالماء الساخن لمدة ‪ 01‬إلى ‪ 5‬دقيقة)؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 52‬قطرة من الصيفة في الماء‬
‫ثلاث مرات یوما كحدّ أقصى؛ اتنواول المنتجات المعيارية التي تحتوي على‪041‬ميليغرامًا‬
‫من السيليمارين ”ا‪٣‬وصرلذء‏ ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع تفن بعدها الجرعة‬

‫إلى ‪ 0‬ميليغرامًا ثلاث مرات يوميًا حتى زوال العوارض‪ .‬بإمكانك استخدام البذور كنوع‬
‫دها‬ ‫رتيثم‬‫بلزي‬
‫تن ا‬
‫مويىصها لدمدفةيقتين فضي قدر خالية م‬ ‫حك س‬‫تلي‬
‫مالنتوابل؛ ما ع‬
‫وطحنها وإضافتها إلى الوجبات كلمادعت الحاجة إلى ذلك‪.‬‬

‫‪ * 215‬اكتشف خياراتك الملاجية‬

 ‫الكافا كافا ‪)mucitsyhtem‬‏ (‪avak-avaK repiP‬‬

‫هذى هذه العشبة الأعصاب دون أنيفقد المرء يقظته وتركيزه كما يحصل عادةٌ عند‬
‫تناول المهدّئات أو المنوّمات ودون التأثر بآثارها الجانبية‪ .‬يعتبر سكان البحار الجنوبية‬
‫العشبة نوعًا من الشراب المحبّب‪ .‬يجد بعض الاشخاص أن هذه العشبة مفيدة لترخية‬
‫العضلات المتشنجة إن تم تناولها في جرعات صغيرة‪ .‬ولتسكين الآلم‪ .‬الجرعة العادية‪.‬‬
‫أقصاها ‪ 6‬برشامات تحتوي على ‪ 0‬إلى ‪ 005‬ميليغرام املنمنتج غير المعياري يوميًا‬
‫مقسمّة على ثلاث جرعات؛ أو جرعةإلى ثلاث جرعات من المنتج المعياري الذي يحتوي‬
‫على ‪ 54‬إلى ‪ 07‬ميليغرامًا من الكافالاكتون ‪ 60010212781‬يوميًا؛ أو‪ 51‬إلى ‪ 03‬قطرة من‬
‫ًا ‪ .‬تتحذيتر‪:‬جلااوز الجرعة المقترحة‪ :‬لاتشغل‬ ‫يات‬
‫مث مر‬
‫ولا‬
‫يىث‬
‫الصبغة في الماء مرة إل‬
‫الآلات أوتقود السيارة اذا كنت تتناول الكافا كافا حتى تعلم ما تأثير العشبة عليك‪ .‬لا‬
‫تتناولي الكافا كافا إذا كنت حاملاً أومرضمًا‪ .‬لا تتناول العشبة مع العقاقير أوالمخدرات‬
‫التي تثبّط نشاط الجهاز العصبي المركزي‪ ,‬كالمهدّتات ومضادات الاكتئاب‪ ,‬أوتتناولها مع‬
‫الدوبامين المخصّص لعلاج داء باركينسون‪.‬‬

‫شاي للتغلب على الإجهاد‬

‫يحتوي هذا الشاي على عشبة تساعد الجسم على التأقلم معالإجهاد ‪.‬مععه)م‪:902‬‬
‫والعديد من الأعشاب المهدثة‪ .‬يُحلّى هذا الشاي بقشر البرتقال وال ‪ .81865‬لذاء لن‬
‫تحتاج إلى إضاقة السكر إليه‪.‬‬
‫‪ 1‬ملعقة طعام من جذر الجنسنغ السيبري‬
‫‪ 2‬ملعقتا شاي من أزهار الزيزفون «‪60‬هذا‬
‫‪ 2‬ملعقتا شاي من الشوفان ‪09‬ا‪6‬ا‪20‬‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من جدر الكافا كافا ‪81‬هنا‪99-‬ه‪1‬‬
‫‪ 1‬ملمقة شاي من قشر البرتقال المبشور‬
‫‪ ,8176]5‬حسب الرغبة‬ ‫بنة‬
‫شم‬‫عكثر‬
‫‪ 4‬ملعقة شاي أوأ‬
‫‪ 3‬أكواب من الماء‬
‫سالجمنكونات في قدرمغطاةلمدة عشر دقائاق‪.‬رفعها عنالنارواتركها جانباً لمدة‬
‫‪ 51‬دقيقة إضافية‪ .‬صف المزيج واشريه (كلما دعت الحاجة إلى ذلك) بمعدل خمسة‬
‫أكواب يوميًاكحدٌ أقصى‪.‬‬

‫الإجهاد © ‪315‬‬
 ‫التاردين ‏)‪Valerian (Valeriana officinalis‬‬
‫خف هذه العشبة من القلق وهي أقوىمنوّم عشبي فهيتهدّئالعضلات المتشتجة‪,‬‬
‫مناولهباجرعات صغيرة ‪ .‬نظراًلخصائص الناردين المنؤمة يفضل‬
‫مذا ت ت‬
‫وهيمسكنةلا إ‬
‫بعض الخبراء استخدامها ليلاًواستخدام الكافا كافا نهارًا‪ .‬الجرعة العادية‪ 003 :‬إلى‬

‫متى ينبغي استشارة أخصائي‬

‫إتشجعرهاد‬ ‫بذااكلنت‬‫ها باستمرار‪ .‬إ‬ ‫لنك‬‫هيمك‬‫اية‬‫جوهم‬
‫تلة‬‫لايلسإجهاد مجرّد حا‬
‫المزمن أوتعاني من القلق والتوتر والعصبّية أوأحد العوارضٍ المذكورة أدناه بشكل‬
‫مستمر فعليك استشارة طبيب أمراض داخلية‪ .‬أو طبيبالعائةأ‪,‬و طبي يبعالبجالطب‬
‫الطبيعي‪ .‬أو خبيرفي الطب الصيني التقليدي‪ .‬أوطبيب نفسي‪ .,‬أومعالج نفسي‬
‫أو أي طبيب آمخترخصّص في المشاكل العصبية والمقلية أو أي شخص متدرّب‬
‫انء‪ .‬إذا كنت لاتمرف من تستشير أولاًفءاذهب‬ ‫خاري‬
‫ر تم‬
‫ترسة‬
‫سمما‬‫الى‬ ‫لك ع‬
‫ااعد‬‫يس‬
‫إلى طبيب المائلة‪.‬‬
‫العوارض الجسدية‪:‬‬
‫قاضلمأظافر‬
‫‪ #‬شد الشعر‪ .‬أولقّه‬
‫دطم‬‫ل ضغ‬ ‫افاع‬
‫‪ #‬ارت‬
‫‪ #‬التلبك المعوي‪ .‬أوالقرحةء أوالإسهال‪ .‬أوالإمساك‬
‫» الأرق‬
‫فك‬
‫© إطباق الأسنان بإحكام‪ .‬أوالاستيقاظ صباحًا مع أالملفي‬
‫‪ »*٠‬الإرهاق‬
‫العوارض النفسيّة‪:‬‬
‫سرعة الانفعال‬

‫‪ #‬الاكتئاب والشعور باليأس‬

‫‪ +‬الشعور بالحاجة إلى الانعزال‬
‫ومهم لك‬
‫‪ #‬الشعور بعدمتقدير الآخرين‪ :‬أفه‬
‫‪ #‬ثورات الغضب‪ .‬أوالإحباط‬
‫سيعنطرة‬
‫لجة‬
‫اخار‬
‫‪ #‬نوبات البكاء‪ .‬أوالضحك‪ ,‬ال‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪* 415‬‬

 ‫ثلاث ‪ 73‬وما ‪ .‬لعلاجاأ‬
‫قطرة منالصبغةه مرهة إلى‬
‫الفاليريك‪ .‬أو‪ 2‬إلى‪06‬‬

‫الناردين قبل ساعة من موعد النوم‪ .‬تحذير‪ :‬قد يسبّب الناردين التلبك المعوي‪.‬‬

‫)‪California Poppy (Eschscholzia californica‬‬ ‫شاخشخ ‪‎‬اينروفيلاك‬

‫تخقف الجرعات الصّغيرة من هذه العشبة القلق‪ .‬فيما تخمّف الجرعات العالية منها‬
‫الأرق‪ .‬يصف الأطباء الالمانيون هذه العشبة لعلاجالقلق‪ .‬ويمكن إيجاد منتج جاهز يحتوي‬
‫عليها بالاضافة إلى عشبة القبّرية الل رإمء ويُستخدم في أوروبا لملاج الأرق والتوتر‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬كوبان اثللىاثة‬
‫والقلق‪.‬كما تخفف نبتةة الخشخاش من الآلام والتقلصاتا‬
‫أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة شاي من الاعشاب المجففة أوالجذور في كوب من‬
‫مرتين إلى ثلاث مرات يُومياء‬ ‫بغة‬
‫من‬‫لص‬
‫ارة‬
‫الماء المفلي لمدة ‪ 51‬دقيقة)؛!أو ‪ 03‬إلى ‪ 0‬قط‬

‫تحذير‪ :‬قد يتعارض استخدام الخشخاش مع مثبطات ( ‪OAM‬‏ ) ‪enimaonom esadixo‬‬

‫ومضادات الاكتئاب‪ .‬لا تتناولي العشبة اذا كنت حاملا‪.‬‬

‫‪‎‬نوقيرافوالا )‪St. John’s-Wort (Hypericum perforatım‬‬

‫أظهرت الكثير من الدراسات فاعلية هذه العشبة في تخفيف الاكتثاب الخفيف الى‬

‫المتوسط كما أنها تخمّف منالتوثّروالقلقالمصاحب لعوارض ماقبل الطمث وقد تساعد‬
‫‪.‬لرغم من عدممعرفة الطريقة التيتعملبها‬
‫في تخفيف آلامالعضلات أوالأعصاب با‬
‫لعقار ‪٩420۲۶‬‏ وغيره‬ ‫ها‬
‫مةلفي‬
‫عابه‬
‫هذه المشبة بالضيط‪ .‬إلاأنالدراسات أاثتبتتت انهامش‬
‫من مضادات الاكتئاب‪ .‬إذا كنت تشعر باليأس والتعب فقد تساعدك العشبة هذه على‬
‫التغلب على هذه المشاعر‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬أكوابمنالشاي يوميًا(انقعملعقة شاي من‬
‫من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)! أو‪ 0‬قطرة من الصبغة في الماء‬ ‫كيوب‬
‫الأزهار ف‬
‫مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا؛أو برشامة معيارية تحتوي على‪003‬ميليغرام دتحتوي ‪ 3.0‬فضي‬
‫المئة من الهايبيرسين ‪510,6‬ملا! مرةإلى ثلاث مرات وما تحذير‪ :‬لاتتناولها مع العقافير‬
‫المضادة للاكتئاب الاتحت إشراف الطبيب‪ .‬قد تزيد العشبة من حساسية البشرة تجاه‬
‫الشمس‪.‬‬

‫ةرهز ‪‎‬مالالا )‪Passionflower (Passiflora incarnata‬‬

‫أثتبتتت الدر اسات قدرة هذه المشبة على الحد من القلق والمساعدة علي النوم‪.‬وقد‬
‫اللجنة الالمانية ‪ ۴‬باستخدام هذه المشبة لعلاج التوتر‪ .‬وهي منشطة ومقوية‬ ‫سمحت‬

‫الإجهاد * ‪515‬‬
 ‫للجهاز العصبي وعلاج فمّال للارق‪ .‬الجرعة الحادية‪ :‬كوبان إلى ادثةه أكواب من الشاي‬
‫بوميًا (انقعنصف ملعقة إلىملعقةشايكاملة منالعشبةالمجمّفة في كوب من الماء‬
‫دقائق)؛ أو‪ 03‬إلى‪04‬قطرةمنالصبغة ‪ 3‬إلى‪ 4‬مراتيومي ‪ .ً.‬تحزير‪ :‬قد‬ ‫الساخن لمدة عشر‬
‫تحتوي هذه العشبة على كميات صغيرة منالمواد الكيميائية التي تخفف من تأثير مثبّطات‬
‫‏(‪ .)M۸0‬يوصي بعض الخبراء بعدم استخدام هذه المشبة خلال فترة الحمل‪.‬‬

‫‏)‪Hops (Humulus lupulus‬‬ ‫جنجل‬

‫تساعدك هذه العشبة على التوم‪.‬‬

‫أما طعمها فمرٌ‪ .‬لذاء قد ترغب بتناولها‬
‫مع النعناع البستاني أو الترنجان‪ .‬أقرّت‬
‫اللجنة الالمانية ‪ ۴‬استخدام هذه العشبة‬
‫لعلاج القلق ومشاكل النوم‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫كوبان إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا‬
‫(انقع ملعقة شاي مليئة بالثمار فيكوب‬
‫من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪ :‬أو‪03‬‬
‫إلى ق‪4‬ط‪0‬رة منالصبغة في الماء مرتين‬
‫إلى ثلاث مرات يوميًا ‪ .‬تحذير‪ :‬يوصي بعض‬
‫الخبراء بعدم استخدام مرضى الاكتثاب هذه العشبة بشكل دائم‪.‬‬

‫‏)‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬ ‫البابونج‬

‫إن هذه العشبة شهيرة بتهدئتها الأعصاب ومساعدتها على النوم‪ .‬كما أنها مضادة‬
‫للالتهاب والتشنج‪.‬ا‪.‬لجرعة العادية‪ :‬كوبان إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا(انقع ملعقة‬
‫شاي من الازهار المجمّفة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪ :‬أو‪ 03‬قطرة من‬
‫الصبغة في الماء ثلاث مرات يوميًا‪ .‬تحذير‪ :‬إذا كنت مصابًا بحساسيّة تجاه إحدى أعشاب‬
‫فصيلة زهرة الربيع فقد تكون مصابًا أيضاً بحساسية تجاه البابونج‪.‬‬
‫ع‬
‫‪)ailofitsugna‬‏ (‪rednevaL aludnavaL‬‬ ‫الخزامى‬
‫تساعدك هذه العشبة على الاسترخاء والهدوء بمجرد استنشاقها؛ كما أنها تخثُف‬
‫من الصداع وترخي المضلات المتشنجة‪ .‬الجرعة العادية‪ 01 :‬إلى ‪ 51‬قطرة من الزيت‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫نّاللتدليك عبر إضافة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬قطرة من‬
‫الاساسي في مغطس ماءدافئ؛ أوأصنع زي‬

‫زیت الخزامى الاساسي الى‪ 0‬غرامًا زمينت اللوز‪ .‬أوالسمسم‪ .‬أوالأفوكادو‪.‬‬

‫المليسة‪ :‬الترنجان ‪)silaniciffo‬‏ (‪nomeL mlaB assileM‬‬

‫‪.‬صائص مهدّئة‬
‫لهذه العشبة الزكية الرائحة‪ .‬التي تنتمي إلى فصيلة النعناع‪.‬خ‬
‫ومنومة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا(انقع ملمقة شاي من‬
‫ثق) أو ‪ 06‬قطرة من الصبفة من‬
‫نلماءالساخن لمدة عشر دفائ‬
‫الأوراق المجمّفة في كوب م ا‬
‫الماء ‪ 3‬إلى‪ 4‬مرات يوميًا‪.‬‬

‫‏)‪Linden (Tilia europea‬‬ ‫الزيزفون‬

‫مُستخدم أزهارهذه الشجرةمنذ القدم!لخصائصها المنومة والمضادةللتشنجوالمسكنة‬
‫للالم‪.‬يستخدم خبراء الاعشاب النقوع داخليًا أويضيفونها إلى المفاطس الدافئةلحد من‬
‫العصبية والتوتر‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬كوبان إلىثلاثةأكواب من الشاي يوميًا (اتققععملعقة شاي‬
‫من الأزهار المجّفة ضي كوب من الماء الساخن لمدة‪ 0‬إلى ‪ 51‬دفيقة)؛ أوملعقة شاي من‬
‫الصبغة في الماء ‪ 3‬إلى ‪ 4‬مرات يوميًا‪ 1‬أضف ‪ 4‬أكواب من الشاي إلى مغطس ماءدافئ‬
‫(استخدم الوصقة نفسها أعلاه)‪.‬‬

‫السكتة الدماغية‬
‫‪.‬قد تكون جالسًا‬
‫السكتةالدماغية ‪ek‬ەءا‏ أوالجَلْطةق‬
‫شيء يثير‪.‬الخوف أكثرمن‬
‫افليغرفة تقرأ كتابًا وفجأة تفقد الإحساس بالجانب الأيمنمن جسدك وتصبح‬
‫لنام أتتوفوه‬ ‫كز ع‬
‫لعج‬
‫غير قادر على الحراك ويتشنج أحدجانبّي وجهك‪ .‬ثامت‬
‫ورمة ‪ .‬فإذا توفرتلك المساعدة هُرِعَبك إلىغرفةالطوارئ‪.‬‬‫فتهغي‬
‫ملما‬
‫بك‬
‫يُسبّبالانخفاض المفاجي لدفق الدم والأوكسجين في جزء معيّن من الدماغء السكتة‬
‫الدماغية‪ .‬أماعوارضها فتعتمد على الجزء المصاب ومدى الضرر اللاحق به‪.‬قد يكون‬
‫تضررالدماغ وما ينتج عنه من فقدان الشعور‪ .‬أوالوظيفة الدماغية‪ .‬ضررا دائمما‪ .‬وقد‬
‫تسبّب السكتة الدماغية الحادة الموت‪.‬‬

‫السكتة الدماغية © ‪715‬‬

‫كيف تحصل السكتة الدماغية؟ يلعب المديد من مكوّنات الدم دورًا في التسبّب‬
‫بالسكتة الدماغية؛ ومنها جلطات الدم ولويحات الكولسترول ولويحات الدموغيرها‪.‬‬
‫تنسلخ أجزاء من هذه المواد من الشرايين وتسير عبرها إلىالدماغ حيث تسبّب ا‬
‫الشرايين الدماغية التي هي أصغر حجمًا من الشرايين الأخرى‪ ,‬وتؤدي إلى انقطاع تدمّق‬
‫الدم في الدماغ‪.‬‬
‫مَّن هم المعرّضون للإصابة بالسكتة الدماغية؟ إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم؛‬
‫او السكري‪ .‬أوأمراضالقلب» أو الكولسترول» أوعدم انتظام دقات القلب» أوإذا كنت‬
‫من المدخنين فانت معزض للاصابة بالسكتة الدماغية‪ .‬يستطيع الأطباء التنبؤٌ بالسكتة‬
‫الدماغية قبل حدوثها وذلك حين يشخّصون وجود أصوات غير طبيعية فوق الشرايين‬
‫السّباتية؛ أوعند الإصابة بحالة تُدعى نوبة توقف دفق الدم في الشرايين نتيجةلعقبات‬
‫(‪)AIT‬‏ ‪ tneisnart. cimehcsi kcatta‬إن هذه النوبات هي نوبات مؤفتة‬ ‫يقةه‬
‫تعترض طر ي‬
‫تسبّب عجرا محدودًا في الدماغيدوم أقلمن‪42‬ساعة و عادةٌأقلمن عشر دقائق‪.‬إن‬
‫‪ 0‬إلى ‪ 57‬في المئة من الأشخاص الذين يصابون بالسكتة الدماغية الكاملة سبق لهم‬

‫عادات مفيدة لصحة القلب‬

‫إن خطر الإصابة بالسكتة يرتبط ارتباطًاقويًا بصحة الشرابينالتاجية وغيرها‪.‬‬
‫لذاف»إن إجراء العديد املنتفييرات في أسلوب حياتك يحدّتلقائيًا من خطر تضرر‬
‫أجهزتك الجسمية وخطر الإصابة بالسكتة‪.‬‬

‫إليك بعض العادات التي يمكنك تغييرها‪:‬‬

‫توقف عن التدخين‪.‬‬ ‫‪0‬‬

‫‪ +‬مارس الرياضة بانتظام‪.‬‬

‫‪ +‬اثبع نظامًا غذائيًا نيا بالالياف وقليل الكولسترول والدهون الحيوانية‪:‬‬
‫ندتمجنات الصويا والفاكهة والخضار الطازجة ر‬ ‫ممزي‬
‫تناوّلال‬
‫واليقول والأغذية الفنية بالبيوفلافونويد ‪ .010207230016‬هنالك الكثير من‬
‫الاطعمة المفيدة للقلب لذاء راجعالتوصيات المذكورة آنا في هذا الكتاب‬
‫في الفصلَيّن المتعلقّين بالكولسترول وأمراض القلب‪.‬‬
‫فكر في تناول المكمّلات الفذائية والفيتامينات‪ :‬إذا كانت صحتك جيّدة‬ ‫©‬
‫فعلی الأرجح أن حياتك المليئة بالمشاغل تمنعك من تناول الأحماض الدهنية‬
‫الاساسية‪ .‬لذاء جرب المكئلات الفذائية ‪5:862761‬ممن‪ 5‬التي تم ذكر أسمائها‬
‫في الفصل المتعاق بأمراض القلب‪.‬‬

‫* اكتشف خباراتك المالاجية‬ ‫‪8‬‬

 ‫مكملات غذائية لتفادي الإصابة بالسكتة الدماغية‬
‫يقاوم البرومالين «نها‪ :0:8‬المتوفّر في إنزيمات الاناناس؛ الالتهابات وتصلب‬
‫الشرايين وتكثل اللويحات عبر تفتيتها‪ .‬الجرعة الحادية‪ 052 :‬إلى ‪ 005‬ميليغرام ‪3‬‬
‫مرات يوميًا تؤخذ على معدة خاوية (على الريق)‪ .‬تحذير‪ :‬قديسبّب البرومالين التليّك‬
‫المعوي‪.‬‬

‫الإصابة بنوبة توقف دفق الدم فيالشرايين فيوقت ما‪.‬‬

‫عند الإصابة بالسكتة الدماغية يكون الضرر قد أصاب الدماغ ولا إمكانية لإصلاحه‪.‬‬
‫لذا إذا كنت معرضًا للاصابة وراثيًا أو لعوامل مختلفة فعليك التركيز علىمايمكنك‬
‫القيام به لتخفيض خطر التعرض للسكتة وتحسين صحة الجهاز الدموي‪ .‬إذا توقرت‬
‫لديك العوامل المساهمة في الإصابة فعليك مراجعة الفصول المخصّصة للكولسترول‬
‫وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدموالسكري في هذا الكتاب‪.‬‬
‫يُعالّج معظم مرضى السكتة الدماغية في المستشفى‪ .‬وإذا تم إدخالهم في الوقت‬
‫المناسب وإعطاؤهم علاجات وريدية لإذابة المواد المسبّية لانسداد الشرايين كان بالإمكان‬
‫طباء العقاقير المضادة‬
‫رر اللاحق بالدماغ ب‪.‬عد الإصابة بالسكتة قدالياصف‬
‫ضن‬‫لم‬
‫احدٍ‬
‫ال‬
‫للتخثر‪ .‬ولكن العلاج يركز عادةٌ تععلىزيز صحة المريض فقط‪.‬‬
‫إذا كنت معرّضًالخطر السكتة فقد يصف لك الأطباء العقاقير المذكورة أدناهأو‬
‫العقاقيرالمخفضة لمستوى الكولسترول‪ .‬تإذتاكنناتول العقاقير المخصّصة لعلاج أمراض‬
‫القلب أوتصلب الشرايين أومضادات التخثرأوعقاقير آخری توثرعل اىللويحات فلا‬
‫تتناول الأعشاب دون استشارة الطبيب أو الشبير قن الأعشاب‪ .‬ولاتتوّقف عن تناول‬
‫جعلمْميع العقاقير التيتتناولها‪.‬‬‫الأدوية دون إشراف طبيبك واحرص على إبقائه عبلى‬

‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬
‫‪1‬‬ ‫ات التجل‬ ‫‪00025‬‬

‫‪5‬‬ ‫‪3‬‬
‫‪itnna‬‏ )‪ .‬وظيفته‪ :‬بمنع تكتل اللويحات‪ .‬اثاره‬
‫ديبيريد امول عاونصةل كلامز[ (ع‬
‫الجانبية‪ :‬ألدّوار‪ .‬والام المعدة‪ .‬والصداع‪ .‬والطقح الجلدي‪.‬‬
‫تيكلوبيدين ‏‪ .)0111( Ticlopidine‬وظيیفته‪ :‬يملعتکل اللويحات‪ .‬أثاره الجانبية‪ :‬يحد‬
‫من عدد الكريات البيضاء أواللويحات الدموية‪ .‬ويخفض مستوى الكولسترول المرتفع‪.‬‬

‫©‪91‬‬
‫السكنة الدماغية ‪5‬‬
 ‫مزيج الزنجبيل والعسل الطازج‬
‫إليك طريقة لذيذة لتخفيض الكولسترول ومنع تكثّل اللويحات‪:‬‬
‫م‪2‬لعقتا طعام من الزنجبيل المبشور أوالمفروم فرمًاناعمًا‬
‫‪ 2‬ملعقتا طعام من العسل‬
‫‪ 1‬ملعقة شاي من عصير الليمون الطازج‬

‫امزج المكونات وحرّكها‪ .‬احفظها في مرطبان محكم الإغلاق في الثلأّجة‪ .‬تناول‬

‫جرعةاقصاها ملعقتان صغيرتان من المزيج قبل الوجبات أومع الطعام‪.‬‬

‫عقاقير أخرى‬
‫‪.‬ثاره الجانبية‬
‫الآسبيرينو‪.‬ظيفته‪ :‬يعد من التجلطات وتكثّلالمواد الضارة في الدم ا‬
‫الحاروقةء وعُسْر الهضم‪ .‬وتهيّج المعدة‪ .‬والغثيان الخفيف ‪ 3‬القيء‪.‬‬
‫الوارفارين ‏‪( Wari‬دألهم‪ . ))1000‬وظيفته‪ :‬يمنع تجلط الدم عبر منع التخثرالناتج‬
‫عن الفيتامين ‪ .۸‬آثاره الجانبية‪ :‬النزيف؛ والحساسية‪ ,‬والتفاعل مع العقاقير الاخرى‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫‪)abolib‬‏ (‪ogkniG ogkniG‬‬ ‫الجنكة‬

‫إن مش لضن أوراق ههذه العشبة مفيد للجهاز العصبي والدماغ والقلب والشرايين‪.‬‬
‫وقد يحميك من السكتة أيضًاء‪ .‬تحسّن الجنكة وظيفة الاجزاء غاليمرتضرّرة من الدماغ‬
‫الجنكة على التخفيض من‬ ‫تساعد‬ ‫‪.‬ما‬
‫لدى الاشخاص الذين سبق أن أصييوا بالسكتة ك‬

‫الاكتئاب وهو عارض شائع ينتج عن السكتة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬برشامات معيارية تحتوي‬
‫على ‪ 04‬إلى ‪ 08‬ميليفرامًا من مادة الهيتروسايد ‪ 560150:6:68‬بنسبة ‪ 42‬في المئة ‪ 3‬مرات‬
‫يوميًا ‪ .‬تحذير‪ :‬قديصاب بعض الأشخاص ببعض المشاكل الهضمية؛ أوبالصداع» أوالدّوار‬
‫جراء تناول الجنكة‪.‬‬

‫الثوم والبصل ‪noinO‬‏ ‪cilraG dna‬‬

‫لهاتين العشبتين اللذيذتين فوائد كبيرة‪ .‬فهما تحتويان على مواد تَحُدَ من تكثّل‬
‫مستوى الكولسترول الضار وترفع مستوى الكولسترول المفيد او‬ ‫اللويحات وتخفض‬
‫الكولسترول الجيد (‪ .)11-‬يحفز الثوم تفتيت الجلطات الليفية التي تسبّب انسداد‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫*‬ ‫‪0‬‬

 ‫الشرايين الدمّاغية‪ .‬الجرعة العادية‪ .:‬فص واحد على الأقل من الثوم أو نصف بصلة‬
‫صغيرة يوميًا؛ أو برشامات من الثوم كافية لتوفير عشرة ميليغرامات من الاليسين ‪1١‬ء‏ اة‬
‫وما‬

‫الزعرور البري (‪.‬ممه (‪sugeatarC‬‏ ‪nrohtwaH‬‬

‫تساعد هذه العشبة الأوروبية الشعبية على الوقاية من السكتة الدماغية عبر علاج‬
‫أمراض القلب وتصلب الشرايين‪ .‬وهي مضادة للتأكسد والالتهابات‪ .‬تحدٌ هذه العشبة‬
‫من مستوى الكولسترول وضغط الدم وتعدّل مستوى الكولاجين لتقوية جدران الشرايين‪.‬‬
‫الجرعة العادية‪ :‬كوبان إلى ثلاثةأكواب من الشاي يوميًا(سخّن ملعقة إلى ملعقتي شاي‬
‫من الثمارالمجمّفة في كوبمنالماءمدةعشردق ئاقن)! أو نصف ملعقة إلىملعقة شاي‬
‫كاكلدف ‪E‬‏ ‪ 3‬مرات يوميًا؛ أو‪ 001‬إلى‪ 052‬ميليغرامًا علىشكل برشامات معيارية‬
‫تحتوي على ‪ 02‬في المثة من البروسيانيدين ‪010103[607‬م ‪ 3‬مرات يوميًا‪:‬‬

‫‪‎‬ليبجنزلا )‪Ginger (Zingiber officinale‬‬

‫إن هذه العشبة مفيدة جدًا في تفادي السكتة لانها تفيد الشرايين وذلك عبر‬
‫تخفيض مستوى الكولسترول ومنع تكثلاللويحات ومكافحة الالتهابات‪ .‬ويفضّل تناولها‬
‫طازجة وعلى معدة خاوية‪ .‬الجرعة العادية‪ 01 :‬غرامات من الزنجبيل (شريحة عرضها‬
‫نصف سنتيمتر) يوميًا؛ أو‪ 051‬إلى ‪ 003‬ميليغرام من الزنجبيل المجمف بالتجميد على‬
‫شكل برشامات ثلاث مرات يوميًا‪ .‬تحذير‪ :‬قد تُسبّب التلبك المعوي للاشخاص المعرّضين‬
‫لذلك وبخاصة إذا كانت الجرعات كبيرة‪.‬‬

‫‪‎‬هصغفصفلا )‪Alfalfa (Medicago sativa‬‬

‫قد تَُحْمَّف أوراق هذه الحبوب من الكولسترول‬

‫وتقلص حجم اللويحات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬ثماني إلى تمع‬
‫برشامات تحتوي على ‪004‬إلى‪005‬ميليفرام يوميًا؛أو‬
‫فة اربع مرات يوميًا؛ أواثبع‬ ‫بمن‬‫صرة‬
‫ل قط‬
‫ا ‪03‬‬
‫‪ 5‬إلى‬
‫التعليمات المذكورة على العبوّة‪.‬‬

‫السكتة الدماضية © ‪125‬‬

 ‫حروق الشمس‬
‫و‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫أن شاط‬ ‫ی‬ ‫وز متم‬ ‫فنك‬
‫تأثيرات طويلة الأمد منها التجاعيد‪ .‬وفقدانالبشرة لمرونتها‪ .‬وسرطان‬ ‫در‬
‫الجل ‪.‬د ولكن حروق الشمس غير المتعمّدة ا وارد الحدوث ايضّاء‬
‫ىلارض‪.‬والثلجوالماء‬
‫امنعأشعةالشمس الحارقةمنالوصول إل ا‬
‫فالسماء المبّدبةالغيومل ت‬
‫يمكسان أشعة الشمس مما يزيد من إمكانية التعرّض لاحمرار البشرة‪.‬وتزيد المرتفعات‬
‫التعرّض لحروق الشمس‪ .‬أحيانًا ننسى دهن الكريم الواقي‬ ‫نية‬
‫كةامن‬
‫مبي‬
‫إجنو‬
‫والمواقع ال‬
‫من الشمس ونمكث فترة طويلة في الشمس وهذا مايزيد خطر الحروق‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫المسكنات‬
‫اسردين؛ أسيتامينوضين ‪nehponimalecA.‬‏ إبيوبروفين ‪neforpubI‬‏ نابروكسين‬
‫وظيفتهاا تخفف الآلموالالتهاب (ما عدا الاسيتامينوفين)‪ .‬اثارالاسبيرين‬ ‫‪0‬م‪211‬‬
‫الجانبية‪ :‬الحاروقة‪ .‬وعُسَر الهضم‪٠.‬‏ وتميلعالمعدة‪ .‬والفثيان» والقير‪ .‬اكار الاسيتامينوفين‬
‫‪.‬ار‬
‫الجانبية‪ :‬قد يؤدي الاستخدام المزمن أوالجرعات العالية إلى تضرّر الكلى والكبد أث‬
‫الايبيوبروفين والتابروكسينٍ الجانبية‪ :‬يودي استخدامهما المستمر إلى تميّجالمعدة‪ .‬كما قد‬
‫يؤدي الاستخدام الطويل الأمد والجرعات الكبيرة إلى تضرٌّر الكلى أوالكبد‪.‬‬

‫المخدرات الموضعية‬
‫الليدوكين منهءن‪ 011‬مع المطهر «(‪)enitcaB‬‏ البنزوكين ‪¢niacozneB‬‏ ‪),enitncugnU‬‬
‫‪2‬ل‪ :)02216‬الينز وكينمعالكلوروكسيلينول‬
‫‪1‬نثو‬
‫ملم‬
‫‪3‬وك‪5‬ين‪ 0‬وا‬
‫‪1‬نز‬
‫‏‪, Solarcane‬أو أرعمم)‪( :‬الب‬
‫‏‪ »(Foille) chloroxylenol‬نيكوزنبلا راّبصلاو ‪(6‬‏‪ . (142a‬اهتفيظو ففختملآلا يعضوملا‬
‫لحروق الشمس‪ .‬اثارها الجانبية‪ .‬ازدياد حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الصبار ‪)arev‬‏ (‪eolA eolA‬‬
‫إن قدرة هذه النبتة على تخفيف الامالحروق شهيرة وهي متوفرة في معظم المتاجر‬
‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬
 ‫إلى جانب الكريم الواقي املنشمس‪ .‬على الارجح أنك لمتعرف أن الصبّار مضاد‬
‫تكة الصبّار فاقطع‬ ‫بل‬ ‫نفرت‬
‫للالتهاب والبكتيريا والفطريات ويسرّع عملية الشفاء‪ .‬إذا تو‬
‫العرقطوليًابالسكين ثم اغرف الجل بالملعقة وادهن به البشرة المحروقة‪ :‬أوأخثّر الجل‬
‫الجاهز الصافي الذي لا يحتوي عل الألوان الاصطناعية والمواد الحافظة‪.‬‬

‫)‪Tea (Camellia sinensis‬‬ ‫‪‎‬ياشلا‬

‫إن الشاي الاسود والشاي الأخضر ييدان حروق الشمس؛ وهما مضادان للتاكسد‬
‫ويخلصان الجسم من الجذور الحرّة الناتجة عن الإصابة بالجروح والحروق‪ :‬ومنها حروق‬
‫الشمس‪ .‬للكيسًامن الشاي بالماء البارد وضعه على المنطقة المصابة إذا كانت صغيرة‪.‬‬
‫كيوب من الماء الساخن وانقعه لمدة ‪5‬‬
‫اما بالنسبة للاماكن الاكبر حجمًا فضع الكيس فض‬
‫دقائق ثم ارمه وضع الكوب في الثلاجة لمدة نصف ساعة ثم بلل قماشة بالشاي وضعها‬
‫ككمادة‪.‬‬

‫‏)‪Witch Hazel (Hamamelis virginiana‬‬ ‫الهماملس‬

‫تُطرّي هذه العشبة الأنسجة وتخفف الالتهاب وتّداوي حروق الشمس‪ .‬يمكنك‬
‫إيجادها على شكل سائل في معظم المتاجر التي تباع فيها المنتجات العشبية‪ .‬ادهن‬
‫للةول العشبة كلمادعت الحاجة إلى ذلك‪.‬‬ ‫حبل‬
‫مة م‬
‫بماش‬
‫البشرة المحروقة بق‬
‫و‬ ‫‪“۶‬‬

‫الأذريون ‏)‪Calendula (Calendula officinalis‬‬

‫وق‬
‫راج‬
‫حيعل‬
‫لف‬‫ارّع‬
‫إن هذه العشبة المضادة للالتهابات والقابضة والمطهر‪ :‬ةوالمبرّدة تس‬
‫الخفيفة ‪ .‬بإمكانك صنع شاي منالأذريون عبرنقعملعقة إلىملعقتي شايمن أزهاره‬

‫المزيج ودعه ييرد ثم استخدمه‬ ‫المجئفة فكيوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق‪ .‬صف‬
‫ككمادة‪ .‬بإمكانك ايجاد الأذريون في عدة أشكال في متاجر الاطعمة الصحية‪.‬‬

‫علاج من المطبخ‬
‫إن الخل علاجٌمثالي تقليدي لحروق الشمس‪ .‬بامكانك تخفيفه بكمية متساوية‬
‫من الماء ووضهه على الحروق الخفيفة‪ .‬أو صبّكوبمنهفي مغطس من الماءالدافي‬
‫والاسترخاء فيه‪ .‬يمكنك استخدام أي نوع من الخل ولكن الخل الابيض هو عادةٌ‬
‫الأفضل‪.‬‬

‫حروق الشمس * ‪325‬‬

 ‫)‪Echinacea (Echinacea angustifolia‬‬ ‫‪‎‬ايشانيخألا‬

‫يحسن شاي الاخيناشياء عند وضفة على الحروق؛ عملية شفاء الجروح والحروق‪.‬‬

‫هلمهروس في كوبين منالماءالساخن لمدة عشر‬

‫ي الي ا‬
‫لعن انايلع ليت تا ف‬
‫ثق على نار هادئثة؛أوانقعملعقة شايمن الاوراق المجمّفة في كوبمنالماءالساخن‬
‫‏‪ . EE‬صف المزيج ودعه يبرد ثمضعه على البشرة بواسطة قماشة‬
‫نظىفة‪.‬‬

‫لسان الحمل ‪).pps‬‏ (‪niatnalP ogatnalP‬‬

‫تحتوي هذه العشبة علىمادةالآلانثوين ‪ 510002112‬التي تساعد على ترميم الأنسجة‪.‬‬
‫وهي عشبة مضادة للميكروبات والالتهابات ويمكن إيجادها في اي مكان‪ .‬لاستخدام‬
‫المشبة اهرس ورقة طازجة منها وضعها بكلبساطة على الحرق مباشرةٌ‪ .‬إذا كنتمسافرًا‬
‫ولم تجد متجرًا للاطعمة الصحية فهذه حالة مثالية لاستخدام أذان الحَمّل في حالات‬
‫الحروق البسيطة ولسع الحشرات‪.‬‬

‫‏)‪St. John’s-Wort (Hypericum perforalum‬‬ ‫الاوقاريقون‬

‫العشبةلعلاج الاكتئاب‪ .‬وهي أيضًا مضادة‬ ‫لا بد منأنك سمعت عنفائدة هذه‬
‫للالتهاب ومخففة للالمومسرّعة لعلاج الجروح والحروق الطفيفة ‪٠‬‏ أصنع الشاي عبر نمع‬
‫ملعقة إلىملدقتي شايمن الأزهار فيكوب منالماءالساخن لمدة عشر دقائق‪.‬عندها‬
‫يصبح لون الماء احمر‪ .‬صف المزيج ثم دعه يبرد وضعه على البشرة‪.‬‬

‫|‏ ‪ ٠‬أحد أسواً أنواع الألم هوألمالأستان‪ .‬انها الطريقة التيتُطلعك بهاأسنانك على‬
‫أنهابحاجة إلى اهتمام منك‪ .‬ولسنا نبالغ إذا قلنا إن الامالأسنان ناتجة عن تلف‬ ‫‪3‬‬
‫أعصاب الأسنان أوموته ‪٠‬‏ا وبماأن البكتيريا التي تهاجم الأسنان قد تدخل مجرى‬
‫الدم وتسبّب الالتهاب في أنحاء أخرى من الجسم فمن الضروري الذهاب إلى طبيب‬

‫‪ * 425‬اكتشف خياراتك العلاجية‬

 ‫ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع الوصول إلى طبيب الاسنان فورًا‬
‫قد لا يكون طبيب الاسنان متوفرًا عندما يفاجئك الألم أوقد تكون خارج البلاد‬
‫فلا تجد طبيبًا‪ .‬في هذه الاحوال‪ :‬إليك نصيحتين لعلاج الالم‪.‬‬
‫تجنب الاطعمة الباردة جدا أوالساخنة جدا‪ .‬بإمكانكك أن تضع لفافة باردة أو‬ ‫د‬

‫ساخنة على الفم من الخارج‪ .‬ولكن إذا بدأ الالم بالازدياد فأبعدها فورًا ‪.‬‬
‫‪ #‬الا تتناول الأطعمة الصلبة‪ .‬قد يكون ألمالأسنان ناتجًا كعنسر دقيق جدًا‬
‫يضرس‪ ,‬لذا فإن قضمشيء صلبيزيد منالكسر والألم‪.‬‬ ‫فال‬

‫الاسنان لعلاج الأسنان حتى ولو زال الألم‪ .‬فزوال الألم لا يعني الأمان من الالتهاب‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫‪۶‬‬

‫المسكنات‬

‫الاسبريين الأسيتامينوفين ‪nehponimatecA‬‏ الأيبيوبروقین ‪۲٥٤١‬م‏ ط‪ .1‬النابروكسين‬

‫‏‪۷e( Naproxen‬ا‪.)A‬‏ وظيفتهه تخمّف ألم الأسنان والالتهاب (ما عدا الأسيتامينوفين)‪.‬‬
‫أثار الأسبرين الجائبية‪ :‬الحاروقة‪ ,‬وعُسّر الهضم؛ وتميّج المعدة‪ ,‬والغثيان الخفيف أو القيء‪.‬‬
‫أثارالاسيتامينوفين الجانبية‪ :‬قد يسبب الاستخدام المزمن للمسكنات‪ ,‬أوالجرعات الكبيرة‬
‫منها‪ .‬أضرارًا في الكبد أو الكلى‪ .‬اثار الإببيوبروفين والنابروكسين الجاتبية‪ :‬قد تست‬
‫استخدامهما المستمزٌ تهج بطانةالمعدة؛ وقد يسبب تناول جرعات كبيرة منهما على المدى‬
‫الطويل أضرارًا في الكبد والكلى‪.‬‬

‫العللاجات العشبية‬

‫‪)nuci(amora‬‏ (‪evolC muigyzyS‬‬ ‫الفرتفل‬

‫إن الزيت الاساسي من هذه البراعم ذات الرائحة الزكيّة هو أفضل مسكن طبيعي‬

‫‪6‬‬ ‫ضاد للبكتيريا عل اقليلامًن التزدسدليمودفي مار مان‬

‫للالم‪.‬كما أمنه‬
‫لناط ثم ضعه برفق على مكان الالم‪.‬من المفترض أن تشعر بالتخدير فور وضع الزيت‬

‫© ‪525‬‬ ‫الامالآسئان‬
 ‫كمّادة لالم الأسنان‬
‫‏‪ E‬الوصفة ما بين مكوّنات زيت القرنفل المسكنة للآلم ومكوّنات البابونج‬
‫والحوذان المر اوعومع‪010‬ع المضادة للالتهاب‪.‬‬

‫‪ 1‬قطرة من زايتلقرتفل الأساسي‬

‫‪ 2‬قطرتان من زايلتبابونج الاساسي‬
‫كا ملعقة شاي من مسحوق الحوذان المرّ لهع‪58010‬م‬
‫امزج مسحوق الحوذان المرٌ ‪1‬هء‪5‬م‪6010‬ع والزيوت الأساسية ببضع قطرات من لماء‬
‫جعينة سميكة ثمضعها على مكان الألم بواسطة عود في طرفه قطن‪.‬‬ ‫لعصن‬
‫تلضاعها أكثر من‪ 4‬مرات يوميًاريثما تستطيع الذهاب إلىطبيب الاسنان‪.‬‬

‫وينبغي أنيدوم هذا الاحساس ساعة على الأق ‪.‬ل إذا لم تشعر بالتخدير فبإمكانك مضغ‬

‫القرنفل أوطحن حبوبه ووضعها على مكان الألم‪.‬‬

‫‏)‪Garlic (Allium sativum‬‬ ‫الثوم‬

‫ان الثوممضاد فعّالللبكتيريا ‪ .‬بامكانك استخدام شريحة من فص ثوم ووضمها إلى‬

‫حادًا‬
‫فذلك امزطبيمي‪ .‬أمااذا کان الألم‬ ‫بسيط‬ ‫بوخز‬ ‫جائب الضرس المصاب ‪.‬اذا شعرت‬

‫فازل الثوم‪.‬‬

‫الكرءکم ‪)agnol‬‏ (‪ciremruT amucruC‬‬

‫تُستخدم هذه العشبة الصفراء في العديد من المنتجات المستخدّمة في علاج مشاكل‬

‫وية ممايساعد‬ ‫دلدمورة‬
‫لزا‬
‫امّ‬
‫الأسنان الطبيعية وهي مضادة للبكتيريا والالتهابات‪ .‬كما تح‬
‫على وصول المزيد من الخلايا المناعية إلى مكان الالتهاب‪ .‬إذا كنت لا تستطيع النوم من‬
‫شدة الألمفيمكنك تسكين الألمالحاد عبر وضع مزيج من الكركم والماء على الضرس‬
‫المصاب‪( .‬امزج ملعقة صغيرة من الكركم بكمية من الماء كافية لصنع معجون)‪.‬‬

‫البابونج ‏)‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬

‫إذا كنت تعاني من ألمفي الأسنان‪ .‬ففمنالمؤكدأن أعصابك متشنّجة ومتقبة؛‬
‫والبابونج يساعدك في حل هاتين المشكلتين‪ .‬فهو يُستخدم في أوروبا لعلاج تهيجات‬

‫* اكختيشفاراتك الملاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫الفم واللثة وهومسكنٌخفيف‪ .‬كما يحارب البابونج الالتهابات ويحسن من عملية الشفاء‬
‫‪.‬لجرغة العادية‪: :‬أقصاها ‪ 3‬أكواب من الشاي المبرّد يوميًا (انقع‬
‫وهو أكثرالأعشاب أمانًاا‬
‫نصف ملمقة إلى ملعقة شاي كاملة من الازهار المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة‬
‫عشر دقائق)‪.‬‬

‫ري‬
‫|‏ ‪ ٠‬القرحة هي الألمالعميق والحاد الذي يصيب معدتك والذي يخففه بعض الشيء‬
‫ء س تناول الطعام‪ .‬كما أن تناول مضادات الحموضة يساعدك قليلاً أيضًا‪ .‬ولكن ألم‬
‫القرحة يعود ويزداد سوءًا كل مرة تشعر فيها بالانزعاج أتوشرب فنجانًا من القهوة‬
‫أومزيجًا من عصير الفاكهة‪.‬‬
‫إن قرحة المعدة هي عبارة عن قروح تصيب الجهاز الهضمي العُلويّ ‪ -‬أي المعدة ‪0‬‬
‫القولون الذي يصل المعدة بالامعاء الدقيقة‪ .‬يحتاج الجسم إلى كمية محدّدة من حمض‬
‫الكلوريك والبيبسين ‪١15٥P‬‏ ؛ ذلك الإنزيم المعوي المهضم‪ .‬لهضم الطعام وامتصاص المفدّيات‬
‫الضرورية‪.‬ولكن اختلال توازن هذه المواد في الجسم يسبّب لك القرحة‪.‬‬
‫هنالك العديد من العوامل المسبّبة لاختلال ذلك التوازن‪ .‬فقد يقوم جسمك بإفراز‬
‫كمية فائضة من احماض المعدة؛ كما يزيد التدخين والقهوة والإجهاد من هذا الإنتاج‬
‫الفائض‪ .‬تسبّب بعض العقاقير‪ .‬كالاسبرين والإيبيوبروفين ومضادات الالتهاب الاخرى‪,‬‬
‫القرحة‪ .‬تساهم بكتيريا هارم ‪retcabocileH‬‏ في عودة هذه القرحة مما يستدعي تناول‬
‫المضادات الحيوية التي يَصفها الاطباء لاكثر من‪ 59‬في المئة من المصابين بالقرحة‪ .‬ومن‬

‫استخدام الصبغة في علاج القرحة‬

‫ف‬ ‫ضوب‬‫أفيك‬ ‫وترحة‬

‫إذا كنتتستعمل الصبفةبدلاًمنالشاي فضع الجرعة المق‬
‫إليها الماء الساخن المغلي واترك المزيج مدة عشر دقائق‪ .‬بإمكانك استبدال هذه الصبغة‬
‫بمستخلصات الغليسيرين التي تُدعى الغليسيرايت عع مراع مستخدمًا الجرعة‬
‫نفسها‪ .‬أما أفضل طريقة لعلاج ابلقارحلةأعشاب فهي شُرْب شاي الأعشاب‪.‬‬

‫القرحة * ‪725‬‬
 ‫بدائل المضادات الحيوية‬
‫وكنت تفطبل عدم‬ ‫إذا كان سبب إصابتك بالقرحة بكتيريا ‪,1‬والام ‪626011011:‬‬
‫تناول المضادات الحيوية فبامكانك تناول السوس مع الفيتامين ج (‪ ))0‬وعسل ‪481018121‬‬
‫(هذا العسل يصنعه نوع معيّن من النحل ويمكنك إيجاده فى بعض متاجر الاطعمة‬
‫الصحية)‪ .‬تناول السوس بالجرعة التالية‪ 3 :‬أكواب من الشاي يوميًا (سخن ملمقة شاي‬
‫من الجذر المجمّف في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق على نار معتدلة)! أو‬
‫كُمْنملعقة إلىنصف ملعقة صغيرة منالصبغة ‪ 3‬مرات يوميًا؛ ام‬
‫قرصَين من السوس الخالي من جوهر السوس (‪ 3 )160‬مرات يوميًا قبل الوجم‬
‫الى ‪ 00001‬ميليفرام من الفيتامين ج (©) بالإضافة إلىملعقة ‪95‬‬ ‫أضف ‪0‬‬
‫عسل ‪akunam‬‏ إلى نظامك الفذائي ثلاث إلى أريعمرات يما ‪.‬اذا اضف باسهال؛ أو‬

‫حرقة في المعدة فحنت الجرعة‪.‬‬

‫استمرٌ فيهذا العلاج علىمدى شهرين ثمأعدفحص الجسم للتاكد منزوال‬

‫البكتيريا‪ .‬إذا لم تتخلص من البكتيريا فعليك تناول المضادات الحيوية‪.‬‬

‫امسليّ ةبة لظهورو ‪ :‬الوراثةة والحساسية تجاه الأطعمة وافتقار النظام‬

‫العواملالأخريال‬

‫فقد‬ ‫اذا كنتتر دىما شي البرادزا‪.‬وشاتيوينان مويهاومعز دن ا ا‬

‫تكون مصابًا بالقرحة‪ .‬اجر اختبارًا طبيًاللتاکد من ذلك‪.‬‬

‫بالرغم من فاعلية علاج القرحة بالعقاقيرء إلاأن العقاقير ‪3‬تمتع إنتاج الحمض في‬
‫ونقص في المفدّيات وازدياد خطر الالتهابات‬ ‫المعدة مما يؤدي الى مشاكل هضمية‬
‫الهضمية‪ .‬ومنها خطر الاصابة ببكتيريا ‪ .©201003‬عند الاستخدام الطويل الأمد‪.‬‬
‫ولكن لحسن الحظ هنالك العديد من الأعشاب الآمنة والفعّالة لعلاج جروح القرحة؛‬
‫واؤّلها السوس ‪.‬ققد أثبت العديدمن الدراسات العيادية فاعلية السوس في علا الفرحة‪:‬‬

‫وهنالك العديد من الاعشاب المضادة للالتهاب والمساعدة على الشفاء م القرحة والمهدئة‬

‫‪.‬قد يكون استخدامها مركبة مفيدًا جا‬

‫للمعدة والآمنة واللذيذة الطعم‪.‬و‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مضادات الحمضص‬
‫‪ 018841. Mylanta.‬وغيرها‪ .‬وظيفتها تنم من الامالقرحة وتبطل نشاط‬ ‫‪5‬‏‬

‫اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪* 85‬‬

‫حمض المعدة‪ .‬أثارها الجانبية‪ :‬قدتسبَّب إنتاجالمزيدمن الحمض مع الوقت‪ .‬وتكوّن الحصى‬
‫في الكلى‪ .‬ونقص الكالسيوم والفسفور‪ .‬والصداع‪ .‬ومشاكل في التناسق والتركيز عند‬
‫الاستخدام المفرط‪.‬‬

‫مانعات حمض الهيدروكلوريك‬

‫رانيتيدين ‪ .)080822( 6010101028‬فاموتيدين‬ ‫سيميتيدين ‪:)16159821( )60101]6210‬‬
‫ضمح‬ ‫اهتفيظو عنمت جاتنا‬ ‫ال‪ ٥٣1‬‏(‪.)۸×i4‬‬ ‫‏‪ (Pepcid) Famotidine‬نيديتازين‬
‫‪7‬‬ ‫‪5‬‬
‫الهيدروكلوريك‪ .‬اثارها الجانبية‪ .‬الفثيان‪ .‬والقيء‪ .‬والصداع‪ .‬والارتباك‪ :‬وتورم الثديين‪,‬‬
‫والعجز الجنسي؛ وقد تسبب مشاكل هضمية وغذائية وجلدية ومشاكل في الجهاز‬
‫‪1‬‬ ‫‪1‬‬ ‫الهضمي عند استخدامها على المدى الطويل‪.‬‬

‫شاي مهدّئ للمعدة‬

‫يحتوي هذا الشاي على أربع أعشاب مهدئ ةة للمعدة وشافية لجروح القرحة‪.‬‬
‫بإمكانك تناولهذا الشاي خلال النهار‪ .‬وكلما تناولت منهأكثركانذلك أفضل‪ .‬يمكنك‬
‫شريه ساخنًا أوباردًا‪.‬‬
‫لصنع المزيج‪:‬‬
‫‪ 4‬كوب من أزهار البابونج ‪elimomahc‬‏ المجففة‬
‫‪ 2‬كوب من أزهار الأذريون ‪ 81010218‬المجففة‬
‫المجِفّفة‬ ‫إلا كوب من عشبة إكليلة المروج ‪4‬‬
‫جف المقطع أوالمطحون‬
‫ا كوب من لحاء الدردار اللزج ‪mle‬‏ ‪ yreppils‬ا‬
‫اخلط هذه الأعشاب واحفظها في مرطبان زجاجي بعيدًا عن الحرارة وأشعة‬
‫الشمس‪.‬‬
‫لصنع الشاي‪:‬‬

‫‪ 3‬إلى ‪ 6‬ملاعق طعام من خليط الشاي‬

‫‪ 3‬الى ‪ 6‬أكواب من الماء المغلي‬
‫ضع الأعشاب في إبريق للشاي وصبب الماء المغلي عليها‪ .‬ودعها ننتقع لمدة عشر‬
‫دقائق ‪.‬صف المزيّجفي وعاء حافظللحرارة ‪٣50‬ء‪٠‬‏ او مرطبان ‪ .‬يمكنك حفظ الشاي‬
‫غير المستخدّم في الثلاجةلمدة أقصاها ثلاثثةة ايام‪.‬‬

‫© ‪925‬‬ ‫القرحة‬
 ‫عقاقير اخرى‬
‫اترا ازول ‪61‬هقهرمع‪ .)005501155( 0‬وظيفته‪ :‬يمنع نشاط أحماض المعدة‪ .‬اثاره‬
‫الجانبية‪ :‬التفاعل مع المقاقير الأخرى؛ ازدياد إنتاد هورمون الفاسترين أعاكةع في‬
‫المعدة‪.‬‬

‫البروستاغلاندين‬ ‫!‪( 00505005102‬ع‪ .)610/0‬وظيفته‪ :‬يمنع نشاط‬ ‫ميزوبروستول‬

‫المسبّب للقرحة‪ .‬آثاره الجانبية‪ :‬التليّك المعوي» وقد يسبب الإجهاض لدى‬ ‫ةع ةم‬
‫النساء الحوامل‪.‬‬
‫سوكرالفايت ‪ .)©12)2:20( 691805‬وظبفته‪ :‬يشكل حاجرًا في عمق القرحة ويمنع‬
‫نشاط البيبسين ‪8158‬م ويجمع املاح العصارة الصفراوية‪ .‬اثاره الجانبية‪ :‬الامساك‪.‬‬
‫والحيلولة دون امتصاص العقاقير الأخرى‪ .‬وانخفاض مستوى الفوسفات وفائض في‬
‫مستوى الالمنيوم في الدم‪.‬‬
‫نفل المضادات الحيوبيّةعادةٌ مع البسموت سابساليسيلايث ‪6:91‬ئإء‪1‬أهوطن‪htumsib 5‬‏‬
‫(أمطركذ‪- 8‬مام‪ .)62‬آثارها الجانبية‪ :‬تختلف باختلاف نوع المضاد الحيوي والمركبات‬
‫المستخدمة‪ .‬ولكنها تؤدي جميمًا إلى زوال البكتيريا المعوية النافعة من الجسم‪.‬‬

‫علاجات أخرى للقرحة‬

‫إن اعصليمرلفوف هو أحد العلاجات الغذائايةلتي أثبتت الدراسات فاعليتها في‬
‫علاج القرحة‪ .‬عإصنير البملافولفغغلنيوّتامين ‪«#‬أصهادداع الذييمز المعدة لإنتاج‬
‫المزيد من مادة «أءں" الوافية‪ .‬للحصول على هذه الوقاية‪ .‬عليك شرب حوالى أربعة‬
‫أكواب من المصير يوميًامقسّمة إلى جرعات‪.‬‬
‫علاجات أخرىللقرحة‪:‬‬
‫‪ #‬تجدّب الأطعمة التيتزيدالقرحة سوءًا‪.‬‬
‫‪ 0‬تناولمكمّلات الفيتامين (‪ )8‬أو ه (‪ )8‬إذا كنتتظن أنكلا تحصلعلىكمبة‬
‫انم‪ .‬عالليكحصول على‪ 00001‬وحدة منالفيتامين أ‬ ‫عام‬‫طهم‬‫افيلة من‬
‫كا‬
‫(ه) (أي ‪ 00051‬إلى ‪ 00052‬وحدة من البيتا كاروتين) يوميًا أو‪ 004‬إلى ‪008‬‬
‫وحدة من الفيتامين ه (‪ )8‬وها‬
‫* تناوّل الكثير من الألياف‪.‬‬
‫تجنب التدخين والقهوة (حتى الخالية من الكافيين)‪.‬‬ ‫إن‬

‫تجنب الأسبرين والايبيوبروفين وغيرهما من العقاقير المضادة للالتهاب‪.‬‬ ‫*‬

‫* اكتشف خياراتك الملاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫العالاجات العشبية‬
‫‪)arbalg‬‏ (‪ecirociL azihrrycylG‬‬ ‫السوس‬
‫إن هذه العشبة المفيدة في علاج القرحة هي في فاعلية العقاقير الطبية‪٠‬وإ‏نما لها‬
‫آثار جانبية أقل‪ .‬فبدلاً ممننع نشاط الحمض‪ »,‬يقوم السوس بتقويأةجهزة المعدة الوقائية‬
‫ويساعد بذلك على الشفاء‪ .‬كما قد يساعدك على التخلص من بكتيريا ‪۲¢|cabocileH‬‏‬
‫‪۴0‬م المسبّبة للعديد من القروح‪ .‬كما أظهرالسوس فاعلية في الحد من تشكّلالقرحة‬
‫الناتجة تعناول بعض العقاقير» كعقار الأسبريني‪.‬يمكن الأشخاص المصابين بارتفاع في‬
‫ضغط الدم والذين يتناولون العقاقير المخفضة لارتفاع ضغط الدم أوالمعالجة لامرااض‬
‫الجرعة العادية‪ 3 :‬أكواب من الشاي يوميًا‬ ‫س‪.‬‬
‫وهر‬
‫ن جو‬
‫س‬ ‫لم‬
‫االي‬
‫القلب‪ .‬تناول السوس الخ‬
‫(سحُن ملعقةشاي من الجذر المجمف في كوب من الماء الساخن لمدة ‪ 01‬دقائق علىنار‬
‫؛و مضغ‬
‫معتدلة)! أومن ملعقةإلى نصفملعقة صغيرةمنالصبغة ثلاثمراتيوميًاأ؛‬
‫قرص إلى فقرصين من السوس الخالي من جوهر السوس ثلاث مرات يوميًا قبل ‪0‬‬
‫(لآن اللعاب يفعّل المكوّنات المفيدة في السوس)‪.‬تحذين‪ :‬قد يسبّب السوس الخالي من‬
‫خضاص‪ .‬يحبّد الآ تتناولي السوسٍ إذا كنت حاملاًأو‬ ‫ش بع‬
‫للالدى‬
‫اسها‬
‫جوهر السوس الإ‬
‫مرضعًا‪ .‬لا تستخدم السوس اذا كنت مصابًا بأمراض القلب» آوالکید» أوالسكري‪ .‬أوإذا‬
‫كنت تتناول عقاقير لعلاج ارتفاع ضغط الدم أوأمراض القلب‪ .‬لا تستخدم السوس لمدة‬
‫تة أسابيع مندون اشراف طبيب‪.‬‬ ‫تزيد سعن‬

‫‏)‪Chamomile (Matricaria recutita‬‬ ‫البابونج‬

‫تساعد هذه العشبة التقليدية شففياء القرحة وتخمّف من التهاب المعدة ومن القلق‬
‫الذي قد يزيد من آلام القرحة‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 .‬إلى ‪ 6‬أكواب من الشاي يوميًا (انقع‬
‫ملعقةإلىملعقتي شايمنالعشبةالمجمّفةفييكوب منالماءالساخن لمدة عشر دقائق)؛‬
‫أوربع ملعقة شاي إلى ملعقة شاي كاملة من الصبفة أوالفليسيريت ‪01‬معهلزاع ثلاث الى‬
‫اربعمرات يوميًا ‪.‬‬

‫)‪Calendula (Calendula officinalis‬‬ ‫‪‎‬ويرذألا‪ù‬‬

‫‪.‬إن الازهار الصفراء والبرتقالية لعشبة الأذريون مضادة للالتهاب وشافية للجروح‪.‬‬
‫كما أنهاقابضة‪ .‬تخمف من النزيف‪.‬اذا كان النزيف أحد عوارض القرحة فالأذريون عشبة‬
‫شناي يوميًا(انقعملعقةإلىملعقتي‬ ‫لب م‬
‫اوا‬
‫لةافجيه‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬إلى ‪ 6‬أك‬‫عال‬
‫فق‬
‫شاي من الأزهار المجفة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)؛ اوريع ملعقة إلى‬
‫ملعقة شايكاملة املنصبغة أو الفليسيريت» ثلاث إلى أربع مرات يوميً ‪.‬ا‬

‫القرحة ‪135 ¢‬‬

 ‫ةليلكإ ‪‎‬جورملا )‪Meadowsweet (Filipendula ulmaria‬‬
‫تساهم هذه العشبة في علاج الجهاز الهضمي وشفاء القرحة والتخفيف من‬
‫الالتهاب وحماية بطانة المعدة وتهدثتها والحد من الحموضة الفائضة‪ .‬كما انهاعشبة‬
‫قابضة‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬إلى ‪ 6‬أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة إلى ملعقتي شاي‬
‫من الاعشاب المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق)‪.‬تحذير‪ :‬تجنب إكليلة‬
‫المروج إذا كنت مصابًا بحساسية تجاه الأاسبرين» فهذه العشبة تتحتوي على مكون کيميائي‬
‫مشابه للاسبرين‪.‬‬

‫ردج ؛ةيمنخلا رذج ‪‎‬يمطخلا )‪Marshmallow Root (Althaea officinalis‬‬

‫حين يُضاف الماء إلى هذا الجذر المهدّئ‪,‬ينتج مادة مخاطية غنية لزجةتحمي القرحة‬
‫وتغلفها ‪ ..‬الجرعةالحادية‪ 3:‬إلى‪ 6‬أكوابمن الشاييوميًاءتشربها عدةمراتخلال اليوم(انقع‬
‫ملعقة إلىملعقتي شايمنالجذر المجمف في كوبمنالماءالساخن لمدةعشردقائق أوانقع‬
‫غنة أوالغليسيريت‪.‬‬ ‫بي م‬
‫صشا‬‫لعقة‬‫اعمل‬
‫الكمية نفسها افليماء البارد طوال الليل)؛ أورب‬
‫‪.‬اء اذا‬
‫‪ 3‬الى‪ 4‬مرات يوميً ‪.٠‬ا‏ تحذير‪::‬تُساعد المادةاللخاطية في امتصاص العقاقير الأخرىلذ‬
‫كنت تستخدم عقاقير أخرى فاسأل طبيبك عن التوقيت المناسب لتناول الجرعة‪.‬‬

‫‪mlE‬‏ ‪yreppilS‬‬ ‫الدردار اللزج ‪)arbur‬‏ ا‬

‫إن لحاء هذه الشجرة تدتدُنتج أيضًا مادة مخاطية‬

‫‪.‬لجرعة العادية‪3 :‬‬
‫تحمي بطانة المعدة وتغلفها ها ا‬
‫إلى ‪ 6‬أكواب منالشاييوميًا(انقعملعقةإمللىعقتي‬
‫الماء الساخن‬ ‫شاي من اللحاء المجففة في كوب من‬

‫يء بارد‬‫فا‬‫لمدة دعشقرائق او انقع الكمية نفسها م‬

‫طوال الليل)؛ أوربعملعقة إلىملعقةشاي كاملة من‬
‫الصبغةء أوالفليسيريت» ‪ 3‬إلى ‪ 4‬مرات يوميًا‪.‬‬

‫الدردار اللزج‬
‫و‬

‫الخبازى ‪)sirtsevlys‬‏ (‪wollaM avlaM‬‬

‫نتج هذه العشبة مادة مخاطية ويمكن إعدادها بالطريقةنفسها التي يقد فيها‬
‫الدردار والخطمي‪ .‬الجرعة العادية ‪ 3‬إلى ‪ 6‬أكواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة إلى‬
‫ملعقتي شاي من اللحاء المجمّف في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق أو انقع‬
‫الكمية نفسها ضي الماء البارد طوال الليل)؛أوريع ملعقة إمللىعقة شاي من الصبغة او‬
‫الغليسيريت‪ .‬ثلاث الىاريع مرات يوميًا‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪2‬‬

 ‫ناسل ‪‎‬لّمَحلا )‪Plantain (Plantago major‬‬
‫تنموهذه العشبة في جميع أنحاءالعالم ولها خصائص مهذئةوقابضة تساعد على‬
‫‪.‬لجوعة العادية‪ 3 :‬إلى‪ 4‬أكواب منالشاييوميًا(انقع ملعقة إلى ملعقتي شاي من‬
‫الشفاء ا‬
‫الاوراق المجمّفةأوملعقةطعاممنالأعشاب الطازجة في كوبمنالمااءلساخن لمدة عشر‬
‫دفائق)! او ربعملعقة إلىملعقة شاي من الصبغة أوالفليسيريت‪ 3 :‬إلى‪ 4‬مرات يوميًا‪.‬‬

‫الالتهابات المهبلية‬
‫معظم النساءمنالتهابمهبليمرةواحدةفي حياتهنعلىالأقلولكن غعدد‬ ‫و‬

‫عشر سنوات كان‬ ‫‪.‬نذ‬

‫تعاني النساء اللواتي يُفصحن عن هذا الالتهاب قليلٌجدًا م‬
‫شىات التلفزة؛ أما اليوم‬
‫اعل‬
‫شذكر‬
‫موضوع الالتهابات المهبلية أمرًاعر لا يُ‬
‫فإعلانات كريمات الالتهابات المهبلية أصبحت من‪3‬تشرة في كلمكان‪.‬‬

‫ما الذي يسببالالتهابات المهبلية والحرقة والحكاك المصاحب لها؟ قديكون السبب‬
‫مثل‬ ‫لمهبل‪.‬‬
‫فاى‬
‫أى شىء يسيب خللاً في مقياس الحموضة والقلويات ‪ ۸۴۴‬الطبيعي ف‬
‫المافةالنسائية ‪0‬م‪ 031‬والكريمات والجل المبيدة للمني‪:‬ومانعة الحمّل الرّحمية (‪)DUI‬‏‬
‫والغسول المهبلي‪ .‬والبراز ااولحتجىنس‪ .‬قد تكون المضادات الحيوية سببًاشائعًا ظفهيور‬
‫هذه الالتهابات لآنها تكافح البكتيريا في الجسد كله ومنها البكتيريا النافعة التي تحيط‬
‫بالمهبل واف على نظافته‪..‬ومن العوامل الأخرى المؤدية إلى التهاب المهبل الإفراط في‬

‫تناول السَّكّروالتغيرات الهورمونية الناتجة عن انقطاع الطمث وعلاج الهورمونات البديلة‪.‬‬

‫والسكري» والحمّل؛ وحيوب منع الحمّل‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫الكريمات المضادة للفطريات‬
‫نايستاتين ‏‪ .(Nilstat, Micostatin) Nystatin‬لوزانوكيم ‏‪«(Monistat) Miconazole‬‬
‫كلوتريمازول ‏‪ :({(Gyne-Lotrimin) Clotrimazole‬لوزانوكوتوي ‏‪.(Femstat 3) Butoconazole‬‬
‫وظيفتها تخمّفمن تهيّجالأنسجة وتكافح الكائنات الحية المجهرية الضارة‪ .‬أثارها الجانبية‪:‬‬
‫الحكاك؛ والحرقة‪ .‬والطفح الجلدي‪.‬‬

‫الالتهابات المهبلية ‪335+‬‬

 ‫اذا تكرّرت الاصابة بالالتهابات‬
‫عند عودةةالالتهابات المهبلية مرة أخرىقديحتاج جهازك المناعي إلى نوع مختلف‬
‫منالاعشابأاقلوىأخمينناشيا ‪ .‬فالأخيناشيا تقوّي الجسم بسرعةوبفاعلية؛ ولكنها‬
‫وقد تزيدها سوءًا أيضاء‬ ‫نها‬
‫ر‬ ‫ذلةوم‬
‫جمشك‬
‫لاتخل ال‬

‫إذا عادت الالتهابات من جديد فعليك زيارة أخصائي في الأعشاب ليعطيك‬

‫برنامجًا لاستخدام الأعشاب المنشطة غد مدي أشهر‪ .‬قد يشمل البرنامج استخدام‬
‫الاستراغالس وفطر الرايشي وفطر شيتاكي هازنطء والقرًااص والارقطیون عاءمكناط‬
‫وهي أعشاب تعيد بناء الجهاز المناعي والعديد من الأعضاء التي تتعلق بهق‪.‬د يضم‬
‫هذا البرنامج ابلعتفضييرات في النظام الفذائي‪ .‬كالتخفيف من استهلاك الكافيين‬
‫أوالسكر‪ .‬فد يكون اثباعهذا البرنامج شاقا‪ .‬ولكن الالتزام به جديًا يقوي صحتك‬
‫ويعالج مشكلتك في الوقت نفسه‪.‬فقد تلاحظين أنك تخفضين وزنك وتكسبين المزيد‬
‫من الطاقة وتتجاوبين مع الإجهاد بشكل أفضل من السابق قبل عودة الالتهابات من‬
‫جديد‪.‬‬
‫الكريمات المضادة للبكتيريا‬
‫الكليندامايسين ‏‪( Clindamycin‬كريم ‪8‬أعمء‪ 10‬المهبلي)‪:‬ميترونيدازول ‪102441۸0۴۳‬‬
‫(‪1e‬ع‪.)0reM‬‏ وظیفتها‪ :‬تقتل الحييّات ‪smsinagroorcim‬‏ المسيّبة لالتهاب المهبل البكتيري‪.‬‬
‫أثارها الجانبية‪ :‬الحكاك والحرقةء الطفح الجلدي‪ ,‬طنين الاذن‪ ,‬الإسهال‪.‬‬

‫المضادات الحيوية الفموية‬

‫كليندامايسين‪016(1280:110)(0‬ذ‪.))0610‬ميترونيد ‏‪.(Femazole,FlagyI)MetronidazoleJgjl‬‬
‫وظيفته‪ :‬تقضي على البروتوزوا ‪:302010‬م‪ ,‬أو البكتيريا المسبّبة لالتهاب المهبل‪ .‬اثر‬
‫الكليندامايسين الجاتبية‪ :‬طنين الاذن‪ .‬أثار الميترونيدازول الجانبية‪ :‬الغثيان‪ .‬والقيءء‬
‫والصداع‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫الثوم ‪)muvitas‬‏ (‪cilraG muillA‬‬

‫على محاربة‬ ‫للبكتيريا والفطريات وهي تساعد‬ ‫إن الثوم هو أو عشبة مضادة‬

‫الالتهابات المهبلية بفضٌ النظر عن مسيّباتها‪.‬يقترح العديد من المعالجين الطبيعيين‬

‫أوأكثر من‬ ‫‪.‬لجرعة العادية‪: :‬فص‬
‫استخدام فصوص الثوم قشر الكامل كنوع من التحميلة ا‬

‫* اكختشبفاراتد الملاجية‬ ‫‪4‬‬

‫ا أو‪ 3‬برشامات تحتوي على‪005‬إلى‪006‬ميليغرام‬
‫الثومالطازج يضاف إلى الطعام يمي ؛‬
‫يوميًاكحدٌاقصى‪ .‬ابحثي عن المنتجات التيتوفّرحوالى ‪ 0005‬ميكروغرام من الاليسين‬

‫يوميًا‪.‬‬

‫‪)ailofitsugna‬‏ (‪aecanihcE aecanihcE‬‬ ‫يناشيا‬

‫اخلا‬
‫تقوّي هذه العشبة الجهاز المناعي وتمرّزعمل الكريات البيضاء في الدموغيرها من‬
‫المواد المكافحة للالتهاب‪ .‬قد تساعدك الأخيناشيا على القضاء على الالتهاب عبر تقوية‬
‫‪.‬لجرعة العادية‪ :‬أقصاهاتسعبرشاماتتحتوي على ‪ 003‬إلى ‪ 004‬ميلقرام‬
‫الجهازالمناعي ا‬
‫یوما ؛ أو ‪06‬قطرة من الصبفة ثلاث مرات يوميًا كحدّ أقصى‪.‬‬

‫جذر العنب الجبلي ‪)muilofiuqa‬‏ (‪nogerO tooreparG sirebreB‬‬

‫تحتوي هذه المشبة على البربرين الذي يكافح الالتهابات‪ .‬يمكن ايجاد الكريمات‬
‫والتحاميل التي تحتوي على هذه العشبة في متاجر الأطعمة الصحية‪ .‬كما يمكن تناول‬
‫المشبة كجزء من برنامج تقوية اللجهازالمناعي‪ .‬الجرعة العادية‪ 51 :‬إلى ‪ 03‬قطرة من‬
‫‪.‬ذير‪ :‬لاتستخدميها خلال فترةالحمل‪.‬‬
‫الصبغة‪ .‬مرة يوميًا تح‬

‫‏)‪Pau d’Arco (Tabebuia impetiginosa‬‬ ‫بوداركو‬

‫إن هذه الشجرة الأمريكية الجنوبية لها شهرة‬

‫واسعة في مكافحة الالتهابات المهبلية التي تسبّبها‬
‫لشاي وغيره من‬ ‫اي‬‫الخمائر‪ .‬فلحاؤها يستخدم ف‬
‫ا الجاهزة‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اقصاها ‪ 4‬برشامات‬
‫؛و ‪ 9‬برشامات‬ ‫يلى ‪ 005‬إلى ‪ 006‬ميليغرام أ‬ ‫ع‬
‫تويع ‪00‬موابغرميوم؛ أو‪ 02‬إلى‪ 05‬قطرة من‬
‫؛أووبان إثللىاثة أكواب‬ ‫الصبغة حتى ‪ 4‬مراتيوميًاك‬
‫من الشاي يوميًا (سخني ملعقتين الى ثلاث ملاعق‬
‫شاي من اللحاء الداخلي في كوبين إلى ثلاثةأكواب‬
‫بوداركو‬ ‫إلى‬ ‫ها‬
‫يثم‬
‫ملة‬
‫ّعتد‬
‫سار م‬
‫قى ن‬
‫من الماء لمدة‪ 51‬دقيقة عل‬
‫جرعتين أوثلاث جرعات)‪.‬‬

‫الحوذان المر ‪)sisnedanac‬‏ (‪laesnedloG sitsardyH‬‬

‫إن هذه العشبة هي إحدى الأعشاب الأخرى المضادة للبكتيريا والخمائر التي تحتوي‬
‫الالتهابات المهبلية © ‪535‬‬
‫على البريرين‪ .‬كما أنها تحفّز عملية الهضم وإفراز الكبد للعصارة الصفراء‪ .‬إذا كنت‬
‫تتناولين المضادات الحيوية لمكافحة التهابات معيّنة فاعلمي ان الكبد ينظف الجسم من‬
‫إلى‪006‬ميلغرام‬ ‫بقايا العقاقير‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬أقصاها ست برشاماتتحتويل‬
‫‪.‬حذير‪ :‬لاتستخدميها خلال فترة الحمل‬
‫يوميً؛ا أو‪ 02‬إلى ‪ 05‬قطرة من الصبغة‪ .‬رة يَوهيًات‬
‫أوالرضاعة‪.‬‬

‫الحرشف البزي»شوك مريم (سسمدتتقص (‪mubyliS‬‏ ‪kliM eltsihT‬‬

‫طالما أنك تهتمين بكبدك» أضيفي المزيد من بزر هذه العشبة المفيدة للكبد إلى‬
‫نظامك العلاجي‪ .‬فبزر هذه العشبة يحمي الكبد ويحفز قدرته على إنتاج خلايا جديدة‪.‬‬
‫ستخلص‬
‫‪ 04:‬ميليفرامًا ممن‬
‫وبخاصة بعد فترة تتاول المضادات الحيوية ‪ .‬الجرعةالحادية‪1:‬‬
‫السيليمارين ‪niramylis‬‏ المعياري ثلاث مرات يوميًا؛ أو‪ 01‬إلى ‪ 51‬قطرة من الصبغة ثلاث‬
‫مرات يوميًا كحد اقصى‪.‬‬

‫علاجات الالتهابات الخميرية‬

‫بالرغم من كثرةة العلاجات الملخصصة للالتهابات الخميرية ‪tsaey 5801106151‬‏‬

‫في الصيدليات‪ .‬إا أنهمن الضروري معرفة نوع الالتهاب الذي تعانين منه‪ .‬فبعض‬
‫الالتهابات ناتجعن الأمراض المتناقلة جنسيًا وهنالك بعض الكائنات الحية المجهرية‬
‫الانابيب الفالوبية مسببة آلامًا والتهابات حادة في الحوضء أو مرض‬ ‫التي تصعد‬
‫التهاب الحوض ‪ :015‬الذي قد يؤئر على الخصوبة والصحة العامة‬

‫من أكثر الالتهابات المهبلية شيوعًا‪:‬‬

‫‪ ¢‬الالتهابات الخميرية‪ :‬تسببهاخميرة ‪.)2010030 52801012‬عمونارضها افرازات‬
‫بيضاء متخثرةوحكاك قوي‪ .‬إذا كنت مصابة بالتهاب خميري للمرة الأولى‬
‫فالأفضل استشارة الملبيب ليشخْص لك العوارض حثى تتبيّنيها في حال‬

‫عودة الالتهابات‪.‬‬

‫‪ #‬داء المشعّرات‪ :‬تسبّبه البروتوزوا ويؤدي إلى خروج إفرازات صفراء اللون واثارة‬
‫حكاك حارق وحرقة في البول‪.‬‬

‫الالتهابات المهبلية البكتيرية‪ :‬هي نوع شائع من الالتهابات المهبلية الناتجة عن‬ ‫‪#‬‬
‫بكتيريا ‪5‬ذاهمزعة؟ دااء‪,‬عهلمة)‪ .‬قد ينتقل هذا الالتهاب الى الرحم واالانابيب‬
‫فيق رمادي اللون» أواخضر‪:‬‬
‫الفالوبية ويصاحبه افراڙسائل رف‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪6‬‬

 ‫ةرجش ‪‎‬ياشلا )‪Tea Tree (Melaleuca alternifolia‬‬
‫يحتوي زيت شجرة الشاي الأساسي المصنوع من أوراق الشجرة على مضاد فعال‬
‫للمطريات؛ ولكنه قوي جدًا بالنسبة إلى الالتهابات المهبلية‪ .‬لذاء من الافضل البحث عنه‬
‫في محتويات المنتجات الجاهزة واتباع التمليمات المذكورة على العبوة‪.‬‬

‫الدوالى‬
‫* القلب في كل نبضةء الدم الفني بالأوكسيجين عبر الشرايين إلى كل أنحاء‬
‫‏‪er‬ح‪.‬ين يُُستهلك الأوكسجين بالكامل يعود الدم إلى الرئتين للحصول‬
‫على المزيد من الأوكسجين وذلك من خلال أوردة مرنة ودقيقةقة تتقلص جدرانها‬
‫للضدم‪.‬‬
‫المضلية ا‬
‫تقاوم الأوردة رفجيليك الجاذبية وتدفع الدم إلى القاب من جديد بقوة أكبر‪ .‬هناك‬
‫عدد من الصمّامات التي تمنع الدم من الرجوع‪ .‬لكن ثقل الدم وغيرممن العوامل تؤدي‬
‫إلى عدم أداء الصمّامات وظيفتها بطريقة سويّة وحين يرجع الدم يسبّب تمطط الأوردة‪.‬‬
‫وبخاصة اذا كانت ضعيفة ة أصلاً بسيب ضعف الجهاز الدموي‪ .‬تؤدي هذه العملية إلى‬
‫رسة‬
‫تجل‬
‫فوت‬
‫ل أ‬
‫ظهور الدوالي الزرقاء اللو ونالمنتفخة افليرْجُلين عادة‪ .‬إذا كنت تقف‬
‫ّر‬
‫ركل‬
‫تفكبش‬
‫موقو‬
‫طويلة من الوقت فأنت معرّض للدوالي ‪ .‬إن تغيير موضع الجلوس أوال‬
‫هعا ‪.‬‬
‫رمن‬
‫ولى‬
‫هع‬‫ظعدك‬
‫يسا‬
‫إن ظهور الدوالي أمرّ شائع وهي حالة وراثية تصيب النساء أكثر من الرجال‪.‬‬
‫والبواصير نوع من الدوالي» فإذا كنت مصابًا بها فقد تكون مصابًا بإحدى الحالات التي‬
‫تسبظهورالدواني فيالنیرن‬
‫تختلف عوارض الدوالي بين شخص وآخر ف‪.‬قد تتمب رجلاك وتؤلانك وقد تشعر‬
‫سضاء لا يشعرن بهذه العوارض أبدًاأ‪.‬مَا الدواني العنكبوتية‬
‫بسخونة فيهما؛اوللكننبع‬
‫فهي أوردة دقيقة جدًا وسطحية ولیس لها أية عوارض‪ .‬بالنسبة للاوردة الاكبرحجمًا‬
‫الموجودة على سطح الرْجلين فهي غير جذابة وغير خطرة‪.‬‬
‫أما الأوردة العميقة في الرَّجِلّين فهي أخطر‪ .‬فحين تكون الاوردة ضعيفة تتسرب‬
‫الدوالي * ‪735‬‬
 ‫السوائل من خلال جدرانها وتنفجر مما يؤدي إلى ظهور تقرحات بطيئة الشفاء تحت‬
‫‪.‬قد تظهر جلطات الدم ؛؛ فاذا افلتت هذه الجلطة فقد تتجه إلى الدماغ‪,‬‬
‫الجلد مباشرة‪.‬و‬
‫أوالقلب» أوالرئتين‪ .‬وتسيب اطرازًا كبيرة أو حتى الموت‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫يجري الأطباء الجراحات العلاجية لإزالة الأوردة الضعيفة في معظم الحالات‪ .‬أما‬
‫العلاج الآخر فهو المعالجة التصلبية ‪yparehtorelcs‬‏ التي تشمل حقن محلول ملحي في‬
‫تلف كمادات حول الرجل منأسفل القدموحتىمكان‬
‫الوريد ممايؤدي إلىتلفالوريد؛ ثم‬

‫ثةة أسابيع علىالأق ‪.‬ل ليس هناك علاج عقاري للدوالي‪.‬‬

‫امد‬
‫لل‬‫ثترك‬
‫الحقنة وت‬

‫العلاج بالاعشاب‬
‫قسطل الفرس؛ كستناء الحصان ‪)mııatsacoppih‬‏ (‪esroH tuntsehC sulucseA‬‬
‫أظهر المديد من الدراسات فاعلية مستخلص هذه العشبة في تخفيف الدوالي‬
‫والحد من الحكاك والالم الذي قد تسيبه الأوردة‪ .‬في إحدى الدراسات التي دامت‬
‫ثلاثة أشهر استطاع مستخلص كستناء الحصان تحسين حالة الدوالي بفاعلية الجوارب‬
‫المطاطية ومدرّات البول نفسها التي توصف لعلاج الدوالي‪ .‬كيف تعمل هذه العشبة؟‬
‫هناك مادة تحتويها هذه العشبة تساعد على سد الفتحات الصغيرة في جدران الاوعية‬
‫الدموية‪ .‬الجرعة العادية‪ 03 :‬إلى ‪ 051‬ميلغرامًا يوميًا من المستخلص التجاري‪ .‬بإمكانك‬
‫دييد متناجر الاطعمة الصحية‪ .‬تحزير‪:‬‬ ‫عف‬ ‫لعية‬
‫اموض‬
‫إيجاد كريمات كستناء الحصان ال‬
‫جعاتك الخاصة فهذه العشبة قدتكون سامة‪ .‬استخدم المنتجات الجاهزة‬ ‫محانولتصن‬
‫لا ت‬

‫شرابةالراعي ‪)sutaeluca‬‏ (‪s’rehctuB moorB sucsuR‬‬

‫تقي الموادالطبية في هذه العشبة الأوروبية الشهيرة من الالتهابات وتضيّق الأوعية‬
‫المنشطة لجدران الاوردة‪ .‬الجرعة‬ ‫اند‬
‫وم‬‫ميره‬
‫ج وغ‬
‫ا)ل‬
‫الدموية‪ .‬كما أنهاغنيةبالفيتامين ‪0‬‬
‫العادية‪ 02 :‬إلى ‪ 04‬قطرة من الصبغة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا؛أو كوبان إلى ثلاثة‬
‫اکواب من الشاي يوميًا (انقع ملعقة شاي من العشبة المجففة في كوب من الماء لمدة ‪01‬‬
‫تتحتويان ‪005‬ميليغرام معقليلٍمنالماء‬ ‫اثت؛‬
‫مثلا‬
‫الى‬
‫شن إ‬
‫رمتا‬
‫ببرشا‬
‫إلى ‪ 51‬دقيقة)؛ او‬

‫اكتشف خياراتك العلا جية‬ ‫‪© 835‬‬

 ‫مرتين إلىثلاثمرات يوميً ‪.‬ا بإمكانك شراء تركيبة جاهزة تجمع هذه العشبة وغيرها من‬
‫الاعشاب ‪٠‬ت‏ناول هذه التركيبات وفمًاللتعليمات المذكورة على العبوة‪.‬‬

‫الزعرور البري ‪).pps‬‏ (‪nrohtwaH sugeatarC‬‬

‫إن أوراق هذه العشبة وأزهارها وثمارها رائعة لتقوية‬
‫الجهاز الوعائي القلبي وحمايته بكامله‪ .‬وقدأظهرت الدراسات‬
‫أنتناول هذهالعشبة معمضادات التأكسد يساعد على تخفيض‬
‫ارتفاع ضغط الدم ومنع التجلط‪ .‬يمكن تناول الزعرور كشاي‬
‫أوصبغة أومستخلص معياري؛ كما يمكن استخدام الأوراق‪ .‬أو‬
‫الازهار‪ ,‬او الثمارء او الاجزاء الثلاثة بكاملها‪ .‬الجرعة العادية‪:‬‬
‫أقصاها تسع برشامات تحتوي على ‪ 005‬إلى ‪ 006‬ميليغرام‬
‫يوميًا؛ أو ‪ 3‬اكواب من الشاي يوميًا كحدٌ أقصى (انقع ملعقة‬
‫شاي من الثمار المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة ‪01‬‬
‫غة ‪ 3‬مرات يوميًا‬ ‫بمن‬‫صرة‬
‫ل‪0‬قط‬
‫اى ‪3‬‬
‫إلى‪ !5‬دقيقة)؛ أو ‪ 01‬ال‬
‫على‬ ‫‪.‬حذير‪ :‬إذا كنت تتناول العقاقير ‪ 3‬و‬
‫كحدٌ اقصى‪.‬ت‬
‫الديجيتاليس ‪silatigid‬‏ والديجوكسين ‪ ,9010810‬فاستشر طبيبك‬
‫قبل تناول الزعرور أوالمنتجات التي تحتوي على الزعرور‪.‬‬

‫شرابة الراعي‬
‫‏)‪Gotu Kola (Centella asiatica‬‬ ‫الغوتوكولا‬
‫تستخدم هذه العشبة لتقوية الذاكرة وتخفيف الإجهاد وهي تقوي الأنسجة والفشاء‬
‫الواقي الذي يلفٌالأوردة‪ .‬اثتيتتتالدراسات أنهذه العشبة تخمّف منآلامالأوردة الضعيفة‬
‫وتورّم القذمُين والكاحلين‪ .‬الجرعة العادية‪ : :‬أقصاها ثماني برشامات تحتوي على ‪ 004‬إلى‬
‫‪ 0‬ميليغرام يوميًا؛أو‪ 3‬أكوابمنالشاي يوميًاكحدٌأقصى (انقعملعقة شايمنالعشبة‬
‫غة‬
‫بمن‬
‫صرة‬
‫‪ 0‬قط‬
‫ل‬ ‫ا‪4‬‬
‫المجمّفة فيكوب منالماءالساخن لمدة ‪ 01‬الى ‪ !5‬دفيقة)‪ :‬أو‪ 0‬إلى‬

‫مرتين يوميًا كحدٌ أقصى‪.‬‬

‫‏)‪Ginkgo (Ginkgo biloba‬‬ ‫الجنكة‬

‫تساعد مكوّنات الجنكة على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وشرايين الاطراف والقلب‪.‬‬
‫إن خصائص الجنكة المضادة للتأكسد تجعل منهامنشطا للقلب‪ .‬وقد أظهر العديد من‬
‫الدوالي ‪935+‬‬
 ‫غذاءان مفيدان للأوردة‪ :‬البرومالين «أداء»‪08‬‬
‫والحنطة السوداء ‪taehwkcuB‬‏‬

‫إن البرومالين هو إنزيم مستخرّج من الأناناس ويوصى به لمعالجة العديد من‬

‫المشاكل الصحية القلبية والدموية‪ .‬بإمكانك تناول الأناناس الطازج عدة مرات في‬
‫الأسبوع أوتناول البرومالين كمُكمّل غذائي‪ .‬الجرعة العادية‪005 :‬ميليغرام مرتين يوميًا‬
‫تؤخذ بين الوجبات‪.‬‬
‫إذا كنت تركز علىصحة جهازك الدموي فعليك تناول نظام غذائي غنيّبالحبوب‬
‫المليئةبالالياق والخضار والفاكهة والحبوب الكاملة‪ .‬جرّب الحنطة السوداء ‪1۸1w‬‏ )ءاط‬
‫فهي تحتوي على الكثير من الفلافونويد روتين لاله ‪ 01000738‬الذي يقؤي جدران‬
‫الأوعية الدموية‪ .‬بإمكانك إيجاد هذه المادة في أقراص مُكمّلة تحتوأييضاً على‬
‫البيوفلافونويد ح‪.‬اول أنتتناول جرعة يومية من حوالي ‪ 005‬ملغ من البيوفلافونويد ‪.‬‬
‫فإذا کنت ‪3‬تحب شرب الشاي الاخضروهومصدر جيد للبيوفلافونويد ‪.010009120016‬‬
‫حاول شُرْبِ كوبين إلى ثلاثة أكواب يوم ‪.‬‬
‫الذي يعطي فاكهة العنبية‬ ‫‪010‬‬ ‫من المغذيات الأخری الانثوسيانيدين‬
‫وأويسة العنب والعنب الاسود وغيرها من الفواكه لونها الغني‪.‬يحمي الأنثوسيانيدين‬
‫جدران الأوعية الدموية ويمنع التسرب‪ .‬ويمكن إيجاده على شكل حبوب‪ .‬كما أن‬
‫للبروانثوسيانيدين ‪nidinaycohtnaorp‬‏ المستخرّج من بزر العنب أو لحاء الصنوبر‬
‫خصائص متشابهة‪ .‬وهو متوشز على شكل مكمّلات غذائية‪ .‬الجرعة العادية‪051 :‬‬
‫مَيايغراما من البرواتكوسياتيدين نوما‬

‫الدراسات العيادية أن الجنكة لا تحسن الدورة ‪e‬‏ فحسب» بل تحمي الاوعيةالدموية‬

‫وتمنع التسرب غير الطبيعي من الاوردة الصغيرة‪ .‬تشير بعض الأبحاث إلى أن الجنكة‬
‫تحدٌ من خطر التجلّط غير الطبيعي‪:‬وهو أحد العوامل المسيّبةللنوبات القلبية والجلطات‬
‫الدماغية‪ .‬الجرعة العادية‪ 3 :‬برشامات تحتوي كل واحدة منها على ‪ 04‬ميليغرامًا من‬
‫المستخلص المعياري الذي يحتوي على ‪ 42‬في المثة من الفلافون غليكوسايد ‪e0‬‏ ‪v‬ھا؟‏‬
‫‪.‬حذیر‪ :‬نادزا ما يصاب‬
‫‏‪ glycoside‬و ‪ 6‬في المئة من التربين لاكتون ‪"pre 680021‬‏ تومات‬
‫بعض الاشخاص الذين يتناولون الجنكة بالتلبك المعوي والصداع والحساسية الجلدية‪.‬‬

‫* اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫‪0‬‬

 ‫التاليل‬
‫انس جميع الحكايات الخرافية‪ .‬فحين يتعلق الأمربالثاليل يكون سبب ظهورها عادةٌ‬
‫الإصابة بالفيروساتء ومنها فيروس كنرا‪۷‬ةه‪٠‬ااامهم‪.‬‏ هنالك ‪ 57‬نوعًا من‬
‫الفيروسات وهنالك العديد من الفيروسات المسيّبة للثاليل الشائعة والثآليل‬
‫التيتظهر في أخمص القدمّين والثاليل السطحية‪.‬‬
‫تنمو الثاليل الشائعة على اليدّين والقدمّين والوجه والرقبة‪ .‬أما الثآليل التي تنمو‬
‫في أخمص القدمّين فهي مؤل ‪.‬ة والثاليل المسطحة‪ :‬أالوسطحية‪ .‬فتنمو كمجموعات على‬
‫الوجه عادةٌ وتكون مسطحة وبلون البشرة‪.‬‬
‫يعالج الأطباء الثآليل بالجراحة الاستئصالية‪ .‬أوبالتجميد بالنيتروجين السائل‪ .‬أو‬
‫بالليزر‪ .‬أوباستئصالها يدويًا‪( .‬يُخصّص التدخل الجراحي للثآليل العميقة التي تنمو في‬
‫أخمص القدمّين)‪.‬‬
‫لتعلخىلص‬
‫افصل‬
‫سات بشرية علىقدرةالاعشاب المذكورة فيهذاال‬
‫رراأي‬
‫لدمج‬
‫من الثاليل‪ .‬في ما عدا بينون بلانكو ‪05 0609/0‬هام‪ .‬من ناحية آخر‪:‬ى تدعم سنوات من‬
‫الاستخدام التقليدي والادلة المتوفرة قدر ةة الأعشاب الاخرى على اعلاج التاليل بنجاح‪.‬‬
‫إذا اخترت العقاقير أو الأعشاب‪ ,‬فتذكّر أن النتائجلن تظهر قبل أسابيع من الاستعمال‬
‫اليومي المنتظم‪ .‬ويكون علاج الثأليل الصفيرة أسهل من الثآليل الأكبر حجمًا‪.‬‬

‫العلاج بالعقاقير‬
‫مستحضرات حمض الساليسيليك ‪4i۸‬‏ ء‪i1‬ار‪i‬ا‪aS‬‏‬
‫(‪:-1]0‬ة‪1/‬آ ‪.salpideM‬‏ ‪ dnuopmoC .7/7‬وغيرها)‪ .‬وظبفتھا‪:‬‬ ‫مادات‬
‫ضلجل‬
‫اللوا‬
‫وسائ‬
‫ال‬

‫تجمل الثأليل تضمحلٌ‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬حرارة في مكان الثؤلول‪ .‬وتقشر‪ ,‬وشعور بالوخز‪.‬‬
‫وحده أومع بودوفيلين‬ ‫كانتاريدين ‪ıidirahtnaC‬‏ ‪,htnaC-rreV(. )enorahtnaC‬‬
‫وظيفتها تقشر مكان التؤلول‬ ‫ا‪/‬ذزام‪ 0002‬وحمض الساليسيليك (کنا‪.)000:23802880- ۴‬‬
‫!‬

‫اتیل * ‪145‬‬
 ‫مزيل الثآليل المختبّر والاكيد‬
‫بإمكانك استخدام حمض الساليسيليك الجاهز المتوفرفيالصيدليات بسعررخيص‬
‫لإزالة الثآليل‪ .‬انقع مكان الثؤلول بالماء لتطرية الثؤلول ثمضع حمض الساليسيليك على‬
‫الثؤلول فقط‪ ,‬وليس على البشرة المتهيّجة أو الملتهبة والاغشية المخاطية أو الشامات‬
‫والعلامات الخلقية‪( .‬لا تستخدم الحمض على الثاليل التي عليها شمر أوالثأليل التي‬
‫تنمو على الأعضاء التناسلية أوثأليل الوجه‪ .‬بإمكانك استخدام مَبَرْدِ للأظافر في‬
‫اليوم التالي لإزالة الجلد الميت عن الثؤلول‪ .‬كزر العملية متَبعًا الإرشادات المذكورة على‬
‫العبوّة‪ ).‬تحذير‪ :‬إذا كنت مصابًا بالسكري أو مرض الجهاز الدموي فعليك استشارة‬
‫الطبيب قبل استخدام حمض الساليسيليك‪.‬‬
‫إن نقع المكان المصاب بالماء بين علاج وآخر يساعدك على تطرية الثاليل بشكل‬
‫أفضل‪ .‬بعدإزالة الجلد الميت بِالمَبَرَد صفبياح اليوم التالي اغسل اْبّرَد بالماء الساخن‬
‫والصابون‪.‬‬

‫للتخلص منه‪ .‬يضعها الطبيب كل أسبوع بعد إزالة الانسجة الميتة‪ .‬آثارها الجانبية‪ :‬وخز‬
‫في مكان الثؤلول‪ .‬واحمرار‪ .‬وحساسيّة‪ .‬وظهور النفط‪.‬‬

‫العلاجات العشبية‬
‫عروق الصباغين ‪)sujam‬‏ (‪enidnaleC muinodilehC‬‬
‫تنتمي هذه العشبة إلى عائلة الخشخاش؛ وهي تنموفي الوحل على حدود الطرقات‬
‫والغابات‪ .‬يحتوي السائل الاصفر البرتقالي لهذه المشبة على مواد علاجية للثآليل‬
‫شاكل البشرة‪ .‬ركزت الابحاث العلمية على قدرة هذه العشبة على مكافحة‬
‫وغيرها من‬
‫الفيروسات والبكتيريا والفطريات والاورام والالتهابات‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬اعصر العشبة‬

‫لطيحعصول على النبتة‬ ‫است‬‫فاولقثؤلول مرة أو مرتينيوميًاحتى تختفي‪ .‬إذا كنت لا ت‬

‫طازجة‪ .‬فاصنع شايًا قويًا منها بتسخين ملعقتي شاي من الجذور المجففة المهروسة في‬
‫لنممانء لمذة ‪ 01‬إلى ‪ 51‬دقيقة‪ .‬صف المزيج وضعه على الثؤلول بواسطة قطنة‪.‬‬ ‫ابي‬
‫كو‬

‫اكتشف خياراتك العلاجية‬ ‫©‬ ‫‪2‬‬

 ‫ءاحت الوتبلا ‪‎‬دوسالا )‪Black Birch Bark (Betula Leta‬‬
‫يحتوي هذا اللحاء على مكوّنات مضادة للفيروسات وعلى حمض الساليسيليك‪.‬‬
‫أيالمكوّنات الفئّالة نفسها التي يحتويها معظم العلاجات الجاهزة للثاليل‪ .‬ولكن بتركيز‬
‫أخفٌ‪ .‬اذا كانت هذه العشبة متوفرة فانزع حوالى خمسة سنتيمترات من اللحاء الداخلي‬
‫ف ا الاطعمة الصحية‬ ‫الطري وضعه على الثؤلول‪ .‬بإمكانك شراء اللحاء ال‬
‫وإضافة ماء كاف لصنعمعجون ووضعه على الثولول وتغطيته بالشاش وتركه لمدة عشر‬
‫دقائق‪ .‬واذا لم يتهيّج الجلد فاتركه لمدة ساعة فيٍ اليوم الأول‪ .‬بق الشاش مدة أطول‬
‫تدريجيًا كليومعلى مدى أسبوع ثم قمبوضعه ليلاًبعدذلك ‪ .‬بإمكانك صنع شاي عبر‬
‫انامسرل‬ ‫تسخين ملعقتي شاي مناللحاء المقطع في كوبين من الماءلمدة ‪ 51‬ةن‬
‫صف المزيج ودعه يبرد ثم استخدم قطنة لوضعه على الثؤلول‪.‬‬

‫)‪Bloodroot (Sanguinaria canadensis‬‬ ‫‪‎‬يومّدلا‪As‬‬

‫لهذه العشبة صمغ ذو لون قرميديء کان الأوروبيون‬

‫القدامى يستخدمويه لعلاج الثأليل‪.‬تحتوي العشبة على‬
‫مواد كيميائية تهج البشرة وتذيب الانسجة الثؤلولية‪.‬‬
‫يقول الدكتور ‪ 0‬ويل مؤلف كتاب ”الشفاء التلقائي“‬
‫‏‪ Spontaneous Healing‬نإ نوجعم هذه ةبشعلا دعاسي‬
‫في التخلص من الثاليل‪ .‬الجرعة العادية‪ :‬طم سائل النبتة‬
‫اليائعة؛ أو المعجون المصنوع من الجذر المجفف المطحون‬
‫والماء على الثؤلول‪ .‬مرة أو مرتين يوميًا‪ .‬غطّ الثؤلول‬
‫بضمادة شاشية‪.‬‬

‫بينون بلانكو ‪)sacruc‬‏ (‪nöniP ocnalB ahportaJ‬‬

‫لهذه العشبة القادمة من البيرو خصائص مضادة للفيروسات‪ .‬فقد أثبتت إحدى‬
‫الدراسات أن صمغ هذه العشبة همال في علاج الثاليل‪ .‬بالرغم من أنه أبطأ اثرًا من‬
‫العلاج بالنيتروجين السائل‪ .‬ولكن تذكر أن العلاجات الطبية والعشبية لا تظهر نتائجها‬
‫قبل أسابيع‪ .‬ضع السائل (الصمغ) على ثؤلولك مرة أومرتين يوميًا حتى يزول‪ .‬إذا أصبت‬
‫لجبفشيرة فتوقف عن استخدام العشبة‪.‬‬ ‫اهيّ‬
‫بت‬

‫الشائيل © ‪345‬‬
 ‫‪‎‬نوقشخرطلا )‪Dandelion (Taraxacum officinale‬‬
‫ةزي اللثاليل ندى بعض الأشخاص‪.‬‬
‫لعروق هذه العشبة وأوراقها مادة حليبية كثيفةف ت‬
‫اعصر المادة البيضاء الموجودة في عرّق الطرخشقون على الثؤلول مرةإلى ثلاث مرات‬
‫يوميًا حتى يزول‪.‬‬

‫‪‎‬ضيبالاززالا )‪White Cedar (Thuja occidentalis‬‬

‫لهذه الشجرة خصائص مضادة للفيروسات وهي معروفة بإزالة الثاليل‪ .‬بإمكانك‬
‫شراء الصبغة ودهن الثؤلول بها مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا‪ .‬تحزير‪ :‬لا تتناولي هذه‬
‫العشبة إذا كنت حاملا‪.‬‬

‫)‪Pineapple (Ananas comosus‬‬ ‫‪‎‬ساناتالا‬

‫يحتوي الآناناس على البرومالين «اداء‪۳010‬ء الإنزيم المهضّم للبروتينات الذي يساعد‬
‫علىتطرية غشاء الثؤلول القاسي وإزالته‪ .‬بإمكانك لصق شريبحة منقشر الأناناس على‬
‫الثؤلول وتركها طوال الليل‪ .‬انزعها صباحًا ثم أعد وضع شريحةثانية كل ليلة‪.‬‬

‫‪‎‬زوملا )‪Banana (Musa paradisiaca‬‬

‫‪“n‬‬
‫خبير الأعشاب ومؤلّف كتاب”الأولاد والاعشاب والصحة » إن‬ ‫فيور‪.‬‬
‫يان‬
‫اس‬‫مول‬
‫يق‬
‫فشر الموز يساعد على التخلص من الثاليل كماآنهأقللزوجة من الاناناس‪ .‬اقطع دائرة‬
‫صغيرة من القشرة وألصقها على البشرة بحيث تكون القشرة الداخلية على الثؤلول‪ .‬ضع‬
‫قشرة جديدة كل ‪ 42‬ساعة حتى يزول الثؤلول‪.‬‬

‫* اكتشف خيارانك العلاجية‬ ‫‪4‬‬

 ‫القسم الرابع‪:‬‬

‫الأعشاب ال[كرشيوعا‬
 ‫و‬
‫نظرة عن قرب‬

‫فى هذا القسم ستتعرّف بأكثر الأعشاب استخدامًا في علاج العديد من الحالات‬
‫> المَرَضية‪ .‬ستحصل على معلومات أساسية عنكلعشبة‪ :‬اسمها‪ .‬أماكن زرعها‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منهاء الهيئات التي تتوفّر لنا من خلالها‪ .‬الحالات المَرَضية‬
‫التي تعالجهاء ومحاذير استخدامهاء أو الأسباب الداعية إلى الامتناع عن استخدامها‪.‬‬
‫وغيرها من المعلومات الضرورية التيينبغي معرفتها قبل شراء الأعشاب‪ .‬لقد أصبحت‬
‫بعض الأعشاب معرّضة للانقراض؛ لذا ينبغي شراؤها من مصادر موثوقة تزرعها في‬
‫أماكن خاصة‪.‬‬
‫إن معظم هذه المعلومات مذكور في الفصول التي فصّلنا فيها الحديث عن تلك‬
‫الحالات المرَضية‪ .‬والتفاصيل المذكورة في تلك الفصول والجرعة المقترحة لكل عشبة‬
‫مخصصة لعلاج حالة مَرّضية معايّنلة‪.‬ملعاتلشمولمات الواردة فيهذاالفصل جرعات‬
‫مقترحة؛ بل هي معلومات تساعد القارئ إذا رغب في إجراء مقارنة بين عشبة وأخرى‬
‫لعلاج حالة مَرَضية ما‪ .‬كما قد يرغب القارئ في معرفة عدد الأمراض التي تساعد‬
‫عشبة محدّدة في علاجها أومعرفة مصدر تلك العشبة ومقارنته بالمصادر الخرى‪ .‬قد‬
‫تُذَكرك لائحة بأسماء الأعشاب الشّعبية بالأعشاب التي كانت جدتك تنصحك بتناولها أو‬
‫استخدامها‪.‬‬
‫إذا وجدت أن إحدى الاعشاب تُستخدم لعلاج حالة مَرَضية معيّنة فعليك قراءة‬
‫ات‬ ‫مدم‬
‫و تق‬‫لصول‬‫عهالف‬
‫مهذ‬‫الفصل المخصّص للمرض قبل شراء العشبة وتناولها ‪ .‬كماأن‬
‫رنوري‬ ‫لة‪.‬ض م‬
‫اطبي‬
‫شكاب والعقاقير ال‬ ‫عتل‬‫أين‬‫لة ب‬
‫البي‬
‫أكثرتفصيلاً اعلنتفاعلات الس‬
‫لضات الْمَرَضية بمفردك واستشارة خبراء الأعشاب فيحالات معيّنة‬ ‫حجةابع‬‫لعال‬
‫ام م‬
‫عد‬
‫إلى برنامج مخصّص لك وحدك‪.‬‬ ‫جيها‬
‫اف‬‫لتاج‬
‫قعد تح‬

‫نظرة عنفرب إلىأكثرالأعشاب شبوعاً ‏ © ‪745‬‬

 ‫)‪41015 (Aloe Vera‬‬ ‫‪‎‬راّبصلا‬
‫يسمّى أيضًا‪epaC 6012 :‬‏ « أوصبّار الميناء‪.‬‬

‫مصدره‪ :‬أفريقيا؛ يُزرع لغايات تجارية في جنوبي ولاية تكساس والمكسيك‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬جل الاوراق‪ ,‬والعُصارة‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬تركيزات مختلفة للجل؛ وعصارة فة ‪ 4‬وملخونة ‪ .‬يدخل الجل‬
‫في صناعة المراهم والكريمات السائلة وغيرها قشف يعض مركبات الصبار الفعّالة‬
‫لتخزين‪ .‬لذا من الافضل استخدام الجل الطازج للحصول على الفائدة القصوى‬
‫اع‬‫م‬

‫الاستعمالات‪ : :‬خارجياً‪ .‬يعتبرالصبّارفمالاًفي علاجالحروقالخفيفة والجروح والكشوط‬

‫>د تساعد عصارة الصبار في علاج السكري‬

‫وفي تخفيف الالام والالتهابات ‪ .‬داخلياًف‬
‫وتخفيض مستوى الدهون الثلاثية ‪ )560156(1815‬وسكر الدم‪.‬‬

‫تحدیر ر ‪ 23‬تستخدم هذه العشية إذا كنت مصابًا باتسداد الأمعاء أو الام البطن‬
‫التيلاتُعرف أسبابهاأو الاسهال أوالتهاب الامعاء(التهاب القولون» داء كرون مشاكل‬
‫التبرّر)‪ .‬قد تسبب عصارة الصيّار تأثيراً ميلا إذا تم تناول جرعة أكبر من الجرعة‬
‫ددم الصبار لمدّة تزيد عن عشرة أيام‪.‬‬
‫خخ‬‫اتتست‬
‫المقترحة‪ .‬تلس‬

‫ةرهز ‪‎‬ساطعلا )‪ARNICA (Arnica Montana, Arnica spp.‬‬

‫نت ‪:‎‬اًضيأ ‪. Mountain tobacco, Leopard’s banc‬‬

‫مصدرها؛ أوروبا؛ تنمو معظم أنواعها في جبال أميركا الشمالية الغربية‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬النبتة بكاملها؛ وأزهارها ‪.‬‬
‫‪0‬‬ ‫‪3‬‬

‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬كريمات‪ .‬ومراهم‪ .‬وجل‪ .‬وأصباغ‪ .‬ومركبات للمعالجة المثليّة‬
‫‏‪. homeopathic‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬خارجياً‪.‬كمضاد للالتهابات ومسكن للألم ومطهر للالتواءات والكدمات‬

‫وخب الشباب والتورّم الناتج عن كسور العظمولسع الحشرات وآلام الروماتيزم والتقرّح‬

‫ضي اليدين والرّجلين لا يتم تناولها داخليًا عادةٌ لان بعض مكؤّناتها الرئيسية سِام‪:‬‬

‫تحدير‪ :‬لا تستخدميها في فترة الحمل‪ .‬استخدمها لفترة قصيرة من الزمن لعلاج‬

‫‪ ٠‬لمحة عامة عن الاعشاب الأكثر شيوعاً‬ ‫‪8‬‏‬

 ‫الحالات المستعصية‪ .‬قد تُسبّببعض الالتهابات الجلدية الناتجة عن الحساسية لدى بعض‬
‫الأشخاص‪ .‬أعوند اطسوتلخدامها‪ .‬تلضاعها علىالجروح المفتوحة أوالجلدالمتشقق الا‬
‫تحت اشراف خبير مختص‪ .‬قد تسبب الجرعات الصغيرةة التهابات فى الجهاز الهضمي‪.‬‬
‫أما الجرعات الكبيرة فقد تضرّ القلب وتسبّب السكتة القلبية‪.‬‬

‫‪‎‬اغارتسالا ‪ASTRAGALUS (Astragalus Membranaceus) wl‬‬

‫‪ H8‬عنزروت‪‎.‬‬ ‫يُسمَى ايضاء ف‪‎‬‬

‫مصدره‪ :‬شمال شرق الصين؛ يُزرع لاهداف تجارية‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات‪ .‬وأقراص‪ .‬ومستخلصات‪ .‬وأصباع‪ ,‬كما يُستعمّل في‬
‫المركبات الصينية التقليدية‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬في حالات الرشح‪ .‬والإنفلونزاء والالتهابات الطفيفة‪ .‬أثبت العديد من‬
‫يز الجهاز المناعي ومكافحة الفيروسات والبكتيريا‬ ‫فلى‬‫حع‬‫تلس‬
‫الدرااسات قدرة الاستراغا‬
‫كما أثبتت خصائصه المنشطة‪ .‬قد يكون الأستراغالس مفيدًا في استعادة وظائف خلايا‬
‫لدى مرضى السرطان ومنع نمو الخلايا السرطانية‪.‬‬ ‫ئ‬

‫تحذير‪ :‬ليست هناك مخاطر معروف ةة لاستخدامه‪.‬‬

‫بنع ‪‎‬بدلا )‪BEARBERRY (Arctostaphylos uva-ırsi‬‬

‫ىَمسُي ‪‎‬ءاضيأ ‪Mountain box, Kinnikinnik,‬‬
‫‪.Uva-ursi‬‬

‫لي أوروبا‬
‫مةامن‬
‫شمتد‬
‫مصدره‪ :‬المناطق الباردة الم‬
‫إلى شمالي أسياء واليابان وأميركا الشمالية‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الأوراق‪.‬‬
‫االهليمئاتتوافرة منه‪:‬شاي وبرشامات‪ .‬وأصباغ‪.‬‬
‫إن بعض منتجات عنب الدب المعيارية تحتوي‬
‫على ‪ 2‬فى المئة من مادة الأربوتين هنالا‪.5)3‬‬

‫‪945‬‬
‫نظرة عنقُرْبإلىأكثرالأعضاب شيوعاً *‬
 ‫الاستعمالات‪ 0 :‬التهابات المسالك البولية الطضيفة‪.‬‬

‫]زا كت مضان‬ ‫تحدير‪ :‬لاتتستخدمي هذه المشبة خلال فترة الحمل‪ .‬لا تكدض‬
‫بأمراض الكلى أو مشاكل في الجهاز الهضمي‪ .‬قد تتفاعل هذه المشبةتفاعلاً سلبيًا‬
‫مع بعض العقاقير أوالأعشاب التي تسبب حموضة في البول‪ .‬توقّف عن استخدامها‬
‫يفك أسبوع‪E,‬‏ إذا أوصى طبيبك بغير ذلك‪ .‬قد یسیا الاستخدام المفرط لهده العشبة‬

‫أضرارًا في الکبد‪ .‬لا يوصى بها للاطفال‪.‬‬

‫ةسبوا ‪‎‬بتعلا )‪BILBERRY (Vaccinium myrtillis‬‬

‫‪‎‬ىمسُت يضَ‪. Huckleberry, Whortleberry :i‬‬
‫مصدرها‪ :‬أحراج أوروبا وغاباتها؛ تقفلف عادةٌمن البراري‪.‬‬

‫الجزء المستخدّم منها‪ :‬الثمار‪.‬‬

‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬برشامات؛ وأقراص‪ .‬تحتوي بعض منتجاتها المعيارية على ‪ 52‬في‬
‫المئة من الأنثوسيانوسايد ‪6015008‬تإءهطاهة‪.‬‬
‫والكدمات والدوالي» والبواصير‪.‬‬ ‫الشرايين‪ .‬والاسهال‪.‬‬ ‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج ضيق‬
‫والتهابات الفم والحلق‪ .‬ومشاكل العبن كالعمى الليلي‪ .‬والماء الازرق‪ .‬والتدهور البُقعي»‬

‫‪4‬‬
‫ومشاكل الختبعة الناتجة عن حرطن السكري‪:‬‬
‫تحدير‪ :‬قد يتعارض استخدامها معمضادات تخثر الدم‪.‬‬

‫ردج نابعثلا ‪‎‬دوسالا )‪BLACK COHOSH (Cimicifuga Racemosa‬‬

‫ىَمسُي ‪:‎‬اًضيأ ‪.Rattleweed, Bugbane, Black snakeroot, Sheng ma‬‬
‫مصدره‪ :‬الغابات المفتوحة من جنوب أونتاريوفي كندا إلى جيورجيا في أمريكا‪ .‬غرب‬
‫أركينساس وشمال ويسكنسن ‪ .‬يُقطف عاد من البراري‪ .‬ويزرع بعضه في أوروبا لاهداف‬
‫نجارية‪.‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات‪ .‬وأقراص؛ وأصباغ‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج عوارض ما قبل الطمث‪ .‬وعوارض انقطاع الطمث‪ .‬كنوبات الحرارة‬
‫وآلام الطمث‪.‬‬

‫‪ #‬لمحة عامة عاناللاأصاكبثر شيوعاً‬ ‫‪0‬‬

 ‫تحذير‪ :‬تجنّبيهففتيرة الحمل والرضاعة؛ قد يُسبّب التليك المعوي‪.‬‬

‫‪)suniM‬‏ ‪kcodruB muitcrA( ,appaL .A‬‬ ‫الارقطيون‬

‫ىَّمسُي ‪l:‬ضيا ‪]‎‬هممو ‪. Beggar's buttons,‬‬

‫مصدره‪ :‬أوروباء وغرب آسياء والولايات المتحدة‪.‬‬

‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور والأوراق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات‪ .‬وأقراص» ومستخلص سائل‪ .‬وأصباغ‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج احتباس الماء‪ .‬وتنظيف الجسم من السموم‪.‬‬
‫عدا حالةتسمّمتُسبّت إلى‬ ‫نما‬
‫أي‬‫ف‬
‫ممرف أية مخاطرللارقطيون حتىالن‬
‫تحدير‪ :‬ل ت‬
‫تناوله‪ .‬وكانت ناتجة عن تلوثهبعشبةالعنب القاتل ‪3۸۸0 1005‬ل ‪4‬ا‪1‬ءطء أوعن استخدام هذه‬
‫العشبة ظنًاأنها الأرقطيون‪.‬‬

‫الاذريون ‏)‪CALENDULA (Calendula officinalis‬‬

‫يُسمّى أيضًا‪910 :‬ع‪0‬هم ‪ . 0۴‬أوالأقحوان ‪.‬‬
‫مصدره‪ :‬جنوب ووسط أوروبا وشمالي أفريقيا‪.‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الأزهار‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي (للمضمضة وصنع غسول للفم أو الاستعمال الداخلي)‪.‬‬
‫ومراهم‪ .‬وكريمات؛ وبخاخات»‪ :‬واصباغ‪ :‬ومستخلصات‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬الحروق الطفيفة‪ ,‬وحروق الشمس‪ .‬والتهابات الفم‪ ,‬وآلام الحَلّق‪ .‬والجروح‪.‬‬
‫قد تساعد المستخلصات في علاج القرحة القولونية‪.‬‬
‫أشخاص المصابين بحساسية تجاه فصيلة أزهار الرييع أن يتوخوا الحذر‬ ‫‪:‬عللى‬
‫تحذير‪:‬ا‬
‫شبة تنتمي إلىالفصيلة نفسها‪.‬‬ ‫لهعذه‬
‫لاان‬

‫القشرة المقدسة ‪)anaihsrup‬‏ (‪ARACSAC 42426045 sunmahR‬‬

‫مصدرها‪ :‬شجرة صفيرة تنمو شمال غرب المحيط الهادئ‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬اللحاء‪.‬‬

‫نظرة عنقُرْبإلىأكثرالاعشاب شيوعا * ‪155‬‬

 ‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬شايء وبرشامات‪ .‬ومستخلصات سائلة‪ .‬تحتوي بعض منتجاتها‬
‫المعيارية على ‪ 02‬الى ‪ 03‬في المئة من مادة الأنثراكينون ‪enoniuqarhtna‬‏ ‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬الإمساك‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬قد تتفاعل مع عقاقير القلب والستيرويدات القشرية وعرق السوس ؛ استشر‬
‫طبيبك‪ .‬لا تستخدم «هذه المشبة اذا كنت مصابًا بانسداد المعي والام البطن غير معروفة‬
‫السيب والإسهال والامعاء الملتهبة (التهاب المَولون‪ .‬داء كرون)‪ .‬استخدم القشرة القرسنة‬

‫لمدة لا تزيد عن عشرة ايام؛ استشيري اخصائي العناية الصحية قبل استخدام العشية اذا‬
‫كنت حاملا او مرضعة‪.‬‬

‫معلوما تت تهم المستهلكين‪ :‬لتحميف تان المواد الفاعلة يجب حفظ اللحاء سنةواحدة قبل‬
‫استخدامه» أومعالجته بالحرارة‪ .‬ان اللحاء الطازج يسهّل المعدة بشكل غير آمن ویسبّب‬

‫التقيو‪.‬‬

‫بلخم ‪‎‬طقلا )‪CAT'S CLAW (Uncaria Tomentosa, U. Guianensis‬‬

‫ىمسُي ‪:‬اًضيأ ع‪0‎ 20‬ع ‪. 18‬‬
‫مصدره‪ :‬القابات المطيرة في أميركا الجنوبية‪ :‬يُزرع في البيرو والبرازيل لأهداف‬
‫تجارية‪.‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور‪ .‬والعروق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات‪ .‬ومستخلصات‪ .‬وأقراص‪ .‬وأصباغ‪ .‬يمكن إيجاد المنتجات‬
‫المعيارية التي تحتوي على محتوى قلوي صاف‪.‬‬
‫‪:‬ستخدم الطب الشعبي في أميركا الجنوبية هذه العشبة لعلاج مشاكل‬
‫الاستعمالات‪:‬ي‬
‫والتهاب المفاصل» والجروح‪ .‬والسرطان‪ . .‬تشير الأبحاث‬ ‫الأمعاءء والدّحار (دوستطاريا)ء‬

‫الحديثة الى قاعلية هذه العشبة المحقزةللجهاز المناعي وخصائصها المضادة للفيروسات‬
‫الأطباء‪ 8‬المانياوأسترانياهذه العشبة لتحفيز الجهار‬ ‫والسرظان‪a.‬‏‬ ‫ا‬

‫‪ 00‬العلاج الكيميائي الجانبية‪.‬‬

‫والحساسية‪ :‬والقوباءء والقرحة المعوية‪,‬‬
‫تحدير‪ :‬تجنّبِ هذه العشبة عند الإصابة بأمراض ذاتية المناعة‪ ,‬كالسلٌ والتصلب المتعدد‬
‫‪ 5‬مهعاونااناه‪ :‬والإيدز‪ .‬ليست العشبة آمنة للنساء الحوامل والمرضمات والأطفال‪.‬‬
‫والهورمونات والإنسولين ومصل الدم‬ ‫لا يُسمح بالمزج بين منتجات هذه العشبةا‬
‫ولقاحات معيّنة في ألمانياواسترائيا ‪ 1.‬ستشر طبيبك فبل استخدام هذه العشبة‪.‬‬

‫‪ ٠‬لمحة عامة عن الأعشاب الأكثر شيوعاً‬ ‫‪2‬‏‬

 ‫لفلفلا ‪‎‬فيرحلا )‪CAYENNE (Capsicum Annuum, C. Frutescens‬‬

‫ىفسُي ‪:‎‬اًضيأ ‪.Chili pepper, hot pepper, Capsicum‬‬

‫مصدره‪ :‬الامريكتان المداريتان ويُزرع من حول العالم‪.‬‬

‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الثمار‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬تايل وشاي‪ .‬وبرشامات‪ .‬وأقراص‪ .‬وأصباغ‪ .‬تُستخدم مادة‬
‫الكابسيسين الحزيفة التي تحتوي عليها العشبة في الكريمات الموضعية‪.‬‬

‫الاستعمالات‪«: :‬يمكن تناوله داخليًالمكافحة التاكسد كنوعمنأنواعالطمام؛ ويمكن استخدامه‬

‫خارجيًا موضعيًا لعلاج التهاب العظام المفصلية والتهاب المفاصل الروماتيزمي والقوباء‬
‫المنطقية وامرامن الأعصاب الناتجة عن مرض السكري‪ ..‬يوضع على مكان الالتهابات التي‬
‫شفيت‪:‬‬

‫تحدير‪ :‬قد يتفاعل معمضادات التخثر؛استشر الطبيب قبل الاستعمال‪ .‬يؤدي تناوله‬
‫بشكل مفرط إلىتهيّحالجهاز المعوي ‪ .‬تُسبّب كريمات الفلفلالحرّيف احساسًا بالحرقة‪.‬‬
‫نر من الجلد قبل دهنه بالكامل‪ .‬اغسل يديك بالماء والصابون نهك‬
‫في‬‫م‬‫اختبره على مکانص‬

‫وضع الكريم لتجتّب انتقاله إلى العينين والانف وغيرها من الانسجة الحساسة‪.‬‬

‫‪‎‬وبابلا ‪CHAMOMILE (Matricariu recutita) i‬‬

‫يُسمّى أيضًاء البابونج الآلماني‪ .‬والبابونجالهنفاري‪ .‬والبابون چج الأصلي‪.‬‬

‫مصدره‪ :‬هنغاريا‪ .‬والجمهورية التشيكية‪ .‬وسلوفاكيا‪ .‬والمانيا‪ .‬والارجنتين‪ .‬ومصر‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الأزهار‪.‬‬
‫ثيير‬
‫كف‬‫لونج‬
‫اباب‬
‫االهليمئاتتوافرة منه‪ :‬شاي ومراهم‪ .‬وأصباغ‪ :.‬وذيوتأساسية‪ .‬يوجد ال‬
‫المنتجات المعيارية على ‪2.1‬‬ ‫بعض‬
‫ى‬‫الاستحمام والعناية بالجسم‪ .‬تحتو‬ ‫من مستحضرات‬
‫في المئة من مادة ‪١‬إ«ععامة‏ ‪ 5.0/‬من الزيت ا‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج عُسّر الهضم‪ .‬والفثيان‪ .‬والارق‪ .‬والالتهاب‪ .‬ولشفاء الجروح‪.‬‬

‫تحدير‪ :‬قد يُصاب الاشخاص المصابون بحساسية تجاه فصيلة أزهار الربيع ‪ 6152:‬بحساسية‬
‫ت ججاه هذه العشية ايضًا‪ .‬قد‪ 7‬يسبب البابونج التهاب البشرة النادر كناثاة‪ 1080002 5560‬وقد‬
‫يتعارض مع مضادات التخثر‪.‬‬

‫نظرة عنفرب إلىأكثرالاعشاب شيوماً * ‪355‬‬

 ‫توت ا‪‎‬قيلعلا )‪CRANBERRY (Vaccinium macrocarpon‬‬
‫د‬
‫ىَمسُي ‪:‎‬ءاضيأ ‪.Trailing swamp cranberry‬‬

‫وينتشر غربًا إلي‬ ‫مصدره‪ :‬ينمو فايونينودلاند‪.‬‬

‫مانيتوبا في كندا وجنوبًا إلىولاية فرجينيا وصولاً‬
‫إلى الفرب الأوسط في أميركا‪.‬أا التوت المزروع‬

‫لغايات تجارية فيتوافر في ولايتي ماساشوستس‬

‫وويسكنسن‪.‬‬

‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الثمار (التوت)‪.‬‬

‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬ثمار كاملة‪ .‬طازجة أوعلى‬
‫شكل هلام وعصير‪ .‬ركز الفاكهة‪ .‬وبرشامات‪.‬‬
‫توت العليق‬
‫ن امراضة الجهاز البولي ويعالجها‪٠.‬‏ ويفذي‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ : :‬يقيهمر‬

‫مرتبطة باستخدام هذه العشبة‪.‬‬ ‫خاطر‬

‫من‬‫تحذير‪ :‬ما م‬

‫‪:‬نوقشخرطلا ‪‎‬ءايدنهلا ‪ ١‬ل‪‎‬هب )‪DANDELION (Taraxacum oflicinale‬‬

‫يُسمَى أيضاء ‪htoot‬‏ ‪dliW. ,evidne ,trowreknaC s’noiL‬‬

‫مصدره‪ :‬متوافر من حول العالم‪ .‬ويُزرع في الولايات المتحدة وأوروبا لغايات تجارية‪.‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور والاوراق‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫الهينات المتوافرة منه‪ :‬العشبة الكاملة للطبخ‪ .‬وشاي‪ .‬وبرشامات» ومستخلص سائل‪.‬‬
‫واقراصء واصباغ‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬تستخدم أوراقه لتحفيز إفراز عصارة الصفراء والحد من احتباس الماء‬
‫‪١‬‏لهضم‬ ‫اللثشهية‪3 .‬ت‪7‬س ‪7‬تخدم جذوره لعلاج ُعسر‬ ‫الغازات وفقدان‬ ‫والانتفاخ الناتج عن‬

‫والروماتيزم و‪.‬لتحفيز إفراز عصارة الصفراء‪ .‬او كمد للبول‪.‬‬

‫الألمان استخدام العشبة لعلاج البحضي الصفراوية تحت‬ ‫تحدير‪ :‬يقترح خيراء الصحة‬
‫الطرخشقون‪.‬‬ ‫د‬
‫خم‬‫خد‬
‫تت‬‫سس‬
‫مصابًا باتسداد مسالك الصفراء فإياك أنتت‬ ‫إشراف طبيب‪.‬اذا كنت‬

‫قد بيسبب السائل الحليبي التهاب البشرة عند الملامسة كما قد ملت مرارة الجذور‬
‫الحموضة الزائدة‪ .‬تفاد تناول الطرخشقون الذي ينمو في اماكن معرّضة للمبيدات‬
‫الحشرية‪.‬‬

‫* لمحة عامة عنالاعشاب الأكثر شيوعاً‬ ‫‪4‬‬

 ‫عشبة الملاك الصينية ‪)sisneniS‬‏ (‪GNAD IUG acilegnA‬‬
‫تُسمْى أيضًاء أنجليكا الصينية؛ و ‪iauq‬‏ «‪ gnoD‬و ‪gnaT‬‏‬
‫‏‪. kuci‬‬

‫مصدرها‪ :‬غابات الجبال الباردة الواقمة في جنوب‬

‫الصين وغريها‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬الجذر‪.‬‬
‫وأصباغء‬ ‫واقراص؛‬ ‫شاي‬ ‫الهيئات المنواشرة منها‪:‬‬
‫وبرشامات» ومركبات صينية جاهزة‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ ::‬الامالطمث‪ .‬وعوارض ما قبل الطمث‪.‬‬

‫وهي منشط للكبد وجهاز الغدد الانثوي‪ .‬لهذه العشية‬

‫قيمةة موازيةللجنسنغ في الصين‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬تجّبِي العشبة جنولفتفرة الحمل والرضاعة‬

‫لا توصف هذه العشبة‬ ‫مع العقاقير المضادة‬

‫للمصابين بالإسهال لأنها ذات تأثير مسهّل‪.‬‬

‫‪‎‬ايشانيخاالا )‪ECHINACEA (E.purpurea, E.pallida, Echinacea angustifolia‬‬

‫یت ‪:‎‬اضیا ‪. Purple concflower‬‬

‫‪:‬نمو ‪91101‬ناكناومة ‪.E‬‏ و ‪3011‬لهم‪ .‬في براري الفرب الأوسط للولايات المتحدة‪.‬‬
‫مصدرها ت‬
‫‪.‬نمو هعنام ‪:‬نام‪ 1:.‬وهي‬
‫وقد أدّىحصاد هذه النبتة باستمرار الى زرعها لغايات تجارية‪.‬ت‬
‫في الغرب الأوسط للولايات المتحدةء ولكنها تزرع حول العالم لفايات‬
‫الأكثر استعمالاً‪ .‬ذ‬

‫تجارية‪.‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منها‪ :‬الجذور؛ والاجزاء التي تمو قروق سطح الأرض‪.‬‬

‫م‪:‬ات‪ .‬وعصير النبتة المزهرة اليانعة‪ .‬وأقراص؛ وأصباغ‪.‬‬

‫ش مانها‬
‫رفرة‬
‫بتوا‬
‫الهيئات الم‬
‫الاستعمالات‪ :‬تحفّز مناعة الجسم ضد الالتهابات الفيروسية والبكتيرية الخفيفة‪.‬‬
‫كالرشح والإنفلونزا‪.‬‬

‫شثراب شيوعاً © ‪555‬‬

‫عأك‬
‫نظرة عانقلرباإلى‬
 ‫تحذير‪ :‬قد يصاب الأشخاص المصابون بحساسية تجاه فصيلة أزهار الربيع ‪6662‬‬
‫بحساسية تجاه الاخيناشيا‪ .‬لا تستخدم هذه العشبة إذا كنت مصابًابمرض ذاتي المناعة‪.‬‬
‫كالسلٌ‪ .‬والتصلب المتعدّد‪ .‬والإيدز‪ˆ .‬‬
‫معلومات تهمّالمستهلك‪ :‬إن الأخيناشيا معرّضة لخطر الانقراض‪ .‬لذا تأكد من شرائها‬
‫من مصادر موثوقة‪ .‬استخدم الأخيناشيا من فصيلة ‪]810‬ناكاع‪0‬ة‪ 5.‬الأقل استعمالاً من‬
‫‏‪. E.purpurca‬‬

‫‏)‪Elderberry (Sambucus canadensis, S. Nigra‬‬ ‫البيلسان‬

‫يُسمَى أيضًا‪ :‬البيلسان الاميركي‪ .‬والبيلسان الشائع‪ .‬وزهرة البيلسان (‪ )8. 5152602030‬و(‪5.‬‬
‫والبيلسان الاوروبي‪.‬‬ ‫‪, 82‬‬

‫ليوفميبيا البريطانيةوينتشرشرفًاإنلوىفا سكوشيا‬

‫مصدره‪ :‬ينموالبيلسان الكأمويرك‬
‫في کنداء وجنوبًا إلىجبال كارولينا الشمالية وغربًا إلىأريزونا‪ .‬أماالبيلسان الاوروبي‬
‫فينمو في معظم انحاء أوروبا وغربي اسياء وشمالي أفريقيا ‪٠‬‏ء ويزرع من أجلثماره‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الثمار الطازجة والازهار‪.‬‬

‫الهيئات المتوافرة منه‪:‬شاي‪ .‬وبرشامات‪ ,‬وأقراص‪:‬؛ وأصباغ‪ ,‬ومركبات جاهزة‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬تُستخدم ثماره للوقاية من الرشح والإنفلونزا وعلاجهماء وأزهاره لعلاج‬
‫الرشح والحمّى والتهاب القصبة الهوائية‪.‬‬
‫تحدير‪ :‬يمكن تناول ثماره المجمّفة‪ .‬أو المطبوخة‪ ,‬وأزهاره فهى آمنة‪ .‬أما أزهاره وثماره‬
‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬

‫الطازجة فقد تسبّب عوارض غير مستحَبّة‪.‬‬

‫‪‎‬وّيطلا‪ELECAMPANE (Inula Helenium) Û‬‬

‫ىّمسُي ‪:‎‬اًضیا ‪. Yellow starwort, Horseheal, Alant, Scabwort‬‬

‫مصدره‪ ::‬ينمو في أوروبا والمناطق المعتدلة المناخ في اسيا ؛؛ ويزرع في اورويا والصين‬
‫شرق الولايات المتحدة‪.‬‬
‫وحديئًا في د‬

‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذر‪.‬‬

‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وصيفة؛ وجذر مجقّف‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬يُسهل عملية التنفس ويساعد على طرد البلغم عند الإصابة بالسعال الناتج‬

‫* لمحة عامة عن الاعشاب الأكثر شيوعاً‬ ‫‪6‬‬

 ‫‪:‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪0‬‬
‫عن التهاب القصبة الهوائية والريو والنفاخ والسل‪ .‬كما اظهرت الدراسات الحديثة فاعليته‬
‫في علاج امراض الجهاز التنفسي‪ .‬وقد ثبت احتواء هذه النبتة خصائص فوية مضادة‬

‫تحدير‪ :‬تسيب الجرعات الكييرة من هذه العشبة التقيو والاسهال والتشتّجات وعوارض‬
‫الشلل ‪ .‬تجّبِيتناولهاأثناء الحمل‪ .‬لا تستخدم العشبة دون استشارة طبيب مختصٌ‪.‬‬

‫‪‎‬اردفا )‪EPHEDRA (E. equisetina E. intermedia, Ephedra Sinica‬‬

‫فست ‪:‎‬اًضيأ ‪‎ .)5. sinica) Chinese jointfir‬و‪, Chinese cphedrag «Ma-huang‬‬

‫مصدرها‪ :‬تنمو في السهول الواقعة في الشمال والشمال الغربي للصين‪.‬‬

‫الاجزاء المستخدمة منها‪ :‬العُروق‪.‬‬

‫بعض‬ ‫تحتوي‬ ‫وصيغة‪.‬‬ ‫وشاي‪:‬‬ ‫وافراص‪.‬‬ ‫برشامات‪.‬‬ ‫منها‪:‬‬ ‫المتوافرة‬ ‫الهيئات‬
‫المستخلصات المعيارية على ‪ 6‬إلى ‪ 8‬في المئة من الإفدرين‪/‬بسودوافدرين ‪/‬ء«ملعطمء‬
‫‏‪. pseudoephedrine‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج الريو الطفيف الموسمي أوالمزمن واحتقان الانف والتهاب الجيوب‬
‫الانفية‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬تلساتخدم هذه العشبة أو المنتجات التي تحتوي عليها إذا كنت مصابًا بارتفاع‬
‫ضغفط الدم وامراض القلب والفدة الدرفية والسكري وفقدان الشهية والشره لضي‬
‫‪.‬د عار درهذه العشبة مع كايحات ‪ 0۸1‬وعقاقير الغلايكوسايد‬
‫‪a‬نصناناط‏ والغلوكوما ق‬
‫‪.‬اهلواق‬
‫رشتسا كبيبط لبق‬ ‫‪.E‬ءاذل‬ ‫‏‪SE‬‬

‫ولا تستخدميها الا نحت إشراف طبيب‪ .‬تشمل‬ ‫تجتبي العشية اثناء الحمل أواة‬
‫الآثار الجانبية للعشبة الازقوالمصبية والارتعاش وفقدان الشهية ‪ .‬توقّف عن استعمال‬
‫المشبة إذا ازدادت عوارض مرضك سوءًا أو لم تخفٌ بعد ساعة‪ .‬لا تضعها بمتناول‬
‫الأطفال‪.‬‬

‫‪‎‬ةيردخ )‪EVENING PRIMROSE (Oenothera bici‬‬

‫ةرهز عيبرلاالا‬
‫ق أميركا الشمالية وتُزرع في اوروبا وغرب أميركا الشمالية؛ تزرع‬ ‫في‬
‫شور‬ ‫مصدرها‪ :‬تنم‬
‫معظم بذورها المخصّصة لصناعة الزيت لفايات تجارية‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬زيت البذور‪.‬‬

‫نظرة عنقَرْبإلىأكثرالاعشاب شيوعاً * ‪755‬‬

‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬برشامات» وزيت معصورء كما تستخدم في مستحضرات العناية‬
‫بالبشرة ومواد التجميل‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج الاكزيما الموضعية‪ ,‬ونقص الأحماض الدهنية (وبخاصة حمض القاما‬
‫نينولنيك ‪dica . 416‬‏ ‪cine‬ا‪oni‬ا‪.)amma6-‬‏ وعوارض ما قبل الطمث‪.‬‬

‫تحدير‪ :‬يماني أقل من ‪ 2‬في المئة من الأشخاص الذين يتناولون هذه العشبة من أثار‬
‫جانبية تشمل الغثيان والألام المعوية والصداع‪.‬‬

‫‪‎‬رامشلا )‪FENNEL (Foeniculum vulgare‬‬

‫مصدره‪ :‬دول البحر الابيض المتوسط ويُزرع من حول العالم وضي كاليفورنيا بشكل‬
‫خا‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الثمار‪ .‬أوالبزر‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وبرشامات‪ :‬وأصباغ‪ :‬وأقراص للمص‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج التّفخة‪ .‬والريح‪ .‬وتشنّجات الجهاز الهضمي‪ .‬والتهاب الفشاء المخاطي‪.‬‬
‫والسعال‪ .‬وللشمار خصائص مضادة للميكروبات والتشنجات والالتهاب‪.‬‬
‫تحدير‪ :‬نادرًا ما يسبب الشمان حساس‏‪EE‬ية ال ‪N‬جلّد والجهاز التنفسىي‪ .‬وهو مصدر محتمل‬
‫للاستروجين الاصطناعي‪ .‬وينبفي تجنبه اثناء الحمل‪.‬‬

‫)‪FENUGREEK (Trigonella Foenum-Graccum‬‬ ‫‪‎‬ةبلحلا‬

‫مصدرها‪ :‬جنوب اوروبا وجنوب غرب آسياء وتّزرع في المناطق الدافتة من حول العالم‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬البزر‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬برشامات‪ .‬واقراص‪ .‬وبزر للطهي وبزر مطحون للكمادات‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬تستعمل في المانيا لعلاج التهاب المعدة وفقدان الشهية وككمادة للالتهابات‪.‬‬
‫الام‪ .‬تساعد على تخفيض الكولسترول وسكر الدم‪.‬‬ ‫رب‬
‫حفزلدي‬
‫تح‬
‫لةعمشنبة‬ ‫اطبي‬
‫ير السكري‪ .‬ينبفي تفادي الجرعات ال‬ ‫قعض‬‫اع ب‬
‫قم‬‫عارض‬
‫تحذير‪ :‬قدتتع‬
‫أثناء الحمل‪ .‬ولا باس في استخدامها في الطهي‪ .‬وقد أظهرت التجارب العيادية إصابة‬
‫بعض المرضى بالريح والإسهال نتيجةٌ لاستخدامها‪ .‬إن هذه المشبة غنية بالمادة المخاطية‬

‫* لمحةعامة عن الأعشاب الأكثر شيوعاً‬ ‫‪8‬‬

 ‫وتساعد بذورها في تفليف المعدة‪ ,‬لذلك فقد تمنع امتصاص المقاقير الأخرى‪.‬‬

‫‪9‬‬

‫حشيشة الحمى الكافورية ‪)muinehtraP‬‏ (‪WEFREVEF mutecanaT‬‬

‫مصدرها‪ :‬تزرع في اوروبا وفي شمال اميركا وجنوبها‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬الأوراق‪.‬‬
‫الهينات المتوافرة منها‪ :‬أوراق يانعة ومجمّفة وبرشامات وأقراص وأصباغ‪ .‬تحتوي حشيشة‬
‫الحمّى على مادة البارثينوليد ‪60110862:8‬م وهي إحدى المواد الفغالة في العشبة‪ :‬تحتو‬
‫بعض المستخلصات المعيارية على ‪ 6.2‬في المئة من البارثينوليد ‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ : :‬للوقاية من الصداع لضي وعلاجه‪ :‬ولعلاج الحمى والتهاب المغاصل‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬قد تتفاعل مع مضادات التخثر‪.‬تفادي العشبة أثناء الحمل‪ .‬أصيب بعض‬
‫الأشخاص الذين مضغوا أوراقها بتقرّح الفموالتهاب اللسان وتورّمالشفة وفقدان الإحساس‬

‫بالطمم‪.‬‬
‫بزر الكتان ‪)mumissitatisu‬‏ (‪DEESXALF muniL‬‬
‫مصدره‪ :‬يُعتبر من أقدم الاعشاب المزروعة؛ وزد‬
‫الكميات المخصّصة منه لفايات تجارية من شمالي‬
‫أفريقياء ومن الارجنتين‪ .‬وتركياء وكندا ‪.‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬البزر‪.‬‬
‫الهيثات المتوافرة منه‪ :‬بزر كامل؛وزيت معصور مصنوع‬
‫من البزر ومعبًا في قوارير أوبرشامات‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج الإمساك‪ .‬ومشاكل الجهاز الهضمي‪.‬‬
‫وهو مصدر لأحماض الأوميغا ‪ 3 .‬الدهنية‪ .‬قد يساعد‬
‫النساء المصابات بمشاكل المبيضَّيّن ويخقّف من خطر‬
‫سرطان الثدي والقولون‪.‬‬
‫م‬ ‫ا‬ ‫تحدير‪ :‬لا تتناوّل بزر الكتان إذا كنت تشك في انسداد‬
‫| بزر الكتان‬
‫المعي‪ .‬قد يتفاعل مع العقاقير المضادة للتخثر‪ .‬قد تؤثر‬
‫المادة المخاطية التي ينتجها البزر على امتصاص العقاقير الأخرى‪.‬‬

‫نظرة عنفرب إلىأكثرالأعشاب شيوعا © ‪955‬‬

 ‫‪‎‬موُثلا )‪GARLIC (Allium sativum‬‬
‫لال الزراعة‪.‬‬
‫مصدره‪ :‬ل ياُمَرّف عن الثومكونه برا فقد تطؤّر منذ ‪ 0005‬سنة خمن‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬القص‪.‬‬
‫واقراص‪ .‬وأصباغ‪.‬‬ ‫أو محمقة‪ :‬وبرشامات‪.‬‬ ‫طازجة‬ ‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬خفصوص‬
‫َة‬ ‫ومستخلضات‬

‫الاستعمالات‪ :‬يحمز الجهاز المناعي ويكافحالسرطان‪ .‬ويخفض الكولسترول وثلاثي‬

‫تحدير‪ :‬قد يتعارض مع العقاقير المضادة للتخثر‪ .‬هنالك حالات نادرة من الحساسية‪.‬‬
‫يصاب بعض الاشخاص بالحاروقة أوالتفخة عند تناوله‪.‬‬

‫الحنسيان« الجتطابا ‪)aetul‬‏ (‪NAITNEG anaitneG‬‬

‫مصدره‪ :‬جبال أورويا الوسطى والجنوبية؛ يُزرع لغايات تجارية ويُقطف من البراري‬
‫أيضنا‪:‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذر‪.‬‬
‫‪3‬‬ ‫‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شايء وبرشامات‪ .‬واصياغ‪ .‬ومستخلصات سائلة ومركبات جاهزة‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج عُسّر الهضم؛ وفقدان الشهية‪ ,‬والريح‪ ,‬والنفخة‪ .‬وهو منشّط للجهاز‬
‫الهضمى‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬لاتستخدم هذه العشية إذا كنتمصابًا بقرحة المعدة أوالقولون‪ .‬يصاب بعض‬
‫الاأشخاص بالصداع من جرّاء استخدام الجنطايا‪.‬‬

‫‪‎‬ليبجنزلا )‪GINGER (Zingiber officinale‬‬

‫يُسمَى أيضًا‪ :‬جذر الزنجبيل‪.‬‬
‫مصدره‪ :‬شرق الكرة الأرضية؛ يُزرع في الصين والهند منذ قرون‪ .‬وقد وصل إلى الغرب‬
‫منذ الفي سنة على الاقل‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذر‪.‬‬

‫‪ ¢‬لمحة عامةمن الشاب الاكثرشيوعاً‬ ‫‪0‬‬

 ‫الهيئات المتوافرة منه‪ ::‬جذر طازج‪ ,‬وشاي‪ .‬وبرشامات‪ :‬وأقراص‪ .‬وأصباغ‪ ,‬ومستخلصات‬
‫سائلة‪ .‬وشرائح مُخِفْفة ومفمّس ةة بالسكر‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ : :‬لعلاج ععسر الهضم‪ .‬والغثيان‪ .‬وغثيان الصباح‪ .‬قد يساعد على تخفيض‬
‫الكولسترول وعلاج ضيق الشرايين‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬قد يتفاعل الزنجبيل معالمقاقير المضادة للتخثر‪ .‬لا تتناول الجرعات العلاجية إذا‬
‫كنت مصابًا بأمراض المرارة‪ .‬اماالكميات المستخدمة في الطبخ فليست ضارة‪ .‬وبالرغم‬
‫من خصائص الزنجبيل المسيّلة للدم فلا يُعتبر تناوله خطيرًا قبل الخضوع للجراحة‬
‫أوبعده‪ .‬على النساء الحوامل اللواتي يرغين في تناول الزنجبيل لعلاج غثيان الصباح‬
‫استشارة الطبيب‪.‬‬

‫‏)‪GINKGO (Ginkgo biloba‬‬ ‫الجنكة‬

‫می أيضًا؛ ‪¢ert‬‏ ‪riahnediaM.‬‬

‫مصدرها‪ :‬تزرع في جنوب كارولينا‪ .‬وضي فرنسا والصين لأهداف تجارية‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬الأوراق‪.‬‬
‫الهينات المتوافرة منها‪ :‬شايء وبرشامات؛ ومستخلصات سائلة‪ .‬تحتوي بعض المنتجات‬
‫المعيارية على ‪ 42‬في المئة من الفلافون غليكوسايد عل‪150‬عااع ‪. 6007981‬‬

‫الاستعمالات‪ : :‬لعلاج جميع اشکال الضعض الدماغي بما في ذلك فُقّد الذاكرة القصير‬

‫الأمد‪ .‬والدوارء ومرض الزهايمر‪ .‬وطنين الأذن‪ .‬والضعف الجنسي‪.‬‬

‫ا‬
‫تحذير‪ :‬قدتتفاعل الجنكة كماعبحات ‪ 041‬والعقاقير المضادة للتخثر‪ .‬يُسجَّل حدوث‬
‫حالات نادرة من التلبك المعوي والصداع عند استخدامها‪.‬‬

‫)‪GINSENG (Panax Ginseng, P. Quinquefolius‬‬ ‫‪‎ ١‬غنسنجل‬

‫يُسمَى أيضًاء الجنسنغ الآسيوي‪ .‬والجنسنغ الكوري‪ .‬والجنسنغ الصيني‪ .‬والجنسنخ‪‎‬‬
‫الشرقي‪ .‬وجذر الجنسنغ (‪ .)1 88653010‬والجنسنغ الاميركي (دنذاماعنابهتناو‪.)8 ‎‬‬

‫مصدره‪: :‬يدع الجنسنغ الأسيوي في الصين وكوريا واليابان‪::‬فيما ينموالجنسنغ الأميركي‬

‫في شرق أميركا الشمالية ويُقطف من البراري‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذر‪.‬‬

‫نظرة عنقَرْبإلىأكثرالأعشاب شيوعاً * ‪165‬‬

 ‫الهيئات المتوافرة من الجنسنغ الآسيوي‪ :‬شاي وبرشامات‪ .‬ومستخلصات‪ ,‬وأقراص‪.‬‬
‫وأصباغ؛ تحتوي بعض المنتجات المعيارية على ‪ 5‬إلى ‪ 51‬في المئة من الجنسينوسايد‬
‫‪.‬الهيئات المتوافرة من الجنسنغ الأميركي‪ :‬برشامات‪ .‬واأصباغ‪.‬‬
‫ءل‪is0nen‬‏ اع و‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج التعب وعدم التركيز‪ .‬يُستخْدّم للنقاهة ولتحسين الاداء الرياضي‪.‬‬
‫وهومثيرللرغبة الجنسية ومنشط‪.‬‬
‫تحذير‪:‬لا تستخدم هذه العشبة إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم وسرعةدقات القلب‬
‫ملعكافيين ومنبّهات أخري ومضادات‬ ‫والازقوالريو والحمّى‪ .‬قد يتفاعل الجنسنغ ا‬
‫التخثّر‪ .‬قد يصاب بعض الأشخاص الذين يتناولون العشبة بجرعات كبيرة أو على مدى‬
‫طويل بتحفيز مفرط أوتلبّك معوي‪.‬‬

‫الحوذان ‏‪GOLDENSFAL (Hydrastis canadensis) jk‬‬

‫يُسمَى أيضًا‪n00ccup :‬‏ ‪,tooregnarO. wolleY‬‬
‫إلى‬ ‫الفابات الممتدّة من فيرمونت‬ ‫مصدره‪:‬‬

‫جورجياء غربًا إلى الاباما وأركنسا وشمالاً‬

‫إلى شرق ولاية أيوا ومنيسوتا‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات» وأصياغ‪,‬‬
‫ومراهم ومستخلصات سائلة‪.‬‬

‫تحتوي بعضالمنتجات المعيارية على ‪ 5‬ضي‬

‫المئة من الهيدراستين عدنايةلرط‪.‬‬

‫‪00‬‬ ‫الاسنعمالات‪ :‬للتطهير‪ .‬وعلاج الرشح (التهاب‬

‫الحوذان المر‬ ‫الأغشية المخاطية)‪ .‬والتهابات المعدة‪.‬‬

‫‪83‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪1‬‬
‫تحذير‪ :‬قديتفاعل معمضادات التخثر‪ .‬لميُعرف حتى الأنماإذا كانتهذه العشبة آمنة‬
‫رة‪.‬‬ ‫لعةبتهشيّج‬
‫ايائ‬
‫للحوامل والأطفال‪ .‬قدتُسبّْب النبتة ال‬
‫برفييّة‪ .‬و‬
‫لود‬
‫اوج‬
‫هنذه العشبة نادرة ال‬
‫معلومات تهمٌ المستهلكين‪ :‬إ‬
‫ّت‬
‫جعةدإن‬
‫وزرو‬
‫أقيمتلزرعهافي التسعينياتمنالقرنالعشرين‪.‬استخدم العشبة الم‬
‫ةالانقراض‪ .‬كجذر العنب الجبلي‪.‬‬
‫او استبدلها بأعشاب مضادة للميكروبات غير مهدّدةب‬

‫كبثر شيوعاً‬
‫أسا‬
‫© لمحة عامة عاناللام‬ ‫‪2‬‬
 ‫دوغ‪‎‬الوكوت )‪GOTU KOLA (Centella Asiatica‬‬
‫نن ‪:‎‬اًضيأ ‪.Indian pennywortg Tiger grass‬‬

‫مصدرهان آسيا الاستوائية حيث تزرع لاهداف تجارية‪ .‬كما تنمو في هاواي ومناطق‬
‫استوائية اخرى‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬النبتة كاملة‪ .‬وأوراقها ‪.‬‬

‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬شايء وبرشامات‪ .‬وأصباغ‪ .‬وأقراص؛ وهي أحد مكوّنات‬
‫مستحضرات العناية بالجسم‪ .‬تحتوي بعض المنتجات المعياريةعلى ‪ 01‬في المئة من‬
‫الأسياتيكوسايد ‪ 560150212‬أك ‪.‬ة‬

‫الاستعمالات‪ :‬داخليًاء لتقوية الذاكرة وتخفيف الإجهاد‪ .‬خارجيّاء لمكافحة الالتهابات‬

‫وشفاء الجروح‪ .‬تُعتبر الفوتوكولاعشبة منشطة وتُستعمل في الطب الهندي الطبيعي‪.‬‬

‫رورعزلا ‪‎‬يربلا )‪HAWTHORN (Crataegus Spp.‬‬

‫يُسمَى أيضًاء الزعرور الإنكليزي (‪ . )©. 3006:621‬والزعرور أحادي البذرة ‪0‬عه‪6560‬ه‬
‫‏)‪.hawthorn (C. monogyna‬‬

‫مصدره‪ :‬شمالي أميركاء وأوروباء وشرقي آسيا‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الثمار» والاوراق‪ :‬والأزهار‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وبرشامات‪ :,‬وأصباغ‪ .‬ومستخلصات‪ .‬تحتوي المنتجات المعيارية‬
‫على الاوليفومتريك بروسيانيدين كهذفهةلءمعم ‪1en0‬‏ والفلافونويد ‪.501000021‬‬
‫‪:‬ملاج الذبحة الصدرية‪ .‬وضعف تدقق الدمفي الشرايين التاجية‪ .‬والمراحل‬
‫الاستعمالات‪:‬ل‬
‫الأولى لقصور القلب‪ .‬أظهرت التجارب الأوليةالتي اريت في الصين أن منتجات ثمار‬
‫الزعرور البري تساعد على الوقاية من تصلُّب الشرايبن والشفاء منه‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬قد يتفاعل مع الديجيتاليس‪.‬‬

‫‪:‬نويسارف ةشثيشح ‪‎‬بلكلا )‪HOREHOUND (Marrubium vulgare‬‬

‫ىّمسُي ‪:‎‬اًضيأ ‪. White horehound‬‬

‫نظرة عنفب إلىأكثرالأعشاب شيوعاً * ‪365‬‬

 ‫مصدره‪ :‬معظم دول أوروباء ويّْرٍع فيشمال أميركا‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬العشبة كاملة‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي واقراص للسعال؛ وسكاكر‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج السعال‪ .‬والتهاب الغشاء المخاطي‪ .‬وفقدان الشهية‪ .‬وعُسَّر‬
‫الهضم‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬مخاطره غير معروفة‪.‬‬

‫‪)nunatsacoppih‬‏ (‪ESROH TUNTSEHC sulucseA‬‬ ‫قسطل الفرس‬

‫يُسمَى أيضّا‪٠)8 :‬‏ وكستناء الحصان‪.‬‬

‫مصدره‪ :‬وسط أسيا‪ .‬ويُزرع في غرب أوروبا وهي الولايات المتحدة‪ .‬أما مخزون العالم منه‬
‫فيُزرع في بولندا‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬اللحاء‪ .‬والبذورء والأوراق‪.‬‬
‫الهيئات المتواغرة منه‪ :‬قد تكون العشبة اليانعة سامّة‪ :‬لذا استخدم المنتجات المعيارية (التي‬
‫تحتوي على ‪ 02‬في المئة من الأيسين ‪ )810562‬فقط‪.‬‬

‫الاستعمالات ‪ ::‬لعلاج دضعف الأوردة‪ .‬والدوالي‪ .‬وداء الاستسقاء‪ .‬والكدمات‪ .‬والالتواءات‪.‬‬

‫في الرأس وتخفيف التورم الناتج عن‬
‫تُستخدم الحقن ضي المانيالعلاج الإصابات الحادة ف‬

‫العمليات الجراحية‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬في الحالات النادرة‪ .‬يصاب الذين يتناولون هذه العشبة بالتلبك المعوي والغثيان‬
‫والحكاك‪.‬‬

‫ليد ‪‎‬سرفلا )‪.‬ض‪HORSET AIF (Equisetun spp‬‬

‫‪Roughg‬‬ ‫ىَمسُي ‪‎‬ءاضيأ ‪.Dutch rushg Scouring rush‬‬
‫‪‎ Field horsetailg .horsetail‬؛‪80‬اكاءطصبعطو ‪.Shavegrassg‬‬
‫م‬ ‫‏‪٠‬‬
‫مصدره‪ :‬شمال اميركا‪ .‬ولكن معظم كمياته تستورد من‬
‫الصين واوروبا‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬العشبة كاملة‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شايء وبرشامات‪:‬؛ وأصباغ‪.‬‬

‫‪ +‬لمحة مامة اعلنأعشاب الأكثرشيوعاً‬ ‫‪4‬‬

 ‫الاستعمالات‪ :‬داخليًا‪ .‬لعلاج احتباس الماء‪ :‬وموضعياء لعلاج الجروح‪.‬‬
‫تحدیرز لا تتسستتخخددم ذيل الفرس اذا كنت مصابا بامراض القلب؛ أو الكلى‪ ,‬أو اذا كنت‬

‫حاملاً أو مرضعًا ‪ .‬لا يوصى به للاطفال‪ .‬من الضروري التمرّف إلى العشبة جيدًا لان‬

‫فصيلة ‪6050‬ا‪ 120.81‬العشبية سامة‪ .‬لا تتناول هذه العشبة على المدى الطويل‪.‬‬

‫)‪KAVA-KAVA (Piper methysticum‬‬ ‫افاك ‪‎‬اقاك‬

‫تُسمّى أيضًا‪ :‬كافاء وفلفل الكاها ‪.‬‬
‫مصدرها‪ :‬إن مصدر هذه العشبة غير معروف لقدّمها‪ .‬وهي تزرع اليوم جنوبي الملحيط‬
‫الهادئ من هاواي حتى غينيا الجديدة‪.‬‬

‫الاجزاء المستخدمة منها‪ :‬الجذور‪.‬‬

‫الهيثات المتواقرة منها‪ :‬برشامات‪ .‬واقراص‪ .‬وأصباغ‪ .‬ومزكبات عشبية‪ .‬تحتوي بعض‬
‫المستخلصات المعيارية على ‪ 03‬إلى ‪ 04‬في المئة من الكافالاكتون ‪. 565010818091‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج القلق؛ والإجهادء والارّق‪.‬‬

‫ددم العشبة !اذا كنت‬
‫تسختخ‬
‫دخدمي العشبة أثناء فترة الحمل والرضاعة‪ .‬تلسات‬
‫خست‬
‫س‪:‬تلات‬
‫تذیر‬
‫تح‬
‫ة على الجها زز العصبي المركزي ‪ .‬توخالحذر‬
‫مصابًا بالاكتئاب ‪.‬قد تزيدمن تأثير مواد مؤثر ة‬

‫في أثناءقيادة السيارة أوتشغيل الآلات بعد تناول العشبة‪ .‬لا تتجاوز الجرعة المقترحة‬
‫ولاتستخدمها لاكثرمن شهر إلى ثلاثة أشهر ‪ .-‬يؤدي الاستهلاك المفرط اوالطويل الامد‬
‫لهذه العشبة إلى اصفرار البشرة وتقشر > ولكن ذلك يزول بعد التوقف عن العلاج‪.‬‬

‫معلومات تاهلممستهلكين‪ :‬هذه العشبة معرّضة للانقراض في البراري ؛ يُستحسن شراؤها‬

‫من مصادر موثوقة‪.‬‬

‫‪‎‬سوسلا )‪LICORICE (Glycyrrhiza glabra‬‬

‫نمش‪:‎‬اًضيأ ‪.Gan cao‬‬

‫مصدره‪ :‬أوروبا وأسياء وينمو أيضًا شمالي وجنوبي اميركا وفي استراليا‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وبرشامات‪ .‬وأصباغ‪ .‬ومستخلصات‪ .‬وأقراص‪ :‬وسكاكر‪.‬‬

‫أثعرضاب ديوع © ‪565‬‬

‫نظرة عنفرب إاللىأك‬
 ‫الصينية التقليدية؛ ونحتوي بعض المنتجات‬ ‫لوصفات‬
‫ان‬‫يُستخدم السوس في الكثير م‬
‫المعيارية منه على ‪ 21‬في المكة من الفليسيرين ‪۸1!1۴۲‬رءراع‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج القرحة المعوية‪ .‬وعوارض ما قبل الطمث؛ واحتقان الجزء العلوي من‬
‫الجهاز التنفسي» والسعال‪ .‬وضعف الفدة الكظرية‪.‬‬
‫تحدير‪:‬دلاتستخدم السوس اذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم؛ أوأمراض القلب والكيد‪.‬‬
‫أوالسكري‪ .‬قد يتفاعل معمدرّات البول أو الديجيتاليس؛ لا تتسستت ‪:‬خخددمه لأكثر من ستة‬
‫أسابيع‪.‬‬

‫‪‎‬نوفريزلا) ‪LINDEN (Tilia spp.‬‬

‫يُسمَى أيضًا‪ :‬الزيزفون ذو الأوراق الكبيرة‪ .‬وأزهار شجرة الليمون الحامض الاخضر‪.‬‬
‫وازهار الزيزفون‪.‬‬
‫مصدره‪ :‬المناطق المعتدلة المناخ ‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الأزهار‪.‬‬

‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي؛ وصبفة‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج التوتر العصبيء‪٠‬‏ والصداع؛ والحمى المراققة للرشح والانفلونزا ‪.‬‬

‫يُستخدم الزيزفون مند القرون الوسطى لتحفيز عملية التمرّقولعلاج الحالات العضيية‬
‫والإسهال وعسّر الهضم ‪ ..‬وقد أث تبتتت الدراسات العلمية فاعليته في تحفيز التعرّق‪.‬‬

‫تحدير‪ :‬يؤدي الإفراط في استعمال أزهار الزيزفون الى الإضرار بالقلب‪ .‬إذا كنت مصابًا‬
‫لرطبيب قبلتناول الزيزفون‪.‬‬
‫بأحد أمراض القلب فاساتش‬

‫ةيمتخلا ‪‎ 1‬يمطخل )‪MARSHMALLOW (Althaea officinalis‬‬

‫مصدرها‪ :‬إنكلترا وأوروبا بدا من الدانمارك ووسط روسيا جنويًا إلى البحر المتوسط؛‬
‫والمستنقعات الملحية في ولاية ماساشوستس الامريكية إلى فرجينيا والجبال الامريكية‬

‫الغربية‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬الجذر‪ .‬والأوراق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬شاي‪ .‬وبرشامات‪ .‬وأقراص‪ .‬وأصباغ‪.‬‬

‫الحلق واالانالجاف‪ .‬والتلبك المعوي» واحتقان الرثتين‪ .‬تهذئ‬ ‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج‬

‫الأغشية المخاطية اللممتتهيّجة وتلطفها ‪ .‬دتستخدم العشبة تقليديًافي كمّادات لعلاج الكدمات‬

‫* لمحة عامة منالأعشاب الأكثر شيوعاً‬ ‫‪6‬‬

 ‫والالتهاب ولسع الحشرات والإصابات الخفيفة والحروق‪.‬‬
‫«‪i‬عدازعد‏ المخاطية اللزجة التي يحتوي عليها‬ ‫تحذير‪ :‬قد تبطئ مادة الموسيلاجين‬
‫الخطمي من امتصاص الجهاز الهضمي للعقاقير الأخرى‪.‬‬

‫بنذ ‪‎‬دسالا )‪MOTHERWORT (Leonurus cardiaca‬‬

‫ىَمسُي ‪:‎‬اًضيأ ‪.Common motherwort‬‬
‫مصدره‪ :‬أوروباء ويّزرع حديثًا في الولايات المتحدة‪ .‬تستورد أزهاره من أوروبا وتُباع في‬
‫الاسواق الأمريكية‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الأزهارء العشبة الكاملة؛ البزر‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي وأصباغ‪ .‬تحتوايلوصفات الصينية على عشبة ذنب الأسد‬
‫وبزرها معا‪.‬‬

‫مط‪.‬وا التشنّجات المضلية‪.‬واضطرابات‬‫لدضغ‬ ‫ااع‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج أمراض القلب‪.‬وارتف‬
‫الدورة الشهرية‪ :‬والنزيف الحاد في أثناء الدورة الشهريةء وأمراض الكلى؛يوصى بهذه‬
‫العشبة لتحسين الدورة الدموية‪.‬‬

‫لاً مأروضمًا‪.‬‬
‫اكمنت‬
‫تحدير‪ :‬قديتفاعل مع العقاقير المسيّلة للدم‪.‬تجنّبي العُشبة إحذا‬

‫اذان الدت ‪)suspaht‬‏ (‪NIELLUM mucsabreV‬‬

‫نشت ‪‎‬ءاًضيأ ‪. Great mullein. Aaron's rod, Velvet dock . Lungwort‬‬

‫مصدرها‪ :‬اوروبا وأسياء وتزرع في شمال أميركا‪ .‬كما تزرع في اوروبا وأميركا لفايات‬
‫تجارية‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬الأزهار‪ .‬والأوراق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منها ‪ :‬شاي» وزيت الزيتون معالازهار (الشاكل الآذن)‪,‬وأصباغ‪ ,‬وأقراص‬
‫وهي أحد مكونات العديد من العقاقير الاوروبية اللخصّصة لمعالجة السشعال ا‬
‫القصية الهوائية‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج التهاب الغشاء المخاطي‪ .‬والام الأذن‪.‬‬

‫فرة‪.‬‬
‫وخاط‬
‫را م‬
‫ع ل‬
‫مير‪:‬‬
‫تحد‬

‫نظرة عنقَرْبالىأكثرالأعشاب شيوماً ‏ * ‪765‬‬

 ‫‪‎‬نافوشلا )‪OATS (Avena sativa‬‬
‫يُسمَى أيضًا‪2« :‬اكاكة‪ ,0‬و‪nommoC 30‬‏ ‪.‬‬
‫مصدره‪ :‬منطقة البحر المتوسط ؛ ويُزرع في المناطق الباردة من حول العالم‪.‬‬
‫الأجزاء الملستخدمة منه‪ :‬الاجزاء العلوية من النبتة‪.‬‬
‫الهينات المتوافرة منه‪ :‬شاي وأصباغ‪ .‬وأقراص‪ .‬وبرشامات‪ .‬والاجزاء الملوية المجمّفة‪:‬‬
‫ومستحضرات الاستحمام‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬ينظم الشوفان المطهو عمل الجهاز الهضمي ويهدّئ الاعصاب‪ .‬وقد ظهر‬
‫مؤخرًا ان تناول نخالة الشوفان يخفض الكولسترول‪ .‬اما إضافة الشوفان إلى مغطس ماء‬
‫داهن فيساعد على علاج مشاكل البشرة والتهاب المفاصل والروماتيزم‪ .‬وقدوافقت الهيئات‬
‫الصحية في المانيا على اعتماد الشوفان في علاج البشرة الملتهبة والمثيرة للحكاك‪.‬‬
‫تحدير‪ :‬لامخاطر معروفة‪.‬‬

‫عانعنلا ‪‎‬يناتسبلا )‪PEPPERMINT (Mentha x Piperita‬‬

‫ىَّمسُي ‪:‎‬اًضيا ‪. American mint «Lamb minty .Brandy mint‬‬

‫مصدره‪ :‬أوروبا ‪ .‬يُزرع في ولاية إندياناء وويسكنسن؛ وأوريغون‪ .‬وواشنطن‪ .‬وإيداهو لغايات‬
‫تجارية‪.‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الاوراق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وأصباغ‪ .‬وزيت أساسي‪ .‬وبرشامات معوية تحتوي على زيت‬
‫النمناع البستاني؛ وعلكة‪ .‬وسكاكر بنكهة النعناع‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج عُسْر الهضم» وتشتّجات الجهاز الهضمي‪ .‬والريح‪ .‬والغثيان‪ .‬واحتقان‬
‫الجهاز التتفسي‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬لا تستخدم هذه العشبة إذا كنت تعاني من نقص في حمض الهيدروكلوريك ضي‬
‫المعدةء أو انسداد المرارة أومسلك العصارة الصفراء‪ .‬أوالتهابات المرارة أوحالات ذات‬
‫صلة‪ .‬لا تعط الأطفال الرضع النعناع البستاني‪ .‬توح الحذر عند إعطاء الأطفال النعناع‬
‫لان زيت المنثول قد يصيبهم بالاختناق‪ .‬لا تضع الزيت الأساسي مباشرةٌ على الأغشية‬
‫المخاطية‪ .‬ضع زيت النعناع على بشرتك بعناية وحذر‪ ,‬حَمّه بالزيوت النباتية أولاً‪.‬‬
‫لا تضفكميةأكابلرمجنرعة الموصىبهاإمليىاه المغطس‪.‬‬
‫* لمحة عامة منالاعشاب الأكثر شيوعاً‬ ‫‪8‬‬
 ‫اناسل ‪‎‬لمحل )‪PLANTAIN (Plantago major, P. Lanceolata‬‬
‫ىَمسُي ‪‎‬ءاًضيأ ‪. Greater plantains English plantain, Hoary plantain‬‬

‫مصدره‪ :‬أوروبا واسيا‪ .‬ويُزرع في شمال أميركا‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الأوراق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي» وبرشامات‪ .‬وأقراص‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج التهاب القناة التنفسية مع الإفرازات‪ .‬والتهاب القصبة الهوائية‬
‫‪.‬جدت الهيئات الصحية في المانياأنلسان الحَمّلعشبة آمنة وفعالة في‬
‫وتهيّج البشرة‪.‬و‬
‫تهدئةة الأغشية المخاطية وهي فابضة ومضادة للكبتيريا‪.‬‬

‫رزب ‪‎‬انوطق )‪Psyllium (Plantago spp.‬‬

‫ىّمسُي ‪‎‬ءاضيأ ‪. Black psy!lium (P. indica)g . Jspaghula (P. ovata) g Blond psyllium‬‬

‫مصدره‪::‬ينمو بزر قطونا الا شقر ناذاالرم ‪0‬اا بفلياد البحر المتوسط وشمال أميركا‬
‫وغرب اسیا ويُزرع في الهند وباكستان لفايات تجارية‪ .‬يتمو بزر قطونا الأسود ‪kcalb‬‏‬
‫ص‪u‬اااروم‏ في بلاد البحر المتوسط‪.‬‬

‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬البزر‪ .‬وقشر البزر‪.‬‬

‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات» ومساحيق (بودرة)‪ :‬ويُستخدم كأحد مكوّنات المسهلات‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج الإمساك» والبواصير‪ .‬ولتخفيض مستوى الكولسترول‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬لايم العشبةإذا كنت مصايًا بانسداد الأمعاء‪ .‬استشرطبيبك قبتلناول‬

‫المشبةتحتوي علىالسكر عادة‪.‬لاتستتخخددمها إذاكنتتتناوللسان ا‬

‫نفل المروج ‪)esnetarp‬‏ (‪DER REVOLC muilofirt‬‬

‫يُسمَى أيضًا‪ssarg :‬‏ «‪ elpruP revolc revaelC‬؛ ‪yssarg‬‏ ‪glioferT. woC‬‬
‫مصدره‪ :‬ينمو في أوروبا ويزرع في الويات المتحدة‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الأجزاء المزهرة‪.‬‬

‫تظرة عنقب إلىأكثرالأعشاب شيوعا * ‪965‬‬

 ‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وبرشامات» وأصباغ‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬علاج شعبي لتنقية الدم والتهاب القصبة الهوائية‪ .‬وللسعال الديكي؛ والربو‬
‫ومشاكل الجلد والسرطان؛ كما انه مصدر غني بالاستروجين النباتي (الإيزوفلافون‬
‫الذي قد يساعد على الوقاية من السرطان‪.‬‬ ‫‪03‬‬

‫تحذير‪ :‬تجنّبي العشبة خلال فترة الحمل إلا إذا أذنّ الطبيب بذلك‪.‬‬

‫توت قيلعلاالا‪‎‬رمح )‪RED RASPBERRY (Rubus idaeus‬‬

‫مصدره‪ :‬ينمو في أوروبا واسيا وشمال أميركا‪ .‬نوز معظم الكميات التجارية منه من‬

‫اوروبا‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الاوراق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وبرشامات» وأقراص‪ .‬وأصباغ‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ : :‬علاج شعبي للحيض المؤلم والغزير وهو منشط فئالضي أثنافءترة ‪3‬‬
‫وعلاج تقليدي قابض للاسهال ومشاكل المعدة والرشح وتقرّح الفم والتهاب الأغشية‬
‫المخاطية في الحلق‪.‬‬
‫تحدير‪ :‬إن توت العليق منبّه خفيف للرحم‪ :‬لذا ينبغي على النساء الحوامل استشارة‬
‫العلييبقبلتناول‪.‬ه‬

‫رطف ‪‎‬يشيارلا )‪REISHI (Ganoderma Lucidum‬‬

‫ىَمسُي ءاضيا ‪‎‬رطق ‪‎ . Ling chi‬و ‪‎ ling chih‬و ‪.ling-zhi‬‬

‫مصدره‪ :‬ينمو على أشجار الخوخ في اليابان ويُّزرع في الصين واليابان والولايات المتحدة‬
‫لفايات تجارية‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الثمار‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات‪ .‬وأقراص؛ وأصياغ‪ .‬ومستخلصات‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬يُعتبرفطر الرايشي محمُّرًا للجهاز المناعي ومنشّصًا عامّاء وهو يساعد في‬
‫علاج القلق‪ .‬وارتفاع ضغط الدم والتهاب الكبد‪ .‬والتهاب القصبة الهوائيةء والريو‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬في حالاتنادرة يسببالرايشي بعدثلاثةةإلى ستةأشهر مناستعماله المستمرٌ‬
‫جفافًا في الحلقونزيقًا في الانفوتلا معويًاوظهور دم في البراز‪.‬‬

‫لمحة عامة عنالآمشاب الأكثر شيوعاً‬ ‫‪* 075‬‬

 ‫اكليل الجبل؛‪ :‬حصى البأن ‪)silaniciffo‬‏ (‪YRAMESOR suniramsoR‬‬
‫مصدره‪ :‬ينموفي بلاد البحر المتوسط من إسبانيا إلى البرتغال‪ .‬جنوبًا إلى المغرب وتونس‬
‫حيث يُزْرع لغايات تجارية‪ .‬كما يُزرع إكليل الجبل لغايات تجارية في الولايات المتحدة‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الاوراق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪:‬شاي وأصباغ‪ .‬ومستخلصات‪ .‬وزيتأساسي‪ .‬وأوراق مجمّفةللطهي‪.‬‬
‫كما يستخدم في مستحضرات العناية بالجسم والاستحمام‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ : :‬لملاج التلبك المعوي؛ والريح‪ .‬والروماتيزم‪ .‬والكسل ‪ ..‬يفتح الشهيّة‪.‬ويحسن‬
‫تدفق الدم في الأوعية الدموية التاجية‪ .‬كما يُعتقّد بانهيقوّي الذاكرة‪.‬‬

‫تحذير؛ قديضررّإكليل الجبلٍوزيته الأساسي بالرحم أوالجنين إذا تم تناول جرعات‬

‫أنه رشك عام‬ ‫علاجية منهفي أثناءالحمل؛ ‪a۵‬‏ ‪NE‬‬

‫البلميط المنشار‪:‬يي ‪)sneper‬‏ (‪WAS OTTEMLAP aonereS‬‬

‫يُسمَى أيضًا‪ 1045 :‬والتّخلة المنشارية‪.‬‬
‫مصدره‪ :‬ينمو في جنوب شرق الولايات المتحدة؛ ويُحصد من براري ولاية فلوريدا ‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الثمار‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪:‬برشامات؛ وأصباغ‪ .‬تحتوي المستخلصات المعيارية على ‪ 09‬في المئة‬
‫من الأحماض الدهنية الحرّة‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج تضخم البروستات‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬نادرًا ما يصاب بعض الذين يتناولون العشبة بالتلبك المعوي‪ .‬عليك استشارة‬
‫الطبيب قبل تناول العشبة لتشخيص مرضك‪ .‬فبعض عوارض سرطان البروستات شبيهة‬
‫بعوارض تضكم البروستات‪.‬‬
‫‪‎‬اردنازیش )‪SCHISANDKRA (Schisandra chinensis‬‬
‫شت ‪:‎‬اضيا ‪. Magnolia vine‬‬

‫مصدرها‪ :‬تنمو جميع فصائل العشبة في شرق اسياء ما عدا ‪ 86010000.5‬التيتنموفي‬

‫جنوب شرق الولايات المتحدة‪ .‬تنمو معظم الاعشاب المزروعة لغايات تجارية في الصين‪.‬‬
‫وروسيا‪.‬‬ ‫ورقبا‬
‫رش‬‫وفي‬
‫امو‬
‫ولكن بعضها ين‬

‫نظرة عنفرب إلىأكثرالأعشاب شيوماً * ‪175‬‬

 ‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬الثمار‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬شاي وبرشامات‪ .‬وأصباغ‪ ,‬وأعشاب مركبة جاهزة‪ .‬تحتوي بعض‬
‫المنتجات المعيارية على ‪ 62‬إلى ‪ 4‬فى المئة من مادة السكيساندرين ‪8702‬ةقلط‪.05‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج التهاب الكبد‪ .‬وهي أيضًا منشط لحماية الكبد‪ .‬تشير الدراسات‬
‫المخبرية والاختبارات العيادية إلى أن العشبة تساعد على تعديل ضغط الدم وتحسين‬
‫الوظائف الذهنية وزيادة قدرة التحمل والقوة‪ .‬وهى مضادة للتاكسد ‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬فى بعض الحالات النادرة يصاب بعض الأشخاص بفقدان الشهية والتلبّك‬
‫المعوي‪.‬‬

‫)‪SIBERIAN GINSENG (Eleuthero senticosus‬‬ ‫‪‎‬ىرييسلا‬ ‫غنستجلا‬

‫‪‎ yaw‬ءاضيأ ‪.Eleutherog . Ussurian thomy pepperbush‬‬
‫مصدره‪ :‬ينمو في شمال شرق الصين‪ .‬وشرق روسياء وكوريا وجزيرة هوكايدو اليابانية‬
‫وشرق اورويا‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذرء والعروق‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات» وأصباغ‪ .‬وأقراص‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬منشط يعالج الإرهاق؛ والإجهاد‪ .‬وضعف الوظائف الذهنية وتراجع النشاط‬
‫في العمل‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬يزيد فمانعلية بعض المضادات الحيوية وأثارها الجانبية‪ .‬تحدِّر الهيئات الصحية‬
‫الالمانية مرضى ارتفاع ضنغط الدممناستخدام الجنشتغ السيبيري > ولكن لم تتوفر حتى‬
‫ررر هذا التحذير‪.‬‬
‫الآن أية أدلة ثابتة تبر‬

‫درقة ‏)‪SKULLCAP (Scutellaria lateriflora‬‬

‫تشم ایضا‪paclluks :‬‏ ‪. ainigriV paclluks god-daM.‬‬

‫مصدرها‪ :‬تنمو في غاباتث شمال أميركا‪ ..‬تقمو‪sisnelaciab.S.‬‏‬

‫فصيلة شهيرة تخضع للكثير من الايحاث مؤخراء في‬ ‫وهي‬

‫شيمال شرق الصين وروسيا‪.‬‬

‫الصين والحقول الرملية ف‬
‫الاجزاء المستخدمة منها‪ :‬العشبة كاملة‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منها‪ :‬برشامات‪ .‬وشاي‪ .‬وأصباغ؛ ومركبات‬

‫* لمحة مامة عن الأعشاب الأكثر شبوعاً‬ ‫‪2‬‬

 ‫الاستعمالات‪ :‬منشطة للاعصاب ومنؤمة‪.‬‬
‫معلومات تهم المستهلكين‪ :‬اشتر هذه العشبة من مصادر موثوقة فقط‪.‬‬

‫حشيشة القلب‪ ,‬الاوفاريقون ‪)mı‬‏‪TROW-S’NHOJTS mucirepyH( arofreP‬‬

‫مصدرها‪ ::‬تثموفي أوروبا وتزرع في اسیا وأفريقيا وشمال أميركا وجنوب أميركا‬
‫واسترائيا ‪.‬كما تُزرع في التشيلي والولايات المتحدة وأورويا لأهداف تجارية‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬الأجزاء العلوية المزهرة‪.‬‬

‫المنتجات على‬ ‫بعض‬

‫ي‬
‫الهيئات المتوافرة منها ‪ :‬شاي» وبرشامات‪ .‬واقراص‪ .‬وأصباغ‪ .‬تحتو‬
‫‪ 3‬إلى ‪ 5.0‬في المئة من مادة الهايبسيرين «ء‪,3‬عملاط‪ .‬كما تحتويالعشبة على مادة‬
‫الهايبرفورين ‪0504‬هملاط التي تكافح الاكتئاب‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ :‬داخليًاء تعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط‪ .‬وموضعيًا لعلاج الجروح‬
‫والحروق والكشوط‪.‬‬
‫تحذير؛ قدتزيد من حدّة تأثير المخدّرات وبعض مضادات الاكتئاب‪ :‬ومن حساسية البشرة‬
‫تجاه أشعة الشمس‪ .‬قد تزيد من الأثار الجانبية للعقاقير التى تاثليترّحسّّس تجاه أشعة‬
‫‪١‬‏‬ ‫الشمس ومكمّلات الميلاتونين هلده)‪2‬ا‪. 5‬‬

‫ةرجش ‪‎‬ىاشلا )‪TEA TREE (Melaleuca alternifolia‬‬

‫مصدرها‪ :‬المناطق الرطبة في الساحل الشمالي لنيوساوث ويلز وجنوب كوينزلاند في‬
‫استراليا‪.‬‬

‫الأجزاء المستخدمة منها‪ :‬الزيت الأساسي‪.‬‬

‫الهينات المتوافرة منها‪ :‬زيت أساسي‪ .‬وتحاميل مهبلية‪ .‬تُستخدم كأحد مكوّنات مزيلات‬
‫التعرّق كاقة‪ 700060‬وغيرها من مستحضرات العناية بالجسم‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج الالتهابات الفطرية‪ ,‬وخ بب الشباب‪ .‬والام الحلق (نحفف وتستخدم‬
‫كفسول للمضمضة) ‪ .‬كان سكان استراليا الأصليون يستخدمونها كمطهر‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬لا تتناول الزيت الأساسي؛ إذا كنت ستستخدمه كفسول للمضمضة فابصقه‬
‫واغسل فمك بالماء‪.‬‬

‫نظرة عنقَرْبإلىأكثرالعأشاب شيوعاً ‏ © ‪375‬‬

 ‫ركلا‪‎‬مک )‪TURMERIC (Curcuma longa, C. Domestica‬‬
‫ىَمسُي ‪‎‬ءاًضيأ ‪.Jiang huang, Curcum2‬‬
‫مصدره‪ :‬يستورد من المناطق الاستوائية افسييا‪.‬‬
‫الأجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور‪.‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬برشامات‪ .‬وأصباغ‪ .‬ومسحوق للطهي‪ .‬تحتوي بعض المنتجات‬
‫ندة الكوركومين‪.‬‬
‫المعيارية على ‪ 59‬في المئة مما‬

‫الاستعمالات‪ :‬لعلاج القرحة المعوية‪ .‬تملك الشرايين‪ :‬وعُسر الهضم» ومشاكل الكبد‪.‬‬
‫أثبتت الدراسات خصائص الكوركومين (الصبغة الصفراء في الكركم) المضادة للتاكسد‬
‫والمضادة للالتهابات والمخفضة للكولسترول والمكافحة للسرطان‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬ل تاتناول هذه العشبة‪,‬إذا كنت مصابًا بامراض المرارة أوانسداد مسالك الصفراء‪.‬‬
‫قد تتفاعل مع مضادات التخثر‪.‬‬

‫الناردين ‏)‪VALERIAN (Valcriana officinalis‬‬

‫يُسمَى ايضًا‪ :‬ناردين الحدائق‪.‬‬
‫مصدره‪ :‬ينمو في شمال اميركا واوروبا؛ ويُزرع في الولايات المتحدة واوروبا وغيرها من‬
‫البلدان تفايات تجارية‪.‬‬

‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الجذور‪.‬‬

‫ووصفات‬ ‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وبرشامات‪ :‬وافراض‪ :‬وأصباغ‪ ,‬ومستخلصات‪.‬‬
‫للمساعدة على النوم‪ .‬تحتوي بعض المنتجات المعيارية على‪ 8.0‬إلى ‪ 1‬افليمئة منحمض‬
‫الفاليريك‪.‬‬
‫الاستعمالات‪ :‬تأثير منوّم لعلاج الأرق والقلق‪ .‬كما أظهرت الدراسات أن الناردين يخقّف‬
‫من التشتّجات ‪١‬‏لعضلية‪.‬‬

‫تحذير؛ من آثار الناردين الجانبية النادرة التي قد تطرأ مع الاستعمال المستمرٌ لهذه‬
‫المشبة الصداع‪ ,‬والإثارة‪ .‬والارّق‪.‬‬

‫* لمحة عامة منالأعشاب الأكثر شيوماً‬ ‫‪4‬‬

 ‫فلفل الراهب‪ .‬شجرة العقة ‪)sutsac-sunga‬‏ (‪XETIV xetiV‬‬
‫ويُسمَى أيضًاء‪eert :‬‏ ‪( elahC‬شجرة العمّة)‪.‬‬

‫مصدره‪ :‬ينمو في غرب اسيا وجنوب غرب اوروباء ويُزرع في جنوب شرق الولايات المتحدة‬
‫واوروبا لغايات تجارية‪.‬‬
‫الاجزاء المستخدمة منه‪ :‬الثمار‪.‬‬
‫‪6‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬
‫الهيئات المتوافرة منه‪ :‬شاي‪ .‬وبرشامات‪ .‬واصباغ‪ .‬واقراص‪ .‬ومركبات عشيية‪.‬‬

‫الاستعمالات‪ : :‬لعلاج عوارض ما قبل الطمث‪ .‬وغزارته أوتكرره‪ .‬ولعلاج الطمث الخفيف‬

‫في غير موعده‪ .‬واضطرابات تدفق الدم في أثناء فترة الطمث‪ .‬وتورم أوحساسية‬
‫الثديين‪ :‬والعقم ‪ .‬وحالات مُرضية تصيب الجهاز التناسلي الانثوي وتتطلب علاجًا لتنظيم‬

‫الهورمونات‪.‬‬
‫تحذير‪ :‬لا تستخدمي العشبة إذا كنت تتناولين علاجًا للهورمونات البديلة أوحبوب منع‬
‫توصف هذه العشبة في حالات خاصةلعلاج نقص‬
‫وصى بها للنساء الحوامل؛؛‬
‫الحمل‪ .‬يلا‬
‫ثةةالأولى‬
‫الإجهاض في الأشهرالثلات‬
‫هورمون البروجسترون تحت إشراف طبيبوذلكنع‬
‫البعض ببتتهيج البشر ةة الطفيفة عند استخدامها‪.‬‬ ‫صاب‬
‫لحمل‪ .‬يقد‬
‫ان‬‫م‬

‫نظرة عنقَرْبالىأكثرالأعشاب شيوعا © ‪575‬‬

 ‫الرشاقة والصحة‬

‫تاليف‪ :‬رندا دنيافهد‬

‫للرشاقة اصولها وللغذاء الصحي قواعده‪ .‬لذا يعتقد كثيرون ان الجمع بين الطعام‬
‫الوشاهيلٌحفاظ على رشاقة الجسم والصحة السليمة امر مستحيل‪.‬‬
‫لكن هذا الكتاب يقول لك انه ممكن وسهل‪.‬‬
‫يأخن هذا الكتاب بيدك إلى تحقيق ذلك ويقدم لك وصفات عملية لإعداد أشهى‬
‫أطباق الطمام الصحي اللذيذ لأفراد عائلتك‪.‬‬
 ‫ا‬

‫|‬ ‫الدسحن‬
‫ل‬
‫ك‪48‬‬
‫الى‬
‫ونحسر‬

‫ا‬
‫فن ف‬
‫ا‬
‫ا‬

‫ذاء العله لاملابنت‬

‫خفف وزنك من دون ممنوعات‬

‫«اذا عزمت على تخفيف وزنك‪ .‬فانت بحاجة الى حمية تعيد المتعة إلى أكلك»‪.‬‬
‫انطلاقاً من هذا المبدأ‪ .‬يقدّم لك الدكتور بول ريفاز‪ .‬الاختصاصي ‪ 4‬مجال تخفيض‬
‫الوزن‪ .‬الحل المنشود الذي يخلّصك من الوزن الزائد ويمنحك الجسم الرشيق من دون‬
‫اللجوء إلى الحميات التقليدية والقاسية‪ .‬يقترح د‪ .‬ريفاز نظاما سهلا لحمية صحيّة‬
‫وفمّالة تمتمد مبدأ تناول الاطعمة المناسبة من دون حرمان النفس من تناول الشهيّ منها‬
‫والتلذذ بأكله‪ .‬ويشتمل الكتاب على‪ 21 1 :‬نوعاً من الاطعمة تساعد ‪ 4‬تنحيف الخصر‪.‬‬
‫‪.‬رق التخفيف السريع للوزن ومضارّه‪ . 3 .‬تمارين سهلة ومفيدة‪ . 4 .‬أساليب المحافظة‬
‫‪2‬ط‬
‫على الرشاقة واستقرار الوزن‪ . 5 .‬المكمّلات الفذائية‪ .‬مضارّها وفوائدها‪ . 6 .‬وصفات‬
‫نة ولديدة‪.‬‬ ‫لاظفمة‬
 ‫التربوية‬ ‫قاموس دار العلم للمصطلحات‬

‫تاليف‪ :‬جون كواينز‬

‫يعتبر أحدث‪ .‬واشمل‪ .‬وأول قاموس ألفباتي للمصطلحات التربوية من نوعه ك العالم‬
‫العربي‪.‬‬
‫التربية النظرية والتطبيقية‪.‬‬ ‫‪2‬ين‬
‫يلحاد‬
‫مصط‬
‫ريفات لاكثر من ‪ 0062‬م‬
‫يتقدعّم‬
‫يلي حاجة المختصيّن‪ ,‬وطلاب التربية‪ .‬والأساتذة‪ .‬وانباحثين والدارسين به مستويات‬
‫تدريسهم المختلفة من صفوف الروضة حتى الدراسات الثانوية‪.‬‬

‫يُعَدْ مدخلا قيّماً ومميزاً لدراسة مجموع المفردات المتداولة ے علم التربية ومقابلاتها‬
‫بالعربية‪.‬‬
 ‫‪1‬ا‬

‫‪٠‬‬
‫أفضل العلاجات الطبيعية من دون استعمال أدوية‪‎‬‬
‫‪TET‬‬

‫ه‪2‬وف‬
‫‪o‬‬
‫ماذا تفعلين» ومتی؟‪‎‬‬
‫أكثر من‪ 001‬مشكلة تتعرض لهاالنساء‪‎‬‬
‫‪qq‬‬
‫باشعألا ‪.‬ةنورملاددمنلاو ‪ .‬تانهماتيفلا ‪ .‬باشعألا ‪‎‬ةيرطعلا ‪.‬‬
‫‪‎‬هظرتسالا ‪.‬‬
‫اغوبلا‪.‬ءاذغلا‪.‬‬
‫مامجتسالا ‪.‬طمنةايحلا ‪.‬قرط طيشتتلاينهذلا ‪.‬فيفحت‪‎‬نزولا ‪.‬‬
‫وغيرها‪‎...‬‬

‫دارالعام لاملأس‬

‫وصفات للنساء من الطبيعة‬

‫ناليف‪ :‬سوزن بيرغ‬

‫يقدْم هذا الكتاب الحلول الطبيعية لاكثر من ‪ 001‬مشكلة نسائية شاتعة‪ .‬منها الارق‪.‬‬
‫وضغط الدم المرتفع‪ .‬والکولسترول؛› وسرطان الثدي‪ .‬والسكر ے الدم‪ .‬والبدانة‪ .‬والام‬
‫وتشمل‬
‫الراس‪ .‬والاررهاق المزمن‪ .‬وتشنجات الحيض‪ :‬والام الظهرء وغثيان الحمل وغيرها ‪.‬‬
‫الحلول المعروضة ے‪ 4‬الكتاب العلاجات العشبية‪ .‬وتمارين التمدد‪ .‬والفيتامينات‪ .‬واليوغاء‬
‫والعلاجات الاريجية‪ .‬والاغذية‪ .‬والاسترخاء؛ وتخفيض الوزن‪ .‬وارشادات اخرى‪.‬‬