‫تقرير القياسات البدنية لعنارص اللياقة ا‬

‫الباينات الشخصية‪:‬‬
‫اسم الطالب ‪/‬ة ‪:‬ريان محمد العمري‬

‫ً‬
‫اوال‪ :‬تقرير القياسات البدنية لعنارص‬

‫القياس القبلي‬
‫القياسات البدنية‬ ‫م‬
‫االسبوع ‪1‬‬

‫الوزن (كجم) ‪68‬‬

‫مؤشر كتله الجسم ‪= BMI‬‬
‫‪171‬‬ ‫‪1‬‬
‫الوزن(كجم)‬
‫‪23.26‬‬
‫(الطول بالمتر)‪²‬‬

‫‪1200‬خطوة‬ ‫القياس األول (مشي ‪/‬الجري‪12‬ق)‬ ‫‪2‬‬

‫القياس الثاني (المرونة ‪ /‬سم)‬ ‫‪3‬‬

‫‪10‬‬ ‫القياس الثالث (الضغط ‪/‬عدد مرات)‬ ‫‪4‬‬

‫ً‬
‫ثانيا‪ :‬تقري‬
‫يختار الطالب واحد‬

‫‪ – 1‬دورة االسعافات األولية‪:‬‬

 ‫تاري خ إصدار الشهادة‬ ‫مكان الحصول عليها‬

‫‪10/12/2021‬‬ ‫عن بعد‬

‫‪ – 2‬برنامج خطوتي‪:‬‬

‫عدد الخطوات‬ ‫اليوم‬ ‫األسبوع‬

‫األول‬
‫الثان‬
‫ي‬ ‫الرابع‬
‫الثالث‬
‫األول‬
‫الثان‬
‫ي‬ ‫الخامس‬
‫الثالث‬
‫األول‬
‫الثان‬
‫ي‬ ‫السادس‬
‫الثالث‬
‫األول‬
‫الثان‬
‫ي‬ ‫السابع‬
‫الثالث‬
‫األول‬
‫الثان‬
‫ي‬ ‫الثامن‬
‫الثالث‬
‫األول‬
‫الثان‬
‫ي‬ ‫التاسع‬
‫الثالث‬
 ‫اسات البدنية لعنارص اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ‪ -‬ر‬
‫المشوع‬

‫‪70853‬‬ ‫‪443103037‬‬

‫رير القياسات البدنية لعنارص اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة‬

‫نسبة التحسن‬
‫القياس البعدي‬ ‫الهدف‬

‫األسبوع ‪13‬‬ ‫االسبوع‪13‬‬ ‫االسبوع ‪1‬‬

‫الوزن (كجم)‬ ‫الوزن (كجم)‪72‬‬

‫‪( 173‬الطول بالمتر)‪²‬‬

‫‪21‬‬

‫‪1500‬خطوة‬

‫‪30‬‬

‫ً‬
‫ثانيا‪ :‬تقرير ر‬
‫المشوع‬
‫ً‬
‫يختار الطالب واحدا من المشاري ع اآلتية‬