STUB 2: SPOLJAŠNJA NEGA

I. Koristite prirodne sastojke za negu kože

Koža, naš najveći organ, on je za eliminaciju otpadnih materija
iz tela putem znoja.
Koža prima 1/3 sve krvi koja cirkuliše kroz telo.
Zato se usporena cirkulacija odražava na kožu.
Koža je poslednji organ koji prima hranljive materije u telo,
ali prva pokazuje neravnotežu.

Koža radi i na drugi način – apsorbuje ono što se na nju

primenjuje od spolja.

Na kožu utiče i vaše: emocionalno i mentalno stanje

Istraživanje pokazuje da: stres uzrokuje starenje na ćelijskom nivou
Jedna istražiteljka navodi da: „psihički stres pokazuje ćelijsko starenje
kod zdravih ljudi“

PRIRODNI, NE HEMIJSKI SASTOJCI ZA KOŽU

ANTIOKSIDANSI iz biljaka su najmoćniji sastojci za kožu !

Doktor Ričard Bakster: „ima dovoljno radova da me ubede da biljke postaju hit u nezi kože“

KOJI SU TO SASTOJCI ZA NEGU KOŽE?

1. ANTIOKSIDANSI
Pronaćićete ih u raznim proizvodima za kožu. Kreću se od bobica biljke kafe do akaija i
bobičastog voća.
2. VITAMIN C
Smatra se najvrednijim sastojkom – pospešuje proizvodnju kolagena, pomaže hidrataciji kože,
smanjuje bore. Podstiče apsorpciju vitamina E. Nalazi se u: narandži, grejpu, kiviju, jagodi.
Na etiketi nosi naziv: L-askorbinska kiselina
3. VITAMIN E
Sastavljen od tokoferola i tokotrijenola.
Pomaže umanjenju šteta na koži, ožiljke, akne, pege.
Nalazi se u: riba, avokado, spanać, brokoli, orašasti plodovi
4. VITAMIN A i njegovi derivati
Čini kožu glatkom i gipkom, rešava problem diskoloracije i popravlja ćelijsku strukturu
(ožiljci, bore i akne). Retinoid je opasan za trudnice. Sklanjajte se od sunca ako ga koristite.
Nalazi se u: šargarepi, tuni, spanaću, dinjama..
5. Alfahidroksilne kiseline (AHA KISELINA ZA PILING)
Piling pomaže koži da se oslobodi starih i oštećenih površinskih
ćelija kako bi izrasle nove.
Neophodan je piling pre upotrebe sastojka za nego kože.
Postoje razne vrste kiselina: jabučna, mandelinska, mlečna i
golikolna kiselina. Jabučna je bezbedna za tamniju kožu.
6. ZELENI ČAJ
Treba ga uvrstiti u rutinu zbog polifenola koja je jaki antioksidans.
Kod spoljašnje upotrebe, pomaže kod upale kože, sprečava bore.
7. PEPTIDI
Proteinski fragmenti koji imaju efekat na kožu. Isceljuju tkivo od bora i
stimulišu zdravlje kože.
8. Hijaluronska kiselina
Telo je koristi da pravi nove ćelije, ona je deo našeg organizma.
Ona ne prodire duboko, već ostaje na površini kože.
Dobra je u kremama i maskama za lice.
9. Esencijalne masne kiseline
Smanjuju količin vlage koja se gubi kroz epiderm, gornji sloj
kože. Održavaju kožu mekom i elastičnom.
Štite od hladnog vremena. Pomažu kod ekcema.
Prirodni izvori su: buter, kukui, jojoba, susam, ribizla,
jagorčevina, seme kamelije, badem, argan, bundevino seme,
kim, kokos, maslina, avokado itd.
10. GLINA
Nanosite masku 1 nedeljno.
Glina apsorbuje prljavštine i toksine sa kože, radi piling kože i podstiče cirkulaciju krvi.

RUŽINA VODICA ZA LEPOTU

Pronadjite pravu ružinu vodicu u zdravoj hrani.
Dodajte je u kremu, čistite lice,
kao tonik..
KOZMETIČKA BEZBEDNOST – VAŽNA ZA LEPOTU
TOKSIČNI SASTOJCI PO KOŽU:
1. Benzol-peroksid
2. Sintetičke boje
3. Propilen-glikol (PG) i butilen-glikol (BG)
4. DEA, MEA, TEA
5. Metil, butil, etil, propilparabeni
6. Natrijumlaurilsulfit (NSL i NLES)
7. Dioksin
8. Politilen-glikol PEG
9. Avobenzon
10. Ftalati
11. Triklosan
12. DMDM hidantoin

HRANLJIVA MASKA ZA KOŽU

Sprečava bore i nadutost ako se redovno koristi.
Bogata enzimima, vitaminom E, mastima i uljima
SASTOJCI:
1. Kašika meda
2. Kašika bademovog ulja
3. Kašika ružine vodice
Držite 15 minuta !

TOKSIČNI SASTOJCI KREMA ZA SUNČANJE

1. OSIBENZON
2. RETINIL PALMTAT
3. NANOČESTICE
4. PADIMAT
5. OCTINOKSAT, EUSOLEKS 2292 , UVINUL MC80

TRETMAN ZA LEPOTU PORED JAKOG SUNCA:

1. 2 kašike bademovog ulja
2. Kašika ulja avokada
3. Osam kapi esencijalnog ulja od narandže
Koristiti kad se izlažete suncu.
III. POSTUPCI NEGE KOŽE SPOLJA I IZNUTRA
Podrška limfnom sistemu radi:
brže detoksikacije i usporenog starenja

Drugi cirkulacioni sistem posvećen

isceljivanju i imunitetu.
Sastavljen od: slezine, grudne žlezde, limfe,
limfnih čvorova, krajnika.
Tečnost isceđena iz krvi, zvana „limfa“
prenosi otpadne materije do limfnih čvorova
kroz niz sudova sličnih venama.
Oni nose i ćelije imunosistema i brane telo od infekcija.

Pod imenom rasa u ajurvedi – limfa je deo plazme

koja je primarna strukturi tela (datu).
Zdrava limfa ključ je da bi krv bila zdrava, a samim tim i
ostale datu u telu.
Limfa vlada emocionalnim odgovorima i glađu.
Limfni sistem je samocirkulišući, ne pumpa ga srce.

Gravitacija, mišićne kontrakcije, kretanje i manipulacije stimulišu limfni sistem.

TKM veruje da igra središnju ulog za vitalnost i snagu.

METODE ZA POKRETANJE LIMFNOG SISTEMA:

1. IDITE NA MASAŽU
Korisna za detoksikaciju. Stimuliše krv i pomaže limfnoj
tečnosti.
2. Praktikujte ABJANGU
Drevni oblik samomasaže, pomaže starenju,
neka postane vaša dnevna rutina.
Važno je naučiti više o svojoj koži. Ona je i glavni organ
čulne percepcije, povezana sa 1000 nerava.
Stres i toksini stalno se nakupljaju u telu ali abjangu tu
pomaže.
Osećaj dodira vas vraća u sadašnji trenutak i umanjje suvišnu energiju i anksioznost.
Vežbanje i tuširanje vrućom vodom posle samomasaže pomažu da ulje prodre u kožu.
Zimi koristite susamovo ulje, ono zagreva. Kokosovo ulje hladi. (ULJE JOJOBE ZA MASAŽU)
Isprobajte ajurvedska biljna ulja iz zdrave hrane.
IDEALNO: samomasirajte se ujutru, oslobodićete toksine od noći.
Nanosite malo zagrejano ulje na dlanove i masirajte celo telo 5-10 minuta.
Masirajte sa krajem niz levi bok.
Masirajte i tabane i krajeve oko noktiju.
ne zaboravite uši i vrat, lice.
Najvažniji delovi tela su stopala i glava !
Susamovo ulje – hladno cedjeno ulje od nepečenog susama
Dobro je za masaže i podstiče skalp kože glave.
Sadrži vitamin E, vitamin B, amino kiseline I minerale
(magnezijum, kalcijum, fosfor)
3. SUVO ČETKANJE
Ručni tretman odličan za podmlađivanje kože i bolju cirkulaciju.
Četkanje tela pre nego što se nanese ulje za masažu.
Pomaže da se uklone mrtve ćelije kože I očiste zapušene pore,
omogućava izbacivanje toksina iz tela. Može pomoći kod nadimanja.
Pomaže telu da izbaci višak vode i toksine.
Potrebno je 2-3 minuta dnevno. Četka napravljena od suvih dlaka.
Četkajte kožu dugim potezima ka srcu. Četkajte ruke, noge, leđa, stomak.
Budite žustri ali ne grubi. Koža treba biti ružičasta kad završite.
Nakon toga nanesite ulje.
4. SKAČITE NA TRAMPOLINI
5. ŠETAJTE ILI PLANINARITE
6. ČIŠĆENJE
7. NE NOSITE USKU ODEĆU
8. HIDROTERAPIJA – SMENJIVANJE TOPLO
HLADNO

REŠITE KONKRETNE PROBLEME SA KOŽOM

I. AKNE
Akne su često kožno oboljenje koje mogu da pogoršaju nečistoće u krvi
koje vam izbijaju kroz kožu.
Kako smanjiti nečistoće u krvi?
1. Smanjite unos masne, teške hrane. Ona zapušuje pore.
2. Ubacite kim, kurkumu, đumbir u svoja jela – za bolje varenje, čistiju krv.
3. Izbacite mlečne proizvode
4. Uzimajte neki probiotik suplement, suplement magnezijum-oksid
Sastojci za negu kože sa aknama:
1. Ulje čajevca
2. Glina – maska za lice
3. Alfahidroksilne kiseline
MASKA ZA LICE: voda i med + dodati bentonit glinu 1 kašičicu
TONIK ZA PREVENCIJU AKNI:
3 kašike filtrirane vode + 1 kašika suvog origana + pola šolje brusnica
Prokuvaj vodu, ubaci origano, nek stoji 15 min, izmiksajte brusnice I pomešajte to sa čajem.
Natopite peškir time I stavite na lice 15 min. Isperite. (može i suve brusnice)

II. PODOČNJACI
Loša drenaža tečnosti može doprineti naduvenim, vrećastim krugovima oko očiju.
Važna je optimalna cirkulacija.
To postižete hranom sa balansiranim elektrolitima:
esencijalnim mineralima, izbegavajte natrijum (so)
Podočnjaci ukazuju i na nečistoće od sporog varenja ili problema s bubrezima.
Pijte dosta vode sa limunom. Važan je vitamin C.
1. Više odmarajte i spavajte
2. Izbegavajte kofein i alkohol
3. Izbegavajte dimljenu, grilovanu hranu s roštilja, ona ima dosta natrijuma
4. Pijte kokosovu vodu – sadrži kalijum i natrijum
5. Hidrirajte se jer su podočnjaci povezani sa bubrezima
6. Ubacite banane u ishranu (vitamin B i kalijum)
7. Izbacite šećer, koristite bar steviju ili zaslađivače
8. Izbegavajte natrijum pre spavanja

Dobri sastojci za negu podočnjaka:

1. Peptidi – potražite na spisku sastojaka kreme
2. Koenzim Q10 – regeneriše kožu

III. CELULIT
Osim taloženja masti, celulit podrazumeva i
razlaganje kolagena, gomilanje teških metala i
toksina u masnim ćelijama.
Najuspešnije metode protiv celulita:
1. Tretman infracrvene saune
2. Četkanje na suvo
3. Kuvanje na kokosovom ulju
Nanošenjem vitamina A i kofeina na koži može
pojačati dotok krvi i smanjiti celulit.
RADIKALNA ENZIMSKA MASAŽA
Ananas ima detoksikujuća dejstva, sadrži
bromelain, enzim za varenje proteina,
antiupalna svojstva, visok nivo vitamina C.
Papaja je takođe dobra.
Ovo je maska za područje celulita.
Ananas+hladnoceđeno maslinovo ulje+kašika skroba = blendirajte to

IV. SUVA KOŽA

Posledica neravnoteže u ishrani, prirodne sredine.
Načini da rešite problem sa suvom kožom:
1. Masaže nerafinisanim uljima, tuširajte se pre mazanja kreme ili ulja
2. Ne jedite suvu i hrskavu hranu (peciva, perece, krekeri)
3. Biljni suplementi Omega-3 (DHA, EPA)
4. Jedite lako svarljive masti – avokado, kokosoo ulje, čija seme
5. Voda sobne temperature – dosta vode
6. Izbegavajte vruću vodu
Sastojci za negu suve kože:
1. Hijaluronska kiselina
2. ŠI buter I kokosovo buter
3. Ulje semena grožđa
V. CRVENE FLEKE
Crvenilo nastaje zbog previše pita vatre, koje iznutra izaziva hrana koja je alergena, izaziva upale
Probajte 2 nedelje da eliminišete alergene, mlečni proizvodi, gluten – simptomi nestaju !
Saveti za crvenilo:
1. Izbegavajte zalinjenu hranu, papričice
2. Uzimajte probiotike, jedite kiseli kupus
3. Suplement magnezijum-oksid
4. Dodajte kurkumu kada kuvate supu i povrće
5. Pijte topli biljni čaj
6. Zeleno povrće u ishrani
7. Jedite ananas
8. Izbegavajte mirise, kiseline, saune, toplotu
Sastojci za negu kože sa crvenilom:
1. Kamilica i aloja
2. Zeleni čaj
MASKA ZA CRVENILO: 2 krastavca + zeleni čaj + čaj od kamilice + skrob + aloja vera

VI. PAUKASTE VENE

Nasledni problem ! Izraženi kod osoba koje sede, imaju slabu cirkulaciju, trudnoće..
Saveti za vene:
1. Često šetajte, potražite čarape za vene, masirajte I tiširajte ovo područje, suvo četkanje
2. Vitamin A, B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E
(šargarepa,krastavac, pečurke, badem, babure)
3. Jedite dobre masti – maslinovo ulje, avokado, kokosovo ulje
4. Jedite ananas !
5. Podižite noge do visine kuka, ne prekrštajte noge, šetajte stalno, nemojte da stojite u mesto
II. KOSA I NOKTI – NEGUJTE IH
Ukoliko ste uveli promene u ishrani, negi i rutini
nema sumnje da će vasa kosa biti lepša.
Ako želite jaku i zdravu kosu, od presudnog značaja
je nega folikule iz koje dlaka raste !
Dodirnite sada skalp pristima.
Izmasirajte glavu. Prija, zar ne?
Skalp je bogat nervima, krvnim sudovima.
Naviknite se da ga dodirujete češće nego samo
tokom pranja kose. Svakom delu tela potrebna je ljubav !
Promene u ishrani, hormonima, genetika – utiču na kvalitet kose.
Saveti za ishranu iz I stuba, unutrašnja nega, pomoćiće da kosa izgleda lepše.

METODE ZA NEGU KOSE:

1. REĐE PERITE KOSU
2. MASAŽA SKALPA
Stimuliše folikule na rast nove zdrave kose. Umasirajte kokosovo,
susamovo ulj u ceo skalp kako bi stimulisali rast kose.
TRETMAN: zagrejte maslinovo ulje na blagoj temperaturi (1/3 šolje) I dodajte 10 kapi ulja
lavande. Stavite toplu I umasirajte je u skalp. Neka stoji 10 minuta. Operite je.
3. ČETKE PRIRODNOG VLAKNA
4. DUBINSKO ČIŠĆENJE
Periodično koristite. Jabukovo sirće za ispiranje kose.
Posipajte jabukovo sirće preko skalpa nakon što ste navlažili kosu. Masirajte par minuta.
Isperite. Operite kosu šamponom. Organsko sirće !
Radite to 1 mesečno.

NAJBOLJI SASTOJCI ZA NEGU KOSE:

1. KOKOSOVO ULJE, ŠI BUTER
2. ALOJA VERA GEL
3. Biljni glicerin
4. Ricinusovo ulje
5. Antioksidansi
6. Hijaluronska kiselina
7. Kiseli sastojci
8. Pantenol (rastvori se u vodu)
9. CINK (orašasti plodovi, bundevino seme)
ZAVRŠITE TUŠIRANJE KOSE HLADNIJOM VODOM !
Izbegavajte ove sastojke:
1. SULFAT
2. ETIL I IZOPROPIL
3. FORMALDEHID
4. IMIDAZOLIDINIL UREA I DMDM HIDANTOIN
5. PROPILEN-GLIKOL (PG)
6. PEG
7. DEA,MEA,TEA

PRIRODNO LEPI ZUBI I DESNI

Mućkanje susamovog ulja ujutru.
Podstiče detoksikaciju, izbacuje parazite I toksine.
Zagrejte 1 do 2 kašičice ilja, mućkajte ulje 2 minuta.
Možete žvakati crni susam 1-3 minuta.

BRIGA O RADIKALNOJ LEPOTI NOKTIJU

1. Izbegavajte da sečete zanoktice, natopite ih u
toploj vodi I odsecite mrtvu kožu
2. Kupite lak bez toksične trojke
3. Izbegavajte aceton
4. Koristite rukavice kada perete sudje
5. Stavite kremu za ruke
6. Masirajte nokte uljima