9
วิธี
วิธี
คลาย
คลาย
เครียด
เครียด
ปลูกต้นไม้
ธรรมชาตินั้ นมีส่วนช่วยลดความเครียดของเราได้
จะเห็นได้ว่าต้นไม้เหล่านี้ เองช่วยลดความตึงเครียดของ
ผู้ป่วยในโรงพยาบาล และขณะเดียวกันก็ลดความดัน
โลหิตการปลูกต้นไม้ในบ้านก็มีส่วนช่วยลด
ความเครียดได้เช่นกัน ซึ่ง การได้มองเห็นสีเขียวของ
ต้นไม้ช่วยให้จิตใจอ่อนโยน
ฟังเพลง
เพลงมีผลอย่างลึกซึ้งต่อร่างกาย
และเพิ่มพลังบวก ช่วยลดความกดดัน
และความวิตกกังวล ช่วยให้ร่างกายผ่อน
คลาย ส่งผลให้สภาพจิตใจดีขึ้น
ให้อาหารสัตว์
การเล่นกับสัตว์ช่วยให้สมอง
หลั่งสารออกซิโตซิน ซึ่ง ช่วยให้
อารมณ์ดี ลดความเครียดและความ
วิตกกังวล
ดูหนังตลก
เสียงหัวเราะคือยาวิเศษการหัวเราะ
ช่วยให้ เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไป
มากขึ้น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ
ปอดและกล้ามเนื้ อ ช่วยให้ สมอง
หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินได้มากขึ้นด้วย
เล่นเกม
เกมเป็นวิธีผ่อนคลายที่ง่ายที่สุดให้กับเรา
เพราะมันเป็นการผ่อนคลายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย
และ ยังสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายได้ การเล่นเกม
นอกจากจะผ่อนคลายแล้ว ยังเป็นการพบปะกับเพื่อน
เเละเป็นการได้หาเพื่อนใหม่
ทำอาหาร
เครียดแล้วหันไปทำอาหาร ก็เพราะว่าจะ
ทำให้จิตใจเย็นลง สงบลง และมีสมาธิในการ
ปรุงแต่ง และคัดสรรวัตถุดิบต่างๆ เพื่อ ให้
อาหารออกมามีหน้ าตาน่ ารับประทานรสชาติ
ดี การได้ทำอะไรในสิ่งที่ตัวเองรัก เป็นเวลา
ช่วงขณะหนึ่ ง จะทำให้มีความสุขและลืมความ
ทุกข์ไปได้
ร้องเพลง
เพราะว่าการร้องเพลงนั้ นเราไม่
ต้องคิดอะไรให้มากมายหรือต้องพบเจอแต่
เรื่องปวดหัว เพียงแค่เราปล่อยอารมณ์
ปล่อยความเครียด ความเหนื่ อยล้า ไปกับ
เสียงเพลง เพียงเท่านี้ ก็จะทำให้ร่างกาย
ของเรานั้ นมีแรง และ กำลังใจในการ
ทำงานได้อย่างมากที่สุด
กินของที่ชอบ
การรับประทานอาหารก็ช่วย
ลดอาการเครียด ลดความเศร้าหมอง
และทำให้อารมณ์ดีได้มากขึ้นอีกด้วย
เลือก รับประทานอาหารที่ใช่ ก็
สามารถทำให้ร่างกายสดชื่น และ ลด
ความเครียดได้โดยไม่ต้องพึ่งยาคลาย
เครียด
ออกกำลังกาย
ทำให้เราได้ระบายออกซึ่งแรงขับของ
จิตใจในด้านต่างๆ เช่น ความคับข้องใจ
ความโกรธ ความเสียใจ ไม่พอใจ แถมยัง
ได้สารสื่อความสุข หรือสารเอนโดฟินก
ลับมาด้วยแล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่น และ
หลับสบายอีกด้วยค่ะ
น.ส.ปรีดาใจ เหล่ามะโฮง เลขที่63
น.ส.สุวนันท์ พันธ์เเจ่ม เลขที่64
น.ส.เพชราภรณ์ โพธิ์ทอง เลขที่65
นาย ธนพัฒน์ วิริยะกิจ เลขที่66
น.ส.ศศิธร เนินบก เลขที่67
น.ส.จีรนันท์ เถื่อนฟุ้ง เลขที่68
นายอนล ผลถาวร เลขที่69
น.ส.สุพรรณิการ์ หมู่สะแก เลขที่70
นาย ณัฐพล หาญทนงค์ เลขที่71
น.ส.เบญจมาศ ศรีเหรียญ เลขที่ 72