Gevoelens

ontwapenend doeltreffend verbindend ☺ BIJ VERVULDE BEHOEFTEN ☺

Dankbaar Hartelijk Zelfverzekerd Vrolijk Vreedzaam

Welke gevoelens en behoeften leven er in jou en mij? Hoe verrijk ik jouw leven en andersom? geroerd warm trots blij sereen
Twee vragen die mededogen stimuleren. Hoor niet wat mensen denken en vinden. Maak contact met geraakt teder open jolig vervuld
wat er werkelijk leeft in hun en jouw hart, voorbij oordelen. Wees nieuwsgierig, luister empathisch, erkentelijk liefdevol zeker gelukkig hoopvol
focus op behoeften, raak niet verslaafd aan strategieën. Spreek duidelijk, beknopt en in het hier en nu. waarderend openhartig bewust ontroerd tevreden
Zeg:“Klopt het dat je daar nu verdrietig over bent?” en niet “…dat je daar toen verdrietig over was?” Je tevreden mededogend krachtig energiek opgelucht
bent misschien aanleiding, maar geen oorzaak van iemands emotie. Zet jezelf dus niet in die positie. vervuld toegenegen in staat om opgetogen vertrouwend
Zeg niet “Klopt het dat wat ik zeg je boos maakt?” Maar “Klopt het dat je boos bent en dat je wilt dat er dankbaar vriendelijk vastberaden vreugdevol zachtmoedig
ruimte is voor ieders mening?” Ga niet te snel naar verzoeken of oplossingen. Wees er zeker van dat alle geamuseerd comfortabel
gevoelens en behoeften zijn benoemd. Vraag bijv. of iemand nog meer ergens over wil vertellen. Hoe je
weet dat er empathische verbinding is? Het voelt goed en je merkt het: mensen stoppen met praten, ze Betrokken Hoopvol Opgewekt Opgewonden Gelukkig
ontspannen zichtbaar, vaak met een zucht. Empathie werkt helend, sympathie niet. geboeid zeker jeugdig jolig kalm
aandachtig bemoedigd verfrist bezield warm
gestimuleerd optimistisch energiek extatisch rustig
4 elementen geamuseerd verwachtingsvol verlangend uitgelaten vredig
Waarneming Gevoel Behoefte Verzoek geïnteresseerd enthousiast enthousiast opgebeurd gelukzalig
nieuwsgierig hoopvol verwonderd geestdriftig geanimeerd

Wanneer ik zie / hoor … dan voel ik … omdat ik behoefte heb aan (………….?) waakzaam positief onder de indruk uitgelaten opgelucht
 Ik hoor je zeggen, ik zie … Voel jij je ….? omdat je behoefte hebt aan? (……….…?) verbonden gepassioneerd verrukt gelukkig

NAAR HET WERK VAN MARSHALL ROSENBERG WWW.CNVC.ORG NONVIOLENT COMMUNICATION 100905

Behoeften BIJ NIET VERVULDE BEHOEFTEN

Verbinding Liefde Welzijn Bescherming Zingeving Boos Opgelaten Geërgerd Gespannen Verlangend
nabijheid respect orde veiligheid besef rancuneus verward ontstemd gestrest jaloers
acceptatie intimiteit heelheid zekerheid inzicht verbolgen schuldig geïrriteerd overweldigd afgunstig
erbij horen empathie harmonie rechtvaardigheid bewustzijn woedend gegeneerd ontevreden nerveus hunkerend
verontwaardigd beschaamd ongeduldig ongerust nostalgisch
gezelschap koestering gelijkheid mededogen helderheid
razend, kokend ongemakkelijk gefrustreerd ademloos smachtend
waardering mededogen schoonheid respect vaardigheid zenuwachtig verlangend
kwaad, furieus opgelaten verontwaardigd
vertrouwen compassie luchthartigheid steun effectiviteit
vriendschap doeltreffendheid
Kwetsbaar Afwezig Bang Onrustig Pijn
genegenheid Eerlijkheid Autonomie Fysiek welzijn bijdrage leveren
samenwerking het leven vieren onveilig teruggetrokken achterdochtig ongemakkelijk eenzaam
respect ruimte lucht hulpeloos onverschillig wantrouwig geschrokken gekwetst
communicatie integriteit keuze water aanmoediging op mijn hoede vervreemd verschrikt verontrust berouwvol
je thuis voelen helderheid vrijheid voedsel ertoe doen machteloos apathisch versteend verstoord diep bedroefd
wederkerigheid consistentie flexibiliteit beweging ontdekken moedeloos verveeld ongerust overstuur verschrikkelijk
gelijkwaardigheid zelf expressie zelfstandigheid rust / slaap deelname breekbaar gelaten in paniek geschokt vol smart
gemeenschapszin authenticiteit gelijkwaardigheid ‘chocolade’ rouwen wiebelig koel bezorgd zorgelijk beroerd
saamhorigheid vieren onzeker angstig verrast
zelf verbinding beschutting
rekening houden Creativiteit aanraking groei
met elkaar leren
Treurig Afkeer Verdrietig Vermoeid Verward
Spel & Plezier avontuur veiligheid
stabiliteit doel triest verbittering hopeloos afgemat in tweestrijd
vreugde / humor inspiratie seksuele bedroefd verachting depressief uitgeput ambivalent
warmte expressie
seksuele xpressie uitdaging wanhopig walging ongelukkig slaperig verbaasd
inzicht ongelukkig afschuw ontmoedigd beverig onthutst
co-creatie spontaniteit
begrip teleurgesteld ontzet teleurgesteld futloos verloren
terneergeslagen haat terneergeslagen leeg perplex
© Nederlands Centrum voor Geweldige Communicatie
www.ncgc.nl | info@ncgc.nl Jan Carel van Dorp - 06 53 11 78 13 | Susana Rusch - 06 151 656 52