‫اﻟﺴﯽ ﮐﮯ‪  

‬ﺑﯿﺞ ﮐﮯ ﻓﻮاﺋﺪ‬

‫رﻧﮓ ﮐﮯ ﭼﮭﻮﭨﮯ ﭼﮭﻮﭨﮯ اﻟﺴﯽ ﮐﮯ ﺑﯿﺠﻮں ﻣﯿﮟ ﻗﺪرت ﻧﮯ ﺑﮯ ﺷﻤﺎر‬

‫ﻓﻮاﺋﺪ رﮐﮭﮯ ﮨﯿﮟ‪ ،‬اﻟﺴﯽ ﺑﮯ ﺷﻤﺎر ﻃﺒﯽ ﺧﺼﻮﺻﯿﺎت ﮐﯽ ﺣﺎﻣﻞ ﮨﮯ‬
‫اﺳﯽ ﻟﯿﮯ اﻟﺴﯽ ﮐﻮ روزاﻧﮧ ﮐﯽ ﺑﻨﯿﺎد ﭘﺮ اﭘﻨﯽ ﻏﺬا ﮐﺎﺣﺼﮧ ﺑﻨﺎﻧﺎ‬
‫ﭼﺎﮨﯿﮯ‪ ،‬اﻟﺴﯽ ﮐﮯ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮐﮯ ﻧﺘﯿﺠﮯ ﻣﯿﮟ ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﻮ ﺻﺤﺖ ﺳﮯ‬
‫ﻣﺘﻌﻠﻖ ﻣﺘﻌﺪد ﻣﺴﺎﺋﻞ ﮐﮯ ﺣﻞ ﺳﻤﯿﺖ ﺟﻠﺪ ﮐﯽ ﺧﻮﺑﺼﻮرﺗﯽ‪ ،‬ﻧﺎﺧﻦ‪،‬‬
‫ﺑﺎﻟﻮں اور ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ رﮨﻨﮯ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﮐﺴﯽ اور ﺳﭙﻠﯿﻤﻨﭩﺲ ﮐﯽ‬
‫ﺿﺮورت ﻧﮩﯿﮟ رﮨﺘﯽ ﮨﮯ۔‬

‫ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﻏﺬاﺋﯿﺖ ﮐﺎ ﮐﮩﻨﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ اﻟﺴﯽ ﻣﯿﮟ اوﻣﯿﮕﺎ ﺗﮭﺮی ﻓﯿﭩﯽ‬

‫اﯾﺴﮉز‪ ،‬ﻓﺎﺋﺒﺮ‪ ،‬ﻣﺘﻌﺪد ﻣﻨﺮﻟﺰ‪ ،‬وﭨﺎﻣﻨﺰ اور اﻧﻮﮐﮭﯽ ﻗﺴﻢ ﮐﯽ ﺟﮍی‬
‫ﺑﻮﭨﯽ ﮐﻤﭙﺎؤﻧﮉز ﭘﺎﺋﮯ ﺟﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﺑﺎﻋﺚ اس ﮐﺎ اﺳﺘﻌﻤﺎل دل‪،‬‬
‫ذﯾﺎﺑﻄﯿﺲ اور ﮐﻮﻟﺴﯿﭩﺮول ﮐﮯ ﻣﺮﯾﻀﻮں ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ‬
‫ﯾﮧ ﮐﯿﻨﺴﺮ اور ذﯾﺎﺑﻄﯿﺲ ‪ 2‬ﺳﮯ ﺑﮭﯽ ﺑﭽﺎﺗﯽ ﮨﮯ‪ ،‬اس ﮐﮯ ﻋﻼوہ‬
‫اﻟﺴﯽ ﮐﺎ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮔُﮉ ﻓﯿﭧ اور ﭘﺮوﭨﯿﻦ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﺎ ﺑﮭﯽ‬
‫ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ذرﯾﻌﮧ ﮨﮯ ۔اﻟﺴﯽ ﮐﮯ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮐﮯ ﻧﺘﯿﺠﮯ ﻣﯿﮟ ﺟﮩﺎں‬
‫ﺧﻮﺑﺼﻮرﺗﯽ ﭘﺮ ﺑﮯ ﺷﻤﺎر ﻓﻮاﺋﺪ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ وﮨﯿﮟ ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﮯ‬
‫ﮐﺌﯽ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﮐﺎ ﺣﻞ ﺑﮭﯽ اس ﻣﯿﮟ ﻣﻮﺟﻮد ﮨﮯ‪ ،‬ﻃﺒﯽ و ﻏﺬاﺋﯽ‬
‫ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﮐﯽ ﺟﺎﻧﺐ ﺳﮯ اﻟﺴﯽ ﮐﺎ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﻋﺎم روﭨﯿﻦ ﻣﯿﮟ روزاﻧﮧ‬
‫ﮐﯽ ﺑﻨﯿﺎد ﭘﺮ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ اﺳﮯ ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻻزم‬
‫ﻗﺮار دﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔اﻟﺴﯽ ﮐﮯ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﺳﮯ ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﯽ ﺻﺤﺖ ﭘﺮ‬
‫آﻧﮯ واﻟﮯ ﭼﻨﺪ ﻣﺜﺒﺖ اﺛﺮات ﻣﻨﺪرﺟﮧ ذﯾﻞ ﮨﯿﮟ‪:‬ﻏﺬاﺋﯽ ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﮐﮯ‬
‫ﻣﻄﺎﺑﻖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﮔﺮم ﮨﻮﻧﮯ ﮐﮯ ﺳﺒﺐ اﻟﺴﯽ ﮐﺎ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﯽ‬
‫ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻧﺎﮔﺰﯾﺮ ﮨﮯ‪ ،‬اﻟﺴﯽ ﻣﯿﯩﭙﺎﺋﮯ ﺟﺎﻧﮯ واﻻ ﻣﻨﺮل‬
‫’ﻣﻮﻟﯿﺒﮉﯾﻨﻢ‘ اﻧﺴﺎﻧﯽ ﭘﭩﮭﻮں ﮐﯽ ﻧﺸﻮﻧﻤﺎ ﻣﯿﮟ ﻣﺪد ﻓﺮاﮨﻢ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ ‪،‬‬
‫ﯾﮧ ﻣﻨﺮل ﻧﺴﻮاﻧﯽ ﺣﺴﻦ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﻣﻨﺮل ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔‬
‫اﻟﺴﯽ ﻣﯿﮟ ﻓﺎﺳﻔﻮرس ﮐﯽ ﺑﮭﯽ ﻣﻘﺪار ﭘﺎﺋﯽ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﻮ ﮐﮧ‬
‫ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﺿﺮوری ﮨﮯ‪ ،‬ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﻣﯿﮟ ﮨﮉﯾﻮں اور‬
‫ﺟﻮڑوں ﻣﯿﮟ درد ﮐﯽ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﻣﺮدوں ﮐﯽ ﻧﺴﺒﺖ زﯾﺎدہ ﭘﺎﺋﯽ ﺟﺎﺗﯽ‬
‫ﮨﮯ‪ ،‬ﮔﮭﺮ ﮐﮯ ﮐﺎم ﮐﺎج اور ﺑﭽﻮں ﮐﯽ ﭘﯿﺪاﺋﺶ ﮐﮯ ﻣﺮاﺣﻞ ﮐﮯ‬
‫دوران ﻣﯿﮟ ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﯽ ﮨﮉﯾﺎں ﮐﻤﺰور ﮨﻮ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ‪ ،‬اﻟﺴﯽ ﻣﯿﮟ‬
‫ﭘﺎﺋﮯ ﺟﺎﻧﮯ واﻻ ﻓﺎرﺳﻔﻮرس ﮨﮉﯾﻮں ﮐﯽ ﺻﺤﺖ ﻣﯿﮟ اﮨﻢ ﮐﺮدار ادا‬
‫ﮐﺮﻧﮯ اور اﻧﺴﺎﻧﯽ ﺟﺴﻢ ﮐﮯ ﭘﭩﮭﻮں ﮐﻮ ﻣﺘﻮازن رﮐﮭﻨﮯﻣﯿﮟ ﻣﺪد‬
‫ﻓﺮاﮨﻢ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ۔اﻟﺴﯽ ﮐﺎ اﺳﺘﻌﻤﺎل وزن ﻣﯿﮟ ﮐﻤﯽ ﮐﺎ ﺳﺒﺐ اﮐﺜﺮ و‬
‫ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﻣﯿﯩﻐﯿﺮ ﻣﺘﻮازن ﮨﺎرﻣﻮﻧﺰ ﮐﮯ ﺳﺒﺐ وزن ﺑﮍﮬﻨﮯ ﻟﮕﺘﺎ‬
‫ﮨﮯ‪ ،‬ﺗﺤﻘﯿﻖ ﮐﮯ ﻣﻄﺎﺑﻖ اﻟﺴﯽ ﮐﮯ ﺑﯿﺞ وزن ﮐﻢ ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻧﮩﺎﯾﺖ‬
‫ﻣﻌﺎون ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ‪ ،‬اس ﻣﯿﮟ ﻣﻮﺟﻮد ﻓﺎﺋﺒﺮ ﮐﯽ ﺑﮭﺎری ﻣﻘﺪار‬
‫ﻧﻈﺎم ﮨﺎﺿﻤﮧ‪ ،‬ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮل ﻟﯿﻮل ﻣﺘﻮازن رﮐﮭﺘﯽ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﻣﯿﭩﺎﺑﺎﻟﺰم‬
‫ﮐﻮ ﺗﯿﺰ ﮐﺮﺗﯽ ﮨﮯ۔ اﻟﺴﯽ ﮐﮯ آﭨﮯ ﮐﯽ روﭨﯽ ﯾﺎ اس ﮐﺎ آﭨﺎ ﻧﯿﻢ ﮔﺮم‬
‫ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﻣﻼ ﮐﺮ ﭘﯿﻨﮯ ﺳﮯ ﺑﮯ ﺷﻤﺎر ﻓﻮاﺋﺪ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ اور‬
‫دﻧﻮں ﻣﯿﮟ وزن ﻣﯿﮟ ﮐﻤﯽ ﺑﮭﯽ آﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﻏﯿﺮ ﻣﺘﻮازن ﮨﺎرﻣﻮﻧﺰ‬
‫ﮐﯽ ﺳﻄﺢ ﺑﮭﯽ ﺑﮩﺘﺮ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ۔اﻟﺴﯽ ﮐﮯ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮐﮯ ﻧﯿﺘﺠﮯ ﻣﯿﮟ‬
‫ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﮯ ﭼﮩﺮے ﭘﺮ آﻧﮯ واﻟﮯ ﻏﯿﺮ ﺿﺮوری ﺑﺎﻟﻮں ﮐﺎ ﺑﮭﯽ ﺻﻔﺎﯾﺎ‬
‫ﻣﻤﮑﻦ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔ﮐﯿﻨﺴﺮ ﺳﮯ ﺑﭽﺎؤ ﮐﺎ ذرﯾﻌﮧ ﺗﺤﻘﯿﻖ ﮐﮯ ﻣﻄﺎﺑﻖ اﻟﺴﯽ‬
‫ﮐﮯ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﺳﮯ ﺑﺮﯾﺴﭧ‪ ،‬ﮐﻮﻟﻮن ) آﻧﺘﻮں ﮐﺎ ﮐﯿﻨﺴﺮ (‪ ،‬اﺳﮑﻦ اور‬
‫ﭘﮭﯿﭙﮭﮍوں ﮐﮯ ﮐﯿﻨﺴﺮ ﮐﯽ ﺑﻨﻨﮯ واﻟﯽ وﺟﻮﮨﺎت ﮐﺎ ﺑﮭﯽ ﻗﺪرﺗﯽ‬
‫ﻃﻮر ﭘﺮ ﺧﺎﺗﻤﮧ ﮨﻮ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔ اﻟﺴﯽ ﮐﺎ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ‬
‫ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ آﭘﺸﻦ ﮨﮯ‪ ،‬اس ﻣﯿﮟ ﺧﻮاﺗﯿﻦ ﮐﮯ ﺟﻤﻠﮧ اﻣﺮاض ﮐﺎ ﻋﻼج‬
‫ﻣﻮﺟﻮد ﮨﮯ۔اﻟﺴﯽ ﮐﮯ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮐﺎ ﺻﺤﯿﺢ ﻃﺮﯾﻘﮧ ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﻏﺬاﺋﯿﺖ‬
‫ﮐﮯ ﻣﻄﺎﺑﻖ دو ﭼﻤﭽﮯ’ ﻓﻠﯿﮑﺲ ﺳﯿﮉ ‘ ﯾﻌﻨﯽ ﮐﮯ اﻟﺴﯽ ﻣﯿﮟ ‪ 6‬ﮔﺮام‬
‫ﻓﺎﺋﺒﺮ‪ 5 ،‬ﮔﺮام ﭘﻼﻧﭧ ﭘﺮوﭨﯿﻦ‪ ،‬ﮐﻮﭘﺮ‪ ،‬ﻣﯿﮕﻨﯿﺸﯿﺌﻢ‪ ،‬ﻣﯿﻨﮕﺎﻧﯿﺰ‪،‬‬
‫ﻓﺎﺳﻔﻮرس اور ﺗﮭﺎﯾﺎﻣﻦ ﮐﯽ ﻣﻘﺪار ﭘﺎﺋﯽ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ۔دن ﻣﯿﮟ اﻟﺴﯽ‬
‫ﮐﮯ ﺗﯿﻦ ﺑﮍے ﭼﻤﭻ ﺟﺘﻨﯽ ﻣﻘﺪار اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮐﯽ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ‪،‬‬
‫اﻟﺴﯽ ﮐﻮ ﺳﻼد‪ ،‬ﭘﺎﻧﯽ‪ ،‬دودھ ﯾﺎ آﭨﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﻼ ﮐﺮ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮐﯿﺎ ﺟﺎ‬
‫ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﮐﯽ ﺟﺎﻧﺐ ﺳﮯ اﺳﮯ ﻧﮩﺎر ﻣﻨﮧ ﮐﮭﺎﻧﺎ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﮐﯿﺎ‬
‫ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ‪ ،‬ﺧﻮاﺗﯿﻦ اﭘﻨﯽ ﻣﺘﻌﺪد ﻣﺴﺎﺋﻞ ﮐﮯ ﺣﻞ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺻﺒﺢ ﻧﮩﺎر‬
‫ﻣﻨﮧ اﻟﺴﯽ ﮐﺎ اﯾﮏ ﺑﮍا ﭼﻤﭻ ) اﻟﺴﯽ ﮐﺎ آﭨﺎ( ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﻣﻼ ﮐﺮ ﭘﯽ‬
‫ﺳﮑﺘﯽ ﮨﯿﮟ۔اﻟﺴﯽ ﮐﻮ ﺑﺮاہ راﺳﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﺑﯿﺠﻮں ﮐﯽ ﺻﻮرت ﻣﯿﮟ‬
‫اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮐﺮﻧﮯ ﺳﮯ ﻣﻨﻊ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ‪ ،‬اﻟﺴﯽ ﮐﺎ آﭨﺎ ﺑﻨﺎ ﮐﺮ اﺳﮯ ﮐﺌﯽ‬
‫ﻃﺮﯾﻘﻮں ﺳﮯ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﮐﯿﺎ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ‪ ،‬اﻟﺴﯽ ﮐﮯ ﺑﯿﺠﻮں ﮐﺎ آﭨﺎ‬
‫ﺑﻨﺎﻧﮯ ﺳﮯ ﻗﺒﻞ اﺳﮯ ﺑﮭﻮن ﻟﯿﻨﺎ ﭼﺎﮨﯿﮯ۔‬